Al giorno d'oggi, il modo più efficace e popolare per combattere l'obesità è impacchi dimagranti. Questi involucri possono essere eseguite in centri estetici e in casa.

 Il secondo metodo è il più conveniente e redditizio. Gli impacchi più efficaci per la perdita di peso è avvolgimento a base di alghe. Alghe lotta in una volta con tre problemi: contenuto nel sale alghe rimuove liquidi in eccesso dal corpo, e il calcio e iodio entrare nel corpo, in modo da accelerare il metabolismo, e riduce il gonfiore, linee sottili vengono smussate. Con alghe anche aggiungere zenzero, timo e coriandolo che promuovono la perdita di peso, rafforzare la pelle e rendere la forma di sollievo.

 Ci sono due modi di alghe impacco per il corpo - calda e fredda. Per impacchi freddi devono assumere la giusta quantità di lastre fuco e versare l'acqua calda in proporzioni 100 fuco grammi per litro d'acqua, lasciare per mezz'ora.

 Imporre alghe sulle zone del corpo comprime e ruotare l'involucro di plastica. Lavare dopo un'ora. Per impacchi caldi tutto il corpo prende 450 grammi di fuco, bagnato 5 litri di acqua calda, mettere le alghe rozmoklu per tutto il corpo. In cima girare intorno con pellicola trasparente. Lasciamo come un'ora. Subito dopo la prima procedura 2 cm di vita.

 Anche il corpo efficace impacchi per la perdita di peso a base di argilla. Per fare questo, prendere l'argilla, diluito con acqua calda, la miscela viene applicato alle aree desiderate del corpo, poi avvolto con un foglio. Lavare dopo mezz'ora. È possibile aggiungere le alghe argilla o oli essenziali in grado di migliorare il suo effetto drenante. Diverse procedure di argilla si vedrà l'effetto - la vostra diminuzione del peso corporeo.

 L'amara verità è che nel nostro stile di vita non ci resta che essere di spessore. Non è tanto calorie come uno stile di vita.

 Deficit calorico alimentare significa automaticamente mancanza di energia, e quindi una bassa, quasi zero, l'efficacia della formazione.

 No idoneità richiede una completamente diversa "recupero" il cibo di tutti i giorni. No fame! Tutto quello che dovete fare è portare nei vostri piccoli ma significativi cambiamenti di dieta. Per un paio di formazione che fondamentalmente alterare la vostra figura.

 1. Inizia con la testa

 Il fatto che tutto ciò che mangiamo o perché si tratta di un pasto, o presentando impulso intuitivo. Ed infatti, in entrambi i casi è inconsapevolmente alimentazione. Noi riteniamo che la spina bocca, chiacchierando con un amico, o la distribuzione di caramelle, pensando a qualcosa di estraneo. Che cosa è l'eccesso di cibo così sorprendente? Il segreto delle donne di successo che sono riusciti a perdere peso, è questo: che hanno imparato quello che viene chiamato "mangiare consapevole". Questa è la regola principale: Ascoltare prima, poi mangiare. L'idea è di concentrarsi interamente sul sapore del cibo, l'odore e anche il colore, e ascoltare il vostro stomaco. Provatelo, e si è sorpreso di sentire come lo stomaco sta parlando a voi, dandovi i segnali acustici solo: che avrei probabilmente mangiato un pezzo, ma io non voglio. Comunicare con il vostro stomaco, sia vivi compagna. Got caramelle? Dritto e chiedere: cosa vuoi? Ascoltate la risposta. Per praticare questo modo per una settimana, e che, fondamentalmente, cambiare la natura del loro cibo. Si scopre che la maggior parte del "spuntini" Il vostro stomaco non ha bisogno, bene, sarà a tavola a mangiare almeno un terzo in meno. 

 Non siate pigri ogni volta per capire i loro sentimenti soggettivi. Is podzapravytsya avete bisogno o hai tirato uno spuntino per l'azienda? Forse si versò un'altra tazza di caffè appena per inerzia? Stop! Ci sono due cucchiai di zucchero!

 Magazzini per se stesso programma di nutrizione. Con stile di vita uchetomsvoeho, orario di lavoro e la formazione. Ad esempio, in una giornata di allenamento serale circa 5:00 a portata di scrivania bisogno di proteine ​​spuntino piastrelle. Ma in questo giorno di riposo non hanno bisogno.

