Al unghie macchie bianche generalmente conosciuti problema, ma non tutti sanno quale ragione appaiono, e come questo difetto viene eliminato.

 Altre carenze che compaiono sul chiodo, rovinare il loro aspetto, che riflette l'ansia e il corpo sono sintomi peculiari di alcune malattie.

 Spots - è uno dei tipi più frequenti di infezioni delle unghie. Che cosa provoca macchie sulle unghie?

 1. Mancanza di oligoelementi e vitamine sono la causa più comune. Approccio dilettantesco alla dieta, la dieta malsana causa dell'offerta insufficiente il corpo con sostanze necessarie. Ciò si riflette nella struttura della lamina ungueale. Essa può manifestarsi come carenza di ferro, calcio e zinco.

 Vitamine A, E e C una posizione leader tra vitamine che hanno un impatto sulla struttura del chiodo. Quindi, se macchie bianche compaiono sulle unghie devono essere ricostituire prontamente carenze nella dieta corpo: mangiare una dieta equilibrata, spesso incluso nei prodotti dietetici contenenti gli oligoelementi di cui sopra e vitamine, bere vitamine del complesso.

 Bagno caldo giornaliero per le mani migliorerà la condizione di chiodi: essi migliorare la circolazione sanguigna e migliorare la nutrizione unghie. L'olio di pesce può essere utilizzato come ulteriore mezzo di nutriente. Dopo bagni viene applicato alla base del chiodo e consentono di assorbire.

 2. complicazioni di salute pericolose. Per cambiare la pigmentazione può causare la mancanza di proteine. A causa di proteine ​​del corpo escreti dai reni, il loro deficit può essere spiegato con funzione renale compromessa, in particolare - insufficienza renale cronica.

 In tali casi esaminati da un medico. Tuttavia, pigmentazione può essere un segno di problemi con il sistema, il metabolismo, tratto gastrointestinale cardiovascolare.

 3. Spesso pigmentazione può essere uno dei primi sintomi di funghi. Se ci sono cambiamenti caratteristici dei funghi - distacco, una maggiore fragilità, ispessimento - dovrebbe perevirytysya e se necessario utilizzare un ciclo di terapia antifungina.

 4. Un altro motivo - infortuni chiodo. Questi crash, come il volto, colpito o un impatto eccessivo sulla cuticola durante manicure può cambiare la pigmentazione della lamina ungueale. Tuttavia, queste lesioni non richiedono solitamente un trattamento speciale, queste macchie scompariranno nella misura della ricrescita dell'unghia.

 5. Anche macchie possono essere associati con forte eccitazione emotiva, soprattutto con diverse sollecitazioni. In questi casi, si dovrebbe trattare del sistema nervoso.

 6. emoglobina ridotta. Se le macchie bianche appaiono tutto il tempo, si dovrebbe verificare il sangue. Se il problema è confermato, che aiuterà i farmaci che aumentano l'emoglobina; pomodoro e succo di melograno, ottimo melograni, albicocche, mele, grano saraceno, il fegato.

 Nascondere sotto uno strato di vernice trasparente problema e affrontare alcune macchie sulle unghie metodi cosmetici correttamente, è necessario trovare la causa e fare tutto il necessario per eliminarlo.

 Scienziati australiani hanno scoperto che i livelli di zucchero amanti salsa piccante sangue significativamente più bassi rispetto a quelli che evitato.

 Secondo il Journal of Alzheimer Alzheimer `s, curcuma, curry ricca di curcumina antiossidante, che aiuta i vasi sanguigni controllo dei livelli cerebrali di aminoacidi, prevenendo l'insorgenza della malattia di Alzheimer. Gli scienziati hanno scoperto che Taiwan capsaicina, che rende peperoni, riduce efficacemente le cellule adipose prodotti dal corpo.

 Fast food PERICOLOSO
 I più "non sani" fast food si trovano in Europa orientale: Polonia, Repubblica Ceca, Ungheria e Bulgaria. Questa conclusione è venuto a danesi PARETI esperti standers. Ha pubblicato i suoi dati al Congresso europeo sull'obesità XV Problemi, tenutosi a? Budapest. Gli scienziati ritengono che i cittadini di questi paesi devono ridurre il consumo di alimenti transzhyriv. Dagli studi condotti standers in tutto il mondo, ne consegue che in Polonia, Ungheria, Bulgaria e Repubblica Ceca transzhyriv livello in fast food raggiunge il suo culmine.
 Come sapete, mangiare transzhyriv associata ad un aumento del rischio per il sistema cardiovascolare. L'esperto ha sottolineato che i ristoranti di tutto il mondo cercano di ridurre transzhyriv contenuti nei loro prodotti. I campioni prelevati a KFC ristorante della catena in India, Russia, Spagna e Scozia hanno dimostrato che transzhyry totale di grassi è inferiore al 2%, mentre in questi paesi dell'Europa orientale questa cifra raggiunge il 29-34%.
 Colazione con fast food di fronte giornata intensa ?? può causare un aumento della pressione e aumento della frequenza cardiaca. La dieta ideale: cereali, frutta e prodotti lattiero-caseari

