 Scienziati camerunesi hanno dimostrato che con mango possono migliorare la loro salute. Questo frutto esotico non solo aiuta a perdere peso, ma anche di ridurre il colesterolo e di zucchero nel sangue. Hanno condotto un esperimento, a cui hanno partecipato un centinaio di persone che erano obesi. I ricercatori hanno scoperto che attraverso l'influenza di mango alcuni geni che regolano il metabolismo rallenta grassi produttività.
Coloro che hanno partecipato all'esperimento sono stati divisi in due gruppi: un placebo è stato dato più volte al giorno, altri mango nutriti per 10 giorni.
Dopo l'esperimento, il peso di quelli trattati con placebo non è cambiata. E quelli che avevano mangiato un mango sceso di 12 libbre. E mango cancellata di colesterolo nel sangue e di zucchero in eccesso.
I nutrizionisti raccomandano di aggiungere alla vostra dieta mango, aiuta il corpo a migliorare la salute e perdere peso, mangiare un giorno in cui almeno un frutto. Soprattutto in mango contengono antiossidanti e altre sostanze nutritive. Mango Grazie possono rafforzare le ossa, migliorare la pelle e aumentare l'immunità. 
È il sogno di perdere peso, ma non si vuole sedersi su un estenuante ?? dieta? Quindi devi! Per iniziare a rivedere la vostra dieta e fare alcune modifiche ad esso. Favorite tè verde Dimenticatevi di caffè e succo, tonico gustare il tè verde. Aiuta ad accelerare il metabolismo, che ha un impatto positivo sulla vostra perdita di peso. Inoltre, il tè verde è anche sostanze molto utili in essa contenute, contribuire ad eliminare le tossine dal corpo, e il tè verde aiuta anche a ridurre la pressione del sangue, il che significa che gli attacchi di cuore e ictus si bypassare il partito. Cioccolato amaro intorno alla testa Qualsiasi cioccolato contiene particolari indice glicemico, per così dire HI. L'indice glicemico - una misura di aumento glicemia nell'uso dei vari prodotti. Un latte ordinario e indice di cioccolato bianco è sufficiente che provoca diabete nell'uso del cioccolato grande. Ma in indice di cioccolato fondente è molto basso, che il cioccolato fondente può essere mangiato senza timore per la loro salute. Acqua minerale In un bicchiere di succo di normale contiene circa centocinquanta calorie. Ma in un bicchiere di acqua minerale contiene solo una - due calorie. Quindi, se si beve al giorno per un paio di litri di succo o qualsiasi altra acqua dolce, poi un paio di mesi in qualche modo guadagnare qualche chilo di troppo. Ma se si beve acqua minerale, si guadagna nulla è possibile. Il succo può essere bevuto al mattino e appena fresco. Il pacchetto venduto anche succhi molto dannosi che contengono coloranti e altre sostanze nocive.
Vantaggi di pane di mais Nel pane di grano contiene molto utile per il nostro grasso corporeo, questo pane è molto basso indice glicemico e calorie esso. Spezie utili L'uso di peperoni rossi favorisce una rapida perdita di peso. Ma in ogni caso non mangi pepe, se si dispone di un ulcera o gastrite. In molti prodotti dimagranti aggiungere Kapsykam, in quanto contribuisce a bruciare i grassi, la sostanza viene posta in peperoni. Grazie alle sue proprietà benefiche dello zenzero favorisce un buon lavoro del sistema digestivo, finocchio con curcuma eliminare le tossine dal corpo. Aglio contro il grasso L'aglio è anche in grado di affrontare con Zhirkov. Se non vi piace l'aglio o non ti piace l'odore, poi uscire con aglio in capsule venduti in farmacia. Inoltre, l'aglio aiuta a lavorare meglio cardio - vascolare. Latticini - i nostri amici Kefir dovrebbe essere il vostro primo amico. Inoltre, è molto utile, in quanto anche in grado di liberare il corpo di tutte le sostanze nocive.
Olio d'oliva Dimenticate maionese e olio vegetale, tutte le insalate condite con olio d'oliva. È molto utile, contiene una grande quantità di vitamine e oligoelementi minerali.
