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Dieta ipocalorica Moonlight per la riduzione di appetito in particolare limite. È necessario eliminare la "A" di alternare ogni due giorni dal "B". Luna dieta Sofia Vendrovskaya / Shutterstock La prima settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, bagel stantio.
Opzione B: una tazza di tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo.
Pranzo.
Opzione A: tazza di tè, 2 fette di pane, burro sottilmente unto con due lattuga.
Opzione B: tazza di yogurt, ciambelle stantie, 10-12 ravanelli prysolenu.
Pranzo:
Opzione A: pesce bollito con rafano, 2-3 patate, cosparsi di erbe, insalata verde con succo di limone e olio d'oliva.
Opzione B: zuppa di verdure, di spessore con piselli, un pezzo di carne magra di manzo, 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone.
Snack:
Opzione A: Due pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro con biscotti.
Opzione B: frutta o un bicchiere di succo di frutta con biscotti.
Cena:
Opzione A: un bicchiere di yogurt magro, 2 pezzi di pane nero, sottilmente unto con miele e cosparso di prezzemolo.
Opzione B: un bicchiere di latte dolce, 2 fette Haly, essiccato in forno unto con miele.
La seconda settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: un bicchiere di succo di frutta o di verdura, 1 biscotto.
Opzione B: tazza di tè con il latte, un pezzo di pane con miele.
Pranzo.
Opzione A: 2 pezzi di pane, un po 'di burro e formaggio, una tazza di tè.
Opzione B: 2 pezzi di pane con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè.
Pranzo.
Opzione A: 2 polpette di carne, insalata di carote, budino.
Opzione B: borsch rosso con uova sode, pesce bollito, 2 patate, insalata verde.
Noon.
Opzione A: torta di frutta.
Opzione B: yogurt e cracker.
Cena.
Opzione A: yogurt, croissant con marmellata.
Opzione B: tazza di tè, 2 fette di formaggio magro.
La terza settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele.
Opzione B: un bicchiere di latte con miele biscotti.
Pranzo.
Opzione A: yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello.
Opzione B: tazza di tè, 2 fette di pane con prosciutto magro, 2 pomodori.
Pranzo.
Opzione A: bistecca, arrosto in una padella asciutta, spinaci con panna acida, un bicchiere di succo di frutta.
Opzione B: riso, verdure al vapore, una tazza di brodo, 2 mele al forno.
Noon.
Opzione A: frutta, biscotti.
Opzione B: torta di frutta.
Cena.
Opzione A: un bicchiere di latte, croissant stantio, formaggio.
Opzione B: tazza di tè, una fetta di pane con carne fredda, mela.
La quarta settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: una tazza di tè, un biscotto al miele.
Opzione B: un bicchiere di latte, pane nero e burro.
Pranzo.
Opzione A: 2 pezzi di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.
Opzione B: bagel stantio con burro, 2 uova sode, tè, mela.
Pranzo.
Opzione A: una porzione di pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino.
Opzione B: una tazza di brodo, senza grassi, fagioli con salsa di pomodoro, 2 patate con verdure, mele.
Noon.
Opzione A: succo di carota, torta.
Opzione B: una tazza di caffè, un biscotto.
Cena.
Opzione A: un bicchiere di yogurt magro, bagel stantio.
Opzione B: 2 pezzi di pane con patè di fegato, ravanelli.
 Anche prima i diritti di vanteria di obesità, cibi grassi e dolci provoca cambiamenti chimici nel cervello, il che significa che se zhyrnenkoho o dolce amante si siede su una dieta, si sentono proprio come un tossicodipendente sperimentare "rottura". Così dicono i ricercatori presso l'Università di Montreal. "Lavorare con i topi, il cui cervello è in gran parte paragonabile alla nostra, abbiamo scoperto che l'attività del cervello animali neurochimici che vengono tenuti in grassi e dieta zuccherina non era lo stesso di coloro che ha mangiato una dieta sana"? Gli scienziati spiegano.? "Cambiamenti nella dieta causano i sintomi di astinenza e di una maggiore sensibilità allo stress, innescando un circolo vizioso di cattive abitudini alimentari." Entro sei settimane, un gruppo di topi sono stati nutriti con cibo a basso contenuto di grassi, e un alto contenuto di grassi.
Gli scienziati hanno osservato come i diversi alimenti influiscono comportamento animale.
