Quali frutti supera l'insieme armonico di elementi nutritivi tutti gli altri frutti? Naturalmente, questa mela! Proprietà utili di lode tutti nutrizionisti. Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di vitamine più esistenti. Oltre ad avere le controindicazioni minor numero. Questo ci permette di capire se le mele è stata utile?

 In mela contiene:

•  Vitamina C, che stimola il sistema immunitario. E 'coinvolto nel processo di emopoiesi, ha un effetto stimolante delle ghiandole endocrine senza di lui non può essere un buon assorbimento del ferro, ha anche eccellenti proprietà antiossidanti.
•  La vitamina A è necessaria per il normale metabolismo, formazione di osso. Essa riguarda la formazione di nuove cellule e metabolismo dei grassi rallenta il progresso di invecchiamento.
•  Vitamina C. Aiutano nel sistema digestivo, cardiovascolare e nervoso.
•  Ferro. In una tale frutto contiene circa 480 mg di ferro, non sviluppa anemia. Questo elemento è contenuto nelle mele, è coinvolto nella creazione di emoglobina, la fornitura di ossigeno elabora tutti i tessuti del corpo umano, etc.
•  Chrome. Partecipa nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, stabilisce lo scambio di colesterolo, riduce il desiderio di carboidrati.
•  Lo zinco è coinvolto nella formazione di importanti ormoni e cellule del sangue, rafforza il sistema immunitario, aiuta nella riduzione del peso.
•  È necessario per il normale funzionamento del cuore e muscolo scheletrico di cellule cerebrali, una pupilla del suo numero di potassio - circa 144 mg.
•  Il fosforo è attivamente coinvolto nella formazione di osso in crescita cellulare corretta, normalizza renale effetto positivo sul cervello.
  

  
   Fosforo in una mela contiene circa 11 mg.

•  Magnesio, che rafforza le difese del corpo, prevenire l'invecchiamento e lo sviluppo del cancro, protegge contro la depressione, lo stress e convulsioni. In uno dei suoi mela circa 6 mg.

 Ingredienti utili

 Che altro contenente mele? Proprietà utili i loro ricchi molti-frutti come:

•  quercetina e flavonoidi, che hanno proprietà antiossidanti e aiutano a prevenire le malattie cardiache;
•  fenoli che riducono il colesterolo "cattivo" e aumentare il numero di "buono";
•  fitonutrienti che aiutano a prevenire alcune malattie del cervello.

 Quali mele sono utili

 Le mele sono proprietà utili sono innegabili, con conseguente impatto positivo:

•  migliorare la digestione;
•  ridurre il colesterolo nel sangue;
•  saturare il corpo con sostanze utili a proporzioni armoniose;
•  prevenire l'invecchiamento e ringiovanire il corpo;
•  come misura preventiva sono efficaci in molte malattie, come l'anemia;
•  ampiamente usato in programmi dietetici per la perdita di peso e di affrontare lo stress.

 Quanto utile mela verde

 A differenza di altri colori della frutta, questa contiene meno zucchero, in modo che le proprietà nutrizionali di questi rappresentanti è frutto verde è molto più alta. Secondo gli scienziati, è mela varietà verdi hanno un sacco di vitamine e minerali, tra cui ferro. Tuttavia, mangiare regolarmente le mele, proprietà utili che aiutano a rimanere in buona salute e la bellezza!

 Quel pollo è considerata una dieta, lo sanno tutti. Conosciuto anche le sue proprietà a basso contenuto calorico. Così, per coloro che stanno per perdere peso, ma non può fare a meno di specialità di carne, offriamo una ricetta per cotolette di pollo, che non riguardano l'aumento di peso. Ma il gusto di questo piatto sono in grado di dare alla gente una sensazione di pienezza e soddisfazione di cibo delizioso.

 Cooking cotolette di pollo ogni famiglia ha le sue varianti. Per i nostri pasti prendiamo un poco più di un chilo di pollo. Due pezzi di pane bianco brevemente bagnato in mezzo bicchiere di latte. Abbiamo anche bisogno di una media di cipolla, 100 grammi di burro e un uovo. Sale e pepe, come pure tutti i tipi di spezie aggiunte per il ripieno a piacere.

 Questo polpette di pollo ricetta caratterizzata dal fatto conterrà praticamente senza carne grassa, così abbiamo Togliere la pelle dal pollo. Cipolle possono essere un po 'friggere in olio vegetale e possono tritare crudo con pollo e pane bagnato nel latte. Pre aggiungendo gli ingredienti aromatizzanti, formano piccole polpette, paneer in pangrattato e friggere a fuoco basso per circa 10 minuti. Così semplice e delizioso. E come loro, anche quelli che di solito pollo non può stare in piedi.

