In qualsiasi dieta più difficile - è quello di mantenere il peso guadagnato dopo la dieta. Cosa fare?
 Sembra che tutto è finito, dieta superato con successo, odiosi chili persi in modo sicuro tutte le restrizioni preferito mare delizia e cibo insapore in passato ... ma non era lì! Quando si inizia a mangiare normalmente nel primo caso, non si nega a dolci e vkusnostyah così strass chili persi tornare a voi, ma ancora non è possibile se stessi, ma con "amici". Dopo di che, ci si trova ad un bivio: cosa fare dopo, lasciano le cose come stanno, perché i ricordi della dieta odiato è molto fresco e letteralmente condurre orrore gelido, o tornare alle diete e tutta la loro esistenza terrena di trasformarsi in una dieta senza fine e la lotta contro il sovrappeso.
 Ma questo non è l'unico modo per uscire da questa situazione. Oggi è possibile trovare una scappatoia per risparmiare, e il peso, mentre per sé non particolarmente limitante.
 Come fare? Continua a leggere e scoprire!
 Come mantenere il peso dopo aver esaurito ?? dieta?
 In primo luogo, diamo un'occhiata a questa domanda - perché stai in realtà ha dovuto ricorrere a dieta? La ragione più comune per questo è il desiderio di avere modelli aspetto o insoddisfazione nel loro aspetto. E 'probabile che non hai nemmeno provato a consultare un medico e scoprire da lui, la dieta o l'altro senso di perdita di peso per adattarsi per voi. E lasciare a lungo per contenere il peso risultante. E questo è fondamentalmente sbagliato. Prima di "ottenere agganciato" a qualsiasi dieta, si deve consultare con un esperto, è probabile che non avete nemmeno in sovrappeso. Se ritenete che è molto evidente, è probabili effetti di quali malattie, ormoni o malfunzionamento del metabolismo. Questi problemi non possono semplicemente correggere diete. In questo caso richiede un centro benessere completo.
 Ora parliamo del più importante, in quanto ancora mantenere con gli enormi risultati di difficoltà?
 Dopo la dieta primi pensieri sono spesso "Ora posso mangiare le patate fritte vostro preferito (o qualsiasi altro gadget ad alto contenuto calorico)."

 Naturalmente, vi è il desiderio di andare al supermercato e questa volta non è esattamente su foglie di lattuga. Molto spesso abbiamo soddisfare questo desiderio. Tuttavia, in realtà si tratta di passo fondamentalmente sbagliato. Dopo tutto, la dieta tempo al corpo di adattarsi al nuovo sistema e normalmente dovrebbe includere non correre, e senza intoppi. Ritorno alla vita normale di solito prende il doppio del tempo rispetto a dieta lungo.
 A proposito non dimenticate di sport. Beh, se avete il tempo, il desiderio e l'opportunità di visitare palestre, piscine e centri fitness. Ma se questo non funziona, e non c'è molta voglia, poi solo a piedi il più possibile, dimenticare l'esistenza di ascensori e di non chiedere posti sui mezzi pubblici, ancora una volta attendere, perdere le calorie in eccesso.
 Che dire di cibo, tutto è semplice. Balanced corretta alimentazione - che è la regola principale, che deve sempre seguire per mantenere il peso costante. Forse una o due volte sentito parlare dello stato di "piatti". Abbiamo deciso di ricordare ancora una volta su di esso. Quando si mangia, prendere la sua solita ciotola e mentalmente dividerlo in parti uguali, e una parte è su due livelli. Allora è semplice. Su un lato della piastra deve essere sempre a base di verdure, frutta, bacche, un quarto di proteine ​​e carboidrati per un'altra. Non importa quali prodotti godrete importante osservare proporzione.
 Anche dire "no" cibo prima di coricarsi ultimo pasto deve essere di almeno tre ore prima di coricarsi. Ma se la fame fa si addormenta, poi bere un bicchiere di kefir o yogurt mangiare uno.
 Inoltre, è preferibile limitare il consumo di alcol e dimenticare fumare.

 Cosa è necessario sapere quando si sceglie un orologio

 Prima o poi doveva pereymatymetsya problema scegliere quali ore. Questo problema non è solo il denaro, ma guarda, perché tutti gli orologi sono diversi. Inoltre, le donne e le ragazze anche non piace a vicenda, ognuno ha la sua idea di bellezza, stile e individualità. Di conseguenza, l'orologio non deve solo mostrare il tempo, ma sottolineare lo stile, lo status sociale, la capacità di scegliere accessori perfettamente.

