Avrete bisogno

•  Calcolo delle calorie giornaliere
•  Contare le calorie di peso prodotti
•  Selettore prodotti
•  Bevande

 Istruzione

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   La persona media, conducendo una vita sedentaria, spende circa 2.000 calorie al giorno. Al fine di perdere £ 3 un peso alla settimana, è necessario ridurre il numero di calorie consumate al giorno di almeno il 30 per cento, vale a dire un minimo di 1400 calorie. È possibile calcolare il dispendio energetico giornaliero da una formula speciale: metabolismo + energia che arriva durante l'esercizio fisico. Per mantenere il metabolismo negli uomini è in media 1 calorie all'ora per chilogrammo di peso corporeo, e per le donne la cifra è 0, 9 calorie. Ad esempio, una donna che pesa 70 libbre, per mantenere il metabolismo giornaliera di 1512 calorie (70 kg x 24 ore x 0, 9). Il consumo di energia durante l'attività fisica può essere calcolata tramite tabelle speciali.

• .2

   Il principio di base su cui la dieta a basso contenuto calorico è che quando il cibo entra nel corpo meno calorie che consumate, poi a sostenere inevitabilmente iniziare a spendere le riserve di grasso interno. Una delle condizioni più importanti per la dieta a basso contenuto calorico - un conteggio accurato ogni caloria consumata. In genere, informazioni sul valore nutrizionale dei produttori di alimenti suggerire etichette. È inoltre possibile utilizzare una speciale alimenti ipercalorici tavolo (che si possono trovare in libri sulla sana alimentazione o su Internet). Per calcolare con precisione l'apporto calorico, tutti i prodotti devono pesare l'aiuto di bilance da cucina.
  

  
  

• .3

   Per perdere peso ha attraversato depositi di grasso, non muscolare, è necessario che la dieta a basso contenuto calorico era composta l'accento principale sul ricco di proteine ​​e fibre prodotti. Numero di grassi e 60 grammi al giorno. La dieta dovrebbe prevalere grassi vegetali. È necessario dare la preferenza ai carboidrati complessi - ?? cereali, pasta di grano duro, frutta e verdura sono a basso contenuto di amido e zucchero. Pane di farina di frumento in piccole quantità. Carne e pollame a basso contenuto di grassi varietà di fino a 150 grammi al giorno. Minestre dovrebbero essere preparati senza l'aggiunta di brodo o carne magra con una piccola quantità di patate, pasta e cereali. Da panna acida, panna, il burro deve fermarsi. Dal momento che la frutta è meglio scegliere varietà agro-dolce. È necessario limitare le patate.

• .4

   Dieta ipocalorica coinvolge mangiare solo scremato latte o latticini a basso contenuto di grassi. Durante la dieta ha permesso di bere acqua pura non gassate, zuccherate bevande di frutta, tè e caffè senza zucchero succhi, frutta e verdura di frutta non zuccherati, tisane. Vietato qualsiasi bevande dolci, alcol, tè dolce, caffè, cacao e vino. Il volume di assunzione di liquidi variava da 2 a 3 litri al giorno. Ciò rende più facile caricare trasferimento bere le fasi iniziali della dieta quando organismo che vive normalmente, continuano a sprecare energia, che arriva durante una dieta meno. L'acqua è il solvente principale nel corpo, in modo da limitare simultaneamente con un alimento diminuzione kallorazha non vale la pena. Un sacco di acqua e meno grassi e ad alto contenuto calorico degli alimenti e dei movimenti massimo è la chiave per una vita sana.

