Oggi la domanda una sana alimentazione preoccupazione per molte persone. Riviste e varie pubblicazioni di libri sono pieni di titoli che promettono buona forma, lunga durata e ottima salute con piccoli costi fatica e tempo.
 Ma non tutti sanno che cosa una corretta alimentazione. Molte persone erroneamente sostituiscono questo nuovo conio diete nozione che promettono non solo la perdita di peso, ma anche migliorare la salute. Oggi, la maggior parte dei dietologi del parere che, per la salute e il giusto peso dovrebbe essere possibile ridurre o eliminare dalla vostra dieta completamente semifinale. E limitare gli alimenti che contengono un sacco di nomi di zucchero, sale, grassi e componenti di difficile lettura.
 Come rendere la vostra dieta quotidiana non è solo utile, ma anche deliziosi? In primo luogo, cercare di variare il menu. Per ricevere ogni giorno richiesto serie di vitamine e minerali, provate a mangiare più frutta e verdura. Provate, basta non dimenticare il pesce. La ricerca dimostra che mangiare salmone più volte alla settimana, è un ottimo prevenzione delle malattie cardiovascolari, e aiuta a ridurre il peso. Nel pesce contiene sostanze speciali? acidi grassi insaturi omega 3, che hanno un effetto benefico sul sistema nervoso.
 Per questo motivo, è necessario includere nel menu noci varie. Si spengono perfettamente la fame e così grande per uno spuntino al lavoro.
 Inoltre, i medici sono invitati a inserire nella vostra dieta quotidiana più porzioni di latticini a basso contenuto di grassi. Ma da dessert di latte e dolci yogurt dovrebbe essere abbandonato. L'uso frequente di ricchi di grassi del latte porta ad aumento dei livelli di colesterolo cattivo.

 Quindi, se siete seriamente pensando di passare a una dieta sana, pensare di acquistare yogurt. Questa regolazione non occupa molto spazio nella vostra cucina e diversificherà notevolmente il menu della vostra famiglia.
 Per quanto riguarda il pane e la pasta, tanto amata da molti abbandonarli proprio non ne vale la pena. Basta preferire pane integrale e pasta di grano intero. Il loro uso non danneggia la figura e impatto positivo sul tratto gastrointestinale.
 Prova a rompere tutto della vostra dieta quotidiana per 6 reception. Al mattino fare una scelta a favore di basso contenuto di grassi lattiero-caseari e prodotti di grano. Prima di cena si può mangiare una manciata di noci e frutta preferita. Per il pranzo si può facilmente permettersi di mangiare di entrambi, ma il dessert è meglio rimandare il pranzo. La cena è meglio farlo facile. Pesce perfetto con contorno facile e insalata. Non invano per molti anni, c'è un detto? "Cena dare al nemico." Se di notte si tormentato dalla fame, bere un bicchiere di kefir e mangiare un paio di cracker.
 Quindi, se si desidera conservare per gli anni a venire, non solo sotto forma di buono, ma la cura dovrebbe restare la via di mezzo. Dovremmo evitare di mangiare troppo, ma anche la fame, non ne vale la pena. Se avete ancora una grande indulgenza e la borsa mangiato patatine? NON CORTEX sé. Basta provare a fare questi pasti più sana ed equilibrata e. Continua conformità dieta rigorosa e sana per molti è un'utopia. In realtà, si vuole trovare un buon equilibrio? non si può ben permettersi snack più premium, se tutto il resto una base pratica una corretta alimentazione.

 I bambini avevano più probabilità di soffrire di obesità, ma ci sono modi per impedire che ciò accada al tuo bambino o non ozhyrel rimborsare questo fenomeno. È necessario modificare la dieta del bambino. Può sembrare difficile all'inizio. I bambini vogliono cheeseburger fast food e hamburger. Possono resistere a mangiare cibo sano in un primo momento, ma a tempo debito che vi piacerà.

 Ma la dieta - non è solo una perdita di peso o di calorie di controllo. Una corretta alimentazione può anche fare miracoli per la salute del vostro bambino, soprattutto se ha alcune malattie, come il diabete o la celiachia. E 'importante includere nella dieta del vostro bambino, allora che vi aiuterà a mantenere la sua salute.

