Dieta Hay apparso in mille novecento venti anni. La base di questa dieta sono sane abitudini alimentari. Creator dieta - VG Ehi, medico.
 Qual è l'essenza di questa tecnica?
 In primo luogo, si dovrebbe rinunciare a zucchero e tutti i prodotti che la contengono - torte, gelati, torte e altri dolci. Si ritiene che le caramelle violano la digestione, così diminuendo la quantità di zucchero nel sangue. E la mancanza di porta a irritabilità, stanchezza, mal di testa. Ma improvvisamente rinunciare zucchero non può, ridurre la quantità gradualmente.
 In secondo luogo, è necessario escludere la margarina, cibo in scatola, additivi alimentari, salse. Questo è tutto ciò che ha esposto calore profondo o trattamento chimico. Poiché questi prodotti ucciso tutta la vita, il corpo non riceve alcun beneficio da loro più danni. Calorie contenute in alimenti che non saturano il corpo, ma sono disposti in aree problematiche cellulite e grasso, così come le pareti dei vasi sanguigni, inquinando i reni e fegato.
 In terzo luogo, dovremmo mangiare più frutta e verdura cruda, come stabilizzare di zucchero nel sangue, saturo di umidità e tessuti del corpo con le vitamine.
 E, soprattutto, V. Hey tutti i prodotti sono divisi in tre gruppi: neutra, acida e alcalina. Un importante dottore scoperta è stato il fatto che nessun caso non può mangiare cibi con gruppo alcalini con prodotti di tipo acido. I prodotti di ciascun gruppo dovrebbero essere prese separatamente o in combinazione con prodotti da un gruppo neutrale.
 Per tipo sono alimenti alcalini ricchi di carboidrati - pane, pasta, riso. Con prodotti acidi sono quelli che sono ricchi di proteine ​​- uova, carne, prodotti lattiero-caseari. Neutral stesso gruppo di prodotti di verdure, frutta, erbe, noci, olio d'oliva.
 Vari prodotti vengono assorbiti dall'organismo propria. Ad esempio, frutta acida bisogno di più acido, in modo che possano peretravytysya, amido e zucchero ha bisogno di soluzione alcalina, e per la ripartizione dei carboidrati monosaccaridi necessari. Quindi non confondere tutto il cibo perché gli organi digestivi non possono far fronte, e sarà pienezza, gonfiore, etc. Hay Diet propone di distinguere nella preparazione di menù di carboidrati, proteine ​​e cibi grassi. Egli ritiene che il numero di prodotti che aumentano il livello di livelli alcalini non deve essere superiore a quattro volte il peso degli alimenti nella dieta. Tale rapporto corrisponde al rapporto tra componenti alcalini e acidi nel corpo.

 Di conseguenza, tutti i cibi acidi possono essere combinati con neutro e tutti i prodotti alcalini possono essere combinati con colori neutri. Cibi alcalini e acidi non possono essere combinati.

 Oh, e non dimenticate che, a seguito Hay dieta, è necessario preparare i pasti ogni giorno e non mangiare il pranzo e la cena di ieri. Dato che il cibo che era da tempo in frigorifero, perde ben presto le sue sostanze nutritive. E solo alimenti freschi possono migliorare la vostra salute.
 Ecco le principali regole di dieta Dr. W. Hay:
 - Proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere consumati in piccole quantità;
 - Ortaggi, frutta e insalate - è il fondamento di cibo;
 - I carboidrati non devono essere mescolati con frutti acidi e proteine;
 - Tra i pasti dovrebbe essere un intervallo di quattro ore.
 Diet Dr. W. Hay non è difficile. Principale - fermamente deciso di seguire le nuove regole. Molti piatti familiari non si inserisce nella nuova dieta, in modo da avere completamente ricostruito. Ad esempio, maccheroni e formaggio, non possono essere prese, ma si può - pasta con le verdure, patate arrosto è anche non autorizzati ad utilizzare, ma si può mangiare carne e verdure. Pertanto, scegliendo quale piatto si cucina oggi, ricordatevi di miscelare correttamente i prodotti.
 Grande vantaggio dieta Hay è alcun limite al numero di pasti. Inoltre, a seguito di una dieta sana, si può migliorare il corpo e perdere peso. Cibo separato è considerato sano perché comprende un sacco di frutta e verdura. Un altro vantaggio della dieta è che di solito una combinazione di prodotti è facile da imparare e non c'è bisogno di contare ogni caloria.
 Tuttavia, come ogni dieta nella dieta W. Hay ha i suoi svantaggi. In primo luogo, negli anni Quaranta del XX secolo, il professor I. Razenkov dimostrato in esperimenti che mescolati cibo è più fisiologico e sano per un uomo di parte. In secondo luogo, le proteine ​​e carboidrati Hay raccomanda che in piccole dosi, ma perché le proteine ​​- è alla base della funzione normale del corpo, e carboidrati complessi - è la principale fonte di energia nel corpo. Con questa dieta sconvolto l'equilibrio naturale. Inoltre, se sei un molto tempo per mangiare separatamente, il tuo corpo non può far fronte con una dieta mista, questa dieta in modo da avere per attivare stile di vita e mangiare bene per tutto il tempo.
 (Photo: Lunapiena, Kurhan, shutterstock.com)