 Cotolette di pollo Ricetta - un tema con molte varianti. Ad esempio, molte famiglie felici di cucinare cotolette di pollo con funghi. Potete preparare questo piatto con funghi freschi e secchi e. Ingredienti secchi (circa 100 grammi) dovrebbero essere messi a bagno in acqua fredda per qualche ora di anticipo. Quando otmoknut funghi, soffriggere in un olio vegetale poco, aggiungendo la cipolla e, opzionalmente, un uovo. Si ritiene che ammorbidisce il gusto di funghi in carne di pollo. Cooking cotolette di pollo questa specie è considerata originale, perché la carne viene fatta passare attraverso un tritacarne e finemente tagliato finemente.

 Ora, tutti gli ingredienti sono misti, solyatsya e pepe. Questo stuffing richiede miscelazione più approfondita, per circa 5 minuti. Per elaborare le unità braciole non si attaccano alle mani ripieno, devono essere periodicamente bagnato in acqua fredda.

 Cotolette di pollo con funghi preparati in fretta e andare sorprendentemente gustoso.

 Un altro polpette di pollo ricetta, che contiene piccolo segreto del perché il piatto maestri culinaria va particolarmente succosa. Per queste polpette sono necessari solo petto di pollo, senza pelle, troppo, circa un chilo. Mentre noi li tagliamo a pezzi, immergere il pane nel latte. Con ripieno che otteniamo da queste componenti, aggiungere mezzo cucchiaino di sale e pepe e mescolare bene. Così siamo venuti ai nostri piccoli trucchi. Nel formare kotletok prima coltivati, pezzi tritati come piccolo ottimizzato. Nel centro di ciascuna di tali lepeshechky messo su un po 'di burro. Ora li spostare con attenzione, plasmare polpette in modo che l'olio è completamente lasciata al suo interno. Poi si tira cotolette nel pangrattato e nell'uovo sbattuto. Poi - sempre in briciole e padella. Golden pezzi escono deliziosa e succosa.

 Provate a cucinare polpette di pollo al forno. Per un pasto nel ripieno sarà necessario aggiungere un po 'di panna - circa un quarto di tazza (residui possono essere quelli che sono stati utilizzati per prendere il pane) e burro nella quantità di 100 grammi. Una volta che le polpette vengono assunti, devono essere veloci frittura di calore fino a doratura, poi dopekty in forno. Il piatto è pronto. Guarnire con purè di patate e insalata di verdure fresche piatto porterà a compimento. Buon appetito!

 Ci incontriamo regolarmente, anche su queste pagine suggerimenti utili su come trovare il vostro vero scopo, l'importanza di scegliere la direzione dello sviluppo e della necessità di amori, che sono impegnati. Tutto questo è molto corretto e molto importante perché il successo arriva solo a coloro che sono riusciti a respirare la passione nella loro routine quotidiana. Tuttavia, a volte questi suggerimenti sono raccomandazioni troppo ampie e troppo vaghe. Vediamo esattamente chi può catturare il più promettente in termini di ulteriore sviluppo nella propria attività.

 Esercizio

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 Fotografia

 Può fotografare tutto, ma per farlo bene, non è dato a tutti. Se si dispone di un talento per questo genere di lavoro, si dovrebbe cercare di rendere la loro professione. Prendete, per quanto possibile, fare un portafoglio, costantemente imparare, diventare un membro di fotokomyuniti cercano di vendere le loro immagini in Image Bank. Way up può essere difficile e tortuosa, ma se si dorme con una macchina fotografica sotto il cuscino, il successo sarà necessariamente.

 Artigianato

 In questa epoca di mobili frantumi di massa, i vestiti, i piatti e tutti in fila, pronunciata da qualcuno "... si è fatto a mano," suona come la più alta lode. Le cose fatte da mani umane in copie singole e imbevuto l'anima e la passione mago può costare molto, e quindi è una base eccellente per il vostro business. Se trovate la vostra passione in particelle di legno, punto croce, ceramica o tornio, allora forse vale la pena di pensare a monetizzare i tuoi hobby?

 Musica

 Se la natura ti ha dato un grande orecchio per la musica e l'amore, ma il destino seduto a un computer in un ufficio noioso, si può provare a correggere questa ingiustizia. No, stelle di carriera rapidi non si parla, prima si può provare a dare lezioni sullo strumento o voce, e poi cimentarsi in esibizioni amatoriali, beh, allora ... chi sa dove si allunga.

 Moda

 Alcuni possono sembrare strano, ma anche un chiodo-mordere come corrispettivo apparentemente infinita copertine di riviste di moda e discutere al telefono con i suoi amici vestiti star di Hollywood potrebbe essere l'inizio della tua nuova carriera.

