La star della serie "Margot" Maria Berseneva scoperto il segreto della sua bellezza. Il suo riconoscimento, ancora più importante, che ha bisogno di mantenere un buon aspetto - un sogno. Lei sostiene che il modo migliore per rilassarsi e riposare, che lei purtroppo non ha avuto il tempo. Così, Maria chiama molto seriamente il suo hobby principale sonno.
 "Hobby -??. Che cosa è questo hobby, che fai nel tuo tempo libero, giusto così il sonno ed è la mia classe preferita sono molto affezionato a loro, mi prende completamente, ogni volta che cerco di migliorare la sua tecnica," - ha detto nel suo blog su Cosmo.ru.
 Per quanto riguarda la dieta, allora il loro rapporto con l'attrice diseguale. Dice che solo cercando di non mangiare troppo, ma in grado a volte anche dannosi per mangiare un hamburger.
 "Da un lato, limitatevi a stand gastronomici Ma dall'altro -. Seguire regole chiare dipinte su un pezzo e mangiare dosi di 100 grammi - è troppo.

 Personalmente, cerco di non mangiare grassi, fritti, dolci e cercare di prendere più vitamine, "- ha detto Maria.
 Ha anche aggiunto che era contento di visitare la palestra, ma questa volta non è così.
 "Dopo la giornata di ripresa quando valyshsya giù dalla fatica, esercizio di forza non Ma ho ancora la speranza che io comincio a correre di nuovo e andare in piscina." - Maria lamentato.
 La ragione di questo è stato il programma impegnato a prepararsi per la terza stagione della serie "Margot". Progetto televisivo voluto così tanto successo di pubblico che i produttori hanno deciso dosnyat terza stagione. A differenza delle prime due stagioni, non si adatterà serie argentina "Lalola" e prodotto completamente originale realizzato appositamente per i russi. Vedere i suoi nuovi spettatori sono dal 16 agosto alle ore 21.00 presso il CCC.

 Secco, dipinto con punte montata, perdere rapidamente aspetto ... e il capello è il carattere testardo. Ma si sa, la cosa principale - per trovare l'approccio giusto! E, naturalmente, costa denaro.
 PERSO colore dei capelli tinti guarda secchi e sfibrati
 Spesso questo è il risultato della pittura casa. Molte vernici contengono grandi quantità di ammoniaca e quindi rovinare i capelli. Soffre anche da capelli esposti a frequenti sbiancamento. Sotto l'influenza della chimica presto iniziano ystonchatsya e, peggio, confuso. Se si guarda a un pelo sotto un microscopio, si può vedere che ha comunicato le scale si aggrappano l'una all'altra. Cosa fare?
 1. struttura del capello Rozhladyt
 Nei salotti vi offrirà seguire un corso di procedure per il trattamento e la riabilitazione dei capelli. In assistenza domiciliare dovrebbe essere obbligatorio maschera deposizione rituale. Utilizzare strumenti con le proteine, aminoacidi ed estratti vegetali naturali. Fare una maschera una volta a settimana, applicare sui capelli umidi e lasciare per 20 minuti. Il trattamento precoce può indossare un cappello a cilindro e doccia per riscaldare i capelli più velocemente rivelerà scale e sostanze nutritive. Vale la pena di utilizzare oli diversi (di palma, bardana), applicarli per un'ora prima di lavare i capelli, ma non strofinare nel cuoio capelluto. Qualsiasi rivestimento rito, come al solito, causando il condizionatore d'aria.
 2. SAVE COLOR
 Finché si fa il trattamento è il momento di raccogliere gamma di strumenti per capelli colorati. È possibile utilizzare strumenti professionali, bloccano il pigmento artificiale nella struttura del capello e non permettono di lavare rapidamente. Shampoo per le bionde non danno appare del giallo inutile
 HAIR perdere rapidamente specie, cominciano a brillare
 Il punto di ghiandole sebacee. Essi forniscono morbidezza e lucentezza ai capelli.

