Spesso si cerca la causa di obesità non è dove dovrebbe. Guasto del metabolismo poveri nella comparsa di chili di troppo. Scopri questi 5 miti e forse troverete le risposte alle domande che ti interessano.

 In persone magre accelerato il metabolismo

 In realtà, hudishe che l'uomo, il flusso più lento nel suo metabolismo del corpo. Questo è per la ragione che richiede meno calorie per mantenere il peso al solito. Per accelerare il metabolismo, è necessario spendere molto tempo in palestra e sviluppare la massa muscolare.

 Se si vuole perdere peso, è necessario condurre una vita attiva, non basandosi solo su una dieta per perdere peso.

 L'aumento di peso significa problemi di tiroide

 Provare ad avviare per sbarazzarsi di cattive abitudini, e quindi la colpa per gli ormoni tutto. Il numero di persone che soffrono di obesità a causa di cattivo funzionamento della ghiandola tiroidea è molto piccola, è confermato dalla ricerca medica e scientifica.

 In caso di malfunzionamento della ghiandola tiroidea persona può ottenere da due a cinque chili, ma quando si tratta di un aumento di peso significativo, è solo in casi molto rari e più difficili. Evitare incolpare ormoni intorno e prestare attenzione a una combinazione pericolosa, come la cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico e non un ottimo ereditarietà.

 Fatica alla fine della giornata segno di problemi con il metabolismo

 Metabolismo si fa a fare con esso, piuttosto colpa quei piatti che avete avuto la cena: pane bianco, pasta - è qui che fa questo stanchezza inspiegabile.

 I prodotti che aumentano notevolmente i livelli di glucosio nel sangue, più rapidamente e riducono come provocare affaticamento.

 Preferenza per la cena, che sarà un sacco di proteine ​​e fibra di prodotti, e non dimenticare organismo come utile per cereali integrali.

 Heavy sudorazione - un segno di rapido metabolismo

 Metabolic Rate non può essere determinato da quanto si suda perché l'intensità del processo di sudorazione dipende da molti fattori: se sei caldo, stai bene se pozaymalasya in palestra, se avete palpitazioni cardiache a seguito emozioni gioiose o semplicemente il vostro corpo è assicurato un gran numero di ghiandole sudoripare. Ma il metabolismo al sudore niente da fare.

 Tutto ciò che si mangia dopo le 7 convertito in grasso

 Questo non è del tutto vero. In effetti, il metabolismo rallenta di notte e dovrebbe tener conto il fatto che in questo momento della giornata, non è un sacco di tempo a cercare di roztratyty calorie imparato. Ma se siete veramente affamati, si può mangiare prodotti utili.

 Inoltre, quando si ha fame, rallenta il metabolismo. Si raccomanda pertanto a fare colazione subito dopo il risveglio, perché questa volta è di almeno 9 ore dopo che si mangia, come l'ultima volta, e durante questo periodo di tempo diminuisce tasso metabolico di circa il 15%.

 Una bella figura - sta seguendo i principi di una sana alimentazione, e non il risultato di diete di moda o di farmaci che sono denaro inimmaginabili. Ma corretta dieta in molti in qualche modo associato a limitazioni negli alimenti e severe restrizioni. Non c'è dimagrante - Mood a zero preferiscono un'altra cioccolato.

 Ma la realtà non è del tutto vero - senza restrizioni di carattere grave può permettersi anche prodotti nocivi, ma l'unica domanda è, in che quantità. Vietare te è che ami, si rischia di cadere solo insieme e frigo vuoto. Quindi, mangiare più volte al giorno, ma su un piatto mettere un po 'di cibo. Per inciso, sensazione di sazietà prolungato fa colazione - si mangia di meno a cena e la fame molto più tardi, quando la prima colazione è una tazza di caffè.

 Non provocare se stessi ancora una volta dolci e pasticcini - Ha deciso di perdere peso, rimuovere tutto questo dal vostro frigorifero.

 Se c'è almeno un gelato bugia, si può scommettere tranquillamente che si mangia, e poi iniziare a rimproverare me stesso per mancanza di forza di volontà.

