Se avete bisogno di sbarazzarsi rapidamente di qualche chilo, ci sono alcuni modi efficaci per perdere peso. Tra le molte opzioni è possibile scegliere la più appropriata per il vostro corpo.

 Opzione di colore

 Questo modo veloce ed efficace per perdere peso perdere aiuto fino a 3 chili di sovrappeso. Il punto principale - ogni giorno dovrebbe mangiare cibi di un determinato colore, che è a basso contenuto di calorie.

1.  Il primo giorno di bianco. Esempi di prodotti accettabili: latticini a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, pollo e altro ancora.
2.  Il secondo giorno giallo. Alimenti consentiti: carote, arancio, mele gialle.
3.  Il terzo giorno di rosso. Esempi di prodotti: carne, pepe, melograno, pompelmo e così via.
4.  Il quarto giorno di viola. Si può mangiare, melanzane, ribes nero uova e così via.
5.  Il quinto giorno di verde. I prodotti accettabili: cetrioli, kiwi, insalata verde, uva.
   

   
   

6.  Il sesto giorno arancione. Esempi di prodotti: lo stesso come nel giorno giallo.
7.  Il settimo giorno è incolore. Bevete solo acqua.

 Opzione grano saraceno

 Questo è il modo più efficace per perdere peso, che è molto popolare tra le donne moderne. Si può mangiare il maggior numero di pasti giornalieri fino placare la fame. Porridge può essere bollita o zaparyty acqua bollente per un paio d'ore. Basta possono integrare con qualcosa, si riferisce ad un sale e olio. Nel solito cereali si può anche perdere fino al 3 chili di sovrappeso.

 Modi popolari di perdita di peso efficace

 La maggior parte delle donne usano erbe e prepararli diversi tè e tisane, come il dente di leone, tè verde e diverse specie di erbe. Un altro strumento popolare che aiuta a perdere peso, è considerato un limone.

 Per capire che il modo più efficace per perdere peso per voi, provare alcuni di loro e di fare una conclusione, in base al risultato.

 I pasti non hanno il tempo o non si seguono ciecamente le diete? Conosciuto anche problemi di salute, questo può portare a quello che il cibo sarà anche sognare. Ma che cosa sognare cibo, secondo l'interpretazione di sogno?

•  In Sogno cibo Maya ha un duplice significato. Buon valore diventa un sogno se avete cotto - vi prometto di chiudere gli eventi luminosi e piacevoli. Se sognate qualcosa da mangiare, quindi il sonno è scarso valore - si aspettano problemi con i piedi.
•  Secondo il Sogno di Miller visto in un sogno, un alimento che voi documenti negligenti, causando questo danno importanti operazioni in affari.
  

  
  

•  Moderna sogno dice che sogno dove avete visto il cibo, è un avvertimento di alcuni piccoli problemi che possono ostacolare voi nello svolgimento progetti seri.
•  Secondo sogno esoterico se avete visto il cibo sul tavolo o sugli scaffali - è la gioia.
•  In sogno Tsvetkov in alimenti come segue: se fosse sul tavolo - un dispositivo per i casi in cui essi dipendono dal tipo e dalla qualità del cibo, e se avete visto come altri mangiano - è il recupero.

 Vacanze sono finite ed è tempo di tornare al lavoro non è sorprendente che Gennaio è uno dei mesi più bui dell'anno.

 Aggiungete a ciò il freddo debiti tempo pislyanovorichni e aspettative irragionevoli, e ti senti nel peggiore umore.

 Tuttavia, si può rallegrare Preparatevi è modi molto semplici.

 Qui ci sono sei dei più popolari motivi per cui sentiamo la depressione gennaio e che cosa fare al riguardo.

 1. Set perdere peso per le vacanze

 Gli studi dimostrano che durante le vacanze reclutiamo in media 2-3 chili di sovrappeso.

 Tuttavia, il peso supplementare guadagnato durante le vacanze non è permanente. Se si segue una dieta ragionevole, in collaborazione con l'esercizio fisico, la maggior parte delle persone possono perdere circa 1 kg a settimana. Invece di sedersi su una dieta, gli esperti consigliano porzioni di controllo.

 Il fatto è che dopo le feste di Capodanno, più facile da seguire abitudine di consumare grandi porzioni e coccolarsi un sacco di dolci. Ridurre il numero di pasti tre piccole porzioni e due piccoli spuntini.

 Se hai bisogno di perdere peso velocemente, provare a seguire questi suggerimenti:

 Cercate di astenersi dal prendere un caffè del mattino con dolci

 Ridurre il consumo di dolci di una volta a settimana

 limitare l'assunzione di alcol, in quanto riduce la quantità di calorie si possono bruciare

 2. La depressione totale dopo il nuovo anno

 Come molti bambini non piace tornare a scuola dopo le vacanze, adulti pensato di tornare al lavoro cause letargia, sensazione di infelicità e di mancata attuazione.

 Dal momento che si inizia a contare i giorni fino a vacanze estive, in considerazione portare più pause nel vostro programma di lavoro.

