 Menu, dove i partecipanti hanno perso peso "ragionevole e felice" in TV STB, ha sviluppato il progetto esperto, dietista Svetlana Fus. Tenete a mente che seguono ciecamente questa dieta non può - deve "registrare" loro stessi, compresi i loro vantaggi e prodotti di portabilità. Lo scopo di questo menu - imparare a fare la distribuzione di cibo per tutto il giorno che i prodotti dovrebbero essere sostituiti o rimossi come la dieta del monitor di calorie. Inoltre, dietisti necessariamente bisogno di esercizio. Giorno 1 Colazione
Porridge del grano saraceno con l'olio d'oliva - 150 g / 10 g
Pomodori con mozzarella - 150 g / 50 g Brunch
Apple - 250g Cena
Borscht con panna acida - 200 g / 20 g
Spezzatino di vitello con cipolle - 120 g
Melanzane al forno con pomodori e funghi sott'olio (melanzane - 100 g di pomodori - funghi 20g - 30 grammi di olio d'oliva - 10 g) - 150 g Cena
Seaweed - 50g
Cotolette di pesce a vapore - 130 g
Insalata di verdure fresche (cavolo - 100 g di cetrioli - 40 g -10 g di verdure, l'olio d'oliva -10 g) - 150 g
Pane integrale - 30g Durante il giorno
Frutta secca composta - 500 ml
Latte Ferment 2, 5% - 200 ml Il valore energetico totale della dieta - 1243 kcal INTERVISTA: "Weighted e felice 2" - consigli sulla nutrizione e la formazione di Igor Obukhov Day 2 Colazione
Egg - 1 pc.
Insalata di cavolo con aneto e olio d'oliva - 150 g / 5 g / 10 g
Feta - 50g Brunch
Kefir 1% - 200 ml
Bacche (fragole) - 200 g Cena
Riso selvatico con verdure (riso - 40 g di piselli surgelati - 30 g di pomodori - funghi 30g - 30g, pepe - 30 grammi, spezie) - 200 g
Cosce di pollo al forno con erbe - 150 g / 10 g
Egg - 1 pc Cena
Ortaggi freschi (pomodori - 50 g, cetrioli - 50g, pepe - 50 g di lattuga - 40 g di rucola - 10 g) - 200 g
Pesce al forno con erbe aromatiche - 150g
Pane integrale - 30g Durante il giorno
Le anche brodo - 500 ml Il valore energetico totale della dieta - 1276 kcal VEDERE: "Weighted e felice" - Julia Kuvshinovo detto di perdere peso 44 kg Giorno 3 Colazione
Porridge del grano saraceno - 100g
Pomodori - 150g
Mozzarella cheese - 40g Brunch
Yogurt senza additivi e zucchero - 2 bottiglie
Apple - 200g Cena
Borscht - 200 g
Turchia stufato con verdure - 150 g / 40 g
Pane integrale - 50g Cena
Shrimp - 30 g
Verdure al forno in grossi pezzi (melanzane, pomodori, funghi, peperoni, cipolle, olio d'oliva - ?? 5 g) - 200 g
Succo di pomodoro senza sale - 250 ml Durante il giorno
Le anche brodo - 500 ml Il valore energetico totale della dieta - 1214 kcal VEDERE: Video - pesare i partecipanti al 2 ° stagione dello show "ragionevole e felice" Giorno 4 Colazione
cereali fortificati con fette di banana, noce di cocco, frutta di acagiù - 100g
Latte Ferment 0% - 250 g Brunch
Fruit - 250g Cena
Ortaggi freschi (pomodori - 100 g cetrioli - 50g, pepe - 50 g di insalata - 30 g di cipolla - 10 g) - 220 g
Olive con semi - 5 pezzi
Pollo al forno con spezie - 160g Cena
Melanzane (150 g) al forno con pomodoro (50 g) e funghi (50 g), olio (10 g) - 250 g
Eggs - 2 pezzi
Succo di pomodoro - 200 ml Durante il giorno
Le anche brodo - 500 ml Il valore energetico totale della dieta - 1221 kcal Giorno 5 Colazione
Ortaggi freschi (pomodori - 160 g di rucola - 20 g di finocchio - 20 g) - 200 g
Avocado - 1/4 pezzi
Formaggi 5% - 125g Cena
