Che cosa le persone fanno nella ricerca di una figura perfetta. Phuket varie diete, si drogano "miracolo", secondo le calorie e cominciano a mangiare correttamente. Scienziati provenienti da Germania dissipate completamente miti su alimenti a basso contenuto calorico.

 Mito numero 1.
 Tutta la frutta e la verdura - sono prodotti con poche calorie. Molti frutti, infatti, hanno un contenuto calorico ridotto. Essi contengono, essenziale per il tessuto del corpo. Si può mangiare senza restrizioni, cetrioli, peperoni, pomodori, prezzemolo, mele. Ma se si considerano le calorie avete bisogno di stare attenti con le banane, frutta secca, avocado. Questo è un molto i cibi ad alto contenuto calorico.
 Mito numero 2.
 Prodotti con poche calorie possono essere consumati senza restrizioni. Belly spesso e in grandi quantità sono yogurt a basso contenuto calorico, formaggio magro, si introduce un tipo di stress nel corpo. Nedooderzhuyuchy grassi preziosi ed essenziali del corpo richiedono a mangiare di più e di più. Si sostituisce la qualità della quantità.

 Mito numero 3.
 Dolci bassi e focacce. Questo è un altro produttore inganno cottura. I grassi alimentari sono sostituiti con sostituti a buon mercato e dannose. La torta, che è stato aggiunto olio di palma al posto del burro, uova e uova in polvere sostituito sarà mai gustoso e sano.
 Mito numero 4.
 Lean, carne dieta - prodotto a basso contenuto calorico. L'approvazione è solo parzialmente corretto. Per una corretta alimentazione manzo adatto, tacchino, pollo, coniglio. Ma questo non è il garante basse calorie. E 'importante per elaborare e preparare contorno che si mangia carne. La carne deve cuocere nel vostro succo o cuocere a bagnomaria e contorno non è adatto per riso brillato, grano saraceno e verdure bollite.
 Mito numero 5.
 Bevande gassate "leggeri", con le parole di calorie - completamente privo di calorie. Produttore inganno di nuovo. L'acqua del gas contiene molte sostanze nocive e conservanti che mangiare regolarmente, si può dimenticare la vita sottile.

 Si ritiene che questi alimenti possono bruciare il grasso nel nostro corpo. Vediamo se questo è il caso. Bevande contenenti caffeina, diversi accelerare il metabolismo / Gettyimages / Fotobank

 Pepe - Stati che la capsaicina trovata in peperoni possono aiutare i processi zhyroszhyhayuschym nel corpo. Tuttavia, i risultati di questi studi sono stati molto vaghi, e molte persone magre sul pepe generalmente controindicati.

 Zuppa calda - Zuppa sé, ovviamente, non contiene sostanze che bruciano il grasso in eccesso. Ma la combinazione di componenti zuppa a basso contenuto calorico, con acqua calda ha l'effetto di sazietà e pienezza dello stomaco, che consente di astenersi dal bere più cibi ad alto contenuto calorico.

 Cannella - I dati della ricerca sul ruolo di cannella mescolato a perdere peso. C'è una teoria che le spezie aiutano a controllare lo zucchero nel sangue, che in sé è assunto discutibile.

 Caffeina - Caffè, tè e altre bevande contenenti caffeina possono difficilmente essere considerati prodotti per la perdita di peso, ma sono un po 'accelerano il metabolismo, portando ad una maggiore bruciare calorie. Tuttavia, questo effetto non è scientificamente provato.

 Pompelmo - Afferma che egli ha gli enzimi unici che aiutano a bruciare il grasso in eccesso.

 Questo si basa Grapefruit Diet. La scienza non è ancora stato in grado di trovare queste prove.

 Tè verde - Come nel caso di mirtilli effetto positivo fornito dal contenuto di polifenoli, in particolare catechine. Tuttavia, sono stati condotti studi molto poco negli esseri umani, anche se le proprietà del tè verde sembrano promettenti.

 Latte scremato - Prodotto dietetico utile. Ma non aspettatevi che questa bevanda brucerà in eccesso ad alto contenuto di grassi di calcio. La scienza non ha confermato questa relazione.

