Chi vuole guardare grande e sentirsi bene, nutrizionisti danno consigli sulla dieta, scrive

 Verde

 E 'ricco di vitamine e oligoelementi che accelerano il metabolismo. E hanno un sacco di fibre, che provoca correre gastrointestinale più veloce. Il grasso in eccesso derivato attiva, migliora la microflora intestinale e tutto ciò che essa comporta. Inoltre, la fibra aiuta a eliminare le tossine che amano nascondersi nel tessuto adiposo.

 TÈ VERDE

 E 'ricco di catechina - potenti antiossidanti che prevengono i grassi si ottiene la residenza permanente. Basta ricordare che è ancora parte di catechine e caffeina, che compromette la circolazione periferica, causando la cellulite. Pertanto, il tè verde può essere un quarto del liquido che si beve un giorno - lasciare tutto il resto acqua pulita.

 Leguminoso

 In primo luogo, vi è una proteina. In secondo luogo, la fibra. In terzo luogo, fazeolamin enzima che impedisce l'assorbimento dei carboidrati e trasformarli in pieghe ostili.

 BACCHE

 Più specificamente - bacche di ricchi colori scuri (mirtilli, ciliegie). Hanno un sacco di bioflavonoidi che rafforzano la parete vascolare e non lasciarli entrare in colesterolo.

 CAVOLO

 Oltre alla fibra, tutti crocifere contenenti tartronovuyu acido organico. La sua missione - non trasformare i carboidrati in grassi. Questo acido è in tutti i tipi di cavolo. Basta provare a mangiarlo crudo - trattamento termico distrugge l'acido tartronovuyu.

 PRODOTTI CASEARI

 La proteina che si ricchi - la porzione di cibo non digeribile. Per far fronte a loro, speso un sacco di calorie. Ma è importante che le proteine ​​a basso contenuto di grassi è stato - invece di formaggi dolci o latte caldo, aggiungere il menu iniziale yogurt, formaggio o yogurt. Con questo basta far fronte perfettamente carne cotta e uova.

 composta

 Ha un sacco di potassio che non ristagnare fluido e aumenta l'efficacia della formazione fisica.

 zenzero

 Masterizzazione sostanza nel sangue fanno correre più veloce, e lo stomaco - a lavorare attivamente. Tutto questo nella quantità del metabolismo intelligente. Lo stesso si può dire per la senape con rafano (che, tra l'altro, hanno l'acido tartronovaya).

 Farina d'avena e cereali integrali

 Essi - un + fibra carboidrati complessi: accelerano il metabolismo. E tuttavia - il magnesio, che aiuta a ridurre lo stress che sperimentiamo in restrizioni alimentari.

 SPEZIE

 Essi sono tali cose come la capsaicina - migliora la circolazione sanguigna, accelerando il metabolismo a livello cellulare. Ma spezie irritano, così hastritnikam devono stare attenti.

 VINO ROSSO

 E 'così grande roba come antociani. Eliminano il colesterolo in eccesso dal corpo e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni.

 Cocomeri

 Essi non sono solo pochissime calorie ma vitamine e minerali. Ma hanno un sacco di acqua che non ristagnare sali e fornisce le cellule attive.

 POMPELMO

 Esso contiene enzimi che aiutano a digerire cibi grassi del fegato e rimuovere tutte le inutili con i nostri corpi. Inoltre, vi è la fibra. Le stesse proprietà miracolo può vantare e sedano.

 Pesce azzurro e noci

 Alcuni cibi grassi - e olio di lino, sesamo (soprattutto nera) e l'olio da essa, olio di cardo, pesce di mare oleoso, avocado, noci prime (in particolare noci, mandorle e nocciole) - le cellule di grasso sono molto sensibili. Essi contengono acidi grassi polinsaturi benefici, che ha notevolmente ridotto nelle cellule adipose dimensioni e rimuovere l'eccesso di colesterolo.

 MELE

 Essi - si sono stanchi di fibra. Ma non solo - e anche pectina, che assorbe un colesterolo, metalli pesanti, tossine e rimuoverli come sapete. Queste proprietà sono in pere.

 Per conoscere l'elenco non è sufficiente - dobbiamo anche essere correttamente con lui il suo menu. Ad esempio, la maggior parte dei carboidrati dovrebbero essere consumati al mattino. Serata in corpo non è tanto sforzo per digerire questi carboidrati. Quindi, se la mattina farina d'avena - una buona, la sera - è il male. In serata, lasciare qualcosa di proteine.

 Inoltre, questo cibo rende le cellule, sangue e organi a lavorare.

 Quasi tutti questi prodotti dovrebbe fare pasti separati. È, ovviamente, non si applica spezie, oli, erbe e liquidi. Ma la frutta, frutti di bosco, verdure, farina d'avena, fagioli, noci, formaggi, pesci stessi edyatsya: la qualità del pranzo, poludenka o uno spuntino.

