Molte ragazze che vogliono risolvere il concentrato forma sulla vita e fianchi, che poi rovinare le immagini, che non danno i pantaloni preferiti in forma. Durante questa lotta alcune persone pensano che i grandi, mani gonfie, troppo, non aggiungere insulto fragilità. Hands Esercizio Slimming - questa è una parte obbligatoria di un esercizio complesso in perdita di peso.

 È esercizi efficaci per perdere peso le mani?

 Molte donne si chiedono se un esercizio per aiutare il dimagrimento mani. Naturalmente, al fine di perdere peso, non importa quale parte di esso è importante prendere diverse misure, non solo fare gli esercizi. Cioè, se si mangia fast food e fare esercizi - non migliorare la situazione. Ma se si accorcia la vostra dieta mangerà, evitando cibi grassi, dolci, biscotti e dolci - i risultati non farvi attendere.

 Per un esercizio per i muscoli delle mani è entrata in vigore, è importante effettuare regolarmente almeno tre volte a settimana. Inoltre, sarebbe bello aggiungere una corda, che contribuisce alla perdita complessiva di grasso e lavora le mani, o in esecuzione (in casi estremi - in esecuzione in atto nella casa stanza ventilata). Queste azioni devono essere eseguite ogni giorno o almeno 3-4 volte a settimana per 20-30 minuti (si può rompere con 1-2).

 Esercizi per l'interno della mano

 La maggior parte bambine sono interessati esercizi per sollevare dal retro delle mani o all'interno. Questo si spiega semplicemente: i muscoli del braccio molto raramente coinvolti nella vita ordinaria. Ecco perché quando si prendono tutte le misure per la perdita di peso, non si può ignorare una parte così importante.

 C'è un esercizi molto efficaci per le mani in questa parte:

1.  Esercizio per perdere peso le mani dietro. Stare in piedi, poi prendere un mani su manubri e piegarsi in avanti, mantenendo la schiena dritta. Mani piegare i gomiti, palmi guardano.
   

   
    Eseguire veloci, movimenti intensi della mano, raddrizzare i gomiti e torna alla posizione di partenza. Ripetere 1-2 minuti (a seconda del natrenirovannosti).

2.  Esercizio per braccia flaccide. Sedersi sul pavimento, mettere una sedia dietro di lui. Talloni appoggiato sul pavimento, mettere le mani sul sedile sedia e ?? raddrizzare le braccia. Gomiti quindi indirizzati indietro piuttosto che ai lati. Da questa posizione, piegare e raddrizzare le braccia. Seguire questi "spin" 10-20 volte.
3.  Esercizio per ridurre mano. Push-up con le ginocchia a ritmo sostenuto - uno dei migliori esercizi. Tuttavia, è necessario garantire che i gomiti non piegati di lato, e più vicino al corpo.

 Facendo questi esercizi per belle mani, è facile notare che cominciò a cambiare il loro aspetto. Con regolari 3-4 singole classi a settimana in un mese vedrete i risultati brillanti.

 Esercizi per la perdita di peso veloce mani

 E tuttavia, in ogni caso, il miglior esercizio per le mani complete - un giro diverso. E se nella sezione precedente flessioni contribuire a ripristinare la mano dietro versione standard è ottimo per le mani del tutto. Pertanto, è necessario fare diverse opzioni:

1.  Spin il muro. Appoggiate le mani contro il muro e fare push-up - 10 volte come gomiti e 20 - nel solito modo. Questo dovrebbe essere fatto nel ritmo più veloce. Ripetere altre due approcci.
2.  Push-up del sedile posteriore (divano poltrona). Resto in una parte stabile di mobili che altezza circa la vita. Le gambe e la schiena deve essere una riga. Eseguire flessioni - 10 volte gomiti e 20 - nel solito modo. Ripetere due o tre approcci.

 Fare una gamma completa, si fanno belle le mani in pochissimo tempo.

 L'ipotiroidismo è la malattia della tiroide scomodo, che è caratterizzata da insufficiente quantità di ormoni e, di conseguenza, il metabolismo lento, aumento di peso, l'inibizione dei processi di pensiero e altro. Questa malattia è raramente diagnosticato precocemente, il trattamento e di solito va abbastanza facile. Per alleviare i sintomi e tornare alla vita normale, può essere utilizzato in ipotiroidismo dieta che permetterà per un paio di settimane a sentirsi meglio. Considerare i suoi principi fondamentali.

