L'uso di mele e succo di mela protegge le cellule cerebrali dai danni e previene la perdita di memoria in età avanzata, non associata a malattia di Alzheimer e altre malattie mentali. Questi risultati sono venuti ricercatori americani della University of Massachusetts (h.Louell, MA) sulla base di esperimenti su topi di laboratorio.
 Per studiare l'effetto di antiossidante-ricca succo di mela sul cervello di invecchiamento, i ricercatori hanno condotto una serie di esperimenti su topi sani di età diverse. Da qualche tempo, alcuni gruppi di animali hanno ricevuto alimenti contenenti normali quantità di sostanze nutritive o di alimenti con composizione impoverito. In acqua, che ha ricevuto alcuni topi affetti da mancanza di sostanze nutritive è stato aggiunto succo di mela concentrato.
 I ricercatori hanno valutato roditori esperti mettendoli in un labirinto di serie e misurando il tempo che avevano bisogno di uscirne.
 I topi di età diverse che hanno ricevuto dieta normale, scelti dal labirinto alla stessa velocità. Tali competenze dimostrate e animali giovani che hanno ricevuto mangimi impoverito.

 Invecchiamento topi affetti da mancanza di nutrienti, trascorrono molto più tempo a cercare di trovare una via d'uscita dal labirinto. Tuttavia, gli animali della stessa età che hanno ricevuto succo di mela far fronte con il compito anche meglio rispetto ai topi che hanno ricevuto dieta normale.
 Analisi di tessuto cerebrale di roditori hanno mostrato che le cellule nervose dei topi anziani trattati succo di mela erano in forma migliore rispetto ai loro omologhi cellule trattate con mangimi tradizionali.
 Secondo gli scienziati, l'aggiunta di succo di mela nella dieta di topi anziani completamente proteggerli da di stress ossidativo cellule cerebrali causate dalla malnutrizione. Topi Savvy drammaticamente aumentato con il numero ricevuto il suo succo di mela.
 Secondo il coordinatore del progetto di ricerca del Dr. Thomas Shia (Thomas B. Shea), un effetto benefico di succo di mela in base al alto contenuto di antiossidanti in esso, non le azioni di zuccheri e di altri nutrienti che sono contenuti anche nelle mele.
 Relazione sui risultati dello studio pubblicato sul Journal of malattia di Alzheimer.
 Fonte: http://MedPortal.Ru.

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 8. Sage. In salvia lunga reputazione miglioramento della memoria e quasi tutti gli studi dimostrano che contiene oli essenziali, quindi deve anche essere aggiunto alla dieta.

 9. Broccoli. Ottima fonte di vitamina C, migliora cognitive medico funtsyyu e migliora le funzioni cerebrali.

 10. Semi di zucca. Una manciata di semi di una giornata - la dose raccomandata di zinco è necessario per migliorare la memoria e capacità di pensiero.

 Nel Medioevo l'Europa stavano camminando malattia diversa attribuita la vita di molte persone. Questa peste, il colera, la febbre diverso. In Russia, quasi non lo era. Medici europei sono stati sorpresi a riconoscere che ciò ha contribuito al fatto che la Russia è stata a lungo una tradizione di andare al bagno. Non c'è solo lavato, purificato da qualsiasi infezione con vapore, acqua calda e scope. Europa con il bagno tutta la casa, tra cui servi, un barile di acqua direttamente nel vestito stanno perdendo ai russi. Cerchiamo quindi di capire il punto di vista, ripostiglio moderna.

 Pulizia della pelle

 Nel bagno sotto l'influenza del vapore caldo prima pulire la pelle. Rivelato tutti i tempi, puliti di sebo accumulato, sporco. Dopo il bagno la pelle non è solo pulito, ma magra, tonica. Inoltre, vidsharuvalysya le cellule morte della pelle, che nello stato normale non possono lasciare la pelle, lasciando il posto a cellule giovani e sane. Quindi, aggiorna la pelle, la sua ringiovanimento. Quindi il primo effetto del bagno immediatamente visibile ad occhio nudo - pelle viva e più giovane.

