Poche persone riescono a mantenere il loro peso sotto controllo, non facendo alcuno sforzo per questo. Se non appartieni a questi fortunati probabilmente avete letto molti articoli e persino libri su come accelerare la perdita di peso e prevenire l'aumento di peso. E, insieme a informazioni utili, probabilmente preso miti sul metabolismo, costringendo molte persone a scegliere la strada sbagliata nella ricerca di una figura slanciata.

 Ci coricarsi - un modo garantito per guadagnare chili di troppo

 Uno dei più famosi miti su metabolismo suggerisce che mangiare prima di dormire porterà inevitabilmente ad un aumento di peso. La verità è che solo il numero totale di calorie consumate durante la giornata patto o diventare ciò che si mangia nel grasso sottocutaneo o meno. Non importa esattamente quando si consumano calorie importante - non superano la tariffa giornaliera.

 Il consumo di alimenti parti all'incirca uguali per tutto il giorno aiuta a mantenere un livello stabile di energia, ma se non si può mangiare ogni 3-4 ore durante il giorno, non ti preoccupare, se si mangia prima di andare a letto - a meno che, i prodotti calorici ovviamente, non si può abusare.

 Pasti frequenti metabolismo

 Questo è un altro mito comune che può essere sentito da sostenitori di 5-6-e anche il cibo. In realtà, il metabolismo accelera dopo ogni pasto. Il grado di accelerazione dipende dalla quantità consumata e il numero di carboidrati e grassi, che sono posti in un piatto. Se l'importo totale dei gruppi principali di nutrienti e calorie uguali in due diverse diete: i tre pasti e una dieta che include 5-6 pasti al giorno in piccole porzioni, accelerare il metabolismo è la stessa. L'unica differenza è che una persona che mangia spesso poco metabolismo si accelera notevolmente inferiore rispetto a quelli che mangiano tre grandi porzioni al giorno.

 Low-carb dieta accelera la perdita di peso

 Quando si inizia una dieta molto povera di carboidrati (uno degli esempi più noti è la dieta Atkins), il corpo inizia un processo chiamato chetosi - cioè, inizia la produzione di energia dai carboidrati, non è come al solito, ma con le cellule di grasso. Molte persone credono che attraverso questo accelerato la combustione dei grassi.

 Infatti, il vantaggio principale di cibi a basso carboidrati è che aiutano a controllare efficacemente la fame, il metabolismo ma non accelerano.

 Se si va senza carboidrati per troppo tempo, il metabolismo può rallentare perché i carboidrati sono la principale makronutryentov interessano la ghiandola tiroidea.

 Coloro che vogliono perdere peso, non mangiare carboidrati con grassi

 Persone seguendo i principi di un'alimentazione separata è i sostenitori più attivi di questo mito. Essi ritengono che, al fine di ridurre i carboidrati e grassi di peso a mangiare solo separatamente. Si ritiene che, poiché i carboidrati sono utilizzati per l'energia se entrambi grassi mangiato, vengono immediatamente convertiti in tessuto adiposo. Se sei grasso con proteine ​​o fibre, il corpo utilizza i grassi come fonte di energia, perché i depositi chili in più potrebbero essere evitati.

 Ma in realtà il corpo è importante per il bilancio energetico complessivo. Se si mangia e il tuo corpo ha bisogno di energia - che usa per ottenere il suo cibo, sia che si appartiene a grassi o carboidrati. Infatti, inizialmente consumato carboidrati, ma se non abbastanza - in corso sono anche grassi. È importante che la quantità totale di energia contenuta nel cibo non ecceda ciò che è necessario per il corpo - è parsimonioso eccesso ritardo come lo stesso grasso indesiderato.

 Quando in realtà dovrebbe evitare l'uso simultaneo di grassi e carboidrati, è subito prima e subito dopo l'esercizio, in quanto in questo momento di grassi può rallentare la digestione e l'assorbimento dei carboidrati riducono cellule muscolari.

 Con l'età, il metabolismo rallenta da sola

 Infine, l'ultimo mito, che parleremo, ci convince che l'età è il metabolismo necessariamente più lento. In realtà, è davvero, e la ragione principale per questo - riduzione della massa muscolare. Se una persona continua a rimanere attivi e non dimenticare l'allenamento della forza, questo può essere evitato. Cambia il ritmo metabolico sarà quasi impercettibile, se si è in età avanzata si mangia a destra ed esercitare regolarmente. Così - prestare meno attenzione a miti e agire più. Se si sceglie la fede in certe idee sbagliate, si può portare a una scelta di vita, e quindi il fatto che, una volta abbassate le mani, semplicemente perché si crede - a causa dell'età, il peso e la forma fisica ora cambieranno solo peggiore. E davvero - tutto a portata di mano.

