Nei suoi 54 anni, Madonna sembra ancora Material Girl, e le luci dello stadio pohlesche di una molto più giovani rivali. Rimanere sul cavallo pop-vergine aiutare dieta speciale che specificamente sviluppato per il suo chef personale Mayumi Nishymura.

 La dieta del cantante comprende cereali integrali (soprattutto cereali), ortaggi, alghe, soia e altri prodotti che contribuiscono allo sviluppo della flora intestinale e, di conseguenza, aumentare il metabolismo.

 Madge segue una rigorosa dieta vegetariana, e aiuta a mantenere la sua mente e il corpo in forma. Tuttavia, ha completamente rinunciato latticini, carne e caffè. Ecco quello che il menu descritto l'attrice il suo assistente:

 "E 'necessario dare alla carne, zucchero bianco e caffè, e dopo 10 giorni si sente che si sente meglio.

 Mi sedetti su una dieta simile 10 anni fa e non ho mai pentito. Improvvisamente mi resi conto che i miei pensieri erano più chiare e mi sveglio ogni mattina fresco e riposato, voglio solo stare a letto! "

 La maggior parte dei piatti che mangia Madonna, sono il trattamento termico minimo. Lei preferisce il cibo più fresco. Tra le stelle delicatezza preferiti - zuppa di miso; alghe con carote, cipolle e salsa di soia; farina d'avena per la colazione.

 Forse questo set non sembra troppo appetitoso, ma grazie ad una dieta è una sorta di "greening" dell'intestino, che non può crescere in essa "erbacce", rallenta il metabolismo e favorisce la nascita di una serie di malattie - dall'obesità all'autismo ....

 Foto rexfeatures.com/fotodom

 In estate, tutti possono sentirsi un po 'vegetariano dal consumare una grande quantità di bacche, frutta e verdura.

 Quali proprietà utile avere alcuni ortofrutticoli che è controindicato mangiare lamponi, e perché è utile mangiare barbabietole?

 Cellulosa

 È solubile e insolubile. Solubile fibra - pectina è contenuta principalmente nella pelle di frutta e verdura. E fibra insolubile è la spina dorsale per la crescita delle piante. Si ritiene che questa fibra grezza, è molto utile per l'obesità, diabete, perché stimola la peristalsi. Frutta e verdura sono buone per tutte le malattie, soprattutto per le persone che sono inclini a malattie del sistema cardiovascolare, aterosclerosi, diabete, ipertensione.

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Verdure

Si ortaggio utile consideratoPuò essere di tipi differenti, e sono molto utili. Nel nostro paese, mangiare soprattutto cavoli. Contiene vitamina K, che impedisce la formazione di coaguli di sangue, molto utile per la malattia coronarica, aterosclerosi e ipertensione. Cabbage - spesso ospite sul tavolo nei pazienti con diabete o di violazione di tolleranza ai carboidrati. Esso contiene quasi nessuna zuccheri ma ricca di fibre, saturo di umidità. Quando la sudorazione eccessiva bisogno di bere molto. Frutta e verdura in questo momento sarà solo beneficio.

 Il secondo più valore nutritivo pena. E 'alto contenuto di potassio e magnesio. Questo vegetale è molto utile in aterosclerosi, ipertensione. A causa del piccolo contenuto di calorie in patate bollite si può mangiare e il diabete e l'obesità.

 Voglio dare non meno utile vegetale -. Esso contiene una sostanza che impedisce la formazione di coaguli di sangue e fornisce il colore ricco vivaci, questo ortaggio è consigliato per l'aterosclerosi, ipertensione arteriosa. A causa della grande quantità di fibra, barbabietole utile nell'obesità ha effetto immunostimolante rafforza le pareti dei vasi sanguigni, promuove il loro tono.

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 Parliamo di e. Dovrebbe mettere in evidenza i contenuti di grandi dimensioni cetrioli di acido tartronovoy. Esso ha un effetto rafforzamento sulle pareti dei vasi sanguigni, ha un leggero effetto diuretico. Squash ricchi di fibre, che sono raccomandati per i pazienti con diabete, ipertensione, e le persone che sono inclini a gonfiore.

 Va notato le proprietà benefiche. Per il gusto ha un piacevole sapore aspro del l'alto contenuto di vitamina C in esso che fornisce antiossidante, effetto immunostimolante. Questo ortaggio è utile per vascolare raccomandato per le persone che soffrono di ipertensione, aterosclerosi, malattia coronarica.

 Non possiamo dire circa i benefici. Essi contengono leykopen che ha un forte effetto antiossidante, superiore alla vitamina C. Pomodori utile nel trattamento dell'ipertensione arteriosa, aterosclerosi.

