Nella seconda parte, continuiamo a conoscere i genitori con i pro, contro e tipi di colazioni pronte per i bambini.

 Consigli per i genitori Non ancora pronto a rinunciare prima colazione

 Naturalmente, non si arrendono a tutti, perché i fiocchi d'aria - anelli, stelle, figure divertenti - è uno dei dolci preferiti molti bambini.

 La colazione più nutriente e sano per un bambino essere esplicitamente raccomandato di dieta. Queste informazioni devono essere indicati sulla confezione. Si consiglia di acquistare i cereali più naturali senza emulsionanti ulteriori ingredienti e coloranti.

 Parliamo di prodotti offerti dai produttori popolari.

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 Produttore: Ucraina.

 Inizio - questa è la prima colazione veloce e deliziosa utile per tutta la famiglia!

 Questo marchio è piuttosto vasta gamma di prodotti, che si basano su cereali scelti: grano, mais, riso, avena. Il loro valore al corpo per un lungo periodo ed è ben noto.

 La composizione del prodotto: zucchero, graniglie di riso, fiocchi di avena, mais, grasso vegetale, cacao in polvere, sale, vaniglia naturale-identica.

 Durata 12 mesi.

 Come rapidamente perdere chili di troppo e di essere pronto per l'estate ora? Quale dieta sono particolarmente buoni ed efficaci? Questi problemi sono estremamente interessati a molte donne. Opzioni per diverse diete abbondano. Ma quale scegliere?

 Vi offriamo una scelta adatta - di cavolo dieta. E 'particolarmente adatto in primavera, in quanto contiene un sacco di vitamina C e B. dieta crauti su un privilegio speciale, perché quando si produsse fermento acido lattico, che aiuta a ripristinare perfettamente l'immunità dopo l'inverno e favorisce la combustione dei grassi efficiente. Ma la dieta del cavolo è anche molto buona. Il suo vantaggio è che quando si cucina cavolo sé non perde le sue proprietà benefiche.

 Dieta per crauti è molto ricco di magnesio, ferro e acido tartronovoy, che fornisce un quadro completo dei carboidrati e impedisce la sua formazione nelle cellule adipose. Un altro vantaggio - è assolutamente non si sente fame, perché crauti anche se a basso contenuto calorico, ma molto soddisfacente. Con questa dieta per 4 giorni già, si può dire addio a 2-3 kg!

 Il prodotto principale di questa dieta, come sapete, è crauti. Ma che non esaurisce il vostro corpo nella dieta comprende una grande varietà di piatti. La base di tutte le diete considerate sufficienti per ottenere il corpo fluido, la giornata dovrebbe bere circa 2 litri di acqua.

 Dieta per crauti dura 4 giorni.

 Il primo giorno.

 Colazione:
 In una ciotola con 150 g. Di formaggio (senza grassi) aggiungere aneto, sale e pepe (se lo si desidera può essere diluito con acqua minerale), si sviluppa su una fetta di pane dieta. Bere 1 tazza crauti salamoia.

 Pranzo:
 In una padella riscaldate mettere Crauti (200 g.) E 100 g. Di carne di maiale. Versare un po 'd'acqua, aggiungere in base alle passioni gusto personale, sale e pepe. Fate bollire per circa quindici minuti.

 Cena:
 Cut fermentato insalata di cavolo (circa 150 g.), Un cetriolo mezzo, ravanelli 4, '30 noci tritate, condita con yogurt e optional condito con pepe nero.

 Il secondo giorno.

 Colazione:
 Pezzi di una fetta di banana di medie dimensioni e versare lo yogurt (non più di 150 ml). Versare 1-2 cucchiai cucchiai sopra di farina d'avena, e aggiungere il succo di limone.

 Pranzo:
 Tritare finemente 1 cipolla e soffriggere in una padella con poco olio. Aggiungere 200 grammi, crauti bolliti acqua 100 ml, 50 ml di succo di mela e la foglia di alloro e sale qb, pepe o altre spezie. Copertina, quindi cuocere per circa 15-20 minuti.

 Cena:
 Fry 150-200 g di filetti di salmone e cospargere leggermente con il succo di limone. Fai cavolo verza (200 g.), Tagliare a uno, aggiungere le cipolle tritate verde. Condire con possibili 2 cucchiai di maionese o yogurt.

 Il terzo giorno

 Colazione:
 Spremuta di mezza arancia mescolato con formaggio (150 g. Di grasso) e aggiungere un cucchiaio un cucchiaio di semi di girasole. Bere un bicchiere di crauti salamoia.

 Pranzo:
 Friggere 150 g. Di qualsiasi filetti di pesce. Rapporto di crauti (200 g.) E messo fuori. È possibile spruzzare un po 'di succo di limone.

