Se la padrona di casa era affascinato da una corretta alimentazione, quindi di solito coinvolti sono tutti i membri della famiglia. Come dimostrato dagli scienziati, "dieta familiare" - non del tutto corretto. Il fatto che i criteri di genere e di età dovrebbero svolgere un ruolo importante nella scelta dei cibi e ciò che si adatta la mia mamma non si adatta al figlio.

 La dieta di uomini e donne dovrebbe essere diverso. Questo può essere spiegato in termini di fisiologia. Per vivere felici, gli uomini dovrebbero consumare meno proteine ​​rispetto al passato. E le donne - al contrario, gli alimenti meno carboidratiPiù proteine, e non solo per perdere peso.

 In genere, il sesso perde proteine ​​e carboidrati ob'yidayutsya, farinacei principalmente dovuti, dolci, frutta, verdura e cereali, di conseguenza - in sovrappeso. I nutrizionisti consigliano alle donne di osservare un equilibrio tra carboidrati e proteine ​​e ridurre l'assunzione di grassi.

 A loro parere, questo è sufficiente per essere sempre in gran forma, aumentare la speranza di vita e ottenere la correzione.

 Uomini, invece, dovrebbero ottenere carboidrati 8 volte più proteine. Ciò è particolarmente importante per la funzione riproduttiva. Preferendo proteine ​​nella loro dieta, tra cui carne e uova, gli uomini fanno un grosso errore.

 Come sappiamo, non la vita familiare deve separare piani alimentari. Quindi, seguire l'equilibrio, a mangiare fuori casa, e a cena la famiglia può compromettere.

 Più svezzare stessi nutrizionisti consigliano di mangiare abitudine. Ad esempio, gli uomini sono spesso consumati a colazione con salsicce e uova, e le donne - porridge. Fai la tua dieta! Secondo gli esperti, abitudini alimentari, la gente capisce più quello che sta realmente chiedendo loro corpo. Pertanto, le persone non sono generalmente in grado di determinare correttamente le loro esigenze, ad eccezione di casi molto rari.

 Molte donne con l'età non sembra invecchiare affatto. E la pelle è pulita e quasi senza rughe, a meno che l'espressione - negli angoli degli occhi. Qual è il segreto della loro gioventù?

 La prima regola. Segui la digestione.

 L'intestino deve lavorare come un orologio. Stipsi - un avvelenamento del corpo, è la pelle flaccida opaca. Intestino tenue dalle credenze della medicina orientale - è la radice del nostro corpo. Se le radici degli alberi sono buoni, forti, quindi di conseguenza albero prospera, è bello. E con le radici marce, garrese albero, asciuga. Lo stesso vale per il nostro intestino, se è sano, quindi una, rispettivamente, corpo prosperare. E l'uomo vivrà a lungo. Salute del nostro intestino, dipende principalmente dal cibo: frutta fresca e verdura, acqua pulita, meno pasta, insalate e farina d'avena e camomilla al mattino aiuta a pelle di bellezza.

 Parlando di acqua, pelle, corpo snello e di energia in larga misura dipendono dalla quantità e qualità dell'acqua che beviamo. Non mi credete? E 'facile da dimostrare.

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 Per cominciare, torniamo alla struttura della pelle. In dell'epidermide sono fibre proteiche - collagene, che hanno una notevole capacità, a contatto con l'acqua, che aumentano di volume. Collagene Gonfiore all'interno crescente pressione sulla pelle, che, grazie a che leviga le rughe scompaiono o diminuiscono.

 Da questo processo e dipende dalla morbidezza della pelle. E più conveniente modo per mantenere la sua giovinezza e risolvere molti problemi di salute - bevanda quotidiana 1, acqua naturale 5-2 litri nekyp'yachenoyi. Le acque che riempiono il vostro corpo con l'energia vitale e ossigeno. Presto in uscita il risultato sul viso (nel senso letterale del termine), la vostra pelle sarà liscia, luminosa e vellutata.

 La seconda regola. Ottenere abbastanza sonno.

 La mancanza di sonno - è peggiore bellezza della pelle e dei capelli nemico! Cercate di andare a letto in un momento è riuscito a dormire bene. Grazie dormire una persona, diversa da rilassamento corporeo cancellato moralmente - dopo aver dormito cancellato emozioni informazioni inutili e possono solo fatto in mente.

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 La terza regola. Aria fresca - un amico di bellezza!

 Se ci si siede tutto il giorno in ufficio, andare a casa a piedi, almeno un paio di fermate. Sfiati e finestre siano sempre aperte, e in inverno più spesso possibile. Nei fine settimana avviare una lunga passeggiata all'aria fresca. Per le persone si sentono relativamente normale, ha bisogno di un'ora circa trenta metri cubi di aria fresca.

 Un altro importante segreto per preservare la bellezza e gioventù - bagno! La nostra pelle - un organismo vivente in cui il corpo accumula tossine (veleni) da cui dobbiamo costantemente rilasciati. Calcolato con precisione arhymedova "Pi", si deve distinguere attraverso i pori della pelle a tre volte e mezzo più rifiutati di colon e reni! Ciò può essere ottenuto solo mediante un bagno di vapore con una scopa.