 Dr. Pierre Duke ha sviluppato il sistema di potere, che lo ha portato fama mondiale e ha vinto molti fan in tutto il mondo. Il medico dice che il nostro peso è in gran parte determinato dal numero di cellule adipociti che compongono il tessuto adiposo. Siamo nati alla luce con un certo numero di queste cellule, e quindi se ci intemperanza nel mangiare, che non solo aumenta il nostro peso, ma il peso degli adipociti. Come risultato, queste cellule raggiungono i limiti di elasticità e divisi in due, così nel nostro corpo ci sono tasche supplementari per immagazzinare grasso.
 A seguito di varie diete, riduciamo le sue dimensioni e la dimensione degli adipociti, ma il loro numero non può essere ridotto. Per sbarazzarsi di chili di troppo, è necessario installare il miglior peso per voi, si può facilmente mantenere. Deve incontrare età, altezza, la genetica.
 Dr. Duca Diet è diviso in quattro fasi.
 Si comincia con faseDurante il quale i bianchi solo autorizzati, pesce, carne, latticini e uova grassi. La durata di questa fase dell'individuo. Se il peso è inferiore a dieci chilogrammi, questa fase dovrebbe durare tre giorni, da dieci a venti Sterline - 3 - 5 giorni, 20-30 Sterline - a 5 - 7 giorni, e trenta o più chili - 5.10 giorni. In questa fase è importante bere litri almeno uno e mezzo di acqua al giorno. I pasti possono essere consumati in qualsiasi momento.

 Carne e pesce può essere fritti, ma non possono essere utilizzati con olio. Si può mangiare due uova al giorno. Lo zucchero non può mangiare, e il sale può essere usato in quantità molto limitate. La mattina dovrebbe mangiare due cucchiai di crusca di avena. Eliminano costipazione, dare una sensazione di pienezza e prevenire l'assorbimento dei grassi. Bran anche a migliorare il cuore. Quando si cucina può utilizzare spezie, cipolla, senape, aglio, succo di limone. Molto bene, se ogni giorno si ride in per venti minuti.

 Durante Fase II necessario alternare giornate di proteine ​​con giorni in cui è possibile includere nella dieta di verdure crude, cotte e arrosto. È possibile alternare - una proteina e una proteina giorno e verdura al giorno o due di proteine ​​e due proteine ​​con verdure, fate come vi sarà comodo. Fagioli, mais, patate in questa fase non possono essere prese. Deve continuare a utilizzare la crusca d'avena, camminare dovrebbe essere aumentato a un'ora. È anche possibile scegliere il giorno di due prodotti dalla seguente lista: cucchiaio di ketchup, tre cucchiai di vino rosso, un cucchiaio di cacao, un cucchiaino di olio, trenta grammi di formaggio, un cucchiaino di panna, un cucchiaio di amido.

 Verdure Putting possono rallentare la perdita di peso. Questo accade perché le proteine ​​pure acqua guidato dal corpo, può essere ritardata per un paio di giorni. Non preoccupatevi, la perdita di peso si ferma. La durata di questa fase anche individuale, si può fermare quando si raggiunge il peso ottimale.
 La terza fase fornisce peso stabilizzazione. La durata di questa fase è calcolato in modo - Dieci giornate perse per chilogrammo. Ad esempio, se si ha perso tre chili, significa che la fase ultimi trenta giorni.

 Il menu può includere i fagioli, formaggio, patate, pasta due volte alla settimana, frutta tranne le banane, uva e ciliegie. Due volte a settimana si può mangiare quello che vuoi in qualsiasi quantità, ma per un pasto. E una volta a settimana dovrebbe organizzare proteine ​​al giorno.
 La quarta fase dieta - manutenzione, è possibile utilizzare tutti i prodotti tranne fast food. Cioè, si torna a una dieta normale. Ci vorrà solo una volta alla settimana per condurre giornata scarico sulla proteina. Al mattino, ha continuato ad utilizzare la crusca d'avena. È possibile osservare questa fase della vita.
 Advantage Dieta Duke è effetto veloce. Inoltre, il cibo è molto varia, ma a causa di proteine ​​consumate, non vi è costante sensazione di fame. Non ci sono restrizioni sugli orari di mangiare. Un punto molto importante - dopo aver adempiuto questa dieta non è perdita di massa muscolare e rilassamento cutaneo. Esso consente di mantenere in forma dopo l'acquisizione del peso desiderato. Ripristina dieta durante peso non tornare per un lungo periodo di tempo. La dieta a base di prodotti naturali, è facile incontrare non solo a casa, ma anche a una festa, ristorante. Aiuta Diet Dr. Pierre Duke non solo diventare più snello, ma corpo pulito.
 Tuttavia, questa dieta non è adatto a persone con malattie del fegato e dei reni. A causa della grande quantità di proteina può sentire mal di testa e affaticamento. Completa esclusione dalla dieta di grassi e carboidrati disturbare il metabolismo. Quindi non attenersi a una dieta più spesso di una volta ogni due anni.

