Vi offriamo ricette maschere per contribuire alla lotta contro i problemi della pelle.

 Maschera 1. acne con grasso di montone.

 Mescolate l'olio di ricino, glicerina e qualche grasso di montone (lanolina). Scaldare il tutto a fuoco basso (utensili in metallo non dovrebbero usare). Lasciare raffreddare il composto. Mettere sul tuo acne ogni giorno.

 2. Maschera Cipolla per l'acne.

 Cuocere la cipolla e usarlo come un impiastro. Avvolgere in una garza e allegare alla acne.

 Maschera 5. crema di punti neri.

 Mettere a bagno la farina d'avena. Poi mescolare con la stessa quantità di panna acida. Applicare sul viso per 15 minuti, poi sciacquare con acqua.

 Inoltre, la maschera elimina punti neri, è perfettamente liscia la pelle e migliora la carnagione, e quindi sono anche una maschera eccellente per la pelle secca.

 Mask 6. Vino

 Due cucchiai di cotto (!) Farina d'avena mescolato con un cucchiaino di succo di limone e un cucchiaino di vino bianco. Applicare sul viso prima di dormire.

 La maschera aiuterà sbarazzarsi di punti neri e pori dilatati.

 fitnessite.ru

 Elastic pancia piatta - un sogno appassionato di ogni donna moderna. Per vita stretta e premere con forza ogni donna è pronta per una partita. E per quanto riguarda che proprio non vanno stradnytsi, e fitness, e pillole dimagranti incredibili e anche bisturi del chirurgo non può spaventare combattenti per la perfetta bellezza. Ma di solito, lo sport non è abbastanza tempo, pillole e creme non aiutano, e l'operazione di andare paura e costoso - che la bellezza stanca, in tutta la sua pancia guardando. Nel frattempo, vi è un grande strumento, non solo rimuovere il grasso in eccesso con l'addome, ma anche normalizzare il funzionamento degli organi interni! E il nome di questo miracolo prodotto - miele massaggiare l'addome.

 Per vivere bene con il miele?

 Il massaggio personalizzato utilizzando il miele è venuto a noi dal Tibet. Ci hanno a lungo apprezzato le proprietà magiche del miele e dei suoi effetti sul corpo umano. Praticare massaggio al miele può rendere la pelle più liscia e vellutata, profondi pori puliti conducono attraverso la pelle in più di grassi e metabolici prodotti del corpo. Ma la maggior parte delle donne la domanda sorge spontanea: è possibile tenere massaggio al miele sullo stomaco, perché in addome contiene molti organi vitali? Risposta - è possibile, ma farlo con attenzione e deve seguire alcune semplici regole: non massaggiare prima del 1, 5-2 ore dopo aver mangiato; Cercate di non toccare il posto con l'espansione dei vasi sanguigni e linfonodi.

 Prima della procedura - assicurarsi che non hanno controindicazioni per il massaggio al miele. Prima di tutto - è allergico al miele. Per fare questo, applicare miele sulla superficie interna dell'avambraccio per 15-20 minuti. Se durante questo tempo non si arrossamenti, vesciche e prurito, il corpo tollera miele. In caso contrario, si dovrà cercare un altro modo per perdere peso - massaggio al miele sul vostro stomaco non è per voi. Se non si dispone di allergie, è ancora attenzione - ci sono altre controindicazioni. Tra questi, la fase acuta di una malattia, la febbre, i tumori di diversa origine, molte talpe in zona massyruemom, il diabete, l'asma, le navi fragili malattia mentale. Ma non abbiate paura, e così rinunciare massaggio al miele dell'addome attraverso una lunga lista di controindicazioni. Se non controindicato questa procedura, il tuo corpo "dire" grazie per il vostro aiuto prezioso. Dopo tutto, con il miele massaggiare l'addome si:

•  tonifica i muscoli;
•  Si normalizza le viscere;
•  Aumenta l'elasticità della pelle;
•  A poco a poco svanire segni di cellulite;
•  Aumenta l'immunità;
•  Attivato il metabolismo cellulare;
•  Vedete scorie.

 E può arrivare direttamente a casa senza ricorrere a costosi o clinica, o nei saloni di bellezza. Tutto è necessario per massaggiare la qualità addome - miele pulita e candita, e il vostro desiderio di essere sottile e bello.

 Preparare massaggio al miele

 Se si dispone di controindicazioni tutto, è il momento di iniziare a prepararsi per le procedure mediche massaggio. Riscaldare a bagnomaria Tazze con miele d'api portando prodotto a condizioni liquidi e caldi. Non è superfluo aggiungere un po 'di olio miele aromatici - come il limone, arancio, lavanda, eucalipto.