Insalata di verdure (cavoli - 120 g, cetrioli - 100 g di finocchio - 10 g di cipolla - 10 g di olio di oliva - 10 ?? g) - 240 g
Torte di pesce a vapore (Pollock) - 120 g Cena
Zucchine al vapore (lordo: zucchine - 200 g di carote - 50 g di pomodori - 120 g, cipolle - 50 g) - 200 g
Panna acida - 20g (per porzione)
30g di pane
Formaggio 125 g di 5% Il valore energetico totale della dieta - 673 kcal Vedi anche"Weighted e felice-2": prima mostra a sinistra Vyacheslav Kryvosheyev Giorno 6 Colazione
Pc Eggs -1
Stufato di cavolo con carote e cipolle - 180 g
Olive con semi - 5 pezzi
Pane integrale - 50g Cena
Insalata di verdure fresche (cavolo - 150 g di piselli - 30 g verdi - 10 g di cipolla - 10 g di olio di oliva - 10 g) - 200 g
Manzo cucinato con spezie - 150g
Fruit Snack - 200g
Latte Ferment 2, 5% - 250g Cena
Verdure al forno in grossi pezzi (pomodori, peperoni, melanzane, funghi, cipolla, prezzemolo, olio d'oliva - ?? 5 g) - 200 g
Pesce (spigola) per una coppia - 150g Il valore energetico totale della dieta - 1168 kcal LEGGI"Weighted e felice 2" - Olesya Zhurakovska parlato di vita con sovrappeso Giorno 7 Colazione
cereali fortificati con le fette di mele banane, cocco, anacardi, - 80 g
Latte Ferment 0% - 250 g Brunch
Fruit - 200 g Cena
Verdure cotte purea zuppa pezzi di grandi dimensioni (broccoli - 50 g di cavolfiore - 50 g di piselli - 30 g di carote - 50 g di radice di prezzemolo - 30 g di cipolle, - 30 g di olio di oliva - 10 ?? g (per porzione ) - 200 g
Sea Trout vapore con spezie - 150g Cena
Insalata di verdure fresche (cavolo - 130 g di cetrioli - 50 g di finocchio - 10 g di cipolla - 10 g di olio d'oliva - 10 ?? g) - 200 g
Gamberi bolliti - 120 grammi
Pane integrale - 50g Durante il giorno
Frutta secca composta - 500 ml Il valore energetico totale della dieta - 1272 kcal  Svetlana Fus: dossier
Si è laureata presso la Medical University di Kiev.
Bogomolets. Poi - tirocinio clinico presso il dipartimento di gastroenterologia e nutrizione Kiev Medical Academy di Formazione post-laurea. P. PL.
In precedenza, ha lavorato nel dipartimento di nutrizione preventiva ucraina Research Institute of Nutrition. Ora - dietista Kiev Centro Scientifico e Tecnico "fede". Nutrizionista del "ragionevole e felice" (STB). LEGGI: Semplici modi per ridurre alimenti calorici smachno.ua  Sulle sue beauty-benefici della dieta e ha detto Renata Litvinov. . "Io non brucio i colori dei capelli una volta alla settimana, strofinando olio di bardana con tuorlo d'uovo e brandy, poi ripristina nanoshu Valmont shampoo e balsamo per il volume Kerastase Bio Imedeen bere quotidianamente Body Scrub sta anche facendo lo stesso:.. Mix di sale marino . con olio di argan Crema Corpo acquistare in Amouage: più bella - con il profumo di oro ". "Sono un assiduo frequentatore della clinica Bellefontaine. Prima della pubblicazione zapysuyus Sofia Bihvava sul viso" caviale d'oro. "Fiducia Manicure Zite Kacherauskayte lei virtuoso. Almeno quattro volte a settimana per ottenere un centro benessere WellHall in Novinsky passaggio. L'allenatore Natalia Arkhipova mi ha insegnato a non separarsi anche sportivo gite 40 minuti a piedi la passeggiata -. il minimo giornaliero " VEDI FOTO: Come funziona Renata Litvinov senza trucco . "Mi piace mescolare profumi Tutto tranne № 5 di Chanel, -.? Non hanno bisogno di integratori.