 Leggere attentamente la composizione dei prodotti acquistati in etichetta. Zucchero e conservanti - i vostri nemici. È in grado di assorbire una quantità incredibile di zucchero solo perché non guardare le informazioni disponibili in etichetta. Dolci in eccesso porta al diabete. Mangiare frutta e verdura - sono utili, nutrienti e aiutano a perdere peso in modo efficace.

 Non assumere panacea dieta rigorosa che misurerà cucchiai di riso, o viceversa - è litri zuppa brutto. Questo è dannoso e inutile agitazione per il metabolismo. Si corre il rischio della sua rottura definitiva. Numero di cibo nel vostro piatto dovrebbe essere pari al volume dello stomaco (squeeze pugno e vedere quanto poco in realtà è lo stomaco).

 Se si prende in mano un programma atletico o un altro tipo di attività fisica, si inizierà a perdere peso ancora più veloce.

 Spesso si cerca di perdere peso o che hanno superato il percorso spinoso della perdita di peso, la comprensione che noi amidi ostacolano solo a perdere peso. Questo articolo dettagliato conoscere la verità su amidi e sanno veramente dannoso per chi cerca il modo migliore per perdere peso? In natura, ci sono 2 classifiche amidi - sofisticato e raffinato. Prodotti come la farina di frumento, farina di mais, riso bianco e patate contengono amidi raffinati. Amidi raffinati contengono piccole quantità di sostanze nutritive che è il motivo per cui il loro uso può essere chiamato inutile per il corpo. Ma con amidi complessi sono una storia completamente diversa pieno di vitamine e sostanze nutritive e oligoelementi perché utilizzano molto utile. Contenute amidi complessi in alimenti come l'orzo, riso, farina di segale, chicchi pannocchie di mais. I migliori consigli per l'uso krahmalaEsli ancora deciso di trovare un posto nella vostra dieta per gli amidi complessi allora questi consigli per voi. Pane dovrebbe comprare grano intero, anche se sempre di leggere la composizione come il pane di farina spesso contengono arricchito o colorante alimentare. Come faccio a sapere quando per limitare il consumo di amidi? La risposta è semplice, se si pereyily prodotti contenenti amido in eccesso di insulina il corpo viene gettato dai suoi si gonfia lo stomaco e la cinghia è vestiti stretti. KENO si prende orzo, semola, segale, avena, mais e grano. Indice glicemico in questi prodotti da basso a moderato.Co. tutti gli altri amidi devono essere trattati con cautela e li usano come eccezioni.

 Molte persone piace molto la pasta, e hanno appena non possono immaginare senza pasto. In questo caso, la pasta è cibo accettabile ma dovrebbe essere molto poco. Uno del cibo preferito è la pizza per adolescenti. E che, in questo caso i genitori lo fanno? C'è solo un consiglio: devi cucinare da soli: per una pizza bisogno molta verdura e un sottile strato di pasta. In la pizza è possibile aggiungere il cavolo, zucchine, pomodori, lattuga. Così sarà il cibo è molto adatto per un adulto che vuole perdere peso. Sì, ma è sempre dimenticare dolci, torte e biscotti? Naturalmente nessuno dovrebbe solo prendere loro un po ', vale a dire, questi prodotti sarebbero diventati una bella aggiunta alla vostra dieta di base. Tra l'altro, parlare un po 'pezzo dello stesso, come in tutta la torta, vidkushuyuchy nuovo pezzo non si verificheranno nuove sensazioni gustative. Ecco una semplice scheda di tale. E, infine, un paio di parole su amidi. E 'noto da tempo che mangiare amidi con un alto indice glicemico, si corre il rischio di diabete ottenere. Quindi evitando l'uso di amidi, ridurre non solo il rischio di diabete, ma anche di ridurre il livello dei gas nocivi per il corpo come trigliceridi e colesterolo. Abbi cura di te e la tua famiglia mangiare a destra e sano!

 Mangiare troppo durante la notte - Bad abitudine e abbandonare molto difficile. Medici canadesi, nutrizionisti danno i seguenti raccomandazioni.

 Il primo giorno.