 2. Divide et impera

 Per perdere peso, è necessario almeno in termini generali per rappresentare il meccanismo biologico set sovrappeso. In questo senso, l'ormone principale per - insulina. Dopo il pasto addensa il sangue e pereslaschivaetsya pericolosa. Il pancreas secerne insulina, e lui "pulisce" la glicemia. Alcuni insulina in eccesso "consegnare" all'interno delle cellule muscolari, e il resto si trasforma in grasso. Se non si sta facendo sport, i muscoli hanno bisogno di un "dolce" carburante minimo. Ciò significa che la maggior parte della glicemia eccesso viene convertito in grasso e depositato sotto la pelle. E 'importante ricordare quanto segue. Più si mangia, più insulina evidenziato. Ma più il rilascio di insulina, più grasso depositato. Troppo si verifica quando una persona mangia raramente, 4 - 5 ore. Quindi una conclusione importante: ridurre la secrezione di insulina da mangiare poco e spesso.

 Tutti i carboidrati sono suddivisi in semplici e complessi. Tenete a mente che i carboidrati semplici (contenuti in dolci, biscotti, pane, Coca-Cola e altre bevande dolci) sono facilmente digeribili e provocano un rapido aumento della glicemia. Questo fa eco l'aumento della secrezione di insulina. Avete bisogno di carboidrati complessi - verdure, cereali integrali, riso integrale, pane integrale, legumi, frutta. Essi sono digeriti lentamente e contengono anche (strutture vegetali tritato come steli di grano o membrane) in fibra. Ma ancora più fibra rallenta la digestione dei carboidrati. L'insulina viene rilasciata piuttosto basso. Se si dimentica i carboidrati semplici e ottenere una dieta quotidiana del complesso, si è garantito per iniziare a perdere peso senza dieta.

•  da non perdere i pasti!
•  Mangiare lentamente cinque volte al giorno - circa ogni tre ore.
•  Ogni pasto dovrebbe essere proteine, carboidrati complessi e alcuni grassi sani.
•  Seguire porzioni di dimensioni. Dovrebbe essere la dimensione della vostra mano - non di più.

 3. I vincitori mangiano sempre la prima colazione

 Medicina dello sport eseguito un ottimo lavoro, intervistando migliaia di persone che sono riuscite a perdere peso. L'indagine ha mostrato che tutti hanno la stessa cosa.

•  Ogni giorno sono fermamente colazione.
•  Rispettare dieta nyzkozhyrovoy.
•  Weekly pesato.
•  Pay attività fisica per circa un'ora al giorno.

 Se è buono (e corretta) colazione, non avete il tempo di avere fame prima di pranzo e non mangiare troppo. Ma la cosa principale altro. Se si salta regolarmente la prima colazione, il metabolismo rallenta gradualmente. La necessità di energia diminuisce e calorie assunte non sono necessari. Alla fine di 30 anni solamente supposizioni colazione aggiungere 3-5 kg ​​in più! Al contrario, la prima colazione regolare e abbondante, nonostante l'età mantiene un tasso metabolico elevato anche nei vecchi anni. Come costringermi a mangiare la mattina, se non si vuole? In primo luogo, organizzare l'ultimo pasto a 7 - 8 di sera, al più tardi. Durante il sonno, digestione si ferma, quindi dopo cena a mezzanotte si incontrano la mattina con lo stomaco pieno. Qual è la colazione!

 La seconda: Fare jogging mattutino. Accade così che lo stomaco è vuoto, ma semplicemente non hanno il tempo di "svegliarsi". Proprio in questo caso e hanno bisogno di una corsa e poi una doccia fredda e strofinare asciugamano grossolana.

 Se si vuole perdere peso, non esce mai di casa senza una ricca colazione! Cosa c'è per colazione? Carboidrati complessi Solo! Ecco un classico esempio del menu del mattino. Farina d'avena, cotti in acqua; ha aggiunto proteine ​​in polvere, un cucchiaino di arachidi (o vegetale) di olio, un po 'di frutta o bacche tritata. Più una fetta di pane integrale e una tazza di caffè senza zucchero. Inoltre capsule multivitaminico.

 Non saltare la prima colazione!
 "Correct" colazione perderà rapidamente peso. Menu Mattina dovrebbe includere carboidrati complessi, proteine ​​e grassi. Se il tempo non è, mescolare rapidamente gli ingredienti insieme un paio di borse "Pischezameniteli" (con latte scremato, acqua o succo di frutta).

 4. Più fibra - Vita più sottile

 Sapete già che la fibra rallenta la digestione dei carboidrati. A causa di questo piccolo insulina viene rilasciato. Ma dove prendiamo questo molto grasso in questa epoca di prodotti raffinati? I nutrizionisti raccomandano regolari cibi ricchi di fibre stagione. Cotto il riso? Aggiungere le verdure. Farmacie possono essere trovati in polvere di cellulosa. Questo può essere arricchito con un frullato di proteine ​​o di farina d'avena.

