Nel corpo umano è 24 mila recettori fredde e 3000. Pertanto, solo il calore per un lungo periodo di tempo studiato l'effetto di differenti popoli fredda sul corpo per proteggersi dalle intemperie. Tuttavia, essi hanno imparato a utilizzare ghiaccio massaggio come metodo terapeutico che ha un effetto generale rafforzamento. In precedenza il ghiaccio applicato a ferite fresche e contusioni per alleviare il gonfiore e l'infiammazione a rallentare, ora utilizzare massaggio ghiaccio per la terapia adiuvante.

 Allo stadio attuale di sviluppo di medici di medicina alternativa che praticano il massaggio di ghiaccio per la guarigione delle ulcere gastriche e duodenali. Kriopaketov viene applicato il metodo viene raffreddata a meno 21-23 gradi allo stomaco nuda del paziente. Impacchi freddi portano sulla superficie dell'addome per 15 minuti. In questa prima persona viene scossa freddo, e si sentiva una leggera sensazione di bruciore e intorpidimento. La pelle si arrossa leggermente

 Durante il procedimento, la temperatura diminuisce addome a 15 pezzi - ai 18 gradi. Per i dati pratici, dimensione ulcera 0, 5 centimetri cicatrici di sette o otto sessioni di massaggio ghiaccio. Per le grandi lesioni dovrebbe prendere 15 corsi. Per kriopaketov dovrebbe guardare, perché non deve scongelare. Pertanto, molti medici stanno preparando una speciale soluzione che raffredda rapidamente il pacchetto.

 Per inciso, ulcere massaggio ghiaccio del piccolo effetto di scala in alcuni casi, senza lasciare cicatrici e ulcere nelle grandi superfici cicatrice sono molto più piccoli rispetto ai farmaci di trattamento. La maggior parte di Gastroenterologia, il trattamento ottimale delle ulcere includono massaggio di ghiaccio e la dieta, ma non kryoterapyyu essere utilizzato da solo.

 Va osservato che la reazione a freddo non ancora pienamente compreso. È noto che a temperature più basse il corpo risponde all'accelerazione e aumento del metabolismo e produrre il proprio calore, che si verifica simultaneamente con il rilascio dell'ormone nel sangue di gioia - endorfine. Tuttavia, il corpo rapidamente e completamente fresco non può, perché c'è troppo grande shock.

 Massaggio Ice è anche indicato per il trattamento della costipazione, infiammazione dell'intestino, e ulcere trofiche, vene varicose, ictus, alcuni per la prevenzione di malattie cardiache. Massaggio ghiaccio può anche essere usato per prevenire lo sviluppo di malattie respiratorie acute. È possibile massaggiare le piante dei piedi impacco freddo, poi messo a dormire in calze. Ciò aumenterà la resistenza del corpo alle infezioni.

 Molte donne sperimentano problemi con i capelli. Quando sono grassi o troppo secchi, fragili, opachi e suggerimenti sichutsya, tutto questo suggerisce che le ragazze sono capelli malati. Anche se la testa di capelli appena lavati può essere aspetto disordinato. Capelli grassi sono di grande attività delle ghiandole sebacee, che si osserva in errori nella dieta, e secco si verifica con frequente uso di pettini di metallo, asciugacapelli, sapone alcalino. Capelli cadere, anche, per vari motivi. Questo non significa che muta la primavera era iniziato come un gatto.

 Spesso la fiera del sesso bello e capelli lunghi sciolti, ha invitato i nervi. Stress - i principali oppositori della crescita dei capelli. Si può anche sviluppare alopecia diffusa - la perdita di capelli tutta la testa. Le giovani donne e ragazze soffrono più spesso di quanto la forte metà del genere umano. I capelli possono cadere e malattie, tra cui la natura infiammatoria della cronicità. Soprattutto quando il corpo viene disturbato l'equilibrio ormonale.

