Grane Millet a base di miglio, ha superato la fase di frantumazione, macinazione e alcuni altri tipi di trattamento. Vantaggi miglio da secoli utilizzati il popolo russo, perché non c'è da stupirsi polenta di miglio è sempre presente sulla tavola contadina. Questo piatto senza pretese aggiunge energia per l'attività fisica e l'attività mentale, per cui è spesso presente nel menù pranzo dei bambini. Anche gli adulti non possono far male di tanto in tanto per diluire la vostra dieta come cibo semplice come miglio porridge. I benefici saranno manifestarsi subito, ma sarà senza dubbio influenzerà anche tutto il corpo. Con l'uso regolare di piatti miglio notevolmente migliorato l'aspetto, i capelli e le unghie più forti e vivaci, forfora scompare, carnagione allineati e acne scompaiono. Questo lavoro è la vitamina B2, sono abbondantemente presenti nel grano. Questo cereali è anche ad alto contenuto di acido folico importante per la salute delle donne, la vitamina B1, che è coinvolta nella formazione del sangue e vitamina E, che elimina le dosi di colesterolo e vitamina B5, normalizzare la pressione sanguigna. La struttura di miglio è inestimabile e di vitamina A, che è responsabile per la sua bellezza ed è coinvolto nei meccanismi antiossidanti. Così grande aggiunta a qualsiasi dieta vitamina può essere un piatto semplice come miglio porridge. Vantaggi di cereali è nella sua composizione minerale. Tra la macro può essere identificato magnesio, potassio, sodio e fosforo. Inoltre, la concentrazione di quest'ultimo una volta e mezzo superiore nella carne. Contiene grano e minerali. Esso iodio, manganese, zinco, fluoro, bromo e altri. Millet impedisce la deposizione di grasso, ma allo stesso tempo, c'è una fonte eccellente di sostanze essenziali per gli esseri umani. Questo prodotto dieta che ha una caratteristica straordinaria per costruire l'equilibrio energetico e rinvigorire il corpo umano. A causa di questo cereali è un bene per coloro che stanno lavorando per ridurre il peso, ma non vuole privarmi sostanze utili.
Cucina dietetica in molte malattie comprende come piatto antico come miglio porridge. I benefici del suo utilizzo colpisce il pancreas, della funzionalità epatica, condizione delle articolazioni. Si è anche prescritto per diabetici malattie, aterosclerosi, anemia, obesità e costipazione. Data l'elevata concentrazione di magnesio e potassio miglio effetto positivo sul cuore. Vitamina PP e alcuni altri grani sono presenti i componenti opposte la formazione della placca e ha effetti benefici sui vasi sanguigni. Millet porridge - beneficio in molti modi. Parzialmente sostituire la pasta o patate tradizionali, in grado di affrontare stanchezza cronica, irritabilità e nervosismo. Inoltre, miglio priva il corpo dalle tossine, antibiotici, anticorpi e prodotti residuali della loro decomposizione, per cui è di solito prescritto a pazienti il cui corpo è saturo di droga dopo una grave malattia. Con regolare polenta uso miglio rafforza il sistema immunitario e rende il corpo meno sensibili alle malattie e le loro possibili conseguenze. Inoltre, il cibo può fornire energia per un lungo periodo, perché non c'è da stupirsi parte importante del menu di cibo turistica per pratiche campo studenti e ricreative campi sono polenta di miglio. Vantaggi e rischi anche dei prodotti più preziosi possono influenzare il corpo altrettanto. Ma eccezione miglio. Ha pochissime controindicazioni, che comprendono infiammazione del colon, bassa acidità e lesioni ulcerative dell'intestino e dello stomaco. Ma anche in questi casi, c'è un modo - si può cucinare un mazzo kashu- "linfa" che non fa irritanti, ma piuttosto di mostrare le sue proprietà curative. Perdere peso velocemente tutti possono, ma non tutti avere successo. Ci sono diversi motivi che influenzano il processo di perdita di peso. Questo stile di vita sedentario, la tendenza a bastone abitudine di mangiare troppo e lo stress. Se uno di questi fattori è presente nella tua vita, tutti i tentativi di andare su una dieta non porterà il risultato desiderato.
Le persone con ridotta attività fisica, ragionieri, insegnanti, impiegati, come gustoso e particolare mangiare, dormire guardare la televisione durante la riproduzione di sport - non è su di loro. Questo modo di vita corpo accumula eccesso di peso rapidamente. Dieta rigorosa - non il modo migliore per perdere peso. 2-3 kg di peso andare veloce, quindi la perdita di peso è in pausa appare letargia e apatia. In questo tipo di obesità deve iniziare con la dieta e una maggiore attività fisica, con - a piedi, esercizi di mattina, la danza. Ha bisogno di correzione e dieta.
Fatty e fritti dire "no" e sostituto a basso contenuto di grassi salsiccia di carne o pesce preferito.