 RICETTA DEL MESE
 Trota alla griglia con ananas
 Per 4 porzioni
 Preparazione: 10 minuti
 Preparazione: 15 minuti
 Ingredienti
 • 2 cucchiai. l. Aceto Bianco
 • 1 1/2 c. l. olio d'oliva
 • 1/2 h. L. sale
 • 1 cucchiaio. l. aglio tritato
 • 1/4 h. L. pepe nero macinato
 • 4 Bistecca di trote 200 g ciascuno
 • 1/4 tazza tritate le cipolle verdi
 • 1 cucchiaio. l. tritato peperoncino
 • 3 tazze tritato ananas in scatola
 • 3/4 c. l. zucchero
 Preriscaldare il grill. In un grande pesce marinate pentola: Mescolare 1 1/2 c. l. aceto, 1 cucchiaio. l. di burro 1/2 c. l. aglio, sale e pepe. Mettere da parte. Soffriggere la cipolla, peperoncino e 1/2 c. l. aglio in olio d'oliva. Aggiungere l'ananas e cuocere per 1-2 minuti. Una volta Togliere dal fuoco, aggiungere lo zucchero e l'aceto restante,? Coprire. Posizionare la trota alla griglia (4 minuti per ogni lato). Prima di servire, guarnire con ananas.
 Nutrizionali 1 porzione:
 307 calorie, 7 g di grasso (1 g di cui - saturo), 18 g di carboidrati, 40 g di proteine, 2 g fibra, 66 mg di calcio, 2 grammi di ferro, 358 mg di sodio.

 HIT DELLA STAGIONE!
 Lamponi
 Lampone suo nome, forse per il colore delle bacche. Gli scienziati collegano la parola "lamponi" a drevneyndyyskym "lampone" - "nero" "a terra" Breton - "giallo" "mulleus" Latin - "rosso". Quindi, in una parola "lamponi" combina i nomi di tre diversi colori, che, a seconda della varietà e tipologia sono queste bacche. Lamponi generici nome - Rubus - deriva dalla parola latina ruber ("rosso"). Tutti sanno che questa bacca - eccellente antipiretico e diaforetico, che contiene acido salicilico, perché lamponi ha lo stesso effetto di aspirina, ma non permettendo effetti nocivi sulla mucosa gastrica senza colpire gli organi digestivi. Inoltre, toni, migliora l'appetito, ha un effetto emostatico e anti-tossici.
 I frutti di lamponi contengono vitamine C, B1, B2, B6, PP, E, A, glucosio, fruttosio, saccarosio, acidi organici - citrico, malico, salicilico, oli essenziali, flavonoidi, tannini, pectina, sostanza vischiosa, rame, potassio, ferro .
 Purtroppo, questi meravigliosi frutti sono molto fragili e deperibili, quindi prima di utilizzarli è necessario risciacquare.

 Ricette
 Gelato
 La ricetta più semplice. Lamponi freschi 100g, pesche a fette 1 e 50 g snocciolate le ciliegie si mescolano con il gelato.

 Raspberry Pudding
 Avrete bisogno di:
 • lamponi 250g
 • 40 g di zucchero
 • 1 h. L. amido
 • bun bianco Turno
 Bun tagliato longitudinalmente in tre parti. Le bacche sono messi in un pentolino, mescolare lo zucchero alla nascita di succo. Mettere sul fuoco e, sempre mescolando, portare ad ebollizione. L'amido è diluito in? Una piccola quantità di acqua e aggiungere la miscela. Mescolare. Poi, alternando pezzi di pane e marmellata, riempire una forma rotonda e metterlo nella notte? frigorifero.

 Frappe Cocktail
 Avrete bisogno di:
 • 30 grammi di miele di fiori
 • gelato 40 ml di panna
 • Foglie di menta
 • 3 bacche fragole fresche
 • succo di mirtillo 20 ml
 Mescolate il miele in un frullatore, gelati, succhi di frutta, rubare
 frutta.? Cocktail Pronto può cercare di SuperPlyazhe canottaggio canale in Krylatskoye.

 leggere le etichette
 Barrette di muesli - prodotto della dieta reputazione impeccabile. Ma perché la composizione dell'etichetta sembra un mini descrizione del laboratorio chimico? chiesto esperti per decifrare i dati.

 Gratis Corny Big
 Ingredienti: sciroppo maltytnyy, fiocchi di cereali tostati (avena, orzo, frumento) - 26%, farina (grano, riso, mais), flakes schiacciato mais (mais, sale, malto d'orzo), nocciole - 8%, mandorle tostate, tostato scaglie di cocco anti-glicerina, sesamo tostato, olio di cocco, sale, malto d'orzo, emulsionante E471, aromi naturali e aromi, additivi per la cottura (E450, E500). Può contenere tracce di arachidi. Quando il consumo eccessivo può causare indigestione.
 Valore energetico per 100 g: 351 calorie, 6 g di proteine, 65 g di carboidrati, 13 g di grassi.
 Peso: 50 g
 Alexander Baranov:
 "Sciroppo di consumo di edulcoranti Maltitolo e maltytnyy (maltitolo Maltitolo Syrop o E965) è limitato a 20 g / giorno, altrimenti è pericoloso. Cottura additivo E450 (difosfato di sodio) distrugge calcio, magnesio, ferro, causando problemi intestinali e di codifica internazionale è considerato pericoloso."

