Appare ricchi di carboidrati e banane potassio e magnesio raccomandato non solo per la dieta. Maschere di questi utili frutta esotica ripristinare perfettamente capelli fragili e danneggiati, sia secca e oleosa. Come sapete, i nostri capelli quotidianamente esposto a vari effetti collaterali, anche calo di temperatura di influenzarli, per non parlare di asciugare phon, la pittura o l'uso styling. Banane saturano danneggiati oligoelementi capelli, rafforzando in tal modo loro. Maschera con la banana rende i capelli resistente agli effetti ambientali, sano, setosi e lucenti in apparenza.
 Naturalmente, la scelta dei mezzi per ripristinare capelli oggi sorprendente diversità. I negozi e negozi offre una varietà di maschere, anche con le banane. Eppure, se il cuoco maschera nutriente a casa, sarete sicuri che comprende solo ingredienti naturali. Perché maschera per capelli a banana naturali, con l'uso regolare, funziona davvero miracoli e in grado di curare i capelli anche gravemente danneggiato. Ma a condizione che l'uso mascherine mediche avrete almeno due volte a settimana. Inoltre, l'applicazione deve prendere rafforzamento shampoo che soddisfa il vostro tipo di capelli.
 Maschera con banana avocado, tuorlo d'uovo e olio d'oliva
 Questa maschera è più adatta per capelli fragili e secchi. Per la sua preparazione saranno tenuti banane stramature, insieme con avocado necessario abbattere un frullatore. La miscela risultante è stata mescolata con tuorlo d'uovo e olio d'oliva. Dopo aver applicato il peso di testa capelli avvolti asciugamano. Maschera attesa per 20 minuti, quindi lavare bene i capelli e sciacquare infusione di erbe o pronti a risciacquare.
 La maschera di banana con miele e limone
 Se i capelli sono rapidamente diventando appiccicoso, lucentezza grassa e diventare brutto, vi piacerà maschera di banana per capelli grassi.

 Per la sua preparazione avrà bisogno di un cucchiaio di miele, limone e banana. Pelati Banana bisogno di allungare, spremere il succo di limone, poi tutti gli ingredienti siano ben amalgamati. La miscela viene applicata ai capelli, avvolgere la testa con un asciugamano. Maschera Dan deve essere mantenuto a 25 minuti, poi risciacquare i capelli con lo shampoo.
 Maschera Banana con miele e grano
 Per ripristinare la struttura e rafforzare la maschera capelli con il vestito di banana con vitamine E e C. Questa maschera contribuisce a rendere i capelli secchi e fragili obbedienti, sani e lucenti. Con il frullatore necessario abbattere una banana, 3 cucchiai di grano germogliato e 2 cucchiai di miele. La miscela viene applicato immediatamente dopo la cottura, mentre distribuendo uniformemente lungo la lunghezza dei capelli. Poi testa può avvolgere un asciugamano e lasciare la maschera per 20 minuti fino a quando non viene assorbito. Capelli La miscela è stata lavata viene lavato con shampoo e risciacquare.
 Maschera di banana con miele e tuorlo d'uovo
 Questa miscela è stata utilizzata per una migliore crescita dei capelli. Miele, tuorlo d'uovo e banane mescolata in un frullatore. La maschera è uniformemente applicata ai capelli, avvolgere la testa con un asciugamano. 20 minuti più tardi il lavaggio della miscela, lavare i capelli con shampoo e decotto di erbe può essere utilizzato anche balsamo-oplaskivatelem.

 Maschera con banana e può includere altri componenti. Perfettamente combinato con banane vari oli, tra cui olive e bardana e prodotti lattiero-caseari - prostokvasha, yogurt, kefir. Inoltre, le ricette per maschere possono cambiare periodicamente. Soprattutto, osservare la sequenza di base di procedure. Maschera con la banana di solito applicata per 20 minuti. Alla testa può indossare un sacchetto di plastica, poi avvolgerlo con un asciugamano. Lavare la maschera dovrebbe essere accuratamente al termine della procedura deve utilizzare il condizionatore per capelli, ma piuttosto un decotto di erbe.

