Marathon - è in esecuzione a una distanza di oltre 40 chilometri. Deve il suo nome secondo una delle leggende greche. In 490 aC. e .. durante la Battaglia di Maratona Ateniesi vinto. Quando la battaglia era finita, un soldato di nome Fidippide primo ha deciso di informare i cittadini della vittoria di Atene. È andato da Maratona a correre città natale. Informare di vincere concittadini, Fidippide è morto. Quando i Giochi Olimpici sono stati restaurati, si è deciso di ripristinare la distanza si esegue guerriero ateniese e organizzare gare regolari a questa distanza. Misurando la distanza da Maratona ad Atene, i ricercatori inizialmente chiamato il numero che era di circa 34-35 km. È a questa distanza e tenuto la prima esecuzione. La formazione dei primi atleti sono stati progettati per il 34, 5 km. Anche la distanza sembra enorme. Ma il più sorprendente ancora venire.

 Nel corso del tempo, la maratona ha cominciato a portare in pista lunga. Il suo esteso per la famiglia reale di Windsor più facile guardare la gara dal suo castello. In Inghilterra l'amore per l'esecuzione. Marathon è un vero piacere per ogni vero inglese. Non fa eccezione e membri della famiglia reale. Oggi l'esatto percorso distanza della maratona dalle 40 alle 42 km. Durata nominale è di 42 195 metri. Questa distanza è stata approvata dalla Federazione di atletica. Tuttavia, in molti paesi, in cui le gare amatoriali, tali requisiti possono essere oggetto di deroga. Dopo tutto, nessuno si misurerà la pista in metri. Sì, e Fidippide, dopo di che è stata fondata maratona, è improbabile che avere un'idea precisa di quanto superare.

 Per inciso, nelle cronache della gara autore tace. C'è il sospetto che non esisteva. Tuttavia, la tradizione di fare maratona stupendo. Non era solo la disciplina sportiva. Marathon - una sorta di performance.

 Questo stile di vita sano, e sfida la vecchiaia, e il tasso di salute della nazione. Races sono enormi, e la ragione per cui possono essere tutti i festeggiamenti e gli eventi, non solo competizione ufficiale.

 Maratona - per le persone deboli. Richiede fitness, il rifiuto di cattive abitudini e alcune riserve di forza e pazienza. Ufficialmente, ci sono due percorsi per le gare lunghe: maratona e polumarafonskaya. Quest'ultimo ha una distanza pari alla metà della misura desiderata. Tuttavia, mezza maratona - la stessa prova. In atletica ci maratona per uomini e donne. E la stessa distanza rimane la stessa, non ci sono pause per le signore lì. Appena ci sono migliori indicatori tra atleti maschi e mezzo tra le donne. Come statistiche di cui, record del mondo femminile dietro gli uomini per circa 12 minuti.

 Il punto più difficile della maratona è sotto 30 km. Tutti gli atleti che sono impegnati in questo periodo, sono addestrati. Innanzitutto, aumentano significativamente la quantità di glicogeno nei muscoli, perché tende a bruciare. Per superare con successo gli atleti a distanza dovuto sedersi sulla dieta dei carboidrati. Ciò consente di aumentare la fornitura di glicogeno 3 volte. Prima della gara dovrebbe prendere i cibi ricchi di carboidrati. Questo pasto - quasi una tradizione. Il cibo migliore in questo caso - pasta e patate.

 Marathon è tenuto ad una certa temperatura. Pertanto, se la temperatura è salita sopra 27-28 gradi, la corsa deve essere annullata. Poiché può essere pericoloso per la salute e la vita. La temperatura molto normale per l'esecuzione - circa 15 gradi. Pertanto, nella maggior parte della maratona trascorrere l'autunno e la primavera, quando c'è caldo estremo. Nel risultato corsa di calore, infatti, può essere la morte del partecipante.

 Turchia carne - un prodotto hippoallerhennym utile che può essere mangiato senza limiti di età. Oggi, molte madri nel primo prodotto a base di carne per il bambino preferisce tacchino. In età avanzata, quando si consiglia l'uso di carne di maiale grassa e manzo a tagliare il tacchino può essere un'ottima alternativa a questi prodotti perché contiene molto meno colesterolo e di grassi.

 Varianti di carne di tacchino ci sono molti. Ad esempio, si può cucinare con esso così popolare e ben voluto piatto come hamburger, e vengono fuori molto tenera e succosa.

 Per preparare hamburger di tacchino, è possibile utilizzare negozio macinata pronta, ma certamente meglio fare questa torta mix te. In questo caso, il ripieno deve essere utilizzato per diverse parti di carcasse, la carne è mescolato con pancetta e tacchino gamba. Poi il ripieno come succosa e grasso. Naturalmente, è possibile utilizzare un solo tipo di carne, ma con uno cotolette del seno può ottenere piuttosto asciutto.