 Nutrizionisti sostengono che mangiare di notte non permette al corpo di rilassarsi correttamente. Intensive organi digestivi lavoro qui - insonnia attraverso stomaco affollata. Così, il primo giorno della regola di base - moderazione. Situate alla TV e sopportare. Naturalmente, non vi è desiderabile, ma l'hype! E patatine e cioccolatini e dolci - tutto, tutto. Medici canadesi sono invitati a mangiare tutto in 10 minuti. E se ho passato questo tempo, il desiderio di scomparire da sola.

 Secondo giorno.

 Dietologi del Canada mi ha consigliato di sbarazzarsi di cibo cattivo - intensa e difficile. Ho semplicemente - nessun bambino piccolo e vorace ?? cane. Ma la tentazione - a piedi intorno al supermercato! La sofferenza, ha dato la salsiccia cat. Io non dissimulare, ingoiato un pezzo di esso per noi. Qui pasto tantalio!

 Terzo giorno.

 La cosa principale - non annoiarsi. Pensate di lezioni interessanti utili per divertirsi un po '. Perché dietro - due giorni di viaggio (e le assicurazioni nutrizionisti corso otuchenyya abitudine - a soli cinque giorni!) Quindi, non vi è ragione di pulire i pavimenti, pulire la camera per risolvere il rubinetto.

 L'idea che le cose come spuntino, improvvisamente raggiungendo nel momento più inaspettato - quando si inizia a lavare frigorifero. Oh! Ruba un pezzo di formaggio ... beh, un altro per il gatto.

 Quarto giorno.

 Su consiglio di nutrizionisti notte facendo ginnastica. Uno, due! Tre o quattro! Nei suoi spot televisivi non prestare attenzione. Uno due tre! Come afferma lottare con nervosa "desiderio". Tre o quattro! Quindi perché comprare una salsiccia di caccia? Uno due tre! Poznuschavshys i muscoli, fare un bagno e bere il tè verde. Kaif. Onestamente, così stanco che la cena è stato lasciato forze. Vincere? Cheers!

 Quinto giorno, l'ultima.

 Quante emozioni! Coloro che ha gettato fumo, mi capisce! Rottura (dolori muscolari notte di ginnastica). Non pensate che io sia una specie di "maniaco commestibili." Il fatto che io odio la colazione al mattino, mangiare un panino per pranzo, e di notte non riesco a resistere. I medici dicono - "Sbagliato!" "Ma cosa si può fare l'abitudine" - dico io, seduto in serata a guardare la televisione dalla padella di patate fritte.

 Con l'età, ognuno ha un gran numero di aspetti positivi - la saggezza, rispetto, nipoti. Ma oltre utile, ci sono alcuni elementi fastidiosi, come le rughe.

 Al giorno d'oggi, ci sono molti modi per prevenire le rughe. In primo luogo, è necessario proteggere con cura la pelle dagli effetti della luce solare su di esso. Dopo molto sole rende la pelle stessa di quella di frutta secca: esso zmorschuye esso.
 Evitare come abbronzatura sintetico. Da essa solleva anche raggi rughe.

 Cercate di non fare una smorfia. A volte, naturalmente, ci si può permettere un po 'smorfia, ma spesso strabismo, muovere le sopracciglia, le labbra tubo tratto indica la formazione di nuove rughe o aumentare quelle esistenti.

 Le fluttuazioni di peso - questo è una pelle nemico malvagio. Dalla pelle aumento di peso è allungata e dopo la perdita di peso può essere rugheOltre allo stato precedente uzhatsya pelle non può.

 Cercate di esercitare regolarmente perché tutti sappiamo che l'attività fisica benefica per la pelle.

 Una dieta appropriata - un'altra chiave per la salute e molti anni della vostra pelle. Se possibile, non fumare. Il fumo non è solo dannoso per la salute, ma porta anche a prime rughe intorno alla bocca.

 Non lasciatevi ingannare crema ultra, perché, nonostante la pubblicità fantastica, potrebbe essere falso comune.

 Ricordate che l'eccessiva lavaggio conduce alla pelle secca, da cui ci sono le rughe. Regolarmente massaggiare la pelle. Il massaggio migliora la circolazione sanguigna e leviga muscolare.

 Di tanto in tanto utilizzare i servizi di truccatori.

