Accade spesso che la formazione estenuante non portano risultato a lungo atteso e diete rigide fornire effetti solo temporanei. Qual è il motivo per il fallimento? Il fatto che la perdita di peso - ProcessoKompleksnyeemnohostupenchatыy. Il nostro corpo richiede più cura e attenzione, che è il motivo per cui a volte hanno a cercare un "mosse ingannevoli", quando il miglior risultato non è raggiunto attraverso chug molte ore in palestra, e attraverso l'uso di metodi e tecniche non convenzionali di perdere.

 La scelta di una dieta, contare le calorie correttamente. Negare se stessi nei loro piatti preferiti, sarà solo provocare il fallimento in cui il rischio di frigorifero vuoto. Ad esempio, permettono nutrizionisti a mangiare durante i programmi di perdita di peso di formaggio o di semi di girasole. Tuttavia, un paio di cucchiai di pancetta tritata finemente ha lo stesso valore e calorie contenuto nutrizionale come formaggio paio di cucchiai e semi.

 Resto si alternano a intensi allenamenti.

 Il corpo - non una macchina, ha bisogno di riposare, o che vede lo sport come lo stress costante. Se non sei un fan di altoparlanti preferisce lo sport tranquillo -Yohe,CallaneticsOPilates. Questi tipi di idoneità non richiede riposo, non sovraccaricare i muscoli e sviluppare il corpo armonico.

 Istruttori di fitness dicono che il miglior allenatore per l'esercizio può essere chiamata normale fitball. Grande palla di gestire efficacemente consente a più gruppi muscolari, anche se si esegue semplici esercizi. Per rafforzare i muscoli addominali e bruciare il grasso in eccesso, si deve tornare al pallone, appoggiato i piedi per terra (le ginocchia piegate). Tornate indietro con le mani, ma non tirare su! Grazie agli sforzi di muscoli premere sollevare la parte superiore del corpo (spalle non si preoccupano, non si è aiutare con le mani). Eseguire l'esercizio richiesto più volte alla settimana 40 volteCon dividendoli in 20 ripetizioni.

 Quando una donna gocce, La prima cosa chilogrammi sono completamente fuori dove sono chiaramente inutili. Perdere volume e pettoPer cui la perdita di peso non è vantaggioso. Mentre la perdita di peso è necessario osservare una serie di misure per aiutare salvare bella figura busto. Lo scopo principale - prevenire seni cascantiChe piuttosto difficile, perché nessun muscolo pettorale e la forza di gravità, purtroppo, è implacabile.

 Qui dietaPer aiutare diventare sottile e allo stesso tempo farà per il seno. E 'ben equilibrato e permette di mangiare molto varia.

 Colazione: Una tazza di cereali con latte, un uovo sodo. Si può mangiare pane tostato.

 Mezzogiorno: Una coppia di particelle di cioccolato fondente, mela.

 Cena: Sandwich su pane integrale, petto di pollo cotto a bagnomaria (o bollita), una mela.

 Cena: Patate al forno, insalata leggermente, verdure, carne di manzo casseruola.

 Dietetico e disponibile budino preparazione elementare - prendere un centinaio di grammi di carne e verdure più di un miscuglio congelato. Pre-temperato insieme e carne e verdure poperchennoe sono collocati in una padella con un fondo spesso, pieno di brodo con l'aggiunta di salsa di pomodoro e cotto a fuoco lento per circa mezz'ora.

 I migliori panorami Fitness per rafforzare i muscoli del torace considerati nuotoMa se non si può o vuole andare in piscina, esercizio adatto IZPilates,Callanetics,bodyfleksaeoksysayza. Di questi, si può fornire un sistema efficace per esercizi a casa. E, naturalmente, la cava - rovina la forma del seno.

 Durante le vacanze di Capodanno assolutamente non voglio pensare dieta e limitazioni - tabella di vacanza a casa, gite con gli amici. Che vacanza senza festa! Ma questi eccessi, naturalmente, non andare a beneficio figura. Molte donne dopo le vacanze trovano gonna preferita che era troppo piccola, e i pantaloni non sono convergenti fulmine. Nutrizionisti Non consigliato di organizzare immediatamente giorni di digiuno e correre agli estremi. Dopo una settimana in cui ci ha intrattenuti goodies e non credo di sport e diete cambiare radicalmente la dieta non è necessario - lo farà molto stressante. E anche in condizioni invernali quando il corpo e così stanno lottando.