 Nutrizione clinica in ipotiroidismo: un elenco di divieti

 Ipotiroidismo Tiroide bisogno di una dieta che non impedisce la produzione di ormoni. Si ritiene che ci sia un gruppo di prodotti antitiroidei che stimolano la produzione di estrogeni e altri ormoni sopprimono. Anche se questa idea non ha ricevuto conferma ufficiale, ma solo nel caso in cui, meglio escludere dalla dieta di ipotiroidismo i seguenti prodotti:

•  soia e prodotti di soia;
•  zucchero;
•  grassi polinsaturi (omega-3 e omega-6 contenute nell'olio di pesce, semi di girasole, oli vegetali, mandorle, arachidi, avocado).

 Se la spesa di soia e zucchero tutto chiaro, i grassi polinsaturi qui sono controversi, perché per la persona media, sono essenziali e molto importante. Tuttavia, nella dieta offerto propria alternativa a questo.

 Dieta per ipotiroidismo

 Nutrizione in ipotiroidismo basa su alcuni principi semplici alle quali è possibile notevolmente alleviare i sintomi della malattia, e può finalmente completamente sbarazzarsi di loro. Per inciso, vale la pena notare che la medicina convenzionale, di solito non nomina speciale ?? dieta in questo caso, tuttavia, tali misure sono giustificate. Allora, che cosa dovrebbe essere incluso nella dieta di ipotiroidismo?

1.  Carne, pollame (Manzo, tacchino, in primo luogo).
   

   
    E 'importante per ottenere una moderata quantità di grassi saturi contenuta in animali da carne e uccelli. Queste sostanze aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l'ormone dello stress.

2.  Frutta (banane, pere, mele, ecc.) I frutti sono ricchi di potassio, che è la riduzione dell'ormone dello stress, si restituendo una buona posizione e buon umore.
3.  Bone Brodo (Manzo, maiale). Brodo con braciole di carne, carne di manzo o di maiale, aiuta perfettamente a mantenere la salute della tiroide, senza caricare stomaco. Inoltre, questi brodi noti per effetto antinfiammatorio.
4.  Frutti di mare. Non è un segreto che lo iodio è un elemento essenziale per la salute della tiroide. Nessun additivo alimentare non ti dà tanto buono come una porzione di gamberi, calamari e cozze.
5.  Caffè. Nonostante il fatto che la maggior parte diete respingono caffè dieta per saluta ipotiroidismo. E 'questa nobile bevanda consente di mantenere la tiroide a causa di vitamina B e una quantità sufficiente di magnesio. Abbastanza per bere una tazza ogni pochi giorni, prova molto duro questo non è necessario.

 Ipotiroidismo richiede limitazione di cibo anche in un elemento così importante come l'acqua. Si raccomanda un totale di tè e zuppe richiedere fino a 1, 5 litri al giorno, di non provocare edema e altri problemi.

 Soprattutto, dobbiamo ammettere - è il fatto che l'ipotiroidismo è una malattia grave ad abbandonare prima il sé. Non fare farmaci o integratori, come l'aggiunta di iodio non autorizzate, in quanto questa malattia non è sempre causata da sua carenza ed eccesso di qualsiasi sostanza nel corpo dà un effetto sgradevole.

 Qualunque sia stato causato da ittero, il meccanismo di eliminazione passa attraverso una corretta alimentazione. A questo proposito, è solo una regola: la massima fegato scarico, dargli un riposo e ripristinare la loro forza naturale.

 Nutrizione e ittero, che esclude?

 In primo luogo, la nutrizione in ittero, come in ogni altro, richiede il rifiuto di un certo numero di prodotti che sono molto pesanti e il fegato sono del tutto fuori luogo:

•  carne, funghi, pollo e pesce brodo e li zuppe;
•  scatola, cibi in salamoia, sottaceti di ogni tipo;
•  pasticceria crema qualsiasi composizione e prodotti che includono;
•  cacao e prodotti derivati, tra cui dolci e cioccolato;
•  tutti di carne e pesce e affumicato prelibatezze;
•  gelato e fredda tutti i pasti e le bevande;
•  funghi, spinaci, fagioli, ravanelli e ravanello;
•  tutte le spezie, spezie e condimenti;
•  tè nero, particolarmente forte;
•  eventuali oleosi, cibi fritti;
•  qualsiasi carne grassa e pesce;
•  frutti e bacche acide;
•  pane fresco, focacce;
•  uova in tutte le forme;
•  alcool.
  

  
  

 Ittero ostruttivo richiede una dieta rigorosa, e lo scarico basso da questa lista può servire cattivo servizio. Deve fare attenzione a non mangiare questi alimenti, meglio appendere la loro lista di destra sul frigorifero. Dieta dopo ittero richiede il rispetto delle stesse regole ancora 1-3 settimane.

