Pensate per perdere peso, è necessario strettamente colazione, comprare cibi a basso contenuto di grassi e non mangiare dopo sei?

 Forse queste credenze vi impediscono di perdere peso. Bite meglio che stare seduti a tavola. Quindi più che probabile che si sceglie un cibo a basso
 Mito 1. Per evitare l'eccesso di cibo, è necessario strettamente colazione
 Salta la prima colazione non può essere - una solida formatori e riviste di fitness sulla perdita di peso e, naturalmente, mia madre e mia nonna. Ignorando il primo pasto che si avvia spuntini attivamente durante il giorno e probabilmente guadagnare calorie in eccesso. Questa logica è chiara. Tuttavia, ricca prima colazione non garantisce che il giorno non mangiare troppo, dicono gli scienziati del Centro dyetolohycheskoho Elsa-Krener-Fresenius (Else Krner-Fresenius-Zentrum fr Ernhrungsmedizin). I membri di questo esperimento, 280 persone obesi e 100 normopeso, facendo colazione in più di 400 calorie, il pranzo e la cena, ma altrettanto stretti come mai. Un calorico giornaliero è aumentato di conseguenza.
 Mito 2. basso contenuto calorico, alimenti dietetici sono sicuri per le figure
 Ci sono molte sfumature. Se la confezione del prodotto dice "dieta", così ha consigliato ad una certa dieta. Se, per esempio, una dieta con basso contenuto di sale, il grasso e zucchero in esso può essere sufficiente. A yogurt magro, o, diciamo, Bar cereali potrebbero facilmente essere molto dolce. Il National Heart Uniti, Lung, and Blood USA (National Heart, Lung e Blood Institute) hanno fatto una raccolta di prova dei fatti. In normali maffyn Blueberry - 131 calorie in magro - 138 calorie; due cucchiai di burro di arachidi - 191 calorie, e la stessa parte della sua versione "light" - 187 calorie.
 "Low-calorie" torta è una torta, "luce" maionese superano le calorie in panna acida grasso. Portare per confezionare la parola "fitness" o "armonia", il produttore ogni responsabilità perché non è. Non deve essere confuso con una scelta di prodotti, nutrizionisti consigliano una sola: leggere attentamente le etichette, prestando attenzione ai grassi, zuccheri e il contenuto calorico.

 Mito 3. Durante il giorno, dobbiamo spesso morso
 Da un lato, la necessità di uno spuntino, e abbiamo già accennato, come è giusto fare. In caso contrario, per avere il tempo di pranzare o cenare così affamati che pereesh accuratamente. Un'altra questione è quanto spesso e perché. Idealmente tra i pasti dovrebbero essere almeno due ore - un pasto è considerato probabile, anche Apple o caffè con latte.
 Durante specialisti spuntino hanno in mente, piuttosto, il pranzo e il tè del pomeriggio, e non masticare continuo alla scrivania, guardare la TV, in movimento. In quest'ultimo caso, nel corso sono ingannevolmente piccole bustine pratico sembra noci utili, frutta secca, cracker ... confezione un pistacchio (40 g) si ottiene 230 calorie, una miscela di frutta secca (100 g) "costo" di 240 calorie, e una piccola borsa di segale cracker con il sale - circa 300 calorie. Vale la pena di pensarci.
 Tra l'altro, hanno un boccone di meglio che sedersi al tavolo. "Così più che probabile che si sceglie il cibo a basso contenuto calorico sembra insalate di verdure" - dice nutrizionista Sarah Stenner, membro della British Association of Nutritional.
 Mito 4. Per perdere peso, è sufficiente andare su una dieta
 Abbandonando fast food, grassi e dolci affumicati, è senza dubbio fornire un grande servizio per il vostro corpo. Ma da sovrappeso e non può perdere. Panoramica di 31 studi condotti presso l'Università di California a Los Angeles, ha dimostrato che quando una persona getta 5-10% in peso, diete spesso lavorano più a lungo. Solo una piccola parte dei partecipanti alla ricerca hanno continuato a perdere peso in sei mesi, e alla fine la maggior parte sono stati ottenere indietro. Abbiamo scritto su di esso in "Che cosa impedisce di perdere peso e come trattare con esso." Per perdere peso, non solo limitarsi a cibo, dicono i ricercatori. Hai bisogno di cambiare il vostro stile di vita in generale, assicuratevi di aumentare l'attività fisica.