 La vita media dei capelli è di 2 anni. Durante normale medio al giorno per 100 capelli cadere, a meno che, naturalmente, la stessa quantità e cresce. Infezioni respiratorie acute, come raffreddori e influenza, riducono drasticamente le difese immunitarie, che riflette immediatamente nella crescita dei capelli. Non preoccupatevi se la perdita di capelli è iniziata più del solito.

 Capelli pazienti un mese dopo aver subito un curriculum infezione virale.

 Malattia Fashioned - forfora di solito si verifica dopo un cambio di shampoo, balsamo, hair styling. Il motivo in questo caso si elimina rapidamente ed anche. Basti tornare al test di lunga, non provoca "snow" della testa.

 Ma se si vuole mantenere i capelli forfora, c'è già bisogno di aiuto dermatologo professionale, purché il processo può essere la causa di alopecia seboreynoy in cui già intasato follicoli piliferi. Capelli comincia a crescere, inizialmente debole, sottile, breve, e la cipolla e completamente muore. A volte i pazienti capelli indicano problemi con il sistema digestivo. Questo si verifica quando si utilizzano diete ipocaloriche alla moda, così come i cibi ricchi di grassi e carboidrati.

 Per il trattamento dei capelli maschera può essere fatto di erbe. Ad esempio, per preparare un saggio thermos, erba di San Giovanni, ortiche e perpetuino quattro ore, aggiungere hennè incolore e la sospensione risultante applicato sul cuoio capelluto prima del lavaggio. Con abbondante perdita dei capelli per sfregamento tintura utilizzata di pepe rosso - pepe rosso 1 parte Versare 10 parti di alcool 70 gradi, insistere 6-7 giorni e filtrare. Poi tintura diluita in 10 parti di acqua bollente e 2-3 volte a settimana, preferibilmente di notte, strofinare nel cuoio capelluto.

 "Come mantenere il peso?" - Questa è la seconda domanda importante qualsiasi persona scende (di solito dopo la domanda "Come perdere peso?"). Veramente un peccato perdere i risultati utili, soprattutto se accade, ad esempio, re-size per comprare le cose più.
 Oggi vi svelerò un segreto - come mantenere il peso dopo perdita di peso.
 Contare le calorie. Quindi, ora si può mangiare di più - più di una volta, ma non più che il corpo umano può spendere. In media, dopo la dieta con le corrette 1200 calorie al giorno, si può passare gradualmente fino a 2.000 calorie, ma non di più.

 Sport. Forse molte ore di esaurimento e non è stato necessario, ma sarebbe interrompere classe solo stupido. Innanzitutto, esso consente lo sport semplice per mantenere il peso, e in secondo luogo - rendendo vasi e cuore sano.

 Non dimenticare la prevenzione della cellulite!
 Pesarsi. Controlli quotidiani scale sono inutili, ma almeno una volta alla settimana è necessario misurare peso, al fine di assicurare che l'uscita della dieta è senza sorprese. Se si nota che a mantenere il peso - ancora non è riuscito e lui volò - podnazhmem in allenamento.

 Ispirazione. Dillo tue amiche su come hai da perdere peso e sentirsi liberi di dare consigli. Più persone avranno informazioni sulla vostra impresa, più difficile si staccherà e più facile - per mantenere il peso.
 Non ascoltare la nonna. E gli altri che dicono che eri "pelle e ossa", "grassoccia stato meglio" o "ora sembra malsana." In un caso estremo - grazie per la loro cura, ma non restituiscono le tue convinzioni.

 Gli esperti consigliano sulla dieta, in modo da non avere chili di troppo, fare un giorno di luce una volta alla settimana. Vediamo le opzioni:
 Kefir.
 Si normalizza la digestione.
 • Zahotuyte 1, 5 litri. prodotti lattiero-caseari.
 • Bere 1 bicchiere kefyrchyk 5 - 6 volte durante il giorno. Se, tuttavia, la carestia stava facendo un passo - mangiare 2-4 cracker segale.
 Patata.

