Il crescente corpo ha bisogno di proteine. Quando è il momento di diversificare bambino menù di carne, scegliere la più tenera e cuocere correttamente

 Non mangiare carne non è completa. Proteine, grassi, vitamine A, B, ferro contenuto nella carne bovina, pollo e coniglio, devono rapidamente e prosperare.

 A 8 mesi debutterà nel bambino carne -yskusstvennyka. Un bambino che mangia il latte materno, avviene in 9 mesi.

 Iniettato carne lavorata con cura, sempre parlato con il medico.

 Conoscere

 Inizia con coniglio, tacchino o vitello. I nutrizionisti raccomandano l'aggiunta di carne di zuppe di verdure o purea. In questa combinazione viene assorbito meglio.

 Per la prima volta tutte le briciole necessari 20 g di carne cotta (più volte distorcere in un tritacarne o macina frullatore) per porzione.
 È possibile aggiungere un piatto di latte materno o miscela diluita - ottiene più succoso.

 A poco a poco si abitua

 Da 10 mesi carne bambino c'è bisogno di girare, basta tritare finemente. Dopo il poco bisogno di imparare a masticare! Brodo non pronto. Il sistema digestivo di un bambino non è pronto a gestire la cosa come se piatto dietetico. In realtà, può causare indigestione, stipsi, indigestione.
 Bambino godere polpette vapore, Noisettes. Aggiungi in carote tritate e riso al vapore. Offre ai suoi gourmet in scatola mista - ragù guarnito. Ad esempio, le verdure, zucchine, cavoli, piselli, morkovochkoy.

 Verdure e carne - il giusto mix di prodotti. Essi sono perfettamente assimilati, placare la fame e non caricare lo stomaco.

 La maggior parte delle specie

 Piatto della madre
 Da 9 mesi
 COMPOSIZIONE:

•  100g di pollo cotto
•  1 carota grande
•  1 cucchiaino. Olio d'oliva

 PREPARAZIONE:
 separazione pollo bollito dal ossa, taglio e tritare. Carota porezh, protushkuy in un po 'd'acqua e macinare in un frullatore. Mescolare la carne, aggiungere l'olio d'oliva.

 MP, attrice, ginnasta, bella ragazza e un uomo buono, Maria Kozhevnikov in grado di fissare obiettivi e andare per loro a modo suo.

: Papa - il famoso giocatore di hockey, la madre - un insegnante di inglese, di ciò che la professione si sta sognando?
 Maria: Mia madre mi avrebbe fatto campione in ginnastica, ma ero bambino molto artistico. A scuola ha cantato nel coro, danza, lettura di poesie. In 15 anni, ha ricevuto "Maestro di Sport", a sinistra la palestra, sapendo che è necessario andare avanti. Quando sono entrato i genitori RATA-GITIS, come sempre mi ha sostenuto.

Ye - Deputato della Duma di Stato, poi finito con la professione recitazione?
 Mary: Lavoro alla Duma per me una priorità. Il tempo per il lavoro creativo (prove, riprese) quasi nessuno. Ma ci sono progetti per i quali fare un'eccezione. Ad esempio, il film "Red Mountain". Questa è la storia di 30-40th .. Mio nonno ha attraversato la guerra dall'assedio di Leningrado a Vienna. Mi ha raccontato degli anni ho sempre voluto giocare in un film sulla guerra. La sparatoria ha avuto luogo nel mese di luglio e agosto - durante le vacanze ufficiali quando altri deputati riposato, ma era il mio necessaria mentale.

: Ora stai giocando nel gioco basato sul romanzo
 P. Coelho "Veronika decide di morire." Cosa ti ha attratto di questo ruolo?
 Mary: Quando Yuri Borisovich Vasilyev, il mio art director è in GITIS, ha offerto il ruolo di Veronica, ho deciso che non ho avuto abbastanza tempo. Ma, immerso nel tema, mi sono reso conto che non è solo l'impostazione, e potente opportunità progetto sociale per attirare l'attenzione sul grave problema dei suicidi adolescenziali. C'è una saggezza orientale: "Quando vai in alto, allungare la mano a qualcuno che è giù."

: C'è un ruolo per il quale si continua a sognare, non importa che cosa?
 Maria: Mi piacerebbe molto lavorare in immagini da libri di Dostoevskij. Sono interessato a progetti storici, tra cui in base alle opere di scrittori famosi. E felice di aver recitato in un film per bambini, ma, purtroppo, i produttori di film per bambini non vogliono affrontare.
: Le persone la vostra vita, che sarebbe uguale?
 Maria: per esempio ho rapporti familiari sono sempre stati Fetisov: Ladlam e Vyacheslav.

