Occupazione sui tavoli tonusnyh e sessioni di massaggio del rullo. Bellezza e salute non arrivano senza sforzo duro e sessioni noiose in palestra. In realtà, è molto più facile. Una serie speciale di classi per le tabelle tonusnyh e rullo massaggi aiutano ad aumentare il tono muscolare, verrà eseguito tutte le aree problematiche del corpo e alleviare di grasso corporeo in eccesso.

 Tavoli Tonusni - Una rivoluzione nella bellezza e la cura. Questo tipo di esercizio attrezzature con i comandi di sensori elettronici per esercizi passivi per il corpo. Tutto il lavoro di base che fanno per conto loro, e basta mentono e rilassarsi senza caricare la colonna vertebrale e il cuore intenso esercizio fisico.

 Se stesso tavolo tonusno costituito da una parte fissa e in movimento ad una certa velocità e l'ampiezza di un dato desktop. Si ripetitivo movimenti ritmici può risolvere tutte le articolazioni e muscoli. Per qualsiasi problematica del corpo c'è una tecnica comune realizzato su un singolo desktop.

 Soprattutto pieno effetto si ottiene quando la dieta impotente - una zona di vita, fianchi, addome, glutei e gambe.

 Sopra la produttività delle tabelle tonusni 5-7 volte maggiore del normale aerobica o modellareCosì come altri sport.

 Proseguendo tavoli tonusnyh evitare gli sforzi inutili e inutile sulla colonna vertebrale e sistema cardiovascolare. L'intero carico è solo un certo gruppo di muscoli, che è il motivo per cui le classi sono a disposizione di persone di ogni età e livello di fitness casuale.

 È preferibile una in tabelle tonusnyh combinano con massaggio Rullo massaggiatore. Roller massaggiatore specializzato a che fare con il grasso corporeo in eccesso in aree problematiche. Al tamburo massaggio organizzato core rulli ondulati, ruotano a velocità diverse e permettono di profondo massaggio completo del corpo.

 Intensive massaggiatore roller massaggio migliora la rigenerazione del tessuto muscolare, rimuove depositi di grasso, aumenta il drenaggio linfatico e migliora il flusso sanguignoPermette di modellare silhouette contribuisce scomparsa buccia d'arancia e la scomposizione dei grassi.

 Ogni persona che non è il primo giorno di sport, sa cosa le calorie e quello che fanno.

 Anche gli atleti riflettere sul modo migliore per bilanciare le calorie per il livello di energia massimo perché il nostro corpo come combustibile spende la maggior parte dei carboidrati. Le riserve di glicogeno nel corpo umano sono limitati a riempire il loro importo speso per la formazione, è necessario dotarsi di glucosio necessaria a mantenere nel sangue livelli di zucchero.
 Sport nutrizione è necessario combinare adeguatamente l'utile con la nuova dieta. Trasforma il tuo menu di cibi naturali a basso contenuto calorico e di dimenticare i problemi di obesità, garantendo un'elevata efficienza dei loro allenamenti.
 Carboidrati
 La maggior parte dei carboidrati contenuti negli alimenti sono divisi in due tipi - semplici e complessi. I carboidrati semplici o monosaccaridi contenute in zucchero e frutti nella loro struttura chimica, sono abbastanza semplice, poiché i due sono collegati molecola OO. Monosaccaridi entrano rapidamente nel flusso sanguigno e digerito. Alimenti zuccherati Pertanto degustati, persone celebrano l'afflusso di energia. La mancanza di carboidrati semplici può causare un calo della gente di potere. Questa situazione può verificarsi se monosaccaridi consumano in grandi quantità o in forma pura, il forte aumento e poi declinano in zucchero nel sangue.
 I carboidrati complessi (polisaccaridi) sono costruiti da lunghe catene di molecole, rispettivamente, bruciano lentamente e gradualmente, fornendo un flusso costante di energia e aumento della glicemia. Il contenuto di tali carboidrati alti in patate, prodotti da forno, cereali, mais, fagioli, pasta e piselli. Circa il 60% di norma giornaliera totale di carboidrati nel menu dovrebbe essere polisaccaridi.