 Oltre alla cucina ripieno "hamburger di tacchino" Abbiamo bisogno dei seguenti prodotti: pane bianco o pane, latte, cipolle e altri condimenti a piacere. Che ripieno cuoco cotoletta saremo sullo stesso principio, come se fatta dalle polpette di carne. L'unica eccezione in hamburger di tacchino non è necessario aggiungere l'uovo, o provengono zhestkovatymi.

 In altri aspetti, deve agire nello stesso modo come costolette cottura tradizionali. Probabilmente ogni cuoco ha alcune aggiunte al vostro ripieno preferito. Ad esempio, erbe fresche o aglio.

 Pronti, ripieno ben cotta dovrebbe respingere. Naturalmente, questa operazione non deve utilizzare il martello di riflessione. Con tritato facendo molto più facile. Fate un trito pagnotta e con forza gettarlo in una ciotola. Fare quindi 10-12 volte, l'operazione contribuisce a rendere hamburger tenera, e questo vale per ogni tipo di carne, tra cui carne.

 Ripieno riflessa da lavorare su hamburger, metterli su una tavola, coprire con pellicola trasparente e mettere in frigo per mezz'ora per la "maturazione". Poi polpette paneer con farina o di pane grattugiato e fritte in olio.

 La ricetta di cui sopra - una scelta classica, ma ci sono molti altri modi per cucinare hamburger di tacchino.

 Ad esempio, per coloro che aderiscono ad una dieta, polpette fritte sono indesiderabili e additivi nel pane ripieno aumenta le calorie. In questo caso, è necessario preparare forno nella ricetta polpette forno o vapore tacchino che contiene pane. In Dieta hamburger al posto del pane può mettere cavolo o zucchine fresche, pre-tagliata in un frullatore. Questi hamburger con verdure e carne, al vapore, e bambini possono mangiare dopo sei anni.

 Devo dire che costolette con ripieno di tacchino possono essere cotti sul tavolo vacanza. Ad esempio, è possibile fare "in un cappotto di pelliccia." Pronto per hamburger (meglio farli circolare) insegnate in una teglia imburrata sulla parte superiore di ogni cerchio è definito pomodori freschi e anello peperoni. Quindi far scorrere riversato sulle verdure formaggio grattugiato. Il piatto è cotto in forno fino a quando il formaggio è fuso. Questa opzione è utile perché si può cucinare hamburger per un paio d'ore prima dell'arrivo degli ospiti, e sono cotti direttamente prima di servire.

 Si può cucinare le costolette con ripieno, per esempio, la formazione di avvolgere ciascuno con cunei di prosciutto e formaggio, si ottiene una variazione del piatto "Le Cordon Bleu". Oppure fare con il fungo ripieno, zahasyvshy fresche o lessate funghi secchi in burro. Se si applica tale squisita salsa polpette farcite, quali mirtillo, il piatto si prenda giusto posto sul tavolo vacanza.

 Pilaf con carne di maiale - piatto sorprendentemente gustoso e nutriente che può cucinare ovunque, in qualsiasi momento, per qualsiasi cosa. Natura di amici, a casa con la famiglia, la nascita di un giorno o solo per compiacere la famiglia e gli amici della settimana. Pilaf può anche essere cotto con agnello e manzo, e anche fare un pilaf ortaggio insolito.

 Ricetta pilaf di maiale, che vogliamo condividere con voi un semplice, delizioso e conveniente.

 Come cucinare un delizioso pilaf è carne di maiale?

 Ingredienti:

•  Figura - 600-700 g;
•  Pork - 500 g;
•  cipolle - 500 g;
•  carote - 500 g;
•  condimenti;
•  olio vegetale - 200 g;
•  sale;
•  acqua.

 Preparazione

 Per iniziare, fare un condimento per il nostro pasto. È possibile acquistare sul mercato lo stesso numero ziry (preferibilmente nero), crespino secchi e pomodoro, peperoncino e curcuma. Mescolare tutti gli ingredienti - e il nostro condimento pronto.

 Pilaf ricetta con carne di maiale ha le sue sottigliezze. Ad esempio, il numero di componenti dipende dalle dimensioni del piatto, e il numero pilaf si vuole cucinare. E 'importante ricordare che di carne, riso, carote e cipolle dovrebbero essere più o meno lo stesso numero. Sebbene cereali e può prendere due volte tanto.

 Quindi lavate accuratamente il riso in acque diverse. Riempire nuovamente con acqua fredda e lasciare per un po 'per zamochyly.

 Tagliate la carne in piccoli pezzi della stessa dimensione. Mettete la pentola sul fuoco e versare l'olio vegetale. Il suo importo dipende da carne grassa quanto. Quello che più grasso e meno bisogno di petrolio.

 Per preparare pilaf con carne di maiale è meglio scegliere una pentola di ghisa. Poi il cibo è preparato e non bruciato uniformemente. Olio vegetale si sta riscaldando, ma non surriscaldare. Per verificare gettare lo tagliato a metà una cipolla piccola. Scaldate l'olio fino a quando fino a quando le cipolle sono zarum'yanytsya. Poi si ottiene utilizzando un mestolo forato.

