Secondo alcune stime, circa due milioni di cittadini ucraini sono distributori di oltre un centinaio di aziende, di vendita diretta o di marketing di rete, promuovendo il nostro paese nei loro prodotti o servizi. Con le offerte di collaborazione o di acquistare i loro prodotti di fronte, probabilmente, tutti.

 Giornali e riviste che coprono questo argomento tradizionalmente danno una valutazione negativa di network marketing, le aziende di rete pari alla piramide "tipo MMM". Tuttavia, "MMM" non è, come molte aziende di rete festeggiare il suo decimo anniversario nel CSI. Dieci anni di attività - una figura solida, in modo che nessun imbroglio, nessuna strategia di business chiara. Cercheremo di considerare obiettivamente i meccanismi economici, sociali e psicologiche che permettono efficace lavorare questo tipo di attività.

 Prodotto - denaro - merce
 Per iniziare, essere chiari: le società di rete fondamentalmente diverso da schemi piramidali. Più su quello in basso. Le principali differenze - società di rete, così come più familiare a noi società di vendita diretta, vendita, o meglio, per promuovere prodotti o servizi specifici di mercato. Che lei stesso può toccare qualcosa per cui pagano il denaro. Piramide raccolta di fondi per qualcosa di virtuale. In realtà società di rete di distribuzione - consumatore, gli piace materialmente interessato nelle sue vendite future.
 Un elemento chiave del sistema MLM - distributore. Sostituisce un intero staff di manager: da raccolta pubblicitaria, con il servizio clienti da parte del personale. Rete di distribuzione - è, infatti, il franchise quando distributore per una tariffa molto ragionevole per tale attività acquista il diritto di utilizzare il marchio della società, per promuovere il suo prodotto, fare soldi sviluppato dal regime. Lui è un uomo d'affari indipendente con una libera iniziativa. Distributore guadagni dipende dal volume delle vendite effettuate non solo lui personalmente, ma ha formato un gruppo. E in ogni caso il numero di "reclutati" li persone e il loro contributo.
 Pertanto, un solido società di rete, così come l'attività di trading tradizionale, la possibilità di guadagnare è qualsiasi principiante, non solo la "punta della piramide". Inoltre, il tasso di successo per la rete di marketing neofita, in linea di massima, lo stesso che per il proprietario chiosco "Fresh". Solo setevyka successo dipenderà da altri fattori che incidono su di esso un controllo più personale - la sua abilità, lo sforzo e il tempo trascorso. Ma la disponibilità di un "tetto" e tangenti come un business tradizionale. Naturalmente, un reddito stabile e considerevole dà solo grande, diverse migliaia di persone, la rete di vendita. Scrivi facile, ma la creazione è necessario mantenuto. Pertanto, la promessa di guadagni veloci e stabili senza sforzo da parte vostra è la prova nekvalifikovanosti offre il business. O uno dei segni di frode. Network Marketing - funziona abbastanza duro.

 Per quello che abbiamo pagato e quello che abbiamo
 Nella distribuzione di tutta o parte della sua rete produzione o metodi diretti diventa molte aziende orientamento marketing "tradizionale". Perché le aziende di network marketing spesso vendono vitamine, prodotti dietetici, profumi femminili, cosmetici, detergenti. Inoltre, è possibile acquistare libri, riviste, opere d'arte, piatti, abbigliamento, articoli di cancelleria e molti tipi di cibo. La lista potrebbe continuare a lungo, quasi ogni giorno fino a che non aggiunge nuovi prodotti. La ragione - le vendite ad alta efficienza attraverso una rete di distributori indipendenti. Il motivo è semplice: una società di network marketing senza alcun costo per la pubblicità tradizionale e la creazione di infrastrutture tradizionali per la movimentazione merci - uffici, magazzini, centri commerciali e di servizio. In particolare, questa infrastruttura è creato, ma la maggior parte dei distributori, non per. La società rivolge la sua rete al 70% dei fondi ricevuti dalla vendita. Ritorno fondi secondo il piano di marketing - a seconda delle dimensioni del bonus (sconto) sul volume delle vendite. 
 Il denaro speso per questi distributori discrezione - per uso personale o per creare missioni, formazione e centri di servizio, e altre esigenze di produzione. La registrazione è presente solo "persona a persona", o, in russo - "faccia a faccia".
 A volte le società di rete pubblicizzano i loro mezzi tradizionali di marchi, ma mai - i loro prodotti. A causa del diverso meccanismo di società di rete di distribuzione di profitto, qualcosa la maggior parte destinato alla ricerca e allo sviluppo e utilizzare nella produzione di beni costosi alta tecnologia.
 Società di rete possono permettersi di crescere ingredienti naturali per i loro prodotti sui propri campi di condurre studi clinici costosi di utilizzare la tecnologia spaziale. Vitamine e integratori di rete aziende naturalmente inclusi nel metabolismo umano, cosmetici e igiene hanno effetti terapeutici, prodotti chimici domestici efficaci pur non irritante proprietà.
 Anche se le imprese della rete di produzione di solito controparti più costosi prezzo al dettaglio è spesso giustificata anche semplici prodotti di efficienza della rete. E la qualità è spesso uno dei principali argomenti a favore della decisione della persona coinvolta in attività di rete. Tuttavia, molte aziende di rete forniscono un'ampia garanzia di qualità, che prevedono il rimborso non come (ma un difettoso) prodotto.