 E ricordate, ci sono prodotti che guideranno tutto il lavoro lì -. Zucchero, farina bianca, margarina, gelati, maionese, formaggio fuso e così via D. Il loro corpo è molto più facile da imparare. Se perdere peso è la dieta, il corpo può rozledachiye non preoccupatevi di elaborazione che in realtà brucia grassi.

 C'è una teoria che afferma che i nostri peremishayutsya malattia alle parti più deboli del corpo. Nei paesi sviluppati, purtroppo, occhi vulnerabili alle malattie. Siamo influenzati da fattori ambientali, radiazioni ultraviolette, inquinamento e tossine negli alimenti. Ora molto più difficile trovare buon cibo che in tempi precedenti. Negli ultimi decenni è cresciuta veloce cottura distribuzione di cibo, coloranti alimentari e sapori, prodotti alimentari trasformati e scrivere, contenenti pesticidi. Ora, prima di acquistare un prodotto, è necessario leggere l'etichetta su di essa per eliminare il rischio. Dobbiamo capire quanto grasso contenuto nel cibo, zuccheri vari e altri componenti.

 Buon cibo dovrebbe incidere sulla salute degli occhi. Come nel caso di Miriam, che, nonostante i fattori di rischio non hanno sviluppato glaucoma. Credo anche che il mio glaucoma stabilizzato dal cambiato la mia dieta. Dr. Ben Linea, oculista, nutrizionista e direttore dell'Istituto di Nutrizione Optometric USA, ha raccontato la storia di sua madre, che ha iniziato a sviluppare la cataratta. Cataract scomparso quando ha cambiato tutta la dieta familiare.

 Nel suo libro "Vision - una guida completa nutrizione nelle malattie degli occhi" (edizione giapponese, 1985) e Joan Itinerario Kozho Yamamoto scrivere Yasahiro Uki, che ha migliorato la sua visione (era miope) attraverso la dieta e altre forme di terapia. Per coloro che desiderano cambiamenti magici, cambiamenti nella salute attraverso la dieta sembrano estremamente lento.

 Non disperate. Ci vuole molto tempo per essere su una dieta, come violazioni derivanti dagli alimenti e sostanze che avvelenano il corpo, riducendo la sua vitalità. Restauro del corpo - un processo lento, ed i risultati ottenuti in piccole porzioni. Potrai fare come ho fatto io.

 Eliminare gli alimenti ai quali sensibili, ridurre la quantità di alimenti trasformati, off pane bianco e zucchero, mangiare verdure fresche Start e seguire le ultime raccomandazioni del Dipartimento dell'Agricoltura d'America - e quindi l'utente dovrà fornire il vostro supporto nutrizionale del corpo e il ripristino di cellule e tessuti.

 Buona salute - La propria attività. Un medico può aiutare se ci sono problemi con la salute, come pidshtopaty esso. Operazioni e medicine hanno effetti collaterali anche. Naturalmente, è necessario e spesso utile intervento medico. Ad esempio, il mio intervento di cataratta ha migliorato la mia vita. Certo, sarei molto più felice se non ho avuto a che fare a tutti, e il glaucoma non ho sentito.

 Se una qualsiasi parte del corpo si rompe, è - un segnale che ha raggiunto un certo limite in questo stile di vita e modo di mangiare e modifiche necessarie.

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 Descrizione: Fanthyet - uno dei migliori resort situati sulle rive del Mar Cinese Meridionale, il Vietnam. In realtà, il resort è una serie di spiagge di sabbia, circondate dal verde. Si estende dalla città di Fanthyet splendida città di Mui Ne. E tutto questo territorio disseminato molti hotel sulla spiaggia, ognuna con la sua spiaggia di sabbia. Tra di loro è un hotel incantevole e chiamato Phu Hai Resort 4 *.

 Questo è il miglior Fanthaeta struttura. Si trova a 200 km da Saigon, la penisola a 8 chilometri Mui Ne. 40 km da Phu Hai Resort è un aeroporto di Ho Chi Minh City. L'hotel è decorato nello stile del villaggio vietnamita. Distanza dal mare fino a 100 m.

 Fondata Hotel Phu Hai Resort nel 2001, e nel 2009 è stato completamente rinnovato.

 Camere: Phu Hai Resort - grande e bellissimo hotel. La maggior parte degli edifici sono 44 camere deluxe, con vista sul giardino, progettato per un massimo di 3 persone. Inoltre, tutta sono molti bungalow. Tra questi, 8 case situate nel giardino e progettato per due persone. Hanno una stanza divisa in zona notte e di vita. Villa 9 camere da letto per 2-3 persone. La porta tra le camere lì. Nel giardino e villa a 2 piani per 4-5 persone. Al piano una camera da letto e soggiorno a terra, e al secondo piano ci sono 2 camere da letto. Questi bungalow sono porte interne. In aggiunta, ci sono ville con vista sul mare, ci sono solo 14, 10 ad un piano e due piani 4.