 Personalizza i tuoi frutti di menu dovrebbero anche grazie che contengono vitamine, minerali e fibre necessarie per il corretto funzionamento del sistema digestivo.
 Zucchero
 A differenza di zucchero carboidrati semplici ha un alto valore nutrizionale e porta un certo numero di calorie inutili, come lo zucchero in eccesso si fermerà anche la dieta più equilibrata. Per le persone che conducono una vita attiva, mangiare una piccola quantità di zucchero supporre (un paio di torte dolci) per il consumo dolce inattivo possono disturbare tutta dieta equilibrio.
 Grassi
 Il duro lavoro sulla simmetria della figura ha aiutato apprezzare quanto sia importante non è "nutrire" le cellule di grasso e si accumulano le calorie in eccesso. Non rinunciare grassi nella dieta è sbagliata, perché una certa quantità di grasso corporeo è fondamentale. Fat serve come isolante termico e una componente obbligatoria di tutte le cellule del corpo, essenziale per il loro rinnovo. La quantità minima di grassi per vita normale nelle donne non è inferiore a 8% del peso corporeo totale in uomini e almeno il 5%. Entrando nella lotta contro il grasso in eccesso, guardare il vostro benessere intenso la perdita di peso può indebolire il vostro corpo. Capire che alcune persone sono molto più comodo, con un po 'più grasso rispetto a quando i risultati che hanno ottenuto da una formazione samoiznuryayuschih.
 Più ricca di carboidrati e sostanze preziose tipi di grassi "buoni" e gli acidi grassi presenti nel pesce grasso, olio d'oliva, panna acida naturale, avocado, formaggio, noci. Cuocere il cibo sulla griglia, barbecue o al vapore, come i cibi fritti contengono più grassi che sono stati spesi per la torrefazione.

 La mancanza di alcune vitamine influenzare negativamente la salute e la bellezza

 Avendo vitamine equilibrati, non si può pensare al ruolo di alcune vitamine nel nostro corpo per mantenere la salute, il metabolismo energetico e soprattutto nello sport per la crescita muscolare.

 La mancanza di alcune vitamine può essere impatto molto negativo sul lavoro di alcuni organi o interi sistemi del corpo, quindi è importante prendere un equilibrato vitamine.

 Vitamina C (acido ascorbico)

 L'acquisizione di nuove strutture di sintesi delle proteine ​​e proteine ​​nel tessuto muscolare, la formazione della parete cellulare e dei tessuti connettivi, è indispensabile per i vasi sanguigni è la partecipazione diretta di vitamina C. Essa svolge un ruolo importante nel mantenere il sistema immunitario a combattere le infezioni rigenerare corpo e di controllo colesterolo normale e la trasformazione dei grassi.

 Possiamo dire quindi che la vitamina C - è il re della massa muscolare. Avvio del processo di anabolismo muscolare si verifica che coinvolge la vitamina C e la sintesi di questa vitamina nel corpo viene eseguito in modo indipendente. Requisito Eccesso di vitamina C nel corpo può portare al blocco del suo prodotti vitamina nel corpo.

 La mancanza di vitamina C può provocare una vasta gamma di problemi di salute come l'aterosclerosi, lo scorbuto, artrosi, ipertensione, problemi di articolazioni e molti altri. In normali prodotti di vitamina C può essere trovato in abbondanza nella composizione di frutta fresca, bacche (in particolare agrumi e ribes) e verdure.

 Vitamina B6 (piridossina)

 Vitamina B6 come altre vitamine B giocano un ruolo prezioso nel metabolismo, è coinvolto nella sintesi di vari enzimi, proteine ​​formazione dei globuli rossi, abbassa il colesterolo e migliora le pareti cardiache.

 B6 è coinvolta nella formazione di anticorpi e talvolta, attraverso la partecipazione nella sintesi della serotonina, detto anche vitamina antidepressivo. B6 aiuta a prevenire disturbi della pelle, rallenta il processo di invecchiamento e supporta condizione sana delle articolazioni. Le migliori fonti di B6, piselli, patate, fegato, formaggi, grano saraceno, cavolo, lievito di birra.

 La vitamina B1 (tiamina)

 La tiamina è fondamentale per tutti gli atleti coinvolti nel bodybuilding in quanto influenza il metabolismo dei carboidrati. Mancanza di tiamina nel corpo inibisce l'assorbimento di carboidrati consumati, secondo trasformare una grande mancanza di energia, e può essere un sacco di frustrazione, un posto guida nella che occupano il sistema nervoso umano.