 Fino a 2 cucchiaini di miele logge (e questo numero è sufficiente per il massaggio) è possibile aggiungere un numero:

•  5 gocce di limone, 2 gocce di eucalipto e lavanda 2 gocce di olio;
•  2 gocce di olio di arancio e lavanda, 3 gocce mozhzhevelnoho e limone;
•  5 gocce di olio di limone e arancio;
•  2 gocce di lavanda, menta e 5 gocce 3 gocce di olio di limone.

 Oli Invece essenziali possono essere aggiunti al miele sale marino - si creerà un effetto peeling per la pelle. Ma ricordate: massaggio al miele con il sale può fare non più di 1 volta a settimana, come il sale ha un effetto molto forte, scacciando l'umidità dal corpo. Pertanto, sale alternate, oli aromatici e un miele senza additivi, il risultato sarà visto molto rapidamente. Tipicamente, la pelle diventa più liscia dopo la prima sessione, e dopo la terza - una marcata diminuzione del volume dello stomaco.

 Spoon barile miele bottino scorie

 Ebbene, ora alla processo di massaggio. Il primo passo è quello di pulire la pelle dell'addome - è meglio se lo si fa con l'aiuto scrub. Applicare miele sul stomaco pulito strato uniforme e attendi che ha assorbito. Poi dita vibranti delicatamente tenere lo stomaco in senso orario. Una volta che si sente che le dita si attaccano al corpo, i movimenti delle mani cominciano, spingerlo allo stomaco e strappare delicatamente. Queste azioni creano un effetto di vuoto, che mette insieme le tossine miele dal corpo. Una volta che il miele penetrano in profondità nella pelle e comincia ad abbattere i grassi, le mani e il corpo saranno massa grigia appiccicosa sgradevole. Si tratta di prodotti del metabolismo del corpo - le tossine, tutto ciò che impedisce il vostro stomaco per rimanere bella e piatta. Come contaminazione delle mani, lavarle accuratamente e mantenere le mani pulite massaggio. Hai sentito che è ora di quando fermarsi, ma di solito il massaggio non più di 10-15 minuti prende. Dopo la procedura di massaggio fare una doccia e mettere su una crema idratante della pelle. 

 Non è un segreto che il massaggio al miele - una procedura molto dolorosa. Ciò non è sorprendente, dato che la pelle sull'addome è più delicata e sensibile. Inoltre, spesso innescato riflesso protettivo - come per la parete addominale sono organi vitali. Alcune donne possono apparire piccoli lividi sul suo stomaco. Spesso questo è perché un pat sulla zona paziente inizia senza pre-riscaldamento della pelle. Pulizia approfondita dell'angolo tonico stomaco o scrub sufficiente per preparare la pelle per il massaggio. Ma se la vostra pelle è così sensibile che lividi è ancora lì, non si deve aver paura: 3-4 procedura dolore si farà sentire molto meno sgradevole e tracce scompaiono.

 Massaggio al miele - una meravigliosa eredità dei loro antenati, ma non è una panacea grasso in eccesso sulla pancia. Al fine di ottenere la stampa piatta ideale, non dimenticare una buona alimentazione e l'attività fisica. Beh, se si collega i tre pilastri di un corpo sano insieme - sport, cibo e massaggi, poi una bella figura e lo stomaco piatto vi verrà fornito per molti anni.

 L'olio di pesce è un segno di molti infanzia. E 'estremamente utile e contribuirà a perdere peso e guadagnando la pelle perfetta.

 L'olio di pesce è significativamente diverso da altri grassi animali perché ostruisce i vasi non sono umani, ma piuttosto aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

 Contenuto in acidi olio omega-3 di pesce hanno proprietà anti-infiammatorie e aiuta ad alleviare lo stato di artrite, reumatismi, cistite e altre malattie. L'olio di pesce ha un effetto positivo sul cervello, perché contiene sostanze necessarie per una corretta salute delle cellule nervose. Ci sono dati che mostrano che il consumo insufficiente di acidi grassi omega-3 può portare allo sviluppo di depressione e persino cause della malattia mentale, disturbi del sonno, ansia.

 Leggere: Come determinare la mancanza di vitamine nel corpo per i capelli, le unghie, la pelle e gli occhi

 L'olio di pesce per la perdita di peso

 I benefici dell'olio di pesce per la perdita di peso è stato detto molto tempo fa e solo di recente in una serie di studi è diventato chiaro esattamente come l'olio di pesce aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso. Il fatto contenuto in sostanze olio di pesce non solo accelerare i processi metabolici del corpo, ma anche distruggere cellule adipose giovani, impedendo loro diventi permanente, che riduce significativamente l'accumulo di grasso nel corpo. Certo, perdere peso semplicemente mangiando olio di pesce e, quindi, senza cambiare la propria dieta abituale e eliminando completamente l'attività fisica, è improbabile, ma se si vuole cercare di mangiare con moderazione e solo cibo sano, e anche un po 'di aumentare il livello di la loro attività fisica, per esempio, si rifiutano di usare l'ascensore o diventare un andare a lavorare a piedi, il risultato non sarà molto tempo a venire.

