Chin non necessariamente appaiono insieme con sovrappeso. Spesso è nelle donne piuttosto sottili. La ragione di questo può essere drammatica perdita di peso o la postura scorretta, seduti e lavorare la testa. I metodi più sicuri ed efficaci per sbarazzarsi di doppio mento è un salone di procedure.

 Un modo rapido per risolvere questo problema è lipolisi iniezione. Durante il procedimento, la pelle viene iniettato sostanza per rompere le cellule di grasso. Avrete bisogno di 5-6 sessioni, una a settimana per sbarazzarsi di doppio mento. L'effetto di questa tecnica lungo, ma quando somministrate iniezioni feltro dolore.
 Se le cellule di grasso arricchito con l'ossigeno, poi si sono attivati ​​accelerare il metabolismo. Di conseguenza, la pelle diventa elastica e tonica. Questa azione si basa su questo metodo - ozono. Per aumentare l'effetto di questa procedura combinata con massaggio.

 Questa procedura è dolorosa e non raccomandato per le donne sopra i 50 anni.

 Risultato rapido ed efficace dà yonoforez. A differenza dei primi due metodi, in questo caso, l'iniezione e nessuna corrente. Sotto l'influenza della corrente negli strati più profondi della pelle sono inviati sostanze che distruggono grasso. Il risultato ha segnato la prima volta. Il corso completo comprende 10 sessioni. Questo metodo è consigliato per le donne che sono obesi.
 Metodo assolutamente indolore ed efficace di trattamento ad ultrasuoni considerati con creme speciali. Questo metodo non dà risultati rapidi, per sbarazzarsi di doppio mento avrà 2 a 14 settimane. Ma quando si ottiene un effetto duraturo completa assenza di dolore. A volte dopo la procedura c'è un piccolo gonfiore, che corre per cinque giorni.

 Perdere peso velocemente 5 kg reale

 In questo articolo parleremo della possibilità di una rapida perdita di peso. È possibile perdere rapidamente peso 5 kg nel caso di questa urgenza? Sì, è possibile. Ma se è davvero necessario, dal momento che la rapida perdita di peso influenzare non solo la forma, ma anche per la salute. Pertanto, la dieta proposta, tuttavia, come per tutti gli altri si consiglia di consultare sempre un medico.

 La dieta dieta volta a perdere 5 kg per sette giorni:

 Ogni mattina per 30 minuti prima di colazione bere un bicchiere di limonata preparata autonomamente. Rendono difficile. In un bicchiere di bere acqua di spremere il succo di limone e qualche spicchio di corso, senza zucchero. Trenta minuti più tardi si può iniziare a fare colazione. Per la prima colazione, fare una macedonia di frutta. Come ingredienti frutti adatti, come il mandarino, mela, arancia, pera o quelli che avete. L'uso principale come insalata a tre tipi di frutta alla volta. Tutta la frutta selezionata deve lavare, tagliare a dadini e condita con yogurt senza grassi.

 Pranzo nella dieta si compone anche di insalata, solo che questa volta non su frutta e verdura. Tutte le verdure che si desidera, tranne le patate tagliate a cubetti e pieni ... no, non maionese e olio d'oliva. E poi, non aggiungere il sale. Anche se è verdure è loro in quantità illimitate può. Massimo una piastra. Aspettare qualche modo fino a sera per bere kefir, ma la quantità totale di tutte le bevande alcoliche consumate in uno yogurt al giorno non deve essere superiore a un litro.

 Quando la cena tanto atteso, si è permesso di regalarsi ... macedonia di frutta. Vuoi provare una mattina ricetta e voglio pensare di uno nuovo. Una tazza di tè verde allegria e vi darà la forza. E così sette giorni di fila!

 La dieta è molto "duro", ma è così perché i risultati che si vogliono raggiungere. Così pesare i pro ei contro, e se c'è la minima possibilità di perdere peso gradualmente, per usarlo.