 Questo rispetto, cordialità e attenzione gli uni agli altri in cui raramente. Sono cresciuto davanti a loro e può sempre venire per un consiglio, e sosterrò e adottare come proprio figlia.

: Si partecipato al "Stars contro il fumo." E che più familiarità con questo rapporto?
 Maria: Non ho mai fumato e ha negato tutto ciò dipendenza. Ad esempio, il mio personaggio nella serie tv "Univer" secondo l'autore, è stato il fumo. Dopo molte insistenze da parte mia a fumare "svezzato". Si potrebbe dire che sto lottando con il fumo non solo nella vita, ma sul palco e sullo schermo.

Come si fa a trattare con lo stress? Qual è la tua vacanza?
 Maria: Sto cercando di Venerdì dopo il lavoro per andare fuori città. Natura, aria pulita e bagno, così ripristinando la mia forza, porta i pensieri in ordine e fornisce allegria. Come si fa a mantenere se stessi in così eccellente forma fisica?
 Maria: Non andare al centro fitness e piscina, ma l'amore per nuotare. Mentre in grado di mantenere la forma - dietro '11 sport. E mantiene frenetico programma in cui vivo.

: Quali cibi che ami, e l'amore che avevo per ragioni di utilità? Se di fronte al problema di chili di troppo?
 Maria: Io sono un fan di una sana alimentazione. GM cibo semplice e utile. Credo che la migliore dieta - non è mangiare troppo. Adoro le insalate senza salse e sale. Adoro le verdure, la frutta, bevono acqua non gassata. Io non bevo il caffè, così come l'alcool. In generale, seguire le regole che il corpo stesso sa quello che amava, non vi resta che ascoltarlo. Se ritieni che ha guadagnato peso, provare a bere più acqua (con miele e limone), che annega la fame.

Che cosa si intende per "vita attiva"?
 Maria: L'interesse più umano e il desiderio di apprendere nuove, più attivo nella sua realizzazione. Qualcuno si lamenta della mancanza di opportunità. E mi piace il proverbio inglese che ha confrontato la possibilità di autobus se non hai, è necessario inserire la seguente. La cosa principale è quello di essere pronti.