 Diet Dr. Duke pensato in modo che il ritorno di ex peso è molto difficile, è che semplicemente mantenere il vostro peso. E per questo dobbiamo sapere quando fermarsi intorno, mangiare meno dolci, farina, fritti. Inoltre, una volta alla settimana per organizzare una proteina quotidiano.
 (Foto: Celso Pupo, Andi Berger, Elena Elisseeva, Dmitry Lobanov, shutterstock.com)

 Fattori di salute naturale

 Ecco le principali Dr. naturaSei di prendere sempre in qualsiasi momento e senza attendere in linea.

 Alimenti naturali

 Il corpo umano è uno strumento perfetto mai creato dalla natura. Se respirare aria pulita, come l'esercizio fisico, mantenere la pulizia del corpo, attraverso il digiuno dosato, il corpo lavorare a lungo e senza intoppi, come un orologio. Corpo Clock produce lavoro per te. Il processo di invecchiamento del corpo umano si verifica quando la quantità insufficienti minerali e vitamine. Dalla dieta di cibo dipende da come una persona guarda, si sente, si sente i suoi anni. Un fattore chiave per il recupero delle cellule del corpo sono - cibo.

 NATURALNOE FOOD

 Eventuali cellule del corpo, comprese le cellule della pelle, cellule ciliate richiedono cibo normale. Questo fatto è confermato dal fatto che la pelle viene aggiornato continuamente, capelli cresce giorno per giorno. Un nutrizionista professionista può facilmente aspetto della pelle per determinare quale cibo diventa persone. Mancanza di vitamine nel corpo umano è la ragione per cui l'aspetto della pelle produce impressione malsano. Per perevaryvaemaya cibo è passato nell'intestino crasso, intestino funziona muscoli involontariamente con cui una riduzione dello stomaco e dell'intestino. Questi muscoli sono costituiti da cellule viventi, e hanno disperato bisogno di mangiare bene, per tutta la digestione scorre normalmente.

 Sistema arterioso e venoso che trasporta il sangue in varie parti del corpo, non solo inerte. Situato all'interno delle mura delle cellule dei vasi sanguigni alla vita normale deve anche mangiare bene. Cuore, in discussione il suo cibo è particolarmente importante. Per il corretto funzionamento del muscolo cardiaco richiede enormi quantità di energia. Quando le arterie che alimentano il cuore malato, le cellule del cuore mancano cibo (la fame). Quando questo si verifica digiuno almeno 20-30 secondi nell'uomo possono verificarsi infarto. Il numero di sangue può essere sufficiente, ma non entrerà in cellule del cuore e nutrire loro, muoiono, e di conseguenza l'intero corpo.

 Influenza di cibo sul cervello

 La mente umana dipende dal tipo di cibo che assumiamo, voglio sottolineare. che nessuno del cibo mangiato accidentalmente, ma costantemente adottato. Il cervello è il centro delle emozioni, pensiero cosciente. Sangue nutre il cervello con l'ossigeno e quindi è naturale che la qualità del cibo colpisce direttamente il cervello, a causa del fatto che il cibo prendiamo dipende da ciò che la qualità è il nostro sangue. Quando il sangue soprassatura di sostanze tossiche, come il sangue quando si alimenta il suo cervello è improbabile che a causare il suo normale funzionamento. È necessario mantenere il sangue in condizioni eccellenti, in modo da avere una mente luminosa e chiara. Pertanto, è importante avere una dieta equilibrata sana che tutte le cellule cerebrali trattate con sostanze nutritive. Questo aiuta solo digiuno dosata. Poiché l'efficienza del cervello supporta processo fisico, allora vi è una relazione tra la qualità del cibo e pensiero. Tenuto conto del fatto che il digiuno il corpo è purificato dalle tossine, il cervello è il sangue purificato alimentato e le capacità umane come mentale salgono ad altezze incredibili. Solo un corpo purificato nata pensieri puri. 

 L'ordine della graduatoria è gratuito Dr. natura fame.

 Il digiuno non può essere considerato un trattamento per quali tipi di malattie, permette solo il nostro corpo di riposare e fisiologicamente utile includere nel corpo del processo di guarigione. La potenza vive all'interno del corpo è digiuno per la purificazione e la guarigione. Così aiutiamo noi stessi. Il processo di digiuno rende la mente umana più chiare e nitide. Migliora le prestazioni del fegato e del sistema digestivo, processo circolatorio nel corpo è molto migliore.

 Cibo Adottato più facile da digerire, crescere indicatori quali forza e resistenza. La mente è così forte che è in grado di prendere il pieno controllo del corpo.