 Network - non una piramide
 Milioni di persone riescono a business network, ma non meno importante - deluso. Cause di frustrazione - e la mancanza di iniziativa e di organizzazione, e scarsa educazione e l'abitudine di outlook negativo sulla vita. Tuttavia, le prestazioni della stampa che mettono in guardia contro il network marketing non sono solo deluso.
 Network Marketing - un serio concorrente per il commercio e la pubblicità tradizionale di business. La loro efficacia a ridurre gli alti tassi di sviluppo del consumo consapevole e la vendita diretta. La potente rete di distribuzione avversari è l'industria farmacologica e medicina tradizionale. Essi non sono soddisfatti con il mercato, con attività di prevenzione farmaci che sostituiscono droghe sintetiche tradizionali o riducono la necessità per loro.
 Utilizzando deluso struttura di rete somiglianza della piramide e l'atteggiamento cauto nei confronti nulla di nuovo, queste forze stanno cercando di prevenire lo sviluppo di attività di rete. E iniziò negli Stati Uniti. Pertanto, l'Associazione federale Medical ora infrange una legge che vieta l'uso di medicine naturali, citando la loro inefficacia.
 La maggior parte delle società di rete accusate di frode costruzione piramide finanziaria.

 Tuttavia, è proprio questa domanda è abbastanza semplice da capire. La definizione di "schema di Ponzi" contenuto nella decisione già citata della Corte Federale degli Stati Uniti, seguiti da segni di piramide finanziaria sono:

 - La mancanza di una domanda stabile nel libero mercato delle merci;
 - Tassa Alta ingresso;
 - Pagamenti per attirare nuovi membri;

 - No garanzie restituzione del deposito se la cooperazione cessate distributore con la società.

 "È vero," società di rete commerciali devono avere i magazzini e il pagamento senza contanti per i beni, "regole" immutabili - un piano di marketing, dati aperti sui risultati finanziari e il numero di distributori, nonché l'esistenza del marchio sul mercato.
 Così che sono interessati alle opportunità offerte da -o che il network marketing è quello di chiarire i dettagli citati. In aggiunta, ci sono una serie di segni "solidità" società di rete - come ad esempio la promozione di beni e servizi di tutti i giorni, non una sola domanda di beni e servizi prodotti dalla società, così come la garanzia di cui sopra.