 Se davvero proprio senso di stile, familiarità con le ultime tendenze della moda, è possibile inviare te stesso, prima di aprire una vasta gamma di possibilità. Questo potrebbe essere il lavoro della stilista consulente boutique di moda, esperto del giornale locale, l'autore del blog specializzati e così via.

 Cucina

 Se hai fatto famoso in tutto il distretto sue torte di firma, e tutti gli amici costantemente chiesto di condividere i segreti culinari e ricette, forse la vostra chiamata si trova nella ristorazione? Forse dovremmo prendere una possibilità e provare ad aprire un piccolo caffè, bar o un ristorante? Quindi, per ottenere attraverso il controllo e il divieto di esempio in questo campo può non essere facile, ma il piacere di classi che ami sarà superare questi ostacoli.

 Blogging

 Beh, certo, come potevamo perdere questa classe! Internet è pieno di storie di come un blogger sconosciuta, che scrive per il divertimento e il riconoscimento, in un attimo diventano terribilmente popolare e guadagna soldi montagna. In molti modi questo è un'esagerazione - per quello che sarebbe diventato un blogger di successo deve fare grandi sforzi e di tempo, ma qualcosa di vero in questo. E così lontano - cercare le persone positive che non piace podrazhanyya?

Collezionismo

Kartynы e libri, francobolli e cartoline, distintivi e le etichette per la birra - che proprio non può essere oggetto di raccolta. Ma in ogni caso, il problema è quello di trovare un collezionista, imparare, scambio o da collezione di acquisto. Si può fare di te un vero esperto nel tuo campo scelto, sia una questione di vita e una buona fonte di reddito.

 Landscaping

 Alcuni prati taglio, attrezzature giardinaggio fiore è la più terribile lavoro nel mondo. Altri pronto per ore con entusiasmo scavare nel giardino e il giardino di cura. Così prima volentieri pagare la seconda rappresentazione di vari lavori relativi alle attrezzature e il mantenimento dell'ordine in una zona suburbana.

 Viaggi

 Paradossalmente, anche tale vicenda apparentemente costoso come un viaggio può essere fatto per generare reddito. Viaggi come tutti, ma che è in grado di fare alcuni. Se sei un viandante esperto che ha viaggiato a metà strada in tutto il mondo, è possibile vendere le vostre conoscenze e competenze per principianti seguaci. È un aiuto nell'organizzazione di tour, sviluppando percorsi, accompagnati dai consigli di esperti e gruppi - l'ambito di forza in questo caso è molto ampia.

 Pollo ha molte caratteristiche utili ed è considerato una dieta. Ecco perché è così spesso utilizzato per preparare i pasti. Con refrigerato seno cotto o affumicato carne può essere cucinato una meravigliosa insalata con pollo e mais. Varianti di questo set piatto, permettendo a tutti di trovare una ricetta adeguata. Consideriamo alcune opzioni:

 Salad con pollo e mais. Numero Ricetta 1

 Per rendere questa meravigliosa insalata dovrà trecento grammi di pollo, una cipolla, due patate, due pomodori, un barattolo di mais, cinquanta grammi di maionese e il succo di mezzo limone. Lessare il pollo, fresco, separato dalle ossa e tritateli finemente. Cuocere le patate sbucciate. Pomodori, cipolle e patate tagliate a cubetti. Cipolla tritata parboiled per rimuovere il vantaggio in più. Mescolare in una ciotola di insalata di pollo, cipolle, patate, pomodori e aggiungere il grano. Succo di banche si fondono in un contenitore separato. Una miscela di sale e pepe se necessario. Per il ripieno, mescolare il succo di mezzo limone e maionese. Se si desidera ottenere un insalata succosa con pollo e mais, quindi aggiungere un po 'di succo. Stendere su un piatto, decorare e servire a tavola.

 Salad con pollo e mais. Numero Ricetta 2

 Insalata insolito viene con fiocchi di mais. Per lui, abbiamo bisogno di trecento grammi di pollo affumicato, trecento grammi di cornflakes, un pomodoro, mais Bank, una cipolla, erbe, formaggio cento grammi e maionese. Pollo e pomodoro tagliato a quadratini. Cipolle puliti e shinkuem finemente. Macinare formaggio grattugiato. Verdure fresche del taglio. Mescolare tutti gli ingredienti, sale e conditi con maionese. Stendiamo un insalatiera e cospargere con fiocchi di mais. Sottoponiamo alla tabella. Se si desidera hrustily fiocchi, poi cospargere sulla parte superiore del insalata. Se lo si desidera, possono essere mescolati con altri prodotti, assorbono liquidi e diventano molli.

 In entrambi i casi, si scopre deliziosa.