Non mi ricordo l'ultima volta che è apparso in pubblico senza rossetto rosso. Il mio preferito - una tonalità incredibilmente puro e intenso di 710 linea Color Riche "Secrets of the Stars". Sulle labbra sembra velluto. "
. "Mi ha colpito la sua straordinaria bellezza Cate Blanchett, Tilda Swinton e ?? Nadia Auermann. Con ognuno di loro ho conosciuto di persona e posso dire che questa signora certa produzione alieno. Non agiscono come la gravità, e nel corso degli anni, sono solo più belli! " "Sulle bottiglie di creme L" Oréal Paris che volevo in gioventù sovietica. Lo slogan ideologico "Sono worth it" donne russe con bassa autostima necessaria come chiunque altro. Così ora, essendo una persona significa Revitalift, mi pronuncio questa frase con una sensazione speciale ". "Non mangiare alimenti ricchi di amido, fritti e latte, ma non abbandona il vetro gelido di champagne nel caldo pomeriggio." puretrend.ru  Siete disperati per aiutare l'amato marito ha trovato la figura perfetta? Non perdere tempo cercando di convincerlo a sedersi su una dieta rigorosa. Cambia le tue abitudini alimentari globali, riducendo piatti familiari calorico. Chiedi la vita satellitare meno calorie e dannosa, ma gustosa alternativa per il suo cibo preferito. Sostituire maionese salsa di yogurt Sui pericoli di maionese "factory" costituito leggende, ma anche loro non possono fare "Provenza" meno attraente per il forte metà del genere umano. Quali sono gli uomini in quei momenti addestrato quando sono privi di attenzione femminile? Piatti con maionese! Spesso questi riempimento specialità non giocare un significato particolare, perché ha un tale sapore brillante salsa che mette in ombra facilmente altri aromi e sapori di altri ingredienti. E 'inutile spiegare al marito che la maionese - un prodotto ad alto contenuto calorico che non contiene un solo utile per l'elemento umano. E 'sufficiente che si è a conoscenza e capire le sue caratteristiche: è il momento di sostituire la maionese meno ingredienti più utili e deliziosi per insalate e piatti principali. In altre parole, prendere l'iniziativa nelle loro mani. E anche se si dispone di imbrogliare un po 'di una persona cara, non riprendere i tuoi articoli, è bugia! Mescolare un bicchiere di yogurt magro naturale senza additivi e succo di mezzo limone o un cucchiaio di mirtillo razmyatoy. Finemente Abbattete un mazzetto di aneto. Aggiungere il tritato yogurt aneto, sale e pepe nero appena macinato. Servire salsa per insalate con verdure e verdure fresche che si sta per accompagnare, come pesce al forno. Per la salsa al pollo usare più grassi yogurt - è ancora utile maionese, limone e invece aggiungere un cucchiaio di salsa di soia e aglio tritato. Maionese Adept manca ancora il gusto? Cuocere il pollo in una nuova, originale sottaceto e maionese hanno trasmesso le sue dimissioni. Salse ricambio vale per piatti come pasta. Evitare pesto finito a favore di troppo, ma preparato con le proprie mani. Fortunatamente, ricetta tradizionale pesto è così semplice che possa affrontare anche il cuoco più inesperto. Non cucinare e cuocere Sicuramente sapete, durante la cottura la carne, il pollame e le verdure nel forno non è grasso troppo surriscaldato nel prodotto viene conservato a livello primario, che consente di non aggiungere più in futuro ingredienti piatti grassi. Talento carne al forno è succosa e senza assistenza. E così, questo è molto probabilmente non sospettare il vostro coniuge. Utilizzare questo trucco "sano" non può solo durante la cottura di carne o pesce. Ad esempio, invece di fritto in patate al burro o patatine fritte pronto per la cena "Idaho". Risciacquare sotto l'acqua fredda 500g patate novelle e, senza togliere la buccia, tagliare ogni patate in quarti. Mettete in una grande ciotola. Pour ci sono tre cucchiai di olio vegetale e un cucchiaio di sciroppo d'acero. Aggiungere un cucchiaio di condimento secco "Taco", l'aglio finemente tritato e sale. Tutti correttamente mescolare e lasciate riposare per 10 minuti. Mettere le patate su una buccia di cottura giù, versare la salsa. Cuocere 25-30 minuti a 180 °. Si esita se cucinare le patate? E 'un bel vantaggio, i ricercatori hanno scoperto che le patate abbassa la pressione sanguigna. Una patata al forno non è anche danneggiare la figura in quanto renderà le patate cotte in olio. Workshop cuochi italiani si sono spinti oltre. Nei suoi famosi libri di cucina Ella insegna Martino mogli cura cuocere la pasta italiana! Per quanto riguarda il tempo, che hanno inevitabilmente a spendere per la cottura, l'economia ha preso cura dei suoi produttori stoviglie e utensili da cucina, che accelera in modo significativo i processi culinari. Preparare la colazione Ricordate come avete dimostrato nel febbraio amata attrazione di generosità senza precedenti e la cura per una settimana e alimentato lo colazione in Love in onore di San Valentino? Quindi, se la primavera ci si rende conto che la maggior parte del suo viso arrotondato pancia che con lui, è necessario ripristinare la pratica della prima colazione. Tuttavia, ora hanno un brindisi a forma di cuore e marmellate. Ma queste colazioni uomo non soffrirà la fame prima di pranzo, e quindi non morso di un dio inviare. Qualsiasi dieta coinvolge colazioni regolari, preferibilmente ricchi di proteine e carboidrati complessi. L'opzione migliore - farina d'avena con noci e frutta secca o pane tostato con pane di mais caldo con uovo in camicia. Mettete una pentola d'acqua a fuoco medio. Una volta che l'acqua inizia a bollire, aggiungere un cucchiaio di aceto e ridurre la fiamma al minimo.