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 Particolarmente buono quando il bagno è in legno. Inoltre, dal momento che i guaritori sera fanno nel bacino è soluzione molto salato, questa soluzione peloso asciugamano bagnato e spremere leggermente.

 Quando, dopo sfregamento asciugamano sale corpo peloso diventa rosso come l'aragosta, si potrebbe scoprire che la vostra pelle è un organismo vivente. Questo è consigliato di non usare sapone e farina di mais che non è nocivo in un ambiente caldo.

 La quarta regola. Vitamine!

 Dove sono le vitamine sanno ormai anche i bambini. Naturalmente, non le sigarette, non l'alcol, non una torta! In inverno, la maggior parte delle vitamine non sono in grado di trovare una verdura serra, e frutta secca. Così magra su composta di frutta secca, albicocche secche e uvetta aggiungere la farina d'avena al mattino, e bevono regolarmente l'infusione di rosa canina, deve essere aspro al gusto, solo che abbastanza vitamine.

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 Qualche cucchiaio di farina d'avena, pomodoro, arancia, tazza di tè e yogurt, in tutte le altre porzioni di cibo ogni giorno - e si può dimenticare la vecchiaia e la fatica. A meno che, naturalmente, non dimenticare di sport. Tra i "prodotti miracolosi" illustri: fagioli e mirtilli, cavoli, broccoli, avena, arance, zucca gialla, soia, salmone, spinaci, tè nero e verde, pomodori, tacchino, noci e yogurt. Per dieta ha prodotto un risultato, tutti i prodotti devono mangiare almeno 4 volte a settimana.

 La quinta regola. All'interno l'umore e lo stato d'animo!

 Il segreto di preservare i giovani per evitare brutte emozioni. Questo non è meno importante di tutto quanto sopra! Se hai dimenticato come ridere e scherzare, da giovane, se siete gentili e nessuna voglia di, se si dispone di uno dei passatempi preferiti, allora la vostra età avrà una buona volto giovane, e non hai bisogno di chirurgia plastica!

 E infine -. Si ritiene che questa composizione cellule rigeneranti molto potenti, si raccomanda di bere 30 anni di età. 200 grammi di camomilla, 100 - Helichrysum, 100-100 grammi di iperico e germogli di betulla mix, chop. 1 cucchiaio lasciare la miscela a 0, 5 litri di acqua calda (in un thermos) ceppo. Bere durante la notte prima di andare a letto un infuso di vetro con un cucchiaio di miele al mattino e mezz'ora prima dei pasti.
 Bere un mese. Un secondo corso - dopo cinque anni.

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 La sesta regola. Donna Età dare il collo e le mani.

 A disposizione una volta che spesso dimentichiamo. Abituati al look di loro e non in grado di catturare sempre il momento in cui è troppo evidente bugia e le rughe appaiono sulla caviglia mani. E soffre di sbalzi di temperatura e la pelle insicurezza sulle mani è molto più forte rispetto alle guance coperte di protezione e fondamento. In quelle mani devono essere lavate, lavare i piatti, mettendoli nelle tasche attraverso i guanti di costruzione dimenticati.

 Le nostre nonne non sono stati vani i guanti sottili primaverili e autunnali - proteggono le mani, continuando la sua gioventù. Idealmente stagione guanto dovrebbe aprire quando la temperatura scende al di fuori +4 gradi. Quindi l'acquisto di un sofisticato primavera guanti sottili - questo non è uno scherzo, e rimedio banale.

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 Gli scienziati britannici hanno condotto una ricerca, intervistando molte donne. Si è scoperto che tutti noi c'è una casi generali problematiche che esplodono con le cose, mai una volta vestito.

 Lo studio ha dimostrato che nel mezzo della lingua inglese le donne sono 12 di tali capi di abbigliamento che sono appena raccogliere la polvere.
 In genere, la ragione di questo - troppo piccolo o troppo grande.
 Inoltre, i ricercatori sondaggio dopo 4 mila donne hanno concluso che a causa di fluttuazioni di peso molte donne tengono nel loro armadio abiti tre diverse dimensioni.

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 A prima vista sembra una buona idea: avere le cose nel caso in cui la sua drammatica perdita di peso. Tuttavia, in realtà, le donne spendono una quantità enorme di denaro che è destinato a rimanere nell'armadio.

 Tuttavia, la signora non ha voluto rinunciare alle loro abitudini. Secondo il sondaggio, più della metà delle donne (e in particolare - 52%) per comprare vestiti, ovviamente, più piccoli, nella speranza che un giorno sarà messo su.
 Come risultato dello studio era una lista di 10 cose che sono inattive in armadi femminili:
 1. Jeans
 2. Pants
 3. Bra
 4. Tute
 5. Gilet
 6. Shorts
 7. Camicette
 8. Giacche
 9. Gonne
 10. Swimwear
 E che questa lista è quello di fare nel vostro armadio?
 Autore: Maria Pidhirska, Woman2Woman

 PS Nel negozio online è possibile acquistare TomDom belle tende per la cucina. L'azienda offre una vasta gamma di prodotti di qualità.