 Dieta ittero

 Bloccare un bel po ', ea prima vista può sembrare che non ci sia tutto. Tuttavia, non è. Menu è necessario effettuare i seguenti prodotti:

•  prodotti lattiero-caseari malozhyrni;

•  cereali, pasta;
•  tutti i piatti di verdura;
•  frutta e latte minestre;
•  bollita e carne di vapore, pesce, pollame;
•  pane grigio, cracker;
•  girasole, oliva e burro;
•  dolcezza naturale di frutta.

 Dieta per ittero in adulti e bambini - è la stessa. E 'importante prendere una, il cibo caldo fresco e caldo, piatto freddo o riscaldato in questo caso, potrebbe essere dannoso.

 Molte donne sperimentano per la completezza dei piedi. In questo caso, il problema può essere due, o estesa ossa e soprattutto genetica, o in sovrappeso. Se contro l'eccesso di peso si grande esercizio aiuto e la dieta, ma nel caso della genetica più duri.

 Come perdere peso in vitelli?

 Per iniziare, determinare il tipo di corpo. Misura nastro polso: se il risultato - 15,5 centimetri o meno, si tonkokostnyh figura (in questo caso il problema di vitelli quasi mai si verifica). Se il polso 16-17,5 cm, così nel vostro fisico normale. Se siete preoccupati per il vitello completezza, allora si decide abbastanza facilmente questo problema. Ma se i polsi 18 centimetri e più, si shyrokokostyy tipo di corpo, ed è probabile che i vitelli molto forti - una caratteristica della vostra anatomia.

 Si dovrebbe comprendere che assiste contro natura eccetto che solo la chirurgia plastica. Se vedi che hai buona ossatura, non dovrebbe essere richiesto da voi è impossibile, basta portare la figura in ordine e imparare ad amare i loro deliziosi gambe.

 Ma per coloro il cui problema è causato da eccesso di peso, perfetta combinazione di dieta e sport. Avanti, consideriamo in dettaglio che cosa fare per perdere peso vitelli.

 Uova completi per perdere peso: la dieta

 Al momento di decidere su come perdere peso velocemente in vitelli, è necessario riconsiderare la vostra dieta.

 In primo luogo, è necessario eliminare tutta la farina, grassi e dolci - questi sono i principali nemici di armonia. La dieta dovrebbe essere qualcosa di simile a questo:

1.  Colazione: un paio di uova, un piccolo cetriolo, tè, basi di zucchero.
2.  Pranzo: zuppa leggera, insalate, succhi di frutta.
3. Poldnyk:Mela.
4. Of cena:hovyadyna / pollo / rыba verdure, tè senza zucchero.
5.  Prima di dormire: tazza di yogurt magro.

 Non dimenticare porzioni moderazione. In soli 10-14 giorni è possibile allenarsi a mangiare meno del solito, ridurre la quantità di stomaco e sintonizzarsi efficace perdita di peso. Poi continuare a mangiare diritto di mantenere o migliorare il risultato.

 Che bisogno di esercitare per perdere peso vitelli?

 Per rimuovere vitelli completezza, gli allenatori di solito consigliano la loro capacità di eseguire un set standard di estensioni per le gambe:

1.  Seduta sul pavimento con le gambe distese pari a lato, trascinarlo in uno, poi un altro, poi al centro. Calze gambe oltre.
2.  Seduto sul pavimento con le gambe dritte insieme, trascinarlo in uno, poi un altro, poi al centro. Calze gambe oltre.

 Anche questi due esercizi sufficienti per ottenere il risultato. Se si vuole portare, è possibile eseguire una gamma completa di stiramento o impegnarsi con stretching.

 Ginnastica Anti lama tibetani "revival Eye" divenne noto attraverso le opere di Peter Kelder. Nel 1938 il suo libro "rinascita Eye", che racconta la storia della ginnastica miracolose monaci tibetani del mondo elargiti giovinezza e longevità. Successivamente, una serie di traduzioni diverse, e la ginnastica titolo è stato anche attivato in modo diverso. Spesso è possibile trovare titoli come "Tibet esercita cinque perle", "ginnastica monaci tibetani", "Tibet esercita organi interni", "esercizi di ringiovanimento tibetani". Il nome "5 perle tibetani" ha ginnastica a causa della quantità di esercizio raccomandata per l'uso diffuso. Ma in realtà, i veri ginnastica monaci tibetani si compone di sei rito, ognuno dei quali ha il suo impatto in materia di energia e la struttura fisiologica della umana. Il sesto esercizio viene eseguita solo quando il praticante aderisce ad un certo stile di vita. Non tutti pagati dovuta attenzione sull'importanza del rispetto delle prestazioni di tutti e sei rituali, tuttavia, non ignorare le regole quando si tratta di pratiche energetiche antichi. Alcune fonti citano il rapporto tra ginnastica monaci tibetani e gli insegnamenti Sufi, quindi è utile sapere chi intende arrivare al nocciolo del rituale. 