 Esercizio

 Eventuali mezzi di sostentamento è la vita, ma uno stato di stagnazione è la morte. Regolare esercizio fisico permette il flusso di sangue a subire un processo di intensa. Esercizio permettono la secrezione delle ghiandole sudoripare facilmente passare attraverso numerosi pori del corpo. La pelle umana è un enorme corpo di nostri secerne corpo. Facendo esercizio che permettono sudore liberamente dal corpo e quindi pulisce di tossine. In altre parole, la pelle può essere chiamato un tipo di detergente. Esercizio proteggere i vasi flusso sanguigno dal blocco (trombosi), che a sua volta è spesso causa di infarto. In questo esercizio normalizza la pressione sanguigna. Quando una persona è stile di vita passivo, diventa a poco a poco i muscoli deboli, grasso, perde potenza. C'è intasamento interno all'interno accumulare tossine e scorie. In pesanti combattimenti longevità e salute assistenti non meglio di una dieta sana e il digiuno. 

 Passeggiata prolunga la vita

 L'esercizio più comune e semplice è a piedi la passeggiata. Si raccomanda giornaliero regolare passeggiate, anche se piccolo, durante tutto l'anno. ha permesso di combinare un esercizio ragionevole, passeggiate e jogging.

 supponiamo Esercizio digiuno?

 La risposta a questa domanda dà a tutti fame te. Se il digiuno si sente la necessità di movimento attivo, e non è necessario farlo. Il corpo manda tutto il suo potere per la pulizia interna, ma se a digiuno prolungato (5-10) giorni, sarà necessario fare una passeggiata, farlo senza forzare se stessi a farlo. Non vi è alcuna giustificazione per il rifiuto di esercitare. era diventata un'abitudine. L'esercizio fisico regolare previene in modo significativo le malattie e non lasciare che il corpo invecchiare prematuramente aiutare a mantenere la mente calma e chiara.

 In conclusione, vorrei discutere l'impatto sul corpo sano di questo fattore come RICREAZIONE.

 Appoggiare il completo aggiornamento dovrebbe portare il sistema nervoso. Non consigliato per il riposo sit mettere un piede all'altro, come in questa posizione l'arteria della gamba nutre perezhymayetsya. A riposo il processo di circolazione del sangue nel corpo si verificano più facilmente. La vera arte sta nella focalizzazione di riposo. È necessario mettere da parte tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni di tutti i giorni. A riposo il muscolo cardiaco è rallentato la respirazione lenta e calma. La vacanza perfetta è breve sonno, con conseguente possibile completo relax. Il nostro corpo, in cui molte sostanze tossiche sono nervino regolari. È necessario abbandonare questi stimolanti artificiali riposo, sigarette, alcool, droghe, tonici, caffè, poi, quando la pulizia del corpo, aumenta la capacità di totale relax e sarete bene e stare tranquilli. Sarete un sonno eccellente se si sovraccaricato la vigilia del suo mangiare stomaco o durante il giorno non ha fatto esercizio fisico, camminare. Un regolare per bene e giusto riposo per mangiare, bere acqua pulita, respirare aria fresca più. 

 Solo tu puoi fare la condizione del vostro corpo completamente sano. Muscoli che hanno rasslablenny grande sensazione, il disagio in nessuno di essi è un'indicazione che siano stretti.

 Il digiuno aiuta una persona pienamente padronanza tale arte complesso come totale relax, rilassamento e il sonno profondo. Le sostanze tossiche all'interno del corpo producono PRESSIONE SU sistema muscolare e nervoso, e il processo di fame Queste pressioni sono riprese.

 Qual è la dieta Hay? Nulla moderna in esso. Sotto il divieto, secondo la tradizione, ottenere zucchero e tutto ciò che essa contiene, torte, pasticcini, biscotti, gelati e altre prelibatezze. Per dessert, secondo i principi del sistema, e includono prodotti fatti con farina bianca. Si ritiene che le caramelle violano la digestione, e, per quanto strano riduce la quantità di zucchero nel sangue. La sua mancanza di esso porta ad un aumento stanchezza, irritabilità e mal di testa. Tuttavia, questo non significa che lo zucchero a rinunciare immediatamente. Anche brusca transizione al cibo normale solo aggiungere ai problemi. Ridurre il numero di pezzi di zucchero gradualmente, e poi riempito il corpo della necessaria glucosio.

 Secondo - eliminato il cosiddetto "cibo morto". Conserve industriali, salse, tutti i tipi di yogurt "dietetico", margarina, additivi alimentari, dolcificanti e numerose sale, soda. Questo è tutto ciò che obezzhyryvaetsya, obezalkoholivaetsya, esposti pulizia profonda, trattamento termico o chimico. Il fatto che questi prodotti ha ucciso tutti gli esseri viventi, e non va bene portano, piuttosto il contrario. Tutte le poche calorie che contengono, o non saturano il corpo, ma perfettamente previste nelle zone problematiche come grasso o cellulite sulle pareti dei vasi, come il colesterolo, tossine inquinano il fegato ei reni. Buon cibo rovinato rapidamente!

 cose che dovete cucinare ogni giorno. Sovraesposizione nei piatti frigo perdono rapidamente tutte le sostanze nutritive. Solo Fresh in grado di migliorare in modo significativo la loro salute.

 Terzo - viva frutta e verdura crude! Essi stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, disintossicare il corpo dalle tossine, vitamine e saturi di umidità. In qualche modo in questa dieta non è frutta di benvenuto. Gli autori credono di avere troppo zucchero e lo stomaco non può far fronte con esso.