 Un po 'di storia
 La vendita della rete per quasi 70 anni. Vendita diretta apparso prima. Acquistare merci non in negozio, ma molti credono Salesman facile - c'è un individuo, nell'interesse di un particolare approccio acquirente, il piacere della comunicazione, e consegna a domicilio ...
 Nel 1934, il mercato statunitense è stata la società Nutrilite, produce vitamine e integratori alimentari per una dieta sana. Il suo fondatore, un medico e uomo d'affari Carl Renborg, più interessato allo sviluppo dei prodotti di commercio. E quando l'aumento della domanda ha richiesto un sacco di tempo per il suo piacere, Carl Renborg basta offrire ai propri clienti la più cominciano la distribuzione di vitamine Nutrilite. In seguito ha sviluppato un sistema di pagamenti di commissione, che comprendeva come percentuale del reddito individuale e la percentuale di partner commerciali coinvolti.
 Così è stato il primo piano di marketing - nel network marketing riflette la dipendenza degli utili distributore di entrate percepite dalla società dalla sua partecipazione. Il primo piano di marketing era piuttosto crudo, e un quarto di secolo, due distributore di grande successo Nutrilite, Rich Vos e dove Jay Van Andel, perfezionato nella sua azienda Amway (American Way - "American way" vita da sogno).
 Entrare nel mercato con una serie di veicoli nazionali su base naturale, nei primi anni della società entrata nel fatturato di diversi milioni. Nel 1972, il genitore Nutrilite è diventata una controllata di Amway. Con Amway collegata un'altra pagina nella storia del network marketing. Nel 1974, dopo lo scandalo associato con la creazione degli Stati Uniti quello della piramide, che ingannato milioni di persone, le attività di tutte le società, anche assomigliava una piramide, è stato vietato. Nel 1979, dopo una lunga e forte contenzioso, Amway ha difeso il diritto del vostro business. Nel Tribunale federale ha rilevato che l'attività Amway non è piramidale fraudolenta, e le indicazioni erano tali e che sono ormai diventati i principali criteri per la determinazione normali aziende MLM rispetto a piramide palese e occulta.
 Dopo il processo, che serviva come una buona rete di pubblicità e di business Amway in generale, le aziende cominciarono a funghi. Molti paesi hanno approvato leggi di marketing di rete, come Bill passeggiate da qualche parte nelle profondità del nostro Parlamento.

 Qual è il vantaggio da esso?
 È interessante notare, e alcuni aspetti della rete di marketing sociale. Ha sviluppato con successo la recessione e la disoccupazione. In realtà, la penetrazione della rete di commercializzazione CIS tenuto nostri diaspora all'estero. Molti emigranti network marketing è diventato un modo per ottenere discreti risultati finanziari.
 Un modello simile è stato osservato in noi - insegnanti, medici, ingegneri, mancato guadagno di professione, sono in rete durante la commercializzazione delle loro capacità non ancora sfruttate. Forse è ancora meglio rispetto alla coda al cambio lavoro. Rete della società e ha dimostrato relativamente alto kryzostiykist - in un crollo russo la scorsa estate si trasforma il loro primo è sceso leggermente a causa di una diminuzione del potere d'acquisto, e poi di nuovo aumentato - con nuove cornici che sono cadute in con la tradizionale rete di marketing o per servizio. Possiamo supporre che in una distruzione più profonda di infrastrutture sociali stabilito (ad esempio eventi o jugoslava cecena) formato multi-rete sarà, insieme a legami familiari, la base dell'economia. Dall'esterno, senza il desiderio dei partecipanti, è quasi impossibile distruggere.
 Un altro aspetto della società di social network - che fornisce un ampio spazio per l'esercizio di iniziativa imprenditoriale dei cittadini. Struttura tradizionale non è sempre possibile farlo, perché la necessità è legato alla grande capitale di partenza, ad alto rischio e la necessità di "tetto" in una legislazione instabile e opaca. Iniziativa, la responsabilità per il loro destino, non precedentemente occupato un posto di rilievo nella mentalità del popolo sovietico ora venuti alla ribalta come abbiamo più a rispondere a chiunque. Resta o soffrono di una propria irrilevanza, o costruire la propria vita.
 Network Marketing dà alle persone l'opportunità modo civile e onesto per risolvere i loro problemi finanziari, sviluppare autostima positiva e profonda fiducia nelle proprie capacità. Chiunque abbia raggiunto risultati tangibili in rete di commercializzazione, l'avvio di un'impresa da zero, nel business tradizionale di molto più piccolo e nel nostro paese il più.
 Ricordiamo anche la società di network marketing promuovere un elevato livello di consumi, e quindi l'atteggiamento indifferente alla vita. Società di rete prodotti focalizzati sul rafforzamento l'idea di uno stile di vita sano, che è importante anche per la società nel suo complesso.
 Nei nostri paesi, le aziende di network marketing attività caratterizzati da una tendenza a partyzanschyny. Tuttavia, recentemente c'è stata una tendenza a legittime attività. Rete di sviluppare seriamente schemi tasse (nonostante la credenza comune che i professionisti delle reti le tasse non vengono pagate). Ideale per laghetti forma di tassazione è una forma semplificata di relazioni sulle attività di business. Società di rete certificare i loro prodotti in base alla legislazione ucraina. Sviluppato il fondamento giuridico delle loro attività. La maggior parte delle aziende di networking vogliono svolgere attività legale e imparare questo tutti i visitatori.

