Se chiedete l'uomo non ha esitato a citare qualche frutto, allora sicuramente avrebbe chiamato una mela. E non c'è da meravigliarsi, perché il frutto è ormai molto comune su di esso Molte leggende e canzoni, racconti e poesie: Apple Newton ha contribuito a rendere una grande scoperta, mela causato grande controversia tra le dee greche assaggiato, Adamo ed Eva furono espulsi dall'Eden. E quanti russo racconti popolari hanno trovato questo frutto? Le risposte non sono necessari perché tutti questi racconti non contano.

 Non dimenticate che questo delizioso frutto che viene utilizzato per decorare e preparare piatti prelibati. Inoltre ha un sacco di vitamine e altri nutrienti che aiutano le persone si sentono bene.

 Naturalmente, tutti hanno bisogno di sapere che cosa le mele sono utili e come sono migliori. Le mele ci sono molti tipi. Indubbiamente, tutto questo dimostra che si occupano di questioni che le mele sono più utili, non è così semplice. Verde, rosso, giallo - tutti hanno le loro proprietà individuali e qualità.

 Mele Come utili

 Il loro mele auto - una succosa gustoso piccole dimensioni. Nel nostro paese sono venduti in tutto il mondo, il che significa che possono essere trovati in quasi ogni tavolo. In piedi, di solito poco costoso. Crescono sia in Russia e in molti altri paesi.

 Parlare di ciò che le mele utili, è in primo luogo parlare del fatto che essi contengono un sacco di vitamine. Queste vitamine A, E, K, C ed E e G. In mele contengono un sacco di carotene, proteine ​​e pectina.

 In mele riferisce benzoico, salicilico e acido hlorahenovuyu. Essi contengono iodio, sodio, vari grassi, fibre, nichel, tannini, e altro ancora.

 Il frutto è mangiato nella sua forma naturale, li rendono marmellate, spremere da loro succo, al forno e bagnato.

 Molto popolare tra le persone godono di composta di mele. Loro e decapaggio Let.

 Generalmente, si assume che una mela dipende da quanto contengono potassio. E 'in grado di influenzare positivamente il muscolo cardiaco, normalizza il suo lavoro. Vale anche la pena notare è che il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio acido-base.

 Pectina utile al corpo della rimozione continua di tossine, sali di metalli pesanti e colesterolo. L'acido Hlorahenhovaya non forma pietre nel rene. Succo di mela è un agente diuretico e coleretica. Si consiglia di utilizzare in gotta, obesità, arteriosclerosi e molte altre malattie. Nel fegato e cuore buono da usare composta di mele. I mezzi di calcolosi urinaria è cotto frutta, e che può essere piacevole per aiutare con costipazione. Tutti mele sono utili in qualsiasi modo, ma ci sono quelli che beneficiano molti altri.

 Molto popolare oggi sono dieta diversa mela hanno aiutato molte donne a superare in sovrappeso e non in tempo, ma per sempre.

 Quali sono la mela di tutto utile

 Eppure la maggior parte utile è riconosciuto mele verdi. Ciò è dovuto principalmente al fatto che sono parte di più vitamine (soprattutto vitamina C). Tra l'altro, il frutto verde è il prodotto che è raccomandato per l'uso i bambini - questo è dovuto al fatto che le mele verdi non provocano allergie.

 Parlare di ciò che le mele utili, voglio richiamare l'attenzione sul fatto che essi contengono molti antiossidanti che impediscono il nostro corpo di età. Ad esempio, le mele sono davvero in grado di continuare i nostri giorni sulla terra, e contemporaneamente renderli un po 'più piacevole e facile.

 Bella frutta, eccellenti proprietà utili, grande gusto - è tutta una questione di mela.

 Come trattare con forfora Forse qualcuno dirà che non ci sono problemi e importanti, ma quando tutta l'esistenza veleno fa fiocchi bianchi antiestetiche che sypyatsya della testa, allora si può cadere nella disperazione. Non posso dire che la forfora è in grado incidere direttamente sulla vita personale o dei diritti di sviluppo di carriera. Ma è difficile negare il fatto che la comparsa di "neve" sulla testa può ragionevolmente rovinare l'umore e la sensazione di attrattiva.

 Per capire come sbarazzarsi del problema, prima di tutto, è necessario comprendere la ragione della sua presenza. Dermatologi dicono che la causa principale della forfora è il metabolismo sbagliato. Provocare particelle bianche sui capelli può anche malattie somatiche e lesioni di vario genere.