 Se si decide su questa dieta per perdere rapidamente peso 5 kgE con successo resistito, è anche importante "get" è. A poco a poco entrare altri alimenti, carni magre, pane integrale, noci e latticini. Provate a mangiare di più e più lentamente. Limitare il consumo di sale e zucchero, se non è possibile abbandonare del tutto. E 'importante mantenere il risultato, che si ha un prezzo.

 E non dimenticate l'intera fase di dieta bere molta acqua per evitare la disidratazione. Vale la pena di prendere un multivitaminico e di calcio con.

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 "Dieta giapponese" sviluppato da clinica giapponese "Yaeks." Calcolato dieta per 13 giorni. Autori diete promettono che da questo momento il metabolismo trasforma ad un'opera ritmo diverso ed effetto prolungato dell'uso della dieta continuerà per almeno 2-3 anni senza alcun ulteriore sforzo. Non credere a queste promesse - di decidere. Che cosa sono esattamente la dieta giapponese? Condizioni importanti per l'applicazione di questa dieta: entro 13 giorni non può mangiare lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita. Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza, perché solo in questo caso vi è un cambiamento del metabolismo.

 Giorno 1

 Colazione: caffè nero;

 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro;

 Cena: fritto o bollito.

 Day 2

 Colazione: caffè nero, cracker;

 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di cavolo con olio vegetale;

 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero, cracker;

 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale;

 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 4

 Colazione: caffè nero;

 Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 150 grammi di formaggio;

 Cena: frutta.

 Giorno 5

 Colazione: carote crude con succo di limone;

 Pranzo: fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro;

 Cena: frutta.

 Giorno 6

 Colazione: caffè nero;

 Cena: 500 grammi di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote;

 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 7

 Colazione: tè;

 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta;

 Cena vuole da cene, tranne che per 3 ° giorno (può essere bollito granchi).

 Day 8

 Colazione: caffè nero;

 Cena: 500 grammi di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote;

 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.

 Giorno 9

 Colazione: carote crude con succo di limone;

 Pranzo: grande fritto o pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro;

 Cena: frutta.

 Giorno 10

 Colazione: caffè nero;

 Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 150 grammi grammi di formaggio;

 Cena: frutta.

 Giorno 11

 Colazione: caffè nero, cracker;

 Pranzo: 1 grande zucchine fritte in olio vegetale;

 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12

 Colazione: caffè nero, cracker;

 Pranzo: fritto o pesce bollito, insalata di verdure, cavolo con olio;

 Cena: 100 grammi. manzo bollito, un bicchiere di kefir.

 Giorno 13

 Colazione: caffè nero;

 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro;

 Cena: fritto o bollito.

 Va notato che la descritta "la dieta giapponese" ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Giappone - il paese è concentrato su mare e frutti di mare. Molte montagne (che impiegano più del 75% del territorio del Giappone), di rete coperti rapide turbolenti fiumi e foreste sempreverdi, riserve per l'agricoltura solo piccola striscia lungo la costa e alcune aree idonee per la coltivazione su pendii. Pertanto l'agricoltura in Giappone non ha ricevuto grande sviluppo - la coltura principale è il riso, in aggiunta, si coltivano grano, orzo, soia e altri cereali. Ancor meno in Giappone sviluppato animali - non pascoli abbondanti - così carne e prodotti caseari si sono moltiplicate negli ultimi anni, e condividono nella dieta giapponese è molto, molto modesto. Tuttavia, agrumi (mandarini diffuse e arance), mele, pere, banane, pesche, ciliegie (la famosa ciliegia) - dopo tutto, il clima subtropicale, e contribuisce notevolmente alla rapida crescita di alberi da frutto e arbusti. 

 Secondo la maggior parte dei giapponesi, il solito (tradizionale) dieta giapponese si presenta così: 300-400 grammi di riso, 150-240 g di frutta, circa 270 grammi di verdura, fagioli 60 grammi, 120 grammi di pesce, 100 grammi di latte, non più di un uovo, 2 cucchiaini di zucchero. Gli uomini a volte bevono birra 300-400 g al giorno.

 Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre ad una varietà nelle combinazioni più bizzarre. Quindi, la cultura la cucina giapponese non ha nulla a che fare con la moda di oggi il signor Shelton idee circa l'uso di cibo separato. Va inoltre notato rare uso dei residenti del sole nascente caffè. Questa bevanda è stato introdotto nel paese da poco e non è riuscito a vincere una grande popolarità, giapponese ancora tradizionalmente preferiscono il tè verde. Cibo tradizionale giapponese può essere caratterizzato come a basso contenuto calorico, circa 1600-1800 calorie, con la maggior parte delle calorie (circa 60%) va a scapito di carboidrati, una piccola quantità di grasso, principalmente di origine vegetale, un certo numero di vitamine B e C e ferro e il fosforo. Così come super ora "dieta giapponese" contiene una quantità relativamente grande di grassi (60% delle calorie totali di dieta al giorno) e una piccola quantità di proteine ​​e carboidrati - alcuni giorni inferiore a 15 g al giorno e un bassissimo contenuto di quasi tutti i principali oligoelementi (!) (potassio, magnesio, calcio, ferro) e alcune vitamine (come le vitamine C ed E, acido folico, ecc) Una grande parte della dieta dato l'uso di caffè nero (che, tra l'altro, limita contemporaneamente bruscamente indicazioni per uso dieta sicura). Una dieta a basso contenuto di calorie, qualche dieta giorni calorico scende a 700 calorie. 

 Al giorno d'oggi, il parto contesta spesso tra i genitori su come dare un nome al bambino. Ecco i nomi delle donne, e il tema tocca prima le bambine.

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 Questo elenco di nome raro e bello raccolti da varie fonti, e detiene nomi a più di 220 donne. Speriamo che questo vi aiuterà a una grande lista per determinare il nome di una figlia appena nata! 220 belle e rare nomi femminili.

 La prima opzione

 1, 5 litri di yogurt senza zucchero bere 5:55 ricevimenti a intervalli regolari.

 La durata di questa dieta - 3 giorni.

 La seconda opzione

 1, 5 litri di yogurt senza zucchero

 0, 5-1 kg di frutta e verdura dolci.

 Kefir dovrebbe bere sei ricezioni a intervalli regolari. Frutta e verdura hanno un ora dopo aver preso lo yogurt. Durata - 3 giorni.

 La terza opzione

 Possibile perdita di peso - 7 kg.

 I primi tre giorni yogurt (1-1, 5 litri) di grasso, al giorno; poi 3 giorni Mele (1-1, 5 kg) al giorno, i prossimi tre giorni - kefir.

 La durata della dieta - 9 giorni.

 La quarta opzione

 Possibile perdita di peso - 5 kg.

 Il primo giorno - cinque patate lesse e litri e mezzo di yogurt;

 Il secondo giorno - 100 grammi di pollo bollito e mezzo di litri di yogurt;

 Terzo giorno - 100 grammi di carne cotta e litri e mezzo di yogurt;

 Il quarto giorno - 100 grammi di pesce cucinato con yogurt;

 Quinto giorno - frutta e verdura (tranne le banane e uva) e mezzo litro di yogurt;

 Sesto giorno - yogurt;

 Il settimo giorno - acqua minerale.

 Fat yogurt non deve superare i 2, 5%. Perdita di peso dieta yogurt soggetto può essere da 3 a 7 kg. La dieta dovrebbe seguire rigorosamente - non usare altro che i prodotti offerti.

 Dieta francese sviluppato da specialisti francesi. È progettato per 14 giorni. Autori di una promessa dieta che il risultato sarà perso 7-8 chili. Durante la dieta non può mangiare il sale, lo zucchero, l'alcool. Obbligatorio dovrebbero bere acqua bollita o minerale, ma non soda.