 Ma a causa di stress, come risultato di farmaco (inclusi antibiotici) nel caso di impropria ghiandola cura trasformato in vera stacanovista. Cominciano a produrre "Sebium" continuamente, da cui i capelli sono in grassetto. Breve perdono la loro comparsa alla fine della giornata, capelli lunghi a malapena mantenere la freschezza per tutta la giornata. Cosa fare?
 Ripristinare l'equilibrio SCALP
 Iniziare scegliendo uno shampoo speciale, che è dovuto a determinati ingredienti (estratti di palme Sabal, ortica, zucca, il sale, il rame, lo zinco, ecc. D.) blocca i recettori e quindi a ridurre il vostro entusiasmo ghiandole sebacee. Se i vostri capelli non sono tinti con coloranti chimici, è perfetto shampoo con allumina.
 Prova lavare i capelli con caldo anche con acqua fredda. Applicare delicatamente la maschera e aria dalle estremità dei capelli al centro. Del styling fondi privilegiare i prodotti che possono essere spruzzati sui capelli senza toccare il cuoio capelluto.
 HAIR essiccato, una cannuccia mutuo e anche durante la posa le estremità dei capelli non vengono smussate
 Questa è una conseguenza della ukladok giornaliera utilizzando asciugacapelli, bigodini e stiratura. Le alte temperature sono privati ​​dei capelli non solo l'umidità, ma anche protezione naturale. Struttura marzo come cattivi capesante e acqua dura. Cosa fare?
 Se le punte dei capelli sciupato, risparmiando tagliarli. E cercare di mantenere altri capelli, utilizzare sempre quando si posa spray termozahysni. E come cure primarie profondamente idratante raccogliere shampoo e balsami.
 Soluzione Cardinale può essere un processo di laminazione, che avvolge ogni capelli fini pellicola trasparente che protegge i capelli dal calore, aggiungerli lucentezza lussuoso e volume. Laminazione può essere effettuata ogni 3-4 settimane.

 Prima di lasciare vuole rinfrescarsi il più presto possibile. E il modo migliore per farlo - tenere detox. Abbiamo scelto due efficace metodo rapido per lo scarico del corpo.
 Detox permette di eliminare le tossine dal intestini e reni puliti i vasi sanguigni si sviluppano il sistema nervoso e il corpo nel suo complesso.
 La famosa top model Naomi Campbell organizza ogni anno per un programma di disintossicazione rigoroso. Entro dieci giorni lei non mangiare e bere durante il giorno circa due litri di "limonata" con il succo di limone, sciroppo d'acero, pepe di cayenna e acqua. Tuttavia, per ottenere l'effetto non è necessario ricorrere a tali metodi duri.
 A seconda delle condizioni del programma di disintossicazione corpo, o, più semplicemente, giorni di digiuno, organizzare a quattro volte l'anno.
 Le regole generali sono semplici: si consiglia di bere almeno 1, 5 litri di acqua, mangiare verdure ricche di fibre, bere tisane e succhi di frutta freschi. Questo dovrebbe eliminare la farina, l'alcool, proteine ​​animali, zuccheri e sale.
 Detox Rapid
 Per i prossimi tre giorni è necessario fare scorta di acqua e dimenticare pasto pesante. Qui ci sono due regole di base esprimono programma. Come bonus - il resto. Non esporsi a qualsiasi attività fisica, più potenza, rilassarsi e fare esercizi di respirazione.
 Durante questi tre giorni, la dieta deve essere solo frutta fresca, verdura, erbe aromatiche, pesce bianco. Mangiare verdure crude o come pesce, cuocere per un paio.
 Suggerimento: magra soprattutto sul green, crescione, mais, spinaci, prezzemolo, aneto, lattuga "Iceberg" e così via D..
 Escludere dalla dieta: carne, latticini, formaggi, burro, farina tutto, zucchero, cibi fritti. L'assunzione di sale inferiore al minimo.
 Iniziate la giornata con una tazza di acqua calda o tiepida. Bere a piccoli sorsi e massaggiare l'addome in senso orario per cinque minuti.

 Questo preparerà stomaco per lavorare e aiutare acqua per pulire l'intestino. Bevanda di frutta solo per la colazione, almeno 12 ore del giorno. In questo momento il corpo converte il fruttosio conseguente energia e migliorare la funzione cerebrale. Giorno e sera magra su insalate, pesce mangia meglio a pranzo. E ricordate liquido! Bere acqua, tè, succhi di frutta per tutto il giorno.
 Il risultato: una pulizia dell'intestino efficace, organizzare l'apparato digerente, migliorare la pelle. La perdita di peso in media di 1-1, 5 kg.
 Scarico settimana
 Corpo scarico settimanale accetta più apprezzato. Per sette giorni, di peso normale - di sbarazzarsi di tossine e liquidi in eccesso. La cosa principale - di avere una forte volontà e il desiderio di migliorare. Così in questi giorni dovrebbe essere quello di concentrarsi sui brodi vegetali. Brodo Particolarmente utile di porri. Inizia il processo di eliminare le tossine.
 Includere nella dieta del cavolo fresco, zucchine, finocchi, zucca, sedano, cetrioli. Le verdure possono essere consumati crudi o cotti a vapore.
 Dal terzo giorno, è possibile aggiungere il pollo e pesce magro.
 Suggerimento da patate, mais e fagioli in questi giorni dovrebbe essere abbandonato.
 Programma di disintossicazione non dà l'energia sufficiente corpo, quindi non percorrersi e l'esercizio fisico, ma il resto utile. Andare a letto presto, più di riposo durante il giorno. Durante il fine settimana, di visitare il bagno - questo è il modo migliore per liberarsi delle tossine. Visita sauna turca, vapore i pori espiazione e saturare le cellule con l'umidità. Iscriviti per un massaggio. Particolarmente buona massaggio tailandese rivolge a stretching e muscoli a lavorare.
 Risultato: la pulizia del corpo dalle tossine, migliorare la pelle, rassodante ed elasticità. Normalizzazione di peso. La perdita di peso in media di 1, 5-2 kg.

