Quale prodotto può aiutare il corpo umano sbarazzarsi di colesterolo cattivo in eccesso, e con essa il controllo del peso? Questa incantevole struttura dispone di noce mandorla.

 Almond, che è stato tra i nutrizionisti accettato dignità "peanut re", contiene una ricchezza di sostanze antiossidanti, cioè quei "pulitori" che contribuiscono alla rimozione delle cellule del corpo dei radicali liberi che proteggere le persone da invecchiamento precoce.

 Secondo i dati rilasciati da esperti americani in materia di nutrizione, il consumo regolare di mandorle può non solo migliorare notevolmente la salute generale del corpo, ma anche riduce in modo significativo i livelli di cellule nel suo cosiddetto colesterolo "cattivo". Questo verdetto è stato reso dagli scienziati dello studio clinico di proprietà delle mandorle noci ed esercitò la loro influenza sul sistema interno dell'uomo.

 Esperimento scientifico durato diciotto mesi. 123 le persone che sono interessate dalla presenza di chili in più sono stati divisi in due gruppi. Durante tutto il periodo di sperimentazione, tutti i partecipanti hanno seguito una dieta. La differenza è stato uno dei menù: un gruppo di controllo dieta nutriente è stato incluso mandorle, e altri comandi di menu di questo prodotto era disponibile.

 Nella fase finale, gli esperti confrontato il livello di prestazioni di colesterolo in tutti i partecipanti. Si è riscontrato che il contenuto di lipidi nel corpo dei soggetti del gruppo di controllo è diminuita di 8, 7 milligrammi per decilitro, mentre nei loro avversari non utilizzare mandorle, ridurre questo parametro è fissato a 0, 1 mg per decilitro.

 Quale piatto è più utile al corpo umano? Farina d'avena, signore! Sì, il porridge molto tradizionale, senza il quale non può fare il menu del giorno di quasi ogni regina cittadini.

 Secondo gli scienziati americani, l'aspettativa di vita è in gran parte dipende da ciò che accade nei suoi cereali integrali dieta nutriente.

 La formula è semplice: i sempre più persone consumano questi piatti - il più lungo è il periodo della sua esistenza terrena. Per la ragione che gli alimenti contenenti un'alta percentuale di fibre alimentari, riduce significativamente il rischio di morte per malattie del sistema cardiovascolare e altre malattie pericolose 22%. Inoltre, il consumo di alimenti ricchi di fibre protegge adeguatamente il corpo di obesità, il diabete, il cancro.

 Queste proprietà magiche ha non solo farina d'avena e altri cereali come il grano saraceno, orzo, miglio, orzo e pane di grano germogliato e crusca.

 Come sapete, la maggior parte delle fibre alimentari trovati in frutta e verdura. Tuttavia, uno studio condotto dai ricercatori ha dimostrato che per ridurre il rischio di morte manifesta loro favore non è buono come nell'uso di cereali. Si fibre di cereali aiuta a migliorare l'apparato digerente, aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e di zucchero "cattivi", normalizzare la pressione sanguigna, stabilizzare il peso e creare una barriera contro la penetrazione nel corpo di batteri nocivi, germi e infiammazioni loro provocato.

 Lo studio, che ha permesso incondizionatamente dimostrare il potere curativo di cereali integrali, la partecipazione di quasi 400 mila persone. Con esperimento "scenario" hanno dovuto compilare un questionario contenente domande sulle loro diete e principi dotrymuvanyh della nutrizione in generale. Si è constatato che gli uomini consumano in media 13-29 grammi di fibre al giorno, e le donne - 11-26 grammi. Durante il periodo di 9 anni di osservazione di questo corpo mortale lasciato più di 30 000 partecipanti, vale a dire più di 20 000 uomini e 12 000 donne. Scienziati confronto della mortalità ottenuto dati personali ha permesso di registrare il seguente risultato: il rischio di morte è stato ridotto del 22% nelle persone che consumano grandi quantità di cibi ricchi di fibre, rispetto a coloro che ignorato prodotti simili. Si è constatato che il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e respiratorio è stato ridotto del 34-59% nelle donne e 24-56% negli uomini. 

 Bruschi cambiamenti nella composizione della microflora intestinale, in particolare - la presenza di un gran numero di batteri rapida moltiplicazione possono segnalare aumentando il rischio di tumore colorettale. A proposito di questo pericolo avvertimento America, Sud Africa e esperti europei.