 Con poco tiamina nel corpo accumulare prodotti intermedi tossici del metabolismo dei carboidrati - piruvico e acido lattico. In tiamina in eccesso presente nel fegato, di frumento, crusca e lievito di birra, si trova anche nei semi di girasole.

 La vitamina B3 (niacina, acido nicotinico)

 Niacina è l'unica vitamina che viene utilizzato come pratica della medicina terapeutica, è coinvolto in 60 processi metabolici, sostenendo circolazione sanguigna e la salute del cuore. B3 svolge un ruolo importante nella lavorazione di cellule zucchero e grassi per l'energia. Qualche tempo fa, in forma di niacina droga "acido nicotinico" usato da bodybuilder professionista prima di salire sul palco come i vasi sanguigni sottolineato visivamente, rendendo i muscoli vividamente in apparenza.

 Un consumo eccessivo di blocchi niacina il processo di combustione dei grassi, la sua carenza si manifesta in depressione, irritabilità e stanchezza.

 Nei prodotti di vitamina B3 si trovano in grandi quantità nel fegato, carne, lievito di birra, semi germinati di cereali, latticini e semi di girasole.

 La vitamina D

 La funzione principale della vitamina D assimilazione di calcio e fosforo, che fornisce la normale formazione e la crescita ossea corpo e fornisce elementi di produzione necessari per la contrazione muscolare. La vitamina D si trova naturalmente nel fegato di pesce, olio di pesce, tuorli uova crude, latticini, alcune verdure e pane. Il corpo stesso è in grado di produrre questa vitamina sotto la pelle alla luce solare. È per questo che una vacanza al mare o radiazione ultravioletta in lettini abbronzanti provoca il tono muscolare.

 Il corpo si sente un particolare bisogno di vitamina D durante l'esecuzione di esercizio fisico intenso, per le malattie dei polmoni e indebolimento delle ossa.

 Vitamina A (retinolo)

 recupero posttrenyrovochnoho, la crescita muscolare e relativi volumi sono altamente dipendenti vitamina A, che è coinvolto nella creazione di nuove cellule muscolari. La velocità e la quantità di aumento di glicogeno nel corpo come definito in vitamina A. La capacità di vysokoyntensyvnym bodybuilder formazione che consumano energia è anche in gran parte dipende da questa vitamina. La vitamina A è molto importante per culturisti, ma gli alimenti oggi scatola è molto difficile da ottenere in forma naturale, in forma compressa non è particolarmente efficace. Sotto l'influenza della luce solare e vitamina A acida è facilmente distrutta.

 Tutti gli atleti che sono professionalmente impegnati in bodybuilding necessariamente bisogno di mangiare ricco di vitamina A: fegato, formaggio, olio di pesce, panna, latte, tuorli d'uovo.

 Vitamina E (tocoferolo)

 Non è un caso divenne noto come vitamina E e vitamina della fertilità dei giovani, perché il suo effetto antiossidante rallenta il processo di invecchiamento e controlla il corretto funzionamento del sesso gonadico in uomini e donne. Inoltre, è necessario sostenere il funzionamento del sistema immunitario, cellule migliorare potenza, rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, fornendo coagulazione del sangue e la rigenerazione dei tessuti. In formazione alte dosi di vitamina E utilizzati per evitare l'affaticamento, la normalizzazione dei muscoli e gonadi forniscono bodybuilder elaborazione importante per l'ormone dello sport - testosterone.

 Con una mancanza di vitamina E deterioramento acuità visiva, si verifica anemia, vi è la pelle secca, unghie fragili, sconvolto capacità riproduttiva.

 Nei prodotti vitamina E si trova nei cereali, legumi, verdure, olio vegetale, prodotti lattiero-caseari, carne e grasso. Negli esseri umani, questa vitamina non viene sintetizzato.

 Vitamina B2 (Riboflavina)

 La vitamina B2 svolge un ruolo importante nel preservare la gioventù e la bellezza della pelle, riboflavina svolge anche un ruolo importante nel metabolismo delle proteine, che è strettamente legata alla sua dimensione muscolare crescente. Nel consumo bodybuilding professionale di vitamina B2 aumenta necessariamente, e quindi preso ulteriormente. Riboflamina mancanza provoca debolezza generale, cattive condizioni della pelle, bassa immunità e disturbi nervosi. Ricevere molti farmaci abbassa la vitamina B2, quindi se si è malati e non volete complicazioni Dopolnitelnoy mangiare cibi ricchi di prodotti riboflavina, fegato, uova, grano saraceno, farina d'avena, latte.

