Purtroppo, un problema come la cellulite, familiare a molte donne in tutto il mondo. Più malattia colpisce la pelle delle cosce, glutei e fianchi, tuttavia, può verificarsi in altre parti del corpo: polpacci, addome, braccia. A rischio ottenere le ragazze e le donne 20 anni e più anziani. E Cellulite può osservare non solo le donne che sono in sovrappeso, ma in scivolata reale.

 Prima i metodi principali per combattere questa malattia dovrebbe chiarire la sua natura (perché tutti sanno una semplice verità: più facile da prevenire una malattia piuttosto che curarla in seguito).

 E 'importante capire che non appare fuori dal blu buccia d'arancia, i motivi principali per la sua presenza può essere:

 1). Malnutrizione;
 2). Il consumo di alcol;
 3). Il fumo;
 4). La mancanza di esercizio fisico;
 5). Farmaci ormonali, pillola anticoncezionale (può portare a uno squilibrio ormonale);
 6). Problemi di circolazione;
 7). Abiti Fortemente montaggio che ostacola il flusso di sangue alle cellule della pelle;
 8). Lo stress frequente;
 9). Uno stile di vita sedentario;
 10). L'uso di bevande gassate.
 Come potete vedere, le cause della cellulite sono molti, ma i metodi di lotta che, purtroppo, molto meno. Tuttavia, se non si prendono alcuna azione per evitare il suo sviluppo, diventerà presto buccia d'arancia visibile anche senza comprimere la pelle. In ogni caso, si dovrebbe essere paziente e sintonizzarsi su un risultato positivo. Ma spero che la crema magica o gel pubblicità in pochi mesi vi aiuterà a dimenticare la cellulite, non lo fanno. Questo non è altro che una farsa. Si spendono un sacco di soldi su soldi che non ti danno i risultati desiderati. Tenete a mente che sbarazzarsi di buccia d'arancia odiato è possibile solo in un approccio integrato. Ma andiamo con ordine.

 1. Nutrition.

 In primo luogo è necessario una revisione completa la vostra dieta. In questo caso, non si tratta di riduzione di calorie, perché, come detto sopra, la cellulite colpisce donne non solo complete ma sottili. Se correttamente piegato dieta il corpo riceve tutti i nutrienti necessari, e la rimozione tempestiva ancora dei residui. Per normalizzare il metabolismo dovrebbe:
 - Bere almeno due litri di liquidi al giorno. Naturalmente, è meglio se questo è normale acqua potabile. Anche il tè verde utile: aiuta a ridurre l'ossidazione nel corpo e migliora la digestione.

 - La dieta quotidiana dovrebbe includere abbastanza frutta e verdura fresca (disintossicazione e metabolismo normale senza questi prodotti non è possibile);
 - Un ruolo importante nella lotta contro la cellulite gioco cereali (pulisce organi interni);
 - Non dimenticare le vitamine, sono una fonte di energia nella lotta contro varie malattie (tra cui cellulite).
 E 'anche importante ricordare che il cibo è preso spesso e in piccole porzioni.

 2. Massaggio.

 Una buona aggiunta alla corretta alimentazione può essere un massaggio. La procedura migliora la circolazione sanguigna in luoghi dove c'è il grasso corporeo in eccesso. Questo aumenta l'energia del corpo, e quindi ridurre il grasso corporeo. Inoltre, dopo il massaggio la pelle diventa più elastica. L'uso di diverse creme anticellulite, lozioni e gel in combinazione con il massaggio dare risultati più efficaci. Molto efficace nella lotta contro la cellulite è il massaggio di vuoto, impacco al miele, utilizzare maschere speciali e scrub.

 3. Esercizio.

 Aiuto esercizio moderato per migliorare il metabolismo, e se l'esercizio finalizzato a specifici gruppi di muscoli (cosce, glutei), la notevole diminuzione del numero di cellule di grasso in queste aree. Esercizio non solo il risultato del tono muscolare, ma anche migliorare la circolazione del sangue nella pelle, causando un colpo devastante per la cellulite. Nuoto, jogging, training su simulatori, giocare a tennis - modi migliori per combattere la cellulite. Con grande cura dovrebbe essere presa alla struttura e vibrazione Massager, perché possono causare gravi danni. Il fatto che la vibrazione potrebbe subire molti organi interni. L'uso di tali dispositivi è vietato per le persone con malattie renali. In ogni caso, anche se si è completamente sicuri nella loro salute, prima di testare gli effetti di formatori di vibrazione, si rivolga al medico.