 Cercare di ottenere per il week-end in un luogo dove è possibile rilassarsi, ma di trascorrere del tempo con i propri cari. Oppure provate Ferie annuali per trascorrere alcuni giorni di relax.

 Se il pensiero di lavoro, un senso di disperazione stanno diventando più forte, dovremmo seriamente guardare come si può rafforzare la propria posizione prima di trovare un nuovo lavoro. Chiedetevi: Che cosa si può fare per rendere il vostro lavoro più interessante? Cosa ti piace di più nel lavoro e quali sono i tuoi punti di forza?

 Effettuare il cambiare qualcosa nella e questo cambierà l'altro. Pensa ai tuoi successi passati e cosa ti piace fare, e vi dirà in quale direzione andare.

 3. Pislyanovorichnyy ripensamento

 samokopannya questo periodo dell'anno, spesso ci fa concentriamo su ciò che stiamo facendo male nella loro vita, che porta a fissare obiettivi irrealistici. Ma, come regola, un terzo delle persone perdono la loro determinazione a cambiare tutto in una settimana, dopo che abbiamo identificato un nuovo obiettivo.

 Nonostante il fatto che l'auto-miglioramento è importante, sforzi eccessivi possono ritorcersi.

 Per alzare il morale e trovare la prospettiva nella vita, Fate una lista di ciò che si è riusciti aListato tutte le cose per cui sono grato per oggi. Il grande errore è quello di concentrarsi sulle carenze nella loro vita. Invece, Concentratevi sui cambiamenti che si vogliono portareGuardando tutta la visione ottimistica. Per quanto riguarda gli errori - di noi non stanno facendo? La cosa migliore che puoi fare - è quello di imparare questa lezione e continuare spennare saggezza.

 4. Famiglia tensione postsvyatkovoyi

 La sensazione che si esausto semplicemente famiglia è normale dopo le vacanze. Per lungo tempo trascorso con la famiglia, causare tensioni in qualsiasi, anche se normalmente si potrebbe tasti bene insieme. E 'importante capire che ogni famiglia, la gente comincia ad agire sui rispettivi nervi prima delle vacanze. Questo non significa che la tua famiglia è qualcosa di sbagliato o non ti piace l'altro. Appena hai speso troppo tempo insieme.

 Per recuperare, prova risolvere tutti i conflitti familiari che si sono accumulati lungoPerché ti fanno sentire miserabile e causare stress nei primi mesi dell'anno.

 Se ci fosse una grande lite di famiglia, una persona che non è un membro. Se siete ancora in conflitto, provare inviare una lettera di scuse o regaloChe parla la vostra cura.

 Una volta che le differenze sono superiori, Time Schedule per te, Tenendo presente che non si presto essere in grado di farlo.

 5. Cura Cash dopo le vacanze

 Se avete speso troppo sulla notte di Capodanno, probabilmente diventare una preoccupazione per il loro benessere finanziario.

 Tenere un registro di spese quotidiane e concentrarsi su come ci si sente quando spendere soldi. Questo vi permetterà di sviluppare abitudini più sane e migliorare la vostra situazione finanziaria.

 E, nonostante il fatto che non dovremmo ignorare problemi di soldi, non concentrarsi sulle loro paure.

 Chiedetevi come si vorrebbe vedere la tua vita finanziaria quest'anno e immaginare come vi sentirete quando si raggiunge il risultato desiderato.

 Quando si aspetta un esito positivo e lavorare sodo per cambiare le abitudini legate al denaro, si può cambiare il vostro futuro finanziario.

 6. Nel buio fuori e fredda

 Disturbo affettivo stagionale, o, semplicemente, la depressione invernale colpisce milioni di persone in tutto il mondo, così come la mancanza di luce ci fa sentire noioso e senza vita.

 Sollevare te stesso con una passeggiata a pranzo ogni giorno. Totale 30 minuti al giorno di luce naturale abbastanza per sentirsi un po 'più felice e piena di energia.

 Inoltre, non si arrendono esercizio quotidiano. Anche se la maggior parte vuole rannicchiarsi sul divano una palla, ricordate che esercizio promuovere il buon umore.

 Nessuno di noi vuole superare il mento inverno e il grasso corporeo intorno alla vita. Allo stesso tempo, si capisce che in inverno il corpo tende ad accumularsi cellule di grasso.

 Se a questo aggiungiamo un alimento ad alto contenuto calorico che mangiamo, ridotta attività fisica e il metabolismo lento, allora questa conclusione che la venuta degli inevitabili chili di troppo.

 Utilizzando metodi sperimentati, inverno freddo possiamo sopravvivere con conseguenze minime per la forma e incontrare la molla completamente armata.

 In inverno, cercare di bere molti liquidi, perché la sua carenza può causare insonnia, le rughe, e di cattive condizioni di salute generale. Ma tali disturbi come l'insonnia stessa possono essere la causa di eccesso di peso. Se non si vuole bere, quindi sostituire l'acqua di frutta e verdura, che contiene anche una quantità sufficiente di liquido.

 Feed preferibilmente nello stesso tempo, però, questo è un classico e consulenza. Eat "giusto", cioè piccole porzioni frazionarie come nutrizionisti ci consigliano, spesso abbiamo appena possiamo non pianificare.