 Non dimenticare. Questo ortaggio è bellissima e non mancherà di tenere un sacco di fibra. Si può mangiare in diabete, l'ipertensione, l'obesità predisposizione o in eccesso di peso.

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 - Vitamina dolce che promuove la salute e la longevità del l'alto contenuto di vitamina A in forma facilmente digeribile. I medici consigliano di mangiare i suoi pazienti con malattie cardiovascolari, ipertensione, aterosclerosi e metabolismo lipidico. ??

 alto contenuto di fibre solubili buona nel diabete e obesità.

 Si ritiene che l'aggiunta di (Prezzemolo, basilico, aneto, spinaci) in un piatto 10 volte riduce il rischio di incidenza di ipertensione e aterosclerosi. Inoltre, le erbe per il suo gusto così buono che si consiglia di aggiungere un piatto perché può sostituire dosalivaniya eccessivo di mangiare il suo sapore speciale.

 Attualmente, nutrizionisti consigliano di prendere 5 frutta o verdura a 5 al giorno. Ma non concentrarsi su questi indicatori. I più frutta e verdura al giorno per mangiare, meglio è.

 I nutrizionisti sono sempre consigliato di mangiare a causa dell'elevato contenuto di vitamina C. Questa vitamina è effetto ymmunostymulyatsyy capace e anti-infiammatori. È particolarmente utile per i pazienti con ipertensione e aterosclerosi. È importante mangiare ogni giorno per almeno alcune foglie di spinaci.

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Frutta

IZ frutta estiva, in primo luogo per le proprietà minerali sonoPerché contengono grandi quantità di potassio, vitamina C e fibre solubili, che contiene non solo la pelle, ma nella carne. Le mele sono raccomandati in aterosclerosi, ipertensione e diabete può soltanto le varietà acide.

 Al secondo posto sono. Non hanno tanto vitamina C ma alto contenuto di fibre e potassio. Per diversificare la tua estate tavola, l'uso e le pere.

 Bacche

 Essi sono chiamati fonte di salute e longevità, perché contengono un sacco di sostanze nutritive. Una manciata di bacche satura i nutrienti benefici per il corpo.

 In primo luogo tra le bacche è. Esso contiene cumarina. Questa è una sostanza che impedisce la formazione di coaguli di sangue. Cherry raccomandato per i pazienti con malattia coronarica, aterosclerosi e ipertensione.

 raccomanda di utilizzare, grazie all'elevato contenuto di vitamina C, che non decompongono nella bacca anche quando cotti. Anche possono preparare, spingere, o aggiungere qualche bacca nel tè. Il corpo-infiammatorie e immuno-stimolante soddisfatti con la vitamina C.

 Un'altra berry utile -, si chiama "uve del nord." Esso contiene un sacco di fibra solubile e vitamina C. Uva spina raccomandato diabete per la piccola di fruttosio, un sacco di fibre e vitamina C.

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 Utile anche. Previene l'invecchiamento. Si chiama bacca longevità. Si consiglia di utilizzare in ipertensione, aterosclerosi, malattia coronarica. Ma non essere coinvolti in questo diabete bacca ad alto contenuto di fruttosio in esso.

 Qualche parola su. Questa bacca - un leader di vitamina C. Si raccomanda a tutti i pazienti con malattie cardiovascolari, tra cui il metabolismo lipidico, perché la vitamina C ha proprietà anti-infiammatorie e immunomodulanti. In nero foglie di ribes e disponibile. Hanno buon tono, alleviare la fatica. Particolarmente consigliato di utilizzare ribes nero pazienti con diabete.

 e hanno proprietà di altri frutti di bosco, ma sono ricchi di vitamina C e magnesio, che è molto utile per il cuore, in particolare coloro che soffrono di aritmia.

 Personalizzare una dieta vegetariana può essere una parte di questo modo: si può bere il succo di frutta e verdura, in particolare succo di carota può essere mescolato con succo di mela o di sedano. Si raccomanda di non mescolare più di tre varietà di frutta e verdura in succhi di frutta.

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 Particolare attenzione deve essere rivolta alla succo di barbabietola. E 'considerato molto utile come affaticamento, buoni toni. I medici ritengono che sia un po 'abbassa la pressione sanguigna, ma molti nuovi arrivati ​​a bere non è raccomandato in quanto può causare vertigini e palpitazioni. Succo di barbabietola è meglio mescolare con carota o mela.

 Attualmente molto popolare mix di frutta e bacche, schiacciato con un mixer. Essi sono chiamati "vitamina bomba". Sono così diversi che durante l'estate si può pensare a un sacco di combinazioni di frutta e bacche, non avranno fine, soprattutto in estate un ricco raccolto.