 Non disperate se anche la dieta più efficace, i risultati sono minimi. Colpa può essere la sindrome metabolica, il cosiddetto metabolismo lento.

 Ci sono molti fattori che portano al metabolismo lento. Come risultato, il vostro corpo la giusta quantità di calorie non metabolizzare e depositi come riserve di grasso.

 Determinare metabolismo lento è difficile. Nella sua velocità è influenzata da molti fattori, e di sottoporli a test non può essere ottimale. Eppure, ci sono una serie di fattori che possono mostrare la sindrome metabolica.

 In metabolismo rallentamento femmina diffusa, probabilmente a causa dell'influenza di un certo numero di ormoni specifici. Per determinare il metabolismo dovrebbe fare alcuni test, uno di loro un esame del sangue.

 Quando a sospettare di avere una sostanza lento?

 A rischio di sindrome metabolica sono persone che corrispondono le seguenti opzioni:

 Più di 85 cm vita femminili, 100 cm - men

 La pressione sanguigna supera 130/85 mm Hg. c.

 Di zucchero nel sangue a stomaco vuoto - 6,1 mmol / l e più

 Alti livelli di trigliceridi nel sangue - 1,7 mmol / l e altro

 HDL ridotto - 1 mmol / L o meno per gli uomini e 1,3 mg / dL o meno nelle donne

 Vale la pena di consultare un endocrinologo. Uno su cinque donna di mezza età che soffrono di bassa funzionalità tiroidea. Molti non hanno nemmeno il sospetto. Controlla il metabolismo della tiroide, uno dei segni della sua funzione incapacità di perdere peso.

 Con l'età, il metabolismo diventa più lento nella maggior parte delle persone.

 Ma questo non giustifica il peso eccessivo. Secondo nutrizionisti, se una persona fa sì che mangia correttamente e treni, la malattia prende il farmaco necessario e integratori alimentari, è in grado di mantenere un metabolismo stabile. E si può accelerare il metabolismo in un anno.

 10 modi per perdere peso con il metabolismo lento

 Si può perdere peso con la sindrome metabolica:

 1. Per seguire una dieta a basso contenuto di grassi.

 2. Aumentare l'assunzione di proteine ​​è prodotti proteici regolarmente. L'alto contenuto di proteine ​​in ogni pasto accelererà il metabolismo, in modo da perevariniya proteine ​​richiedono più energia.

 3. Mangiare meno zucchero.

 4. Bere meno caffeina.

 5. Aumentare la quantità di fibre nella dieta.

 6. Bere più acqua. Ogni giorno, non menee1, 5 litri, accelerare il metabolismo del 20-30%.

 7. Eat piccolo. Il metabolismo rallenta se la rottura tra i pasti più di 3 ore. Non è necessario ogni 3 ore densamente mangiare, bere o mangiare yogurt può essere noci.

 8. quotidiano moderato esercizio - da mezz'ora. Il modo più semplice - un'andatura veloce.

 Si raccomanda 9. Due volte la settimana di formazione peso.

 10. Dobbiamo imparare a ridurre lo stress, rilassarsi.

 Alcuni prodotti possono normalizzare il metabolismo. Fedeltà a questa affermazione è discutibile. Ma il danno da questi alimenti in quantità ragionevoli non sarà esatto. Cercate di includere nel menu: ananas, cannella, pepe rosso, tè verde, pompelmo, frutta secca, zucca, pesce grasso e viceversa, prodotti lattiero-caseari Nyzkozhyrne. Contrasto alcol, rallenta il metabolismo.

 Il percorso di un bel corpo non è mai stato facile. Tuttavia, ci sono molti trucchi per aiutarvi a fare la lotta per la tesa figura snella molto più facile. E uno di loro - una bevanda per la perdita di peso rapida.

 Al centro di queste bevande sono solitamente prodotti e gli ingredienti che accelerano il processo di metabolismo e aiutano a bruciare i grassi. Diamo un'occhiata ad alcune ricette provate.