 Che bello mangiare insalata croccante di cavolo fresco o sapore crauti in aggiunta al corso principale, non è vero? Ma non solo che questi piatto molto appetitoso e fresco, è anche molto "leggero". Il cavolo conosciuta più comune. Calorie foglie croccanti permette di non preoccuparsi di quello che si può aumentare di peso nel loro uso eccessivo. E altre varietà di cavolo hanno un valore energetico molto basso. Diamo un'occhiata ad alcuni tipi di interessante e di una tale varietà di verdure. Tra l'altro, grazie al suo aspetto, lo stesso nome è stata una delle varietà di alghe - fuco. Dal momento che il piatto è molto simile a tante fette triturati cavolo solita "bellezza", la sua chiamata - "alghe". Calorie questo piccanti antipasti e piccoli. Be ', forse cominciamo?

 Cavolo: calorie

 Totale 27 calorie contenute in fette croccanti freschi. Fare cambiamenti nella preparazione del valore energetico del prodotto?

 Fried e cavolo bollito: calorie

 Quando bolle qualsiasi verdura diventa meno importante. In trattati fette in acqua bollente contiene solo 24 calorie. Ma è attraente per il gusto? Molto può essere appetitoso stufato di cavolo. Purtroppo, a causa di vari ingredienti aggiuntivi (burro, pomodori, funghi, salsicce) alimenti calorici può aumentare fino a 40-70 unità.

 Crauti: calorie

 Di solito nella preparazione di molti piatti loro valore aumenta l'energia non si può dire di crauti. Cento grammi di massa fermentata finito contiene solo 14 calorie.

 Inoltre, il piatto ha un'altra caratteristica: la sua digestione corpo spende una grande quantità di energia, un po 'più di quanto sia contenuta nella farina. Pertanto, crauti famoso cosiddetto zero calorie. Questo spuntino piccante e molto utile può essere sicuri di includere il menu per la dieta.

 Colorati e cavolini di Bruxelles: verdure calorico

 Allevatori portato così grandi molte varietà di cavolo, basta guardare in un primo momento - verza, cavolo rapa, broccoli e altri. E la differenza è solo di colore (ad esempio di colore rosso), ma anche sotto forma di frutta e loro struttura. Dimmi, perché ciò può essere simili tra loro di Bruxelles e cavolfiore? La risposta è semplice - quasi identica nel contenuto di nutrienti e poveri di calorie. Così, il valore energetico di Bruxelles è solo 34 calorie e colore - 30. Quando la cottura è possibile combinare questi due tipi di cavolo. Il loro gusto in vari stufati e sformati si completano a vicenda, arricchendo i dieta utili vitamine e oligoelementi.

 Il valore di alghe

 Se avete usato questo dono del mare nella sua forma pura, che avrebbe sorpreso il suo fantastico "leggerezza". Dopo un centinaio di grammi di prodotto contiene solo cinque calorie. Ma di solito piatti alghe possono anche contenere altri ingredienti: verdure, gamberetti, spezie, condimenti. Pertanto, il valore energetico degli alimenti sale a 25-30 kcal. Ma nonostante questo, cavolo mare può essere utilizzato con successo per la dieta. Grow salute sottile!

 Che delizioso succo di betulla, sapere tutto, ma allo stesso tempo è molto utile, e una combinazione del nostro tempo - una rarità.

 Linfa di betulla - un liquido chiaro (linfa), risultante dalla contuso e tagliare i rami e tronchi di betulla radice sotto pressione. Succo Bold inizia in primavera e dura fino germogliamento e raccogliere linfa di betulla inizia ad aprile e maggio.

 Da una betulla ottenere una media di 2-3 litri di succo al giorno. Un grande albero può fornire un giorno circa 7 litri di succo e talvolta più. Il succo viene estratto, corteccia nadruby dell'albero o tagliare rami piccoli e attaccarsi al posto di plastica taglio grondaia scorre attraverso il quale succo riempie il contenitore o sacchetto di plastica. linfa di betulla

 Questa bevanda è attivamente e con successo usato in URSS a metà del 20 ° secolo, ma nel tempo la domanda di linfa di betulla notevolmente ridotto, che è molto ragionevole. Non è solo delizioso prodotto naturale della natura, ma anche una ricca fonte di sostanze nutritive.

 Vedi anche: 5 utili bevande succhi di betulla

 La struttura è composta da frutta zucchero succo di betulla, vitamine, tannini, enzimi, acidi organici (più di 10) e le sostanze volatili, che hanno proprietà antimicrobiche; macro e microelementi: calcio, magnesio, potassio, sodio, manganese, rame; saponine, betulol oli essenziali.

 Linfa di betulla fresca non è solo un tonico e tonico strumento che eliminerà la stanchezza cronica, sonnolenza, letargia, ma anche bevande dietetiche.

 Appena linfa di betulla può essere conservato in frigorifero fino a due giorni.