 Soprattutto per coloro che sono difficile rinunciare patate.
 • Lavare accuratamente 6-8 patate medie.
 • cuocere o Lessare le patate con la buccia.
 • mangiare in un pezzo ogni 1 - 2 ore durante il giorno. Potete bere il tè senza zucchero.
 Mela.
 Una scelta eccellente per golosi.
 • Archivio up 1, 5 - 2 kg. mele. E 'meglio scegliere una nazionale piuttosto che importati. Coloro che ha sollevato a casa saranno assimilati molto meglio.
 • rosicchiato mela se vogliono mangiare e bere al giorno per almeno 1 litro. acqua.
 formaggio.

 L'opzione migliore quando si è 40.
 • Divide in 5 parti 500 g. Di formaggio magro.
 • Mangiare pasti ricchi di calcio per tutta la giornata, ogni 2 ore.

 Bevi 2-2 tazze di latte scremato.
 Grano saraceno.
 Ciò che è necessario per i diabetici.
 • Lavare 1 tazza di cereali. Acqua Nakyp'yatyty 2stakana per 1 minuto.
 • Versare grano saraceno acqua bollente, coprire e lasciare per una notte.
 • Mangiare pasti piccoli poltiglia ogni volta che si vuole, ma senza lo zucchero e il sale.
 Rice.

 Godetevi la bellezza giapponese.
 • Prendere una mezza tazza di riso, tre diverse varietà. Cook, ma separatamente. Non aggiungere il sale!
 • Mangiare la mattina, il pomeriggio e la sera. Bere acqua a 1 litro. al giorno.
 Zuppa Kush!

 Piace mangiare il primo pasto? Questo metodo è solo per voi!
 • Far bollire la minestra di verdure o la zuppa di magro. Basta non mettere il burro o panna acida!
 • Mangiate pane in qualsiasi quantità.
 Su farina d'avena.
 Fin da bambino mangia cereali? Ti piace questo metodo di perdita di peso.
 • Far bollire Hercules polenta in acqua (1: 2). Aggiungere una manciata di uvetta lavati in porridge caldo ancora.
 • Mangiate come volete, ma senza lo zucchero e il sale.
 Il programma si parla giorni di digiuno:

 Se il vostro corpo è una violazione di bilancio idrico, la mattina, ti svegli con la faccia gonfia, e la sera i piedi si gonfiano e diventare scarpe strette.
 Gonfiore Vari, molto comune tra le donne di oggi, cerchiamo di considerare le regole di base della dieta e nutrizione per aiutare a sbarazzarsi di loro.
 La causa principale di gonfiore è abuso di sale. Prova di evitare i prodotti finiti, che comprendono una grande quantità di sale. Se si cucina per te stesso, cercare di minimizzare la composizione del sale negli alimenti. Invece di sale può essere aggiunto al succo di insalate di limone e cospargere con alcuni piatti fuco secco, tranne bene, è possibile migliorare il gusto del cibo.

 È inoltre possibile includere nella vostra dieta prodotti che hanno azioni anti-edema. Questi prodotti servono frutta e verdura, che comprendono un sacco di potassio, così come la mancanza di questo elemento può innescare gonfiore.

 Gli alimenti che contengono un sacco di potassio, esso fagioli, albicocche, frutta secca, banane, avena.
 Anguria e meloneSecondo il sito web elen-clinic.ru dell'autore (che sarà di interesse per chiunque abbia bisogno di sapere chi detiene la rimozione laser di ateroma) - prodotti migliori per combattere il gonfiore. La composizione contiene molti degli stessi potassio e molti liquidi perché hanno un effetto diuretico. Cetrioli hanno anche un effetto simile.

 Se non può permettersi di prendere molti diuretici frutta e verdura, cercare di appoggiarsi succhi di frutta freschi. Una scelta eccellente servire fresco sedano, mele, zucche, barbabietole e carote.
 Anche non dimenticare diverso infuso di secchi albicocche, uvetta, albicocche e fichi secchi.