Dimenticate il sale! I medici raccomandano al giorno per mangiare non più di 5 grammi di sale, quindi se si vuole perdere peso, dovrebbero essere limitati a questi prodotti. Compresse di vitamine La mancanza di vitamine può rallentare il metabolismo, in modo da bere vitamine regolarmente complessi sono venduti in farmacia. Lotta di maiale Il maiale è la carne grassa molto e carne di maiale da un uso costante è abbandonato. Non ci può essere un coniglio, carne magra di manzo e pollo senza la pelle. Ma il consumo di carne anche bisogno di essere ridotto.
Gelato In gelato con diversi additivi contengono un sacco di calorie. Alcune ragazze non possono rinunciare gelato, perché è molto affezionato. E non c'è bisogno di rinunciare a lui proprio sostituita da una meno grassa, vale a dire il gelato non deve contenere noci, cioccolato e altri integratori.
Mattina frittata Molto spesso ci mangiamo le uova la mattina, che aggiunge aa verdure e pancetta o pollo. In modo che la prima colazione è diventato meno nutriente, tuorlo deve essere rimosso, in quanto sono molto ricchi di calorie. Su pancetta anche da dimenticare, il posto migliore per le uova le verdure, sono utili e deliziosa e la tua figura non fa male.
No ristorazione Non mangiare nella ristorazione pubblica solo perché sanno come il cibo era preparato e ha aggiunto ad esso. Soprattutto perché non è possibile calcolare i pasti esatte calorie.
Soup per il pranzo Zuppa di verdure Benefici è nota da tempo per l'umanità. Inoltre, sono a basso contenuto calorico, e anche zuppe contribuiscono al normale funzionamento del tratto digestivo e zuppe sono bene al cuore.
Invece di caramelle mangiare frutta Frutta secca sono molto utili perché contengono tutti gli stessi vitamine e frutta convenzionali. Inoltre, frutti contengono pochissimo zucchero, che consuma una piccola quantità di carboidrati e graduale perdita di peso.
Pesce Il pesce è molto utile, contiene una grande quantità di iodio e molti altri minerali utili. Sì, e il pesce ha un basso contenuto calorico della carne, così preferisce il pesce.
A volte si può coccolare Se davvero si vuole mangiare un pezzo di torta, poi mangiare. Non è ciò che si mangia oggi, il fatto che si mangia per lungo tempo, e un pezzo di torta a settimana male semplicemente non avrebbe, al contrario, è confortato te e il tuo corpo.  Combattere calorie - un processo laborioso che richiede tempo e forza di volontà! Non tutti sono pronti a rinunciare a un comodo letto al mattino a scarpe da ginnastica e corsa estenuante. D'altra parte, perché si ottiene un vero premio - un grande corpo sano dei vostri sogni! Sia questo un incentivo! Come Handy Tools - Poster persone con un grande pressione sopra il letto e la piastra "After 18:00 - Trespassing!" Sul frigorifero. Ma ancora, lo sport - il nostro assistente capo! Si offre un elenco di attività all'aria aperta che bruciano 300 calorie. Pallavolo. Beh, che non ha giocato a questo gioco a scuola? Come è stato divertente! Ricordando le regole, indossare scarpe comode e via! 80 minuti spesi per il gioco, non solo perdere calorie, ma anche ottenere un buon umore carica! Inoltre, pallavolo aiuta a mantenere il corpo in buona forma.  Se salta con la sfera che non ti piace e ti piace passatempo meno rumoroso, equitazione non in grado di attrarre gli amanti della natura e gli appassionati di grandi animali nobili! 60 minuti - e si può dire le calorie "Arrivederci!" Quante emozioni positive rimangono dopo la corsa! 7 succhi premium Gli errori più ridicoli nella dieta 5 Best "spuntini" Walking. Forse l'attività più semplice nella sua esecuzione e uno che né mangiare, sportivo conveniente che non richiede attrezzature speciali. 60 minuti di ogni giorno passo moderato vi darà una bella gambe sottili! Inoltre, a piedi fornisce la resistenza globale. Eppure, lei, come il jogging, aiuta a superare di cattivo umore! Piantare piantine, arbusti. Sì, non essere così sorpreso! Questa attività aiuta anche a bruciare calorie e unità prezioso con la natura! A solo un'ora a 300 calorie! Ne vale la pena!  Se tutti gli elementi precedenti per qualsiasi motivo non arrivano, poi prendete una racchetta e attiva e coraggiosamente andare al vicino parco! 54 minuti inning attiva, saltare, salti e tutti gli altri di accompagnamento badmintonFarà il trucco! Un amico, tra l'altro, grazie più tardi! Sarchiatura. Amate i fiori - l'amore e distruggere le erbacce! Letti e letti sono semplicemente creati per rendere la vostra figura perfetta! Hai bisogno di soli 52 minuti per la lotta contro le erbacce! Intersezione tempo! Classics.