 Nel calcolo calorie dieta quotidiana per un adulto, si può vedere che è molto più alta del normale. Ciò è facilitato abitudini alimentari, lo stress e molto altro. Ma le calorie in eccesso favorisce la formazione del grasso umano corpo, fegato, reni, tratto gastrointestinale, e il sistema cardiovascolare. Cambiare la situazione può dieta a basso contenuto calorico.
 Il consumo quotidiano di calorie di cibo per le donne dovrebbe essere 1000 -1500 kcal e gli uomini - 2000 - 2200 kcal. Dieta ipocalorica è la soluzione del problema di alto contenuto calorico.
 Dieta ipocalorica si basa sulla capacità del corpo umano per utilizzare le sue riserve di grasso riducendo calorie dieta quotidiana. Così, effettuata perdita di peso attiva. Due settimane una persona perde peso di 7 kg. A poco a poco, il corpo si abitua ai cibi a basso contenuto calorico, inizia a lavorare in modo efficace, non ha bisogno di molto cibo.
 Svantaggi di dieta a basso contenuto calorico
 Gli svantaggi di questa dieta dipende solo dalla persona. Ci sono diversi metodi e tecniche per risolvere con successo gli ostacoli emergenti. A volte è necessario preparazione psicologica per la dieta, la conoscenza della dieta principi.
 Linee guida e le regole che seguono una dieta a basso contenuto calorico
 Non ridurre l'apporto calorico di sotto del suo livello calcolato. Se una persona vuole perdere peso velocemente, può portare al risultato opposto, perché il corpo non piace tali carichi. Dieta a basso contenuto calorico è considerato un segnale di fame, e prenderà le misure per la rapida assimilazione del cibo consumato e riempimento riserve di grasso perso quando il potere tornerà alla normalità.
 Dieta a basso contenuto calorico è un efficace e semplice. Due settimane si può perdere peso 5-6 kg. Peso diminuisce rapidamente, e il risultato può essere visto immediatamente. Con una dieta a basso contenuto calorico dovrebbe essere preso sul serio. Prodotti selezionati coloro che hanno un basso contenuto di carboidrati. Ogni giorno è necessario contare le calorie. La dieta quotidiana per le donne è 900-1000 calorie e 1500 calorie per gli uomini. Dato alimenti calorici il menu e usare prodotti che promuovono la perdita di peso e bruciare i grassi.
 Questo è interessante:
 Egg Diet
 Pane per la perdita di peso
 Pompelmo
 Abbassa i livelli di insulina, la fame e il desiderio di mangiare. Rinforza il sistema immunitario e purifica il corpo dalle tossine. Dopo aver mangiato quarti di pompelmo prima di cena, si bruciano 800 calorie.
 Tè verde
 Esso contiene antiossidanti che proteggono il cuore ei vasi sanguigni che influenzano il metabolismo del corpo. Bere 5 tazze al giorno di tè, si perde 70 calorie.

 Il tè verde è preso 30 minuti dopo aver mangiato.
 Ananas
 Assottiglia il sangue, stimola la digestione, pulisce l'intestino. Le principali proprietà di ananas sta bruciando grassi e proteine ​​scissione. Azione ananas inizia un giorno dopo il suo utilizzo. Se è possibile, poi mangiare ogni giorno.
 Asparago
 Questo ortaggio mostra il corpo di diritti d'acqua in eccesso. Inoltre, asparago è deliziosa. Se si utilizzano ogni giorno per 500 grammi entro 14 giorni, si può perdere peso da 3 kg.
 Mele e pere sono buone come spuntino tra i pasti. Essi contengono un sacco di pectina. Pinoli possono anche essere usati come snack. Essi sono buoni per le insalate e riducono l'appetito.
 Il corpo è ben saturo di zuppe fredde. Il processo di saturazione da tempo zuppa fredda a digerire bisogno di un sacco di calorie. Pesce ben digeriti, senza grasso in eccesso si deposita. Lampone congelato o fresco facilmente digeribile e ben divide grasso.
 Menu per la dieta a basso contenuto calorico.
 Colazione: asparagi, farina d'avena e tè verde.
 2 ° colazione: una pera o una mela non è grande.
 Pranzo:? di pompelmo, brodo di manzo con erbe e tè verde.
 Snack: 30 grammi di mandorle, arancio.
 Cena: pesce al vapore senza sale e ananas.
 Dieta a basso contenuto calorico: 4 giorni formaggio e banane.
 Dieta a basso contenuto calorico a base di cibi calorici fa miracoli. Essere in sovrappeso non è immediatamente, ma solo dopo 5 giorni, ma lui non torna. C'è un'altra opzione per la dieta a basso contenuto calorico, banana-formaggio. Secondo gli esperti, l'uso quotidiano di banane e formaggio per 4 giorni a perdere fino a 3 kg.
 Questa dieta è utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per purificare il corpo di sostanze nocive. Questa è una dieta semplice: 1 ° e 3 ° giorno mangiare formaggio e frutta. Nel 2 ° e 4 ° giorno consumare alimenti che contengono un sacco di proteine, e le banane. Durante questa dieta dovrebbe bere molti liquidi. Questo include l'acqua minerale senza gas, e tè verde senza zucchero. Per massimizzare l'effetto della dieta combinata con l'esercizio fisico.
 Questa dieta è utilizzata 1 volta al mese. Questa condizione deve essere eseguita, in caso contrario è possibile causare il danno corpo. La dieta è ben tollerato. Si dovrebbe evidenziare formaggio menu e giorno banana.
 Dieta a basso contenuto calorico che promuove la perdita di peso, seguito da perdita di peso non è rimborsabile. Fai la tua dieta, esperimento, ma non dimenticare le regole di base per un alimentatore separato. In conformità non solo si perde peso, ma anche migliorare la loro salute.