 Insalata con pollo e Kiwi

 Interessante in insalata gusto. Per farlo, abbiamo bisogno di due tazze tritata di pollo cotto, tazza di panna acida, frittelle o quattro Lavash sottile, una papaia, kiwi tre, cinquanta grammi di mandorle tostate, cinquanta grammi di spinaci, mezzo cucchiaino di curry e un po 'di zenzero polvere. Mescolare mezzo bicchiere di crema di pollo e lasciar riposare per diverse ore. Mescolare tagliato a cubetti piccoli kiwi, papaia e mandorle tritate. Crema Lavash lubrifica minuto rimanente e riscaldato nel forno a microonde. Per concludere pane pita spinaci, mix di frutta, pollo. Cospargere con zenzero, curry in polvere e il sale. Pita avvolgere busta e si presenta al tavolo. Una scelta eccellente per la prima colazione o spuntino a pranzo.

 Insalata di pollo, mais, ananas chiamato "hawaiano"

 Insalata Molto morbida e leggera sarà una splendida decorazione per la tavola della festa. Per farlo, abbiamo bisogno di cinquecento grammi di pollo bollito, un barattolo di ananas in scatola, un vasetto di mais, quattro grammi di cetrioli freschi, duecento grammi di formaggio, prezzemolo e maionese. Pollo bollito tagliato a cubetti. Ananas in scatola schiacciato. Cetriolo strofinato su una grattugia grossa o tagliata a strisce. Formaggio convertito in chips. Mescolare la metà del formaggio grattugiato, carne, mais, cetrioli, ananas e il prezzemolo tritato. Dressing Insalata con maionese e sale a piacere. Distribuire in un piatto e cospargere l'altra metà di formaggio. Decorare fiori recisi con cetrioli e mais. Sottoponiamo alla tabella.

 Qualunque insalata con pollo e mais non sono preparati, ottenere sapore delicato. Ma tenete a mente che il mais è un alimento grave che provoca la formazione di gas e di pesantezza allo stomaco, come se deliziosa insalata, ma non si deve partecipare. Corn sarà una decorazione meravigliosa per insalata con verdure e verdure tritate.

 Sommario:

•  Insalata "Tenderness"
•  Insalata "Willow"
•  Insalata "cuoco pigro"
•  Insalata "Zaykyna gioia"

 Diamo il benvenuto agli ospiti a casa e "cavallo giochiamo?" Nell'angolo più lontano del frigorifero in giro un paio di lattine di piselli e mais in scatola? Bene, i vostri ospiti sono fortunati - certamente non solo accoglienza, ma anche deliziosi, abbondante pasto. Con questi grandi prodotti come piselli e insalata di mais possono essere preparati, che affluiranno salivazione anche i palati più esigenti.

 E se si pensa che l'uso di questi prodotti in una insalata non dovrebbe essere - è molto sbagliato. Mais e piselli "in una bottiglia" - non è solo un tripudio di colori nei vostri piatti e gusto eccellente. Infine, altre vitamine come gustosi piselli e mais nessuno ha impedito! E la varietà di ricette con questi ingredienti può solo invidiare: scegliere per tutti i gusti, colori e budget!

 Insalata "Tenderness"

 Il nome di questa insalata era una buona ragione - questa luce e sapore delicato lo rendono facile. La combinazione di carne affumicata con cetrioli freschi impressionerà tutti i visitatori o membri della vostra famiglia.

 Ingredienti:

•  Cetrioli freschi - tre o quattro pezzi
•  Un uovo
•  Carne affumicata (potete chop) - un centinaio di grammi
•  Cipolle verdi - dieci grammi
•  Noce - venti grammi
•  Piselli - la metà delle banche
•  Mais - la metà delle banche
•  Maionese

 Preparazione:

 Cetrioli, uova e carne tagliata a cubetti, aggiungere i piselli con mais e cipolle verdi. Condimento per l'insalata, maionese, sale qb e in insalatiera cospargere con le noci grattugiate.

 Insalata "Willow"

 Questa insalata è non solo è delizioso, ma anche completamente sicuro per la vostra figura. Date un'occhiata voi stessi: non ha le patate, il riso no, no maionese. E un'altra attrazione di questa insalata è che ha deliziato gli non arriva solo signore seduto su una dieta, ma anche un bel uomini forti e sani - ed è davvero delizioso e nutriente. Quindi non c'è bisogno di "cram" moglie cibo calorico ei suoi amici - che sarà lieto di mangiare tutto fino all'ultimo cucchiaio.

 Ingredienti:

•  Una confezione di bastoncini di granchio (grande)
•  Due piccoli sottaceti
•  Due piccoli cetriolo fresco
•  La metà delle banche piselli
•  Metà vasetti di mais in scatola
•  Una testa piccola cipolla
•  Due uova
•  Yogurt zuccherato

 Preparazione:

 Cetrioli tritati finemente e bastoncini di granchio, uova e cipolle, aggiungere il mais con piselli.