 Fate attenzione al vostro Agrume, Latteria prodotti, verde tè. Aiutano a normalizzare il metabolismo, nessun problema per sbarazzarsi di chili di troppo, eliminare le tossineAssicurarsi che il corpo vitamine e disponibile micronutrienti.

 Fetta di cioccolato nessun danno, ma piuttosto contribuire a migliorare l'umore, la salute normalizzazione.

 Oltre al cioccolato fondente va aggiunto fruttaDolci da fruttosio (Con moderazione). È possibile coccolarsi e Latteria cocktail a basso contenuto calorico.

 Settimana insalate ob'yidannya lasciato alle spalle - ora scusa che la gola non c'è. Quanto non vorresti Olivier e aringhe sotto un cappotto di pelliccia, ma maionese ad alto contenuto calorico e la composizione renderli non i migliori assistenti in concorso caso figura snella. Vai a verdure - Un nutriente, sana e gustosa. Sarebbe bene per ridurre al minimo l'assunzione di sale. Stimola l'appetito e contribuisce alla comparsa di edema, come si inizia a consumare più fluido che viene trattenuto nei tessuti. Una volta alla settimana si consiglia di bere nelle feste di mattina camomilla o buono tè verde. Inoltre, la mattina, mangiare una piccola tazza Riso senza sale.

 L'estate è così facile e divertente per perdere peso. Purtroppo, molti di noi hanno il tempo per salvare la stagione delle vacanze di un paio di brutte pieghe o chili di troppo che non decorano il nuovo costume da bagno alla moda. Ma perché non dichiarare guerra su di loro, soprattutto in estate per rendere più semplice e attenersi a una dieta è facile e comodo? Provare con un semplice ma dieta annuale effettivoIl che significa di per sé, che il fondamento della vostra dieta verdure non amidacee, frutta senza zucchero, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Le bevande consentite solo acqua minerale non gassata. Prima di ogni pasto dovrebbe bere un bicchiere d'acqua.

 Si dieta non solo perdere peso, ma anche per ricaricare i prodotti minerali energetici vitaminici. In soli 4 giorni verrà pulizia del corpoE la perdita totale di eccesso di peso può essere di circa 4 chili. Vi offriamo il menu esemplare della dieta estiva per la perdita di peso rapida.

 Il primo giorno

•  Breakfast - insalata di cavolo fresca, acqua minerale.
  

  
  

•  Il pranzo - un quarto di tazza di riso cotto, insalata di carote con olio d'oliva e acqua minerale.
•  Cena - pane integrale, un pezzo di pesce (cotti), lattuga.

 Il secondo giorno

•  Breakfast - insalata di carote con olio, un pezzo di pane, acqua minerale.
•  Pranzo - insalata di cavolo con l'aggiunta di carote o sedano, pane, succo di mela.
•  Cena - mezza tazza di riso cotto, polhreypfruta, acqua minerale.

 Il terzo giorno

•  Breakfast - macedonia di frutta, un bicchiere di succo d'arancia.
•  Pranzo - asparagi lessati, insalata di cavolo con succo di limone, pane, acqua minerale.
•  Cena - insalata con patate bollite con i funghi, acqua minerale.

 Il quarto giorno

•  Colazione - mela (succo di mela), un'arancia, un pezzo di pane.
•  Pranzo - insalata con asparagi e riso, mele, pane e acqua minerale.
•  Cena - un pezzo di pesce bollito, un paio di patate, pane integrale.

 Soia - molto nutriente e prodotto sanoMa l'atteggiamento della società piuttosto scettica. Soia, dicono, proprio sostituto naturale. Questa affermazione di per sé, a causa di soia è di per sé del tutto naturale. Lei caloriaE quindi può essere un componente importante Dieta. Oltre al previsto Perdita di peso, Soia dieta protegge vasi sanguigni, contribuendo alla prevenzione di ipertensione e aterosclerosi.

 In molte proteine ​​di soia vegetale, che nel suo valore nutrizionale non è animale inferiore. Di per sé, soia - è niente come piselli cinesi con un'alta percentuale di proteine ​​e vitamine B ed E.