 Un altro motivo è importante placer "neve" sulla testa è considerata la dieta irrazionale e squilibrata, disfunzione intestinale, cattive abitudini, lo stress e la fatica. L'uomo che ha abusato audace, dolce, l'alcool e il fumo è in prima linea sulla strada per la comparsa della malattia. Inoltre, insufficiente apporto di selenio, acidi grassi e vitamine B aumenta il rischio di forfora.

 In caso di malattia, tranne per i farmaci speciali progettate per combattere la causa diretta della forfora, è necessario utilizzare anche prevenzione, ausiliari, come shampoo cosmetici. Sono divisi in tre gruppi:

 - Shampoo cosmetici ad azione antimicotica;
 - Shampoo con effetto peeling - una "macchia" per il cuoio capelluto;
 - Shampoo cosmetica con l'aggiunta di questi estratti vegetali, come catrame che pulisce testa ben dal grasso e rallenta la crescita e la riproduzione del fungo.

 Come trattare con rimedi popolari forfora

 Tra l'altro, la estratti vegetali per eliminare la forfora utilizzato dalle nostre nonne, che mescolati spinoso e olio (rapporto 1: 3) e la miscela è stata riscaldata per mezz'ora a bagnomaria. Poi tutto strofinato nel cuoio capelluto e lasciato tutta la notte.

 Un'altra ricetta popolare è una miscela di medicina tradizionale 8 cucchiai di burro di arachidi naturale con il succo di un mezzo limone. La sostanza viscosa risultante è necessario mettere sui capelli prima di lavare la testa e lasciare agire per 5-10 minuti. Poi risciacquare con shampoo normale.

 Estratti di erbe come la camomilla, timo, tarassaco, trifoglio rosso e calendula sono brillantante. Essi hanno un forte effetto disinfettante.

 Per migliorare il cuoio capelluto dovrebbe seguire dieta, che dovrebbe essere costituito da alimenti crudi da 50-75%. E 'importante ridurre il consumo di cibi fritti, prodotti lattiero-caseari di origine, zucchero, farina, noci, cioccolato e frutti di mare.

 Per migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto può fare una pelle leggero massaggio con i polpastrelli per 10-15 minuti e utilizzare un massaggio con spazzola per pettinare i capelli.

 Sbarazzarsi di forfora abbastanza facilmente. La cosa principale - per capire la ragione della sua presenza. E poi, con una dieta speciale o modo dolce, o complesso vitaminico e cosmetici, "neve" sulla testa disturberà sempre meno.

 In piscina, il mare, il fiume ... Ovunque tu vada a nuotare, farlo regolarmente e tagliare la figura non richiede molto tempo.

 Non importa quanti chili di troppo o pensieri inutili non sono raccolte nel nostro corpo, ci skladayemosya ancora l'80% di acqua. Dall'acqua si sbuca nel mondo, e senza di essa non possiamo sopravvivere. Forse è così e "la vita in acqua", cioè nuoto, ci dà piacere. Questo è uno dei tipi universali di attività a beneficio sia il nostro corpo e l'anima.

 BONUS PER L'ANIMA

 Awards libertà. Mobile è rimasto sul bordo della piscina o sulla spiaggia, computer tablet e anche portare l'acqua fino a quando non ha iniziato, e qui per un momento benedetto ti senti completamente gratuito e onnipotente. Nonostante la resistenza dell'acqua (e forse a causa di esso) un senso di forza interna aumenta con ogni movimento, penetrando in ogni angolo del corpo e il cervello.

 Allevia lo stress. A contatto con l'acqua ci permette di rilassarsi, la pulizia di guai, trovare l'armonia. Un movimenti ritmici, ripetitivi - una sorta di meditazione, per imparare che l'acqua molto più facile che a terra.

 Esalta la creatività. Durante il viaggio ci si immerge in uno stato di calma interiore e concentrazione. La mente subconscia comincia a suggerire soluzioni creative ai problemi che non si poteva gestire esso.

 Migliora l'umore. Entro 20 minuti di nuoto il corpo comincia a produrre endorfine - gli ormoni
 notevole che il dolore "blur" e ci immergono in uno stato di felicità e di amore. In acqua possiamo permetterci di scherzare e divertirsi come bambini!

 Estende la cerchia di conoscenze. L'acqua è facile avvicinarsi - qui quasi senza vestiti, senza stato sociale, senza vergogna, senza "maschere". Ma allo stesso tempo duplice natura fisica fornisce nuoto relazioni gravità, la conoscenza in acqua. Perché l'esterno sembra che tutti i movimenti che si fanno - leggere e graziose, e infatti durante qualsiasi esercizio in resistenza aumenta acqua da 12-14% a confronto con studi sulla terra.