 I risultati della ricerca congiunta condotta da un team di scienziati provenienti dagli Stati Uniti, Sud Africa e nei Paesi Bassi, ha rivelato l'esistenza di un rapporto stretto budello e il rischio di cancro nella zona intestinale.

 I partecipanti a questo esperimento sono stati i rappresentanti di razza afro-americana, perché è nel loro ambiente, secondo i ricercatori, con la più alta incidenza e mortalità diagnosticato un "cancro del colon".

 Per due settimane, 20 afro-Zulu ricezione del vostro apporto di nutrienti giornaliera di 600 grammi di carne, e 20 afro-americani che vivono negli Stati Uniti, mangiare cibi tradizionali zulu, l'ingrediente principale era di mais.

 Gli scienziati hanno condotto un'analisi comparativa di campioni di feci per ogni gruppo di partecipanti ricevuti prima delle diete sperimentali e dopo il suo completamento. Sono riuscito a installare il seguente schema: microflora intestinale del corpo umano bruscamente e rispondere dinamicamente ai cambiamenti nella dieta della sua potenza. Questo equilibrio di gruppi di batteri benefici e nocivi spostato sul lato negativo, spesso con conseguente aumento del rischio di insorgenza e lo sviluppo del cancro del colon-retto.

 Quando si tratta di mangiare sano, molte persone coprono un attacco di panico. Per la ragione che essi sono convinti che questo "oh quanto sia difficile", "costoso e scomodo" e il "horror" come ...

 In realtà, la maggior parte delle difficoltà che hanno reso conferiscono uno stile di vita sano, e di alimenti in particolare, non hanno argomenti ragionevoli a favore della sua "incompetenza". Tutto sembra troppo complicato, in realtà, potrebbe facilmente adattarsi nel modo di vita di ogni persona.

 Dovrebbe essere consapevoli di una cosa: una sana alimentazione - è la chiave per una figura snella, ottima salute e buon umore! Non è degno le "vittime"?

 Naturalmente, molte delle norme esistenti di una buona alimentazione può semplicemente perdersi. Per evitare questo, un buon aiuto in questo caso può essere il seguente elenco di cosiddetta "destra":

1.  2 tazze di buon caffè ogni giorno - e il rischio di diabete significativamente ridotto! Su un effetto simile per l'uso della bevanda caffè secondo uno studio condotto da specialisti del Institute of Clinical Nutrition.
2.  Gli scienziati britannici hanno scoperto che le persone che servono cibo in piatti, consumano meno quantità di cibo fino al 35%, rispetto a quelli che possiedono riempire il piatto con piatti comuni. Pertanto, si dovrebbe dimenticare l'abitudine di imporre cibo a tavola.
3.  Se volete bere - credo che se lo si desidera. Sembra che le persone con le bevande al giorno consumano almeno 400 calorie. Questo è lo stress molto significativo sul corpo. Inoltre, come risultato dell'uso di bibite nel sistema interno del corpo umano riceve circa 10 cucchiaini supplementari di zucchero. Ogni giorno! Sostituzione tè zuccherato, caffè e altre bevande, soprattutto gassate, le calorie meno liquide aiuterà sbarazzarsi di 18 libra in sovrappeso. In un solo anno!
4.  La maggior parte si riferiscono a ricordi! Secondo gli scienziati britannici, le persone che prima di uno spuntino, ancora una volta, pensano il pasto precedente, consumano il 30% in meno di calorie rispetto a quelli che hanno tali pensieri non venire in mente! Il segreto è che i ricordi di già mangiato per aiutare a capire come fosse nutriente. Così una persona può rinunciare male spuntino serale.
5.  Proteine ​​- la base di ogni pasto. In primo luogo, muffole fame. In secondo luogo, questi nutrienti accelerare il metabolismo e ridurre l'appetito, in modo che hanno bisogno il prossimo pasto più sostanzialmente ridotto.
6.  Pane integrale Preferenze. Questo prodotto riduce il rischio di malattie cardiovascolari e il cancro.
7.  Fish - uno dei pasti principali dieta nutriente. Sì, l'uso settimanale di 300 grammi di pesce grasso migliora significativamente le capacità mentali, e riduzione del rischio di malattia di Alzheimer.
8.  Avendo sottoscritto letteratura specializzata per coloro che perdono peso. Secondo i ricercatori canadesi, tutti i giorni con le informazioni sulla perdita di peso, derivati ​​in forma di informazioni dall'esterno, come un uomo sul suo obiettivo mantenuto dalla tentazione e quindi aiutare a sbarazzarsi di chili di troppo.
9.  Tutte le porzioni di cibo giornaliera deve essere ridotta di un quarto. Gli esperti americani hanno scoperto che il 25 per cento in diminuzione porzioni di cibo del 10% riduce l'apporto calorico. Questa fame non preoccuparsi umani.
10.  Dire "No!" TV! Esperti statunitensi ha scoperto che quelli con mangiare peccati guardare la televisione in media consumano 288 calorie in più rispetto a quelli che non lo fanno "blue box", vale a dire di mangiare senza distrazioni.
11.  Quando masticare forchetta meglio mettere da parte.
    

