Mandarino dieta per la perdita di peso è non solo deliziosa ed efficace, ma anche utile, perché in questo agrume luminoso contiene una grande quantità di vitamine, effetti benefici sul corpo.

 Menu per la settimana

 1 giorno

 Colazione. Un bicchiere di succo di mandarino appena spremuto. Un bicchiere di tè senza zucchero. Un pezzo di salsiccia di dottorato o di petto di pollo cotto.

 Pranzo. 250 grammi di insalata di verdure (è possibile utilizzare tutte le verdure, tranne patate e mais). I prossimi 5 mandarini.

 Cena. La carne magra o pesce. Tè senza zucchero può addolcire un po 'di miele.

 Day 2

 Colazione. 5 mandarini. Tè o caffè senza zucchero.

 Pranzo. Formaggio grasso bassa e 5 mandarini.

 Cena. 200 grammi di pesce al forno (usano per la preparazione di maionese è impossibile, solo il 10-15% crema in piccole quantità).

 Giorno 3

 Colazione. Succo di mandarino. Acqua potabile.

 Pranzo. Zuppa di verdure (non in brodo di carne) + 5 mandarini.

 Cena. Cotto nel forno verdure o stufato di verdure (stufato di verdure in acqua senza l'aggiunta di oli di oliva e di girasole).

 Giorno 4

 Colazione. Un bicchiere di succo di pomodoro (meglio se fatto in casa utilizzando una centrifuga), 1 uovo, sode.

 Pranzo. Insalata di carote con succo di limone. 5 mandarini.

 Cena. Vapore o arrosto verdure + 5 mandarini.

 Giorno 5

 Colazione. Insalata di frutta con mandarini e mele.

 Pranzo. Verdure arrosto (ammessi comprese le patate).

 Cena. La carne magra o pesce.

 Durante il fine settimana può essere un po '"Relax" e prendere meno frutta. Questa settimana si perde almeno 2 chili.

 Come mantenersi in formaNon aumentare di peso, essere sempre sottile e sano? Parliamo i benefici di alcune regole per aiutare a rispondere alla domanda di come tenersi in forma e salute.

 Questa è una domanda che molte donne sono interessati a, e, più recentemente, gli uomini sono stati più propensi a pensare a peso. In stile di vita frenetica di oggi molte persone semplicemente non hanno il tempo e l'energia di esercitare o meno per risparmiare soldi sul fitness, e qualcuno non ha la pazienza di "sedersi" a dieta. E spesso vinciamo la nostra pigrizia "madre" che ci dice - "Domani inizierò un accordo," e ci nutriamo come colazione, proseguendo tuptsyuvaty localmente o esacerbare il problema. Di seguito vi proponiamo modi semplici come tenersi in forma, hanno il potere di effettuare anche il più "impegnato":

 1. "Un cucchiaio"
 La nostra mentalità è prevista scuola materna cosa mangiare tutto e non lasciare un piatti sporchi dopo un pasto. Ricordo che mia nonna mi diceva sempre quando ho doyidala che questo piatto è per me un sogno da inseguire :); Beh, questa digressione, ma in realtà che è meglio per i nostri corpi in realtà non c'è bisogno di lasciare un cucchiaio su un piatto. Pensate cosa? Il pranzo è composto da tre portate, ma se lascia su un cucchiaio, poi un minimo di meno di 150 calorie per la vostra dieta.

 2. Hungry? Meglio sorso d'acqua.
 Molto spesso travestito da sete o di fame a causa della mancanza di liquido possono causare mal di testa. Quindi non dimenticare di bere acqua, perché le persone al 80% di esso. Almeno 2 litri di acqua al giorno per il corpo umano a funzionare normalmente. Non lasciatevi appassire!

 3. Dolce voleva? Mangiare carne!
 Non crederete, ma il corpo più egoista che richiede il glucosio - è il nostro cervello. E molti è lui a parlare, in particolare le ragazze tra l'ICP e sentimenti infelici di un amore non corrisposto. Will Save bollito di pollo magra, pesce in qualsiasi forma e formaggio magro.

 4. Non essere pigro, camminare meglio!
 Si lavora tutto il giorno sul computer? Alzati e cammina (a piedi) nel corridoio dell'ufficio.

 Quando ci si siede, il vostro corpo funziona e brucia oraria 0, 9-1, 0 kcal per kg di peso. Quando in piedi, è 2 volte più. E se veniamo - che per tre volte. Come insiste il lavoro, un uomo che lavora su un computer per 1 ora deve riposare per 5-10 minuti, quindi si dovrebbe utilizzare questo! Nel corso del tempo questi "passeggiate" nabezhit 250-300 kcal costi per il vostro corpo.