 L'estate è la dieta migliore per Pora. Voglio brillare un bikini luminoso il vestito spiaggia gonna più corta o sole scollatura profonda. L'estate è il momento ideale per ritrovare la sua forma, rendere frutta e verdura, che ci permette di rapidamente e facilmente soddisfatti e non hanno bisogno di aumentare di peso, e spesso per sbarazzarsi di qualche extra.
 Come sapete il nome - la base di cetrioli dieta. Agosto benissimo per una dieta quali, come è nel loro abbondanza rende il giardino.

 Altre volte, i cetrioli sono cresciuti utilizzando additivi biologici e possono ferire più di aiutarvi. Pertanto, nutrizionisti raccomandano di non sedersi su cetriolo dieta, se non la stagione per questo ortaggio.
 Si decide di andare su una dieta? Poi il tempo per il mercato più vicino, e forse nel proprio giardino. Fai alimento cetrioli base per la prossima settimana e chili di troppo spariscono senza lasciare traccia.

 Cosa mangiare in estate senza caricare il corpo? Quali prodotti, alimentari e bevande aiuterà calore trasferimento più facilmente? Ecco le 5 regole di cibo competente di stagione.
 Regola № 1. Più liquidi
 Nel calore del nostro corpo perde fluido rafforzato. Quindi hanno bisogno di tempo per ricostituire le proprie riserve. Questo ci aiuterà bevande. Il miglior dissetante acqua o tè verde senza zucchero - nella stagione calda, si raccomanda di bere 100-200 ml di bevanda fresca (18-20 ° C) ogni 40-50 minuti.
 Inoltre, non trascurare il primo piatto - zuppa di gazpacho freddo e non solo aggiornare, ma anche fornire al corpo l'umidità necessaria.
 Tra l'altro, nutrizionisti insistono sul fatto che il nostro tavolo era tutto nel calore come alimenti più liquido.
 One "ma": non utilizzare un sacco di liquido per chi soffre di malattie cardiovascolari, ipertensione, l'obesità, e quelli con problemi renali.
 Regola № 2. riduce l'apporto calorico
 Come scienziati calcolati, la domanda di energia in tempo caldo ridotta di circa il 5%, e quindi, il nostro corpo richiede meno calorie pasto estivo.
 Dimenticatevi di carne grassi, dolci, frittelle e Olivier, magri su verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, questo non significa che si dovrebbe rinunciare completamente grasso.
 Nutrizionisti dicono la prossima dieta quotidiana nel calore:
 28% di grassi (di cui rappresenta 2/3 di oli vegetali);
 55% proteine ​​(animale e vegetale proteine ​​nel rapporto di 50 x 50);
 17% di carboidrati.
 Regola № 3. dieta spostamento
 Hot meteo - una vera prova per il corpo. Noi soffriamo la mancanza di appetito, e dopo aver mangiato sentire pesantezza allo stomaco. Per aiutare il corpo a funzionare normalmente in condizioni di calore estremo, nutrizionisti consigliano una dieta spostata quando i pasti sono trasferiti al fresco del giorno.
 Meglio fare colazione presto - 6-7: 00.

 Il pranzo - prima che il caldo di mezzogiorno - a 11-11: 30. Cena - alle 18:00. Per chi non riesce a dormire a stomaco vuoto, ha fornito un piccolo spuntino a 20-21: 00.
 Questa dieta giornaliera di calorie dovrebbe essere distribuito come segue:
 La colazione - 35%;
 Cena - 25%;
 Cena - 25%;
 tardo spuntino - 15%.
 Regola № 4. consumare la colazione e la cena da solo troppo ...
 Se la stagione fredda colazione tradizionalmente associato con carboidrati, che forniscono energia rapida, i carboidrati calore meglio prendere nel pomeriggio.
 Verdura e frutta insalate, grano saraceno e riso, patate e zuppe canzoni - questi piatti possono essere consumati nel bel mezzo della giornata, senza paura di pesantezza allo stomaco. Questi carboidrati sono facilmente digeribili forma una minima quantità di prodotti di ossidazione (rispetto ai grassi e proteine), e pertanto non richiedono grande flusso di fluido (particolarmente utile nel calore) per la loro rimozione dal corpo.
 Carne e pesce consigliato il trasferimento per il pranzo e / o colazione. In termini di freschezza corpo è più digeribile.
 La fame prima di coricarsi per aiutare i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.
 Regola № 5. Più vitamine
 Insieme al sudore nostro corpo perde vitamine e minerali (specialmente vitamine idrosolubili C, B1, B2, B6 e PP). Come risultato, ci sentiamo affaticamento, indebolimento del sistema immunitario può sviluppare carenza di vitamina.
 Per evitare questo, mangiare quantità illimitate di frutta fresca di stagione, verdure e frutti di bosco (migliori persone, non d'oltremare), bere succhi di frutta, bevande di frutta non zuccherati, limonata e bevande di frutta, tisane e preparare zona di miscelazione in casa.
 E non dimenticate il cibo prysolyuvaty un po 'più del solito.
 A proposito: nel calore spesso suscettibili di varie infezioni intestinali normali, quindi è necessario lavare accuratamente frutta, verdura ed erbe. Alimenti deperibili conservare in frigorifero. Non comprare una crema pasticcera.