 Sul calendario - l'ultimo mese della primavera, il che significa che prima della stagione estiva c'è ancora tempo per fare qualcosa che è stato pianificato da tempo: per perdere peso, iniziare andando a un fitness club, avere un aspetto fresco e accattivante. Abbiamo sempre aspettiamo per l'estate in previsione allegra vacanza, nuovi incontri o semplicemente camminando per le strade. Ma entro l'estate per prepararsi. Ogni donna vuole indossare coraggiosamente gonne corte e abiti da spiaggia. Beh, certo, se tutto autunno e l'inverno di visitare la palestra, fare impacchi e maschere per il corpo, adeguatamente nutriti. Se no, allora che cosa?
 Non preoccupatevi, avete ancora un mese prima, avrete il tempo!
 Cominciamo con il cibo
 Prima di tutto, iniziare a mangiare cinque volte al giorno. Non avete tempo? Avete troppe cose? In questo momento avete bisogno di un posto per fuggire? Se volete incontrare l'estate pienamente preparati, dimenticare la corsa. Deve avere la prima colazione, pranzo e cena e spuntini prima di pranzo e cena. Se si perde anche uno dei pasti, i meno calorie ancora non possono scegliere, ma creare stressante per il corpo. Inoltre, se si perde, come il pranzo o nel pomeriggio, poi la cena sarà terribilmente affamato e mangiare più rilassato. Questo, come sappiamo, molto male per la figura e il corpo nel suo complesso.
 Ricordate che non si può rifiutare eventuali gruppi di alimenti. Il corpo ha per ottenere proteine ​​e grassi, e carboidrati - sono necessari per il suo normale funzionamento. Pertanto è necessario prendere carne e pesce, e cereali integrali e latticini, non solo frutta e verdura.
 Una fonte eccellente di proteine ​​sono carni magre: manzo, vitello, tacchino, coniglio, pollo. Essere sicuri di mangiare latte e dei prodotti lattiero-caseari - una fonte di calcio. Sono necessari per i sistemi cardiovascolare, nervoso e scheletriche. Inoltre, i batteri sono latticini, uccidono patogeni. Quando si sceglie di latte e prodotti lattiero-caseari preferiscono prodotti a basso contenuto di grassi.
 Ricorda cereali. Per i cereali - una fonte di carboidrati complessi, il corpo ha bisogno. Contengono proteine ​​vegetali, vitamine e minerali.
 Inoltre, il nostro corpo ha bisogno di acidi grassi polinsaturi contenuti negli oli di pesce e mari del nord di grasso.
 Certo, dovremmo prestare più attenzione a frutta e verdura, includendoli nella dieta di materie prime, o come insalata. Inoltre, le verdure possono cucinare o cuocere. Invece di caramelle mangiare frutta, ma sono anche molto dolce, ma più utile. Dopo una manciata di frutta secca contiene vitamine e minerali di peso.
 Includere nella vostra dieta quotidiana di almeno 1, 5-2 litri di acqua pulita. Lei ci aiuta a liberarsi delle tossine, normalizza il metabolismo. Questo è esattamente quello che ci serve. In acqua, bevande molto utili per voi in questo momento sono il tè verde, i fianchi brodo, tè allo zenzero, bere miele e cannella.
 Il tè verde, come l'acqua, elimina le tossine dal corpo. Inoltre, contiene sostanze che aiutano a perdere peso. Toni tè allo zenzero e migliora il metabolismo. I fianchi brodo - una bevanda meravigliosa che nutre il corpo con vitamine e toni.
 La bevanda di miele e cannella uccide i germi e batteri che la digestione lenta, aiuta solo diventare più snelle nell'addome. Ma si può bere, a condizione che non siete allergici ai componenti della bevanda.
 Come per gli spuntini, dovrebbero essere sotto forma di biscotti o torte, ma come frutta, frutta secca, noci, yogurt e formaggi.
 È necessario eliminare gli alimenti grassi, ridurre significativamente la porzione di cibi dolci e amidacei. Evitare maionese e ketchup, oli vegetali dressing per insalate (di oliva, semi di lino, zucca), basso contenuto di grassi panna acida o yogurt, succo di limone.
 Ricordate che il cibo dovrebbe essere accuratamente masticato e inghiottito non tutto. In aggiunta, a mangiare lentamente, perché la saturazione viene all'uomo solo venti minuti dopo aver mangiato. Se siete in fretta di mangiare il pranzo o la cena, a venti minuti si sentono saturazione e pesantezza allo stomaco, e la cifra è non riflette il modo migliore.
 E 'interessante il modo in cui prepariamo cibo. Dovrebbe rinunciare frittura, meglio cucinare, cuocere e cucinare.
 Ogni settimana è possibile organizzare una giornata di digiuno per qualsiasi prodotto. Scegli quello più a gustare - mele, molokochay, yogurt, ecc