 5. Sollevare?! In scaletta piede!
 Banale? Questo è un'energia intensiva. Salendo l'ascensore si spende solo 3 calorie, piano 5 metri - 40kkal. Un aumento da bambino fino al passo, si può bruciare fino a 100 calorie. Tra l'altro, questo workshop è perfettamente tira il culo.

 6. L'alcol - NO!
 A crederci o no, ma in 1 litro di alcool (96%) contenuta quasi 7.000 calorie! E ora un po 'di conteggio: 1 grado nella bevanda è 7kkal. Vino secco 100 grammi innocuo contiene da 10 a 12 gradi, ed è 70-84 kcal. In un bicchiere versare solito non 100 ma 250 grammi - che contano supplementari 150-170 calorie. Dovrebbe probabilmente astenersi.
 In sintesi: le calorie che si mangia o le spese per un importo di 500 si dà pensare un po '? Ma non è, che è da spendere, impegnandosi in sala dovrebbe essere di circa 2 ore di intenso allenamento! Siete voi a decidere.

 Di tutto quanto sopra descritto, si può concludere che la questione - come per tenersi in forma ha una risposta semplice. Tutte queste azioni che compiamo ogni giorno: che mangiamo, andiamo a lavorare e da visitare, in modo da soddisfare queste raccomandazioni non è difficile e non richiede molto tempo. Basta mettere un obiettivo e prima di guidare l'ascensore o non c'è bisogno di mangiare, ricordare questo articolo, ricorda il vostro obiettivo e vedrete nel corso del tempo, come lo, non esitate facile e in buona forma. Dopo maloruhlyvist e sovrappeso portare nella nostra vita solo a fatica e il malumore.

 PS. Ciò che sorprende, allora, si può anche provenire da qualche parte e nel corso del tempo si inizierà a impegnarsi in attività fisica anche.

 Essere sano e bello!

 Dieta mediterranea per la perdita di peso - non è solo un cambiamento a breve termine nella dieta e stile di vita. Con esso non si può solo perdere quei chili in più in un breve periodo, ma curare il tuo corpo dentro e fuori, regolare il metabolismo e di conseguenza ottenere una figura perfetta.

 Questa dieta si basa su una dieta equilibrata, che corpo otterrà tutto ha bisogno per la vita dei nutrienti, vitamine e minerali. Utile Menu dieta mediterranea per la settimana che comprende la giusta quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati vi aiuterà a perdere peso senza compromettere la salute. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare l'importanza dell'attività fisica, solo intelligente combinazione di nutrizione dietetica ed esercizio fisico sarà ottenere risultati tangibili.

 I principi della dieta mediterranea

 La prima colazione deve sempre includere ortaggi cereali, sono raccomandati il ​​pranzo e la cena, elaborati o crude. Pesce dovrebbe essere sulla scrivania almeno quattro volte a settimana. Spezie, erbe aromatiche, aglio e cipolle - tutti i menu di dieta mediterranea per la settimana è sicuro di includere tutti questi prodotti.

 Ammessi e carne, ma le migliori canzoni. La carne rossa non dovrebbe avere più di tre volte a settimana. Dieta basata sulla dieta mediterranea deve necessariamente comprendere una porzione di latticini. Può essere yogurt fatto in casa o yogurt. Uova e verdure - un massimo di due o tre pezzi al giorno. Si può anche bere un po 'di vino a pranzo oa cena.

 Dieta Mediterranea - Week Menu

 Il vantaggio principale di una tale dieta è consentito di consumare un sacco di prodotti. Cioè, la vostra dieta non solo equilibrato, ma anche diverse. Nel corso del tempo, una tale dieta sarà il vostro modo di vivere, e si può seguire una dieta corretta.

 Così nella dieta per sette giorni.

 Giorno 1: Per la prima colazione - pane tostato con pane integrale, è l'olio o marmellata, tè o caffè. A cena - pasta con le verdure, tè alle erbe. A cena - spaghetti con formaggio e tè. A spuntino si può mangiare yogurt, uova sode o alcun frutto.

 2 ° giorno: mattina - porzione di muesli con yogurt o latte a basso contenuto di grassi per il pranzo - fagioli con le verdure, tè verde, cena - pesce al forno con limone ed erbe aromatiche, una tazza di riso e tè. Snack - yogurt, frutta, pane tostato.