 Post - tempo estremamente emozionante quando si può accettare la sfida e cambiare le abitudini alimentari, uscire dalla tua zona di comfort e portare nella vostra dieta nuovi piatti sani. Lydia Ionov, dietista e autore di "ricette sane" ha detto come diversificare il vostro menu con la salute.

 Regole cibi leggeri in post 3 + 2

 Con una tazza di cereali e leguminose 2 tazze al giorno. Colture: grano saraceno, riso (rosso, nero, marrone, selvatico), farina d'avena, bulgur, filmati, pasta di grano duro. Legumi: rosso, bianco, nero, fagioli colorati, tutti i tipi di lenticchie, ceci, mung, fagioli di soia.

 Se sei una ragazza sottile, poi ridurre la parte, se la gente pompato - un po 'di zoom.

 Da 500 grammi di verdura al giorno

 Ricordate che le verdure - non solo cetrioli e pomodori! Includere nella vostra dieta broccoli, cavolfiori, cavolini di Bruxelles, cavolo verza e rosso, e anche cavolo romanesco. Pensate di zucchine, melanzane, zucca, zucca, rape, cavolfiore, sedano, ravanelli daikon, asparagi, carciofi, cavolo!

 300-500 frutti ogni giorno nel mese di dicembre

 In mele e pere, aggiungere arance, mandarini, pomelo, mondi, frutti di bosco, pesche, nettarine, fichi, mango, ananas, ciliegie e ciliegie, uva, kiwi, banane.

 1, 5-2 litri di acqua tra i pasti

 Se si dimentica di bere tra i pasti, bere prima di ogni pasto 1-2 tazze di acqua, aggiungere alla vostra dieta tisane.

 Pasto regolare senza spazi

 3 pasti principali (colazione, pranzo, cena) e 2 merenda frutta.

 Prodotti vegetali integrali aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, il diabete, il cancro, l'infiammazione, aumentare i livelli di energia, con moderata calorie - aumentare l'aspettativa di vita.

 Errori Postua

1.  Sentire la fame fromfor cibo rare e scarse. La fame tornerà vostri pensieri al cibo. E, invece di crescita e di sviluppo spirituale, si pensa solo al cibo.
2.  Fast food e dzhankfud vegetariano. Canzoni dolci, popcorn, patatine fritte, patatine fritte e altri "cibo spazzatura" non beneficerà, il corpo o l'anima.
3.  Cibo monotono. La monotonia non è solo male alla salute, perché non si è trovato i nutrienti essenziali, ma riduce anche il vostro impegno a seguire dopo. Ricordate che la diversità - una delle regole più importanti di una sana alimentazione.

 Scegli quello che ti piace. E utilizzare i vostri piatti preferiti da alimenti vegetali dopo il digiuno. Cheers!

 Autunno - il momento ideale per iniziare a fare jogging. Psicologicamente, vediamo questa stagione come un nuovo inizio, l'unità per attivismo. Abbiamo appena siamo abituati a questo approccio da anni di scuola e di eseguirlo sarà solo beneficiare. La cosa principale - di rispetto di sottigliezze e sfumature fare jogging nella stagione autunnale.

 Piano di formazione per principianti corridore in autunno può essere costituito da due fasi:

 "Vbehanie"

 Nel mese di settembre e ottobre sono pieni di nuovi arrivati ​​dovrebbe seguire lo schema di 3-4 allenamenti alla settimana. Si imparerà come eseguire correttamente cadere e raccogliere forma. Lasciate che i due piste sono più brevi, ma il tempo, e più di due - un lungo, ma molto lento. Animali sostituzione "lungo" percorsi molto veloci a piedi. Ma anche la formazione "tempo" non dovrebbe durare meno di 40 minuti, se si sta eseguendo per la perdita di peso. Per raggiungere questo obiettivo, è sufficiente - rozmynaytesya 10-20 minuti a piedi, andare a correre, correre, per esempio, il loro 3 km rapidamente e terminare l'allenamento camminare troppo.

 " Razbezhka "

 Nel mese di novembre, è possibile passare gradualmente a 5-6 singolo allenamento. 2 Selezionare il giorno è possibile eseguire il giorno in un ambiente confortevole, per esempio, il vostro week-end. In questi giorni corrono distanza estesa - 5 o 10 km, a seconda del modulo. In altre piccole tirature alternativi e intervallo di esecuzione. In questo approccio, non è necessario allungare artificialmente sessione - 20 minuti per mezz'ora intervalli di un'ora e per un breve tratto è sufficiente.