 Ora l'olio caldo mettere la carne, e mescolare di tanto in tanto. Mentre fritto di maiale, cipolla e carota tagliate a strisce sottili. Quando la carne è pronta, versare nella pentola e mescolate fino a quando la cipolla diventa dorata.

 Ora mettere le carote e friggere per circa cinque minuti. Aggiungere circa un cucchiaino di condimento. Mescolare tutti gli ingredienti e versare l'acqua dal bollitore. Il livello deve essere appena sopra i prodotti embedded. Salata accuratamente con l'aspettativa che poi aggiungere il riso e l'acqua.

 Così zyrvak cosiddetto sugo per pilaf è pronto. Ha bisogno di far bollire, e far bollire in un luogo per essere gusto peresolenym. Ora coprire la pentola, facendo fuoco e lasciare tranquillamente preparare sugo. Se si effettua il riso con carne di maiale, questo processo è sufficiente per 15-20 minuti. Se manzo o agnello, aumentare il tempo di 30-40 minuti.

 Quando zyrvak portato alla prontezza, versarlo in Fig. Livellare con un mestolo forato e aggiungere acqua in modo che copriva circa due dita. Coprite con un coperchio e portare il riso fino a gara a fuoco basso per 40-60 minuti. Il tempo di cottura dipende dalla qualità e quantità di riso e acqua.

 Dopo 20-30 minuti, aprire il coperchio e raccogliere riso dai bordi verso il centro di rame sotto forma di un piccolo dosso. Se l'acqua è ancora molto riso Pierce il fondo con un coltello. Farlo in modo uniforme in più punti. Quindi l'acqua comincia ad evaporare velocemente. Coprire il riso e Tomim a fuoco basso fino a quando l'acqua è andato. Si prega di essere pienamente in grado di servire.

 Ora sappiamo come cucinare delizioso riso con carne di maiale. Posso tranquillamente condividere questa meravigliosa ricetta con i tuoi amici.

 Calorie pilaf con carne di maiale

 Questo piatto è un campione per il grasso e le difficoltà di assimilazione da parte dell'organismo. Pertanto, coloro che aderiscono ad una dieta o cercando di perdere peso, non è raccomandato l'uso. In media, calorie pilaf con carne di maiale è di 285 calorie per 100 grammi.

 Nel frattempo, il nostro profumato e delizioso pilaf maiale pronto! Abbiamo diffuso su un grande piatto, decorare con i verdi e servire a tavola. Un ottimo appetito e buon umore fornito!

 Come sapete, solo gli ormoni dello stress e ormoni tiroidei sono la chiave per i processi catabolici, cioè i processi di decadimento. In caso di irregolarità nel funzionamento della ghiandola tiroidea, vale a dire, anormalmente alto "tasso di" nel corpo umano manca questi e altri ormoni. Pertanto, i processi di distruzione dei tessuti sono il passo stacanovista. Il medico chiamare questa condizione "ipertiroidismo".

 Sounding parole è chiaro che questo è dovuto all'avvelenamento organismo, armonia con la parola "tossine". In effetti, i sintomi di ipertiroidismo dicono che il corpo completamente sbagliato. Come possiamo assumere questa stessa condizione? Un uomo il cui corpo distrutto da ormoni tiroidei, è estremamente difficile mettere a fuoco, ogni dettaglio toglie dalla custodia. Caratterizzato da un forte senso di stanchezza. L'appetito è assolutamente inumano e paziente letteralmente sciogliendo sotto i nostri occhi. Envy tale persona non dovrebbe essere - a parte la perdita di grasso perde una quantità enorme di muscoli e altri tessuti che minano la salute.

 Così non si può cercare di perdere peso prendendo ormoni tiroidei. Questo è molto duro colpo alla salute. I sintomi di ipertiroidismo sgradevole. Molto peggio è che dopo aver preso gli ormoni si "gonfiare" con una forza terribile, perché i consumatori sono stati distrutti calorie - muscoli. E se il corpo si abitua non produrre ormoni per ripristinare la funzione ci vorrà tempo per quel peso crescerà ritmo spaventoso.

 Quali altri sintomi di ipertiroidismo? Il paziente era molto malato a temperature elevate, anche se si suda molto. Accade spesso che cronicamente temperatura elevata. L'uomo diventa instabile, eccitato, dormire peggio. E anche dopo aver dormito persona si rende conto che egli è completamente riposato. Le donne hanno rotto il ciclo. Naturalmente, questi sintomi solo possono significare qualsiasi cosa, ma quando sono combinati, il medico sospetta subito elevati livelli di ormoni tiroidei nel sangue.

 In aggiunta a queste base, ci sono altri sintomi di ipertiroidismo. Capelli cadere, la pelle diventa appiccicosa, l'uomo malato e vomita fa male agli occhi diarrea sono immagine "rigonfiamenti" disordini integrate del cuore e pressione alta. Nel complesso, una condizione estremamente dolorosa.