Se la causa dell'obesità gola, allora è facile da maneggiare. E 'più difficile perdere peso, se l'obesità è la causa della forma psicogena. 50% delle donne sono in sovrappeso hanno una forma di obesità. La risposta a situazioni spiacevoli sul lavoro o nella vostra vita personale la spinge a mangiare troppo. Per sentirsi felice, comincia a sentire un sacco o hanno voglia di zucchero. Vi è quindi una forma primaria di psicogena. Senza rendersene conto, essa deve diventare sovrappeso e obesità si provoca ansia in forma secondaria di eccesso di cibo. Le donne con questo tipo di processo di perdita di peso obesità dovrebbero iniziare con una consultazione con uno psicologo. Una volta che aiuta a sbarazzarsi di ansia, perdita di peso andare rapidamente.
Produttori di cosmetici Nail letteralmente ci rendono felici ogni stagione novità. Questo vale non solo dipinge tavolozza, alla moda nella nuova stagione, ma diversi tipi di vernice 1. Therma - cambiano colore con la temperatura. Molto appariscente in inverno, quando la differenza di temperatura tra interno ed esterno molto. 2. Il Chameleons - cambiano colore a seconda della luce e l'inclinazione del chiodo. 3. Metallic - con riflessi metallici freddi. 4. Crackle - nail struttura della superficie che ricorda antichi dipinti e ceramiche. Ogni chiodo ha un modello unico di crepe. 5. smalto - amato da molte vernici. Dare lustro lucido o superficie opaca. 6. vernici Pearl - perlamurovyy danno luce soffusa. 7. Nail Glitter - molto stabile. Guardando gli sforzi per la sua rimozione. 8. fortunato disco - UV cambio di camera di colore chiaro. Sequenza verniciatura chiodi 1. La superficie del chiodo deve essere pulito di vernice residua e sgrassata. 2. L'applicazione di fondazione sotto lacca - copertura di base. Sushi. Smalto artificiale dura molto bene. Base per unghie in gel non è vitale, ma basta continuare fixer-vita rivestimento laccato. La base protegge la vernice unghia naturale all'azione e leviga la superficie del chiodo. 3. Applicare la prima mano, con partenza 1 mm dal cuticola. Il primo strato deve essere molto sottile, ma copritrici, chiodo zapechatuyuchy su tutti i lati, senza dimenticare il bordo sul bordo dell'unghia. 4. terra. Il secondo strato del chiodo più opaco. Idealmente vernice applicato 3 colpi. Sushi. Nail verniciatura 10, semplicemente non accade impeccabile. Per questo ci sono diversi correttori. Per esempio - penna correttore per smalto, usato per rimuovere lo smalto dalla cuticola e la pelle intorno al chiodo. 5. Applicare uno strato stabilisce copertura. Fixers sono l'effetto di essiccazione e accelerare l'asciugatura completa di strati di vernice. Il coperchio superiore non deve girare giallo. Raccomandazioni padroneggiare cura delle unghie e la pelle per curare le unghie e come rafforzare le unghie 1. Beautiful nails completano perfettamente le mani ben curate, la cura delle unghie, la pelle delle mani e dei piedi dovrebbe essere permanente. Unghie sane dovrebbero essere forte, flessibile e di colore rosa, a volte problemi con i chiodi indicano problemi con la salute. Chiodi Struttura determinate dalla ereditarietà, ma può cambiare a causa di fattori esterni (ambiente, l'alimentazione, la cura impropria, in particolare il lavoro). Per la salute della potenza necessaria chiodi per fare piena, il cibo deve essere variato e contiene vitamine e minerali essenziali. 2. La vitamina A è necessaria per la crescita e rafforzare le unghie (trovato in fegato, burro, erbe aromatiche, pomodori, carote). La vitamina B favorisce l'assorbimento di proteine necessarie per la crescita delle unghie (trovata in cavoli, lievito di birra, tuorlo d'uovo, germogliato grano. Iodio promuove chiodo (trovato in alghe, spinaci). Silicio è importante per l'elasticità e la fermezza di chiodi (trovato in verdure) . Il calcio aiuta chiodi durezza (trovato in latticini). Il ferro è necessario per la struttura e la forma della lamina ungueale. zolfo impedisce l'infiammazione, è importante per la formazione del chiodo (trovato in cavolo, cipolle, cetrioli). 3. Manicure raccomanda di fare almeno 1 volta per 2 settimane. 4. Utilizzare solo cosmetici di qualità, solvente per unghie non devono contenere acetone. Acetone asciuga fortemente lamina ungueale. 5. Nail cura si raccomanda di lubrificare la notte crema nutriente. 6. È impossibile unghie erano sempre sotto uno strato di vernice, lacca dovrebbe idealmente lavare notte. O almeno dare le unghie a riposo due giorni ogni 5 giorni. 7. Rimuovere le unghie possono ingiallimento, spazzolare la loro fetta di limone. Questo non solo brillano, ma anche a rafforzare le unghie. 8. l'accettazione dei prodotti contenenti gelatina (gelatina, gelatina) favorisce la crescita e la forza di chiodi. Prendere 1 mese, un mese di nuovo corso. 9. separazione causa comune di chiodi, una carenza di calcio. Il calcio deve essere assunto insieme alla vitamina D in olio, altrimenti scarsamente assorbito. Farmacie vende calcio organico dalle conchiglie e shell pollo che è facilmente digeribile. 10. Non raccomandato per il bagno chiodo con bicarbonato di sodio. 11. nutriente smalto crema a base di cera: cucinare uova sode. Togliere i tuorli, schiacciare. Aggiungere tuorlo 4 g di cera d'api fusa in un bagno di acqua e versare burro di pesca finché la miscela raggiunge l'unguento densità.