 Ma se in questi giorni è difficile da sopportare, non si deve torturare se stessi. Basta tenere a mangiare.
 Ridurre il numero di porzioni. Per fare questo, provare a sostituire il solito piatto di piccole dimensioni, e vedrete che dopo un po 'sarà proprio la quantità di cibo che lei si adatta.
 Devono rifiutare di mangiare per quattro ore prima di coricarsi. Se davvero si vuole mangiare, bere tè verde con un cucchiaio di miele o di mangiare frutta non zuccherato. Ma non dimenticate che si prova per se stessi per un paio di settimane per diventare irresistibile. Quindi, tenersi in mano.
 In generale, è consigliabile mangiare 1.200 calorie al giorno, allora si può perdere peso senza fame e lo stress. Naturalmente, contare le calorie un po 'noioso, ma cercare di scoprire che in una settimana si mangia automaticamente quanto si desidera. Buon uso per non minestre a base di carne grassa con verdure, ma le patate. 100 grammi di zuppa - solo 60 calorie. A 100 grammi di cereali e pasta - 170 calorie. Ad esempio, un insalata "Olivier" - 100 grammi contiene 250 calorie. In 100 grammi di carne magra con salsa - 250 calorie. Che a volte può permettersi qualcosa di molto utile, ma considerando calorie, si può ancora perdere peso.
 Non venite a questo problema troppo sul serio, guarda il processo di perdita di peso come un gioco. Tanto più facile e più divertente, tanto più efficace. Ad esempio, si è utilizzato per mangiare per colazione sandwich con burro e formaggio, ma il formaggio e burro e pane - in un totale di almeno 500 calorie. Come può essere? In nessun caso non rinunciare a panini. Basta prendere il pane (38 calorie) e una fetta di formaggio (50 calorie). Quello era il panino! E bella figura e non viziati. Così, si può mangiare molto diverse, fino a venire con tutti i tipi di combinazioni di spezie e cibi da includere nella vostra dieta e cioccolato, e il gelato, ma non va oltre 1200 kcal assegnato.
 Menu di esempio per 1200 calorie:
 Colazione - porridge con acqua (farina d'avena, grano saraceno, riso, miglio, orzo), fetta di formaggio, tè verde, 2 pane.
 Pranzo - frutta (mela, arancio) o frutti di bosco (lamponi, fragole, mirtilli) o frutta (uva, albicocche secche, prugne) secche.
 Pranzo - zuppa, insalata, olio d'oliva, braciola di pollo, fetta di pane di mais, di frutta o succo di verdura.
 A mezzogiorno si può mangiare yogurt o formaggio.
 Cena - al vapore verdure, uova strapazzate con due uova, tè verde.
 Di notte - con una forte fame può bere kefir.
 Oppure questa versione:
 A colazione - uova strapazzate proteine, carote con olio d'oliva, un pezzo di pane di mais, e caffè con latte grattugiato.
 Pranzo - frutta.
 Per il pranzo cucinare la zuppa di pesce, un po 'di patate bollite, carne di manzo bollito e insalata con peperoni e cipolle verdi.
 Mezzogiorno - quasi bacche troppo dolci.
 Cena - grano saraceno, zucchine al vapore in crema, pollo bianco e tè verde.
 Di notte - a basso contenuto di grassi yogurt drink.
 Naturalmente, si ha a fare un menù che si adatta alle vostre preferenze di gusto. Ad esempio, si può mangiare panino prima colazione con pane tselnozernoho con una fetta di formaggio magro e una fetta di pomodoro. Per il pranzo si può cucinare il petto di pollo al forno e mettere le vostre verdure preferite e la cena - mangiare formaggio con la frutta.
 La regola principale - scegliere cibi nutrienti e cucinare in modo corretto. Oltre tentazione di fermarsi, e invece di uno yogurt utile si può mangiare a tre, poi il peso non vi piacerà.
 E 'importante che la cottura dei cibi, è piaciuto. In caso contrario, tutti i vostri sforzi saranno sprecati, perché dopo un po ', mangiare cibo insapore e non amato, tutto tornerà alla normalità. Si lancia una dieta corretta e iniziare a mangiare di nuovo del male. Pertanto, cuocere il cibo davvero delizioso, non rinunciare a favorito, ma i prodotti non molto utili. Ad esempio, cioccolatino è abbastanza permettersi, ma non cinque, ma uno o due.
 Quindi, andare a mangiare direttamente da oggi. Niente scuse! Non ritardare questo processo di domani. Se siete stanchi e non si ha voglia di cucinare cibo sano oggi, basta fare uova strapazzate o mangiare formaggio, o almeno astenersi dal mangiare grassi o dolci di patate fritte. Non è ora mangiare per quattro ore prima di coricarsi.
 Fate il primo passo verso l'oblio!
 Nel prossimo articolo parleremo della preparazione fisica per la stagione estiva

 Il consumo quotidiano di tè è stato a lungo incluso nella abitudine di ogni famiglia. Anche se ci sono molte varietà di tè, il più popolare nel nostro paese nero tè. Ma il contenuto di caffeina nel suo più alto, uso in modo regolare, non è molto buon effetto sulla salute. Pensate forse ti piace l'altro, una delle varietà più utili che sono descritti di seguito.

 Uno dei tè premio sono "Kafa". Questo tè è una miscela di corteccia, radice, cannella, pepe e cardamomo. Non ha la caffeina, tonifica e migliora buon umore. La sua deliziosa bevanda con succo di frutta o miele.

 Già il tè verde familiare è venuto a noi dal Giappone. Oltre ad aumentare il tono e l'umore, riduce anche la sensazione di fame, quindi potrebbe essere consigliabile a coloro che vogliono perdere peso.

 Rooibos tè fatto con foglie di arbusto che cresce in Sud Africa, ha un sapore gradevole, non contiene caffeina, in modo che possa essere bevuto in qualsiasi quantità Si rafforza il sistema immunitario.

 Anche usarlo per cocktail e succhi di frutta, champagne e vino.

 Red Hibiscus tè a base di petali di ibisco. Esso contiene un sacco di vitamina C e di bevanda può essere freddo e caldo, ma agisce in modo diverso: freddo abbassa la pressione sanguigna, caldo e viceversa. Questo tè proviene dall'Egitto, dove è conosciuto da migliaia di anni.