 Ricette avanzate per viso, corpo e capelli, collezione di moda trucco, innumerevoli punte trucco-pro ... Per i modelli top di servizio hanno accesso al "crema" del mondo della bellezza. Quindi scegliere il meglio del meglio. Conduciamo un raid su un glamour passerelle di tutto il mondo e scoprire i benefici di fate segreto sfilata di moda.
 Bar Refaeli
 Child of Nature
 (Israele, 20 anni, altezza 1, 74 m parametri 87-61-90, modello di agenzia City)
 Ossessione
 Macchina per avvolgimento delle ciglia. Fuori dal set non verniciato, ma non uscire di casa senza ciglia notoriamente contorti. Occhi così spettacolare "rivelato" che l'inchiostro non è più necessario. Questo dispositivo è popolare in molti modelli.
 Legge struccante
 Rimuove il trucco in due fasi. Originariamente rimuove panno trucco, quindi persona pulita mousse.
 Un po 'di glamour
 Bronzo in polvere e goccia di liquido blush rosa sugli zigomi. Per trovare il punto giusto, sorridente. Nel make-up mi piace l'effetto "dopo l'esposizione al sole."
 Pledge forma di modello
 45 minuti di camminata veloce al giorno. È la legge! Oltre attivamente esercitati con pesi per tonificare i muscoli delle braccia e addome. Cerco di mangiare di più sushi.
 Sagebrush Kuklin
 Fan di tè
 (Russia, 20 anni, altezza 1 m 75, 79-62 -88 parametri, modello di agenzia City)
 Il segreto per fusione di successo
 Un buon correttore.
 Ossessione
 Tea - nero, verde, gelsomino bianco, camomilla ... cup per la tazza - e va quasi due litri di liquidi al giorno. Questo è così utile! Mi piace la mia pelle.
 Ambulanza
 Emulsione pelle tonificante con estratto di tè bianco ...!
 Sempre con te
 Crema Mani.
 Pledge forma di modello
 Kickboxing, Bikram yoga, cardio. Sono una ragazza attiva!
 ANA Nokoni
 Giovane naturalistkoyu
 (Polonia, 21 anni, altezza 1, 79 m parametri 84-61-88, modellazione agenzia IMG)
 Tra le riprese
 Due volte alla settimana nanoshu sulle punte dei capelli olio di cocco, e dopo lo shampoo - tuorlo d'uovo. Io ossessionato il naturale!
 Prima Fashion Week
 Purifica il corpo e prepara la pelle per le prossime prove. Litri giornalieri di bere il tè verde. E, naturalmente, acqua, acqua, acqua ... Per un cambiamento animare acqua minerale bustina di tè o una fetta di alcuni agrumi.
 Top ricetta
 Lievito Maschera. Fonte di vitamina C, succhia inquinamento come aspirapolvere. Come posso fare? Razvozhu lievito nel latte caldo e nanoshu dieci minuti. La ricetta è: il make-up sempre fare un grande complimento mia pelle.
 Pledge forma di modello
 Non loro cosa ha colpito sul piatto aveva due occhi, amici e progetti per il futuro. In breve, io sono vegetariana.
 TIA Carlsen
 Idratazione Expert
 (Norvegia, 19 anni, altezza 1, 74 m, 86 impostazioni - 63-90, agenzia di modelle Ford)
 Il segreto per fusione di successo
 Due tazze di tè verde, naturalmente, senza zucchero. E bene la colazione: uova strapazzate, bacon, frutta ... altrimenti vista saranno stanchi.
 Ossessione
 Pulizia e idratazione! Questi due comandamenti si imparano con il primo contratto firmato.
 Tra le riprese
 Utilizzare un balsamo idratante per i capelli (che ho molto secca). Una volta alla settimana - una maschera per la pulizia profonda di capelli.
 La mia bellezza-secret
 Due capsule con un set di Omega 3 e 6 di notte. E vaselina sulle tue ciglia - nutre una perfetta e li protegge.
 Un po 'di glamour
 Powder. E 'impareggiabile!
 Pledge forma di modello
 Bere solo acqua e tè verde. Ma escluse altre bevande ad alto contenuto calorico, posso sempre mangiare la torta!
 Fenicotteri SOFI
 Flame-disciplina
 (Paesi Bassi, 18 anni, altezza 1, 76 m parametri 81-63-86, modellazione agenzia Viva)
 Il segreto per fusione di successo
 30 minuti di jogging. Dopo il suo corpo tonico, la pelle è alimentato con ossigeno.
 Prima Fashion Week
 finisce capelli tagliati, capelli rilassata asciuga.
 Top ricetta
 Ho messo tamponi di cotone imbevuto di acqua di rose in freezer e poi "sbrinamento" per dieci minuti sulle palpebre. Ricetta Brillante per la rimozione di edema!
 Ambulanza
 Tre volte alla settimana, utilizzare una crema idratante. Negli altri giorni darà l'opportunità di intensificare i loro meccanismi di idratazione della pelle. Altrimenti zledaschiye "addormentato" e, nonostante l'uso di creme è asciutto.