 Fare rifornimento yogurt, sale qb - dolce, insalata a basso contenuto calorico è pronto!

 Insalata "cuoco pigro"

 Viva l'ozio beato, e ad essa - deliziosa insalata di boot! Infine, si può semplicemente aprire un paio di lattine di cibo in scatola e orgogliosamente definirsi un cuoco che non si adatta alla piastra per un attimo! Se si preparano questa insalata per dieci minuti - non sarà solo pigro, ma anche cuoco lento! E idealmente Cucinare questo piatto va quattro o cinque minuti. Bene, cominciamo?

 Ingredienti:

•  Mais Bank
•  Piselli Bank
•  Banca di fagioli
•  Aglio - tre o quattro fette
•  Crackers - un pacchetto
•  Maionese

 Preparazione:

 Quindi mescolare tutto questo colorato bellezza in un'insalatiera, aggiungere l'aglio e maionese. Prima di servire, versare insalata pacco eventuali cracker. Questo è tutto! Chiunque pronto a scommettere che non sei cuoco intelligente? Così in qualche modo lo stesso! Se si decide di confutare nome la parola "pigro" e lavorare duramente durante l'insalata - è possibile aggiungere un po 'di pepe, anche se .... Perché rovinare la filosofia di questo piatto?!

 Insalata "Zaykyna gioia"

 Suggerire questo colorato salad ogni Bunny - e lui volentieri upliv il contenuto, ma piuttosto tenere questo piatto per voi stessi. Nel mare di vitamine e sostanze nutritive che andrà a beneficio del corpo, questa insalata ha un'altra caratteristica importante: aiuta ad essere soddisfatte senza causare alcun danno alla figura. Quindi, mangiare per la salute - i fianchi e la vita sicura. Un'insalata è così chiamato perché i suoi principali ingredienti - carote (anche se su piselli strabico con mais anche improbabile che venga rifiutata).

 Ingredienti:

•  Carote - quattro grammi
•  La metà delle banche piselli
•  Metà vasetti di mais in scatola
•  Onion - un pezzo
•  Aceto 3% - tre cucchiai
•  Maionese leggera (calorie)
•  Zucchero - due cucchiaini
•  Sale qb

 Preparazione:

 Lavate le carote puliti e tagliati a strisce, messo in una ciotola di smalto e versare una tazza di acqua bollente. Aggiungendo indietro aceto, sale e zucchero, coprire ermeticamente con un coperchio e far bollire otto-dieci minuti. Raffreddare fuso in un colino. Mescolare le carote di piselli, mais, cipolle tritate finemente. Riempire con maionese e mettere in frigo. Mezz'ora dopo, una deliziosa insalata è pronta!

 Come si può vedere, piselli e mais - solo ingredienti di inestimabile valore per le insalate più deliziosi e diverse. Mangiare per la Salute, uccidere la fantasia dei vostri cari. Buon appetito!

 Dreams - una cosa insidiosa. Qui ci si siede davanti al computer namynayuchy terzo panino, e vedere voi stessi nei sogni così belli, sottile e in forma. Sono fermamente deciso: tutto domani cominciano a perdere peso! E anche tirare fuori dall'armadio vecchia tuta. Anche se in fondo sa molto bene, questo sogno non si avvera ...
 Autore: Elena Elovikova

 E infatti, il giorno dopo sicuro che qualcosa accadrà e non si scappa, come previsto, per un jogging mattutino. In caso di pioggia a grandine versare, o inondazioni, tsunami o ... Cambia la tua vita, anche in meglio, è sempre difficile. Dopo aver abituato allo status quo e anche trovato i loro benefici. Ad esempio, senza rimorsi aprire il frigorifero dopo la mezzanotte, il che significa frenare te stesso, se ancora grasso!

 Quindi, per iniziare una buona idea per decidere: ti vuole veramente fare il vostro sogno? Sei pronto a sacrificare qualsiasi cosa per la sua attuazione?

 Mettere il piano di perdita di peso giusto

 Chiedetevi che cosa avete bisogno per raggiungere il desiderato? Ad esempio, shudnuvshy, a sbarazzarsi di osteoartrite, ottenuto nel vostro vestito preferito, diventare più attraente per gli uomini. Si può solo registrarsi sul articoli quelle modifiche felici che si verificano.

 Che cosa siete disposti a sacrificare per trovare forma eccellente? Quanto siete disposti a rinunciare alle cose familiari e preferiti: la cena tardi, incontri con tè e dolci, spesso a guardare la televisione in uscita? Risposta molto onesto a questa domanda.