 Ci sono un sacco di tisane. In linea di principio, l'erba, versare acqua bollente sono chiamati tisana. Ha eccellente gusto di menta, finocchio - hanno lenire lo stomaco e aiuta dolce sonno melissa. Tè con fiori di tiglio migliora l'immunità e curare raffreddori. Ma l'effetto cumulativo di tisane, è necessario bere per diversi giorni, allora l'effetto sarà più sostenibile. Le erbe devono preparare correttamente. Se si versa acqua bollente, perderanno molte proprietà curative. Per una migliore acqua birra a circa 80 gradi.

 Selezionare un tè che ti piace!

 Ognuno di noi vuole avere vita tutto va bene! Ma il destino detta le sue regole, e, a volte non si sa quale banca si pryb'ye fiume turbolento di tempo ...

 Età - 28 anni
 Altezza - 164 centimetri
 Weight Now - 52 kg
 (Dura 1 anno!)
 Volumi SOCIETÀ
 petto - 85 centimetri (-8)
 Vita - ?? 69 centimetri (-11)
 fianchi - 97 centimetri (-14)

 perso peso da 18 kg.

 Mia Luce, zerkaltse ...
 Voglio iniziare la mia storia a partire dall'estate del 2006. Nessun segno di cambiamenti nella mia vita. Ero tutto organizzato, la gente, il lavoro, gli amici. Ma in estate ho rotto. Per me, ha iniziato una nuova vita. C'era un sacco di tempo libero, ero pronto a dedicarsi amata.

 erano

 Un giorno, cattura il suo riflesso nello specchio, mi sono reso conto che per anni di vita familiare nella "dolce roll" del peso di 70 kg. Pensiero: «Non lasciarmi manubri sgranocchiare e perdere peso?".

 era

 Ma il primo passo è stato facile: la schiena fosse un grave infortunio al ginocchio e complessa operazione. Ma ho deciso e sono andato in un altro mondo pieno di sorrisi e persone amichevoli disposte a venire a voi per chiedere aiuto. E aiutarmi a essere, oh come necessario!

 Stile di vita sedentario ha chiesto la mia decisione, e ho comprato una tessera club "SitiFitnes."

 Il criterio di selezione principale era solo la sua posizione vicino a casa. Ma più tardi si rese conto che era sbagliato con la scelta!

 Kui ferro!
 Prima volta pidhlyadala che fanno gli altri più esperti dal club, e ha cercato di emularli. Pochi mesi più tardi arrivano a capire che la formazione è più conveniente per me e cosa no. Così ci sono voluti sei mesi e durante questo periodo ho lasciato cadere £ 5. Ha cominciato a sentirsi meglio, ma il risultato non mi ha soddisfatto. Ho deciso di iniziare a classi con un personal trainer che mi ha dato consigli sulla nutrizione e la formazione del programma è stato. I nostri sforzi non sono stati vani: 6 mesi ho cadere altri 13 kg, ha ottenuto la mia figura in forma e ho cominciato a come me e gli altri! Ora non immaginare me stesso senza formazione, sport per me - questa è la vita!

 Sessioni di programma

 Forza di formazione per 1 ora - 2-3 volte a settimana.
 Training di gruppo e danze - una volta a settimana.
 Hoop Sport per 20-30 minuti al giorno.

 Ora io peso 52 kg. Cammino nel club il terzo anno, ma ora la sua visita non uno, ma con il suo amato marito. Sento spesso da lui gratitudine per quello che il suo governo ha preso il mondo meraviglioso ed emozionante di fitness.

 Maria Berseneva - intervista

 Ascolti televisivi potrebbero battere serie "Margot" è in onda su STS canale. Tra il pubblico ci sono molte persone che hanno sempre creduto che "soap opera", non un genere serio. Ma MariyaBerseneva grado di attrarre molti fan da quando ha giocato un ruolo importante. Il premio è stato un bonus "TV Star of the Year".

 Il personaggio principale di questo articolo - Maria Berseneva intervista che piacerà a molti lettori.

 D: Si è laureato GITIS, ma perché è stato scelto teatro universitario di pregiudizi?
 Maria:
 Non ho mai esitato ed ero sempre fiducioso che la vita sarà collegato con l'attrice professione. All'asilo ho parlato prima di altri bambini e in quel momento ho chiesto di cantare una canzone o di raccontare una poesia, in piedi su una sedia. E nel giardino, e andavo a scuola in posizioni di rilievo. Ho suonato la chitarra, cantavo e partecipato a diversi spettacoli. Agendo contribuito a far fronte con le scienze esatte: il set attivo è spesso un buon punteggio e questo nonostante il fatto che la formula non lo sapeva. E negli ultimi anni ho scritto la sceneggiatura per le prestazioni di Capodanno, che ha vinto il concorso. Dopo di che mi è stato permesso di fare messa in scena. E il ruolo di primo piano Fanciulla affidato a me, tuttavia, i santi erano tutti coinvolti. Quasi tutti gli studenti delle scuole superiori sono stati felici di partecipare alla formulazione. Ed erano in grado di gestire bene.
 Il mio direttore che cade ancora battezzato, Alex Shachnyev quando avevo dodici anni, ha posto la domanda: "Masha, e non si pensava di inserire GITIS?". Ho risposto positivamente senza intoppi, nonostante il fatto che egli non aveva una cosa come questa acronimo sta per. Dopo la scuola era Liceo, che è stata quotata a scuola di teatro, e ci sono stato l'allievo più piccolo.