 I seguenti suggerimenti praticano complesso ginnastica "Cinque perle tibetane" può essere utile per coloro che stanno per applicare l'antica conoscenza di guarigione e ringiovanimento per il vostro corpo.

1.  Prima di tutto, si raccomanda di leggere il sorgente, che Peter Kelder libro "risveglio Eye". Il punto importante è la traduzione del libro, è desiderabile che un traduttore aveva esperienza nella definizione di tale letteratura.
   

   
   

2.  Fare esercizi di ginnastica tibetani "cinque perle" dovrebbero osservare le precauzioni di sicurezza per evitare danni alle vertebre schiena e al collo. Ogni azione eseguita fuoco rituale, è importante ascoltare il corpo ed evitare movimenti bruschi. Instabilità collo e schiena sono realizzati con grande cura, la testa e il busto appoggiato allo schienale non è facile, e piegare la colonna vertebrale roztyahuvavsya piuttosto che spremere.
3.  Ginnastica tibetani monaci cinque gemme richiede un certo allenamento fisico, senza la quale è abbastanza difficile da eseguire correttamente gli esercizi. Non è possibile evitare gli sforzi e la fatica, esercizio costantemente in fase di sviluppo e aumentando gradualmente il carico, secondo le raccomandazioni del libro.
4.  L'esercizio può provocare esacerbazione di malattie e esacerbazione può verificarsi nel corso dell'anno. Dovrei consultare un medico aiuto ognuno deve decidere per se stessi, data la gravità della malattia e di altri fattori individuali. Alcuni operatori dicono che se continuiamo classi, l'aggravamento arriva dopo il recupero.
5.  Molti operatori sostengono che l'esercizio del corpo è un sacco di cambiamenti positivi, tra cui osservato un pronunciato effetto anti-aging. Esercizi tibetani utili "rinascita Eye" per la perdita di peso, come normale attività del corpo, tra cui il metabolismo viene ripristinato. Ma, tuttavia, non aspettatevi miracoli istantanei di ginnastica. Per ottenere risultati dovrebbero ogni responsabilità per le classi, ad allenarsi regolarmente, non tanto in tanto.

 Ora sempre più popolari classi di stretching. Se questi studi spiegano più facile è per loro praticati estende tutti i muscoli, così queste classi così popolare con molti ballerini e atleti. Tuttavia, anche se la vostra attività professionale non legato a questo, i benefici dello stretching si vuole ancora. Questo non è solo un ottimo modo per rilassarsi tutti i muscoli, sviluppare la flessibilità, la flessibilità e la grazia nei movimenti, ma anche un buon aiuto a perdere peso.

 Stretching per la perdita di peso

 A prima vista sembra che perdere peso con questo metodo è difficile. Tuttavia, la realtà che si estende (stiramento) dà risultati molto interessanti. Se lo fai regolarmente, si accelera il metabolismo del corpo, rendendo il grasso cominciano a spendere più attivo, perdere peso e guadagnare grande slancio.

 Yoga, che si basa su stretching statico (dove si prende in prestito posa muscoli roztyahuvalnu e attesa), per molti anni ha dimostrato ottimi risultati per le figure di coloro che sono attratti ad essa. Vale la pena ricordare che questo non significa che si può mangiare di tutto: yoga, per esempio, di escludere dalla dieta di carne e passare ad alimenti naturali, quindi sono di solito così sottile.

 C'è un altro tipo di stretching - dinamica. Questa opzione è ideale per diversi allenamenti e intoppi. In questo caso, non si prende la sua posizione, e trascinare in qualsiasi direzione, facendo sforzi per allungare i muscoli. La maggior parte degli esercizi di stretching efficaci combinano entrambi i metodi.

 Stretching per i principianti

 La tecnica di stretching in generale ognuno di noi è familiare da lezioni di educazione fisica della scuola. Si consideri un semplice esercizio per coloro che stanno appena iniziando a impegnarsi in bandiera:

1.  Dritto in piedi, gambe piegate le ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle.
   

   
    Una mano delicatamente sollevarlo e trascinarlo. Cambiare le mani e ripetere. Fare esercizio 6 volte.