 Mirtilli - Ultime ricerche confermato che i mirtilli hanno la capacità di bruciare le cellule di grasso. Gli scienziati hanno elaborato polifenoli (estratto di mirtillo) tessuti di origine animale. Si è constatato che i campioni di tessuto, con il più estratto contenente meno grasso tardi. Tuttavia, è solo solo la ricerca di laboratorio a conclusioni finali lontani.

 Cereali integrali - Almeno uno studio ha dimostrato che questo tipo di prodotto aumenta il tasso di combustione dei grassi nell'addome, rispetto al grano tradizionale.

 Decidere di andare su una dieta e menu con frutta, muesli e yogurt aggiungendo, crediamo fermamente che una settimana chili in più lasciare i focolai di crisi. Ma è vero?

 E 'sempre "innocuo" per i prodotti di peso sono davvero l'? Perché torture mantenendo dieta rigorosa dopo così spesso deluso con i risultati? Sempre in tema di "Miti su prodotti dietetici" in questo articolo, esaminiamo se i prodotti siano di aiuto "light" per perdere peso, pensare di cereali alimentari e rispondere alla domanda se sia possibile sostituire la cena frutta secca?

 Muesli

 Mito

 Muesli è una variante di colazione alimentare utile veloce, conveniente e, soprattutto,. Danno un impulso di energia e fatica per lungo tempo. Inoltre, cereali - è di moda, estetica e delizioso. E un sacco di tempo per la preparazione è richiesto - il produttore offre un mix per tutti i gusti e budget, che dovrebbe basta versare in una ciotola e versare la bevanda (succo di frutta, latte, yogurt).

 Realtà

 In realtà, abbastanza calorie prodotti cerealicoli. Se lo si confronta con i fiocchi d'avena prime (circa 300 calorie per 100 grammi e un basso indice glicemico), il contenuto di calorie miscela deliziosa (circa 400-450 kcal per 100 g, e un GI superiore) con un discreto vittorie margine. Inoltre, va notato che il primo cereali rappresentato solo cereali integrali con l'aggiunta di alcuni tipi di frutta secca, noci e semi. Oggi, il nome di "muesli" può essere visto in confezioni da qualsiasi tipo di cereali per la colazione. Ad esempio, fiocchi, fritti in olio e versato glassa dolce (500-600 kcal per 100 g e Rolls GI), naturalmente, un aspetto molto più attraente rispetto alla prima, ma né la salute né l'armonia hanno danno .

 Per mangiare o non mangiare?

 È muesli, ovviamente, possibile. E nella dieta, e in qualsiasi altro momento troppo. Ma la scelta di una colazione a secco, leggere la confezione e assicurarsi che:

 Sei a tuo agio con il valore calorico e l'indice glicemico del prodotto proposto

 Pensi davvero acquistare cereali e non qualsiasi altra opzione colazione secca

 Pensate a quello che si riverserà cereali, di non portare "nulla" il tuo obiettivo. Ad esempio, il latte con bassa percentuale di grassi (circa 35 calorie per 100 g) "danno" voi meno calorie di succo di banana (90 calorie per 100 g) e indice glicemico ha anche più basso.

 Basso contenuto di grassi e alimenti "light"

 Mito

 No grasso - nessun problema con il peso. Basti pensare la maggior parte delle persone sedute su una dieta. Così tutti i prodotti di cui questo è il grasso rimosso, aiutare a perdere peso. Lo stesso vale per il cibo "obeztsukrena".

 Realtà

 Alimenti a basso contenuto di grassi anche se non contengono grassi come tale, spesso piuttosto un effetto positivo sul vostro risultato salute e la dieta. Prodotti industriali metodi sgrassaggio comportano la sostituzione del grasso sugli agenti gelificanti sintetici, la maggior parte dei quali non sono solo utile, ma anche in grado di danneggiare il corpo.

 Anche se la "ricerca di armonia" problema di salute personale non si è confuso, pensare che questi agenti gelificanti artificiali rallentano il metabolismo del corpo e colpiscono il sistema cardiovascolare e linfatico. Apparentemente sembra il ritorno di eccesso di peso immediatamente dopo la dieta, così come la formazione e il rafforzamento della cellulite.

 Nel caso di prodotti "obessaharivaniem", questo sistema funziona. Solo lo zucchero viene sostituito con saharozamenytelyamy poco costoso. Essi a loro volta si ripercuotono anche negativamente il corpo, che alla fine porta a disturbi metabolici. Come risultato si ottiene è qualcosa per cui combattere - sovrappeso.