 Una dieta a basso contenuto calorico semplice per la perdita di peso, ma è efficace.
 La prima settimana della dieta
 Prima di andare a lavorare.
 Opzione 1: una tazza di tè, mangiare un pezzo di pane, che viene cosparsa di prezzemolo.
 Opzione 2: bere un bicchiere di latte con miele e mangiare bagel stantio.
 Pranzo.
 Opzione 1: bere un bicchiere di tè, mangiare 2 fette di pane, che sottilmente unto con olio di tre lattuga.
 Opzione 2: bere un bicchiere di yogurt, mangiare croissant stantio e 10 ravanelli.
 Pranzo.
 Opzione A: mangiare insalata con succo di limone e olio d'oliva di mangiare pesce bollito con rafano, mangiare un paio di patate che vengono cosparsi con le erbe.
 Opzione B: per mangiare la zuppa di verdure con piselli, un piccolo pezzo di carne di manzo, un paio di patate, insalata di frutta con lo zucchero.
 Snack:
 Opzione A: mangiare due pomodori o bere un bicchiere di succo di pomodoro con un biscotto.
 Opzione B: mangiare frutta o bere un bicchiere di succo di frutta con biscotti.
 Cena.
 Opzione A: bere un bicchiere di yogurt magro, mangiare 2 fette di pane, che sottilmente unto con miele e cosparso di prezzemolo.

 Opzione B: bere un bicchiere di latte dolce, mangiare 2 fette haly che pre-secco in forno.
 La Prossima Settimana
 Prima di andare a lavorare.
 Opzione A: bere una tazza di tè con un biscotto al miele.
 Opzione B: bere un bicchiere di latte e un pezzo di pane unto con olio.
 Pranzo.
 Opzione A: mangiare un paio di pezzi di pane unte d'olio e due mele.
 Opzione B: mangiare 2 uova sode, un bagel stantio con burro, mele e bere il tè.
 Pranzo.
 Opzione A: mangiare una porzione di pollo con verdure, un paio di cucchiai di purè di patate, insalata verde, richiede gelatina.
 Opzione B: bere una tazza di brodo, senza grassi, mangiare fagioli con salsa di pomodoro, un paio di patate con erbe e mele.
 Noon.
 Opzione A: bere una tazza di caffè, mangiare cracker uno.
 Opzione B: bere un bicchiere di succo di carota, mangiare un pezzo di torta.
 Cena.
 Opzione A: 2 mangiare un pezzo di pane con patè di fegato, mangiare ravanelli.
 Opzione B: un bicchiere di yogurt magro, mangiare un bagel stantio.
 Dieta a basso contenuto calorico per un mese.

 La questione di come perdere peso per molte persone è importante per molti, molti anni. Inutile parlare di quanto la frustrazione derivante dall'uso di diete - coloro che scrivono e parlare di come più miracoloso. Ma il tempo passa e le diete miracolo accade. Forse è il momento di provare un altro modo per risolvere il corpo? Naturalmente, questo metodo dovrebbe essere sotto una base scientifica e medica, non solo parlare del fatto che ha contribuito a qualcuno perde un paio di giorni per 5 sterline.

 Opzione esperto e affidabile per chi mira a perdere peso e purificare il corpo - ". Fuso" con crusca di frumento L'effetto positivo del cibo basata sul fatto che esso consiste di fibre alimentari. Forse è strano, ma un sottoprodotto della lavorazione del grano più importante da tutti i punti di vista, quello è considerato importante. Ma è sufficiente ricordare le tradizioni dei nostri antenati che cotti pane fatto con farina bianca solo le più grandi feste e utilizzato in normali giorni pasto utile per il tratto gastrointestinale.

 Inoltre, la crusca "cast" hanno un effetto benefico su molti organi, utilizzati per la fornitura di microflora intestinale utili, aumentare la peristalsi, migliorare la bile, ecc .. Fiber - è il miglior prodotto per evitare disbiosi intestinale. A differenza di farina (il puro amido), crusca contenente cellule attive in diretta e oligoelementi che sono così bisogno di ogni corpo umano! E impossibile il miglior consiglio assorbente! Utilizzando il cibo come crusca, può sbarazzarsi di costipazione.