 Anche l'impiego di olio di pesce migliora livelli ormonali come la leptina, che è responsabile del controllo di appetito ed è anche coinvolto in grasso accumulato in precedenza bruciare.

 VEDERE: Come conservare le vitamine in frutta e verdura: 12 regole e trucchi

 I benefici dell'olio di pesce per la pelle

 Contenuto in acidi grassi dell'olio di pesce hanno un effetto positivo sulla nostra pelle. Non solo Migliorano notevolmente la sua condizione, rendendola più morbida ed elastica, ma anche aiutare a resistere gli effetti negativi del sole, proteggendo dai raggi UV dannosi, riducendo in modo significativo il rischio di cancro della pelle e riducendone la pigmentazione.

 Attraverso l'uso di cellule della pelle di olio di pesce ottenere l'umidità in più che viene da dentro, che aiuta anche a ridurre le rughe visibili. Questo olio di pesce aiuta a normalizzare il livello la produzione di sebo, e quindi sarà utile per coloro che sono alle prese con l'acne e pelle grassa su tutto il corpo.

 Come prendere olio di pesce si può raccomandare un medico, ma come regola, la RDA è di circa 6 grammi. Oltre a ricevere direttamente capsule di olio di pesce, è possibile arricchire la propria dieta con alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 - un tonno, salmone, aringhe, sgombri, acciughe, mandorle, noci e semi di zucca.

 Vedi anche: 7 principali vitamine - dove, come, perché?

 w- secrets.ru

 Molte donne sono seriamente preoccupati per il problema del sovrappeso e stanno cercando di perdere peso attivamente. Qui sono il nostro corpo sia realizzata in modo che dopo aver perso chili odiosi e tornare alla normale dieta, comincia a porre in più grasso, quindi, un ex peso indietro, "prendendo" di un ancora 5-7 kg. I nutrizionisti hanno da tempo concluso che una perdita di peso drastica - è un grande stress per la persona.

 Strict mente dieta ferire e instillare una avversione per il processo di perdita di peso e il tuo corpo. Per essere in una forma che dovranno cambiare le loro abitudini, stile di vita e puliti periodicamente per aiutare il corpo dalle tossine. E uno dei modi più sicuri per naturale perdita di peso e di recupero bevande sono basati su erbe naturali, bacche ed estratti vegetali.

 Quali buone tisane per la perdita di peso?

 Molte donne arrivano a capire che la perdita di peso dovrebbe essere graduale e più naturale. Le tisane contengono ingredienti naturali che non si rompono il flusso dei processi più importanti del corpo, e agiscono delicatamente. Naturalmente, per coloro che sono alla ricerca di metodi dubbi e radicali di tè di perdita di peso non sembra utile. Ma in realtà, il consumo regolare di tè alle erbe porta enormi benefici per la salute.

 Se hai fatto una pancia vacanza, non correre subito a organizzare giornate affamati. La forte limitazione di nutrienti dopo aver mangiato - un percorso diretto per le malattie dello stomaco e disturbi metabolici. Procedere gentile, ma nessun modo meno efficace - utilizzare giorni di digiuno in yogurt, frutta o cereali. Durante questo periodo il bere tè speciali per il peso normalizzazione.

 Ma essere consapevoli che la scelta di prodotti: tisana deve avere solo la composizione più sicuro e naturale. Marca molto popolare "Santimin." L'azienda produce una varietà di tè per la perdita di peso, ma è un enorme vantaggio - di origine naturale. Le donne dovrebbero questione di concentrarsi su, perché alcuni supplementi diavolerie che possono avere ripercussioni sulla salute, compreso il sistema riproduttivo.

 Come parte di tisana "Santimin" Ci cowberry foglie, senna e altri ingredienti naturali. Tea offre un lieve effetto lassativo, un effetto diuretico, purifica l'intestino di tossine e prodotti del metabolismo, allevia il gonfiore, riduce l'appetito e aiuta a normalizzare il peso. Si raccomanda di bere per 10-20 giorni (ovviamente). Ma per preservare la bellezza delle figure non dovrebbe basarsi unicamente su tisane. Se volete sentire facile, avere un peso stabile dovrebbe riconsiderare le vecchie abitudini.

 Consigli utili per le donne che vogliono mantenere figura snella

 1. Amare se stessi indipendentemente dal peso e altre convenzioni. Solo autosufficiente, persona sicura di sé il potere di controllare gli eventi importanti della vita propria e di armonia.

 2. Una volta e capire: non c'è miracolo pillola dimagrante o bere quella donna grassoccia ferma in hudyshku. E non lo farà mai. Se ci sono farmaci, sono molto pericolosi per la salute. Ma ognuno di voi ha tutto da perdere peso, l'intelligenza, la forza di volontà e la disciplina.