 Per mangiare o non mangiare?

 Sicuramente non vale la pena mangiare cibi che sono il modo industriale senza grassi. Meglio scegliere nella stessa linea di dieta "rappresentante" a basso contenuto di grassi. E il corpo sano e la figura non fa male.

 Frutta e noci secche

 Mito

 Se ti siedi su una dieta, il migliore merenda per voi sarà una manciata di noci o frutta secca. E gustoso e sano!

 Realtà

 Naturalmente, e frutta secca e noci devono essere presenti nella dieta di ogni persona. Essi danno il corpo molte sostanze nutrienti, e con loro l'energia, la salute e la bellezza. Ma non abusare delizioso spuntino, se si vuole perdere peso?

 Noci Perekushuyuchy, si dovrebbe ricordare che il loro contenuto calorico medio di 600 kcal per 100 g di peso in dadi non è piccolo, perché quelle stesse 600 calorie facilmente nella mano di un uomo. Dal momento che la coscienza è la giustificazione della utilità e papille gustative chiedendo un additivo viene portato via da questi tratti non è difficile, come un tempo per prendere l'intero set tariffa giornaliera di calorie.

 Inoltre, i dadi sono piuttosto "pesante" per il prodotto dello stomaco, quindi l'uso frequente in grandi quantità, possono causare disagio associato a problemi digestivi.

 Con frutta secca per perdere peso, le cose sono più piacevoli, ma sono anche molto utili, e la media calorico frutta secca e verdura di noci e mezzo. Ma non confondere frutta secca e candita. Dopo non certo snack candite un prodotto di dieta.

 Per mangiare o non mangiare?

 Noci e frutta secca sono necessari. Tuttavia, se si vuole perdere peso, non sostituirli pasti - si può facilmente esagerare. Si dovrebbe anche abbandonare collegamento logico = frutta frutta secca. Per frutti calorie in forma essiccata 5-10 volte superiore rispetto al grezzo. Così, noci divorando e chip bacche di frutta non sono controllati, si rischia non solo non perdere peso, ma anche acquisti.

 Mangiare sano e gustoso!

 Miti su prodotti dietetici. Parte 1

 By Natalie Kay

 Durante il cocktail di verdure estive è uno dei migliori pasti, perché è molto utile e totalmente calorie. Inoltre ha progettato frullati di verdure per la perdita di peso se si dedicano costantemente. Preparare potrebbe frullati di verdure in un frullatore, E molto facile. Ricette cocktail di verdure

 Cocktail Vegetable molto facilmente può essere preparato usando un miscelatore. Per fare questo, utilizzare le seguenti ricette.

 1. Cocktail cetriolo, che viene preparato come segue. Cucumber bisogno di spremere un paio di bicchieri di succo, e poi con due cucchiai di miele e la stessa quantità di succo di limone battere tutto in un frullatore. Quando si applica questo cocktail dovrebbe aggiungere alcuni cubetti di ghiaccio. Frullati di verdure per la perdita di peso È anche possibile cucinare usando cetriolo, basta mettere il miele in non sarà necessario.

 2. Carota cocktail. Per preparare la carota cocktail dovrebbe prima grattugiare le carote su una grattugia, e poi aggiungere la panna acida, tuorlo d'uovo, un po 'di succo di limone e un cucchiaio di maschera vegetale. Tutto questo dovrebbe far cadere il composto in un frullatore e fuori, in primo luogo, ricco, e, in secondo luogo, frullato nutriente. 3. cocktail misti. È possibile spostare in un frutto più smoothies, succhi e più precisamente di queste verdure. È necessario abbattere con pomodoro, carota, barbabietola e succo di mela.

 Quindi molto soddisfacente e il peso nutriente.

 4. Si può cucinare e cocktail pomodoro. Per questo c'è bisogno di prendere un bicchiere di succo di pomodoro, aggiungere al tuorlo d'uovo e un cucchiaio di succo di limone. Dopo il cocktail è pronto, è necessario aggiungere ghiaccio. 5. cocktail Anche le verdure in un frullatore si può preparare e nitida. Per questo è necessario abbattere succo di pomodoro con carote e aggiungere più pepe, e non dimenticare di aggiungere il sale.