 D: Come i genitori reagiscono alla futura scelta di carriera?
 Maria: ho tutti i membri della famiglia - le persone creative, come il suo padre suonava la chitarra e mia madre cantare insieme ad esso. In giovane età, hanno visitato il Club Giovani di intrattenimento interessante. C'erano circa grandi aziende, che permette di organizzare concerti, vari eventi amatoriali e balli in costume. E mi ricordo da escursioni infanzia, dove hanno cantato canzoni attorno al fuoco, e queste serate indimenticabili. Fu allora una parte della nostra vita.

 Q: Che cosa ancora chiudere?
 Maria: ora preferisco il cinema, il teatro, ma non dimentico. Dopo tutto, la scena ho avuto molte occasioni di parlare quando ero ancora studente. E in memoria ci sono momenti in cui la sala è venuto un potente energia. Mi ricordo anche il profumo delle scene e l'atmosfera incredibile. Poi ancora follemente piaceva anche se ero un po 'tremito nervoso. Ma ora la mia vita è solo cinema. A volte bachusya con gli altri studenti che lavorano in diversi teatri, ma sono legati alle produzioni. Nonostante il fatto che qualcuno possa giocare da solo in mezzo alla folla, è ancora necessario per assistere a tutte le prove. Alcuni semplicemente non hanno la capacità di agire in film e così guadagnare. Credo che il teatro sarà ancora nella mia vita, ma prima voglio almeno realizzare qualcosa che potesse scegliere i propri ruoli.

 Q: Attualmente, molti attori hanno cambiato il loro atteggiamento di girare in diverse serie. E che nessuno crede "prodotto di seconda classe". Mary, pensi che è il tuo tempo pieno o barriera provvisoria per qualcosa di più grande?
 Mary: Il nostro paese è molto in sintonia con la serie, però, "Margot", difficile da classificare ordinaria "dolce" in televisione. Posso dire che la serie è dinamico. Se, per esempio, il visualizzatore perso la serie 1-2, sarebbe già difficile tenere traccia degli eventi. Non posso dire che la serie per me sono uguali gradi rispetto ad un grande film. Ma questo lavoro, sono molto gravi.
 Ho del lavoro del sangue a "tutta velocità" sempre messo in essa non solo la forza, ma anche l'anima.

 E posso dire che io non mi vergogno di quello che znimayusya nella serie.

 D: è il sogno? Ad esempio, piace giocare in un regista o vedere voi stessi in un certo ruolo?
 Maria: Ho visitato pensato che forse sarebbe Timur Bekmambetov, e ho avuto un ruolo nel film d'azione. Penso che in origine la visione, ma è molto vicino a me in spirito.
 Penso che abbiamo abbastanza registi di talento prendono almeno J. Frost N. Mikhalkov o S.Ursulyaka. È possibile selezionare più Govorukhina S. e W. Khotinenko ...
 Per me sarebbe un onore giocare nel film sulla guerra. Certo, io non sono davvero presentarsi come un dipendente dell'ospedale, ma lo scout, cecchino o pilota può immaginare. Nella nostra vacanza in famiglia è il più rispettoso 9 maggio. Ecco perché i temi militari e compreso me così vicino.

 Q: Regia correttamente valutato la vostra capacità di nuovo si offre una varietà di ruoli, se necessario e stervoznyh giocano donne forti?
 Maria: Esso può essere visto ad occhio nudo, tuttavia, se il regista vuole scavare un po 'più a fondo, poi vide alcuni dei miei altre abilità. Credo che sia troppo presto per mettere alcuni pugni. Penso anche che la "Margot" la maggior parte del mio lavoro preferito nel film è stato il ruolo di Maria, il film Ginzburg "Eppure amo ...".

 D: una donna forte le mie debolezze?
 Maria: Io sono rapporti troppo sensibile e confidenziale di persone. Ma spesso ne pentirete.