 Al fine di iniziare a mangiare, si vuole solo e rendersi conto che è impossibile rimanere sottile, assorbendo dolci e cibi grassi in quantità illimitata. Imparare a vivere sempre e ovunque la qualità, compresa nella dieta. Il cibo deve dare forza per saturare e divertente. Se si cambia il vostro atteggiamento verso il cibo, non vi piacerà grasso di maiale e pollo al forno, non montare le torte, e un dessert a basso contenuto calorico (miele, marmellata, marmellata).

 3. Rimanere attivi. La perdita di peso è possibile solo se si spende più calorie. Scegli quegli sport che ti piace. Le donne sono lezioni molto utili in piscina, aerobica, il ciclismo, la danza. Sport dovrebbe portare gioia, allora sarà rimanere in forma e di buon umore.

 Ricordate che ogni donna - un unico e bello a modo suo. La scelta di un modo per perdere peso, pensa alla tua salute. Non zatsyklyuytesya su peso e solo gioire la vita e lottare per l'armonia e l'intuizione vi dirà come raggiungere i suoi obiettivi.

 Nel mondo ci sono due uguali, ma c'è un problema che accomuna la maggior parte della popolazione mondiale - un Perdita di peso. Secondo le statistiche, obesità colpisce circa il 30% della popolazione, e solo 2-3% dei casi peso è il risultato di disturbi endocrini o malattie.

 Così come perdere peso e come realistica la perdita di peso? Ci sono molti modi per perdere peso, questa dieta, e appositamente progettati dimagrante. Tuttavia Perdita di pesoDiventare un fine in sé, spesso porta a controproducente, e non perché non sono state scelte queste pillole dimagranti, e l'approccio sbagliato al problema.

 Le persone che sono in sovrappeso di 15-20 kg di solito trovano che la perdita di peso qualche chilo non darà alcun risultato, e ricorrere a qualsiasi mezzo per immediatamente ripristinare 8.10 kg.

 Da un punto di vista medico, questo approccio alla perdita di peso è una grave minacciaPerché non ogni corpo può far fronte a tale stress. Anche nei casi di perdita di peso perdere peso per motivi di salute può essere non più di 6 sterline al mese, che è consigliato di prendere dimagrimento garantire competente Perdita di peso.

 Un altro mito comune circa la perdita di peso: ?? anche se si può perdere peso facilmente, allora la gente tornerà chili di troppo. Alcune verità c'è, come Se la perdita di peso è la natura sporadica e non organizzata, L'uomo ancora una volta l'aumento di peso.

 L'eccesso di grasso in vita - un problema per molte donne. Come sbarazzarsi di esso?

 L'eccesso di peso intorno allo stomaco e la vita è un problema che molte donne e, inoltre, non sembra esteticamente non molto attraente, ma può anche essere un prerequisito per lo sviluppo di varie malattie. Secondo recenti eccesso di grasso addominale può diventare cause di una serie di malattie croniche, tra cui malattie cardiache e vascolari sviluppo di diabete e altri.

 Al fine di sbarazzarsi di un eccesso di grasso addominale e la vita richiede una serie di misure, come la revisione della vostra dieta, che dovrebbe essere più moderata e corretta, e includere gli alimenti che aiutano a ridurre il peso, aumentare l'attività fisica, e come tali procedure come maschere stomaco, bagno cellulite, impacco casa.

 Inoltre, gli esperti di nutrizione raccomandano di includere nella vostra dieta cinque prodotti che aiutano a rimuovere il grasso dall'addome e la vita, e anche contribuiscono a rafforzare il tessuto muscolare e stringendo la pelle.

 Bruciare il grasso della pancia sarà più efficace se la vostra dieta presenterà i seguenti prodotti.

 Yogurt. Il consumo regolare di almeno tre porzioni di yogurt al naturale vivente (da non confondere con una tazza di yogurt) può contribuire a garantire che i tre mesi possono essere meno peso di quasi 5 chili e 60% di questo valore renderà perdita di peso è in addome e la vita.

 Tè verde. Catechine, che sono parte di tè verde, contribuiscono a una più efficiente bruciare i grassi pancia. Nel corso di un piccolo esperimento si è constatato che 4-6 tazze di tè verde al giorno aiutare gli amanti del tè rimuovere il grasso dall'addome più rapidamente di quelli che non bevono il tè verde.

 Pompelmo. Questo frutto utile non è solo un bruciatore di grasso naturale, ma anche una preziosa fonte di vitamina C, la cui mancanza potrebbe diventare una causa indiretta cedimenti muscoli addominali e la comparsa di un eccesso di grasso addominale.