 Vitamina B12 (Tsiankobalamin)

 B12 contiene importante e necessario per il cobalto elemento di salute, è coinvolto nel metabolismo delle proteine ​​e la sintesi di aminoacidi, grassi e carboidrati, in quanto influisce direttamente sulla crescita del bodybuilder muscolare. Manca nei depositi di ferro dell'organismo umano rivivere sotto B12.

 B12 non è in grado di autonomamente generato dal corpo umano e si trova solo in prodotti di origine animale: carne, formaggio, uova, prodotti lattiero-caseari. Nesdotatok vitamina B12 può manifestarsi attraverso la depressione a lungo protratta, disturbi del sonno e irritabilità.

 Come curare la vitamina B12 per accelerare il trattamento di anemia, malnutrizione, malattie radiazioni, malattie del fegato, malattie della pelle e per il recupero di malattie infettive.

 Vitamina H (biotina)

 La biotina è coinvolto nel metabolismo degli acidi e dei processi che forniscono energia muscolare aminoacidi, aiuta l'assorbimento di proteine, mantiene i livelli di zucchero nel sangue stabili ed è un alleato importante sostenere vitamine B lento aumento massa muscolare, forfora, pelle pallida spesso può servire segnalare una mancanza di vitamina H.

 Mancanza di biotina nel corpo bodybuilder può iniziare abitudini alimentari perchè uova crude perché albume grezzo crea un composto indigeribile intestino che neutralizza l'effetto della vitamina H nel corpo. In generale, le uova non devono essere coinvolti tanto perché comportano un rischio di malattia intestinale grave - salmonellosi.

 Nei prodotti biotina è trovato nei funghi, legumi, verdure, lievito di birra, fegato, farina d'avena.

 Ogni ragazza vuole avere una figura sottile e bello. Se anche voi sognate di una figura perfetta, ma, purtroppo, incapace di dedicare parte del loro tempo non portare il fitness o la dieta, il modo più veloce ed efficace - ultrasuoni liposuzione cavitazione o. Dopo aver completato questa procedura, è possibile ottenere la silhouette desiderata "90/60/90" e ottenere ottima forma, senza il rifiuto di mangiare eccessivo e l'attività fisica.

 Sessioni ordinarie ultrasuoni liposuzione cavitazione o vi salverà da grasso superfluo. Consigliato anche per seguire un corso di studi in un vuoto o Vibrotrainers che renderà il corpo più in forma e sani. Naturalmente, tutte le donne sognano perdere peso senza dieta e la liposuzione, E con un costo minimo.

 Che cos'è la cavitazione?

 cavitazione - un modo semplice per rapidamente e in modo permanente sbarazzarsi di grasso indesiderato e pollici. Questo metodo si basa sulla rara capacità degli ultrasuoni di penetrare la struttura delle cellule adipose, contribuendo così alla loro distruzione. Il processo è semplice: grasso come si scioglie e diventa liquido. Poi esce dal corpo naturalmente, nel processo di metabolismo. Questa procedura è completamente sicuro, perché l'ecografia non ha alcun impatto negativo sugli organi interni e altri tessuti. Liposuzione ad ultrasuoni o di cavitazione inoltre combatte energicamente cellulite.

 Naturalmente, è possibile liberarsi della cellulite a casaMa richiede tempo sufficiente. Se si vuole ottenere l'effetto più veloce, è l'attività di stimolazione necessaria dell'azione vibroternazhera tessuto basato sul principio della vibrazione. Bass Vibration e midrange agisce sul corpo come migliaia di perline microscopiche che vengono massaggiati attivamente. Hanno anche promuovere la perdita di peso e aiutano a liberarsi della cellulite, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, impediscono lo sviluppo di insufficienza venosa cronica, e atrofia muscolare e nominati medici per la riabilitazione fisica dopo l'infortunio.

