Scopri quante proteine, grassi e carboidrati dovrebbe venire ogni giorno nel vostro corpo, a seconda del peso e professione. Se si dispone di un lavoro sedentario, insalate pranzo / Shutterstock

 Viviamo in un tempo in cui tutti cercano di condurre una vita sana, la parte del leone, di cui è una corretta alimentazione. Tutti sanno che il corpo ogni giorno dovrebbe venire proteine, grassi e carboidrati, ma poche persone pensano che il loro numero non dovrebbe dipendere dal vostro appetito o la ricchezza, ma dal peso e la natura del lavoro. Tutti noi, Drudge, possono essere suddivisi in diversi gruppi, ognuno dei quali ha bisogno di conoscere le proprie regole di nutrizione. Su di loro ci ha detto dietista Health Center Boris salti.
 Regole per tutti
 Proteine
 Deve necessariamente essere in qualsiasi dieta. Carne, pesce, uova e pollame. Condizioni assorbimento di proteine ​​sono gli stessi per tutti i gruppi di persone. Alimenti ricchi di proteine ​​mangiare meglio al mattino, v. Per. Digest molto lungo. Carne di maiale e manzo - circa 9 ore, quindi devono mangiare per 12.00. E se ci si china su di loro durante la cena, poi la notte in cui metabolismo lento e la circolazione, questi prodotti semplicemente non hanno il tempo di lanciare peretravytysya e prodotti di fermentazione di proteine ​​di decomposizione. Durante il pranzo (dalle 12:00 alle 14:00), potete concedervi una proteina luce - pollo, pesce, uova. Essi perevaryatsya per 5-6 ore. Poi - solo i prodotti lattiero-caseari, durata di trasformazione che il corpo 4 ore.
 Grassi
 Il tasso di grasso - 10 grammi per 1 kg. Così, per una persona di 60 kg dovrebbe ottenere almeno 60 grammi di grasso, non importa quello che stava facendo (per 2 ore. Cucchiai di grasso in ogni pasto). Questo olio, olio di pesce, panna acida e così via. D. Sono necessari per colecisti e del fegato, che pulire il sangue. Senza ricezione regolare di fiele BE 5 volte al giorno per gettare bile e stimola il fegato a svolgere la disintossicazione del corpo.
 Carboidrati
 Utile anche a chiunque, ma in estate e in autunno, carboidrati pesanti - cereali integrali e pasta dovrebbero essere sostituite da frutta e verdura, lasciando il primo nel tardo autunno e in inverno. Un menu frutta e verdura di stagione, non solo saturare il corpo con vitamine per la prossima stagione, ma pulito e elimina le tossine dal intestini accumulati. Ultimi carboidrati si può mangiare a volontà in qualsiasi modo. L'unica eccezione - i pazienti con diabete (che devono stare attenti con il carico sul pancreas). E 'severamente vietato per i diabetici di frutta, banane, meloni e altra frutta (meno dolce), naturalmente, può essere utilizzato in piccole quantità.
 Il primo gruppo
 Esso comprende gli anziani, i pazienti con gotta e urolitiasi. Questo gruppo di persone dovrebbe mangiare proteine ​​del numero minimo - 0, 33 mg per 1 kg di peso corporeo al giorno (che è di 100 grammi di carne o di pesce crudo), perché il metabolismo delle proteine ​​sono lento. Fat anziani solo bisogno in modo che colpisce l'elasticità dei vasi sanguigni e l'attività cerebrale. L'eccezione alla regola - le persone che sono obesi. Devono ridurre la quantità di mezzo grasso.

 Numero di verdure, frutta - circa 300 grammi al giorno.