 Se avete assolutamente tempo e le opportunità di impegnarsi in palestra, almeno provare quanto più possibile andare a piedi.
 Naturalmente, combattere la cellulite difficile e, purtroppo, sbarazzarsi di completamente impossibile, ma può rendere meno evidente. Se si vuole combattere seriamente questa malattia, per favore sii paziente, perché per che avete bisogno di un sacco di tempo e fatica, ma con il giusto approccio si necessariamente avrà successo.

 Una corretta alimentazione per la crescita muscolare - è, prima di tutto, pasti regolari, compensate tutti i nutrienti, vitamine e minerali. Ma la componente della dieta alimentare deve essere spostata verso proteine. Questa maggiore assunzione di proteine ​​non dovrebbe pregiudicare il contenuto di grassi e carboidrati nella vostra dieta. Naturalmente, per equilibrare la necessità di utilizzare fino tabella per sempre, che mostra il valore nutrizionale del prodotto. Ma questo è solo l'inizio del viaggio. A poco a poco si ricorda alimenti ricchi di proteine.

 Nutrizione per la crescita muscolare e ha digitale determinare la quantità di proteine. Ogni giorno dovrebbe consumare 2 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo. Ma questo è solo necessaria quantità di proteine ​​durante gli allenamenti intensi. Altrimenti, la gluconeogenesi in eccesso di polipeptidi è metabolizzato in carboidrati e poi depositato in tessuti o adipoznyh ciclo dell'acido citrico utilizzato. Pertanto, l'alimentazione per il muscolo e deve contenere una quantità sufficiente di carboidrati. Regola contenuto di carboidrati rispetto alle proteine ​​nella dieta quotidiana è di 2 grammi di carboidrati per 1 g di proteina.

 Ora dobbiamo concentrarci esclusivamente sul valore biologico delle proteine. Ci sono diverse tecniche per l'analisi delle proteine ​​digeribilità, ma in entrambi i casi i polipeptidi animali hanno una composizione equilibrata di verdure. Concludiamo che l'opzione più praticabile è l'uso di proteine ​​animali.

 Basta tenere a mente che, oltre il cibo abituale fornirà e molto ricco di grassi. Per ridurre questo numero, si dovrebbe prendere nutrizione sportiva. Per la crescita muscolare una dieta in cui il corpo riceve la metà del fabbisogno giornaliero di integratori sportivi proteine ​​deve essere considerato il più ottimale. ??

 Ma nutrizione armonioso per la crescita muscolare è impossibile senza vitamine e minerali. L'assunzione giornaliera di vitamine che l'uomo conosca. Ma è stato progettato per un semplice laico che non si occupa di bodybuilding. Per tutti gli atleti di vitamine deve essere aumentata due volte. I dati ottenuti empiricamente e non sono la verità ultima. Chiaramente, integratori alimentari e anche sportivi non possono dare la giusta quantità di vitamine. In questo caso è possibile fare a meno preparati multivitaminici. Enfasi sulla droga stranieri non è necessario. Controparti domestiche non come peggio.

 Infine su una corretta alimentazione. Per la crescita muscolare, l'assunzione di cibo dovrebbe essere rigorosamente nei tempi previsti. Il giorno dovrebbe mangiare cinque volte, mentre rigorosamente di ora in ora. Ogni pasto induce il corpo a rilasciare una maggiore quantità di ormoni. Così interrotto ormonale normale. E componente endocrina in un insieme di massa muscolare gioca un ruolo significativo. Non mangiare durante la notte. Il meglio di andare a dormire prendere un frullato di proteine.

 Secondo i nutrizionisti, è uno dei modi più efficaci per perdere peso oggi è la dieta giapponese.

 Descrizione della dieta giapponese

 Con la dieta giapponese si può perdere 7-8 kg di peso in eccesso senza sentire i morsi della fame speciale. I prodotti nella dieta dieta su misura per ottimizzare e accelerare il metabolismo. Pertanto, la dieta giapponese è anche un basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati. Ma completamente proteina è difficile da chiamare, perché tutti i componenti necessari per il nostro corpo trovano nella frutta e verdura che si può mangiare a un bambino giapponese.

 Menu dieta giapponese:

 Due settimane menu di dieta:

 Primo Giorno

 Mattina: una tazzina di caffè forte.

 Pranzo: una porzione di insalata di cavolo, uova sode, un paio di succo di pomodoro.

 Cena: pezzo magro di pesce cotto.

 Secondo giorno:

 Mattina: una tazzina di caffè, pane di segale.

 Pranzo: insalata di cavolo, una porzione di magra pesce bollito.