 Infine, la cosa più importante. Alimentare combinata, nutrizione si basa sulla giusta combinazione di prodotti. Che cosa è cibi incompatibili, conosciute fin dall'antichità. Questo medico ha scritto dell'antica Roma Celso. Tuttavia, entro la fine di questa dottrina è stata rivelata solo oggi. Ora nutrizionisti di tutto il mondo si dividono il cibo in proteine, amido e neutrale. La prima categoria comprende prodotti come carne, pesce, uova e latticini. Il secondo - patate (bollite con la buccia), cereali integrali, pasta e pane con la farina non trattata, fagioli, noci, frutta dolce. Neutral - oli grezzi e quasi tutte le verdure.

 Nessuna restrizione di carne, pesce, frutta dolce, cereali. Mangia nulla del vostro cuore, ma mescolato correttamente. Alimenti neutri possono essere utilizzati con qualsiasi dei primi due tipi. Amido e proteine ​​non si mescolano in ogni caso. Invece, tutte le restrizioni sul numero di pasti, al contrario, mangiare almeno ogni due ore, solo supplenti: carne con insalata prima, poi il riso con le verdure. Ad esempio, il menu per due settimane potrebbe essere simile:

 Il primo giorno.
 Colazione: Yogurt naturale con fette di fragola fresca.
 Per il pranzo: di maiale al forno con verdure (carote, broccoli, pastinaca) con salsa di mele. Dessert: Peach o altri frutti di bosco.
 Cena: Patate cotte con la buccia con mais dolce e peperoni. Dessert: Banana con panna montata, miele e noci.

 Secondo giorno.
 Colazione: Una fetta di pane integrale con burro di arachidi, banana e le date.
 Per il pranzo: Millet con mais dolce, pinoli, peperoni e lattuga. Dessert: pera dolce.
 Cena: Insalata di verdure con carote, rape e cavoli fegato. Dessert: Insalata di frutta con ananas e arancia.

 Terzo giorno.
 Colazione: Yogurt con frutta secca e fette di pesca fresca.

 Per il pranzo: Torta di verdure o verdure al vapore, insalata. Dessert: uva dolce e anacardi.
 Cena: Merluzzo al forno con formaggio grattugiato; insalata con carote, cavoli e piselli. Dessert: pesca e mela, fette.

 Quarto giorno:
 Colazione: Grande pezzo di melone.
 Per il pranzo: pollo al forno con pastinaca, broccoli e carote. Dessert: arancio e kiwi, tagliate a cerchi.
 Cena: Insalata con pomodori panino con pane di segale e burro di arachidi. Dessert: crema con banane e avocado con le noci.

 Quinto giorno.
 Colazione: Yogurt con fette nettarine.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con fagioli, mais, cipolle, peperoni e fette di avocado. Insalata verde. Dessert, noci e uvetta.
 Cena: crescione Giardino con barbabietole e cipolle. Uova strapazzate con formaggio, funghi, pomodori, piselli e carote. Dessert: arancia fresco.

 Sei Giorni.
 Colazione: Un grano split con uvetta e latte di soia.
 Per il pranzo: insalata di frutta grande con frutta fresca e secca con nocciole e semi di girasole.
 Cena: pollo al forno con funghi. Insalata di carote, cavolo e fagioli. Dessert: Mango fresco.

 Giorno Settimo.
 Colazione: pompelmo e spicchi d'arancia con noci e uvetta.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, pita con insalata. Dessert: Pera gialla.
 Cena: agnello tritato con carote, piselli e broccoli. Dessert: Lamponi freschi con crema.

 Day Eight.
 Colazione: banana frullata con le noci su pane tostato con farina integrale.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con mais dolce e peperone. Crescione Giardino con fette di pomodoro e cetriolo. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Uovo in camicia, cavolfiore casseruola con formaggio, pomodori, carote, mais dolce. Dessert: Fette di arancia con l'uva passa.

 Nove Giorno:
 Colazione: zucchero Muesli con latte di soia e banane a fette.
 Per il pranzo: zuppa di verdure e insalata con noci. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Arrosto di tacchino con insalata di verdure. Dessert: Insalata di frutta con arance e kiwi.

 Ten Day:
 Colazione: Apple e yogurt con mandorle.
 Per il pranzo: Pannocchia con insalata verde, barbabietole, carote e cipolle. Dessert: Noce di cocco fresca.
 Cena: carne al forno con funghi e pomodori. Carote e cavoletti di Bruxelles. Dessert: Jello con succo di frutta con le fette di ananas.

 Undici Giorno:
 Colazione: banana e avocado, montata con un po 'd'acqua.
 Per il pranzo: riso con fagioli, insalata e mais dolce. Dessert: Data e noci.
 Cena: Uova fritte con formaggio grattugiato. Insalata di verdure con carote, peperone e mais. Dessert: Pera fresca verde.

 Giorno dodicesima.
 Colazione: banana con panna montata e noci tritate.
 Per il pranzo: casseruola vegetale con semi di sesamo e patate con la buccia. Dessert: Pera fresca gialla.
 Cena: Merluzzo al forno con burro. Insalata di carote. Cavolfiore con i piselli. Dessert: Arancio fresco.