    
     Inoltre, tra ogni lotto invio in pezza bocca per fare un sorso d'acqua. Secondo gli studiosi greci, pasto lento accelera la produzione di ormoni responsabili della sensazione di pienezza.

12.  Brindisi, soprattutto al mattino, dovrebbe essere fatto con pane di segale. Lo studio di esperti svedesi hanno dimostrato che, a differenza di frumento segale nutre il corpo a tal punto che la fame non sarà disturbato da esso per 8 ore dopo la colazione. Il segreto è che questo prodotto è un grande contenuto di fibre, ed è un impatto minimo sui livelli di zucchero nel sangue.
13.  Frutta e verdura - veri amici! Come dimostrano i risultati di uno studio, le persone che consumavano 4-5 porzioni di miscele di frutta e verdura hanno mostrato risultati significativamente migliori nei test di buon senso di coloro che mangiavano solo una porzione.
14.  Tè verde - il modo migliore per rafforzare il sistema scheletrico e il sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, questa bevanda elimina l'alito cattivo.
15.  Prima di pranzo e cena - allenamento fisico. Scienziati britannici sostengono che l'esercizio intrapresa prima di mangiare, promuovere più veloce e migliore apprendimento. Oltre al bruciato e calorie.
16.  Bevo occasionalmente alcol? E muchytesya sbornia mattina? Medici sudcoreani raccomandano in questo caso è l'asparago, perché ha la capacità di aumentare l'attività degli enzimi che accelerano il processo di assimilazione alcol fegato.
17.  Rubinetti per dormire otto ore. In caso contrario, che è soggetto a maggiore o minore intervallo per i sogni, per la vostra figura ospitare chili di troppo.
18.  Lasciatevi coccolare un tradizionale cucina giapponese - zuppa di miso. Componenti specifiche delle sostanze nutrienti liquide abbassare la pressione sanguigna.
19.  2 tazze di latte al giorno - e il rischio di malattie del sistema cardiovascolare per diminuire del 16%!
20.  15 mg di zinco aggiunti alla dieta quotidiana consentirà le cellule del corpo per produrre più proteine. Quindi creare una buona barriera che protegge contro la penetrazione di batteri e altri microbi dannosi.
21.  Ricordate che una dieta sana non deve essere trattato come privazione e sacrificio. Mangiare i cibi preferiti, anche se si tratta di un uso diverso. Tuttavia, come segue;
22.  Poiché i prodotti finiti, scegliere quelli che contengono meno componenti. Valido e autorizzato per l'uso in produzione di cibo è più di 3000 diversi supplementi nutrizionali. E non tutti sono utili e innocui. Queste sostanze chimiche possono causare danni irreparabili non solo alla figura umana, ma la sua salute generale.
23.  Popcorn - una buona opzione per spuntini. I risultati di un esperimento di ricerca ha mostrato che le persone che mezz'ora prima del pasto principale mangiare una piccola porzione svezhepryhotovlennoy popcorn consumano fino a 105 calorie in meno. Naturalmente, popcorn devono essere cotti senza olio.
24.  Un altro prodotto utile per spuntini - le noci. Il consumo quotidiano di frutta aumenta "buon" colesterolo e riduce anche la densità di colesterolo "cattivo".
25.  Agitare prima colazione! Cioè, dare i panini, panini e altri piatti tradizionali del pasto per i piatti a base di uova, come omelette. Esperti americani dicono che tali alimenti contribuisce al fatto che durante il giorno, la persona restante utilizza 264 calorie meno. Questo grazie alle caratteristiche che le proteine ​​assorbite dal corpo molto meglio di carboidrati.

 Come sapete, il cibo usato dall'uomo ha la capacità di controllare il suo orologio biologico: il cibo può sia ostacolare i loro progressi e accelerarla. Naturalmente, per la maggior parte del genere umano desiderio intrinseco di prorogare la data di scadenza originaria Khodyko.