 Tutte le camere sono dotate di televisione, minibar, asciugacapelli, aria condizionata, TV e canali russi, telefono, cassaforte, balcone o terrazzo, un insieme di caffè. Sicuro nel prezzo della camera.

 SpiaggiaL'hotel dispone di una spiaggia, situata non più di 100 metri di distanza.. E 'dotata di ombrelloni e lettini.

 Nutrizione: Per un servizio a pagamento in camera è disponibile. Tasse tour comprende la prima colazione. Oltre ai turisti numerosi ristoranti e bar. Compreso "Ristorante di Ginevra": situato nell'edificio principale, sulla terrazza con vista sul mare, serve cucina vietnamita ed europea, principalmente pesce; "Champa Bar" - realizzato in stile cambogiano; "Lobby Bart" - bar situato accanto alla reception.

 Informazioni per i turisti: Ottimo hotel della zona coperta splendidi giardini tropicali, tra cui l'edificio si trova a, e numerosi bungalow. Inoltre, l'hotel Phu Hai Resort dispone di una piscina, ping pong, due campi da tennis, palestra, piscina, centro fitness, noleggio biciclette, tutti gli sport acquatici, cambio valuta, internet, lavanderia, sala conferenze, karaoke. Vi è in loco e una varietà di negozi e negozi di souvenir. Inoltre, l'edificio è una libreria, e, naturalmente, sala giochi per bambini.

 L'hotel Phu Hai Resort cassaforte gratuita presso la reception, servizio, un salone di massaggi massaggiatrice in hotel, sauna, parrucchiere babysitting.

 Digest: I turisti in vacanza in hotel di Phu Hai Resort, ha risposto con calore di un ambiente accogliente, la cortesia del personale dell'hotel, così come bar e ristoranti. Inoltre, molte note bella zona e la spiaggia. L'hotel ben arredate. Positivamente rispondere e il cibo in hotel.
 Come un unico, piccolo punto negativo è che l'hotel si trova a una certa distanza dal villaggio, e, quindi, da una varietà di negozi, caffè, ristoranti e negozi. Tuttavia, il paese più vicino, dove tutti sono abbondanti trova a pochi chilometri. Cammina, forse, e lontano, ma il taxi non è caro a tutti, a pochi dollari.

 Nota separatamente che l'hotel può rilassarsi, gli ospiti non si preoccupano rumore costante di feste notturne. E per coloro che cercano una vita notturna attiva può anche offrire derevenke rilassarsi in Mui Ne.

 Di notte le luci correnti. Durante la giornata in piscina includono una cascata. Beh, ovviamente, indicare la musica dal vivo a cena.

 Con numerosi tentativi di perdere peso, il peso può ancora e ancora per il primo marchio, come un pendolo. E come la dieta se sono soddisfatte tutte le condizioni, ogni punto di cui è stato attuato nel pieno e il risultato è stato raggiunto ... Ma il peso è tornato, anche se non era previsto.

 Dove si trova la ragione di tutti questi fallimenti?

 Due motivi principali:

 La prima ragione - Il modo sbagliato fuori della dieta. Dopo una settimana di dieta a basso contenuto calorico, si sono molto contento di scoprire che cadere un paio di chili in più. E non solo per festeggiare, ma si dice che sia "affamato" vendetta inizio tutto. Cosa sta succedendo? Affamato, proprio come te le cellule di grasso iniziano con forza raddoppiata di assorbire i nutrientiE li rinviare per il futuro, così gradualmente riducendo i vostri sforzi settimanali per nulla. Peso torna al suo ex etichetta, e talvolta supera.

 Se mai nutrito i cani randagi, l'algoritmo è circa la stessa. Quando si dà un dvornyazi pezzo affamato di pane o un osso di esso non sarà mai mangiato immediatamente. Dog sicuro che da qualche parte Zara o seppellire, in altre parole, fare "scorta", la stessa sorte abbatterà questi pezzi e più. E proprio quando sembra che lo stock prossimo pezzo, è dare, inizierà a mangiare. Le stesse opere principali ed i nostri corpi, la ex di recente su una dieta da fame.

 Le cellule adipose cominciano ad essere depositati in riserva in vita e addome, cosce e glutei - in breve, esattamente dove così voleva perdere peso.

 Pertanto, il passaggio di qualsiasi dieta, uscita dalla fame o drammatici cambiamenti negli alimenti dovrebbe agire con molta cautela, gradualmente e costantemente.

 La seconda ragione - L'uso di prodotti contenenti calorie nascoste.

•  Salsicce, pesce azzurro e carne
•  Formaggio, Pizza, noci
•  Bevande dolci, caffè, scatole di succo (non freschi)
•  Qualsiasi alcol (brandy, vino, birra, vodka, cocktail)
•  Pasta, riso, patate, pane
•  Biscotti, patatine, cracker, noci e pistacchi salati
•  Latte (tenore di grassi superiore al 2, 3%), dolci yogurt e gelati
•  Il grasso panna acida, maionese, burro e margarina

 Se prende ancora più prodotti da questa lista, sarà difficile perdere peso. Ad esempio, si può sempre stare a dieta non contare le calorie e ristoranti in ogni boccone. Ma se si beve frequentemente birra con gli amici, o noci regolari spuntino, o peccato amare salsicce e wurstel, Tutti i vostri sforzi attraverseranno ogni volta, fino a sbarazzarsi di queste cattive abitudini di nutrizione.