 Il secondo gruppo
 Questo gruppo comprende le persone che fanno il lavoro manuale pesante, lavorano in edilizia, agricoltura, commercio, o semplicemente attivamente coinvolti nello sport. La base della loro dieta dovrebbe essere proteine ​​e il tasso può variare da 1 a 2 g per kg. Ma queste persone hanno bisogno di ricordare che per la digestione delle proteine ​​piena e pulizia dell'intestino di tossine, si dovrebbe bere un litro di acqua per grammo di pesce mangiato o mantello. E un modo sicuro, per inciso, è possibile solo se esiste alimenti proteici al mattino. Poi, nel pomeriggio, si può bere molto e completamente. Altrimenti assorbire proteine ​​in acqua che è nel corpo, portando a coagulazione del sangue. Molti nutrizionisti quindi chiamati attacchi e colpi di cuore "malattia Restaurant." Grasso normale per i lavoratori di questo gruppo è aumentato a 110-130 g (aumentato di 1 h. Spoon). Le migliori fonti - un grasso vegetale, comprensivi di semi, pesce azzurro, panna acida naturale. Ortaggi, frutta utilizzata, se lo desideri.
 Il terzo gruppo
 Questa lavoratori della conoscenza assegnare o attività luce il lavoro fisico, che non richiedono l'attività fisica (medici, insegnanti, ricercatori, editori, segretarie, manager, ecc). La tariffa giornaliera di aumento di proteine ​​a 1 g per kg di peso corporeo. Una colazione eccellente per loro sarà il formaggio che non terrà spuntini per la cena. Grassi queste persone dovrebbero ricevere necessariamente a causa di intensa attività mentale (dose - da 60 a 80 g), in particolare quelli che il corpo umano stesso non può produrli. Questi grassi essenziali e vitamine A ed E trovano nel pesce, olio di pesce, semi di lino, di oliva, di sesamo e di altri oli che si possono riempire la vostra insalata per pranzo. E in un lavoro sedentario cena leggera verdure o frutta migliore solo.
 Il quarto gruppo
 Si tratta di una categoria particolare di persone che sono regolarmente esposti a stress emotivo (manager, bagnini, guardie di sicurezza, giornalisti, militari, etc..d.). Hanno bisogno di limitare gli alimenti proteici. Il fatto che sotto stress il sistema digestivo funziona molto lentamente (stress "ha" sangue dalla cavità addominale), e quindi alimenti proteici non peretravytysya correttamente. Questo è un buon metodo per lo sviluppo di parassiti patogeni e disbiosi. Ma anche non esclude la proteina può essere. Queste persone dovrebbero essere a concentrarsi su formaggi e latticini. Questi prodotti "semidigested" che è pronto ad assimilare. In caso contrario (grassi, carboidrati) dieta queste persone dovrebbero rimanere invariati. Ma non dimenticate che il corpo sotto stress hanno bisogno di un sacco di altri nutrienti per uscire da questo stato e ogni giorno ?? non sentirsi ancora più esausto. L'antidoto naturale allo stress e la fatica - vitamine del gruppo B. Si trovano nei prodotti lattiero-caseari, uova, verdure con foglie verde scuro, noci, estratti di lievito, come banane, quindi se il vostro lavoro è legato a stress cronico, staraysya mangiare più di questi alimenti. 

 Fitness processo dieta e perdita di peso abbastanza equilibrato avviene senza stress per il corpo. Per un mese si può perdere fino a 5 chili di sovrappeso. Scegli dieta idoneità se si fa o intende fare sport / Gettyimages / Fotobank.ua

 Dieta fitness consiste di pesce alternati, carne, uova -molochnoho, pollo e giorni di frutta. Dovrebbero aggiungere l'attività fisica - esercizio deve essere di almeno 30 minuti al giorno. Ci dovrebbe almeno 3 volte al giorno.

 Pesce Day - Lunedi
 Cereali (farina d'avena o grano saraceno) - 150 g
 Cheese - 250g
 Soup -250 g
 Rye -40 g
 Riso bollito -150 g
 Pesce cucinato -150 g
 Insalata di verdure (cetrioli, pomodori o cavoli e carote) con l'olio di oliva - 300g
 Frutta qualsiasi -200 g

 Meat Day-Martedì
 Porridge -150 g
 Formaggio dolce 4, 5% di grassi -250 g
 Soup -250 g
 Stufato di verdure -200 g
 Vitello o manzo bollito -200 g
 Insalata di verdure con olio d'oliva -300 g
 Fruits qualsiasi - 200g

 Egg-Milk Day-Mercoledì
 Porridge -100 g
 Formaggi 4, 5% di grassi -250 g
 Uovo sodo - 100g
 Insalata di verdure con olio d'oliva -300 g
 Cheesecake (250 g) di panna acida (250g)
 Frutta -200 g

 Pesce Giorno - Giovedi
 Porridge -200 g
 Yogurt -200 g
 Pasticceria Dolce -100 g
 Soup -250 g
 Rye -40 g
 Patate -200 g
 Pesce cucinato -150 g
 Insalata di verdure -300 g
 Banane -100 g

 Frutta Giorno Venerdì
 Banane -200 g
 Albicocche -100 g
 Uvetta e uva -100 g
 Date -100 g
 Arance -100 g
 Mele -100 g
 Yogurt -250 g

 Pollo Day-Sabato
 Porridge -150 g
 Formaggio dolce -100 g
 Uova cotte -50 g
 Banana -100 g
 Soup -250 g
 Rye -40 g
 Insalata di verdure -300 g
 Maccheroni -200 g
 Pollo bollito - 100 g
 Peach Juice -200 g
 Biscotto dolce -50 g

 Domenica
 Domenica scorsa si può mangiare tutto della dieta giorno precedente, ma non mangiare troppo.