 Mandorle. Su come mandorle contribuisce a risolvere il problema del peso in eccesso nell'addome, una serie di studi ed esperimenti che hanno avuto luogo negli Stati Uniti. Gli studi hanno trovato che le mandorle aiuta a ridurre l'appetito e ridurre la fame e le persone che mangiavano regolarmente queste noci in combinazione con dieta e aumentare l'attività fisica perso peso in addome è il 14% più di quelli che semplicemente seduti su una dieta e visitato palestra.

 Mirtilli. Questa bacca è diventata una sensazione, come ottenute nel corso di un piccolo risultato sperimentale può essere chiamato semplicemente impressionante. È stato un esperimento, che ha coinvolto due gruppi di volontari - primo gruppo ha ricevuto una dieta equilibrata e livello di attività fisica necessaria, e il secondo gruppo è lo stesso più quotidiana porzione di mirtilli. Quando è il momento di riassumere, sembra che il secondo gruppo di perdita di grasso nella zona addominale era del 30% superiore rispetto al primo gruppo.

 Ancora voglia di dire qualche parola sulla nemici principali esile figura femminile e gli autori di vita di quella donna comincia a "crescere in" grasso in più - un pane fatto con farina bianca, dolci vari, che sono composti da un gran numero di grassi trans, così come i vari tipo di dolci.

 w-secrets.ru

 Ridurre il peso in acqua

 Aqua - un modo efficace e poco costoso per sbarazzarsi di peso in eccesso. Che cosa è più popolare diventa, più attenzione si paga professionisti tra cui in programmi di trattamento per le persone che soffrono di sovrappeso e obesità.

 Naturalmente, acquagym e utile per coloro che vogliono solo perdere qualche chilo di troppo. Oltre alla perdita di peso, molte donne dicono che dopo la scuola hanno sollevato l'umore e migliora il sonno.

 Un'altra straordinaria caratteristica aerobica aqua è che quasi non provoca affaticamento - al contrario, uscendo dalla piscina, si sente allegro e fresco. L'influenza di acqua sul corpo ha un effetto, in qualche modo simile ad un massaggio. Inoltre, quando si è in acqua, il corpo deve consumare calorie per mantenere la temperatura corporea ad un livello normale (di solito acqua delle piscine di qualche grado sotto 36.6S). Infine, acquagym è raccomandato per le donne che vogliono perdere peso, ma non vogliono costruire massa muscolare - la formazione in acqua, naturalmente, rafforzare i muscoli, ma non fanno loro sollievo.

 Aquagym classi ha una durata media di 40-50 minuti e si compone di:

•  8-10 minuti razohrevayuschyh esercizio. Questo può essere camminare, correre, saltare in luogo, eseguita normalmente sul bordo della piscina;
•  Esercizi di base - a seconda del livello di istruttore di fitness fisica e benefici;
•  10 minuti per "raffreddare" dopo un allenamento. In genere, questa volta effettuato esercizi di stretching.

 Anche se non si può fare il bagno, non negarti il ​​piacere di fare aerobica in acqua. In primo luogo, le classi si svolgono in profondità al centro del torace o anche meno. In secondo luogo, insieme con un istruttore esperto di voi. In terzo luogo, è possibile utilizzare i dispositivi galleggianti che proprio non ti consente di annegare.

 Aerobica in acqua vi aiuterà a perdere peso, non sta sudando in palestra (si suda, ma lavaggi sudore acqua) e non di fronte lo stesso problema di dolori muscolari di stress insolito. Tuttavia, tali studi non sono raccomandati per coloro che sono; cistiti, infezioni genitali e raffreddori. I pazienti con asma dovrebbero anche osservare un aumento cautela, facendo aerobica in acqua - la pressione dell'acqua sul petto può portare ad un aggravamento della loro condizione.

 Aquagym: esercizi di base per perdere peso

•  Saltando su due gambe. Entra in acqua sulla sua spalla. Rimbalzare più in alto possibile, mentre la costruzione sul fondo della piscina con entrambi i piedi. Eseguire 12-15 salti di fila.
•  Saltando su una gamba. Questo esercizio non sembrava preliminare, ma dovrebbe saltare la gamba sinistra e destra in un momento. Fare salti 30-15 salti su ogni piede.
•  Elevazioni piedi. Posizionare i palmi sulla superficie dell'acqua, ed a sua volta, come sopra, sollevare gambe, mantenendole diritta. Seguire ups 12 ogni gamba.
•  Incline. In piedi sul petto o le spalle in acqua, seguire tutto il tronco si inclina in avanti, indietro, a destra ea sinistra. Fare 8-10 di piste su ogni lato.
  

  
  

•  L'esecuzione sul posto. Esegui in posto per 4 minuti alla volta.
•  Kicks. Eseguire 12-15 calci (entrambi circa kickboxing).

 Come aerobica aiuta a ridurre il peso

 Aerobica acqua è molto popolare tra le persone di tutte le età e fisici. Proprietà di pressione dell'acqua riduzione del peso corporeo di circa il 90%, consentendo efficacemente il treno anche quelli che soffrono di obesità o malattie delle articolazioni. Aquagym è spesso usato in programmi di perdita di peso e controllo del peso.