2.  Seduto a gambe incrociate, inclinare la testa con la mano destra a destra. Congelare 15 conti in quella posizione. Sedetevi e rimuovere il braccio, poi ripetere per l'altro braccio. Eseguire 8 volte per ogni lato.
3.  In piedi, prytysnitsya contro il muro. Lentamente squat, scivolare le mani sulla parete. Nel punto più basso in 20 conti freeze. Fare esercizio 6 volte.
4.  Fai affondo in avanti, mantenendo la schiena dritta, con il piede giusto. La mano destra - lato, a sinistra - la sua testa. Lean la mano tesa, tenere la posizione per 30 account. Cambiare up, ripetere. Seguire totale 8 volte.
5.  Seduto per terra, le gambe divaricate, le palme giunte sul retro. Appoggiarsi delicatamente in avanti, cercando di toccare il ginocchio destro. Poi rilassarsi e fare per l'altra gamba. Segui 6 volte in ogni direzione.
6.  Seduto per terra, le gambe divaricate, gamba destra piegata al ginocchio, le mani giunte in indietro. Aumento alla gamba dritta, poi rilassarsi, piegare la gamba, raddrizzare il primo e ripetere. Seguire 6 volte per ogni lato. Idealmente copriamo il record del piede e la posizione della mano 20 bollette.
7.  Pratica popolare "butterfly". Seduto per terra, i piedi si collegano tra loro e tirare le ginocchia a terra, aiutandosi con i gomiti. Palms possono essere messi sul piede.

 Non eseguire estende sui muscoli nerozihriti - questo farà più male che bene. Prima esercizio pobihayte o corda postrybayte per 5-10 minuti.

 Giardiasi - una malattia causata da protozoi ljamblii, parassiti nell'intestino tenue e della cistifellea. Per lo sviluppo positivo di Giardia richiede un determinato ambiente. Le ragioni sono giardiasi nei bambini l'abitudine di tenere le dita in bocca, e si può ottenere prendendo cibo che è stato contaminato ljamblii. Dieta Giardiasi è quello di proteggere il corpo di cadere in tali prodotti come i carboidrati veloci.

 La principale fonte di giardiasi è un uomo malato, ma sa anche che nel corpo di gatti, cani, piccoli roditori e parassiti Giardia. Spesso cisti lamblia possono essere trovati in acqua clorata dal rubinetto e in acque inquinate. Piuttosto ingoiare solo dieci cisti, pur avendo ridotto i livelli di acidità gastrica, e si zarazytesya rapidamente giardiasi.

 La dieta nel trattamento di giardiasis

 Dieta Giardiasi può ridurre significativamente il numero di Giardia nel corpo o il corpo per alleviare loro. Prima di tutto, la dieta non dovrebbe essere presenti panini, pasticcini, dolci, bibite. Il menu Giardiasi non dovrebbe fare le salsicce, torte, latte intero, alimenti con sapori e cibi in salamoia piccanti.

 Abbiamo anche appreso che giardia non può vivere in un ambiente acido, quindi è bene utilizzare durante malattia alimenti acidi e bevande. Migliori batterie acide mangiare mezz'ora prima del pasto principale.

 Qual è la dieta migliore Giardiasi?

 In totale, la lunghezza di diete con giardiasi intestinale è tre o quattro mesi. Prodotti che possono utilizzare, in umido, bolliti e al vapore. Nella dieta quotidiana con la malattia dovrebbe includere uva acerba, Frutta e Verdura, frutta e succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari (tra cui il formaggio e lo yogurt zuccherato), le canzoni e le varietà di cereali a basso contenuto di grassi di pesce e di carne.

 Prevenzione di giardiasi

 Per prevenire questa malattia dovrebbero utilizzare solo acqua filtrata o bollita. È inoltre necessario chiuso sistematicamente gruppi di bambini organizzati per condurre un'indagine personale e bambini di almeno due volte l'anno. Se Giardia sono stati identificati, è necessario disinfettare tutti i membri della famiglia, senza eccezioni. Se vi è un animale, almeno una volta all'anno dovrebbe essere tenuto trattamento antielmintico.

 E 'importante osservare solo una buona igiene personale e lavare accuratamente frutta e verdura prima di mangiare.

 Osteoporosi - una malattia pericolosa che è associato con assottigliamento osseo e loro fragilità, che porta a molti problemi. Per combattere questa malattia è stata solo prendendo proteine ​​e calcio, è necessario fornire loro gli elementi che permettono loro di essere assorbiti. L'unico modo di organizzare la nutrizione in osteoporosi per essere veramente efficace.

 Quanto il calcio è necessario?

 Infatti, i prodotti dovrebbero essere utilizzati con il calcio per tutta la vita dall'infanzia per evitare problemi futuri con le ossa. Purtroppo, poche persone ascoltano questo punto di vista razionale. Ed era nella prima metà della vita è molto importante flusso regolare di questo elemento dal cibo, perché in questo momento si è ben assorbito quando in età adulta è probabile che si verifichino problemi.

 Ogni adulto dovrebbe mangiare giornaliera 800 mg di calcio (che, per esempio, 2 tazze latte e 1 formaggio sandwich e un bicchiere di latte e un pacchetto di formaggio). Per gli uomini e le donne di oltre 60 regola di cui sopra quasi 2 volte - 1500 mg. Si noti che un basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari più calcio rispetto al normale.