 Slimming importante rispettare la dieta giusta. Ci sono prodotti che lento processo di perdita di peso. Ad esempio, nutriente a base di carne di pollo e brodi contengono molto colesterolo.
 Lo zucchero è il primo di interferire a perdere peso. Si dovrebbe ridurre l'uso di prodotti che contengono un sacco di zucchero. Questo succhi gassate, succhi di frutta, barrette di cioccolato.
 Se si decide di perdere peso, si dovrebbe anche rinunciare a torte e altri dolci.
 Rice, che contiene amido, aiuta anche a ricostituire il peso. Ridurre l'uso di 1-2 porzioni alla settimana.
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 E continuiamo il tema.
 Salsicce, carne grassa, grasso cattivo per il corpo. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
 Sprat, cibi in scatola, che contengono molto olio può rallentare il metabolismo.
 Prendere non più di 10 grammi di burro a settimana. Esso contiene molti elementi necessari per capelli sani e la condizione della pelle. Ma qui dovrebbe sapere quando fermarsi.
 Evitare maionese, ma piuttosto sostituirlo con maionese fatta in casa. Quest'ultimo è molto più utile del solito.
 Prodotto Bad per l'organismo è fast food, patatine, cracker. Questi prodotti entrano in uno squilibrio nel corpo, e di solito diventano difficili da digerire.
 Per la perdita di peso non è solo importante prestare attenzione all'esercizio, ma anche di cambiare il cibo - è la causa principale dello stato di peso e l'aspetto.

 Nutrizione per ogni regime di giorno e la dieta

 Nutrizione al giorno per le donne e gli uomini, la dieta giusta

 Ogni giorno, mangiare come molti frutti e verdure. Sono ricche di vitamine e minerali, antiossidanti e fibre. Mangia formaggio magro, yogurt e bevande latticello - la vostra dieta dovrebbe essere abbastanza proteine.

 Preferire i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e ricchi bioyohurtiv batteri sani.

 Ogni giorno a mangiare 50 grammi di noci, rafforzato la salute e fornisce il corpo con sostanze biologicamente attive, acidi polinsaturi, proteine. I livelli di colesterolo più bassi Nuts.

 L'alimentazione per tutti i giorni - Ciò significa che è necessario preferire i cereali integrali e cereali - pane integrale, riso grezzo, fagioli, grano germogliato.

 Evitare pane bianco, biscotti, pasta con le varietà di grano tenero.

 Evitare i cibi ricchi di grassi saturi, come il burro, le carni bovine e le frattaglie, e prodotti contenenti margarina - biscotti e torte.

 Se volete imparare una corretta alimentazione ogni giorno - Aumentare l'assunzione di grassi insaturi, che sono, per esempio, olio di oliva, avocado, noci, pesce.

 Mangiare pesce Due - tre volte alla settimana. Cuocere al vapore o bollita. Dal pesce fritto si dovrebbe essere abbandonato.

 Cercare di mangiare più volte al giorno in orari specifici. Da non perdere i pasti, soprattutto la prima colazione. Il cibo deve essere sano e vario.

 Corretto trattamento e dieta

 Medici e nutrizionisti hanno sviluppato un regime di dieta adeguata e, a seguito di salvare la salute e la figura sottile.

 I nutrizionisti ritengono che dal 6 al 9 del mattino, il nostro corpo più in grado di far fronte con la digestione dei grassi. A questo punto ci si può permettere panini con burro, formaggio o salsiccia.

 Dalla stessa dolce al mattino è di rifiutare, confetture, marmellate o miele causa afflusso di carboidrati nel sangue, seguito da una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. Come risultato, presto voglia di mangiare, e con la fame e la fatica venire sonnolenza.

 Dieta corretta calcolato tenendo conto del fatto che da 12 a 15 ore, il corpo brama proteine ​​e pronti ad assorbirla. Fonti preziose di proteine ​​sono agnello magra, tacchino e pollo. Quindi raggiungere per le vostre ricette.

 Il vero magazzino di proteine ​​- pesce. Se vi piace il pesce, si può che accogliere con favore. Ideale porzione di proteine ​​- 100 m come contorno di verdure perfetti..

 A seguito di una dieta corretta è consentito fino a 16 ore di qualcosa di dolce. E la tua salute! Mezzogiorno - non c'è tempo per indulgere in piacere. Due o tre pezzi di cioccolato (amaro e preferibilmente non più di 30 grammi), un po 'secca marmellata di frutta o "pidsolodyat" la tua vita sarebbe sopprimere la fame.

 Il fatto la sera ... Ha usato essere che non si dovrebbe mangiare dopo 18 ore se si vuole mantenere la figura sottile e la salute. Oggi ha dimostrato che questa "verità" - un altro errore.