 Oggi è possibile acquistare in una farmacia infusi medicinali maggio a produrre i suoi effetti anti-edema, ma ricordate che dovrebbero prendere solo dopo aver consultato il medico.

 Nel nostro mondo moderno, quasi ognuno di noi inclini alla depressione.
 Il rischio principale della depressione è il fatto che si toglie la nostra forza e l'energia che è così importante per noi e quindi ha perso la voglia di affrontare questo problema, e ci troviamo in un circolo vizioso. Gli psicologi dicono che per ovviare a questo problema il più presto possibile, è quasi impossibile, ma se si controlla costantemente se stessi e il vostro stato emotivo, sarete sulla buona strada.
 1.Obyazatelno Impostare un obiettivo e cercare di raggiungerli. Avvio di piccole e premiare e ringraziare te per il successo.

 2.Chasche trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Cercate di non ritirarsi in se stessi, cercare aiuto nei loro popoli nativi te perché ti amo e cercare di massimizzare la vostra comprensione e sostegno.
 3.Obschaytes solo con persone positive e cercare di evitare pessimisti. L'ambiente deve essere gente allegra felice ogni giorno e guardare tutti i piccoli problemi con un sorriso.
 Si 4.Honite dai cattivi pensieri. Ogni volta che il pensiero depressivo insinuato in testa, e inibisce è necessario registrare e analizzare quello che potrebbe essere il motivo per la sua presenza.

 Presto sarete in grado di valutare la situazione e rendersi conto che tutto è quasi arbitrariamente.
 5.Praktikuyte vari motivazionale e relax. Iscriviti a lezioni di yoga.

 6.Zavedite un animale domestico. Dopo aver preso cura dei nostri fratelli più giovani vi aiuterà a diversificare la vita di tutti i giorni.
 7.Samoe soprattutto, ama te stesso! Provare il più possibile e fare regolarmente cura della propria salute:
 - Provate a seguire un'alimentazione corretta ed equilibrata. Secondo il sito web spb.berito.ru dell'autore (che sarà di interesse per chi è alla ricerca di dove acquistare scarpe per bambini), varie diete, a causa della mancanza incorpora molti elementi e vitamine essenziali ed importanti, può causare depressione.

 - Cercate di dormire almeno otto ore.
 - Eliminare tutte le cattive abitudini.
 - Godetevi un allenamento. Un potente rilascio di endorfine nel sangue, migliora l'umore e aiuta a guardare più positivo in molte cose.

 - Spesso trascorrere del tempo all'aria aperta.
 - Nei giorni di sole, provare a camminare un po ', perché i raggi del sole contribuiscono a uno stato d'animo positivo.

 La maggior parte delle donne moderne deciso di iniziare a impegnarsi in palestra, non hanno idea che l'esercizio aerobico - non è semplicemente ripetendo diversi esercizi per un allenatore, ma una combinazione di attività fisica e la capacità di ascoltare le vostre sensazioni corporee.

 In primo luogo, durante l'esercizio fisico - tenere traccia del vostro polso. Impulso massima ammissibile può essere trovato come segue: 220 si sottrae età (anni). Ad esempio, a 25 anni, la frequenza cardiaca massima consentita durante l'allenamento dovrebbe essere 195 battiti al minuto, e all'età di 45-175 battiti al minuto.

 A seconda del tipo di formazione consigliata frequenza cardiaca dal 50% al 80% della frequenza cardiaca massima. In altre parole, 85-136 battiti al minuto. Prima di iniziare qualsiasi esercizio si deve consultare il medico.

 Ci sono due modi per determinare il tasso per l'intero periodo della formazione. Uno dei più preciso è quello di utilizzare un cardiofrequenzimetro. Ma se non, allora possiamo determinare la palpazione del polso (ad esempio le dita) sulla carotide, arteria temporale o radiale.

 Treno consigliato almeno tre volte a settimana. Il periodo di recupero tra corpo allenamenti dovrebbe essere 36-48 ore. Questo intervallo è necessaria per evitare danni alle ossa e articolazioni e piena riabilitazione.