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 Viviamo in un mondo in cui una tazza di caffè (anche il più piccolo) può costare 450 calorie e panino delle dimensioni di un pallone da calcio, stipati con migliaia di calorie sono la norma. Nel nostro mondo, anche il cibo fatto in casa può andare fuori controllo. Studi hanno dimostrato che negli ultimi 70 anni, il numero medio di calorie in piatti ricettario The Joy of Cooking è aumentato 268-437 (per porzione). Forse il motivo è aumentata la dimensione della maggior parte delle porzioni? Come perdere peso a tutti, mentre nella società moderna?

 Cibo per la perdita di peso

 4 rivela il segreto che vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

 Segreto 1: Pianificare in anticipo

 Cosa cucinare per cena? Piuttosto che farvi impazzire, il pensiero del cibo dovrebbe essere divertente. Pianificare una cena che sarà aspettando con impazienza. Decidere che cosa mangiare, prendere in considerazione altri pasti. Secondo la ricerca, in programma il menu del giorno, aiuta veramente a perdere peso. Forse il motivo è che il modo di usare gli alimenti più nutrienti e mangiare cibo in tempo. Conoscere ciò che è per la cena, vi permetterà di trascorrere 6? 07:00 senza cibo - una situazione di solito finisce eccesso di cibo. Prima di decidere quante calorie vale la pena prendere: 1500 calorie al giorno di solito porta ad una perdita di 0,5? 1 kg a settimana.

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 Se non abbastanza in forma, determinare il numero desiderato di calorie stessi. Il tuo peso attuale (kg) x = 26,4 calorie / giorno necessari per sostenere questo peso.

 Per perdere peso di 0,5 kg a settimana: sottrarre 500 calorie / giorno.

 Per perdere peso da 1 kg a settimana: sottrarre 1000 calorie / giorno. Ma non andare al di sotto di 1200 calorie, con una piccola quantità di duro cibo per ottenere tutti i nutrienti necessari.

 Secret 2: Non ridurre le dimensioni delle porzioni

 La migliore capacità che è utile in perdita di peso, determinare le dimensioni di porzioni. Gli studi dimostrano che quasi tutto: pieni e sottili, esperti di nutrizione e persone normali sottovalutano la quantità di cibo consumato da 20? 40%.

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 Consiglio dà tre porzioni determinano il valore misurato senza occhiali:

 Confronta: 85 grammi di carne quasi uguale peso di un mazzo di carte, la patata media - mouse del computer, come pure? cups - pallina da golf.

 Usare le mani: tonkokostnyh per le donne: 1 cucchiaino quasi uguale alla falange superiore del pollice, 1 cucchiaio - tutti i pollici e 1 tazza - pugno.

 Misura una volta: a casa di utilizzare gli stessi piatti più e più volte. Scopri come ponte. Misurare la quantità di zuppa di mestolo se è? tazze, si ricorda che due mestoli di livello 1? porzioni. È inoltre possibile regolare le dimensioni delle porzioni del vostro cibo preferito e servire nello stesso contenitore. Quando si ricorda che occupa mezza porzione di cereali ciotole, saprete come versare una prossima volta.

 Segreto 3: dieta equilibrata

 Naturalmente, una corretta alimentazione conteggio importante calorie. Riducendo porzioni, si riduce anche il numero di nutrienti, quindi è importante per rendere la vostra dieta con alimenti sani utile.

 Foto YuliaPodlesnova / Shutterstock.com 5 prodotti per una dieta equilibrata: Cereali integrali, frutta e verdura, carni magre, latticini a basso contenuto di grassi e grassi sani.
 Errori perdonare: segreti 4

 È pianificato tutti i pasti, snack e dolcetti. Non si dovrebbe avere per sentirsi lasciato fuori e fissato a una pizza, ma indovinate - era così. Succede. Planning aiuta, ma non garantisce un successo completo. Non rinunciare dopo il primo fallimento e mangiare tutto.

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 La chiave per superare gli errori - perdonare te stessoDimenticare e andare avanti. I sensi di colpa contribuisce a mangiare troppo. Do non modesta della sua dieta - è una perdita di tempo migliore lo seguono costantemente. Non punire te stesso diminuire le porzioni, quindi non sarete mai vedere l'amore di uno stile di vita sano. Fare un piano settimanale di calorie controllo gustosi piatti a base di, seguirla e sarete soddisfatti e felici.

 Pensi che sia l'arresto voi (o impedito) proviene? Diteci nei commenti!

 Agli estranei acquagym può sembrare semplice intrattenimento che fa poco o nessun esercizio. Infatti, in classe di aerobica persona può bruciare meno calorie di quelle di formazione in kickboxing, ma, tuttavia, fornisce un ottimo e, allo stesso tempo carico di sicurezza per le persone con età diverse, la salute e il livello di fitness. Inoltre, aiuta a perdere peso, così come i medici consigliano - lentamente, a poco a poco, con il massimo comfort per l'uomo: niente morsi della fame e ore di estenuanti allenamenti.