 Se avete dei bambini che sono malati è ancora importante per controllare il loro cibo. I bambini hanno bisogno del giusto equilibrio di frutta, verdura, carne, grassi, proteine, carboidrati e dei prodotti lattiero-caseari. I bambini dovrebbero mangiare la prima colazione. Non lasciate che il vostro bambino mangia troppo cereali zuccherati. Un numero di grani può essere trovato nel negozio che sono sani, ma ancora dare un bambino che è nel gusto dolce.

 Una delle cose più importanti che puoi fare è quello di ridurre il consumo di grassi bambino. Cuocere il pollo senza pelle. È inoltre possibile cambiare il modo di cucinare la carne. È possibile provare il barbecue, invece di friggere. Vai a prodotti a basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari e cereali senza grassi. Mostrare loro che una dieta sana non deve essere noioso.

 Mantenere una varietà di frutta e verdura per lui a dare lui quando vuole mangiare. In una settimana si può dare mele, uva, carote e broccoli. La prossima settimana si può dare banane, mango, piselli zucchero schiocco e cavolfiore. Se si dispone di un bambino in sovrappeso, consultare il pediatra prima di limitare la vostra dieta.

 E quando hai finito di coinvolgere il bambino dovrebbe essere dato un po 'di tempo per se stessi. Ad esempio, la ricerca di un interessante unghie e design o per fare un buon taglio di capelli. È importante essere una donna e badare stessi in ogni, anche i momenti più difficili.

 La causa della malattia - un gruppo di acido urico nelle articolazioni. Un acido urico è un prodotto di sostanze note come purine.

 La dieta giusta per la gotta - la metà di trattamento. Pertanto, i pazienti dovrebbero mangiare in dettaglio a causa con il medico. Offriamo solo linee guida generali:

 importante evitare cibi ricchi di purine, e quindi il livello di acido urico nel corpo cade, attacchi di gotta diventano meno e alla fine potrebbero scomparire del tutto.
 Purine in grandi numeri contenuti nei seguenti prodotti e piatti: in estratti di maiale, reni, fegato, cervello, cuore, affumicato, carne e pesce vario, brodo, ripieno di carne, come le acciughe, aringhe, sardine, salmone, tonno , rame, salse spesse, etc. Restrizioni significative nella dieta richiedono tali alimenti contenenti purine come alcuni cereali (come la farina d'avena), asparagi, spinaci, lievito, pane burro, pane integrale;

 - Gotta importante per evitare una maggiore assunzione di vitamine A e PP; eccesso di queste vitamine può portare a un attacco;

 - La quantità di verdure nella dieta non può essere limitato, ma in cucina le verdure - non usare burro e grassi salse. Come medicazioni possono utilizzare aceto o succo di limone;

 - Mangiare frutta, almeno due volte al giorno; arance ben si adatta, pompelmo e altri rappresentanti di agrumi;

 - Consigliato di mangiare più ciliegie - freschi o in scatola; Cherry importo è incluso nella dieta - una o due manciate.

 Risultati di successo nel trattamento della gotta possono essere raggiunti da regolare assunzione di ciliegio linfa - un terzo tazza una volta al giorno;

 - noci e cioccolato sono esclusi dalla dieta;

 - Richiedere l'esclusione come cacao, caffè;

 - Bevande alcoliche dovrebbero essere completamente esclusi. Alcool in qualsiasi forma sia in grado di aumentare la formazione di acido urico; Inoltre, l'alcol complica escrezione di acido urico dal corpo. Tutto questo crea le condizioni per lo sviluppo di attacchi di gotta. ?? Special danni ai pazienti con gotta può causare la birra; in questa bevanda contiene purine di qualsiasi difetto;

 - Consigliato per giorno a bere più liquidi - fino a due litri. Bere abbondante promuove l'escrezione di acido urico. È noto che le persone che soffrono di gotta, aumentata tendenza a formare calcoli renali. Bere abbondante impedisce abbastanza efficace questo processo.