 3 ° giorno: Pane tostato con pane integrale con marmellata o tè al burro per la prima colazione. Pasta con carne, insalata, verdure, tè per pranzo, cena - riso con verdure e tè. Snack - yogurt, frutta, tè verde.

 4 ° giorno: mattina - formaggio magro, pane tostato e tè. Per il pranzo - gnocchi con verdure, tè; cena - insalata con verdure, pesce e tè. Snack - yogurt, un bicchiere di latte.

 5 ° giorno: Pane tostato con formaggio e marmellata e tè per la prima colazione, il pranzo - zuppa di piselli, spremuta non zuccherata per la cena - stufato di manzo, verdure, tè o succo di frutta. Snack - yogurt, frutta.

 6 ° giorno: In mattinata - pane tostato, formaggio, tè. Pranzo - Spaghetti con salsa, prosciutto e olive e tè. Cena - Spaghetti con verdure e tè. Snack - yogurt, muesli con yogurt.

 Menu il settimo giorno di questa dieta è lo stesso come il primo giorno della dieta. Come potete vedere, il menu dieta mediterranea per la settimana che vario e completo, adatto a chi vuole perdere peso, ma non morire di fame. Questa dieta non ha controindicazioni. E 'molto comodo ed è facile da seguire, anche se si deve mangiare fuori. Tuttavia, non aspettatevi risultati immediati. Per sette giorni si perde solo un chilogrammo. Ma, come la rapida perdita di peso non è buono per la vostra salute, si può dire che una dieta mediterranea, perdere peso in una settimana velocemente e correttamente.

 Soup dieta per perdere peso velocemente, senza sensazione di fame. Includere nella vostra minestra menù giornaliero di calorie e prenderlo con cura i componenti. Per la settimana della dieta può perdere 5-8 chili di sovrappeso.

 Per cominciare Scegliere una ricetta zuppaPiù appropriato per la vostra composizione.

 Numero Ricetta 1

 Avrete bisogno di: 1 capo medio di cavolo, un mazzo di cipolle verdi, 6 cipolle, 6 carote, sedano (root e verdi), 0, 5 kg di fagiolini, 250 ml di succo di pomodoro, 2 peperoni, pepe nero macinato, sale, acqua.

 Cipolle, carote, sedano, cavolo e peperoni tagliati, aggiunto al composto di verdure e versare i fagioli tutta l'acqua (che dovrebbe coprire le verdure). Zuppa cuoco in alto e poi a fuoco basso, solo finché sono teneri e aggiungere il resto del pasto.

 Numero Ricetta 2

 Avrete bisogno di: 1 kg di cavolo, 170 g di carote 170 g di sedano, cipolle 150 g, 300 g di pomodori, 300 g di cavolfiore, 20 grammi di aglio fresco, succo di pomodoro 250 ml, 100 ml di olio d'oliva, 1 cucchiaio di coriandolo tritato 1 cucchiaio di timo tritato, 1 cucchiaio di curry in polvere, 2 baccelli di pepe, 1 cucchiaino di salsa di soia 2 foglie di alloro, 1, 5 litri di acqua.

 Cipolla e cipolle verdi triturati e friggere in olio d'oliva. C'è anche inviato cumino, aglio e curry. Dopo 2 minuti per aggiungere questi ingredienti le carote tritate e due varietà di cavolo (cavolo - shinkuem e colore - divisi in sotsvetya).

 Leggermente in camicia versarsi ingredienti acqua danno a ebollizione e aggiungere le altre componenti della zuppa. Poco prima della sua volontà di lanciare un paio di zuppa di verdure dadi.

 Numero ricetta 3

 Avrete bisogno di: 500g cipolle, sedano 300 g, 250 g di cavolo, 200 g di cavolfiore, 250 g carote, cipolle verdi 200 g, 200 g di prezzemolo, 1 spicchio d'aglio, 250 ml di succo di pomodoro, acqua.

 Verdure lavate e tritate versare acqua e cuocere fino a cottura, poi macinare, aggiungerli spezie, succo di pomodoro e fate cuocere altri 10 minuti.

 La dieta dieta

 Durante il giorno si può mangiare la zuppa, bere il tè senza zucchero e acqua, e utilizzare i seguenti prodotti:

 1 ° giorno: tutta la frutta, tranne le banane e uva.

 2 ° giorno: verdure fresche e patate al forno con l'aggiunta di olio vegetale (1 pezzo).

 3 ° giorno: frutta e verdura a saturazione (richiesto escludono patate e banane).

 4 ° giorno: latte magro (250 ml), e frutta e verdura (banane non più di 2 pezzi).