 Riduzione del peso

 Per ridurre il peso facilmente: solo bisogno di bruciare più calorie che si consumano. Ovviamente, non c'è nulla di misterioso e incomprensibile, però, molte persone a ridurre il peso dato estremamente difficile. Forse il fatto che essi tendono a ottenere il risultato rapidamente - e di conseguenza non si ottiene nulla. In realtà, per avere successo, è necessario essere pazienti. Per perdere solo 0,5 kg a settimana, è necessario ogni giorno per mangiare 500 calorie sotto i vostri standard. Attraverso l'attività fisica, come aerobica in acqua, si può perdere peso velocemente senza troppo limitare la vostra dieta.

 Effetto acqua gym

 Poiché la gravità dell'acqua colpisce una persona meno, aerobica in acqua non è favorevole ad una rapida costruzione del muscolo. Al contrario, per esempio, l'esecuzione di tale formazione regolare aiuta rapidamente ottenere muscoli rilievo, aerobica in acqua agiscono sul corpo lentamente - almeno i suoi effetti esterni non sono immediatamente evidenti. Ma, esercitando in acqua, spesso spendere più calorie che durante l'allenamento simile a terra. Ad esempio, l'acqua corrente consente di bruciare più calorie di fare jogging nella terra (ovviamente stiamo parlando di correre a velocità moderata e medie distanze, il consumo di energia di coloro che sono impegnati nella corsa a un livello elevato, commisurato con gli allenamenti amatoriali).

 Inoltre, le persone spesso in sovrappeso può essere eseguito in acqua per un'ora di fila, anche se a ritmi diversi, mentre per eseguire per un'ora a terra, un po 'alta resistenza e buona preparazione.

 Dieta

 Per perdere peso, è necessario consumare meno calorie rispetto al normale, ma le restrizioni eccessive non ti farà bene. Mangiare cibi ricchi di nutrienti che forniscono tutta la pelle necessaria, muscoli e ossa. Assicurati di rimborsare trascorso in energia utile snack, come frutta o yogurt magro con frutta secca e semi. In generale, cercare di includere nella vostra dieta, come molti cereali integrali, frutta fresca e verdura, proteine ​​magre. Evitare cibi ricchi di grassi e carboidrati semplici, cibi molto salati e cibi pronti.

 Vantaggi

 Dal acquagym dà un carico molto gentile con esso può perdere peso in modo sicuro come persone completamente sane e coloro che soffrono di varie malattie delle articolazioni. Come per qualsiasi formazione in acqua gym migliora la circolazione, abbassa la pressione sanguigna, allevia il dolore articolare. Ancora più importante, l'acqua ha un effetto psicologico benefico e aiuta a rilassare anche le persone che soffrono di complessi associati con l'essere in sovrappeso. Andando in un gruppo aumenta anche fiducia in se stessi e rafforzare la motivazione.

 Prenotazione

 Prima di iniziare a giocare aerobica in acqua, consultare un medico. Qualcuno soffre di allergie a sostanze chimiche presenti nella piscina di acqua, acqua gym qualcuno può essere controindicato a causa di una grave malattia. Se si dispone di obesità, e consiglia di consultare uno specialista, in modo da ridurre il peso, potrebbe essere necessario un programma speciale di formazione e la dieta rigorosa.

 Siamo tutti paura di qualcosa. La paura è ovunque, come l'aria, ma abbiamo notato che non è sempre. E temiamo diverso. Uomini e donne paura radicalmente diverso, e si manifesta in modo diverso. Molte persone credono che la paura - un'emozione terribile, e trattare con esso è quasi impossibile. Ecco perché molti si chiesero come vincere paura? Allora, qual è la paura e dove viene? Come sapete, il forte istinto nella natura umana - è auto-conservazione. E questo comportamento è controllato dall'istinto.

 E non c'è da meravigliarsi, perché il più forte la paura umana - la paura della morte. Cioè, paura - E 'una cosa inconscia che ci guida e fornisce la nostra esistenza! Quindi, se per affrontare la paura? Stranamente, ma teme anche divisi per sesso! Quindi, cercare di smontare le paure più forti delle donne. La maggior parte spaventa solitudine molte donne! E questo è il lavoro dei nostri istinti - vale a dire, le donne svolgono istinto. Può sembrare assurdo - ma cambiare acconciature e seguire le istruzioni a noi capirlo paura

 Esclusivamente per le donne esposte a tale paura, la paura per il suo bambino, e gli uomini è sconosciuto. Nel mondo di oggi per le paure delle donne aggiunto ancora un altro - la paura del lavoro. E 'il processo di lavoro in sé, ma la paura di colleghi, superiori, interviste e la paura della perdita del lavoro. E tipici femminili paure - molto belle donne spaventano scarafaggi, roditori e ragni! Quindi, ciò che temiamo - trovati Ora dobbiamo capire cosa fare! È importante comprendere che paura - Una parte del nostro essere una parte di noi! E che sarebbe, se non ci fosse la paura?