 Nutrizione clinica. Dieta numero 6 in gotta e calcoli renali (dieta nelle malattie)

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 Nutrire le persone coinvolte nello sport serio, molto diverso dal solito nutrizione, perché queste persone si sentono carichi pesanti e quindi spendono molte volte più energia. Ecco perché si dovrebbe mangiare bene. Il corpo di un atleta richiede una dieta speciale, che potrebbe riempire tutti i suoi bisogni per le sostanze nutritive. Ecco perché il tema dell'articolo di oggi sarà cibo per l'atleta.

 Oggi nutrizione molto comune, è diventato qualcosa di moda. Alcuni addirittura spostato i limiti del tutto ragionevoli e completamente esclusi dalla dieta tutti, ma frutta e verdura. Questo è assolutamente sbagliato. I medici dicono che il tasso di cibo la persona media e gli atleti più standard nutrizionali non devono includere il completo abbandono di dannoso ?? alimentare. Eccessivo pechenyushki mangiato mai si condannano a disprezzo generale, al contrario, in quasi ogni alimento contiene qualcosa, ciò che il nostro corpo ha bisogno. Quindi non possiamo limitare me stesso molto, basta aggiungere più naturale e benefico e dannoso e nutriente a mangiare poco e spesso. Solo allora si trovare l'armonia interiore, ottimo aspetto e buon umore.

 Per l'atleta potrebbe mantenere la loro salute e il trasferimento normale allenamento estenuante, è necessario fare una dieta ragionevole, pensare a una corretta alimentazione. Per un atleta è molto importante perché non riguarda solo la sua salute, l'umore, l'efficacia della formazione, ma anche lo stato mentale.

 Una corretta alimentazione per l'atleta significava un gran numero di prodotti utilizzati sono ad alto contenuto di proteine. Queste uova, carne alimentare, pesce, prodotti lattiero caseari e cereali integrali, verdure, frutta e alcune noci. Atleti cibo durante la competizione si compone di questi prodotti, come si riempiono completamente i costi energetici.

 Come probabilmente avete capito atleti dovrebbero mangiare più spesso corrette, ma in ogni caso non mangiare incontrollabile! Continuando pereyidayuchy o denutriti, certamente sarà mai in grado di ottenere buoni risultati nello sport. Il tuo corpo non avrebbe obbedito, e peggio la salute e l'umore. Lei non potrà mai incontrare una persona con uno sport professionale che ogni notte per mangiare la torta al cioccolato e bere soda. Esperti in questo caso le persone si rendono conto che l'esercizio fisico regolare e una dieta appropriata sono importanti per circa un posto senza dover rispettare una di queste condizioni, non si sarà mai in grado di raggiungere i suoi obiettivi.

 Ora sapete quanto sia importante una buona alimentazione per l'atleta. La principale differenza rispetto normale dieta sana - è, naturalmente, una grande proteina, che garantisce una rapida crescita muscolare e una buona fornitura di energia. Pertanto, se si sta facendo più di tre volte alla settimana in sport, sarà corretto cambiare la vostra dieta e aggiungere un alimento più utile e salutare per estrarre il massimo beneficio dalla formazione e di essere sempre in primo piano.

 Recentemente, nutrizionisti insistono sulla dieta corretta e sana e non sulla dieta. E ci sono una serie di ragioni. 1. Ci dovrebbe lentamente. Statisticamente, le persone che mangiano rapidamente sono tre volte più probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelli che pagano il loro abbastanza tempo di mangiare. Il fatto che il cervello non ha il tempo per ricevere il segnale di sazietà, e ci vogliono 20 minuti dal primo cucchiaio (o una forchetta). Pasto - è la base della dieta corretta e sana. Per la prima volta, è possibile notare il tempo sull'orologio. È inoltre necessario mangiare seduto certo, ma non in piedi, e ancora di più in movimento. Chi mastica cibo 15 volte significativamente più sottili rispetto a quelli che mastica 12 volte.

 2. Lasciatevi mangiare qualsiasi cibo. I nutrizionisti hanno scoperto che le persone che indulgono in vostri piatti preferiti si condannano a tortura. Se il desiderio diventa insopportabile, molti frustrati e iniziare a mangiare più di prima. Dieta corretta e sana consiste nel prendere i vostri prodotti preferiti. In particolare, quelli che mangiano il cibo brutto sapore, alla fine assorbe molto di più. L'unica condizione: una porzione dovrebbe essere piccola.