 Menu Utile: carboidrati sul tavolo. Foto da edaok.ru

 La principale fonte di energia che l'uomo ha con il cibo sono i carboidrati, semplice e complesso. Essi sono necessari per la formazione di energia nei tessuti del corpo umano per il normale metabolismo di proteine ​​e grassi. Essi formano un complesso con proteine ​​di vari enzimi e ormoni, i segreti delle ghiandole salivari. Pertanto, gli alimenti contenenti carboidrati devono essere presenti nella dieta di ogni persona. Lasciate nutrizionisti sostengono a loro danno e beneficio, escludono dalla dieta dei carboidrati è assolutamente impossibile. La mancanza di monosaccaridi (glucosio, galattosio, fruttosio) e polisaccaridi (maltosio, saccarosio) portare a fegato grasso e la disfunzione di questo importante corpo umano.

 Scopri tutto sui cibi contenenti prodotti zhelezo.Kakie zinco contengono e come sia così necessario per noi, leggere questo articolo.

 Ma l'eccesso provoca un rapido aumento dei livelli di insulina e contribuire alla formazione di grasso. Pertanto, è importante mantenere un equilibrio e mangiare sano. Nel menu più carboidrati richiedono persone impegnate in attività mentale.

 Carboidrati utili e nocivi

•  Il tasso medio di carboidrati nella dieta di ogni persona - circa 400-500 grammi. Convenzionalmente, possono essere suddivisi in due classi: positivi e negativi. Negative includono zucchero contenuto in alcol (vino, liquori), dolci, torte, gelati, bevande dolci. Questo alimento è meglio usare in piccole quantità, in quanto vi sono molte calorie vuote, provoca l'esaurimento della vita del corpo.
•  Carboidrati positivi dovrebbero includere amido. Particolarmente ricca di verdure e le sue noci, legumi e cereali, pasta. Il processo di conversione di amido in zuccheri semplici è lento. Di solito ci vogliono circa sei ore. Piatti di noci, verdure, fagioli placare la fame per molto tempo non si può dire di dolci e alcol.
•  Buona fonte di carboidrati e mangiare frutta che contengono fibre. Migliora intestino e rimuove il colesterolo "cattivo". Molti fibra di crusca di frumento.

 Gli alimenti che contengono carboidrati: Elenco

 Se si guarda a un elenco di alimenti che contengono carboidrati, possiamo vedere che la maggior parte dei monosaccaridi e polisaccaridi trovati in dolci, zucchero, marmellata, marmellata, uva passa, biscotti al burro.

 Più di 65 grammi di sostanze chimiche memorizzati in cereali e pasta. Ma in frutta e verdura, come carote, melone, pesche e meloni, frutti di bosco, mirtilli, fragole, ribes e uva spina - molti di loro. Gli alimenti contenenti carboidrati possono essere suddivisi in cinque gruppi:

1.  Gli alimenti con un alto contenuto (oltre 65 grammi per 100 grammi). Questo miele, marmellate, dolci, pasta dolce, grano saraceno e semolino.
2.  Gli alimenti con un alto contenuto di (da 40 a 65 grammi). Questi includono segale e pane di grano, Khalva, dolci, fagioli, piselli e cioccolato.
3.  Prodotti con contenuto moderata (11-20 grammi). Questo è succhi diversi di frutta, patate, uva, barbabietole, gelati.
4.  Gli alimenti con un basso contenuto (5,10 g). Verdure Questo gruppo include zucchine, cavoli, zucca, frutta - melone, pere, pesche, arance e albicocche.
5.  Gli alimenti con un basso contenuto (2-4, 9 grammi). Questo latte, yogurt, panna acida, formaggio, cetrioli, limoni, cipolle verdi.

 Quindi, possiamo vedere che la lista degli alimenti contenenti carboidrati, in ordine decrescente in primo luogo è

 "Nocivo" cottura, e finalmente - i prodotti lattiero-caseari. Dolci dovrebbero essere usati il ​​meno possibile, ma spesso includono latticini nella dieta.

 La distribuzione corretta dei carboidrati nel menù giornaliero

 Nell'effettuare la loro porzione di cibo, ricordare un importante regola del tre. Ciò significa che la piastra deve essere due terzi di alimenti ricchi di carboidrati e alimenti un terzo proteine. Ma non si può abusare del grasso: la loro quota della targa non deve superare il due per cento. Questo permetterà alle persone che sono in sovrappeso, perdere peso velocemente, e altri che sono di peso normale, mantenerlo.