 Pertanto, è necessario pianificare la vostra dieta in modo da essere in grado di mangiare completamente tre volte al giorno. Se siete nello stesso tempo per fare colazione, pranzo e cena, il corretto metabolismo e il buon funzionamento del corpo sarà garantito.

 Per un buon sonno e la veglia risposta responsabile, come sapete, la melatonina. Quindi, possiamo guadagnare chili in più non possiamo nemmeno mosso e non ridurre l'attività fisica.

 Una ricca fonte di vitamine sono verdure senza l'uso dei quali può essere problemi con il tratto digestivo. Quindi, essere sicuri di includere le verdure nella vostra dieta quotidiana. Minestre di verdura molto utile e gustosi sono cucina polacca, tedesca e scandinava.

 Ricette zuppe molto oggi, in modo da scegliere un piatto che ti piace sarà abbastanza facile. In nessun caso non dovrebbe mangiare troppo, e se si sente fame, anche se non molto tempo fa mangiato, il Treat mela corpo o un bicchiere di succo di frutta fresco.

 Come perdere peso e in modo efficace? La risposta a questa domanda bruciante eccita milioni di donne. Pertanto, nutrizionisti leader russi hanno sviluppato principi di riduzione del peso competente, dopo di che, si può perdere peso senza compromettere la salute.

 Identificare in tempo reale modi efficaci per perdere peso

 Per sbarazzarsi di eccesso di peso bisogno di circa due volte più a lungo di quello che ha preso ad accumulare. Quindi non cercare di andare in un breve periodo di dieta "grave" con severe limitazioni. Primo, inedia - una situazione molto stressante per un corpo forte, che può portare a disturbi metabolici e lo sviluppo di varie malattie. E in secondo luogo, dopo lo shock del lancio alimentare il corpo vuole "recuperare" che non portano inevitabilmente alla perdita di peso, ma il "appendice" qualche chilo. Perdere peso velocemente non possono ancora perché il tessuto adiposo solito contiene una grande quantità di sostanze tossiche. Durante la dieta quando tessuto adiposo inizia a decomporsi, queste sostanze sono diretti nel flusso sanguigno. L'organismo non può sempre far fronte a tale attacco chimico.

 Così l'opzione migliore - per perdere peso lentamente ma inesorabilmente. Un buon risultato è una perdita di 1-3 sterline a settimana.

 Disporre una corretta pulizia del corpo

 Il meglio prendersi cura di fin dall'inizio naturalmente dietetico. E 'dimostrato che in questo modo è possibile aumentare l'efficacia di qualsiasi dieta del 70-80%.

 Molti perdere peso mentre dieta darà interrotto l'intestino e sistemi escretori. Chiunque abbia incontrato tale problema, sa quali sintomi spiacevoli accompagnati da questo stato. A causa del continuo processo di fermentazione e putrefazione nei gas intestinali accumulato. Lo stomaco ha la forma di una palla ben gonfiato. A causa di disagio costante nell'intestino vi sentite stanchi, letargico e irritabile. Sul viso sono brufoli, e l'anima malinconica impenetrabile, ispirate da pensieri cupi: "Oggi, ancora niente ..!"

 Per porre rimedio alla situazione, nel corso sono di massaggio, lassativi e diuretici, clisteri. Ma questi metodi spesso e non danno effetto, o pieno di dipendenza.

 Un modo più naturale e ragionevole - di agire tramite complessi naturali bilanciati. Essi svuotare completamente l'intestino e regolare delicatamente sistemi di lavoro responsabile per l'escrezione delle tossine. Il vostro "pallone da calcio", che è ancora così rovinato la forma e l'umore, "zduyetsya." E finalmente vedere quanto bella può essere un ventre piatto.

 Uno di questi farmaci è complessa "purificazione delle tossine" linea popolare "Più di Formula Dieta Lady". Questo complesso vegetale abilmente fatto, che comprende estratti di piante medicinali le cui proprietà sono dimostrati da anni. Tutti i componenti del complesso sono stati testati per la compatibilità e le dosi ottimali contenenti principi attivi. È interessante notare che, il farmaco contiene due formule di pulizia, di giorno e di notte, e quindi biologicamente ritmo naturale del tratto gastrointestinale ed altri organi del sistema escretore. Pertanto, si raccomanda di usare il complesso come componente di programmi di perdita di peso a lungo termine.

 Contenuto calorico inferiore. Ma ricordate la cosa principale!

 Nella maggior parte dei casi, la causa di obesità nelle persone sane - la prevalenza di "profitti" sul "costo". In altre parole, si ottiene più calorie di quanto si spende. Provate a fare il cibo più facilmente, o senza ridurre il volume. Ad esempio, in una porzione da 100 grammi di patate fritte contiene circa 300 calorie. E nella stessa quantità di broccoli al vapore cabbage-- solo 30. Sostituire le tradizionali contorni cotti o verdure al vapore. Carne e pesce fritto non è, e infornare. Questo vi aiuterà a perdere peso senza dieta.