 Con i prodotti di soia può rinunciare alla carne. In salsiccia di soia, il formaggio e il latte contiene ottenuti dopo spremitura di olio di soia e la loro successiva molitorio. Olio è anche un cibo - Il deodorante e raffinato e poi usato per fare maionese o, per esempio, la margarina.

 Olio di soia contiene acido utile grassi, che impedisce l'emergere di cancro - Linoleico.

 Soy dieta persone con malattie nakazuyetsya metabolismo, Il diabete, l'obesità. Persone adatte lei e sani che vogliono andare a facile dieta. Prodotti di soia particolarmente apprezzato i vegetariani che hanno rifiutato qualsiasi prodotto di origine animale. Caloria razione in dandogli soia marcatamente ridotta, ma il valore nutrizionale degli alimenti rimane la stessa - il corpo ottiene tutte le vitamine ei minerali necessari.

 Il pregiudizio contro soia era dovuto al fatto che spesso i costruttori utilizzano soia geneticamente modificati. Non vi è alcuna prova della sua utilità (così come il danno assoluta) attualmente non apparire.

 Se da tempo siete in vena minore, allora il vostro corpo manca il divertimento ormone. Dovremo cambiare rapidamente il sistema di alimentazione. Naturalmente, la depressione dieta non ti esonera le ragioni della sua presenza, ma permetterà di migliorare notevolmente l'umore e stato d'animo.

 La cosa più importante - di includere nella dieta alimenti che stimolano la produzione di serotonina, nota a tutti come l'ormone della felicità. È inoltre necessario prestare attenzione agli alimenti ricchi di vitamine B ed E, così come quelli che contengono acido folico e selenio - agenti antidepressivi essenziali.

 Così, il prodotto più utile per creare l'atmosfera - certamente cioccolato. Per non rovinare la figura, preferiscono cioccolato fondente ad alto contenuto di cacao in esso. Qualche fetta di cioccolato fondente al giorno - e il desiderio scompaiono senza lasciare traccia!

 Sono seguiti da frutta e verdura, in particolare quelli che hanno colori vivaci.

 Questo agrumi, kiwi, fragole, uva scura. Tra le verdure, carote, peperoni, piselli freschi, cavolo e tutti i tipi di cipolle verdi. Con questi alimenti edificante e saturare il corpo con fibre, vitamine, minerali e sostanze nutritive.

 Due attenzione è rivolta ai prodotti lattiero-caseari. Scegli formaggi molli del ridotto contenuto di grassi, yogurt, fare da soli frullati con bacche fresche.

 Per inciso, le uova contengono molte sostanze nutrienti che ti aiuteranno a superare la depressione, soprattutto in quaglie. Gamberetti, tonno, trota e caviale - necessaria pesce, che può essere preparato e spuntini come insalate, e li usa come piatto principale con contorno di verdure fresche. I vantaggi di spezie, ancora una volta, però, perché i loro piatti conditi con basilico, rosmarino e menta.

 A guardare bene, è necessario seguire una dieta sana, andare in palestra e utilizzare bene il trucco. Questa "Miss Ucraina 2012" Karina Zhyronkina, ha detto in un'intervista. "Komsomolskaya Pravda in Ucraina."

 Il vincitore del concorso di bellezza nazionale è di per sé un modo di vivere, regolarmente andare in palestra, nuotare e non mangiare dopo le sei.

 Concorda anche con l'idea che la bellezza non è economico, soprattutto marciare verso l'estetista e un abbonamento a un fitness club.

 Tuttavia, secondo Zhyronkyn, bellezza interiore e il fascino di svolgere un ruolo più importante di appeal visivo. E gli ideali di bellezza femminile per è Angelina Jolie, Monica Belluchi e modella Adriana Lima.

 "Miss Ucraina 2012" si riferisce alla chirurgia plastica in modo sicuro. "Ci sono situazioni in cui i chirurghi plastici aiuto proprio bisogno" - ha detto.

 Ma a lei non piace nemmeno un tatuaggio.

 Negli anni scolastici era una ragazza normale con i loro sistemi. Karina ha ammesso che lei non è particolarmente appassionato di se stesso attraverso kaplovuhosti.

 Sulla questione che ancora il suo principale vantaggio, Zhyronkyna ha detto: "Dal momento che si tratta di un concorso di bellezza, la prima, probabilmente sembra ancora Ma, a mio parere, la ragazza anche importante il carisma e la capacità di agire sul palco. ".