 Miglior corpo usa i carboidrati al mattino, ma la cena deve mangiare alimenti ricchi di proteine. Medici, nutrizionisti raccomandano di non rispettare la dieta bezvuhlevodnoyi, avete solo bisogno di rinunciare all'uso di carboidrati semplici (prodotti semi-farina, zucchero), la loro sostituzione con complessi (pane di farina di grano, riso integrale). Bezvuhlevodnu dieta può essere praticata solo in casi eccezionali, come rimedio.

 Per godere ogni giorno della sua immagine riflessa nello specchio, non hanno bisogno di morire di fame se stessi e poi versare in palestra o formatura. Ascoltate i consigli di professionisti.

 1. Non saltare i pasti. Anche se molte persone credono che il modo migliore per sbarazzarsi di grasso indesiderato. Questa affermazione, secondo dietologi ricerca per errore: se, per esempio, posnidayesh, il metabolismo è responsabile per bruciare calorie rallenta. Pasti frequenti 5 volte al giorno in piccole porzioni metabolismo non rallenterà, e di conseguenza non grammi in più non stabilirsi sulla vostra vita.

 2. Mangiare lentamente. Così non si può solo avere un assaggio dei piatti, ma abbastanza presto.

 3. Utilizzare le posate e stoviglie piccole. Questo non è solo una regola di etichetta, ma anche la necessità per chi guarda il loro peso.

 4. Alzarsi dal tavolo dopo il pasto, o può decidere di cogliere qualcosa di diverso.

 5. Se si sente la stanchezza, allietare te stesso ... a piedi. Gli studi dimostrano che un impulso di energia ottenuta in questo modo, non solo molto più forte, ma anche molto più lungo i dolci rinforzo.

 Il principio di assunzione di cibo separata nei prodotti alimentari compositi mente durante il pranzo o la cena e distribuzione uniforme per tutto il giorno il numero totale di proteine, carboidrati, zuccheri e grassi.

 I nutrizionisti hanno diviso tutto il cibo che abbiamo usato per idrocarburi - contenere grandi quantità di carboidrati - e grassi, proteine. Prodotti proteici sono principalmente verdure, fegato di animali e uccelli, noci, uova, pesce, legumi. Carboidrati trovare patate, crauti, fare tutti i tipi di cavoli, cereali, pasta di farina di grano duro e dolci. Saturi crema grassa acida e grassi del latte, olio vegetale e burro, carne, carne di maiale o di agnello, pesce grasso. Alcuni prodotti, come la panna o formaggio, contengono proteine ​​e grassi, quindi si consiglia di utilizzare la tabella compatibilità del prodotto, che mostra in dettaglio che i prodotti sovmeschaemost, e non sono adatti l'uno all'altro.

 Naturalmente principi separano alimentazione non sta fornendo un rifiuto completo di un particolare tipo di prodotto. Ciascuno di questi elementi sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo e della nostra salute.

 Quando consumiamo tutti gli alimenti "misto" stomaco produce più succo per digerire le proteine ​​e carboidrati (sono digeriti indifferentemente), del cibo non viene digerito completamente e passa nell'intestino, depositato sulle pareti. C'è "intasato" e quindi la gravità del disagio addominale, gonfiore. Inoltre, è depositi inutili vita e fianchi, che a volte non è facile da maneggiare.

 Pertanto, i principi proposti di alimentazione separata destinati a facilitare il lavoro del tratto gastrointestinale, senza la necessità di dare i vostri cibi preferiti, è necessario solo versioni "corrette" della sua ricezione. Abbastanza per modificare alcuni dettagli nel cucinare piatti tradizionali, come ad esempio aggiungere o correggere il vostro vestito preferito.

 Allo stesso tempo, si deve limitare e opportuno escludere tali alimenti "cattivi" come affumicati o salati salsiccia, bevande analcoliche (in particolare dolce) zucchero e suoi derivati ​​(torte, biscotti, focacce), in scatola, latte condensato , stantio o verdure e frutta, caffè, tè e cacao viziati. Evitare grandi mangiare cibi vegetali - frutta, erbe e verdure.