 Simulatore vuoto combina il movimento e il vuoto per ridurre il volume dei glutei, addome e gambe per liberarsi della cellulite e migliorare la terapia fihury.Vakuumnaya - è la tendenza più recente, che si trova in effetto riflesso locale sul corpo umano scaricata dell'aria. Quando tale formazione su simulatori appositamente influenzato vuoto notevolmente migliorato la microcircolazione di linfa e sangue negli strati profondi del tessuto sottocutaneo.

 Questa procedura aiuta a migliorare il metabolismo, migliorare la rigenerazione delle cellule, ripartizione di grasso, accelerare i processi di recupero di tessuti e cellule.

 Siate sempre sogni coerenti di ogni donna e ragazza di età compresa. E questo è vero. Chi altro donna non può acquistare costosi rivista patinata solo perché indica la presenza di copertine ricetta ritrovata per la perdita di peso. E poi arriva schema standard: prima dieta, poi di cattivo umore, e meno in sovrappeso, ma se siete fortunati. In genere, per sbarazzarsi di eccesso di peso non è troppo difficile, i principali donne pohudevshey non stanno guadagnando più di peso. Il menu corretto per la perdita di peso - Un ottimo modo per la transizione che aiuta a fare una buona figura e tonica, soprattutto, non dannosi per la salute, mantenendo l'effetto dietetico.

 Corretta menù perdita di peso: regole di base

 Il primo e forse più importante regola - una armonia ed equilibrio. Ogni persona al giorno dovrebbe essere consumato un certo numero di proteine, grassi e carboidrati. È necessario tener conto nell'elaborazione Menu per la perdita di pesoE dovrebbe essere incluso nella lista prodotti contengono fibreChe la più utile per zdorovya.Na Oggi quasi tutti i ristoranti e caffè offrono un menu dietetico. Inoltre, questo metodo veramente utile per attrarre visitatori femminili e un significativo incremento delle vendite, ma anche di prendersi cura della propria figura. La regola "buona forma": originalità e leggerezza combinata con un basso contenuto calorico dei prodotti.

 Ma per rendere il menu giusto per la perdita di peso non hanno bisogno di andare al ristorante e ordinare pasti speciali, tutto può essere fatto in casa.

 Ricordate che il menu del pranzo valore energetico per la perdita di peso non deve superare i 500 calorie.

 Preparare i pasti per la perdita di peso: soufflé di verdure, funghi alla griglia, stufato di verdure o di pollo, alla griglia, qualsiasi insalata con verdure e dolci con frutta e bacche, yogurt condito.

 L'assunzione media giornaliera - 2500 calorie, ma il menu segnando la perdita di peso fitness non devono superare 1000 calorie.

 Menu per la perdita di peso: la dieta

 Per la prima colazione si può mangiare il porridge in acqua con frutta o formaggio magro, richiede una tazza di caffè, tra l'altro, caffè colpisce il corpo in situazioni di stress diversamente.

 Per il pranzo - bollito petto di pollo con verdure al vapore o stufato di verdure al vapore. Un'altra cena opzione - una semplice minestra che preparare i prodotti più accessibili a tutti anche erbette o ortiche. L'obiettivo principale di questo corso - riempire completamente lo stomaco pieno, con un consumo minimo di calorie. A proposito, dieta annuale per la perdita di pesoBasato sull'utilizzo di frutta e verdura. Cena è richiesto prima delle sei di sera yogurt a basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi yogurt. E se si vuole perdere peso velocemente per la maggior parte i termini, dieta yogurt aiuto per sbarazzarsi rapidamente di peso indesiderato.

 Il menu corretto per la perdita di peso - è l'abbondanza di vari prodotti utili, senza grassi, la farina, lo zucchero e il sale.

 Dopo il digiuno insalate sarà il menu preferiti

 Finisce presto Quaresima, parliamo di come uscirne, senza corpo zashkodyvshy.

 Brontolio nello stomaco durante la Quaresima sogni oscillazione mangiare dolci, uova di Pasqua, chicche di carne ... Mmm, odori in bilico in fantasie, ma per qualche ragione, il buon senso impone che i vostri sogni gastronomici meglio a rallentare.