 4 motivi per cui si dovrebbe prendere una corsa di oggi

 Fino a quando la temperatura è scesa al di sotto 5-8 ° C, in grado di stare al caldo e ritardi in aria.

 Quanto freddo avrà solo a spostare il warm-up e intoppo casa. Basta seguire allenamento di serie con squat e push-up a casa, poi messo sulla forma e correre dalla porta alla distanza e su di essa. Restituisce una corsa, un posto dove stare a non prendere un raffreddore. Le smagliature fanno casa sul tappeto - e poco meno di una doccia calda.

 Attrezzatura

 Se si decide di eseguire in autunno, dovrà padroneggiare l'arte di strati di vestiti

•  SportBra e facile da attaccati ciecamente collant per corsa e lonhsliv. Non esitate leggings - l'unico tipo di pantaloni non sono solo "odevayuschyy", ma sostiene anche e riscaldando i muscoli. Biancheria intima termica disponibile solo a temperature inferiori allo zero, la solita biancheria intima, calze e lonhsliv - top. Giacche in pile sotto una giacca - per temperature sotto lo zero o lungo, più di 1, 5 ore di funzionamento;

•  vetrovok deve essere qualche - generalmente lievi per la protezione contro il vento, Windstopper / impermeabile e softshell. Facile, a proposito, è possibile sostituire qualsiasi giacca tuta. Softshel indispensabile per un lungo jogging tra i boschi in una giornata fredda, e lo sostituisce con una giacca Flyska simultaneamente, e abbastanza facile;

•  cap obbligatoria, appassionato, guanti. Il collo dovrebbe scendere vicino, anche se si pensa che il clima è caldo. In media, è necessario portare a una temperatura di 12-15 ° C, in modo da non raffreddare orecchie e gola;

•  gomma per l'asfalto rodati preferito principianti fermi gomito;

•  Scarpe specializzati comprato per la corsa di caduta, scappare, o il trekking, soprattutto se si sta eseguendo attraverso i boschi o sui tuoi brani spesso si imbatte sporco.

 Come studi recenti, la presenza di amici intimi può ridurre al minimo i danni causati da stili di vita non salutari, sigarette e alcol. Amici - rimedio estremamente affidabile per le malattie molto più efficace di dieta e sport.

 Gente cordiale, a quanto pare, può ottenere più benefici dai loro rapporti con gli altri, si sentono meglio, meno stressati di quelli che vivono in isolamento volontario o involontario.
 Una revisione della ricerca nel campo delle relazioni di impatto sulla salute ha dimostrato che le persone sono il 50% più resistenti se appartengono ad un gruppo sociale più ampio, che si tratti di amici, vicini di casa, parenti o una loro combinazione.
 L'impatto distruttivo delle relazioni sociali sulla salute ha fatto sì che i medici hanno offerto operatori sanitari percepiscono come serio solitudine come altri rischi per la salute dei pazienti - come l'alcol e il fumo.

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 "Prendiamo relazioni per scontato," - ha detto Julian Holt-Lanstad, psicologo presso la University of Utah, Brigham. "Ma la costante interazione non è solo vantaggioso in termini di psicologia, ma influenzano direttamente la nostra salute fisica."
 Squadra Holt-Lanstada valutata 148 studi che monitorati l'impatto delle interazioni sociali sulla salute 308 849 persone per 7, 5 anni.

 Questo li ha aiutati a capire come la mortalità dipende dal grado di socialità dell'uomo.
 Essere soli e isolati nocivi per la salute umana - così come fumare 15 sigarette al giorno o di essere un alcolista. La solitudine è nocivo come non esercita e doppiamente peggio di obesi. Questo è stato riportato sulla rivista PLoS Medicine.
 Holt-Lanstad ustverzhdaet che gli amici e la famiglia possono aiutare a migliorare la vostra salute in molti modi, che vanno da aiuto nei momenti difficili e termina la ricerca del senso della vita. "Quando qualcuno è collegato a un gruppo e si sente la responsabilità di altre persone, che lo aiuta a trovare scopo e prendere più cura di se stessa."

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 I ricercatori dicono che non ci sono chiari indicatori di quanti rapporti necessari per migliorare la salute umana. Ma il meno probabile siete soli e più spesso sentono di appartenere a un gruppo di amici, meglio è.
 Autore: Maria Pidhirska, Woman2Woman

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 Si decide di perdere peso e si sedette su una dieta senza conoscere le sue conseguenze, chilogrammi risultanti erano benvenuti, ma che ci sono stati effetti meno piacevoli, come unghie fragili e perdita di capelli. La ragione è abbastanza semplice, di solito non una dieta progettato per mantenere un equilibrio ottimale di vitamine nel corpo, sono progettati specificamente per la perdita di peso, e quindi per i chili volano via e vitamine, minerali e tutte le sostanze nutritive.