 Il piatto preferito Karina - zuppa ordinario. Ma a lei piace anche italiano cibo, frutti di mare e pesce. ". Papà, io pescatore, bambino in modo viziato In realtà, io amo Compreso cuoco, ma non per se stesso ma per gli altri Crown piatto -.. Di pesce e risotto con frutti di mare," - ha detto.

 Ragazze con podi a volte sembrare creature disincarnate - così le loro figure non hanno nemmeno un accenno il grasso in eccesso. Ciò che rende questa alta moda fate mantenersi in forma? Anche andato a "andare in pensione" e non dato alla luce un figlio modelli rapidamente entrare in forma. Esempi notevoli - Claudia Schiffer, Natalia Vodianova, Heidi Klum, Cindy Crawford. Le donne partoriscono, ma è rimasta la stessa sottile e piatto nella zona della vita, come i bambini prima della nascita. Naturalmente, in questo caso, un ruolo importante geniSe siete per natura fortuna di essere il proprietario gambe lunghe e sottili e una vita sottile, poi rovinare tutto questa ricchezza è difficile. Inoltre le ragazze sanno a monitorare con attenzione - in modalità attesa e fare amicizia con gli sport.

 Ogni modello è disponibile in orrore quando si offrono torta alla crema o patate fritte. Una volta iniziato a lavorare nel mondo della moda e fotografico professionale, i modelli sono severe raccomandazioni dietetiche dalla sua agenzia di modelle, dove il loro peso monitorato manager.Zhyrnoe,muchnoeedolce.

 Il prysutstvuet dietamyneralka,VerdureeFrutta. Tavolo di carne assume sotto un pollo bollito senza pelle e spezie. Se questo non è il più ricco di vitamine dieta ragazze devono riempire il loro deficit utilizzando complessi vitaminici. Non è raccomandato alcol, zucchero nel tè o caffè - che può causare la comparsa di brufoli e gonfiore.

 Nel mondo di modo, anche un cosiddetto " Modelli di dieta ". Si può utilizzare uno, ma non ne consegue che difficile. Una condizione essenziale è l'esistenza colazioneQuale può consistere Frittata o uova sode, Skim latte e formaggio, Pezzo Pane integrale. Durante il giorno si mangia Ortaggio i pasti o frutta, Evitare lunghe pause tra i pasti. L'obiettivo - per stabilire il corretto metabolismo, che contribuirà ad eliminare le riserve di grasso in più.

 Molte star di Hollywood addirittura in fila per presentare la moda nutrizionista Beverly Hills Ashley Coffey. Basis perdita di peso sviluppato da Ashley Coffey, sono prodotti solo naturali utili che non sono stati elaborati. Con questa dieta, e più precisamente il tipo di cibo, notevolmente migliorato le sue forme di attrice popolare Alicia Silverstone. Oltre ai suoi seguaci erano Dr. Coffey Gwyneth Paltrow, Madonna, Emily Deschanel, Andy Richte e molti altri.

 Medico consiglia a tutti di rinunciare a prodotti di origine animale. Allo stesso tempo, si rende conto che molte persone lo fanno proibitivi per alcuni dei suoi clienti continuano a utilizzare i pesce e latticini, riducendo in modo significativo il numero della dieta totale. In osservanza di alcune regole di nutrizione, perdita di peso processo è necessario accompagnare lezione regolareyogaeaerobica.

Menu Prymernoe dieta Ashley Coffey:

 Colazione - Prima che il pasto deve essere eseguito lo stomaco, così ogni mattina inizia con una tazza di acqua minerale gassata di alta qualità mescolato con due cucchiai di succo di limone.

 Deve essere un cereali per la colazione che saturano le fibre e nutrienti benefici per il corpo. In una piccola manciata di porridge, aggiungere le mandorle. Completa la prima colazione disponibile cocktail con foglie di cavolo fresco, mele e fettina di zenzero.

 A brunch - Un piatto di insalata con varie verdure miste con zenzero grattugiato e sesamo semi di girasole.

 Cena - Piatti con fagioli. Per saturare le proteine ​​del corpo, a volte può essere stufato di funghi. Se non si completa vegetariano, il pranzo - un momento in cui ha permesso di mangiare piatti di pesce.

 Cena. E la cena è essenzialmente assente. Dovremo accontentarci di un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele e tisane.