 Cena:
 Fare una insalata di cavolo fermentato (150 g.) E preferibilmente 4-5 uva senza semi. Uve dovrebbero tagliare e aggiungere al cavolo. Poi friggere frittelle con patate. Due patate piccole dimensioni grattugiare con maglia fine e mescolare con un uovo. Aggiungere pepe e altre spezie a piacere, sale. Friggere in con qualsiasi olio vegetale su entrambi i lati.

 Il quarto giorno

 Colazione:
 Pane di crusca dietetico e una fetta di formaggio. Si può anche mangiare 2-3 fette di mela.

 Pranzo:
 Tagliare 200 g. Di filetto di manzo a pezzetti e friggere. Dopo aver aggiunto 200 grammi di crauti e peperoni mezzo tritate finemente.

 Cena:
 Tagliare 150 g di maiale in piccoli pezzi. Friggerli in una padella. Tagliare ogni pomodoro e mescolare con crauti (100 g.), Quindi aggiungere la carne di maiale arrosto lì, così come sale, spezie, pepe e succo di limone a piacere.

 Poiché l'efficienza di dieta su crauti visto un sacco. Essa non solo aiuta rapidamente bene a perdere peso, ma non causa alcun danno al corpo. Rispetto diete, la dieta che ti fa quasi rinunciare al cibo, questa dieta è menu molto vario, quindi sceso chili non tornano! Dieta per crauti - il tuo modo di bellezza!
 Essere in buona salute, sottile e bello!

 Ho deciso di sbarazzarsi di due o tre chili di troppo, ma è rimasto in riserva una sola settimana? Non preoccupatevi, perché ci sono top 5 modi per diventare più snella in 7 giorni.

 Ti aiuteremo a dieta migliore espresso per aiutare a perdere peso in una settimana e rendere la vostra vita è molto più sottile.

 Perdere peso in una settimana con grano saraceno
 Grano saraceno porridge, cotti in acqua o zaparenyh bollente senza sale, zucchero e olio - un ottimo modo per perdere 2-3 sterline a settimana. Questa dieta rapida è noto da tempo, ma a volte la sua importanza non è persa. Al contrario, ogni nuova generazione di ragazze scoprirne i benefici nella lotta contro l'obesità.
 Dieta grano saraceno è un bene che la quantità di prodotto non è regolamentato. Si può mangiare tutto il giorno solo una piccola ciotola di porridge, o addirittura vincere chilogrammo. Soprattutto, non aggiungere prodotti nocivi che impediscono bruciare chili di troppo. Ma essere consapevoli che gli effetti collaterali sulla strada per diventare sottile figura letargia, sonnolenza eccessiva e stanchezza.
 Per evitare queste manifestazioni negative, nutrizionisti consigliano l'aggiunta di frutta secca a poltiglia. Ma anche loro non dovrebbero essere oggetto di abusi. Una manciata di albicocche secche, uva passa, datteri secchi aggiungerà dolcezza pasti dietetici, e voi - vitalità e tono.

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 Kefir dieta
 Kefir - molto utile prodotto latte fermentato. Si normalizza l'attività del tratto gastrointestinale e promuove la pulizia del corpo morbido. Kefir è un grande aiuto sulla strada per una figura snella. Per sette giorni si può perdere 3-4 chili di sovrappeso, se si segue la dieta piuttosto difficile.
 Durante i primi due giorni ha permesso di bere 1, 5 litri di yogurt con 1, 5% di grassi e mangiare 100 grammi di carne magra di manzo cotto. Più alto è il contenuto di grassi è in grado di degradare il risultato. Il prossimo paio di giorni contrassegnati con l'uso di dieta 1, 5 litri di yogurt con 1, 5% di grassi e 100 grammi di petto di pollo bollito o al forno senza pelle. Dieta completa per tre giorni yogurt con lo stesso contenuto quantità e grassi. Anche il permesso di utilizzare le mele in quantità illimitata.

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 Dieta della minestra
 Dare priorità alle minestre di verdure, una settimana si può perdere fino a 5 chili. Cuocere facilmente. Eventuali verdure cuocere finché sono teneri, aggiungere una goccia di olio d'oliva, e la cena è pronta. Ma nutrizionisti avvertono che 7 giorni consecutivi, seduta su una dieta è indesiderabile. Molto meglio di alternare "zuppa" due giorni di ogni altro, in cui la priorità è prodotti semplici e nekaloriynym.

 Così per una settimana.
 Il vantaggio di una dieta che zuppa può essere consumato in quantità illimitate. Se le foglie della fame sono autorizzati a farlo in un indebolimento di 150-200 grammi di carne magra di manzo. Tuttavia, tale impatto su piccole chilogrammi, che dovrebbe fondere.