 Ma non lo fanno prendere la mano. Nel corpo dovrebbe venire a lui tutto il materiale necessario. Assicurarsi che la quantità di proteine, ad esempio, sotto opuskalosya 20-30 grammi al giorno. Contenuto di carboidrati dovrebbe essere superiore a 80 grammi al giorno. In caso contrario, si rischia di cadere in deliquio al momento sbagliato. Inoltre, la mancanza di carboidrati nella dieta appare affaticamento, diminuzione umore, fino allo sviluppo della depressione e stati neurotici.

 Nel comprensibile desiderio umano di ridurre la quantità di grassi nella dieta. Siamo spiacenti, 10-30 grammi di grassi al giorno ancora bisogno di mangiare normale corso dei processi metabolici del corpo.

 Non scoraggiatevi

 Quasi tutti coloro che seriamente impostato per ridurre il peso, prima o poi affrontare la cosiddetta "sindrome plateau". Nonostante tutte le restrizioni e regolare cazzo fitness come si blocca. Modo di aumento non è sempre dà il risultato. Cosa fare?

 Si prosegue lungo il percorso corrente. "Sindrome Plateau" - una reazione normale al mutare degli stili di vita. Si cambia il metabolismo e grasso disturbi muscoloscheletrici rapporto. E il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi a. Ci vorrà del tempo - una settimana o due - e il peso comincerà a diminuire.

 Vacanze invernali sono dietro di noi e la primavera è dietro l'angolo. Ciò significa che è il momento di sbarazzarsi di chili di troppo che sono compagni inseparabili, e lunghe vacanze invernali. Presto di nuovo deve vestire in vostri jeans skinny preferiti e gonne corte. Fondamentale modi per perdere pesoCome le diete rapide estreme e la chirurgia plastica è meglio non provare. Dopo tutto, più affidabile ed efficiente modi per perdere peso il seguente non pericolosi e di bilancio.

 1. Denial of fast food. Sui pericoli di fast food è stato detto molto. E non invano. La cucina del ristorante è di solito molto calorico e porzione normale possono essere più della metà della dose giornaliera raccomandata. Ciò significa che la migliore modo per perdere peso Il cibo è a casa o prodotti per la casa. Vi è la possibilità di controllare quante calorie si servire. Inoltre è possibile sostituire gli ingredienti nocivi utile e godere il processo di cottura, mentre bruciare calorie. Così come dal lavare i piatti.

 2. Altre risate. Uno studio recente ha scoperto che il riso - non è solo l'umore, ma anche bello modo per perdere peso. Quando il riso ha speso una quantità incredibile di energia. Ecco perché molti si sentono stanchi, nasmiyavshys cuore. Se ridere per 10 minuti al giorno, si può bruciare 40 calorie. Inoltre, durante le risate lavorare i muscoli addominali.

 3. Altre applicazioni, meno deduzioni. Spesso quando la gente pensa di efficaci metodo di perdita di pesoEssi preferiscono tagliare dalla vostra dieta alcuni alimenti. In realtà, gli esperti, nutrizionisti raccomandano, tuttavia, aggiungono alcuni alimenti che possono tenere ti senti pieno per un lungo periodo. Così consigli: mangiare più frutti di bosco (mirtilli, mirtilli, fragole) e cereali integrali. E il vantaggio, e più vitamine e fibre.

 4. Un po 'di fitness. Perdere peso non può essere seduto da solo su una dieta.

 L'attività fisica è sempre stata la chiave per un corpo sano e bello. Pertanto è necessario dedicare un po 'di tempo ogni giorno, almeno 10 minuti per esercizio. Essi possono essere qualsiasi cosa. Ad esempio: squat (91 calorie ogni 10 minuti), in esecuzione in luogo (91 calorie), saltare la corda oc (113 calorie). Tutti questi esercizi possono essere eseguiti anche in ufficio all'ora di pranzo.

 5. commerciale corretta. Le ragazze che sognano di perdere peso, e dovrebbero pianificare la vostra escursione nel negozio di alimentari, evitando accuratamente filari di dolci, semilavorati e altre tentazioni. Healthy Choice - un reparto di frutta e verdura, freschi o congelati, prodotti lattiero-caseari. Come per il gioco, che dovrebbe essere il più magro. È inoltre necessario leggere attentamente la composizione dei prodotti sulle scatole.

 6. Dirigere il posteriore. Postura corretta - non è solo bello e buono per la schiena. Quando la colonna vertebrale viene raddrizzato, la luce migliore satura di ossigeno, così come il sangue. Il metabolismo inizia a funzionare più chiaramente. E per ottenere una buona postura, si dovrebbe fare yoga o pilates 2-3 volte a settimana per mezz'ora.

 7. Piccolo piacere. La vita senza gioia cibo sembra poco completo. Ma come fare la dieta più efficace possibile e non privarmi del piacere? Scegli e non indulgere in tutte le lunghezze. Il giorno è possibile consentire a voi stessi di 200 calorie "piaceri". Questo può essere un bicchiere di basso contenuto di grassi gelato, budino al cioccolato barattolo, 30 g di formaggio, 2 manciate di patatine fritte o un biscotto al cioccolato.