 Cercate di evitare lo stress. Il rapporto tra le rughe e sentimenti può essere solo superficiale, ma spesso la gente felice sorridere e sorridere distrae da qualsiasi rughe.

 Senza dubbio, naturalmente, i componenti principali del mono-dieta grano saraceno con yogurt.

 Tra yogurt da latte è considerata la più utile. Ha un certo numero di proprietà medicinali, normalizza processi di digestione, migliora la carnagione, elimina le tossine, allevia le reazioni allergiche.

 Grano saraceno - un croup, che contiene un gran numero di proteine. Il grano saraceno è un prodotto essenziale per una dieta sana.

 La dieta fornita da 7 a 14 giorni di digiuno, dipenderà la vostra salute. Periodicamente, è possibile ripetere questa dieta, ma non prima di un mese.

 Entro 10 giorni di kefir, grano saraceno può facilmente separarsi con dieci chili.

 Quindi passare al più importante, come preparare questo grano saraceno, non necessario per cucinare, o grano saraceno rozhubyt loro sostanze nutritive! E cominciare a versare con acqua bollente per eliminare i grassi okyslylysya.

 Dopo cereali pidsushytsya, deve friggere, mentre l'aggiunta di olio, in modo da accelerare il processo di cottura. Poi versare graniglie e il nostro vkutuyemo bollente. Grano saraceno essere trasformato in un pasticcio friabile, allora è pronto per l'uso.

 Durante lo scarico grano saraceno dovrebbe prendere, aggiungendo al suo burro, yogurt, preferibilmente 1% di grassi, si può bere quantità illimitate. Per ottenere il massimo dei risultati, provare yogurt bere 30 minuti prima o dopo i pasti.

 Naturalmente, i primi chili andrà attiva, come il corpo di liquido in eccesso verrà fuori.

 Più tardi lento processo di perdita di peso, o in alcun modo diminuire servire, meglio essere paziente, perché ora il corpo comincia a parte con il grasso corporeo.

 Dopo qualche tempo in questa dieta grano saraceno-Kefir, andare spiacevole sensazione di pesantezza in fondo e mi sentivo una leggerezza straordinaria. Per le pareti dell'intestino, grano saraceno con yogurt, agire come "pennello". Come grane allentata, il più efficace il processo di pulizia. Nel grano saraceno contiene fibre, che elimina le tossine.

 La cosa principale da ricordare che nel corpo di scarico di grano saraceno kefiric manca di vitamine, e infatti tutte le questioni essenziali, è auspicabile durante la dieta prendere un multivitaminico.

 Quando si acquista yogurt, ricordate che lo yogurt troppo fresca (meno di un giorno dopo la produzione) può causare diarrea, se non yogurt fresco (più di tre giorni), ha le caratteristiche opposte. Proprietà medicinali hanno yogurt solo fresco, poi perde le sue proprietà benefiche

 Lo svantaggio principale di questa dieta è il suo basso contenuto di carboidrati, quale corpo non lo ottenere la quantità necessaria di zucchero abbiamo ridotto l'efficienza, inizio veloce stancarsi. Pertanto, in tali momenti, si consiglia di bere un bicchiere di acqua con un cucchiaio di miele nel processo di perdita di peso non è cambiare, ma il cervello riceve la quantità di glucosio ha bisogno.

 Frutta e formaggio sistema odiato per combattere sovrappeso piuttosto famoso in quasi tutti i paesi. I componenti di questa dieta - un frutto e formaggio. Frutta noto per la sua ricchezza di vitamine e fibre che sono essenziali per il nostro organismo. Quando la dieta, il corpo ha bisogno più che mai elementi utili e ricchi di vitamine e frutta riempire quel bisogno. Oltre frutti aiutare a purificare il corpo di sostanze nocive. Il formaggio è una parte della maggior parte delle diete, usando il suo corpo può satura rapidamente, così come ottenere abbastanza proteine.

 Ci sono molte varianti di formaggio, frutta e scarico. Sono qualcosa che consideriamo, ma più tardi. Questa dieta può durare da uno a sette giorni. Quanto ci vorrà tempo per giudicare, il fattore decisivo principale sarà la propria salute, e, naturalmente, il importo di chili di troppo. Questa dieta può essere ripetuta periodicamente, ma non meno di un mese.