 L'esercizio aerobico, eliminando warm-up e di traino deve essere compresa tra 20 a 60 minuti. L'effetto positivo si ottiene solo quando la donna è addestrato in modalità di emergenza 20 minuti o più.

 Se avesse mai impegnato in qualsiasi sport, il programma iniziale dovrebbe essere semplice ed eseguita relativamente basso carico con intensità 50-70% della frequenza cardiaca durante i primi 10 minuti e poi aumentare gradualmente caricare fino a 25 minuti. Questo aumento dovrebbe essere graduale.

 Il trattamento iniziale è razohrevayuschyy parte introduttiva in ogni allenamento aerobico. I principianti errore più comuni fanno aerobica è crick senza esercizio razohrevayuschyh preventiva. Riscaldamento warm-up dovrebbe prendere 5 a 10 minuti di allenamento totale. Tipicamente, il riscaldamento warm-up sono gli stessi esercizi come nel complesso di base, ma si svolgono con l'intensità del 50-60% della frequenza cardiaca massima di un individuo.

 Non ignorare la bandiera perché è necessario ridurre gradualmente la temperatura del riscaldamento durante l'allenamento dei muscoli, riducendo loro. Esercizi Relaksyruyuschye condotti negli ultimi 5-10 minuti di allenamento, nella bassa intensità (50-60% della frequenza cardiaca).

 I pomodori hanno molte proprietà utili. In pomodori maturi contiene acqua e 8% di zucchero 94%, la massa totale di glucosio e fruttosio, e ancora grassi, fibre, amido, enzimi minerali, acidi organici, molti fosforo, iodio, zinco, ferro - che è coinvolto in ematopoiesi potassio - prezioso per sistema cardiovascolare, calcio - buono per ossa, vitamine del gruppo P, che migliora la circolazione del sangue e rinforza le pareti dei vasi sanguigni, magnesio - per il normale funzionamento del sistema nervoso, ed è cromo che riduce l'appetito - proprio quello è necessario durante una dieta.
 Quindi molto costoso e molto efficace. Sì, questa dieta pomodoro - una grande prevenzione del cancro. Ma, il pomodoro e la dieta.

 Colazione prima 07:00 - mangiare pomodori 2 medie e 2 di proteine ​​uovo sodo.
 Colazione secondo 10:00 - 1 pomodoro, 2 fette sottili di formaggio e 5-7 foglie di basilico.
 Cena 13:00 - mezzo petto di pollo bollito. Come contorno - insalata con pomodori due. Fill può essere 1 centesimo. l. yogurt o mezzo cucchiaino di olio d'oliva.
 Mezzogiorno 16:00. Un pomodoro e 2 fette di formaggio.
 Cena 19:00 - fare una insalata con 3 - 5 pomodori, aggiungere 2 cucchiai di yogurt senza grassi, sale, coriandolo e pepe nero.

 Notare che! Seduto su una dieta può essere di 3 giorni, durante i quali si può perdere fino a 3 kg.
 Guarda questo video che mostra come cucinare la zuppa di pomodoro:

 Cheese - uno dei prodotti caseari più preziosi. Questa è la principale fonte di proteine ​​nell'alimentazione latticini. Con formaggio può essere cucinato più di cento piatti diversi, molti dei quali medici, dietetici. Il formaggio può essere consumato nella sua forma naturale e combinato non solo con panna acida, panna, latte, yogurt, ma con prodotti come zucchero, marmellate, verdure, frutti di bosco e frutta. Vari piatti con formaggio acquisito gusto formaggio tenerezza e valore nutritivo.

 Formaggi e latte

 Formaggio messo in una ciotola profonda e versare raffreddato latte bollito. Il latte può essere presentata separatamente in un bicchiere. In formaggio iperacidità aggiungere lo zucchero e cannella in polvere.