 Dopo una giornata intensa devono mantenere la loro forza.

 Basta provare a fare da tavola, che non dovrebbe essere abbondante, e andò a dormire almeno due ore.

 Vogliamo imparare una corretta alimentazione ogni giorno e il regime e la dieta. Il risultato non ci vorrà molto.

 Gli alimenti ricchi di antiossidanti - la fondazione di una dieta sana di donne moderne. Avvertono invecchiamento, mantenere la pelle luminosa ed elastica, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute fisica. Diciamolo chiaro: quali sostanze sono più utili per il corpo?

 Polifenoli - un antiossidante naturale

 Polifenoli - un'origine pianta pigmento, che è considerato un potente antiossidante. Tra i prodotti di stagione, fenolo contenente bacche poli come lamponi, fragoline di bosco, ribes e mirtillo. Particolare attenzione deve essere rivolta alla mirtilli, perché oltre a anti-aging azione, questa bacca rafforza e persino ripristinare la visione. Tra i frutti - è sempre mele disponibili, arance e uva nera.

 Biotina - capelli e la pelle del viso

 Biotina (noto anche come vitamina H) sono chiamati vitamina ausiliario per la pelle e capelli sani. Contenute soprattutto negli alimenti vegetali e animali in un piccolo, fagioli e altri legumi, ceci, arachidi, cavolo. Inoltre, biotina è un pollo e manzo fegato, che, a differenza di alimenti vegetali devono essere consumati in quantità limitate. Fegato meglio al vapore o in umido, come eccesso di cibi fritti male per il corpo.

 Alimentare nazionale giapponese

 Rice per i residenti del Giappone - questo contorno e il corso principale.

 Si ritiene che l'uso quotidiano di riso - il segreto della salute e la longevità dei giapponesi. Si preparano riso, principalmente di verdure o frutti di mare e molto raramente mangiano pane. Rice contiene molte sostanze nutritive: carboidrati utilità, proteine, calcio e magnesio. E 'necessario prestare attenzione alle caratteristiche nevohnetryvkyy: nero, marrone o rosso, in quanto questa figura sia alimentare e di grassi saturi.

 Prevenzione delle malattie

 In sguardo stagione invernale per gli alimenti che stimolano il sistema immunitario: olivello spinoso, agrumi, pesci rossi, spinaci, cavolini di Bruxelles e broccoli aiutano il corpo a far fronte con le malattie virali. Il riso integrale, peperoni, frutti tropicali vivaci e frullati effetto positivo sul sistema nervoso. Succo di pomodoro, limoni, cavolo e soia sono utilizzati per la prevenzione del cancro. Oli vegetali (sesamo, olive, semi di lino), avocado, aiuto i pesci rossi per mantenere la pelle e il corpo sano e flessibile per molti anni. Corretta dieta, vitamine e nutrienti forniscono lento invecchiamento e salute eccellente.

 Ci sono molti modi per preservare in modo sicuro e naturalmente i giovani e raggiungere la longevità. Un metodo è l'uso di rimedi a base di erbe come l'erba medica, aglio, aloe, tarassaco, trifoglio rosso. Le erbe contengono vitamine e minerali naturali che il nostro corpo ha bisogno.

 Inoltre, alcune erbe come il dente di leone e radice di bardana aiuta a pulire e noi eliminare le tossine e il nostro corpo ha bisogno di essere puliti periodicamente per prevenire l'invecchiamento precoce.

 Come si invecchia, il nostro corpo comincia a sentire la mancanza di vitamine e minerali essenziali necessari per la salute globale, come ferro, calcio, zinco e vitamina D. In aggiunta al nostro cibo e diete con vitamine, minerali, mangiare alimenti che contengono antiossidanti diventa importante. Vitamine e minerali noti a molti, ma quello che gli antiossidanti? Questi nutrienti che proteggono le cellule del nostro corpo dagli effetti tossici esterni e interni.

 Per mantenere il corpo in buone condizioni mezzi necessari per mantenere l'equilibrio tra i radicali liberi e antiossidanti forze, il cui ruolo fare antiossidanti. Ma radicali liberi distruggono cellule, proteine, enzimi, lipidi e cellule persino intere, interrompendo la delicata composizione chimica del corpo. Pertanto, il rifornimento di nutrienti essenziali aiuta a prolungare la vita e preservare la gioventù.