Usare la crema ogni sera.
12. Usare sempre durante l'esecuzione di guanti da lavoro, crema per le mani o meglio grasso glicerolo. 13. In unghie fragili bagno caldo utile con olio vegetale, che ha aggiunto alcune gocce di vitamina A e di succo di limone. Hanno bisogno di 1-2 volte a settimana. Aiuta anche il bagno con olio vegetale e aceto di sidro di mele mescolato in parti uguali. 14. L'effetto il rafforzamento delle unghie che forniscono bagno con olio riscaldato, che ha aggiunto qualche goccia di succo di limone. 15. È utile strofinare nel aceto lamina ungueale, succo di limone, succo di mirtillo, nero e ribes rosso. 16. Ebbene rafforza unghie comprime la seguente composizione - 70 g di acqua, 5 g di allume, 25 g di glicerolo. Pacchetti applicati al giorno per 10-15 giorni, un mese possono essere ripetute. 17. Per rafforzare le unghie, sharuyutsya bagno di sale molto utile. Per utilizzare vassoi o sale marino oceanico senza aromi e colori additivi. In acqua calda per sciogliere un cucchiaino di sale, e tenere le mani 20 minuti. La procedura viene eseguita 10-15 giorni consecutivi, un mese può essere ripetuta. Per la prevenzione piuttosto che 1 volta a settimana. 18. Mani meglio lavare acqua a temperatura ambiente. Dalla fredda pelle squamosa acqua sulle mani e diventa rigida, sgrassante acqua calda pelle molto secca, rendendola ruvida. 19. Ogni giorno dovrebbe lubrificare la vostra crema mani. 20. La pelle su gomiti richiede cure particolari, come spesso asciutto e duro. Quando lavare i gomiti in un movimento pulito o pietra pomice macchia circolare, dopo aver spalmato la crema grasso mescolato con succo di limone. 21. Vassoio mano rende la pelle morbida ed elastica. A 2 litri di acqua calda - 2 cucchiai di olio vegetale. Oppure 2 litri di acqua calda - 1 cucchiaino di ammoniaca e 1 cucchiaio di glicerina. La procedura per la condotta entro 15-30 minuti, 10-15 giorni consecutivi in un mese, si può ripetere un corso o altri trattamenti per la pelle. 22. In grezzo, pelle ruvida delle mani efficace succo bacini crauti e siero di latte. Poi lubrificare la pelle nutriente crema grassa. 23. Se per mano di crepe e calli, uso bagno con amido (1 cucchiaio per 1 litro di acqua). Dopo 15 minuti, risciacquare le mani e spazzola crema nutriente. Questi bagni sono molto efficaci quando crepe e calli sulle piante dei piedi. 24. Se le mani pesantemente sudorazione Solevaya bagno. Sciogliere 1 cucchiaino di sale in 1 litro di acqua tiepida. Tenere le mani 5-10 minuti flusso giornaliero in 10-15 giorni. 25. Se i piedi sudati usano bagni con salvia o corteccia di quercia. Utilizzare talco speciale per i piedi. 26. Molto efficace per ammorbidire le mani e piedi - per fare peeling, applicare una crema emolliente densa. Dress guanti di stoffa e calzini. Lasciar riposare. Mask 27. mano: - Honey-tuorlo. Mescolare il tuorlo d'uovo, un cucchiaio di farina d'avena e 1 ora a 1stolovuyu di miele. Le mani di grasso e mettere questa formazione guanti di stoffa. Maschera lavare dopo 15-20 minuti, allargò le mani crema nutriente. - Patata. Patate Cook 2-3, li strofinare con il latte. Applicare pappa a portata di mano o di mettere le mani in un sacco di raffreddamento. Risciacquare con acqua, mettere le mani su crema nutriente. - Oil-tuorlo. Mescolare 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio di olio vegetale 1 ora di miele. Strofinare nelle mani per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua, mettere le mani su crema nutriente. 28. La mano crema fatta in casa - Mix 5 g di radici polvere Potentilla e 1 tazza di burro. Cuocere a bagnomaria per 10 min., Mescolando con un bastone di legno, poi raffreddare. La crema usata nelle crepe nella pelle. - 1 cucchiaio di miscela di erbe calendula, camomilla, piantaggine e successione Trifid versare in un thermos e 1 tazza di acqua bollente, lasciare per 5-7 ore, di scarico. Poi macinare 50g di burro con un cucchiaio di miele 1 ora. Aggiungere 1 cucchiaino di infusi di erbe e mescolare. Negozio Cream in frigorifero. Mi chiedo - Nails sono morti, in modo che non fanno male raspa. - Nails crescono più velocemente in estate che in inverno. - Nails crescono più velocemente negli uomini che nelle donne. - Le unghie destri crescono più velocemente con la mano destra e la mano sinistra. - Tasso medio di crescita annuale del chiodo sano sostovlyaet circa 4 mm al mese. - Piastra Nail completamente aggiornato attraverso 90-115 giorni. - Le persone che siedono sulle diete, unghie crescono lentamente - mancano proteine e altre sostanze nutritive. Oggi diamo consigli a coloro che hanno appena deciso di perdere peso con l'aiuto di fitness. Errore maggior parte dei principianti che l'eccesso di peso vogliono lasciare nel più breve tempo e intensamente addestrati per questo. Voglio mettere in guardia i nuovi arrivati: "Andate in senza fanatismo" perché dopo il primo allenamento sul corpo non ci saranno luoghi "live": tutto si farà male e dolore. Questo sarà il motivo principale per molte donne a smettere di fitness. Se si seguono le raccomandazioni degli esperti, la formazione può trasformarsi in piacere mentre chili di troppo andranno.