 Mentre frutta e scarico formaggio può mangiare solo frutta agrodolce, ma non più di un chilogrammo di formaggio (400 grammi), con una bassa percentuale di grassi, non prendere nulla, è inutile. Verde o tisana bevanda è consentita in quantità illimitata, preferibilmente al corso di coricarsi non. Si può anche bere l'acqua minerale senza gas.

 Formaggio è diviso in tre o quattro parti. Non è necessario mangiare formaggio e verdure separatamente, può essere combinato. Se la vostra dieta avrà più di cinque giorni, il formaggio può essere fatta di formaggio o casseruola.

 Se nel frutto e formaggio dieta maggior parte della frutta che preferite solo banane, quindi seguire questo scarico dovrebbe essere soggetto al sistema specifico. Dopo quattro giorni di scarico a perdere facilmente circa 2-3 chili.

 Il sistema fornisce frutta e scarico formaggio per quattro giorni. Per la prima colazione si avrà formaggio con bassa percentuale di grassi, tagliare circa 120 grammi, più pompelmo media. A pranzo melone in programma, non prendere molto grande fetta. La cena la stessa di prima colazione. Questo bastone alimentare al primo e terzo giorno.

 Durante la colazione dovrebbe bere 250 ml di latte, un po 'grasso e mangiare una banana di medie dimensioni. Dine uovo sodo, per dessert abbiamo ancora piccola banana. Cena è prevista carne cotta, scegliere che non era grasso, circa 200 grammi e può essere un paio di banane. Quindi, mangiare il secondo giorno del quarto e naturalmente.

 Durante questa dieta, bere preferibilmente ogni giorno circa 2, 5 litri di liquido.

 Un altro tipo di frutta e formaggio scarico le offerte di tutti i frutti solo alle mele. Quindi, mangiare permesso una settimana esatta. Con tale esonero può facilmente parte con due chilogrammi. Il giorno dovrebbe mangiare 200 grammi di formaggio con bassa percentuale di grassi e di 1, 5 litri di liquido - può essere l'acqua minerale senza gas o tè senza zucchero. Per condurre tale sollievo può essere solo una volta al mese.

 Se sei un amante di formaggio, questo sistema di perdita di peso ha creato per te.

 Ciò che non è venuto con una persona, per facilitare la sua esistenza. Elettronica, shopping on line, carta virtuale - solo una frazione di tutti i trucchi dell'uomo moderno. Oggi, tutto è fatto per risparmiare tempo e fatica. Anche lo sport è diventato di casa, ad oggi i produttori di apparecchiature di fitness prosperano, espandendo i loro mercati e facendo una vita sportiva "comodi". Tapis roulant e cyclette sono articoli per la casa comune.

 Ha senso?

 Buona domanda. Per il corpo più utile si, basta stare all'aria aperta, ma fare jogging o andare in bicicletta a casa, si sta privando di questo. Per quanto riguarda la perdita di peso, e non è semplice. La maggior parte delle persone che impostare la cyclette a casa, dopo un po 'dimenticare, perché non vedono i risultati dei loro studi. E poi questa macchina ingombrante dovuto prendere polvere in appartamento o se fortunati, passare ai nuovi proprietari. Quindi, prima di acquistare un simulatore di esaminare attentamente tutte le questioni relative classi su di esso. Leggi le recensioni, parlare con persone competenti.

 Valutare la mano

 Per ottenere risultati, moto richiede una grande quantità di lavoro. Le classi dovrebbero essere lunghi e frequenti, così realisticamente valutare la loro forza. Se hai una malattia del sistema cardiovascolare, il sistema muscolo-scheletrico, il diabete, o si soffre di dolori alle ginocchia, è meglio abbandonare questo schema, in modo da non farsi male.

 Se i problemi di salute non sono, allora si dovrebbe valutare il vostro tempo libero. Può permettersi 40 minuti ogni giorno?