 Eliminando questi alimenti dalla vostra dieta, perdita di peso processo entra in un nuovo livello e vi condurrà al successo molto più velocemente di quanto previsto.

 Ogni donna si esamina regolarmente nello specchio cercando chili di odio, per l'ennesima volta la promessa a me stesso di fare ginnastica, andare su una dieta, iniziare a bere pillole dimagranti.

 Ancora una volta rifiutando loro sforzi per combattere l'obesità, una donna è giunta alla conclusione che il modo più semplice per comprare qualcosa e di non soffrire. Questo può essere una bacchetta magica per la perdita di peso massaggiatore.

 In termini di salute, si conferma Testimonianze, si massaggiatore è il mezzo più sicuro ed accettabile per combattere l'eccesso di peso. Dieta e vari integratori alimentari e pillole possono costituire una vera e propria minaccia per la salute e persino la vita. Mentre dimagrimento massaggiatore è un modo ben collaudata per aiutare acquistare una vita sottile e fianchi stretti. Per le recensioni, dimagrimento massaggio con ulteriori mezzi per influenzare il grasso porta risultati più rapidi.

 Modelli attuali massaggiatori sono diverse caratteristiche di design, le dimensioni, il peso, la gamma di funzioni disponibili.

 L'opzione più semplice - un massaggiatore mano che non richiede l'applicazione di un grande sforzo o abilità speciali. Come un massaggiatore mano può essere un pennello con setole rigide e un manico guanto ruvido allungato, legno, plastica o del rullo di pietra massaggiatore. Questi dispositivi possono essere utilizzati per dimagrimento addome, cosce, glutei, massaggio ha anche un effetto benefico sulla pelle e muscoli.

 Slimming Massager permette questo tipo di dolore senza ridurre la comparsa di cellulite, sbarazzarsi di smagliature, stringere la pelle e bandire il grasso in eccesso.

 Design Più complicato è massaggiatori mano, il kit che comprende punte intercambiabili per massaggio dimagrante diverse parti del corpo e le batterie. Vibro per gestire le aree del corpo intero o specifici che necessitano di correzione.

 Un altro tipo è il massaggiatori sono guidati sottoponendo i muscoli sono deboli impulsi. Come risultato, l'impatto è la contrazione muscolare alta e la conseguente distruzione del tessuto adiposo. Inoltre, l'area viene aumentata krovopodachi massyruemom che aiuta a rimuovere la congestione e placche nei vasi sanguigni.

 Il principio di massaggiatori vuoto basata sull'impatto sul corpo del vuoto che si crea nei dispositivi speciali, simile banca trasparente. Questo dimagrimento massaggiatore attiva il metabolismo in una sezione separata, a seguito di depositi di grasso cominciano a decomporsi rapidamente, riduce il gonfiore e segni di cellulite. In effetti esterni sulla pelle migliora gli organi interni.

 Teplomassazher realizzato anche in forma di una cintura crea l'area selezionata dell'effetto sauna corpo, che promuove l'escrezione di grassi, tossine.

 Non importa quanto costoso e non ha massaggiatore fantasia, senza una corretta alimentazione e l'attività fisica è difficile aspettarsi che effetto particolarmente evidente.

 Salute individuale. Forme perfezione dipende dalla ragazza costituzione e la crescita fisica: centimetri non è importante e armoniose relazioni torace-vita-fianchi. Tuttavia, a volte anche la bellezza slanciata ricorrere a metodi di correzione. Prima di tutto, per eliminare il noto "buccia d'arancia" perché cellulite rovinare la vista anche la figura più perfetta. Consulente: Dottor Eugene Repko fisioterapista, salute e bellezza lavoro cliniche Oro Medical Group
 Cellulite - Malattia cronica strato sottocutaneo in cui la scarsa circolazione, che determina anossia, la formazione di adesioni e fossette in forma di buccia di limone. Se la cellulite è necessario per migliorare il flusso di sangue in strato di grasso sottocutaneo, migliorare l'accesso di ossigeno, migliorare il tono della pelle e turgore. L'approccio al trattamento deve essere globale, è desiderabile combinare un certo numero di metodi differenti sulla base di impatto. Ciò raggiungere un elevato e soprattutto - i risultati duraturi.
 Metodo Elos
 "Gold standard" nel trattamento della cellulite è di gran lunga la procedura Elos, intensità paragonabile al fitness, ma l'efficienza è superiore a qualsiasi esercizio e la dieta. Elos - dispositivo sviluppato da scienziati israeliani che combina luce infrarossa che nutre la pelle con l'ossigeno e accelera il processo di grasso scissione e di energia elettrica, che promuove la formazione di nuovo collagene. A aspirazione a vuoto e dispositivo di massaggio del rullo Elos forniscono effetto drenaggio linfatico e ripristino sollievo della pelle, aumentando il tono muscolare generale. Elos è notevole che analizza il grasso e migliora la microcircolazione locale in quelle aree problematiche che necessitano di correzione. La procedura è sicura e indolore, c'è solo un leggero formicolio e calore nella scena e cambiamenti positivi osservati dopo la prima sessione.
 Ozono
 Oltre a Elos-procedure dovrebbero essere sottoposti a diverse sedute di ozonoterapia. Questo metodo di correzione non chirurgico, utilizzata in medicina estetica per 30 anni, eseguita tramite iniezione: Medico diviso tutto il glutei, cosce, addome. Ossigeno-Ozono "cocktail" arricchita di ossigeno, contribuendo in tal modo lo sviluppo di cellule nuova, elastina, collagene e riassorbimento di membrane fibrose, che, di fatto, costituiscono i "dossi cellulite". Grazie ozoterapii può migliorare il metabolismo della pelle e del tessuto adiposo sottocutaneo, regolare silhouette, migliorare il turgore della pelle e sbarazzarsi di smagliature, cedimenti e le disuguaglianze.