 Cocktail di vitamine

 Quando si tratta di bevande per la perdita di peso rapida, questi cocktail - la prima cosa che viene in mente. Essi non sono solo estremamente utile, ma il buon gusto. Per preparare prima, avete bisogno di succo di pompelmo, frutto della passione e ananas. La preparazione è la seguente: 150 g di ananas fresco montata in un frullatore, quindi aggiungere succo di pompelmo e frusta di nuovo. Rilasciato cocktail deve essere versato in un bicchiere, quindi aggiungere frutto della passione.

 Se la vostra casa non vi bacche congelate (mirtilli e / o blackberry), si può cucinare un'altra bevanda salutare. La maggior parte dei frutti di bosco devono essere mescolati in un frullatore con una banana, una piccola quantità di succo d'arancia, mela verde, sedano stebelkom e due cucchiai di yogurt. Questo cocktail purifica efficacemente il corpo, ma dovrebbe bere immediatamente dopo la cottura - altrimenti proprietà utili perderanno.

 Un altro cocktail di vitamine, che vale la pena menzionare, considerando bevande per la perdita di peso rapida. Gli ingredienti per la sua cucina - albicocche, yogurt, succo d'arancia e una banana. Albicocche sera (la fonte più importante di fibra) dovrebbero essere messi a bagno nel succo. Mattina è solo mescolare con altri ingredienti in un frullatore e frusta. A seconda delle preferenze personali, è possibile aggiungere il succo di limone.

 Bere "verde" per la perdita di peso

 Questa ricetta è molto popolare. Preparare cocktail è facile, ma la sua efficacia è testata da migliaia di persone. Per rendere questa bevanda, avrete bisogno di circa 200 grammi di sedano, 100 grammi di aneto ed erba cipollina, e 100 grammi di acqua. Sedano deve essere tagliato in grossi pezzi e poi versare nel frullatore. C'è anche aggiungere la cipolla tritata e l'aneto, e versare acqua fredda bollita. Abbatti gli ingredienti necessari per tre minuti. Quindi bere pronto per l'uso. Per ottenere il risultato desiderato, cocktail dovrebbe bere più volte alla settimana.

 Tè Ginger

 Parlando di bevande per la perdita di peso rapida, perdere di vista tè allo zenzero è semplicemente impossibile. Naturalmente, deve soddisfare il fatto che la sua preparazione non causa assolutamente problemi. Ginger radice lunghezza di circa 10 cm dovrebbe grata. Inoltre, va aggiunto al succo di frutta di un limone e un rametto di menta put. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un tè ?? un po 'di miele. La miscela risultante viene versata acqua calda bollita e inzuppato per mezz'ora.

 Yogurt con cannella

 Per molti sembra strana combinazione, ma questa bevanda con cannella per la perdita di peso hanno dovuto dimostrare la loro migliore. Nel 200-250 ml yogurt magro aggiungere 1/2 cucchiaino di cannella e zenzero in polvere e un pizzico di paprika. Si consiglia di bere yogurt di notte, perché in questo periodo della sua incidenza sul molto più alto.

 Quindi, vi abbiamo parlato delle bevande più popolari per la perdita di peso. Recensioni e lasciare le vostre ricette nei commenti a questo articolo!

 Le vitamine sono da composti organici alimentari che coinvolgono che è il normale corso dei processi vitali.

 Qual è il ruolo delle vitamine nel metabolismo?

 Per subì un processo di metabolismo necessario accelerare i catalizzatori originali il cui ruolo e di eseguire le vitamine. Vitamine quasi non prodotti dal corpo umano, il che significa che devono consumare con alimenti di origine vegetale e animale.

 A che vitamine non sono intercambiabili, ciascuno esegue la sua funzione. Ciò significa che la carenza nel corpo di almeno una vitamina può rompere l'intero processo del metabolismo.

 Ecco perché è così importante per guardare la vostra dieta e il know how importante vitamine sono per il metabolismo interna del corpo. Ad oggi, più di 25 vitamine conosciute, che sono divisi in due gruppi - solubili e liposolubili. Questa divisione non è casuale. Dopo tutto, per migliorare e ripristinare metabolico dovuto prendere vitamine, vanno opportunamente suddivisi e assimilati nel corpo.

 Ecco perché è necessario prendere vitamine prodotti che li aiuteranno a dividere. Ad esempio, le vitamine contenute nelle carote, zasvoyatsya molto meglio se si prende con olio vegetale (in quanto contiene liposolubile vitamine del gruppo).