 Cena: 100 grammi porzione di manzo bollito, yogurt.

 Terzo giorno:

 Mattina: una tazzina di caffè, pane di segale.

 Pranzo: melanzane o zucchine fritte.

 Cena: una porzione di manzo bollito, un paio di uova sode, insalata di cavolo.

 Quarto giorno

 Mattina, una carota e succo di limone diluito con acqua.

 Pranzo: pezzo magro di pesce cotto, succo di pomodoro.

 Cena parte dvohsothramovyh di alcun frutto.

 Quinto giorno

 Mattina, una carota e succo di limone diluito con acqua.

 Pranzo: pesce alla griglia, pomodoro fresco.

 Cena: insalata di frutta.

 Sesto giorno:

 Mattina: una tazzina di caffè forte.

 Cena: 500 grammi porzione di pollo bollito senza sale, insalata di cavolo.

 Cena: uova sode coppie, una carota.

 Settimo Giorno

 Mattina: forte tè verde.

 Pranzo: dvohsothramovyh parte nesolenoy di manzo bollito.

 Cena: pezzo magro di pesce cotto.

 Ottavo Giorno

 Mattina: una tazzina di caffè forte.

 Cena: 500 grammi porzione di pollo bollito senza sale, insalata di cavolo.

 Cena: uova sode coppie, una carota.

 Nona Giornata

 Mattina, una carota e succo di limone diluito con acqua.

 Pranzo: pezzo magro di pesce cotto, un pomodoro.

 Cena parte dvohsothramovyh di alcun frutto.

 Decima Giornata

 Mattina: una tazzina di caffè forte.

 Pranzo: un uovo bollito, tre carote, una porzione di 50 grammi di formaggio.

 Cena dvohsothramovyh pezzo di frutta.

 Undicesimo Giorno:

 Mattina: una tazzina di caffè, pane di segale.

 Pranzo: melanzane o zucchine fritte.

 Cena: due uova sode, insalata di cavolo, pezzo di manzo bollito senza sale.

 Dodicesimo giorno

 Mattina: una tazzina di caffè, pane di segale.

 Pranzo: pezzo magro di pesce cotto, insalata di cavolo.

 Cena: bollito di manzo senza sale, yogurt.

 Tredicesimo giorno:

 Mattina: una tazzina di caffè forte.

 Pranzo: un paio di uova sode, insalata di cavolo, un pomodoro.

 Cena: pezzo magro di pesce cotto.

 Recensioni della dieta giapponese

 Il colpevole che bellezza femminile sta scivolando, perdendo luminosità e fascino - Non solo tempo di esecuzione. Tendiamo a dare la colpa e la carenza di vitamina stagionali, e la genetica, così come cosmetici o rivali invidia. Tuttavia, gli esperti, non basate su un approccio emotivo e scientifico di destinare almeno cinque grandi "nemici", cioè di fattori avversi "rubano" ciò che la natura ci ha dato, e che manteniamo cura quotidiana. Questa mancanza di sonno, lo stress, l'inquinamento atmosferico, le radiazioni UV e la cattiva alimentazione. Cercate di capire come influenzano l'aspetto e il modo di neutralizzare in modo efficace?

 Problema: la mancanza di sonno

 Raccomandazioni classiche dovrebbero ritirarsi a dormire in 22-23 ore, camera da letto provitryvshy, e dormire almeno 7-9 ore, donna moderna con il suo bastone ritmo di vita occupato facilmente. Tuttavia, se la mancanza di sonno è accumulato diventa cronica, allora nessun cosmetici non possono offrire. Stanco pelle senza vita tono grigiastro, cerchi travestimento difficile, ma l'età del gentil sesso, che aggiungerà molto visivamente.

 Inoltre, la mancanza di sonno porta a mangiare troppo, invecchiamento precoce, compromette la salute nel suo complesso, non il modo migliore influenza il modo in cui la pelle appare.

 Problema: lo stress

 Sindrome stanco, persona noiosa - una delle manifestazioni di stress. Quando si passa attraverso, davvero non avere una persona: pelle pallida perde freschezza e tono diventa esigibile perché inconsciamente in una situazione stressante, ci manteniamo costretto, i nostri muscoli volto teso e corpo.

 "Grazie" stress appaiono rughe premature e le cellule della pelle che operano in modalità di emergenza, che riducono le riserve di vitamine, minerali e altre sostanze attive necessarie per coprire ogni eseguire le proprie funzioni e di auto-rinnovamento.