 Aiuta contro il raffreddore

 Quando la temperatura del sangue inizia a circolare rapidamente attraverso i vasi, aumentando la velocità dei processi biologici nel corpo. Si comincia tosse con catarro, muco scarico dal naso. Insieme a loro sono derivati ​​batteri. Inoltre, molti di questi batteri semplicemente non può sopportare il caldo, hanno immediatamente muoiono. Questa è la base klendusity un raffreddore - febbre. E solo perché non conoscono il bagno Europa è stata colpita da epidemie. E se vinychkom vapore, si scarica in aria di produzione di volatili che riducono l'infiammazione e rafforzare il sistema immunitario.

 Questo effetto può essere ottenuto sulla stufa schizzato qualche goccia di olio essenziale di eucalipto, menta, lavanda, etc.

 Pulizia dell'interno

 Proprietà utili dei bagni non finiscono qui. Proviene dal corpo, non solo il sudore, ma anche le tossine che si accumulano negli anni. Tutti noi in città respirare gas di scarico, le emissioni delle fabbriche, non sempre bene bere acqua depurata. Un metabolismo bagno gira ad alta velocità e con il sudore tutte le sostanze nocive vyhanyayutsya. Pertanto, dopo che la persona si sente paio facile come nascere di nuovo. Ci afflusso di vigore non solo fisica ma anche spirituale. Dicono arrivando sensazione che cresceva ali e in grado di risolvere tutti i problemi irrisolti!

 Coloro che desiderano perdere peso

 Alcuni ancora non credono, o ripostiglio, sostenendo che gocce persona solo sulla quantità di acqua rilasciata attraverso la pelle. E poi, dopo aver bevuto il tè, il peso ritorna alla normalità. Non è così! Insieme con l'acqua derivata tossine, aumentando il metabolismo. E a causa della sua persona sbagliata piena velocità: corpo semplicemente non ha il tempo di adattarsi mangiato e manda il suo "negozio", che viene convertito in grasso. Un corpo bagno pulito e inizia a lavorare correttamente. Poiché la perdita di peso non è direttamente nel bagno e dopo. Per mantenere un buon effetto metabolico dovrebbe regolarmente andare al bagno.

 Si può sostenere che il bagno utile, ma queste conversazioni non ha senso. Per ciascuna delle persone utili e bagno, che ha inventato essa. Per secoli i nostri antenati affinato la tecnologia di lavaggio. Quindi più utile al popolo russo il nostro bagno!

 Nel momento in cui gli europei sono stati lavati in anni, ei re francesi sono andati in bagno in un angolo del suo studio, contadini russi sono andati al bagno settimanale. Bagno in non era l'unico mezzo di igiene, è stata tutta una cultura che è in parte conservata fino ad oggi. Nel bagno quasi tutte le malattie trattate con ramoscelli d'estate raccolte da alberi diversi, raccogliendo erbe speciali per il tè. Proparytysya e bere il tè alle erbe di guarigione - questa procedura ha dato non solo un effetto rigenerante. Nel bagno trattare la polmonite e bronchite, reumatismi e malattie articolari, recuperando da infortuni. Oggi veniamo a sapere o bagno favorisce la perdita di peso.

 Bagno russo per la perdita di peso

 Oggi, quando la medicina è balzato in avanti, bagno era solo una buona tradizione. Tuttavia bagno Activity ha molti effetti positivi per il corpo: aiuta a perdere peso, elimina le tossine e rifiuti dal corpo, stimola il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e ripristina le difese dell'organismo.

 Ora bagno è particolarmente popolare come un modo per perdere peso. Durante la procedura, riscaldare tutti gli strati della pelle, e le superfici di lavorazione scopa corpo fornito un eccellente drenaggio. Deriviamo il liquido in eccesso, e con esso le tossine. La pelle diventa tesa e tonica. Una gradita aggiunta è aromaterapia. In primo luogo, c'è l'effetto di aromaterapia con scope di rami degli alberi naturali. Inoltre, è possibile utilizzare gli oli essenziali.