 D: Una volta hai detto che volevi diventare gruppo partito VIA Gra?
 Maria: ho quasi zvazhusya lanciare un film, ma ho ricevuto varie offerte e persino partecipato musical. Finora, penso, ma non sono sicuro che il coraggio di cantare in un gruppo.

 D: Si parla di parenti circa i loro progetti?
 Mary: Certamente, discutere, ma questa è l'ultima parola per me. Io mostro la sceneggiatura a mia madre, ma la maggior parte avviene quando ho accettato di partecipare alle riprese.

 Q: Il Papa ha una cintura nera di karate e kickboxing persone professionalmente impegnati. Ti piace questo?
 Maria sport ha a che fare, la mia giornata di lavoro dura 18 ore. Come un bambino, è stato il pattinaggio artistico, la danza e il nuoto. E per "Margot" Ho corso la mattina. Ora vicino a casa mia è ?? foresta, a volte posso correre 40 minuti.

 D: Stai benissimo. Questi geni o sport infanzia?
 Mary: Certo, ci sono doti naturali, ma da bambino ho sfoggiava un bambino. Poi ho avuto un buon carico, perché ho avuto un sacco di hobby. Sono sicuro che ci sia memoria muscolare, perché ora posso sedermi sulla cordicella.

 D. E erano seduti su una dieta?
 Mary: Certo, non ho altro non è diverso. Tuttavia, ben presto mi resi conto che la cosa principale - il senso delle proporzioni. E così è meglio ascoltare il corpo, perché può dire quello che vuole ora. Ma non ob'yidayusya sera, però, quando improvvisamente qualcosa che voglio veramente, non mi limito. Se lo si desidera, si può mangiare il cioccolato, poi non mi rimproverare me stesso per questo.

 D: E cosa cibo preferisci?
 Maria: Onestamente, non abbiamo preferenze particolari. Ma io amo pesce e cucina, che tratterà un piatto particolare che, in generale, non si preoccupano.

 Q: ti prepari?

 Maria: Ora io raramente cucinare, perché c'è un sacco di tempo. E prima che facevo spesso a casa lasagne per il marito. Ma un paio di anni fa, la mia famiglia sostituito Olivier Caesar salad. E ancora approvato.

 Q: Come affrontare lo stress?
 Maria: A volte mi permetto di cogliere lo stress, ma se zryvayusya poi te non viene eseguito.

 Q: Come ripristinare l'alimentazione?
 Maria: Abbiamo recentemente in vacanza in Thailandia, che ha un sacco di frutta e frutti di mare, così come la bellezza e servizio di alto livello. Se si scopre che vybyrayusya all'estero.

 E 'una grande attrice che ha raggiunto molto nella vita. E 'giusto dire che il favorito di molte donne - Mary Berseneva, voto di conferma.

 La famosa tennista Maria Sharapova, che un anno fa ha lanciato una propria linea di caramelle Sugarpova, ha pubblicato una raccolta di gioielli e borse in collaborazione con il negozio di New York Henri Bendel. La collezione comprende una varietà di accessori, ornamenti per capelli, borse, sacchetti cosmetici, T-shirts - tutti con le labbra, che è il logo ufficiale del marchio Sugarpova. Per celebrare l'anniversario Sugarpova, Mary anche voluto cambiare un nome su Shuharpova, ma poi ha dovuto abbandonare l'idea. Tuttavia, il tennis ha assicurato che il brand ha raccolto molte piacevoli sorprese per i fan.

 Carriera Sharapova si recò in fretta su per la collina, dove nel 2004 ha vinto a Wimbledon, diventando il primo russo che ha vinto questo prestigioso torneo.

 Oggi è uno degli atleti più ricchi e più popolari al mondo.

 Su una bella ragazza notò marche conosciute, offrendosi di essere il suo "volto" (Samsung, Porsche), e gli editori di riviste patinate voleva comprare per loro copertine. Elegante corpo di tennis - non solo l'invidia della maggior parte dei comuni mortali, ma molti colleghi del settore. Sharapova si afferma che figura serrata - il risultato di duro allenamento, diete non folli: La ragazza è agganciata con l'allenatore quasi ogni giorno. Il consumo di adeguate quantità di liquidi - un'altra condizione bellezza di Maria: lei riconosce che costringere a voi stessi di bere acqua, anche quando lei non vuole questo.

 Per mantenere il corpo tonico Maria Sharapova sceglie idoneità per fytbole - cercare di voi!