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 Mela dieta
 Se si sceglie questa dieta, giorno per perdere un chilo in sovrappeso. Tuttavia, nel perseguimento di tale risultato fantastico dovrebbe oggettivamente valutare la loro salute e la forza di volontà. In mela mono-dieta è Controindicazioni problemi con il tratto gastrointestinale. Anche per un bel rischio forma non vale la pena. Se la salute è eccellente e la forza di volontà anche - zapasaysya mele di diverse varietà e di cominciare a perdere peso. La giornata ha permesso di prendere fino a 2 chili di frutta.

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 Dieta a colori
 Una delle diete più semplici, attraverso le quali si può perdere 2-3 chili. Durante la settimana si consiglia di assumere prodotti nekaloriyni, dividendoli per colore.
 Invece Lunedi? Martedì, Mercoledì alla Domenica, e così di iniziare bianco, giallo, rosso, viola, verde, arancione e bianco ... giorni. Non stupitevi incolore, dopo aver concluso il settimo giorno la dieta, quando il permesso di bere solo acqua.

 Dimmi un insieme di prodotti che si dovrebbero mangiare:
 - Giorno Bianco: patate, cavolo, formaggi a basso contenuto di grassi, latte, yogurt, petto di pollo;
 - Giallo Giorno: tuorlo d'uovo, miele, carote, arance, mais;
 - Pompelmo Giorno rosso, manzo magro, ribes rosso, il pesce rosso, peperone;
 - Giorno Viola: melanzane, ribes nero;
 - Zucchine Green Day, cetrioli, piselli, kiwi, lattuga, erbe aromatiche;
 - Arancione Giorno nekaloriyni quasi tutti i prodotti che sono consentiti in giorno giallo.
 Tuttavia, dobbiamo ricordare che ha deciso una settimana perdere peso, si rischia di nuovo per comporre. Durante la rapida perdita di peso corporeo è sotto stress, e così una volta la dieta è ripresa, inizia il ritardo "riserva di grasso." Non si Portatevi a rapido smaltimento di eccesso di peso, molto più corretto iniziare a mangiare, e quei chili in più lentamente ma sicuramente seguiranno.

 Vedi anche: 5 ricette biscotti casa dieta

 Se avete bisogno di mettere rapidamente se stesso in forma e poi mantenerlo, offriamo 6 modi sani per perdere quei chili in più rapidamente.

 1. Il tè verde e il cibo piccante. Recenti studi di scienziati americani hanno dimostrato che se si beve ora verde e mangiare cibi con pepe nero. Questa combinazione sznachitelno accelera la produzione di antiossidanti, con conseguente grasso corporeo sarà bruciato al 130% più veloce.

 2. Utilizzare diversi contenitori colorati in frigorifero. Piombo contenitori refrigerati in due colori: rosso e verde. Nel primo componente di alimenti ad alto contenuto calorico, e la seconda verdure utili. Gli studi hanno dimostrato che nel corso del tempo, la gente comincia a scegliere alimenti sani dal contenitore verde e rosso quasi non interessati.

 3. Due giorni a settimana, sedersi su una dieta. Esplorare il problema della perdita di peso, gli scienziati hanno risultati sorprendenti. Si scopre che se due giorni alla settimana eliminare completamente i carboidrati dal cibo, si può perdere peso velocemente e fortemente.

 Il trucco è che in altri giorni si può mangiare normalmente.

 4. Rompere il desiderio di cibo con prohulok.Lyudyam seduto su una dieta non è facile superare le voglie di "gustoso". Pertanto, gli esperti raccomandano che se si voleva mangiare cibo spazzatura, attraversare la strada e camminare 15 minuti a piedi, ma dovrebbe spianare la strada in modo che la strada non è stato eseguito oltre il supermercato.

 5. Acquistare un piatto colorato. Ed è per questo che è necessario. Se il cibo è in contrasto con un piatto, che è allora si avrà bisogno di molto meno cibo per la saturazione. Ad esempio, utilizzare spinaci piatto verde, blu per i pomodori.

 6. Scegliere il momento giusto per uno spuntino. Scienziati provenienti da Seattle scoperto che le persone che perehvatyvaeyut dolce mattina, perdere peso molto più lentamente. Saltare questo part-time e godersi il dessert a cena, o di non sentirsi in colpa per calorie in eccesso.

 Sulla innocuità dell'acqua indica che è un prodotto naturale che si compone di ingredienti naturali.

 Questo può essere visto, dopo aver preparato a casa con i prodotti consueti e ordinari. Oltre alla perdita di peso, l'uso di acqua migliora la condizione del tratto gastrointestinale.

 Se si preferisce internet per trovare recensioni su acqua Sassi per la perdita di peso è facile. Di questi, si può capire che chi non ha cambiato la loro dieta, ma appena aggiunto all'acqua, il risultato non è ricevuto. Ma coloro che hanno utilizzato l'acqua in combinazione con una corretta alimentazione, i risultati erano semplicemente sbalorditivo. Bisogna tener conto che la perdita di peso di acqua prescrizione Sassi non è un elisir magico che come onda rompe bastoni il grasso immediatamente. Questo è solo un mezzo meraviglioso aggiuntivi con cui si può accelerare la perdita di peso, fare esercizio e seguendo la dieta sensata.