 Requisiti per fare un cocktail in un frullatore

 Ci sono alcune linee guida che sono necessari per un cocktail con verdure in un frullatore. 1. È necessario scegliere per sfornare smalto profonda ware per la preparazione di cocktail NON vyhlyupuvavsya fuori. 2. Cocktail di verdureE soprattutto in estate, è meglio usare con l'aggiunta di cubetti di ghiaccio. 3. Mescolare in un cocktail bisogno solo quei prodotti che, insieme, possono creare un gusto molto piacevole. 4. sale, e aggiungere altri condimenti al cocktail dovrebbe gusto. 5. cocktail dovrebbe essere affrontato immediatamente prima dell'uso. Tenere il prodotto può essere, ma è meglio non farlo, dal momento che in questo caso perderanno più vitamine. 6.Horosho combinato con cocktail di verdure verdi. L'estate è quando permettersi un drink, un cocktail con verdure, può ciascuno.

 Experienced andare a perdere peso dieta come circumnavigazione.

 Lungo preparati, selezionati attrezzi e oggetti di scena acquistato il prodotto giusto e pensare attraverso il percorso.

 Sono rigorosamente e completamente sul ponte della sua dieta, guardando lontano in un bellissimo quarantadue dimensioni, indifferenti a guardare numerosi iceberg gelato e panna montata, che naviga oltre la loro nave e tenuti una mano ferma sul volante.

 E nulla deve abbattere il capitano del suo corso - non gustoso tentazione o celebrazione riottosi o ogni sorta di miti e leggende di perdere peso.

 Mito uno: acqua ghiacciata

 Dicono che se si beve una mezz'ora prima di mangiare un bicchiere di ghiaccio un po 'd'acqua, il corpo spenderà gran numero di calorie per ripristinare la temperatura normale - e si può senza timore mangiare qualcosa nutriente.

 Non è. In realtà, il corpo richiede energia minima per migliorare la temperatura dopo un bicchiere di acqua.

 Acqua prima dei pasti - senza ghiaccio e calore, e preferibilmente con succo di limone - un terzo riduce la quantità di cibo necessaria per la saturazione.

 Ora che non è un mito.

 Mito numero due: il pane - mare

 Naturalmente, il rifiuto categorico di cibi dolci e amidacei - il modo più semplice per perdere peso. Ma.

 Nutrizionisti sottolineano che golosi, rinunciando ciambelle preferite e pechenyushek facilmente frustrati con dieta sentire lo stress costante e cercando di compensare la mancanza di disponibilità di dolce grasso.

 Se si tira - limite sogni gastronomici li mangiano ogni tre giorni la mattina per dodici intervallo minimo di calorie: orecchie puff, torte di formaggio, torte fresche.

 Terzo mito: Fermare la macchina

 Il noto principio di "non mangiare dopo le sei" buono nel caso in cui si va a letto alle 22:00.

 Se andare a letto è prevista per un momento successivo - il contenuto e la cena, perché altrimenti basta incurvata dalla fame, il corpo inizia a fare lentamente grasso al giorno per uso futuro, e la perdita di peso si arresta immediatamente.

 Non mangiare dovrebbe iniziare quattro ore prima di andare a dormire.

 Mito Quattro: colazione per dopo

 Breakfast - per ora. Questo è il principio di base di perdere peso. Fare colazione bisogno di non più di mezz'ora dopo il risveglio - non tazze invece piene di carne con contorno.

 Se non sai come - gradualmente abituarsi, ma la colazione dovrebbe essere uno dei primi e coerente, poi il corpo includerà il metabolismo nel modo giusto.

 Will sterminare la sua fame di dieci - cotto di immagazzinare il grasso.

 E se non si può fare a meno di questi problemi miti insolventi - il vostro tour mondiale promette di essere molto piacevole.

 E efficace.

 Se avete visto qualche difetti figura, si possono nascondere, scegliere i vestiti giusti per se stessi. Ma se il problema con la persona, è molto più difficile da risolvere - questo è perfettamente consapevole delle donne in sovrappeso, zadayuschyesya chiedendo come rimuovere il grasso dalla faccia. Parliamo cioè che ogni rappresentante del gentil sesso che si preoccupa per il loro aspetto, ha avuto l'opportunità di preservare la bellezza naturale.

 Che cosa succede se le guance e mento formano il grasso in eccesso?