 E se si scopre che alcune delle vostre abitudini, non sono pronti a rinunciare (come le caramelle), concedersi questo piccolo gioco. Ma sono d'accordo con se stesso: un giorno - meno di un caramelle!

 Considerate piano, che si segue verso il sogno. Quali nuove abitudini è necessario fare? Come scorrerà la tua giornata? Quante volte alla settimana vi esercita ea cosa serve? Quale sistema alimentare preferisce? Inizia eseguire questo piano già oggi, senza aspettare Lunedi!

 Ricordate che qualsiasi abitudine fatta entro tre settimane, le prime tre settimane sarà la più difficile! Ogni sera, addormentandosi, immaginate davanti agli occhi della sua mente si, questo sottile e bello, questa immagine può riunirsi saldamente nel vostro cervello. Non sgridare te stesso per evitare una rottura: il rotolo extra o passare una formazione in un fitness club. Sia un po 'debole, ma non più di un giorno.

 Come sapete, per l'azienda qualsiasi attività è più facile. Se avete un amico che vuole anche perdere peso, farlo insieme! È possibile avviare un blog o un ramo distinto del forum delle vostre donne preferite e ci descrivono i loro successi e fallimenti. Forse troverete compagni di sventura e quelli che non sono riusciti a perdere peso. Alcuni di loro saranno disposti a condividere con voi il mio piccolo segreto.

 A differenza delle donne che sognano di perdere peso, gli uomini spesso cercano di guadagnare più peso. Tuttavia, tale compensazione non dovrebbe essere dovuto al grasso in eccesso, e aumentando la massa muscolare. Solo che questa non è così facile. Prima di decidere come aumentare di peso l'uomo dovrebbero essere sottoposti a un esame da un medico. Il medico determinerà il livello di stress e trovare possibili controindicazioni all'uso di una maggiore attività fisica. Dopo di che si può iniziare a impegnarsi nella costruzione del muscolo. Per fare questo: esercizio fisico intenso, una corretta alimentazione e un riposo adeguato. Queste regole dovranno seguire per lungo tempo, e una vita migliore.

 Molte persone credono che sanno come aumentare di peso l'uomo veloce è molto semplice - ci sono più o meno movimento. Tuttavia, tutto ciò che è esattamente l'opposto. La dieta deve essere corretta. I muscoli sono composti da proteina umana, la costruzione di nuove cellule bisogno proteine ​​e carboidrati come materiale da costruzione, l'energia per fare il lavoro. Tutti questi materiali corpo umano ottiene con il cibo. Le proteine ​​del corpo scomposti in amminoacidi e sono già costruendo nuove cellule muscolari. Le proteine ​​animali - carne, uova, pesce, latticini, ortaggi e verdura - e cereali, soprattutto un sacco di loro si trovano in fagioli e grano saraceno.

 I carboidrati si dividono in semplici e complessi. Carboidrati semplici (zucchero) non è di grande valore energetico per il corpo più rapidamente assorbiti nel flusso sanguigno. I carboidrati complessi sono principalmente presenti nelle verdure e cereali, forniscono effetto di energia a lungo termine per il corpo. Persone zadayuschyesya questione di come aumentare di peso l'uomo sa che è necessario il giusto mix di entrare nelle proteine ​​del corpo e carboidrati. Il corpo converte i carboidrati complessi, e tutte le eccedenze sono depositati nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno (riserve di carboidrati).

 Quando una persona comincia a impegnarsi in intensa attività fisica, e questi stock sono spesi per l'energia.

 Ma mangiare solo proteine ​​e carboidrati non è sufficiente per essere corretto metabolismo, e per la sua attuazione dovrebbe essere presente nel grasso corporeo e vitamine. Grassi dovrebbe contenere molte sostanze essenziali che regolano il metabolismo. Ma grassi vegetali solo utili e latticini e pesce, carne fusione grassi vengono convertiti in colesterolo e la placca depositato nei vasi sanguigni. Così, il modo in cui un uomo per l'aumento di peso è necessario per determinare la corretta alimentazione. Devi mangiare abbastanza carne magra e pesce, prodotti lattiero-caseari (specialmente formaggio), frutta, verdura e cereale.