 Nature Valley Crunchy
 Ingredienti: farina d'avena con cereali integrali (53%), zucchero, olio, acqua, sciroppo di zucchero di canna, mele secche (2%), sale, cannella, emulsionante lecitina di soia -, lievito in polvere - bicarbonato di sodio, aromi, noci grattugiate, arachidi , noci, noci pecan, mandorle, nocciole.
 Valore energetico per 100 g: 401 calorie, 7, 3 grammi di proteine, 15 grammi di grassi 1,
 62, 6 grammi di carboidrati.
 Peso: 42 m.
 Kateryna Belov:
 . "Nei bar che in altri, cereali integrali e altri nutrienti (olio di girasole, lecitina di soia) più include una miscela di 5 dadi E 'un peccato che il prodotto utilizzato zucchero Baking bicarbonato di sodio in polvere -.. Uno stabilizzatore, che aggiungere prodotto di lunga durata. "
 Alexander Baranov:
"E 'dubbio lecitina di soia:.? Forse geneticamente modificati Un sacco di noci Flavours possono causare allergie alimentari, soprattutto nei bambini."

 Fit
 Ingredienti: sciroppo maltytnyy, avena e grano fiocchi, nocciole, mele, mais estruso, grassi vegetali, cereali soia, emulsionante - lecitina, aromi naturali identici.
 Valore energetico per 100 g: 448 calorie, 9, 1 grammi di proteine, 19 grammi di grassi,
 60, 1 g di carboidrati.
 Peso: 30 g
 Kateryna Belov:
 "Mais EXTRUSIONS - viene elaborato cereali, è meno grasso, ed è più facile da digerire, senza perdere altre proteine ​​utili, grassi, vitamine e minerali olio naturale contiene lecitina, fosfolipidi, vitamine A, E ed è innocuo meno:.. come ingrediente principale comprendeva cereali, non cereali integrali ".
 Alexander Baranov:
"Sconosciuto dosaggio sciroppo maltytnyy nei bar. Krupka di soia e lecitina possono essere geneticamente modificati. Usato aroma naturale identico che è reazione allergica pieno."

 Mattina malattia - una condizione spiacevole che mette in ombra l'inizio di un nuovo giorno in attesa del bambino. A volte, per farvi fronte, avere qualcosa da mangiare. Soprattutto aiutare i prodotti che contengono molta acqua. Ecco il menu della vostra scelta:

 Ripe e succosa melone - Il sostituto ideale di qualsiasi dessert. E 'piena di fluidi, vitamine, minerali e pectina, ferro, carotene, fibre e proteine.

 Uva 55% - 87% di acqua. Vitamine C, PP, P, gruppo B, acido folico, olio essenziale, pectina, vari acidi organici, che promuovono processo digestivo - non tutti i benefici di questa bacca.

 Agrume accelerare il metabolismo e sarà chiaro il corpo dalle tossine.

 Succo d'arancia appena spremuto vi salverà dalla fatica e pompelmo - di chili di troppo.

 Cocomeri quasi interamente composto da acqua, quindi sono tra le verdure più dietetiche. Se mangiano regolarmente, la vostra pelle sarà sempre figura fresca e bella e sottile.

 Zenzero - Una fonte di vitamine A, C -, PP, gruppo B, minerali e aminoacidi, oli essenziali e lipidi. Metabolismo Ginger e riduce la voglia di zucchero.

 Esercizio: torsione del cavo di trazione.
 RISULTATI
 Resistenza a fune di trazione più applicazione facoltativa feetball trasformare torsione banale strumento intricato, ma molto efficace per affinare muscoli stampa.

 STEP BY STEP

•  Collegare il cavo alla superiore trazione cavo blocco. Stand con le spalle al bar, tenendo tra la vita e una piccola palla fitness, piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia piegate.
•  Afferrare l'estremità della corda, sollevando i gomiti leggermente sopra articolazioni della spalla e tenendo le mani parallele tra loro.
•  Premere il e inclinazione in avanti. Mani contro il busto e le anche devono rimanere fermo.
•  Lentamente ritornare alla posizione di partenza, un po cave nella parte posteriore e fare tutte le ripetizioni.

 Quali muscoli lavorare

1.  Dritto
2.  L'obliquo esterno
3.  L'obliquo interno
4.  Trasversale

 PROGRAMMA DI STUDI
 Pratica 2-3 volte a settimana, facendo 2-3 avvicina 10 - 15 ripetizioni.

 Utilizzare una palla con un diametro di 45 o 55 cm ingombri 15-30 kg. Dopo 4-6 settimane, vai alla versione sofisticata.

 Versione complicato
 Durante l'inclinazione ascensore un ginocchio e si estendono fino al gomito opposto - questo aumenterà il carico sui muscoli obliqui. Ripetere con l'altra gamba.