 Andatura Smooth
 Se nutrizionisti hanno visto che mangia e quanto il digiuno il primo giorno di Pasqua, probabilmente sarebbe caduto in deliquio. Uova di Pasqua, salumi, sottaceti e altri trucchi che entro la sera del giorno di Pasqua portano a ... ospedale dieta. Dopo tutto, il modo sbagliato di Quaresima può esacerbare i problemi con lo stomaco, causare malfunzionamenti dell'intestino e serezneyshemu caos del corpo.

 Modalità Economy
 Mentre una persona veloce, economico corpo smette di produrre certi enzimi necessari per abbattere il cibo proibito. E se la carne appena navantazhytysya, grassi, burro, tutta questa ricchezza è semplicemente corpo elaborare. Quindi, non importa quanto puzzava piatti sulla tavola vacanza, i primi giorni dopo il post - questo non è un momento in cui tutto è possibile. Abituatevi a normali abitudini alimentari dovrebbe lentamente.

 Schema Go
 I primi due giorni dopo la Quaresima. E 'meglio fare a meno di carne (se si vuole davvero, si può mangiare un pezzo di pollo o linguaggio bollito), mangiare una piccola quantità di pesce al vapore con olio d'oliva. Mangiare latte, yogurt, concedetevi un panino con burro e formaggio o uova di salmone. Le uova di Pasqua - possibili, ma non più di uno o due. Tavola di Pasqua può inviare una insalata di verdure fresche, riso bollito o croccante di patate in olio vegetale, piatti a basso contenuto di grassi, al vapore.

 Quindi, non dimenticate di prezzemolo, aneto e cipolla. Erbe e spezie piccanti aiutano a digerire lo stomaco è ancora molto difficile per lui alimenti ricchi di proteine.

 E ricordate che dolci freschi ora non è raccomandato. Cinture e rotoli per essere ieri. Una piccola quantità di torte di formaggio può essere consumato in modo sicuro.

 Su alcool con un alto grado piuttosto dimenticare. Esso può provocare irritazione dello stomaco. Ma se non in vacanza senza alcool è divertente, concedetevi un bicchiere di vino.

 Nel periodo immediatamente dopo il digiuno non è raccomandato di bere più di 200 ml di vino al giorno.

 Il terzo o quarto giorno. Non vietata la carne, ma non grasso zahlynalasya tritate o prosciutto e qualcosa di delicato - hamburger vapore, polpette, per esempio. O un pezzo di petto di pollo cotto.

 Per inciso, si raccomanda di combinare carne con patate lesse o pane bianco.

 In generale, una combinazione di prodotti normalmente considerato sfavorevole, ma in assenza di enzimi digestivi carboidrati semplici aiutare il corpo digerire proteine ​​animali.

 Dopo 7-10 giorni. Si torna nel cibo scanalatura. Tra l'altro, non c'è da meravigliarsi che, dopo una lunga pausa nel post, non vuole tornare alle vecchie abitudini alimentari.

 Volete mangiare carne tutti i giorni, e il pensiero del cibo e grassi amati sughi veloci generalmente tradisci oblio. Inoltre, i rifiuti di salsicce inutili grassi e wurstel, ma la polenta, zuppe e insalate, piatti di verdure si trasformerà nel vostro menu preferiti. E poi il post sarà un trampolino di lancio per iniziare la vostra era una sana alimentazione.

 Juice vi farà sani e belli

 Immagino che ci sono bevande che aiutano a purificare il corpo dalle tossine, girate faccia colore fresco, e rendere la pelle pulita e liscia. E mentre sono deliziosi!

 Succo d'uva

 Succo d'uva - uno dei leader riconosciuti di bevande anti-età. Contiene vitamina A, C e vitamine del gruppo B, nonché minerali preziosi: calcio, fosforo, potassio, magnesio e zolfo. Succo d'uva normalizza il metabolismo e la digestione, accelera la disintossicazione e favorisce la perdita di peso. Purifica il sangue, il fegato, sostiene giovane pelle, capelli e unghie. È noto che nelle presenti sostanze vino che può prevenire il cancro al seno.

 Come bere: Bacche di uva bianca stringono in un frullatore con un arancio pelati, polpa di anguria e un mazzo di menta. Questo cocktail aiuta effettivamente eliminare le tossine dal corpo il giorno dopo un pasto pesante. Copre un terzo del fabbisogno giornaliero di grassi, riduce il colesterolo, previene l'infiammazione.