 Se vi ricordate le sostanze biologicamente attive contenute nei cereali integrali, dopo il trattamento il novanta per cento di loro rimangono in forma concentrata con crusca. In primo luogo, si tratta di vitamine del gruppo B di inestimabile valore, che dipende dal sistema nervoso centrale, la pelle, la crescita dei capelli sani e l'attività di tutti i sistemi del corpo, che sono considerati i più consumano energia (muscoli, reni, cuore, cervello). In secondo luogo, è impossibile sovrastimare l'importanza che una traccia chimica elemento di potassio. Rispetto alle patate, crusca di due volte. Ciò significa che non si può preoccupare il normale funzionamento del sistema circolatorio. Sulle altre sostanze nutritive contenute nella crusca, devi chiamare carotene, selenio, magnesio, vitamina E, zinco e rame.

 Per quanto riguarda la possibilità di perdere peso, il principio della crusca "cast" semplice e chiara: si gonfiano molto rapidamente nello stomaco, così come la capacità di ottenere fluido. Ciò significa che in un breve tempo per riempire completamente lo stomaco. Questa persona si sente più veloce saturazione. Inoltre, attraverso una migliore motilità nell'intestino viene assorbito meno nutrienti che il corpo diventa molto meno calorie. Questo è il motivo per cui la perdita di peso e la pulizia del corpo è il modo migliore di mangiare crusca "cast." Prodotto estremamente utile che le persone che detengono veloce perché ospita tutti i componenti necessari per il normale funzionamento del corpo umano, riempiendo la sua salute e il vigore!

 L'inverno è associato con la neve e le vacanze lunghe. Per questo periodo dell'anno è anche caratterizzato da freddo senza fine. Naturalmente, tutto protyprostudni pubblicizzato farmaci. Ma sono davvero efficaci e in grado di proteggere contro il raffreddore? Saranno in grado di sbarazzarsi di tutti i sintomi più presto possibile, come indicato nella pubblicità? È sicuro tutte queste polveri, pastiglie, ecc? Potrebbe essere meglio utilizzare rimedi popolari per il raffreddore e l'influenza, che, almeno, innocuo per la salute? Fortunatamente, ci sono un sacco di loro.
 Ginnastica mattutina. Esercizio elementare migliorare in modo significativo la circolazione, aiuta a purificare la linfa. Piano Spin normalizzare il cuore ei polmoni. Esercizi per aumentare il tono delle parti interne di stampa. Allo stesso tempo, allenamento quotidiano si perde peso.
 Miscela Ginger. Ottima prevenzione del raffreddore. Per preparare l'impasto dovrà grattugiare zenzero, miele e succo di limone. Tutti questi ingredienti vengono mescolati per ottenere una sospensione densa. Prendete l'impasto deve essere al mattino e alla sera un cucchiaino. Permesso di riempirlo con acqua bollente e utilizzata come un tè.

 E nessun tempo non rovinare il vostro umore.
 Polline d'api. E 'niente come il polline raccolto dalle api abili. A causa del contenuto di carboidrati, proteine, lipidi, e grandi quantità di vitamine, polline è altamente efficace per il raffreddore. Prendere polline raccomanda 15-20 minuti prima del primo pasto.
 Uova di quaglia. 3-4 uova crude al mattino prima di mangiare si alleviare problemi con l'immunità. Se il corpo resiste prendere le uova, provate il loro richieste succo di limone o di arancia. Uova di quaglia sono controindicati solo per coloro che sono allergici alle proteine ​​del pollo. In altri casi, sono completamente innocui.
 Oli essenziali. Non solo alleviare lo stress, ma anche distruggere virus e batteri, attiva meccanismi di difesa del corpo. Molto utile pediluvio serale con olio di camomilla, menta piperita, lavanda, pino. Allo stesso tempo melodia per una notte indimenticabile di amore ...
 Sale marino. Risciacquare il naso con nebbia salina del mare permette di pulire la mucosa di microbi. Spray può prepararsi. Mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida - e la guarigione composizione pronto.

 Stanco di seduta in un ospedale, ingoiare manciate di antibiotici? Prova tè allo zenzero per il raffreddore e altre ricette naturali per freddo zenzero.

 Quali sono i tempi curare: Tè Ginger per il raffreddore

 Al primo segno di un raffreddore cuocere il tè allo zenzero. Crush 15 grammi di radice di zenzero, coprire con acqua bollente e lasciate riposare per 3 minuti. Quindi aggiungere 1 ch. L. miele. Bere il tè allo zenzero per il raffreddore ogni 1, 5-2 ore.