 Pledge forma di modello
 Eseguire per 20-30 minuti ogni giorno e cercare di andare in bicicletta in tutto il mondo.
 LUKA Haydus
 Campione di chiarezza pelle
 (Germany, 23 anni, altezza 1, 75 m parametri 85-58-87, modellazione agenzia IMG)
 Il segreto per fusione di successo
 Correttore. Mi capita spesso di dormire con gli occhi socchiusi, e tradimento gonfio. Lei è consapevole che si abbassa gonfiore, cerchi sono ... Proof - buon mago.
 Ossessione
 Lavare tutte le regole. In primo luogo, faccio da occhi con estratto di fiordaliso lozione c. Quindi lavare il viso con acqua Bioderma impareggiabile. Non interrompere il processo fino a quando l'ultimo disco di cotone non è così chiaro che si può utilizzare il giorno successivo. Lo so, lo so, sono un fanatico pelle chiara.
 Un po 'di glamour
 Blush - Effetto rosa o marrone.
 Sempre con te
 Tubo rossetto igienico. La cosa è indispensabile: Niente frustra make-up, come le labbra screpolate.
 DIANA DONDOU
 Dea Sport
 (Romania, 25 anni, altezza 1, 77 m parametri 85-59-87, modellazione agenzia IMG)
 Il segreto per fusione di successo
 Correttore.
 Ossessione
 Idratare la pelle.
 Legge struccante
 Usare l'acqua speciale per rimuovere il trucco. Incredibile sostanza - morbido ed efficace. Poi - tonico. È importante che la pelle è perfettamente pulita.
 Tra le riprese
 Nessun asciugacapelli e gomma capelli bande. E 'un tabù! Cerco di nemmeno pettinare i capelli, per non esporre la povera cosa stress inutili.
 Un po 'di glamour
 Touche.
 Ambulanza
 Oil.
 Per una persona cara
 Crema Mani.
 In volo
 Crema idratante ogni due ore e un sacco di acqua a piccoli sorsi tutto il volo.
 Pledge forma di modello
 Fitness - il mio tutto! Correre, palestra, bicicletta, yoga, stretching ... Non un giorno senza sportnahruzok attiva.
 MAYA Latynovych
 Vitamina hurmanka
 (Serbia, 25 anni, altezza 1, 78 m parametri 80-65-85, modellazione agenzia Women)
 Il segreto per fusione di successo
 Pulizia Mask prima.
 Prima Fashion Week
 Lo shampoo più lussuoso ed efficace! Maschera Anche con avocado montata e tuorlo d'uovo - un mezzo popolare di terapia intensiva.
 Top ricetta
 Una volta al giorno - tavoletta multivitaminico, vitamina per le capsule pelle e spirulina (alghe con effetto antiossidante). Queste erbe a caccia di negozi di alimenti biologici.
 Per una persona cara
 Pazzo per chilometri profumati. Preferiti - con resina nera.
 Sempre con te
 Tono scherzoso Blush Orgasm.
 Marisa Anne Van Dyke
 Fata SPA
 (Paesi Bassi, 21 anni, altezza 1, 75 m parametri 82-63-89, modellazione agenzia Viva)
 Il segreto per fusione di successo
 Pulizia del viso in bellezza-oasi. Dopo la procedura, mi sembra che la pelle inizia a respirare di nuovo.
 Tra le riprese
 Maschera per capelli gelsomino Ball. Strumento favoloso!
 Top ricetta
 Un bicchiere di acqua calda con succo di limone al mattino.
 Per una persona cara
 Vari mezzi organici di vita, più deliziose odori. Soprattutto indifferente per alimentare emulsione faccia mandarino. Creme naturali così morbido!
 Ambulanza
 Crema idratante.
 Natalia Gozo
 Regina Detox
 (Ucraina, 22 anni, altezza 1, 80 m parametri 81-61-88, Ford Modeling Agency)
 Il segreto per fusione di successo
 Correttore.
 Top ricetta
 Ogni mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua con il succo di mezzo limone. All New York è impazzita per questa detox frullati! E lo uso fin dall'infanzia. Mia madre ha detto che il segreto della salute e della bellezza. Le ho creduto e non mi pento riguardo.
 Ambulanza
 Creme occhio. Capelli - organico spruzzo nutriente di estratto di gelsomino.
 Sempre con te
 Protezione solare, il suo uso continuato per me è sacro.
 Pledge forma di modello
 Ogni nanoshu giorno sul suo gel cellulite stomaco.
 Leslie Masson
 Un amante di olio d'oliva
 (Francia, 19 anni, la crescita di 1, 76 m parametri 85-59-88, agenzia di modelle Ford)
 Il segreto per fusione di successo
 Crema hlazl intorno. Così rinfrescante!
 Ossessione
 Sapone a base di olio d'oliva. Basta lavare la mia faccia per loro che è andato a secco e la pelle non era morbido.
 Top ricetta
 La nonna mi ha dato. Dopo ogni shampoo applicare sui capelli "mix" di olio di oliva e uova tuorlo in cinque minuti.