 Tipicamente, un tale problema per le donne che soffrono di obesità. Quindi, se si trovano di fronte a esso, quindi fate del vostro meglio per perdere peso in generale.

 Modalità e sistema di alimentazione Normalizzare, di escludere dalla dieta nocivi alimenti ad alto contenuto calorico, bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno, regolarmente impegnati in palestra, ecc

 Ciò contribuirà a migliorare il corpo e sbarazzarsi del grasso odiato.

 Tuttavia, ci sono metodi che mirano alla eliminazione del grasso sulla faccia. È un massaggio speciale che aiuta ad attivare clivaggio del tessuto adiposo e l'elasticità della pelle verso l'alto, e qualche esercizio.

 Il più semplice di questi sono:

1.  occhiolino. Basti tre volte al giorno ogni occhio occhiolino alternativamente dieci volte, e nel corso del tempo si è sorpresi di scoprire che i depositi di grasso sotto gli occhi ristretto e serrati pelle.
2.  Apertura e chiusura della bocca. È necessario aprire la bocca il più ampiamente possibile, stare fermi in questa posizione, e poi improvvisamente chiuderla. Ripetere questo esercizio è considerato necessario come tre volte al giorno per 7 volte.
3.  Combattere il mento. Bisogno dita di una mano per tirare giù il labbro inferiore, e quindi facendo uno sforzo, chiusa la bocca, cercando di superare la resistenza e chiudere la bocca. Ripetere l'esercizio consigliabili più volte al giorno.

 È anche molto utile per essere semplice rotazione della testa, inclinazione della testa e altri esercizi per rafforzare i muscoli del collo. Essi vi aiuterà a sbarazzarsi di doppio mento o prevenirne la comparsa e stringere la pelle del viso e del collo, pur mantenendo il suo fascino per molti anni.

 Dimmi, perché si seguono diete assorbono litri di acqua minerale e di sogno che il terapeuta è diventata una relazione molti-Shiva? E 'chiaramente non solo per avere una buona salute. Ammettilo, anche a volte vuole avvicinarsi all'ideale che mostriamo nelle pagine delle riviste patinate.

 Tuttavia, questo "ideale" non è così perfetto come sembra. Circa il 90-98 per cento di tutte le donne hanno la cellulite. Tale è la nostra natura, e la cattiva alimentazione e la mancanza di esercizio fisico che aumentare. Cellulite non risparmia nessuno, non Lady Gaga che (Lady Gaga), o Beyonce (Beyonce).

 Ma a differenza di noi, celebrità sanno che il trattamento della cellulite, insieme a una corretta alimentazione, può fare miracoli. Se si dimenticano di esso, sempre vi è un team di professionisti pronti a ricordare che cosa fare per combattere la cellulite. Molti di questi suggerimenti sono adatti non solo stelle, ma anche gente comune.

 Innanzitutto, mangiare 5 volte al giorno. Non è possibile portare il vostro corpo in "modalità di fame", in cui si farà "riserve" in forma di grasso. In questo off cibi fritti e grassi animali. Mancanza di fritto e cercare di compensare avversi verdure e uova buccia, che sono considerate distruttive cellulite naturale.

 In secondo luogo, non dimenticare di esercizio. Esercizi speciali rafforzare i muscoli, migliorare la condizione della pelle.

 E naturalmente la procedura. L'industria moderna ha inventato molti modi per combattere questo disturbo, da speciali lavanderia e finitura cosmetologia hardware.

 E, soprattutto, non separato dal tutto quanto sopra non riesce, le stelle ed i loro allenatori si ricorda che deve essere fatto tutto in una volta, mangiare bene, fare esercizi speciali e non trascurare i mezzi per combattere la cellulite.

 Se si vuole essere più sottile, è importante monitorare non solo da ciò che si mangia, ma anche quello che si beve.

 Tè Ginger
 La combinazione di foglie di tè allo zenzero e facilita grasso fuori "loro case" luoghi. Questo toni tè e quindi accelera la combustione dei grassi nelle cellule muscolari. Inoltre, è ben estrarre l'acqua in eccesso.
 Succo di limone appena spremuto
 Si consiglia di diluire con acqua e aggiungere il miele. Come tale, è una vera fonte di antiossidanti. Combattono pericolosi radicali liberi e attivano il corpo per ottenere energia da riserve di grasso. Si noti che la bevanda diventa abbastanza nutriente come 1-2 tazze al giorno - massimo. E 'meglio bere la mattina, ben prima dei trattamenti fitness o spa per la perdita di peso.
 Succhi di verdura
 Essi hanno un minimo di calorie rispetto alla frutta e quindi contengono più vitamine, minerali e flavonoidi.