 Giorno tredici.
 Colazione: Porridge del miglio con l'uva passa.
 Per il pranzo, zuppa di lenticchie, insalata verde, pane e integrale. Dessert: Avocado, panna montata.
 Cena: Lamb chop con funghi e pomodori, broccoli e carote. Dessert: Insalata di frutta con ananas fresco e arance.

 Quattordicesimo giorno.
 Colazione: fette di mele e mirtilli con yogurt naturale.
 Per il pranzo: panino al forno con banane, uva, nocciole e uvetta.
 Per la cena: bistecca con funghi, pomodori, cetrioli e insalata verde. Dessert: mele al forno con crema e kiwi.

 Viva le verdure crude e frutta!/ Shutterstock

 Vietato:
 Zucchero e tutto ciò che essa contiene, torte, pasticcini, biscotti, gelati e altre prelibatezze. Questa dieta non è frutta di benvenuto. Gli autori credono di avere troppo zucchero e lo stomaco non può far fronte con esso. Per dessert, secondo i principi del sistema, e includono prodotti fatti con farina bianca. Tuttavia, questo non significa che lo zucchero a rinunciare immediatamente. Anche brusca transizione al cibo normale solo aggiungere ai problemi. Ridurre la quantità di zucchero gradualmente pezziE poi riempito il corpo della necessaria glucosio.
 "prodotti morto". Conserve industriali, salse, tutti i tipi di yogurt "dietetico", margarina, additivi alimentari, dolcificanti e numerose sale, soda. Questo è tutto ciò che obezzhyryvaetsya, obezalkoholivaetsya, esposti pulizia profonda, trattamento termico o chimico. Il fatto che questi prodotti ha ucciso tutti gli esseri viventi, e non va bene portano, piuttosto il contrario.
 Cibo combinatoQuesto è il cibo base alla giusta combinazione di prodotti. Che cosa è cibi incompatibili, conosciute fin dall'antichità. Questo medico ha scritto dell'antica Roma Celso. Tuttavia, entro la fine di questa dottrina è stata rivelata solo oggi. Ora nutrizionisti di tutto il mondo si dividono il cibo in proteine, amido e neutrale. La prima categoria comprende prodotti come carne, pesce, uova e latticini. Il secondo - patate (bollite con la buccia), cereali integrali, pasta e pane con la farina non trattata, fagioli, noci, frutta dolce. Neutral - oli grezzi e quasi tutte le verdure.
 Nessuna restrizione di carne, pesce, frutta dolce, cereali. Mangia nulla del vostro cuore, ma mescolato correttamente. Alimenti neutri possono essere utilizzati con qualsiasi dei primi due tipi. Amido e proteine ​​non si mescolano in ogni caso. Invece, tutte le restrizioni sul numero di pasti, al contrario, mangiare almeno ogni due ore, solo supplenti: carne con insalata prima, poi il riso con le verdure. Per esempio, cadere in due settimane potrebbe apparire come:
 Il primo giorno.
 Colazione: Yogurt naturale con fette di fragola fresca.
 Per il pranzo: di maiale al forno con verdure (carote, broccoli, pastinaca) con salsa di mele. Dessert: Peach o altri frutti di bosco.
 Cena: Patate cotte con la buccia con mais dolce e peperoni. Dessert: Banana con panna montata, miele e noci.
 Secondo giorno.
 Colazione: Una fetta di pane integrale con burro di arachidi, banana e le date.
 Per il pranzo: Millet con mais dolce, pinoli, peperoni e lattuga. Dessert: pera dolce.
 Cena: Insalata di verdure con carote, rape e cavoli fegato. Dessert: Insalata di frutta con ananas e arancia.
 Terzo giorno.
 Colazione: Yogurt con frutta secca e fette di pesca fresca.
 Per il pranzo: Torta di verdure o verdure al vapore, insalata. Dessert: uva dolce e anacardi.
 Cena: Merluzzo al forno con formaggio grattugiato; insalata con carote, cavoli e piselli. Dessert: pesca e mela, fette.
 Quarto giorno:
 Colazione: Grande pezzo di melone.
 Per il pranzo: pollo al forno con pastinaca, broccoli e carote. Dessert: arancio e kiwi, tagliate a cerchi.