 Se avete provato molte diete, ma non hanno raggiunto il risultato desiderato, cercare di ascoltare Consigli nutrizionisti dalla Francia che sanno esattamente che cosa è ciò che in realtà dicono. Così, per suggerimenti sulla perdita di peso per coloro che desiderano dimagrire:

 - Prima di sedersi, bere due bicchieri di acqua molto fredda. Corpo a causa di fluidi riempito, e si mangia di meno. Utilizzando acqua molto fredda, il corpo dovrà spendere più sforzo sulla sua assimilazione, che è tutte le calorie che si perdono a ogni bicchiere d'acqua;

 - In ogni caso, non morde in movimento o in piedi, in modo che si mangia di più. Mangiare dovrebbe avvenire solo in posizione seduta, in un'atmosfera rilassata, con il televisore e senza un libro tra le mani;

 - Mangiare lentamente, masticare bene. Dopo aver mangiato cinque minuti, mettere in pausa, permettendo al corpo di realizzare era pieno. Questo suggerimento aiuterà a evitare l'eccesso di cibo;

 - Se la carne è troppo audace, asciugare con un panno per eliminare il grasso in eccesso;

 - Quando un corpo di perdita di peso indebolito dovrebbe ricevere vitamine e minerali per mangimi.

 Succhi di frutta freschi dovrebbero essere sulla scrivania ogni giorno. Succo di pomodoro Particolarmente utile, ma non provare un pizzico di sale;

 - Settimanale iniziare una giornata di digiuno. Se è possibile, protrymaytesya tutto il giorno solo per succhi di frutta, e se non, organizzare il formaggio, kefir, pesce o frutti di scarico;

 - Non disporsi snack prodotti nocivi. Una grande mela verde può sempre soddisfare il vostro appetito non pregiudica la figura;

 - Quando c'è un desiderio di mangiare qualcosa di dolce, ignorando in virtù di una stampa a casa o al lavoro pokachayte;

 - Non c'è bisogno di incolpare se stessi quando non ottenere il risultato desiderato si ottiene in breve tempo. Lodate voi stessi per piccoli risultati. Ad esempio, è sceso chilogrammo a settimana o oggi scosso pressione più lunga del solito, o la mattina jogging aumenta la distanza in chilometri. Lode e Incoraggiare voi stessi non solo premiare in ogni caso un pezzo di torta.

 Cibo separato - non una dieta, ma un modo di vivere. Uno dei principali problemi della società moderna è il problema del peso in eccesso. Particolarmente colpiti da questa donna. Dopo tutto, qualsiasi età che vogliono sembrare più sottile e più giovane. Pertanto, nel corso sono tutti i tipi di diete, grande esercizio e altri bullismo sul suo corpo. Non porta sempre ad un risultato positivo, inevitabile fallimento volte, e talvolta la morte. E se si vuole non farti del male, si dovrebbe guardare l'alimentazione separata.

 L'essenza di un alimentatore separato

 Alla fine del XIX secolo, il fisiologo russo Ivan Pavlov ha sostenuto che diversi tipi di cibo vengono digeriti nello stomaco in ambienti diversi e anche assimilati insieme.

 Succhi digestivi che si distinguono per alcuni tipi di cibo non sono identiche in composizione.

 Queste sono le opere del celebre medico e dedotti H. Shelton - noto autore di libri su un sistema di alimentazione separata. Egli ha sottolineato che la principale causa di morte per molte malattie - un modo di mangiare. E 'abitudine miscelare entrambi i prodotti porta a difficoltà di digestione, e in seguito - a decadere e deposizione di tossine. Il peso delle feci differite volte può raggiungere i 5-7 kg.

 Ma se si utilizza un principio di alimentazione separati nella distribuzione di proteine, grassi e carboidrati, il corpo li assorbe facilmente senza indugio con le riserve di grasso.

 Il vantaggio principale di questo metodo - è che non è una dieta, e non limitatevi in ​​molte specialità. Potete anche concedervi patate, carne o porzione di spaghetti. La cosa principale da sapere alcune regole semplici - vale a dire, la giusta combinazione di prodotti, non creare un problema con la digestione e l'assimilazione delle sostanze nutritive. Ma il principio di pasti separati - una sorta di auto-disciplina, che ha portato molto bene in realtà perdere peso e mantenere l'armonia del corpo e della salute.

 Principi di cibo separato

 Il principio di base di alimentazione separata è che al momento di elaborare il suo menu a considerare la compatibilità di cibo consumato.

 Consiglia per ridurre al minimo il consumo di alimenti dolci in scatola e raffinati. Ma in quantità illimitata può essere consumato frutta fresca e verdura biologica.