 Ecco perché la questione del proprio cibo sano dovrebbe essere data più attenzione. Una corretta alimentazione - è la chiave per la salute e ?? garantire la piena efficienza dell'organismo, e molto grave "domanda di longevità."

 Coloro che decidono di "ottenere sulla strada giusta", che seguono i principi di specialisti corretta e sana dieta, nutrizionisti consigliano di seguire queste regole:

1.  syroyadenie: piatti crudi e vegetariani sono eccellenti misura preventiva che impedisce e ostacola lo sviluppo di malattie come l'obesità, arteriosclerosi, diabete, ipertensione. Inoltre, l'organizzazione giorni di digiuno, dieta nutriente si basano interamente sul cibo crudo può purificare essere perfettamente il corpo dalle tossine, tossine e altri composti dannosi.
2.  Svezheedenie: tutti senza eccezione avere il valore massimo per il corpo umano in un momento in cui SVIZHEVYHOTOVLENI. Longer conservazione degli alimenti, in particolare - i prodotti di origine vegetale, non riguarda solo il loro valore nutritivo, ma diminuisce e la qualità alimentare. Pertanto, tutti i pasti devono essere consumati immediatamente dopo il processo di cottura.
3.  Stagione: Ogni verdura - il suo tempo e luogo. Ciò significa che la frutta e verdura sono più utili al momento della maturazione naturale. Pertanto, la tarda primavera, estate e inizio autunno - il momento migliore per la massima saturazione del corpo con vitamine, oligoelementi e altri composti bioattivi che contengono i prodotti a base di erbe. Nella stagione fredda dieta nutriente dovrebbe essere ricca di proteine ​​e diversificare cibo grasso allo stesso tempo non rinunciare e di prodotti di origine vegetale. La cosa principale - di frutta e verdura che vengono utilizzati in questo periodo, come lo erano più naturale.
   

   
   

4.  L'equilibrio e la diversità: più componenti contenuti nella dieta, i composti più attivi e assorbiti nel corpo. Inoltre, l'eterogeneità dei menù nutrienti stimola l'attività del cervello umano e aumenta la resistenza del corpo durante lo stress fisico e mentale.
5.  La moderazione del consumo di cibo: va ricordato che il corpo, come l'uomo reale stesso, occasionalmente bisogno di riposo. Ciò è particolarmente vero per il tratto gastrointestinale e del pancreas che tengono il carico principale durante l'uso e la digestione. Come dimostrato da numerosi studi, le persone che mangiano molto, più esposti agli attacchi di stanchezza e di invalidità parziale. Coloro che assegna a mangiare di meno e mantenere l'importanza della moderazione nel mangiare, sentendosi più vigile e sano. Queste persone sono meno stanco e mostrano una grande prestazione.
6.  Food - una fonte di piacere: cibo processo dovrebbe indurre una persona un sacco di emozioni positive. I pasti dovrebbero godere. Quindi iniziare a usarlo, è necessario rinunciare a tutti gli stimoli esterni (lettura, conversazione, ecc) e concentrarsi interamente sul processo.
7.  Prodotti per la connettività: deve tener conto dei principi di compatibilità alimentare, consentendo a ciascuno di loro di svolgere le loro funzioni e senza interferire con la migliore padronanza del loro corpo. Ignorando questa regola causerà condizione indesiderabile per il corpo - maggiore fermentazione e putrefazione di particelle di cibo non digerito, che a loro volta creeranno "suolo" favorevole per l'avvelenamento degli organi interni tossine e altre sostanze nocive.
8.  Monoharchuvannya Lack, prodotti alternati: utilizzare correttamente lo stesso piatto, anche il più preferito e utile per un lungo tempo. Altrimenti ghiandola digestiva opererà "con disabilità".

 Ogni donna che vuole perdere peso e quindi aumentare il suo fascino visivo, cercando di seguire i principi di una sana alimentazione. Un posto speciale nella dieta per perdere peso prese liquidi - acqua potabile facile, tisane e succhi di frutta. Tutte queste bevande abbastanza vincere con successo attacchi di fame e contribuiscono a riempire lo stomaco, segnalando così la sua saturazione e ingannando così il corpo. Così i principali vantaggi dei liquidi è il fatto che essi hanno un basso contenuto calorico.

 È ben noto che uno dei più efficaci nella lotta contro eccesso frutta peso è rappresentativo della famiglia di agrumi - pompelmo. In esso contenute i nutrienti sono unici per le loro proprietà è dovuta alla significativa perdita di peso. Queste stesse qualità possiede e succo di pompelmo.