 In termini di dieta, sarà l'acqua più efficace per sostituire la cena. Drink può essere senza alcuna restrizione recensioni acqua Sassi per la perdita di peso dicono che è molto utile. Ciò consentirà di ridurre l'apporto calorico, e un paio di giorni si gode i primi risultati. Non inseguire la velocità lenta perdita di peso, al contrario di esprimere - dieta dà risultati coerenti.

 Ecco alcune recensioni su acqua Sassi per la perdita di peso:

 Tatiana Da Ekaterinburg ha detto:. "appreso acqua nella rete sociale" Vkontakte "ho deciso di provare, perché la ricetta è molto semplice Did l'acqua la mattina e la vidi per tutto il giorno..

 La sera, mi è sembrato che io sono completamente fuori dall'acqua. Ci scusiamo per i dettagli, io sono stanco di correre in bagno. E la mattina dopo mi piaceva piacevole leggerezza nel corpo.

 Il giorno successivo ha visto l'acqua tutto il giorno, a mangiare come al solito. Tuttavia, come mangiare meno acqua interrotto appetito. La sera della prima perdita scoperto chilogrammi. Io bevo acqua e su, fino a quando ci si annoia. Tra l'altro, la bevanda non può essere messo vicino alla batteria o al sole, o tutte le sue qualità utili disintegrarsi ".

 Svetlana da Tambov condiviso, "Mi piacciono quasi tutte le ragazze sono insoddisfatti della loro figura, sempre alla ricerca di un modo per sbarazzarsi di chili una coppia con il minimo rischio per la salute. Con rapporto sportivo che non ha funzionato, così è stato lo studio delle diete. Si sono imbattuto in una storia di acqua Sassi. Ho deciso che si dovrebbe certamente provare, più il costo di questa cura miracolosa minimo richiesto.

 E ho cominciato a bere l'acqua. Naturalmente, come. Ma ho agito secondo il principio: se si vuole mangiare - bere acqua. La bevanda è, naturalmente, il sapore è molto particolare. Pochi giorni dopo ho lasciato cadere pancia, ha preso qualche chilo. Continuo a bere acqua. "

 I benefici dell'acqua Sassi è che durante il suo utilizzo migliora significativamente la funzione del tratto gastrointestinale, riduce la flatulenza, aumento della lipolisi e tossine derivati ​​intensi e rifiuti. Di conseguenza, migliora la condizione di unghie, capelli e la pelle. Naturalmente, fondere sterline a seguito di utilizzo di questo cocktail persone riducono calorie dieta quotidiana.

 Uno dei modi più popolari e più efficaci per perdere peso - utilizzare la dieta del cavolo. Oggi è stato conosciuto diversi tipi di tale dieta. Si differenziano tra loro speciale set di prodotti e diverse varietà di cavolo. Questo può diversificare significativamente il tavolo ed espandere il numero di sostanze che sono essenziali per il normale sviluppo del corpo. Vediamo quali sono i prodotti devono contenere dieta del cavolo.

 Dieta su insalata di cavolo

 Questa versione della dieta deve essere effettuato almeno dieci giorni. Durante questo tempo, è essenziale per giorno per bere tanta acqua purificata. Salato o cibo condito da mangiare rigorosamente vietata. Tra i pasti, al fine di sottomettere la fame sono autorizzati a mangiare solo cavoli.

 Il menu è stato sviluppato per due giorni e poi alterna. Il primo giorno per la colazione solo bere un bicchiere di tè nero o verde per il pranzo mangia cavolo, che è necessario aggiungere l'olio d'oliva e due uova di gallina. La cena è composta da una sola tazza di yogurt tenore medio di grassi.

 Il giorno dopo un po 'di varietà al menu, fare colazione solo una tazza di tè nero o verde, il pranzo insalata di cavolo con l'aggiunta di olio di girasole e due uova di gallina e la cena 200 grammi di magra pesce bollito o al forno e insalata con carote o cavolo. Le richieste possono essere yogurt magro.

 Su zuppa di cavolo dieta

 Come nella prima versione, su una dieta cavolo dovrebbe durare almeno 7 giorni. Ma questa volta il piatto principale è la zuppa di cavolo.

 La ricetta di questa zuppa il prossimo.

 Prendete 500-600 grammi di cavolo, mezza tazza di riso integrale, alcuni gambi di sedano, cinque piccole carote, due pomodori, due peperoni, sei bulbi, qualche piuma cipolla e un pizzico di sale.