 Consiglio di esperti
 Concludendo ripetizione, non dimenticate di maiale. Così si coinvolgono più fibre muscolari.

 Errori

•  Non sforzare i vostri fianchi inclinati, o esercizio fisico diventa meno efficace, e collo e schiena saranno sopraffatti.
•  Non usare gli oneri eccessivi, che hanno molto in tensione mano. In caso contrario, l'interruttore di carico con la pressione sui muscoli del braccio.
•  Prendere il corpo per tornare alla posizione eretta. Sharp raddrizzamento può causare lesioni ai muscoli della colonna vertebrale e della schiena.

 Avete notato come a volte, dopo uno spuntino invece di forze di marea bussare fatica? Risulta che alcuni prodotti non solo aggiungere potenza, ma prendono, costringendo il corpo a digerire mangiato per lungo tempo.

 Scienziati americani hanno studiato alcuni prodotti popolari, il cui utilizzo può compromettere le prestazioni, ed è quello che ha trovato!

 Liquore subito dopo aver mangiato innesca sonnolenza e rilassamento muscolare - sembra come se scaricato il peso.

 Dolci altera i livelli di glucosio nel sangue, vi è una saturazione rapido ed eccessivo, che provoca l'affaticamento.

 Carne di tacchino considerare la dieta, ma la divisione che contiene la proteina è anche un sacco di energia.

 Pasta e farina bystrousvoyaemyh costituiti da carboidrati - salti si verificano dopo l'utilizzo di glucosio nel sangue. E 'pieno di cambiamenti estremi di umore e la salute.

 Cibi fritti corpo assorbe anche lunghi, e quindi con consumi di potenza superiore. Inoltre, trattato in questo modo il cibo irrita lo stomaco, rendendo difficile digerire.

 Perché continuiamo a dieta, nonostante l'evidente fallimento?

 Quella donna riconoscimento che è riuscito a sbarazzarsi di una passione distruttiva: "Negli ultimi 15 anni ho provato un sacco di diverse diete, cercando di perdere 5-7 kg odioso Alcuni di loro in realtà ha aiutato durante il soggiorno in forma a volte sono persino riuscito a perdere peso 10.. kg, e mi sentivo bene. Ma quando naturalmente alimentare finito, mi stava guadagnando di nuovo il peso, e la mia frustrazione non conosceva limiti. "
 Questa storia - la prova migliore che uno dei misteri più incomprensibili associati con le diete. Non è chiaro ciò che ci fa infinito cambiare uno per uno, sapendo che non ha funzionato.
 Gli psicologi sottolineano che il fatto che la gente ostinatamente continuano a dieta, in contrasto con i principi fondamentali del comportamento umano. Dopo tutto, stiamo di solito rifiutiamo le azioni che non lavorano o portano dolore fisico. La teoria dell'esistenza di fattori positivi e negativi rafforzare vecchio come il mondo ... Quante volte deve un bambino ottenere bruciato sul fuoco prima che cessi di toccarla? Quante volte una donna ha bisogno di fallire prima che si rende conto che la dieta - un limite rigoroso sul numero di calorie che inevitabilmente arriva un momento in cui si inizia a mangiare di più e aumento di peso - non dà il risultato desiderato?

 Dieta speranza, e la gola non è ...
 Oggi gli scienziati chiamano il fenomeno della sindrome false speranze dietomanii. Essi descrivono come una sorta di montagne russe: in primo luogo, la volontà di cambiare in meglio il successo iniziale (caduto sterline), poi il fallimento e, infine, - un'altra decisione di iniziare a perdere peso. Questo rafforza i fattori positivi non sono il risultato finale, e la corretta installazione perdere peso e successo iniziale. Qualsiasi dieta efficace per un certo tempo, e la gente l'esperienza durante questo periodo di euforia che l'obesità è veloce e facile. Tuttavia, gli psicologi hanno scoperto che le emozioni positive appaiono anche prima, in un momento in cui una decisione su una dieta. Più pianificazione è solo le donne già si sentono più sottile. Sembrano essere un forte, in grado di cambiare la loro vita.
 43-year-old Catherine K., 20 anni periodicamente cercato di sbarazzarsi di 15 kg, descrive la sua condizione: "Ogni volta che si sopraffatto con speranza Pensi che solo ora le cose funzionino e quindi avviare i piani:.. Perdere peso nella prima settimana di 1 kg, lo stesso per il prossimo, e un mese per perdere 4 £! Seduto su una nuova dieta, sono sempre stato convinto che cambierà la mia vita e se posso indossare i pantaloni di formato 44 tratto, io non mi ama sarà atteggiamento migliore. "
 Secondo gli psicologi, il pericolo maggiore è la perdita di peso iniziale, che stabilisce un potente fattore. Essa gioca un ruolo importante nel mantenimento della falsa speranza che la dieta funzionerà casualmente. Poiché alcuni davvero riescono a perdere peso in modo permanente, riducendo notevolmente le calorie consumate, è ancora più confusa.