 Inoltre, gli alimenti contenenti vitamine metabolismo, persona sana solo se adeguatamente cotti. Ad esempio, la cottura (specialmente cottura) distrugge la maggior parte delle vitamine contenute negli alimenti e vitamina C ossidato rapidamente sotto l'influenza di aria e perde le sue proprietà benefiche. E 'meglio usare alimenti freschi, crudi (se possibile) o il trattamento del calore.

 Basta nutrizionisti talvolta prescritti e vitamine artificiali per il metabolismo, la comprensione dell'importanza del ruolo. Tuttavia, l'uso di vitamine dovrebbe osservare rigorosamente queste dosi giornaliere che non riducono né li superano, in quanto il numero di ricezione non riesce, e il consumo eccessivo di molte vitamine sono dannosi per la salute umana.

 Alcuni opinione comune del metabolismo falso. Cercate di capire dove la verità e dove la finzione.

 Ci sono alimenti (cavolo, sedano o prezzemolo) che contengono "calorie negative". Cioè, il loro apprendimento, il corpo brucia più energia di quella che riceve.

 Mito. Per dividere e assimilare le sostanze nutritive che si trovano negli alimenti, il corpo produce alcuni enzimi. Questo processo richiede una certa energia. Alcuni alimenti sono digeriti più facile da digerire e altri hanno bisogno di più energia. Tuttavia, non c'è cibo, digestione che brucia più calorie che trasportano nel corpo. Anche se si mangia sedano 10, il processo di assimilazione costa solo 0, 115 kcal derivato da 60.

 Se ti siedi a razioni da fame festa, la gola vacanza non lascia tracce visibili in vita.

 Mito. Purtroppo, se il corpo ha ricevuto una grande quantità di calorie, l'eccedenza deve essere depositato sotto forma di riserve di grasso. I tentativi di compensare l'eccesso di cibo malnutrizione il secondo giorno tendono a nulla piombo. Una dieta troppo basse calorie abbassa semplicemente il nostro metabolismo e libera il corpo l'energia necessaria. Ideal - di non trasformare un pasto di festa in assorbimento incontrollata di cibo in grandi quantità.

 Meglio indulgere in quello che alcuni prelibatezze da assaporare lentamente, godendo questa volta anche la comunicazione. Mentre emozioni positive saranno molto di più e non c'è bisogno di mangiare troppo.

 Se si salta regolarmente la prima colazione, si può perdere rapidamente peso.

 Mito. La mattina abbiamo per avviare il processo di metabolismo, che raggiungerà il picco prima di mezzogiorno, poi lentamente cominciato a cadere per tutta la giornata. Se il limite della tazza di caffè (che riduce l'appetito, stimola la produzione di enzimi digestivi e NO, come gli ormoni), il metabolismo inizierà poco prima di pranzo. Così, a tarda sera il corpo richiede cena tenuta a recuperare. E 'meglio non mangiare dopo 6:00 tardi a colazione.

 Spesso ci polneem che coglie la fatica, lo stress e la depressione.

 Vero. Niente distrae dai problemi e pensieri pesanti, come il pollo alla griglia appetitoso o di lusso torta alla crema. Un paio di pezzi - e della vita è chiaramente sempre meglio e nuova vernice. L'unico aspetto negativo: Bridou problemi emotivi diverse specialità, è facile perdere il controllo. Come risultato, il cibo diventa un mezzo di distensione. Ecco perché scegliere i prodotti che contengono più zucchero e grassi, il che significa più calorie.

 Spesso disporsi questi giorni di digiuno e vedere come trasformare la vostra figura. Digiuno frequenti dieta / Shutterstock

 Mela dieta: 1, 5 kg di maturi mele crude o cotte su 5 ricezioni.

 Potato Dieta: 1, 5 kg bollite con la buccia o patate al forno su 5 ricezioni.

 Latte dietetico: 1, 5 litri di latte, yogurt o acido su 6 ricezioni.

 Formaggio Dieta: 500-600 g formaggio magro 5-6 volte al giorno, 2 tazze di tè o caffè con latte e un brodo di vetro fianchi.

 Carne (pesce) dieta: 400-500 grammi di carne magra bollito (pesce) e 500-700 g di verdure (cavoli, carote, cetrioli, pomodori) su 5 ricezioni.

 Salatnaya dieta: combinazione di verdure crude e frutta fresca 250-300 g 5 volte al giorno.

 Rice-kompotnaya dieta: 6 volte al giorno con un bicchiere di dolce composta, 2 volte con dolce polenta, cotta in acqua senza sale. Il giorno 1, 5 kg di fresco o 240 g di frutta secca, 50 grammi di riso, 120 grammi di zucchero.

