Con l'inizio del caldo giorno di primavera, il nostro corpo richiede l'attenzione. La carenza di vitamina cosa. In questo importante periodo di nutrizionisti consigliano di vita più verdure fresche, frutta e erbe aromatiche. Ma è utile primizie?

 La tecnologia utilizzata

 Oggi, anche in estate, poche verdure crescono spontaneamente. Per coltivazione veloce e di grande agricoltori cercano di applicare queste tecnologie che al minimo costo massimo profitto. Dal corso di chimica sa che la crescita accelerare e fruttificazione aiuta azoto (azoto nitrico). Se si utilizza l'alimentazione degli animali e le piante secondo le regole, questa connessione non ha praticamente alcun effetto sul corpo umano e facilmente convertito in proteine. Ma quando cresce primizie azoto nitrico rigato talora terreno, con conseguente aumento di dosi di sostanze chimiche nel prodotto. Se ogni giorno per mangiare queste verdure, in persona più volte aumentato rischio di cancro dello stomaco e dell'apparato digerente. Prestare la massima attenzione durante l'alimentazione dei bambini, dopo aver mangiato anche un piccolo pezzo di cetriolo, il bambino può iniziare intossicazione rapida, che è spesso fatale. 

 Come scegliere le verdure rannii?

 Completamente abbandonano i cibi vegetali non lo fanno, ma si può provare a scegliere i prodotti più sicuri.

 Innanzitutto, le verdure dovrebbero sempre essere fresco. Ad esempio, l'acquisto di verdi, dare un'occhiata a foglie. Dovrebbero essere verde scuro, e gli steli dovrebbe essere denso. La scelta di cetriolo, di valutare lo stato della sua pelle.

 Dovrebbe essere denso e senza visibile ?? danni. Lo stesso vale per ravanelli, che, tra l'altro, devono essere ancora residuo e durezza.

 In secondo luogo, rimuovere le primizie, evitare i luoghi del commercio spontaneo. E 'meglio andare al supermercato, dove il venditore può sempre fornire un certificato di qualità per i prodotti e fare laboratori stazione sanitaria.

 Metodi "recupero" di primizie

 Portare prodotti per la casa, lavarli accuratamente prima di mettere in frigo. Se possibile, rimuovere i posti dove i nitrati più concentrati. Ad esempio, in foglie di cavolo e piani si inserisce in ravanello - la parte inferiore. Mantenere questi prodotti migliori o in sacchetti di plastica o in contenitori speciali.

 I più pesantemente contaminati verdure buccia considerati, così prima di utilizzarli in cucina direttamente necessario tagliare tutta l'area "pericolosa". In buccia di cetriolo e rimuovere il bordo, i pomodori tagliati profondamente nel posto vicino al tronco, lasciando solo in lettere verdi.

 Un altro metodo efficace per ridurre nitrati nei primi verdure essi sono mollo in acqua fredda. Va ricordato che il piccolo è il frutto, il più veloce verrà con sostanze nocive, così grandi radici (patate, carote, barbabietole) devono essere tagliate a pezzi.

 Se avete intenzione di cucinare le verdure con il trattamento termico, provare doppio versare il brodo. Per preservare le proprietà benefiche dei prodotti consigliati per utilizzare il piroscafo.

 Mangiare sano - la chiave per una lunga durata. Mangiare correttamente e avvicinarsi con attenzione la selezione di prodotti!

 Tatiana Maslova, soprattutto per le donne la rivista di bellezza e salute ""

 Nel XVI secolo in Europa, con succo di carota era considerato una cura miracolosa per qualsiasi malattia. Oggi si chiama l'elisir di giovinezza attraverso effetti positivi sull'attività delle cellule. Naturalmente, la sua utilità è apprezzato da tutti i nutrizionisti e medici. Ma hanno anche avvertono di un attento uso di succo di carota nella vostra dieta, eccesso carotene porta a conseguenze spiacevoli.

 L'effetto positivo sul corpo

 Proprietà utili di carota erano noti agli antichi greci 2000 anni avanti Cristo. E 'stato in Grecia in un primo momento è cresciuto selvaggio. In Russia tribù slave coltivati ​​ortaggi e valorizzato in modo che lo aveva seguito qualche tradizione. Al funerale del defunto era l'usanza di gettare accanto a lui le carote, come slavi credeva che questo cibo lo avrà bisogno nella vita ultraterrena.