Rompere con cura un uovo in siviera e portarlo nella mano destra. Mano sinistra con un cucchiaio stringere in acque profonde imbuto. Delicatamente ma rapidamente versare nel centro di uovo. Dopo quindici minuti, spegnere il calore e lasciare l'uovo ?? acqua per 5-7 minuti. Rimuovere delicatamente le uova dall'acqua e mettere su un tovagliolo di bicchiere d'acqua. Servire con pane tostato caldo, cotto in un tostapane, senza l'uso di olio.
Tu e lei siete in ritardo per il lavoro e non ha avuto il tempo di chiusura cucchiaio imbuto? Naturalmente, è cattivo e ingiusto verso il suo amato marito. Ma questa è una situazione critica out. Ci sono almeno sette opzioni "utili" per la prima colazione in fuga! E se si dovesse ricorrere a uno di loro, si sa, non si ha motivo di soffrire rimorsi. In primo luogo, gli scienziati britannici hanno fatto una scoperta sorprendente: sembra troppo ricca prima colazione è un male per la figura. E in secondo luogo, si può sempre fornire il "cibo per la mente" l'uomo - a dargli un lavoro con noci o altri prodotti che non solo sarebbe sopprimere la fame, ma anche contribuire a funzionare in modo più efficiente. Preparare insalate di verdure ogni notte Per gli uomini la cosa principale - disciplina. A differenza delle donne, gli uomini spesso soggetti propri sentimenti. Ma spesso operano per inerzia. E una volta che si decide truffatore amante liberarsi di carico chili di troppo, si dovrebbe imporre dolcemente nuove abitudini. Inizia con insalate cottura di verdure al giorno. Diventare cercando insalata permanente "sana" la cena non sarà uomo, anche brutalmente affamato di essere coinvolti in più ad alto contenuto calorico piatto principale, dessert e snack. Quando si è stanchi di verdure fresche, cucinare insalata con verdure arrosto. Sarà tagliato in cubetti grossi peperoni e zucchine e tagli superficiali fare. Versate le verdure con olio d'oliva, cospargere di sale e una miscela di erbe secche di Provenza e mandare in preriscaldato a 200 gradi forno per 20 minuti. Tagliare i pomodori a metà, messo su una teglia con il resto delle verdure e cuocere altri 15 minuti. Mescolare le verdure in una grande ciotola, cospargere con succo di limone. Servite l'insalata tiepida. Non privare la sua dolce Fortunatamente tutti perdono per sempre e, occasionalmente, le ragazze di peso cuochi venire con dolci a basso contenuto calorico, che non danneggiano anche la dieta più rigorosa. Ma forse si dovrebbe cercare di impressionare con il kiwi muzhchinyscherbetom con zenzero candito. Preparare come dolce sempre più chiaro. Invece di cioccolato fondente e chiedere frutta dolce e formaggio. Ad esempio, le banane e pere con formaggio di capra al forno caldo. Le banane sono un buon lavaggio e tagliare longitudinalmente. Pere buccia e mezzo chop. Disporre le verdure su una teglia coperta con un foglio e cuocere 25 minuti a 200 gradi. Servire caldo con formaggio di capra, tagliato a fette sottili. Un'altra opzione è buona per dessert figura - una striscia di frutta fresca e bacche. Mettete in una tazza frullatore fresco o fragole scongelati e pelati e tritati in grandi cubi kiwi. Frullare fino condizioni liscia e fresca. Servire leggermente spolverate di zucchero a velo. Per saperne di più: i prodotti che sono dannose per gli uomini Non comprare dolce soda Nutrizionisti senza pietà! Nutrizionisti set acqua dolce alla pari con il fumo. Ma è vero ribelle convincere a rinunciare preferito Fizzy? Bisogna tornare al trucco e prendere l'iniziativa di napikov dannose espulso dalla casa nelle loro mani. Preparare un compagno di vita zenzero limonata. Versare in un pentolino e aggiungere una tazza di acqua marrone 1/3 tazza di zucchero. Mescolare bene, aggiungere 50 g di radice di zenzero grattugiato e portare a ebollizione. Togliere dal fuoco, coprire e lasciare riposare per 10-15 minuti. Nel frattempo, spremere il succo di cinque limoni (pre li pokatayte sul tavolo, premendo con forza la mano per ottenere il succo). Versate lo sciroppo di zenzero in una grande brocca, aggiungere il succo di limone e di quattro tazze di acqua bollente. Limonata in frigorifero e servire con la menta o lampone ghiaccio. Per prepararlo, lo mise in ogni forma la cellula una piccola foglia di menta o un paio di lampone. Si rifiuta di bere con sapori sorprendenti e vi assicuro che zenzero è buono solo se sdraiato sul dosochke vicino alla terra? Promettimi che per ubriaco zenzero limonata brocca prossima volta cuoco vero sangria spagnola o bevanda di tendenza della stagione - caffè mojito! Credetemi, tappa preferita capricciosa! Vedi anche: Questo è corretto menù per gli uomini wday.ru  Che frutta secca - un alimento prezioso, era noto in tempi antichi. Questi sono i risultati di archeologi e monumenti scrittura. Le persone hanno da tempo capito che la luce del sole e l'aria fresca sono in grado di dare alcune piante da frutto di lunga vita per il prossimo raccolto.