 8. giochi per il divertimento e perdere peso. Incontro con gli amici non dovrebbe essere limitato a bere alcolici o mangiare dolci. Perché non andare lungo la spiaggia in estate o intraprendere un viaggio in bicicletta, escursioni o giocare nella stanza, come Twister? E divertente e innegabile beneficio per la figura.

 Con l'inizio dell'autunno appare sempre di cattivo umore. Non si vuole uscire da sotto la coperta, vero, parlare con gli amici. Come uscire da questa situazione?

 Depressione - una sorta di stagnazione. Pensieri, tossine nel sangue. Pertanto, è necessario trattare movimento, nuove esperienze e rivedere il menu.

1.  Se non c'è il potere di spostare - Spostare tutti uguali! Almeno richiedere alcuni minuti di nulla. Carta risulta dalla tabella di stirare i vestiti portare fuori la spazzatura. Tempo di interruzione per una dozzina di piccoli affari di 10 minuti. Qualsiasi, anche il minimo di asset-ness in questo stato - ha la possibilità di tirarsi fuori dalla palude.
2.  Mangiare cibi acidi. Tè con limone, mirtilli, mele verdi. Secondo psicoterapeuta Vladimir Levi acido del sangue, la dolce vita! Ma ri-borscht se ci sono problemi con acidità, questo metodo è poco adatto.
   

   
   

3.  Andiamo a piedi. Perché "non vogliono" e "non può." Più a lungo si va, più disperdere il sangue attraverso il corpo. Così - il meglio ci si sente.
4.  Applicare una dieta vegetariana. Almeno per 21 giorni rinunciare prodotti tradizionali, dolci, carne, latticini e uova. Slagging corpo - una delle principali cause di cattiva salute.
5.  Stick il naso nella parete, non ne vogliono sapere di niente sforzo - la solita condizioni durante la Depressione. Per comprendere le cause della malattia, per trasformare Tu psicologo. Dopo una visita ad un buon professionista ha il desiderio di aiutare se stessi.

 Alla domanda su come rendere il vostro viso pulito in vari siti, troverete un prendere completamente diverso: alcuni consigliano di andare a saloni di bellezza costosi, alcuni - o chiunque nuovo pillole sconosciute o fondi che possono danneggiare più di aiuto.

 Devo dire che è necessario acquistare cosmetici con ingredienti naturaliPerché le sostanze chimiche possono danneggiare solo la pelle.

 La maggior parte delle persone con pelle perfetta esenti da macchie hanno alta stima di sé, perché sono liberi di uscire in pubblico e sentirsi a proprio agio.

 Tuttavia, la maggior parte di noi hanno problemi con i pori, la pelle grassa, acne e rughe, quindi sono soprattutto interessati alla questione di come ottenere la pelle chiara?

 L'acne è uno dei problemi più comuni della vita quotidiana, uomini e donne. Se sei un adolescente, avete a che fare con esso può essere difficile, perché è già a livello di livelli ormonali.

 Come pulire il viso?

 Perfettamente pelle pulita delizierà voi e la vostra famiglia ogni giorno. Così la maggior parte la gente va per medici dermatologi aiuto per curare l'acne e altri problemi che possono danneggiare il vostro corpo e la pelle. Ecco alcuni consigli per ottenere la pelle chiara a casa.

 • Lavare il viso e collo mattina e sera con un detergente delicato profondo. Utilizzare acqua, caldo ma non bollente. Alta temperatura dell'acqua fastidiosi capillari della pelle e provocano arrossamenti.

 • Applicare il toner con un batuffolo di cotone sul viso e sul collo. Selezionare un tonico che contiene acido salicilico, se avete la pelle problema.

 • Applicare la maschera ancora pulizie due volte a settimana, se si ha l'acne. Creme per la pelle trasparente contenente acido salicilico e perossido benzilico disponibile come trattamento topico per ridurre il rossore e macchia dimensioni di brufoli.

 • rimuovere il trucco pulisce ogni sera prima di andare a letto. Lavare il viso con acqua tiepida e poi utilizzare un toner e idratante.

 • Ridurre il vostro stato di stress, tra l'altro, come alleviare lo stress Si può scoprire leggendo uno dei miei articoli. Prendete un yoga o esercitare o può fare altre cose utili. Seguire una dieta sana ed equilibrata. L'esercizio fisico regolare ti dà un buon colorito sano, e può effettivamente migliorare la vostra pelle. Bere molta acqua, 8 tazze al giorno, ma potrebbe essere troppo per le persone sensibili, quindi è necessario bere almeno 6 tazze al giorno per venire in aiuto della vostra pelle.

 • Rimuovere il trucco e lozioni fanno di notte, in modo che la pelle possa respirare. Il trucco minerale è l'opzione migliore per chi ha la pelle problema. Perché offre un'alternativa naturale alla panna e il trucco liquido che sono disponibili.

 • Proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole. Utilizzare una buona crema solare con un SPF di 15 o più, come l'esposizione al sole può spesso danneggiare la pelle. Se ci fossero macchie scure sul corpoPoi da li può perdere da soli a casa.