 Nutrizionisti moderni apprezzato ruolo nella redazione di carote corretta nutrizione. Juice Root contiene minerali digeribili e altre importanti sostanze organiche. E 'anche una fonte di carboidrati, che vengono presentati in forma di glucosio e fruttosio. Per quanto riguarda le vitamine, succo di carota può essere chiamato con il prefisso "multi": vitamine in esso più di altri succhi di verdura. L'elemento predominante è carotene, che il corpo trasforma in vitamina A, un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta l'acutezza visiva, contribuendo alla conclusione di calcoli renali e fegato e curare molte malattie della pelle. La vitamina E in succo di carota contiene dieci volte più che i cetrioli, e quattro volte in più rispetto al barbabietola. Carote - una fonte di magnesio organico, che aiuta ad eliminare il colesterolo dal corpo e vasodilatazione. Appena succo di carota preparato adorano quelli curati con l'aiuto di tali malattie come il cancro. I medici hanno dimostrato che gli oligoelementi contenuti in questo vegetale sono in grado di sciogliere i tumori e ulcere. 

 Con il passaggio di diete rigide pelle può diventare secca e causare varie malattie dovute alla mancanza di vitamine nel corpo. Quando si mangia succo di carota questi ritorcersi facilmente rimosso.

 A volte è confrontato con acqua organica e chiamare una fonte importante di approvvigionamento per le cellule. E 'dimostrato che l'uso di due volte alla settimana con succo di carota prolunga giovani.

 Oggi ci sono così tante diete carota. Essi non sono solo popolare ma anche efficace. Il meccanismo d'azione è semplice: grazie carotene sistema digestivo comincia a lavorare in modo rapido e senza intoppi, che impedisce intrappolato nel corpo di sostanze inutili. Un ulteriore vantaggio è la possibilità di fissare vista, della pelle, unghie e capelli. Pertanto, la dieta può essere chiamato terapeutica. La sua posizione è in succo e piatti a base di questo ortaggio uso carota quotidiano. È inoltre possibile effettuare periodicamente giorni di digiuno con questo prodotto. Tre giorni nutrizione carota migliora la digestione e la perdita di peso è 3-4 chili.

 Prenotazione

 Qualunque sia la Magic Bullet per la perdita di peso non sembrano succo di carota, che, come tutti gli altri prodotti, ha le sue controindicazioni. Prima del suo consumo dovrebbe essere persone attente con alta acidità dello stomaco e gastrite. E 'necessario consultare un medico e coloro che soffrono di diabete.

 Come ogni organismo ha le proprie caratteristiche individuali, i nutrizionisti punto tipo di succo di carota intolleranza e piatti preparati con un alto contenuto di carote. Queste persone possono verificare i seguenti sintomi: mal di testa, sonnolenza, irritabilità, febbre, ingiallimento del viso e le mani. Pertanto, nonostante l'enorme numero di proprietà utili, passando carota dieta deve fare attenzione. Se presente, la dieta ha portato benefici per la salute e il successo nella lotta contro il peso in eccesso, poi farsi coinvolgere in un tempo così lungo tempo cibo indesiderabile. Il corpo può perenasytytsya carotene, che non ha un impatto favorevole sulla salute in futuro. Questo colpiscono soprattutto il sovraccarico di fegato.

 Gli esperti raccomandano un giorno per bere non più di mezzo litro di succo di carota a chi segue la dieta, e per la prevenzione piuttosto mezzo vuoto. Ciò dimostra che tutti utili - buona, ma con moderazione.

 Cibo sano sta diventando sempre più importante nel mondo di oggi. Se hai trascorso gli ultimi anni al di fuori del nostro sistema solare, che può essere saltato nel momento in cui moderna cultura alimentare è stata la principale causa dell'epidemia di obesità, che, insieme ad altri fattori, influire negativamente sulla nostra salute.

 Sappiamo tutti che dovremmo cercare di mangiare cibi sani, ma a causa di impegni della vita moderna per molte persone è estremamente difficile da prendere adeguatamente cura della vostra dieta. Troppo spesso abbiamo a mordere in fuga e utilizzare i servizi del fast food onnipresente nelle sue varie forme.