Oggi essiccato vivendo una rinascita. Perché solo ora che l'assistenza sanitaria è stata buona educazione, e il nostro amore per la dolce e non va da nessuna parte dissolvenza, finalmente aperto per noi una proprietà davvero unica di questa magica goodies.
Concentrato nutrienti
Frutta secca - è disidratato al 20 percentuale di frutta fresca. Pertanto calorie frutta secca è molto elevata - una media di 275 calorie. 100 m. Questo è da tre a cinque volte più che il frutto iniziale, con il 65% di calorie fornite da carboidrati frutta secca.
In frutta secca senza coloranti, stabilizzanti, emulsionanti, nitriti, etc. Possono essere chiamati integratori alimentari. Naturalmente, durante l'essiccazione di vitamine inevitabilmente perso, ma preziosi minerali come calcio, ferro, sodio e magnesio, e fibra e pectina sono tenuti in piena. Pertanto, frutta secca - un vero e proprio concentrato di nutrienti naturali. Ad esempio, solo 50 grammi di ciliegie secche in grado di soddisfare le esigenze quotidiane di cobalto, magnesio e vitamina B6, e alcuni frutta secca albicocche - potassio e ferro.
Se si mangia al giorno per cinque pezzi di prugne, fichi, date o albicocche secche, è possibile dimenticare i problemi intestinali: contengono fibre vegetali contrastare la stitichezza e regolare il tratto digestivo. Inoltre, entro 10 giorni da tale persona dieta posvizhishaye sono le unghie e capelli, e tutto grazie all'elevato contenuto di calcio nella frutta secca.
Dolce, ma senza zucchero
Spesso molti di noi hanno un desiderio - concedetevi qualcosa di delizioso. Questo di solito si traduce in andando a mordere dolce e spinto agli estremi, come ad esempio l'acquisto di una torta o una scatola di cioccolatini. E 'meglio tenere a portata di mano secca. Sono dolci, ma non è lo zucchero che abbiamo usato per chiamare "morte bianca" e varianti più innocui - fruttosio e glucosio. Questi carboidrati non sollevano i livelli di insulina nel sangue, come i dolci al solito. Ecco perché essi possono essere combinati con i grassi, anche a seguito di una alimentazione separata.
Sia frutti calorie, ma, a differenza dei dessert dolci, sono un alimento prezioso, non una fonte di "calorie vuote". Se la scelta tra cioccolato e una fetta di frutta secca, la terza opzione, naturalmente, essere più sani e meno pericoloso per la figura.
Tutto bene
Tutti i frutti sono estremamente utili, ma ognuno - a modo suo.
Date, come fonte di energia, superiore ad altri frutti. Essi contengono tutte le vitamine E e H eccezione, ma molti di essi particolarmente B5, che migliora le prestazioni e aumenta la concentrazione. Oltre a questi frutti secchi sostanze simili nella struttura all'aspirina identificati. Guaritori antichi usavano per curare raffreddori e mal di testa.
Fichi - deliziosa e nutriente prodotto che normalizza l'attività della ghiandola tiroide e impedisce lo sviluppo di cellule tumorali, come evidenziato da una recente ricerca.
Fichi contengono enzimi che stimolano la digestione. Nella medicina popolare, è stato usato con successo per rimuovere i parassiti intestinali e trattamento bronchite.