 Tagliare le verdure di cui sopra, versarli in una pentola, che in precedenza versata acqua bollente. Verdure cuocere finché sono teneri. Ora dobbiamo anche preparare e riso, cuocere per 20 minuti, poi mezz'ora insistere. Un minuto prima della fine della cottura aggiungere le verdure al riso, cipolla e sale. Zuppa Mix è venuto fuori e ora può essere mangiato.

 In settimana si può realizzare il seguente menu:

 Lunedi ', cucinare la zuppa e poi lo mangia solo verdure. Martedì scorso tranne frutta zuppa di cavolo alimentari, le banane, ma in ogni caso impossibile. Mercoledì anche mangiare zuppa e duty frutta e verdura dalla necessità di aggiungere alla carne magra zuppa. Giovedi ', oltre alla minestra mangiare le banane e bere il latte. Il Venerdì mangiare la minestra e pomodori, pesce magro. Sabato scorso, mangiare zuppa di cavolo e pesce al forno, di lasciarsi andare. La Domenica di nuovo mangiare la minestra e frutta.

 Dieta per crauti

 L'ultima opzione - una dieta per crauti. Si svolge per tre giorni. In questo momento dovrebbe essere presa non solo insalate, ma anche zuppe, cotto da crauti. La struttura di questo tipo di dieta può aggiungere alla diversità di frutta e verdura. Si consiglia di prendere acqua potabile più pulita.

 Perdere peso e di essere bella in estate - un incentivo per ogni ragazza. E per raggiungere questo obiettivo facilmente aiutare cavolo dieta.

 L'acqua Sasso è un cocktail di vitamine, minerali, che è stato un vero e proprio trend dietetico quest'anno. Utilizzando una combinazione di ingredienti benefici, acqua Sasso metabolismo perfetto, l'attività dello stomaco, e in aggiunta anche i capelli e la pelle.
 Ricetta considerato nutrizionista acqua Cynthia Sass Sass si avvicinò con gli Stati Uniti per conto del quale, come è chiaro, e il nome della bevanda. Effetto di acqua diretta a fendere i grassi, liberare il corpo dalle tossine indesiderate e fluido.
 Per perdere peso, Cynthia Sass si consiglia di utilizzare almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno (la maggior parte della bevanda - 04:00).

 Molto più utile per combinarlo con una dieta che elimina i dolci, sale, verdure che contengono fibra grezza e caffeina.

 Ingredienti necessari:
 - La metà di due litri di acqua pulita;
 - Cucchiaino di zenzero grattugiato;
 - Cetriolo pelate a fettine sottili;
 - Limone a fettine sottili;
 - Foglie di menta.

 Metodo:
 Tutti gli ingredienti si mescolano nel decanter e lasciare per una notte in frigorifero. Bere inizio acqua al mattino, sera la preparazione di un nuovo lotto.

 Una possibilità cavolo dieta - una dieta per crauti. Il piatto principale di questa dieta non è fresco e crauti. Inoltre, questa versione ha una più facile trasportabilità, della durata di soli 4 giorni e pasti completi.

 Pro dieta

 Per quanto riguarda la possibilità di dieta per crauti più dolce rispetto a dieta cavolo fresco, perde la sua gestione non più di 3 chili. In modo da scegliere - comodità o effetto.

 Cavolo è uno dei prodotti più utili per lo stomaco e l'intestino. Quindi questa dieta non solo perdere qualche chilo, ma normalizza la digestione e migliorare l'apparato digerente.

 I nutrizionisti consigliano spesso le persone a non includere nella vostra dieta dieta del cavolo. Il fatto che cavolo è ricco di colina - una sostanza normalizzare i processi metabolici del grasso corporeo. Ma buona e veloce metabolismo estremamente aiuta a perdere peso.

 Qualunque sia il vostro gusto, la compatibilità con un sacco di prodotti cavolo - non è tutti i suoi vantaggi. Il suo utilizzo è effetto molto positivo sulla salute. Contiene vitamine peso memorizzato in esso e quando fermentato. Inoltre, dopo questo processo nutrienti è anche un po 'di più. Ad esempio, presente in carboidrati cavolo durante la fermentazione convertito in guarigione acido lattico.

 Se si mangia solo 150 grammi di crauti, siamo in grado di dotarsi di vitamina C per la giornata. Ma questo non è l'unica vitamina mega-importante per il nostro corpo, contenuta in cavolo. Esso contiene, per esempio, come membro del metabolismo proteico - Vitamina B6.

 Inoltre crauti dà il nostro corpo la vitamina C. Ma è impossibile senza normale coagulazione del sangue.

 Minerali umani vitali trovano anche in crauti. Esso potassio, sodio, calcio, ferro, fosforo, zolfo, silicio, zinco, boro, rame, ecc Così crauti ben sostituito multivitaminico compresse. Utile e naturale.

 La dieta utilizzato nella dieta su crauti, molto ben bilanciata, permettendo al corpo non si sente una costante sensazione di fame.