 BONUS PER CORPO

 attiva la pressione dell'acqua muscolo cardiaco aumenta il flusso di sangue al cuore, e la vostra posizione orizzontale facilita il lavoro.

 Previene l'osteoporosi. Nuoto rilassa piccoli muscoli vicino alla colonna vertebrale. Questo forma postura ed utili per la prevenzione della schiena (scoliosi, ernia intervertebrale).

 Sviluppa respiratore. Quando inspirare ed espirare per superare la resistenza dell'acqua.

 corpo condimento. In acqua, il corpo umano sta spendendo il 70% in più di calore che sulla terraferma. Nuoto sviluppa resistenza ai raffreddori.

 Treni del sistema vestibolare. Quando inspirate bruscamente gira la testa da un lato all'altro, in continua evoluzione
 la sua posizione rispetto al corpo.

 Mantiene giovani. "Il corpo di chi nuota regolarmente minorenne reale - dice Joel STEYDZHER, testa Counsilman Centro per la Scienza del Nuoto, - sugli indicatori di pressione, colesterolo e vasi sanguigni del sistema nervoso centrale L'effetto di ringiovanimento -.. Fino a 20 anni"

 Khudeem piscina

 NUOTO - meno 750 kcal per TIME

 Forse non Pool venire subito in mente se si vuole perdere peso. Tuttavia, si sta nuotando efficace nella lotta contro il peso in eccesso.

 No, non è una formazione usa ogni muscolo nel vostro corpo (senza carico sulle articolazioni) meglio di lezioni in acqua. Oltre a "rendere" la figura perfetta, non è necessario per diventare un nuotatore professionista. Gli scienziati americani hanno scoperto che le persone che sono impegnate nel nuoto ricreativo, con muscoli più forti, vita stretta e glutei stretti, al contrario di coloro che ignorano questo tipo di attività.

 Facile perdere peso!

 Per prepararsi per l'incontro con l'acqua, si avrà solo bisogno di tre cose: un costume da bagno confortevole, tappo di gomma e occhiali di protezione di nuoto.

 Migliorare la forma del corpo a nuoto è il risultato di "shock" bruciare calorie e aumentare la massa muscolare.
 Nuoto libero per un'ora azzera 500 kcal e la formazione avanzata in acqua - fino a 750 calorie! L'acqua è quasi 800 volte più densa dell'aria, così ogni movimento in esso - come allenamento con i pesi per tutto il corpo (in particolare per stabilizzare i muscoli, braccia, cosce e glutei).

 Il tuo metabolismo "disperso" a tal punto che si continua a perdere calorie per qualche tempo dopo il nuoto. Questo avviene principalmente attraverso il lavoro per rafforzare i muscoli durante l'esercizio fisico in acqua.

 L'acqua è essenzialmente neutralizza la gravità, portando lo si ottiene quasi senza peso. Questo permette alle articolazioni di riposare. "Si può fare il bagno quasi tutti i giorni, senza il rischio di lesioni - ha detto Steydzher -. Cosa si può dire di corsa o allenamento con i pesi nella sala."

 "Rompere le vostre fasi di allenamento brevi, alternando intervalli e di riposo e con diversi stili e intensità" - racconta Joel SHINOFILD, allenatore di Washington & Lee University in Virginia. Non ti preoccupare, stai perdendo un minuto a riposo. Nuoto non può essere confrontato con piedi, durante il quale la frequenza cardiaca cade rapidamente. Qui è ancora più elevato per almeno 30 secondi dopo aver navigato diverse piscine.

 Se non nuotare UMEESH

 Questo non significa che per perdere peso in ambiente acquatico non funzionerà. Facendo anche semplici esercizi a superare la resistenza all'acqua, che è 12 volte maggiore di quella dell'aria. Iniziare la formazione con acqua corrente (high-rise hip - avanti e indietro - senza toccare il fondo dei piedi). Poi seguire questi esercizi, in piedi sul fondo della piscina (l'acqua di superficie deve essere all'altezza delle spalle).

 Piedi Mahi
 Ci sono i muscoli dei glutei e cosce.
 In piedi sulla gamba sinistra, gamba destra raddrizzare destra. Poi fare una mossa a sinistra attiva. SPINE mantenere dritto, stomaco tirato, glutei stretti. Le mani devono lavorare "protyhid." Fare esercizio, seguire la posizione verticale della cassa: evitare di curvarsi in avanti o lateralmente. Do 10-15 ripetizioni, poi cambia gamba.