Ricordiamo con timore l'infanzia, cortile della scuola, il gesso e fun box sul marciapiede. Ricordato? Poi guarda pastelli, dipinge un vivido classico, con divertimento luminoso e 49 minuti senza pneumatici salto :) Skateboarding. Extreme, anche voi non rimanere indietro! Quindi quello che 48 minuti a Bordeaux? Probabilmente non vederlo andare giù! Ma nel nostro caso, più - meglio! Gioca con i bambini. Solo Suggerimento bambini circa i vantaggi di giocare con loro per voi, certamente incoraggio ogni giorno per appendere fuori! 48 minuti di bambino vigoroso di sostituire tutte queste attività, ma solo a condizione che e saranno attivi!  Rulli. Questo sport ha sempre affascinato una folla di tifosi che stanno cavalcando in parchi, stadi e solo nelle strade. Attivo 35 minuti pattinaggio dare il tuo punteggio! Una allegra compagnia farà il tempo sui rulli doppiamente utili e divertenti! Tennis. 35 minuti al giorno e invidiava Anna Kournikova vostra figura! La regolarità cosa principale. Molti di sport cattura dopo il primo tentativo. Chissà, forse sei uno di loro? E lì, e le Olimpiadi - non lontane;)  Biking. La maggior parte dell'Europa ha scelto questa auto di trasporto. E non c'è da meravigliarsi! In innegabile plus - eco-bike vi aiuterà a vivere più a lungo e di essere in buona salute! Spendere soli 30 minuti al giorno per ottenere risultati. Ad esempio, esplorare una nuova zona. E i fan saltare? Jump Rope non solo si gambe sottili, ma anche aiutare nella lotta contro la cellulite! 24 minuti ci vuole per bruciare 300 calorie. Come trattare con l'essere in sovrappeso - si decide! La cosa principale è di essere attivo e mobile. Il vostro corpo vi dire grazie per tanta cura e corpo ... si vedrà il risultato;) E chissà, forse 20 minuti di jogging la mattina in cui prezioso sonno di 20 minuti!   Foto Geanina Bechea / Shutterstock.com Come qualsiasi altro tipo di aerobica basata sulle arti marziali, tai-bo ora prende incredibile popolarità nel nostro paese, dopo aver conquistato inizialmente attrici di Hollywood, poi l'americano medio. Popolare nel preparatore atletico statunitense, campione del mondo sette volte nelle arti marziali, Billy Blanks trascorso 20 anni in via di sviluppo esercizio ottimale. Oggi, tai-bo combina sia l'esercizio aerobico, la filosofia orientale, elementi della boxe, karate, kickboxing e teykvondo, esercizio di danza, sperimentare gli antichi insegnamenti di auto-attiva riserve interne e tutta la musica contemporanea di fuoco. Questo cocktail non troverete in qualsiasi altra forma di fitness. Tradotto dal coreano "tie" significa "piede" e "perché" - è entrato in riducendo la parola "boxing". Tuttavia, questo non significa che nel processo di formazione della mano non saranno coinvolte. Perché imparare che l'uscita sempre Questo tipo di fitness, nonostante il fatto che si basa su arti marziali e principi di autodifesa, insegna attaccare l'avversario o il compagno piuttosto difendere. Nel tie-perché non c'è sparring a coppie in formazione insieme solo per l'apprendimento comune stiramento o movimento, e anche se alcuni club coinvolti sono date guantoni da boxe, tutti i colpi sono trattati esclusivamente con piccoli manubri. Posizione di partenza per tutti gli esercizi - stabile Boxing. Qualsiasi movimento delle mani (ictus) inizia con la mano sinistra, che si è rivelato essere la mossa giusta più velocemente. Afferrare, imparerete come comprimere correttamente i pugni e le mani per lavorare su attacco e difesa contro gli attacchi. Combinando il carico aerobico e forza può effettivamente