I topi che mangiavano cibi grassi, hanno mostrato segni di preoccupazione, in particolare, evitare le zone aperte. Inoltre, i loro cervelli sono cambiati. CREB è una molecola che controlla geni coinvolti nel funzionamento del nostro cervello e contribuisce alla memoria. CREB è molto più attiva nel cervello dei topi che mangiano cibi grassi. Questi topi avevano anche livelli più elevati di corticosterone, un ormone dello stress, il che spiega la loro depressione e ciclo comportamentale negativo. Questi risultati? spunti di riflessione su come sarebbe possibile per sostenere le persone psicologicamente durante il loro vantaggio tenta di cambiare le cattive abitudini alimentari a più sano.  Se un bambino è segnato desquamazione e arrossamento, prurito, piccole vescicole che ha fatto esplodere o crosta secca, i medici di solito diagnosticata - diatesi. Non è una malattia, e caratteristica individuale è dovuta all'immaturità del corpo, compreso il tratto gastrointestinale. I principali mezzi di lotta diatesi nei bambini è diventato un trattamento immediato che darà a sviluppare in una dermatite allergica e atopica cronica. Come trattare con diatesi? L'eczema si verifica in genere quando il bambino ha mangiato una quantità eccessiva di prodotto, ma la tendenza alle allergie del bambino, anche una mela rossa può peggiorare. Nelle forme lievi di trattamento diatesi bambini basati su l'esclusione dai prodotti dieta vysokoallerhennyh. Il più pericoloso è - di pollo, uova e latte di mucca. Dovrebbe anche essere rimosso dalla dieta tutti gli alimenti e frutti rossi importati (agrumi, pesche, melograni). Non si può dare al vostro bambino il miele, cioccolato e noci. L'eczema comprende il trattamento a casa: una dieta rigorosa, unguenti speciali per il trattamento di diatesi e farmaci pediatra progettato. Trattamento di rimedi popolari diatesi Madri esperti sono spesso invitati a provare il trattamento di rimedi diatesi popolari. Questi modi alternativi di sbarazzarsi della malattia testato diverse generazioni. - Un trattamento efficace è considerato diatesi foglia di alloro. È necessario prendere 10 pezzi alloro e far bollire un litro di acqua per 3-4 minuti. In brodo può aggiungere un cucchiaino di fianchi schiacciati. Insistere 12 ore, dare al bambino un cucchiaino tre volte al giorno. Se il bambino rifiuta di bere un decotto, è possibile aggiungere al vostro tè preferito. Anche dopo diversi giorni di eczema sulle guance passati, il trattamento deve continuare per sei mesi.
- Un metodo efficace di guarigione è considerata il guscio d'uovo trattamento diatesi. È necessario cucinare uova sode, pulirlo, e poi far bollire per altri 2-3 minuti shell.
Poi è necessario rimuovere dalla pellicola interna shell per asciugare naturalmente e completamente schiacciato in una polvere. La medicina è pronta. Quando si trattano diatesi nei neonati polvere dare pizzico precedentemente aggiungendo 2-3 gocce di succo di limone. I bambini di età compresa tra 1-2 anni necessari per raddoppiare la dose, e tre bambini - triple. Dando questi farmaci bisogno di 1 al giorno per 1-3 mesi.
- Un buon rimedio per diatesi riconosciuto patate. Per fare questo, prendere 4-5 patate sbucciate e griglia. Far bollire 4-5 litri di acqua e mettere in acqua bollente ricevuto massa di patate. Spegnere il fuoco, mescolate e lasciate riposare per 15 minuti sotto il coperchio chiuso. Dopo sforzo risultante kyselepodibnu liquido aggiunto all'acqua per il nuoto. Si dovrebbe fare il bagno bambino 3-4 volte in quel bagno, ed eczema scomparire completamente dalla pelle.