 Cause di perdita di capelli

 Inizialmente, la perdita non è evidente, questo è solitamente pochi mesi dopo la dieta. Particolarmente forte impatto sui capelli dieta espresso per 10 giorni che promettono di perdita di 10-20 chili. Il corpo non può avere una normale quantità di sostanze utili e urizuye loro ricezione per i capelli, la pelle e le altre parti "non importanti" del corpo. Quindi, si ferma la crescita dei capelli e la produzione di sostanze importanti e necessarie nel corpo per la pelle e capelli sani.

 Il risultato è che se la dieta implica la perdita di più di 5 kg di un mese, la probabilità di una grande perdita di capelli è garantita.

 Cosa fare e come perdere peso senza perdere i capelli?

 Per essere bella, ma stare fuori di capelli scegliere una dieta, si dovrebbe prestare attenzione al set di uso autorizzato dei prodotti. E 'meglio per rendere la vostra dieta per la perdita di peso, che necessariamente comprendono:

•  Il giorno essere sicuri di mangiare un cucchiaio di olio vegetale o d'oliva (come insalate tucking).
  

  
  

•  È inoltre necessario mangiare ogni giorno circa 100 grammi di carne o di fegato.

•  Lo stesso numero di pesci o alghe.

•  Assicurarsi di utilizzare verdure come broccoli, cavolfiori e peperone nella quantità di 200 grammi.

•  Frutta fresca in quantità di 100 grammi (qualsiasi) o 20 grammi di frutta secca.

•  Mezza tazza di farina d'avena (normalizzare lo stomaco).

•  Mezzo bicchiere di formaggio al giorno.

•  Non privarsi di deliziose noci: noci, mandorle, nocciole, foresta, appena sufficiente cucchiaio.

 Questi prodotti è il minimo che è necessario per il normale funzionamento del corpo e fornire tutte le vitamine e oligoelementi.

 E se questi prodotti non sono?

 Non mangiare noci e frutti di mare, i capelli persisterà a meno che non si mangia carne, sarà doppie punte, e per tutta la lunghezza di rottura dei capelli si verifica. Escludendo tutti questi prodotti capelli cresceranno più lentamente, più abbandonare e perdere la loro lucentezza e bellezza.

 Su una dieta fortificata acquistare shampoo speciale, che proteggono i capelli fuori.

 Se venite a dieta collegarsi correttamente un buon dietista per fare vitamine del complesso, e la perdita di peso non sarà un peso, e la tua bellezza si oscurerà.

 Testo: Xenia Alexandrovna

 Il mio nutrizionista Madonna ha fatto in modo che le stelle nella dieta erano presenti prodotti che contengono tutte le vitamine e minerali essenziali. Ma la dieta, che ha progettato per il cantante:

 Dieta:

 Breakfast dovrebbe mangiare il porridge sull'acqua.

 Il pranzo è composto da riso integrale con verdure.

 Per la cena si può mangiare zuppa o noodle zuppa con farina di soia.

 Inoltre può essere utilizzato durante il giorno:

 Frutta e verdura, sesamo, panini vegetariani, alghe, riso (marrone).

 Si dovrebbe anche seguire queste regole:

•  Mangiare solo quando si ha fame.
•  Cibo attentamente prozhovuvaty.
•  Bere tè speciale "Grappolo" in grandi quantità (tè grado grossolano come i rami).

 Foto: cinemafestival / Shutterstock.com

 Lei è così sottile che sembra che potrebbe essere considerato "alla luce". Si potrebbe pensare che lei urgentemente bisogno di ottenere qualche chilo, ma ci si sente spesso e si rifiuta di mangiare!

 Tutte le ragazze vogliono essere bella. Purtroppo, la società non ha chiesto la bellezza individuale e definisce un "standard" di cui dobbiamo adattare. I vettori del modello di atto standard. E perché il modello di business è associato a una vita brillante, buon reddito, buon matrimonio, quindi convincere ragazza adolescente che proprio non vuole necessariamente apparire come un modello, è molto difficile. Ad essere onesti, i modelli in passerella e sembrano davvero interessanti. Tuttavia, sembrano attraente con abiti firmati che mostrano. "Unplanned" corpo progettista minimo rigonfiamento può impedire dimostrazione riuscita. Molti progettisti dichiarano apertamente che hanno bisogno per il podio solo "grucce a piedi" per i vestiti. Nella vita ordinaria (in qualunque abito) in appello è modelli discutibili. E questa caratteristica si dovrebbe notare spiegando figlia che i parametri a cui è impegnata (90h60h90) - non può essere solo per lei, come per l'armonia di grande importanza è la crescita e la costituzione.  Dieta ostilità Se la ragazza è corposo, la dieta sarà sicuramente devono seguire. Ed è per tutta la vita. Cioè, in nome della figura snella hanno costantemente per mantenere se stessi nel "quadro", rifiutando qualsiasi goodies. Ma è per questo che deve rifiutare, come è necessario, perché non può rifiutare. Se una dieta limitata, può liberare il corpo di vitamine, minerali e altre sostanze, senza la quale non la salute e la bellezza e può essere alcun dubbio. Still I - di spessore! A volte il desiderio di perdere peso è letteralmente doloroso. Anoressia - una condizione patologica che si manifesta nella restrizione consapevole di alimenti per perdere peso. Questa malattia colpisce spesso ragazze adolescenti di 15 anni.