 Poi le luci a rossi possono tranquillamente a piedi e saltare giù dal tetto! Questo non è uno scherzo! In paura delle loro caratteristiche specifiche! Esattamente paura salva la nostra vita! E stranamente, è la paura ci fa continuare la razza umana! Udyv mon, ma l'amore - è il frutto della paura! E non temere nulla, la gente non avrebbe cercare l'altra metà per una famiglia! La paura - è il fondamento della nostra vita.

 Uso principale per altri scopi. Prendere il posto chiara paura nella vostra vita e non lasciare che lasciare il posto! E 'anche importante per analizzare i loro pensieri. Spaventa a rimanere lo stesso?

 Pensate, è morto o è la possibilità di trovare la vera felicità e la nuova compagna di vita? Sentimenti di paura - Non è il nemico, è il nostro aiuto e consigliere. Che la paura spinge le donne in palestra e la bellezza! Cercare di sviluppare il proprio piano per combattere l'ansia. Credere in presagi - pensare i propri segnali positivi! Non correre a capofitto dal gatto nero, che può essere foriero di buone notizie!

 Lavorare con il proprio paura. Dare una forma distinta, immaginare quello che sembra. Avete paura di parlare in pubblico? Immaginate il vostro proprio in forma di pietra e zhburnu mentalmente lontano - che vedrà voi sarà più facile! Se la paura è così grande che fare con esso da solo non può permettersi, non esitate a contattare uno psicologo. Probabilmente un aiuto professionale può cambiare la situazione. E non confondere paura con varie fobie, che far fronte senza un aiuto professionale è impossibile.

 Con la nascita di un figlio cambia tutto. Le cose che sembravano importanti passano in secondo piano, tutti i pensieri, le conversazioni, le esperienze solo sul bambino. Nei primi giorni della mia madre, soprattutto se nati è nato, è difficile da realizzare entro la fine di tutto ciò che sta accadendo intorno. Gravi condizioni Rappresentato dopo il parto, storie senza fine, tutti vogliono incontrare presto con un nuovo membro della famiglia, assicuratevi di stabilire a chi somiglia. Ma non è lungo, e la fiducia che è stata inizialmente caratterizzata scompare, la madre comincia a perseguire diverse paure, notti insonni a causa del bambino irrequieto che cambia la vita di tutti i giorni attraverso esperienze continue. E 'necessario comprendere le cause e scoprire se c'è davvero motivo di preoccupazione?

 In primo luogo la paura, che è inerente a molti genitori può esprimere in una frase: "Io non so come fare" o "Io non avere successo." Come nutrire, swaddle, cambiamento pannolini Mooney, Abbiamo vestito? Infatti, solo il secondo bambino viene la pace, la conoscenza e le competenze con l'esperienza. Nel frattempo, è necessario allenarsi, provare, e tutto sarà sicuramente successo. Se qualcosa di dubbio, chiedere aiuto dalla famiglia e dagli amici, cercare risposte su Internet. Ben presto i loro fallimenti e gli errori si ricorderanno con un sorriso, la cosa principale che si sta cercando, imparare a bordo del vostro bambino.

 Un altro motivo di preoccupazione - un danno paura. In primo luogo, molti genitori hanno paura di prendere anche le mani di un bambino, perché è così piccolo e indifeso, a volte sembra ogni tocco può causare dolore. La cosa principale è di essere calmo e fiducioso che tutto andrà. I bambini sono sensibili allo stato d'animo degli altri. Imparare a fidarsi di se stessi, e non dimenticare di fare attenzione.

 Spesso la mamma o il papà a causa della loro inesperienza temono che le loro azioni e fatti condannare gli altri. Certo, ognuno ha la propria opinione sulla educazione dei figli. E se mia nonna intorno cercando di insegnare la generazione più giovane, e il loro consiglio è senza fine? La cosa più importante in questa situazione: Mio marito e definire il loro modello di educazione, parlare chiaramente che voi (e chiunque altro) che sia buona, che è utile per lo sviluppo del bambino. Se qualcuno l'opinione di altri è in contrasto con la vostra, senza aggressività far loro sapere cosa ne pensate in modo diverso è bene frase: "Grazie mille, rispetteremo".

 Dopo la nascita, la donna cambia sia internamente che esternamente, con un nuovo look non sempre soddisfare tutti. Essere in sovrappeso è il motivo per il malcontento frequenti. Una soluzione al problema può essere chiamata una dieta equilibrata. Mamma sa quanto sia importante dieta alimentare per i bambinihttp://www.mladenec-shop.ru/tag/detskoe_pitanie/dieticheskoe_pitanie.htmlAllora perché non dare i prodotti più dannosi e con briciole iniziare a prendere solo cibo sano? Presto circonda può apprezzare i vantaggi della tua figura.

 A volte la paura e l'ansia sembra a causa di affaticamento, tensione nervosa costante. Rappresentato un circolo vizioso, perché la madre è inseparabile dal bambino. Pertanto, lasciatevi rilassarsi. Se non si può lasciare il bambino e andare a fare una passeggiata con il marito, quindi selezionare mezz'ora per fare loro. Pre parlare a un uomo, a spiegare che avete bisogno di riposo. Potenza restaurata, è possibile migliorare le vostre abilità di nuovo la maternità.