Diatesi essudativa e il suo trattamento Allergeni negli alimenti possono causare una diatesi essudativa bambino. Questa malattia è caratterizzata da croste gialle sopra le sopracciglia e nelle molle. Questa forma diatesi spesso caratterizzato da bambini e scompare solo 2-3 anni. Per aiutare il vostro bambino con diatesi essudativa, insieme con dieta prescritta unguenti di trattamento e impacchi. Lozioni efficace soluzione di acido borico 2-4%, così come l'uso di naftalanovoy salicilico e unguenti. E 'necessario osservare bambino igiene personale - evitare pannolini bagnati non si surriscaldano, sostituire tutta roba sintetica Cotton. L'infusione raccomandato come bovini, che può essere usato per bere o il bagno e compresse. Per preparare 2 cucchiai di erbe versare 500 grammi di acqua bollente e lasciare in infusione per 12 ore. Infusione Strained prendere una mezza tazza 3 volte al giorno. Speriamo che i nostri modi per aiutare ad affrontare il fastidio come diatesi.  Se siete una di quelle persone fortunate che non hanno bisogno di guardare il vostro peso. Se si mangia qualsiasi cosa, in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento della giornata e ancora mantenere in forma sdraiato sul divano, allora questa informazione è per voi! Se pesate 100 £, così amate e non cambierà, sarà anche non qui. Ma se si verifica la vita su una dieta diversa, a volte estenuanti si yogi e fitness, probabilmente sarete interessati a conoscere le abitudini che vi aiuteranno a perdere peso e mantenere il peso ottimale. Qualche parola su ciò che il peso ottimale. Peso ottimale - questo non è il peso quando siete come abiti con taglie 90-60-90 180 centimetri di altezza al peso ottimale -. È quando ti trovi bene in giro. In primo luogo, è il benessere e la salute - la vitalità, la facilità di energia. In secondo luogo, questo è l'aspetto che ti piace. Dopo "standard internazionali di bellezza" - è un mito, infatti ognuno ha i propri standard. Habit "Tirate la pancia." Questo semplice manipolazione manterrà in forma di una pressa, in modo che la vita e l'addome (a proposito, in questa posizione non mangiare molto). Per abituarsi a fare per iniziare il congedo per se stessi "napomynalky." Può essere piangendo o nota di lettura "Pull pancia" da posizionare in tutti i luoghi disponibili - sulle pareti, sul televisore (monitor), nei cassetti, borsa, ecc - Ovunque lei può catturare l'attenzione. Queste tecniche consentono di perdere peso non solo in vita, come durante il giorno bruciato più calorie. L'abitudine di sonno. Questo è probabilmente l'abitudine più piacevole. Che cosa è il sonno bene per la perdita di peso? In primo luogo, vi rilassate. Riposato corpo richiede molte meno calorie di conseguenza meno cibo. In secondo luogo, solo dormire il corpo produce ormoni della crescita che aiutano grassi punte e contribuiscono al ringiovanimento globale del corpo.
Habit cena stretto. Sì, sì! Quanto parlare dei benefici della prima colazione, ma il pranzo è anche molto utile. Zapratsyuvavshys, a volte, dimenticare la cena, e poi - ancora? Naturalmente - cena. Bad non è ciò che si mangia in ritardo, ma ciò che si mangia molto di più di quanto sia necessario. Inoltre, se la stessa tra i pasti saranno più di 10 ore (tra cui il sonno), allora tutto si mangia viene convertito in depositi di grasso. L'abitudine di masticare lentamente. I vantaggi di lenta masticazione troppo scritti. Ciò è utile per lo stomaco - il cibo arriva ben preparato, e si è evoluta una quantità sufficiente di acido per digerire. Ma la cosa principale in questo modo non mangiare molto, perché stanca di masticare, e una breve pausa per il pranzo (sto scherzando). Solo una sensazione di pienezza al cervello arriva solo 20 minuti dopo lo stomaco pieno. Immaginate quanto si può mangiare in questo periodo, se si mangia in fretta? Habit rispettosamente e amorevolmente si riferiscono al suo corpo. Questa abitudine è più importante. Il nostro corpo, voglio dire tutto il corpo - una creazione unica di natura. No invenzione umana può competere con lui. I tessuti che hanno la capacità di rigenerare il sistema immunitario che ci protegge da ogni invasione e così via. Se si capisce come il vostro corpo, si inizia a trattare con più attenzione a - stop veleno suo tabacco e alcol, conservanti e dei mangimi ad altri futom veloce, sterminare la sua fame e la mancanza di sonno. Si obzavedetesya facilmente abitudini che aiutano a perdere peso. Di conseguenza, interrompere