bruciare il grasso corporeo e il lavoro di soccorso muscolo fuori tutto il corpo, perché questo tipo di idoneità danza combinati con pugni e calci al nemico invisibile. Grazie elementi della boxe, nel sistema di formazione, è possibile sviluppare i muscoli delle braccia, petto, cingolo scapolare e indietro, con elementi di karate e tekyvondo rafforzare i muscoli delle gambe e glutei, gli elementi di aerobica contribuirà a rafforzare il sistema cardiovascolare e respiratorio sviluppare . Inoltre sviluppa coordinazione, reazione, meccanismi di difesa del corpo, aumentare l'immunità e allegria, dopo gli allenamenti semplicemente stupire. Inoltre, grazie alla esercizio aerobico attivo per una sessione brucia fino a 800 calorie, il che è molto utile per coloro che vogliono perdere peso. In primo luogo si noterà risultati dopo due settimane e sei mesi di esercizio regolare il vostro corpo diventerà.
Per le classi non devono comprare qualsiasi apparecchiatura speciale o costume specifici. La regola di base - un buon paio di scarpe sportive e abbigliamento comodo che non è incatenata movimenti.
Qual è la lezione  Foto michaeljung / Shutterstock.com Ogni classe inizia con un warm-up che comprende danza e corsa esercizi. Poi arriva la scossa e praticando esercizi di base per la forza e la resistenza. La prossima fase - stiramento, sempre necessario dopo l'allenamento della forza. Infine, il completamento elementi complessi del Tai Chi - metodo cinese di relax. Pensate a questo fine? Affatto. Nel primo passo dovrebbe essere la seconda - la più rapida crescita - durante il quale oltre il 10? 15 minuti di musica allegra è la parte principale di formazione intensiva. Consiste di salti e diversi tipi di punzoni e calci, movimento nello spazio. Entro la fine del tasso di occupazione diminuisce gradualmente, e alla fine del gruppo di combattimento impara nuovo bundle in un ritmo regolare - che permette di recuperare fiato e imparare gli esercizi di tecnica. Voglio! Ci sono delle controindicazioni? Controindicazioni per le classi di Tai-bo - gravi violazioni del sistema cardiovascolare, nonché scoliosi e l'osteoporosi. Troppo attiva esercizio aerobico può innescare un guasto nel sistema cardiovascolare, e nelle malattie della colonna vertebrale dovrebbe evitare attività aerobica associati a cambiamenti nella posizione del corpo, carichi d'urto, così come quegli sport in cui viene caricato la colonna vertebrale in senso verticale. In altre malattie congenite e croniche prima della formazione dovrebbe essere obbligatorio consultare un medico. Raccomandazione per chi vuole tai-bo, ma il cui corpo non è abituato a carichi attivi, è in sostanza che il corpo deve gradualmente prepararsi ad alta intensità, che rende questo tipo di fitness. Per iniziare due mesi risolvono qualsiasi sport preparatori. Per fare questo, perfettamente adatta ad un mix di danza e aerobica step. Tai-bo Billy Blanks da: - www.youtube.com/watch? v = GP-ADSVstD0
- www.youtube.com/watch? v = TnZQfUf6k74
- www.youtube.com/watch? v = f5g5bAoh7fg
- www.youtube.com/watch? v = 7wfh2byX9FA
- www.youtube.com/watch? v = -CMeV_bGPao
Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi altri articoli interessanti di questa serie: "Aerobica: a ciascuno il suo" "Percorso salute, a piedi per la salute" "Tai Chi, ginnastica per tutti" "Fitness Trends: bodibalans"  Diverse aree del vegetarismo