 3. Capire la fame. La fame è il bisogno del corpo per il carburante o sostanze nutritive. Nel livello evolutivo così è successo che lo zucchero, grassi o sale ottimo lavoro con questo compito, promuove una rapida saturazione. Tuttavia, dobbiamo ascoltare il tuo corpo prima di balzare sul cibo, a seguito di falsi allarmi. I segni della fame sono: brontolio nell'addome, sensazione di debolezza, il periodo di tempo in cui l'ultima ha avuto un pasto. Se questi segni non lo fanno, allora è probabilmente non la fame, e la sete. Un bicchiere di acqua farà la cosa gufo: passaggio della fame.

 4. I piatti devono essere scelti con saggezza. La scelta del piatto destro capace di miracoli. Che colpisce quanto la gente mangia. Diametro o il volume di lastre possono ridurre porzione 20 o addirittura del 50%.

 Questo senso di soddisfazione sarà: un piatto di qualcosa di vuoto e pulito tutto mangiato. Studi in ristoranti, hanno dimostrato che quanto più è un piatto di ossa, più la gente mangia ali di pollo. Si può andare avanti e questo trucco. Riempire a metà il piatto al vapore o verdure grigliate, e altri alimenti comuni. Questo è veramente corretta e sana alimentazione.

 5. dieta corretta e sana è direttamente correlata ai prodotti che le persone consumano. Il corpo umano non è stato originariamente previsto per alimenti prodotti in laboratorio. Alimenti biologici esatti sono pieni di vitamine e sostanze nutritive. Zuccheri e grassi sono molto più bassi rispetto ai prodotti in scatola e semilavorati. Inoltre, alimenti ricchi di proteine, fibre e acqua possono saturare rapidamente ed efficacemente il corpo. In particolare, le proteine ​​alimentari viene digerito finché la fame non si accende ora il 25% più a lungo. E 'meglio fare una scelta a favore di yogurt magro, carne magra, fagioli e verdure.

 6. Mood - va bene. La fame - non l'unica cosa che può fare una persona affamata. Questi scienziati hanno confermato che lo stress, solitudine, ansia, rabbia, noia, senso di colpa e tristezza possono suscitare sensazioni di fame, mentre fisicamente nel corpo non ha bisogno di cibo. Tuttavia, questa funzione non riguardano solo sentimenti negativi. Gioia, entusiasmo e le aspettative sono molto belle. Per superare questa abitudine è estremamente difficile. Molto più facile da sostituire un'abitudine utile. Gli psicologi consigliano di fare una lista di "sopravvivenza" non è associato con il cibo. Questo può essere camminare, socializzare con gli amici, leggere libri. Se avete bisogno di qualcosa da masticare o da bere, è meglio sostituire le patatine e noci di birra e tè, frutta secca e acqua minerale, ecc Un'ultima raccomandazione - mangiare spesso, ma in piccole porzioni.

 Alla vigilia della primavera dovrebbe prendere in considerazione il rafforzamento del sistema immunitario. Ha iniziato la stagione del raffreddore, ed è quindi particolarmente importante prendersi cura della vostra salute! Se ritenete che il vostro sistema immunitario ha bisogno di sostegno, in primo luogo dovrebbe pensare dieta corretta e sana è il più diversificare la vostra dieta e prendere tempo fuori dal monodyet ripetitivo.

 Per utilizzare il sistema immunitario di molte vitamine e minerali che mettiamo a disposizione una varietà di prodotti. Primo, cercare antiossidanti, vitamine E e A. Essi neutralizzare i radicali liberi, facilitando così il sistema immunitario. Le fonti di questa vitamina sono gli agrumi, carote, fegato, oli vegetali.

 Effetti antiossidanti Pronunciate hanno flavonoidi - sostanze vegetali che non sono solo far fronte con i radicali liberi, ma è anche la prevenzione del cancro. Più ricco di flavonoidi fagioli, pomodori, noci.