seppellendo i loro forti muscoli sotto uno spesso strato di grasso. Suggerimento: per garantire qualsiasi abitudine che vi aiuterà, è necessario attenersi rigorosamente ad esso 40 giorni. Se anche un solo giorno perso - cominciare a credere di nuovo! Bisogno anche 40 giorni per crescere fuori. Prima di tutto è necessario scoprire che cosa l'allergia del bambino. Potrebbe essere qualsiasi cosa. Tra i pasti possono dare smectite (1 bag 3 grammi diluiti in flaconcino pediatrica, 50 ml e allungare per tutta la giornata, si applicano 5 giorni) visualizza smectite allergene. L'eczema può spalmare erbe, corteccia di quercia e basso. Erbe alternativo. In eczema di mio figlio era in farina d'avena. I allattamento e non riuscivo a capire perché lo stesso come se una farina d'avena innocuo, dieta cereali poi appreso rimosso dalla dieta di porridge e tutto diatesi andati per 3 giorni. Buona fortuna! L'eczema non è una malattia del bambino, questa condizione al contorno ("preesistente malattie"), che è influenzata da diversi fattori può essere trasformato in malattia. Il corpo di ogni bambino è diverso. Grande influenza sulla formazione di queste caratteristiche forniscono fattori genetici, cioè bambino dalla nascita può essere soggetta a un particolare gruppo di malattie. Ci sono diverse forme di diatesi essudativa:-catarrali (più comune), allergie, limfatiko-hypoplastycheskyy, neuro-atriticheskiy. In essudativa-catarrali diatesi marcati cambiamenti nella pelle, tessuto sottocutaneo adiposo (pelle pallida, gneiss crosta sul cuoio capelluto, dermatite da pannolino persistente, arrossamento delle guance), patologia del sistema immunitario (frequente SARS, rinite, otite), cambiamenti nel muco (ipertrofia delle tonsille feci spesso instabile). Correzione (non parla di trattamento, come sopra menzionato malattia diatesi è no): - Cura della pelle: -ochyschennya con bambino olio pelle pieghe,
Pettinatura -vydalennya croste da capo spazzolatura loro olio prokipyachennym pre, - Bagni terapeutici con un decotto o infuso di camomilla bestiame, nonché possibile usare i bagni con amido o farina di grano (60hramm un bicchiere d'acqua fresca, poi versare in bagno). 2. Dieta: - i bambini del primo anno di vita il più a lungo possibile per mantenere l'allattamento al seno e alimenti complementari questi bambini hanno preferito inserire in una data successiva. - Limitare il consumo di carboidrati (forno, zucchero, pane bianco) - Aumentare la percentuale di verdure nella dieta, - Amministrato negli oli vegetali (colza dieta, semi di lino, di oliva, di soia) - Al posto del latte vaccino intero è meglio dare i prodotti lattiero-caseari di acido, - E 'importante integrare con vitamine (A, B6, B5, E) e oligoelementi (zinco, rame, selenio) 3. Sotto la supervisione di un medico può utilizzare dei farmaci (come ketotifene). Diatesi allergica non ha caratteristiche strutturali chiari possono apparire come essudativa-catarrale, ma con effetti cutanei minimi e non sono permanenti. Possibili segni di diatesi allergica sono: frequenti dispnea naso, coliche con distensione addominale, vomito e tendenza a vomito, irritabilità del bambino, la rapida crescita delle tonsille e adenoydov, curva instabilità del peso corporeo, suscettibilità a verificarsi disfunzioni intestinali. Correzione diatesi allergica: - Modalità: - vita anallergico (wet cleaning giornaliera, senza tappeti, cuscini in piuma sostituiti da halafaybernye, animali domestici dovrebbero iniziare per la mancanza di stabile espressione diatesi).
2. Dieta: - è necessario condurre un "diario alimentare" con la registrazione quotidiana in esso tutti i prodotti che hanno ricevuto il bambino e la reazione del bambino a questi prodotti - Bambini primo anno di vita il più a lungo possibile per mantenere l'allattamento al seno e alimenti complementari questi bambini hanno preferito inserire in una data successiva. - Limitare il consumo di carboidrati (forno, zucchero, pane bianco) - Aumentare la percentuale di verdure nella dieta, - Al posto del latte vaccino intero è meglio dare latte fermentato - E 'importante integrare con vitamine (A, B6, B5, E) e oligoelementi (zinco, rame, selenio) - Amministrato negli oli vegetali (colza dieta, semi di lino, di oliva, di soia) La vaccinazione preventiva per i bambini con diatesi allergica tenuto da un piano individuale !! Limfatyko hypoplastycheskyy-diatesi è molto meno frequente, è formata di 2-3 anni e più pronunciato per età 3-7 anni.