 Una volta che si sono ben poparylysya consigliato di bere una tisana rilassante. L'alcol è strettamente controindicato in coloro che hanno a cuore la loro salute. Bagno russo è molto buono per la perdita di peso, ma in aggiunta offre una maggiore carico sul cuore e dei vasi sanguigni, quindi l'alcol è due volte più pericoloso.

 Alternative visita bagno russo

 Non tutte le città è oggi un bagno russo. Ma se si vuole perdere peso con la salute, è possibile utilizzare altre opzioni. Può essere sauna finlandese dove il regime di temperatura più dolce e sono più adatti per impreparata umana. Bagno turco o hammam, non utilizzato solo per la perdita di peso. Questo è un ottimo modo per prendersi cura della vostra pelle, ritrovare l'armonia del corpo e dell'anima.

 Oggi questi tipi di piscine sono popolari come botte di cedro e una sauna a infrarossi. Tutti questi dispositivi riscaldati strati profondi della pelle, grilletto accelerato il metabolismo, eliminare le tossine dal corpo e hanno un effetto cosmetico formidabile. Tutte queste procedure sono in grado di fornire l'effetto di 0, maggio 05-01 kg ogni visita.

 Quando si sceglie un mezzo per perdere peso velocemente, bagno sarà una delle migliori opzioni. È importante dosare stress sul corpo e condurre tali procedure regolarmente. Poi la questione se il bagno aiuta a perdere peso, è solo ottenere una risposta positiva!

 Bath "massaggiatore" Broom bagno parte indispensabile del processo. Non c'è niente di meglio rami di betulla tagliati in maggio e giugno. Foglie verdi e boccioli sono ricchi di vitamina C, antiossidanti, vitamine del gruppo B e sostanze antibatteriche. E ... che sapore aroma di betulla scopa!

 Inspirate l'odore, e il solo pensiero avvolge coscienza: "What a wonderful world".
 E 'anche ben ramoscelli di quercia e ginepro. Tutte le discussioni possono essere utilizzati immediatamente, ma piuttosto spruzzano acqua bollente secchi o in ammollo in acqua calda il giorno prima.
 Scope vengono utilizzati - un ottimo massaggio modo.
 Migliorano la circolazione dell'aria intorno al corpo, inoltre si è riscaldato, oli essenziali nutrono e tonificano la pelle.
 Bagno aromatico
 Per inciso, molte persone amano coccolarsi nel bagno di vapore con oli aromatici. E bene, che amano a causa dell'evaporazione di oli essenziali di varie piante svolge un ruolo importante nel ripristino delle forze, rafforzare il sistema immunitario e regolare per il modo corretto.
 Ad esempio, la lavanda ha proprietà antisettiche, effetto analgesico, migliora il sonno e calma. Juniper ha dato il veleno uccide i germi, aumenta l'attenzione e rafforza il sistema nervoso. Rosemary uccide anche i batteri, guarigione delle ferite, abbassa la pressione sanguigna, rafforza il cuore e vasi sanguigni, rivitalizza, i toni. Finocchio aiuta la digestione, scioglie il muco, lenisce. Eucalyptus uccide i germi, ridurre il calore, sciogliere il muco, eccita, attira l'attenzione. Ylang-Ylang migliora l'attività sessuale maschile e femminile, stimola il sistema nervoso centrale e saldi.
 Bath - nella ricerca di armonia
 E infine. Lo sapevi che ... Quindi probabilmente sapere che le procedure per il bagno - un modo sicuro per perdere peso!
 Innanzitutto, è lo stesso sudorazione, che rimuove il liquido in eccesso dal corpo. Una volta che si entra nel bagno di vapore, ghiandole sudoripare, che nel nostro corpo circa 100 per 1 centimetro quadrato, inizia a lavorare in modalità di emergenza.