 È altrettanto importante affrontare la questione di come un uomo per guadagnare peso aumentando la massa muscolare, aumentando l'uso di continua attività fisica. Formazione necessaria per svolgere regolarmente, almeno due o tre volte a settimana. La durata della formazione non dovrebbe essere più di un'ora, perché dopo un'ora il corpo comincia ad utilizzare tampone, il che non è desiderabile. Carico eccessivo i muscoli non sono ne vale la pena, ma il carico deve continuamente crescere. Non meno importante del crescente carico elevato gioca una pausa obbligatoria tra gli allenamenti. Tutti hanno un buon allenamento all'aperto per fornire abbastanza ossigeno per la respirazione. Una buona alimentazione e allenamento regolare per contribuire ad aumentare il peso attraverso la costruzione del muscolo. Ma se avete un problema urgente come ottenere uomo grasso, senza spendere molto sforzo su questo, quindi prendere in considerazione che una serie di peso in più semplicemente l'accumulo di grasso nel corpo può causare gravi danni alla salute umana. 

 Il ritmo accelerato della vita moderna, lo stress, spuntini veloci Preriscaldare semi condizioni ambientali sfavorevoli hanno un impatto negativo sulla salute. Particolarmente colpite sistema digestivo umano. Recentemente, sempre più persone vanno dal medico a causa di un mal di stomaco. Trattamento (pillole, colpi di dieta), mentre assegnati diversi a seconda dei sintomi. Molte persone cercano di far fronte da soli con una condizione patologica. Tuttavia, come regola, è carico di conseguenze. Gli esperti raccomandano di non eseguire la situazione, e quando le prime manifestazioni di disagio al suo medico. Nell'esaminare il medico determina perché fa male allo stomaco. Cosa bere compresse - a seconda del tipo di malattia e la natura del flusso. Il popolo Sooner rivolgono alla clinica, il più veloce sarà in grado di sbarazzarsi di sintomi sgradevoli. In molti casi, le fasi iniziali della malattia può fare senza farmaci.

 Le pillole più popolari per il mal di stomaco

 Va detto che la nomina di un farmaco dipende da molti fattori. Ma prima di tutto specialista quando visto chiarisce la natura del dolore. In alcuni casi, potrebbe essere necessario più test (ultrasuoni, per esempio). Il dolore può essere spastica, dolore, pungente e non. È importante determinare la causa della sua comparsa. Quando spasmi di solito nominati per mezzi come "no-spa", "Papaverine" e altre tavolette. Il dolore allo stomaco e il vostro medico può raccomandare farmaci anti-infiammatori.

 Per alleviare la condizione di farmaci antisecretori è anche prescritto. Tra questi medicinali "Almagel", "vikalin" e altri. Quando la diagnosi trattamento dell'ulcera peptica è effettuata con acido-proof "cimetidina", "Kvamatell", "Ranitidina" e altri. Nella terapia possono essere prescritti farmaci e di eliminare alcuni sintomi. In particolare, si raccomanda farmaci "Fosfalyugel" "Maalox", "Omeprazolo" e altri.

 Spasmolitici

 I farmaci che hanno la capacità di influenzare la muscolatura liscia del tratto gastrointestinale, ha rilasciato oggi un sacco. Uno dei farmaci più popolari considerati "no-spa." Assist queste pillole per il mal di stomaco, colite spastica, ulcera peptica. Farmaci in modo rapido ed efficace allevia. La gamma della sua prova è piuttosto ampia, in molti casi, il farmaco di scelta è. Tuttavia, come per qualsiasi farmaco, farmaco è in controindicazioni "no-spa". In particolare, è prescritto a cuore, insufficienza epatica o renale. Non consigliato pillole per mal di stomaco nei bambini sotto un anno.

 Antibiotici

 Tra i farmaci di questo gruppo si segnala medicinali "cloramfenicolo". Questo farmaco ha un effetto sulla maggior parte dei batteri (gram-negativi e gram-positivi) effetto sui ceppi di batteri che mostrano resistenza alla sulfamidici, streptomicina, penicillina. Significa "cloramfenicolo" è indicato per le infezioni dell'apparato digerente. Auto uso di farmaci e altri antibiotici è altamente indesiderabile. Va innanzitutto visitare il medico.

 I pazienti con infarto del miocardio sono ad alto rischio di recidiva di infarto miocardico e ad alto rischio di morte improvvisa - frequente complicanza della malattia coronarica.
 Ridurre la minaccia di questi eventi possibili attraverso l'uso di farmaci altamente efficienti e un complesso di misure preventive. E 'imperativo che si prende il farmaco dal medico e fare tutte le sue raccomandazioni.
 Quali indicatori dovrebbero monitorare i loro pazienti di salute dopo infarto miocardico?
 Dovrebbe essere più attenti al loro stile di vita e le abitudini, la dieta e l'attività fisica quotidiana.
 Misurazione della pressione arteriosa, glicemia e colesterolo, la conoscenza e il controllo del peso corporeo dovrebbe essere regolare e pianificato.

 Quale dieta deve seguire dopo infarto miocardico?