 Se - un fan di piccole lezioni di gruppo in sale di fitness, è in grado di utilizzare i servizi di un personal trainer. Le lezioni saranno meglio, anche se il costo sarà molto più costoso. Insegnante privato - tendenza moda fin dai tempi dell'antica Grecia, che ora è molto popolare. Servizi di un personal trainer di solito sono le celebrità - cantanti, attori, atleti, ecc Madonna, Kylie Minogue, Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Naomi Campbell ... guardando loro, non si può certo dire che l'allenamento con un istruttore personale per loro invano.

 Allenatevi in ​​palestra venire ex atleti, i laureati di educazione fisica, allenatori sportivi, cioè, le persone con determinati requisiti. Essi poi ad ogni singolo programma di formazione client, selezionando l'ottimale non solo l'attività fisica, ma anche il trattamento e pasti corretta. Si tratta di una dieta equilibrata e proprio, non dieta - un altro fattore importante per il successo. Se ci si siede su pane nero e l'acqua inizierà solo stanchezza, e causerà enormi danni al corpo.

 Di per sé, la formazione sarà inefficace se la persona sarebbe difficile da fare, e se sarà vertigini e debolezza. L'istruttore è un programma dettagliato per il cliente basato sul suo tempo libero, quando una persona deve arrivare alla formazione, per quanto tempo deve mangiare e quante dopo, raccomanda un menù speciale. I clienti hanno bisogno solo di capire che la formazione individuale - un modo veloce e affidabile per il successo, e andare a scuola con un atteggiamento positivo.

 Ognuno arriva a un centro fitness con uno scopo preciso, deve condividerlo con l'allenatore e informare i problemi di salute già esistenti.

 Familiarizzare con l'istruttore, i clienti di solito prestare attenzione alla sua forma. Aspetto, pulizia, e la comunicazione accettabile - uno dei principali fattori nella scelta di un mentore. Gli psicologi sono invitati a prestare attenzione ai vestiti e comportamenti: Se i molti accessori di moda istruttore, poi tutto il tempo in camera, hanno detto, sarà dato solo a se stesso, e relativo al sistema è superficiale. Secondo loro, un perfetto ritratto di un allenatore - è nezahorilyy (anche se in alcuni centri di abbronzatura è considerato obbligatorio) non sono vestiti provocatoriamente persone.

 Giovani uomini e donne tra i 20 e 26 anni di solito hanno dietro solo un certificato di completamento di una formazione, e quindi non possono sempre trovare un approccio individuale ad ogni cliente. Il compito di un allenatore è cliente interessato in modo che ha continuato a comunicare con lui ulteriormente. Ma succede anche che, nel processo di formazione delle persone guardando gli altri istruttori, e nessuno come lui più.

 In genere, centri fitness offrono lezioni di prova gratuite con un personal trainer, anche con un paio di giri. Può anche essere di 2-3 sedute. Pertanto, si avrà il tempo di guardare la persona si continuerà a trascorrere gran parte del loro tempo libero. E 'importante per determinare se si arriva con un allenatore a vicenda. Dipende se si impegna in roziydetes generali o utili cosa pacificamente, citando i famosi "personaggi non era d'accordo." In generale, il rapporto tra istruttore personale e cliente non dovrebbe essere amichevole, ma come si spende un paio di ore al giorno con quella persona, assicuratevi che vi piaccia.

 Cibo per le classi dovrebbe includere carboidrati e proteine, e rimuovere dalla dieta è grassi necessari. Carboidrati nella dieta sono necessari per fornire i muscoli ed energia cerebrale. Se una persona ha il grasso in eccesso è dovuto alla mancanza di ossigeno del corpo non in grado di fornire la quantità necessaria di energia. Per proteine ​​muscolari esistenti nella dieta sono la fonte di aminoacidi, e non energia. Per questo motivo, dopo l'occupazione aumenta drammaticamente la sintesi proteica muscolare.
 Fat dovrebbe essere motivo tasso di inibizione della digestione e lo stomaco. Nello stomaco grasso alimentare rimane per un lungo tempo, e durante la formazione può rompere crampi, nausea, eruttazione.

 Meglio prendere il fitness bistecca magra con patate, carne di pollame con riso o pane integrale o uova strapazzate con farina d'avena.
 Prima di poter prendere lezioni tazza forte prodotta tè verde o tè nero è molto buono. Promuove adrenalina e noradrenalina eseguire il grasso dalle cellule adipose per l'uso come combustibile. Pertanto, il processo di formazione del corpo può andare spendere più grasso, ma meno aminoacidi, glucosio, glicogeno. Dopo le sessioni di molto successive possono sentirsi stanco.