Quando cominciamo ad aumentare di peso, in primo luogo, in crescita del ventre e le cosce aumento. Quando si cerca di perdere peso attraverso la dieta, queste aree problematiche tipicamente rimangono. È possibile regolare gli esercizi semplici ma efficaci. Sbarazzarsi di pancia gonfia può oscillare solo premere. Il modo più semplice - sdraiati sulla schiena, sollevare il busto verso le ginocchia piegate.
Nel corso del tempo, l'esercizio fisico può complicare con sollevamento di torsione, con un giro e invertire.
In un esercizio per la perdita di peso aggiungere rotazione. Istruttori di fitness li consiglio a tutti coloro che vogliono figura snella. In push-up coinvolgono molti gruppi muscolari se si fa correttamente. Tenere il corpo dritto, evitando cedimenti pancia e glutei, e piegare le ginocchia.
Effettivamente bruciare calorie a piedi vigoroso o fare jogging. Per fare jogging tuta che ti serve e dove correre. I primi giorni di prova in esecuzione lenta, alternandolo con camminare. Un paio di settimane udlynyayte percorso e il cambiamento di intensità in esecuzione.
Ricordiamo l'infanzia, e contemporaneamente perdere peso, aiutare semplici attrezzature sportive - corda. Saltare la corda efficace per le persone di tutte le età e con diversi allenamento fisico. Oltre a bruciare calorie, saltare la corda eccellente cuore coaching.
La maggior parte di noi amano funghi e ostriche arrosto - un pasto davvero gourmet. Ha recentemente diventato massicciamente appaiono sugli scaffali dei negozi, ma spesso cresce su alberi malati, come il pioppo, salice, gelso, albicocca. E invariabilmente notato che ostriche arrosto raccolti in precedenza in natura, molto più gustoso rispetto a quelli coltivati in vitro. Questo incredibile fungo consapevolmente chiamato prodotto dietetico. In termini di gusto ostriche fritte supera anche i noti funghi. Qui ci sono le ricette per cucinare. Oyster funghi fritti con cipolle  Per preparare necessità 0, 5 kg di funghi, il prezzemolo tritato e aneto, 2 cipolle, pepe, sale e olio vegetale per friggere funghi. Dal fritto ricetta ostrica con le foto sono qui presentati, è un prodotto molto delicato, bollire prima torrefazione non è necessario. Essi dovrebbero essere lavati accuratamente per non imbattersi in sabbia e altre impurità, secchi su un tovagliolo di carta e tagliate a strisce (larghezza 1 cm). Bow semianelli shatkuyetsya e fritte in olio vegetale in una padella. Per aggiungere arco brunito funghi affettati e friggerle per circa 20 minuti a fuoco medio. Fried oyster funghi ha una caratteristica: il trattamento termico prolungato, diventa una "gomma". Ecco perché durante la cottura deve sempre provare i funghi.
Alla fine della cottura ostriche fritte condite con pepe e sale, e quindi rimuovere la sua cospargere con le erbe. Questi funghi sono non solo contorno perfetto, ma anche un piatto a parte piena.
Funghi di ostrica fritti con insalata  Lavare e tagliare i funghi dovrebbero asciugare su un tovagliolo di carta. In un'ampia padella preriscaldata in 4. l. olio d'oliva arrostito 0, 5 kg di ostriche. Dopo l'intera massa di liquido evaporato rilasciato dai funghi, togliere dal fuoco e insegnato in una ciotola separata. Prima della fine di sale e pepe da cucina (a piacere). Pelati e semicerchi tagliati cipolle mescolato con pezzi di lattuga. Essi vengono aggiunti ai funghi fritti. Resti di olio d'oliva, che sono stati preparati funghi ostrica fritti, mix aceto balsamico. Questa salsa è versata funghi e lattuga.
Oyster funghi in crema  Quasi tutti sanno che la maggior parte delle specie di funghi cucinati in salsa di panna è delizioso. Così funghi di ostriche, fritti con panna acida, è estremamente gustoso e piatto molto nutriente. Per la loro preparazione richiede i seguenti prodotti: 0, 5 kg di funghi pelate e affettate, 2 cucchiai. l. burro 2 cipolle, 150 g di panna acida (20% di grasso), pepe e sale. I fan possono utilizzare le erbe aneto.