 In accordo con i principi della teoria di un alimento separato, alimenti proteici (carne, pesce, latticini, uova, noci, ecc) non possono essere combinati con prodotti che contengono carboidrati (patate, farina, pasta, cereali, zucchero). In questo caso, l'intervallo desiderato in 02:00 per la digestione. È necessario abbattere ambiente alcalino carboidrati e proteine ​​- acida. Ma gruppo esistente di prodotti neutri (frutta e verdura, erbe aromatiche, olio, burro, grassi animali, panna acida ,,) può essere combinato con il primo e il secondo gruppo.

 Nutrizione approssimativa

 Per la prima colazione prodotto ideale a basso contenuto di grassi del latte, frutta o panino salato su pane integrale con burro.

 Per il pranzo cucinare la carne, ma senza i contorni di carboidrati. Il primo - minestre di verdura.

 Per dessert - Frutta.

 Cena - Tempo carboidrati, come rapidamente assorbiti dall'organismo. È possibile cenare pasta al pomodoro o patate al forno. Per dessert - frutta dolce.

 Pro separano alimentazione

 Una persona che utilizza questo sistema, intossicazione significativamente ridotto, eliminato il rischio di decomposizione cibo, il peso notevolmente ridotto e sentirsi meglio. I risultati positivi possono essere osservati dopo 2-3 mesi di questo metodo e conservati per lungo tempo.

 Contro separano alimentazione

 Contro di questo sistema è che, nel passaggio da alimenti convenzionali a questo, vi è una costante sensazione di fame. A volte un uomo abbastanza difficile immaginare la vita senza gnocchi o panino con il salame. Pertanto, dobbiamo mostrare tanta voglia e forza di volontà di portare il vostro corpo.

 Per la vostra dieta quotidiana è stata equilibrata, comprendere il suo grano, carne, latticini e frutta./ Shutterstock

 Prima si sbarazzarsi di cattive abitudini nella dieta, più a lungo si deve rimanere sottile e sano. Infatti, a causa della dieta impropria disturbato metabolismo. Questa minaccia non è solo in sovrappeso, ma gravi problemi di salute.

 Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare la piramide alimentare. Secondo questo metodo, una persona deve mangiare ogni giorno 3-5 tipi di verdure, 2-4 - frutta, 2-3 pasti di prodotti lattiero-caseari e carne, pesce o pollame piatti con 4 grani.

 Basta non aver paura di tale importo come un piatto - è, per esempio, una fetta di pane integrale, mezza tazza di yogurt o una manciata di semi. Così, nella dieta vedrà la partecipazione di tutti i gruppi di nutrienti: proteine, grassi, carboidrati e oli vegetali utili, essenziali per il vostro corpo.

 Grassi

 Questo gruppo comprende: burro, margarina, zucchero, dolci, dessert, olio vegetale. Ultimo prodotto - una fonte di bene per il cuore di acidi grassi polinsaturi. Pertanto, assicurarsi di utilizzare olio raffinato come condimento. Trovare sostituti utili per dolci nocivi. Ad esempio, lo zucchero raffinato per il miele o fruttosio. Cioccolato fondente e noci con miele - un grande panini e dolci alternative.

 Proteine

 Trovare sostituti utili per dolci nocivi. Ad esempio, lo zucchero raffinato per il miele o fruttosio. Riempite la vostra dieta quotidiana carne magra o pollame, pesce, prodotti lattiero-caseari.

 Dopo la carne - una fonte di fibre, proteine, aminoacidi e ferro, e prodotti lattiero-caseari fortificato con calcio. In una porzione Count: 30 grammi di carne cotta, pesce, pollame, uova 1 o 2 di proteine, 100 grammi di yogurt senza grassi. Assicurati di consumare pesce e frutti di mare. Rinunciare wieners e salsicce. Per la carne non c'è molto, ma abbastanza grassi e calorie.

 Cellulosa

 Verdure nella dieta dovrebbe essere di almeno 3 porzioni e frutta - 3 a 4 porzioni. Ad esempio, mangiare ogni giorno alcune arance e mele o 1/4 tazza di frutta secca e bere 1/2 tazza di succo fresco. Essere sicuri di prendere la frutta e verdura rosso, giallo, verde e arancione - peperoni, mandarini, zucca, spinaci. Fonti richieste di vitamina C - un decotto di fianchi e crauti.