 Effetti positivi Proof di succo di pompelmo in figura sono i risultati di un recente studio condotto da scienziati americani. Dipendenti Vanderbilt University è stato condotto esperimento di 14 settimane scientifica, che sicuramente approvato dal titolo di pompelmo frutta in realtà promuove processo di perdita di peso.

 In tutto il gruppo di prova di volontari doveva seguire un prerequisito: drink prima di cena avevano mezzo bicchiere di succo di pompelmo - che tanti della bevanda è considerato ottimale per la dose giornaliera corpo, o mangiare la metà della frutta. Dopo questo "pompelmo" specialisti esperimento registrati basso indice di massa corporea di tutti i partecipanti, e il cambiamento della quantità di vita verso il basso. In media, i soggetti erano in grado di sbarazzarsi di eccesso di peso il 7%, equivalente al linguaggio dei numeri è stato 7.10 kg. Insieme con il sangue di coloro che perdono volontari peso significativamente aumentato il livello di cosiddetta "buona" colesterolo HDL, migliorato condizione del fegato e del sistema immunitario. Secondo gli esperti, un effetto positivo di pompelmo sul corpo reso possibile per il suo alto contenuto di vitamina C. pasta

 Gli scienziati specializzati in nutrizione fatto una lista dei prodotti in cui il corpo umano invecchia. Il consumo frequente di questi prodotti sono in grado di ridurre in modo significativo la vostra bellezza e selezionare il già breve gioventù.

 Gli esperti hanno preso atto dei cibi che danno al corpo un impatto molto negativo e provocano la degenerazione di alcune cellule del nostro corpo. Il risultato è stato un elenco di ciò che non si deve mangiare per mantenere il cervello e il cuore sano.

 Così, gli scienziati certo grado di condizionalità identificati due gruppi di alimenti. Il primo gruppo comprendeva alimenti durante la digestione che hanno prodotto l'acido, e la seconda - cibo che produce alcali.

 Gli esperti raccomandano di mangiare principalmente prodotti del secondo gruppo, perché il cibo nel primo gruppo è più tossico e minaccioso aspetto della malattia. Per inciso, la lista era piuttosto inaspettato ...

 Così, il primo gruppo (nocivo):

• kofeyn;
• latte;
• cioccolato;
• Zucchero;
• sыr;
• alcol;
• olio hydrohenyzyrovannыe;
•  oli vegetali;
•  farina bianca;
•  dolcificanti artificiali;
•  carne;
•  olio di soia;
•  latte di soia;
•  margarina;
•  cibi fritti;
•  zernovыe trattati;
• patate, patatine;
• chypsы;
• ustrytsы;
• sladkye bibite;
•  nonché qualsiasi cibo nel processo di cottura utilizzato dalle microonde.
  

  
  

 Come potete vedere, la lista è abbastanza grande ... E allora perché mangiare? Quali prodotti alimentari per dare l'esempio?

 Gli esperti raccomandano di inserire nella vostra dieta quotidiana più vitamine, antiossidanti, proteine. Inoltre, non fanno male a minimizzare il consumo di grassi e carboidrati.

 Oltre al cibo, è importante chiudere e rinunciare all'alcool. Si dovrebbe bere più acqua, mangiare verdure e ortaggi ricchi di vitamine, esercizio.

 In queste condizioni, è probabilmente molto giovani fornito!

 Recentemente, molto popolare tra la popolazione di diluente cosiddetto Duca Diet. Esercito sostenitori principi della nutrizione, ritratte famoso nutrizionista francese in rapida crescita ogni minuto.

 Il consumo di proteine ​​- una condizione di base del menu di Monsieur Pierre. Duke Dieta si compone di 4 fasi, ognuna delle quali ha le sue peculiarità:

1.  Fase "Attack" - A seconda della quantità di peso in eccesso prende 3 a 10 giorni. I più libbre bisogno di perdere, il più a lungo devono essere conformi alle prescrizioni della presente fase.

    Per utilizzare solo i cibi proteici consigliati: pesce, carne, uova, latticini a basso contenuto di grassi. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno mezzo di litri di acqua potabile. Numero di cibo, così come il tempo di acquisizione, non è limitato da confini. Ottenere zucchero vietato, olio vegetale, alcool. Il sale può essere usato in quantità limitate.