 Almeno una volta al giorno per mangiare cornflakes. Una buona opzione: insalata di cavolo fresco normale. In ogni caso, in caso di perdita di grasso di peso - il vostro primo amico. Portare sempre con sé nella borsa piccola mela. C'è un sacco di fibra. Una o due volte al giorno mangia insalata di frutta.

 Aumentare l'assunzione di fibre è semplice - andare a cereali integrali e aggiungere ai piatti durante la cottura crusca. I vantaggi sono evidenti: vi sentirete più nutriti meno pericolo che si pereesh e intestino funzionerà esempio migliore.

 Sostituzione di carboidrati raffinati (pane bianco, il riso, le varietà di pasta di farina morbida) carboidrati ricchi di fibre (farina d'avena, pane integrale, riso integrale).

 5. Più acqua!

 Senza acqua non c'è vita davvero. L'acqua gioca un ruolo fondamentale nei processi di digestione, regolare la temperatura corporea, la lubrificazione delle articolazioni, mantenere l'umidità della pelle e alto il tono muscolare. Acqua fornisce ossigeno, glucosio e sostanze nutritive per ogni cellula del corpo e poi prende le tossine nocive. Se si beve troppo poco, il corpo comincia a immagazzinare l'acqua per uso futuro. Risultati disponibili: gonfiore sotto gli occhi. Inoltre, a causa della mancanza di acqua, cominciamo a stancarsi più velocemente del solito, soffre di stitichezza, soffriamo di carestia brutale ... Ed è così semplice - bere acqua di rubinetto!

 Quando si conducono la lotta contro il peso in eccesso, l'acqua dovrebbe essere per voi zhyroszhyhatelem numero uno. Durante recente studio ha rilevato che l'acqua svolge un ruolo chiave nella regolazione del tasso metabolico. Si è constatato che la disidratazione rallenta il metabolismo, e con essa la "bruciatura" del grasso. Inoltre, meno si beve, maggiore è la concentrazione di sodio nel corpo. Ma sodio è noto conserva l'acqua nei tessuti. Il risultato è "gonfiano" e sono fatte ancora più spessa. Ad esempio, mezzo cucchiaino di sale provoca un ritardo e mezzo litri di acqua a livello intestinale. La vita è più larga 2,5-4 cm!

 In primo luogo, calcolare quanta acqua avete bisogno di un giorno. Per fare questo, un po 'di più del tuo peso in chilogrammi per 30 ml. Ad esempio, se si vazhysh 63 kg al giorno si dovrebbe bere circa 2 litri di acqua. E questo è di circa 9 tazze.

 Monitoraggio la giusta quantità di acqua è così. Eseguire al bagno hanno ogni 2 - 3 ore. Urine dovrebbe essere chiaro o addirittura giallo pallido. Colore giallo intenso indica una grave carenza di liquido.

 6. La salute è il colore

 Colori vivaci frutta e verdura natura ha dato una ragione. Per insalata colore di pomodoro o "responsabili" sostanze biologicamente attive di origine vegetale, chiamato sostanze fitochimiche. Questi sono gli stessi antiossidanti, ma molto più potente. Proteggono le cellule dai danni al DNA naturale e quindi salvare cellule dalla degenerazione cancerosa. Inoltre, antiossidanti ostacolano il processo infiammatorio nel corpo. Il colore brillante di molti frutti e verdure - un avvertimento che al loro interno si trova una potente arma contro varie malattie. Pigmenti chimici Colorful - che protegge i nostri geni, stelle, cuori, in modo che riduce il rischio di cancro e di altre malattie. Gli esperti raccomandano di mangiare ogni giorno per 5-9 porzioni di frutta e verdura. Tuttavia, le statistiche dice che la persona media ottiene solo 2 porzioni al giorno. E circa il 10% dei nostri cittadini non mangiano niente verdura, niente frutta!

 Capire se si harchuyeshsya possibile colorare il contenuto del frigorifero. Se i toni beige e bianco slavati prevalente, allora la vostra dieta è povera e phytochemicals calorie troppo. "Paint" la vostra dieta, e si è sicuri di perdere qualche chilo di troppo, semplicemente perché frutta e verdura sono molto meno calorie di pasticcini, muffin, pasta o patate. Guardare da vicino il suo piatto. Non molto su di lei beige bianco e? Se la tua vita tipico ancora - insalata "Olivier", patate fritte e un pezzo di carne di maiale impanato, dobbiamo decisamente cambiare il cibo!

 Scegliere verde più scuro, rosso lussureggiante, profonde -pomaranchevyh prodotti vegetali giallo viola, luminoso e allegro. Come regola, contengono la maggior parte delle vitamine, minerali e fito-sostanze protettive.
 Sostituzione dei tradizionali contorni di verdure, come la pasta e le patate. Invece di cottura servire frutti.