 Si noti che i leader nel numero di calcio - formaggio, come Swiss, russo, Poshekhonsky, formaggio, parmigiano, Kostroma.

 Utilizzare formaggio cucina quotidiana vi permetterà voi e ai vostri cari sempre ottenere il calcio necessario e mantenere sempre il sistema salute delle ossa correttamente.

 Dieta per l'osteoporosi

 Non è un segreto che l'osteoporosi richiede potenza che lascia il calcio assimilato necessario per mantenere ossa. Ciò richiede elementi come fosforo, magnesio e vitamine A e D. Inoltre, è importante che il calcio potrebbe accumulare e contribuire a questo le vitamine B6 e K. Non dimentichiamo che l'osteoporosi richiede dieta corretta ed equilibrata, Non complicare la digestione - così i pasti pesanti devono essere eliminati.

 Si consideri necessaria al corpo in alimenti osteoporosi:

•  latte e prodotti lattiero-caseari;

•  ortaggi, frutta, legumi;
•  pesce azzurro, tra cui sarde;
•  pane;
•  carne;
•  frutta secca.

 È importante abbandonare il consumo frequente di caffè, tè, cioccolata, come questi alimenti interferiscono con calcio assorbita. Limita bisogno di carne - di maiale, manzo, agnello, e prodotti simili contengono un sacco di ferro, calcio assorbita attraverso il molto più lento.

 Vuoi essere saggi - correre, si desidera essere bella - corsa, si vuole essere forte - run. Che la sapienza di antica suona un grande uomo. E non per nulla chiamato la regina di atletica sportiva. Running - è uno strumento versatile per rafforzare la resistenza ossea, formazione dei muscoli, migliorare il sistema cardiovascolare e, naturalmente, la perdita di peso. Nell'ultimo paragrafo teniamo la loro attenzione. Molte delle donne sono interessati a perdere peso o numero gambe esecuzione, e come si deve allenare per ottenere un corpo snello e non preoccuparti di calorie. Provate e capiamo questa domanda.

 L'efficacia di esecuzione per la perdita di peso

 Ogni amante di tutti i tipi di diete e di violenza sul corpo per mezzo di scioperi della fame ben noto che la frustrazione che viene con l'eccesso di peso che così a lungo e duramente espulso dal corpo. Alimenti fattore molto importante nella perdita di peso, ma correva favorisce la perdita di peso molto di più. Negli anni '60 l'autore di "In corsa per la vita" ha presentato la sua versione di come formare le persone con eccesso di peso. La sua origine risale al tempo "dzhohhynh" o, in russo, jogging per la perdita di peso. Si muove a un piede piacevoli. Tali piedi un "sculacciata" sul campo. Molti credono che la perdita di peso in questa corsa a piedi. Naturalmente, è! Ma per effetto era visibile, la durata della formazione deve essere di almeno 30-45 minuti. Solo allora inizierà a bruciare il grasso corporeo e agire benefico sulla formazione della struttura muscolare.

 Inoltre pareggiare efficace non solo per le gambe. Aiuta a rafforzare le ossa, per la realizzazione del sistema respiratorio, e migliorare l'efficienza del sistema cardiovascolare. Tuttavia, è importante non dimenticare come e dove si esegue. Prima di iniziare la formazione, ricordare alcune regole importanti:

1.  Notate le scarpe e vestiti per la formazione. Tuta dovrebbe essere libero. Calzature scegliere un unico comune, piatta e si trova bene sulla gamba. Inoltre, coloro che dubitano che aiuta a perdere peso in esecuzione piedi, si consiglia di acquistare speciali pantaloncini anti-cellulite. Essi sono fatti di un materiale speciale che stimola la sudorazione e brucia grasso durante la guida.
   

   
   