 La maggior parte dei residenti in Europa "arsenale" è un paio d'ore - in modo diverso, in diverse situazioni, in modo che ogni volta che si può trasformare completamente. Concordare in tuta sportiva e abito da sera indossati tempi diversi. Questo è ciò che sarà discusso in questo articolo: come scegliere un orologio in modo.

 Lascia che l'esperienza del West, dove ci sono limiti rigorosi abiti e accessori per lei. Così, l'orologio è diviso in quattro gruppi: Moda, Sport, vestito, monili. Credetemi, un residente di Europa esperto nella loro varietà e mai messo sul accessorio mano che non è appropriato "dalle regole", che facciamo questo un po 'meno spesso per la strada si possono trovare ragazze che confondono stile o addirittura sentito parlare di loro.

 Sport Style. Probabilmente ogni ragazza che partecipa nello sport (dal fitness e termina l'alpinismo), sentito parlare di marchi come Pirelli, Casio, Garmin. Questi produttori producono orologio speciale non solo per lo sport ma anche per il tempo libero, tenendo stretto al mercato attraverso la qualità e un bel design. Essi sono l'ideale per fare jogging la mattina (tute) per i giochi (pallavolo, basket) e solo per il tempo libero, dove è probabile duro colpo o colpire l'acqua. Così se spesso rilassarsi all'aperto o andare alla sala fitness, piscina, essere sicuri di acquistare un orologio sportivo.

 In Sport stile della vigilanza di solito hanno funzionalità aggiuntive come impulso del contatore o contapassi, luci. Tutto dipende dal modello specifico, chiedere in negozio prima di acquistare, perché ogni opzione è valsa la pena.

 E 'improbabile che sarà necessario nella navigazione GPS piscina, giusto?

 Stile abbigliamento. Il tipo più comune di ore si possono acquistare in qualsiasi negozio. Essi sono disponibili in diverse forme, con cinghie, bracciali e catene. Dress Classic è stato progettato per essere indossato sotto lo stile del business abbigliamento femminile, trattenuto e orologio elegante, la forma rotonda quadrante, realizzato in metallo oro o argento. Incluso con i classici di solito indossati cinturino in pelle o una catena il colore di ore.

 Se non aderire a standard, è possibile scegliere le varietà di stile Abito, molti di loro, che vanno dalla piccola piazza di ore e termina con un enorme a forma di farfalla, colori diversi - per tutti i gusti.

 Fashion Style. Si guarda da marchi famosi, che sono impegnati in modo di fabbricazione. Spesso, Gucci, Valentino, Christian Dior ha prodotto appositamente per la raccolta di vestiti orologi sono perfetti per lei, completo fashionista immagine. In genere, orologi di marca differiscono arredamento insolito, meravigliosi colori e le decorazioni eleganti. Tieni d'occhio questo tipo sono spesso effettuate in forma di braccialetti (sia massiccia e squisitamente eleganti), catene con coperture opzionali, cordini e completamente realizzati in pelle di coccodrillo o pitone. Naturalmente - si, questo orologio sembra perfetto della stessa collezione, in cui sono fatte.

 Altro stile orologio Fashion - Sono i prodotti di marchi famosi come Mexx, Mango, J Lo, Miss Sixty e così via. Essi sono più economici ore haute couture, ma anche molto bello, sembrano grandi con i vestiti alla moda sottolineare la propria individualità e l'immagine completa.

 Style Jewerly. Questo è il più prestigioso orologio, produttore di chiamata non ha senso, che già li conoscete. Jewerly fatta di metalli e pietre preziose, che colpisce il loro costo e qualità. Al momento dell'acquisto di orologi di lusso sembra non solo scheda di garanzia e il certificato e il materiale che è stato utilizzato per la fabbricazione, di prova e indica il suo peso. Higher chic - un rigoroso abito da sera stile haute couture e femminile orologi Jewerly - sei adorabile.

 spuntino e jam problemi - no!

 L'abitudine di mangiare troppo o desiderio è sempre qualcosa, ogni ora spuntino abbastanza comune. Sono sicuro che molte ragazze e donne a volte trovo a voler "masticare qualcosa", "mangiare dolci", "mangiare qualcosa di delizioso." Questo è inizialmente rara, e ogni giorno, ogni sforzo zayidayetsya automaticamente qualcosa di dolce o saporito.

 Questo porta al fatto che la nostra peso comincia a crescere costantemente, Siamo in qualche misura dipende da spuntini, è molto difficile da controllare me stesso. Inoltre, quando una donna si rende conto che le sue cosce e addome erano centimetri in più e la colpa spuntino, che è difficile da rifiutare, la depressione può iniziare - almeno.