 7. Non abbiate paura del grasso

 Rifiuto completo di grasso - un errore fatale. Grasso - non è solo parte obbligatoria della dieta. Hanno anche aiutare a perdere peso! A prima vista, questa affermazione sembra completamente senza senso. Nel frattempo, in grasso corporeo "colpevole" non è solo il grasso in eccesso nella dieta, ma gli ormoni, tra cui l'insulina. Grassi inibiscono la secrezione di insulina, beh, quello più piccolo, meno grasso si hanno sui lati.

 Ma non è tutto. Il meno grasso che si mangia, il peggio viene a metabolismo dei grassi. In poche parole, "bruciare" i grassi rallenta perché il corpo non è più considerata una fonte di energia. E giustamente, perché il grasso nella dieta era inaccettabile! Tuttavia, i grassi sono differenti. Avete bisogno di grassi vegetali e omega-3 (pesce). Ma grassi animali vietati. Se grassi animali aumentare la pressione sanguigna, colesterolo e aumentano in modo significativo il rischio di attacco di cuore, gli oli vegetali e grassi, omega-3 è esattamente l'opposto.

•  Girare la dieta o di lino olio di canola. Mangiare noci, arachidi e avocado. E 'un'ottima fonte di grassi sani.
•  Mangiare almeno due porzioni di pesce a settimana. Particolarmente utile sgombro, salmone, sardine, acciughe, trota di lago.
•  Abbreviare fortemente il consumo di grassi animali. Essi "nascondere" tutte a base di carne e latticini. E completamente Rinunciare transzhyriv - margarine, spread.

 8. Cast via la tristezza, malinconia

 Lo stress prevenire perdere peso. Questo è un fatto scientifico. C'è questo: quando il cervello "registro" stress (non importa come si chiama - lo scandalo del marito o di calore sulla strada), cade allarme nelle ghiandole surrenali (minuscole ghiandole ormonali in cima ai reni), e secernono "stress" l'ormone cortisolo. Formalmente, questo ormone, occorre moltiplicare le nostre forze a causa di ulteriore energia derivata da "bruciare" loro tessuto muscolare. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che provoca contemporaneamente la deposizione di grasso nella vita. Questo, a sua volta, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Pertanto, al fine di prevenire la comparsa di chili e malattie cardiache, è importante evitare stress. Questo desiderio sembra impossibile. Ma solo a prima vista.

 In qualsiasi stimolo è una soglia critica in cui diventa per noi di sottolineare. Quindi, più endorfine nel sangue, maggiore è la soglia oltre la quale inizia la secrezione di cortisolo. Le endorfine sono attivamente durante l'attività sportiva. E cosa è successo? Atleti e in effetti molto meno penalizzate sia caldo e dal freddo e. La loro famiglia "stress" è molto superiore a quella dei comuni mortali. Il secondo fattore - ormone della crescita. Quello che è, la minore sensibilità allo stress. L'ormone della crescita è prodotto nel sogno, anche durante i giorni di festa pomeriggio. Ecco perché il riposo e il relax pomeriggio notte onesto (e lo sport) è stato un programma di perdita di peso punti principali.

•  Cercate di dormire almeno otto ore al giorno.
•  Più trenuysya ma allenamenti intensi si alternano a giorni di riposo ai muscoli stanchi venuto a loro sensi. In caso contrario, l'attività fisica in eccesso si sotto stress.
•  Per monotonia del fitness non diventi un carico per lo stress mentale, provare nuovi tipi di un'attività aerobica - danza sportiva, tennis, badminton, ciclismo. Allo stesso tempo aumentare il livello di endorfine!
•  Essere sicuri di trovare il tempo per sedersi tranquillamente con un libro, ascoltare musica o fare qualcosa che pacifica.

 Preparatevi per la stagione spiaggia. Non necessariamente andare a palestre o aule con massaggio elite. Un piccolo jog, semplici esercizi e lavande aiutano il corpo a sbarazzarsi di chili di troppo e buy smart look.

 Giorni di primavera sono sempre più soddisfatti con il sole, e quindi l'estate è dietro l'angolo. Ora devo pensare ai preparativi per la stagione estiva. Di solito durante il periodo invernale per guadagnare qualche chilo di troppo. Naturalmente, non si dovrebbe ottenere arrabbiato soprattutto perché ci piace la varietà, e perdere peso - è possibile. A vostra disposizione sono un altro paio di mesi per comprare un costume da bagno e dare forma intelligente sguardo.