 Quindi, se volete vedere un bel risultato sarà una goccia di sudore! E questo è grande contributo strofinando la pelle con una miscela di miele e sale o sale marino mescolato con miele o birra.
 In secondo luogo, questo massaggio. Sì, quando si scopa frusta dal cuore, muscoli ottiene incredibile brusio: prima di rilassarsi e diventare flessibili come l'argilla nelle mani di un maestro, e poi tirato, selezionato e si dà un meraviglioso stato d'animo di postroynevshim vista!
 Tuttavia, per perdere peso in modo efficace tenuto, prova subito dopo il trattamento il bagno non riempie i chili persi e volumi. Si può bere un po 'di succo di frutta, succo di frutta, kvas, acqua o tisana. Non si beve freddo, o sudorazione si ferma e tutto il vostro super-programma di sbarazzarsi di chili in più si arriva a nulla.
 Nota: se si vuole perdere peso - bere un po 'caldo e umido! Ma poche ore dopo la procedura si può permettere di placare la sete e strettamente mangiano. E ricordare una cosa: per perdere peso in modo efficace fare un paio di passi brevi nel bagno di vapore (3-4 minuti) che andare in un paio di volte, ma di essere lì per molto tempo. È inoltre necessario cercare di risiedere nel bagno di vapore, come in "mentire" corpo perde più liquidi.
 Dopo il trattamento migliore zakutatysya un telo da bagno, e poi in una coperta calda - continua sudorazione e tutta l'acqua in eccesso lasciare il vostro corpo. Se ti trovi sulla bilancia prima del bagno, e poi, dopo tutte le procedure si sono felice di notare che ha perso 1-3 kg.
 Già sognando di essere in bagno, e poi guardarsi allo specchio ed è stato lieto di constatare come adorabile voi? Bene, poi via. Vi auguriamo un paio di luce!

 Bagno russo non è un brutto modo per combattere l'obesità. Se si utilizzano le procedure per il bagno correttamente, si può senza problemi, perdere peso, perdita di peso sarà più efficace se il cibo è ancora equilibrata. A causa della elevata sudorazione nella sauna è il processo di perdita di peso. Tuttavia, originariamente provenienti dal corpo di liquido in eccesso, e quindi i processi di lipolisi, che lascia in definitiva il nostro corpo in forma di sudore. Poi il corpo inizierà a cercare attivamente per ripristinare la perduta, per evitare questo, è necessario conoscere alcuni eventi molto importanti. Dimenticate i sottaceti a tutti.

 Salt - il principale nemico della perdita di peso, mantiene solo l'acqua nel vostro corpo. Pertanto, è necessario escludere la birra e pesce salato con menù bagno. Non dobbiamo abusare bere molti liquidi, preferibilmente limitata bagnatura della bocca e della gola. Non sarà facile, ma ne vale la pena. Come utilizzare al meglio un drink di vitamine e bere preferibilmente acido, come l'acqua e succo di limone. Evitare bevande gassate. Se si decide di perdere peso in questo modo, si sa che il corpo cercherà di prendere l'acqua con qualsiasi mezzo. Dalla piscina sarà anche rinunciare perché i pori dopo la coppia sono in grado di assorbire il liquido, e questo a sua volta smettere di sudare. Rigorosamente vietato l'uso di qualsiasi fondo diuretiche, nonché rene in questo momento al massimo carico.

 Metodi di dimagrimento bagno

 Prima della procedura di fare una doccia, prima aspettare in acqua fredda per circa un minuto, poi due minuti in getti di acqua calda.

 Poi vai per cinque minuti in un bagno di vapore, cercare di ottenere le gambe erano leggermente sopra il corpo, non dimenticare di tirare periodicamente. Dopo fare una doccia calda, un minuto è sufficiente. Quando, a cinque minuti seduti in uno spogliatoio caldo. Completare il bagno di vapore dopo il primo avvio sudorazione può venichnyy massaggio per cinque minuti. Uscire la coppia, fare una doccia calda e riposare cinque minuti negli spogliatoi. Quindi il processo viene ripetuto con una scopa, andare allo stesso modo.

 Tempo Massage

 I massaggi vengono eseguiti dopo la terza visita alla coppia. La cosa principale, ricordate che è possibile continuare a vapore solo dopo tutto assorbito. Se state correttamente rispettate, allora la sauna di due ore può perdere fino a 3 chili. Dopo aver visitato il bagno, preferibilmente un paio di ore di sonno in un letto caldo, bene o camminare, se la stagione lo consente. Soprattutto, se si decide di perdere peso con l'aiuto del bagno, il liquido deve solo prendere cinque ore dopo la sua visita. E preferibilmente, se è magro brodo di pollo o tè.