 Siamo impegnati correttamente

 Prima classi necessariamente bisogno di un warm-up. Warm-up comprende esercizi per le cosce, gambe, piedi. Inizia classi non deve prima di due ore dopo i pasti. Dopo l'esercizio su una cyclette astenersi dal mangiare per circa un'ora. Non bere l'acqua durante le lezioni, basta sciacquare la bocca meglio, almeno, fare un piccolo sorso. Non dimenticare di vestiti e scarpe. Dovrebbe essere il più comodo e confortevole, non è in imbarazzo in movimento. Abbigliamento tessuto dovrebbe essere fatta di fibre naturali per la pelle può respirare. Formatori meglio scegliere una suola rigida.

 Come affrontare per perdere peso?

 Per iniziare a 3-4 volte a settimana per mezz'ora al normale percezione del corpo in un paio di settimane, aumentare il carico. Non spendere fino a 5 volte a settimana per 40 minuti. La regola in aula per monitorare il polso. Frequenza cardiaca massima viene calcolata molto facilmente: è necessario sottrarre 220 da vostra età. Mantenere la frequenza cardiaca non superi il livello massimo, o ridurre il carico. Per il tempo passava in fretta, è possibile riprodurre musica o immergersi nei suoi pensieri e progetti per il giorno successivo e trascorrere del tempo con.

 Ad oggi, la frase "anoressia nervosa" è difficile da sorprendere qualcuno, ma è piuttosto una realtà, non una malattia mitico conosciuto solo da articoli su riviste. Molte donne moderne soffrono di questa malattia molto pericolosa. Stereotipi imposti dai media, costringendo le ragazze dal fanatismo di perdere peso, e spesso diventa un'ossessione, che non può sbarazzarsi. Di seguito sono gravi disordini del metabolismo e della nutrizione, ci sono squilibri chimici e disturbi mentali. Indipendentemente curare l'anoressia nervosa è quasi impossibile, quindi è meglio cercare immediatamente un aiuto professionale.

 I primi sintomi

 Magrezza malsano, evidente mancanza di appetito, la negazione di una dieta corretta e sana, contare le calorie maniacale ogni piatto - che è i primi segni di meno di notare che, dovrebbe prendere in seria considerazione. Se la tua ragazza troppo spesso si rifiuta di mangiare, citando il fatto che non ha fame, quando si nota la sua vertigini frequenti, perdita di coscienza, troppo rapida perdita di peso, ha senso dare l'allarme.

 In diverse fasi

 Anoressia nervosa, come molti di malattia mentale si sviluppa in fasi:

 - La prima fase ha luogo nella mente dei pazienti, spesso bambine sono esposti all'esterno. Tutte le riviste di moda sono pieni di belle immagini di modelle magre, un bel giovane uomo criticato fidanzate figura sono forme più attraenti - questi sono i motivi che possono rendere praticamente qualsiasi ragazza pensare a quello che avete bisogno di perdere peso subito

 - La seconda fase delle ragazze attraverso varie diete, perdere peso, ma non si può fermare.

 Mettono i loro primi cinque chili cari, poi altri cinque, di più, sempre di più ... Loro pensano di essere così vicini al sogno, senza accorgersene, dimostrandosi ad esaurimento e malnutrizione.

 - Seguito da attacchi incontrollabili di fame, accompagnati da tutti i possibili assorbimento del cibo. Quindi avviare il rimorso per il fatto che tutto il lavoro per nulla e le ragazze con la forza provocare il vomito. Tali malattie come la bulimia, purtroppo, anche popolare.

 Paura di trattamento

 Il problema più grande è che le ragazze che soffrono di anoressia, si rifiutano di accettare le cure mediche. Sono fermamente convinto che il lavoro correttamente e resistono la testimonianza dei medici.

 Quali sono le prospettive

 Ci sono casi in cui le ragazze si è dimostrato per completare esaurimento, ei medici non potevano permettersi di aiutare. La fame prolungata, la mancanza di nutrienti nel corpo che portano a conseguenze irreversibili. E 'necessario pensare: se la bellezza immaginaria vale lo sforzo e il sacrificio.

 Questo è il gentil sesso Francia sono particolarmente armonia nelle strade delle città di tutto il donna piena frantsuskoy - molto raro. Così il consiglio di nutrizionisti francesi deve essere presa con molta attenzione se già intrapreso il percorso spinoso alla voce "vita francese."