 Ci vogliono solo 20 minuti, ma ogni giorno

 Lascia la tua corpo un ordine completo, non si può ricorrere a costosi corsi di massaggio, impacco per il corpo anti-cellulite o godere di centri sportivi di lusso. Si può andare in una direzione diversa, e il tempo che ci vorrà un po '- a soli 20 minuti al giorno.

 Prima di tutto, prestare attenzione alla vostra dieta. La dieta dovrebbe essere frutta e verdura. La cosa principale - non passano. Non è necessaria alcuna dieta rigida. Basta essere attenti a evitare gli eccessi. Il bisogno di "qualcosa da mangiare" soffocare prodotti nekaloriynoho - cavoli, mele, formaggio magro, pane integrale.

 Assicurati che il tuo corpo diventa normale esercizio. Wake up un po 'prima la mattina e andare al parco più vicino o un parco giochi Yard Stadium.

 Venti minuti saranno sufficienti. Per inciso, abbigliamento comodo per il fitness può essere un buon motivatore per eseguire jogging mattutino. Non c'è bisogno di effettuare registrazioni in velocità, soprattutto a distanza. Probizhitsya rilassato, divertente. Scegliere un percorso che è piacevoli emozioni.

 Ripristinare la respirazione e fare alcuni semplici esercizi. Ricorda le mie attività di educazione fisica della scuola - si stringono la mano, i piedi, tira il bacino. Poi godere di un maggior parte delle zone problematiche - cosce, stomaco. Questo semplice squat aiutare. Qui ci sono alcune opzioni per la sit-up:

•  squat profonde. Mettere i piedi paralleli. Legs - larghezza delle spalle. Durante il sit-up mantenere schiena dritta - questa è la condizione principale per l'esercizio. Sentire i muscoli della coscia funzionano - solo per loro e eseguite questi squat. Prendere circa 20 esercizi;
•  prossimi venti squat diversi da quelli precedenti che punta calzini inviati in diverse direzioni. Durante gli esercizi non si accovacciano alla fine - immaginare che basta sedersi su uno sgabello. Indugiare per alcuni secondi in questa posizione.

 Ora godere di una pressa. Per questo adattarsi a qualsiasi panchina. Sdraiati su una superficie piana, posizionare il piede a terra. Mani sollevano verso l'alto e sollevare il corpo dietro le mani.

 E alla fine - prendere docce casa e leggero massaggio. Dopo sei settimane si noterà che tutti i vostri sforzi hanno fatto cambiamenti significativi nella forma. Ora il tuo corpo è pronto a rendere semplice per indossare un bikini!

 Vacanza al mare - questo è particolarmente meraviglioso panorama e il verde, l'odore del mare, mescolato con i profumi degli alberi in fiore meridionali, baie e grotte sottomarine. Vacanza al mare in Italia include tutto questo e molto altro è possibile che si immagina. La costa d'Italia è il 7, 5 mila miglia su di esso sono 5000 le spiagge, un sacco di alberghi per ogni gusto e tasca, 40000 posti per prendere navi e yacht. Vacanza al mare in Italia è unico in quanto è sempre possibile andare per un paio d'ore in centri turistici riconosciuti a livello internazionale - Venezia, Roma, Napoli, Firenze.

 In spiagge italiane numerose attrazioni e accessori sportivi per la ginnastica e il surf, vela, pesca, immersioni. Vacanza al mare in Italia - Una delle maggiori fonti di reddito per il paese, quindi non ha creato le condizioni favorevoli. Questi includono la regola che i primi cinque metri di terreno riconosciute spiaggia libera l'acqua passo, anche se questo territorio è adiacente all'hotel. Dobbiamo tenere a mente che rimangono sulle spiagge pubbliche nell'intervallo da mezzanotte alle 05:00 in Italia è vietata dalla legge e punibile con una multa.

 Vacanza al mare in Italia Capri - un vero piacere. L'isola si trova a 3 km da Napoli. La natura dell'isola è molto bello, piacevole e clima mite. Ma la più bella dell'isola - è certamente il mare, sorprendentemente trasparente, purezza insolito, blu blu. Esso poggiava imperatori romani, i governanti arabi, attrice di Hollywood, i proprietari delle più grandi marchi e aziende. Clima alle persone con polmoni malati. Isola di Sardegna - a forma di sandali greci. I residenti locali sono leggenda, secondo la quale il primo passo del Signore che è venuto sulla terra è stato fatto qui. L'isola è molto varia di paesaggi su:, che sono venuti qui per vedere il fronte del mare, le dune di sabbia e le steppe e foreste.

 La vostra vacanza in Sardegna è possibile illuminare lo snorkeling qui organizzato molti centri offrono corsi speciali, noleggio attrezzature, istruttori. La stagione balneare dura da giugno a ottobre.