•  Bruciare calorie

 Una persona un'ora di aerobica cui peso è di 70 kg, brucia circa 402 calorie, una persona del peso di 110 kg consuma 600 calorie. Questo è sostanzialmente più che le aerobica standard di bassa o moderata intensità. Calorie possono essere aumentate se si fa aerobica in acqua è intenso, ma naturalmente, il carico dovrebbe corrispondere al livello di forma fisica dell'uomo. Per la perdita di peso veloce anche consigliato una dieta a basso contenuto calorico, che in combinazione con acqua gym dà ottimi risultati.

•  Resistenza

 L'esercizio aerobico rafforza il sistema cardiovascolare, migliora la fornitura di ossigeno e acqua gym non fanno eccezione. La frequenza cardiaca durante l'aerobica di solito inferiore durante l'allenamento sul campo, ma è il risultato di una pressione dell'acqua sul petto e l'effetto di acqua a bassa temperatura (piscine, di solito non supera i 25-28 C), e non significa che si addestrare abbastanza intensamente. Le aerobica impatto sul sistema cardiovascolare in modo che il lavoro risultante aumenta la resistenza, e tessuti iniziano a meglio forniti con l'ossigeno. Con questo si può allenare più a lungo (per esempio, in palestra, se si allena solitamente per 30-40 minuti, poi in piscina, si può facilmente immergere per un'ora), e bruciare più calorie.

•  La forza muscolare

 I muscoli diventano più forti quando il corpo cerca di adattarsi alla pressione su di lui durante la formazione ha acqua. L'acqua offre resistenza al vostro movimento in 10-14 volte più forte rispetto all'aria, costringendo i muscoli a lavorare molto duramente per eseguire anche l'esercizio che è facile, vista la terra. Questo aumenta il tessuto muscolare, zameschayuschaya grasso, tutto il corpo è più snello e forte.

•  Risultati a lungo termine

 Anche se si può perdere peso solo con la dieta, molte persone a perdere peso in modo affrontare il effetto yo-yo - il peso ritorna poco dopo tornano a una dieta normale. Coloro che esercitano abitualmente un'attività di aerobica in acqua sono di solito in grado di raggiungere risultati più sostenibili. L'attività fisica impedisce bruschi cambiamenti di metabolismo e aiutano il corpo ad adattarsi ai cambiamenti di comportamento alimentare. Infine, acquagym permette di mantenere il peso al livello raggiunto ed evitare le sue forti oscillazioni in futuro.

 Offriamo ricette per piatti deliziosi che non nuocere alla salute dei diabetici.

 1. Zuppa di spinaci

 Brodo di carne - 400 ml di spinaci - 125hr, porri, 20HR, 20HR, carote, la farina (grano saraceno, riso, avena) -20hr, burro -10 grammi, latte 100ml, tuorli d'uovo, 1/4 pezzi

 Porri UK spasserovat leggermente. Cook spinaci in poco brodo o acqua, poi strofinare attraverso un setaccio. Separatamente, per le carote guarnire brodo bollire, tagliate a cubetti. Con zuppa, brodo spinaci e cucinare un pasto passerovannoy salsa bianca, che si collegano purea di spinaci, cipolle fritte e cuocere per 10-15 minuti. Dopo la fine della cottura ceppo zuppa attraverso un setaccio, pulire le cipolle, quindi portare ad ebollizione e burro. Mettere le carote in zuppa.

 Tempo di preparazione - 40 minuti

 2. Don Soup

 Zuppa di pesce - 300ml, cavolo, 75hr, cipolla, 10 g, carote, 20 ore, 20 ore, radici bianche, burro 15hr, pomodoro 10g, 50g-kkartofel, farina e 5g, 10g, panna acida, prezzemolo, 5g

 Cavolo (piccole piazze) messi in brodo bollente. Dopo 10-15 minuti patate inferiore a dadini. Cipolle, carote e radici bianche finemente tritate, spasserovat nel burro, aggiungere i pomodori, messi insieme e mettere nella minestra. In pochi minuti finché sono teneri, condire con brodo secca e diluita con farina e il sale. Al momento della presentazione al tavolo in una ciotola mettere un pezzo di pesce bollito, panna acida, prezzemolo.