 La dieta di frutta secca: 0, 5 kg immersi prugne o uva passa bollite per 5 ricevimenti.

 In malico, lattico, insalata dieta può includere 2 tazze di caffè con latte, carne in aggiunta, 2 tazze di brodo fianchi o 2 tazze di tè senza zucchero.

 Nutrizionisti americani hanno scoperto che molti genitori fanno la mattina lo stesso errore che riguarda la formazione di abitudini alimentari sane nei bambini. Guardando come il padre e la madre e la prima colazione il bambino impara le cattive abitudini che il futuro del male alla sua salute.

 I vantaggi di colazione, sappiamo molto. Entrambi i genitori a capire l'importante pasto del mattino, naturalmente, sempre cercando di alimentare la colazione figlio ad ogni costo.

 E spesso il prezzo di emissione - la prima colazione sono i genitori stessi. In fretta semplicemente non hanno il tempo di fare colazione si assorbendo cibo letteralmente in movimento - sulla strada per lavorare. Questo bambino sicuro di mettere un piatto di cibo e ha presentato la domanda per la prima colazione.

 Così, secondo i nutrizionisti, la colazione genitore è molto pericoloso per il bambino. Bambini, vedendo come mamma e papà sul cibo andare assorbire, abituarsi a cosa mangiare in fretta - questo è normale. E 'cresciuto, la prima colazione si iniziano in quel modo.

 Come sapete, questa abitudine è l'causare problemi digestivi, ulcere e gastriti, e l'eccesso di cibo e obesità. È necessario consumare cibo in un'atmosfera rilassata, lentamente, per segnalare sazietà al cervello ricevuto in tempo, e non quando mangiato troppo.

 I nutrizionisti consigliano padri e madri a pranzo con il vostro bambino a tavola, e per mantenere la vostra salute, e ?? la salute del bambino, ha formato le corrette abitudini alimentari.

 Alcuni opinione comune del metabolismo falso. Cercate di capire dove la verità e dove la finzione.

 Alcuni opinione comune del metabolismo falso. Cercate di capire dove la verità e dove la finzione.

 Ci sono alimenti (cavolo, sedano o prezzemolo) che contengono "calorie negative". Cioè, il loro apprendimento, il corpo brucia più energia di quella che riceve.

 Mito Per dividere e assimilare le sostanze nutritive che si trovano negli alimenti, il corpo produce alcuni enzimi. Questo processo richiede una certa energia. Alcuni alimenti sono digeriti più facile da digerire e altri hanno bisogno di più energia. Tuttavia, non c'è cibo, digestione che brucia più calorie che trasportano nel corpo. Anche se si mangia sedano 10, il processo di assimilazione costa solo 0, 115 kcal derivato da 60.

 Se ti siedi a razioni da fame festa, la gola vacanza non lascia tracce visibili in vita.

 Mito Purtroppo, se il corpo ha ricevuto una grande quantità di calorie, l'eccedenza deve essere depositato sotto forma di riserve di grasso. I tentativi di compensare l'eccesso di cibo malnutrizione il secondo giorno tendono a nulla piombo. Una dieta troppo basse calorie abbassa semplicemente il nostro metabolismo e libera il corpo l'energia necessaria. Ideal - di non trasformare un pasto di festa in assorbimento incontrollata di cibo in grandi quantità.

 Meglio indulgere in quello che alcuni prelibatezze da assaporare lentamente, godendo questa volta anche la comunicazione. Mentre emozioni positive saranno molto di più e non c'è bisogno di mangiare troppo.

 Se si salta regolarmente la prima colazione, si può perdere rapidamente peso.

 Mito La mattina abbiamo per avviare il processo di metabolismo, che raggiungerà il picco prima di mezzogiorno, poi lentamente cominciato a cadere per tutta la giornata. Se il limite della tazza di caffè (che riduce l'appetito, stimola la produzione di enzimi digestivi e NO, come gli ormoni), il metabolismo inizierà poco prima di pranzo. Così, a tarda sera il corpo richiede cena tenuta a recuperare. E 'meglio non mangiare dopo 6:00 tardi a colazione.

 Spesso ci polneem che coglie la fatica, lo stress e la depressione.