 Vacanza al mare in Italia impossibile immaginare senza che l'Adriatico. Questo piccolo e fissare il fondo, ed è uno dei migliori opzioni di svago per i bambini. 40 chilometri di spiaggia che si estende 2.800 hotel. Ogni spiaggia a guardare il proprietario responsabile per la pulizia, ombrelloni, cabine, sedie a sdraio. L'ingresso alla spiaggia dipende da chi è impegnato in una serie di ombrelloni quanto tempo prese e sedie a sdraio. Affitto settimanale medio costa circa 35 euro. In genere, le spiagge dell'Adriatico sono campi da gioco gratis - pallavolo, basket, parco giochi per badminton, sala fitness, doccia. Nuoto stagione è considerato dal 1 ° maggio al 30 settembre.

 Penisola Calabria incastonato tra monti e mare, perché ci sono condizioni climatiche particolari. Ionio e Tirreno lavate 800 km costa dell 'isola. La parte principale della Calabria - montagne e colline. Spiagge di sabbia, mare poco profondo, molti alberghi per qualsiasi, anche il più polarizzati in vacanza, fare vacanza qui indimenticabile. Vacanza al mare in ItaliaIn Calabria per i vostri bambini potranno illuminare molti parchi a tema. La stagione balneare dura dal 1 ° maggio al 30 settembre. Costa Odyssey - la zona tra Roma e Napoli, lavato Mar Tirreno. E '100 chilometri di spiaggia perfettamente pulita con acqua pulita e sabbia dorata. Costa Odyssey ha la bandiera blu europea, che indica eccezionale pulizia delle spiagge locali. Bandiera Blu - una sorta di marchio di qualità per le spiagge - ha iniziato assegnato dal 1987 dalla Fondazione Europea per l'Educazione Ambientale. In Italia, 165 spiagge premiate questo premio.

 Scopri quali sei prodotti utili ad includere nella loro dieta in estate per cancellare il corpo dalle tossine e perdere peso senza compromettere la salute.

 In estate, è utile includere nella vostra dieta i cibi con cui il corpo riceve i nutrienti necessari e oligoelementi. Il principio di diete per il dump del corpo, ripulire la materia e quindi con avvio pulito per perdere peso. Diamo un'occhiata a prodotti che aiutano le ragazze a perdere peso senza rischi per la salute:

 Limone Limoni effetto positivo sui reni e fegato e priva il corpo dalle tossine nocive. Dopo tutto, se il corpo è intossicato, carnagione grigia e malsana.
 Non credo che vi offriremo una tazza di tè al limone, perché in tal caso le proprietà del limone è perduto. E 'meglio mangiare un pezzo di frutta con zucchero o succo di limone riempire con insalata.
 Kiwi Va notato che le proprietà simili con limone su azioni caritatevoli sul corpo ha un kiwi. In kiwi contiene più vitamina C delle arance. Una vitamina C, secondo gli scienziati, aiuta a sbarazzarsi delle rughe odiati. Così dieta sana deve includere i due di cui sopra frutta.
 Grano saraceno Dieta più sana - sulla base di grano saraceno. Il grano saraceno contiene carboidrati complessi che a lungo divise, mantenendo la sensazione di sazietà. Inoltre grano saraceno - una potente arma nella lotta contro l'invecchiamento, ha elevate qualità anti-invecchiamento. E non è solo utile, ma anche molto gustoso prodotto.
 In aggiunta a tutto il solito grano saraceno è un tradizionale pasta di grano saraceno giapponese - soba, che è ricco di flavonoidi rutina, in grado di supportare collagene nella pelle.

 Ma la pelle grazie al collagene elastica e lunghi soggiorni giovane. Quindi non c'è bisogno di inseguire il nuovo conio creme al collagene, piuttosto piattino mangiare polenta di grano saraceno per il pranzo. Zenzero Tutti abituati a Ginger spezie come piccanti, ma si scopre che ha un effetto anti-infiammatorio. Ginger riduce l'infiammazione e arrossamento della pelle, delle mucose, purifica il corpo e uccide tutti i microbi patogeni. Aggiungi grata zenzero fresco in insalate e zuppe, come una zuppe molto utili e alimentari - pomodoro e cipolla. È anche possibile preparare il tè allo zenzero, che ha un aroma gradevole e ricco di gusto leggermente pungente. Diete sane che includono zenzero alla vostra dieta, non aspettare fare risultati positivi.
 Germe di grano Germe di grano facendo miracoli e non è uno scherzo. Sono ricchi di vitamine B ed E, che promuovono il rinnovamento cellulare. Pertanto, ogni giorno dovrebbe mangiare di germe di grano, aggiungendoli in yogurt o kefir. È inoltre possibile aggiungere germe di grano di farina d'avena. Solo per questo cereale non deve bollire, ma piuttosto zaparyuvaty con acqua bollente e lasciare per qualche minuto. Tuttavia, non aggiungere a questo sale piatto e zucchero, meglio sostituire questi ingredienti con olio d'oliva.
 Olio d'oliva L'olio d'oliva è noto per le sue proprietà curative unico fin dai tempi antichi. Il famoso sovrano Cleopatra utilizzato l'olio d'oliva come parte di maschere e creme, e mangiò. L'olio d'oliva può essere riempito insalate, pesce di acqua e piatti di carne. Un contorno meraviglioso - una salsa di limone, olive, che accentuano il sapore di ogni piatto e quindi sarà molto più utile di grassi panna acida o maionese artificiale. Olio d'oliva - ?? fonte di vitamine e minerali.