 Quanto calorie crauti, e suona per una dieta di grande importanza, è circa 24 calorie per 100 grammi. Questo è un prodotto molto semplice.

 Dieta Menu

 Giorno 1

 Colazione: 175 g di yogurt senza grassi mescolato con pepe nero tritato, il sale e un cucchiaio di acqua minerale gassata, aggiungere il crescione, sparsi un fetta di massa di pane con farina di grano.

 Pranzo: Soffriggere una cipolla tritata, aggiungere ad essa 200 grammi di crauti, 100 ml di brodo con dadolata di foglie di alloro 2, poi fate sobbollire per 10 minuti, aggiungendo alla fine la pera a dadini prima di servire per completare il piatto 100 g di maiale bollito, fritto nel burro.

 Cena: preparare una insalata con 150 grammi di crauti, 4 ravanelli, mezzo bianco ravanello e cetriolo mezzo, conditi salsa 75 grammi di yogurt e un cucchiaino di noci tritate (pepe, sale qb).

 2 ° giorno

 Colazione: tagliato a fette una banana, cospargere con succo di limone, versare 150 g di yogurt senza grassi e cospargere di banana 150 g di yogurt senza grassi, cospargere un cucchiaio di farina d'avena.

 Pranzo: fetta e friggere in un cucchiaino di olio vegetale una cipolla fino trasparente, quindi aggiungere nel tegame con le cipolle 2 piselli pepe nero, alloro e 200 grammi. crauti e versare 100 ml di brodo cubi, aggiungere il succo di mela 50 ml e cuocere con il coperchio sul piatto per 15 minuti, aggiungendo cinque minuti finché cotti due pods finemente tritate peperone dolce.

 Cena: preparare una insalata con 200 grammi di crauti, una penna cipolla verde tritata e un trito di anelli di ananas fresco, pieno di 5 g di scorza di limone grattugiata e due cucchiai di senza grassi yogurt 150g filetto di salmone, fritto in padella, cospargere con succo di limone e salati.

 Giorno 3

 Colazione: dimezzare arancio, con una metà delle particelle spremere il succo e mescolare con 150 gr. formaggio senza grassi, rimanenti fette di zucchero e arancio, cospargere l'insalata è venuto con un cucchiaio di semi di girasole.

 Pranzo: Fry in un cucchiaino di burro una cipolla tritata finemente, quindi aggiungere ad essa 150 grammi di crauti, una foglia di alloro, 50 ml di champagne umida, cuocere 10 minuti, servire con 150g cospargere con succo di limone, cosparso con un cucchiaino di farina e fritte in un cucchiaino di burro Sidone.

 Cena: pulito e strofinare sale 3 patate, aggiungere un uovo, fritto come frittelle in olio vegetale, servito con insalata di 4 brillanti bacche uva e 100 grammi di crauti.

 Giorno 4

 Colazione: stendere con un rotolo di farina grossolana con crusca cucchiaino senape dolce, mettere in cima una fetta di basso contenuto calorico formaggio Gouda (30 g), decorare anelli di cipolla cucchiaino, rezantsa a presentare due o tre fette di mela.

 Pranzo: 200g di filetto di manzo e metà pod pepe taglio e filettati su uno spiedo e friggere da tutte le parti in un cucchiaino di olio vegetale, servito con un contorno di 150 grammi di crauti, stufato con un anello di taglio fresco.

 Cena: 3 pomodori tagliati a polpa, mescolato con 100 grammi di crauti, aggiungere 125 grammi di tagli di carne di maiale, tagliata a strisce, massa scomposta in pomodori "vuote", riempiendo il resto presentato separatamente.

 Foto glowimages.com

 La fibra alimentare - una fibra dietetica, che costituiscono la maggior parte degli organismi vegetali come base delle pareti cellulari.

 Fibra per la perdita di peso e la salute gastrointestinale, cibo sano.

 Fibra - parte di cibo vegetale che non viene digerito nel corpo, ma gioca un ruolo enorme nella sua vita. Pulisce il tratto digestivo e migliora la sua attività come risultato ha un effetto benefico su quasi tutti i disturbi digestivi. La cellulosa è una parte obbligatoria di una dieta sana. Con la fibra può rimuovere il grasso della pancia e perdere peso, ma solo con il corretto e regolare utilizzo, e seguendo uno stile di vita sano.

 Ora lasciate grasso in forma secca, come "fibra Siberian". Piuttosto 2 cucchiai di grasso di spessore versare il succo, yogurt o yogurt. Mangiare miscela preferibilmente a stomaco vuoto e dopo 30 minuti non è. La fibra alimentare riduce il tempo di permanenza del cibo nel tratto gastrointestinale. Il cibo è più trattenuta nell'esofago, il tempo che impiega per il suo ritiro. La fibra alimentare accelera il processo e anche aiuta a liberare il corpo dalle tossine. L'uso della fibra normalizza intestinale e il metabolismo, rafforza il sistema immunitario, una persona perde peso. Fibra non solo previene la stitichezza, ma anche protegge da diverticolosi, colite spasmodica, emorroidi, cancro del colon e le vene varicose, diabete.