 Quanto velocemente cura, rimedio per la tosse

 Torturato tosse? Provate a preparare un rimedio per la tosse da zenzero. Mescolare 100 grammi di succo di zenzero con succo fresco di 1 limone, aggiungere 1 cucchiaio. l. miele e prendere 3 volte al giorno per 1 ora.

 l. mezz'ora prima dei pasti.

 Quali sono i tempi curare: Quando la febbre

 Prima di andare a letto, indossare i calzini, precedentemente versato in ogni 1 cucchiaio. l. zenzero in polvere.

 Quali sono i tempi curare: inalazione

 Sbarazzarsi del aiuto inalazione non morti di zenzero. Drip pan per un paio di gocce di zenzero inalazione di petrolio e respirare sopra la miscela per 5-7 minuti.

 Ora sapete come recuperare rapidamente. Ci auguriamo che le prescrizioni per il raffreddore da zenzero aiutare ad affrontare rapidamente con l'influenza e raffreddori.

 Video di formazione dimagranti gambe

 Video esercizi per perdere peso (inclinazioni laterali)

 In questo articolo viene descritto come utili pomodori per il corpo umano. Qualsiasi hostess per massimizzare soi decorare tavola festiva tiene conto di tutti - il gusto e il cibo, e, naturalmente, a tutti i piatti erano luminoso e bello. Come si può presentare una tavola di festa senza le verdure succosa e saporita come i pomodori - ha sempre si associa con la stagione estiva, che non sarebbe stato pasto felice. E ci sono molti piatti in cui i pomodori - un ingrediente necessario. Ma vale la pena notare che non solo l'aspetto brillante e sapore così buono pomodoro, importante come questo vegetale è utile al corpo umano.
 Come pomodori utile
 Il più grande vantaggio di un pomodoro è un ossa pomodoro e sostanza obvolakyvayuschyh questi tubi. Coloro che soffrono di malattie cardiovascolari solo bisogno di prendere il cibo quotidiano pomodori abbastanza - semi e la loro sostanza avvolgente impedisce trombosi, la liquefazione del sangue e lasciando coagulare.

 Le cose si possono imparare su altri prodotti utili che sono buoni per il cuore, in visita - la maggior parte dei prodotti utili per il cuore

 Considerando che i pomodori buccia non sono digeriti nel corpo, molti preferiscono pulirlo prima dell'uso. Ma tale pelle aiuta solo il corpo stimolando l'intero tratto gastrointestinale. Di conseguenza, le persone che soffrono di stitichezza se mangiano regolarmente pomodori interi con la pelle, commessi presto dimenticare la loro malattia.
 Licopene antiossidante contenuta in salsa di pomodoro, un corpo molto importante ed utile, quindi è un'ottima prevenzione del cancro e previene la formazione di tumori. Licopene dal pomodoro è meglio assorbito quando i pomodori sono trattamento termico, così come succo di pomodoro un effetto positivo sul nostro corpo.

 Anche la salsa ketchup è considerato utile se si è fatto da pasta di pomodoro naturale. Per verificare che i produttori non barare ketchup, ketchup promuovere composizione naturale può gocciolare qualche goccia di salsa di iodio. Se lo iodio diventa blu, quindi ketchup naturale e non contiene amido, quindi fiducia questo produttore ketchup non è necessario.
 Pomodoro dieta
 Per non parlare delle persone che siedono sulle diete. Quantità insignificanti di carboidrati contenuti nei pomodori, non può immagazzinare il grasso, ma grandi quantità di vitamine (tra cui la vitamina C - almeno in arancione) e sostanze nutritive, porta enormi benefici per il corpo.
 Utilizzare pomodoro nei cosmetici
 Solo pomodori sono ampiamente utilizzati nei prodotti cosmetici. Le persone con problemi, carnagione grassa e brutta sarà maschera molto utile con i pomodori. Anche semplice pomodoro tagliato in due, e mettendo le due metà della pelle in cui l'acne e brufoli è, è possibile cancellare la pelle rapidamente. Maschera Utile anche con i pomodori in combinazione con latte, farina d'avena, limone. Ma per ogni tipo di pelle vi propria ricetta speciale.
 Come raccogliere i pomodori
 Miglior terra buy - sono profumati, e strappando il calore solare naturale, contengono sostanze nutritive massimo, in modo che i migliori pomodori si possono acquistare solo in tarda estate. Il colore deve essere brillante e liscia, senza o danni. Sam frutta pomodoro deve essere sufficientemente denso al tatto, ma non è difficile, allora si può essere certi che sufficiente vegetali maturi per mangiare.