Tecnologia Preparazione: funghi tritati versare sopra l'acqua, la cipolla, pelati, tagliati ad anelli mezzo bollente. In una padella fate sciogliere il burro. Dovrebbe essere soffriggere le cipolle, poi per lui per aggiungere un po 'd'acqua e ostriche funghi. Sale e pepe Piatto. Quench funghi circa 0, 5 ore. Poi riempire con panna acida e cuocere altri 10 minuti. Rublenuyu aneto aggiunto dopo la rimozione da ostriche calore. Per questo mangiare per perdere peso. Sempre voglia di prendere due piccioni con una fava, e mangiare, e perdere peso. Noi donne particolarmente difficile rinunciare dolci. Ci piace prendersi cura di sé. Alcuni concordano mangiano solo cioccolato, eliminando tutti i tipi di prelibatezze. E molte donne usano il cioccolato come sedativo, e per una buona ragione. Cioccolato stimola la produzione di endorfine - gli ormoni della felicità.
Pertanto, distruggendo una barretta di cioccolato, e respirare in modo uniforme, e la vita diventa più leggero. Inoltre, cacao, che sono alla base di cioccolato contengono antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano il corpo ad accelerare la guarigione dei tessuti e resistere alle infezioni. Come risultato, rafforza il sistema immunitario e aumenta l'aspettativa di vita. In più antiossidanti presenti nel cioccolato fondente. Il cioccolato contiene anche sostanze come flavonoidi che ridurre la fragilità dei capillari sanguigni hanno un effetto sedativo. I flavonoidi sono anti-infiammatori, antiulcera azione.
Le persone che consumano regolarmente cioccolato meno probabilità di soffrire di ulcera gastrica e generalmente hanno una buona immunità.
La composizione di cioccolato comprende proteine, calcio, magnesio, ferro, vitamine A, C e E. cioccolato fornisce tonificante, energizzante. Esso contiene elevate quantità di calorie e può sopprimere la fame. Quindi, a tutti coloro che non possono immaginare la vita senza di cioccolato e perdere peso in un paio di chili necessario, è possibile gustare la dieta più dolce al cioccolato. È molto facile. Durante il giorno, mangiare cioccolato meno di 100 grammi. Le bevande possono essere consumati caffè senza zucchero con latte scremato. Durata 3-4 giorni di dieta. È possibile ripristinare 3-4 chili. Naturalmente, questa dieta non è una panacea e un mono-dieta è difficile, soprattutto per coloro che hanno sofferto o soffrono di malattie del fegato. Prima di sedersi su una dieta, assicurarsi che la vostra salute. Chocolate dieta adatta per le donne dente dolce che vogliono perdere peso prima di una certa data e apparire al meglio, ma non negarti il piacere. Proprietà dietetiche e diuretiche di anguria sono note da tempo. In ipertensione, insufficienza circolatoria, nefrite, gotta, fegato e vie biliari, l'obesità si consiglia di utilizzare 300-400 g di anguria carne 5 volte al giorno.
Inoltre, la carne di anguria è grande per l'organizzazione di giornate di digiuno. Anguria dieta, la maggior parte "Extreme" monodyet non deve continuare per più di 5 giorni. Durante questo periodo si avrà il tempo di ottenere completamente liberarsi delle tossine, l'acqua in eccesso nel corpo, così come i sali indesiderati. Easy Diet
Durante il giorno si mangia un cocomero al ritmo di 10 kg di polpa kg di peso. Guardare con attenzione il vostro stato!
In alcuni casi, il corpo reagisce a tali monoharchuvannya negativi.
Non è possibile tenere anguria dieta per calcoli renali, diabete, malattie gravi del pancreas.
Tuttavia, se il giorno dopo tutto bene - non fossero sorte o pesantezza allo stomaco o gonfiore o altre conseguenze spiacevoli - mantenere sicuro dieta tutti i 5 giorni. Dopo la dieta, che di solito decollare per un massimo di 3 chili, visitare il seguente "cocomero dieta" per altri 10 giorni. Colazione
Mangiare non dolce farina d'avena e un po 'di formaggio. Cena
Una fetta di pesce, carne o pollame e insalata di verdure, senza riempimento grasso. Cena
Solid porzione di cocomero in ragione di 1 kg polpa a 30 kg. Arbuzoedeniya 15 giorni si può perdere fino a 8 chili!