 Ecco perché anche in un fallito tentativo di perdere peso la maggior parte dei veterani dietomany persuadermi che la prossima volta qualcosa che solo fortunato.
 Il successo iniziale, come è il caso dopo eventuali diete rigide viene delusioni: una donna cessa di perdere peso e aumento di peso ricomincia. È interessante notare perdenti comportamento: la maggior parte si incolpa, infermi, o la dieta - due fattori che possono essere modificate al prossimo tentativo. Ma nessuno vuole ammettere che veloce perdita di peso facile - è solo un mito. Pertanto, le donne stanno cominciando a cercare una nuova dieta miracolo o eseguiti per mancanza di forza di volontà. Poi si procede alla prossima autocontrollo nel mangiare e perdita di peso sono povtoryaetsya.Izderzhki
 Ruolo significativo nella esistenza del problema gioca colpa. Le donne spesso pensano che devono solo essere magre. E la cultura popolare che promuove top model e stelle dello spettacolo del corpo molto sottile armonia, e spesso, li spinge a farlo. E l'opinione pubblica pesa un carico pesante sulle sfortunate donne senza successo estenuanti stesse diete. Il desiderio di perdere peso è associato a tante emozioni, è facile perdere in questa situazione, il buon senso, la logica e in contrasto con i fatti evidenti si rifiutano di credere che le diete non funzionano.
 Gli psicologi consigliano in questi casi chiedono: "Come faccio a passare il resto della mia vita Voglio continuare a sbattere la testa contro il muro alla ricerca di un ideale irraggiungibile??».
 È interessante notare che la lotta per la figura perfetta qualcosa di simile a problemi amorosi. Si dice, è quello di smettere di cercare il vero amore, e in questo momento si verifica. Quindi, solo fermandosi ricerca estenuante per la dieta "perfetta", si possiedono le competenze di una sana alimentazione che vi aiuterà a mantenere un peso sano e godersi la vita.

 E 'sempre la speranza è falso?
 Qualsiasi tentativo di perdere peso attraverso la dieta c destinato al fallimento? Secondo le osservazioni, il 95% delle persone di nuova assunzione a perdere peso. Ma una risposta più precisa a questa domanda dipende da due fattori: come si fa a definire ciò che il successo e ciò che la dieta.
 Se realizzare con successo una modesta perdita di peso associata ad una dieta sana ed esercizio fisico regolare, è abbastanza fattibile.
 Se la dieta non capisce breve periodo di mal limitare la quantità di cibo, ma un cambiamento di stile di vita, è davvero diventare più sani, più energico e può anche perdere peso.

 Per vincere in sovrappeso
 1. Non dovrebbe essere cibi "proibiti".
 2. Perdere peso è possibile per te stesso, non per gli altri.
 3. Includere una dieta minimo di materia grassa.
 4. Se avete guadagnato peso di nuovo, cercare di capire perché ed eliminare immediatamente.
 5. Esercizio regolarmente.
 6. E, soprattutto - tutto quanto sopra dovrebbe essere vostro stile di vita.

 Cellulite non può essere superato utilizzando creme e massaggi, se guardo il piatto e non sbarazzarsi di cattive abitudini.

 Circa l'85% delle donne hanno familiarità con il problema della cellulite non facile soluzione. Oggi ci sono tanti cosmetici, tecniche di massaggio ed esercizi per combattere la cellulite, che non dispiace né la forza né il tempo né denaro. Si è quindi deciso di scoprire la loro efficacia e come combattere la cellulite in realtà, in consultazione con il dietista Kyiv City Health Centro Natalia Samoilenko.

 Che cosa è la cellulite

 In realtà, la cellulite ha poco a che fare con i depositi di grasso nelle zone problematiche del corpo, come eravamo abituati a pensare. "Cellulite - è il metabolismo del grasso sottocutaneo" - dice Natalia.

 Perchè la cellulite è rara negli uomini

 Risulta che il tutto nella struttura della fibra. Nelle donne, è più friabile, e quindi più soggetta a cambiamenti. Gli uomini affrontano il problema della cellulite molto meno, perché denso risulterà fibre di tessuto.

 ". Proprio l'aspetto della cellulite colpite e le caratteristiche del sistema ormonale femminile ormoni estrogeni contribuiscono alla comparsa della cellulite," - ha detto Natalia.

 Che cosa causa la comparsa di cellulite

 Prima di decidere come combattere la cellulite, è necessario determinare la causa della sua comparsa. Prima di tutto - questo è una cattiva abitudine - la nicotina, l'alcol. Inoltre, il metabolismo (e quindi la comparsa di cellulite) per effetto l'uso di pillole anticoncezionali, stile di vita attivo, mancanza di aria fresca e di lavoro sedentario. Tutti questi fattori violano la microcircolazione nei vasi, che porta alla rottura dei processi metabolici nelle cellule.

 Fa cibo l'aspetto della cellulite

 "Certo," - ha detto Natalia.

 "I principali provocatori comparsa di cellulite - sono grassi artificiali (margarina, maionese, formaggio), così come lo zucchero Oggi la margarina fa parte l'intera partita, che viene venduto nel negozio in precedenza questo non era e non ci sono problemi con la cellulite non è stato lì..." .

 Chi dovrebbe pensare a come combattere la cellulite?