 Che cosa è e cosa non lo è? Si scopre che tratta di cibo troppo! Dieta per il freddo / Shutterstock

 Utile

 Pomodori, cetrioli, verdure bollite e al vapore, avocado e verde

 Contiene una serie di sostanze biologicamente attive - vitamine, minerali, enzimi, antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario.

 Zuppa di pollo, yogurt magro, petto di pollo

 Le proteine ​​forniscono veloce recupero delle cellule danneggiate e sistemi enzimatici virus, e l'acido cisteina amino fare muco meno viscosi nel naso, seni paranasali e bronchi.

 Bevande contenenti caffeina

 Ozonizzato e argento arricchito di acqua minerale, succo di frutta e succhi di contribuire a rimuovere le tossine dal corpo.

 Albicocche secche, uva passa, banane, mele (preferibilmente al forno), kiwi, mele cotogne, fichi, lamponi, ribes, mirtilli

 Facilita la respirazione e il cuore che soffre di congestione in una febbre stimolare i reni e il sistema immunitario.

 agrumi, zucca, carote cotte, Giallo e arancio frutta e verdura

 Contenente antivirali vitamine A, E, C e sostanze speciali - bioflavonoidi che promuovono la loro assimilazione.

 Noci (non più di 5-6 unità al giorno)

 Proteine ​​Rich vegetali, acidi grassi polinsaturi e vitamina E, stimolando il sistema immunitario.

 Pesce, uova, farina d'avena, fagioli, piselli, fagioli

 Grazie zinco rinforza le difese e neutralizzare i virus.

 Male

 Cavolo bianco, ravanelli, rape, rape
 sovraccarico tratto digestivo, scarsamente assorbito (eccezione - ricetta usando succo provarennoho rapa e succo di rafano con miele).

 Grassi (compresi i latticini) prodotti
 A causa della ridotta attività degli enzimi digestivi difficilmente stomaco li digerisce.

 Caffè, soda dolci, condimenti piccanti, sottaceti, affumicato
 Fastidioso è diventato più sensibile a causa di malattia della mucosa dello stomaco e dell'intestino.

 Ananas, bacche troppo aspro e dolce, frutta
 Avere azione irritabile e sokohonnym, pregiudicare l'equilibrio del pH del corpo.

 Forte brodo, manzo, vitello, maiale, agnello
 Meat - cibo pesante. Prostudyvshys, si perde l'appetito, perché la digestione richiede più dispendio di energia, e il corpo risparmia energia per la protezione antivirus.

 Pane (soprattutto nera) e pasta
 Un gran numero di ritardare il recupero e contribuire allo sviluppo del diabete posthrypoznyh. Carboidrati in eccesso - il carico per il cancro al pancreas, la prima cosa che ha attirato attaccare i virus nel sangue.

 Dolci
 appesantisce pancreas, contribuendo allo sviluppo di complicanze.

 Fonte: best4woman.ru

 Miele naturale - un alimento prezioso che ha proprietà nutrizionali. Questo prodotto contiene carboidrati digeribili e sostanze biologicamente preziose cellule che forniscono potenza nell'uso di miele o quando la sua applicazione locale (per le ferite, pelle, mucose).

 Proprietà dietetici di miele a causa delle peculiarità della sua composizione chimica, dominati monosaccaridi che sono facilmente accessibili per le cellule substrato, fruttosio, la presenza di sostanze biologicamente attive.

 I componenti del miele, fruttosio - 38 -44% di glucosio - 31-36% e acqua - 17-21%), 3.150-3.350 valore energetico kcal che è inferiore al valore di energia di zucchero (saccarosio) - 4000 kcal. Perché il miele provoca molto rapidamente una sensazione di pienezza, e l'eccesso può causare nausea. Pertanto, nonostante la composizione prevalentemente carboidrati, il miele è spesso raccomandata per l'uso come parte di diete e diete che forniscono la perdita di peso, per ridurre l'appetito e la fame.

 Glucosio, fruttosio e altri monosaccaridi, che rappresentano il 70% della massa di miele direttamente assorbito nel tratto digerente, a partire dalla bocca, in quanto non richiede pretrattamento succhi digestivi. E 'anche uno dei motivi per la rapida saturazione se l'uso di miele.

 La composizione del miele sono: sodio, potassio, magnesio, ferro, cloro, fosforo, zolfo, iodio. Numero alcuni sali minerali nella composizione del miele è quasi lo stesso come in siero umano (!). È miele e piccoli principi molecole biologicamente attive (vitamine, aminoacidi, ecc). Anche se non molti, ma sono di grande importanza, poiché in combinazione con altri molto importante per il corpo. Se usano aiuto per normalizzare le funzioni del tratto digestivo, rapido assorbimento, fornendo organi e tessuti di composti preziosa energia vitale.