I fautori del vegetarismo sono convinti che solo cibi vegetali apporta reali benefici al corpo, dal momento che inizialmente concentrata sul sistema digestivo umano. L'unico modo per mantenere la salute, prevenire le malattie e vivere alla vecchiaia. Nel frattempo, vi è alcuni vegetariani separazione, in base all'elenco delle permesso l'uso di prodotti: vegetariani: mangiare solo verdura; laktovehetariantsi: oltre alle principali piante alimentari consumato latte e dei prodotti lattiero-caseari; laktoovovehetariantsi: ampliato ulteriormente la gamma di alimenti permessi e mangiare verdura, latticini e uova. A sua volta, i vegetariani sono suddivise in priorità fruktoriantsev che sono frutta, verdura, noci e la cultura, e seguaci di makrobyotyky giapponese che preferiscono cibi di grano. "Pro" e "contro" vegetarismo Per dire in modo inequivocabile che il principio di cibo vegetariano totalmente benefico per la salute - non. Alcune caratteristiche dieta vegetale può formare un approccio "unilaterale" per la mancanza di vitamine essenziali (B12, D), e caratterizzata dalla incapacità del corpo di assorbire alcune sostanze. Tutto ciò che è coltivata in giardino, campi e gli alimenti che crescono nella foresta - la base di una dieta vegetariana. Si cereali e cotti una farina, fagioli, noci, semi di girasole e semi di zucca, una serie completa di frutta e verdura. Dalle alimenti ricchi di grasso - è, naturalmente, olio. Tuttavia, molto corretto approccio realistico a formare quasi una dieta completa. Per questo è importante monitorare la varietà di prodotti vegetali, contenuto di sostanze nutritive e loro specie. Si garantisce il normale sviluppo del corpo e il funzionamento del corpo adulto del bambino.
La proteina può essere paragonato a costruire "blocchi" di tessuti perché contengono vari amminoacidi sono essenziali per l'uomo. Tuttavia, il processo di sintesi proteica nel corpo delle piante non può fornire in pieno. Inoltre, la mancanza di calcio nella dieta rigorosa può alterare lo stato del sistema muscolo-scheletrico. Solo semi di sesamo in grandi quantità, formaggio di soia, mandorle, cime di rapa sono carenza liscia o marcati. Questa serie è anche latte di soia fortificato con calcio. Verdi offre il corpo necessario riboflavina. Gli aspetti chiave dell'impatto positivo  Eppure vegetarianismo più positivo e utile:
fibra vegetale effetti benefici sul nell'intestino, così come la capacità di rimuovere sostanze che causano aterosclerosi e cancro; in termini di quantità di fibre vegetali alimentari, cadendo nello stomaco espandersi e causare una sensazione di pienezza - una grande caratteristica che impedisce l'eccesso di cibo indesiderati; la presenza di alimenti vegetali volatili che possono inibire l'attività dei batteri che producono sostanze tossiche nell'intestino; piante gratuitamente colesterolo dannoso, ma piuttosto ridurre la sua concentrazione; acidi grassi saturi e insaturi negli alimenti vegetali sono rapporto ottimale. Considerando i prodotti a base di carne, in termini di effetti dannosi sul corpo umano, dobbiamo ammettere che la presenza di elevato colesterolo nel sangue in alcune carni promuove l'infarto miocardico e l'aterosclerosi. Trattamento termico di carne nella sua cucina non è sempre utile e accettabile in termini di salute. Il livello di obesità, pressione sanguigna e colesterolo tra i vegetariani ordine di grandezza inferiore. Tra i sostenitori di alimenti vegetali è molto più piccolo "core" e pazienti affetti da cancro.  Una delle aziende che si occupano di nutrizione, condotto uno studio e ha scoperto che la migliore colazione in 7 ore 11 minuti, il pranzo alle 12:00 38 minuti e pranzo nel raggio di 19 ore (idealmente 18 ore 14 minuti).