 Si ritiene che la cellulite - è, innanzitutto, il problema del peso in eccesso, piuttosto che disturbi sistemici nel corpo. In realtà, la cellulite può comparire di persona sottile che non ha un solo grammo di peso in eccesso. Questo fatto dimostra che la causa del problema - nello stile di vita e dieta, non calorie.

 Perché creme anticellulite e massaggi non funzionano

 "Crema - è più assistenti come combattere la cellulite Il fatto che la crema può lisciare i tessuti del terreno che sono molto profondi,." - Ha detto Natalia. E in essi sta il problema della "buccia d'arancia". Anche comune crema pepe oggi contenente alcun effetto sul problema. "Sì, pepe migliora la circolazione, ma la cornice non influisce tessuto connettivo" - certo Natalia. "Piuttosto, è un confortevole, moderno modo di fare soldi sul problema."

 Massaggi - molto più aiuto. Non avrebbe voluto per combattere la cellulite, con un corso di massaggio, resta il fatto - di sbarazzarsi di cellulite con massaggi impossibile.

 Come sbarazzarsi di cellulite

 ". Per superare la cellulite è attraverso un approccio integrato Questo include l'alimentazione e l'esercizio fisico, e il rifiuto di cattive abitudini," - dice Natalia. Questo processo è molto laborioso e complicato, ma se chiedete lo scopo e di essere paziente, regolando la vostra dieta e di iniziare l'allenamento, il successo arriverà.

 Sommario:

•  Perché ho bisogno di fissare obiettivi?
•  Come impostare obiettivo?
•  Come per completare la realizzazione dell'obiettivo?

 Molte persone vivono come se galleggianti a valle. Come il fiume portava loro in loro acque da tutte le bellezze in spiaggia, e la vita li porta nel suo flusso rapido. Lavorano duro, ma sembrano non essere in grado di ottenere il loro lavoro è qualcosa di valore. Perché così? La ragione principale è che queste persone non hanno speso abbastanza tempo a pensare a ciò che vogliono dalla vita, e non impostare un compito specifico.

 Il risultato, sono del tutto naturale. Dopo tutto, è possibile andare in grande viaggio, senza nemmeno un'idea di dove andare? Ovviamente no! Penso che sia necessario percorso e prendere una mappa con voi. Quindi, con la vita. Per ottenere qualcosa, si deve mettere la meta. E il piano che adottare misure e come raggiungere l'obiettivo che si è prefissata.

 Perché ho bisogno di fissare obiettivi?

 Mark Twain una volta disse: "Potrei dimostrare al mondo come ottenere ciò che si desidera,. Il problema è che poche persone sanno quello che vogliono" La maggior parte delle persone trascorrono più tempo a pianificare vacanze annuali di pianificare la propria vita. Ma la definizione degli obiettivi è un processo potente per pensare al tuo futuro ideale, e per la voglia di fare di questa visione una realtà.

 Il processo di definizione degli obiettivi aiuta a scegliere dove si vuole andare nella vita. Sapere esattamente quello che si vuole raggiungere, saprete dove si deve concentrare. Il dichiarato ?? obiettivo che si dà visione a lungo termine e la motivazione a breve termine. Esso si concentra sulla acquisizione della conoscenza necessaria e aiuta a organizzare il vostro tempo e risorse per raggiungere i migliori risultati. Impostando precisi, obiettivi chiaramente definiti, è possibile vedere un chiaro caso di promozione in cui in precedenza sembrava impossibile. È possibile aumentare la fiducia quando convinti nelle proprie capacità e competenze per il raggiungimento degli obiettivi prefissati.

 Trasforma il tuo sogno in desiderio, e il desiderio - un obiettivo! I sogni diventano realtà quando lavoriamo duramente per raggiungere gli obiettivi. Tendiamo a lavorare grande ispirazione per realizzare qualcosa di desiderabile di fare qualcosa di dovere. Non nuotare con la corrente, come la maggior parte persone si e la direzione della tua vita definiscono. Vi insegniamo come raggiungere qualsiasi obiettivo.

 Come impostare obiettivo?

 In primo luogo, è necessario imparare come impostare obiettivi. È possibile impostare i tuoi obiettivi su più livelli:

•  In primo luogo, creare un quadro complessivo di ciò che si vuole fare con la vostra vita, o, diciamo, i prossimi 10 anni (obiettivi a lungo termine). Identificare gli obiettivi di grandi dimensioni che si desidera raggiungere.
•  Poi rompere in piccoli obiettivi che vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo di vivere (obiettivi a breve termine).
•  Infine, quando si è formato un programma, iniziare a lavorare verso i loro obiettivi. Avrete già sapere che cosa dovete fare durante l'anno, il mese prossimo, questa settimana, soprattutto oggi. Così, passo dopo passo, di settimana in settimana, si inizierà a muoversi verso il piano a lungo termine.