Dopo la nascita del primo figlio, Catherine Zeta-Jones ha recuperato 19 kg e il suo matrimonio con Michael Douglas era solo 3 mesi. Come Catherine è riuscito a sbarazzarsi di chili di troppo, grammi? Con la dieta e l'esercizio fisico. Per svolgere un ruolo importante nel film "La maschera di Zorro", Catherine prese scherma - un ottimo modo per i muscoli del torace allenamento, braccia e spalle. Ma in questo modo per molti sembra troppo intenso, in modo da poter provare un diverso segreto Catherine Zeta-Jones - una dieta a basso contenuto di carboidrati. L'essenza del programma è che le prime due settimane vi mangiano cibi ricchi di proteine come possibile per limitare l'assunzione di carboidrati. Questa dieta è buono perché non hai niente a limitarmi, se si mangiano i cibi giusti. Non hai nulla da morire di fame. Ma ricordate che questo programma alimentare non è raccomandato per le persone con peso normale - programma di perdita di peso è intenso, e se non si è attenti, si può iniziare a perdere massa muscolare. Qui di seguito sono cinque opzioni di menu che sono ad alto contenuto di proteine e povera di carboidrati per iniziare una dieta. Durante la dieta si può bere il caffè senza caffeina, tè alle erbe, acqua minerale con gas o soda in quantità illimitata. Maionese uso solo in casa, a base di olio di oliva puro, uova fresche e zucchero. 1 giorno Colazione 20 ml di succo di pomodoro
Uova strapazzate al burro 1 fetta di pancetta Cena
Cavolfiore su un paio di formaggio groviera 50 g, arrostito sulla griglia Una piccola insalata mista Cena
Cocktail di gamberetti Pollo arrosto
2 grossi pomodori alla griglia 50 grammi di spinaci DAY 2 Colazione
Salmone affumicato con 30 g di formaggio e cetriolo fette 12 Pranzo bistecca, arrostito alla griglia con aglio
60 g di pomodori alla griglia Insalata verde, mescolato con olio d'oliva e succo di 1 limone Cena
Caesar salad senza brindisi Leggermente fritto bistecca di tonno con maionese fatta in casa
6 asparagi germogli 60 g di broccoli Giorno 3 Colazione
Bacon e fritto 60g di formaggio Cena
2 cotolette di agnello 80 grammi di cavolo
30 g di piselli Cena
Consomme 1 frittelle con farina di soia con le uova farcite con granchio maionese
50 g di fagiolini un paio Zucchero Jelly GIORNO 4 Colazione
Uova strapazzate con pancetta Cena
1 grande battito di maiale alla griglia 60 g di bollito purè swede con burro
100g di spinaci Cena
Funghi crudi e pancetta croccante, olio d'oliva e succo di limone Cernia
Insalata mista con lattuga Grande, cetriolo e ravanelli Zucchero Jelly e 30 ml di panna 10% GIORNO 5 Colazione
Griglia Prosciutto e uova in un sacchetto Il pranzo di pollo freddo
Insalata di lattuga, anelli di pepe verde 4, 4 fette di cetriolo Maionese fatta in casa Cena
Gamberetti in salsa di aglio Cosciotto di agnello con sugo dai succhi rilasciati per friggere
80 g di giovane cavolo
Angelina Jolie sembra grande - intelligente, snello, con una figura perfetta. Per raggiungere tale forma fisica perfetta, Angelina Jolie aderisce ad una dieta che unisce un'elevata percentuale di consumo di carboidrati e proteine con bassa percentuale di grassi. Inoltre, si riducono attivamente. I carboidrati forniscono energia per l'esercizio e aumentare la quantità di proteina nel tessuto muscolare. Angelina anche cercando di distribuire cibo a cinque piccoli ricevimenti per tutto il giorno. Prova queste diete per raggiungere l'armonia Jolie. Ma ricordate, queste ricette sono adatti solo per coloro che sono attivamente impegnati nello sport. In 5 piccoli pasti al giorno si può mangiare frutta e bere 250 ml di latte scremato e acqua illimitata. Sempre bere molta acqua, soprattutto se si fa un sacco di esercizio. 1 ° menu delle opzioni 7.00 50 g di grano schiacciato
200 ml di latte scremato 10.00
1 banana purea con 60 g di fragole fresche 1 pancake e 1 uovo in un sacchetto 13.00
150g di salmone alla griglia 50 g di piselli, crescione 16.00
Barrette di muesli, del peso di 33 g 150 g di succo d'arancia 19.00
Petto di pollo 130g, al cartoccio con fette di limone e pomodori a fette 100g patate al forno
200 g budino di riso 60 g di fresco ribes Menu opzione 2 7.00
Cereali 60g con 60 g di mele grattugiate 200 ml di latte scremato 10.00
70g tostato bagel nel tostapane con 40 grammi di formaggio molle a basso contenuto di grassi con erbe e 65 g di pomodoro, arrostito sulla griglia 13.00
125g di filetto di rombo, arrostito sulla griglia 190 grammi di pasta con salsa di pomodoro
1/2 pompelmo 16.00
1 piccolo rotolo con basso contenuto di grassi formaggio fuso e 1 cucchiaino di miele 19.00
140g bistecca magra alla griglia 175 g di patate novelle
Una grande porzione di insalata verde 125 grammi di insalata con frutta fresca Menu delle opzioni 3 ° 7.00m 125 grammi di cereali e 200 grammi di latte senza grassi 10.00
1 fetta (25 g), del pane di mais con 75 grammi di sardine alla griglia su acqua di sorgente 75 grammi di uva 13.00
75 g di pollo, 75 g di patate arrosto senza burro, 175 g di broccoli al vapore 75 g in scatola mandarini 16.00
Crackers e 115 g di formaggio morbido 19.00