 Ciò che rende la dieta primavera degli altri? Tuttavia, in questo momento, il corpo più vitamine e minerali mai necessarie. Pertanto, le diete che comportano rigorosa limitazione della maggior parte dei prodotti in primavera, appena fuori luogo.

 In nessun caso escludere dalla dieta dei grassi. Questa restrizione influisce immediatamente la condizione della vostra pelle e dei capelli. Scegli i grassi giusti presenti nel pesce, così come i prodotti lattiero-caseari. Evitare di mangiare varietà di pesce e grasso di maiale oleose. Pesce, tra gli altri, dovrebbe essere almeno due volte alla settimana sul desktop. Il modo migliore per prepararsi - è cuocere o bollire.

 Per la normalizzazione della varietà gastrointestinale per la vostra dieta per includere i prodotti lattiero-caseari con bifidobatteri. La cosa principale al momento dell'acquisto di questi prodotti, cercare la data di scadenza per evitare danni al corpo.

 Beh, la cosa più importante nella dieta di primavera - è la disponibilità di frutta e verdura, al contrario di inverno. La metà di tutti gli alimenti consumati si dovrebbe essere in frutta e verdura. Ortaggi cuoco insalate, stufati e verdure fanno torte. Un frutto organizzare uno spuntino sano e gustoso del giorno.

 Guardando il nuovo conio britannico la principessa Kate, si potrebbe pensare che tutte le ragazze Albion come esile e aggraziata. Naturalmente, non è - Fast Food Nation vive in tutto il mondo, ma in molti cucina inglese postulati corrette e razionali per quanto riguarda il cibo.

 Tradizionalmente utilizzato per prodotti alimentari di cottura help desk English mantenere una figura snella facilmente. E in caso di emergenza nutrizionisti britannici hanno sviluppato una dieta speciale per sbarazzarsi di 15 chili in soli 21 giorni! Tuttavia, non promette una vita facile - devono lavorare duro e di integrare l'assunzione dieta di complessi multivitaminici.

 La dieta prevede possibili pasti e moderazione nelle opere dopo la dieta. Altrimenti reclutato chili di nuovo. Evitare troppo lunghe pause tra i pasti, evitare la fame. Dopo ore 18.00 non ci è vietato, ma due ore prima di andare a dormire non si dovrebbe mangiare.

 Escluso dal salsiccia dieta, dolce e qualsiasi fast food. Inoltre vietato soda, succhi confezionati, alcol, eccesso di sale (necessario per prevenire l'edema). Si può mangiare insalate e frutta, erbe aromatiche.

 La dieta consiste di tre fasi. In un primo momento si consumano più latte e pane integrale, il secondo - alimenti ricchi di proteine, il terzo - verdure. Alternando fasi - dal latte e pane, andiamo direttamente a una fase di proteine ​​e per la verdura. Dieta non vieta l'uso di patate al forno, pasta di grano duro. Tuttavia, tutto è preparato senza burro e non servito come contorno, ma come l'unico e principale corso.

 Se completato dieta anche Ten, ma fisso giornaliero di esercizi, i risultati saranno più impressionante. In alternativa, gli esercizi possono essere utilizzati come segue: avviare una piccola corsetta quotidiana - 2-3 chilometri. Naturalmente, la migliore corsa nel parco allo stadio e in un luogo in cui non ci sono emissioni nocive.

 Come liberarsi del peso in eccesso - un processo complesso. Una dieta solo si tradurrà, ma non aiuta, purtroppo, tonificare la muscolatura trovato dopo la perdita di peso. E solo uno sport di solo aggiungere volume, poiché i muscoli crescono strati Zhirkov che interessano le scale e le indennità, e divenne improvvisamente indumenti stretti. Quindi avviare un ragionamento sul perché io non sono cresciuto sottile?! Tutto è più facile - combinare lo sport con la dieta e chili di troppo si scioglieranno senza lasciare traccia. La scelta della dieta dipende dalla forza e le preferenze, ma come un allenamento fisico offriamo è stato eseguito. Perché correre, complessi non alla moda e sistemi di esercizio?

 Quando si esegue il corpo spende un sacco di energia è da grassi. Come risultato, diminuisce in dimensioni. Tuttavia, il processo di combustione dei grassi non partirà dal primo minuto di corsa, e dopo 15-20 minuti. Il più intenso si passa, più attenzione si rozim'yalysya prima l'allenamento, migliore sarà il risultato.