 Carboidrati

 Fonte di carboidrati utili e fibre vegetali - un grano. Per una porzione di cereali conteggio 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di riso o di pasta cotta. Per la prima colazione e il pranzo Preparare farina d'avena con la zucca. Noi non consigliamo di avere cornetti, panini, torte fritte. Anche Rinunciare maionese e salse con conservanti

 In battaglia atteso carillon poco tempo. Ma Eva questa festa, abbiamo aspettato un anno intero, e, naturalmente, Capodanno vuole guardare grande.

 Ma come farlo in poco tempo e senza danni per la salute? Portale internet delle nostre donne vi darà consigli per aiutarvi con questo.

 Perdere peso per il nuovo anno - da dove cominciare

 Quindi, prima di tutto è necessario dire diete immediatamente spietati e affamati svengono "no" - conducono allo stress e la fame costante, quindi un senso di festa che l'imbarazzo della luce "amarezza" di lungo periodo "malnutrizione". E presto sceso chili vengono rapidamente indietro come un boomerang.

 Per questo motivo dobbiamo perdere peso sensibilmente. Come perdere peso giusto? Per iniziare, cercare di mangiare più spesso, ma piccole porzioni - ". Con un pugno" Masticare bene è - che sarà la saturazione si verifica prima, e il cibo sul piatto mentre ancora di più. Non soddisfatto con snack e feste del tè, e, in generale, uno sguardo più piccola in frigo.

 Aggiungi nella dieta di alimenti che bruciano il grasso, come il limone - aiuta l'assorbimento del calcio e distrugge il grasso. Tra l'altro, si può iniziare la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone estruso (se controindicazioni). Limone può essere utilizzato anche in insalate - succo di limone zbryzkuvaty.

 Una volta alla settimana, iniziare a digiuno giorni (non ha fame!). A questo proposito, un buon mono-dieta. Una giornata per prendere un singolo prodotto, come ad esempio grano saraceno, cotti in acqua o zaparenu sera in un thermos (senza sale).

 Se volete qualcosa di nutriente concedetevi, è meglio rimandare a colazione - acquistati da calorie mattina vytratyatsya per tutta la giornata. Ma nel pomeriggio - non un permesso non dovrebbe essere.

 In serata ha voluto essere coccolati "vkusnyashky"? TERMINI spostano a domani (non privare del tutto piacevoli momenti!).

 Nella dieta includere più cereali integrali, verdure, mangiare latticini - yogurt, ricotta, yogurt.

 Carne, pesce - solo al vapore, bollite o al forno (almeno usare spezie e sale, che sembrano infido desiderio di mangiare un pezzo extra). Naturalmente, escludere tutti gli alimenti "cattivi": dolce, affumicato, fritto, i piedi veloci, etc.

 La cena dovrebbe fare meno calorie - in questo caso, le verdure sono (insalata di verdure, verdure al vapore, al forno) essenziale. Si può cucinare il porridge con verdure (al forno).

 Meno ospiti visitare, se si sa che non si può resistere i cibi ad alto contenuto calorico che saranno sul tavolo. È necessario limitare a alcol (fa uno vuole "qualcosa da mangiare"). Se bere, solo vino secco diluito con acqua.

 Perdere peso per il nuovo anno - godere di un allenamento

 Un punto importante: si muove di più, non perdetevi le lezioni presso il centro fitness o la piscina, impostare se stesso a ballare per la perdita di peso. Credetemi, non si è ancora un "grazie", allora tale potere dirà. E per visite giornaliere possono essere se stessi e di ricompensa - acquistare nuovi vestiti o scarpe.

 Non può andare in palestra? Poi c'è un'altra opzione: un piccolo esercizio quotidiano di 10 minuti a "Zhirkov non ristagna." Più a piedi, passeggiate nel parco e dimenticare l'ascensore.

 Prova meno nervoso. Più positivo! "Non cogliere" problema. Ricordate la regola: se si vuole alleviare lo stress - andare in palestra o la piscina. Tutto negativo come una mano spara!

 Sera merenda vuole qualcosa di "importante" (ie - nutriente), quindi rimuovere il vestito per il quale a perdere quei chili in più, provare a provare. La prima realizzazione dell'Anno cibo pre-New ispirare nuovi exploit.

 Dite a tutti che siete a dieta - adesso ho bisogno di "mantenere la faccia" e hanno cominciato a portare a termine.

 Ricordate - corretta alimentazione - strada per la salute. Se un alimento alla fine regola per voi, allora non c'è bisogno di dieta a tutti - che non apparirà sentimenti inutili in vita. Quindi, per qualsiasi importante ?? eventi in forma sempre!