 Stato vostri obiettivi

 Prima di fissare obiettivi a lungo termine, rispondere alle domande che aiuteranno a chiarire il futuro:

•  E 'difficile per me sarà raggiungere questi obiettivi?
•  Di cosa ho bisogno per raggiungerli?
•  Quali passi dovrebbe essere previsto?
•  Perché dovrei imparare?
•  Il cui aiuto mi serve?
•  Che emozioni mi posso permettere e che dovrebbero essere evitati?
•  Quali sono i motivi delle mie azioni?
•  Qual è la mia motivazione, se in futuro ho problemi?
•  Ciò che mi aiuta a trattare con problemi in futuro?

 Rozsortuyte i vostri obiettivi a lungo termine. Fate una lista, dividendola in tre parti:

1.  Obiettivi
2.  Compito
3.  Attività

 E forse più importante è la necessità di scrivere tutti i vostri obiettivi su carta. Scrivete i vostri obiettivi e poi condividerli con gli amici e la famiglia - in modo da visualizzare il vostro successo futuro, e vi porterà grandi risultati. Non importa come si bruciano; Soprattutto, questi record vi aiuterà a concentrarsi sui vostri piani. Inoltre la registrazione, è possibile aggiungere se stessi a ulteriori informazioni sulle finalità, intermedio a breve termine. Più informazioni, il più dettagliato il piano, più si può raggiungere.

 La presentazione dei vostri obiettivi sulla carta vi porterà più bene che se solo tenerli a mente. Se solo pensate loro piani, vorrà dire che si sta puntando ad un sogno impossibile. E se non siamo riusciti a convincervi che al fine di raggiungere davvero l'obiettivo, è necessario dettaglio mai mettere su carta, diamo alcune argomentazioni più dettagliate:

1.  Esso aiuta ad alleviare lo stress. Se si esegue questa operazione, si può capire meglio che cosa si sta puntando e cosa volete dalla vostra vita. Questo vi aiuterà a mantenere la calma e continuare a lavorare su.
2.  Aiuta ad analizzare le decisioni. Scrivere i vostri obiettivi, o meglio ancora - tenere un diario consente di analizzare tutte le vostre azioni e problemi. Questa analisi vi aiuterà a risolvere il problema molto più veloce.
3.  Questo vi aiuterà a scoprire le vostre caratteristiche nascoste. Voci del diario per aiutare a liberare la mente e smettere di criticare voi stessi. Così si può vedere tutto il loro potenziale e con successo la loro attuazione. Inoltre, leggendo le voci precedenti, si può chiaramente vedere che i vostri sforzi portare il successo tangibile. Capirai che sono in grado di fare molto di più di quanto si pensasse possibile.
4.  Ciò contribuirà a rafforzare il vostro subconscio. I record possono rivelarsi uno strumento terapeutico che contribuirà a rafforzare il vostro spirito. Dopo aver blog non porta a piagnucolare e lamentarsi, e per registrare tutti i vostri pensieri e le idee. Blog sarà il vostro motivatore; ricordandovi dei tuoi sogni e le idee circa il vostro progresso, vi mostrerà il modo per un sogno che si avvera. Diario per registrare gli obiettivi e pianificare le vostre azioni - uno strumento con cui è possibile scoprire le possibilità.

 Alcuni passi per il successo

 Impostazione realistico, ma ispirando obiettivi. Mettere di fronte a un grande obiettivo che vi incoraggerà ad agire; ma non così grande che sembra irraggiungibile per voi. In questo caso non si oscillare e decidono di fare i primi passi.

 Brainstorm. Ci sono altri modi per raggiungere l'obiettivo? Scrivere su carta tutto quello che arriva con nei primi tre minuti dopo il problema. Scrivi tutto, anche se le cose sembrano completamente stupido. Sì, è possibile "catturare" un'idea interessante.

 Richiesta Board. Nessuno può dire esattamente che cosa dovete fare per raggiungere il tuo obiettivo, ma una delle migliori fonti di guida per l'azione può essere consigli da più persone esperte. Basta non fare l'errore comune - imparare dall'esperienza degli altri, ma non li seguono!

 Imparare dagli errori. Sarebbe giusto se ci hanno insegnato a scuola come imparare dagli errori, invece di evitarli. Nel perseguire l'obiettivo di errori piuttosto prevedibili. Sono importanti perché hai corretto e alla fine portano al successo.

 Creazione di punti di controllo. Al fine di controllare se stessi e rendere i loro progressi più tangibili, è necessario creare un checkpoint. Ad esempio, se si vuole un anno per comprare una macchina, si dovrebbe scrivere per me che dopo tre mesi si deve fare così e così una somma, anche dopo tre mesi si dovrebbe avere così tanti, e così via. Venendo ad una data specifica e si confrontano i risultati effettivi con programmato in precedenza, è possibile assicurarsi che siete sulla strada giusta.

 Fiducia in se stessi. Accade spesso che la stretta non condividono il vostro entusiasmo e ancora di iniziare a criticare i vostri piani "Napoleone". Non prestare attenzione ad esso, essere concentrati sui vostri sogni; Credete in voi stessi, anche se non credete altri!

 Come per completare la realizzazione dell'obiettivo?