 "Ciò che è lei bella figura" - a volte con una leggera invidia piangiamo, assolutamente non pensare che a questa comprensione. Ora, durante una vacanza in Spagna, ho spesso a riflettere su ciò che si inserisce il concetto di "buona forma" e da dove proviene.
 Che ci piaccia o no, siamo sempre confrontiamo con gli altri, ed è questo processo complesso nasce la nostra autostima, a volte esagerato, ma spesso sottovalutato. In generale, chi decide che cosa dovremmo essere? Prendetevi il tempo per dire "me stesso", come una routine di decisioni indipendenti c'è meno spazio. A volte pensiamo che siamo solo la fonte del loro giudizio, ma è davvero? Chi di noi durante l'infanzia aveva sentito parlare la completezza, nekrasyvosti e altri "difetti di forma"? Ma non era la nostra inferenze, e le opinioni degli altri. Stai pensando mai che quello che tua madre ha detto circa il vostro vicino di casa, compagno di classe, odnogruppnitsa non è la verità ultima?
 Non prendetevela con me, si prega di indulgere in gola, la completezza e l'altro. Solo un sacco di noi non sarà mai il modo in cui si vedono nei sogni. Beh, non diventare una donna di "tipo contadina figura" potente, forte, con un sacco di massa muscolare, effimero e fragile signora snella. E questo non è colpa sua.
 Io non sono in alcun modo dire che se la maggior parte dei vostri familiari erano completo, preparato per la stessa sorte - non a tutti. Al contrario, io scrivo spesso su quello che so molti esempi di donne con ereditarietà ovviamente negativa è abbastanza sottile. Tuttavia, la parola chiave è "sufficiente". A quel tempo, pesavo 50 kg e posso dire che anche allora ero come sua "bellezza ideale". Mi è sempre piaciuto il tipo basso, la ragazza è un tale contessa o di una persona di alta società. Ma ora ho capito che i "grafici" per me era totale.

 E me non è così sconvolto. Accetto me così che io sono, con tutti i suoi vantaggi e svantaggi. Sì, mi piace ancora le donne con le spalle strette, ma mi rendo conto che non potrò mai essere tale. E va bene. Provate a immaginare se abbiamo avuto tutti lo stesso aspetto come sarebbe noioso sulla Terra.
 Ma sul serio - non c'è nessuna donna ideale. Ognuno di noi, non importa quanto fosse stupendo agli occhi degli altri, di tanto in tanto, no, no, e parte da complessi con qualsiasi ragione. Sia che si tratti le dimensioni del seno, glutei, forma del naso, il colore degli occhi, dei capelli, lunghezza del collo, che noi non inventiamo se stessi. Non aiuterà nemmeno vicino obiezione, che tutto va bene, naturalmente, se il cerchio è dominato persone adeguatamente mentalità, non quelli che aggiungono benzina sul fuoco di incertezza, rilasciando commenti scettici su quello che una buona idea per perdere peso, pompa m 'muscoli c'è qualcosa lì, quindi rimuovere le "zampe di gallina" intorno agli occhi. E molto spesso, queste parole sono prese a cuore, cominciamo a ottenere appeso su di loro. Dopo un po ', sembra incredibile che non prestiamo attenzione a tale "balk natura palese". Investiamo una quantità enorme di energia, e, talvolta, che significa per cambiare se stessi. Ma è necessario? Che cosa succede se, prima di qualsiasi iniziativa deciso di cercare sinceramente e incondizionatamente amare voi stessi? Sì, ami tuo marito, con tutti i suoi vantaggi e svantaggi, con la presenza, forse, pancia di birra, e non molto belle mani. Sì, amate il vostro bambino, perché i bambini sembrano sempre di possedere la più bella. In breve - meno critiche da se stesso, e molto presto si noterà che gli altri noteranno qualcosa di molto migliorata. Dopo tutto, quello che pensiamo di noi stessi, sempre che si riflette nel nostro aspetto. 