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 Anche se una sana alimentazione è difficile da iniziare immediatamente, si può ancora lottare per esso e provare a fare alcuni passi verso un pasto sano. Abbiamo raccolto sette decisioni semplici che si possono fare nella vostra vita senza un cambiamento radicale nella dieta abituale, sette soluzioni che hanno un impatto positivo sulla vostra salute e la salute generale, ma non richiedono pesanti perdite.

 1. Sostituire i succhi di succo concentrato fresco

 Se si acquista un succo al supermercato, cercate di scegliere quelli che non sono a base di concentrato. Con questa scelta, si ottiene più vitamine e sostanze nutritive ed è molto meno sostanze chimiche dannose. Ancora meglio, se si cucina il succo da soli. Tenete a mente che il succo fresco può essere conservato per tre giorni ad un massimo di una settimana (succo d'arancia fresco) nel vostro frigorifero.

 2. Evitare colazione zuccherino

 Al momento dell'acquisto di cereali per la colazione è sufficiente ruotare il retro della confezione e controllare gli ingredienti. Se vedete c'è un sacco di zucchero, fruttosio, sciroppo di mais dolcificanti o simile, cercare di evitare tali prodotti. Effettua una ricerca per le migliori colazioni con un alto contenuto di cereali e meno zucchero. Se spesso mangia cereali per la colazione preparazione veloce, come la farina d'avena confezionati, quindi prestare attenzione a quanto contengono zucchero, aromi artificiali e altri additivi. Acquista la migliore polenta regolare e aggiungere i vostri integratori preferiti sul proprio, sia miele, cannella, uva passa, noci e così via.

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 3.

 Usa i tuoi spazi vuoti per spuntini

 I televisori ci viene detto che se hai fame bruscamente, il modo migliore è quello di mangiare dolci Batonchik una delle aziende più popolari. Questo può davvero dare una mano in caso di emergenza, ma la pratica quotidiana non è buona. Molto meglio per prendersi cura di presenza in ufficio di frutta fresca, noci, frutta secca, che si può rimanere lo stomaco quando necessario.

 4. Portare il proprio pranzo

 Preparare un po 'di più per la cena e prendere i resti di lavorare per il pranzo. Se non è possibile riscaldare il cibo sul posto di lavoro, la casa, fare invece la vostra insalata. Non ci vuole più di 5 minuti: basta mettere qualche foglia di lattuga, verdure crude e alcuni contorni come uova, formaggio, carne o pesce in un contenitore. Questo non solo molto più sano visita ristorazione, ma molto più bella.

 5. Non dimenticare la minestra

 Una porzione di zuppa prima di un pasto davvero ottima, soprattutto nei mesi invernali. Aiuta anche soddisfare la vostra fame prima di arrivare vicino a prodotti più nutrienti. Minestre ci danno una porzione extra di verdure e liquidi, tanto necessaria per il nostro corpo. Zuppa può essere conservato per lungo tempo, se conservato in un luogo fresco (cantina o frigorifero).

 6. Controllare le etichette dei prodotti

 Prendere l'abitudine quando lo shopping al supermercato deve studiare attentamente l'etichetta per verificare la composizione di ogni prodotto. Usare con il buon senso - se contiene molti ingredienti che sono più simile a un elenco di prodotti di impianto chimico, è meglio metterlo sullo scaffale. Trovare un'altra opzione che consiste di semplice e chiaro si componenti.

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 7. Prova vivere senza carne

 Si dice che ci sono persone che hanno rinunciato completamente a base di carne nella loro dieta. Non voglio fare un breve viaggio giorno per il loro paese? Questo viaggio vi darà nuove esperienze e sensazioni, espandere i vostri orizzonti culinari, conoscere nuove ricette e favorevolmente influenzare la salute. O forse ti piace e pensate di passare?

 (Via)

 La parola "fisioterapia" deriva dalle parole greche "natura" e "trattamento". Questo metodo si basa sull'impatto di fattori fisici naturali e artificiali sul corpo.