 Esecuzione all'aperto in aggiunta alla sua zhiroszhihatelnyy utile anche per il sistema circolatorio - sangue comincia a fluire ossigeno, ma è anche importante eliminare stagnazione nel tessuto adiposo.

 Le ragazze spesso chiesto quanto velocemente comincio a perdere peso, scegliendo in esecuzione? Tutto individualmente, ma la versione media di questo - un mese dopo l'inizio della formazione hai notato che l'abbigliamento era notevolmente più libero e figura serrati. Ancora più importante, non abbiate fretta di correre con perseveranza impensabile nei primi giorni e poi si stanca di questi grandi carichi e allenamento lancio. Elephant mangiare in parti - in modo da iniziare ed eseguire. Non solo fissato un obiettivo di correre una maratona. Questo è male, in primo luogo, elimina il desiderio di continuare le classi, e in secondo luogo, perché il giorno dopo questa gara si sarà solo difficile alzarsi dal letto a causa del dolore muscolare.

 Recentemente enorme popolarità giorni di digiuno di risoMa non tutti sono in grado di tenere su di loro come daylong piuttosto infelici (escluso il riso non consentito). Che rompe la maggior parte delle persone la dieta, che solo danneggiare il corpo. Qui dieta del riso vegetale, che è molto più facile da seguire, perché oltre al prodotto principale - riso nella dieta ci sono molte verdure che ricostituire il corpo con sostanze nutritive e vitamine.

 Menu di esempio per la dieta settimana riso vegetale:

 Lunedi

•  La colazione - un piatto di insalata con cavolo fresco con succo di limone. Acqua minerale con una fetta di limone.
•  Pranzo - '70 riso bollito senza sale e il burro, insalata di carote con olio d'oliva. Un bicchiere d'acqua.
•  Cena - insalata verde e un piccolo pezzo di pesce bollito (magra), dieta pane (1 fetta).

 Martedì

•  La colazione - porridge di riso con latte scremato, un bicchiere di succo di mela appena spremuto.
•  Il pranzo - un pezzo di pesce magro, alla griglia senza burro.
  

  
   Insalata di frutta e un bicchiere di succo d'arancia fresco.

•  Cena - lattuga, condita con olio d'oliva, carne di manzo magra su una griglia, un grande arancione.

 Mercoledì

•  Breakfast - insalata di frutta e un bicchiere di succo di frutta spremuto qualsiasi.
•  Pranzo - insalata di cavolo fresco e fagioli lessati con olio d'oliva, un bicchiere d'acqua.
•  Cena - in umido funghi champignons (meglio), una patata "in uniforme", acqua.

 Giovedi

•  Breakfast - mela e arancia, succo d'arancia fresco.
•  Pranzo - casseruola con cavolfiore e riso, una mela e un bicchiere d'acqua.
•  Cena - due pezzi di patate "in divisa" con pesce bollito.

 Venerdì

•  La colazione - porridge di riso con latte a basso contenuto di grassi, acqua.
•  Pranzo - insalata di cavolo con carote, pane e un bicchiere di acqua.
•  Cena - una grande porzione di insalata con qualsiasi verdura fresca, condita con olio d'oliva.

 Sabato dovrebbe mangiare solo insalate fresche con verdure e bere molti liquidi. E la Domenica condurre giorno dimissione 1% yogurt.

 Qualsiasi dieta - è, prima di tutto, la dieta restrizione calorica. Ridurre il numero di partecipanti calorie alimentari costringiamo il corpo ad usare le riserve di grasso gradualmente a sviluppare l'energia necessaria per sostenere la vita. La maggior parte, se non inseguire le diete e concentrarsi esclusivamente sul conteggio delle calorie, si può permettere e dolce, e farina, e l'alcol è severamente vietato altre diete. Naturalmente, devono scegliere - un pezzo di vostro favorito tratta possibile "costo" la parte del leone delle calorie giornaliere, ma non soffrire più di un piatto di crauti, sognando di torta. Se è "fit" per un importo totale di calorie al giorno, si può mangiare!

 Per permettere di tanto in tanto eccedenze alimentari, dovrebbe rendere la base di verdure di dieta, e cereali. Porridge per colazione, per pranzo minestra e insalata per cena, non si sente la fame, ma fornirà tutte le vitamine necessarie.