 In pura linfa di betulla, fatta anche alla menta infusione e rosa selvatica. Nei libri antichi formule trovati per fare il vino da linfa di betulla. In uno dei scrittore documentario Eugene Permyak descrive la produzione di vino linfa di betulla come lo champagne. La bevanda è stata chiamata "Bercy". Nel 1936 nei pressi di Sverdlovsk è stato organizzato dalla produzione di vino di betulla. Negli Stati Uniti di linfa di betulla volte bollito sciroppo di betulla, simile a acero. Le sue sono di solito direttamente nel succo foresta uparyvaya a "fiamme libere."

 Vedi anche: Come raccogliere e conservare linfa di betulla

 Succo di betulla a causa delle sue proprietà benefiche, è un mezzo per molte malattie. Viene utilizzato, tosse e mal di gola, mal di testa, le malattie articolari. Linfa di betulla - uno dei modi migliori per contribuire a migliorare il metabolismo e lo stomaco. Dovrebbe bere bene per le malattie del sistema respiratorio, reumatismi, tubercolosi, gotta; calcoli biliari e renali, edema, in quanto è un diuretico.

 Esternamente linfa di betulla è usato per abrasioni e eczema, acne e perdita di capelli, pigmentazione della pelle, ferite che non guariscono e ulcere.

 E questo non è l'intero elenco delle malattie che possono essere prevenute e curate con linfa di betulla.

 Tuttavia, ci sono controindicazioni, come le persone con ulcera gastrica e urolitiasi devono stare attenti con l'uso di linfa di betulla. Ha inoltre controindicato per coloro che sono allergici al polline di betulla.

 Vedi anche: Per conservare il succo di betulla

 Tutti vogliono essere sottile. Con questo non si contesta. Tutti vogliono essere bella. E questo è un fatto. E questa affermazione non vale solo per il gentil sesso. Coloro che vogliono essere sorprendente, non solo da guardare ciò che mangiano, ma anche ciò che bevono.

 Così molti stanno abbracciando calorie tabella. Con il cibo qui è chiara, ma la situazione è un po 'le bevande più complicato.

 Tè, che addirittura non si può sempre identificare se stessi nutrizionisti calorici sono giustamente delizia. Ma non appena si tenta di capire che cosa è la sua utilità, si faccia il problema che le informazioni al riguardo è sempre stata e rimane controversa.

 Il fatto che il tè calorie dipenderà dalla quantità di foglie di tè fermentato, e una varietà di integratori che alcuni intenditori del gusto e l'aroma sono collocati in prodotti squisiti.

 Così che il tè calorie? Diamo un'occhiata a una tazza semplice, foglia di tè, qui ci sono un paio di calorie - solo cinque o sei.

 Si noti che, se siete alla ricerca di uno strumento che vi salverà dalla sete nel calore, niente di meglio di un tè freddo, non troverete. E si dovrebbe aggiungere almeno qualche sapore, per esempio, o lo zucchero, è possibile ottenere le bevande ad alto contenuto calorico.

 Così, un cucchiaino di zucchero rende tè calorie a 35 calorie. La stessa marca e del latte, anche se grasso. Parlando di crema, hanno aggiunto il tè 75 calorie. Un latte condensato, anche se si aggiunge una piccola quantità di esso - circa 80 calorie.

 Naturalmente, come si è visto dalle statistiche, è meglio fare a meno di additivi per il tè, altrimenti è gravido di conseguenze per la figura. Specialmente se si vuole rasprobovat vero aroma e il gusto del tè, si dovrebbe evitare qualsiasi natura integratori.

 Tra la popolazione del pianeta Terra di maggioranza - gli amanti del tè nero.

 Così spesso si pone la questione se sia utile o necessario per bere e bere in grandi quantità.

 Tea, tra cui nero, noto per l'umanità da tempo immemorabile. E usato non solo per placare la sete, ma anche per curare raffreddori e solo essere di buon umore. Al giorno d'oggi, le persone sono sempre più rispecchiano non solo il gusto, ma anche il fatto che il tè calorie. Oggi ci sono un sacco di varietà della bevanda varietà. Essi sono, per quanto i suoi metodi di produzione di birra.

 Se si presta attenzione alla dieta, si può concludere che essi sono spesso utilizzati tè, e di solito nero. Calorie tè nero, come già detto, solo cinque o sei calorie. Se si beve una tazza di tè nero con un cucchiaio di zucchero, di acquisire trentacinque calorie si carica di energia e di ottimo umore per tutto il tempo.