 Ci sono un numero infinito di integratori, vitamine, antiossidanti e rimedi erboristici venduti nel negozio e aggiungere loro di fare semplice dieta. È inoltre possibile utilizzare quando si sta seduti su una dieta. Ci sono frutti quotidiani ricchi di vitamine e sali minerali - un modo semplice per migliorare la vostra salute.

 Non importa come migliorare la vostra salute, integratori, erbe o frutta si utilizza, non dimenticate di programmi anti-invecchiamento per continuare la gioventù.

 L'uso di terapie non convenzionali sta diventando sempre più popolare di un viaggio al medico. Ogni giorno ?? più persone scelgono questo metodo di controllo sulla propria salute. Negli Stati Uniti e in Europa, sempre più persone di utilizzare i servizi di 20-30 anni massaggiatore, omeopata, visita aromaterapia, agopuntura, Hirudotherapy di guarire che li infastidisce o semplicemente mantenere la forma.

 Questa terapia sta diventando sempre più popolare. Ed ora è il momento in cui ognuno può scegliere come preservare la bellezza e la longevità: mancanza likuyetesya pillole e andare a medici regolari o utilizzare i servizi di medicina alternativa.

 Fonte: Woman "s mondo - rivista femminile.

 Tutti noi ricordiamo, prima o poi di mangiare sano per la perdita di peso. Come tutti vogliono essere sottile e bello, ma tutti condividono uno stile di vita sano e una dieta appropriata.

 Naturalmente, il più efficace Dieta di verdure per la perdita di pesoMa non tutti possono sedersi su di esso.

 Per qualche ragione, c'è la sensazione che il cibo sano non è gustosa, molto piccola e non diversificato. Cercherò di confutare questa affermazione.

 Di seguito è riportato il menù del giorno, che è la frutta locali, verdura, latticini, pesce, pollo e persino cioccolato e caffè con panna. Il menu ha tre pasti completi e tre spuntini e tutto in forma in 1500 calorie.

 Siamo felici di provare questa dieta se si vuole perdere peso entro l'estate.

 Colazione

 Uova strapazzate con due proteine ​​e uova intere con funghi, fetta di pane integrale con patè, caffè con panna e zucchero. A proposito, cereali integrali - benefici per la salute delle donne ogni giorno.

 PESO DEL PRODOTTO kcal Proteine ​​Grassi Carboidrati uovo intero 50 79 6 6 0 albume 70 34 8 0 1 Funghi 75 20 3 1 0 Oliva March 27 0 3 0 20 45 Grain Pane 2 0 7 25 75 Liver Pate 7 marzo 1 Zucchero 12 48 0 0 12 Cream 12 Ottobre 0 1 0 10 caffè 33 1 1 3 insieme 384 25 19 26 Snack

 Quarti Banana e lastre di cioccolato fondente

 peso del prodotto proteine ​​grassi carboidrati calorie banane 100 89 1 0 23 Cioccolato 75% 25 131 11 mar 5 Totale 220 4 28 Dicembre Pranzo

 Crema di broccoli con pollo e crema, insalata

 peso del prodotto proteine ​​grassi carboidrati calorie broccoli 120 41 0 3 10% crema 8 ottobre 12 0 0 1 petto di pollo 100 110 0 23 gen 75 18 gen pomodori 3 cetrioli 0 75 0 2 11 gennaio 75 22 gen pepe 0 5 50 88 olive 1 agosto 3 Gruppo: Olio d'oliva 27 marzo 0 3 0 Totale 327 30 14 21 Noon

 Apple e due piccole mandarino

 peso del prodotto proteine ​​grassi carboidrati calorie mele 200 mandarini 91 1 20 Gennaio 150 80 1 0 20 Totale 174 40 1 febbraio Cena

 Merluzzo al forno con verdure al vapore

 Peso prodotto proteine ​​grassi carboidrati calorie chips 24 gennaio 150 104 0 piselli 81 5 0 100 15 100 41 carote 1 0 10 porri 100 36 2 0 6 oliva 27 marzo 0 3 0 Totale 288 32 30 maggio Il peso notte prodotto kefir kcal proteine ​​carboidrati yogurt grasso 1% 200 76 2 Giugno 8 calorie totali al giorno di proteine ​​con carboidrati grassi 1470 98 53 153

 Pensi ancora che una sana alimentazione è la fame eterna e la totale mancanza di gusto?