 Confronta - tazza di riso al vapore contiene circa 200 calorie una tazza tritate zucchine, pomodori e carote - circa 50 cetrioli o di cavolo - anche meno. Latte Malozhyrnoe soddisfa la fame, ma non fornisce calorie. Completamente nutrizionisti bere latte scremato consigliano.

 Tasty e sano - la pizza vegetariana con peperoni, pomodori, melanzane. Se si completano piatto di pesce alla grande che si può mangiare con gusto, ma non soffre il rimorso per le pieghe in più in vita. Su questa dieta, saranno presto scioglieranno senza lasciare traccia.

 E 'importante capire che non mi proibisco - un pezzo di salsiccia, una fetta di torta o una fetta di cioccolato è abbastanza accettabile. Vietare te qualcosa che inconsciamente cominciare a pensare esattamente ciò che non si può mangiare. Questo è ciò che porta a guasti e gola.

 La pelle sotto gli occhi - il luogo più vulnerabile delle donne. E 'stato lì compaiono le prime rughe infidi e terribili occhiaie. C "zampe di gallina" è qualcosa che si può combattere, ma cosa fare con i "lividi"? Questo è un problema che ha messo una situazione di stallo non è uno del gentil sesso. Ma non c'era nessun problema, che non può permettersi di gestire una vera donna. C'è una soluzione!

 Perché occhiaie

 Prima di trattare qualsiasi disturbo volete sapere il motivo della sua presenza. L'unico modo per affrontare "ospiti indesiderati". Cerchi scuri sotto gli occhi appaiono non solo nelle donne adulte, ma in ragazze molto giovani. E le ragioni di questo possono essere molti, sia globale e meschino. Ma non dovrebbero essere sottovalutati. Se vogliamo raggiungere bella, liscia e luminosa la pelle, non scoraggiato in nessun caso.

 Così, la "lividi" sono dovuti a caratteristiche anatomiche - quando la pelle è così morbida e leggera che quasi si illumina. Questo è proprietari della pelle raro e fragile può solo simpatizzare. Nascondere le imperfezioni della pelle naturale può, ma sbarazzarsi di loro per sempre, purtroppo, in questo caso non funziona.

 Macchie blu sotto gli occhi possono verificarsi anche a causa di malattie croniche, tra cui reazioni allergiche o cardiovascolari a causa di sostanze irritanti in aria e il cibo.

 Spesso la causa delle occhiaie è noi stessi. Ecco le conseguenze deplorevoli derivanti dieta estenuante, stress, tensione costante, la mancanza di sonno, stanchezza, prolungata esposizione al sole, molte ore davanti a un computer, così come l'alcool e il fumo. Inoltre, la seconda - la maggior parte delle peggiori nemici della bellezza femminile nel suo complesso!

 Come aiutare se stessi

 Errore principale molti del gentil sesso - immediatamente sbarazzarsi di occhiaie con creme di mascheramento convenzionali o spesso strato di polvere. Ma la ragione per il loro aspetto non sta andando via e di giorno in giorno ?? la situazione potrà solo peggiorare. Cosa si dovrebbe fare prima?

 Il più brillante troppo spesso le più semplici. La tua pelle ha bisogno di più di un buon sonno e di aria fresca rispetto alle creme costose e famose. Una donna dovrebbe dormire almeno otto ore al giorno, o meglio ancora - circa dieci ore.

 Cercate di bilanciare la vostra dieta. Non ti costringe a sedersi su una dieta rigorosa, dare i vostri dolci preferiti, anche se non sarebbe male. Basta mangiare meno sale e di grassi e cibi piccanti.

 Aggiungi ai frutti di dieta e bacche, che contengono grandi quantità di vitamina C, conosciuta per le sue proprietà per rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

 Impegnarsi in qualsiasi sport.

 Esercizio non solo accelerare il metabolismo, ma anche migliorare la circolazione del sangue. Dopo un paio di settimane di pomolodshaye fronte.

 Può essere efficaci rimedi popolari. Bustine di tè Chilled, fette di cetriolo fresco - i vecchi, affidabili e collaudati modi per sbarazzarsi di molti problemi con la pelle delle palpebre. Sono molto facili da usare - basta collegare agli occhi per un po '. Forse il "lividi" essi non sono decaduti, ma alleviare perfettamente la stanchezza, irritazione e arrossamento.