 5 ° giorno: pomodori in qualsiasi quantità e bollito di manzo (petto di pollo a scelta o pesce magro) - 400-500 g

 6 ° giorno: Manzo bollito, verdure a foglia e insalata di cavolo, cetrioli e peperoni.

 7 ° giorno: riso integrale con qualsiasi verdura e succhi di frutta senza zuccheri aggiunti.

 Ancora sconosciuta ai più, e quindi spaventosa parola "hreyzynh" è entrato l'uso della lingua tra i seguaci di nutrimento alimentare diverso e persone in cerca di uno stile di vita sano e peso sano. Infatti, in questa fase non vi è nulla che spaventare, e indica unicamente una delle zone più popolari di alimenti dietetici volte a combattere l'eccesso di peso. Il principio di base su cui la dieta hreyzynh - evitare interruzioni alimentare più di tre ore. In altre parole, il cibo hreyzynh - spuntini quasi costante.

 Cosa si nasconde dietro la parola "hreyzynh"

 Questa nuova dieta non è un'altra mania della moda di perdere peso. Dieta Hreyzinh è la giustificazione scientifica ufficiale, creata sulla base della relazione medica di esperti giapponesi.

 Recentemente, nel corso della ricerca e osservazioni abbiamo scoperto che dopo il completamento della digestione nel corpo umano comincia a produrre un ormone peptide che è in grado di provocare la fame.

 Molte persone magre e in pazienti con l'ormone grelina anoressia è prodotto in quantità insufficiente. Nelle stesse persone sane sperimentando fame costante, è in eccesso. Alimentari frazionale piccole porzioni destinate a ridurre la sua concentrazione e diminuire l'appetito dell'uomo.

 Ciò che è diverso dalla maggior parte delle diete hreyzynha

 Gran parte delle diete comportano alcune restrizioni sui prodotti alimentari e l'assunzione di liquidi, non esclude la fame. Dieta Hreyzinh non limita l'alimentazione umana e dei prodotti per la cottura. Dieta gran parte hreyzynh conforme alla nutrizione ufficiale.

 Per esempio, i pasti frequenti e Spalato. I nutrizionisti hanno a lungo insistito per rendere la dieta quotidiana non consisteva di tre pasti e 5-6 ricevimenti.

 Proprio come in qualsiasi nutrizione clinica in hreyzinha non incoraggiato l'uso di carne grassa, cibi fritti, snack con diversi sapori e additivi alimentari e dolciumi.

 Inoltre, la dieta hreyzynh impedisce eccesso di cibo, che spesso tendono a quelli alimentati tre volte al giorno.

 Come dieta

 Cibo sostenitori hreyzynh venire saggiamente. Sanno il tempo approssimativo di veglia e dividerlo 5-6 sugli stessi periodi in cui mangiare. Tuttavia, si deve ricordare che in hreyzinha di ultimo pasto prima di coricarsi dovrebbe essere almeno due ore.

 A causa delle restrizioni nei prodotti alimentari praticamente nessun calo in una settimana può fare in anticipo. Ciò seguire una dieta di equilibrio, che è spesso sollevata soggetta ad altre diete. Dopo hreyzynha importante non dimenticare l'acqua potabile pulita. Il marito deve assumere durante il giorno, almeno due litri.

 Qual è il segreto di unicità

 Tutti i commenti relativi hreyzynh dieta suggeriscono che le persone che aderiscono ai suoi principi di cibo quasi non si sentiva fame durante il giorno. Come risultato, hanno mangiato inferiore alla quantità di cibo e calorie di alimenti convenzionali. Così, sono riusciti a ridurre il peso in modo significativo senza stress psicologico interno, il deterioramento della salute e questi guasti esistenti.

 Poiché sbarazzarsi di chili di troppo su questa dieta è graduale, il corpo, prima, non si sente lo stress, come accade con improvvisa perdita di peso. Questo aumenta la stabilità del risultato. In secondo luogo, la perdita di peso a hreyzynh dieta non provoca rilassamento cutaneo, che è anche caratteristica di rapida perdita di peso.

 Residenti paesi mediterranei differiscono figura slanciata, che sono caratteristiche della loro dieta obbligatori. La dieta mediterranea è a disposizione di coloro che vivono lontano dalla costa. Si porta risultati sorprendenti, solo bisogno di trovare la forza di vedere i menu familiare e rilasciare cibo.

•  Dieta Mediterranea Foto

 Il principio della dieta mediterranea

 I prodotti che include, ricchi di acidi iodio e grassi che sono effetto benefico sulla salute per tutto un insieme e non a rompere quei chili in più che spesso si verifica quando si utilizzano grassi di altra origine. Il grasso predominante in questa dieta sono quelli che sono presenti nel pesce e olio di oliva, e può essere considerata la più salubre e sicuro.