 Essi accelerano il metabolismo, rimuovere il liquido in eccesso. Particolarmente buono succo con sedano, cetrioli, pomodori, zucca, carote. Succo spessa può essere diluito con acqua, è utile miscelare 2-3 tipi di ortaggi.
 Latte
 La particolare struttura della sua proteina dà lunga sazietà e riduce la voglia di zucchero. Un grasso del latte stimola la trasformazione di altri grassi che aiutano a bruciare che ha accumulato. Tuttavia, questi display sue proprietà butirrica con moderazione.
 In altre parole, il 18% del primo formaggio grasso perdere peso non aiuterà, e il 9% del primo pozzo. Bere latte o yogurt tenore di grassi superiore al 3, 5%. Tra l'altro, essi sono perfettamente eliminano i liquidi in eccesso e ridurre il gonfiore dei tessuti.

 Se non lo fai sport a gamba corta e generalmente arriva in palestra per la prima volta, è sicuramente impressionare ... No, non allenatori gonfiati, e molte sfumature. E no! Si scopre che molti dei irriducibili come si trovano che le regole del fitness non solo inutile, ma dannoso. Come evitare gli errori? Mito 1: "Coach opzionale quadro teorico sufficiente." Avvio di esercizio, di dimostrare l'ignoranza di molte ragazze in formazione di ingegneria. Ma senza il corretto approccio non funziona né perdere peso o migliorare la salute. Inoltre, la tecnica impropria può essere tirato muscoli e tendini o lesioni. Si consiglia di iniziare a chiedere l'allenatore per aiutarvi con le posizioni di destra, perché il molto improbabile vedrete che la schiena, mentre piegando le flessioni vita. Mito 2: "deve sempre essere inserito senza fare sconti a cattive condizioni di salute." I principianti spesso non possono mettere un gol fattibile. Senza obiettivi nello sport ovunque. Qui si vuole restringere vita in una settimana? Basta osservare il idea. Corpo sottile e forte può essere raggiunto, ma non si ottiene nel breve periodo. Non essere ridondante dieta, stile di vita sano, buon umore e otto ore di sonno. Sport - per il paziente! In nessun caso può portare al lavoro, ad impegnarsi in cattive condizioni di salute o di continuare ad esercitare, sensazione di disagio. Trasporto - è stressante per il corpo, per non mettere in gioco la propria salute. Mito 3: "Rocking la stampa - un modo per vita sottile." La maggior parte delle donne coinvolte nello sport, ponetevi primo obiettivo di perdere peso. E sempre il numero uno scopo - per ridurre la vita, rendendola più sottile troppo. Quindi, signore cominciano a oscillare alla stampa. Faccio un errore enorme. Rimuovere il grasso in eccesso dalla vita con l'esercizio per i muscoli addominali non può! Soprattutto, perdita di peso locale non esiste. Perdere peso è attraverso la dieta e complesso esercizio per tutti i gruppi muscolari. Se siete in vena per lo sport seriamente, magazzini dieta con un allenatore e nutrizionista. Essi calcolare quante calorie si deve consumare per non ingrassare e mantenere la forza per lo sport.