 Quanto sale come sostenuto dai medici, il bambino deve mangiare durante il giorno. Grazie a fast food e altri prodotti finiti nella dieta dei bambini molto più che la raccomandata / Shutterstock

 La dieta dei bambini moderni dai paesi sviluppati è del 50% più sale di quanto raccomandato. Gli scienziati ritengono che, attraverso la salute per l'infanzia è a rischio e l'aspettativa di vita generale.

 Il sale è chiamato precedentemente "morte bianca". Medicina occidentale che anno è attivamente una campagna per limitare il contenuto di sale nella dieta umana. I medici ritengono che se riduciamo solo 2 g, minore è il rischio di malattie cardiache del 40%. Naturalmente, che prende in considerazione non solo il sale si aggiunge alla sypem zuppa o verdure, ma uno che è già contenuto nel prodotto finito.

 I bambini di oggi sono appassionati di prodotti fast food, in cui gran lunga superato il contenuto di sale massimo raccomandato. Ad esempio, un bambino di età compresa tra 7 e 10 anni, i medici consigliano di utilizzare non più di 5 grammi di sale al giorno. Ma che ha analizzato il menù migliaio di bambini, esperti provenienti dal Regno Unito hanno trovato lì che circa 9 grammi di sale, che è il 92% più alto del normale.

 Per saperne di più: Quali prodotti possono dare al vostro bambino, e cosa c'è di meglio di escludere dal suo menù

 Qual è il menu? Fiocchi per la prima colazione, a pranzo maffyn, panino con formaggio e prosciutto, un pacchetto di patatine a pranzo, polpette con patate, bocconcini di pollo, fagioli fritti e ketchup per la cena. Tutti questi piatti contengono sale.

 In Gran Bretagna, i medici dicono che se i bambini seguono la dose giornaliera raccomandata di sale, si ridurrà il numero di attacchi di cuore da 70 mila (!) All'anno. Un certo numero di persone in grado di evitare la pressione alta, e ha fatto le centinaia di migliaia (una dieta ricca di sale aumenta la pressione).

 Si noti che i bambini di altre età dieta anche saturi di sale. Nel complesso, ha superato il 50%. Ma il consiglio di scienziati del ritenzione di sale per bambini di diverse fasce di età:

•  a sei mesi - a meno di 1 g
•  da sei mesi a un anno - 1 g
•  da un anno a tre anni - 2 g
•  da quattro a sei anni - 3 g
•  sette-dieci anni - 5 g
•  11 anni - 6 g

 Vacanze maggio in Ucraina concluso e ha iniziato di nuovo giorni lavorativi. Scopri cosa fare per tornare senza inutili stress alla modalità operativa consueta.

 Dopo un lungo fine settimana non dovrebbe correre in battaglia subito, dare al vostro corpo un po 'di tempo per recuperare / Shutterstock

 Uscire al lavoro dopo le vacanze lunghe maggio - certamente lo stress. Tuttavia, se si seguono le semplici regole che vi aiuteranno ad alleviare la difficile situazione che si vtyahneshsya presto un flusso di lavoro. Quindi, se siete in vacanza durante le vacanze di maggio fuori casa più facile ambientarsi per tornare a casa deve essere di almeno un giorno prima per iniziare a lavorare. In questo caso, si avrà il tempo di disfare le valigie, rinfrescarsi e dormire bene. Leggi anche: Altre ore di sonno aiuta ad abbassare la pressione sanguigna Durante il ritorno alla modalità di funzionamento, un presupposto per una buona apparenza, atmosfera e l'umore è il riposo per una notte intera. Ricordate la notte il corpo recupera e forze reclutati, così almeno nei primi giorni dopo il resto lavoro staraysya per almeno 8 ore al giorno.

 Un'altra condizione importante è un pasto routine. Al fine di non causare un danno irreparabile, subito dopo le vacanze per stare stretti nutrizionisti sistema dimagrante non è consigliabile a coloro che vogliono perdere peso, la quantità di cibo utilizzato consiglia di ridurre gradualmente. Ma i liquidi a loro parere, dovrebbero piuttosto essere aumentati. Vedi anche: Top 3 bevanda per aiutare rallegrare la mattina Come per gli psicologi, si consiglia in primo luogo, dopo un lungo riposo, tempo di destinare del tempo per pulire le loro scrivanie e piano d'azione di sintesi - si accende rapidamente e ottimizzare le prestazioni. Quando le forze lasceranno poco entusiasmo vi darà piacevoli pensieri sul prossimo weekend. Gli esperti sostengono che se sarai sempre incoraggiare voi stessi, sarà presto tornare alla normalità.