 Premere la palla
 Lavorano i muscoli del torace, cingolo scapolare, braccia.
 Stand con i piedi - larghezza delle spalle, lo stomaco tirato in. Piega i gomiti (a 90 °) mani divaricate. Seguire il loro movimento, simulando palla compressione. E 'importante non piegare le articolazioni luchezapyastnye e tenere le dita chiuse. Poi, con uno sforzo per portare armi alla posizione di partenza. Fare 10-15 ripetizioni.

 "Ciclismo"
 Lavorare i muscoli addominali, cosce e braccia.
 Posizione "Angolo" (afferrò piscina battiscopa) Tenere, seguire il movimento di "bicicletta". Le gambe tengono di fronte a voi. Cerca di "andare su per la collina," fare i movimenti con grande ampiezza. Poi "Speed". Eseguire 3-4 serie di 10-12 ripetizioni.

 Se si novizi in mare

 Aspettative gonfiate. "La maggior parte dei principianti che sanno nuotare, ingenuamente pensano che nuoterà almeno mezz'ora senza fermarsi, ma dopo 5 minuti esauriti afferrare la piscina battiscopa" - dice Shinofild. Questo perché la formazione della domanda di acqua del sistema cardiovascolare e muscoli lavorare un po 'diverso rispetto a terra. Una luce deve "adeguarsi" alle nuove funzionalità respiro: non si respira l'aria in qualsiasi momento (a terra)! Tuttavia, a differenza di altri tipi di formazione durante la navigazione, tutti i muscoli devono lavorare in concerto.

 schiacciare! Prima di ogni evento, non dimenticate di riscaldarsi. Eseguire esercitazioni congiunte complessi a bordo piscina o in spiaggia.
 "Il riscaldamento prepara il corpo a stress, proteggendolo da ottenere infortunio, - dice Dmitry Knyazev, responsabile dei programmi di acqua fitness club" X-Fit "-. Tonifica il sistema nervoso, migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, rendendo i muscoli e le comunicazioni 'yazky più flessibile, che permette di allenarsi di più. "

 Respira! Quando il tuo viso è sotto l'acqua, lentamente espirare l'aria attraverso la bocca e il naso. Breath aumenta la pressione nei polmoni, che può portare a muscoli deformazione e causare crisi epilettiche.

 tirare! Quando si vidshtovhuyetesya dal lato, collegare entrambe le braccia sopra la testa, inviando dita al lato opposto della piscina. Questo vi aiuterà ad allungare il vostro corpo e rendere snella, riducendo la resistenza all'acqua.

 Prova di formazione per i principianti. Vela 4 piscine a tasso tranquilla (ripristino di respirazione a lato, se è necessario). Resto 30 secondi. Quindi ripetere la serie di manche 5-10. Provate a praticare questo schema 2-3 volte a settimana per 2 settimane. "Se non si riesce a saturare un carico, utilizzare la scheda di navigazione durante le prime 4 manche - ricorda Robert Pearson, capo allenatore del Macalester College di Minnesota -. Questo permetterà al corpo di abituarsi al nuoto."

 APPROCCIO ALLA MODA

 Se si vuole perdere peso - guardare per il nuoto tecnica. La prima sono stati inventati stili: crawl, rana e strisciare sulla schiena. Flyay Battery - un ragazzo "modernizzato". Dopo aver imparato il crawl e rana, sarà più facile far fronte alle loro raznovidnos-
 coscienza. Ruotare la tua nuotata diversifica stili e tipi di carichi su diversi gruppi muscolari. "Per bruciare i grassi, soprattutto, la velocità con cui si galleggia, - dice Dmitry Knyazev -. Tranquillo nuoto crawl su
 30-40 minuti aiuterà a perdere un sacco di calorie, ma lo sviluppo più armonico dei muscoli e non fare trascurare altri stili ".

 Kroll (Freestyle) - lo studio del modo più semplice per voi per bruciare un sacco di calorie.
 "Inspirate dopo ogni 3 colpi, poi di nuovo a sinistra, poi a destra - dice Natalie Kohlin, nuotatore americano, campione olimpico tre volte -. Inspirate attraverso un lato del corpo portare a squilibrio muscolare."

 Dorso (crawl sul retro) migliora la postura, rafforzare la schiena e le spalle.

 Bras allena i muscoli delle gambe e cosce. Anche se le prestazioni di velocità si colloca all'ultimo posto tra gli stili di nuoto sport, ma permette vela in silenzio, vedere bene lo spazio sopra l'acqua e meno stanco. È anche possibile fare il bagno rana e sotto l'acqua.

 Farfalla ("butterfly") - una delle più difficili gli stili di nuoto. Si sviluppa la capacità di movimenti simmetrici delle parti destra e sinistra del corpo, migliorando il lavoro di diversi emisferi del cervello.