 Verità Niente distrae dai problemi e pensieri pesanti, come il pollo alla griglia appetitoso o di lusso torta alla crema. Un paio di pezzi - e della vita è chiaramente sempre meglio e nuova vernice. L'unico aspetto negativo: Bridou problemi emotivi diverse specialità, è facile perdere il controllo. Come risultato, il cibo diventa un mezzo di distensione. Ecco perché scegliere i prodotti che contengono più zucchero e grassi, il che significa più calorie.

 L'uomo che ha deciso di intraprendere la perdita di peso non è sempre in grado di far fronte ai loro problemi senza aiuto. Se hai i soldi, possono compensare la mancanza di forza di volontà. Tuttavia, con i clienti che non sono configurati per un risultato positivo, molti cliniche di perdita di peso non vogliono lavorare.

 Slimming Cliniche esistono in ogni città. Ma non incorrere in ciarlatani piace spendere soldi senza sacrificare la salute, perché i metodi di lavoro cliniche di perdita di peso raznyatsya.

 Considerare i metodi più noti di cliniche di perdita di peso.

 1. Slimming Clinica Medico Bormental. Naturalmente, nessun dottor Bormental non esiste, è un marchio brevettato, marchio. La clinica si svolge psichismo sovrappesoObiettivo è la formazione di nutrizione stereotipo persona magra. Lavorare con i clienti è condotto in più fasi, i primi esperti clinica rivelano le cause di sovrappeso da test, lavorando individualmente con ogni persona. Una persona dovrebbe sintonizzarsi su un programma di perdita di peso, per capire la differenza tra la fame e l'appetito. Mentre una persona deve sbarazzarsi di dipendenza da cibo, abitudine e bastone problema è niente da fare, imparare a sé la perdita di peso. Psychological massa di regolazione comprende parte alcune singole sessioni di gruppi di lavoro. Un meeting di follow-up mese detenuti con i pazienti al fine di consolidare il risultato e dimostrare uspehi.Metodika Slimming Clinic Dottore Bormental sviluppato in Tomsk Medical Institute.

 2. slavo perdita di peso clinica, la perdita di peso clinica lei Elena Morozova.

 Metodi sviluppati Dimagrimento manager Elena Morozova, che è un risultato positivo della lotta con l'essere in sovrappeso. Metodi di lavorare con i pazienti cliniche slavi variano molto, a seconda del reddito e benefici clienti includono sia il trattamento psicoterapeutico e omeopatico.

 3. Slimming Clinic Gavrilova. Dr Gavrilov, se in base alla affidabilità delle informazioni di cui sopra su Internet, è l'autore di metodi di perdita di peso Clinica Medico Bormental, che si trova nel cuore di tecniche di psicoterapia. Clinica Medico Gavrilova fornisce supporto online per i pazienti è senza pari.

 Recensioni Slimming Clinic può ordinare, comprare, in quanto è la lotta per i clienti. Ma i principali metodi di lavoro sono:

•  Psicologico: la formazione, la codifica.
•  Pratico, emissione dall'elenco paziente consentiti alimenti ricette da loro cucina, mangiare regime (Slimming Clinica Medico Volkov)Per rimanere intorno al cliente orologio perdita di peso clinica.
•  Praticata anche farmaci.

 Come in ogni pratica medica, ci sono guasti, morte dei pazienti, che è difficile trovare informazioni accurate su Internet. Quindi, prima di decidere su un trattamento per la perdita di peso clinica, si dovrebbe prendere in seria considerazione. E 'meglio non salvare la salute, e se e indirizzo, le più famose cliniche dimagranti.

 E 'importante a voler cambiare la loro vita per il meglio, o più di un metodo non è efficace.

 Alcuni opinione comune del metabolismo falso. Cercate di capire dove verità e finzione.

 Ci sono alimenti (cavolo, sedano o prezzemolo) che contengono "calorie negative". Cioè, il loro apprendimento, il corpo brucia più energia di quella che riceve.

 Mito. Per dividere e assimilare le sostanze nutritive che si trovano negli alimenti, il corpo produce alcuni enzimi. Questo processo richiede una certa energia. Alcuni alimenti sono digeriti più facile da digerire e altri hanno bisogno di più energia. Tuttavia, non c'è cibo, digestione che brucia più calorie che trasportano nel corpo. Anche se si mangia sedano 10, il processo di assimilazione costa solo 0, 115 kcal derivato da 60.
 Se ti siedi a razioni da fame festa, la gola vacanza non lascia tracce visibili in vita.