 La parola "beriberi" lungo familiare anche a coloro che non sono particolarmente guardando la loro salute. Ma non va in crash! Soprattutto ora vitamina completa e verdure verdi. verdi di primavera / Archive

 Verdure verdi sono chiamati "crema" di tutte le piante commestibili. I più comuni prezzemolo, sedano, aneto, lattuga, top e barbabietole ravanello, cipolle verdi, menta, nasturzio, borragine. Come, erbe tuttavia, e selvatici.

 Il loro utilizzo è altamente auspicabile, soprattutto in aprile e maggio e giugno, quando sono più ricche di sostanze preziose, tarassaco, ortica e piantaggine, giovani foglie di betulla, tiglio, cespugli. Non dimenticate che hanno bisogno di raccogliere lontano da strade, come i gas di scarico e di altri "doni di civiltà" sono assorbiti dalle piante.
 Verdi deve essere accuratamente lavato in acqua corrente. Tutti i tipi di foglie, qualora siano contaminati terra, inferiore per alcuni minuti in acqua salata per pulire le uova da vermi e lumache. Macchie nere sulla verde - Traccia manipolazione di sostanze chimiche. Sulla superficie delle foglie di sedano può per esempio essere composti di arsenico, quindi è particolarmente accuratamente lavato e risciacquato più volte.
 Per i verdi era fresco per un paio di giorni, cancellarlo, avvolgere in carta e poi messo in un sacchetto di plastica in frigorifero.

 O bag leggermente okropyvshy verde Nadu acqua di plastica e strettamente legare (Fate attenzione, come in un frigorifero). Lavare le cipolle verdi, come le altre verdure verdi, ben conservate in un panno umido. Il contatto diretto con il polietilene verde indesiderabile. Se i verdi hanno cominciato a svanire, immergerlo in acqua per mezz'ora a temperatura ambiente.
 Durante la stagione primaverile ed estiva, mangiare le erbe tanto fresche. Nutrizionisti, naturopati anche sviluppato regole speciali per il taglio di erbe e verdure, mentre troppo grandi erbe frantumazione perdono il loro favore e aroma. Cetrioli Beh, si scopre, non si tagliano a fettine e pezzi di forma irregolare ... I fautori di cibo naturale semplice: il meno possibile per rompere la struttura delle piante alimentari che da questo perdere.
 Cime di barbabietole, ravanelli, rape e non fretta di buttare via: contiene più minerali e sostanze bioattive che la maggior parte ortaggi a radice. Ad esempio, "crema" giovani barbabietole e ravanelli sono deliziosi in insalata. Se le erbe fresche tritate grossolanamente (10-15 cm) per riempire con acqua distillata o bollita raffreddata e lasciare tutta la notte, poi nutritivi andare in acqua.

 Quindi non lasciatevi divertente utile e gustare insalate fresche, dando una salute, giovinezza e bellezza.

 Scopri cosa fare per proteggere il vostro bambino da raffreddori primaverili.

 Nutrizione e aderenza al giorno il bambino è protetto contro raffreddori / shutterstock.com

 Entro la fine dell'inverno tutte persone là esaurimento a causa della mancanza di sole, vitamine e sostanze nutritive, dicono gli esperti. Ma se si resiste infezioni adulti aiuta il sistema immunitario, quindi il bambino una protezione affidabile ancora. Così all'inizio di bambini della molla si ammalano molto spesso. "I bambini sotto i sei mesi di malattie proteggono immunoglobuline che ha colpito il corpo con il sangue della madre durante lo sviluppo fetale Poi si esaurisce la linea ascendente di cellule protettive, e il bambino diventa più suscettibile alle infezioni -. Dice il pediatra categoria più alta, capo del pediatrico Dipartimento Clinica IN-SANA Anna Eskova -. Lo sviluppo di cellule proprie inizia solo difensori in 6-7 anni, e termina poco prima della pubertà ".
 Leggi anche: rafforzare l'immunità: Preparate la miscela di vitamine del bambino Immunità per bambini a ridurre lo stress, malnutrizione, carenze vitaminiche, malattie croniche. Se un bambino è malato con SARS spesso sei volte l'anno, il flusso freddo più lungo del normale o con complicanze (otite, tonsillite) se il bambino risponde poco al trattamento, i genitori dovrebbero guardia. In questo caso, la consultazione obbligatoria-immunologo.