Uvetta sono ben assorbiti dal corpo e ha molte proprietà medicinali. Esso comprende una dieta in malattie del sistema cardiovascolare. Uvetta sono molto utili per i bambini e le persone con problemi di salute da quando rafforza il sistema immunitario. Raisins contiene grandi quantità di boro, che impedisce l'osteoporosi, fin dalla sua deficit violato l'assimilazione del calcio. E 'anche ad alto contenuto di potassio, magnesio e manganese, che è essenziale della tiroide.
Albicocche secche (albicocca) promuove il corpo del bambino e un effetto rafforzamento sugli adulti. Esso contiene zuccheri, acidi organici - salicilico, malico, citrico, provitamina A (carotene), vitamina C e C. albicocche sono ricchi di sali di potassio e ferro. Ha effetti curativi di obesità, sistema cardiovascolare e dei reni. E con fibre vegetali albicocche deterge perfettamente l'intestino.
Prugne secche hanno un rating elevato popolarità tra frutta secca ed è molto richiesto per il suo valore nutrizionale e organolettico. Se l'umidità di 25% prugne, allora è trattata sorbitovyy acido che è un conservante naturale e completamente digerito. Prugne secche ricche di sostanze zavorra e vitamine del gruppo B. Si ottimizza il metabolismo dei carboidrati, elimina l'ansia, aumenta la resistenza allo stress.
Prima si è
Prima dell'uso, lavare accuratamente la frutta e poi ammollo per 1-2 ore in acqua fredda, nel qual caso sono zasvoyatsya migliori.
Se si vuole fare una composta di frutta secca, poi versare acqua bollente e coprire ermeticamente e cuocere loro non lo fanno.
Poiché tutti i frutti sono classificati come prodotti concentrati, devono essere presi con moderazione. Questo vale per le date e fichi - in grandi quantità, possono scatenare mal di testa.
Tenete a mente che l'ananas, papaya, mango e altri frutti, che sono ora un gran numero venduti nei negozi, non la frutta secca nel vero senso della parola. Questo candita dal loro primo zatsukrovuyut e poi asciugato.
I vantaggi indubbi
Una piccola quantità di essiccati risparmiare spazio in cucina e non richiede l'imballaggio ingombranti. La frutta secca può essere la conservazione a lungo termine a temperatura ambiente. Essi non perdono le loro proprietà nel corso dell'anno. L'unico requisito: non significa tenerli in polietilene, il posto migliore in sacchetto di tela, pre-impregnato in salamoia, e poi essiccato. Questo li protegge dalla carie.
Secchi conveniente prendere per la strada, in vacanza o al lavoro - che non scorrono, non rovinarli e ancora in forma in qualsiasi borsa.
Al fine di non mangiare troppo prima di pranzo o cena spuntino frutta secca. Essi contengono carboidrati semplici penetrare rapidamente il cervello e creano una sensazione di pienezza.
Malattia cardiaca negli ultimi decenni, di solito posizione di leader tra le patologie più comuni. La causa principale di molte malattie del cuore e dei vasi sanguigni è un aumento del colesterolo nel sangue che porta all'aterosclerosi. L'aterosclerosi è chiamata arteriopatia cronica, che si caratterizza per deposizione sul colesterolo parete interna della lipoproteina e successiva formazione di tessuto connettivo con placche fibrose, ulcere, trombosi e calcificazione. I sintomi di aterosclerosi Lesioni aterosclerotiche spesso osservato la preferenza di un gruppo di navi. Di conseguenza clinicamente isolate aterosclerosi proprie arterie, aterosclerosi toraciche e aorta addominale, l'arteria principale dell'arto inferiore, arterie renali, aterosclerosi cerebrale. I sintomi della malattia in questo, naturalmente, saranno differenti. Eventuali danni alle coronarie del cuore muscolo flusso di sangue si deteriora, sviluppare malattia coronarica, che si manifesta infarto angina o infarto. Sviluppo di aterosclerosi renale cronica provoca pyelo - o glomerulonefrite, che manifesta la comparsa di edema, aumento della pressione sanguigna, cambiamenti anormali nelle urine. Aterosklerotychneurazhennya grandi arterie piedi conduce al dolore alle gambe mentre si cammina, andare da soli, intorpidimento, sensazione di piedi freddi. Se il quadro clinico è dominato da arteriosclerosi cerebrale, i sintomi associati con la circolazione sanguigna del tessuto cerebrale. I pazienti si lamentano di vertigini frequenti, difficoltà di memoria, insonnia, stanchezza, mal di testa, ronzio nella mia testa. Differenziare sintomi aterosclerosi cerebrali che possono verificarsi in altre malattie può essere difficile ed è solo da un medico esperto. Cerebrale cervello aterosclerosi innesca lo sviluppo di varie complicanze della malattia, la più grave delle quali è ictus.