 Ricotta con panna acida

 Mettete in una ciotola e mescolare formaggio grattugiato e la panna acida. Separatamente, il file socket zucchero a velo e cannella in polvere.

 Ricotta con panna acida e la carota

 Macinare accuratamente formaggio con carote grattugiate, zucchero, panna acida e sale. Questa miscela carota formaggio può essere utilizzato come una pasta per panini.

 Formaggio Dolce

 Strofinare delicatamente il formaggio e mescolare con marmellata o miele fino a che liscio, mettere su un piatto e servire.

 Cagliata e panna acida

 Aggiungere la panna acida, lo zucchero, il sale e la vaniglia nel formaggio grattugiato e mescolare fino ad allora, fino ad ottenere una massa omogenea. Il lay massa risultante accumulati su un piatto e decorare con pezzi di frutta fresca o in scatola, noci sbucciate. Intorno le masse sul bordo del piatto può essere espansa foglie di insalata verde.

 Formaggi e budino di riso

 Ingredienti: 200 grammi di riso, 300 grammi di formaggio, 2 uova, 1 cucchiaio. l. zucchero, 25 g di burro, 1? tazza di panna acida, sale qb.

 Metodo. Lessate il riso in acqua salata fino a cottura, gettare in un colino e mescolare con purè di formaggio, aggiungere le uova e lo zucchero. La massa è messo sul piatto, imburrata e cuocere in forno.

 Invia al tavolo con panna acida.

 Formaggio Hill

 Mescolare il formaggio con il latte condensato, aggiungere la scorza di limone o arancio. Condividi diapositive su un piatto e versare sulla parte superiore con crema di panna battuto bene. Tenere il formaggio nel posto freddo pungente.

 Cheesecakes

 Ingredienti: 500 g di formaggio, 5-6 secoli. l. farina, 3 uova, 1 tazza di zucchero, 250 grammi di margarina,? h. l. soda, uvetta a piacere.

 Metodo. Prendete il formaggio, aggiungere farina per viscosità e uova, purè con lo zucchero. Nella conseguente lay massa ammorbidito la margarina e il bicarbonato, mescolate bene. È possibile aggiungere l'uvetta. Elaborare l'impasto in palline e cuocere in forno caldo per 20 minuti.

 Torte di formaggio dolce

 Ingredienti: 500 g di farina di grano, 1 kg di formaggio, 50 grammi di uvetta, 500 g di margarina, 1 uovo, 250 grammi di zucchero.

 Metodo. Ricotta mescolato con la margarina e battere una massa omogenea. Versate la farina di grano setacciata e impastare la pasta. Rotoli in uno spessore di 10 mm. Formine per biscotti da ritagliare torte rotonde con un diametro di 10 cm. Diffondere uovo e cospargere con lo zucchero. Entro la metà dei prodotti messi scorza. Cuocere dolci torte di formaggio a 200-220 ° C.

 Rullo del formaggio

 Ingredienti: 500 grammi di formaggio, 250 g di margarina o burro 1 - 1? tazze di farina,? h. l. soda sciolto in 2 cucchiai. l. yogurt, sale qb.

 Metodo. Ricotta strofinato con la margarina ammorbidita o burro, aggiungere altri ingredienti, impastare la pasta, dargli una forma di una palla, mettere in frigo per 40 minuti. Strato tagliato in 4 pezzi, stendere ogni pezzo separatamente, mettere il ripieno: mele a fette o una spessa marmellata. Arrotolare rotola e disporle su una teglia unta. Cuocere e ancora caldo, cospargere con zucchero a velo. L'impasto viene estremamente delicata.

 Un gran numero di ragazze dalla lotta con il peso in eccesso che non ricorre ad attività fisica. Naturalmente, seduto su una dieta, è possibile ottenere risultati molto buoni. Ma come appare sul vostro corpo, e se si ottiene un corpo tonico sottile, che controlla appena il cibo, ci sarà ora cercare di scoprirlo.
 Il primo svantaggio a perdere peso senza sport, vi è una forte necessità di tagli dieta.
 Pozaymavshys in palestra, si bruciano un sacco di calorie, in modo da poter permettersi di mangiare un po 'di più rispetto alle ragazze che si siedono appena una dieta.