 Gli aumenti di squilibrio, pelle secca diventa molto secca tipo misto di pelle - grassa, problematico. Pelle stanca è più vulnerabile agli effetti di fattori esterni avversi, che descriveremo di seguito.

 Problema: l'inquinamento atmosferico

 Tra i residenti urbani esiste triste barzelletta che l'aria per le strade, in particolare nel centro svetta tutto tavola periodica. Questo sospensioni pneumatiche in grado di rilevare e polvere, carbone, metallo, legno, pietra, tessuto, carta, ecc, e il fumo delle fabbriche, mulini e fabbriche, fumo di sigaretta, e la radioattività, e, naturalmente, di scarico dei veicoli.

 Una casa e lavorare la nostra pelle protettore "attacco" altri fattori - computer radiazioni elettromagnetiche, apparecchiature per ufficio ed elettrodomestici, aria secca coperta con riscaldamento centralizzato, fumi nocivi, i mobili e decorazione di materiali. Tutto questo crea per le condizioni della pelle di stress cronico, che lei non era in grado di affrontare da soli. Il suo grido di aiuto diventa carnagione, sonnolenza, infiammazioni, reazioni allergiche opachi e invecchiamento precoce.

 Problema: le radiazioni UV

 Essere in luce diretta del sole per più di 20 minuti durante sole attiva, non prendersi cura di un cappello e la massa del SPF, almeno imprudente. Radiazione ultravioletta in eccesso è pericoloso non solo per le scottature della pelle varia gravità, ma la comparsa di iperpigmentazione (lentiggini, macchie scure), invecchiamento precoce e il rischio di cancro.

 I raggi ultravioletti disidratano la pelle, riducendo così la sua elasticità e danneggiare gli strati più profondi. Ricordiamo che il periodo di tempo considerato più pericoloso per giorno concia tra 11 e 16 ore in cui il sole è alto. Durante queste ore non è raccomandato per nuotare e prendere il sole, andare fuori senza protezione solare e signori.

 Molti oppositori di concia, con conseguente solarium. Consultare un medico dermatologo, se si dispone di una controindicazione a tale procedura.

 Problema: la cattiva alimentazione

 "Tu - quello che mangi", e la validità di questa regola non è osporysh. Fastfood amore grassi, dolce, caldo, pacchetto affumicato, fritto, piatti semi-shop con succhi di frutta e acqua soda, cocktail alcolici fa una carnagione terroso e la pelle - opaca, oleoso (o, al contrario, a secco), incline a infiammazioni.

 Alimenti insidiosa e con alto indice glicemico: prodotti di farina di grano (pane, dolci, pasta), riso bianco lucido - sono facilmente digeribili e rapidamente causare un picco di zuccheri nel sangue.

 Durante questo processo per speciali enzimi che degradano il collagene e l'elastina, che porta a rilassamento cutaneo e rughe. "Bonus" per uno stile di cibo sono spesso di cattivo umore e stanchezza, e il peso, vari problemi di salute e l'invecchiamento precoce.

 Problem solving: pelle perfetta per 8 giorni!

 Raccomandazioni generali sono tutti a conoscenza: che felice allo specchio ogni giorno, è necessario fissare la dieta quotidiana routine e, regolarmente impegnarsi in palestra, più spesso all'aperto. Ma forse il passo più facile e piacevole verso la bellezza, che non vuole rifuggire - è più intenso, la cura della pelle approfondita.

 Si può credere che la pelle diventa più luminosa, liscia e anche solo otto giorni? Questa è una realtà e non un sogno! Guardate voi stessi provando novità di Vichy - primo siero idealizator Idealia VITA SERUM. Questa nuova generazione di cura che migliora la qualità della pelle e aiuta a proteggere da invecchiamento comportamentale.

 Che cosa è questo processo? Quindi, nel laboratorio del brand francese chiamato dipendenza di invecchiamento della pelle del nostro modo di vita e fattori esterni.

 Creazione di siero, esperti di marchi detenuti nel 2010, studio internazionale in Francia, Stati Uniti, India, Giappone, Cina e Brasile, intervistando 9.721 donne. I ricercatori hanno scoperto che la principale "nemici della pelle" - la mancanza di sonno, lo stress, l'inquinamento dell'aria e ai raggi UV che accelerano i suoi cambiamenti di invecchiamento.

 Quattro segni comportamentali di invecchiamento della pelle, secondo gli esperti Vichy, - è:

•  colore: il tono della pelle grigiastra o giallastra, che indica una diminuzione delle cellule saturazione di ossigeno.

 Motivi: fumo, l'inquinamento e / o aria condizionata, insufficiente assunzione di liquidi.