 Minerals - un altro componente di una corretta alimentazione per un sistema immunitario sano, si può imparare da verdure e frutta, foglia di lattuga, broccoli, asparagi. Non dimenticare micronutrienti, particolarmente importante per l'immunità zinco e selenio. Ausili zinco nella guarigione delle ferite, recupero, è essenziale per la sintesi di sostanze di difesa immunitaria.

 Le fonti di zinco sono i frutti di mare, carne, noci, uova, formaggi e cereali.

 Il selenio rallenta il processo di invecchiamento, permette di mantenere buon umore e un sistema immunitario sano. Le migliori fonti di selenio - fegato, frutti di mare, renali, pane integrale, cereali vari.

 Se non si vuole rinunciare dieta, il rapido aumento immunità contribuisce alla dieta giapponese in cui viene data la priorità ai vari frutti di mare, calamari, gamberi, merluzzo, heku, pesce persico. Se per alcuni di questi prodotti sembrano costosi, possono essere sostituiti con analoghi più economici ma altrettanto efficaci: Pollock, pesce ghiaccio, eglefino, salmone.

 Consigliato anche dopo le varietà di salmone salate di trattamento termico, trote fresche, salmone e aringhe. E 'utile per il menu periodicamente congelato sgombro, contiene gli acidi grassi insaturi impostare corpo aumentano in modo significativo le difese dell'organismo. Basta tenere a mente che il fumo e frittura questi nutrienti vengono distrutti.

 Molto utile al sistema immunitario agirà rigidità della molla sokoterapiyi. Per fare questo per tre settimane bere i succhi freschi di rosso (barbabietola, ciliegia, mora, fragola, uva, melograno, mirtillo). Nella prima settimana, prendere mezzo bicchiere di succo 3 volte al giorno, la seconda - 2 volte al giorno, nel terzo - 1 volta tra i pasti. Dopo 10 giorni, il corso può essere ripetuto.

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 Olio d'oliva - ?? Uno degli oli vegetali più utili. Questo condimento e la medicina e la parte essenziale della nostra dieta. Ecco alcune ricette popolari con questo prodotto, che vi darà la salute e la gioventù per molti anni.

 Il più prezioso in olio d'oliva - acidi grassi polinsaturi. Queste sostanze uniche ci danno energia, migliorare il metabolismo, favorire l'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E, K, migliorare la digestione e intestino, ridurre il colesterolo "cattivo", che danneggia il sistema cardiovascolare.

 # Restituisce olio d'oliva invecchiamento sano colore della pelle del viso, può essere instillata negli occhi di stabilizzazione e di eliminazione di pianto. In pelle malattie sono invitati a prendere l'olio all'interno. Questo olio è utile bere lavoratore trattare con piombo. Egli deve bere lavoratori di stampa, in quanto neutralizza le tossine piombo. Vitamina E contenuta nell'olio, impedisce vari novoobrazovanyy e tumori. L'assunzione giornaliera di 1 cucchiaio da tavola (10 grammi) di olio d'oliva naturale riduce il rischio di tali malattie.

 Si è anche notato che le verdure cotte, olio d'oliva, riducono significativamente il rischio di artrite.

 # Nella olio contiene vitamine C, D, E, minerali di potassio, calcio, magnesio, manganese, ferro, fosforo, cloro e un numero di acidi grassi insaturi, che riducono la concentrazione di colesterolo nel sangue. Ciò impedisce lo sviluppo di vasi sanguigni aterosclerosi.
 Bere l'olio di oliva 1 cucchiaio a stomaco vuoto al mattino e prima di coricarsi.

 # Se un olio bevanda duro, poi cuocere il composto di 100 g di olio d'oliva, 50 g di miele e succo di limone con un mix fino al liscio. Prendete 1 cucchiaio 3 volte al giorno per mezz'ora prima dei pasti per 10 giorni. Ripetete 3-4 volte l'anno. La miscela di olio di oliva con miele e succo di limone è considerato uno strumento che prolunga la vita.