 Bisogna fare molta cura del proprio viso, perché migliora la tua personalità e crea fiducia. Quando una persona sta cercando bene, vi sentirete felici e sani, e gli uomini che circondano ammirare voi. Essere bello! Scrivi i tuoi commenti o consigli su come rendere la pelle pulita e appariranno sul sito.

 L'autunno è considerata la stagione quando abbiamo c'è un forte calo di forza, spesso vogliono rimanere a casa perché il tempo non era felice. E in effetti è di solito periodo molto fastidioso - che a scuola che all'università, e che per un nuovo lavoro. E soprattutto se sei una madre che lavora. Questi scuola di cucina, shopping senza fine, quaderni, libri, vestiti - ognuno dei quali può causare depressione lieve. L'unica cosa che piace a cadere stagione 2013 è il prezzo dei giochi per bambini. Eppure, uno dei temi più importanti Donna Autunno - appetito. Lui è in crescita e in crescita, e ci stiamo muovendo molto meno il corpo richiede più calorie, quindi abbiamo ob'yidayemosya. E 'molto utile conoscere alcune regole, che vi aiuterà a mantenere il peso familiare in autunno - inverno.

1.  Si ritiene che in inverno, il corpo richiede più energia per produrre più calore, ma i nutrizionisti dicono il contrario: la dieta deve essere anche meno nutriente di estate. Quindi, essere attenti a ciò che si mangia e quanto. Le porzioni diminuzione massime e frequenti pasti al giorno - dovrebbe essere di circa 5 volte.
2.  Non dimenticare la frutta e verdura. Naturalmente, non sono una grande diversità in questo periodo, ma preferiscono ancora di limoni, cachi, arance, mandarini, carote. Ricordate cavolo, utilizzarlo più volte a settimana. Lievitata tra l'altro è anche possibile. Nella dieta dovrebbe anche essere presenti prodotti lattiero-caseari.
3.  Evitare le diete rigide come un corpo freddo richiede grassi e carboidrati.
   

   
    Cereali per la colazione - avena, semola, etc. Non dimenticare di grano saraceno, è piena di molte vitamine benefiche.

4.  Dimenticatevi cena tardi. Sostituire abbastanza facile pasto.
5.  A causa della mancanza di luce solare non il nostro ormone della felicità praticamente assegnato, così abbiamo costantemente a lungo per la casella in cui le caramelle nascoste. Da questo, tra l'altro, nella maggior parte dei casi, e spesso popravlyayutsya. Sostituire lo zucchero con il miele, mangiare più noci. Con i biscotti si può mangiare un po 'di farina d'avena o wafer. E se si vuole veramente il cioccolato, preferiscono il nero, e quindi di preferenza Sutra.
6.  Nonostante il fatto che in questo periodo dell'anno per una passeggiata sulla strada non dà grande piacere, non trascurare escursioni in aria, solo vestita calorosamente e portare un buon compagno, e il tempo vola, non è evidente.

 Seguire queste regole e non sarete disturbati dal autunno - inverno paura di aumentare di peso. Se avete il tempo e la voglia - a firmare per alcune attività sportive. Sport aiutare sbarazzarsi di stress nervoso e chili di troppo e cellulite. Se siete abbastanza pigro, e mi permetto di acquistare un allenatore di casa - in esecuzione della pista sarà molto utile. Esco non è necessario, e la forma è facile mantenere l'ordine. E lì, e la primavera è dietro l'angolo, con ceste piene di bacche, frutta e verdura, con lunghe escursioni all'aperto.

 © Dvoryanets Dasha

 Sommario:

•  Su quali basi possono imparare la depressione
•  Come guarire dalla depressione?
•  Cura
•  Consigli

 Accade così che cominciamo a sentire assolutamente devastato, e la vita perde di vernice nei nostri occhi. Spesso questo accade quando qualcuno ci porta, le cose vanno male, perdiamo la gente è piaciuto o sogni distrutti che erano così importanti per noi. Probabilmente non in terra l'uomo che, almeno una volta nella sua vita non ha sofferto di questa condizione.

 A volte il nostro dolore diventa un problema, che fare con quella piuttosto facile. Se la tristezza si ha in un paio di settimane se influisce notevolmente la vostra capacità di comunicare con la gente e godersi la vita, allora è probabile che si sente depresso. Quando senti che la depressione prende grave, si dovrebbe senza indugio, consultare un medico. Ma se si è sicuri che è possibile gestire il problema da solo, quindi iniziare a fare bene oggi. E vi daremo una serie di strategie che ci dicono come affrontare la depressione da sola.