In ipoplasia limfatiko-diatesi osservato: collo corto, ampia struttura, breve tronco, arti lunghi, pelle bldnost, gonfiore del viso, bene o un eccessivo sviluppo del grasso sottocutaneo, scarso sviluppo dei muscoli, riducendo il tono muscolare, aumento e l'allentamento delle tonsille, proliferazione adenoydnye, riduzione delle dimensioni del cuore, ipoplasia della tiroide, ipoplasia dei genitali nelle ragazze, suscettibilità alla SARS e disturbi intestinali.
Correzione limfatiko-diatesi ipoplasica: - Modalità: - indurimento,
- Massaggi, - Organizzato routine quotidiana, - Educazione fisica sistematica, - Frequenti passeggiate all'aria aperta, 2. Dieta: - Limitare il consumo di latte vaccino - Aggiungere alla dieta di prodotti agro-latte, - Limitare il consumo di carboidrati (forno, zucchero, pane bianco) - Sale da tavola Limite - E 'importante integrare con vitamine (A, B6, B5, E, B12, B1) e oligoelementi (zinco, rame, selenio, calcio). 3. Drug terapia applicazione di adaptogens a dosaggio età (radice di liquirizia, orotato di potassio, ginseng siberiano, radice d'oro). Nervosamente atriticheskiy-diatesi osservata in un piccolo numero di bambini. Un quadro dettagliato del tipo di diatesi osservato 7-14 anni, ma anche durante l'infanzia possono essere manifestazioni minori. In neuro-diatesi atriticheskom osservato: disturbi del sonno, bambini chiassosi e timorosi, c'è un primo sviluppo mentale ed emotivo, possibile vomito solito, ci sono dolori articolari, la temperatura si alza irragionevole, la tendenza alla stitichezza, mal di testa, eczema e orticaria possibili. Correzione neuro-diatesi atriticheskoho: - Guardia giornaliera (per proteggere da sforzo mentale, limitare la visione della televisione e giochi per computer)
- Organizzato routine quotidiana, - Educazione fisica sistematica, - Frequenti passeggiate all'aria aperta. 2. Dieta: - The visualizzato: latticini, ortaggi, frutta, cereali, succhi di frutta, acqua minerale, tisane, - Per limitare i grassi a base di carne, pollame, brodo, animali, - Escludere le carni degli animali giovani, salsicce, le frattaglie, così a lungo, asparagi, acetosa, spinaci, rabarbaro, cavolfiore, prezzemolo, fagioli, cioccolato, caffè, cacao, tè forte. 3. farmaci: - vitamine B1, B6, nonché cobalamina e orotato di potassio, - Erboristeria (motherwort, valeriana) Mettere a bagno di vaselina o altro crosta burro formata prima dello smaltimento. Uno strato di olio viene applicato alla pelle colpita è coperto con un morbido, garza pulita, e sulla parte superiore - (! In nessun caso involucro di plastica) carta. Piano collegata o una sciarpa indossata cap sottile. Poche ore crosta facilmente rimosso durante il bagno, la pelle non è danneggiata, in caso di una nuova insorgenza di croste abbondanti procedimento viene ripetuto.
Se dermatite da pannolino si verificano e con una buona cura e lunga attesa - deve guardarsi diatesi allergica relativamente. Pelle sfregamenti nelle zone trattate con una soluzione acquosa all'1% di verde brillante. Per evitare irritazioni della pelle pieghe grasso prokipyachennym con olio vegetale. Quando l'infiammazione può applicarsi bambino crema. Bagnare i bambini dovrebbero essere tutti i giorni in acqua bollita, senza sapone e senza l'aggiunta di manganese, aggiungere brodo successione, un decotto di corteccia di quercia. Prima di tutto bisogna decidere su questa diatesi - prima andare al pediatra, di rinvio ad un allergologo. Allerholok rendere campioni neobhodimyn e stabilire la causa di allergie, che è - diatesi. Per facilitare lo Stato può dare zyrtek - le istruzioni, la pelle striscio lozioni per il corpo Darden Lipo con urea e Darda crema - sono pelle ben inumidito. Manifestazioni infiammatorie (rossore, prurito) I affittato Pelle-kapom e normale-Spunta questo. Ma è tutto - solo la punta dell'iceberg. Anche se "strangolare" segni esteriori - la causa non è persa. Si dovrebbe guardare provocatore - provocando diatesi. La mancata eliminare pervoprochiny causa la malattia più pesante. 