 Questa dieta non ha controindicazioni, tranne ipersensibili al pesce, e si può seguire per un lungo periodo

 Prodotti per la dieta mediterranea

 Convenzionalmente, essi possono essere suddivisi in tre gruppi:
 - Pesce e frutti di mare;
 - Frutta e verdura;
 - Cereali.

 Restrizioni alla composizione del gruppo di frutta e verdura, mentre ammirano le patate da fecola o fagioli non fare. Ma la pasta e il pane può essere presente nel menu, ma devono essere da farina di frumento. E 'importante non solo per scegliere i prodotti giusti, ma anche imparare a preparare ricette dietetiche. I modi più utili di cottura della carne e pesce in una teglia o hrilevaniya.

 Menu dieta mediterranea permette di perdere peso senza fame, che non può che gioire. Questo è uno di quegli aspetti che provocano commenti positivi sulla dieta

 Dieta menù di esempio per una settimana

 La colazione può scegliere tra i seguenti prodotti:
 - Toast con pane integrale con un pezzo di formaggio, qualsiasi frutta, un bicchiere di succo di frutta;
 - Insalata di frutta, un uovo, una tazza di tè;
 - Pezzo di formaggio, frutta, caffè senza zucchero;
 - Omelette con due uova, frutta, tè verde;
 Per il pranzo si può mangiare:
 - Una ciotola di zuppa di pesce, pesce al servizio, al forno, insalata;
 - Servire zuppa di verdure; insalata di mare e verdure conditi con olio;
 - Un piatto di pasta con insalata di mare di verdure fresche;
 - Insalata di alghe e pesce al vapore;
 - Verdure al vapore e petto di pollo alla griglia con un filo d'olio.
 In spuntino pranzo leggero assunto come frutta o yogurt tazza, ma si può mangiare insalata e frutti di mare.
 Più difficile è il caso con la cena, perché per iniziare a perdere peso, preferibilmente ancora ridurre la quantità di cibo utilizzato durante la notte. Pertanto, si presume che ogni cena sarà composta da porzioni o carne o pesce nella dieta, e insalata con verdure fresche. Se la forza di volontà lo consente, si può generalmente limitata a poche frutta e un bicchiere di latticello. Questa perdita di peso approccio sarà più intensa.

 Sarebbe nella dieta degli abitanti del Mediterraneo è stato dolce cachi, poi avrebbero perdere peso più facilmente.

 Cosa è diventato molto popolare negli ultimi anni, la dieta Kremlin, o come si dice "astronauti americani dieta" è dieta molto interessante ed efficace. A differenza di altre diete che proibiscono la maggior parte dei prodotti - che vieta quasi nulla.

 L'essenza della dieta Cremlino è minimo consumo di carboidrati nella dieta. I carboidrati sono una fonte di energia per il corpo, e quando necessario, il corpo comincia a riempirli rimuovendoli dal grasso.

 Caratteristica dieta è ancora che tutti i prodotti usati nella dieta sono indicati da unità o punti convenzionali, a seconda della quantità di carboidrati che contengono. Per esempio, 1 grammo di carboidrati in 100 grammi di prodotto può influire 1 dollaro, 1 punto o 1 punto. Abbiamo carboidrati nella vostra tavola Cremlino dieta utilizzerà la notazione a punti.

 Un altro vantaggio di questa dieta è il suo menu. Menu Cremlino dieta un giorno si può creare se stessi, in base alle loro caratteristiche e vantaggi. E tutto quello che dovete fare - è quello di scegliere i prodotti necessari dalla tabella punti Cremlino dieta! La cosa principale per segnare insieme coerente i vostri obiettivi. Se si vuole perdere peso, quindi rendere il vostro menu in modo che la razione giornaliera non supera i 40 punti, se mantenere il peso stabile, non superiore a 60 punti, bene, se si desidera aggiungere il peso, non vi resta che superare la tariffa giornaliera di più di 60 punti.

 Il risultato della dieta Cremlino può essere meno 5 kg a settimana e per mese - si può perdere fino a 15 libbre. La vasta tabella dei prodotti

 Menu Cremlino dieta per una settimana da Eugene nero

 Diversi anni fa, la dieta del Cremlino affascinato columnist TVNZ - Eugene nero. Ha deciso di provare una dieta che ha usato ben noti politici russi, tra cui il premio-sindaco di Mosca Yuri Luzhkov. Per capire la complessità di questa dieta ha aiutato il giornalista dei migliori nutrizionisti, di modo che è stato pubblicato diverse decine di libri, tavoli, il cibo, le opzioni di menu, e anche le ricette per la dieta del Cremlino.