 Autore: Julia Streltsova.

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 La teoria di un alimento separato offerto medico naturoloh Herbert Shelton, sulla base di esperimenti per studiare la fisiologia della digestione.

 Egli scrisse: "Non riceviamo i benefici di cibo che non viene digerito c'è allo stesso tempo rovinare il cibo nel tubo digerente - uno spreco di cibo.". Tuttavia, questo può essere la cosa peggiore è che il cibo non digerito rimane nel tubo digerente e crea tossine durante la decomposizione, che sono molto dannose per l'organismo umano.

 L'essenza di una alimentazione separata è che se l'apparato digerente caduta prodotti incompatibili, loro digestione diventa difficile, e grassi e carboidrati non okyslylysya appare nel corpo come grasso.

 Ci sono molti tavoli, che sono una combinazione di vari prodotti diversi insieme. E il servizio edimka.ru sarà in grado di aiutarvi a costruire un alimentatore separato.

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 In un'alimentazione separata, così come altre diete efficaci per la perdita di peso, ci sono sostenitori e oppositori. Il vantaggio di tali caratteristiche alimentari sono i seguenti: riduzione intossicazione, miglioramento della salute, perdita di peso in eccesso.

 E se si usa questo metodo di alimentazione di tutto il tempo, è possibile garantire che l'intossicazione più ridotto anche avere un miglioramento della salute e il peso sceso notevolmente e di conseguenza non sarà una nuova serie di pesi. Gli svantaggi di questo tipo di alimento può essere considerato un nuovo modo di marca della vostra vita, che richiedono questo modo di mangiare; un complesso processo di dipendenza e, purtroppo, la fame costante.

 E 'improbabile che si diventa per ottenere qualche piacere da mangiare tali alimenti. Ma, in pratica, non tutti i medici ritengono che separano alimentare utile. Come in tutto questo mondo, ci sono i sostenitori del cibo e la gente non lo supportano. La scelta è solo per voi.

 Ma non dimenticate che prima di passare alla nutrizione separato, consultare il proprio medico!

 Viviamo in un tempo di adorazione corpo sano. Pertanto, la capacità di mantenersi in buona forma per molte donne è una sorta di simbolo di successo. Ma una cosa - per capirlo e un'altra - da implementare. La maggior parte di noi si rendono conto che una dieta non dob'yeshsya senza lo sport e non può fare. Fu allora, e cominciano i problemi. Supponiamo iscriversi in palestra ha abbastanza coraggio. Ma praticare regolarmente - non sempre. Molti dopo un po 'appena iniziato a perdere di formazione o addirittura buttare. E non per pigrizia o mancanza di tempo libero. Come si è scoperto, è perché uno su tre di noi frequentare lezioni regolari si sente. forte disagio emotivo. Dopo quasi - gli stranieri con una figura snella e bellissimi costumi, e tu sei così goffo, oltre a vecchie scarpe da ginnastica. E perché ora si deve prendere non è sempre pose estetiche, sudore e arrossire gli occhi di tutti, in futuro, il vostro corpo è stato perfetto. In esso, bugie e la radice del male - siamo pronti a sacrificare il loro sogno di una bella figura per essere ripetuto disagio!
 Come molte donne, tanti motivi che li palestra paura fanno. Presentiamo solo quattro esempi di tipici femminili paure e offrire diversi modi per aiutare a sbarazzarsi di loro.

 1. Digitare "White Crow"
 Lena, 21 anni
 "Siamo in palestra come al solito, che tutti venire in classe" Five "- due o azienda e io sono sempre uno così a disagio: le ragazze parlano tra loro, e con l'allenatore quasi tutto in buoni rapporti, ma ho sempre.. ritrovarmi fuori si intromettersi in conversazioni di altre persone in qualche modo scomodi, e il cerchio mi chiamate Così mi guardo in aula come un cane sciolto Pozaymalasya silenziosamente in uno splendido isolamento -.... e la casa ogni volta di andare in palestra, solo uno dei pensato che la situazione persiste, allora rovinato l'umore ".