 Mito 4: "Un tipo di stress è sufficiente per un efficace perdita di peso." In termini di persone lontane dallo sport, si ritiene che la perdita di peso rapida kardyonahruzky efficace. In realtà, questi esercizi treno solo il muscolo cardiaco, sviluppare la resistenza. L'esercizio aerobico è principalmente sui sistemi cardiovascolare e respiratorio. Uscita: costruire una formazione in modo che lo spazio sufficiente per elaborare tutto il corpo, senza pregiudizi in attività aerobica e anaerobica. Indipendentemente esercizio guardare il tuo respiro! Non lasciate che è aumentato durante le sessioni sul tapis roulant o ritardi respiri durante il sollevamento pesi o il fissaggio dei muscoli. Questi errori causano vertigini, nausea, e casi più pericolosi - perdita di coscienza.
 Mito 5: "Number influisce sulla qualità." Raro, ma molti non sono esercizi efficaci per mantenere il corpo in buona forma. I muscoli hanno bisogno di lavorare fuori almeno 2 volte a settimana. Allenamento a due-tre ore una volta a settimana non è troppo influenzare la figura. Inoltre, il corpo in 6 giorni dimenticare stress e dolori muscolari sarà ogni volta una prima. Secondo istruttori di fitness, il modo migliore per la figura e la salute sarà di 6 allenamenti a settimana per mezz'ora. Ogni piano lezione dovrebbe essere redatto. E 'meglio se si pensa del programma di esercizi con istruttore. Mito 6: "Fitness - è divertente per parlare e guidare." Molti credono che music hall o con gli amici del gruppo - un migliore supporto per il fitness. Allenatori dicono il contrario. Comunicazione eccessiva o musica non intacca solo dagli approcci di calcolo banali e controllo del respiro, ma bussa anche obiettivo dissipata attenzione. Meglio zoseredsya ai muscoli di lavoro e causa la testa di pensieri estranei.
 Mito 7: "Warm up dopo la scuola non è necessaria." Warm up dopo l'allenamento è importante quanto il warm-up a grandi esercitazioni! Non zhadnychay 5-10 minuti dopo l'esercizio. Allenamento Facile lenire muscoli, alleviare lo stress, stabilizzare la respirazione e il flusso di sangue. Ricordate queste semplici regole confutare idee sbagliate comuni e sport si suscettibili di più facile!

 pepe contro la cellulite

 I moderni metodi più comuni per combattere la cosiddetta buccia d'arancia, includere una dieta speciale, esercizi speciali, alcuni massaggi e vari impacchi. Tutto questo è molto efficace, specialmente se usata in combinazione, ma se si aggiunge a questo elenco utilizzando il peperoncino rosso, il risultato sarà ancora più evidente. È a causa delle sue proprietà "bruciare" del prodotto e consente effetto relativamente rapido. Componenti speciali per contribuire ad accelerare la circolazione del sangue, ripristinare il tono generale della pelle e accelerare il grasso corporeo. Tutto portato alla popolarità e utilizzo pepe contro la cellulite, Con conseguente grasso viene bruciato per 7-10 trattamenti. Ma è importante non esagerare, non ha bisogno di tutte queste procedure di una settimana per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Non raccomandato per tutti i giorni pepe se necessario utilizzare per dare il tempo alla pelle di calmarsi e recuperare. A proposito, se avete la pelle sensibile che è soggetta a irritazioni, allora questa procedura si dovrebbe essere preso con cautela. Un'altra cosa che si dovrebbe prestare attenzione - l'esatta osservanza delle proporzioni degli ingredienti. E ora procedere direttamente alla miscela, che utilizza pepe contro la cellulite.

 Per preparare l'impasto avrà bisogno di cinque cucchiai di olio d'oliva (o di qualsiasi vegetali), tre cucchiai di pepe rosso fuoco e due cucchiai di cannella in polvere. La miscela risultante viene applicato ad aree problematiche (nella maggior parte dei casi, si tratta di glutei e cosce), avvolto con pellicola trasparente e avvolto in una coperta calda.

 Per una maggiore efficacia possono indossare pantaloni zakutatysya più caldi in una coperta e fare un pisolino, con mezz'ora. Questo mix profumato e speziato prendere rapidamente il grasso in più, ma allo stesso tempo, non vi e il drenaggio linfatico. Dopo questa procedura, togliamo la miscela dalla pelle e andare a fare una doccia fredda, in più portando il massaggio a getto d'acqua. Quindi assicuratevi di applicare crema idratante anti-cellulite, si aggiunge l'efficienza in uso pepe contro la celluliteE lenire la pelle irritata. Il corso più ottimale di tali procedure è una fascia mese devono essere ripetuti due volte a settimana.

 C'è un altro modo più umano per utilizzare peperoncino. Mescolate l'olio d'oliva, miele e aggiungere un pizzico di pepe. La composizione sarà un'ottima crema da massaggio. Questo rende senza restrizioni, e può applicare dopo ogni procedura di vasca o doccia. Massaggio attiva in una circolare aree problematiche di movimento e quindici minuti lavare con acqua tiepida.