 Esempio menù Kremlin dieta per una settimana dal Eugene nero è il seguente:

 Giorni della settimana Lunedi colazione pranzo cena Uova strapazzate con erbe e pancetta-2 punteggi formaggio magro (110 g) - 1 punto, caffè o tè senza zucchero - 0 punti Sel'dereyinyyi Soup (260g) - 8 punti, insalata con funghi di bosco (170 g ) - 6 punti, bistecca - 0 punti, tè senza zucchero - 0 punti Noci (60 g) - 6 punti, pomodoro medio - 6 punti, pollo lesso (220 g) - 0 punti martedì 3 uova sode, funghi ripieni - 1 punto, formaggio (160 g) - 4 punti, tè senza zucchero - 0 punti Misto verdure (120 g) - Zuppa di 4 punti con carne (270g) - 6 punti, barbecue di maiale (150 g) - caffè 2 punti senza zucchero 0 punti cavolfiore (150 g) - 7 punti, petto di pollo alla griglia - 0 punti, formaggio (250 g) - 3 punti, tè senza zucchero 0 punti mercoledì Salami cotti (3 articoli. ) - 0 punti, zucchine fritte (150g) -7 punti, tè senza zucchero - 0 punti Zuppa di verdure con formaggio fuso (250g) - 6 punti, chop di manzo (250 g) - 0 punti, insalata di cavolo rosso (100 grammi ) - 5 punti, caffè senza zucchero - 0 punti pesci saldata al vapore (300 g) - 0 punti, pomodoro medio - 6 punti, 15 olive - 3 punti, un bicchiere di kefir - 6 punti salsicce Giovedi bollite (4 articoli.) - 3 punti, cavolfiore bollito (130 g) - 5 punti, tè senza zucchero - 0 punti brodo di pollo (250 g) - 7 punti, kebab di agnello (200 g) - 0 punti, insalata di verdure (150 grammi ) - 6 punti, caffè senza zucchero - 0 punti pesce fritto (300 g) - 0 punti, formaggio (200 g) - 2 punti, la lattuga (150 g) - 4 punti, tè senza zucchero - 0 punti Venerdì Omelette di formaggio grattugiato - 3 punti, tè senza zucchero - 0 punti Carrot Salad (100 g) - 7 punti, zuppa di sedano (250 g) - 8 punti, scaloppa - 0 punti pesce al vapore saldato (250 g) - 0 punti cavolo (180 g) - 4 punti, formaggio (150 g) - 2 punti, un bicchiere di vino rosso secco - 2 punti Sabato uova strapazzate con salsiccia (2 articoli.) - 2 punti, formaggio (100 g) - 1 punto, caffè o tè senza zucchero - 0 punti Soup (260g) - 5 punti, pollo al forno (270 g) - 5 punti, insalata di verdure (100 grammi ) - 6 punti carne cotta (250 g) - 0 punti, pomodoro - 6 punti, un bicchiere di kefir - salsicce 10 punti Domenica bollite (4 articoli.) - 3 punti, caviale di melanzane (100g) - 8 punti Insalata con cetrioli e pomodori (100g) - 3 punti, carne salata (200 g) - 5 punti, barbecue di pollo (250 g) - 0 punti, non zuccherati Tea - 0 punti Zapechenaya pesce (250 g) - 0 punti, la lattuga (200 g) - 4 punti, formaggio (100 g) - 1 punto, un bicchiere di kefir - 10 punti

 Dieta Francese - un classico del genere. E 'stato sviluppato da un gruppo di più di mezzo secolo fa, nutrizionisti parigini promuovere una buona alimentazione e la perdita di peso sano senza scioperi della fame duro e utilizzano vari tipi di droghe. Questa dieta - una manna dal cielo per tutti coloro che desiderano ritrovare l'armonia senza compromettere la salute.

 I principi di base della dieta francese

 In primo luogo, quello che i nutrizionisti consigliano di follow - è in alimento velocità. Il cibo perezhovuvatysya più lento è meglio per la vostra figura - e la saturazione arriverà più velocemente e meglio digestione degli alimenti.

 Nutrizionisti francesi consigliano di riempire il vostro piatto una volta, non ci dovrebbero essere additivi. Circa 20 minuti prima del pasto dovrebbero bere 250 ml di acqua a temperatura ambiente. In questa acqua (a condizione che non si è aumentata acidità) è lecito aggiungere qualche goccia di succo di limone. Questa bevanda buon metabolismo.