 Fiber nello stomaco e intestino non digeriscono, ma il suo mangiare batteri del colon. Sotto l'azione di enzimi prodotti da questi batteri (biocatalizzatori che accelerano reazioni chimiche) sono formati volatile (leggero e facilmente digeribile) acidi grassi, che sono una fonte di energia per l'intestino. Fibra impedisce anche la formazione di sostanze pericolose - cancerogene, riduce colesterolo e zuccheri nel sangue, come può combinare con il colesterolo nella bile, che a sua volta favorisce la ripartizione dei grassi nel piccolo intestino. Una certa quantità di colesterolo, avendo zasvoyitysya allora può essere rilasciato dal corpo in fibra naturale.

 La fibra insolubile - di cellulosa e lignina. Questa fibra trovato in verdure, frutta, cereali e legumi. Si gonfia in acqua come una spugna e accelera la devastazione dello stomaco, aiuta a rimuovere il colesterolo dal corpo e biliari acidi che si trovano nel tratto digestivo.

 Fibra solubile - una pectina (frutta), passo (con legumi) alhinaza (da varie alghe) e helitsellyuloza (orzo e avena). La pectina assorbe acidi biliari, colesterolo e impedisce la loro penetrazione nel flusso sanguigno. La fibra solubile assorbe molta acqua, si trasforma in gelatina. Con la grande quantità di riempie completamente lo stomaco, dando una sensazione di sazietà e di fame scompare rapidamente.

 Fibra e la dieta.

 Per migliorare i nutrizionisti di salute e di peso normale raccomandano un maggiore consumo di fibre e un minore consumo di grassi saturi e calorie. Fibra riduce piatti ipercalorici adatto per le diete.

 Fibra conteneva - prodotti di dieta.

 Rivestimento esterno, semi, fagioli, verdure e frutta molto più ricca di fibre che domestico. Bran di cereali integrali, legumi, frutta buccia buccia e verdura contengono elevate quantità di fibra. Fibra trovato in farina integrale di grano, cavoli, piselli giovani, fagiolini e simile alla cera, broccoli, cavolini di Bruxelles, cetriolo con la buccia, peperoni, mele, carote.

 Cereali integrali, legumi, semi, noci, verdure crude e frutta distingue bilancio di massa fibrosa e sostanze nutritive. Ecco perché una dieta ricca di fibre richiede l'uso di cereali integrali - così come frutta e verdura cruda (possibile).

 Fibra trovato in crusca, cereali, cereali non raffinati, barbabietole, cavoli di Bruxelles, senape germogli verdi.

 Svantaggi di fibra, troppi può causare gonfiore e ridurre l'assorbimento del calcio da parte dell'organismo; valore energetico di fibra troppo piccolo. Controindicazioni: ulcera gastrica in modo trasparente, colite, enterocolite eziologia infettiva.

 L'autore Rozanov NE

 Infatti Probabilmente molte persone note che la colazione deve essere ricca e nutriente, e tutte le scuse "Ho solo bere il caffè o il tè di mattina" non è molto buona, perché la bevanda aiuta ti svegli e colazione dovrebbe iniziare metabolismo a lavorare.

 Inoltre, se perdete la colazione del mattino, di conseguenza, il vostro corpo ha fame la sera in modo che si è pronti a mangiare la metà del mio frigorifero. Dopo questo successo? A causa della frenetica ?? e presente anche attiva, la maggior parte delle persone cercano di ridurre il tempo speso per la prima colazione, in modo da godere di grande popolarità divenne cereali.

 E utile, e gustoso, e così come rapidamente e facilmente preparato, almeno, così ci impegniamo tutti i tabloid, la pubblicità in televisione e Internet. Ma è davvero tutto bene?

 Il primo cereale apparso di recente in America, dove due fratelli John e William Kellogg sviluppare attivamente l'idea. Nel XX secolo interesse in un alimento sano e utile è aumentato in modo significativo, e John aveva formazione medica, e che lo ha portato all'idea di macinazione miscela di cereali.

 Tuttavia, il gusto di questo prodotto non era il più piacevole, perché col tempo, William proposto di aggiungere al cereale zucchero ricetta, che ha notevolmente migliorato il gusto del prodotto.

 In questo numero non è riuscito a trovare un accordo, la controversia si avvicinò a giudizio, ma, in ogni caso, la preoccupazione di Kellogg è rimasto il leader di mercato globale cereali da colazione fino alla fine del secolo scorso.

 Finora, nutrizionisti pensato il beneficio o danno colazione cereali misti, perché nel mondo ci sono migliaia di piante, molte delle quali loro tecnologie, additivi e ingredienti che influenzano il valore nutrizionale del prodotto finale. Che cosa è la forfora secca?