 Il primo giorno

 Colazione - caffè nero; pranzo - due uova, lattuga, pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro; Cena - 200 grammi di carne magra cotta, lattuga.

 Il secondo giorno

 Colazione - caffè nero (senza zucchero e panna), cracker; pranzo - un pezzo di carne bollita; Cena - 200 grammi di prosciutto o salsiccia cotta senza lattuga grasso.

 Il terzo giorno

 Colazione - caffè nero (senza zucchero e panna), cracker; Cena - carote, fritti in olio vegetale, pomodoro, mandarino o arancio; cena - due uova, 100 grammi di salsiccia magra, lattuga.

 Il quarto giorno

 Colazione - caffè nero, cracker; cena - un uovo, carote fresche, 50 grammi di formaggio; cena - insalata di frutta, yogurt.

 Quinto giorno

 Colazione - grattugiato carote con succo di limone; cena - un piccolo pesce bollito, pomodori; cena - un piccolo pezzo di carne bollita (pollo).

 Il sesto giorno

 Colazione - caffè nero; Cena - 500 grammi di pollo bollito, lattuga; cena - un piccolo pezzo di carne bollita.

 Il settimo giorno

 La colazione - tè; Cena - 200 grammi di carne cotta (manzo), frutta; cena - prosciutto magro o salsiccia.

 La seconda settimana

 La seconda settimana di dieta francese - pieno povtorono prima.

 Quando la dieta, non è possibile modificare questi prodotti rigorosamente seguire il menu, e un risultato positivo, non tarderà ad arrivare.

 Ripetere la dieta francese può essere non prima di 2 - 2, 5 anni.

 Guardando le immagini dello schermo di belle e fiducioso persone famose in qualche modo credono di poter essere un problema. Tuttavia, alcuni si trovano ad affrontare i più gravi problemi della vita - malattie croniche e hanno molti anni di lotta con la malattia grave.
 Il famoso attore Michael J. Fox, che ha recitato nel film "Ritorno al futuro" da 30 anni che vivono con una diagnosi terribile - il morbo di Parkinson. Questa malattia colpisce il sistema nervoso, causando dolori muscolari, mani tremanti, difficile da spostare, deglutire e parlare.

 Halle Berry, il primo afro-americano attrice che ha vinto un Oscar malato di diabete in 22 anni. La malattia si raggiunge ragazza sul progetto televisivo "Bambole di vita." Anni attrice viveva iniezioni di insulina, ma a poco a poco si è svezzato da loro. La medicina ha sostituito una dieta sana ed esercizio fisico regolare set. Ora è 45 anni, ha affermato l'attrice è il volto di alcune campagne pubblicitarie e vita personale felice.

 Il famoso conduttore televisivo americano Elisabeth Hasselbek molti anni che soffrono di intolleranza al glutine, una sostanza contenuta in cereali. La malattia celiaca, il nome di questa malattia, il corpo non può assorbire le sostanze nutritive e il cibo di processo. Questo mucosa dell'intestino tenue danneggiato, portando a disfunzioni dell'intero tratto digestivo. Recuperare da una grave malattia Elizabeth aiutato partecipare alla trasmissione televisiva "Lost". Dopo la fame forzato sull'isola, è andato tutti i sintomi di questa malattia.

 Il famoso "Signore degli Anelli" e il protagonista blohbasterah "Matrix" Hugo Weaving, pazienti con epilessia di 13 anni. Questa malattia è accompagnata da convulsioni con perdita di coscienza. Secondo l'attore, ha avuto attacchi di episodica e 20 anni fermato completamente.

 Dieta canadese progettata da nutrizionisti. Dieta canadese è progettato per sette giorni. Perdita di peso stimato - da tre a cinque chili di sovrappeso. Se avete problemi con il tratto gastrointestinale, prima di applicare questo metodo di alimentazione consultare il medico.