 Tempo di preparazione - 35 min

 3. zuppa Sorrel

 Broth - 300 ml, barbabietole - 60hr, 20 ore, carote, bianco-roots 20 ore, 10 g di pomodoro, cipolla, 20 ore, il burro, 10g, 40gr di patate, 40gr acetosa, spinaci, 40gr, farina e 5g, il fruttosio (sorbitolo) - 5g, uova 1/2 pezzi, panna acida - 15hr

 Barbabietole, carote e radici bianche tritarli bastoni, suggeriscono l'aggiunta di una piccola quantità di brodo. Quindi immettere verdure cipolle e pomodori fritti. Cada nelle patate bollente brodo lucido, 15 minuti - stufato di verdure nashinkovanye acetosa e spinaci (si può altre verdure a foglia verde - erbette giovane, quinoa vegetale). Portare a ebollizione, condite con burro e riscaldato con diluito brodo con la farina, il sale, il fruttosio o sorbitolo. Al momento della presentazione al tavolo in una ciotola mettere un pezzo di carne, uova sode, panna acida, prezzemolo.

 Tempo di preparazione - 40 minuti

 4. Okroshka barbabietola

 1 litro di brodo di barbabietola, 2 barbabietole, 2 cetrioli freschi, 1 tazza di piselli, 2 porri, 1/2 tazza di panna acida.

 Barbabietole bollite, cetrioli, pelati, tagliati a dadini. Piselli cuocere per 5 minuti, l'acqua del seno espresso, fresco. Cipolla e prezzemolo tritate finemente. Tutte le verdure mix, aggiungere brodo di barbabietola, sale, acido, l'acido citrico o succo di limone e mescolare. Servire freddo.

 Tempo di preparazione - 20 minuti

 5. ripiene dieta del cavolo

 Cavolo-180hr, carote, 40gr, bianco-roots 10g, la zucca - 15hr, cipolla, uova 10g 1/4 pezzi, burro, 10g, 50g, riso, erbe aromatiche, salsa 4gr, 90 ml.

 Tritare finemente la cipolla, versare sopra acqua bollente e mettere fuori il burro, aggiungendo carote a dadini, radici bianche, zucca. Verdure stufate mescolato con riso friabile bollito, uova sode e le erbe. In purificato cavolo cavolo tagliato. Kochan cuocere fino a morbido, togliere dall'acqua, smontare le foglie, steli leggermente respingono martello o ispessimento tagliare. Sulle foglie pronti a mettere il ripieno e avvolgere come una busta o un tubo. Ripiene mettere sul piatto, versate la salsa di panna e cuocere. Servire con la stessa salsa e cospargere con prezzemolo o aneto tritato. Holobtsy può versare l'uovo sbattuto e latte, e poi cuocere.

 Tempo di preparazione - 1 ora e 10 minuti

 6. Souffle con cavolo

 1 testa di cavolo, 4 uova, 6 cucchiai di burro, 4 cucchiai di formaggio grattugiato, 2 cucchiai di panna acida, 2 cucchiai di farina, 4 cucchiai di cracker schiacciato, sale.

 Purificato cavolo cuocere in acqua salata per 10 minuti, scolare l'acqua, cavolo, tritare finemente. Tuorli d'uovo macinare con sale e il burro, aggiungere la farina, panna acida, cavolo, formaggio grattugiato e proteine, montata in schiuma. La massa concluso in forma, imburrata e cosparsa di pangrattato, lisce, cospargere di pangrattato, cotto nel forno. Servire caldo con forma di crema.

 7. Insalata con fagioli e formaggio

 80 g di fagioli bianchi, 1/2 porro, 1 cetriolo, salsicce 120g, 150g di formaggio, 2 piccole cipolle, 1 peperone verde, 3 cucchiai di maionese o yogurt 3 cucchiai di ketchup 1 cucchiaio di rafano grattugiato, un po 'di peperoncino, sale.

 In serata bagno i fagioli in acqua la mattina per cuocere finché sono teneri, poco prima di togliere dal fuoco messo in padella con porri tritati e sale. Freddo. Tagliare i pelati cetriolo, salumi, formaggio, peperoni, cipolle, mescolare maionese, ketchup, rafano grattugiato, aggiungere spezie e sale. Per accontentarsi di un'ora e servire.

 8. insalata con peperone, aglio

 6 pezzi di peperone verde, 1/2 cipolla, 1 spicchio d'aglio, sale, dolcificante (2-3 gocce), olio vegetale 1 cucchiaino, 1 cucchiaino di aceto.

 Peperoni verdi al forno, tuffo in acqua fredda, buccia, poi tagliare, togliere i semi, tritare con le cipolle e l'aglio schiacciato, aggiungere l'olio, aceto, sale e qualche goccia di dolcificanti e mescolare bene.

 9. Squash Purea

 4 zucchine, 1/2 tazza di panna acida, 2 cucchiai di burro, 2 cucchiai di latte, sale.

 Buccia Zucchini, privarli dei semi, tagliati a pezzi, aggiungere il latte e portare sotto il coperchio fino al momento. Poi correre attraverso un tritacarne, unire panna acida, sale e portate a bollore. Servire con burro.

 10. cavolo tritato e panna acida

 1 testa di cavolo, 2 uova, 1/2 tazza di latte, 3 cucchiai di semolino, 4 cucchiai di burro 4 cucchiai di briciole schiacciato, 1/2 tazza di panna acida, sale.