 Mito. Purtroppo, se il corpo ha ricevuto una grande quantità di calorie, l'eccedenza deve essere depositato sotto forma di riserve di grasso. I tentativi di compensare l'eccesso di cibo malnutrizione il secondo giorno tendono a nulla piombo. Una dieta troppo basse calorie abbassa semplicemente il nostro metabolismo e libera il corpo l'energia necessaria. Ideal - di non trasformare un pasto di festa in assorbimento incontrollata di cibo in grandi quantità.

 Meglio indulgere in quello che alcuni prelibatezze da assaporare lentamente, godendo questa volta anche la comunicazione. Mentre emozioni positive saranno molto di più e non c'è bisogno di mangiare troppo.
 Se si salta regolarmente la prima colazione, si può perdere rapidamente peso.

 Mito. La mattina abbiamo per avviare il processo di metabolismo, che raggiungerà il picco prima di mezzogiorno, poi lentamente cominciato a cadere per tutta la giornata. Se il limite della tazza di caffè (che riduce l'appetito, stimola la produzione di enzimi digestivi e NO, come gli ormoni), il metabolismo inizierà poco prima di pranzo. Così, a tarda sera il corpo richiede cena tenuta a recuperare. E 'meglio non mangiare dopo 6:00 tardi a colazione.
 Spesso ci polneem che coglie la fatica, lo stress e la depressione.

 Vero. Niente distrae dai problemi e pensieri pesanti, come il pollo alla griglia appetitoso o di lusso torta alla crema. Un paio di pezzi - e della vita è chiaramente sempre meglio e nuova vernice. L'unico aspetto negativo: Bridou problemi emotivi diverse specialità, è facile perdere il controllo. Come risultato, il cibo diventa un mezzo di distensione. Ecco perché scegliere i prodotti che contengono più zucchero e grassi, il che significa più calorie.

 Che cosa è questo "metabolismo disturbato" molto? Questo sintomo in alcune malattie endocrine, e di solito è osservata in questi pazienti endocrinologo ricevere terapia farmacologica. Tali pazienti - 5% di tutti i pazienti con obesità.

 E per quanto riguarda il restante 95%? Questa cosiddetta obesità alimentare è la causa di essa - è il cibo sbagliato. E incluso - discrepanza mangiato calorie consumate, è importante nei casi in cui l'attività fisica è minima, rispettivamente, dovrebbe essere minimo e la dieta.

 Quindi, cosa fare se si sospetta che il metabolismo è rotto?

 1. Introdurre pochi giorni food blog. Ma molto, molto onesto. E non dimenticare di includere il tutto caramelle e biscotti, anche molto piccola. E contare calorie dieta. Al fine di perdere peso, calorie per le donne con moderata movimento stile di vita non dovrebbe essere di 1400 kcal, e più - 1200-1300 kcal. Se metabolismo calorico superiore non è colpevole, è sufficiente mangiare troppo.

 Ma questo è i pro e se il peso su questa dieta "costa" dovrebbe rimuovere solo qualcosa, come dolci e cibi grassi, il peso inizia ad andare.

 2. È sempre seduti sulle diete, hanno provato di tutto, questo è possibile. E nella lotta contro il grasso ultimo vinto più spesso. E i risultati fossero, i chili persi indietro. E cosa è successo? Bullismo Esausto iniziato a fare riserve corporee. Ma ciò che - improvvisamente non pohoduyut prossima volta?! Partenza il corpo di accumulato solo dopo mesi di persuasione che non danno pericoloso. Come convincere corpo?! Dandogli tutto, di cosa ha bisogno: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali.

 3. Come posso limitarmi se voglio mangiare continuamente?! Ma vuoi mangiare? Purtroppo, il nostro corpo è solo un segnale che qualcosa manca esso - la fame.

 Ma non può mancare nulla, per esempio, acqua, vitamine, oligoelementi. Ma invece di bere, si mangia. Cosa fare? Per seguire i desideri. Bere acqua a sufficienza - almeno 1, 5-2 litri di acqua pulita al giorno. Popryymaty multivitaminico completo.

 4. Infine, le cause psicologiche. Il cibo - la fonte universale di energia che può sostituire tutti i tipi di esigenze. C'è tensione, aggressività? Parto sempre da masticare, masticare. Voglio amare e la cura? Dolci. Voglio ordinare in vita e le tradizioni? Nel corso sono le torte della nonna infanzia spensierata.
 Oppure, nonostante la dichiarata volontà di diventare un proficuo sottile - pigrizia ma come poi cambierà la vita sulla vita snella bellezza, ed è spaventoso, e basta. E dispiace per me non di più. E cari e sistemi familiari non lo faranno. Quel corpo ottiene ordine subconscio - nessun cambiamento in ogni caso.