Trattamento di aterosclerosi Il trattamento dei pazienti con manifestazioni di aterosclerosi dovrebbe iniziare con le raccomandazioni sulla dieta. Dieta nominato per ridurre lipidi aterogene, causando aumento del colesterolo nel corpo, che è determinato da un esame del sangue. Si consiglia di ridurre drasticamente gli acidi grassi polinasyschennyh assunzione alimentare contenuti in vari grassi animali, panna acida, panna, burro, tuorli d'uovo, il formaggio. Oltre a queste limitazioni, aumentare l'uso dei prodotti, che hanno un acidi grassi polinsaturi, fibre e carboidrati complessi. Sostituire quando si cucina grasso animale per gli oli vegetali, ridurre l'uso di sale. Trattamento di prodotti farmaceutici Aterosclerosi deve essere utilizzato solo se le raccomandazioni dietetiche sono inefficaci per diversi mesi. Se la dieta insufficiente, ricette che aiutano a ridurre i livelli di lipidi nel sangue mostrato. Questi farmaci ipolipemizzanti chiamati. Questo gruppo di farmaci comprende statine, farmaci - derivati fybroevoy sequestranti acidi acidi contenuti nella bile, acido nicotinico. Il miglior effetto nel trattamento della aterosclerosi è l'uso di statine. Ipolipemizzanti farmaci per il trattamento di pazienti aterosclerosi probabilità di sviluppare questa malattia dovrebbe prendere per tutta la vita. Aterosclerosi qualsiasi luogo, compresi arteriosclerosi cerebrale, i cui sintomi sono inclini a una progressione graduale, è più facile prevenire che curare. La prevenzione delle malattie è una alimentazione equilibrata, adeguata attività fisica, combattere l'obesità. Dopo trenta anni di età richiesta di lipidi e colesterolo livelli di controllo.  Questa dieta vi aiuterà a rafforzare il sistema immunitario prima dell'inverno e tenerti di buon umore. La regola è incluso nel menu, almeno due volte a settimana, pesce, frutti di mare e olio di pesce. Questi prodotti sono una parte importante di un forte sistema immunitario in giornate autunnali e forniscono la proteina corpo, iodio e acidi grassi polinsaturi. Prendete l'olio di pesce non è difficile, perché ora le sue capsule a rilascio. E 'altrettanto importante per il corpo e prodotti lattiero-caseari contenenti microrganismi vivi (ad esempio, yogurt, Biokefir). Questi prodotti caseari supportano normale mikrofoloru dell'intestino e stimolare il sistema immunitario. Cellulosa Contribuire a rafforzare il sistema immunitario negli alimenti caduta ricchi di fibre. Viscere tessuto a causa di tempo per sbarazzarsi dei prodotti di decadimento, e vi sentirete la leggerezza del corpo, e di conseguenza - un pane buono fibra umore ricca di segale e pane con crusca (che, per inciso, contengono vitamina B), semi di zucca e semi di girasole, noci ( contengono anche oli vegetali utili). Utile per rafforzare il consumo immunità di cereali (grano saraceno, farina d'avena, frumento) e le uova, in particolare quaglie. Uova prendono meglio al mattino a stomaco vuoto. Grassi vegetali Per rafforzare autunno immunitario è anche importante utilizzare nei grassi alimentari di origine vegetale. Insalata di verdure condite con olio d'oliva e succo di limone. Se amate le patate, per un migliore assorbimento può cuocere. E 'ricco di potassio, che è molto importante per il vostro cuore. Mangiare molta verdura fresca, frutta e bacche, corrispondente stagione, per esempio, le mele in ritardo, chokeberry, susine, meloni, cocomeri, spinoso.
Questi prodotti contengono quindi abbiamo bisogno di antiossidanti e di vitamine A, C, E, e molti altri.
Beh, rafforza il sistema immunitario e l'autunno rosa, ricca di vitamine. Dai fianchi possono preparare tè o per infusione in un thermos da fare. Piuttosto Mangiare miele dolce o propoli. E 'noto che il miele protegge dal freddo, e quando combinato con latte caldo ha un effetto calmante e aiuta nella depressione autunno sentire meglio. Mangiare limoni. Essi possono essere mescolati con lo zucchero, ma si può mettere nel tè. Sulle proprietà benefiche del limone non si può nemmeno parlare - La vitamina C è responsabile per la forte immunità e buon umore.