 Se si aggiunge una tazza di tè nero zuccherato latte condensato in piccole quantità, è possibile ottenere ottanta calorie, come è il caso con altri tè.

 Se si vuole godere il tè e non temere per la sua figura esile, si dovrebbe preferire verde. Non contiene calorie, infatti, questa bevanda ha tutte le sostanze bioattive corpo necessarie che sono benefiche per i processi metabolici che si verificano in esso. Come sapete, il tè verde - il migliore assistente nella lotta per una buona salute e la longevità, ma aiuta anche a sbarazzarsi di depressione. Se si utilizza un tè costantemente, è possibile dimenticare i problemi con la visione, che stimolerà la creatività, aiutare a mantenere la concentrazione nel tempo e rendere il sistema nervoso resistente agli stimoli esterni.

 Uno dei principali criteri di cibo sano è la sua diversità. Ciò significa che il cibo deve essere consumato come alimenti di origine animale e vegetale. Non dimenticare il gusto del cibo. A volte, anche seduti su una dieta rigorosa, si vuole provare qualcosa di delizioso, ma molti hanno paura del fallimento, dopo di che di nuovo in pista è molto difficile. Per evitare che ciò accada, basta imparare a unire l'utile al dilettevole, e per questo scopo è la migliore forma prugne. I benefici di frutta innegabili, e la figura che in ogni caso non subiscano perché calorico 100 grammi del prodotto è inferiore a 43 calorie.

 In un altro albero che porta tale frutto meraviglioso chiamato Mirabelle. In primavera è molto bella e piena di fiori, così in alcune città del sud è usato come copertura. È anche possibile ascoltare le prugne nome vishnesliva.

 Vantaggi prugna e rischi dipenderanno dalle condizioni in cui viene coltivato. Quando si tratta di giardini, situati nelle aree ecologicamente puliti che sono lontani dalle grandi città e le fabbriche, i suoi frutti con un uso moderato non causerà alcun danno al corpo, a meno che non vi sia una allergia o intolleranza individuale. Ma durante l'ulcera gastrica acuta dovrebbe abbandonare la prugna in considerazione del fatto che promuove l'acidità gastrica.

 Per capire perché l'apparente beneficio di prugna e male, dobbiamo considerare la composizione del frutto.

 Si scopre che la vera fonte di vitamine e minerali. Ad esempio, 100 grammi di prodotto contenevano 0, 94 mg di vitamina E; 5, 40 mg di vitamina C; e 0, 01 mg di iodio.

 E 'giusto dire che i benefici ei rischi di prugne sono in un tale rapporto, quando il secondo prestare attenzione nemmeno vale la pena. In realtà, una vera e propria "molodylne mela", come le vitamine C ed E sono potenti antiossidanti che rallentano il processo di invecchiamento. Input è parte dello iodio Mirabell ha buona digeribilità, che è un altro motivo per cui è necessario inserirla nella dieta di persone che soffrono di una mancanza di micronutrienti. I frutti vengono consumati crudi, in aggiunta, sono fatti diversi sughi, ripieni per dolci e anche un contorno a base di carne. Ma le proprietà di cui sopra di proprietà prugna, benefici e danni suoi frutti non sono limitati. Sin dai tempi antichi sono stati utilizzati dai marinai per il trattamento e la prevenzione di scorbuto, e ora molti stanno preparando acquavite da Mirabel, che aiuta a sbarazzarsi di tosse, mal di gola e raffreddore. Nella medicina popolare, utilizzato anche le piante da fiore. Infusion fatto da loro, eliminando indigestione e costipazione.

 Sembrerebbe che i benefici ei rischi di prugne zucchero che viene di esso, incompatibili, e le tante persone che soffrono di diabete, in particolare in grave, esso dovrà essere abbandonato. In realtà non è. Gli zuccheri semplici contenuti nella frutta non è troppo, e il grasso elimina completamente i loro effetti negativi sui livelli di glucosio nel sangue.

 Pilaf - uno dei piatti più popolari del paese. Oltre ad essere delizioso pilaf, calorie e dei suoi benefici per il corpo umano molto. Devo dire subito che il valore nutritivo di questo piatto estremamente popolare dipende dai prodotti che fanno parte di esso. Allora, che cosa colpisce pilaf calorie in primo luogo e come si può cambiare, se necessario.