 Dieta francese coinvolge i prodotti di consumo malozhyrnyh. La dieta dovrebbe prevalere pesce e frutti di mare, verdure, formaggio, pane integrale. Uova e carne consumati con moderazione, preferiscono tacchino, coniglio e vitello. Per dessert frutta permesso. Ad esempio, dopo cena, si può godere di una pesca o di un piccolo grappolo d'uva. Mele, pere, agrumi, come snack sono i benvenuti.

 L'ultimo pasto della giornata dovrebbe essere il più semplice, a basso contenuto calorico. Fine, se si tratta di una piccola porzione di pesce e verdure bollito. Si può preparare una macedonia di frutta o una porzione di formaggio con frutta secca. Cena dovrebbe essere fino a 19 ore.

 Seguendo queste semplici regole e collegando l'esercizio fisico, si può perdere tra 1 e 5 a 3 sterline a settimana. E raggiungere il peso desiderato senza paura per la sua ricomposizione.

 Menu

 Il primo giorno

 Colazione - caffè non zuccherato

 Pranzo - insalata con 1 pomodoro, due uova sode e lattuga
 Cena - insalata con basso contenuto di grassi a base di carne cotta (manzo, 100 grammi) e lattuga

 Il secondo giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Cena - 100 grammi di manzo bollito
 Cena - Insalata con salsiccia cotta (100 g) e lattuga

 Il terzo giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Il pranzo - una di medie dimensioni fritti in olio vegetale di carota, 1 pomodoro e 1 mandarino
 Cena - Insalata con salsiccia cotta (100 grammi), due uova sode e lattuga

 Il quarto giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Il pranzo - uno carote fresche medie, 100 grammi di formaggio, un uovo
 Cena - frutta e un bicchiere di yogurt ordinario

 Quinto giorno

 Breakfast - carote fresche uno medie con succo fresco di un limone
 Pranzo - Un pomodoro e 100 grammi di pesce cotto
 Cena - 100 grammi di manzo bollito

 Il sesto giorno

 Colazione - caffè non zuccherato
 Cena - 100 grammi di pollo bollito e lattuga
 Cena - 100 grammi di manzo bollito

 Il settimo giorno

 Breakfast - amaro tè verde
 Cena - 100 grammi di carne di manzo bollito, uno arancione
 Cena - 100 grammi di salsiccia cotta

 L'ottavo giorno

 Colazione - caffè non zuccherato
 Pranzo - insalata con 1 pomodoro, due uova sode e lattuga
 Cena - insalata con basso contenuto di grassi a base di carne cotta (manzo, 100 grammi) e lattuga

 Il nono giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Cena - 100 grammi di manzo bollito
 Cena - Insalata con salsiccia cotta (100 g) e lattuga

 Il decimo giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Il pranzo - una di medie dimensioni fritti in olio vegetale di carota, 1 pomodoro e 1 arancia
 Cena - Insalata con salsiccia cotta (100 grammi), due uova sode e lattuga

 L'undicesimo giorno

 Colazione - caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 Il pranzo - uno carote fresche medie, 100 grammi di formaggio, un uovo
 Cena - frutta e un bicchiere di yogurt ordinario

 Il dodicesimo giorno

 Breakfast - carote fresche uno medie con succo fresco di un limone
 Pranzo - Un pomodoro e 100 grammi di pesce cotto
 Cena - 100 grammi di manzo bollito

 Il tredicesimo giorno

 Colazione - caffè non zuccherato
 Cena - 100 grammi di pollo bollito e lattuga
 Cena - 100 grammi di manzo bollito

 Il quattordicesimo giorno

 Breakfast - amaro tè verde
 Cena - 100 grammi di manzo bollito, un mandarino
 Cena - 100 grammi di salsiccia cotta

 Sistema di perdita di peso nutrizionista francese Catherine Hursak permette per una settimana a perdere circa 4 libra in sovrappeso. Questa dieta è adatto per uomini d'affari / shutterstock.com

 Dieta veloce nutrizionista francese Catherine Hursak permettono una settimana per perdere 3-4 chili. Il più importante è che il grasso in eccesso sparirà da luoghi come l'addome, fianchi, vita e braccia.