 Naturalmente, le opzioni e il numero di sessioni dipende dalla forma e fase della cellulite, patologie concomitanti, l'età del paziente e le proprietà della pelle. Anche alcune procedure hanno risultati.
 Pressoterapiya
 Pressoterapia - linfodrenaggio meccanico, realizzata con aria compressa, finalizzato a migliorare la circolazione venosa e processo di attivazione di bruciare le cellule di grasso. Durante la procedura, il paziente indossa un abito speciale con ampia cintura sul ventre e le cosce, e guanti sulle mani. Perché elastico costume polsini alimentato ad aria compressa aumenta alternativamente e diminuisce la pressione. Questa alternanza di compressione e di vuoto consente di espellere le tossine, normalizzare la circolazione linfatica, eliminare liquido interstiziale stagnante nel tessuto adiposo sottocutaneo e ripristinare l'equilibrio di umidità - che è, sbarazzarsi delle principali cause della cellulite. Di conseguenza, le aree problematiche perdono molto in volume e sono terreno attraenti, e la pelle diventa liscia, liscia, tesa.
 Envelopment
 Come la fase finale di sbarazzarsi dei programmi di cellulite sono ideali per il confezionamento. Ci sono impacchi caldi e freddi a base di medicinali fango marino, argilla, estratti di piante, alghe, oli essenziali e persino il cioccolato. Il primo non è raccomandato a vene varicose, e il secondo - che non deve essere applicato l'addome e le cosce in caso di problemi ginecologici.
 La più efficace sono impacchi caldi: migliorano la circolazione sanguigna, favorire la vasodilatazione, aumentare il metabolismo. Sotto l'influenza di "trattamenti a freddo", capillari e vasi sanguigni piuttosto compressi, contribuendo a eliminare le tossine attraverso la linfa e rimuovere il liquido in eccesso. Inoltre, sotto l'influenza del corpo freddo comincia ad abbattere i grassi. A seconda della gravità della "buccia d'arancia", desideri e il medico del paziente prescrive un particolare tipo di impacchi, ma spesso offre alternative "caldi" e procedure "freddi" - per aumentare l'effetto.
 Alcune ragazze preferiscono combattere la cellulite da soli, ma per raggiungere sostenibile ed esprimere il risultato può essere controllato solo da specialisti che faranno programma di trattamento individuale mostrerà la ragione principale per la formazione di "buccia d'arancia" e aiutare a prevenire la sua insorgenza in futuro. Beautiful body - non è noto 90-60-90 e l'armonia di forme e vellutata, la pelle liscia, e soprattutto - la personalità ed eleganza. Così pensava Leonardo da Vinci - probabilmente il migliore esperto nel campo della bellezza e femminilità.

 Descrizione: Hon Tam Sea & Sun costruzione dell'hotel h.Nyachanh (Vietnam). L'aeroporto più vicino è a un'ora di distanza dal corpo. Pertanto, tutti i nuovi arrivati ​​navetta in arrivo e partenza.

 Bella spiaggia con zona bella flora circostante è molto vicino - dall'altra parte della strada.

 Il piccolo edificio, l'hotel può fornire agli ospiti 80 camere con diversi livelli di comfort. Ha l'interno dell 'hotel è arredato in elegante stile mod chic.

 Tempo in queste condizioni adatte per le coppie senza figli, uomini d'affari, che unisce il tempo libero con prospettive di business di giovani attivi.

 Camere: In un condominio Hon Tam Sea & Sun Hotel si trova 80 camere. L'interno di tutta la struttura e suite arredate in stile "moderno".