 Il principio fondamentale della dieta - non derogare dal menu e bere fino a due litri di liquidi (acqua, succhi di frutta non zuccherati). Osservare la dieta canadese - non più di due settimane.

 Menu dieta approssimativa:

 8.00 - Colazione:

 Caffè o tè (facoltativa);

 Pane o cracker di farina (optional)

 Formaggio o formaggio o 2 uova sode (optional)

 11.00 - Pranzo:

 2 frutti diversi;

 14.00 - Pranzo

 Carne cotta (manzo, vitello, ma non carne di maiale) o pesce - 200 grammi (optional)

 Pasta, riso o patate al forno (optional)

 Insalata di verdure con un cucchiaio di olio d'oliva

 16.00

 Tè verde o succo di frutta

 18.00 - Cena

 Bollito o pesce (facoltativo);

 Ragù di verdure (escluse le patate e carote) o insalata (opzionale);

 Acqua, tè verde

 Per l'effetto migliore quando dieta esercizio utile.

 Noci del Brasile - un bertoletiyi albero da frutto in natura cresce nelle foreste pluviali tropicali (giungla) del Sud America. Gli europei è noto dai tempi di sviluppo dell'America e del territorio dell'ex Unione Sovietica è apparso di recente.

 Worldwide Brazil nut apprezzata e considerata una prelibatezza rara. La bertoletiyi cosa dispone l'impollinazione, per cui questa pianta è molto difficile da coltivare. Si è completamente sviluppato e porta frutto solo in presenza di impollinatori naturali - gli abitanti della giungla. La maggior parte della frutta in arrivo i contatori, raccolte a mano nella foresta pluviale. Per questo motivo, i doni della natura tropicale più costosi ed esotici possono includere tranquillamente noci del Brasile.

 Vantaggi e rischi di questo frutto meritano speciale ?? attenzione, poiché si riferisce a prodotti ricchi composizione chimica, la cui influenza sul corpo umano può essere molto ambigua. Frutta bertoletiyi contengono vitamine B e A, C, E, PP, aminoacidi, fibre e flavonoidi. Piuttosto diversa composizione minerale che contiene potassio, fosforo, rame, zinco, ferro, magnesio, calcio, sodio, manganese e selenio. Ciascuna di queste sostanze dotati di un certo numero di proprietà. I flavonoidi hanno attività antiossidante e garantire il normale svolgimento dei processi redox. L'aminoacido arginina normalizza la pressione sanguigna e la circolazione del sangue, impedisce la formazione di coaguli di sangue e diminuisce la massa grassa, aumentando il muscolo. Fibra pulisce lo stomaco e aiuta la digestione. I grassi insaturi privano il corpo di colesterolo in eccesso. Componenti minerali forniscono anche gli effetti sulla salute versatili.

 Dovremmo concentrarci su selenio - un oligoelemento importante, che è particolarmente ricco noce del Brasile. Benefici e rischi della sostanza è interamente dipendente dalla sua quantità nel corpo. Il selenio è di vitale importanza per l'uomo. Colpisce positivamente l'acuità visiva, stimola la sintesi dell'emoglobina, supporta il sistema immunitario, ha effetti benefici sul sistema nervoso, aumenta lo stress del corpo richiesto per completare il lavoro del cuore, fegato, tiroide.

 E 'riconosciuto come una longevità oligoelemento e bellezza. Tuttavia illusoria ricerca della salute conduce a prodotti selensoderzhaschyh uso eccessivo, tra cui noci del Brasile. Un surplus di selenio provoca una serie di conseguenze negative, danni ai nervi, indebolimento del sistema immunitario, dolore muscolare, perdita di capelli, eruzioni cutanee, unghie fragili e alcuni altri problemi. E, visto che i due semi contenuti bertoletiyi tariffa giornaliera questa voce, la conclusione è chiara: in grandi dosi noce del Brasile - danni al corpo.