 La maggior parte sottolineano il nostro corpo sente che è in inverno. Lo stress interno causa è non soltanto le variazioni di temperatura (freddo fuori e riscaldare la nostra casa), ma anche virus e cibi pesanti ad alto contenuto di proteine ​​animali, amidi e grassi. La forza dell'impatto negativo di tale artiglieria pesante. Cucina vegetariana aiuta a far fronte al "bombardamento" parzialmente annullato il carico e la pulizia degli organi (i vasi sanguigni, fegato, reni e anche luce).

 Il menu corretto per il passaggio di giorno non è così semplice. Questo dovrebbe fare il vostro nutrizionista. Dobbiamo considerare un sacco di piccole cose. E non solo in complessi calcoli componenti nel calcolo di calorie e il rigoroso rispetto del programma, ma anche il periodo dell'anno, e la salute.

 Il menu proposto (magra ogni giorno) sarà bacchetta magica indispensabile. La parola "magra" di per sé è una smorfia come escludere che noi di solito come (carne, pesce, e con approccio più rigoroso - persino le uova). Ma la canzone - non significa insapore. Con approccio abile può cucinare e gustoso, e anche abbastanza economico. Il menu per ogni giorno può essere varia e nutriente. Qui lontano dalla monotonia. Primo - descrizioni più dettagliate di alcuni piatti di cucina senza carne.

 1. Zuppa di funghi. Ingredienti: erbe aromatiche, funghi (funghi, funghi ostrica - 300 g), cipolla, carota, due grandi patate, olio vegetale, cereali orzo (1/2 tazza). Calcolato sulla capacità di 2 litri.

 Il processo di cottura. Inizia con cereali e patate. Addormentarsi in un orzo pentola e puliti, le patate a dadini. Lasciate cuocere (15 minuti). Nel frattempo friggere lavato, asciugato e funghi a fette blush luce (questi funghi nella ricetta non richiede un lungo processo così, altri), aggiungere tagliuzzato carote funghi e friggere fino a quando l'olio in una padella diventa dorata. Versare il contenuto della vaschetta nella padella e cuocere per circa 5 minuti. Le spezie sono irrilevanti - annegano sapore di funghi. Salt prima di togliere la pentola dal fuoco. Verdi aggiungere immediatamente o direttamente nel piatto. Zuppa diventa molto intenso e fragrante.

 2. canzoni polpetta. Ingredienti: verde (qualsiasi) tazza di riso, una tazza di fagioli, cipolle, carote, peperoni (dolci), salsa di funghi preparati (a piacere) ketchup (per mancanza di adeguata pomodoro tradizionale), curry, pepe bianco e nero (terra ), sale.

 Il processo di cottura. Bollire i fagioli, pre-impregnati durante la notte in 1, 5 litri di acqua. Quando i fagioli cotti, scolarli in un altro contenitore e riserva. E mentre il raffreddamento fagioli, bollito e lavato il riso. Mentre il riso è cotto, friggere le carote grattugiate, peperoni e cipolle tritate. Poi saltate in un tritacarne e mescolare fagioli raffreddati, salate con verdure saltate. Formare le polpette, tracciare un modulo, imburrata e cuocere 15 minuti.

 Preparare la salsa. In tazza di fagioli brodo aggiungere ketchup (pomodoro), la salsa di prezzemolo tritato e spezie. Non sarebbe male anche succo di arancia o di limone. Ma è di possedere. Polpetta versare la salsa preparata e cuocere altri 10 minuti.

 3. Canzoni ripieni. Ingredienti: cavolo (richiesto grande, sono separati dalle foglie cob) 300 gr pronti (arrosto) funghi, patate bollite sbucciate tre, cipolla, prezzemolo tritato, olio vegetale, succo di pomodoro.

 Cooking. Per iniziare al vapore (omettere per 3-4 s in acqua bollente) foglie di cavolo, dopo aver tagliato uno spesso strato di fondazione. In olio soffriggere la cipolla pelati e tritati. Mescolare con patate e funghi (a destra in padella). La risultante tritato sale e diffondere su foglie di cavolo. Wrap, avvolgere farcito come al solito. Fry (5 minuti per lato, un piccolo fuoco), versare il succo e cuocere altri 10 minuti.

 4. Tagliatelle. Ingredienti: pasta (piccolo pacchetto), 350 g di funghi, pomodori (succo o ketchup), cipolla, sedano, verdure tritate (assortiti), olio vegetale.

 Il processo di cottura. Pelati, tagliati e soffriggere la cipolla e il sedano tritati (circa 5 minuti, il fuoco un po 'meno della media). In una padella a parte, friggere funghi tagliati lamiere spesse (20 minuti alle stesse luci). Collegamento funghi, basilico e cipolla, cuocere 7-10 minuti, ma almeno è il fuoco (lasciare protomoy). Aggiungere le spezie e succo di pomodoro (o ketchup) e fate cuocere per altri 5 minuti. Bollire tagliatelle (o spaghetti), si mescolano con la salsa preparata. Fatto.