 Rosso pepe contro la cellulite utilizzato sotto forma di tinture. Pepper tintura (che si può acquistare in farmacia e fare a casa), soluzione in un quarto di tazza di acqua e prendere quindici gocce mezz'ora prima dei pasti. Questa sarà una grande aggiunta a qualsiasi dieta nella lotta contro la cellulite. È inoltre possibile aggiungere qualche goccia di liquido nel massaggio crema anticellulite tradizionale. Ciò permetterà di migliorare notevolmente la loro efficacia. L'uso di peperoncino e un certo numero di altri vantaggi. Ad esempio, esso contribuisce al normale funzionamento del tratto gastrointestinale, soffocare la crescita delle cellule tumorali e pulisce i vasi sanguigni.

 Già molto è stato detto circa la perdita di peso dieta, la palestra e l'esercizio al fine di ridurre i nostri volumi. Oggi vogliamo parlare l'elenco dei prodotti che sono sicuri di eliminare o almeno ridurre in modo sostanziale tutti coloro che desiderano perdere peso. Pertanto, prodotti nocivi per la forma.

 Prima di tutto, dovrebbe limitare il consumo di prodotti da forno, e tutti. Questo vale per il pane, hamburger e torte e muffin, e pizze e torte, e tutto ciò che è fatto di grano. L'impasto - il più importante vita armonia nemico.

 Molti fanno l'errore di abbandonare completamente dieta grassa, sono utili, specialmente durante la stagione fredda. Essi aiutano il sistema cardiovascolare e mantenere l'elasticità e la compattezza della pelle. Index - misura. Cioè, è meglio completamente rifiutate da tali grassi "duri" come lardo, strutto, grassi animali.

 Nella confusione, è possibile aggiungere una piccola quantità di burro e insalate di verdure di riempimento.

 Molti dimenticano che l'alcool contiene una grande quantità di calorie, in particolare birra. Pertanto, l'alcol dovrebbe essere sotto rigoroso divieto tutta la dieta. Ricordate anche che spesso la sete con la fame. Quindi, quando ti senti affamati, bere acqua o tè senza zucchero, e solo allora se si sente ancora fame, quindi procedere al pasto.

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 NotaSe la cifra non è aiutare qualsiasi dieta, e il tempo per lo sport non hai, allora si avrà la liposuzione dell'addome. Tutte le donne che si sottopongono a questa procedura, la liposuzione raccomandano ai loro amici, con la stessa facilità e in poco tempo può migliorare in modo significativo la forma del corpo.

 Mito numero 1. Prodotti con basso contenuto calorico dozvolyaetsya mangiare senza restrizioni. Kush spesso in grossi pezzi a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, si introduce lo stress nel vostro corpo. Nedooderzhuyuchy grasso corporeo necessario e prezioso, richiederà a mangiare di più e di più, come si sostituisce la qualità della quantità.

 Mito numero 2. Tutta la frutta e la verdura - alimenti a basso contenuto di calorie. Molti frutti, infatti, ha ridotto contenuto calorico. Infatti, essi contengono, importante per grasso del corpo umano. Senza limitazione può mangiare: verdi, peperoni, cetrioli, mele, pomodori. Tuttavia, se si fa contare le calorie devono stare attenti con le banane, avocado, frutta secca, uva bianca. Questo è un molto i cibi ad alto contenuto calorico.

 Mito numero 3. Bassa focacce e torte. In realtà si tratta di produttori imbroglio banali cottura. La maggior parte dei sostituti nocivi e poco costosi sostitutivi grasso naturale.

 Torta, composta da palme, piuttosto che il burro, l'uovo e l'uovo in polvere, invece di vita naturale non è utile e gustoso.

 Mito numero 4. Bevande gassate etichettati 0 calorie - completamente privo di calorie. Produttore di nuovo inganno. L'acqua dolce contiene un sacco di conservanti e altre sostanze nocive, in modo di mangiare regolarmente, si può dimenticare la figura sottile.

 Mito numero 5. Dietary carne magra - un prodotto a basso contenuto calorico. Questa affermazione è vera solo in parte. Per un corretto approccio coniglio alimentazione, vitello, pollo, tacchino. Ma anche importante modo di cucinare e decorare, che verrà aggiunto alla carne. La carne deve essere cotto nel suo sugo o cuocere a bagnomaria, e il miglior contorno in questa situazione farà grano saraceno e verdure cotte.