Naturalmente, diatesi trattamento nei bambini - destra laboriosa, richiede molta energia, che richiede attenzione al limite del figlio.
I sintomi diatesi in un bambino e può essere macchie rosse sulle guance, COL e asino bambino, così come le braccia e le gambe - questi sintomi diventano unità preoccupato e si rivolgono al pediatra. Ma se per qualche motivo questo non provoca arrossamento temete, non fare errore, dice, la nutrizione e la cura del mio bambino al più alto livello. Presto diatesi confermato neprohodyaschye dermatite da pannolino e dermatiti, e poi - punti bagnati e prurito. Lascia il tuo "ooh" e "ahs" per procedere poi all'azione. In primo luogo, visitare il pediatra. Esso contribuirà a identificare causa diatesi, Prescrivere il giusto trattamento, prendere dieta speciale per voi e il vostro bambino. Forse il bambino dovrà trasferire al composto hypoallerhennuyu. Corpo fragile e insicuro un anno (3 mesi) bambino è sensibile a certi alimenti perché le madri dieta comporta l'esclusione di eventuali allergeni: cioccolato, caffè, spezie, dolci, frutta / bacche di colore rosso e arancione. Esattamente seguire il medico. Idealmente visitare diversi medici, dermatologo, gastroenterologo e, necessariamente, un immunologo. Se un bambino è di 3 anni, fare un esame del sangue. Prima di 3 anni per renderla insignificante e inutile. I medici vi darà molti consigli utili e indicazioni per diatesi trattamento nei bambini.
- Elaborare la pelle del bambino, coprire la crosta che non ha ottenuto un'infezione.
- topica applicare pomata prescritta dal medico. Crema con un numero e Vitamina F sono ideali.
- Bedtime grappolo bambino in acqua bollita con vari supplementi a base di erbe. Calendula o tarassaco aiutano il bambino a dormire pacificamente, se dà fastidio prurito. Daisy fornire attività antibatterica. Verificare con il proprio medico, non fare auto-medicare.
- Lasciate assorbenti, in grado di catturare e portare con le molecole allergeniche. Tale, per esempio, carbone attivo o "Enterosgel". Portateli di 1 mese.
- Pulizia con acqua giornaliera - parte integrante di un efficace diatesi trattamento. Abbigliamento e bambino devono essere sempre puliti, stirati.
- Aria fresca (preferibilmente gelida che uccide i germi) è anche molto utile. La maggior parte a piedi. L'aria secca a diatesi controindicato perché idratare esso.
- Evitare cereali latticini, cibi ricchi di amido e zucchero. Lavare gli utensili, evitare la contaminazione è.
Ricordate, aiutare il bambino a salvare dalla sofferenza, solo tu puoi! Eczema - una tendenza a solo alcuni bolezni.Pravilnoe e tempestiva diatesi trattamento in un bambino può segnalare tali terribili malattie come il diabete, l'obesità, eczema, ipertensione. Verificare con un medico che sta minacciando la sua malattia, la degenerazione, e iniziare il trattamento. "  Dieta ipocalorica Moonlight per la riduzione di appetito in particolare limite. È necessario eliminare la "A" di alternare ogni due giorni dal "B".
La prima settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: un bicchiere di latte caldo con un cucchiaino di miele, bagel stantio.
Opzione B: una tazza di tè, una fetta di pane, cosparso di prezzemolo.
Pranzo.
Opzione A: tè ctakan, 2 fette di pane, burro sottilmente unto con due lattuga.
Opzione B: tazza di yogurt, ciambelle stantie, 10-12 ravanelli prysolenu.
Pranzo:
Opzione A: pesce bollito con rafano, 2-3 patate, cosparsi di erbe, insalata verde con succo di limone e olio d'oliva.
Opzione B: zuppa di verdure, di spessore con piselli, un pezzo di carne magra di manzo, 2-3 patate, insalata di frutta con lo zucchero e il succo di limone.
Snack:
Opzione A: Due pomodori o un bicchiere di succo di pomodoro con biscotti.
Opzione B: frutta o un bicchiere di succo di frutta con biscotti.