 Mentre mangia un seme al giorno, in grado di proteggere la salute di molte malattie, tra cui carattere nervoso. Inoltre, è - uno spuntino abbondante che permette una fame, mentre senza ricorrere al cibo o panini digiunare. E 'molto buono se la dieta è noci del Brasile al giorno.

 Vantaggi e rischi di frutti tropicali sono spesso intrecciate strettamente ?? quindi dovrebbero stare attenti. Questo è particolarmente vero abitanti di clima temperato, e anche in altri continenti. Il fatto che la memoria genetica del corpo non sa questo cibo esotici, quindi la risposta ad esso può essere il più imprevedibile. Quindi, non importa quanto delizioso frutto bertoletiyi possa sembrare, non hanno bisogno di essere coinvolti, in particolare i bambini. Dopo tutto, qualsiasi dieta solo moderazione e varietà di prodotti in grado di assicurare un esito positivo.

 I vantaggi ben noti per la forma noce del Brasile, perché i suoi derivati ​​possono essere spesso visti come parte di cosmetici anti-invecchiamento, creme idratanti, strutture per il lavaggio e la balneazione.

 Ma lo scopo principale di questi frutti, ancora, il cibo. Cuocere al forno, dolci, insalate, snack, zuppe, salse, snack - ciascuno di questi piatti sarà opportuno noce del Brasile. Vantaggi e rischi di questo frutto esotico dipende da come viene utilizzato correttamente. Solo con l'uso corretto può dare un valido contributo alla salute del corpo.

 Questa dieta è usata 14 giorni.

 I primi due giorni, tre volte al giorno per un uovo fresco, caffè, una mela.

 Il terzo giorno

 La colazione - 2 uova. Pranzo - bollito di manzo (200 grammi), spinaci. Cena - un uovo, spinaci.

 Il quarto giorno

 La colazione - un uovo. Pranzo - pesce bollito, pomodori. Cena - 2 uova, una tazza di caffè.

 Quinto giorno

 La colazione - un uovo, una tazza di caffè.

 Il pranzo - due uova, pomodoro.

 Cena - pesce, fritto senza grassi (su un reticolo), verdure con aceto di sidro di mele.

 Il sesto giorno

 La colazione - un uovo, una tazza di caffè. Pranzo - manzo bollito, cetriolo.

 Cena - vitello, fritte senza grassi (sulla griglia) - 200 grammi, pomodori, caffè.

 Il settimo giorno

 La colazione - un uovo, una tazza di caffè. Pranzo - mezzo pollo, fritto senza grassi (su un reticolo), verdure. Cena - mezzo pollo cotto nello stesso modo come nella cena, una mela, una tazza di caffè.

 Nella prossima settimana dieta ripetuto.

 Questa dieta è pensieri contraddittori nutrizionisti, ma è spesso utilizzato nella lotta contro l'obesità. Un risultato positivo della dieta sarà caduto 4-5 libbre.

 Tutti sanno come due doppie che se vi preoccupate per l'armonia delle forme e appassionatamente vuole perdere peso, è necessario essere affamati tutto il giorno e guidare duro in palestra. Questo è il principale fan errore di fitness.
 Infatti durante l'esercizio fisico non necessariamente morire di fame. Piuttosto il contrario. Allenamenti attivi richiedono energia supplementare, anche se si vuole perdere dieci chili.
 Prima di tutto, il menu lezioni quotidiane e giorni di riposo dovrebbero essere dati i suoi obiettivi: Volete ridurre o aumentare il peso, pompare i muscoli o grasso per sbarazzarsi di rughe.

 Molti importante a che ora si fa. Se si visita la palestra al mattino o al pomeriggio, il cibo dovrebbe essere più densa. Dopo una formazione in ritardo (la sera), preferiamo non facile cena o semplicemente abbandonarla.

 Quindi, quello che dovrebbe essere fan fit-tavolo.