125 ge 200 g halibut patate al forno Insalata mista con pomodorini, funghi e acqua crescione con poche calorie condimento Menu delle opzioni 4 7.00
Cocktail di frutta con la banana 80 g, 60 g di lamponi, 350 g di latte scremato 10.00
125 g di fagioli e 50 g di pane di mais 1 mela 13.00
125g gamberi e 50 g di riso dolce (con aggiunta di erbe tritate, il succo di limone e cospargere con le cipolle finemente tritate shnit-) Insalata mista
125 g di fragole 16.00
2 biscotti integrali 25 g di formaggio, 1 pera 19.00
75 grammi di braciole di maiale magra, fritto sulla griglia 2 pomodori, arrostiti sulla griglia
125 g di cavolfiore 200 g budino di riso con 1 cucchiaino di miele Menu delle opzioni 5 ° 7.00
50 grammi di cereali con latte scremato 200ml 10.00
Frittata con 2 uova e 50 g di formaggio 1 pomodoro alla griglia
25g pane tostato integrale nel tostapane 13.00
125 g trota al vapore, e 75 grammi di spaghetti al pesto con insalata verde Mele al forno con uvetta 25g 16.00
Barrette di muesli, del peso di 33 g Little Banana 19.00
125 g di prosciutto cotto salsa 50g di prezzemolo 25 g di piselli, mais dolce 25 grammi, 25 grammi di carote, 50 g
patate novelle 2 pesche, in umido con dolcificante, e 1 cucchiaio di panna a basso contenuto di grassi Forse sei una corda salto bambino e ottenuto questo molto divertente. Corda per saltare, come esercizio cellulite porta ottimi risultati. Essa non paragonabile con altri esercizi che possono rendere la cellulite evidenziare visivamente. Perché i muscoli sono rafforzati dal di dentro e cellulite purtroppo visto fuori. E c'è l'effetto di "spremitura" muscoli cellulite. Così a prime sessioni in palestra si può vedere che la cellulite diventa più evidente. Perché l'esercizio fisico può essere pomoshnykamy nel prevenire la formazione di cellulite, ma che è accumulato distruggere la forza non tutti. Un salto vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso e rafforzare i muscoli. Alcuni moderni forum dedicati ai partecipanti di fitness, salute e bellezza anche organizzano competizioni tra di loro. Qual è il vantaggio di saltare?
Inoltre, lo spazio contribuirà a rafforzare il sistema cardiovascolare e respiratorio, aumentare la resistenza, capacità e coordinamento di salto. Per bruciare calorie corda moto superiore e nuotare (la persona media di 70 kg per ora brucia 720 calorie di saltare. Si tratta di circa 130 salti al minuto) e 20 minuti di intenso salto bruciare tante calorie come un'ora di aerobica. Come scegliere una corda?
Selezione Oggi skakalok è molto varia, vi è anche un banco salta.
È possibile scegliere qualsiasi distributori tuo look. La cosa principale - per scegliere la lunghezza giusta! Per fare questo:
alzarsi e prendere la corda tra le mani; raddrizzare e tirare le mani di fronte a voi, a livello del torace;
mentre l'estremità inferiore della corda deve toccare il pavimento; Scelto per la lunghezza ottimale per la vostra altezza. Se la corda è troppo lungo, può essere ridotta, per esempio, nakrutyvshy a portata di mano.
Rope più breve lunghezza ottimale può causare inconvenienti in classe, e può anche portare a lesioni.
Come si può saltare?
Ricordate il infanzia, quando i bambini non saltare! È possibile saltare la corda rotazione avanti e indietro, incrociando le braccia o le gambe, poi saltare su un piede poi l'altra, o uno corda per saltare per fare due giri. Esperimento! Modi molto, molto! # DI PIÙ # Da dove cominciare la formazione?
Per riscaldarsi si può saltare al rallentatore 2-3 minuti e poi aumentare il ritmo e mutevoli modi di rotazione e salta a saltare fino a quando non ci si annoia. Dopo il primo salto si sente come le aree problematiche (glutei, fianchi, ecc) risvegliare e venire in tono. Salta Anche a 10 minuti al giorno sarà presto si mostrerà risultati molto buoni. Frutta e verdura sono il gusto prezioso, contengono molti minerali, oligoelementi, vitamine, fibre, zuccheri. Ciò li rende utili nel trattamento di varie malattie. Per quanto riguarda frutta e verdura utilizzati nelle malattie del sistema cardiovascolare. In caso di insufficienza circolatoria, ridotto afflusso di sangue ricco di ossigeno agli organi e tessuti, il sangue si accumula cibi acidi. In caso di violazione circolazione formata gonfiore dei tessuti così accumulare bue e sodio. Prodotti kaliyvmisnyh Application (patate, albicocche, uva passa, prugne) promuovere l'escrezione di acqua e sodio e ridurre il gonfiore. Inoltre, potassio aumenta la frequenza cardiaca. Assegnare "giorni di potassio" a dieta sfondo, povera di sale. Frutta e verdura sono a basso contenuto di composti azotati e un sacco di acqua, che viene assorbita più lentamente e in uscita, piuttosto che liquido libero. Pertanto, la frutta e verdura alimentari sono aumentati di azoto escrezione delle tossine dall'acqua. Infarto miocardico acuto in nominare prodotti esclusione di dieta slabkosolenyy che causano flatulenza, in quanto può contribuire alla nascita di angina. Tuttavia, rigoroso riposo a letto è spesso in questi pazienti comparsa di stipsi, e quindi dovrebbe entrare nelle sostanze di dieta, di promuovere il movimento intestinale (estratto o