 Pensano di essere brutti grassi (anche se il loro peso è inferiore al normale), in modo che siano costantemente riducendo la quantità di cibo. Prezzo di tutto questo: prima il corpo "mangia" proprio grasso - tutto fino all'ultimo grammo. Ma il cervello ha bisogno di cibo! E poi il corpo comincia a "mangiare" gli organi interni, vasi sanguigni e muscoli. E se solo esterna! "Mangiato" ed esposto il muscolo cardiaco. Tipicamente, una persona sana ha uno spessore di circa 2 cm, ma "anoreksikov" questo muscolo diventa sottile come un foglio di carta. Vicino alla morte. Chi è a rischio? Ma non tutte le ragazze rientrano in una dolorosa condizione causata dal desiderio di avere una bella figura? Non tutti. Rischio maggiore sono le ragazze che sono molto dipendenti da opinioni di altre persone e hanno una maggiore necessità di lode. In aggiunta, secondo studi seri, la maggior parte delle ragazze che soffrono di completezza mentale - la figlia della prima generazione di donne che hanno iniziato a guardare il loro peso. Cioè se tua figlia morboso desiderio di perdere peso, forse questo è anche colpa tua? Forse lei ha parlato molto della sua voglia di perdere peso? O a volte lamentato ancora immatura figura figlia, assumendo che la tua parola per esso - la motivazione? Almeno ora si deve lavorare sodo per aiutare il bambino a tornare non solo normale, buon umore, forse viziato salute dieta severa, ma una sana idea di bellezza. Si dovrebbe preoccupare se la figlia:

•  Costantemente dice che in sovrappeso;
•  Valuta adeguatamente la forma del corpo, le sue dimensioni;
•  Incentrato sul cibo;
•  Calcola costantemente le calorie negli alimenti;
•  I tentativi di limitare la quantità di cibo;
•  Reperti motivo di saltare i pasti;
•  Cercate di evitare le vacanze con un tavolo generoso;
•  Irritato quando il cibo è già mangiato.
•  Si lamenta di debolezza;
•  Stato di depressione o irritabilità è comune per esso.

 Olga Mariutsa

 Spatyfyllum - fiore con splendido fogliame e altrettanto splendidi fiori. E 'popolarmente diversi nomi alternativi, come portabandiera. Ma il più comune tra gli amanti di tutti i tipi di miti e leggende citarne - una "felicità della donna." Molti credono che questa pianta aiuta a migliorare il microclima in famiglia o prole addirittura cuscinetto atteso. Le ragazze emergere delle piante sul davanzale successo presunto promesse nella vita personale o proposta di matrimonio addirittura accarezzato.
 Allevamento felicità fiore delle donne e la cura di che, senza problemi, amori collocati vicino luminose finestre situate sul lato nord della casa. L'illuminazione in questo caso, questa pianta sarà sufficiente per la normale crescita e fioritura, ma non eccessivo. Il calore e la comprensione luce diretta del sole antipatie flora questa bella rappresentativi. In tali condizioni avverse lascia cominciano a ingiallire e morire. In generale, l'allevamento felicità fiore delle donne e cure regolari che è descritto in molte fonti di fiori a casa, non richiede un impegno speciale da parte vostra.
 Le donne di tutto il sito, una raccolta di informazioni utili sulla dieta, l'assistenza sanitaria, fitnase, massaggi e altro ancora.