 Cena: Insalata con pomodori panino con pane di segale e burro di arachidi. Dessert: crema con banane e avocado con le noci.
 Quinto giorno.
 Colazione: Yogurt con fette nettarine.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con fagioli, mais, cipolle, peperoni e fette di avocado. Insalata verde. Dessert, noci e uvetta.
 Cena: crescione Giardino con barbabietole e cipolle. Uova strapazzate con formaggio, funghi, pomodori, piselli e carote. Dessert: arancia fresco.
 Sei Giorni.
 Colazione: Un grano split con uvetta e latte di soia.
 Per il pranzo: insalata di frutta grande con frutta fresca e secca con nocciole e semi di girasole.
 Cena: pollo al forno con funghi. Insalata di carote, cavolo e fagioli. Dessert: Mango fresco.
 Giorno Settimo.
 Colazione: pompelmo e spicchi d'arancia con noci e uvetta.
 Per il pranzo: zuppa di verdure, pita con insalata. Dessert: Pera gialla.
 Cena: agnello tritato con carote, piselli e broccoli. Dessert: Lamponi freschi con crema.
 Day Eight.
 Colazione: banana frullata con le noci su pane tostato con farina integrale.
 A pranzo: patate, cucinato con la buccia con mais dolce e peperone. Crescione Giardino con fette di pomodoro e cetriolo. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Uovo in camicia, cavolfiore casseruola con formaggio, pomodori, carote, mais dolce. Dessert: Fette di arancia con l'uva passa.
 Nove Giorno:
 Colazione: zucchero Muesli con latte di soia e banane a fette.
 Per il pranzo: zuppa di verdure e insalata con noci. Dessert: Fichi freschi.
 Cena: Arrosto di tacchino con insalata di verdure. Dessert: Insalata di frutta con arance e kiwi.
 Ten Day:
 Colazione: Apple e yogurt con mandorle.
 Per il pranzo: Pannocchia con insalata verde, barbabietole, carote e cipolle. Dessert: Noce di cocco fresca.
 Cena: carne al forno con funghi e pomodori. Carote e cavoletti di Bruxelles. Dessert: Jello con succo di frutta con le fette di ananas.
 Undici Giorno:
 Colazione: banana e avocado, montata con un po 'd'acqua.
 Per il pranzo: riso con fagioli, insalata e mais dolce. Dessert: Data e noci.
 Cena: Uova fritte con formaggio grattugiato. Insalata di verdure con carote, peperone e mais. Dessert: Pera fresca verde.
 Giorno dodicesima.
 Colazione: banana con panna montata e noci tritate.
 Per il pranzo: casseruola vegetale con semi di sesamo e patate con la buccia. Dessert: Pera fresca gialla.
 Cena: Merluzzo al forno con burro. Insalata di carote. Cavolfiore con i piselli. Dessert: Arancio fresco.
 Giorno tredici.
 Colazione: Porridge del miglio con l'uva passa.
 Per il pranzo, zuppa di lenticchie, insalata verde, pane e integrale. Dessert: Avocado, panna montata.
 Cena: Lamb chop con funghi e pomodori, broccoli e carote. Dessert: Insalata di frutta con ananas fresco e arance.
 Quattordicesimo giorno.
 Colazione: fette di mele e mirtilli con yogurt naturale.
 Per il pranzo: panino cotto con banane, uva, nocciole e uvetta.
 Per la cena: bistecca con funghi, pomodori, cetrioli e insalata verde. Dessert: mele al forno con crema e kiwi.

 Al giorno d'oggi, molti in fitnessChe si presenta varietà di modi.

 Tra i più popolari sono in visita diversa lezioni di danzaChe vanno da hip-hop, street dance e jazz strada ai club latino, folk e danza.

 Questa diversità fitness dance concetto che unisce " Fink".
 Così, Fink può essere descritto come miscelazione di diverse direzioni e stili di danzaChe è l'ideale per il fitness.

 Programma Fink-fitness individuale per ogni club dipende le sue tradizioni, le preferenze e gli istruttori addetti alla formazione. Spesso può anche avere un nome diverso.

 Attualmente Fink fitness vivendo picco di popolarità e ha migliaia di persone che sognano imparare a ballare in stili diversiTrovare una buona postura e facile muoversi.

 E c'è qualcuno tra i giovani e gli anziani, che ha sviluppato i singoli programmi.

 Uno a uno Fink-fitness combina salto, elementi rapidi e dinamici di break dance e danza di strada, che scorre movimenti di danze popolari.

 Facendo Fink idoneità non può fitness club solo gruppo, ma anche le loro case.

 Voglio qualcosa di più rilassante? Poi si dovrebbe iscriversi ad una scuola di danza orientale a Minsk chiamato " Faranhiz. "Danza Orientale - non è solo bella, ma anche un ottimo strumento per migliorare la salute delle donne!

 Dr. Brooker, specialista in medicina interna, consiglia di abbandonare completamente l'industria alimentare, vale a dire, di farina di alta qualità, zucchero raffinato, margarina e olio raffinato e mangiare più alimenti vegetali. Diet Dr. Brooker / Shutterstock

 Anche Dr. Brooker raccomanda mangiare 3 volte al giorno e in ogni caso non riscaldare il cibo prima del consumo.

 Tale dieta di uso quotidiano, secondo Brooker, impedirà varie malattie e raggiungere il tuo peso ideale.

 Consigli Brooker può portare ad una mancanza di sostanze necessarie al nostro corpo e nuocere alla salute, non curare la malattia, come il burro di uso eccessivo potrebbe portare a un picco dei livelli di colesterolo nel sangue.

 Pensate a qualcosa che si può dire semplicemente utilizzando il suo vasto vocabolario? Questo può essere così, ma ci sono modi di comunicazione non verbale tra gli esseri umani. Questi metodi sono mostrati in lingua dei segni, le espressioni facciali, la danza. Secondo gli psicologi, i segni non verbali che il nostro corpo prende quando si tratta di persone come niente altro aiuta a chiarire le reali prestazioni del nostro carattere.