 L'olio d'oliva # ha coleretica e mite effetto lassativo, come raccomandato per la costipazione, alterazione della funzionalità epatica, calcoli biliari, gastrite, l'infiammazione della colecisti (colecistite) o intestinali (colite).
 Un cucchiaio di olio al mattino a stomaco vuoto e bere la sera prima di dormire. Se è difficile da digerire puro burro, sciogliere 1 cucchiaio di yogurt in un bicchiere e bere la sera. E 'anche rimedio affidabile per la stitichezza.

 # Quando colica biliare e pietre nella cistifellea puzy ri ¬ clistere è il modo migliore - si preparano ¬ miscela: 200-400 g di olio d'oliva, aggiungere 1 litro di acqua in soluzione e rompere un tuorlo d'uovo.

 Olive e olio d'oliva - proprietà curative
 Olive. L'olio d'oliva (mangiare utile e salutare)
 Scegli olio vegetale (cibo sano e la salute)
 Oli vegetali Medical. Olio Bahulnikovo. Olio di iperico. Olio di mentolo (è utile sapere)
 Oli vegetali Medical, alloro, sesamo, mais, olio di lino, olio di calendula e erba di San Giovanni

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 Ora il bambino è grande e si può quasi tutto. Ma non rozhoralysya vostra famiglia contesta nonne, zie, amici, che una nutrizione del bambino sano? A voi Ero sicuro il cibo che suggeriscono il bambino, leggere il nostro articolo. Che cosa è?

 Una nutrizione del bambino sano

 I bambini di tutte le età sono sempre utile porridge cotti, come base una sana alimentazione. Scegli orzo, grano saraceno, miglio e qualsiasi altra specie. Basta provare a renderli abbastanza saporito, il bambino li detestava e rifiutò. Zuppe di verdure effetto positivo sulla digestione, prevenire la stipsi nei bambini. Così ascoltare i consigli delle nonne e lasciare che il bambino sapone ogni giorno. Carne scelgono facile da digerire, come pollo o tacchino.

 E quindi non c'era carenza di ferro nel corpo, bollire o carcasse carne rossa magra. Ma allo stesso tempo fare in modo che non è stato nedohotovlennym, altrimenti il ​​problema non tarderà ad arrivare. Si consiglia di non friggere le verdure e cuocere li vapore o in umido, in modo che rimangono i più vitamine. E ancora, non cercare di prepararsi per il futuro, anche se possibile, ogni volta che il bambino riceve cibo fresco.

 E per dessert ...

 Nutrire il bambino

 Prova, il bambino ha ricevuto in forma di frutta dolci e frutta secca, anziché zucchero e non è affatto in forma di cioccolato. Faccia attenzione che i denti. Frutta possono cuocere, cucinare con formaggio, fare macedonia - deliziosi e sani.

 Mal di gola - un sintomo che si verifica in una serie di malattie, in particolare - con faringite, laringite, tonsillite, mononucleosi infettiva e di altre mucose che copre la parete posteriore dell'orofaringe, volta palatina, tonsille palatine, dell'ipofaringe, infiammato, diventa iperemica, dolorosa.

 Oltre trattamento prescritto dal medico, sbarazzarsi di infiammazione della mucosa, e quindi di un mal di gola, aiutare le seguenti raccomandazioni:

 - Gli alimenti devono essere frequenti, piccoli pasti;

 - Gli alimenti devono essere accuratamente masticato a neperezhevannye grandi pezzi di cibo non sono meccanicamente irritato mucosa infiammata. Va inoltre ricordato che il cibo masticazione prolungata, ciuffo abbondantemente impregnato con la saliva, allora è più facile da deglutire;

 - Alimenti come cracker, biscotti, pasticceria secca, pane croccante, biscotti, cialde, ecc, devono essere esclusi dalla dieta perché mangiare in fretta, con la bagnatura insufficiente e permeazione di questi prodotti, che possono sputare e graffi ferita mucosa infiammata;

 - Piatti che compongono il menù dovrebbe essere liquido o semi-liquido; buona misura e porridge scarsamente;

 - I pasti devono essere caldo; escluso tutto caldo e freddo;

 - Esclude tutti i cibi piccanti;