 Finemente triturati stufato di cavolo con burro (1 cucchiaio) e il latte finché sono teneri. Versate la semola, mescolate bene e fate cuocere per altri 10 minuti. Raffreddare, aggiungere i tuorli, sale, albume d'uovo sbattuto e mescolare. Con peso cotto fare polpette, rotolare nel pangrattato e friggere in olio. Servite con panna acida.

 11. Pomodori ripieni di vitello

 Tomato - 150 g di manzo - 100 g, 1/2 uova, olio vegetale -15 g di cipolle verdi - 10 g di aneto - 5 grammi di pepe verde (Cayenne) -10 g di panna acida - 20 g di aceto - 5 anni .

 Con la metà del tuorlo, aceto e olio per cuocere la salsa maionese, mescolare con panna acida, poi bollito tritare proteine, cipolla e pepe e tritare finemente. Bollito o fritto cotoletta a dadini e mescolare con proteine, le erbe e la metà della salsa. Poi tagliare le prime due pomodori da fusti, rimuovere il nucleo di pomodori, tritare finemente e aggiungere alla massa di manzo, pomodori e riempire quella. Prima di servire la salsa di pomodoro e cospargere cospargere con il rimanente trito di erbe.

 12. Zuppa di pollo

 Chicken - 100 g di burro - 15 g di cipolla - 10g, radici bianche - 10 g di farina di grano - 10 g di panna - 50g, 1/2 tuorlo d'uovo, acqua - 750.

 Far bollire il pollo finché sono teneri. Cipolla e friggere in olio radici insieme con la farina fino a luce gialla, brodo diluito e cuocere per 15-20 minuti, poi filtrare, aggiungere il pollo, due volte passare attraverso frequenti grinder gioco Mescolare bene e condire con la crema, mescolato con tuorlo d'uovo. Per inviare una zuppa può tostare pane bianco o torte con qualsiasi carne.

 Per saperne di più: 50 i prodotti alimentari contenenti meno di 100 calorie

 14. farcito con funghi e uova

 Cabbage - 150 g di funghi freschi - 100 g, cipolla - 15 g, 1/2 uova, il burro - 15 g di panna acida - 40 g di prezzemolo (verde) - 5 anni.

 Bollire il cavolo; poi tritate la cipolla e soffriggere in olio, aggiungere i funghi e friggere shynkovani altri 10-12 minuti, quindi aggiungere il prezzemolo tritato e tritato uovo sodo. Con tritata e cavolo ripieno lascia fare, versare la crema e cuocere.

 15. Pumpkin Pancakes

 Pumpkin - 200 g di farina - 20 g di uova -. 1/2 pezzi, olio vegetale - 10 ml.

 Pumpkin (zucca), pelati, griglia o carne tritata, mettere in un setaccio e lasciate scolare fluido. Aggiungere la farina, le uova, un pizzico di sale e mescolare. I mass gain cucchiaio e friggere frittelle su una padella calda con il burro. Invia panna acida.

 16. purea di barbabietola e di zucca

 Beets - 2 pezzi, zucca grattugiata, 2 tazze di latte - 2 tazze, 2 cucchiai di farina, 2 cucchiai di burro, sale.

 Lessate le barbabietole, buccia, strofinare su una piccola grattugia. Buccia di zucca, grattugiare, versare il latte (1 tazza), cuocere fino a morbido, poi aggiungere le bietole e cuocere a fuoco lento finché sono teneri. Verdure mosto, farina di grano diluito latte, versare il sugo è pronto, aggiungere il sale e fate cuocere altri 5 minuti, condire con il burro.

 17. Yogurt con zucca e miele. Vitamina cocktail

 Ingredienti: 4 cucchiai. yogurt, 1 cucchiaio. latte, 200 g di zucca, 1 cucchiaio di miele.

 Questo frullato insolito come adulti e bambini!
 Per preparare il necessario vitamina cocktail zucca finemente tritato, riempirla con il latte caldo e freddo. Aggiungere lo yogurt, il miele e portare giù un sacco. Buon appetito!

 18. Yogurt con succo di pomodoro, l'aneto e noci. Aggiornamento

 Ochet bevanda ricetta è semplice, ma vedrete come è appena diventato più facile!
 Ingredienti: 3 cucchiai. yogurt, 1 cucchiaio. succo di pomodoro, 1 cucchiaio aneto tritato, 10 noci.

 Per preparare una bevanda rinfrescante con yogurt con il succo di pomodoro, è necessario tagliare i gherigli di noce (in un frullatore o macina caffè). Per aggiungere le noci tritate finemente tritate il prezzemolo, yogurt e succo di pomodoro, il tutto mescolato con cura.

 Vedi anche: I migliori alimenti per la salute del cervello

 dietaspb. ru