 Su quali basi possono imparare la depressione

 E 'importante per determinare se si dispone di depressione. Naturalmente, sarebbe bene fare questo con il medico, perché i sintomi di molte malattie possono essere simili ai sintomi di depressione, ed è importante in questo caso non perdere tempo e per rilevare la malattia. Ma se si crede che la salute è OK, allora stabilire che si può solo depressione per i seguenti motivi:

•  Perdita della capacità di funzionare normalmente nella vita quotidiana;
•  Sonnolenza, affaticamento, sensazione che anche le cose più semplici assumono una quantità eccessiva di energia;
•  Tristezza costante, attacchi pianto, ansia o di vuoto;
•  Sentimenti di inferiorità, che affare diventa più difficile la mancanza di auto-flagellazione e l'autostima;
•  Si inizia a dormire molto più o meno del solito, fino a quando l'insonnia;
•  Aumento di insolito o perdita di peso, ma allo stesso eccesso di cibo costante o completa perdita di appetito;
•  Difficoltà di concentrazione, "Nebula" pensiero, dimenticanza o incapacità di prendere una decisione chiara;
•  Il pessimismo, la sensazione di essere irrimediabilmente perso il senso della vita, tutti i tentativi di fare qualcosa - solo inutile;
•  Maggiore irritabilità, ansia inspiegabile prolungata;
•  A livello fisiologico - dolore muscolare, crampi, problemi digestivi e altre grande dolore che non è senza l'aiuto di farmaci;
•  I pensieri suicidi - pensieri di morte o di suicidio tentativo.

 Devo dire, quando si trattava di pensieri cupi sulla morte, è meglio non fare affidamento sulle proprie forze, e di cercare l'aiuto di uno specialista.

 Come guarire dalla depressione?

 Inizia il tuo viaggio verso la salute piuttosto che aspettare domani. La depressione non è come letargia infinita come se immerso in uno stato di torpore completo, e ogni azione sembra troppo complicato. Per questo motivo è importante capire quali passi si dovrebbe prendere per guarire lentamente, e non aspettarsi un trattamento immediato. Avrete un minuto "chiarimento" e momenti di disperazione; ma in quel momento non si deve deviare e fare del vostro meglio per evitare di tornare al baratro della depressione. Ecco cosa fare per iniziare:

•  Trovare un modello di ruolo

   Accade così che cominciamo a sentire assolutamente devastato, e la vita perde di vernice nei nostri occhi. Spesso questo accade quando qualcuno ci porta, le cose vanno male, perdiamo la gente è piaciuto o sogni distrutti che erano così importanti per noi. Probabilmente non in terra l'uomo che, almeno una volta nella sua vita non hanno subito una sostoyanie.Vy pensa di appena venuto su un tale stato? Prova ad andare in biblioteca e disegnare in modo casuale cinque diversi libri di biografie di personaggi famosi.

   Possiamo garantire che almeno uno di loro probabilmente soffriva di depressione. Spendere un po 'di ricerca per trovare le storie di personaggi famosi che sono riusciti a superare lo stato decadente. Guarda come si parla di loro "battaglie" con questa malattia, prendere nota dei loro metodi di trattare con la depressione. Lasciate allietare il fatto che ci sono persone che sono state in grado di superare questa condizione; ma anche di avere un vantaggio: sono alla ricerca di modi per auto-guarigione, e si può approfittare della loro esperienza.

•  Imparare ad amare se stessi

   La vita - che non è una gara e non un motivo di costante competizione. La realtà è che ognuno di noi ha un grande valore come persona, autoflagellazione riduce questo valore nei tuoi occhi, che conduce alla disperazione. Smettere di punire se stessi per chi altro miss ed errori, e cercare di creare per se stesso uno spazio personale dove si poteva stare tranquillo e sicuro.

•  Fate una lista delle cose che più l'ansia può portare alla depressione causa

   Può essere fatture non pagate, nessuna vacanza o troppo duro lavoro. In un'altra colonna accanto a ogni voce scrivere quello pratico misure si possono adottare per risolvere il problema: per esempio, trovare il modo di pagare queste bollette, pianificare una vacanza o scoprire come ottenere un altro lavoro. E iniziare ad agire! Quando non sarà solo pensare che hai un problema, e cominciare a risolverli, vi sentirete come sarete interessati per far fronte con la depressione.

•  Avviare il diario, che descriverà il suo "viaggio" on the road per la guarigione dalla depressione

   Scrivete i pensieri che verranno a voi in testa. Blog è un luogo che non mancherà di tenere occhi indiscreti dai vostri pensieri più intimi, e non devi preoccuparti di quello che ti condanna per loro. Blog può essere il tuo compagno di combattere la depressione, perché in ultima analisi, si rifletterà quello? Potete per favore, migliorare l'umore o, al contrario, può sconvolgere. In altre parole, tornando alla propria cartella e la lettura, si può capire meglio se stessa.
  

  
  

 Cura

 Fate attenzione, non solo per il suo stato d'animo, ma anche il vostro corpo. Il corpo può rimanere in buona salute solo se si prende cura di te, mangiare bene, di rilassarsi completamente, mantenere il tono muscolare. Se trattate con disprezzo per le esigenze del vostro corpo, si portano molto rapidamente ad esaurimento e l'apertura verso depressivi pensieri. Così ora ci concentreremo su ciò che è veramente importante nella lotta contro la depressione.

 Sonno tranquillo

 Il sonno è importante per la salute. La mancanza di sonno può compromettere il pensiero e la negatività facilmente trascinare in un circolo vizioso in cui la vostra mente non ti consente di addormentarsi e escluderebbe il sonno, e questo a sua volta ulteriormente l'immersione in senso negativo. Intermittente, il sonno superficiale e stanchezza costante - è le lamentele più tipici di persone che soffrono di depressione.