 Ora fisioterapia divenne pubblico, è in grado di offrire non solo negli ospedali, ma anche in centri di cosmetologia, saloni di bellezza. Ma è buono? Abbiamo chiesto Andrew Kabychkina, Honorary Doctor of Russia, membro del consiglio di Mosca dell'associazione chiropratico professionale, Direttore della clinica riflessologia centrale medico e fisioterapista della Marina Marina flanella dare ai nostri lettori suggerimenti e consigli utili sull'uso della fisioterapia.
 Quello che ci riguardano fisioterapisti
 1.Elektrichestvom - un halvanoterapiya, correnti Darsonvales, diatermia, magnetico, la terapia UHF, elettroforesi, elettrostimolazione e altri.
 Azione: Il elettrica permettono di attivare circolazione sanguigna e linfatica, stimolare il cuore e altri organi interni, contribuirà ad accelerare la guarigione nei processi infiammatori e suppurativa. Elettroterapia è stato utilizzato con successo per il trattamento delle malattie del sistema nervoso. L'utilizzo di un campo magnetico alternato di bassa frequenza, che, contrariamente ai campi elettromagnetici, non ha alcun effetto termico, contribuendo ad accelerare la guarigione delle malattie acute e croniche del tratto gastrointestinale, e anche pancreatite. Gli studi clinici hanno dimostrato che mahnitoterapiyaobladaet molti vantaggi: rileva effetto anti-infiammatorio lieve, allevia il dolore, stimola il sistema immunitario. Migliora anche il sangue, aumenta microcircolazione nei tessuti. Specialmente
 efficace questo metodo in combinazione con i bagni di conifere terapeutici.
 Suggerimento medico MB: "Le donne in alcune malattie ginecologiche può soprattutto raccomandare la terapia UHF e halvanoterapiyi Ma l'elettrico - a causa della loro influenza attiva sugli organi interni - valido solo dopo un esame approfondito da un ginecologo per escludere il rischio di crescita dei tumori.".
 2.Svetom - è le procedure di radiazione ultravioletta e infrarossa con laser.
 Azione: L'uso di taluni spettri di emissione per una data esposizione. Ad esempio, la radiazione infrarossa è usato per trattare purulenta cronica e infiammazione locale, le malattie del sistema nervoso, gli occhi, le orecchie, la pelle. La radiazione infrarossa rallenta lo sviluppo di infiammazione, attiva la rigenerazione (recupero)
 tessuti e aumenta la resistenza del corpo locale e aiuta a combattere le infezioni.
 Laser terapia - un impatto punto raggi laser nerasseivayuschehosya corpo del paziente. Questo metodo è stato utilizzato con successo nelle malattie della colonna vertebrale, artrosi, guarigione delle ferite con lunghe, inoltre, proprietà laser anti-infiammatori e analgesici. Progettato, naturalmente, solo dopo aver consultato il medico.
 Suggerimento medico DK: "trattamento improprio può portare a surriscaldamento bruciature di origine dei tessuti e può essere molto pericoloso per le malattie cardiovascolari In nessun caso, non può essere applicata la radiazione infrarossa nel trattamento di pazienti affetti da diversi tipi di tumori o sospetto della loro presenza né può.. radiazione infrarossa per il trattamento di pazienti affetti da tubercolosi attiva o se il paziente ha sanguinante. "
 Radiazione visibile, che è considerata una forma di fototerapia, lavorando -altri. Così è l'area totale dello spettro elettromagnetico che è visibile all'occhio, cioè sette colori dell'arcobaleno. Questa radiazione può penetrare la pelle del paziente ad una profondità di 1 cm, ma agisce principalmente attraverso la retina. La percezione di una certa gamma di colori specifica fa un effetto positivo indiretto sul sistema nervoso e lo stato mentale. Ad esempio, giallo, verde e arancione hanno un effetto positivo, mentre viola - negativo. Rosso e arancio stimolano l'attività della corteccia cerebrale, verde e giallo bilanciamento del sistema nervoso, calmante blu. Di solito trattamento è di colore in una camera speciale, dove l'uomo giaceva alternativamente influenzato da vari colori
 suoni bella musica. Questa procedura fornisce effetto generall su tutto il corpo. Come per il trattamento di radiazione ultravioletta, la dose di radiazioni ultraviolette consentito per ciascun individuo.
 Suggerimento medico DK: "Pur sapendo la sua forza, la gente a volte così ammirato che, anche se non hanno già avuto problemi come i tumori, per esempio, possono improvvisamente sorgere Inoltre, i nostri corpi non sono geneticamente adattati e non è pronto a radiazione ultravioletta in grande. quantità. Così, quando vedo le strade di donne Tan Brown, io non capisco questo. Per i nostri organismi è un sacco di stress. "
 3.Vodoy. L'uso di acqua fresca e / o sale (in forma di docce specializzati, vasca idromassaggio e altre procedure) e acqua minerale naturale e artificiale preparato.