 Quali sono le sue cause profonde? Troppo di iodio nella dieta (CIS improbabile), malattia di Graves '(una malattia autoimmune) causata da infiammazione virus nella ghiandola, i suoi tumori benigni, paziente ricevendo ormoni tiroidei irragionevoli, tumore ovarico o testicolare.

 Cosa succede se ho ipertiroidismo? Il trattamento dipende dalla causa che ha causato la malattia. Se questo è un tumore, è necessario rimuovere la ghiandola. Alternativamente somministrazione di iodio radioattivo viene utilizzato per lo scopo di distruggere le cellule che producono troppi ormoni corpo tossici. In questo caso, la persona avrà una vita per bere ormoni come terapia sostitutiva. Ma questa è la migliore alternativa rispetto alla distruzione permanente del corpo fuori della ghiandola controllo. Quindi non abbiate paura di una tale soluzione. Tuttavia, spesso molto semplice terapia che sopprime l'attività del cancro.

 Il cibo in tireotossicosi non è fondamentalmente diverso dal solito sano. La cosa principale - a ridurre la quantità di iodio viene, non avete bisogno di mangiare cavolo di mare e pesce di mare. È inoltre necessario mangiare il più possibile, fino a quando il peso si ferma cade. Meglio mangiare, naturalmente, carboidrati lenti e proteine, ma non grassi e zuccheri veloce. Nella medicina popolare, si ritiene che la tiroide "piace", cavolo, perché può e deve mangiare letteralmente la testa. E, naturalmente, è impossibile automedicazione con tireotossicosi. Basta andare dal medico.

 Il desiderio di perdere peso tendono piuttosto a molte persone. Ai fini della acquisizione forme snelle usati una varietà di metodi, tra cui la dieta. Uno dei più efficaci è il kefir, grano saraceno la dieta. Con esso è possibile ottenere rapidamente risultati tangibili. Alcuni soli 7 giorni si può perdere 3 a 10 chili.

 Grano saraceno dà una sensazione di pienezza che tranquillamente sopportare dieta. Esso contiene una massa di minerali. Inoltre, pulisce nostro corpo, effetto benefico sulla pelle.

 Kefir - molto utile prodotto latte fermentato, ricco di sali minerali e vitamine. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso e migliora il sangue e l'intestino, effetto positivo sui capelli e unghie, aiuta a ringiovanire la pelle.

 Un altro vantaggio di questi prodotti è che sono basso contenuto di calorie. Pertanto, il risultato (in forma di sbarazzarsi di chili in più) non ci vorrà molto.

 Grano saraceno dieta di yogurt dovrebbe seguire in questo modo.

 Di notte il grano saraceno versare yogurt (grasso 1%) in modo che nabuhla. Mangia aveva tutto il giorno. Questo è inaccettabile per aggiungere che sale, spezie, condimenti diversi, lo zucchero, il burro, pasta di pomodoro, maionese, ecc Questa zuppa può essere mangiato senza restrizioni in qualsiasi quantità. Il giorno dovrebbe anche bere un litro di yogurt, la stessa percentuale di grasso. Quando sete di bere acqua non gassata puro, caffè o tè verde.

 Se kefir, grano saraceno dieta si segue duro e ti lascia affamato, quindi un'eccezione può essere aggiunto alla dieta più frutta o yogurt, ma è altamente indesiderabile. Con una mancanza di vitamine può essere acquistato in farmacia varie vitamine.

 Porridge può avere solo fino a 18 ore, dopo di che è severamente vietato. Se la fame prevale ancora, quindi bere un bicchiere di kefir.

 Questa dieta non è raccomandato per le persone con malattie dell'apparato digerente, con instabilità della pressione sanguigna e livelli elevati di zucchero.

 Progettato dieta grano saraceno per una settimana, non di più e niente di meno. Se seguite un paio di giorni, il numero di calorie che si discarica ovviamente non basta per perdere peso. Dieta più lungo termine può causare seri problemi di salute, perché il corpo non riceve la quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati. Inoltre, l'uso dello stesso alimento per lungo tempo riflette pienamente il desiderio di mangiare mai saraceno. L'intervallo di tempo tra le diete non deve essere inferiore a un mese.

 In aggiunta al metodo di cottura grano saraceno sopra descritto esistono altri. Alcuni offrono versare bollente grane per tutta la notte, scarico mattina e poi, se lo si desidera, aggiungere lo yogurt. Altri inoltre versare grano saraceno bollente, ma la sua posizione durante la notte in un thermos.