 Le camere sono sempre le nuove tecnologie: TV LCD, aria condizionata, asciugacapelli e telefono. In aggiunta al set standard di scrivanie mobili. Ogni bagno lascia costi del personale per il trattamento dell'acqua. Qui ci sono doccia, vasca, lavandino e wc. Le camere dispongono di balcone. Dispone di una connessione internet.

 Spiaggia: Shore Beach è attraverso carreggiata dall'edificio Hon Tam Sea & Sun Hotel. La costa è sabbiosa con il tramonto liscia in mare.

 Cibo: Il ristorante principale Hon Tam Sea & Sun Hotel 3 * offre la prima colazione, cena e la mattina o pasti completi 3 volte al giorno. Offre, antica cucina vietnamita internazionale e classica e frutti di mare. Un altro ristorante specializzato in cucina nazionale contemporanea. C'è un bar.

 Informazioni per i turisti: Gli ospiti di Hon Tam Sea & Sun Hotel per incontrare e salutare la reception. Come in qualsiasi edificio vysokopoverhovyh, c'è un ascensore. Per memorizzare i vostri oggetti di valore sicuro fornite e dei bagagli - bagagli.

 Al Hong Sun & Sea Vi si possono acquistare i biglietti per i teatri, i veicoli che portano alle attrazioni della zona, etc.

 Banco escursioni, che forniscono non solo le rotte più popolari e interessanti, ma anche accompagnati da una guida.

 È anche possibile noleggiare veicoli per i viaggi indipendenti dentro e intorno alla zona o chiamare un taxi. Mettere nel parcheggio fornite su richiesta senza preventiva richiesta.

 Per gli uomini d'affari a disposizione una sala conferenze, in grado di ospitare circa 100 persone. È possibile collegarsi a Internet o utilizzare i servizi di fax. C'è un business center. Se volete festeggiare la sua festa in albergo, vi sarà la strada grande, bella sala banchetti.

 Aiuto Cambio valuta appositamente progettato per questo articolo. Seguite il vostro guardaroba contribuirà cose di lavaggio a secco e lavanderia.

 Per la bellezza e fitness può essere una palestra. Rilassatevi e sano può essere una SPA, sauna, jacuzzi sessione o massaggiatori professionisti.

 Hon Tam Sea & Sun Hotel 3 * dispone di una piscina con una piattaforma chiusa. In tali circostanze, ombrelloni non sono necessarie perché solo posto sul perimetro delle sedie a sdraio.

 Se avete bisogno di lasciare il bambino in albergo, è possibile utilizzare i servizi di una bambinaia a pagamento.

 Digest: I turisti rimangono per lo più soddisfatti della loro vacanza a Hong Sea & Sun lì. Il personale è disponibile e regolarmente conduce pulizia a umido e il cambio della biancheria da letto.

 Il cibo è delizioso e insolito per il popolo slavo. Soprattutto se si tenta autentici piatti vietnamiti. La maggior parte degli uomini lodano la birra che viene servita in una brasserie locale. La spiaggia è anche presente nella lode. La sua purezza e la bellezza come tutti.

 Bellissime escursioni soddisferanno tutti, perché la loro selezione è impressionante. I prezzi sono facilmente disponibili. Come, però, e sistemazione in albergo Vietnam Hon Tam Sea & Sun Hotel.

 Fare esercizi semplici a casa che non richiedono attrezzature speciali - un modo comodo e conveniente per perdere peso. Oggi vi offriamo una serie di esercizi.
 Tutti gli esercizi sono scelti in modo da poter effettuare a qualsiasi età, il rischio per le articolazioni, colonna vertebrale e sistema cardiovascolare è ridotto al minimo. Soprattutto, prenditi il ​​tuo tempo, fare tutto lentamente, senza strappi. Esercizi per prestazioni migliori con un peso - con pesi o bottiglie di plastica di grandi dimensioni riempiti con acqua o sabbia. Peso sceglierà dall'esperienza. Inizia con 0, 5-1 kg e in poche settimane sollevarlo fino a 2-3 kg. Regola peso selezione gravare una ripetizione del primo, si può anche essere facile, ma gli ultimi due hanno dato un notevole sforzo.
 Slimming Complex dovrebbe essere fatto almeno 3-4 volte a settimana, ma è possibile ogni giorno. La prima volta dovrà sforzarsi. Un recente studio condotto da un team del Centro per stile di vita sano presso l'University College di Londra, ha trovato: introdurre una sana abitudine in effetti, una media di circa 66 giorni. Nello studio, 96 volontari hanno offerto al giorno per 12 settimane per eseguire una delle tre azioni utili: mangiare la frutta per la cena, fare un aperitivo o fare jogging la sera bere 15 minuti arricchita. Con prove speciali determinati quando abitudine acquisita potrebbe essere considerato, che la sua attuazione non richiede particolari sforzi e ha causato la protesta interna. La maggior parte del tempo necessario per abituarsi a correre, alla frutta per cena e bevande disponibile volontari abituarsi rapidamente. Quindi siate pazienti per due mesi, allora non solo perdere peso, ma avvierà con piacere!
 L'ascesa di standing
 Area Obiettivo: spalle, torace, addome e gambe.
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, braccia con manubri omessi. Spalle dispiegati, stomaco tirato in, schiena dritta. Per l'ispirazione alzare la mano attraverso la mano sulla testa, mentre l'aumento delle dita dei piedi. La massima tratto up, espirare Spostarsi tutto il piede, lasciando cadere le sue mani.
 20-25 ripetizioni.
 Squat con bracci di sollevamento
 Bersaglio Area: cosce, glutei, vita, spalle e petto.
 Stand, come nell'esercizio precedente. Squat, aumentando nel contempo il manubrio di nuovo a terra. Non slouch, tenere il vostro equilibrio, mantenere il ginocchio non va avanti sulla punta. Non accovacciarsi troppo basso, gambe devono essere orizzontale o sopra il ginocchio.