purea di prugne, barbabietole e succo di carota). Nelle malattie del fegato e delle vie biliari può contenere la dieta di frutta e bacche, tranne l'acido (mele Antonovsky, mirtilli), in quanto causano spasmo del tratto biliare. Frutta e verdura possono essere utilizzati come crudo e cotto in forma. Si consiglia di questi succhi di gelatina, di uva, ciliegia, chernosmorodynnoho, mela, fragola, limone, e bevande di frutta di frutta fresca e secca. Si mangia prugne, arance, mandarini, uva, fragole, lamponi, ribes, ciliegie, prugne, fragole. Con frutta nefrite cronica e verdura sono utilizzati per ridurre il gonfiore, in quanto contengono poche proteine di sale, che esalta l'urina. La dieta dovrebbe essere malosolenoy (non più di 5-7 grammi di sale al giorno). Limit verdura che contengono grandi quantità di oli essenziali (cipolla, aglio, acetosa, rafano, rape, ravanelli). Succo di frutta Consigliato - mela, ciliegia, prugna, arancio e anguria, zucca, fichi, barbabietole, carote. In ulcera gastrica e frutta ulcera duodenale e verdura devono essere sottoposti a cottura speciale omogeneizzati (attenzione tritate) frutta e verdura consigliate. In ulcere acute frutta e verdura esclusi. Non ammessi aggravamento di morbide, varietà non acidi di frutta e verdura in forma neprotertom (masticare con cura!), Puree di verdure, zuppe fragili. Durante questo periodo si può mangiare le patate, cavolfiori, barbabietole, piselli. Cipolle esclusi, aglio, ravanelli, rape, rafano. In acuta Gastroenterocolite nei primi 7-10 giorni di frutta e verdura sono controindicati. In questo momento di prendere i succhi che contengono tannini (astringenti) Ingredienti: mirtilli brodo, succo di mele cotogne, gelatina corniolo; dopo una dieta di 10 giorni gradualmente espandere. In enterocolite cronica escludendo verdura cruda e frutta; dare loro bollito, al forno o forma omogeneizzato.
Contra verdure che contengono elevate quantità di oli essenziali, e hanno un effetto lassativo (barbabietole, prugne). Succhi di frutta dovrebbe essere data non integrale e semi-diluiti con acqua bollita. Bacche consigliati che hanno proprietà astringenti (mirtilli, fragole, fragola).
In gastrite cronica con aumento della secrezione del succo gastrico, brodo vegetale forte esclusa e minestre di verdura. Frutta e verdura sono dati sotto forma di purea, budini vapore (patate, carote, barbabietole, squash, cavolfiore, zucchine). Cipolle vietate, aglio, ravanelli, spinaci, ravanelli e cavoli, cetrioli, fagioli. Gastrite cronica con ridotta secrezione di fuori della fase acuta mostra come frutta e verdure in salsa, gelatina, gelatina, mousse, composte, e in modo olistico. Sono esclusi colite in fase acuta di frutta e verdura, in quanto contengono molte fibre, zuccheri, acidi organici, che aumentano la funzione motoria dell'intestino. Anche tritato e frutti mal tollerati dai pazienti cotto. Pertanto, è meglio dare i succhi che contengono tannini, astringenti. Frutta e verdura possono gradualmente introdurre cibo dopo la remissione della fase acuta (escludere crauti, prugne, fagioli). Di grande importanza sono frutta e verdura nel trattamento dell'obesità. E 'dimostrato che grazie ai frutti e verdure acidi tartronovoy inibiscono la conversione dei carboidrati in grassi. Pertanto, essi devono essere utilizzati preferibilmente a crudo. Inoltre, frutta e verdura contribuiscono alla rimozione del colesterolo dall'intestino, impedendo il suo pieno assorbimento. Con obesità raccomandato di frutta e verdura non zuccherato varietà (contenenti meno del 3% di carboidrati) come carboidrati nel corpo robusto facilmente trasformare in grasso. Cetrioli consigliati, fagiolini, asparagi, pomodori, cavolo (cavolo, cavolfiore, rosso), melanzane, mirtilli, uva spina verdi, patate (in quantità limitate ultimi). Cipolla avverse, aglio, rafano, ravanelli, dal momento che, stimolando i recettori del gusto stimolano la già aumentato appetito persona che soffre di obesità. Frutti che contengono un sacco di carboidrati - fichi, datteri, cachi, uva, ciliegie, frutti di bosco di gelso, le banane - devono essere eliminati. Con frutta e verdura di obesità possono essere assegnati ai cosiddetti giorni di digiuno (mela, arancia, anguria): a persona al giorno durante l'assunzione di 1, 5 kg di frutta e verdura per 4-5 ricevimenti, e gradi mele aspre migliori. In gotta, disturbi del metabolismo associati con l'accumulo di sali urico e acido ossalico per ridurre il contenuto di sangue devono essere esclusi dalla dieta acetosa, spinaci, rabarbaro, fichi. Consigliato cavoli, carote, patate (effetto oschelachyvayuschee), così come mele, pere, corniolo (maggiore escrezione di acido ossalico). In gotta dieta dovrebbe essere escluso da fagioli, piselli, fagioli, lenticchie, cavolfiori, lattuga, spinaci, lamponi, prezzemolo, perché hanno un sacco di basi puriniche. Si raccomanda di giorni di digiuno di frutta e verdura cruda (200-300 g su verdure crude o frutta a 5 volte al giorno). Questo aiuta a migliorare l'escrezione di basi puriniche e sangue oshchelachivanie.
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