 "Secondo le attuali linee guida, l'uso di farmaci immunostimolanti visualizzato solo per i bambini con immunodeficienza, che è dimostrato da analisi di laboratorio, tuttavia, tutti i bambini, senza eccezione raccomandati metodi non specifici per migliorare l'immunità -. Ricevere preparati multivitaminici, nutrizione corpo, indurimento" - sottolinea Anna Eskova.
 Nutrizione Child - la base della salute. Il cibo deve essere ricca di vitamine, proteine, carboidrati, oligoelementi. La dieta del bambino deve essere Verdura presenti, frutta, succhi di frutta, prodotti agro-latte (formaggi, yogurt, latte fermentato cotto), a base di carne (preferibilmente varietà di dieta - di pollo, manzo, coniglio, tacchino), uova (contengono un sacco di proteine ​​e ferro), zuppe basso contenuto di grassi e brodo vegetale, vari cereali. Vedi anche: Cosa includere nella dieta del bambino in primavera
 Il più importante è il sonno e il riposo. Bambino di sonno deve essere di almeno 10 ore. Bedtime giochi indesiderati sul computer, guardare la TV, ascoltando musica ad alto volume. Allora sonno sarà tranquillo e profondo, e il bambino si sveglia riposati e con un buon atteggiamento.
 Efficienza di raffreddori aumenta indurimento, esercizio fisico, aria fresca e confortevole clima psicologico in famiglia e nella società.
 Seguendo queste semplici regole, i genitori probabilmente noteranno che i loro figli erano molto meno probabilità di ammalarsi.

 Questa dieta vi aiuterà coloro che soffrono di artrite reumatoide. Questa dieta è stata progettata scienziati scandinavi e prevede l'utilizzo di piatti vegetariani e vitamine / Shutterstock

 L'artrite reumatoide - questa non è una condanna, che dice che sbarazzarsi di eccesso di peso non è. Alimenti dietetici possono aiutare a perdere peso. Inoltre, i pasti alimentari sono essi stessi uno dei trattamenti per l'artrite reumatoide. Dieta speciale è stato sviluppato da scienziati scandinavi. Con rigorosa selezione di cibo inclusi nella dieta quotidiana può non solo ridurre il dolore che si sente nelle articolazioni e rigidità, ma anche rendere la vostra figura più attraente e sottile. La dieta comprende piatti vegetariani, prodotti lattiero-caseari e vitamine.

 Prodotti proibiti
 Alimenti dietetici per la dieta comune saranno significativamente diversi da ricette normali dieta per la perdita di peso. Per esempio, al fine di perdere peso semplicemente nutrizionisti consigliato di sedersi su prodotti ottenuti da cereali. Nell'artrite reumatoide, semola di mais, semola di grano, farina d'avena, segale solo portare ad un aggravamento del processo infiammatorio delle articolazioni. È auspicabile includere questi alimenti nella dieta. Con i prodotti a base di carne non devono mangiare carne di maiale. Il divieto imposto anche su alcuni frutti, vale a dire di agrumi. Bere latte intero come nocivi.

 Come iniziare una dieta
 Basta andare ai cibi dietetici sempre facile. Nella prima settimana di pasti deve essere rigorosamente limitato, lo scarico con l'utilizzo di prodotti a basso contenuto calorico. Si può bere solo tisane, mangiare la minestra con le verdure, utile per prendere infusi di prezzemolo, succo di verdura con le barbabietole e carote, bere fianchi tintura. Inoltre, dovrebbe limitarsi nell'uso di sale al giorno può mangiare niente di più di 5 grammi. Nei prossimi mesi dieta che dura per un periodo illimitato, il cibo diventa più diversificata. Si può mangiare i piselli, fagioli, tutte le verdure, frutta, soia, riso.

 Non si può mangiare cereali. Condimenti piccanti, bere bevande alcoliche.

 Latticini
 Dopo tre mesi di dieta il corpo completamente ricostruito su un'altra dieta e nutrizione può espandere. Alimenti dietetici che si può mangiare, è latticini, che comprendono formaggi, ricotta, yogurt. Uova anche può essere mangiato, ma non più di 3 uova alla settimana. Ogni giorno si può mangiare pesce o forma manzo bollito, ma meno di 150 grammi. Restrizioni all'uso di sale memorizzato per l'intero periodo della dieta. La dieta può essere a tempo indeterminato e seguire per tutto l'anno, con conseguente peso stabilizzato e la salute generale normalizzata.