 Kefyrno-saraceno dieta è molto rigorosa, ma allo stesso tempo permetta di conseguire evidenti risultati in tempo minimo e non richiede lunga cottura. Porridge del grano saraceno cotta in yogurt sono utili e sostanziale, allevia lungo la fame. A causa del fatto che in grano saraceno contiene carboidrati (risultati di perdita di peso) sono osservati solo in pochi giorni. Non ignorare il fatto che i primi giorni non portare l'effetto desiderato. Numero di chili, che possono perdere peso e velocità di questo processo è direttamente dipendente dal peso corporeo. Il peso maggiore, il risultato tangibile. Una volta kefir, grano saraceno la dieta è finita, è necessario mangiare moderatamente, altrimenti l'intero corso è rapidamente neutralizzato, e si può ripristinare il peso prima e può anche aggiungere qualche chilo. E inaccettabile nella dieta, e dopo aver mangiato la sera.

 A chi non piace il pollo, fritto, alla griglia, al vapore, al forno con verdure! Dalla cessione di questi piatti molti di voi probabilmente già "salivazione scorreva." Ma i veri intenditori di pollame sanno che il più delizioso in pollo - seno. Non a caso è delicato, non è grasso carne bianca è la base per molti alimenti dietetici e diete che aiutano ad acquisire una buona forma per sbarazzarsi di chili di troppo. Noi crediamo nella parola di queste promesse, e pochi di noi pensiamo - e davvero, quante calorie in petto di pollo? E come deve essere pronto a diventare veramente un punto fermo della dieta?

 Quante calorie in petto di pollo fresco

 Quindi cerchiamo di calcolare e determinare il contenuto calorico dei sottoprodotti. 100 grammi di petto di pollo (senza pelle) contiene carboidrati - 0, 02 grammi di proteine ​​- 21 8 grammi di grassi - 3, 2 grammi. Conoscendo questi parametri, si può determinare il contenuto calorico del prodotto. E 'abbastanza grasso moltiplicato per 9 (altrettante calorie contiene un grammo di grasso) e di proteine ​​e carboidrati a 4 kcal. Dopo i calcoli necessari, otteniamo la seguente: il grasso ha 28 8 calorie e proteine ​​- 87, 2 kcal. Ora siamo pronti a rispondere alla domanda di come molte calorie in petto di pollo. Mettere calorie attribuibili ai grassi e proteine ​​(carboidrati non tengono conto del fatto che molto pochi di loro), e otteniamo che filetto di petto di pollo, che non era alcun trattamento termico e non contiene ulteriori additivi nella forma di grasso, sale, spezie, olio, circa 116 kcal. La conclusione è - è davvero a basso contenuto calorico, prodotto di dieta, perfettamente adatto per l'uso nella dieta, mentre la perdita di peso!

 Tasche con petto di pollo al vapore

 Pensi che i piatti a basso contenuto calorico possono essere cucinati con petto di pollo? La prima cosa che viene in mente è il cuoco del prodotto per una coppia. Petto di pollo a bagnomaria è preparato in modo molto semplice. Basti pre-imbevuto in una salsa a base di yogurt, erbe aromatiche e sale. Dopo ore di permanenza in essa la carne sarà tenera e morbida. Ora abbiamo bisogno di permettere grumi obtech (metterli sulla griglia).

 Nel frattempo, tagliate le patate a cubetti, peperone, pomodoro. Verdure sale, aggiungere a loro crema (possibile, ma auspicabile maionese). Effettuare incisioni nei seni in modo che fuori "tasche" che si e Cammino di verdure. Mettete tutto questo miracolo della capacità vapore e cuocere fino a cottura (25-30 min.). E un altro suggerimento: chi vuole tutto il succo di verdure e grumi di pollo non perdere, può ogni seno avvolto in un foglio e cuocere in esso. Solo in questo caso è necessario considerare che il tempo di cottura aumenterà di 10-15 minuti.

 Coloro che sono interessati a quante calorie in petto di pollo con verdure, al vapore, dicono che calorico è minima ed è 164 calorie per cento grammi del piatto finito.

 Zapechenaya petto di pollo "Parmesan"

 "Chicken Parmesan" - piatto semplice ma delizioso. Al fine di essere entrato in un petto di pollo al forno vero e proprio "Parmesan" deve essere in due contenitori separati, mescolare gli ingredienti "umidi" a secco e. In una ciotola mescolare la senape di Digione con succo di mela, 2 dispersi attraverso chesnokodavku spicchi d'aglio e un paio di cucchiai di burro fuso. La miscela dovrebbe lasciare la pasta per frittelle. Numero di succo di senape e specificamente sottolineano il fatto che vi è una questione di gusto. Mettere a bagno nella salsa per circa 30 minuti petti di pollo. E intanto si in un'altra ciotola, mescolare circa cento grammi di formaggio parmigiano grattugiato, 50 g di mandorle tritate, sale, pepe, basilico e fresco pangrattato bianchi schiacciato in. Poi tutto è semplice: seno immerso marinato in una miscela di ingredienti secchi loro zavertayte in un foglio e inviare in forno per mezz'ora.

 Chiamare questa ricetta dieta abbastanza difficile, ma ancora, se cerchiamo di calcolare quante calorie in petto di pollo "Parmesan", otteniamo un numero nella gamma di circa 185-220 calorie. Perché non specificare più precisamente? Poiché il contenuto calorico degli alimenti dipende in larga misura la quantità di olio, noci e pane utilizzato da voi per renderlo.