 Il processo si basa su dimagrimento perdita di liquidi bagno, in modo da adempiere efficacemente chili di troppo, preferiscono bagno suhovozdushnoy.

 Indubbiamente il più importante in questa perdita di peso - è graduale. Non cercare di spendere un sacco di tempo in camera di vapore per la prima volta, dipenderà la vostra salute.

 I benefici per la salute bagno conosciuto in tutto il mondo, questo è il motivo per cui molti paesi hanno i loro propri bagni: bagno russo, sauna finlandese, bagno giapponese ofuro ... e ventilatori colori orientali probabilmente piacerà Hammam turco.

 Hammam turco (hammam) - una stanza umida, che è disceso dal termine romano. La temperatura è relativamente bassa, varia di solito da 30 a 55 ° C in bagno di vapore centro, ma umidità può raggiungere il 100%. Pertanto hammam popolare tra le persone che non tollerano o non piace temperature elevate, Comprese le donne.

 Generalmente, Attività per le donne hammam turco - è un rituale. Vi si incontrano con gli amici, discutendo le ultime notizie, pettegolezzi su uomini. Parlando con dolci e caffè in Ham può andare per tutto il giorno. Hamam, per inciso, non si limita a bagno, bagno trattamenti di bellezza spesso accompagnati (massaggi, peeling, impacchi, ecc). Pertanto, hammam turco - una sorta di spa.

 Hamam è una grande stanza con riscaldamento a pavimento, soffitto kupoloobraznym e grande lettino riscaldato, in piedi al centro. In Oriente, credo che il modo migliore per andare al bagno turco mattinoQuindi la pulizia è più efficiente e più facile da parte con il corpo fatica. Prima di tutto bisogna andare negli spogliatoi, dove si prende una doccia e rozdyahnetesya, asciugamano avvolto. Essere nudo in Hama non accettati! Quindi spostare il bagno turco. Nella coppia centrale sono cinque nicchie con differenti temperature (si riscaldati oltre la coppia centrale), visitare una per una, da meno a più caldo caldo.

 Poparyvshys 15-20 minuti per rozihrilosya corpo e pori sono aperti, Passare a un trattamento bagno. Originariamente addetto attenzione si macinare spugna con fibre di crine, lana o vegetali, alternativamente vampate acqua calda e fredda. Una procedura di purificazione completa lavando con abbondanza di soffice schiuma e massaggio di sapone. Poi si può fare il bagno in tre piscine con diverse temperature di acqua e bere il tè o caffè a base di erbe.

 Si ritiene che hamam vapore umido benefico per tutti i tipi di pelle. Deterge delicatamente e idrata la pelle secca e sensibile e aiuta a purificare oleosa, incline a eruzioni cutanee, quindi salootdeleniya normalizzante non essiccare la pelle.

 La pelle è addolcita, diventa elastica e tonica. Subito dopo aver visitato l'hamam aumenta l'efficienza di trattamenti estetici per viso e corpo (compresi anticellulite).

 Ma nota che efficacia hamam nella lotta contro l'obesità esagerato. Bagno hammam turco, del resto, qualsiasi altra stanza, non si scioglie il grasso. Peso (circa 1, 5 kg) persa con forte sudorazione durante il giorno e di solito quei chili tornare. Vantaggi Hamam per la perdita di peso, piuttosto indiretta, rimanere nel bagno attiva processi metabolici del corpo e buon metabolismo - una delle chiavi per peso sano.

 Hammam turco aiuterà rilassarsi, alleviare la fatica e la tensione muscolare, affrontare lo stress e ricaricare di energia positiva. Soggiorno in Hama stimola la circolazione sanguigna e l'immunità è un ottimo prevenzione di raffreddori e problemi con l'cardiovascolare, respiratorio, sistema nervoso e il sistema muscolo-scheletrico.