 Menu vegetariano per il giorno
 Potete preparare insalata prima colazione con pomodori freschi e cetrioli, aggiungendo 1 cucchiaino. Di olio d'oliva. La norma è di 150 grammi. A colazione inclusa riso bollito e tè verde. È chiaro che lo zucchero non è previsto. Come il pranzo si può mangiare una mela o di frutti di bosco freschi, circa 100 grammi. Per il pranzo si può cucinare la minestra con i fagioli -. 250 gr, Put zucchine -. 100 gr, e le richieste di tutto composta di frutta secca. A mezzogiorno spuntino in forma di una banana. A cena -. Carne di soia 150 gr, patate bollite, circa 200 grammi. Per fornire il sapore della patata, si può cospargere con le erbe e versare l'olio vegetale. Potete bere il tè dolce. Di notte, bere un bicchiere di rosa canina.

 Il carico che beneficiano
 Sport in artrite reumatoide non è raccomandata e deve trattare con cautela, se non, quindi con grande cautela. E 'desiderabile sviluppare un complesso sportivo, insieme con uno specialista. Gli esercizi sono principalmente effettuate in seduta o sdraiata. Durante il corso, è necessario fare in modo che non ha avuto l'ipotermia. In periodi di stress accresciuta da ridurre, e dovrebbe aumentare gradualmente. Quando classi prerequisito è il controllo della frequenza cardiaca come vietato il carico di lavoro intensivo. Dopo l'allenamento si può sentire solo lieve affaticamento.

�Yogurt, ragionevole shaker peso per condimenti per insalata - � solo una parte del grande numero di accessori da cucina che facilmente preparare pasti sani.�Cucchiaio di miele - una cosa utile in cucina / dishinanddishes.com

�1. peso ragionevole

�In Memoria pesi ragionevoli - dati circa un migliaio di prodotti. Definiscono il grammo peso del prodotto, calcolare il numero di contenuto di proteine, grassi, carboidrati, fibre, colesterolo e ricordare tutto ci� che li pesato per un giorno. Cosa Insostituibile se siete a dieta o guardando il numero di zucchero consumato al giorno. L'unico aspetto negativo - possono essere utilizzati solo per i prodotti grezzi e pronti come biscotti. Scales non capiscono la differenza di calorie tra, per esempio, la carne cruda e arrosto.

�2. tazze di misura

�Sono quasi tutti i leader occidentali Cooking Show: 4 tazze corrispondono quarto del volume tridimensionale, un terzo, met� o bicchiere. Una cosa molto utile se vi piace cuocere dolci e torte.

�3. stampi per uova

�Nube, cuore, fiore o stella: forma di uovo di trasformare la colazione pi� ordinario in festa. E possono essere utilizzati per l'imbottitura cottura. Forme in metallo una comoda maniglia e silicone lavaggio pi� facile.

�4. Spoon per il miele

�Il lungo manico e un set di dischi piatti - cucchiaio di miele � Prishelitsa dal futuro, ed � molto elegante. Ha bisogno di essere abbassato in un barattolo e torsione attorno all'asse, e poi spalmare il miele sul pane nello stesso movimento di torsione. Questo cucchiaio, per�, non ne ha bisogno, se si ama il miele candita.

�5. Centrifuga per insalata

�Ben lavato lattuga obsyhayut troppo a lungo - cos� inventato e si avvicin� con una centrifuga mano. Le foglie sono messi in un reticolo ciotola, che a sua volta messo in un pi� solido. Coprire con un disegno coperchio con una maniglia, che fa scattare il meccanismo di centrifuga. In poche parole, la maniglia fredda, e con essa la lattuga. Dopo un massimo di 2 minuti il liquido in eccesso � maggiore della ciotola.

�6. Egg Timer

�Carino giallo uovo deve cucinare con il normale. Misurando la temperatura dell'acqua, si canta, lasciando che le uova bollite sono cucinati con un po tuorlo acquosa o fredda. Disattiva allarme facilmente - ti immergi in timer acqua fredda.

�7. Shaker Jamie

�Culinary Empire Jamie Oliver - non � solo programmi televisivi e libri. Nel suggestivo chef � negozio di cucina con le cose belle, tra cui sua invenzione. Come questo shaker nel calice in cui pende pesante palla. Usalo per preparare sughi leggeri e deliziosi condimento per l'insalata. Abbastanza per fare una spezie shaker, erbe aromatiche, sale, olio d'oliva e agitare bene.

�8. Yogurt

�Si presenta come un apparecchio UFO con un unico tasto di controllo prepara casa yogurt. Tutto ci� che serve - un latte e lievito, che possono essere acquistati in latticini o latte presso l'Istituto. Hostess con esperienza dicono capsule possono essere utilizzati come un canadese antipasti yogurt. Il risultato � 4-8 (a seconda del yogurt) porzioni di yogurt zuccherato soffice senza additivi o conservanti.