 Perché succede questo?
 Cercare di capire cause di eccesso di cibo o spuntini tra i pasti, troviamo un circolo vizioso. In sostanza, le nostre porzioni sono aumentati a causa di stress o depressione, che a un certo livello inconscio il corpo cerca di "cogliere". Se ci rendiamo conto che cresciuto grasso e non può perdere peso, depressione garantito. Il peso più mette pressione su di noi i problemi, il più vogliamo mangiare "gustoso", perché l'uso di dolce fatto un ormone speciale, depressione umenshayuschyy.

 Rendendosi conto della situazione, non è così facile da risolvere il problema. Poiché ciascuno di noi comprende che rifiuto di snack e "delicious" migliorare necessariamente la forma, l'aspetto, ma non contemporaneamente. A pochi mesi di attesa - una vera termine che vivere senza dolci, con una costante desiderio di masticare qualcosa allo stesso tempo un risultato positivo non sarà visibile sufficientemente lungo.

 In Europa, lunghi studi sulla " disturbi alimentari "Così qui sono i risultati hanno mostrato una dipendenza osservata in quasi tutti coloro che sono obesi o non possono far fronte con l'essere in sovrappeso per un lungo periodo di tempo. Per coloro che sempre mangiare troppo, Il cibo non è solo una fonte di energia, ma anche fonte di emozioni positive. Abbiamo mangiato un pezzo di torta - e un miglioramento dell'umore. Pertanto, la prossima volta che dice al corpo ciò che deve superare la depressione anche se brevemente.

 Grasso persone spesso credono che il cibo per loro è l'unico modo per evitare la nevrosi, combattono cattivo umore. L'uomo non riceve più le emozioni positive su nulla, tranne una deliziosa (e quindi dannosa) di cibo. E dove ha intraprendere emozioni positive quando guardarsi allo specchio, si vede l'orrendo? Le cifre non, fianchi e ventre appeso i jeans appena fissati in vita, è necessario acquistare nuove ancora - essere più grande. Mano che raggiunge automaticamente per qualcosa di "delicious" - full circle ...

 Come liberarsi di dipendenza da cibo?
 Per sbarazzarsi di dipendenza da cibo, svezzare voi stessi da mangiare quando è assolutamente necessario, non c'è un modo solo sicuro. No, non è una dieta, limitare la vostra dieta troppo presto, non sarà sostenere restrizioni fino ottenere indipendenza emotiva dalla pereyidan e spuntini. Hai bisogno di trovare un Qualsiasi occupazione che attiva emozioni positive, Prego voi. Ascoltate voi stessi, la vostra richiesta. Il desiderio di mangiare - di ignorare, ignorare il desiderio di perdere peso troppo - ancora.

 Forse si vive nel settore privato e hai il tuo infield? Prestare attenzione ad esso, pianificare cosa e dove la posizione, attenzione per le piante, gioire quando producono un raccolto che ha registrato nei libri. Per inciso, questo metodo molto efficaceNegli Stati Uniti così un sacco di donna divorziata con dipendenza emotiva sul cibo. Pensieri altri costantemente occupato, più attività fisica, tutto questo insieme per un paio di mesi il permesso di fare prima il passo più difficile per la perdita di pesoRidurre l'usura solo un formato. E questo è - è una vittoria inclusa l'entusiasmo delle donne, il desiderio di essere ancora più sottile, risultato particolarmente evidente, non vi resta che provare.

 Se vivete in città, cercare di trovare un qualsiasi simpatia. Partecipare a un club, squadra, qualcosa d'altro - cosa più importante, si dovrebbe godere. Task - "knock out" mangiare il suo luogo abituale di "stabilizzatore emozionale". Prendere subito il posto qualcos'altro. Non appena sarà in grado di fare questo, si può gradualmente passare a calcolare l'apporto calorico ottimale e l'attività fisica necessaria per cominciare a perdere peso"Tutti".

 I prodotti che supportano la salute della pelle

 Ogni donna vorrebbe vedere la sua pelle del viso era senza difetti, rughe, morbida, liscia e setosa. Attualmente, ci sono molti cosmetici per viso, tonici, creme, lozioni, ecc Tuttavia, molti spesso non ricordo che rende non solo i nostri dermocosmetici perfetto, ma i cibi che mangiamo. Dopo pelle ha bisogno di alcune vitamine e sostanze che nutrono, proteggono e rinnovare.

 1. Nocciole. Esso contiene selenio, rende la pelle più elastica, impedisce rash cutaneo (acne). Anche a causa di selenio nel corpo produce acido hlutationova, con l'aiuto dei radicali liberi che distruggono il collagene e l'elastina della pelle, neutralizzato. Quando una quantità sufficiente di selenio nel corpo, unghie e capelli sono migliori. Di selenio in dadi foresta è lo zinco, che rimuove l'irritazione e secchezza della pelle, accelera la crescita delle cellule. Inoltre, i dadi sono le vitamine A ed E, per cui la pelle appare acidi grassi più giovani e sani che rendono la pelle meno secca.