 Dicono che Hamam aiuta con osteocondrosi, raffreddori e malattie respiratorie croniche, senza aver prima consultato un medico in sé Ham non hanno praticato necessario. Raffreddori possono visitare l'hammam solo se la temperatura corporea non supera 37 ° C!

 Naturalmente, Hammam turco ha le sue controindicazioni. Non ci può essere, se si hanno malattie della pelle infiammatorie acute, così come qualsiasi peggioramento di malattie croniche e il cancro. Nonostante una temperatura inferiore e un trattamento delicato rispetto ad altri tipi di saune, hammam necessario frequentare con attenzione le persone obese e le persone che sono inclini ad alta pressione sanguigna. Hamam è utile per il TIR, ma l'ipertensione può fare molto male.

 Perciò, come prima visitare qualsiasi altro bagno, la soluzione migliore è consultare prima con un medicoE poi andare al bagno turco con la pace della mente, sapendo che solo tu e nessun danno beneficio.

 Photo: In Giappone, i bagni di acqua più utilizzati con una temperatura dell'acqua di 40-45 e talvolta 55 gradi e questa è la loro unicità. Per i giapponesi procedure di adozione regolari piscine calde sono parte della vita quotidiana e di tradizione culturale. Persona impreparata non è immediatamente assorbito così caldo con piacere, ma a poco a poco si abitua e si trova nel gusto.
 Reperti storici suggeriscono che wash solito radici in tempi antichi, quando i giapponesi utilizzano lolla di riso al posto del sapone da ceneri di legno, strofinato con questa miscela, sciacquare e poi "bollire" in botti di legno riempiti con acqua molto calda.
 Per i moderni bagni giapponesi - non è solo un omaggio alla tradizione e modo di lavaggio alleviare la fatica, ma anche una forma popolare di intrattenimento. Nel bagno deciso di andare dopo il lavoro, ricevere le ultime notizie, chiacchierare con gli amici, fare la pace con i nemici, risolvere alcuni problemi di concludere accordi e, naturalmente, relax ..
 Ampiamente popolare come mai, bagno tradizionale giapponese - ". Versate l'acqua bollente" "S.", che tradotto in russo significa Determinare quale è tra i molti edifici, che si trova Sento è facile, perché questi edifici assomigliano santuario scintoista, il cui ingresso è decorato con tenda geroglifico, che simboleggia la parola "acqua calda". In genere, questi bagni sono aperti dal pranzo fino a mezzanotte. In genere, hanno clienti abituali. Bagni sono divise a metà maschi e femmine sono piscina calda con una grande capacità. Per un costo aggiuntivo, è possibile invitare uno specialista (sansuke) per il massaggio o strofinare e rilassarsi nella sauna, visitare i salotti SPA e lezioni di fitness, guardare un film, visitare una biblioteca.

 Un altro popolare e prestigiosa intrattenimento anche per i giapponesi sono in acque termali vacanza - "onsen". Un viaggio al onsen giapponese è paragonabile alla nostra vacanza nel resort. Tradizione rilassarvi nelle sorgenti calde in Giappone ha avuto origine molto tempo fa. Già nel VIII secolo bagni pubblici erano situati su fonti geotermiche, erano molto comuni. Ma molto prima di questi tempi, secondo le leggende, le acque medicinali nezhilis dei e scimmie.
 Se l'ingresso dell'hotel o bagni pubblici giapponesi si noterà l'icona che rappresenta ovale con tre linee sinuose che assomiglia a un meduse invertita, ciò significa che qui si può visitare il onsen. In senso stretto onsen - questo è lo stesso bagno nelle acque termali. In un'interpretazione più ampia - una gamma completa di servizi adiacenti al bagno - alberghi, ristoranti, intrattenimento, e qualche volta l'intera città resort.
 Onsen sono aperti quando vi è un laghetto naturale piena di acqua calda da una fonte e chiuso quando riempito di bagni di acqua minerale calda speciale "o-furo." Piscine all'aperto caldi, che si trova in montagna, sono chiamati "rotenburo." Essi differiscono nella loro composizione minerale e pertanto effetto terapeutico. Percorsi Rotenburo classiche decorate con pietre, pareti di bambù, lanterne di pietra. Rotenburo rende un uomo con niente non è un effetto paragonabile rilassante. L'effetto congiunto di acqua calda, paesaggi di montagna, società accogliente e piacevole ?? conversazione.