 Cosmetici per gli occhi

 Naturalmente, un ruolo importante è giocato e la scelta di cosmetici appropriati. Non dimenticare di rimuovere il trucco prima di dormire. Provare a utilizzare gli stessi mezzi di marca per evitare allergie. Leggere attentamente la crema sotto gli occhi. Se vedete lì vitamina K, specialmente in combinazione con derivati ​​della vitamina A - un buon segno.

 Essenziale anche per combattere le occhiaie sono la crema come la vitamina C, mirtilli, Buckeye, acido lipoico. Essi non solo migliorano la circolazione del sangue, ma anche dare l'elasticità della pelle. Prima di uscire per ricordare di applicare la crema con un fattore di protezione solare di 15-20.

 Se avete più di trent'anni, nel corso possono essere inviati e artiglieria pesante - Eye creme al collagene, acido ialuronico ed oli speciali. E per le ragazze più giovani gel leggeri adatti e sieri.

 Non rifuggire da prodotti cosmetici speciali mirano a sbarazzarsi di occhiaie. Che segnerà - si decide, perché tutto è molto individuale. Certo, è meglio preferire un creme provati e consolidati.

 Come mascherare le occhiaie?

 In nessun caso, non si applica in fondazione occhio. Egli ha inoltre sottolineare le rughe e non "respira" pelle fragile. A tal fine sarebbe il miglior correttore - uno speciale strumento di maschere Eye. E 'più leggero e contiene particelle che riflettono la luce che aiutano visivamente risolvere il problema.

 Inoltre, correttore deve eseguire diverse funzioni - idratare, ringiovanire e rinfrescare la pelle. Metti dovrebbe essere dopo l'ombra crema. In primo luogo, piccoli puntini messi, poi un leggero dita toccando uccidono nella pelle, passando dall'angolo esterno dell'occhio verso l'interno.

 Scegli un correttore sul pavimento dovrebbe toni più leggeri di pelle, nel qual caso cadrà perfettamente.

 Non tutti i metodi di trattare con le occhiaie. Ci sono anche esercizi speciali per gli occhi, il massaggio per rafforzare i muscoli oculari e varie maschere e impacchi. Ma vi racconteremo nel prossimo numero.

 Essere bello!

 Lo stato indiano di Goa ha assorbito tutte le complessità della cultura indiana ed europea. Qui si può godere di una tranquilla spiaggia di lusso, splendide piante colorate, osservare gli animali esotici, e, naturalmente, per immergersi nel mare di beatitudine. Quando la temperatura dell'aria non diminuisce al di sotto di 23 gradi, il resto è possibile in qualsiasi periodo dell'anno. L'unica volta sfavorevole per visitare - è da giugno a settembre. A causa del fatto che in questo momento sono pioggia costante.

 L'isola formalmente divisa in tre parti. In primo luogo, decidere quanto di loro gradimento. La parte superiore - il mondo dello spettacolo e la maggior parte dei viaggiatori sono giovani, parte centrale - il mondo di umorismo e risate, la parte inferiore dell 'isola - un solido e ufficiale. In questa parte del resto è molto ricca.

 Le spiagge sono bellissime e si estendono più di 1.000 chilometri. Poggiato sulla costa, si può fare immersioni. Prima di iniziare il turista fantastico mondo sottomarino di squali, tartarughe, pesci esotici e razze.

 La maggior parte degli alberghi sono dotati spa. Ospita procedure di ringiovanimento e dimagrimento i. Tutto si basa solo su prodotti naturali, varie erbe e succhi di frutta che aggiungono maschere e bagni.

 Per gli amanti di attrazioni sono guidate alla capitale dell'isola Panaji. Molto bello Dudhsagar cascata stessa. L'acqua è cristallina. E 'facile da guidare su elefanti, coccodrilli poohotytsya on Mandovi rive del fiume e Kumbarhua, e passeggiare per le piantagioni dove crescono le spezie.

 Indiani preferiscono aggiungere un sacco di diverse spezie. Questo non solo perché è specifico per la cucina locale, ma anche per la disinfezione di cibo. È consigliabile eseguire tutti portano una bottiglia di acqua. Non dimenticate di visitare i ristoranti sulla spiaggia con prezzi abbastanza ragionevoli.