 Questo è così delizioso e piatti molto sane con pollo carne bianca si può indulgere in un momento difficile per la dieta!

 Molte donne e uomini sono in sovrappeso, che deve essere ripristinato in breve tempo e con il minimo danno alla loro salute. Vi è un metodo speciale, che richiede l'esercizio per la perdita di peso.

 Di norma, sono due tecniche di respirazione di base utilizzati nella formazione fisica. Il primo tipo - è la respirazione anaerobica, la seconda - la respirazione aerobica.

 Lo scopo principale del sistema respiratorio è di sviluppare molecole che sono considerati accumulo di energia. Generalmente, tutta l'energia immagazzinata all'interno di queste molecole, e al tasso è un volume di ripristino graduale.
 Esercizi aerobici comportano l'uso di una casa ossigeno come accettore. Per questo processo per includere i polmoni attraverso i quali l'ossigeno viene assorbito più attivamente e più. Stato degli organi interni ha un impatto diretto sull'efficacia dei metodi di insegnamento per la perdita di peso. Formazione regolare permette ai polmoni di rafforzare e sviluppare l'attività, che colpisce certamente la salute generale.

 Respirazione anaerobica è un processo più veloce, così come un altro gruppo di molecole legate per attività che non necessita di ossigeno. Spesso usato in allenamento della forza. Ma queste classi sono spesso accompagnate dalla formazione nel muscolo di acido lattico, che è la causa dei sintomi. Per evitare ciò, è necessario aumentare il carico gradualmente, e la formazione effettuata regolarmente.

 Non tutte le persone hanno il tempo e la possibilità di visitare palestre o palestre saloni. Pertanto casa aerobica dimagrimento è l'opzione migliore per una efficace riduzione del peso. In classe è consigliabile praticare respirazione aerobica per ottenere buoni risultati in un periodo relativamente breve di tempo.

 Durante la formazione, c'è un rapido grasso brucia.

 Si noti che la respirazione aerobica dovrebbe iniziare a riscaldare fase per preparare il corpo per il carico futuro. In genere, il processo di combustione dei grassi inizia dopo le prime sessioni di mezz'ora. Chi si impegna nella regolare, base grassa inizia a "disgelo" dopo i primi 10 minuti di esercizio.

 Per iniziare classi spendono circa 2-3 volte a settimana. Questo sarà sufficiente per ottenere il corpo abituato ed escludere possibili ?? sovraccarico. A poco a poco, aumentare la quantità di formazione per 4-5. Naturalmente, la frequenza di classi ha una vita impatto diretto e pianificazione. Anche dopo una faticosa giornata di lavoro può essere diviso in una mezz'ora di esercizi elementari a casa.

 Prima dell'inizio di classi scegliere abiti comodi stessi, che dipendono dall'esito. Naturalmente, ci dovrebbe essere alcun movimento comprime abbigliamento, schiacciamento elementi (cinghie, fasce elastiche strette, cuciture) e bordi penzoloni. Vestiti dovrebbero contribuire all'attività del corpo umano. Si consiglia di scegliere una musica energica che eseguono diversi esercizi saranno più divertente e zhyttyeradisnishymy. Combinando elementi di aerobica e danza fanno lezioni più vivaci e memorabile.
 Il primo turno nella lotta contro l'eccesso di peso e grasso corporeo può essere visto dopo le prime sedute. Inoltre, l'effetto di attività fisica aumenta il massaggio opzionale, dieta equilibrata, trattamento delle acque, l'applicazione di mezzi speciali per dare alla pelle morbidezza ed elasticità, ecc

 Artrosi post-traumatica - un problema abbastanza comune, che è il risultato di un danno meccanico al ginocchio o traumi cronica. Fondamentalmente questa patologia si manifesta solo pochi anni dopo un trauma (frattura o lussazione). Ma in alcuni casi, si verificano cambiamenti in 2-4 mesi.

 Post-traumatiche artrosi: sintomi

 Nella fase iniziale della malattia sono osservate le sue caratteristiche principali, perché non tutti possono essere a conoscenza della presenza di questa malattia. Ma con lo sviluppo dei seguenti sintomi verificarsi:

•  L'emergere del dolore nelle articolazioni e crisi durante l'esecuzione di attività fisica.
•  Sentirsi piedi intrappolati dopo un breve riposo.
•  Limitazione della mobilità articolare.
•  Sensazione di gambe stanche.
•  Joint instabile, che è caratterizzato da costanti lussazioni, distorsioni e podvorachivanie.
•  Gonfiore che appare nel suo campo.
•  Febbre locale.
•  In casi avanzati di atrofia dei muscoli adiacenti.