 Sono sicuro che molti di voi hanno provato, e forse anche mangiare questi prodotti: questo muesli, che si ottengono dalla combinazione di diversi pezzi di cereali e frutta secca, noci o bacche, e snack. Snacks per includere tutti quei simpatici ricci prodotti cerealicoli, cerchi, pad, stelle e cuori che sono così piacevole per i bambini, una volta al mattino per la colazione a loro agio.

 Questo produce il seguente colazione con vari cereali, riso, mais, avena e segale. Naturalmente, da soli, queste culture sono molto utili come un adulto e il corpo di un bambino, ma molti non tengono conto del fatto che prima di ottenere una bella scatola, sono sottoposti a trattamento termico diverso.

 Li fromfor perdono una parte significativa delle loro vitamine e minerali. Inoltre, la maggior parte dei cereali fatto con grani schiacciati, che facilita i carboidrati digeribili veloci e grandi.

 Questa è quasi la stessa di un decente per mangiare un pezzo di pane per la colazione, e una sensazione di pienezza dopo una rozviyuyetsya colazione in fretta, dal momento che gran zucchero nel sangue stimola il rilascio di insulina nel corpo, e che ci spinge a mangiare.

 Quindi, se i benefici di cereali per la colazione?

 Naturalmente, se si sceglie tra la mancanza di consumo cereali per la colazione e il secondo sarà molto più sano e più intelligente. La maggior parte degli studenti interessati e gli studenti che non piace particolarmente o che hanno tempo per la colazione e denaro pranzo nella sala da pranzo spesso scendono in qualcos'altro.

 Naturalmente, questi colazione veloce può essere l'unica possibilità per alimentare il loro bambino per almeno un paio d'ore solo non ha sofferto la fame.

 E poi cereali con frutta e miele davvero utile perché il miele contiene frutta e innegabilmente gran numero di vitamine, minerali e sostanze nutritive che sono essenziali per il corpo di un bambino che cresce.

 Tuttavia nutrizionisti consigliano, se si decide di nutrirsi o il loro bambino dopo la prima colazione, la migliore sarà fare alcune Colazione cereali giorni per cucinare la migliore farina d'avena o crema di grano.

 Lei sta preparando anche in modo rapido e semplice, versare cereali con acqua calda e lasciate fermentare. Inoltre, la colazione deve essere presente frutta fresca e una tazza di tè nero o verde, che tanto.

 Di conseguenza, possiamo concludere che i cereali per bambini non sono speciali ?? danneggiare il corpo del bambino, ma anche un bene, e non certo un alimento dietetico.

 Ricordate che tali prodotti non possono sostituire completamente la colazione completa, ma utilizzare l'occasione e la necessità - è ancora possibile.

 La maggior parte delle grandi marche di colazione veloce renderli utilizzando il metodo di estrusione, in altre parole, utilizzando ad alta pressione e ad alta temperatura, che ovviamente contribuisce alla distruzione dei nutrienti, ma alcuni di essi rimane ancora, solo in piccole quantità non duzhe- poi come dichiarato sul pacchetto.

 Quale cereali crema?

 Se di tanto in tanto indulgere stessi e la vostra colazione in famiglia, quindi è meglio trattare con scetticismo alla loro scelta. Più sicuro e più sano per scegliere cereali non trasformati, che sono spesso in cereali con frutta, miele e noci.

 Se si sta cercando di perdere peso o guardare la tua figura, scegliere la linea fitness diversa, o privo di zucchero, o, se contengono, gli stessi quantitativi minimi.

 Con i suoi fiocchi di coerenza sono più rigidi e ruvido, indicando il loro trattamento termico più basso. Inoltre, è meglio prestare attenzione a quei marchi che producono cereali integrali, come utili e minerali che saranno il doppio.

 Il più sprecato di tutte le linee considerate snack colazione cereali, poiché contengono la fibra meno utile, perché preparate dai semi schiacciati.

 Inoltre, molte persone come cereali fritto, dicono, per hanno un sapore molto più alto del solito. Forse è vero, ma sono assolutamente inutili per la salute e che assolutamente non può perdere peso, come fiocchi perdono tutte le loro vitamine durante la produzione.

 Dovrebbe anche attenzione di quelle scatole con prima colazione a secco, che indicavano un simbolo sinistro "E" (presenza di lievito in polvere e regolatori di acidità). Dovrebbe essere chiaro che non portano alcun bene, piuttosto il contrario.

 Anche meglio stare attenti quelle specie in cui aggiungono sapori, nonostante il fatto che essi aromi. Piaccia o no, hanno ancora una natura sintetica, causando grande utilità discutibile. Lo stesso vale per l'aggiunta di un multivitaminico che hanno anche origine sintetica diretta.