 5. Roll (cottura). Beh, dove fare senza cottura? Si scopre che anche questo può permettersi. Basta non avere portato via - farina in consistenze riflette rapidamente in figura.

 Ingredienti: un bicchiere di acqua, zucchero (non più di 1/2 tazza), un pizzico di sale, la vaniglia, un paio di cucchiai di miele (mense), farina (setacciata due volte, 800 ml), lievito (velocità, cucchiaio secco).

 Lavorate l'impasto di questi ingredienti, si sviluppa in padella e lasciate lievitare, coperto con un asciugamano (in un luogo caldo).

 Per il ripieno è possibile utilizzare qualsiasi che non sono troppo frutta succosa, mix di frutta secca (idealmente un mix di carne tritata), cavolo. Ed è possibile utilizzare la cannella, la pasta è aumentato (in volume dovrebbe aumentare di almeno 3 volte) aprire, lubrificato con olio, cospargere con zucchero cannella e girare. In bordo rotolo risultante zaschypuyemo (altrimenti versato zucchero e inizia a bruciare). Lubrifica pan e lo mise sul rullo. Lasciare aumentare di dimensioni (3-4 volte). Lubrifica la pasta con burro e infornate (40 minuti). La temperatura stava mettendo 200 S.

 Come potete vedere, anche il cibo magro può essere deliziosa. E ora - il menu dettagliato promesso (sottile) per ogni giorno. Nelle figure 1 dovrebbe essere inteso Breakfast, 2 - il tè del pomeriggio, 3 - pranzo, cena 4. Quindi ...

 Lunedi:

 1) pane tostato, caffè (con zucchero può);
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di magro, patate al forno con olio di burro, crauti, stufato (cucinare con frutta secca), il pane;
 4) canzoni polpette, tè e pane.

 Martedì:

 1) pezzo di panino e caffè;
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di fagioli, porridge di riso con stufato di cavolo, pane e succo di frutta.
 4) stufato di verdure, succhi di frutta, pane

 Mercoledì:

 1) fiocchi d'avena, succo di carota;
 2) porridge di riso con miele, mele, uvetta e tè;
 3) zuppa di funghi, polenta di grano saraceno con insalata di verdure, pane, composta di frutta;
 4) i rotoli canzoni cavolo, tè, pane.

 Giovedi:

 1) stufato di verdure, pane e tè;
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di fagioli, patate con sugo ai funghi (o funghi), pomodori salate, pane, succo di frutta.
 4) toast, leggermente tostato, salato e strofinato con aglio e tè dolce.

 Venerdì:

 1) tagliatelle, pane e caffè;
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di magro con i fagioli; verdure stufato, succo di frutta, pane,
 4) rullo (cottura) succo.

 Sabato:

 1) corn flakes, toast, tè;
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di verdure, polenta (qualsiasi), cetrioli sottaceto, pane, succo di frutta.
 4) muesli, acqua.

 Domenica:

 1) porridge di riso con frutta candita e miele, caffè,
 2) frutta, acqua;
 3) zuppa di magro, burro di alghe e le patate, pane, succo di frutta;
 4) Roll (dolci), tè.
 Menu magra ogni giorno qui rappresentato - modello esemplare da cui deviare. Menu davvero magra e molto severa, in quanto non contiene pesce, niente carne, niente latticini, niente uova. E volutamente non specificato dosaggio come qualcuno piuttosto cento grammi di insalata o di cereali, e alcuni hanno bisogno di più. In tutte le diverse esigenze e le categorie di peso. La parola "frutto", qualsiasi disposizione e non causano allergie si frutta (questo vale succhi di frutta) e il tè più sano e gustoso, con l'aggiunta di limone.

 Menu magra ogni giorno può contenere frutti di mare. Ma rigorosa posta (la scorsa settimana) non è consentito. Questa settimana, il primo è considerato "syroednicheskoy."

 L'articolo sul tema -
 Segreti della longevità

 Kiselev_Andrey_Valerevich_shutterstock

 Sbloccare i segreti dell'armonia dei Carpazi e la longevità!

 Nelle regioni dell'Ucraina persone vivono più a lungo? Risulta che nelle regioni occidentali. Ma è interessante, la gente del posto anche riconosciuto naystrunkishymy. Come sono riusciti a battere il record di longevità, e mantenere un'ottima forma alla vecchiaia?