 Post-traumatiche artrosi: cause

 In genere, la malattia soffre così la gente le cui attività sono direttamente collegate una regolare attività fisica, soprattutto nelle gambe. Inoltre, i risultati artrite post-traumatici da infiammazione della cartilagine. A rischio sono gli atleti, la maggior parte delle fratture tutto a vista, lussazioni e vari ushybam, che sono le principali cause della malattia.

 Artrosi post-traumatica del ginocchio: diagnosi

 Per stabilire una diagnosi accurata e di individuare le cause del dolore, si ha la seguente procedura:

•  Ecografia articolare.
  

  
  

•  Studio X-ray.
•  MRI del giunto.

 Artrosi post-traumatica: metodi conservativi di trattamento

 Per sbarazzarsi di questa malattia, specialmente nelle sue fasi iniziali, utilizzando vari metodi per provocare il miglioramento di sangue nei tessuti periarticolari. Questo può essere un esercizio terapeutico, massaggi e altri trattamenti aree fisioterapia. Per eliminare il dolore prescritto analgesici. In alcuni casi, il cosiddetto "scarico" doloroso giunto può avere bisogno di una dieta speciale per sbarazzarsi di chili.

 Post-traumatico da artrite: trattamento con la chirurgia

 Se il trattamento conservativo di questa malattia non hanno prodotto alcun risultato, poi di solito ricorrere alla chirurgia. Più recentemente eseguito il suo metodo aperto. Ora, durante lo sviluppo della medicina moderna, artrite qualsiasi tipo trattata mediante chirurgia artroscopica. Questo metodo è meno traumatica, così il recupero del paziente nella forma del primo è molto più veloce. L'esecuzione di questa procedura è come segue:

•  La pelle si infiamma joint alcune piccole forature attraverso entrato Artroscopio è la fine di una piccola videocamera e la sorgente luminosa, in modo che il medico vede tutto ciò che accade all'interno.
•  Altro attrezzo speciale viene tenuto Tronco e del tessuto crescite.

 Molto spesso in tubi di servizi può essere trovato una scritta che indica il contenuto di olio di cocco o latte. Può infatti cocco così utile se utilizzato per scopi cosmetici? Questo è stato il.

 Utile di una noce di cocco?

 Per determinare tutte le sue proprietà utili, è necessario prima chiedere di cosa si tratta. Attualmente oli grassi di cocco, ferro, magnesio, calcio e vitamine del gruppo B e C. Questa è la prova della sua utilità per il corpo umano.

 Coconut aiuta a migliorare i processi di rigenerazione della pelle che possono essere utilizzati come ingredienti naturali per la fabbricazione di prodotti cosmetici. Inoltre, pulisce e riduce untuosità della pelle, può ridurre il colesterolo e bruciare grasso nel corpo. Infatti, il cocco utile, forse, si capisce. Tuttavia, l'utilità delle sue parti?

 Succo di cocco

 Mentre la noce di cocco matura, che contiene il succo, che alla fine diventa più spessa e grasso, formando latte di cocco. Proprietà utili di suo molto varia. Si può migliorare significativamente la funzione renale e aiuta ad alleviare le pietre in loro. Inoltre, l'effetto positivo di latte sul sistema cardiovascolare è abbastanza famoso in tutto il mondo. Proprietà utili di acqua di cocco sono anche nel ridurre il colesterolo e ridurre il rischio di aterosclerosi e altre malattie.

 La carne del cocco

 Così sappiamo già che cosa è utile e di cocco sono buoni elementi in esso sono di polpa di cocco è parlare separatamente. L'uso di alimenti può migliorare il metabolismo del corpo e rafforzare significativamente il sistema immunitario. Così si può sostenere attivamente le proprietà protettive dell'organismo contro varie infezioni virali e le malattie fungine.

 Inoltre, l'odore di cocco può ridurre l'appetito e sopprimere la fame.

 La polpa del cocco contiene grassi che sono attivamente convertiti in energia e non depositati nel corpo. A causa di questo, la polpa viene spesso usato in dietetica.

 Più polpa kokososvuyu può essere trovato in forma di trucioli o olio utilizzati nella fabbricazione di dolciumi. Anche così, come le proprietà benefiche della polpa è abbastanza significativo. Nel aroma e gusto, si dovrebbe sapere che cosa è utile cocco. I suoi Chips effetto positivo sul intestino e apparato digerente nel suo complesso. L'olio di cocco è talvolta uporeblyaetsya dentro la prevenzione di malattie come l'osteoporosi.

 Indubbiamente, l'olio di cocco più primenetsya in cosmetologia. Infatti, la pelle è considerato lo strumento più utile e nutriente. Usalo per risolvere vari difetti di danni alla pelle e le rughe. Inoltre, l'olio di cocco far fronte perfettamente con una valanga di acne e prevenire l'insorgere di allergie a vari alimenti.

 Nota favore di olio di cocco per i capelli. Se avete capelli danneggiati, per esempio, dopo la pittura, poi mascherare con l'aggiunta di estratto di noce di cocco contribuire a ripristinare la loro bellezza naturale e lucentezza.