 Pilaf è la carne (e con molto diversi tipi di carne), frutta, funghi, frutti di mare. Ad esempio, l'agnello (asiatico) riso, che viene a contenuto calorico di 360 kcal per 100 g di prodotto è senza dubbio il più nutriente. Avanti sulla riduzione viene da maiale riso - 300 calorie, manzo - 250 calorie. E il grasso e di carne a basso contenuto calorico tipi meno di questo piatto è pilaf pollo - potere calorifico di circa 180 kcal. Sorprendentemente, quando si aggiungono frutta (albicocche e uva passa), questo piatto ha lo stesso valore energetico. La maggior parte di dieta può essere chiamato risotto ai funghi, il suo contenuto calorico è di circa 90 kcal.

 Un altro componente è obbligatoria Fig. Questo ingrediente ha un sorprendentemente grande valore energetico - 330 kcal. Cioè, egli dà al piatto un costo di base di nutrienti. Quando abbassando le calorie vogliamo usare più o meno carni grasse o addirittura completamente sostituiremo con frutta o funghi, il riso - è assolutamente componente indispensabile nella preparazione di pilaf.

 La struttura di questo capolavoro culinario di solito sono gli altri prodotti: cipolla, carota, aglio, olio vegetale o grasso animale per friggere. Dopo tutto, hanno un certo valore energetico. Ecco il cibo calorico approssimativo per 100 grammi:

•  carote - 35 calorie;
•  bow - 30 kcal;
•  Aglio - 149 calorie;
•  grasso / olio - ?? 890 kcal.
  

  
  

 Modificando il contenuto calorico e la composizione degli alimenti può ridurre pilaf nutrienti. Ad esempio, escludere aglio o utilizzare carne grassa meno. Non è possibile utilizzare il burro e l'olio per friggere, ma solo un po 'stufati di prodotti selezionati. Per preparare pilaf alimentare può prendere funghi o verdure miste. Ma ricordate, il cambiamento non è solo ridurre significativamente il contenuto calorico, ma anche gustare piatti tradizionali amati. Se si guarda la cifra, è meglio semplicemente godersi il solito riso, ma in piccole porzioni.

 Per inciso, nonostante il fatto che il piatto classico riso è abbastanza grassetto, è sorprendentemente semplice e veloce assorbita dal corpo. E l'uso pilaf non porta a sonnolenza e letargia come al solito dopo l'assunzione di cibi grassi. Al contrario, lasciando una sensazione di sazietà e leggerezza, nutrienti ci danno allegria e molte vitamine. Pertanto, l'elevato contenuto di vitamina B2 e fibra riso migliora il metabolismo degli amminoacidi. Carne pilaf composta ci dà proteina vitale, vitamine del gruppo B e PP. In cipolla c'è un sacco di vitamina C, che sostiene il nostro sistema immunitario. Una carota è ricca e un certo numero di minerali e vitamine A, B, C e PP. Senza contare il valore nutrizionale di aglio, che, inoltre, uccide anche una grande varietà di batteri.

 Pilaf tranquillamente essere chiamato un piatto unico che ha l'amore meritatamente a livello nazionale. Preparare la sua casa, come al solito, o fare qualcosa di nuovo - in ogni caso, la salute e buon umore la vostra gente garantiti.

 Cucina asiatica è diventato popolare proprio per questa salsa. La salsa di soia - il complemento perfetto per ogni pasto. Il caratteristico odore acuto lascia si vede da mille. Che cosa è e quali caratteristiche dovrebbe salsa di soia?

1.  Calorie questo prodotto è solo 55 calorie per 100 grammi! Per questo motivo si è guadagnato la popolarità tra nutrizionisti e coloro che sono costretti a rivolgersi a loro per formare un bel corpo sottile.
2.  Nessuna meraviglia che la salsa di soia è stato promosso, re della cucina giapponese. I giapponesi si aggiungere a qualsiasi cibo, per cui il cibo diventa piccante. A proposito, in Giappone lo stesso per ogni abitante del paese è diventata una tradizione di mangiare 25 grammi al giorno di questo meraviglioso prodotto.
3.  La salsa di soia, che è contenuto calorico trascurabile è la base di salse come il pesce, gamberetti, funghi e senape. Per questo egli era particolarmente affezionato chef di tutto il mondo.
4.  Un altro vantaggio indiscutibile di questo prodotto è che è perfetto per marinare la carne, pesce e frutti di mare vari.
5.  In grado di sostituire non solo il sale, ma anche le spezie, il burro e maionese.
6.  Non contiene colesterolo.
7.  Senza conservanti, perché senza di loro può contenere fino a 2 anni, pur mantenendo le vitamine.