 - Consigliato cibi grassi, in particolare gli alimenti che contengono olio vegetale. Questi oli - girasole, oliva, mais, colza, soia, ecc - mucosa ben nutriti e ridurre la risposta infiammatoria. Molti oli vegetali contengono vitamina E, che, come antiossidante, aiuta il corpo far fronte più infezioni batteriche e virali. Oli, oltre a coprire la mucosa microscopica pellicola appiccicosa che protegge in modo molto efficace mal di gola da fattori ambientali avversi - essiccazione del muco da ipotermia, inquinamento, ecc.;

 - Si consiglia di mangiare cavoli mare. Questo prodotto contiene iodio, che mostra un'attività antimicrobica e aiuta a sbarazzarsi di infiammazione. Alghe con un mal di gola dovrebbe essere mangiato caldo. Si può aggiungere che in un po 'di olio vegetale e cipolle viene rinforzare unico effetto terapeutico;

 - Un buon rimedio per le malattie batteriche e virali - aglio. Si chiama un antibiotico antisettico e naturale. Le proprietà curative di questo prodotto a causa non solo i contenuti vycokim vitamina C, ma anche volatili, bioflavonoidi, olii essenziali. Tuttavia, il consumo mucosa infiammata di aglio fresco può causare irritazione, così l'inizio, quando gli effetti infiammatori pronunciati, meglio usare bolliti o imbevuto di aglio.

 Solo quando l'infiammazione comincia ad essere invertita, è possibile utilizzare l'aglio fresco;

 - Consigliato abbondante bevanda calda. Da un lato, si riscalda la zona di infiammazione (riduce il dolore, elimina l'agente eziologico, provocando un afflusso di sangue e linfa, migliorando così la circolazione sanguigna e aiuta a rimuovere la fonte di infiammazione di prodotti metabolici tossici di batteri) dall'altra - porta ad aumento della minzione e, quindi, rapida purificazione del corpo;

 - Nella dieta dovrebbe essere presenti più verdure, frutta e bacche, che sono fonti di vitamina C. Inoltre, non dimenticare di quei cibi che contengono vitamina A (o piantare la sua forma - il beta-carotene) e E; Vitamine A, C, E - antiossidanti che aiutano il corpo a far fronte con quasi qualsiasi infezione.

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 Avrete bisogno

•  Calcolo dei costi Kollora
•  Prodotto Destra
•  Autocontrollo

 Istruzione

• .1

   Prima di tutto bisogna capire quante calorie si spende il giorno. Dipende dal vostro bisogno di cibo durante il giorno. Per le donne, il tasso medio giornaliero di 1200 kcal. più calcolare la frequenza, è possibile utilizzare calcolatori online per aiutare a iniziare una dieta corretta per perdere peso. Il menu consiste base di questa figura.

• .2

   È capire - il fabbisogno giornaliero di calorie. Noto da tempo fatto: che sarebbe di perdere peso, l'energia (calorie) per spendere più di quanto riceve. E qui tutti tendono a ottenere meno, che è quello di mangiare meno. Questo è sbagliato, che è - non è una dieta corretta per perdere peso, il menu deve essere equilibrata. Di notte - non meno di 1200 calorie, o la dieta di grassi dopo la sospensione ritorno acuti. I nutrizionisti consigliano di iniziare a spendere di più - mossa. Correre, danza, sport - non è solo spendere le calorie in eccesso, ma anche migliorare il metabolismo, e quindi aiutare a mangiare di più e non ingrassare.

• .3

   La sua quantità giornaliera di energia che otteniamo dai i cibi giusti, carni bianche, pesce, verdure, frutta, cereali. Sono ammessi pane integrale. Se si decide di andare su una dieta corretta per perdere peso, il menu deve essere equilibrato. Le più importanti regole: carboidrati solo al mattino, senza dolci e alimenti ricchi di amido, spuntini frequenti, cena 2-3 ore prima di coricarsi, tutto servendo Granchak.

• .4

   Menu di esempio per una donna con uno stile di vita sedentario sarà simile a colazione farina d'avena, tè, un'ora e mezza merenda tutta la frutta per il pesce il pranzo o la carne con verdure o insalata, yogurt spuntino o yogurt naturale, formaggio per la cena budino e tè.
  