    Un altro presupposto di questa fase - l'utilizzo di crusca di avena (uno e mezzo cucchiai al giorno).

2.  Fase "Cruise" - La durata dovrebbe essere uno a due mesi. Il principio di base di questa fase è il dovere di giornate di proteine ​​con i giorni di proteine ​​e verdure, che è l'aggiunta alla fase di menù numero illimitato di verdure. Giorni alterni selezionati a seconda delle esigenze individuali di ogni singolo organismo in base al numero di eccesso di peso, che è necessaria per la salvezza. Il migliore è il dovere in base a due a due. Qualsiasi approccio il numero di giorni non deve superare cinque, che cinque proteine ​​vegetali e proteine-cinque giorni di fila - al massimo.

    Raccomanda di utilizzare i seguenti verdure: broccoli, melanzane, asparagi, cavolfiore, sedano, zucchine, cetrioli, fagiolini, peperoni, spinaci, pomodori, ravanelli, acetosa, zucca, cetrioli, cipolle, cavoli, carciofi, rape e funghi e soia. Vietate krahmalosoderzhaschye tutti i prodotti - patate, avocado, riso, fagioli, piselli, lenticchie, cereali.

    Numero necessario per utilizzare crusca di avena aumenta di due cucchiai al giorno.

3.  Fase "fissaggio" - Il suo compito principale è che fissa risultati. Durata del palcoscenico costruito come segue: ogni chilo perso "lavorato" dieci giorni sancisce fase.
   

   
   

    Prerequisito - una volta a settimana per organizzare una cosiddetta "giornata proteina pura"!

    Anche in questa fase ha una piccola deviazione dalle regole: due pasti a settimana - come la colazione un giorno e la cena un altro giorno - è possibile effettuare una "dannosa", che è quello di mangiare tutto ciò che è considerato nocivo in giorni normali è vietato.

4.  Fase "stabilizzazione" - Questa fase Duke Dieta può seguire per tutta la vita: il diritto di mangiare sano, con brevi periodi di concessioni e catering "città rossa". Un avvertimento importante - richiesto due principi seguenti:
   •  "Giorno di proteine ​​Pure" - una volta a settimana;
   •  tre cucchiai di crusca di avena - quotidiane.

 Una possibilità fase periodo di menu settimana "Attack" è il seguente:

 Lunedi:

•  colazione - yogurt, uova sode;
•  Cena - bollito di pollo;
•  Pranzo - yogurt, tortillas;
•  Cena - yogurt, pesce bollito.

 Martedì:

•  colazione - latte, uova;
•  Pranzo - brodo di pollo, pollo bollito;
•  Pranzo - yogurt, tortillas;
•  cena - insalata con cetrioli, bollito di manzo.

 Mercoledì:

•  colazione - caffè, uova sode;
•  Pranzo - insalata con ravanelli, hamburger di pesce;
•  Pranzo - yogurt, tortillas;
•  cena - pesce al forno, pomodori.

 Giovedi:

•  colazione - caffè, zucchine fritte;
•  pranzo - zuppa di verdure;
•  Pranzo - yogurt, tortillas;
•  cena - hamburger di manzo, insalata con carote e cavoli.

 Venerdì:

•  colazione - yogurt, uova strapazzate;
•  Cena - uova sode, le orecchie,
•  Pranzo - yogurt, tortillas;
•  Cena - pollo bollito, zucchine.

 Sabato:

•  prima colazione - formaggio, yogurt;
•  Pranzo - prosciutto di pollo, funghi;
•  Pranzo - yogurt;
•  Cena - pesce bollito, insalata di verdure.

 Domenica:

•  colazione - tè verde;
•  cena - ripieni di cavolo;
•  Pranzo - yogurt;
•  cena - insalata con cetrioli freschi, prosciutto di pollo.

 Aderenza settimanale a tale dieta perdere almeno cinque chili in sovrappeso.

 Hangover ... con questa terribile condizione quando la testa quasi letteralmente sgretolando a pezzi quando il corpo soffre di disagio e si rifiuta di servire il suo padrone, molti di coloro che conoscono in prima persona. Sbornia Wicked può bussare alla porta quasi ogni persona. E non indica una predisposizione per alcolismo individuale, la presenza di una dipendenza grave. Solo a volte ognuno di noi può rilassarsi un po 'più permesso di consentire al corpo una pausa dalla dieta e altre restrizioni simili a bere alcolici ...