 Questo è solo una parte dei suoi vantaggi, che contraddistinguono senza eccezioni.

 Storia salsa di soia

 La migliore salsa di soia apparso in Cina antica come conseguenza del fatto che i monaci dovuto rinunciare carne e prodotti caseari per motivi religiosi. Come risultato, hanno sostituito tutti questi prodotti soia. Così là i prodotti come il tofu e salsa di soia, le calorie sono valore nutritivo basso e alto.

 Tecnologia Successivamente preparare la salsa ha colpito i giapponesi. Ma nei tempi antichi era diverso da quello attuale, e questo tipo di come oggi, ha aggiunto solo in epoca Tokugawa Iyasu nel XVIII secolo. E 'stato durante questo periodo è stato lo sviluppo di cucinare in Giappone.

 Valore nutrizionale, composizione chimica

 Il valore energetico di 55 kcal Proteine ​​6, 023 monosaccaridi ei disaccaridi 6 dicembre 5666 60 gr Sodio 72 mg Carboidrati 6, 602 Ash 5 dicembre 682 nel mese di dicembre

 Proprietà utili:

•  Salsa di soia è ricca di vitamine, minerali e aminoacidi;
•  serve come misura preventiva nel prevenire la formazione di tumori cancerosi;
•  non inferiore a contenuto di proteine ​​di carne;
•  Glutammina contenuta in salsa di soia, aiutare abbandonare completamente il sale;
•  rallenta l'invecchiamento e può migliorare la circolazione.

 Come scegliere

 Quale di soia salsa di meglio? Come scegliere una qualità? È abbastanza facile se si sa alcune delle sfumature.

1.  Non comprare salsa di soia alla spina, soprattutto nei mercati. Preferisco costruttore affidabile.
2.  La salsa in un contenitore di vetro meglio mantengono le loro proprietà.
3.  Salsa di soia naturale contiene vari conservanti (E220, E200).
4.  Non comprare il sugo ad un prezzo basso sospetto, non dovrebbe essere inferiore al costo del prodotto.
5.  Salsa di soia di alta qualità (contenuto calorico non superi 55 kcal) contiene solo una parte di soia, frumento e sale.
6.  Il contenuto di proteine ​​non deve essere inferiore al 7%.

 postavyvshys la scelta di salsa di soia con la dovuta responsabilità, non solo guadagnare prodotto utile, ma anche essere in grado di godere le sue piccole delizie culinarie quotidiane.

 Calorie - la quantità di energia rilasciata nel corpo dal cibo durante la digestione. L'energia ci ha fornito cibo e bruciato nel processo di vita, di solito misurato in calorie, chilocalorie (kcal) o kylodzhoulyah per 100 g.

 Il cibo è costituito da tre principali tipi di sostanze nutritive: proteine, grassi e carboidrati, che determinano il valore nutrizionale della dieta. 1 grammo di grasso calorie ha circa 9, 3 calorie, 1 grammo di carboidrati - 4 kcal 1, 1 g di proteine ​​- 4, 1 kcal. Non dimenticate che alcol ha anche un elevato contenuto calorico, 100% di alcool - 7, 1 Kkal.Produkty mangiare convenzionalmente suddiviso in alta, media e basso contenuto calorico. Ultima più interessante, in quanto consentono di raggiungere la saturazione, ma non temono per la sua figura. Questo è principalmente verdure: cavoloCetrioli, zucchine, Ravanelli, rape, lattuga, pomodoriPepe, zucca ecc Questi prodotti includono anche la frutta senza zucchero, bacche e funghi.

 Il fabbisogno di nutrienti dipende dal suo consumo di energia, l'età e il peso. In ogni caso, le proteine ​​devono consentire di circa 10 - 12% di energia, grassi - 30% carboidrati - 56-59%. Se si vuole perdere peso o costruire il muscolo, la quota scoiattolo deve essere aumentata, e la percentuale di grasso - sokraschena.Dlya donne peso normale e scarsa attività fisica calorico giornaliero deve essere compreso tra 1800 - 2200 calorie per gli uomini al di sopra della norma - 2100 - 2800.Esli il vostro lavoro o mantenere postroynet peso stabile dopo la perdita di peso, È quello di esaminare la vostra dieta un paio di giorni o per un tempo più lungo per contare le calorie consumate via le tabelle delle calorie, Per valutare la loro attività fisica e di determinare il tasso metabolico. Calcolo del metabolismo basale

 Ci sono molte opzioni per spuntini. Qualcuno preferisce tazza di yogurt, una mela, un po 'di marmellata. A volte la gente usa percussioni "un po 'di frutta secca." Leggere il contenuto calorico di diversi tipi di noci e decidere: è nnada te?! Noci - 612 kcal per 100 g Peanuts - Peanuts 600-631 nocciola - 656 Almond - noce americano 640-703 Pistacchio - Nocciola 638-705.