  
   Importante - non abbiate paura spuntini, soprattutto, quali porzioni piccole, ed i prodotti non erano di calorie (dolci, frutta secca, salsiccia). Non abbiate paura del grasso. Di questi ormoni sono costruiti. Ma troppo grasso per essere "corretto", olio di pesce e semi di lino sono utili poco kebab grasso e il burro.

• .5

   Importante per noi "disperdiamo" metabolismo, che accelerare il metabolismo, allora non ci sarà più, e quindi il corpo non otterranno chili di troppo e volumi. Per disperdere il loro metabolismo dovrebbe mangiare più verdure, insalata verde luce spuntini regolari, contorno di verdure sostituiscono, in aggiunta, poche calorie nei vegetali, ma dare una sensazione di pienezza lungo, a differenza di pane o muffin.

• .6

   Uomini conserva anche tutti i principi di base, ma il metabolismo maschile piuttosto grande quantità di testosterone e di massa muscolare, che l'uomo, anche che vogliono perdere peso, è necessario mangiare almeno 1600-1800 calorie. Inoltre, le persone hanno bisogno di più proteine ​​rispetto alle donne, quindi il menu deve essere più di carne, pesce, frutti di mare, formaggio e formaggio. Allo stesso modo, gli uomini possono permettersi più porzioni.

• .7

   La perdita di peso dovrebbe essere sano, in ogni caso non dovrebbe sedersi sulla dieta estrema, una corretta alimentazione vi darà risultati migliori. Menu corretta deve essere mantenuta per tutta la vita, non è solo mantenere il corpo attraente, ma il tuo corpo a guarire.

 Avrete bisogno

•  Forza di volontà
•  Purposefulness
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

• .1

   Uno degli errori più comuni dieta, comprendono dieta sbagliata. E qual è il modo corretto? Innanzitutto, un consumo giornaliero di cibo nello stesso tempo. Se volete - limiti. Numerosi studi hanno dimostrato che coloro che hanno la prima colazione, il pranzo e la cena sono per tutto il tempo in programma sono peso stabile.

• .2

   Una corretta alimentazione per la perdita di peso, che è un menù vario, presuppone colazione completa che consiste di carboidrati complessi e proteine. E 'stato dimostrato che coloro buona colazione, non mangiare di notte e non morso perché semplicemente non hanno questo desiderio. Se siete abituati a molti anni prima colazione limitata composta da una tazza di caffè e biscotti, quindi rigenerare rapidamente il vostro corpo non uscire, ma solo che non ci vorrà più di abituarsi.

• .3

   Per cambiare questo, è necessario smettere di mangiare dopo sei o sette di sera, come se non voleva. E per una corretta alimentazione per la perdita di peso, calo è stato più efficace nel raggiungere il vostro obiettivo, dedicare gli sport di sera.
  

  
   Questa la fame schietto, e dopo l'esercizio bere solo acqua, sarà riempire lo stomaco. In tal modo, si sente quasi subito che si vuole mangiare la colazione più di caffè e un panino.

• .4

   Con la coscienza pulita si può cucinare che di solito cenato. In questo modo si può permettere anche un pezzo di torta o dolci preferiti. Come si può vedere solo una difficoltà - a vieterà una cena tardiva stretto, e poi il corpo farà tutto per voi. Regole di conformità "colazione completa" in collaborazione con la pratica dello sport presto vi sorprenderà con i loro risultati.

• .5

   Una corretta alimentazione per la perdita di peso: il menu:
   - Colazione: una porzione di riso, un pezzo di carne e insalata di verdure. Richiedi tè al limone. Se si preferisce mangiare la mela. Rice può sostituire patate o altro cereale di tua scelta. Adatto frittata e mix di frutta.
   - Pranzo: una manciata di frutta secca o di frutta a guscio.
   - Pranzo: Due pane tostato, pesce a vapore, insalata, olio d'oliva, acqua minerale. Potete sostituirlo verdure al vapore con riso (patate lesse).
   - Snack: yogurt o kefir.
   - Cena: duecento grammi di formaggio, frutta, un bicchiere d'acqua.