•  contrasto, tono della pelle irregolare, iperpigmentazione.

 Cause di eccessiva esposizione ai lettini abbronzanti o.

•  espressività, dispone di "un volto stanco."

 Motivi: stanchezza, squilibrio a causa di violazioni del giorno e rimanere per lo più in casa, lungo lavoro al computer.

•  squilibrio, interrompendo il rinnovamento delle cellule della pelle, la comparsa di aree locali con la pelle secca o grassa.

 Motivi: malnutrizione.

 La massima efficienza di siero-idealizatora Idealia VITA SERUM a risolvere questi problemi offre la bellezza, l'effetto combinato delle due molecole "intelligenti" di LR rigenerata 2412 e LHA (acido lipo-idrossi).

 Il primo ingrediente attivo molecola LR 2412, ha riducendo immobili come acidi zhasmonovoyi presenti in tutte le piante verdi capaci di fotosintesi. La molecola ha una elevata biodisponibilità, permettendo siero influisce strati più profondi della pelle. LHA stimola il rinnovamento cellulare della pelle e migliora la penetrazione dei principi attivi del siero e prodotti per la cura successive.

 Grazie alla parte innovativa del siero-idealizator Idealia VITA SERUM ha proprietà uniche per preservare il nostro appello:

•  luminosità della pelle posteriore migliora la grana della pelle livellando lo strato epidermico superficiale;
•  le rughe;
•  protegge contro la perdita di umidità, perché riduce l'attività della ialuronidasi - un enzima che rompe acido ialuronico;
•  idrata strati profondi della pelle, normalizza i processi biologici di sintesi di acido ialuronico (lo stesso che è in grado di ottenere le migliaia di molecole d'acqua), ruotando il turgore della pelle da ripristino iniziale di matrice intercellulare;
•  stimola il rinnovamento cellulare della pelle, leviga e riduce micro pori;
•  migliora il tono della pelle, aumenta la sintesi di proteine ​​strutturali.

 Nuovo non contiene parabeni, formula ipoallergenica è sicuro e adatto per pelli sensibili ?? la pelle. Lo strumento ha una texture morbida con particelle scintillanti, che si assorbe facilmente senza lasciare tracce e donando alla pelle un colorito sano. Contiene termica VICHY acqua SPA.

 Il risultato è evidente dopo otto giorni - a quanto pare la conversione in pelle di qualità in qualsiasi ritmo della vita!

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 Una buona primavera e la riflessione sempre perfetta nello specchio!

 Ogni donna usa ogni occasione per diventare brillante. Un posto speciale nei mezzi per raggiungere questo obiettivo prende profumi. Bottiglia, emettono profumi magici aiutano la fiera metà dell'umanità per creare esattamente l'immagine che richiede un certo tempo e la situazione. Ma in questo caso non è sottigliezze difficili.

 Eventuali profumi è scopi prevalentemente estetici. Ci sono strumenti per i vestiti aromatizzanti, aria, per uso igienico e la disinfezione della cute. Inoltre, bellezza non è un privilegio solo delle donne. Produttori globali ora non producono solo per gli uomini e le toilette colonia, profumi e gli uomini, ma progettati per celebrazioni speciali e tecniche secolari. Pertanto, è importante non fare un errore ed è stato in grado di usare una tale potente arma di seduzione, come profumi.

 L'industria moderna produce diversi tipi di profumi: solido, liquido e polvere. A seconda della concentrazione di prodotti aromatici sono divisi in alcolici, profumi e acque toletta acqua. È interessante notare che l'intensità di odore influisce sulla nostra dieta, che esalta il sapore del cibo piccante. Applicare tutti i mezzi necessari per zona pulsante: polso, whisky, caviglie, petto vuota. È a questi punti lungo conservati sapore.

 Se si utilizza il profumo, provare a metterli sulla pelle umida. Inoltre promuove lunga conservazione dell'olfatto.

 Naturalmente, ogni donna le preferenze di gusto, ma è difficile trovare uno che avrebbe salvato il loro attrattiva. Molte donne moderne scelgono Profumo, sottolineando quindi sono. Ma per catturare gli uomini a lasciare e l'invidia nei cuori degli avversari, dovrebbero utilizzare correttamente piccole bottiglie. Una goccia di acqua sufficiente toilette per godere di una giornata di piacevole odore che vi accompagnerà. Profumo è altamente concentrato, così in estate non abusarne. In questo periodo dell'anno è meglio scegliere qualcosa di semplice e discreto e sempre ricordare che il profumo e sudore del tutto incompatibile.