 Numero Tabella 1

 Obiettivo: sbarazzarsi di rughe e di pompare i muscoli.

 Dining allenamento giorno # PHOTO #

 È auspicabile che il pasto è conclusa 5-6 ore per le classi. Se si sono formati in mattinata, il prossimo 10:00, mangiano solo verdure e una piccola quantità di proteine ​​(50-100 g), formaggio magro, carni magre, latticini, etc.

 Se la formazione avviene la sera, la cena deve essere ridotto al minimo: mela, arancia o una tazza di yogurt. Questo dovrebbe mangiare prima formazione intensamente per fornire al corpo energia, vitamine e minerali. Alimenti necessari - verdura, cereali, legumi. Grassi dovrebbe limitare, ma l'acqua minerale e succhi di frutta può essere bevuto senza zucchero in qualsiasi quantità. Calorico totale questo giorno dovrebbe essere 50-57% del fabbisogno giornaliero.

 Il cibo nei giorni tra allenamenti

 Le ragazze frigorifero hudeyuschey dovrebbero certamente essere verdure, frutta e frutta secca, proteine ​​vegetali, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. La maggior parte del fabbisogno giornaliero di carboidrati e grassi hanno per il pranzo.

 Numero Tabella 2

 Obiettivo: perdere peso e ridurre il grasso corporeo e la massa muscolare.

 Il cibo nei giorni di formazione

 Se il vostro obiettivo - per perdere peso, cerca di non mangiare 5-6 ore prima dell'inizio delle lezioni. La dieta principale dovrebbe consistere di frutta, verdura, basso contenuto di grassi latticini, cereali, cotti in acqua. Numero di carboidrati e grassi è ridotto al minimo. Da dolci devono dare via.
 Durante lo stesso allenamento si può bere un po 'd'acqua.

 3 ore dopo lezioni seduti a tavola, non può (in questo momento il corpo continua a bruciare intensamente in eccesso), dopo - frutta e verdura.

 Il cibo nei giorni tra allenamenti

 Nel menu dovrebbe includere carboidrati (frutta e verdura), verdura, proteine ​​vegetali. Per inciso, grassi e proteine ​​animali (carne grassa, pesce, salsicce) - tabù.

 100-150 grammi di proteine ​​si può permettersi solo una volta alla settimana, in modo da non danneggiare il corpo. Ma le proteine ​​vegetali possono essere utilizzati su tutti i giorni tranne la formazione.

 # PHOTO # Numero Tabella 3

 Obiettivo: aumentare il muscolo mantenendo grasso sottocutaneo.

 Formazione giorno Dining

 Se sei felice con la sua figura e il peso, ma vorrebbe lavorare i muscoli in aree problematiche, riempire il vostro frigorifero facilmente proteine ​​digeribili. Il numero di classi al giorno deve superare il tasso normale del 30-50%.

 Per la prima colazione si può mangiare cibi ricchi di carboidrati: frutta, muesli, porridge. 2-3 ore prima dell'allenamento possono permettersi di 50-100 grammi di carne magra, pollame, pesce o uova.

 Dopo 1, 5-2 ore dopo l'esercizio è meglio mangiare proteine ​​vegetali. Ad esempio, noci o fagioli.

 Il cibo nei giorni tra allenamenti

 Alimenti proteici (formaggio, formaggio) - Colazione. A pranzo - i carboidrati e grassi in serata - proteine ​​e verdure. Non è possibile combinare gli alimenti contenenti amido e carboidrati con proteine ​​alimentari. Lasciare in un piatto o di carne, o guarnire.

 Numero Tabella 4

 Obiettivo: aumento di peso, aumentando la quantità di muscolo e grasso.

 Il desiderio di recuperare la natura peculiare di ragazze magre. Soffrire di magrezza proprio bisogno di mangiare calorie, più ricchi del 10-20% superiore a quello necessario per il corpo.