 Un altro inconveniente in quanto la perdita di peso sta rallentando il metabolismo. Praticando uno sport, il tuo metabolismo in esecuzione a velocità doppia.
 Il terzo svantaggio è che senza gli sport la pelle perde elasticità a perdere peso ed è soggetta a cedimenti. Fare esercizi diversi attivati ​​sangue pryplyvshy ai tessuti e la pelle perde elasticità.
 Seduto sulla stessa dieta, alcune aree problematiche, si rifiutano ostinatamente di perdere peso e richiedono attenzione.

 Caricamento il vostro corpo con attività aerobica concentrata in alcune parti del corpo, il flusso di sangue al attiva che aiuta a combattere il grasso.

 Così, l'ultimo numero di questo tipo di perdita di peso, è una mancanza di sollievo. Se si dispone di un obiettivo di perdere peso e non si vuole essere la bellezza atletica, con una piccola massa muscolare e la pressione chic, è sufficiente limitarsi a cibo. Se, al contrario, i vostri ideali di un modello di fitness, e si desidera molto tonica e corpo muscoloso, senza il grasso in eccesso, quindi in questo momento andare in palestra o allo stadio.

 Oltre a bruciare calorie e bel corpo attraverso l'esercizio regolare, è possibile rafforzare il cuore, migliorare la loro salute e, naturalmente, essere in buona forma e di buon umore, perché durante l'allenamento si ottiene un forte rilascio di ormoni gioia.

 Vacation è finita, e il vostro umore cade solo al pensiero di tornare a lavorare? Non disperate e non essere triste, perché hai avuto un grande momento, e ora sarà meglio se si skontsentruyetesya alla realtà. Le cose non sono così male come sembra a prima vista! Voglio condividere con voi alcuni suggerimenti che mi ha aiutato a recuperare più volte dopo una lunga vacanza!
 Pm Attivo
 I più grandi sconvolgimenti voi il tempo necessario per andare da casa al lavoro e ritorno - e questo è dopo un mare caldo e di intrattenimento di massa! Quindi, rendere la vita nella sua città natale indimenticabile! Ogni giorno va in mostra, orari di programmazione dei film, teatro. Vedete, anche nei giorni feriali è possibile continuare a sentire la vacanza!
 Imparare la lingua

 Se viaggio ispirato una lingua straniera - quindi ora è il momento di cominciare a insegnargli! Iscriviti ai corsi di prossima estate conquistare la vostra conoscenza amici stranieri!
 Prendete un
 Provare a cambiare te stesso.

 Si può iniziare a camminare per il fitness o semplicemente modificare lo stile - si aggiungerà alle note di vita fresco!
 Cambio di residenza
 Questa è un'opzione, perché dopo si ritorna, probabilmente non sedersi in un unico luogo. La mossa - un passo verso la vita ha cominciato da zero.
 Esplora la città

 Sono sicuro che nella vostra città ci sono centinaia di luoghi che non sono stati! Dai tour e teryaytes in strade sconosciute!
 Lasciare
 Pensate a dove si vuole andare in vacanza per il prossimo anno? Iniziare a pensare al viaggio di oggi! Lavoro - e tanto atteso viaggio.

 Bei seni saranno sempre oggetto di dignità della donna.
 Spesso nella ricerca della figura elegante ci sediamo su tutti i tipi di diete, e di conseguenza non solo perdiamo i pollici intorno alla vita, ma la dimensione e la forma del seno. Non preoccupatevi, con la cura e l'alimentazione può raggiungere questo e altro ancora.
 Come sostenere seno? Ecco alcuni semplici consigli:
 Massaggio del seno migliorare il flusso sanguigno, migliorare l'elasticità della pelle, stringerà. Massaggio del seno massaggio professionale terapeuta dovrebbe fare, altrimenti è possibile ferirsi tessuto mammario. Il massaggio è proibito fare se si è da poco terminato l'allattamento al seno bambino se il sigillo è nel petto, o se si soffre di pressione alta.
 Douches migliorare la circolazione del sangue nel petto. Si deve iniziare e finire con acqua calda, mentre in alternanza con fresco. Iniziare questa procedura, con 30 secondi per ciascuna temperatura per 5 minuti, il tempo e aumentare gradualmente la quantità Wet. Dopo la doccia asciugare petto spugna polotenechkom e crema pennello.