 2. Bacche. Per la pelle era liscia, dovrebbe essere abbastanza collagene. Avete bisogno di mangiare mirtilli, ribes nero, lamponi, fragole, mirtilli, more, mirtilli. Inoltre aiutano a combattere i radicali liberi che vecchia pelle. In Holubytsia ancora presenti in numero grande riboflavina e vitamina E e C.

 3. Carote. Le carote sono una fonte di grandi quantità di vitamina A e C - sono protegge perfettamente la pelle dall'invecchiamento precoce distruggendo i radicali liberi.

 4. Il succo di melograno. È necessario fare le pareti dei vasi sanguigni che forniscono pelle vitamine e minerali, divenne più forte. Ciò è dovuto antocianine, sono in gran numero in granati. Bere succo di melograno regolarmente - non permetterà la nascita di "stelle" sui loro piedi.

 5. Salmone. Per lavorare in un normale ritmo cardiaco, e la pelle era bellissimo corpo ha bisogno di omega-6 e omega-3. Essi sono chiamati essenziali perché il corpo a produrre essa stessa non può sostituire l'altro no. Grazie alla loro immunità sollevato, rafforzato i nervi, cuore e vasi sanguigni, riduce il colesterolo. Inoltre aiutano nel trattamento della seborrea, eczema, psoriasi e l'acne. Questi acidi in un sacco di salmone.

 6. Yogurt. Ha un sacco di vitamina A, che aiuta a ringiovanire le cellule.

 7. Tè verde. Esso contiene polifenoli che aiutano a rimuovere l'infiammazione della pelle.

 8. Acqua. La pelle deve idratare non solo esternamente ma anche internamente. Hai bisogno di bere un giorno e mezzo - due litri di acqua.

 9. Avocado. Era a lungo nel nostro paese ed è diventato un familiare sugli scaffali dei supermercati e case sul tavolo della cucina. La pelle diventa più morbida, meno irritato e rosso, la sua struttura viene ripristinato, se il corpo contiene oli essenziali sufficienti e vitamina C. Sono presenti in avocado in grandi quantità. Una buona opzione potrebbe essere il prossimo colazione: yogurt grasso, avocado e alcune bacche.

 10. Mandorle. Contiene vitamina E, che impedisce alla pelle di invecchiamento e danni, e costantemente idratare.

 11. Mango. Questo frutto esotico è ricco di vitamina A, che è coinvolto nella rigenerazione cellulare e aiuta a rimuovere la rugosità della pelle. Mango è anche un bene da utilizzare nella dieta, perché non c'era poche calorie.

 12. Formaggio bianco. La pelle diventa vellutata e morbida grazie al calcio e selenio, che in grandi quantità trovata in formaggio.

 Assicuratevi di includere tutti i prodotti alimentari che sono stati elencati sopra e noterete quanto meglio la vostra pelle cambierà.

 Scegliere i vestiti per i diversi tipi di danza

 Se avete intenzione di fare la danza, poi subito dopo la decisione volitiva è necessario andare al negozio e comprare un abbigliamento adeguato. Naturalmente, è possibile utilizzare qualsiasi cosa, da guardaroba femminile standard, ma il massimo comfort e la bellezza, la grazia dei movimenti possono aggiungere solo di abbigliamento pensata per la danza. Inoltre, non tutti a ballare in generale, e in particolare per coloro che si decide di fare.

 Cominciamo con i requisiti di base convenienza e bellezza. Se vi sentite a disagio o il vostro abbigliamento è aspetto malcontento, si deve trovare riscontro nella danza. Venite per selezionare il formato in modo responsabile e con attenzione. In nessun caso non comprare vestiti troppo stretti o troppo stretti, che ostacolerà i vostri movimenti. Soltanto formato adatto, idealmente seduti sulla vostra figura.

 Per inciso, alcune donne fanno l'errore di attesa perdere peso attraverso la danza attiva e deliberatamente acquistare una piccola quantità di usura. I volumi sono nascosti sotto dimagrante biancheria intima, poi un costume di danza aspetto più - o meno normale. Purtroppo, arriva molto rapidamente delusione: questo tipo di biancheria intima si lega fortemente movimenti scorrevolezza non funziona, si inizia ad arrabbiarsi e, infine, possono essere generalmente mettere sul grasso intorno alla croce. Così otteniamo un doppio smacco - non cadere e il peso, e mai imparato a ballare. Danza - di conseguenza, la danza, la perdita di peso - è una sala fitness, e ci sono formatori e professionisti esperti che sviluppano per voi un programma personalizzato efficace. Un abbigliamento per la danza, il richiamo, dovrebbe essere la dimensione appropriata.