 Nella maggior parte dei casi, sbornia, come lo chiamano nella circostanza specifica comune è dovuta a eccessive libagioni alcoliche. A volte accade che la presenza di questo disturbo provocare e relativamente piccole quantità di alcol. In molti modi, tutto dipende dalle caratteristiche individuali di ogni corpo.

 Polizza assicurativa che avrebbe fornito una protezione contro una sbornia non esiste. Per questo tipo di sintomi di malattia non disturbare la mente umana - c'è solo una provata e garantita modo efficace: non bere! Tuttavia, per rispettare questa regola non è sempre possibile. A volte sorseggiare un bicchiere o due di alcol può esemplari astemi. In questo caso, la sindrome postalkoholnoyi unica panacea è la seguente regola dovrebbe bere! Allora che fare con la sbornia sarà facile, perché il problema scomparirà da solo.

 Soprattutto problema urgente affrontare le conseguenze della cosiddetta tirannide di alcol dopo le vacanze. Naturalmente, la tradizionale festa di Natale non fa eccezione. Periodi pasto abbondante e divertimento sfrenato trasformato normalmente seguono un inferno di un mal di testa, secchezza delle fauci, nausea, dolori muscolari e completa apatia per tutto ciò che accade.

 Cosa fare quando si tratta di riunione in modo indesiderato con postalkoholnoyi "Kondrati" è inevitabile? Come liberarsi della sbornia dolorosa?

 Tra i tanti noti all'umanità antypohmilnyh: le persone più efficaci sono considerate "miracolo ricetta":

1.  Cetriolo sottaceto e crauti

    Il modo starorusskyy più comune e provato più di una generazione per sbarazzarsi di triste malattia di mattina.
   

   
    Una precisazione importante: sottaceto non dovrebbe essere troppo concentrato, perché contiene l'acido può innescare l'irritazione dello stomaco. Corretto probabile utilizzo questo ricorso in combinazione con l'acqua potabile. Per una corretta Antipohmelin essere ulteriormente fluido salamoia diluita con acqua fredda bollita in un rapporto di 1: 1.

2.  Banana-frullato

    Questo metodo di sbarazzarsi di una sbornia viene utilizzato attivamente dai tedeschi. E questa nazione è noto, è famoso per il suo amore di alcol. Di conseguenza, i loro metodi di combattimento gli effetti dell'alcolismo zahulnoho sicuro fidare! Il latte contiene grandi quantità di triptofano - aminoacido utile che aiuta a ridurre il dolore e stimolare l'attività cerebrale. I polisaccaridi che costituiscono la base di polpa di banana, a riempire il corpo manca di potenza e carica con energia.

    Tuttavia, gli esperti non consigliano di utilizzare una pozione dato a persone nel sistema interno che è un problema con il meccanismo del pancreas e quelli in carta sanitaria diagnostico che vi è una registrazione della presenza di basso pH dello stomaco.

3.  Kefir, yogurt, acido

    Queste bevande testa perfettamente rinfrescante, pulito il fegato e altri organi di avvelenamento da alcol dalle scorte di sostanze nocive piene perso vitamine e minerali. Tuttavia, i prodotti lattiero-caseari abuso è indesiderabile. Il fatto che uno dei "satelliti" sbornia essenziale è un disturbo dell'equilibrio acido-base. Sotto l'influenza di vapori di alcool, questa figura molto vicino al livello di elevata acidità. E yogurt come una ricca fonte di batteri, promuove ulteriore deterioramento. Secondo i medici, i limiti ammissibili "astinenza da alcol" è di 2-3 tazze di yogurt che non è più di 600 ml.

4.  Caffè e tè verde

    Gli antiossidanti, contengono accelerare in modo significativo il processo di escrezione prodotti di decomposizione di alcol. Si riducono al minimo mal di testa, neutralizzano gli effetti nocivi delle tossine nel fegato.

5.  Minerali e acqua potabile slabohazovana

    Il più fluido attenuato alcol get organismo, il più veloce a ripristinare l'equilibrio idrico-salino, più è facile far fronte a intossicazione alcolica e sbornia.

 Ogni cosa ha il suo tempo e luogo! Sonno - a letto, il cibo - a tavola! L'ultimo - un po 'di più ...

 Come sapete, la vita moderna è in una molto intenso, ritmo frenetico. Un ruolo importante in questo vortice si computer, senza la quale alcune persone semplicemente non può fare. Anche come un pasto rituale molti dei cosiddetti "indipendenti di PC" preferiscono spendere come si dice, non alzare gli occhi dal monitor.