Se il "periodo dietetico" bastone questa volta, i chili in più si cura più efficace. Mangiare di notte dopo sette ore elimina tutti i risultati positivi della giornata. La ragione è molto semplice. In serata tutti i processi vitali sono rallentati. Le persone sono meno attivi. Pertanto calorie si ottengono tutte le possibilità di diventare grassi. Data questa conoscenza, non fare la cena, la principale fonte di cibo.
Negli alimenti sovrappeso in sera tardi e problemi di salute minacciosi.
L'aumento dei livelli di zucchero e di insulina prodotta. Per il corpo è lo stress e un brutto sogno è offerto. Gli esperti hanno scoperto che la maggior parte sostanziosa colazione dovrebbe essere. Esso fornisce l'energia per la giornata. Numero di calorie è venuto da lui completamente realizzato. Se tutto è stato fatto correttamente - una volta semplicemente "sciogliersi". Il personale è sicuri che seguendo queste linee guida, si migliorerà la vostra dieta. Dal momento che la sera prima di coricarsi dovrebbe prendere almeno tre ore. Dovrebbe essere facile.  Al lavoro, stanco molto rapidamente e una volta torniamo a casa, voglio solo faccia utknutsya nel cuscino. Se sei a conoscenza di questa situazione, vi offriamo una dieta speciale che darà vigore e allegria.
Può VIVACITY prodotti I nutrizionisti hanno chiamato cinque prodotti, con la quale rafforziamo in modo significativo il sistema immunitario. Ogni giorno nella dieta dovrebbe includere: patate dolci, carne, yogurt, tè, funghi. Patate dolci La struttura della patata è vitamina A in grandi quantità. Inoltre corpo ottiene abbastanza di questa vitamina, è necessario mangiare pomodori, carote, peperoni. Salute cuoio dipende vitamina A, e perché può essere chiamata una barriera della pelle per proteggere il sistema immunitario, poiché la maggior parte dei virus e batteri entrano nel corpo umano attraverso la pelle. Carne e prodotti Con l'uso di carne non bisogna dimenticare il senso delle proporzioni, e ricordate che carne di maiale e manzo includere efficace sistema immunitario booster. Se si vuole migliorare l'immunità, è sufficiente prendere non più di un centinaio di grammi di carne durante il giorno. Ricordiamo che la più utile è carne magra che contiene una minima quantità di grasso. Tale carne è in grado di saturare il corpo con zinco, che aumenta la probabilità di non infezioni penetrazione. Inoltre, lo zinco è responsabile della produzione di un numero sufficiente di globuli bianchi, che sono un must nella lotta contro virus e batteri nocivi.
Yogurt Mangiare yogurt permanente aumenta significativamente le funzioni di protezione del corpo. La maggior parte di esso è utile dopo un lungo ciclo di antibiotici. Tè fresco In ogni momento, il tè è stato uno dei mezzi più efficaci e convenienti usati per prevenire raffreddori. Totale fresca una tazza di tè al giorno aumenta notevolmente la capacità del corpo umano resistere raffreddori. Inoltre, nelle usuali polifenoli del tè è che purificato dai radicali liberi. E 'noto radicali provocano l'invecchiamento e causare gravi danni. In tè contengono antiossidanti che combattono i radicali liberi con successo. Un fatto importante nel tè antiossidanti più di frutta e verdura. Funghi Funghi non prendono minimamente di quei cibi che stimolano il sistema immunitario. Come carne, che contribuiscono allo sviluppo di globuli bianchi nel corpo umano. Studi scientifici hanno dimostrato che i funghi non solo contribuiscono allo sviluppo di cellule bianche del sangue, ma rendono più attivamente, in modo che combattono virus e batteri nocivi diventa più facile. In primavera, alcuni funghi e funghi ostrica più accessibili e popolari sono.  Difese naturali - l'accumulo di riserve di grasso. A tale scopo sarà utilizzato il numero massimo di sostanze che sono stati ricevuti nel corpo. Dieta rigorosa sarebbe ottenere il risultato desiderato, ma un ritorno al vecchio stile di vita porterà di nuovo ai loro posti con velocità spaziale. Risultato - infortuni e crisi di nervi. Visualizzazione completa solo le loro abitudini alimentari e avrà peso ideale ed essere felici. In caso contrario, perdere peso e mantenere la salute è impossibile.