 È il miele e stimolanti che migliorano le condizioni di vita del corpo, enzimi, macro e micronutrienti, il perossido di idrogeno, gli antibiotici a base di erbe, lisozima, acetilcolina, ecc scrive.

 Diversamente sintetica (cioè sintetico) raffinato zucchero miele - un prodotto naturale e presenta i seguenti vantaggi: ??
 - Non irrita la mucosa del tratto digestivo;
 - Facilmente e rapidamente assorbita dal corpo;
 - Rapidamente rilascia (dà) la necessaria energia e forza di richiamo coloro che l'hanno persa;
 - Altri zuccheri facilmente passati attraverso i reni;
 - Ha un effetto sedativo sul corpo.

 Abbiamo usato per chiamare i pomodori (o pomodoro) vegetali, ma secondo la classificazione delle piante intorno alle loro caratteristiche esterne, i pomodori sono frutti della famiglia della belladonna. Al nostro tavolo, sono apparsi in tempi relativamente recenti, a metà del XVIII secolo, anche se prima di questa vacanza e paesaggistica impianti per la coltivazione illecita e - attraverso le radici velenose e steli.

 Al momento che mangiamo pomodori ogni giorno, godendo il loro sapore e aroma. Deriviamo molte varietà di pomodori, tra cui la preparazione di una varietà di piatti: marinato, salato, facciamo salse e dressing. Utilizzare i pomodori anche pasticceria. Tuttavia, controindicazioni all'uso di questi gustosi frutti ancora lì. Vediamo perché sono utili e possono danneggiare qualcuno?

 Pomodori. Proprietà utili

 Composizione biochimica di pomodori di qualsiasi tipo è molto ricco. Hanno un sacco di vitamine C, B, A, PP, E, K e oligoelementi, senza la quale il corpo umano non può fare: ferro, iodio, manganese, fruttosio e glucosio, acidi organici (malico, citrico, ossalico, tartarico ). Questi minerali forniscono sapore di pomodoro specifica e aroma, che come tutti: adulti e bambini.

 Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che i pomodori sono ossidanti naturali, impediscono l'insorgenza del cancro e prevenire l'invecchiamento. Queste proprietà pomodori rende il licopene - una sostanza che impedisce alle cellule raspadenyyu. Grazie al licopene, pomodori aiuta a ripristinare l'elasticità dei vasi sanguigni e di effettuare prevenzione delle malattie cardiovascolari.

 E pomodori possono lavorare ... antidepressivi, come molti la serotonina - una felicità ormone che aiuta a normalizzare il sistema nervoso, migliora l'umore, allevia l'insonnia. Pomodoro Rich e volatile - la sostanza attiva, che rafforza il sistema immunitario e ci dà un sacco di energia.

 Per dietisti pomodori sarà molto utile, soprattutto quella 100g di pomodori è che ci vuole solo 23 calorie, ma la stessa serotonina e numerose vitamine, creare un buon umore e dare la sensazione di sazietà. Quindi, se siete su una dieta - fare da soli più spesso insalate con pomodori, abbondantemente loro aromatizzazione con erbe aromatiche e olio vegetale. Il fatto che tutti i composti attivi nei pomodori sono migliori in presenza di grasso, così 2-3 cucchiai olio rafforzare solo loro proprietà utili.

 Tuttavia, come il prodotto principale per i pomodori mono-dieta non può servire perché i pomodori - una forte allergene perché grandi quantità di loro uso non è raccomandato.

 Controindicazione

 Come accennato in precedenza - pomodori è un allergene forte. Pertanto, le persone con intolleranza individuale a questo tipo di cibo che non mangiano. Molti allergologo nemmeno in considerazione pomodori tossici. Non è inoltre possibile mangiare pomodori pazienti con urolitiasi, come molti acidi organici frutti possono innescare lo sviluppo di pietre. Questa proprietà pomodori li tabù per le persone con artrite e reumatismi e le persone con il metabolismo acqua-sale compromessa fa. ??

 Non dare pomodori e piatti di loro bambini, 2-3 anni, e ragazzi più grandi - deve essere somministrato nella dieta di cura forma bollito, in modo da pomodori possono causare eczemi. Lo stesso vale per le madri che allattano. Beh, se il vostro bambino tollera principi attivi di pomodori, ma ancora meglio stare attenti.