 Per confronto, la g di burro calorie 100 - 734 margarina - 761, maionese - 764, 1 cucchiaio olio d'oliva, 108, 1 cucchiaio girasole - 108. P.S. Tutto ciò si riferisce a persone che decidono di perdere peso. Se ti è piaciuto Consiglio, condividilo con i tuoi amici!

 Pane pita - è uno dei più antichi tipi di pane bianco fresco nel Caucaso e in Medio Oriente. Il più diffuso che aveva ricevuto in Azerbaijan, Armenia e Iran. Per cuocere correttamente pane pita a casa, puoi conoscere tutti i dettagli e segreti della sua preparazione.

•  Photo Lavash:

 Lavash: proprietà utili

 Pane Pita è molto nutriente, mentre è un prodotto dietetico. Aiuta a regolare il contenuto di carboidrati corpo. La tecnologia di cottura consente di mantenere la maggior parte delle sostanze contenute in farina di frumento, fosforo, fibre, manganese, fosforo, rame, magnesio, ferro, vitamina B, PP, E. Per la sua composizione, questo prodotto migliora la digestione e rafforza il sistema immunitario. Calorie lavash - 275 calorie per 100 grammi.

 Come un involucro pita può essere una varietà di condimenti come il formaggio e aneto, riso e altri. E 'utilizzato per la cottura shawarma - piatti tradizionali turchi. In alcune regioni dell'Armenia dopo la maniera di caduta pita al forno di magazzino. Pane secco poi trasformarsi in una tortilla morbida. Per fare questo, pane pita spruzzato con acqua e lasciar riposare per mezz'ora. Pita georgiano, a differenza di Armenia, più spesso, si è preparata con lievito. Lasciando pita asciugare in questa forma può essere conservato per circa un anno

 Come cuocere pita

 Per preparare lavash a casa sono necessari i seguenti ingredienti:

 - 1 tazza di acqua calda,
 - Olio vegetale 1 cucchiaio
 - Lievito secco 1 cucchiaino
 - 0, zucchero 5 cucchiaini
 - 2 tazze di farina 5-3,
 - 1 cucchiaino di sale.

 Sciogliere il lievito in acqua, aggiungere il burro, il sale e lo zucchero. Put setacciato attraverso un setaccio della farina, impastare la pasta elastica. Mettete in una ciotola unta, coprite con un telo e lasciar riposare per un'ora. Quando il lievitare del volume, dividerlo in 9-10 pezzi, coprire con pezzi pellicola trasparente e lasciare per 5 minuti.

 Scaldare una padella larga. Cospargere tavolo o tagliere con farina, prendere un pezzo di pasta e matterello con un sottile strato di spessore non superiore a 1,2 mm. Trasferire la teglia asciugare strato se il cookie maggiori dimensioni, si sviluppa dal bordo impasto della padella. Prima di cottura si può cospargere le torte di semi di papavero o semi di sesamo tostati

 Posizionare la padella a fuoco forte per 10-15 secondi. Una volta pita diventa bianco e ci saranno diversi punti di arrossire, girarlo e cuocere per qualche secondo. Non si può tenere troppo a lungo la pasta in padella, o pane pita è troppo secca. Per wafer non gonfiare, è possibile tagliare con un coltello affilato in più punti.

 Creare gruppi pronti a impilare dolci e coprire immediatamente con un asciugamano o un panno pulito. Per riscaldare pita rozm'yak più veloce, lo mette al centro della pila. Lasciare pane coperto fino a quando non si è raffreddato. Servire pita pronto a tavola o tradurli in un sacchetto di plastica per la conservazione.

 Scienziati argentini raccomandano banane mangiare a colazione. Questo frutto è ricco di nutrienti, vitamine ed enzimi, per cui durante il giorno la gente si sentono soddisfatti.

 In Argentina, uno studio è stato condotto in donne volontarie che hanno dovuto iniziare la giornata con una banana. Per tre mesi tutte le parti, senza eccezioni, in primo luogo, ha perso peso, ma non limitatevi al cibo.