 Praticamente ognuno di noi alla prima formazione sperimenta qualcosa di simile. Si - nuovo di zecca. Ho bisogno di ottenere in qualche modo su un burrascoso club sportivo di vita con le sue regole impostate ancora rapporto ordinaria e straordinaria. Un'altra cosa è che questo senso di "codardia prima sconosciuto" non è per tutti diventa un ostacolo per continuare ad esercitare. Persone più socievoli facilmente confluiscono nel nuovo gruppo. Ci sono quelli che non lo fanno in qualsiasi comunicazione in palestra non ha bisogno: sono distratti dalla conversazione del risultato. Probabilmente Lena per natura tranquilla e persona timida. Pertanto, è molto difficile coinvolgere relazioni amichevoli con le ragazze del gruppo e istruttore. Sembra che sia giunto il momento davvero difficile sforzandomi di andare in ogni classe.
 Se vi riconoscete in questa descrizione, non disperate - tutto risolvibile.
? Cercare di convincere migliore amico (sorella, collega) prendere lezioni insieme, insieme vi sentirete "squadra nella squadra" e adattarsi rapidamente alle nuove condizioni.
? Parla con l'istruttore, accuratamente discutere con lui (o lei) il loro programma di formazione. Allo stesso tempo, chiedere a qualcun altro con i professionisti del club possono consultare circa i vostri studi. Con uno stock scusa per parlare, si deve "venire in tribunale", perché alla gente piace condividere la loro esperienza.
? Sentitevi liberi di ascoltare le conversazioni in classe. E se il soggetto è vicino a voi, cercare di esprimere la propria opinione, dopo essersi scusato che vtruchayetesya. Dovete ascoltare o cercare di negare quello che hai detto. Zavyazhetsya conversazione ... Quello non è un motivo per una nuova carta?
? Cercare di ottenere nella parte di qualcuno. Ad esempio, immaginare di essere un'attrice, si dispone di un programma fitto e senza secondi sul sentiment. Il vostro compito - mettere rapidamente se stesso in gran forma. Tu sei il risultato, altrimenti non importa. Tale autonomia e determinazione apprezzare rapidamente intorno, e non c'è bisogno di fare il primo passo.

 2. Digitare "No modella"
 Olga, 32 anni
 "Guardo le ragazze con le quali fare - tutte queste sottili, semplici modelli dopo il loro background, diamo un po 'di dimagrimento". 30 "non guardare meglio mi scaldo e lei costantemente confrontare noi stessi con loro ho anche attraverso. 10 anni non mettersi in gran forma. Dite quello che volete, l'età si fa ancora sentire. Quando tali pensieri continuano formazione sembra inutile ... "
 La palestra si Olga confronta con gli altri, e questo è in ordine. Tuttavia, il confronto non è sempre a suo favore e alterare la volontà di ulteriore miglioramento. Ha anche intenzione di rinunciare, perché credo che la natura è inutile discutere con. Ma mi creda, non è quanti anni Olga e dove forma fisica. In ogni situazione, indipendentemente dall'età e deve trovare una donna che sarà meglio su di voi. Così è la vita ... Ma ne vale la pena perché è così versato lacrime e uccidere l'esercizio divertimento in palestra, fare aerobica, il ciclismo o lo yoga?
 Sbarazzarsi della sgradevole sensazione che la vita non è quello di restituire ai giovani e aiutare il nostro consiglio.
? Sembra banale, ma ancora imparare ad amare se stessi e confrontarsi con gli altri solo con un "plus". Ad esempio, si e gambe lunghe 15-year-old girl. Credetemi, i vostri maggior parte degli uomini sperimentano una molto più attraente di lei tenera età. Positivo autostima è facile. Tuttavia, andando in questo modo fino alla fine, si otterrà inosservato fiducia incrollabile. E vi renderà più interessante per gli altri che la forma fisica più perfetta.
? Al fine di sbarazzarsi di ossessivo ?? confrontando idee, prendere un gruppo in cui non si distinguono troppo. Prendete una lezione di prova: Valutare il livello di formazione, che riguarda la composizione e le sue potenzialità. A volte utile per andare in un club sportivo di terre lontane, cosa fare in casa di un giovane, in costante sensazione sul set del loro "inferiorità". Essere circondati da coetanei, si nota subito come il buon umore influenzano positivamente la qualità delle vostre classi.

 3. Digitare "brutto anatroccolo"
 Angela, 27 anni
 "Sono andato a scuola nel deserto solo perché li ho consigliato di lavorare con le ragazze che frequentano anche club sportivo.

 E dal primo allenamento non ho lasciato una sensazione sgradevole che è - non la mia. Il primo esercizio che sto facendo la cosa peggiore nel gruppo. A quanto pare, non abbastanza forza e perseveranza, o per la formazione novizio troppo intenso. In secondo luogo, io sono infelice con il modo in cui è vestito. Insieme con bellissimi costumi ragazze miei vecchi pantaloni di formazione e camicia sbiadito guardare in orfanotrofi. E comprare qualcosa di nuovo - i soldi mi dispiace. Quindi, a detta di tutti I solo "brutto anatroccolo" ".
 Angela - novizio, che era in un gruppo con un certo livello di fitness e stile di abbigliamento. Naturalmente, si distingue in questo contesto che colpisce le classi di efficienza: la ragazza pensa che sia meglio smettere di essere il più arretrato del gruppo.
 Questa crisi è completamente superata, se prendiamo atto di quanto segue.
? Non fidarti di raccomandazioni di altre persone. Prima di iscriversi in un gruppo o in un altro, superare le prove della loro idoneità. Poi verificare con l'istruttore, quale migliore inizio per non mai il desiderio di riconquistare in palestra.
? Non cercare di "match" in quanto a qualunque costo, se si sente che non rientra in un gruppo, andare immediatamente. False orgoglio e desiderio di fretta "aggrapparsi" a livelli più alti possono giocare uno scherzo crudele con lei, lunga minare rischio per la salute.
? Ricordate che favore non solo l'occupazione negli esercizi, ma in realtà ciò che stato d'animo si passa il tempo in palestra. E sportswear gioca un ruolo significativo. Cercate di non venire al club cosa orribile, acquistare a buon mercato anche se, ma una bella, abbigliamento comodo. In futuro essere in ottima forma fisica, si dovrebbe sentire questo oggi. Tra l'altro, questo rinnovamento è possibile si ricompensa per i loro successi in formazione.