 Prima di tutto, voi stessi congratularmi per l'ottimo lavoro svolto. Non importa quanto grande o piccolo il vostro obiettivo era; la sua realizzazione è un passo nella giusta direzione per il successo nella vostra vita. Premiati per i vostri sforzi viziarsi qualcosa di bello (ovviamente, questo non può essere un grosso pezzo di torta al cioccolato, se il vostro obiettivo è stato quello di perdere peso!) Award per il successo nel raggiungere lo scopo originario di motivazione vi aiuterà verso il vostro obiettivo principale. Non si fermano qui - fissare nuovi obiettivi! Hai raggiunto un completo successo e venne a l'obiettivo finale? Poi tornate all'inizio della lista e sviluppare un nuovo obiettivo per te. Avete visto nelle proprie capacità; così credere in qualcosa che sarebbe durato per alcuni grandi progetti!

 La prima voce nel diario

 Fare oggi la prima voce nel diario dedicato a fissare e raggiungere i vostri obiettivi! Prima di mettere noi stessi il compito, scrivere le dieci "comandamenti" che sempre si ricordano di come raggiungere qualsiasi obiettivo:

1.  Chiarezza di intenti. Per sogno è diventato un obiettivo, dovrebbe essere specifico. Molto emozionante sogno di ricchezza, ma avrete bisogno di coraggio e scelte difficili per decidere quanti soldi si vuole e come si sta andando a guadagnare loro.
2.  Masterizzare una nave. Una volta che il vostro obiettivo capirete, sintonizzarsi emotivamente in tanto per raggiungerlo. Si può essere proprio davanti a vittoria, un risultato diverso per te o permettere.
3.  Condividi i tuoi obiettivi. Dopo aver definito i tuoi obiettivi e sintonizzato per raggiungerlo, iniziare a parlarne. TTS scopo di prendere per voi emotive e più reale. La vostra famiglia e gli amici vi aiuterà e vi sostenga lungo il percorso. Alcuni possono iniziare a criticare i vostri sogni; non cercare di parlare con loro circa i vostri obiettivi.
4.  Record gol! Questo è il principale e uno dei più antichi, più semplici e più potenti tecniche per raggiungere qualsiasi obiettivo. Descrivere esattamente quello che si vuole fare; descrivere e registrare i dettagli delle scadenze.
5.  Fare un piano. Fare una "mappa" la strada verso l'obiettivo ed essere sicuri di includere la data su ogni asse della strada.
6.  Per formulare il problema ogni giorno. Ogni mattina chiedetevi proveniente lavoro di giorno e scrivere nel tuo diario. È possibile scrivere un breve formulazione del problema su un piccolo foglio o notebook per registrare tutto il giorno è stata la vista di voi. Non indossare lo stesso con un blog o di un piano completo per molti anni a venire! Il tuo sogno è valsa la pena di trascorrere un momento nel tempo e scrivere un elenco di azioni per il giorno corrente. Questo vi aiuterà a focalizzare la vostra attenzione sulle azioni prioritarie. Fare questo ogni mattina!
7.  Ogni giorno fare qualcosa che porterà il sogno. "Il percorso di mille miglia comincia con un passo." Il vostro obiettivo sarà più vicino se ogni giorno a fare almeno un piccolo sforzo per raggiungerlo. Per scrivere un romanzo, scrivere un capitolo di questa settimana. Per aprire il vostro business in pochi mesi, ora di leggere la rivista con le informazioni necessarie. Per creare un grande e affiatato famiglia, lascia oggi lo abbracciare suo figlio. Per diventare un distributore di l'anno migliore per fare la prima telefonata al momento.
8.  Utilizzare un'istruzione permanente. Cosa pensi - atleta che ha stabilito il record, pensando, 'spero lo farò "?! Sicuramente, pensò altrimenti, "lo farò!" Basta pensare che sei. Ogni giorno, a te stesso esattamente quello che vuoi sentire - ". Lo farò"
9.  Spesso non rivedere i loro obiettivi. Non abbiate paura di rivedere i vostri obiettivi, valutare se rimane completamente interesse. Se i valori sono cambiati, le opportune modifiche ed i vostri obiettivi. Siate onesti con voi stessi. Se i vostri obiettivi sono ancora con i tuoi interessi - vogliono con tutto il cuore!
10.  Festeggia la fine di ogni tappa. Ogni tick sul vostro calendario da celebrare! Concedetevi un regalo, dillo ai tuoi amici su di esso, si può anche dare una festa! Ogni passo di successo verso il vostro obiettivo dovrebbe essere registrato nel vostro diario e premiata. Se arriva il momento in cui ti disperi o dubbi, i ricordi dei vostri precedenti trionfi rapidamente si arriva sulla strada giusta. Chiedete a qualsiasi maratona - vi dirà cosa nota a te stesso ogni chilometro superare sulla strada fino al traguardo. Rallegratevi ogni pietra miliare sulla strada per la vittoria!

 Stabilire gli obiettivi - un processo permanente. Quali sono i vostri obiettivi possono cambiare lungo la strada, ma alla fine si deve venire a quello principale. Quando si diventa più esperti e saprete esattamente come raggiungere questo obiettivo, vi sentirete molto più sicuri e in grado di impostare le attività più complesse. Crescere le vostre esperienze, buoni e cattivi, e meglio che tu eri ancora!