 In secondo luogo, banana breakfast migliorato il loro sistema digestivo e cardiovascolare. Inoltre, questo frutto è in grado di proteggere il corpo da stress perché contiene una grande quantità di nutrienti - acido folico, magnesio, vitamine A e C, potassio - e ha il gusto fantastico.

 Banana ha anche proprietà medicinali raccomandati per le malattie cardiovascolari, l'artrite, per la normalizzazione del sistema nervoso. E tutto perché le sostanze contenute in banane, contribuire allo sviluppo della serotonina - l'ormone della felicità. Pertanto, gli esperti consigliano di mangiare più banane perché evocano un senso di gioia e di pace.

 Plum - un frutto che cresce sugli alberi. Alberi Fiori considerato un simbolo delle cinque dei in Cina, ma i popoli dell'Estremo Oriente, sono stati associati con il sacramento del letto matrimoniale. In Corea, l'albero è considerato Greci sacri e antichi chiamati prugna come "Kukushkin mela."

 Plum comincia a dare i suoi frutti nel mese di luglio - è varietà precoci, e termina nel mese di settembre - in un secondo momento. Dalla struttura in buone rese possibile raccogliere fino a 30-40 kg di frutta al gusto di prugna. Calorie questo frutto è molto bassa, per cui la prugna spesso raccomandato per le diete.

 La composizione e il numero di oggetti utili Proprietà utili di prugne così diverse che i frutti di questo frutto profumato proposti per il recupero. Delizioso frutto contiene solo 0, 3 grammi di grassi, circa 0, 7-0, 8 grammi di proteine ​​e meno di 10 grammi di carboidrati. E tutto questo a soli 100 grammi di frutta come le prugne. Calorie consente di utilizzare il tutto, senza eccezione, soprattutto per quelle persone che sono appassionati a guardare il loro peso.

 Inoltre, polpa e scorze prugne contengono vitamine B, E, C, PP e vitamina A. In utilizzando frutta regolare può normalizzare la pressione sanguigna e rafforzare i vasi sanguigni, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari che colpiscono le persone in qualsiasi l'età.

 Un enorme insieme di acidi come citrico, malico, succinico e schavelnaya, aiuta a regolare l'equilibrio acido -luzhnoho. Acido nella doccia sono anche potassio e fosforo, calcio, magnesio, cromo e rame, zinco, iodio e molti altri molto utile per le nostre cellule del corpo.

 Calorie Plum è molto basso in calorie, 100 grammi di prodotto contengono solo 42 calorie, è per questo che viene spesso scelto come un prodotto per giorni di digiuno.

 Grazie alla sua azione delicata, è in grado di rimuovere le tossine dal corpo, che è il motivo estate si raccomanda sempre mangiare un giorno alcuni pezzi di prodotto utile come prugna.

 Calorie frutta e le proprietà straordinarie conquistato il mondo, così drenante mostra il corpo di acqua, è molto utile per coloro che soffrono di gonfiore delle estremità.

 Naturalmente, inverno frutta fresca si complicano, ma per molti decenni, la gente può permettersi di mangiare loro anche in questo periodo dell'anno. Tutto ciò che alcune varietà (prugna nera, per esempio) possono essere essiccati. In questo caso, una prugna, che essiccata prugne. CALORIE questo prodotto, a differenza di controparte estate, è abbastanza grande - circa 250 calorie in 100 grammi, ma tutte le proprietà di prugne di prodotti freschi negozi.

 Utile come frutta

 Prugne possono essere utilizzate non solo all'interno. E 'usato in medicina, cosmetica e la nutrizione. Il frutto ha un effetto positivo su tutto il corpo umano. E se qualche polpa viene utilizzata solo, nel caso di un'applicazione prugne trovato e corteccia e foglie, e anche il passo di un albero di fioritura. Plum, che è contenuto calorico minimo, molto utile per coloro che soffrono di sovrappeso o che cercano di perdere peso.

 A causa della grande quantità di pectina e fibra, questi benefici regolano perfettamente viscere, fornendo un effetto lassativo (con uso moderato).

 Spesso composta di prugne, gelatina e marmellata raccomandata per il trattamento o la prevenzione di malattie intestinali. E tutto perché anche dopo il trattamento termico o termico frutta succosa e saporita non perde le sue proprietà benefiche.

 In conclusione, va notato che lo scarico nel frigorifero può memorizzare fino a tre settimane. Se molti frutti non possono essere pigro e rendere delizioso vino di prugne.