 Occhi donne moderne non hanno dolce. Nel trucco di tutti i giorni che seguono la strada mentre viaggiava al volante, scrutando all'interno di un computer sul posto di lavoro, e lavora come hostess di riposo di fronte alla TV. La conseguenza di questa attività è rossore agli occhi, sensazione di "sabbia negli occhi" e visione offuscata. Cosa possiamo fare per rendere la vita più facile e risparmiare ochkah nostra visione? Versato s 'Magazine.

 Ginnastica per gli occhi
 Attraverso un lungo tempo davanti al computer, non dimenticare interrotto ogni ora per riposare e esercizi per gli occhi. Prendere tre semplici esercizi di almeno 2-3 volte al giorno.
 - Fortemente zazhmurte occhi per 3-5 secondi, poi aprirli bruscamente. Ripetere 8 a 10 volte.
 - Tenere la testa, gli occhi Prendere prima a destra, poi a sinistra. Poi guardare in alto e in basso. Do 5 set.
 - Chiudete gli occhi e li ruotano in senso orario, poi antiorario. Eseguire ogni esercizio per 30 secondi.
 Auto-massaggio
 I tuoi occhi sono il corpo massaggio necessario che ripristinare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione. Chiudete gli occhi e leggermente massaggiare il bulbo oculare, prima in senso orario per un minuto e poi lehonechko popleschit su di loro.

 Fingertips massaggiare delicatamente le sopracciglia dal naso ai templi. Dopo il massaggio solo sedersi 2-3 minuti con gli occhi chiusi.
 Palminh
 Metodo Bates - eclissi attraverso le palme - dà ai vostri occhi un resto e relax. Posizionare i gomiti sul tavolo, chiudere gli occhi e le mani cercano di pensare a qualcosa di piacevole. Gli occhi devono essere chiusi. Prima occhi completamente aperti guardano il mondo attraverso le fessure tra le dita e poi gli occhi completamente aperti e rimuovere la palma.
 Dieta Eye
 Aggiungi ai carote dieta e mirtilli in alcun modo, in quanto i due prodotti sono essenziali per la nostra visione e la salute degli occhi.

 Occhiali Wonder
 Perforanti occhiali simulatori salverà gli occhi da affaticamento. Come vi chiederete? Il principio di funzionamento è semplice occhi, occhiali fori formano stretti fasci assiali parallele che non causano muscoli sforzo degli occhi, e sulla retina va un'immagine molto nitida.

 2 in 1: Salute e bellezza
 Impacchi freddi di camomilla, calendula e tè verde per aiutare a rilassare i muscoli stanchi e rilassare gli occhi e con sguardo dopo pelle delicata delle palpebre.

 Cosa devo cercare quando si acquista prodotti lattiero-caseari e cucinare per ottenere il massimo beneficio da loro?

 Latte. Parlando dei benefici del latte, si dovrebbe prestare attenzione alle modalità del trattamento, al fine di prolungare la vita che dovrebbe essere visualizzato sulla confezione. La pastorizzazione - latte riscaldamento ad una temperatura di circa 65 gradi. Questo latte è disinfettata e mantiene proprietà utili, ma la durata di conservazione sia un paio di giorni. Aumenta durata della sterilizzazione, cioè bollente, ma le proprietà benefiche del latte è molto ridotto (ad esempio, il calcio ridotto 2 volte). Un latte conservazione a lungo termine (fino a sei mesi) può venire solo una volta aggiunto l'acido sorbico e conservante benzoato di sodio.

 Per trovare il latte intero è stato acquistato, versare in un bicchiere e guardare la schiuma formata. Quando la schiuma si forma e conservato per un certo tempo, si può dire che avete acquistato latte intero. Se il latte viene ripristinata, che è costituito da latte in polvere e acqua, ci sarà poca schiuma. Inoltre, questo latte può provocare allergie, il motivo è distrutta proteine ​​nel latte in polvere.