 Secondo gli esperti statunitensi, questo comportamento è altamente indesiderabile perché comporta piuttosto sgradevole e pericoloso. Innanzitutto, contrariamente a tutte le regole e norme igieniche. Risulta che il numero di batteri che si trovano sulla superficie della tastiera, mouse, e anche tavolo computer, a poche decine di volte la quantità di microrganismi nocivi che si trovano sul sedile del water! Così la maggior parte di queste particelle nocive sono resti di cibo consumati al momento calcolatore umano.

 Come dimostrato da un sondaggio condotto dalla American Dietetic Association, la stragrande maggioranza degli utenti di hardware del computer trascurare le regole di base di igiene così in pericolo la loro salute.

 "Mangiare mentre si lavora al computer è diventato la norma per molte persone. Naturalmente, non si può negare la convenienza di combinare questi due processi. Inoltre, permette di risparmiare tempo e di aumentare le azioni di produttività. Tuttavia, vi è anche" trappole . "Per esempio, il rischio di essere in un letto d'ospedale e perché i batteri che sono solo pullulano di una simile persona situazione scrivania può facilmente provocare lo sviluppo di varie malattie del tratto gastrointestinale,." - ha detto uno degli esperti.

 Secondo lo studio, gli scienziati rilasciato i seguenti dati: solo il 36% tra gli oltre 15.000 intervistati regolarmente sottoposti ad una accurata pulizia loro posto di lavoro, in particolare - tastiera, mouse del computer e scrivania. Mentre altri fanno allo stesso modo una volta in un paio di mesi, e poi pochi minuti. Inoltre, solo il 50% degli intervistati lava massa mani prima di mangiare.

 Quando si tratta il corretto funzionamento del corpo umano - o meglio, che lo fa funzionare perfetto, la maggior parte dei nutrizionisti e medici esperti assegnano un importante ruolo fibra alimentare. Qual è l'ingrediente segreto in questa pianta?

 Come sapete, la cellulosa è insolubile e solubile. E lui e l'altro tipo di fibra alimentare svolge determinate funzioni.

 Fibra alimentare insolubile trovati in frutta e verdura, cereali e legumi, riso e crusca. Una volta all'interno del corpo, per l'esattezza - nello stomaco e nell'intestino, questa connessione in fibra si gonfia, assorbendo tutte le sostanze nocive non necessari - colesterolo, acidi biliari, tossine, eccesso di grasso. Così, il corpo naturalmente purificato di depositi dannosi.

 Fibra dietetica solubile svolge un compito diverso: assorbire il liquido in eccesso, si trasforma in zheleobraznoe connessione, aumentando così in volume e riempiendo lo stomaco. Come risultato, il corpo si sente sazietà, impedendo sovralimentazione. In altre parole - una piccola porzione di fibra solubile nutre diverse volte corpo più veloce di una grande porzione di altri, cibo meno utile.

 La fibra solubile rallenta la digestione dei carboidrati e grassi. L'uso di alimenti ricchi di fibre solubili, riducendo al minimo il rischio di glicemia alta. A sua volta, una ridotta secrezione di insulina impedisce l'accumulo di grasso corporeo in eccesso.

 La fibra solubile trovata in grandi quantità in alimenti come farina d'avena, pane integrale, orzo e lenticchie, agrumi, mele, noci, carote, fragole, fagioli.

 Gli scienziati della University of Illinois (USA) chiamando l'umanità a questo: fibra solubile dovrebbero essere una parte necessaria della assunzione di nutrienti di ogni individuo. La sua presenza nel menù giornaliero risolverà due problemi importanti - per rafforzare il sistema immunitario e proteggere contro l'obesità. Questo effetto benefico di fibra solubile è reso possibile grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie.

 A sostegno dei suoi scienziati ricorso presentato i risultati degli studi condotti in laboratorio che coinvolge partecipanti come topi normali. Entro sei settimane roditori aggiunti fibra solubile alimentare. Dopo l'esperimento, il tasso di recupero dei topi salute aumentata del 50%. Circa la stessa forte immunità e roditori, i loro corpi diventano più resistenti alle varie infiammazioni e infezioni.

 Per quanto riguarda il parere degli esperti razza umana sono i seguenti: dieta nutriente giornaliero di una persona media dovrebbe contenere 30-35 grammi di fibra solubile. Tale dose possa essere sufficiente per rafforzare le forze interne del corpo, rendendolo più resistente alle sollecitazioni e varie malattie e prevenire l'obesità.