 Per iniziare, prestare attenzione alle "vestiti". Tipicamente, questo corpo di luce, camicie sportive e top aperti. Selezione di un abbigliamento di tipo chiuso, mentre si balla faremo sudare - almeno, quindi non cercare di nascondere qualcosa sotto le maniche lunghe e collo alto. Top dovrebbe essere il più aperto possibileE il corpo di respirare, o il tronco che non è incatenata.

 "Intimo" è di solito presentata ?? pantaloncini o leggings.

 Non concentrarsi su colori scuri creano un buon contrasto con una parte superiore di luce. Recentemente diventano molto popolari pantaloni di cotone sport contenenti sintetico, sono ben aderente gambe, fianchi e al tempo stesso buon respirabile, comodo, non ostacolano il movimento.

 Ora parliamo di specifici tipi di danza e l'abbigliamento che li soddisfa più, è considerato un classico. Inizia con ballo liscio - Sono belle e allo stesso tempo le forniture. Scegliere i vestiti per loro, assicurarsi che si sono confortevoli, impedisce qualsiasi cosa. "Bottom" in questo caso non viene presentata alci e gonna raskleshennoy appena sotto il ginocchio. Colore - completamente a vostra discrezione e gusto. Dopo gonne cercano le scarpe per una buona danza, è un elemento essenziale (tranne l'abilità dei ballerini, naturalmente). Si consiglia di acquistare uno speciale scarpe da ballo, ha rafforzato nei punti giusti e perfettamente tenuto a piedi.

 Imparare danza del ventre? "Top" lascia molto aperto, perché vogliamo mostrare la pancia, ma per il "fondo" è meglio usare una gonna o pantaloni, si creerà una perfetta armonia, o non distrarre l'occhio dello spettatore sulle gambe.

 Se si decide Master Club di danza, Comprare il vestito adeguato: pantaloni larghi allentati con vita bassa, ma con il "top" State attenti. Top richiede ampia, ma non così tanto che ha fatto alcuni dei vostri movimenti del corpo incontrollabile. Se eventuali movimenti eseguiti dai pantaloni "pavimento" meglio sostituire breve lehensy.

 Meglio ancora, di leggere il nostro articolo, ancora chiedere l'allenatore, quello che con i vestiti che consiglierà il principiante. E ricordate, indipendentemente dalla direzione della danza, la danza deve essere una manifestazione della vostra anima. Divertente e intelligente vestito della ragazza del tutto chiuso una signora meglio ascoltare i loro desideri prima di fare una scelta definitiva - e il successo è assicurato.

 Miti comuni circa la cura della pelle

 Ciò che spesso discusso nel cosmetologo cabinet, pensieri, le paure e le ipotesi espresse il suo visitatore? E, soprattutto - come tutto vero? Questo articolo elenca i più popolari errori classifica donne per quanto riguarda la bellezza e la cura personale.

 1. L'iniezione di Botox elimina la necessità cura della pelle permanente.
 Infatti oggi ci sono tanti prodotti e procedure atte a consentire che assomiglia a un risultato dell'uso di Botox. Questo estetiste iniezione combinati consiglia di utilizzare rimedi casalinghi per la cura della pelle. Tuttavia, Botox fa non garantisce una pelle perfettaSe per fermare la sua cura. Si attenua le rughe, ringiovanire, è dotato di questo fine.

 2. Se la ragazza è sotto 25, allora non necessariamente trattare a fondo la pelle.
 Anche per una pelle giovane e bella è sufficiente lavare con sapone e assolutamente sufficiente. Certo, mettere su crema viso martella anche è necessario, però, e rilassarsi completamente impossibile. È possibile scegliere i mezzi per la cura della pelle per la sua età, una buona gamma di tali prodotti è piuttosto ampia in quasi tutti i marchi cosmetici.

 3. Quando non risplenda acquistare strumenti per la pelle grassa.
 In realtà brillare nella cosiddetta "zona T" non sempre significa che la vostra pelle è grassa. Forse il problema sta nella mancanza di zone di umidità, anche con l'agente altissima opacizzante qualità è improbabile per aiutare. Il problema di disidratazione della pelle corretto uso più acqua e utilizzare una crema idratante che è adatto per la vostra pelle.