Cena:
Opzione A: ctakan yogurt magro, 2 pezzi di pane nero, sottile unti con miele e cosparso di prezzemolo.
Opzione B: un bicchiere di latte dolce, 2 fette Haly, essiccato in forno unto con miele.
La seconda settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: frutta ctakan o succo di verdura, 1 biscotto.
Opzione B: tazza di tè con il latte, un pezzo di pane con miele.
Pranzo.
Opzione A: 2 pezzi di pane, un po 'di burro e formaggio, una tazza di tè.
Opzione B: 2 pezzi di pane con carne, 2 pomodori, un bicchiere di tè.
Pranzo.
Opzione A: 2 polpette di carne, insalata di carote, budino.
Opzione B: borsch rosso con uova sode, pesce bollito, 2 patate, insalata verde.
Noon.
Opzione A: torta di frutta.
Opzione B: yogurt e cracker.
Cena.
Opzione A: yogurt, croissant con marmellata.
Opzione B: tazza di tè, 2 fette di formaggio magro.
La terza settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: una tazza di caffè, un pezzo di pane con miele.
Opzione B: un bicchiere di latte con miele biscotti.
Pranzo.
Opzione A: yogurt, un pezzo di pane e burro, uova sode, ravanello.
Opzione B: tè ctakan, 2 fette di pane con prosciutto magro, 2 pomodori.
Pranzo.
Opzione A: bistecca, arrosto in una padella asciutta, spinaci con panna acida, un bicchiere di succo di frutta.
Opzione B: riso, verdure al vapore, una tazza di brodo, 2 mele al forno.
Noon.
Opzione A: frutta, biscotti.
Opzione B: torta di frutta.
Cena.
Opzione A: latte ctakan, croissant stantio, formaggio.
Opzione B: tè ctakan, una fetta di pane con carne fredda, mela.
La quarta settimana
Prima di lavorare.
Opzione A: una tazza di tè, un biscotto al miele.
Opzione B: un bicchiere di latte, pane nero e burro.
Pranzo.
Opzione A: 2 pezzi di pane con burro e formaggio magro, 2 mele.
Opzione B: bagel stantio con burro, 2 uova sode, tè, mela.
Pranzo.
Opzione A: una porzione di pollo con verdure, 2 cucchiai di purè di patate, insalata verde, budino. Opzione B: una tazza di brodo, senza grassi, fagioli con salsa di pomodoro, 2 patate con verdure, mele.
Noon.
Opzione A: succo di carota, torta.
Opzione B: una tazza di caffè e un biscotto.
Cena.
Opzione A: un bicchiere di yogurt magro, bagel stantio.
Opzione B: 2 pezzi di pane con patè di fegato, ravanelli.
 Dopo alcune caratteristiche fisiologiche delle donne affrontare questo fenomeno sgradevole, come la graduale formazione di depositi di grasso sulla pancia e fianchi più spesso degli uomini. Per rimuovere lo stomaco ed i lati, non basta seguire rigide regole di dieta - come sbarazzarsi di grasso nella zona addominale è difficile, richiede metodi complessi, vale a dire, una combinazione di una corretta alimentazione e di esercizi speciali.
Rafforzare i muscoli addominali L'insieme più efficace di esercizi per sbarazzarsi di grasso sui fianchi addome e - esercita che rafforzare e stringere i muscoli dell'addome. Non si può essere limitato a esercizi per la stampa superiore e inferiore - sbarazzarsi dei lati non aiuterà. L'opzione migliore - il dovere di esercitare pressione ed esercizi per obliqui, il corpo si alza da una posizione prona con un tocco, inclinazioni normali a lato. Per aumentare l'efficacia di attività fisica è possibile eseguire la maggior parte di questi esercizi con manubri. Inoltre, esercizi utili e ritorno - non alzando il tronco e le gambe, a condizione che la parte posteriore viene premuto a terra (tali esercizi utili per rafforzare i muscoli della stampa inferiore). L'esercizio aerobico Esercizi per aiutare stringere i muscoli addominali e rafforzare i muscoli, ma in ultima analisi, con l'addome e fianchi non perdono aiuto. La seconda componente importante di un complesso di attività fisica per combattere i depositi di grasso a livello addominale - è l'attività aerobica per aiutare a bruciare i grassi più velocemente. Per perdere peso nel più breve tempo possibile, dovrebbe essere data per l'esercizio aerobico per almeno trenta minuti tre o quattro volte alla settimana. Particolarmente utile per eliminare la pancia e fianchi di stress intenso: per esempio, permette il normale camminare a piedi bruciare una media di centottanta calorie all'ora, la gara - quasi cinque volte di più, 980 calorie all'ora. Il più veloce, più forte, più vigorosa attività aerobica, più efficacia. Abuso tali attività, tuttavia, non devono essere - e quaranta e sessanta minuti di carichi aerobici avere approssimativamente lo stesso effetto sul corpo.
Nutrizione Al fine di rimuovere lo stomaco e lati, non è necessario sedersi sulla dieta rigorosa e concedersi più alimentare - solo sufficiente per una corretta alimentazione è diventata abitudine. Particolarmente utile per bruciare i grassi è considerato la famosa dieta mediterranea, che prevede l'utilizzo di un sacco di frutta, verdura, riso, pasta, frutti di mare. La fonte principale di grassi sono i dadi e estremamente utile per l'olio d'oliva, ma l'uso della maggior parte dei tipi di carne, la principale fonte di grassi saturi nocivi raccomandato limite. Altri componenti della dieta - pesce fresco e frutti di mare, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Al fine di eliminare il grasso corporeo appena possibile, si consiglia di limitare l'assunzione di sale, che è noto per contribuire alla stagnazione di fluido nel corpo. Creazione di un deficit calorico Pledge efficacemente grasso corporeo combattimento - è quello di creare un deficit calorico (Questo spiega l'efficacia di diete quasi tutti severe restrizioni normative assunzione di cibo sharp). Come sapete, le calorie che entrano nel corpo attraverso il cibo, sono la principale fonte di energia per tutti i processi che si verificano nel corpo. Un numero limitato di calorie - o riducendo le porzioni, o con la dieta rigorosa - porta all'attivazione di "modalità di emergenza" cosiddetta chetosi, costringendo il corpo a bruciare i grassi accumulati. La fonte di energia in questo stato non sono le calorie che vengono con gli organismi di cibo e chetonici - prodotti di degradazione del tessuto adiposo. Naturalmente, limitando il numero di calorie che non si può esagerare - intenso e digiuno prolungato può portare a risultati opposti. Ad esempio, al fine di bruciare un chilogrammo di grasso, è necessario ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno per un migliaio o combinare dieta ed esercizio fisico per aiutare a bruciare calorie.  Qualunque sia fisico ogni donna vi dirà che è spessa (anche se questo non può essere vero), ed è il momento di sedersi su una dieta. Consideriamo un dettaglio, dieta, che richiede solo un mese, e il risultato non tarderà ad arrivare.
Così, nella prima settimana prima del lavoro o bisogno di bere un bicchiere di latte caldo con il miele (1 cucchiaino. L) e sedersi bagel stantio. Dieci deve organizzare un pranzo in cui i due pezzi di pane con burro lattuga e due zapyvayutsya tazza di tè,
A pranzo bisogno di prendere il pesce bollito con rafano e patate lesse con erbe e insalata con succo di limone, l'olio d'oliva. E a mezzogiorno, bere un bicchiere di succo di pomodoro con i cracker. La cena è composta da un yogurt magro con due pezzi di pane con miele e prezzemolo.
La seconda settimana è diversa dalla prima colazione a base di succo di verdura con un biscotto, lanch un bicchiere di tè con due panini di pane con burro e formaggio.
Il pranzo si compone di due polpette di carne gelatina fritte con insalata verde e una merenda di yogurt con i cracker. La cena dovrebbe bere una tazza di tè con due fette di formaggio magro.
La terza settimana comprende colazione, cracker e un bicchiere di latte con miele pranzo con due panini con prosciutto magro, due pomodori e un bicchiere di tè caldo. Per il pranzo raccomandato funghi in umido con riso, mele al forno e due brodo tazza. A pranzo deve essere preso con frutta biscotti e torta e la cena bere un bicchiere di latte e mangiare formaggio con croissant stantio.
La scorsa settimana è diversa colazione a base di pane e burro e un bicchiere di latte e pranzo con tè caldo, uova sode, ciambelle stantie e una mela. Pranzo dovrebbe includere: pollo bollito con verdure e due cucchiai di purè di patate, così come insalata verde e budino. E per succo di carota pranzo con biscotto. Per quanto riguarda la cena, è buon bicchiere di yogurt magro e pane raffermo.
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