 Comunicare solo con le parole, siamo in grado di pensare con il suo discorso e scegliere le parole giuste, ma di certo questo non accade nel linguaggio dei segni. Ci sono molti esempi di come comunicare senza parole. E 'abbastanza noto amore o buoni amici che anche in esaurimento argomenti di conversazione può rimanere in silenzio per ore insieme.

 C'è anche la speculazione che, quando gli amanti sono in silenzio, ma si guardano, i loro occhi fanno l'amore. Forse questo è vero, non c'è da meravigliarsi ci sono tali pareri. Si può anche citare il modo molto romantico rapporto "muto" - danza ...

 E 'la cosa più bella del mondo. Provate a immaginare: sono sempre tre - è la musica. Questa è la musica e sentimento nelle loro anime contribuiscono al fatto che essi sono galleggianti sul pavimento e sembra così bello. Si potrebbe pensare che in oggi e ancora di più con il ritmo costante neuspevayuschym della vita, è assolutamente impossibile? Ma non è vero, perché ora tanti buoni discoteche dove si può venire se lo preferite. Avere un buon tempo ballare e godendo di ogni movimento fatto.

 Si consiglia di venire a lezioni in discoteche con la sua compagnaDal momento che questo non farà che rafforzare il vostro rapporto, non c'è da meravigliarsi tra i partner di ballo è sempre una passione. E sembra perché partner di danza si toccano al corpo attraverso i vestiti, e fanno i movimenti così dolci e la musica, che è un impegno più profondo di una semplice danza. Che bello camminare insieme durante la loro metà per lezioni di ballo prima del matrimonio.

 Sei solo felice al pensiero che si spende non solo il tempo insieme, ma anche ballare. Il popolo di danza imparano a capirsi meglio. Abbiamo zachytuyemos bella poesia di poeti classici e moderni, ma se vi siete mai chiesti che cosa la danza è anche paragonabile alla poesia? Dance - è anche una sorta di versi, ma le parole sono movimenti di danza piuttosto che lettere e sillabe.

 Ma questo non autorizza rinviare un meraviglioso piacere tale al secondo posto!

 Ballare per le donne

 Una forma d'arte particolare e strana è la danza. Dance - non è solo un passo o movimento del corpo, perché ogni passo di danza, ballerina mette cuore e riflettono le loro emozioni.

 In altre parole, la danza può essere chiamato la nostra seconda vita in cui non si può far finta, e sicuro di esprimere i loro sentimenti sul pavimento, ma possiamo ancora provare a giocare ruoli diversi durante il ballo.

 Dancing - ora cura per la noia, la solitudine e molti altri problemi. E la danza, ci dimentichiamo di mia età, in modo che la danza può tranquillamente essere definito un vero e proprio elisir di giovinezza, l'energia, e in un altro, il ritmo della vita. Nessuna meraviglia che i nostri antenati diluito tempi ragionevoli delle loro danze.

 Ogni nazione ha il suo ballo nazionale, si permette di dire con sicurezza che la danza ha giocato un ruolo significativo nella vita delle persone. Quando fu l'arte della danza è sconosciuta. Ma una cosa è molto chiaro che la natura stessa dell'uomo di cui il desiderio di passare alla musica. Questo desiderio era così grande e necessario che alcuni non possono immaginare la mia vita senza la danza. In condizioni moderne di vita, quando le persone si spostano ogni anno di meno e conducono una vita sedentaria, anche la danza può essere una vera salvezza dell'uomo.

 Dopo tutto, se non che ci aiutano a sbarazzarsi di cattivo umore e la sensazione emotiva meglio, hanno anche un impatto positivo sulla nostra salute, per esempio, il nostro cuore comincia a lavorare meglio e diventare colonna vertebrale più flessibile.

 Un altro grande vantaggio di danze che, al fine di far loro, avete bisogno di un bel po '. Ad esempio, la necessità di neve sci, inverno, sci, alla fine, piscina piscina aveva bisogno, e solo bisogno di ballare il vostro fare musica. E anche nel più piccolo angolo del vostro appartamento, si può semplicemente spegnere la musica e passare sotto il suo ritmo. E se si decide di andare a un ballo in Khmelnytsky, è probabile che ci sarà incontrare la tua anima gemella.

 Partners in Dance, spesso collegate loro destino, come nella danza tra apparire connessione spirituale pulito e alto che è paragonabile a manifestazioni di un mistero. Nel mondo di oggi, danze utilizzato in molti settori della vita, come la medicina. Ma più comuni erano ancora chiamati danza donne.

 Tale definizione chiara di questa categoria non dà diritto sostenuto che tali danze possono tenere solo le donne. Il punto è che di recente le danze sono sempre più cominciano a essere utilizzati nei metodi di perdita di peso, così come il problema eterno femminino, così chiamati danza dietro smb di. Dancing posteriore per le donne.

 Come si può vedere la danza porta molti vantaggi, in modo da poter godere semplicemente e gioire che sono inerenti alla nostra vita.