 Stile di vita attivo, la natura pura e cibo sano - questi sono i tre pilastri su cui poggia la filosofia dei Carpazi di armonia e longevità. Naturalmente, modificare i primi due residenti di altre regioni dell'Ucraina non è così facile - tranne mossa per abbandonare i Carpazi e il lavoro sedentario. Ma per apportare modifiche alla vostra dieta - molto più facile. Inoltre, uno dei prodotti tipici dei Carpazi si trova ora non solo "dove le montagne e le valli, dove torrenti e fiumi rapidi."

 Questi sono huslyankoyu che è famosa per le sue proprietà benefiche per tutti i Carpazi. Il suo primo ha cominciato a preparare pastori Hutsul - in umido in una kvass latte calderone in vasi di creta, pareti pre-imbrattato sono crema.

 Dopo un po 'il mondo è nato delizioso prodotto lattiero-caseario, qualcosa come un latte al forno o acido fermentato. Gioca a questa antica ricetta gestito azienda casearia "Galizia". Il huslyankoyu pianta fatto dalla tecnologia originale con latte Carpazi speciale. Solo una tazza di kvas - in modo che il prodotto diventa consistenza densa e conserva proprietà utili. Questo gusto huslyankoyu rimane la stessa di un centinaio di anni fa!

 Fat huslyankoyu TM "Galizia" 3, 2%. Questo lo rende un'ottima alternativa alla crema per una varietà di piatti a basso contenuto calorico. Ad esempio, come ripieno per una varietà di insalate, huslyankoyu aiutare l'assorbimento di vitamine liposolubili, ma non risolvere in vita sovrappeso. Una minestra di verdura preferita o qualsiasi altro piatto aggiunge nuovo gusto originale!

 Per inciso, uno dei segreti della longevità dei Carpazi - di buon umore. Beh, se non si dispone di un numero sufficiente di emozioni positive - è il momento di andare a Carpazi, casa huslyankoyu!

 Vediamo quali regole è necessario seguire quando si mangia i problemi della pelle. Per la pelle è pulita, eliminare dalla vostra dieta questi prodotti / shutterstock.com

 Molte persone confondono manifestazione base di reazioni allergiche con pelle problema. Allergie causati da prodotti diversi - non è raro, in modo da iniziare il trattamento della pelle grassa è meglio con l'esclusione di alimenti allergenici. La maggior parte delle persone che soffrono di questa malattia, la dieta consigliata sulla base di zuppa di cereali, cotti in acqua, carne magra e verdure che contengono amido. Uova al contrario, è strettamente non raccomandato per le allergie.

 Per saperne di più: Cosa fare se l'eruzione cutanea è apparso Scegliendo una dieta si dovrebbe sempre essere trattato con particolare attenzione a non farsi male. Ad esempio, una dieta ad alto contenuto di grassi vegetali migliorare l'aspetto della pelle, se il corpo è un fallimento nel processo di digestione e metabolismo dei grassi. Dieta per problemi della pelle
 Pelle problematica Considerato colpiti da malattie come l'acne, eczema, dermatiti. Ciascuno di essi raccomandato una dieta separata. Per esempio, una persona che soffre di acne è raccomandato per escludere dalla dieta quotidiana di cioccolato e prodotti da forno, così come il lavoro per migliorare l'immunità.

 Tutto questo insieme causerà ridotta attività delle ghiandole sebacee e eliminare l'infiammazione nel corpo. Leggi anche: dieta Spring rafforzare l'immunità Dermatiti Dieta e eczema è individualmente perché a volte manifestato reazioni inadeguate a determinati componenti alimentari. La base di questa dieta è il porridge in acqua, carne e pesce, vapore. Inoltre, la dermatite è spesso consiglia di utilizzare il lievito e aumentare il tasso di seconda mano un minerale giorno ancora l'acqua. Una dieta comune per problemi di pelle non è così grave. Secondo il piano, il cibo, norma giornaliera di calorie, proteine, grassi, carboidrati e altri elementi necessari per la vita, rimane lo stesso. Ma è necessario escludere dalla vostra dieta come cibo: - formaggio taglienti - affumicato prodotti - diversi marinate e sottaceti, cioccolato - caffè, cacao e caramelle colorate dolci - secchi, coperte di grigio - agrumi.
 Tra l'altro, alcuni esperti si trovano anche in questo elenco di prodotti lattiero-caseari. Leggi anche: Dieta per la pelle problema

 Nelle regioni dell'Ucraina persone vivono più a lungo? Risulta che nelle regioni occidentali. Ma è interessante, la gente del posto anche riconosciuto naystrunkishymy. Come sono riusciti a battere il record di longevità, e mantenere un'ottima forma alla vecchiaia?