 Inoltre, non utilizzare profumi, andare in spiaggia. Se si ignora questa regola, si può anche ottenere una scottatura, come in duhah contiene alcool. In generale, il profumo, il make-up, come più appropriato per eventi serali e uso quotidiano può scegliere qualcosa di meno concentrato con un aroma gradevole. In conclusione, possiamo dire che un buon profumo nelle mani capaci è un ottimo strumento con cui una donna in grado di creare immagini uniche.

 L'ideale e auspicabile Ogni vuole essere donna. Così inizia la ricerca di adeguate strutture di dieta ed esercizio fisico. Fino ad oggi, il più comune ed efficace è probabilmente la dieta, sviluppato all'interno delle mura della clinica "Yaeks" in Giappone, da cui il nome "Dieta giapponese". Progettato da solo 13 (opzionale) 14 giorni di questa dieta sarà effettivamente perdere fino a 8 chili di sovrappeso. Inoltre, questa dieta è abbastanza facile da trasportare, come grandi porzioni di cibo, oltre che il cibo è molto vario. Durante questo periodo il metabolismo nel corpo come un risultato sarà effetto duraturo. Naturalmente, prima di iniziare qualsiasi dieta deve essere preparato per un paio di giorni, limitando l'assunzione di cibo ad alto contenuto calorico.
 La dieta giapponese ha diverse caratteristiche:
 * completa esclusione del sale perché il sale provoca l'accumulo di liquidi in eccesso e dolciumi, qualsiasi tipo di alcol di grano;
 * stretta osservanza di questo menu e le giornate della dieta;
 * almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.
 Ma, in realtà, la dieta molto.
 1 ° giorno:
 Colazione: tazza di caffè (naturale)
 Pranzo: uova sode (2 pz.), insalata con bollito (si può versare sopra acqua bollente) cavolo o cavolo cinese, conditi con olio di girasole, un bicchiere (200 ml) di succo di pomodoro
 Cena: pesce bollito o fritto (200 g)
 2 ° giorno:
 Colazione: tazza di caffè con biscotti
 Pranzo: pesce (sia bollito e fritto), verdure assortite e cavolo con olio vegetale
 Cena: Carne di manzo bollito magro (100 g), un bicchiere di kefir
 3 ° giorno:
 Colazione: tazza di caffè con biscotti
 Pranzo: grandi zucchine, cotti in olio vegetale
 Cena: uova (2 pz.) fresco, bollito di manzo (200 g), cavolo fresco con un po 'di olio vegetale
 4 ° giorno:
 Colazione: caffè
 Pranzo: 1 uovo, 3 carote bollite e condite con olio vegetale, 15 g di formaggio magro
 Cena: frutta
 5 ° giorno:
 Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone
 Pranzo: pesce bollito o fritto, 200 ml di succo di pomodoro
 Cena: frutta fresca

 6 ° giorno:
 Colazione: caffè
 Pranzo: mezzo pollo (cotto), carote grattugiate o insalata di cavolo fresco
 Cena: uova sode (2 pz.), carote crude, condite ?? olio vegetale
 7 ° giorno:
 Colazione: tè (preferibilmente verde)
 Pranzo: 200 grammi di carne di manzo cotto magro, frutta
 Cena: la possibilità di una qualsiasi delle precedente, tranne il 3 ° giorno, si può far bollire granchi
 8 ° giorno:
 Colazione: caffè
 Pranzo: mezzo pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote
 Cena: uova sode (2 pz.), insalata con carote fresche, olio vegetale aromatizzato
 Giorno 9:
 Colazione: grattugiato carote crude con l'aggiunta di succo di limone spremuto
 Pranzo: pesce (fritto o bollito), 200 ml di succo di pomodoro
 Cena: frutta fresca
 Giorno 10:
 Colazione: tazza di caffè nero
 Pranzo: 1 uovo (preferibilmente fatta in casa) prendere crudo, bollito 3 grandi carote con olio vegetale, 15 grammi di formaggio magro
 Cena: frutta
 Giorno 11:
 Colazione: tazza di caffè con biscotti
 Pranzo: fritti in poco olio vegetale grandi zucchine
 Cena: uova sode (2 pz.), bollito di manzo (200 g), cavolo con olio vegetale
 Giorno 12:
 Colazione: tazza di caffè nero con biscotti
 Pranzo: pesce, bollito o fritto, cavoli-insalata, olio vegetale innaffiato
 Cena: 100 g di carne di manzo bollito, un bicchiere di kefir
 Giorno 13:
 Colazione: caffè
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio di girasole, un bicchiere di succo di pomodoro o di Morse
 Cena: 200 g di pesce (bollito o fritto)
 Giorno 14 (Non richiesto):
 Colazione: caffè
 Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di cavolo, insalata di carote possibili
 Cena: 200 grammi di carne di manzo, un bicchiere di kefir.