 Healing umidità

 I nutrizionisti consigliano di bere prima di ogni pasto una, o meglio ancora due bicchieri di acqua. Questo è utile solo per due motivi - prima acqua riempie lo stomaco, che ti fa sentire piena e mangiare di conseguenza, più piccolo, e il secondo - riempirà il corpo bagnato acqua necessaria, che contribuisce senza dubbio alla conservazione della giovinezza e della bellezza. L'acqua deve essere, se possibile, il freddo, riscaldato nel corpo, che aiuterà a bruciare calorie. Dopo il pasto, è possibile scegliere un succo di pomodoro fresco, aggiungendo un pizzico di pepe - questo permetterà di accelerare il processo di combustione dei grassi. Un bicchiere di vino rosso aiuta a stimolare il metabolismo. Seguire alcolico nel vino - l'alcol può stimolare l'appetito.

 La cosa principale non è che - e come!

 L'abitudine della moderna donna d'affari spuntini in fuga o in piedi non è favorevole alla perdita di peso. Piacevole pasto in un ambiente piacevole, con l'utilizzo di tutti gli strumenti e rtualov solo aiuta se siete determinati a perdere peso. Perché è così che si può determinare con precisione l'importo mangiato e bevuto, e solo è bella - è fantastico.

 Inizia a sentirsi signora! Non è distratto da lettura di libri, giornali, e in particolare la corrispondenza commerciale - quindi non si può guardare al vostro piatto, e certamente con `mangiare di più. E un po 'di segreti francesi: vestire per la cena su cintura a vita - vi dirà quando smettere, e certamente, rinunciare alle "integratori".

 Giorni di digiuno

 Una volta alla settimana, forse meno - come si vede in forma di resistere giorni utili quando la dieta è completamente carboidrati, un altro tempo - grasso. Poi il corpo inizierà divisione del vecchio magazzino. Ma tè e caffè saranno bevuto senza zucchero a tutti. Nelle donne francesi nella abitudine attaccare bevande calde frutta secca! Naturalmente, indulgere in una deliziosa fetta di torta a volte addirittura impossibile - una promessa di mangiare, ma un po 'più tardi. Il desiderio può dimenticare.

 Cile e carciofi

 Recenti studi hanno dimostrato che si tratta di chili e carciofi sorprendentemente modesti promuovere la perdita di peso. Cile pepe contiene sostanza capsaicina che stimola il metabolismo, e carciofi sono sinarin che aiuta a digerire i grassi. Beh, il vero francese tutto annaffiato con caffè espresso e quindi eseguire in palestra. In generale, è molto facile ...

 Così, l'estate, purtroppo, al di gradini fredde giornate autunnali cupi. I raggi solari diventano sempre meno di farci piacere e la dose di ormone della felicità ci rivolgiamo ai dolci. Questo, come tutti sappiamo - quei chili in più. Come mantenersi in forma durante l'autunno e l'inverno?

 Nutrizione

 Questa è forse la più importante. Dopo tutto, noi - questo è quello che mangiamo. Oggi promuovere un'alimentazione sana tutte le fonti conosciute e che salsiccia affumicata avena sana sa anche un bambino. Pertanto, non sarà difficile elaborare un menu di prodotti utili. La cosa principale da tenere a mente la quantità di cibo, porzione perfetta è inferiore a 100 grammi. Basta non dimenticare i benefici dell'acqua semplice e inserirlo nella vostra dieta nella giusta quantità. Si consiglia inoltre di ricordare la frequenza dei pasti, l'opzione migliore - quattro tecniche: la prima colazione, brunch, pranzo e cena leggera.

 Diete

 Non si può semplicemente salvare il modulo, ma a perdere qualche chilo, è possibile utilizzare qualsiasi dieta conveniente. Può essere difficile mono-dieta per la perdita di peso veloce o risparmio, comprese tutte le batterie necessarie. È importante ricordare proprio quello dieta non deve essere ritardato per più di 7-10 giorni. Naturalmente, la scelta migliore che si può offrire solo il dietista, ma se questo non è possibile, quindi godere di un auto-educazione.