 Un altro vantaggio di questo sistema di perdita di peso è che, per rendere gli alimenti dietetici necessari non è necessario stare ai fornelli. A questo proposito, la dieta può essere considerata ideale per uomini d'affari. Tuttavia, va notato che tale dieta ipocalorica e un giorno dovrebbe consumare non più di 1.200 calorie.
 Il principio fondamentale del sistema è Hursak Catherine Slimming separare il cibo durante il pasto deve essere consumato vegetale o alimenti di origine animale, senza mescolarlo. È necessario l'utilizzo di alimenti vegetali per fornire il corpo con vitamine, fibre e minerali. L'inclusione di alimenti animali è necessario per fornire il corpo con proteina completa, che è essenziale per il corretto metabolismo. Vedi anche: Top 7 modi per accelerare il metabolismo
 Con proteine ​​può soddisfare rapidamente la vostra fame, evitare vertigini e un indebolimento nella dieta. Con alimentazione separata molto di più veloce e migliore assorbire molte sostanze nutritive.
 Menu dieta Dr. Hursak è la seguente:
 Il primo giorno Colazione: 1 uovo sodo o una fetta di prosciutto magro, yogurt alla frutta, tè o caffè con dolcificanti aggiunti. Pranzo: insalata di verdure con pomodori, cetrioli, lattuga, cipolle verdi e prezzemolo. Riempire con olio vegetale e succo di limone. Anche mangiare una porzione di barbabietole in umido con l'aggiunta di carote e prugne. Bere succo di mela. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: pollo bollito (100 grammi), una fetta di formaggio (50 grammi), un bicchiere di yogurt magro. Il secondo giorno Colazione: 1 arancia, 2 fette di pane con il tè. Pranzo: insalata di gamberi lessati 100 grammi, maionese e aneto. Porzione di manzo bollito (100 grammi) o di manzo, barattolo di yogurt senza apporto. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: cavolfiore bollito (150 grammi) di salsa di soia, patate con la buccia, fetta di pane con crusca e il tè con dolcificanti aggiunti.
 Il terzo giorno Colazione: una fetta di prosciutto magro, 1/2 confezione di formaggio magro, tè o caffè con dolcificanti aggiunti.

 Pranzo: insalata con funghi forma bollita (100 grammi) di olio d'oliva, succo di limone e prezzemolo. 2 kiwi, 1 patata bollita e cavolo stufato in. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: pesce brasato (100 grammi), un vasetto di yogurt, senza riempitivo, un bicchiere di yogurt magro. Leggi anche: pesce brasato con verdure e olive
 Il quarto giorno Colazione: cereali (25 grammi), con l'aggiunta di succo di pomodoro, banana e caffè (è possibile aggiungere dolcificante). Pranzo: 1 uovo sodo, filetto di pesce persico (100 grammi), fritto con un piccolo inchino. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: insalata di verdure fresche che si desidera riempire con olio vegetale, fagioli in umido pezzo con l'aggiunta di prezzemolo, patate lesse, un pezzo di crusca di cereali e un bicchiere di tè con dolcificanti aggiunti.
 Quinto giorno Colazione: barattolo di yogurt senza apporto, 1 uovo, cotto in un tè "bag" con dolcificanti aggiunti. Pranzo: barbabietole bollite (100 grammi), condito ?? un filo d'olio, una porzione di riso (100 grammi) di salsa di soia o ketchup e un bicchiere di succo di pomodoro. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: formaggio magro (100 grammi), una fetta di formaggio (50 grammi), un vasetto di yogurt, senza riempitivo, un bicchiere di latte caldo.
 Il sesto giorno Colazione: cereali (25 grammi) di latte, vaso di yogurt senza apporto di tazza di caffè con dolcificanti aggiunti. Pranzo: 1 uovo sodo, fegato di manzo brasato (150 grammi), un vasetto di yogurt senza il riempimento. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Cena: insalata di cavolo rosso che si desidera riempire con olio d'oliva e cospargere con il prezzemolo, un pezzo di pane con 2 kiwi e un bicchiere di tè con dolcificanti aggiunti.
 Il settimo giorno Colazione: uova, sode, fetta di formaggio (100 g), tè o caffè con dolcificanti aggiunti. Pranzo: insalata di cavolo fresco e le carote, il succo di olio vegetale e limone, funghi fritti porzione (100 grammi) e riso bollito (100 grammi). Un bicchiere di succo d'arancia. Snack: succo di frutta (o alla scelta) o tisana; o di pollo, carne, pesce o brodo vegetale. Bastoncini di granchio cena (50 g), versare il succo di limone, fegato di manzo in umido (150 grammi) e un bicchiere di latte. E ricordate, prima di andare su una dieta, specialista prokonsultuysya. Vedere come cucinare insalata di verdure con tonno: