Dolore allo stomaco dopo aver mangiato non si verifica per nessun motivo. Di solito segnalano l'interruzione del tratto gastrointestinale o del consumo di cibo inadeguata. In ogni caso, lasciarli incustoditi impossibile, soprattutto se sono sistematici.

•  Mal di stomaco Photo:

 Le cause del mal di stomaco dopo aver mangiato

 Provocare dolore allo stomaco non può essere adatto per il vostro cibo corpo. Potete idiosincrasia fagioli, cavoli o pomodori. In questo caso è escluso dalla dieta il prodotto al dolore sorgere più.

 Un'altra causa potrebbe essere una malattia del pancreas, come la pancreatite. In questo caso, il dolore può irradiare anche nel quadrante superiore destro o tegole usurate natura.

 Come risultato di irritazione dello stomaco o dell'intestino può anche sentirsi a disagio. In genere, questo mal di stomaco malattia può anche irradiarsi per l'addome, accompagnato da eruttazione, bruciore di stomaco o sedia violazione.

 Ulcera peptica o ulcera duodenale nei primi stadi può causare un dolore sordo dopo aver mangiato, che si esalta nel processo di digestione. Nei casi più gravi, possono provocare ulcere acute, tirare o crampi dolore. In un paziente un'ulcera aperta spesso doloroso anche per respirare.

 Il dolore che si verifica dopo 15 minuti dopo il pasto può essere dovuta a malattie come piroplasmosi.

 Mezz'ora dopo il dolore aumenta e spesso accompagnati da vomito.

 Dare lo stomaco può infiammato vescica. Di solito gli spasmi e dolore in questo caso si trova nel quadrante superiore destro e si verificano dopo aver mangiato affumicato, troppo grassi o cibi salati.

 Ricordate, mal di stomaco può verificarsi in molti casi, anche nella tensione nervosa. E giustamente grado di determinare la causa di un medico

 Trattamento del dolore allo stomaco

 Per sbarazzarsi del dolore allo stomaco, è necessario stabilire la causa del loro verificarsi. Questo è molto importante cercare tempestivamente qualificati medico-gastroenterologo. Egli prescriverà le analisi necessarie, i cui risultati saranno trattati.

 Non automedicazione prendendo antidolorifici e altri farmaci su consiglio di amici, come sono, nella migliore delle ipotesi, non porterà alcun effetto, nel peggiore dei casi - sono essi causare un danno maggiore

 In genere, i problemi con il paziente tratto gastrointestinale è assegnato una dieta speciale che esclude il consumo di difficile da digerire gli alimenti e gli alimenti che possono causare irritazione.

 È importante nel caso di un dolore per spostarsi 5-6 pasti in piccole porzioni, che facilitano il lavoro dello stomaco. Dovrebbe anche essere escluso dalla dieta tutti i fritti, cibi grassi, sottaceti, carni, bevande gassate, alcool, frutta e verdura fresca. Cuocere in forno o, preferibilmente, una coppia.

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 Utilizzare i dadi migliora il sangue, gli scienziati credono. Hanno raggiunto questa conclusione dopo aver analizzato i risultati di 25 diversi studi condotti in 7 paesi che coinvolgono 583 donne e uomini. I ricercatori hanno confrontato i dati del gruppo di controllo, con un gruppo che utilizza dadi. I volontari non stavano assumendo farmaci che abbassano il colesterolo, e appena mangiato circa 67 grammi di noci al giorno.
 Si è constatato che il colesterolo totale è diminuito del 5, 1% lipoproteine ​​a bassa densità - 7, 4%, e il livello di colesterolo buono aumentato dell'8, 3%. Inoltre, i livelli di trigliceridi sono diminuiti del 10, 2% delle persone che soffrono di loro per migliorare la ricerca presto.

 Noci Effetto dipendevano consumo effettivo. Si è constatato che il modo più efficace che hanno colpito le persone con alti livelli di colesterolo e basso indice di massa corporea, così come coloro che utilizzano un sacco di cibi grassi.

 Inoltre, i dadi sono ricchi di proteine ​​vegetali, acidi grassi, fibre alimentari, elementi minerali, vitamine e antiossidanti e contengono fitosteroli benefiche. Indubbiamente, questo è un buon argomento per includere noci nella vostra dieta quotidiana.

 Noci più familiari e familiari a tutti noi fin dall'infanzia. I vantaggi di noci manifestano in modi diversi. Questa funzionalità è basata sul fatto che la loro composizione chimica può variare a seconda della fase di maturazione. L'indubbio vantaggio di utilizzare le noci per una sana alimentazione e la medicina è la loro capacità di mantenere le sue qualità utili anche in forma secca.

 Il primo dato che illustra i benefici di una noce, è il suo valore nutrizionale. Il suo nucleo ?? 78% sono utili non contiene grassi vegetali colesterolo. Quindi mangiare noci più nucleoli, ad esempio dopo il fitness, la fame e la sete, abbiamo ripristinare rapidamente l'energia immagazzinata nel corpo. Inoltre, se certo non masticare chili noci, il rischio di aumento di peso fuori.

 NOCI alto contenuto utile di iodio. Le persone che hanno problemi di tiroide indicati comprendono nella dieta di frutta secca, solo raccomandare di mangiare frutta a guscio a coloro che lavorano in condizioni pericolose con un aumento delle radiazioni.

 Gherigli di noci possono aiutare nelle malattie del cuore, sistema nervoso e raffreddori. Stimolano la digestione, migliorare la funzione del fegato e può sbarazzarsi di vermi.

 Liquori Noce stato a lungo usato per trattare la pressione sanguigna. Basta noce tintura può aiutare con anemia e altre malattie del sangue.

 Aiutateci a gherigli di noce e il recupero dopo una malattia, infortunio o parto. Utilizzare i dadi migliora il sistema immunitario e migliora la memoria. Particolarmente utile per includere le noci nella dieta dei bambini, degli anziani e le donne in posizione.

 Per i vostri dadi di bellezza è anche molto importante. Oli contenuti in una noce e altre varietà di noci aggiungere elasticità alla pelle e capelli una lucentezza sana. Cosmetici con burro di arachidi perfettamente nutrire e ammorbidire la pelle secca. Shampoo con estratto di noce trattare efficacemente i capelli secchi e doppia punta.

 Numero di noci raccomandato per l'uso in un giorno - non più di cinque nuclei. Questo è sufficiente per la manifestazione di proprietà utili di noci. Il corpo ottenere pienamente le vitamine ei minerali necessari per rafforzare la salute e l'immunità.

 L'aspetto insolito, simile a un grande colpo con frangetta verdi e sapori piacevoli intitolato ananas oltre a meriti culinari ha molti più vantaggi. Ad esempio, estratti di frutti utilizzati con successo nei cosmetici, oli essenziali - in aromaterapia. Ma più di recente persone sono state attivamente usando le proprietà benefiche di ananas in disturbi metabolici alimentari, malattie del tratto gastrointestinale, con sovrappeso, etc.

•  Ananas in dietetica Foto:

 Composizione di ananas

 Dopo aver esaminato i ricercatori ananas scoperto che la polpa contiene i seguenti componenti:
 - Acqua - fino al 86%;
 - Proteine ​​- 0, 4%;
 - Different zucchero - 11, 5%;
 - Ascorbico, acido citrico ed altri acidi organici;
 - La fibra alimentare;
 - Enzimi;
 - Vitamine B1, B2, B12, C, PP, provitamina A;
 - Potassio, manganese, magnesio e altri micronutrienti-macro e.

 Più di 60 speciali sostanze aromatiche presenti in ananas, conferiscono un odore meraviglioso e unico che non può essere confuso con qualsiasi altro frutto

 Nel ruolo specifico della nutrizione bromelina (altri nomi bromelina, bromelayin) - un enzima, o meglio, un complesso di enzimi che possono abbattere le proteine ​​e grassi. Attraverso il loro lavoro in persona, bevande ananas, migliora la digestione. Un normale funzionamento del sistema digestivo - la chiave per liberarsi di molte malattie.

 Proprietà alimentari di ananas

 Proprietà utili di ananas molto apprezzati dai nutrizionisti. Essi consigliano di mangiare frutta esotica persone con disturbi metabolici, che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, sovrappeso. Sensazione di malessere migliorata in bromelina, che è attiva nel tratto gastrointestinale ed eseguire il debug di lavoro. Ad esempio, se un piatto di carne inserirlo ananas, carne viene meglio assimilato dal corpo.

 Poiché bromelina aiuta ad attivare processi metabolici nel corpo e accelerare la degradazione delle proteine ​​e grassi, il peso di una persona ritorna gradualmente alla normalità. Una normalizzazione del peso è noto a molte malattie lasciare il corpo. Nonostante il gusto dolce di ananas, un bassissimo contenuto calorico - 100 grammi di polpa contiene solo 48 a 53 calorie. Ciò significa che se siete in euforia di piacere gastronomico anche mangiare ananas intero (circa 1 kg), si in alcun modo danneggiare la figura.

 Ci sono diversi tipi di diete, che si basano sul principio di consumo giornaliero di frutta tropicale. Ma spesso i nutrizionisti consigliano di non sedersi ancora su un ananas dieta e organizzare giorni di digiuno. Organizzazione intelligente di "giorni di luce" non fa male, anche le persone con alta acidità dello stomaco. Assicurarsi scaricare il vostro corpo è molto semplice: tutto il giorno, mangia solo ananas, bere succo di ananas e / o tè verde senza zucchero (1-2 pz.). I nutrizionisti non consigliamo di sostituire la frutta fresca sciroppata perché quest'ultimo molto zucchero e compresse e capsule di estratti di frutta tropicale, che sono ora ampiamente disponibili in farmacia.

 Gli esperti consigliano di mangiare l'ananas fresco e fragrante, dove tutti gli enzimi, vitamine e minerali sono in natura. Entro la fine della giornata si sente ananas facilità, e soprattutto - sarà di buon umore. Non c'è di peggio (anche la depressione), come spesso accade quando lo scarico con altri prodotti. Tutto è logico, in quanto l'ananas - un frutto di sole.

 Se si vuole ancora grandi risultati e decidere su una dieta, anche voi non abbiate paura. In particolare, nutrizionisti offrono una semplice dieta di tre giorni per ananas. Durante questo periodo il vostro menù giornaliero deve essere costituito da 1, 5-2 kg polpa di frutta fresca e 1 litro di succo, diviso per 4, 5 o addirittura 6 pasti. A causa della struttura fibrosa del feto crea duratura sensazione di sazietà, in modo quasi inconsciamente si sarà in grado di normalizzare il tratto gastrointestinale, regolare il metabolismo, e allo stesso tempo sbarazzarsi di 2-3 chili sovrappeso.

 Bromelina rompe i grassi e le proteine ​​sono difficili da composti più semplici. Pertanto, si ritiene che esso brucia grassi. Tuttavia, gli enzimi sono solo a livello intestinale, ma non nelle cellule adipose, in modo che il loro effetto è zhyroszhyhayuschyy leggermente esagerata

 In ananas e succo d'ananas durante la dieta di tre giorni non è vietato utilizzare il tè e il caffè verde senza zucchero e panna e acqua pulita, senza gas. Questa bevanda è consentita in quantità illimitata. Come risultato, il corpo non si sente stress, e perdita di peso disponibili. In ogni caso, le recensioni di chi è sceso di peso in modo del tutto ottimista.

•  Proprietà dietetiche ananas Photo

 Attenzione In dieta convenzionale è Controindicazioni ulcere gastriche e duodenali, aumento dell'acidità gastrica, tendenza al sanguinamento, scarsa coagulazione del sangue (ananas ha diradamento proprietà). Quelle persone che hanno queste diagnosi e conclusioni dovrebbero consultare il proprio medico.

 Anche se si decide di sedersi sulla dieta ananas o organizzare giorni di digiuno con meravigliosa frutta, prendere una regola di mangiare una fetta di ananas ad ogni pasto. Anche le piccole particelle di feto solare aiuterà il vostro corpo a digerire facilmente la cena più abbondante e ricca, tra cui carne sofisticato, insaccati e cibi grassi. Si può masticare ananas durante il pasto o subito dopo il suo completamento.

 Uso ananas nell'alimentazione non è limitato alla capacità di lavorare per ripristinare il frutto del sistema digestivo e normalizzare peso. Il suo utilizzo anche mostrato che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, fegato e reni. A causa del contenuto elevato composta da ferro, magnesio e rame ananas e succo d'ananas migliora il processo di emopoiesi, saturare il corpo con vitamine sciogliere rocce e sabbia nei reni e fegato. Si raccomanda di includere ananas dieta per le persone i cui corpi sono inclini alla trombosi, così come enzimi promuovere fluidificanti del sangue e, quindi, riducendo il suo collasso.

 Nonostante la moda per magrezza, ci sono persone che vogliono aumentare di peso. Può essere atleti, attori e solo persone che considerano troppo se stessi sottile. Aiutano metodi speciali di aumento di peso.

•  Come recuperare foto:

 Grasso o muscolo

 Prima di prosperare è necessario capire se si vuole diventare più muscolare o il vostro obiettivo - per aumentare il grasso. In ogni caso prevede dieta specifica e l'attività fisica. Se si preferisce, è possibile combinare entrambi questi obiettivi, se si desidera pompa sia grasso e aumentare la massa grassa. In questo caso è meglio iniziare con l'esercizio fisico, e quindi cambiare la vostra dieta.

 Inoltre, prima di aumentare di peso, è necessario consultare il medico. Ciò è particolarmente importante se il BMI è molto più basso del normale. Questo tasso può essere calcolato dividendo il peso per l'altezza in metri, eretta nella piazza. Se si ottiene un numero inferiore a 18, si pesa abbastanza medico. Con tale magrezza crescere vari rischi per la salute, che, per esempio, possono richiedere restrizioni o cambiamenti nell'attività fisica.

 Come per pompare i muscoli

 Inoltre l'aumento di peso a causa dei muscoli che si può scegliere quale gruppo di muscoli si sviluppano e dove per regolare il volume. Ad esempio, è possibile pompa solo le vostre mani o piedi solo, se non concentrarsi esclusivamente sulla stampa.

 Il modo più veloce e sicuro per aggiungere massa muscolare - una lezione in palestra con un allenatore. Essa vi aiuterà a sviluppare un piano di attività fisica a settimana e un mese, e dare consigli su dieta impropria. È auspicabile per soddisfare tutte le esigenze tecnico per ottenere il miglior risultato il più presto possibile.

 Se non è possibile visitare la palestra, si può praticare a casa. Gonfiare lezione mano vi aiuterà con manubri, migliorare la forma dei piedi a piedi, correndo, sit-up, si muove verso il basso. Utilizzare programma di fitness catturato in video

 Per aumentare la massa muscolare, alcune persone usano nutrizione sportiva, soprattutto frullati sono ricchi di proteine. Questi integratori possono aiutare solo se si prevede di aumentare notevolmente i muscoli. Ma anche in questo caso è meglio concentrarsi su una dieta sana e proteine ​​ottenere da prodotti naturali a disposizione - a base di carne e pesce. Tra le piante ricchi di proteine ​​e date soia. Con l'uso attivo di carne cercare di mangiare più fibre. Verdure consentono di evitare potenziali problemi con il tratto gastrointestinale della crescita del consumo di carne. Inoltre, bere molta acqua, evapora attivamente nella formazione, oltre che la dieta ricca di proteine ​​può compromettere il corpo disidratato.

 Evitare di vari farmaci per la crescita muscolare, come gli steroidi e loro derivati. L'uso di tali sostanze senza controllo medico può danneggiare il vostro corpo e disturbare il suo normale funzionamento.

 Aumento della massa grassa

 Si noti che non è possibile influenzare direttamente la distribuzione del grasso nel corpo. Ad esempio, non si può solo migliorare nel petto. Probabilmente depositi di grasso nel corpo distribuiti uniformemente

 Inizia con catering. Cercare di mangiare più volte al giorno. Se si hanno difficoltà a mangiare una porzione completa, dividerlo in diversi pasti. Le persone con problemi di appetito dovrebbero essere aggiunti in vari condimenti alimentari a piacere. Spuntini piccanti e salati aiuterà anche ad aumentare l'appetito.

 Per prosperare è necessario aumentare l'uso di grassi e carboidrati. Ma non vedo l'ora di iniziare a mangiare in fast food, questo cibo non è molto sano. Mangiare più verdure, in particolare quelli ricchi di zucchero, uva e banane. Questi frutti contengono anche vitamine, che spesso non hanno le persone con un peso ridotto.

•  Aumento di peso Photo:

 Numero di grassi nella dieta può essere aumentata componenti dell'impianto. Includere nella vostra dieta frutta secca sono ricchi di calorie e un effetto positivo sulla pelle e capelli. Ad esempio, a pranzo si può mangiare una miscela di arachidi, nocciole e frutta secca. Un'altra fonte di grassi sani - un pesce. Scegliere le varietà come il salmone, pangasio, butterfish. Pesce sarà una buona fonte di fosforo e iodio. Il pesce può essere arrostito, bollito o al vapore. Mangiare più oli vegetali. Olio di girasole è migliore per la frittura e olive - per fare insalate con ortaggi e miscugli di carne o pesce.

 Aggiungere nella gamma menù di prodotti lattiero-caseari. Formaggio con crema densa e pane bianco sarà delizioso e soddisfacente piatto per la prima colazione. Latticini, soprattutto fermentati bene e rapidamente assorbiti, e la forza. L'effetto di aumento di peso si può ottenere se si diventa bere più latte o panna. Ma tenete a mente che non ogni adulto impara buon latte fresco. Se hai iniziato ad avere problemi con lo stomaco, sostituire il latte kefir, latte fermentato cotto o yogurt. Anche mangiare più di burro, come la macchia su panini.

 Se si vuole aumentare la massa grassa, non significa che devi abbandonare completamente l'attività fisica. È in forma di yoga, ginnastica cinese tai chi o di altri esercizi di stretching. Quindi non spendere un sacco di calorie, ma è possibile mantenere il corpo in buona forma.

 Pelo duro è solitamente forte, durevole, di spessore. Ma mentre ci sono spesso difficoltà nella loro realizzazione, così come la scelta di un taglio di capelli adatto. Come domare i capelli ribelli, rendendo i capelli più flessibile e morbido? Per questo ci sono vari modi efficaci per ammorbidire i capelli.

•  Ammorbidire pelo duro Photo

 Ammorbidire pelo duro, corretto lavaggio

 Cura dei capelli inizia con il lavaggio. L'acqua del rubinetto è spesso difficile perché contiene cloro. E 'meglio lavare i capelli purificata o acqua bollita. È possibile impostare un filtro sul rubinetto. Capelli desiccate acqua molto calda, quindi la temperatura non deve essere superiore a 40-45 °. Difficile non necessario lavare i capelli troppo spesso, piuttosto 1-2 volte a settimana.

 Grande importanza è la scelta di shampoo. Il detersivo è indicato per capelli secchi, non è sempre come i capelli di massima può essere normale e grassa. Preferibilmente scegliere a base vegetale shampoo, con il più basso contenuto di sostanze aggressive. Ci sono anche sciampo speciale idratante con ingredienti che lisciare la superficie dei capelli.

 Condizioni speciali per ammorbidire i capelli

 Dopo lo shampoo esigenza di utilizzare attrezzi speciali, condizionatori d'aria, balsami, balsami, maschere. Hanno chiudere le squame del capello e hanno fili scintillio. Cura capelli rigidi dovrebbe contenere lanolina, oli naturali, limone e acido ialuronico e vitamine A ed E. Essi devono essere applicati ai capelli per alcuni minuti e poi risciacquare.

 Per capelli particolarmente difficile e indisciplinati possono utilizzare fluidi indelebili, balsami, le proteine ​​del siero con amminoacidi di seta, grano olio, soia, estratti vegetali (calce, cardi, margherite, ecc.) Dovrebbero essere asciugati con un asciugamano per mettere sui capelli e risciacquare.

 Rimedi popolari per i capelli addolcimento

 Tra rimedi popolari per attenuare la dura lavare i capelli è erba più efficace (tiglio, camomilla) con l'aggiunta di aceto di sidro di mele o succo di limone.

 E 'anche considerato maschere efficaci a base di oli vegetali, semi di lino, di oliva, bardana, olivello spinoso e altri riscaldati (non bollente) l'olio deve essere applicato a tutta la lunghezza dei capelli - dalle radici alle punte. Piano opportuno indossare una cuffia per la doccia, quindi avvolgere la testa con un asciugamano. Dopo mezz'ora è necessario lavare la solita sposobom.Takzhe può essere aggiunto a questa maschera 1 tuorlo d'uovo, 1-2 cucchiai miele, 1 cucchiaio Olio di ricino e 1 cucchiaio olio di germe di grano (mandorle, jojoba o altri). Questa maschera lenisce, ripristina, nutre e idrata i capelli. Palla duro attenuanti maschera per capelli di almeno 1 volta a settimana, ei tuoi capelli saranno sani, morbida e setosa

 Se possibile, è opportuno fare la maschera di carnevale per diverse ore o durante la notte.

 Con l'uso frequente di questo metodo di capelli ancora molto grossolani diventa più morbida, obbediente, sarà facile inserirsi in suoi capelli.

 È inoltre possibile utilizzare altre maschere fatte in casa, che renderanno i capelli dura più morbido. Ad esempio, alcune proprietà della maschera "erbe vitamina." Prendere 1 cucchiaio camomilla, tiglio, ortica, versare 1 tazza di acqua bollente, coprire e lasciare per 30 minuti. Poi filtrare, aggiungere 1 uovo e 2-3 gocce di olio sulla base di vitamine B1, B12, A ed E. La miscela risultante è stata messa su capelli. Dopo 1:00 sciacquarlo. Triholohy consigliato bere più acqua pulita per garantire un numero sufficiente di umidità suo capelli e migliorare il corpo

 Ammorbidire pelo duro e aiuta maschera con blu o nero argilla cosmetici. Compra meglio in farmacia. Diluire argilla necessaria secondo le istruzioni, ma invece di acqua si consiglia di utilizzare tisane. Clay, diluito brodo alla consistenza di questa crema poco, è necessario mettere sui capelli e strofinare nelle radici dei capelli. Keep it non dovrebbe durare a lungo - solo 5-7 minuti. Poi lavare la maschera con acqua tiepida.

 Ricetta maschera "Honey-petrolio" è anche molto semplice: Mescolare in parti uguali di miele e olio d'oliva. La miscela risultante deve essere applicato sui capelli per circa 20-30 minuti prima dello shampoo.

 Cura capelli grossolani guida supplementare

 Se si prende cura di capelli di massima, seguire queste indicazioni:
 - Provare a meno spesso utilizzare vari elettrodomestici per l'essiccazione e styling, asciugacapelli, utyuzhkamy, curling, elektrobihudi, perché dopo l'applicazione capelli peresushuyetsya e diventare più difficile;
 - Se non è possibile scegliere di questi dispositivi, utilizzare la modalità più dolce;
 - Per asciugare rapidamente i capelli con un flusso d'aria più asciugacapelli mandare giù - questo metodo di essiccazione aiuta a rendere i capelli più lisci e lucidi;
 - Evitare l'esposizione al sole prolungata a capo scoperto;
 - Se i capelli sono molto stretti e cattivo, non esporre loro pittura frequenti.

•  Ammorbidire capelli Photo

 Acconciature e tagli di capelli per hard capelli

 Cope con indisciplinati duro i capelli e lasciare le acconciature scelta giusta. Si consiglia di preferire taglio di capelli di lunghezza di breve o media, classificato o conclusione liscio (bob piazza). Se non si vuole parte con lunghi riccioli, li treccia in trecce. Di ragazzi che soffrono di pelo duro può consigliare tagli di capelli ultracorte.

 Usando queste semplici linee guida, è possibile rendere i capelli anche molto grossolani ubbidiente e gentile.

 Uno dei principali strumenti della caccia per le donne gli uomini sono gambe sottili. Eppure nessuno dei ragazzi è rimasto indifferente alle gambe lunghe e belle. Inoltre, il piede è il principale indicatore della salute delle donne. Pertanto, la loro cura - la cura è tutto. Per le gambe di affascinare gli uomini hanno bisogno di sapere come prendersi cura di loro.

 Uno dei problemi principali delle gambe hanno scarsa circolazione. Spesso è perché siamo sedentari e spendere un sacco di tempo in posizione seduta. Anche causare ristagno di sangue può diventare stretto e indossare indumenti stretti, e scarpe con i tacchi alti. Tutte queste ragioni portano alla formazione di zone morte sui piedi, la deposizione di grasso e la comparsa della cellulite. Un'altra conseguenza sgradevole può essere la comparsa di reti venose in piedi.
 Zamedlennaya circolazione comporta gonfiore delle gambe e rapido affaticamento. Pertanto, è necessario prendere adeguatamente cura dei piedi.
 Coccola i tuoi piedi doccia fredda e massaggio con spazzola, utilizzare una varietà di scrub e dopo la procedura accuratamente idratare crema per i piedi.
 Dedicare più tempo all'aperto, camminare, camminare a piedi, smettere di usare l'ascensore. Aumento per la propria terra.
 Quando le pause di lavoro sedentari. Cammina, squat. Date ai vostri piedi il carico.
 Camminare a piedi nudi su erba e sabbia. Ai nostri piedi sono un gran numero di punti recettori, che sono responsabili per il corpo nel suo complesso.
 Avere il vostro preferito farvi massaggio ai piedi e piedi. Non solo è utile, ma è anche molto bello!

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 Ci sono diversi esercizi che vi aiuteranno a rendere i vostri piedi sani e sottile.

 Farlo regolarmente e si noterà un risultato brillante. Ma non sovraccaricare i piedi carico pesante. Questo può portare a un aumento della massa muscolare ai polpacci ei piedi non lo farà sottile e bello e perekachennye.
 1. Sdraiatevi sulla schiena, in possesso di un asciugamano tra la caviglia e seguire up piedi. Eseguire questo esercizio 10-15 volte.
 2. Sdraiato sul pavimento, fare l'esercizio "moto". Piegate le ginocchia, gomiti uprit il pavimento, alzare la testa e le ginocchia. Seguire la rotazione delle gambe, come se si pedala in bicicletta. Questo esercizio non solo rafforzare i muscoli delle gambe, ma anche i muscoli addominali.
 3. Eseguire almeno 50 salti sul posto. E 30 sit-up.
 4. Esecuzione sarà un grande esercizio che darà la vostra armonia piedi.
 5. Eseguire una serie di esercizi di stretching. Seguire muove gambe in direzioni diverse.
 6. Sedersi sul pavimento, tirare il piede in avanti e fare inclinazioni, cercando di prendere il suo piede tra le mani.
 7. Esercizio "butterfly". Seduto sul pavimento, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, le anche spingere a terra, e caviale divaricate. L'angolo tra le cosce e polpacci deve essere di almeno 45 gradi. Sdraiarsi sul pavimento e sdraiarsi in questa posizione per 5 minuti. Sarà doloroso ?? ma si allungare i muscoli delle gambe.
 Ci sono molti esercizi diversi per dare gambe sottili, ma soprattutto - una vita sedentaria. Fare jogging regolare, nuoto, ciclismo aiuto a raggiungere i risultati desiderati.
 Prestare la dovuta attenzione ai loro piedi, e che vi porterà ricompense sotto forma di sguardi invidiosi di donne e uomini interessati.

 Mentre una polemica tra i mangiatori di carne e vegetariani che la proteina è utile animale o vegetale, la maggior parte delle persone alcune delle loro proteine ​​esigenze compensa mangiando gli alimenti di origine animale

 Ottimo posto tra le fila di tale formaggio cibo, formaggio e più in particolare, che è un grande varietà.

 Alcuni formaggio più adatto per la nutrizione fitness, altri meno, ma in ogni caso è estremamente utile e nutriente prodotto raccomandato da molti nutrizionisti e il suo valore alla persona attivamente impegnati in palestra innegabile

 Così oggi parleremo di formaggio, sulle differenze ei vantaggi di un tipo su un altro nel sistema di nutrizione fitness.

 Cominciamo con duro.

 Formaggio Edam. Il nostro paese è molto popolare chiamato formaggio olandese. Il formaggio Gouda parente più prossimo. Entrambi appartengono alla ditta rigata varietà. Edamskoho lieve gusto di nocciola e sapore è più forte, più lungo è il maturità del formaggio. Formaggio Edam prodotto in molti paesi, quindi è popolare. Questa varietà è ideale per la nutrizione fitness, in quanto è relativamente grasso 28% e allo stesso tempo molto ricco di proteine ​​25%. Total 352kkal calorico. Formaggio Edam è una meravigliosa prima colazione e dessert.

 Cheddar Cheese formaggio duro veramente britannico. Cheddar matura 60-180 giorni, a volte anche di più, ha un sapore di nocciola leggermente amaro. Questa varietà è uno dei più prodotta nel mondo. E 'più grasso edamskoho 100 grammi 32 grammi di formaggio cheddar grasso, 23 grammi di proteine ​​di calorie è la stessa 392 calorie.

 Muenster formaggio di origine francese. Il grasso non è così grande come in Cheddar e dista 29 grammi per cento grammi di proteine, ma, al contrario, più di 26 grammi. Calorico 365 calorie. Simile nel gusto e valore nutrizionale sono considerati formaggi limburskiy, Livarot, Romadur e tilziter.

 Formaggio Emmental, formaggio svizzero, questa società è molto popolare non solo in Svizzera ma anche in Germania, dove è spesso chiamato Alhausskiy. Ha appena prodotta in Francia e in Austria, e la Finlandia. Contenuto di grassi di formaggio è di 31 grammi, la quantità di proteine ​​per 100 grammi 29 grammi.

 Parmigiano è il re di tutti. In Italia, il luogo di nascita di formaggio fare alcune delle sue varietà. Parmigiano è il più duro di tutti i formaggi a pasta dura, mentre lui non è grasso grasso 32% sulla sostanza secca. Questo formaggio matura per 10 e talvolta anche più anni. Inoltre, le dichiarazioni di esperti con anni diventeranno solo meglio e Verjux. Arriva un momento in cui una tale spaccatura può solo testa cilindrica con un martello. Naturalmente, non tutti i formaggi, che si vede sugli scaffali matura 10 anni, di solito maturando parmigiano è di 3-4 anni. Parmigiano prendere quasi sempre la forma di una frizione. Tra l'altro l'uscita dalla testa di formaggio cantina obstukuyut martelli speciali per determinare il "sano" fare formaggio o meno. A proposito, se si scopre che o abuso, questo formaggio è un rifiuto. La sua mischia e la vendita sono grattugiati e confezionati. Quindi ricorda che il formaggio svezhenatertyy non è un qualsiasi confronto tra purè confezionati e formaggio essiccato. 100 grammi di formaggio contiene 28 grammi di grassi, proteine ​​33 contenuto calorico totale di 292 kcal.

 Hryuyyer anche molto solido sorta di formaggio svizzero, ma è un po 'più grasso parmigiano. Grasso 31 g, proteine ​​27 grammi di contenuto calorico totale di un centinaio di grammi di prodotto contiene 396 calorie.

 Roquefort è attualmente noto a tutte le creazioni di formaggio francese. Il nostro paese è molto popolare. Ma ricordate, il vero Roquefort necessariamente prodotto con latte di pecora. Nella massa di formaggio aggiungere un po 'di corsa chiamato penitsillium rokforti è coltivato sul pane di segale. Grotte Proprietario dove coltivato Roquefort, hanno fatto sì che la produzione di questo formaggio è il loro monopolio. Guarda la confezione mostra la vera pecora Roquefort sigillo rosso in un ovale. Un piccolo corpo fragile Roquefort penetrava le vene di muffa. Questo formaggio viene chiamato formaggio aristocratica. Il suo contenuto calorico leggermente inferiore nei gradi precedenti Calle 332 per cento grammi. 30 grammi di grassi, 17 grammi di proteine ​​ogni cento grammi.

 Harhontsola è un concorrente degno Roquefort. Questo formaggio è molto famoso e realizzato non solo in Italia, ma anche in molti paesi europei e negli Stati Uniti. Il corpo di questo formaggio è morbido, ma attribuire a formaggi a pasta molle. Ci sono diversi tipi horhontsola, ma la vera montagna è raro, e ha un forte odore e il gusto pungente. La forma più popolare non è un'opzione gusto tenero di amaro e piccante. Horhontsola anche meno grassi rispetto Roquefort e ha un contenuto di grassi di 26 grammi per 100 grammi di sostanza, la stessa proteina 19 grammi, 310 calorie calorie.

 Camembert francese è così diffusa in Russia. Ora si è prodotto in molte parti della Francia, ma gli esperti dicono che il miglior Kamaber del suo paese, quella di Normandia. Cento grammi di grassi Kamabera contiene 23 grammi, 21 grammi di proteine, calorie 291kkal.

 Brie è un famoso formaggio francese. Il gusto è delicato sapore di nocciola. Francia produce diverse varietà di formaggio Brie de Meaux, Brie - de Melun, Brie de Kulom. Cento grammi di formaggio contiene 23 grammi di grassi, proteine ​​calorie 21 291 kcal.

 Il famoso e popolare oggi è il formaggio morbido greca Feta a base di latte di pecora. 100 grammi di grasso 24 proteine ​​calorie 17obschaya 290 calorie. Forse formaggio feta è l'antenato di tutto il Mediterraneo.

 Se qualcuno pensa che il nome Matstsarella nulla e dice che questo formaggio è conosciuto nel nostro Paese difficilmente sarà il suo errore. È questa varietà è ampiamente utilizzato nella preparazione di pizze. Una pizza è molto popolare. Formaggio Classic condotto esclusivamente da bufale latte, ma oggi è prodotto con latte di mucca. Non è il formaggio grasso la sua composizione: 24 grammi di grassi, belkov18 grammi, calorie 240 calorie.

 Formaggi cento grammi di grasso 20 20 proteine ​​calorie totali 260 calorie. Questo formaggio è veramente presente nutrizione fitness, meno grasso di varietà precedenti, e va bene anche con le verdure.

 Suluguni questo formaggio georgiano, salamoia, molto popolare nel nostro paese. 100 grammi di formaggio contiene: 24 grammi di grassi, 20 grammi di proteine, calorie 290 calorie.

 Formaggio N è ben noto per il suo contenuto calorico di 360 calorie, grammi di grassi contenuti in un centinaio di 29 grammi di proteine ​​25 grammi, scrive fitnesru. com.

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