 4. In la prima apparizione di rughe dovrebbe prendere immediatamente Anti trucco e ottenere un colpo di Botox.
 Prime rughe appaiono molto prima che lei comincia a notare loro, è già 20 anni. In primo luogo, si guardano cattive griglie notevoli, e fino a 30 anni le rughe diventano più visibili. Troppo comparsa precoce di rughe può indicare una mancanza di proteine ​​o bassa umidità e anche essere il risultato di una dieta scorretta o di stress estremo. Cosmetici non aumenteranno e le rughe diventano più profonde, ma non può sbarazzarsi di loro, come spesso si sostiene nella pubblicità. Troppo presto le rughe - è un'occasione per rivedere la vostra dieta, non motivo di usare prodotti chimici costosi.

 5. In istruzioni per creme niente di interessante.
 Invece, l'etichetta dei cosmetici deve essere attentamente letto, in quanto vi possono essere contenute informazioni molto interessanti. Ad esempio, i farmaci fiala vengono utilizzati una sola volta, in seguito all'applicazione semplicemente inefficaci. Ottenere questo può essere esattamente secondo le indicazioni sulla confezione.

 6. Il risultato dell'utilizzo di crema deve essere visto in una settimana dopo la sua costante applicazione.
 Ingredienti utili presenti in creme, hanno effetto dopo almeno tre settimane di uso quotidiano del prodotto. Se il risultato è trascurabile dopo un mese di utilizzo della crema, allora può tranquillamente essere sostituito da più efficace. Non prima.

 7. Migliore buy significa una marca.
 In realtà, questo non è necessario. E 'possibile utilizzare gli strumenti di diversi fornitori, ma non usare la crema - siero con lo stesso effetto di diverse società, in quanto ciò può danneggiare la pelle.

 Bath: nella lotta per la salute e la pelle perfetta

 Come sapete, il bagno è un vero paradiso per le cure termali. Solo una sauna può non solo ricaricare il vigore per un paio di giorni, ma per sbarazzarsi di stress, tonificare tutto il corpo e rendere la pelle incredibilmente liscia.

 parimsya dalle regoleOccidente in un numero 1.
 Andare al bagno di vapore, non c'è bisogno di fare una doccia prima di questo - È sbagliato. La pelle deve essere asciutto. Il fatto che la pelle bagnata rende coppie più pesanti e il disagio si esprime non solo se stessi, ma anche i vicini nel bagno di vapore. Prima della prima misura con attenzione lavare makeup personaPer un tempo di vapore non ha incluso l'inquinamento. Non interferire scorta di oli essenziali. Eucalipto, limone o olio di menta piperita possono essere aggiunti al secchio con acqua (poche gocce) e spruzzata su una roccia. L'aria è piena di profumo gradevole che facilitano il vapore pesante difficoltà di respirazione.

 Per evitare colpi di calore must indossare un cappello. Non indossare un costume da bagno e altri oggetti sintetici nel bagno in cui sono controindicati. Meglio afferrare con un foglio o un asciugamano.

 La prima visita alla coppia dovrebbe prendere solo pochi minuti. Poi prendere una doccia fredda per tifare.

 Toilette.
 Una volta per turno foglio asciutto e sdraiarsi. Non dimenticare di bere molti liquidi, come nel bagno perso un sacco di liquido.
 Se avverte capogiri, poi immergere un asciugamano in acqua fredda e metterla sulla fronte, il collo e il cuore.

 Occidentale nella coppia Numero 2
 Indossando un cappello, ancora una volta andare al bagno di vapore. La seconda volta è possibile trascorrere alcuni più lunghi - 10 minuti Mettere la scopa per affrontare e respirare l'aria calda. Ciò è molto utile perché l'aria che passa attraverso le foglie diventa sostanze terapeutiche meno caldi ed intensi.

 Quando si sceglie una scopa notare quanto segue:
 • Betulla. Questa scopa è antisettico.

 Inoltre, si tratta di luce diversa, gusto rinfrescante.
 • Quercia. Quella scopa non è abituato è resistente solo per gli amanti di calore pari perché rovere scopa forzatura coppie.
 • Conifero. Scope di conifere contengono oli essenziali utili.

 Zaparivayut scopa.
 Per scopa zaparyty, è necessario versare l'acqua calda in una ciotola e frusta di lasciare per qualche minuto.
 Come sapete, bravo ragazzo con una scopa stimola la circolazione, la carica di energia e provocando sudorazione attiva. In primo luogo, evitare movimenti intensi - toccare leggermente il corpo, di pompaggio di calore. Stroke condurre una scopa dalle anche ai piedi, dal petto al collo. Poi, nella stessa direzione avviarsi più vigorosamente frusta su una scopa. Allo stesso tempo, più utile inalare il vapore proveniente dalla scopa - sì, si fornirà una sorta di "massaggio" e la sua facile.