 Palme, sole, concerti, gite in acqua - tutto sarà turisti invitati in vacanza nella capitale francese sulle spiagge ogni anno di attesa per il nostro pubblico sulle rive della Senna.

 Estate a Parigi - una spiaggia della città.

 Spiagge della città sono sul lungomare e il Georges Pompidou Reservoir Park La Vilett. I visitatori si aspettano come intrattenimento come il basket, il tennis, corsa, tennis da tavolo, bocce, lezioni di wushu. Sulle spiagge sono parchi giochi per danza, fitness, aree giochi per bambini. Anche essere concerti, workshop, presentazioni. Le spiagge saranno aperte dal 20 Luglio - 20 Agosto.

 Ricordiamo che altro attira i turisti a Parigi.

 La capitale francese - è una delle più grandi città del mondo. Questa città è la Torre Eiffel, Notre Dame, il Louvre e gli Champs Elysees. Durante le due guerre mondiali il centro della città non fa male. Monumenti e musei di Parigi conosciuti in tutto il mondo

 Palais Royal. Palace, il cardinale nato, era reale, in un bordello, ha dato origine alla rivoluzione francese e divenne il primo passaggio della Francia.

 Sacre Coeur - Gioiello architettonico della collina di Montmartre - ponte di osservazione con una vista spettacolare sulla città.

 Hotel de Ville o area Hrevskaya - il più antico luogo di Parigi (poi Lutetia).

 Cattedrale Invalides. E la cattedrale, e la casa è costruita su ordine del re Luigi XIV per mendicante inadatto per i veterani attivi e soldati feriti.

 Champs Elysees (Shamz Elise) - la strada più famosa di Parigi. Dalla zona Concord si estende per l'Arc de Triomphe. Larghezza 70 metri di lunghezza per strada a 2 chilometri.

 Monumenti e musei di Parigi, conosciuta in tutto il mondo.

 Tower (Eiffel) senza commento.

 Catacombe di Parigi. In terra di stretching centinaia di chilometri urbani, residenti qui sono stati catturati per la costruzione di chiese e magnifici palazzi. Poi catacombe divennero cimitero dove le bugie sono più persone che vivono in città.

 Museo magia. Parigi e magia prendendo nerazley-acqua. Nel Ponte Nuovo maghi e stregoni nel XVII secolo hanno dato la loro presentazione. Nonostante il nome, è il ponte più antico della città.

 Museo della fogna di Parigi. Questo è probabilmente il maggior numero di metropoli capitale museo originale. È un pezzo di beni agire fognatura. È possibile raggiungere a piedi le principali gallerie e per molto stretta. E 'chiaro che tunnel per i turisti dotati di rampe secche e bar alimentazione di aria leggera e fresca.

 Le bellezze della città non richiedono un articolo completo per il loro profilo, e la descrizione dettagliata di ogni - e ancora di più. Ma come si dice, meglio vedere una volta che sentire cento volte (o leggere). Quindi, una volta nella vita, si consiglia di andare lì.

 Pochi di noi detiene una dieta equilibrata e il problema di eccesso di peso può affrontarsi. Se si inizia una dieta al primo segno di aumento di peso, è possibile evitare una situazione in cui sembra che la cifra non viene salvato.

 Più importante è la dieta rigorosa. Mangiare a certe ore, a poco a poco, ma spesso. Masticare il cibo con attenzione. E si otterrà l'effetto di "inganno psicologico", si pensa di essere molto tempo e un sacco di mangiare.

 70% delle calorie totali dieta quotidiana si dovrebbe ottenere la mattina, vale a dire la prima colazione e la cena. Mentre una parte significativa di energia ottenuta dal cibo sarà utilizzato dal corpo sul posto di lavoro.