 Appetito Brutal

 Nuotare e non ingrassare - Consigli per chi nuotava

 Dopo il nuoto la fame in aumento, ed è del tutto naturale, perché il vostro corpo ha subito grande energia. Inoltre, aumento dell'appetito influenzato il lavoro muscolare attiva.

 Cosa mangiare dopo il bagno, dipende dal fatto che si stanno lottando con l'essere in sovrappeso o no. Tuttavia soffre di spasmi affamati non è necessario, altrimenti i benefici del nuoto stallo.
 Pre-selezione
 "Floating a stomaco pieno, si aggiunge la possibilità di annegamento - dice Christina Keating, riabilitazione medico -. Miti simili associati al concetto che, al momento della incisione rush sangue allo stomaco, così i muscoli non ricevono la giusta quantità di ossigeno, e può iniziare crampi. Ma quando il corpo produce nuoto adrenalina, attivando la circolazione sanguigna e muscoli ottenere abbastanza ossigeno. "
? Prima di saltare in piscina, bere un po 'd'acqua e un piccolo snack (circa 100-200 kcal).
 Prevenire! Di alta qualità dovrebbe mangiare per 1, 5 ore prima di nuoto. Girare i cibi del menu che contengono carboidrati complessi (cereali, pasta di grano duro, frutta, verdura, erbe aromatiche, funghi) e aggiungere facilmente proteine ​​digeribili (noci, lenticchie). Se si vuole perdere peso e accelerare la perdita di peso, quindi sostituire i carboidrati complessi nelle verdure. La perdita di peso sarà più veloce, ma la fame persiste.
? Prima formazione assolutamente non può mangiare grassi.
 Resisti! Se siete in sovrappeso, è meglio fare una nuotata dopo una luce alimenti ricchi di proteine. Ad esempio, frullato di proteine ​​o yogurt magro (200 ml). In casi estremi, se la proteina in questione non era, mangiare frutta con basso livello di zucchero, mele o pere - ma non più grande di un pugno.
? Questa "snack" processo di bruciare i grassi non si fermerà, perché non andrà pesante rilascio di insulina, in risposta ai carboidrati.
 In leggero. Se l'eccesso di peso lì, si può trattare se stessi dopo la gara non solo proteine ​​e carboidrati.
 Calorie assunte contenuti nel prodotto saranno utilizzati per bene: per circa 10-25 minuti dopo l'esercizio aperto la cosiddetta "finestra di proteine-carboidrati" quando ammissibili carboidrati anche semplici. Si può permettersi un panino con la Turchia ... Soprattutto,
 combinano proteine ​​e carboidrati.
? Calorie in questo caso andrà al recupero del tessuto muscolare.
 Hunger - no zia. Se la fame è letteralmente il potere di stare in piedi, mangiare un pezzo di petto di pollo al forno (150 g) di verdure, come una "seduta" può imparare non più di 30 grammi di proteina pura e 100 grammi di pollo contiene 20 grammi di proteine. Snack subito dopo la gara vi aiuterà a sopportare i prossimi 1, 5-2 ore, dopo di che può caricare in modo sicuro fino.
? Aumentare la parte del vostro spuntino, è possibile ottenere la proteina in più non viene assorbito.

 Esperto
 Catherine Ivanchyk, un esperto di nutrizione, gestione Luxury Wellness BIOSFERA: "Quando si nuota in un laghetto naturale di aria fresca aumenta la fame, ma l'appetito - benigno perché è associato con l'accelerazione del metabolismo In natura inaliamo aria ricca di ossigeno.. (la composizione del gas si differenzia da atmosfera urbana) e attiva tutti i nostri processi metabolici. Cioè, se ci concediamo un po 'di eccesso su un pic-nic o dopo il bagno al mare, avrà un impatto minore rispetto a quando abbiamo mangiato la stessa si è a casa, sdraiato sul divano. "

 Splash e sparkle

 Bathing - che c'è motivo di abbandonare il chiaro-up. Assicurati che il tuo make-up non hanno avuto paura di spruzzi del mare, senza acqua in piscina!

 Labbra colore
 Per colore fisso sulle labbra prima di applicare rossetto o gloss, collocare una piccola quantità di crema o tono correttore sul contorno esterno delle labbra. Il giro del matita labbra. Leggermente fondono con un pennello e polvere. Quindi applicare il rossetto. "È inoltre possibile utilizzare un contorno labbra trasparente Applicare dovrebbe essere poco base per il loro confine." - Dice Yuri Stolyarov, artista ufficiale makeup Maybelline NY. Quindi nessun rossetto o gloss liquido non è non razmazhutsya roztechutsya.