 Per sbarazzarsi di disturbi del sonno, richiede il rispetto rigoroso di riposo e di veglia, e questa politica è obbligatoria per tutti i giorni. Evitare di assumere caffeina o alcool almeno tre ore prima di coricarsi. Una camera da letto dovrebbe essere in onda, e passeggiata molto utile prima di coricarsi.

 Esercizio

 Recenti studi scientifici hanno dimostrato che l'esercizio meno efficaci di farmaci utilizzati nel trattamento della depressione. Sport alleviare lo stress nella sostanza del cervello umano che è un antidepressivo naturale, perché lo stile di vita attivo vi aiuterà a ritrovare la salute e la pace della mente.

 Iniziare piccolo, con una semplice passeggiata al negozio più vicino o anche a piedi intorno alla sua casa. Aumentare gradualmente il carico attraverso il confronto con le loro capacità ed esigenze. D'accordo su passeggiate comuni con gli amici, o registrati per lezioni di gruppo, nonché la disponibilità di partner ulteriormente motivare. Tra l'altro, si può fare di reset tale aiuto sport emozioni trattenuto. Ad esempio, iscriversi a un corso di difesa personale.

 Mangiare sano

 Ridurre l'assunzione di zucchero, amido, fast food e alimenti trasformati. Mangiare come molti frutti, verdura e cibi integrali. Bere molta acqua pulita. Una dieta equilibrata buona è in grado di sconfiggere la depressione meglio di qualsiasi medicina. E in effetti, molti dei sintomi della depressione possono essere collegati con la malnutrizione e la mancanza di vitamine e minerali. È altrettanto importante per il grasso corporeo, grassi omega, e aminoacidi sono essenziali per il sistema nervoso.

 Degno di menzione è che questi alimenti come cacao e noci del Brasile (che sono caratterizzati da un elevato contenuto di selenio) è eccellente per migliorare la funzione del cervello ed eliminando depressione.

 Apparenza perfetta

 Potrebbe essere difficile da costringermi a prestare attenzione al loro aspetto e l'abbigliamento. Ma ogni donna, anche inconsciamente preoccupati per come si guarda! Se si esegue da soli, solo darvi un nuovo lotto di tristezza e insoddisfazione, anche se non si è a conoscenza di questo. Ma gli sforzi che si fanno per diventare una manutenzione aspetto curato può aiutare a migliorare il vostro umore e dare un senso di benessere. Fare un nuovo taglio di capelli o comprare una buona cosa nuova, e sarà il segno del tuo amore per se stesso. Concentratevi su ciò che ti piace di te invece di mangiare salirà per qualcosa che dispiace.

 Consigli

 E, infine, vogliamo darvi alcuni consigli per voi sapere come affrontare la depressione:

•  Togliere dagli occhi delle cose che siete in grado di turbare o deluderà

   Provate a circondarsi di bellezza. Può essere molto semplice (per esempio, è sufficiente rimuovere il disordine), ma può - e poskladnishe (effettuare riparazioni cosmetici, per esempio). Ma, in ogni caso, vale la pena. Buon umore crescerà solo più forte se l'ambiente specie di felice. E, si può fare una passeggiata l'abitudine di frequente ammirazione di bei paesaggi e magnifici tramonti. Tra l'altro, frequente esposizione all'aria aperta e la luce solare contribuisce anche alla rapida cessione di depressione;

•  Creare nella sua camera da letto ideale per il sonno

   Sia come più scuro e silenzioso - il più possibile. Anche un leggero rumore o luce fioca è spesso sufficiente a impedire il sonno o svegliare una persona che soffre di depressione;

•  Livelli di stress inferiori

   Lo stress alimentare la depressione, aggravando la tendenza alla depressione, e fornire "carburante" permanente per sostenere pensieri depressi. Possibilità di gestire in modo costruttivo lo stress aumenta le possibilità di depressione confronto e si rende più resistente a qualsiasi pressione;

•  Nella vita di tutti i giorni, evitare ogni confronto con altre persone

   E 'meglio confrontarsi con se stessa nei peggiori momenti della tua vita e pensare che avete meglio ora. Solo tu, le tue idee sulla vita, le vostre realizzazioni, obiettivi e le aspirazioni future può essere una priorità per voi. Tutto ciò che fai o fare altre persone possono essere importanti solo per se stessi e non fare necessariamente importante per voi;

•  Cambiare vita

   Spesso la depressione è il risultato di insoddisfazione e profondo desiderio di essere in una situazione di vita diverso da quello che sono ora. Se 20 anni e non si vuole vivere con i genitori - affitto appartamenti e vivere in modo indipendente. Se non ti piace la tua città - trova la possibilità di trasferirsi in un altro. Se non ti piace il posto di lavoro - un nuovo look. Il disagio spirituale e situazione spiacevole per voi potete trasformare la vostra vita in una palude di ritardi malcontento e disperazione palude.

   Prendere l'iniziativa di cambiare ciò che non funziona. Sarà difficile, ma vivere con la depressione sarà ancora più difficile. Così si dovrebbe fare ogni sforzo per evitare che questa condizione o far fronte con la depressione!