 5. Ma ci sono ragioni per ridurre metabolica relative alla salute. Il più delle volte è ormonale. Il compito - il tempo di rilevare e trattare. Ma! Anche con disturbi ormonali possono ridurre il peso. Naturalmente, più lento e più difficile, rendendo più sforzo. Ma si può. E la dieta di questi pazienti doppiamente necessario perché anche a mantenere il peso, dobbiamo seguire la dieta.

 6. Ricorda. Aumentare il metabolismo utilizzando esercizio, anche a piedi per abbastanza regolare. Cibo normale con prima colazione obbligatoria solleva anche il metabolismo. E - acqua. E - un sogno. Ma la maggior parte solleva metabolismo del corpo in generale. Quando vi è un senso di gioia, di vita, interessi, perdita di peso è molto più veloce e più piacevole.

 Molti di coloro che ha seguito la dieta, mentre RH consapevoli di quanto sia utile giorni di digiuno. Commenti su questa tecnica sempre del tutto positivo. Ognuno porta in questi giorni in diversi modi. Alcuni più facile osservare una dieta durante la settimana al lavoro occupato tutto il tempo e non ha avuto pensieri sul cibo a qualcuno, però, è più facile da sopportare fame in uscita. In ogni caso, è necessario trovare qualcosa da fare che vi porterà bene e cavità.

 Come trasferire giorni di digiuno? Recensioni invitati a prendere questo giorno per lassativo notte. È necessario per la pulizia dell'intestino, altrimenti assorbirà prodotti di decadimento. Come po 'stretto al mattino che amano mangiare, si può permettere di accedere a una porzione di verdure grattugiato o 2 mele. Si può anche fare un bel bicchiere di kefir. A seconda di quale giorno il digiuno si sceglie, si può mangiare al giorno o 1 kg di mele o 1, 5 litri di yogurt o 1, 5 kg di verdure. Dal momento che si ritiene che è meglio per trascorrere questi giorni dalla cena a cena la sera ci si può permettere un pasticcio in acqua e un bicchiere di tè con le erbe. Se si tiene una tale procedura di pulizia regolarmente, lo stesso giorno, allora presto non dovrete portare carenza così acuto di cibo per il corpo e gradualmente sono diventati la norma giorni di digiuno. Le più efficaci varianti alternative di tale trattamento, come questa settimana - giorno cetriolo e il successivo - è apple scarico. E 'importante per la cena prima di tale giorno ?? è stato facile. 

 I giorni di digiuno più efficaci

 Recensioni sul più fedele di dimagrimento sempre diverso.

 Molto di questo è dovuto alla diversa tolleranza di vari componenti. Alcune persone preferiscono stare tutto il giorno in yogurt, e qualcuno - Dare mele. In ogni caso, le opzioni di scarico di massa, in modo da poter scegliere il più adatto per voi. Ci giorni di proteine, durante i quali si può prendere solo il latte, pesce e prodotti a base di carne. Nei giorni di digiuno di carboidrati includere frutta, riso, grano saraceno e farina d'avena. In ortaggi, rispettivamente, verdure e liquidi possono consumare tè, succhi di frutta e acqua minerale.

 Esempio di menu

 Quando giorni di proteine ​​si può sedere o latte o yogurt o formaggio. In carboidrati utilizzato principalmente mele o frutta secca. Molti preferiscono anche per trascorrere la giornata a mangiare grano saraceno uno. Tra l'altro, il grano saraceno può essere eseguita su digiuno giorno dopo giorno.
 Recensioni dicono che il grano saraceno spendere molto più facile che la frutta. Efficace anche trovare sul fondo di fluidi, nonostante il fatto che molte persone psicologicamente difficile spendere un giorno senza cibo solido.

 Quali che siano i giorni di digiuno, le recensioni sottolineano l'importanza del l'uscita corretta. Dopo tutto, non sovraccaricare il sistema digestivo, mangiando il giorno successivo dopo la dimissione dovrebbe essere facile. È necessario completare la dieta abituale e li mangiano in piccole porzioni 5 o 6 volte al giorno. Miglior mattina dopo lo scarico bere acqua con miele e limone, poi mezz'ora preferiscono polenta in acqua o brodo vegetale leggero.