 Azione: Idroterapia si basa su irritazioni termiche, meccaniche e chimiche o singole zone riflesse del corpo. Trattamenti acqua forniscono un effetto locale e tonico, ed è utilizzato in cosmetica.
 In generale, idroterapia molto buono per il corpo, ma deve sapere quando fermarsi. E 'meglio consultare il vostro medico. Inutile frequenti viaggi al sauna può danneggiare i vasi sanguigni e un gran numero di impacchi e maschere - provocare allergie o infiammazioni perenasytyv pelle.
 Suggerimento medico MB: "Di per sé, idroterapia controindicazioni, ma le procedure in eccesso può influire negativamente non solo il vostro aspetto e la pelle, ma anche per la salute Qualsiasi procedura in SPA - è la fisioterapia, e deve fare attenzione Vieni solo.. un'istituzione dimostrato di professionisti sperimentati per i migliori centri medici o cliniche. "
 4. calore. Utilizzare sostanze calde - paraffina (cera minerale, composizione chimica di idrocarburi identica), fango, sabbia, vapore, aria secca, etc.
 Azione: La terapia termale è prescritto e usato quando necessario per "riscaldare" corpo malato. Questa terapia è relativamente semplice e può essere molto efficace, ma solo
 se corretta applicazione.
 Suggerimento medico MB:.. "Ci sono stati casi di trattamento di cistite cronica solo trattamento termico E 'importante scegliere esattamente il tipo di trattamento che è adatto nel vostro caso, e ricordare che, ad esempio, il fango può essere insidioso Sono venuto per la ragazza che era in vacanza nella località in Saki, dove è stata trattata per l'infertilità. Dopo il primo corso con bagno di fango minerale nella sua febbre, vomito iniziato e il tempo rimanente di lasciare si trovava nella stanza. La risposta di ogni organismo di metodi di trattamento termico, in particolare l'uso di bioattivo sostanze imprevedibile, quindi usarli come tutti i minerali devono essere attentamente su misura per le caratteristiche individuali dell'organismo. "
 5.Rukami - massaggio, terapia manuale.
 Azione: Le proprietà benefiche del massaggio è noto a tutti, si chiama "idoneità per pigri". La terapia manuale viene usato per curare le malattie del sistema muscolo-scheletrico, respiratorio, digerente, endocrino e nervoso.
 Suggerimento medico MB: "Il massaggio migliora la circolazione sanguigna, rilassa, la carica di energia em massaggio terapeutico è molto utile, ma in qualsiasi massaggio, anche in generale altre, ci sono controindicazioni Su di loro dovrebbero sapere, ad esempio, le persone con malattie renali o massaggio della colonna vertebrale... dovrebbe essere fatto con molta attenzione e non durante le riacutizzazioni. "
 DC: "E 'importante che la manipolazione fisioterapia non ha causato danni al paziente un giorno sono andato alla reception.
 adolescente che è stato ferito di nuovo in allenamento. Si lamentava del dolore al collo, schiena e la testa, abbiamo il sospetto che spostare vertebra, dove è necessario esercitare la vertebra in luogo. Ma io già lo mandai in un x-ray. Si è scoperto che il ragazzo non spostare vertebra e la frattura. Naturalmente, massaggiarlo rigorosamente controindicato ".
 6.Volnami - La terapia di biorisonanza è relativamente nuovo e promettente tipo fyzyoprotsedur.
 Azione: Onde elettromagnetiche a bassa potenza - da 0, 1 e 10 Hz - alcune zone del corpo, causando la risonanza degli organi interni.
 Suggerimento medico DK: "Biorisonanza aiuta a migliorare l'immunità Il corpo sotto l'influenza delle onde guarisce se stesso, ad esempio, l'attività di alcuni microrganismi, che è abbastanza difficile da trattare, per esempio, come le infezioni fungine, soppresse le onde di frequenza, che impedisce la loro vitalità e la riproduzione...
 Fisioterapia - area della medicina che può curare quasi tutte le malattie e prevenire lo sviluppo di nuove. È importante comprendere che qualsiasi rieducazione - processo non è immediata. In questo caso ci sono effetti collaterali
 che si verificano durante il trattamento con antibiotici, che uccidono i batteri su, ma cominciano a moltiplicarsi i funghi. Il corpo umano - un microcosmo particolare, che devono essere trattati con molta attenzione e pensieroso. La cosa più importante che ho sempre ai pazienti: ama il tuo corpo. Nei tempi antichi, gli schiavi sempre trattati con una compressa, come la più importante è stata curata nel più breve tempo possibile. Ma l'imperatore trattata lunghe procedure equilibrate e farmaci. Concedetevi come un imperatore, e il vostro corpo vi dirà grazie. "