 Sidro

 succo di mela senza zucchero scuro, così come il succo d'uva detox dà un notevole effetto, spingendo il corpo, i radicali liberi e tossine, e favorisce la perdita di peso. Aveva calorie ma ricca di ferro. Il succo di mela aiuta il corpo a recuperare rapidamente dopo l'esercizio, aumenta la resistenza a raffreddori e infezioni, effetto benefico sul cuore e polmoni. Inoltre, succo di mela impedisce lo sviluppo di pietre aterosclerosi, fegato, vescica, e renali.

 Succo di ciliegia

 Succo di ciliegia è ricca di ferro e magnesio - il principale minerale "femmina". Il suo livello di emoglobina normale uso normalizzare, combatte efficacemente le infezioni del tratto urinario. Hanno anche scoperto che il succo di ciliegia fornisce effetto antitumorale, riducendo il rischio di molti tumori.

 Succo di mirtillo

 Il succo di mirtilli ha effetti benefici sul corpo nelle malattie infiammatorie del tratto urinario, reni, e le infezioni intestinali. Migliora intestino ed è molto utile per gastrite con bassa acidità. Succo di mirtillo aiuta a combattere il diabete e le allergie, migliora la vista. E attraverso i suoi effetti sui vasi sanguigni, succo di mirtillo previene le rughe.

 Vino rosso secco

 La maggior parte dei medici sono invitati a bere 30 ml di vino al giorno per la prevenzione di ogni e qualsiasi cancro. Vino rosso secco è un leader nel numero di antiossidanti vegetali, tra cui il resveratrolo contenuto - una sostanza che può legare i radicali liberi e quindi aumentare la resistenza del corpo allo stress, cattiva ecologia e malattie.

 Come bere: non più di vetro per gli uomini e le donne pivkelyha giorno. Altrimenti i benefici di vino rosso è ridotto a zero.

 Il succo di melograno

 E 'ricco di antiossidanti e vitamine C e B, acidi organici, sali minerali ed enzimi. Il succo di melograno migliora la pelle, i capelli, le unghie, le articolazioni, aumenta l'emoglobina, aiuta con anemia, malattie renali, gastrite, colite, e generale perdita di forza, raffreddori, mal di gola. Si regola l'appetito e migliora la digestione.

 Tisana

 Tea sulla base di fiordaliso, salvia, luppolo, camomilla, arancio amaro e ribes nero facilita il fegato e migliora la carnagione. Mate ha un'attività diuretica e coleretico, migliora la digestione e pulizia dell'intestino in generale. Hibiscus contiene sostanze - antociani, che rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, regolazione della pressione sanguigna, migliora la condizione generale, la rimozione dei prodotti di scarto dal metabolismo del corpo ??.

 Limonata

 Lemonade-hidromel preparazione di un bicchiere d'acqua, un cucchiaino di miele e 2 cucchiai di succo di limone appena spremuto. Questa bevanda migliora la condizione dei vasi sanguigni, scioglie le tossine e dei rifiuti, e quindi sono facilmente rimosso dal corpo di liquido in eccesso. Come bere la mattina a stomaco vuoto in forma di calore (non più caldo 40 ° C). Per aumentare l'effetto hidromel può aggiungere un pizzico di peperoncino.

 Smoothies

 La parola "band" significa succo cocktail pyureobraznyye o vegetale. Queste bevande sono pieni di vitamine, micronutrienti e fibre, che nella fabbricazione di succo rientrano nella centrifuga. Essi stimolano l'attività del tratto gastrointestinale e migliora la digestione.

 Come bere: banda di verdure preparata con pomodori, carote, barbabietole giovani, avocado, cetrioli, sedano, spinaci, con l'aggiunta di basilico, coriandolo, menta e altre erbe. Anche nella banda aggiunto yogurt magro o latte, chicchi germinati, soia, noci, muesli, miele. Come tale, la band sostituisce la colazione o il pranzo. Infatti, immaginazione non è limitato. Nella banda consentito connettersi verdure e frutta, come arance e carote, sedano con la mela. Succhi di verdure verdi

 Questi succhi eliminano tossine e liquidi in eccesso, proteggere il fegato dagli effetti del succo di sostanze sedano è ricco di vitamine del gruppo B, aminoacidi, carotene, manganese; succo di aneto fresco su altre erbe contenenti vitamina; succo di cetriolo normalizza i livelli di colesterolo, ringiovanisce il corpo; succo di acetosa fresco ha proprietà anti-infiammatorie.