�9. bruciatore per creme brulee

�Per raggiungere meravigliosa crosta di caramello come dessert in un ristorante, si scopre, � un gioco da ragazzi. Secret - in un bruciatore speciale. E 'come una piccola fiamma ossidrica ed � progettato per piccole bomboletta di gas. Spolverare con zucchero a crema catalana includono il - e pronto. Tuttavia, c'� un altro modo: creme brul�e pu� essere preparato in anticipo e messo in frigorifero per una notte, precedentemente cosparso di zucchero di canna. Al mattino sar� la stessa crosta, che era cos� bello rompere il cucchiaio.

�10. Yablokorezka

�Genius (ed economico!) L'invenzione del taglio della pelle e il tocco delle azioni Apple in comode fette ordinate. � possibile imballare e trasportare. Questo adattamento di frutta probabilit� spuntino aumenta notevolmente!

�Che cosa � necessario elettrodomestici in cucina?

 Questa dieta vi aiuterà sbez stress per il corpo a perdere 6-7 chili. Questa dieta vi aiuterà a pulire il corpo e perdere fino a sette pounds / Shutterstock

 Se si vuole perdere peso e mantenere il risultato, è importante allenarsi a mangiare cibo sano per tutto il tempo, e non cercare di dieta, uno per uno, in mezzo organizzare pancia vacanza.

 Provare ad avviare con la dieta spagnola che aiuta a purificare il corpo e sintonizzarsi su una dieta corretta.

 Questa dieta non significa la perdita di peso rapida, seguendo per due settimane, si può sbarazzarsi di 6-7 chili. Poiché il peso si riduce gradualmente e in modo uniforme, non il corpo è sotto stress. E 'molto importante per il benessere fisico e mentale.

 C'è bisogno piccoli pasti tre volte al giorno.

 Breakfast dovrebbe essere abbastanza nutriente, ma non troppo stretto. Si può mangiare un paio di toast con pane di mais, qualsiasi frutta fresca (o macedonia di frutta) e bere il succo.

 Per il pranzo corso principale può essere un pezzo di carne in umido, bolliti di pollo, pesce o frutti di mare. Guarnire sicuri di mangiare verdure fresche e olio d'oliva.

 Sulla base di pollame o di pesce può anche preparare insalate varie, cosa principale è di non usare le salse grasse.

 Si può anche mangiare una fetta di pane di mais. Bere tè verde e acqua minerale.

 Cenare meglio tardi. Preparare verdure al vapore, zuppa fredda di pomodoro. Oppure bollito gamberi con riso, fagioli e insalata con avocado. Si può anche permettersi un bicchiere di vino bianco o rosso secco.

 Così sembra che il menu di dieta spagnola. Non è molto rigorosa, in modo da poter sperimentare in cucina vari piatti.

 L'unica cosa importante è non mangiare zucchero, cioccolato, panna, dolci burro e pane bianco.

 Una dieta basata sul consumo di grandi quantità di carboidrati complessi, elaborazione che necessita molta energia. A causa di questo, diminuendo gradualmente peso.

 E 'anche importante bere almeno 1 giorno, 5 litri di acqua per aiutare le tossine a filo e depurare l'organismo. Inoltre, questa dieta aiuta a normalizzare il metabolismo e dell'apparato digerente, rinforza il sistema immunitario.

 Scaricato il corpo con la dieta spagnola deve essere più facile iniziare una dieta sana ed equilibrata, che possono eventualmente trasformarsi in uno stile di vita. Abituati a mangiare una dieta mediterranea, si può facilmente mantenere un peso normale e di essere sentirsi perfettamente.

 Qui ci sono i principi di base del cibo:

•  Ogni giorno, consumare grandi quantità di frutta e verdura. Un'altra parte importante della dieta sono cereali e legumi.
•  Utilizzare in cucina l'olio d'oliva, una delle principali fonti di grassi vegetali.
•  Mangia moderate quantità di latticini e pesce, e di ridurre il consumo di carne rossa.
•  Uova - una fonte di proteine, le usano come cibo 1-4 volte a settimana.
•  Vino rosso secco può essere bevuto in quantità di 100-150 ml al giorno.
•  Limite multipla dolce, sostituendolo con frutta secca e noci.