 Tono costante
 Prima di andare alla festa spumeggiante o un tuffo in piscina, utilizzare il fondamento tonale sotto matyruyuschuyu di base, poi di fondazione. "Metti uccide movimenti" - Helen raccomanda MOTINOVA, makeup artist internazionale Estee Lauder. Fissare polvere sciolto e spruzzo poi di fissaggio. Resistenza è data da 100%.

 Game of Shadows
 "Per croccante ombre senza tirare il più a lungo possibile, regione polvere della palpebra polvere convenzionale superiore" - ricorda Catherine Ponomarev, una truccatrice leader MAC in Russia e nella CSI. Shadows applicano pennello naturale pianeggiante. Così si trovano in modo uniforme. Un altro segreto: se si mescolano correttore correttore con una matita il colore delle ombre, si ottiene una buona base, attraverso il quale l'ombra terrà per tutto il giorno. Per fare questo, applicare una matita spessa sulla cima palette o di palma e aggiungere una goccia di konsilera liquido e miscelare con l'applicatore.

 Capelli fragili è un grosso problema per molte donne. Il loro trattamento è molto complessa e di solito richiede un trattamento agli specialisti. Ma qualche buon consiglio nessun ferito, perché la lotta per la bellezza di ogni bene. Perché la rottura dei capelli?

 Capelli Rompere

•  Disturbi metabolici, carenza di vitamina, disordine ormonale, dermatosi
•  Scelta sbagliata di mezzi per la cura, le procedure nocive come la pittura e l'applicazione di temperature calde.
•  Dieta povera, mancanza di proteine, latticini, vitamine e micronutrienti minerali, compreso il calcio, zinco, magnesio, ferro, selenio.
•  Fattori naturali - sole, freddo, vento, e attraverso l'acqua dura o clorata.
•  Propensione di capelli, se sono fragili e sottili

 Che cosa succede se i capelli fragili?

 Se i vostri capelli secchi e sfibrati bisogno di andare alla reception per trichologist per aiutare a determinare la causa di questo fenomeno sgradevole e prescrivere un trattamento per rimuoverlo. Il trattamento deve essere complessa. Per capelli sani bisogno di cibo sano, un'assistenza di qualità, e se i sistemi e farmaci necessari, e la gestione attenta di riccioli. Ora la cosmetica e mercato farmaceutico non è difficile trovare una speciale capsule di vitamina, shampoo, maschere, balsami e baodobavki che hanno usato con successo nel trattamento dei capelli. Quali inseriscono nel tuo caso, posso solo consigliare uno specialista. Buona efficienza dare procedure salone. Modern studio parrucchiere e offrono gli ultimi trattamenti - criomassaggio o mesoterapia. Il problema dei capelli fragili e aiuto per affrontare trattamenti termali, che sono come impacchi, maschere di sovrapposizione con oli naturali.

 Lo scopo del trattamento salon - per rafforzare il livello di protezione superiore costituito da cheratina. Il costo di tale piacere è elevata, ma i risultati continuato.

 Le persone trattano capelli fragili

 Non dimenticare le ricette delle persone, che sono testati esperienza e anni. Come nel salone o in casa, oli per capelli naturali sono essenziali. Per rafforzare la lotta contro la fragilità e l'uso bardana, noce di cocco, di oliva, di mandorle, olio di olivello spinoso. Essi possono essere mescolati o applicate separatamente e non necessariamente attendere capo lussuoso di capelli diventano pagliaio a secco. È meglio prevenire il problema in una fase iniziale di superare lungo e difficile. Applicare l'olio ha bisogno l'intera testa, poi lavare con lo shampoo. Questo metodo è efficace per capelli secchi. Se questi sono solo suggerimenti, lubrificare con uno speciale oli siliconici o della stessa, ma solo sulla zona interessata senza influenzare le radici. Utile e comprime con olio caldo. Ben reagire capelli e tisane. Ma per ottenere i risultati desiderati, è necessario utilizzare regolarmente. Maschera capelli fragili possono includere la birra, uova, prodotti lattiero-caseari (yogurt, panna acida, yogurt), lievito, miele, succo di limone e anche frutta (banana, pesca, kiwi, mele, ecc). Maschere consiglia di usare i tassi. Dopo 15-20 trattamenti due o tre volte in sette giorni necessari tregua per un paio di mesi. Durante questo periodo è molto importante per la cura, trattamenti nocivi, delicata pettinatura e uno stile di vita sano.

 • In posizione supina, con le braccia lungo il corpo gambe devono sollevare quando il ginocchio sarà ugualmente sui fianchi, bacino leggermente aumentare il pavimento, i fianchi e le gambe quindi inferiori alle loro spalle. E 'meglio fare senza movimenti bruschi. Un minimo di quindici ripetizioni.