 4. Digitare "off"
 Victoria, 37 anni
 "Non ho dato non perfetto, ma con i vestiti che ho sempre sottolineato il suo lato redditizio In palestra ho tutto a colpo d'occhio Pochi non tornare -.. Uscire il vostro stomaco, tilt -. Vedi cellulite sulle cosce trovo sempre indietro che a causa dei quasi non lavorare fuori queste aree problematiche: Eseguire ogni esercizio in modo da non guardare poco attraente agli estranei ".
 E 'sempre importante per qualcuno come. Approvazione, che viene letto negli occhi degli altri, dà fiducia donne. Ma si deve essere consapevoli che la palestra - non podio. E dovrete letteralmente sudare, poi prendere voi stessi sguardi ammirati su. Victoria capisce questo, ma l'inerzia confonde la pubblicazione di esercizi in palestra. La consapevolezza dei propri errori fa sentire a disagio dentro, ogni volta a venire in palestra, si rende conto che ancora una volta perdere tempo inutilmente.
 Per evitare questa situazione è semplice.
? Provate a combinare il desiderio di compiacere il desiderio di trovare la forma perfetta per voi. Ora dovete mettere un obiettivo a lungo termine: di impegnarsi in modo aggressivo è quello di prendere un po 'di tempo per chiamare intorno alla vostra cattura perfezione fisica.
? Se vedete che il desiderio di compiacere i tuoi nuovi amici in palestra ti ha portato troppo lontano, agire radicalmente. Prova a cambiare la classe, entrare nel club la mattina presto o la sera tardi, quando le sale quasi nessuno.
? Notate come gli uomini addestrati. Di ragazzi a malapena guardarsi allo specchio e sui lati, e ascoltare le esperienze di muscoli di lavoro. Essi sono totalmente concentrati su quello che fanno. Ed è giusto così! Tra l'altro, una delle poche volte in cui si devono fare un esempio.
 TEST

 Che cosa ti impedisce di andare in palestra?
 1. Siete in grado di allenarsi duramente per tutto l'anno, se si desidera portare se stessi in forma?

 A. Difficilmente - 0
 B. Sì, ho grande forza di volontà - 2
 B. Solo occasionalmente - 1

 2. Quando si guarda allo specchio sul lato ama si immagina?
 A. Normalmente sì - 2
 B. Di solito, no - 0
 B. Quando un - 1

 3. Avete la tendenza alla pigrizia?
 R. Sì, e spesso pigrizia vittorie - 0
 B. Sì, ma sto lottando con esso correttamente - 1
 R. No - 2

 4. guardate dopo di lui, anche quando uno?
 R. Sì, perché lo sto facendo per me stesso - 2
 B. No, non mi interessa nessuno vede - 1
 B. Di tanto in tanto - 1

 5. Come si fa a scegliere i suoi vestiti?
 A. Cerco di renderlo alla moda - 1
 B. La cosa principale che era conveniente - 2
 V. cose spaziali Preferenze che si nascondono
 figura difetti - 0

 6. Nonostante i vostri sforzi, non sono riusciti in ogni caso. La vostra reazione?
 A. Un po zasmuchus ma presto non pensarci - 1
 B. iniziano immediatamente a cercare un modo per vendicarsi - 2
 B. Quanto tempo sopravviverà, considerando la situazione da diverse angolazioni - 0

 Da 9 a 12 punti
 Il vostro impegno può solo invidiare! Se si decide che si ha realmente bisogno di esercitare regolarmente, si è in grado di spostare le montagne. La difficoltà principale potrebbe risiedere nel fatto che a prendere questa decisione è a volte difficile, tante altre cose. Nessun problema, ignora la sua forma fisica, ha iniziato classi in tempo per aiutare con successo affrontare tutti gli obiettivi che ci si è identificati.

 4-8 punti
 Avete sviluppato abbastanza forza di volontà, ma si tende a volte a dare un po 'di indulgenza:. Classi di mancanza a causa di un cattivo umore, tempo piovoso, molte altre cose e così via P. Forse un giorno ci si ferma a impegnarsi a tutti, perché è molto mancato, e ripartire da zero così difficile ... Per evitare questo, non lasciate mobilizuytes e ozio sconfiggere il vostro impegno per l'eccellenza!

 Da 0 a 3 punti
 La tua mancanza di fiducia nella propria forza - un serio ostacolo per migliorare la forma fisica. È sempre inconsciamente vedete dall'esterno, e questo autostima tende a sottovalutare ingiustamente. La cosa principale per voi - ottenere la fiducia in se stessi e rendersi conto che non sei peggio di altri. Una ricompensa vi attende di fronte - questi sono i cambiamenti che si verificano con la tua figura durante l'allenamento!