 Dieta giapponese non dovrebbe essere applicato più di una volta all'anno, preferibilmente 2-3 anni, altrimenti il ​​corpo in grandi quantità perde nutrienti. E, naturalmente, non si può solo stallo e iniziare a mangiare tutto in vista.

 La dieta è buono perché non limita il consumo di determinati prodotti e non impone a noi un menu o temporali pasti. Potete scegliere voi stessi ciò che siete e che ora. Colore del prodotto e la sua importanza nella dieta / Shutterstock

 L'essenza della dieta è che tutti gli alimenti sono divisi in quattro gruppi di colore: verde, arancione, rosso e viola.

 Nel verde gruppo comprende gli alimenti che favoriscono la perdita di peso, che sono utili per gli esseri umani e che dovrebbe fare "fuoco".

 Nel Arancione gruppo include alimenti aiutano a mantenere il peso, ma i governatori in sovrappeso hanno ancora bisogno di limitare l'uso di questi prodotti e di prendere più cibo dal gruppo verde.

 Prodotti rosso può portare all'obesità, quindi hanno bisogno di mangiare di meno e preferibilmente in combinazione con prodotti ecologici.

 E Porpora o gruppo di prodotti dovrebbe essere completamente eliminato dalla dieta o dall'uso di questi prodotti dovrebbe essere limitata a una o due volte al mese.

 Gruppo di prodotti "Green" sono: agrumi, frutti di bosco, tutte le verdure zlennye, carne, uova, sode cotte, cereali integrali, pesce, farina di segale, crusca e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Gruppo "Orange" include: barbabietole, verdure ricche di amido, banane, mele, pere, ananas, uova, sode, gioco, salsiccia e prosciutto, riso, uova, pasta a base di farina di grano integrale, latte, formaggio, yogurt.

 Gruppo "Red" comprende i seguenti alimenti:
 zuppe di verdure e purè di patate, verdure cotte, verdure al forno o bollite, torte di carne di maiale con carne, pesce affumicato, farina d'avena, pane fatto con farina bianca, trasformati e formaggi teneri e dolci.

 Gruppo "Violet" dei prodotti: Salsicce industriali di dolci, cereali zuccherati, cioccolato, caramelle, alcol (liquori soprattutto dolci), birra, soda, ketchup e altre salse (produzione di fabbrica), e snack. Questo gruppo di prodotti comprende principalmente quelli preparati fuori casa, e le varie imprese del settore alimentare.
 L'autore della dieta, questi prodotti sono i più pericolosi per la nostra salute e la figura.

 Tutti vogliono avere una buona salute. Per fare questo deve rispettare il giorno, esercizio, rinunciare a cattive abitudini e, naturalmente, a mangiare. Sul tema del cibo e diete fatto una quantità enorme di documenti di ricerca migliaia scritti e, probabilmente, ha detto che tutto quello che c'è da dire. Pertanto, questo articolo descrive solo il tanto noto a tutti i principi e gli orientamenti generali, il rispetto che contribuirà a mantenere il corpo sano per molti anni.

 Per un pasto il corpo è in grado di assimilare solo determinate sostanze nutritive. Così l'opzione migliore è 4-6 pasti in piccole porzioni. In modo da non sovraccaricare lo stomaco durante il giorno si sente allegro ed energico.

 La dieta deve essere equilibrata. Ciò significa che durante il giorno il corpo deve ricevere il numero di proteine, grassi e carboidrati. Idealmente, essi dovrebbero essere sootnoshenye20%,10%e70%rispettivamente.

La base di ogni dieta è l'idea che una buona alimentazione - renderà i prodotti giusti. Dieta giornaliera non deve basarsi solo sul consumo di carne, dolciumi semi e fast food.

 Escludere completamente facoltativa, ma ridurre il più possibile è necessario. Si dovrebbe mangiare più frutta, verdura e pesce. In questo importante ruolo svolto mediante loro trattamento. La maggior parte dei negozi di alimentari nutrienti dopo la cottura, stufatura o vapore.

 Reception e poedaemoy calorie alimenti dovrebbero essere ridotte nel corso della giornata. Svegliarsi la mattina, il corpo richiede la ricarica di energia, che offre la colazione. Quella mattina pasto dovrebbe contenere la più alta quantità di carboidrati, in quanto sono ben zasvoyatsya. Al contrario, spuntini serali dovrebbero essere il più semplice possibile. Yogurt e frutta - cibo perfetto prima di dormire che non sovraccaricare il sistema di stomaco durante il sonno.