Fluido Bere succhi di frutta. Se non andare fresca, i succhi si adatta produzione industriale, ma di buona qualità. Per rafforzare il sistema immunitario è il succo d'arancia adatto. Bere almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno - questo sarà sufficiente a saturare la pelle umida e aiutare il corpo a far fronte più facilmente con le loro funzioni.
Mangiare vitamine e minerali complessi. Questo è particolarmente utile solo in autunno. Nutrizionisti avvertono che il rispetto di qualsiasi dieta in autunno e in inverno - un sacco di stress per il corpo! La mancanza di nutrienti, vitamine e minerali influenzano il sistema immunitario e indebolito il corpo potrebbe facilmente prendere qualche infezione Se davvero vogliamo perdere peso, quindi sostituire i cibi grassi in grassi, invece di carne di maiale - pollo, invece di muffin - pane azzimo o pane con crusca attivare una dieta povera di grassi con formaggio, latte e pesce. E, naturalmente, esclude dolce! In ogni caso, le diete soggette volte a perdita di peso, prendono vitamine. health.mail.ru  Capelli Curato - l'orgoglio di ogni donna. L'accettazione di farmaci, la mancanza di vitamine, mono-dieta, e varie interruzioni ormonali quasi riflette immediatamente nella condizione dei nostri capelli, che sono sottili e noioso. Succede molto frustrante quando trecce di lusso diventano improvvisamente aspetto antiestetico e fili indisciplinati. Come può rivitalizzare i capelli e li restituiscono un aspetto sano? Rispondere a questa domanda si può scoprire la ragione per cambiare la struttura del capello. Se si modificano questi problemi non sono legati trattamento medico, restituire loro capelli sani cercando è del tutto possibile con ricette semplici. Per saperne di più: più vitamine per la crescita dei capelli Prendendo posto nella struttura dei capelli è sempre cambiamenti negativi legati alla mancanza di alcuni elementi. Questa mancanza di aiuto per compilare una maschera idratante. In aggiunta alla fornitura diretta di capelli, si vedrà anche un elenco di prodotti commestibili. Aiuto Pesce Nel capelli pesce benefica - tonno, aringhe, salmone, ecc, che contengono molti acidi grassi Omega-3. Ma tenere a mente che questi acidi grassi trovati in quantità sufficienti solo nel pesce, che ha vinto in un ambiente naturale di abitazione. Perché questo pesce diventa sempre più piccolo, il nostro corpo riceve ora nutrienti trascurabili. Forse perché i nostri nonni non ha ottenuto la questione di come rilanciare i vostri capelli? Hanno mangiato, prodotti naturali, da soli e la loro capelli aveva una splendida vista. I popoli indigeni del Grande Nord sono ancora problemi con i capelli non sono così cresciuti artificialmente cibo per pesci che consumano.
Nel pesce, la dieta deve partecipare uova, latticini, verdure e carne magra. In termini di minerali e vitamine sono buone per il recupero dei capelli, portando tra le verdure carote. Utili sono anche le noci, fagioli, lattuga e spinaci. Maschere e massaggi Ci sono molti modi per rivitalizzare i capelli che è conveniente e semplice, che richiede uno - l'uso regolare. Migliorata la circolazione del sangue aiuta a massaggiare il cuoio capelluto, con conseguente capelli viene più potere, e ottengono un aspetto sano.
Selezionare maschere necessarie a seconda del tipo di capelli. Maschera universale che è adatto per tutti i capelli fatta in questo modo: un cucchiaio di olio di ricino mescolato con un cucchiaio (sala da pranzo) brandy, un peso attaccato tuorlo e un po 'di buon shampoo (è possibile utilizzare i bambini). Per saperne di più: Come fare folti capelli Dopo aver applicato la maschera sui capelli, avvolgerli bene, mettere su una cuffia per la doccia in precedenza. Supporto Maschera per mezz'ora, poi lavare con shampoo. Per completare pettine capelli essiccazione non è importante. Poi, naturalmente, devono lavorare sodo, ma perché l'obiettivo è il rilancio di capelli, e può essere un po 'di pazienza. Avremo, purtroppo, abbandonare l'uso di phon e abituarsi asciugare naturalmente. Indebolito già traumatizzata asciugacapelli, diventa anche il cuoio capelluto troppo secco. Anche a suo uso regolare può essere seri problemi, dopo l'aumento è una questione che non è rivivere i capelli, e il loro trattamento. mybeauty.ru
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