 Chiaro viso e collo.
 Dopo il secondo evento in pelle anche ben riscaldata e vapori. Fare peeling, buona spugna strofinare corpo. Fate una doccia fredda, un upirnit bagno. Procedure analoghe stagione e stimolano la circolazione sanguigna, grande influenza sui vasi sanguigni, il cuore e ringiovanire il corpo nel suo complesso.

 Se vi piace il calore, poi girare e andare in un salone foglio.

 Segreti di bellezza "bagno".
 Assicurarsi di applicare una crema per la pelle con una ricca trama di tempo di vapore sono stati in grado di mantenere l'umidità risultante. È noto che il corpo umano una sauna perde circa due litri di fluido. Va notato che questa è solo liquida, non in sovrappeso. Tutti i ritorni fluidi persi per il primo giorno, ma a poco a perdere peso molto buon massaggio. Quasi ogni bagno è il massaggio.

 Miglior bagno frequentare al mattino o al mattino. Il fatto che la sera il nostro corpo ottiene stanco ed è difficile per sopportare il carico del vapore caldo.

 Mangiare correttamente a tavola vacanza

 Festive cena di solito diversi lotti di cibo delizioso sul tavolo, a meno che non si desidera mangiare tutto, o almeno provarci. E come spesso accade, durante le feste di vacanza che non abbiamo controllare l'appetito, Mangiare un sacco di portare nelle gambe, glutei e addome appare pollice in più - nella migliore delle ipotesi.

 Ma è possibile spostare il pranzo pesante, cena abbastanza facile, giusto in tempo per pagare la fame, la maniglia appetito prima di naedites cibo calorico grasso.

 Dopo di che si comincia ad aumentare di peso? Ebbene, essa non deve essere un nutrizionista per dare la risposta corretta. Insalate con maionese, pollo succosa grassi, patate e carne, ripieni di crema - tutti deliziosi e contiene molte calorie che il corpo non ha il tempo di modificare fisicamente la loro energia. E se si mangia tutti insieme, e con l'alcol, che offusca la sensazione di pienezza, colpo inflitto figura seria. Al mattino, il peso supplementare mostrerà mezzo chilo e far crescere una vita pollice.

 Come evitare? C'è una soluzione. Solo bisogno di passare a una dieta equilibrata, perché la tavola della festa non è solo dannoso, ma il cibo utile. Baked in carne foglio, insalata di verdure fresche, pesce e frutta - tutto questo può essere consumato in quantità sufficienti perché contiene relativamente poche calorie. Naturalmente, anche in questo caso sarebbe esagerato evidente in calorie, ma meglio recuperare 500 g di un chilo.

 In generale, la tabella di vacanza meglio non sedersi fameBisogno di almeno mangiare in anticipo di non nahapatysya-veloce qualcosa di gustoso e incredibilmente soddisfacente.

 Prova prima di concentrarsi su insalata di verdure (verdure fresche, senza maionese), che si svolgerà nello stomaco, riducendo così la quantità di dannoso ?? cibo che probabilmente si prova un po 'più tardi. Inoltre questo è il giusto approccio con il punto di vista dietetico, perché le verdure fresche migliorare la digestione, rispettivamente, e cibi grassi causano meno danni.

 Se la tabella è Pesce, Appoggiati a loro. Pesce fritto, soprattutto marino contiene molti acidi grassi insaturi, vitamine D ed E, sono buoni per la salute. Inoltre, queste sostanze possono combattere gli effetti dell'alcol, non danno sazietà "zatyhnuty", come di solito accade quando si beve.

 Non c'è modo non bere bevande gassateSoprattutto dolce. Non sono assolutamente dissetare (a causa di zucchero), ma molto ben innescano sovralimentazione (via anidride carbonica, che irritare lo stomaco), accelerare l'assorbimento di alcol (e lui, a sua volta, aumenta l'appetito). E 'meglio bere composta di frutta o normale acqua bollita. Inoltre sapori e stabilizzatori di bevande gassate da soli a causare danni al corpo.

 Come potete vedere, Raccomandazioni sono abbastanza semplici. Durante la tavola vacanza può essere consumato solo bisogno di farlo con saggezza, non passa e non perepyvav ciò che non dovrebbe essere. Carne grassa - pesci più piccoli - un po 'di più. Insalata di verdure fresche sarà sempre nel vostro piatto, ma le insalate con maionese provare a mangiare di meno. Ripiene bene senza crema. Naturalmente, si può dire che si è a dieta e non mangiare nulla, ma che probabilmente offeso hostess che stava tutto il giorno al piatto.