 15-20 ripetizioni.

 Inchinatevi al lato
 Area di destinazione: il punto vita, fianchi, addome, spalle.
 Mettere insieme i piedi, si riuniscono nello stomaco. Magra a lato alla volta, con una mano (quello in cui una direzione di inclinazione) lungo i fianchi inferiori più basso possibile. E un altro piegare e serrare alla ascella.
 20 ripetizioni per ogni lato.
 Passi avanti
 Bersaglio Area: cosce, glutei, braccia e vita.
 Stare come il primo esercizio. Fate un ampio passo in avanti sul tallone, spostando il peso sul piede anteriore, piegando leggermente la schiena mentre si solleva la punta del piede. Una mano con la curva a gomito, girando il palmo in avanti mentre si solleva i manubri verso il petto. Ritorno alla posizione e ripetere con l'altra gamba iniziando, piegando dall'altro.
 15 ripetizioni per ogni gamba / braccio.

 Bending gambe
 Bersaglio Area: cosce, glutei.
 Sdraiato sulla pancia, mettere la testa tra le braccia, le gambe dritte. Un ascensore gamba in modo che il ginocchio lacrima sul pavimento (se proprio non ha funzionato, non importa, alla fine). Piegare la gamba al ginocchio, cercando di hip rimasta stazionaria. Avere la giusta quantità di volte, cambiare il ritmo.
 50 ripetizioni per ogni gamba.
 L'aumento del bacino con un manubrio
 Bersaglio Area: cosce, glutei, regione di vita.
 Sdraiato sulla schiena, piegare le gambe, i piedi sul pavimento. Spremere le ginocchia manubrio (se difficile, utilizzare una piccola palla o bottiglia vuota). Stringere i muscoli dei glutei, cosce e stomaco e quindi sollevare il bacino dal pavimento per quanto è possibile. Guida verso l'alto, senza ondeggiare e senza strappi.
 20 ripetizioni.
 Sollevamento delle gambe con un manubrio
 Bersaglio Area: fianchi, addome.
 Ricevere la posizione di partenza per gli esercizi precedenti, manubri (sfera, bottiglia vuota) a sandwich tra i piedi. Allungate le braccia, metterli sul pavimento, si può fare affidamento sulle vostre mani. Tenendo gli schiena e le scapole dal pavimento, tirare le ginocchia al petto. Questo angolo del ginocchio è conservato, vale a dire i piedi con manubri intramezzati aumento up.
 15 ripetizioni.

 Attraversando le gambe
 Zona target: addome, cosce.
 Sdraiato sulla schiena, alzare le mani verso l'alto verticalmente. Tirare calzini, stancare le gambe. Diffonderli come un lato (è possibile assicurare le mani sotto i fianchi), per poi passare, attraversando loro.
 40 ripetizioni.

 La maggior parte delle donne sognano di fare fitness. Tuttavia, questa più sogni cominciano classi ostacolano molti motivi, reali e processati per le orecchie. Uno dei motivi principali è il tempo trascorso sulla strada, perché nella metropoli moderna siamo in trasporti quasi un quarto di tempo libero.

 Un'ora e mezza da una strada a senso pochi possono permettersi. Per le donne la stessa forma fisica particolarmente vero perché il proprio aspetto - una delle più care ?? salvaguardato, tesoro .... Anche la posizione del centro fitness vicino a casa non sempre significa libera opportunità di visitarla - lettori di questo articolo con un bambino in braccio la confermano.
 Allora cosa fare? Getti sperare di trovare forme che accompagneranno a lungo sguardo premuroso uomo? Affatto! Ognuno di noi è una grande opportunità per costruire il tuo corpo senza assistenza, seriamente accettare idea ingenua che si impegnano nella costruzione di fitness - possibile. Come implementare questa funzionalità in realtà - vedi sotto.
 Home fitness come questo?
 Se non hai finito palestra della scuola, o seduti nei suoi premi giovanili in concorsi locali, soprattutto, il sistema di formazione si hanno un'idea molto vaga. Acquista il disco con un programma di fitness - video corso dimostrano più chiaramente gli esercizi giusti.