 Le valutazioni per fisioterapia a Kiev

 • elettroterapia da 70 USD per ogni sessione; • LA zeroterapiya da 50 USD per ogni sessione; • La terapia UV-B da 50 USD per ogni sessione; • procedure termiche 40-100 USD per ogni sessione; • Fototerapia 10-30 USD; Massaggio • Hydro 150 UAH per ogni sessione; • Magnete 50 UAH per ogni sessione; • massaggio classico UAH 100-200; • agopuntura da 70 USD per ogni sessione; • cellulite avvolge da 250 UAH per ogni sessione; • talassoterapia 100-400 UAH per sessione.

 Molti primavera - un metro: la molla si siederà su una dieta, trovare l'amore, modificare l'aspetto, etc. Se hai già un paio, è possibile innamorarsi di nuovo. Parleremo il modo più efficace.

 Ammettiamolo, quando incontriamo le persone, abbiamo una sensazione che, incontrando un anno, cambia, e se sei un lungo periodo di tempo insieme, ci sono giorni che sembrano sentirsi completamente spento.

 Riprovare non cada in primavera amore!

 Passato a lungo dimenticato - 1. Nuovo

 Forse hai utilizzato per essere molto più motivo di sedere nel ristorante, il solo il 14 febbraio e 8 marzo. Per innamorarsi di lui ancora una volta, ricordare le date importanti, come quando ha incontrato quando la prima volta è andato al cinema, la data di una vacanza indimenticabile, etc. Se era tanto tempo fa, probabilmente ogni giorno ci sono alcune "Pobedka" che può essere celebrato. Passò il progetto in tempo? Impressionante! Quindi, è l'occasione per la famiglia di una deliziosa cena. Il fatto che abbiamo catturato qualcosa, la preparazione per questo, all'interno di una sensazione molto diversa nato, sembra che l'amore è tornato e può essere come era prima!

 2. Rilasciare tutti

 Innamorarsi di nuovo in primavera, può essere solo il caso se non c'è dietro l'immagine e incomprensioni. Essi interferiscono con questo sentimento, sopprimerla. Tutto ciò che serve - parlare cuore a cuore. Anche se non hai detto un centinaio di anni, non ha paura di prendere l'iniziativa e proporre di dedicare una sera questo.

 E 'importante parlare non con rimproveri, si dice, si fa, nel 2000, insultato, e mi ricordo e ho ancora male. Iniziare con il fatto che "sarebbe bello se nel nostro rapporto non ha fatto così ..." E portare argomenti.

 3. Più spesso uscire

 Quando l'ultima marito è andato in qualche luogo non pianificata? Forse questo non accade spesso. Primavera - è il momento di togliersi i vestiti pesanti e iniziare a uscire. Il motivo può essere una cena Lunedi notte o Giovedi. Il fatto che la coppia abituati a vedere tutti i giorni nella "casa" a innamorarsi di nuovo, trovare il giorno una o due ore di intersecare qualche parte e condividere emozioni solo positive.

 4. Viaggiare da soli!

 Per capire se stessi, capire i tuoi sentimenti riposeranno solo. Quando non rumorosi ?? Le aziende stanno andando a coste blu alle opinioni ordinate. Il primo giorno si vive la vera libertà, la seconda non hai niente da fare, ma il terzo - si consiglia di prendere il telefono e comporre un uomo solo per sentire. A volte è necessaria la separazione, è bene stringere relazioni.

 Vedi anche: La prima mattina insieme 3 bordo

 Per innamorarsi in primavera, tutti i mezzi sono buoni. La cosa principale - non abbiate paura di fare un passo avanti!