 Guardando vitamine e sostanze nutritive

 In modo che i frutti contengono vitamine inverno? Naturalmente, in primo luogo sono le arance, mandarini, pompelmi e limoni. Sappiamo tutti perfettamente che essi ricco di vitamina CChe rafforza il sistema immunitario e rallenta l'invecchiamento, più ci protegge da avverse ?? ambiente azione. La vitamina C nelle arance conservati per lungo tempo a causa di pelle spessa. Indennità giornaliera di vitamina contiene 150 grammi di arancia, in modo da non mangiare loro un paio di pezzi al giorno per non provocare reazioni negative, allergie, nausea e pietre movimento renali.

 Oltre alla vitamina C, gli stessi agrumi contengono Vitamin PChe rafforza i vasi sanguigni e acido folicoÈ necessario per il normale funzionamento del sistema riproduttivo. Succo di mandarino aiuta ad alleviare il gonfiore, a volte pulisce i polmoni di muco lì accumulate. Naturalmente, si può bere solo se non si dispone di allergie.

 Cachi. Persimmon contiene una ricchezza di sostanze utili, anche se non ti piace il suo gusto, la sua buona da mangiare attraverso. In cachi tessuto che in mele, migliora la digestione, il cibo non rimane a lungo nello stomaco. Inoltre, la polpa del frutto ha Proprietà antibattericheIl suo succo sciacquare la gola con un raffreddore o tosse (succo diluito con acqua). Beta-carotene, potassio, iodio - Tutti i contenuti in cachi, effetto positivo sul nostro occhi, il cuore e la tiroide.

 Ci sono controindicazioni. Cachi possono essere consumati per le persone affette da obesità e quelli con il diabete - frutta contiene grandi quantità di zucchero, a causa delle proprietà speciali del cachi questo zucchero viene assorbito molto rapidamente. I nutrizionisti consigliano di mangiare non più di due frutti al giorno - per le persone sane.

 Spineto. Rosa canina contiene i seguenti ingredienti: vitamine del gruppo B, C, E, K, P, ferro, rame, silicio e fosforo, così come gli amminoacidi e antiossidanti. Per inciso, si Rose è considerato un antiossidante che visualizza non solo il corpo di sostanze nocive, le tossine, ma aumenta anche la resistenza di cancro e malattie cardiache.

 Controindicazioni sono inoltre disponibili. Il brodo dal fianchi è un forte diuretico, secondo le persone con reni malati senza il parere del medico di utilizzare impossibile.

 Crauti.

 Crauti contiene i seguenti ingredienti: vitamine A, B, E, PP, più iodio, ferro, potassio e magnesio. Inoltre, crauti è una fonte di acido ascorbico, e si migliora la digestione. In più ha un bassissimo contenuto calorico - 100 grammi di insalata di crauti contiene solo 20 calorie. Quasi tutta l'energia che viene fornito con cavolo, ha trascorso la sua digestione. Particolarmente ammiratori ardenti diete rigide anche provare a fare la dieta solo attraverso questo prodotto, ma i medici non consigliamo di farlo, per non nuocere.

 La vitamina D. Questa vitamina è prodotto al sole, che spesso manca in inverno. Senza la costante esposizione ai raggi ultravioletti del corpo vi è una carenza di vitamina D, quindi si consiglia di ricostituire le proprie riserve seguenti prodotti: latte, pesce di mare, uova. Tra l'altro, più la vitamina D contenuta in funghi secchi e di fegato di merluzzo. Se i funghi sono semplici: zuppa ricotta e hanno ricevuto vitamina fegato di merluzzo quindi necessario stare attenti - è molto calorie, 100 grammi contiene fino a 613 calorie.

 Selenio e zinco. Queste sostanze dobbiamo migliorare l'immunità, soprattutto in inverno, quando il corpo è esposto a molti fattori negativi. Il selenio si trova in arance, aglio, pesce (Inclusi pesci marini) funghi, carote e barbabietole. Lo zinco è carne di manzo e di maiale, pollame, uova, pesce.

 Alcuni consigli per la dieta invernale.
 Provate a cucinare zuppe. Migliorano il metabolismo e caldo, oltre che rapido assorbimento. Si possono trovare molte ricette diverse per zuppe, non mangiare le stesse cose, tra le quali è possibile trovare ricette zuppe basso contenuto calorico se si segue la figura.

 Aggiungi un tè ?? latte, zenzero, miele, limone. Qualcuno di questi prodotti con buone combatte il raffreddore, oltre che una migliore caldo. Migliore per "lo sforzo su un freddo" - un tè con limone e zenzero. Tra l'altro, non è possibile utilizzare le foglie di tè, la base della bevanda è zenzero.

 Non sedersi su una dieta. Inverno - non è il momento migliore dell'anno per perdere peso. Invece, nutrizionisti raccomandano aumentato apporto calorico di 300 calorie al giorno, perché il corpo consuma più energia che in estate.