 Ristorazione qualsiasi giorno

 Si può mangiare tutto. La colazione deve essere costituito da grassi e carboidrati. Mangia, come pappa dolce con burro, panino, torta. Più una tazza di cioccolata calda, cacao, latte e zucchero # PHOTO #, gelatina o composta.

 Per il pranzo dovrebbe preferire proteine, insalata di verdure e piatti di patate o riso.
 La sera si può coccolarsi con dolci, formaggi, miele, pane bianco e così via. P.
 Dopo 30-45 minuti di allenamento concedersi una piccola porzione di carboidrati facilmente digeribili. Dopo 1, 5-2 ore - formaggio, formaggio, carne di maiale, noci.
 Succhi (anche dolce) acqua in quantità illimitata.

 Si dovrebbe prevedere il problema della formazione in ritardo - "Non è da mangiare?"
 Rifiutarsi di cena quando ci si trova in palestra dopo le 20.00. Il resto della giornata rimane senza potere, cibo, palestra più di 3:00 non sono raccomandati.

 Con la formazione di mangiare auspicabile per 2 ore (se hai fame, bere un bicchiere di kefir) o bere per 60 minuti, altrimenti ci sarà sgradevole "formicolio nel suo fianco."

 E infine. Il modo migliore per organizzare il proprio cibo - è quello di ascoltare il proprio corpo. Solo lui (non consiglio fidanzate) correttamente dirvi quando, e quanto si mangia meglio.

 Nutrizionisti consigliano di mangiare gli spaghetti italiani più volte alla settimana per mantenere in vita. Solo senza grassi. Per sbarazzarsi di chili di troppo, gli italiani si avvicinò con una dieta di colore piuttosto ingegnoso.

 Iniziare il pasto con prodotti che consigliamo giallo. In questa pasta di patate, zucca, uova, seguito da frutta:. Banana, arancia, cachi e così via D. Dopo una breve pausa, gli italiani vanno al verde frutta e verdura. Prima di tutto, naturalmente, verdure, lattuga, prezzemolo, coriandolo, aneto, cipolle. Poi, cetrioli, cavoli, laminazione, broccoli, cavolini di Bruxelles, cavolfiore. Fagiolini, piselli adatti. Frutta: mele, kiwi, uva, uva spina ...

 Infine, gli italiani cominciano a prodotti e alimentare rosso, gamberi, aragoste, salmone, pomodori, barbabietole, carote. Frutta e bacche a migliaia, lampone, fragola, ciliegia. Il cibo dipende dalla stagione, sia che mangiate o la cena, e, naturalmente, da una fantasia ashey. E si può mangiare sul principio di colore per tutto il giorno.

 Esempio di menu colore dieta

 Colazione: una tazza di yogurt o yogurt, uova sode e toast con un sottile marmellata di lamponi.

 Prima di cena, due bicchieri di acqua minerale senza gas.

 Pranzo: pasta con una salsa di cui sopra, la zucca in umido, banana, succo d'arancia.

 Snack: insalata di cetrioli con erbe fresche, olio d'oliva, cavolo (rotolamento, broccoli, cavolfiore) o fagiolini in umido, mela.

 Cena carote o barbabietole con frutta grattugiato. Riempimento - yogurt con succo di limone. Salmone al forno - 200 g porzione o gamberetti con lampone composta (ciliegia, ribes rosso).

 Nutrizionisti dicono che non è nelle trappole. Assicurano che chi li mangia seguendo i colori calibrati davvero perdere peso ed essere in grado di mantenere il peso ottimale.

 Mi chiedo:

 - 100 grammi di pasta cotta contiene:

 - Proteine ​​- 6, 7 g;

 - Carboidrati - 39, 7 g;

 - Fat - 0, 9 g;

 - La fibra alimentare - 3, 1 g;

 - Tiamina (vitamina B1) - 0, 2 mg;

 - Ferro - 1, 7 mg;

 - Niacina - 1, 5 mg;

 - Valore energetico - 197kkal.