 Tutti gli altri - si possono gustare questo bacche luminose e gustosi per divertirsi, conoscere questa regola.

 Applicazioni della moderna assistenza sanitaria e l'assistenza sanitaria infantile, in particolare, sono strettamente legate alle riforme in materia di istruzione. Scuola - una tappa importante nella socializzazione del bambino, quel bambino arriva a scuola le competenze di base per comunicare con gli altri, sa come valutare correttamente molti problemi sociali e incidenti, e genera la propria visione del mondo. Poiché questa dichiarazione, il bambino trascorre a scuola e il 40% le ore di veglia - quasi la metà del tempo della giornata in cui non è possibile controllare la sua dieta. Assistenza sociale - un parametro importante, ma la salute fisiologica è ancora più importante per l'organismo in crescita, che è il motivo per cui i genitori responsabili arrivando al concetto di "pasti scolastici" un adulto responsabile. Studenti Nutrizione

 Molte scuole forniscono ai genitori informazioni complete per quanto riguarda l'organizzazione di nutrizione infantile nelle mense scolastiche. Nella maggior parte dei casi, la dispersione scolastica formata sotto standard piuttosto vecchi e time-tested applicato in epoca sovietica. Non si può dire che queste norme sono in alcun modo pregiudicare la salute del bambino, ma sono molto indietro rispetto alle esigenze moderne nel settore sanitario. La salute generale del bambino, non dipende solo da quello che i minerali, vitamine e altre sostanze che ottiene dal cibo. Il cibo è uno dei metodi di alleviare lo stress, in modo che il bambino deve mangiare non solo utile, ma anche deliziosi. Salute - una combinazione non solo fisiologico, ma anche il benessere sociale.

 D'accordo, è molto più facile sentirsi felice dopo un piccolo pezzo di cioccolato e tazza di succo. Pertanto, prestare attenzione a come i pasti scolastici organizzati, una sana alimentazione - Il successo di apprendimento del bambino e comunicare con i pari, così come il benessere della sua salute.

 Il "mangiare sano nelle scuole"

 Se è stato selezionato un programma di scuola una sana alimentazione a scuolaPoi si può stare tranquilli circa Catering del loro bambino. Ci sono norme rigorose per governare l'istruzione scolastica di istruzione (in ordine di preferenza) parametri fondamentali di tali programmi: programma alimentare, un elenco dei più adatti per gli alimenti di nutrizione dei bambini e dei loro ingredienti. Se il programma si è soddisfatti, quindi rassicurare il bambino ad avere la prima colazione e il pranzo nella caffetteria della scuola e non spendere soldi in tasca su barrette di cioccolato e bibite, dirgli il denaro messo da parte per eventuali acquisti importanti o per l'acquisto di alcuni giocattoli o hobby. Ciò insegnargli a spendere soldi, farà da soli un sacco di future elezioni in vita scolastica, rendere un po '"finanziariamente indipendente" e quindi più responsabile. Se il programma non ti si addice, quindi me o il vostro bambino dire che è meglio per pagare i suoi soldi (yogurt o dolci) o ritirarlo colazioni e pranzi a scuola da solo. 

 Molte persone credono erroneamente che la dieta e mangiare sano - è la stessa cosa. In realtà, i due sono ancora e hanno diverse caratteristiche in comune, ma non possono essere confusi e scambiati.

 10 errori nella dieta dell'uomo moderno

 Che la dieta? Dieta - è principalmente un fenomeno temporaneo. Noi non diciamo che deliberatamente dieta "sedersi", perché "vivere su una dieta" impossibile. Dieta fornire sempre un obiettivo finale chiaro - per perdere peso o per un certo aumento di dimensioni / peso o libbre viceversa necessari. A volte la dieta non è il peso, e la salute - per esempio, seguiamo alcune regole di nutrizione durante la malattia o dopo.

 Non dimenticate che una dieta - non è necessariamente cibo sano che il corpo è buono.

 In primo luogo, molte diete consistono sbagliato o adatto a persone su un principio molto personali. In secondo luogo, se una dieta rivolto a un aumento di peso, allora il beneficio del corpo non è cibo lungo porterà.

 E 'ragionevole o il vostro cibo? (Test)

 Che cosa è una dieta sana? A differenza di una dieta, non ha scopo finale, che si rivolge a un desiderio umano generale di essere sani e mantenersi in forma attraverso una dieta appropriata. La stessa frase "cibo sano", un alimento che dovrebbe portare solo benefici. Su questa dieta dire. Per mettere termini generali, una dieta sana - un modo di vita.