2.  Altrettanto importante è dove e quando si farà. Correre in pista per la perdita di peso sarà un effetto minore rispetto a un'area boschiva, dove la disuguaglianza naturale dare un ulteriore onere per il corpo. Superficie su cui si esegue jog, è direttamente correlato a come ti senti. Ad esempio, la formazione sul marciapiede, non c'è da stupirsi perché fanno male i piedi dopo l'esecuzione. Il fatto è che quando si jogging completamente strappare il terreno. Durante la colonna vertebrale e le articolazioni di atterraggio sentirsi patta. Durante lo sciopero piede a terra è un raccordi a compressione e vertebre. La maggior parte soffre di piede e il ginocchio. Questa è un'opzione, perché mal di piedi durante l'esecuzione.
3.  Se si vuole ottenere l'effetto più breve tempo possibile, allenarsi ogni giorno, preferibilmente al mattino e almeno 40 minuti. Ricordare che la formazione deve essere effettuata a stomaco vuoto, ma prima di una corsa è importante bere un bicchiere di acqua.
4.  Prima di formazione è importante almeno 10-15 minuti per riscaldarsi. Tilt convenzionale e girevole di lato per aiutare scaldare i muscoli. Ciò significa che il grasso in più sarà bruciato più velocemente. Dopo il jogging sicuri di prendere un tratto di 10-15 minuti. Questo vi aiuterà a evitare infortuni inutili.
5.  Correndo con il composto ponderazione nelle gambe. Vale la pena ricordare che questo metodo di allenamento è solo atleti allenati idonei. Tuttavia, coloro che sono attratti nel processo di formazione, una volta che le merci sono un'eccellente risposta alla domanda se sia possibile pompare piedi in corsa. Compound ponderazione del piede induce il corpo a spendere il doppio di energia, stimola il cuore e migliorare la circolazione e il metabolismo. Tuttavia, va ricordato - se ti senti insicuro su un tapis roulant - la gravità supplementare meglio non ricordo nemmeno.

 Seguendo queste regole, si ricordi che l'esecuzione gambe dimagranti - non è una panacea per l'obesità. Si spende in formazione solo un'ora al giorno. Allora, dove sei altre 23 ore, colpisce anche il corpo. L'effetto dei vostri allenamenti sarà visibile solo quando le piste, tranne che si seguono i principi di una buona alimentazione.

 Paul Bragg ha raggiunto risultati incredibili nella pulizia del corpo attraverso il digiuno. L'esempio personale ha dimostrato la sua teoria dell'azione. Paolo è stato sempre in buona forma, ha una elevata capacità di lavoro e di ottimismo era sano per tutta la vita. Il digiuno a terra è molto popolare tra le persone che vogliono vivere una vita lunga e felice.

 Un po 'di storia

 Paul Bragg potrebbe funzionare per 12 ore e ancora non si sentiva abbastanza stanco. Inoltre, è stato coinvolto nel tennis, nuoto, danza, sollevamento pesi, e ogni giorno in giro 3 km. Interrotta la sua vita a 95 anni di età a causa della terribile tragedia. E 'importante che l'autopsia ha dimostrato che tutti gli organi e sistemi interni sono in buono stato e perfettamente sano.

 Bragg credeva che tutte le persone hanno la malattia a causa della malnutrizione, perché un gran numero di prodotti si compone di chimica. Ha detto che il principale risultato del genere umano - la fame razionale che consente di raggiungere non samoomolozheniya solo fisicamente, ma anche spiritualmente e mentalmente. Paul ha scritto il libro "Il Miracolo di digiuno", che è diventato un bestseller.

 Condizioni di digiuno per la perdita di peso in Bragg:

1.  Ogni giorno è necessario camminare per circa 5 chilometri, senza interruzioni. Quando si sente che si può più facilmente quindi aumentare la distanza.
2.  Necessità di limotherapy di Paul Bragg, che richiede generalmente 52 giorni in un anno. Lo schema è il seguente: 1 giorno a settimana, e 4 volte all'anno per 10 giorni.
3.  Dovrebbe abbandonare completamente l'uso di sale e zucchero.
4.  Inoltre, è necessario una volta per tutte rinunciare caffè, sigarette e alcol.
5.  Nei giorni di digiuno sono autorizzati ad utilizzare solo acqua distillata.
6.  Nella dieta quotidiana dovrebbe includere solo i prodotti naturali che non sono stati trattati con sostanze chimiche.
   

   
    Ciò significa che il menu non dovrebbe includere i seguenti prodotti: salsiccia, fast food, fritto, affumicato, frutta e verdura, che per presentabile trattati con paraffina.

7.  E 'importante il 60% della vostra dieta quotidiana consisteva di verdure. Un altro permesso di mangiare 3 uova alla settimana. Come per la carne, si raccomanda di utilizzare non più di 2 volte alla settimana.

 Secondo Paul Bragg, il digiuno è necessario per rilassare il corpo. Queste regole non possono semplicemente sbarazzarsi di eccesso di peso, ma avere alcun peso.

 A differenza di un'opzione forzata, il sistema di digiuno Paul Bragg aiuta a purificare il corpo dalle tossine che sono un prodotti trattati chimicamente. Inoltre, il digiuno aiuta a ricostruire il sistema di digestione e renderlo equilibrato.

 Prodotti proibiti

 Le moderne tecnologie consentono di provare la teoria di Bragg su piatti che portano il maggior danno al corpo:

•  Patatine fritte;
•  ciambelle;
•  chip;
•  bevande gassate;
•  bar;
•  I cookie sono a basso contenuto di grassi;
•  biscotti salati.