 Spesso, questo olio è usato per il massaggio, dando così un effetto positivo sulla pelle. Oltre all'umidità, la pelle si ottiene un sacco di nutrienti, per cui diventa elastica e setosa. Questo rallentamento dei processi di invecchiamento.

 Apparentemente, i benefici di cocco incredibili non solo per l'uso interno, ma anche sotto forma di cosmetici. Non si può semplicemente godere del suo gusto meraviglioso, ma utilizzato per ripristinare la bellezza della pelle e dei capelli. Quindi la domanda "Quanto utile cocco?" Non ha il diritto di mettere in un vicolo cieco.

 Quando il mercato interno ha cominciato ad emergere bastoncini di granchio, poi a loro piace qualsiasi nuovo prodotto trattato con cautela. Ma non durò a lungo, e presto tutti sapevano quello che un granchio bastoni, molte aziende hanno la loro produzione da una crescente domanda, il calo dei prezzi e la qualità con loro. Come faccio bastoncini di granchio primo, nessuno nemmeno pensato: è chiaramente detto "granchio". Tuttavia, non tutti senza pensare consumare prodotti senza nemmeno leggere il confezionamento e stoccaggio. Che coloro che hanno studiato, sapere esattamente ciò che ha reso bastoncini di granchio, surimi. Che cos'è?

 Surimi - una sorta di miscela di pesce finemente lavorato. In Oriente, esso è costituito da vari gradi, a seconda di ciò e un prezzo. Ma anche noi non abbiamo bisogno di un costoso e prezioso - nessuno comprerà. Quindi, fare di bastoncini di granchio surimi di pollock e il merlano. E niente, se davvero fosse. I primi bastoni così. E ora si può anche trovare questi principalmente in nuovi produttori che hanno bisogno di acquisire clienti. Ma che cosa fanno bastoncini di granchio, a meno che il pesce di cui sopra? Con merluzzo, cernia rossa e nasello. È necessario Pesce e tocco più economico. Soprattutto in surimi andare a pescare rifiuti, pesci danneggiato da congelamento, trasporti, pesca, piccoli pesci e pazienti.

 Ma non è tutto! Cosa c'è in un granchio bastoni può dire di imballaggio, a meno che, naturalmente, il produttore ha dichiarato onestamente tutti i dati. Idealmente, è amido, acqua, bianco d'uovo, conservanti, oli, coloranti, condizionatori gusto (sale, glutammato monosodico, zucchero). Come fare bastoncini di granchio per il consumatore medio è stato a lungo un mistero, perché i pesci stanno diventando troppo costoso per il nostro business. Ma c'è un prodotto miracoloso, da cui si possono fare molte cose, c'è la volontà - di soia. Di per sé, non è più una minaccia, ma se vi ricordate la controversia mantenuto sugli alimenti geneticamente modificati, e una volta che diventa chiaro che i bambini non possano dare tutto.

 Oh, e, quindi, a volte meglio astenersi da tali piatti. L'unico vantaggio - per le nuove leggi sulla tutela dei consumatori, il fabbricante deve specificare se facente parte della sua produzione ingredienti geneticamente modificati.

 Naturalmente, per esempio, in Giappone, bastoncini di granchio non come noi. C'è uno sceglie i prodotti nelle loro tasche e surimi sono utilizzati non solo per i bastoncini di granchio. Ma uno dei nostri prodotti e la loro comune: il nome e il sapore, grazie ai quali si sta cucinando "miracolo invenzione" chiamata "granchio". E per aggiungere più somiglianze tintura, il colore assomiglia polpa di granchio. A proposito, se avete notato, i granchi per questi scopi non utilizzati - è prodotto molto costoso fuori. Oh, e perché, se la carne e così gustoso e sano.

 Se consideriamo il fatto di ciò che ha reso bastoncini di granchio, è sicuro di dire che possono causare allergie a causa dei loro colori componenti e stabilizzatori spesso contribuire a questo. Siate cauti con questo prodotto dovrebbero essere coloro che sono allergici al bianco d'uovo. Inoltre tutti uguali inclusione chimica può perturbare il sistema digestivo.

 Dopo aver letto quello che si compone di bastoncini di granchio e prodotto calorie, può essere considerato una dieta, la tranquillità e un sacco di persone che vogliono "perdere peso gustoso." Ma questo è solo auto-inganno. Calorie veramente piccola, ma c'è una grande quantità di zucchero e carboidrati così. Essi non sono solo facilmente digeribile, ma si trasformano rapidamente in un'altra fonte di calorie. Quindi, questo cibo non è per coloro che perdono peso. Non per i bambini. Non per coloro che sono allergici ai componenti di bastoncini di granchio o di cattiva digestione. Non per coloro che hanno a cuore la loro salute ... e per chi? Ma sono deliziosi ...

 Si consiglia vivamente di leggere non solo ciò che rende bastoncini di granchio, ma la confezione di prodotti che non crescono nel vostro giardino! Salute a voi!