 • Un altro tipo di esercizi per la stampa in basso: il sollevamento delle gambe, mentre seduta. È necessario sedersi su una panchina o una sedia, sedersi una trentina di gradi, togliere le gambe e alzare, cercando di ottenere le ginocchia strette al petto.

 Per diventare vita più pronunciato, è necessario lavorare sui muscoli addominali obliqui.

 • Per fare questo, si trovano su un fianco con una mano la testa prop. Quindi, a causa dei muscoli addominali laterali, riducendo loro di sollevare chiaramente up, discesa. Un minimo di quindici ripetizioni. Quindi ripetere sull'altro lato.

 • Un altro tipo di esercizio per i muscoli obliqui stampa, sdraiato su un fianco, anche abitazioni. Braccio inferiore al piano lungo il corpo, upper - con la testa. Dobbiamo alzare entrambe le gambe e il corpo si incontrano, un po 'di attesa e il rilascio. Ci sono solo i muscoli addominali. Un minimo di quindici ripetizioni. Ripetere sull'altro lato.

 Per elaborare la stampa superiore corpo in forma sollevamento popolare da una posizione prona. Per bello, ma non prendere completamente le ragazze più forti posizione seduta è richiesto. Ben presto staccare le lame. Ciò funzionerà gran parte superiore dei muscoli addominali.

 Per caricare tutti i muscoli addominali devono prevedere flessioni sul pavimento, solo per concentrarsi sui gomiti, piedi e calzini.

 Il corpo dovrebbe essere dritto senza piegare. Mantenere questa posizione, sostenendo venti e relax.

 Altri esercizi addominali: forbici orizzontali. Seduto magra leggermente indietro, sollevare le gambe da terra senza piegare croce nel piano orizzontale e sciogliere di nuovo, ripetendo rinunciare gambe alternativamente a destra ea sinistra.

 Esercizio fermacarte: si trovano sul tuo stomaco, inarcando la schiena chiusura le mani dietro le caviglie iniziano a oscillare addome semicircolare avanti e indietro.

 Questi esercizi non sono difficili li esegue fisicamente, affinché tu sei un bodybuilder, ma lo stomaco diventeranno elastica, liscia, non sarà cellulite e accumuli adiposi.

 Tutti gli istruttori e gli esperti raccomandano una combinazione di muscoli di formazione mirati premere con esercizi cardio. Questo in genere perdere peso. Anche eseguire questi esercizi divertente e piacevole. Essi possono trasportare una carica, una pausa dal restauro di casa, o dedicare questo fine settimana. Esercizio - meraviglioso antidepressivo. Basta raccogliere i capelli, indossare tuta luminosa, comprende musica ad alto volume veloce e iniziare a fare sport, e l'anima sono ansia, nuovi poteri mentali. Dopo il caricamento dovrebbe indulgere doccia può essere freddo, e applicato alle pelle creme idratanti o creme speciali per la perdita di peso. Bruciare pelle meglio comprendere le sostanze nutrienti e amplificato il flusso di sangue ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi.

 Più di recente, nel settore della bellezza è stata danneggiata procedura di ripristino dei capelli. Nuova procedura per capelli chiamato Fuoco Cut. Fuoco Cut darà la possibilità di sentirsi come una regina / Shutterstock

 In questa procedura capelli esposti al fuoco. Con il fuoco il loro stampo, ottenendo così l'effetto di recupero. A prima vista, la procedura sembra scoraggiante, ma non abbiate fretta di giudicare. In realtà, le cose non sono così male.

 La procedura consiste in collaborazione con i capelli caminetto. Con il tempo impiegato non più di 1 5 minuti. Sotto la guida esperta i vostri capelli è assolutamente alcun pericolo. Inoltre, i capelli dopo la prima procedura sarà simile a un milione di dollari.

 Naturalmente, dopo che i capelli dovrebbero essere preparati per questo scopo cosmetici.

 Per iniziare i capelli e il cuoio capelluto deve andare pulizia profonda. Tuttavia, questa procedura è privato. Maestro durante lo shampoo rende facile, massaggio rilassante. Questa procedura renderà non solo effetto sulla salute, ma vi aiuterà a rilassarvi.

 Poi mettere la maschera sui capelli. Questa maschera selezionerà stilista individuale per il vostro tipo di capelli. Questa maschera saturerà i capelli con le sostanze nutrienti, proteine, che a sua volta aggiungere lucentezza e la bellezza naturale dei capelli. Dopo la fase preparatoria può procedere alla procedura principale - bruciato.