 Chiedi nutrizionista linea

 Lo scopo di questa dieta purificante settimana - a purificare il corpo dalle tossine, stimolazione dell'intestino, fortificazione, la perdita di peso. La dieta contiene tutte le vitamine, minerali e fibre ricchi. Fibre indigeribili stimolano pischevarit. Pulizia Dieta / Shutterstock

 Durante la settimana, si dovrebbe bere almeno 2 litri al giorno. Di notte a bere un bicchiere di tutti i prodotti lattiero-caseari (yogurt, yogurt, fermentato al forno).

 Prodotti vietati: carne grassa, affumicato; pane e dolci bianchi; pasta e cereali (tranne avena); grassi del latte intero, formaggi, yogurt con additivi; Zucchero e dolci; alcool.

 Prodotti consigliati: carne magra, pollo; pesce; le verdure e frutta; farina d'avena; basso contenuto di grassi del latte, yogurt, formaggio, ricotta; pane con farina integrale; olio vegetale (mais, olive, girasole); edulcoranti.

 Menu di esempio per la settimana.

 Giorno 1
 Colazione: mezzo pompelmo, cosparso di cannella, fetta di formaggio, pane di segale, tè con edulcoranti.
 Pranzo: zuppa di verdure, petto di pollo bollito (100 g), insalata di grano germogliato e carote, olio di mais condita con semi di sesamo, un bicchiere di succo di prugna.
 Snack: frutta panna montata con frutta surgelata (70 g), tazza di yogurt naturale con 1 cucchiaino di miele..
 Cena: polenta, cotta di latte scremato con frutta secca o fresca, yogurt (1 tazza).

 Day 2
 Colazione: crema di frutta (kiwi, banana, lampone) con yogurt naturale, pane di farina di grano.
 Pranzo: deboli brodo di manzo con cracker, insalata (avocado, pomodori, cetrioli, lattuga con succo di limone e olio d'oliva), peperoni ripieni di verdure, pesca fresca.
 Snack: tisana (1 tazza) di pane di segale.
 Cena: casseruola di pesce (100 g), patate bollite con la buccia, zucchine al vapore con olio d'oliva (100 g), pane di segale, tè con edulcoranti.

 Giorno 3
 Colazione: Fragola con dolcificante (100 g), pane con crusca (2 pz.), Succo d'arancia fresco.
 Pranzo: zuppa di pollo con pane di segale, 2-3 patate lesse farciti con tonno, formaggio e mais dolce, 2 pomodori freschi, 5-6 prugne fresche.

 Snack: fresco purea di frutta con yogurt naturale.
 Cena: pollo bollito (100 g), bollito riso integrale (50 g), insalata di verdure fresche, un bicchiere di latte caldo.

 Giorno 4
 Colazione: cereali (30 g) con latte scremato, frutta fresca, dolcificanti caffè.
 Pranzo: zuppa con asparagi, hamburger di pollo, insalata di cavolo e cetriolo con olio vegetale e succo di limone, succo di mela (1 tazza).
 Snack: formaggi (50 g) con insalata di frutta fresca.
 Cena: zuppa di mais con miele e semi di sesamo, fetta di formaggio, yogurt (1 tazza).

 Giorno 5
 Colazione: Insalata con le pere, mele, banane, yogurt, pane condito crusca, caffè con latte.
 Pranzo: stufato di verdure con zucchine, cavolfiori, pomodori con prezzemolo, pane di farina di frumento, fragole e latte magro.
 Snack: panino con pane integrale con lattuga e fette di avocado, succo d'arancia (1 tazza).
 Cena: cotto mele 2-3 con yogurt naturale, una fetta di formaggio, pane di segale, tè con edulcoranti.

 Giorno 6
 Prima colazione: pane tostato con pomodori al forno e formaggi, cosparsi di sedano prezzemolo o tè con miele.
 Pranzo: zuppa di pesce con verdure, pane di segale, fegato di manzo in umido (100 g) con un contorno di bietole bollite, succo di pomodoro (1 tazza).
 Snack: cereali a basso contenuto di grassi senza zucchero yogurt naturale.
 Cena: fegato Brasato (150 g), patate bollite (2 pz.), 2 pomodori, succo di pomodoro (1 tazza).

 7 ° giorno
 Colazione: una fetta di prosciutto magro, pomodori, ananas (100 g), pane di farina di grano, latte caldo (1 tazza).
 Pranzo: zuppa di verdure vegetariano con panna acida senza grassi, pane di farina di grano, pesce in umido (100 g), un contorno di fagioli e lattuga bolliti, 2 mele.
 Spuntino: un bicchiere di succo di frutta con pane di segale.
 Cena: salmone bollito (150 g) insalata di cavolo fresco e olive con il succo di limone, pane di farina di grano, tè kiwi con dolcificanti.