 Ripetere il movimento per un istruttore sullo schermo, ci immune da errori che possono rendere un po ', impegnati in un libro o un articolo in una rivista. Tune in risultati reali - promette di scendere a 5 kg a settimana non può che portare a kanyuchennyam invio di SMS a numeri premium.

 Scegliere un corso professionale che si è affermata non solo su un paio di forum. Per ottenere risultati sorprendenti, che dovrebbe essere lungo e sistematico (nota sistematicamente, non è difficile) per fare. Non cercare di essere una copia di una celebrità, ogni donna è unica, ma ogni donna può fare la bellezza.
 Motivazione Home Fitness
 Zamotiviruyte un po 'meglio - ottenere una bella forma per le classi, dalle piccole cose dipende da molte cose.
 Fermo restando quanto sopra dato consigli ragionevole ancora utile per la stampa o poster comprare con qualche attrice o modella. Abituatevi all'idea che si guarderà come bene. Appendere sul frigorifero nota "I'LL sottile!", Corredate delle sue foto corrispondenti. Essa aiuta a tenere ancora una volta il raid sul frigorifero.
 Quotidiano celebrano i loro successi o computer notebook. Numero record di esercizi, un paio di frasi su risultati di salute (peso e pollici in vostro aiuto). Dopo qualche tempo si confrontano i risultati e gli sforzi saranno un forte stimolo e una piacevole scoperta.
 Utilizzato per home fitness
 La scelta di attrezzature sportive per esercizi a casa è piuttosto ampia. Questo manubrio e hula-hoop e corda per saltare, tutto questo non occupano molto spazio (tranne Bola), ma renderà il vostro allenamento molto più efficace. Inoltre, l'acquisizione di conchiglie colpisce anche la gravità del vostro stato d'animo. Se ci sono opportunità finanziarie scelta cresce molte volte: tutti i tipi di tapis roulant e cyclette, macchine compatte per lavorare diversi gruppi muscolari.

 Qual è lo spazio necessario per il lavoro autonomo? Palestra? Great room? Diametro in realtà abbastanza pyatochka di 2-3 metri di distanza da morbidi, oggetti vaganti.

 Prudente per l'acquisto di uno speciale classi stuoia, ma adattarsi e moquette banale. Solo solida e poi il pavimento non è raccomandato - si può scivolare e nascondere.
 Difficile sopravvalutare l'importanza di ossigeno durante l'esercizio. In estate, è utile aprire tutte le finestre aperte in inverno (se stai leggendo questo non in Yakutsk) può prochynyty finestra. Fa freddo tu non mi credi, ma la formazione sarà di 2 volte più efficace che in una stanza soffocante.
 Ho detto - non disturbare!
 Una volta ad alta voce dichiara l'intenzione di sostenere correre tutto - persone, bambini, cane zadzyavkav felice .... Ma poi si zakradutsya sospetto nero che dietro la schiena casa in fretta riqualificato in sabotatori cinesi.

 Pie, ricordando le loro gesta eroiche nel campo dell'educazione fisica, vi cospargere le punte bambini solo bisogno di mangiare, bere, cartoni animati, compiti a casa, e allo stesso tempo. Il cane sarà felice con il nuovo gioco, è solo il programma di formazione è fondamentalmente diverso da umano.

 Un gatto solo forse si sosterrà. La conclusione è - ora una delle camere convertito in un tempio del fitness e di accesso laici severamente vietato! Telefono, per inciso, è anche necessaria squadra prymkne di sabotatori - sarete sorpresi di quanto gli amici vicini e lontani guardando oltre i loro telefoni cellulari sedersi e aspettare, e quando si inizia a trattare.
 Comandante Own
 La cosa più difficile - è organizzarsi.

 In successo addestramento home fitness 80% dai sistematica, ma è anche la difficoltà principale. Anche escludendo i fattori esterni rimangono molti interni, allora l'umore non è presente, il lavoro ha portato a casa, la sensazione non può ....

 E poi solo una volta passa - non accadrà nulla. E 'un'idea pericolosa, tra l'altro, ha distrutto un sacco di buoni inizi. Quindi sintonizzare in anticipo la formazione seriamente sistematica.
 Si rassicurazione con qualsiasi mezzo. Comprare un vestito bellissimo, ma più piccolo, sintonizzare vacanza al mare in bikini candid (non pubblicata in mare - poi il fiume locale).

 Notare il miglioramento della salute generale, avrà più energia, la testa più chiara sarà, migliorare l'umore. Buona è registrarti per forum tematici, che ha riunito lo stesso come voi - i combattenti coraggiosi figura a casa. Basta non fare la formazione in una chat su Internet, fare sport.
 Solo un mese - e si svilupperà l'abitudine di home fitness. Un'abitudine vi aiuterà a spostare le montagne sulla strada per una figura snella. Poi sarà ancora chiedo come non si ha iniziato a giocare in precedenza.