 La masterizzazione è con una piccola torcia, che è un bastone avvolto in ovatta alla fine. Poi una torcia inumidito con alcool e dato alle fiamme.

 Ora - il più interessante. Cominciano capelli a bruciare la stessa torcia in lungo e su tutti i lati. Ciò consentirà i nutrienti più veloce e più profondo maschera assorbire nella capelli sotto calore. Dopo aver bruciato le punte dei capelli per evitare un ulteriore frazionamento, mezzi applicata, che comprende molti componenti utili.

 La fase finale - essiccazione, styling. In maschera per capelli si applica di nuovo dopo pochi minuti si lavare con acqua tiepida, risciacquare i capelli ma sarete acqua molto fredda. Ciò fornirà una buona occasione per rinfrescarsi dopo la procedura precedente.

 L'intera procedura richiede 40 minuti, e l'effetto - semplicemente sbalorditivo. Capelli particolare raddrizzato, sarà liscio, facili da pettinare, facile da concludere, diventare, colorito sano e naturale elasticità.

 In un modo o nell'altro, Si tratta di un effetto temporaneoMa se si guarda in modo più efficiente, quindi un grande incentivo a impegnarsi seriamente nella loro salute. Naturalmente, la procedura può essere ripetuta ogni 2-3 mesi, ma è solo una misura temporanea. Per 100% risultato a lungo termine dovrebbe iniziare dalla vostra dieta quotidiana, in quanto questo è il fattore che colpiscono soprattutto la bellezza e la salute dei nostri capelli.

 Assicurati di includere nella vostra dieta sono buoni per le vitamine capelli come vitamine del gruppo B e minerali necessari. Inoltre, non dimenticare la cura dei capelli al giorno e corretta shampoo. Non siate pigri usare balsami, maschere, sieri. Questo è senza fattori meno importanti che riguardano i capelli.

 Esercizi per la stampa superiore necessità non solo di rendere il vostro stomaco più piatta e vita - più sottile. Inoltre aiutano a rafforzare i muscoli del corpo, migliorare la postura e la salute generale.

 Torsione Complex

 Come sapete, la torsione tradizionale tra gli esercizi più efficaci per la stampa. Non sorprende, sono costantemente modificando e difficile - la voglia di fare bene anche meglio è naturale.

 Sdraiati sul pavimento e mettere i piedi su una panchina o feci in modo che le ginocchia sono piegate a 90 gradi. Mettete le mani dietro la testa e sollevare lentamente il busto. Congelare per alcuni secondi, poi lentamente e tornare alla posizione di partenza. Fare esercizio 8-12 volte. Interrompere immediatamente se la sua prestazione durante l'esercizio fisico si sente un forte dolore alla schiena o al collo.

 Sedia del capitano

 Trovare una sedia stabile e sedersi sulla sua terra. I piedi devono essere sul pavimento. Prendete in mano il bordo di una sedia, espirare e tirare le ginocchia al petto senza inarcare la schiena. Non avere una posizione in due secondi, fate un respiro e tornare alla posizione di partenza. Ripetere almeno dieci volte.

 Elevazioni piedi

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia tese lungo il corpo. Sollevare gambe dritte in modo che siano perpendicolari al pavimento.

 Alza la testa da terra e le pale, e tirare le mani come se si stesse cercando di raggiungere i piedi calzini. Mantenere il corpo in quella posizione per alcuni secondi, poi lentamente tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio rafforza non solo i muscoli addominali e tutto il corpo, ma ha anche un effetto positivo sull'apparato vestibolare.

 Bicicletta

 Molti esperti ritengono fitness, bike - uno dei migliori esercizi per gli addominali superiori. Naturalmente, come tutti gli altri esercizi per premere, sviluppa tutti i muscoli addominali, ma quando lo fai "bicicletta" l'onere più grande sulla loro parte superiore.

 Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, gambe distese, le mani sono poste sulla testa. Ricordate che le dita devono sostenere la testa, e non spingere più facile esercizio. Come può stringere con forza i muscoli dello stomaco e sollevare le lame della testa e delle spalle dal pavimento. Piegare la gamba destra al ginocchio e tirarlo verso il petto. Girate il busto in modo che si poteva toccare le mie ginocchia gomito sinistro. Quindi rimuovere e inferiore della gamba destra, e poi fare lo stesso con la gamba sinistra e gomito destro. Ripetete l'esercizio fino a sentire che i muscoli hanno ricevuto un notevole sforzo. Monitorare costantemente i loro movimenti - muscoli addominali devono essere allungati, e non si dovrebbe spingere le mani, o l'esercizio sarebbe inefficace.