 Come farsi esercizio? Come aiutare sempre trovare la soluzione migliore e dare suggerimenti su 9 questo tema

 Si decide di tirare su il vostro corpo e fare sport. Ma è solo un paio di giorni e si perde il vostro entusiasmo per le sessioni. Questo non è insolito, molte persone perdono la loro carica di energia in un breve periodo di tempo. Questo porta al fatto che essi non possono avere se stessi può praticare regolarmente fino a trovare la formazione adatta personalmente.

 Rendere il vostro programma di fitness che si adatta come e personalmente. E poi la tua occasione per allenarsi regolarmente e continua crescita.

 Una chiara calendario delle lezioni produce l'abitudine di una particolare modalità e aumenta l'efficacia della formazione. Assicurati di evidenziare un momento speciale, non cercare di spremere in un allenamento un'ora vago "sinistra". Come al solito, il tempo a sinistra e si perde un allenamento. Up per le modalità in base alle loro capacità. E 'difficile consigliare che il tempo è ancora meglio. Molte persone amano impegnarsi al mattino, l'altra sera, qualche treno all'ora di pranzo. Fare un piano chiaro per coinvolgere ad esempio 2 volte a settimana, allo stesso tempo.

 Se la forza di volontà di indipendenza manca esercitare, poi trovare una ragazza e fitness. Maggiore responsabilità, perché non si vuole colpire un'altra persona a causa della sua pigrizia. Sappiamo che le ragazze scelgono spesso la formazione di gruppo, che unisce sport, comunicazione. La cosa più importante - non dimenticare che il fitness viene prima e la seconda comunicazione.

 O il tipo di forma fisica che si fa più interessante e divertente. Se volete sapere cosa si sta facendo, allora il rendimento sarà più alto. Se non si sa quale sport che il più interessante, ma piace guardare la TV o un film, al posto del divano e poi combinare l'esercizio recensione moto interessante programma con lo sport.

 Non salire sulla bilancia ogni giorno, perché il peso supplementare non è dopo ogni sessione. Le fluttuazioni del saldo si deludono solo e sarà raffreddare il vostro interesse sportivo. Pesarsi regolarmente, ma, diciamo, una volta a settimana.

 Formazione diligente e continuo, all'inizio dei tuoi studi non possono danneggiare i muscoli allenati. Questo farà sì che non si vuole farlo. Inizia con luce esercizio e aumentando le prestazioni. Non dimenticare il resto, i muscoli necessari.

 Le persone hanno la tendenza ad allinearsi con gli altri. ma rispetto per l'altra persona potrebbe deludervi e buttare tutti i vostri sforzi. In tutti i diversi livelli di formazione, peso differente e diverse opportunità. I confronti possono essere corrette e porterà solo delusione.

 Siamo tutti persone e accade che la formazione dovrebbe mancare. Ma cercate di non prendere l'abitudine di esercizio e lavorare in altri momenti. Non cambiare il programma di allenamento senza una buona ragione, ricordare i vostri obiettivi finali e andare per loro fiducia.

 Rendere lo sport nella sua vita l'abitudine, parte integrante. Cercate di coinvolgere nel loro tempo libero e il divertimento. Acquistate un allenatore di casa e quando il tempo libero impegnato in esso.

 Una delle regole più-più importanti per il successo. Mettete davanti zdiysnymu (!) Un obiettivo chiaro. Che risultato nominale si vuole raggiungere? Perdere peso, rafforzare i muscoli addominali, migliorare la postura? A seconda dello scopo, fare un piano chiaro per la formazione. Se non è possibile fare un piano per te, consultare un istruttore di fitness. Tali costi finanziari saranno presto pagare. Non sprecate il vostro tempo ed energie su esercizi occasionali, e come risultato di tali esercizi è sconosciuto.

 Quante volte la commutazione dei canali, incontriamo un altro show televisivo, in cui le parti, come per magia, con i topi grigi diventano bellezze dipinte? Shock ed entusiasta vicino Extravaganza emozioni e pensieri del protagonista che ora sarà diverso. Un mese dopo, stiamo vedendo la stessa ragazza, ma nel suo solito modo: la totale assenza di trucco, vecchi jeans zanosheni, un maglione e un adimensionali acconciature poveri somiglianza come coda goffo. Perché succede questo?