 Il miglior dissetante e ripristinare l'equilibrio idro-elettrolitico nel corpo normale acqua potabile.
 La necessità del corpo umano c'è una media di 1, 5 a 2, 5 litri al giorno.
 Vediamo quanto e quando bere al corpo riempito la quantità necessaria di acqua.
 Senza fanatismo
 Affermazione abbastanza comune che dovrebbe bere quanto possibile, senza contare. Come, acqua e offusca la fame, e anche i grassi (!) Lavaggi. Ma non dimenticate che la domanda media giornaliera di acqua è di 1, 5 litri al giorno, e gli uomini a causa di acqua sudorazione più intensa richiede più rispetto alle donne. Nella stagione calda, aumenta la domanda di acqua a tutti.
 Reni sani in grado umano per garantire quasi 20 litri di acqua al giorno, ma non tanto stomaco ricevono. Inoltre, se il fluido viene molto lava gradualmente minerali.
 Ricercato mancanza di sodio, che supporta la pressione all'interno della cella. "Lavare gli" il corpo di sodio può rispondere a convulsioni e disturbi di cuore. Altrettanto dannoso liquidi in eccesso e coloro che soffrono di malattie renali e dei vasi sanguigni.
 Ascoltate voi stessi
 Nel calcolare la quantità di assunzione di liquidi al giorno è meglio ascoltare il proprio corpo. Se volete bere - bere. Ma non provate a versare una quota giornaliera di fluido alla volta. Perché la sete è non prima di 10 minuti dopo il primo sorso.
 Per inciso, nel calore del bere eccessivo provoca aumento della sudorazione, e tutto ciò che si beve in un colpo solo versato attraverso i pori. Pertanto, per gustare un drink, è quello di bere acqua in piccole porzioni oltre 10-20 minuti.
 Inoltre, bere regolarmente può servire come prevenzione di eccesso di cibo. Ogni volta che voglio mangiare ", non so che cosa", prova qualche sorso d'acqua.

 Si consiglia di bere solo e non mangiare. Nel corso del tempo si impara a distinguere tra questi diversi desideri.
 Rubinetto
 Birra, vino, vodka e cocktail in vasi troppo rari, e persino contengono acqua. Ma, come un mezzo per placare la sete non si adattano perfettamente. Oltre alla loro danno evidente al corpo, tutte le bevande alcoliche - diuretici forti. In semplici - diuretici. E 'questa bevanda amanti proprietà si nasconde la mattina familiare non solo a loro "sbornia", ma anche "rami secchi".
 Altrettanto caffè coerenza e di energia caffeina lavoratori fuorvianti e liquidi, che sono anche grandi salvare non solo il corpo di un eccesso, ma l'umidità necessaria. Slimming tè, caffeina, aiutare a perdere peso solo disidratazione.
 Effetto diuretico e rendere popolare la stagione arancio caldo e il succo di pompelmo, alcune tisane e verde. Quindi state attenti ed essere sicuri di controllare le informazioni sul pacchetto.
 Cocomero acquosa aiuta anche rimuovere il liquido dal corpo, e non possono bere.
 Prima e dopo
 Bere acqua ai pasti medici non raccomandano, soprattutto se è freddo. Il liquido diluisce il succo gastrico e può rallentare la digestione. E 'meglio mangiare più frutta fresca e verdura che non sono l'acqua, ma con un senso di sete stanno lottando troppo male. E non esagerare piatti troppo salati o piccanti - per risolvere il "fuoco" in bocca devono bere molti liquidi.
 L'assunzione di liquidi momento ideale - mezz'ora prima dei pasti e dopo due o tre ore dopo. Un trattamento medico capo e Centro di Riabilitazione Ministero della Salute della Russia Tatiana Shapovalenko raccomandano di iniziare la mattina con un paio di bicchieri di acqua pura a stomaco vuoto.

 In adolescenza, il corpo del bambino comincia a sconvolgere, aumentando notevolmente la crescita, cambiando aspetto, il peso varia. Controllo del peso corporeo un adolescente durante questo periodo è molto importante. E 'in questo periodo di formazione di un eccesso o sottopeso possono incidere sulla salute in età adulta.
 Cambiamenti
 Se entrano in pubertà adolescente inizia a cambiare drasticamente il peso, i genitori tendono a mantenere la calma olimpica. La completezza non è considerato un problema e si aspettano che scomparirà con l'età adulta. Magrezza eccessiva spiegare la crescita accelerata e si aspettano "design del corpo" in età avanzata.
 Tuttavia, qualsiasi deviazione del peso corporeo di adolescente normale dovrebbe avvisare i genitori - possono perdere l'inizio di gravi problemi.