 Vi è una serie di esercizi per rinforzare i muscoli del torace.
 • Mani piegare i gomiti all'altezza del petto e giunto al castello. Una mano spingere un'altra, e viceversa, nel corso di 10 secondi. Dopo ogni colpo Riposo per 20 secondi. Ripetere 20 volte, aumentare gradualmente il carico.
 • Sedersi al tavolo, poggiare le palme di fronte a lui. Senza modificare la posizione del corpo, con uno sforzo da uno scatto o con palme sul tavolo per circa 10 secondi peredohnite. Ripetere 20 volte.
 • Diventa un portone, riposare le mani in banchi. Premendo forza, cercare di spingere un muro.

 • Adottare le mani dietro la testa e il collo di accoppiamento al castello. Zstarannyam mani tese, cercando di collegare il gomito. Ripetere 20 volte.
 Durante l'esecuzione di questi esercizi nel muscoli del torace deve sentire la tensione. Fate un esercizio 2 volte al giorno, e vedrete i primi risultati di un mese.

 Oggi parliamo con te di dieta che vi aiuterà a gestire o prevenire le rughe. Dopo la ricerca, gli scienziati hanno scoperto che l'uso di cibo che è ricco di antiossidanti omega-6 e gli acidi grassi omega-3 e oligoelementi, si può rallentare la formazione di radicali liberi e quindi proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce. Tuttavia, solo una dieta adeguata ed equilibrata non è sufficiente. Avete bisogno di un buon sonno, cura della pelle e cosmetici di qualità e richiesto non fumatori e l'abuso di alcol e caffè. E 'anche esercizi per il viso e regolare esercizio fisico per tutto il corpo raccomandato.
 Quindi, ciò che gli alimenti da includere nella vostra dieta?

 In primo luogo, lo girare abbastanza rosso, pesce azzurro. È una fonte irrinunciabile di collagene ed acidi grassi sani. Pesce tali varietà in grado di accelerare il processo di rinnovamento della pelle.
 Inoltre molto importante nella dieta di ringiovanimento è la presenza di vitamine del gruppo B sito www.newcom.ru dell'autore (che interesserà coloro che hanno bisogno di comprare tergicristallo Karcher wv 50 plus), consiglia tanto olio di uso di semi di lino, cereali vari, insalate, verdure e frutta.

 Così si può mantenere non solo una pelle sana, ma anche per mantenere il loro sistema nervoso, come è verdure verdi hanno effetto anti-stress.
 Dovrebbe abbandonare o minimizzare l'uso di tè nero e forte. Sostituirlo con un tè verde di alta qualità e di bere per più di cinque tazze al giorno.

 Diversificare il vostro menu diverso tipi di insalate con verdure fresche come barbabietole, carote, cavoli, pomodori, cetrioli. Fare rifornimento queste insalate con olio d'oliva o olio di burro di ribes nero e noce.
 Che cosa si dovrebbe rinunciare completamente o disattivare?
 Abuso di alcuni prodotti può causare disidratazione della pelle e del suo invecchiamento precoce. Questi prodotti includono:
 - Pickles, salinità,
 - Cibo affumicato;
 - Alcool;
 - I cibi grassi;
 - Maionese;
 - Farina.

 Ci auguriamo che il nostro articolo è stata istruttiva per voi e ora si può prevenire l'invecchiamento precoce della pelle il più possibile per rimanere giovane e bella.