 Concentrarsi su un

 Arrivare a come lo spettacolo, sperando di cambiare drasticamente la loro vita, le donne spesso dimenticate o addirittura non sanno che cosa il problema è nella testa. E 'molto più facile fare affidamento su stilisti, truccatori esperti, critici di moda, e anche la chirurgia, e poi - ottenere un nuovo uno voi stessi. La cattura sta nel fatto che senza il duro lavoro sul suo "io" tutti gli sforzi sono inutili. Come sapete, i nostri corpi tendono a respingere alieno, sullo stesso principio opera e psiche femminile.

 Questo si rivela molto semplice - dopo un po 'dopo aver modificato drasticamente il vostro guardaroba, vedendo l'enorme trasformazione del TV-eroine delizia dello shopping sta cambiando rapidamente pensieri, "è troppo luminoso", "Non porto con qualsiasi cosa" " Ho le gambe troppo grasse per la gonna "," ho un posto dove portare questo vestito. "

 Entusiasmo - è di gran lunga il miglior fondamento per il cambiamento, ma deve essere sostenuto da fiducia in se stessi e una chiara sequenza di azioni. L'obiettivo può essere qualsiasi: la voglia di stupire il suo amato marito o acquisire tale sete di essere come il vostro kinodyvu preferito, cambiare atteggiamento alla sua squadra, o semplicemente essere femminile e come noto Marilyn Monroe ha detto "non preoccupatevi, e preoccupazione."

 Dove per iniziare a lavorare su di loro?

1.  Guardarsi allo specchio, valutare voi stessi obiettivamente, guardare i loro vantaggi e svantaggi. Se l'eccesso di peso è il tuo nemico giurato e impedisce nella vita di tutti i giorni, quindi non cercare di giustificare la sua riluttanza a sbarazzarsi della frase "per amare se stessi in modo che ci sia." In definitiva, si mente a chiunque tranne me, e se sai che può essere migliore e fermamente credere in questo, quindi iniziare subito.
   

   
    Non estenuanti diete e palestra, provare lo yoga per le donne, la danza o nuoto, e il processo non è solo divertente, ma i risultati non farvi attendere.

2.  Concedetevi. Vyspitsya fare buona manicure, applicare una maschera nutriente, provare a diverse opzioni di make-up e selezionare il tempo Prendere più adatto per gli hobby. Il processo di conversione vi porterà solo piacere, e il risultato sarà fissato in modo permanente e spingere per l'auto-miglioramento.
3.  Visita il barbiere. Non andare agli estremi e iniziare con sconsiderato cambiamento radicale. Ricordate che si sa te ancora una volta, e così fare un taglio di capelli, che hanno a lungo sognato di preventiva consultazione con il master.
4.  Lasciate fuori le emozioni. Varyas in salamoia, si fa oppressione dell'individuo e permettere ad altri di percepire se stessi come "frustare ragazza." Apritevi mondo e guardare alle persone ostili. Non abbiate paura di andare al contatto con loro, perché, spesso, sta dimostrando che la loro aggressività - non più di un modo per proteggere, e la conversazione tete può diventare evidente che la heartier individuo non avete incontrato.
5.  Sbarazzarsi del registro stereotipo impresso in cui l'amore di sé inizia con vestiti costosi. Bella lingerie - è certamente importante, ma non tutti possono permettersi di acquistare diverse serie di brand di fascia alta, non sentendo il colpo al bilancio. Scegliere i vestiti, perfetti sit-fashioned - consulenti saranno lieti di aiutare con questo. Sia un set, ma la qualità e forse anche un po 'arrogante.
6.  Non bruscamente cambiare i vestiti. Permettono di cambiare sotto l'influenza dei vostri impulsi a breve termine e, infine, per sostituire le vecchie cose incerte balahonysti assumono nuovi colori, piacevole per gli occhi. L'unica cosa che non dobbiamo dimenticare - acquistare solo in che misura si sente al 100% e so che questa cosa non aspetta per un evento particolare.
7.  Scarpe. Per le donne, è noto, non troppo. Semplici criteri:

• il comfort;
• эstetyzm;
• rilevanza.

Qui è opportuno citare un'altra frase celebre impareggiabile Marilyn: "Dare una donna, un paio di scarpe a tacchi alti e lei sarà conquistare il mondo"