 La base di costruire dieta appropriata sono i principi della dieta mediterranea - uno dell'essere dieta più comune, dopo di che può ridurre il rischio di progressione della malattia coronarica. Essa implica l'uso di una più grande, rispetto alla dieta normale, quantità di grano, radici e verdure, pesce e frutta almeno una volta al giorno e meno manzo o agnello (loco pollame) invece di panna e burro utilizzato m ' quali varietà di margarina.
 Per insalate e altri alimenti consigliati di usare solo olio di oliva o di colza.
 Permesso di utilizzare una piccola quantità di vino durante il pasto. Inoltre, si raccomanda di limitare l'assunzione di sale, l'eccesso di cibo che è noto migliora la pressione sanguigna.
 Perché ho bisogno di conoscere il livello di colesterolo nel sangue?

 Uno dei fattori più importanti che influenzano il rischio di infarto miocardico è colesterolo nel sangue, causando zakuporyuvatysya pallone può nutrire arterie del cuore.
 Così, aumento del colesterolo nel sangue è associato ad un aumentato rischio di malattia coronarica e delle sue principali manifestazioni - angina e infarto del miocardio.
 Tuttavia, l'impatto di questo fattore può essere sottoposto a correzione, come mostrato di ridurre la concentrazione di colesterolo nel sangue totale risultati nel ridurre il rischio di malattie coronariche. I livelli di colesterolo sono anche fattore significativo nello sviluppo delle lesioni aterosclerotiche altre unità - arterie aortica degli arti inferiori e addome.
 Perché ho bisogno di ridurre il sovrappeso?
 Con un significativo aumento di peso corporeo cuori sottoposti a carichi elevati, oltre generalmente aumento della pressione sanguigna. Perché la perdita di peso è una misura necessaria trattamento non farmacologico.
 Il medico può raccomandare un programma che ridurrà notevolmente il peso in eccesso.
 Parametro moderno che caratterizza il successo delle misure per combattere l'eccesso di peso è un indicatore come indice di massa corporea (BMI).

 Ho bisogno di allenamento fisico regolare?
 L'attività fisica regolare richiesta come parte di un programma di riabilitazione dei pazienti dopo infarto miocardico.
 Il rischio di morte per malattia coronarica nelle persone ogni giorno per 20 minuti che svolgono attività fisica di intensità lieve o moderata, il 30% al di sotto dello stesso indicatore in soggetti che conducono una vita sedentaria.
 Questo effetto benefico è in parte legata alla capacità di esercizio causano una diminuzione della pressione sanguigna.
 Inoltre, l'attività fisica stimola una serie di processi metabolici, tra cui l'aumento del contenuto di colesterolo "buono" (colesterolo HDL) e ridurre i livelli di zucchero nel sangue dei pazienti diabetici.

 Quali sono le migliori tariffe aumento dell'attività fisica dopo infarto miocardico?
 Nei primi mesi dopo infarto miocardico tipo consigliato di base di esercizio è camminare su una superficie piana. Camminando dovrebbe iniziare ad un ritmo lento con l'aumento graduale della durata di 5-10 minuti. Dopo la stabilizzazione (di solito 2-6 settimane dopo l'infarto miocardico) test viene fatto per valutare la capacità fisica del paziente e l'inclusione di altro esercizio complesso.
 Quanto è importante il controllo della pressione arteriosa?
 Aumento della pressione sanguigna è accompagnato da un aumento del rischio di complicanze della malattia coronarica, soprattutto infarto del miocardio e stabile della pressione arteriosa a valori normali - al contrario, riduce il rischio di questa ed altre malattie.
 Si deve essere attentamente monitorato la pressione sanguigna.
 Valori di pressione sanguigna elevata sono considerati 140 mmHg. c. e superiore per sistolica e 90 mm Hg. c. e soprattutto - per le prestazioni diastolica. Ricordate che la pressione alta in molti casi non può essere sentito per lungo tempo e non influenzano la salute. Questa minaccia di complicazioni cardiovascolari si riduce, e viceversa - molto in crescita!

 Il livello di zucchero nel sangue?
 Lo sviluppo di diabete o ridotta tolleranza al glucosio è accompagnato da un aumento del rischio di complicanze cardiovascolari.
 D'altra parte, un attento monitoraggio del glucosio nel sangue è accompagnata da una significativa riduzione del rischio di malattie cardiache, comprendente infarto miocardico, ripetizione.
 Ciò può essere ottenuto attraverso misure dietetiche includono limitare l'assunzione di carboidrati e aumentando l'attività fisica, e, se necessario - appuntamento saharosnyzhayuscheho farmaco. Per la maggior parte di pazienti hanno assunto un livello di glucosio a digiuno inferiore a 5, 5 mmol / l, emoglobina hlykyrovannoho - meno del 7%.
 Fonte: www.medhelp-clinic.ru