 Lo sciopero della fame di un giorno su Brega

 Paolo consiglia di iniziare con uno sciopero della fame di un giorno, e quindi aumentare il tempo di 4 a 7 giorni. La prima cosa da fare - bere un lassativo la sera prima e poi durante il giorno non mangiare. Il giorno di fame permesso di utilizzare un numero illimitato di acqua distillata. Mangiando dovrebbe gradualmente abituarsi a questo succhi ideali, frutta e verdura. Più tardi Paolo raccomanda una revisione completa la vostra dieta e andare al vegetarismo.

 Per quanto riguarda l'uso di clisteri per la pulizia, la Bragg contro questo metodo, poiché ritiene che questa procedura impedisce l'assorbimento normale nel colon.

 Mentre le donne con figura tipo "triangolo" si lamentano di doppio mento e migliorare la mano e "mele" tendono a gonfiare la stampa, il tipo di forma "a pera" costantemente in lotta con la pienezza delle gambe e glutei. Con gli studi diligenti, specialmente se combinata con una corretta alimentazione può rapidamente riordinare qualsiasi parte del corpo.

 Gli esercizi più semplici per perdere peso in piedi

 Molte ragazze in cerca di esercizi semplici ma efficaci per dimagrire le gambe come imparare sistemi complessi non hanno né il tempo né la voglia. In questo caso, la risposta è semplice: aiutare il buon vecchio jogging. Ci sono alcune regole per contribuire a rendere un arma perfetta contro il grasso:

1.  Esecuzione dovrebbe essere regolare, almeno 3 volte a settimana. Tutto il resto - una perdita di tempo a meno che, naturalmente, non si utilizza il giorno rilasciato per la visita e altre classi di aerobica al club fitness.
2.  Il corpo comprende un meccanismo per suddividere grassi soli 20 minuti di allenamento, e non è possibile eseguire almeno 30-40 minuti. A partire, naturalmente, è necessario un numero inferiore.
3.  Eseguire diverse necessità: una molto veloce, molto lentamente, con pidskikamy, l'amaro. E 'faticoso, ma è possibile ruotare minuti a piedi e minuti di esercizio fisico. La cosa principale - non si fermano tutta la formazione!
4.  Raggiungere zhiroszhihateli origine naturale: una tazza di caffè senza zucchero e panna, ma con la cannella aiuto si spendono più di energia e non si stancano. Prendere un drink bisogno 15 minuti prima dell'allenamento.

 Queste classi dimagranti gambe in molte regioni sono solo un breve periodo di tempo. Nella stagione fredda, è opportuno sostituire il jogging saltare la corda. Formazione condotta dovrebbe altresì - combinando salto e minuto vacanza.

 Esercizio complesso per la perdita di peso gambe

 Tradizionalmente chiamato esercizio aerobico è molto utile per la perdita di peso, però, non è tutto a loro piace. Molti si chiedono quali esercizi per dimagrire le gambe possono essere eseguite a casa. Ci sono molte opzioni, anche, e consideriamo il più efficace. Il complesso è abbastanza dettagliato e permette di lavorare diversi gruppi muscolari:

1.  Come una corda postrybayte warm-up per 5 minuti. Questo è un prerequisito - i muscoli devono essere riscaldati, e fare salti molto utile per la perdita di peso.
2.  Inizia con il classico tozzo, larghezza delle spalle piedi, le braccia di fronte a voi. Rubinetti bacino avanti, piegare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Fare 3 serie da 15 volte.
3.  Per l'interno della coscia bene "sumo" tozza: i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle, dita sguardo il più possibile a parte, le mani sui fianchi. Squat, mantenendo la schiena dritta. Fare 3 serie da 15 volte.
4.  Buon lavoro e buoni vecchi affondi, dritto in piedi, a piedi al massimo in avanti con un piede, l'angolo del ginocchio deve essere di 90 gradi. Eseguire tre movimento elastico al ginocchio, poi bruscamente cambiare la posizione dei piedi. Fare 3 serie da 10 volte.
5.  È possibile passare a una opzione più semplice. In piedi a quattro zampe, proseguire dritto back up. Sollevare dritto più alta, quindi ripetere per l'altra gamba. Fare 3 serie da 15 volte.
6.  In piedi a quattro zampe, proseguire dritto back up. Sollevare, piegando il ginocchio, il più alto, quindi ripetere per l'altra gamba. Fare 3 serie da 15 volte.

 Esercizi per gambe dimagranti sarà molto più efficace se si frenare il vostro appetito e rinunciare dolci, grassi e farinacei. Può essere utilizzato solo in piccole quantità a 12.00. Così si forma la cifra è molto più veloce.