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 Molti genitori ritengono che la perdita di peso - un bel bambino non minaccia l'obesità e la mancanza di attenzione del sesso opposto. Tuttavia, la mancanza di peso non è meno pericoloso di suo surplus.
 La drammatica perdita di peso accade per una ragione. Ci sono problemi di salute che portano a una mancanza di aumento di peso, anche in quegli adolescenti che mangiano normalmente, varie malattie del tratto gastrointestinale che possono compromettere l'assorbimento dei nutrienti, distruzione delle ghiandole endocrine e anche la presenza di parassiti nel corpo.
 Ubriaco osservato in quegli adolescenti che hanno acquisito cattive abitudini: fumo, dipendenza da alcol o l'abitudine di trascorrere notti insonni al computer.
 Ma spesso malnutriti adolescenti stessi - a causa di stress grave o nel tentativo di soddisfare gli standard di bellezza. Anche se l'adolescente è senza chili di troppo inerenti i vecchi modi di autostima può portare a eccessivamente critico rispetto alla figura e cerca di correggerlo.
 Tutto inizia con le diete "veloci" e sbilanciati. "Costantemente perdere peso ragazze adolescenti - è un problema che inizia con diete, e quindi in grado di entrare nella categoria di malattia mentale Purtroppo, negli ultimi anni, spesso vediamo lo sviluppo dell'anoressia nervosa tra le ragazze di 15-18 anni." - Dice il medico Trattamento capo -reabilitatsiynoho Centro Salute Ministero della Russia Tatiana Shapovalenko.
 Una crescente perde vitamine e interi gruppi di sostanze nutritive ed è costretto a rallentare il suo sviluppo. In adolescente ridotta massa muscolare, può essere crescita osso rotto, lo sviluppo sessuale, soffrire la funzione del cervello. Questi cambiamenti portano a malattie croniche e richiedono un trattamento a lungo termine.
 Grasso
 Tra gli adolescenti moderni 10-15 per cento dei giovani sono in sovrappeso. Spesso, il peso corporeo in eccesso causati da problemi ormonali, ma la maggior parte pieno di adolescenti - vittime di inattività.

 Ruolo importante in un aumento di peso negli adolescenti che giocano le abitudini alimentari sbagliate acquisite all'inizio di indulgenza infanzia senza genitori l'amore per -fudu veloce o abitudine feste abbondanti.
 "In genere, grande bambino preso in giro a scuola e nelle strade - dice Tatiana Shapovalenko - perché è più chiuso in se stesso, i suoi problemi psicologici sono esacerbati, e l'adolescente cercando di sbarazzarsi di loro in modo tradizionale - Bridou sua disgrazia Il circolo vizioso risultante. che è molto difficile uscire. "
 Gli studenti trascorrono la maggior parte della giornata seduto ad una scrivania o sulle lezioni a casa. Ma nel suo tempo libero, non tutti concentrati sull'attività fisica. Molti preferiscono rilassarsi guardando la televisione o seduto al computer. E solo pochi continuare o iniziare ad esercitare, divertirsi e non inviato - spesso con l'alcol.
 Se qualche chilo di troppo, si sono rapidamente scesi appena adolescente aumentare l'attività fisica o un po 'di menu consente di modificare. Ma l'obesità ha cominciato a questa età, e continuare in età adulta.
 Nell'adolescenza sovrappeso compromettere seriamente il sistema ormonale del corpo, creare un onere supplementare per il tubo digerente e del cuore. Un paio di decenni dopo portato allo sviluppo del secondo tipo di diabete e gravi malattie del sistema cardiovascolare.
 Che cosa possono fare i genitori?
 Prima di tutto, il bambino dovrebbe vedere un medico per avere scoperto quanto è cambiato il peso del bambino. Se si scopre che alzando o abbassando seriamente il peso che l'adolescente norma dovrebbe sondaggio per scoprire cosa ha causato questa malattia.
 "E 'auspicabile che una dieta ricca adolescente soddisfare tutta la famiglia nella dieta, e non come una dieta ospedale. Qui, i genitori devono dimostrare immaginazione, imparare a cucinare e alimenti dietetici ben organizzare i pasti. E, è importante insegnare una sana alimentazione e si" - ricorda Shapovalenko.
 È importante genitori e cambiamento attitudine al peso proprio figlio. La minima critica nei suoi confronti durante l'adolescenza può causare gravi stress e risultato naturale - rifiuto del cibo o il prossimo turno di problema "attaccare".
 Livelli, amicizie e un senso di supporto dalla famiglia aiuto adolescente normalizzare il peso in modo sicuro.
 Ma se i genitori non riesce a entrare in contatto con un adolescente e controllare la sua dieta e peso da solo non riesce, è necessario contattare uno psicologo. Ritardi in questi casi è molto pericoloso.