 Come bere: si raccomanda verde di bere succhi di frutta freschi per massaggiare i trattamenti, soprattutto cellulite. Essi aumentare l'effetto della procedura.

 Tè Ginger

 Tè Ginger migliora la digestione, stimola il metabolismo, rafforza il sistema immunitario.

 Come bere: un pezzo di zenzero di 4-5 cm di taglio lungo e pulito. Metti un litro di acqua bollente, cuocere per 10 minuti, poi filtrare. Per aumentare l'effetto, aggiungere un po 'di pepe nero, cannella, qualche cucchiaio di sciroppo fianchi e limone.

 Non esaurire il tuo corpo

 Una forma comune di auto-tortura utilizzato da molte donne a dieta - che o non mangiare o fortemente limitatevi al cibo.

 Diminuzione della dieta usuale per ridurre calorie il corpo non solo elimina il normale equilibrio di grassi e carboidrati, ma anche proteine. Tutti i tessuti ed organi del nostro corpo consistono di proteine, la proteina svolge un ruolo importante nel metabolismo e la sua carenza nel corpo si manifesterà salute, mancanza di immunità, debolezza, irritabilità e deterioramento aspetto.

 Fame si manifesta principalmente non solo come una sensazione di disagio fisico, ma anche debolezza dovuta alla mancanza di energia dal cibo. Per il rifornimento di energia del corpo deve iniziare la lavorazione di grassi, come molti erroneamente credono. Ma il corpo a sua volta deriva tuttavia, comincia ad abbattere le proteine ​​del corpo che sono principalmente nelle cellule epatiche e muscolari. Potete immaginare una situazione così terribile quando si è in realtà nessun muscoli inizia a perdere non solo grasso, ma anche fornire questi muscoli. Il tuo peso cadrà, si noterà, ma pensarci, così. Indubbiamente, il corpo ha saggiamente perché la cosa più importante in questa situazione, mantenere riserve agli organi interni, ma il modo in cui la fame porta a gravi problemi di salute e la malnutrizione. Bestiame eccessiva e pallore malsano non ti fanno bella e attraente per il sesso opposto.

 Diete rapida perdita di peso in una fase precoce di gravi restrizioni è dovuta alla perdita di acqua corporea. Dopo un paio di settimane, il corpo si sospenderà la perdita di acqua per evitare la disidratazione fase critica.

 Poi si nota che ha cessato di perdere peso o perdere troppo lentamente. Un fenomeno interessante nel meccanismo di reazione della sopravvivenza risiede nel fatto che il digiuno corpo esausto compenserà i depositi di grasso di qualsiasi quindi inserirle in nutrienti. Ecco perché samoistyazateley più fame tornare rapidamente ex peso e talvolta rapido aumento di peso supera tutte le aspettative. In altre parole beffa del corpo cambia il rapporto di "muscolo / grasso" per il grasso.

 Non fatevi ingannare dai trucchi di pubblicità in cui si promettono una rapida perdita di peso senza fare sforzi. E non ha fretta di perdere peso, non solo il vostro calvario corpo piddaste, ma il rischio di ottenere senza vita pelle flaccida che mancherà ripristinare l'elasticità implica una mancanza di vitamine e minerali nel corpo.

 Abbassare il calorie dieta quotidiana, riducendo il consumo di grassi e carboidrati, ma in ogni caso non privarsi di proteine. Durante la dieta si può prendere speciale Alto-mix, che non è grasso, ma contiene carboidrati. Quindi le proteine ​​hanno bisogno non solo bidibilderam ma anche per chi vuole nessun dolore e conseguenze perdere peso. La tariffa giornaliera di proteine ​​per la gente sono inattivi è 1-0-1-5 g per kg di peso corporeo per le persone attive che svolgono sport tasso sale a 2-2-5 grammi di proteine ​​per chilogrammo di peso.

 Inoltre, non bisogna dimenticare che una riduzione dell'apporto di cibo non è sufficiente per ottenere una bella forma. Perdere peso e stringere tutti i muscoli può essere particolarmente efficace se si mantiene fisicamente attivi.