 Vale la pena di prendere un paio di libri sulle diete o cercare informazioni su Internet. È anche possibile chattare con persone sul forum, di consultare o condividere la mia esperienza a chi ne ha bisogno. E non disperate se ti è piaciuto dieta non adatta, è solo uno su un milione, continuate a cercare.

 Sport

 Ideale corpo semplicemente non può costruire senza attività fisica. Essi mostrano il tocco finale di perfezione. Questo può essere un jogging mattutino o esercizio fisico. Forse fitness o nuotare. Ognuno sceglie uno sport che vicino a lui. Non dimenticate di passare più tempo all'aria aperta, il flusso di allegria ossigeno, migliorare la carnagione.

 Self-suggerimento

 Un passo importante verso il corpo ideale sta lavorando al suo stato mentale. Dopo tutto, lo stato della tua anima si riflette direttamente nel tuo aspetto. Persone Fiducioso, disinibite e libero look molto più attraente problemi interni esauriti. Imparare a vedere il positivo in ogni situazione. La maggior parte delle persone sorridono. E non dimenticate di amare te stesso, credi che vi meritate.

 Recentemente, sempre più a casa, il termine "cibo crudo". Molte persone pensano erroneamente che questa dieta diavolerie. Ma è vero? Ammettiamolo.

 Che cosa è una dieta di cibi crudi?

 Dieta alimentare crudo - è un sistema alimentare in cui tutti i prodotti sono consumati crudi, non sottoposto a trattamento termico. I fautori della dieta cibi crudi credono così utile dal punto di vista dei prodotti di sicurezza in tutte le vitamine e minerali utili. Questo alimento, secondo gli scienziati, funziona bene sulla persona - corpo combatte le tossine e sostanze nocive derivanti dalla cottura termica e influisce positivamente il lavoro del sistema circolatorio.

 Dieta di cibi crudi come un modo per perdere peso

 Il cibo crudo - non è una dieta, ma perdere quei chili in più è possibile. Consumando verdure crude e frutta, il corpo ottiene tutti i nutrienti che contribuiscono alla sua auto-pulizia del grasso indesiderato e tossine. Saturazione arriva molto prima, in modo da parte mangiato diventa più piccolo. Dal momento che il corpo ha bisogno di digerire 02:00 verdure, e un'ora per la frutta, poi la perdita di peso è molto più veloce.

 Alcune regole per syroedtsev

 Vai a questo tipo di cibo è difficile perché nei primi giorni può sentirsi a disagio e fame costante. Quindi, se si decide di attenersi a cibi crudi nella vostra dieta, utilizzare alcune regole:

 - Non diventare drammaticamente syroedtsem, fare una transizione graduale.

 Per la prima volta, cercare di proteggere se stessi da paste alimentari e prodotti farinacei, bevande gassate, caffè. Appoggiare su frutta e verdura, e non dimenticare di bere litri di almeno un anno e mezzo di acqua pulita al giorno.

 - Per cibo crudo non ha portato danni al corpo, ma i benefici passare a questo metodo di cibo è solo quando raggiungete 30 anni.

 - Nella dieta di cibi crudi dovrebbe abbandonare completamente il sale. Se non è possibile fare questo diritto, si rinuncia a poco a poco, ogni volta piatti meno pidsolyuyuchy.

 - Quando si è sintonizzati su cibi crudi, si dovrebbe gradualmente abbandonare i prodotti di origine proteine ​​- uova, latte, panna acida, formaggio.

 Svantaggi cibo crudo

 Dalla fondazione fino alimenti crudi di origine vegetale, non tutti contengono un numero sufficiente di sostanze e oligoelementi necessari per la salute umana - proteine, ferro, vitamine del gruppo B, calcio. La dieta priva proteine ​​contenute nei cereali e legumi, che sono impossibili grezzo. E in alcuni alimenti contengono nutrienti che non sono semplicemente assorbite senza trattamento termico precedente. Nel tempo, il corpo è esaurito, ci può essere sistema intestinale e digestivo cronica. Pertanto, decidere il dieta di cibi crudi, non limitarsi subito di te, è meglio trovare una via di mezzo - tutti utili, ma con moderazione. Dare la preferenza a frutta e verdura più crude, ma non dimenticare di aggiungere nella dieta di altri prodotti.