 Per alla fine potrebbe vantare un intero mini-serra-cresciuto da destino propri assistenti dispositivo delle donne, molla rizoma dovrebbe essere diviso in più parti. E anche radicarsi nelle nuove piantine di separazione terreno rapidamente e facilmente, ma può avere difficoltà se le radici posti a sedere sono stati danneggiati. Se non delenky hanno molto ramificato apparato radicale forte o l'appendice non ha radici, molti fioristi sono invitati a loro impiantare in un bicchiere d'acqua. Qualche settimana sarà sufficiente a radice rafforzato e ampliato. Per accelerare il processo, è possibile posizionare la pianta in un film di polietilene. Spatyfyllum finito piantare in miscela di suolo, presto vedrete che felicità fiore allevamento della donna che permettersi anche un principiante nel commercio di fiori.
 Succede che, dopo posti a sedere la pianta comincia ad agire, e le foglie perdono turgore. In questo caso è necessario tagliare i fogli come vuoi. Questi semplici passi vi aiuterà a mantenere appena piantata vitalità spatifiluma e crescere forti. Felicità fiore allevamento delle donne che aiutano a far fronte al problema di aria pulita in casa, dal momento che una pianta matura può pulire 10 mq dintorni.

 Pubblica uno stile di vita sano preobrela irrilevante di recente ...

 Ma ora milioni di persone in tutto il mondo stanno cercando di mangiare "destra". "Provare" - che la vera utilità o la nocività di cibo consumato è molto difficile da imparare.
 Persone rifiutano patatine, soda e altri prodotti, come sembrano influenzare il corpo umano negativamente. Ma la transizione verso una sana alimentazione non è sempre così semplice come sembra.
 L'acquisto di frutta o verdura in grande supermercato, essere sicuri che naturalezza e non puzza. Volendo mangiare cibi solo puliti, si deve prendere frutta e verdura sui mercati agricoli collettivi.
 Ma non ci può essere sicuri che il prodotto andrà a beneficio vostro corpo. Per proteggersi meglio dal rischio di acquistare prodotti OGM, è necessario seguire alcune semplici regole. Ad esempio, non si compra frutta e verdura che non sono negoziati in una stagione. Ad esempio, ci aspettiamo da fragole che manterrà una certa proprietà benefiche nel mese di gennaio, senza alcun risultato.

 In inverno, è meglio per regalarsi o cachi frutti esotici come banane.
 Geneticamente modificati sguardo cibo più attraente: le mele - senza macchie, fragole - un enorme, rosso, che è la forma corretta. Ma pensare se optare per una bella apparenza, o preferisce un povero ma utili frutta e verdura.
 Se avete dei dubbi che si è acquistato il prodotto è sicuro per la salute, uso del sensore di nitrati per la determinazione dei nitrati, che può rendere il vostro bersaglio verdetto.
 Se non si tratta di frutta e verdura, ma i prodotti venduti nel pacchetto, non troppo pigro per esaminare attentamente la designazione posto su di essa. Marcatori "HMR", "HMT" e "TMG" indicano che la composizione del prodotto non in modo "pulito" come vorremmo, e senza il transgene non ha fatto.
 In molti paesi, la vendita di prodotti geneticamente modificati è vietato. Ma, ahimè, il loro numero non appartiene. Pertanto, la campagna di vigilanza presso il negozio non sarà la qualità superflua.

 Corpo umano metabolismo Grazie è in grado di utilizzare gli elementi necessari per il loro sostentamento Ambiente (proteine, grassi, carboidrati, vitamine, minerali, ossigeno, ecc) e libera da prodotti di decadimento (biossido di carbonio, urea, creatinina e altre sostanze). Durante le reazioni di scambio sono raccolti e inventario dei composti organici importanti, che sono una fonte di energia per le normali funzioni fisiologiche e l'efficienza di ciascun corpo utilizzato.

 Tra questi composti sono grassi e che può essere accumulata nel tessuto sottocutaneo e in strati di tessuto tra gli organi interni. Pertanto, il tasso di accumulazione e di utilizzare il proprio grasso è in gran parte determinato dal tasso di metabolismo o il metabolismo. Questa proprietà è nessun corpo è programmato a livello genetico, quindi influenza tasso metabolico è difficile. Per questo motivo, vi è una categoria di persone che, per la propria dichiarazione propria, ogni pezzo mangiato immediatamente depositato in grasso. Questi uomini e soprattutto donne, sinceramente invidiare coloro che possono permettersi di prendere qualsiasi cosa, in qualsiasi momento senza alcun effetto sul peso corporeo.

 Può influenzare il metabolismo?

 Eppure non vi consigliamo la disperazione di chi la colpa loro obesità ragionevolmente crede caratteristiche metabolismo. Sebbene il metabolismo influisce non facile, ma possibile. La velocità e la natura del metabolismo tutta la vita umana varia poi uno o l'altro lato. Reazioni dissimilazione partire alla nascita, compreso l'intero periodo di infanzia e adolescenza, i processi di assimilazione (cioè, biosintesi e materiale da costruzione biologica necessario per la crescita e lo sviluppo del corpo) superano significativamente (cioè, la decomposizione di composti organici). Durante questo periodo, il metabolismo è molto intenso, a causa dello sviluppo qualitativa e quantitativa di tutti i loro progressivo aumento delle dimensioni, aumentando stress fisiologico. Forse questo è il motivo per cui vi è molto meno significativa percentuale di obesità durante l'infanzia e l'adolescenza.

 Ulteriori processi di assimilazione diventano gradualmente non così diffuso fino 20-25 anni l'equilibrio tra sintesi e composizione delle componenti biologiche sono urivnovazhytsya finalmente. Poiché grasso in questo periodo non sono più necessari per la crescita del corpo, stanno diventando sempre più depositati negli strati di tessuto sottocutaneo e organi interni che utilizzano energia come materiale da costruzione o quando necessario. Le persone con un basso metabolismo, quali "misure necessarie", non vi è troppo spesso, però, perché l'energia è cellule sufficiente utilizzare i carboidrati dal cibo. La conclusione a bruciare i grassi, è necessario aumentare l'attività fisica. Particolarmente utile per attività sportive come il sollevamento pesi, fitness, aerobica, nuoto, jogging, etc.. Pertanto, in primo luogo, aumentato fabbisogno energetico e questo non è abbastanza carboidrati solo (se allo stesso tempo di limitare il consumo di cibo carboidrati, il risultato è ancora più evidente).

 E, in secondo luogo, per rafforzare i muscoli e mantenere un tono costante richiederà importo aggiuntivo di materiale da costruzione, tra cui la stessa carenza di carboidrati che il corpo compenserà la lipolisi.

 Non abusare di dieta

 E 'anche essenziale per il normale tasso di metabolismo non limitarsi troppo duro nella dieta. Il tuo corpo "vede" come un tentativo di passare a una modalità più economico di mangiare e "aiuta" a mantenere il vostro calorie diminuzione nel metabolismo. Ecco perché dopo la dieta (in uscita sbagliata da regime dietetico) il più veloce ritorno chilogrammi. Ciò implica che è necessario mangiare vario e spesso, ma lentamente.

 Accelerare il metabolismo può anche usare zakalivatelnyh trattamenti delle acque, in particolare docce utili. Questo migliora la condizione dei vasi sanguigni e la loro interazione con i tessuti del corpo, che è essenziale per migliorare la qualità dei processi metabolici. Inoltre, non si può non parlare di tali metodi popolari oggi come riflessologia e agopuntura massaggio, ovvero quelle tecniche che migliorano la circolazione di energia nel corpo. Ma meglio per raggiungere questo obiettivo consultarsi con uno specialista, perché ogni persona è diversa, e per risolvere questo problema deve necessariamente tener conto delle caratteristiche individuali e le capacità fisiche di ogni persona.

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 Suggerimenti per coloro che vogliono accelerare il metabolismo

 Naturalmente, tutti noi una volta nella mia vita chiedendo perché si può mangiare tutto quello che vuoi e come vuoi, e ancora mantenere un vitino da vespa, mentre altre aumentano di peso, a quanto pare, anche da pensare al cibo. La risposta è semplice - il tasso metabolico ragione, che a sua volta è dato da ereditarietà, fisico, l'età, il sesso e anche lo stato emotivo. E 'chiaro che cambia nulla, tranne l'ultimo paragrafo, non possiamo. Tuttavia, con cinque piccoli accorgimenti è possibile "ingannare" il tuo corpo e accelerare il metabolismo.

•  Mangia spesso, ma poco

 Questa regola apparentemente conosciuta è spesso trascurato, ma invano! Secondo la ricerca, un uomo che mangia una media di 5-6 volte al giorno (tra cui anche piccoli "snack", come le mele). Particolare attenzione dovrebbe essere data la colazione e il pranzo.

•  Bere acqua 10 minuti prima di un pasto o 30 minuti dopo aver mangiato

 Il problema è che l'acqua è derivato dal corpo umano tre volte più veloce di cibo. Bere acqua ai pasti non è necessaria: l'effetto sarà il contrario.

•  Douches

 Impatto enorme sul tasso di metabolismo è in grado di fornire il massaggio termale o doccia normale, inoltre, ammorbidisce la pelle e migliora la circolazione.

•  Mangiare limoni

 I limoni sono ampiamente riconosciuti come un mezzo efficace per migliorare l'immunità, ma questi agrumi ha un'altra caratteristica interessante - accelerano il metabolismo.

•  Aromaterapia

 Estratto di ginepro sicuramente merita di essere nell'arsenale di ogni donna: 5-6 gocce aggiunte ad un bagno caldo, grande influenza il metabolismo e alleviare il dolore muscolare.