 Vedi anche: Latte: danno o beneficio?

 Formaggio. Di alta qualità Cottage formaggio fresco dovrebbe essere il modulo uniforme, color crema pallido e l'odore non è molto, ma un po 'acida. Se il formaggio è venduto in mattoni, formano non deve essere compromessa.

 Yogurt. I vantaggi di yogurt non è chiaro. Nella sua forma pura è un prodotto di latte liquido che ha buon effetto sulla digestione. Ma in modo che nessuno usa, perché è di cattivo gusto. Pertanto, i produttori suggeriscono un prodotto più soddisfacente per lo stato di consumo, aggiungendo là frutta, cereali e colori, sapori, addensanti, stabilizzanti, conservanti e del corso. Quando si sceglie uno yogurt dovrebbe innanzitutto prestare attenzione alle date di scadenza. Il più utile - quelli yogurt shelf life che è da 3 giorni a 3-4 settimane refrigerata. Se la confezione specificato durata di più di un mese, non è yogurt, e altro prodotto che contiene utili organismi biologici viventi.

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 Formaggio. La maggior parte dei formaggi sono venduti sotto forma di pre-taglio ed etichettati prezzo negozio, che priva l'acquirente per leggere le informazioni dal produttore. È quindi necessario valutare con attenzione pezzo di formaggio prima di acquistarlo.

 In formaggio non dovrebbero essere tracce di muffa e di umidità e muffa, odore sgradevole. La consistenza e colore della pasta deve essere la stessa per tutta la profondità di taglio.

 Oil. Olio deve essere effettuata dal cliente, altrimenti non è olio, e altri prodotti. Dovrebbe essere distinta dalla diffusione di olio, in quanto quest'ultimo - un prodotto contenente una grande percentuale di grassi vegetali. Il vero burro è meglio scegliere qualcosa che è confezionato in un involucro lamina che conserva più delle sue proprietà benefiche. Al burro a temperatura ambiente, diventando più morbida, non deve perdere la sua forma, hanno un odore dolce, e il taglio dovrebbe agire piccole goccioline di umidità.

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 Controllare il grasso!

 Scegli un negozio di prodotti lattiero-caseari meno grassi. Per fare questo, non leggere necessariamente attentamente le informazioni sul pacchetto - queste cifre interesse mostrato in evidenza e grassi. Ad esempio, il negozio è latte di qualsiasi contenuto di grassi - da 0, 5 a 6 percento. Ma non dimenticate che una piccola quantità di grasso non significa necessariamente a basso contenuto calorico. Può aumentare l'aggiunta di zucchero.

 Attenzione per lo zucchero

 Non a tutti piace il sapore di latte o prodotti lattiero-caseari ordinari. Per gli adulti esigenti e bambini producono latticini dolce - frutta yogurt, yogurt, formaggi e ricotta vetrate di massa.

 Tuttavia, ha aggiunto lo zucchero rende questo prodotto non è più utile, e ha dichiarato loro un po 'di frutta. Inoltre, perché anche prodotti dello zucchero a basso contenuto di grassi sono dense.

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 Così, il barattolo da 250 grammi di yogurt frutta contenente 1 per cento di grassi, 250 calorie e 4, 5 cucchiai di zucchero. Cioè, lo zucchero in esso - circa una indennità giornaliera per gli adulti o quattro un'indennità giornaliera per un bambino. Nella stessa quantità di grasso yogurt naturale l'8 per cento delle 149 calorie e senza zuccheri aggiunti.

 100g massa di formaggio 286 calorie, e candita cagliate lo stesso peso - 407 calorie. Questo formaggio due volte kaloryynee di 100 g di panna 20 per cento di grassi.

 Conclusione: Scegli latte e dei prodotti lattiero-caseari privo di cariche - è più facile controllare la vostra dieta ipocalorica. Se nessun modo dolce - aggiungere frutta fresca, bacche o frutta secca in yogurt e formaggio da solo.

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