Le regole principali p.1. Mangiare richiesto solo se davvero fame. Un sacco di persone non sono focalizzati sulla reale necessità di cibo, e la sensazione di stomaco pieno. Come digestione stomaco vuoto e non vi è un certo disagio, che si confonde con la fame. Per evitare questa trappola mentalmente immaginare un pezzo di pane nero, molto duro. Se volete mangiare significa, veramente fame. p.2. Come posso mangiare più verdure nella loro forma naturale. Essi contengono fibre. Questo componente satura molto velocemente appetito e lunga indietro. Frutta e Verdura creano una sensazione di stomaco pieno con una piccola quantità. p.3. Dimenticate la "frettolosa" di cibo e spuntini in movimento. Questo aumenta il rischio di eccesso di cibo perché il cervello semplicemente non ha il tempo di elaborare le informazioni relative la pienezza dello stomaco. p.4. Ridurre la quantità di cibo consumato in una sola volta, ma aumenta il numero di approcci per 6-7 al giorno. Questo metodo riduce la quantità di insulina prodotta, e le cellule di grasso per essere creato in piccole quantità. Se lo stesso insieme di prodotti divisa in tre pasti o sei volte, nel secondo caso, la perdita di peso andrà molto più attivo. p.5. L'acqua è necessario bere di più. Bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti minuti a 20. Questo riempirà lo stomaco, ridurre l'appetito e di conseguenza, si mangia di meno. Motivazione e Salute 1. Salute e cifre sarà estremamente utile se la razione scomparire seguenti prodotti: - Pane; - Tutti i prodotti di farina; - Dolci; - Patate.  Ironia della sorte, alcuni cereali ma può anche portare a un aumento di peso, in modo da non li devono abusare. I nemici sono ancora in armonia zucchero e sale. Tuttavia, la mancanza di sale nel corpo può anche innescare una serie di peso in eccesso. Se si rifiutano questi prodotti subito è difficile, poi ridurre gradualmente il loro numero nella dieta.
2. I seguenti prodotti sono esclusi è richiesta, ma il numero di strettamente guardare: - Latte; - Carne; - Pesce; - Formaggi e yogurt; - Frutta. 3. È importante ridurre la quantità di grassi e carboidrati utilizzati. Tuttavia, proteine, vitamine e minerali devono essere in quantità necessaria. 4. Quando vi è una riduzione dell'utilizzo di alimenti contenenti grassi, può essere mancanza di vitamine A, D. Per evitare questo, aggiungere menu qualsiasi olio vegetale contenente queste vitamine. 5. Spezie diventano parte della nostra vita e in gran parte benefico, ma stimolano l'appetito, in modo che dovrebbe ridurre al minimo il numero. 6. E 'difficile resistere quando la casa molti deliziosa e varia cucina. L'unico modo - per cuocere lentamente. Mangiare lentamente. Masticare accuratamente. Non cercare di mangiare tutto ciò che è nel piatto. Informazioni sulla comparsa di sazietà viene attraverso per 20 minuti Pertanto, il più lento si mangia, meno quantità di cibo va nello stomaco. 7. Un buon consiglio - prima di mangiare cintura da annodare in vita (corda). Will stretto - è sufficiente. A poco a poco ridurre la quantità di cibo diventeranno la norma. 8. non mangiare troppo a una festa, prima di lasciare la casa, versare un bicchiere di kefir o yogurt. Questo cordiale e disponibile. Lo stesso consiglio vale e prima di andare al negozio. Ci dovrebbe solo andare a tutti ben nutriti! Altrimenti nakupyte molti inutili e dannosi. 9. Un punto importante, che indebitamente pagato poca attenzione - emozioni positive. E 'importante iniziare il pasto in un buon umore e le idee brillanti. Prima di tutto, è utile per la digestione e la salute generale. Le persone felici mangiare di meno. Quando una persona è felice, calorie consumate più! Si è notato che essere in un piacevole ambiente di dispendio energetico è più intenso rispetto a quando non vi è nulla felice o indifferente.  10. L'importanza di una corretta motivazione noto a tutti. In materia di perdita di peso aiutare le foto delle vostre celebrità preferite. Trova la sua foto in piena crescita in un costume da bagno. Appendere l'immagine in un posto di rilievo. Più direttamente sulla porta del frigorifero. Questo è un potente deterrente.