 Stile di vita attivo, la natura pura e cibo sano - sono questi i tre pilastri che compongono l'armonia dei Carpazi segreto e la longevità. Naturalmente, modificare i primi due residenti di altre regioni dell'Ucraina non è così facile - tranne mossa per abbandonare i Carpazi e il lavoro sedentario. Ma per apportare modifiche alla vostra dieta - molto più facile. Inoltre, uno dei prodotti tipici dei Carpazi si trova ora non solo "dove le montagne e le valli, dove torrenti e fiumi rapidi."

 Si tratta di un huslyankoyu, che è famosa per le sue proprietà benefiche per tutti Carpazi. Il suo primo ha cominciato a preparare pastori Hutsul - in umido in una kvass latte calderone in vasi di creta, pareti pre-imbrattato sono crema. Dopo un po 'il mondo è nato delizioso prodotto lattiero-caseario, qualcosa come un latte al forno o acido fermentato.

 Gioca a questa antica ricetta gestito società "Galizia". Il huslyankoyu impianto realizzato dall'autore, tecnologia originale con latte Carpazi speciale. Skvashuyetsya prodotto proprio nella tazza - così diventa una consistenza densa e conserva proprietà utili. Questo gusto huslyankoyu rimane la stessa di cento anni fa. E "Galizia" è stata la prima società ucraina che ha cominciato a rivivere cibo tradizionale dei Carpazi e diffondere la cultura del consumo.

 Fat huslyankoyu TM "Galizia" di 3, 2%. Questo lo rende un'ottima alternativa alla crema per una varietà di piatti a basso contenuto calorico. Ad esempio, come ripieno per una varietà di insalate, huslyankoyu aiutare l'assorbimento di vitamine liposolubili, ma non risolvere in vita sovrappeso. Una minestra di verdura preferita o qualsiasi altro piatto aggiunge nuovo gusto originale!

 Per inciso, uno dei segreti della longevità dei Carpazi - di buon umore. Beh, se non si dispone di un numero sufficiente di emozioni positive - è il momento di andare a Carpazi, casa huslyankoyu!

 Sembrerebbe che i grandi prodotti per uno spuntino. In realtà, essi possono essere la causa di fondo del vostro aumento di peso.

 Granola (bar con noci, miele, avena o riso)

 Forse sapete che in queste barre contengono elevate quantità di zucchero. Purtroppo, molte persone non pensarci più, perché una tale delicatezza spesso venduto in farmacia o parti di una dieta sana.

 Come rendere un prodotto utile, studiare attentamente la composizione di muesli. Non scegliere quei bar, che includono zucchero in primo luogo. E fate attenzione alle porzioni - bar e mezzo è sufficiente per uno spuntino completo.

 Frutta secca

 Sembrerebbe che lo stesso frutto, ma solo essiccato. Quindi, dovrebbero essere utili, giusto? Purtroppo, non sempre il caso. Alcuni produttori aggiungono zucchero (o sciroppo di zucchero) durante la preparazione di frutta secca.

 Come rendere il prodotto più utile: frutta ricambio solito frutta di stagione. E ci si può preparare la frutta senza zucchero aggiunto.

 Per saperne di più: Un bicchiere di latte al mattino aiuta a perdere peso dopo le vacanze

 Skim congelati

 Per ridurre il grasso morozhennom contenuti, produttori spesso aggiungono contenuto di zucchero e calorie come il prodotto non è diminuita.

 Come rendere il prodotto più utile: Scegli gelato con ingredienti naturali (latte, zucchero, panna), ma permettetevi di mangiare più porzioni. Per dessert era una ricca, aggiungere la frutta di stagione o bacche.

 Popcorn

 Una deliziosa, abbondante, contiene una grande quantità di fibra. Ma! Non dimenticare il popcorn che contiene sale, coloranti e sapori - questi componenti fanno su bomba di calorie!

 Come rendere il prodotto più utile: queste chicche possono essere facilmente preparato in casa, e per sostituire il grasso, sale, zucchero e altri additivi spezie varie. La ricetta è semplice: versare 100 grani di mais in un grande vetro piatti, zaley 30 ml di olio e coperto con un coperchio. Mettere in forno per 4 minuti. Aggiungere le spezie a piacere.