 Bere molta acqua normale. Corpo giornaliera deve andare in giro 2 litri di fluido.

 In conclusione vorrei dire che per mangiare necessariamente guidare se stessi nel quadro rigido e abbandonare ogni altro prodotto. Basti esercitare moderazione e razionalità nella costruzione della loro dieta.

 Di solito il periodo dopo la vita quarantesimo è il periodo in cui il rischio di cancro e di malattie cardiovascolari aumenta. Ma questo non significa che si inizierà subito dopo i problemi di salute 40.

 Naturalmente, rendersi conto che ci si trova in "rischio" piuttosto sgradevole. Ma meglio non prendere la loro età come un motivo di panico, ma come una scusa per ottenere alcune nuove abitudini sane.

 Utili abitudini alimentari delle donne 40 anni:

 Suggerimento 1. Prendi l'abitudine di avere sempre la prima colazione. E niente panini per la colazione con uova e salsiccia. Iniziare il pasto del mattino con qualsiasi frutta fresca. Avanti - cereali. Può essere come cereali e pane integrale o di cereali. Un pezzo di burro ogni giorno nella dieta dopo 40 per mantenere la pelle e capelli in buone condizioni, che viene utilizzato per la prima colazione. Se si desidera aggiungere noci o frutta secca di cereali, si può fare, ma non prendere la mano e non utilizzare tutti i tipi di noci salate.

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 Consiglio 2. Il più naturale e salutare per l'alimentazione umana - è frutta e verdura. Sfruttate le vostre abitudini alimentari quotidiane utile dopo 40. Sempre ottenere illusione che liberarsi minerali utili e vitamine contenute nel presente documento in salamoia cetrioli, funghi, o ketchup. Hai bisogno di verdure fresche. Forse primizie sembra di cattivo gusto o addirittura immangiabile. Non c'è bisogno di sforzatevi di mangiare crudi, spesso semplicemente cucinare varie insalate e piatti caldi di verdure fresche. Ed essere sicuri di mangiare tutte le verdure crude.

 Suggerimento 3. Se la dieta dopo 40 bruscamente e improvvisamente rinunciare mangiare carne, si può sottomettere solo il tuo corpo in stato di shock profondo. Questo non dovrebbe fare. Meglio solo per imparare a cucinare la carne in un modo nuovo. Preferire carni magre e pollame devono rimuovere la pelle grassa.

 Provare a cucinare più carne o stufato, cotto a vapore. Si può anche cuocere carne o fritti o spiedini alla griglia di grasso colava e non utilizzati per il cibo. Così si riduce non solo i prodotti calorico complessivo, ma anche fare la loro piena assimilazione.

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 Suggerimento 4. Mangiare dopo 40 difficile da immaginare senza pesci e frutti di mare. Oggi gli acidi il corpo ha bisogno omeha3 e omeha6 ascoltato ciascuno. Pesce dovrebbero essere sulla vostra scrivania, almeno due volte a settimana. Ma tutte le sane abitudini legate alla cottura della carne, pesce appartengono.

 Consiglio 5. In nessun caso, non sostituisce il normale pasto completo in fuga intercettato bilyashi o dohom caldo. Notifica colleghi e superiori che avete bisogno di una pausa per il pranzo. Questa non è una moda, richiede cibo dopo 40. Se si hanno ora di cena, questo porta a molteplici e non utile "spuntini" e tale sovraccaricare il corpo non va bene.

 Tip 6. Anche se si è in gran forma e non ha intenzione di sedersi su una dieta, si alimenti calorie tabella - controlla la vostra dieta quotidiana. In età adulta, il metabolismo rallenta, quindi è meglio controllare i prodotti alimentari calorie per più di 40.

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 Consiglio 7. Tra l'altro, perdita di peso dieta alla tua età indesiderabile perché molto male a quell'età perdere drasticamente peso.

 Consiglio 8. Anche se avete il peso che è alcun motivo per limitare le sostanze nutritive per il corpo. Basta iniziare a mangiare a destra, e il peso ritorna gradualmente alla normalità. La cena dovrebbe essere abbastanza facile (con prodotti proteici meglio preferire niente carne e pollame, pesce o uova) e deve concludersi entro un anno e mezzo o due ore prima di coricarsi, o meglio ancora, avere l'abitudine di camminare tranquillamente prima di andare a letto.