Cambiamenti nella dieta sembrano solo difficile in un primo momento. Naturalmente, lo sforzo (molto piccola) da voi sarebbe necessario. Non fare movimenti bruschi e non notare come uno stile di vita sano e la bella figura del corpo diventerà naturale per voi. Il desiderio di mangiare qualcosa di nocivo gradualmente solo ischeznet.dieta, sovrappeso, fitness, perdita di peso, la nutrizione  Il trainer e nutrizionista - non hanno nulla a che fare
Naturalmente, in termini generali, un fitness trainer certificato familiarità con le basi di regole di dieta e nutrizione, però, queste conoscenze non lui un esperto in nutrizione e alimentazione sana fare. Pertanto, se il tuo istruttore ti dà consigli sulla nutrizione, non senza pensare credergli e immediatamente attuare tutte le raccomandazioni in pratica. Per quanto riguarda le eventuali questioni relative alla corretta alimentazione cattura consultare un nutrizionista professionale. Perfezione senza limiti Siete in grado di piegare solo in ginocchio, però, le vostre offerte istruttore continuare a trascinare shkarpetochok, come risultato si hanno le mani in mano che toccano il pavimento, però, l'istruttore si trova la sua terra e la causa più resistenza. Dopo un po 'non si riesce a ridurre in modo sicuro i loro corpi in un pretzel intricato, però, e questo allenatore sembra piccolo, e tutta la tua formazione continua è sotto motto speciale "perfezione senza limiti."
Ora, stop!
Interrompere immediatamente, prima che sia troppo tardi. Sapere huttaperchivost non portare molto ?? vantaggi per la vostra salute, a meno che l'unità è in mostra la sua flessibilità ad amici e conoscenti. Così, quando l'allenatore sarà di nuovo insistere sulla raccolta di banner, rifiutare e impegnati in altri compiti. Scarpe sportive non sono necessariamente cambiano ogni sei mesi In realtà, questa regola funziona solo per artigiani corridori. Nel caso in cui si indossano scarpe o scarpe da ginnastica esclusivamente in palestra, si può tranquillamente utilizzare un paio di scarpe sportive durante tutto l'anno. La cosa principale - di tanto in tanto prova a controllare le suole per danni o deformazioni. Imparare ad analizzare e verificare tutte le informazioni e quindi si evitano molti problemi e le difficoltà connesse con informazioni non corrette.  Tina Karol era un sostenitore di una vita sana: non beve alcolici e aderisce a una corretta alimentazione non è appropriato. Eccezionalmente, prima del concerto che permette ancora non più di 50 grammi di cognac, permettendo relazioni calde.
Ci sono qualsiasi dieta, secondo Tina Karol, perché non è accettabile. Tale estreme ammissibili solo in situazioni eccezionali. Il modo più efficace per preservare le belle forme - la mancanza di esercizio fisico regolare e pereyidan, soprattutto - al momento di coricarsi.
Prima colazione quotidiana Tina Karol consiste di farina d'avena, e la dieta quotidiana - un massimo di verdure, frutta e pesce. I dolci di carne e ad alto contenuto calorico, torte, pasticcini - di tanto in tanto compaiono. La maggior parte coccolati Tina Karol può solo visitare per la tavola della festa. Acquagym e danza per il cantante - le attività fisiche più preferito che promuovono la normalizzazione del peso e l'umore positivo. Tina ha provato molti tipi di forma fisica, ma si fermò a questo.
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