 Cuocere il cibo senza sale, dosolyuyte piatti sul tavolo. Il giorno abbastanza 2-3 grammi (un quarto cucchiaino) di sale. Eliminare lo zucchero, dolci, torte, gelati, dolci, succhi di frutta dolce, acqua di frutta, limonata.

 Limitare il burro. Evitare cibi caldi a non rompere l'appetito. Includere nella dieta piatti più verdura, verdure crude e frutta, sono ingombranti e basso contenuto calorico.

 Prima di andare a visitare, e mangiare un po 'di casa che si può e non sarà sentire il desiderio doloroso è qualcosa che non si può.

 Che cosa si può mangiare? Tutti i prodotti lattiero-caseari, carne e pesce, di forma preferibilmente bollito, tutte le verdure, patate limitazione, tutti i frutti tranne le banane, fichi e datteri, prodotti lattiero-caseari, che limitano la panna acida e panna. Intera giornata o non più di 100-150 grammi di segale o di crusca di cereali.

 Nel mezzo di una tale dieta a basso contenuto calorico, una volta o due volte alla settimana, è possibile organizzare giornate di digiuno.

 Meat Day

 350 grammi di carne magra, senza ossa bollite senza sale, divise in 4 ricevimenti e ogni volta per bere una mezza tazza di tè senza zucchero e di notte, un bicchiere di kefir.

 Formaggio Giorno

 5 volte al giorno per mangiare 100 grammi di formaggio Bold, bere una mezza tazza di tè senza zucchero 50 gr di latte.

 APPLE DAY

 1, 5 kg di mele mangiare in 5 ricezioni, 3 volte al giorno per bere una mezza tazza di tè senza zucchero.

 LATTE DAY

 1, 5 litri di latte a bollire, divisi in 5-6 ricevimenti e bere sotto forma di calore.

 Giorno Kefir

 1, 5 litri di bevanda yogurt per 5-6 ricevimenti.

 Le classi del fitness club - è certamente buono. Ma questo è solo noioso. Se lavoro fare sport! Pallavolo - non è solo un ottimo modo per perdere peso e trovare il tono muscolare. Questo sport ti dà un sacco di nuove esperienze, insegnare il lavoro di squadra.
 Pallavolo è considerato un ottimo sport per le donne. Si sviluppa armoniosamente quasi tutti i gruppi muscolari, compresi i muscoli del torace e stampa migliora la postura. Questo sport vi farà intelligente, migliorare la reazione visiva. Inoltre, si ritorna pallavolo allegria, dare emozioni positive.
 Pallavolo - è molto buona e divertente sport. Soprattutto se le ragazze giocano. Questo gioco molto coinvolgente, dove tutto può cambiare in pochi minuti. Se il calcio dyadechek 22 ore di tempo per segnare due o tre gol in pallavolo trama si sviluppa molto più dinamico.
 Ci sono due tipi di beach volley e classico. Pallavolo Classic è apparso nel 1895. Ha inventato Istruttore Associazione Giovani cristiani J. Morgan. Il gioco combina elementi di tennis, basket, baseball e pallamano. È stato concepito come uno sport minimamente traumatico, ma interessante e dinamica. Beh, l'idea è stata implementata con successo. Il gioco è diventato rapidamente popolare, e nel 1964 è stato anche incluso nei Giochi Olimpici.
 Negli anni Venti del secolo scorso pallavolo cominciarono ad apparire sulle spiagge della California.

 Tuttavia, questo non è stato beach volley. La storia del beach volley può essere attribuita al 1930, quando si è tenuta la prima partita tra le squadre, composta da due persone. E 'il numero dei membri del team è la differenza principale dal tradizionale beach volley. Ci sono altre sfumature, ma tutti derivano da questa funzione.
 In pallavolo classico ogni giocatore ha una certa specializzazione - vincolante, il blocco o la Liberia. I giocatori di beach volley sono universali. Quindi, se siete interessati a pallavolo come un gioco di squadra, preferisco il classico pallavolo. Beach volley vi farà completamente sviluppato.
 Ma abbastanza difficile trovare un campo da beach volley. Dopo tutto, hanno bisogno di una sabbia speciale. E viene estratta in cave speciali e trattate in modo speciale. Pertanto, beach volley in Russia ha sviluppato molto male. Tuttavia, se non siete interessati a sport professionistici, si può giocare a beach volley in estate il fiume con gli amici.
 Forse si ha paura di iscriversi sezione pallavolo, assumendo che le attività sportive - ". Non a faccia" il destino di alunni e studenti, e una donna adulta è Credetemi, molto ad affrontare. Naturalmente, iniziando ad allenarsi in 30 anni, non diventare campione olimpico. Ma si mette gli occhi su un altro obiettivo. Perché non organizzare un hobby redditizio?