Anche se non è più necessario spiegare che questo stress, molte persone pensano che "questa canzone non è per me." In effetti, si può anche mettere in su con la scoperta in sé gravi malattie - diabete, artrite o il cancro - ma lo stress mitico - è così sorprendente. Su di esso di certo non andrà al medico lamentando District Hospital, dove, per inciso, non ha mai sentito non solo lo stress, ma anche molti altri con diagnosi di malattia in tutto il mondo.
 Lo stress non è proprio quello che molti immaginano. Apparentemente questa condizione una persona è folle e schiaccia tutto o, per esempio, si sta preparando a commettere suicidio. Infatti, in termini generali stress può essere descritto come una condizione cronica di stanchezza e apatia, che non va con il resto. L'uomo vuole nulla e nulla cerca rispettivamente nulla e non felice. Ci sono altri sintomi caratteristici: insonnia, irritabilità, esplosioni di esaltazione incontrollabile, rapida perdita di peso o, per nessun apparente aumento di peso ?? ragioni. Lo stress non va via da solo e può durare una settimana e sei mesi, se i fattori non eliminate la causa. E questo non vuol dire che voi 24 ore al giorno per sedersi e guardare il muro - si può continuare a vivere una vita normale, senza sentirlo.
 Lo stress cronico si verifica spesso per ragioni di lavoro.

 Nei rapporti personali secondo posto. Questo potrebbe anche essere una tragedia nella vita, i ricordi di che non si cancellano con il tempo, come dovrebbe essere. Se già sospetta in caso di presenza di stress, prestare attenzione ai vostri sogni, perché devono bussare realmente subconscio. Se sognate sempre di alcune scene frammentarie e le persone con il tuo lavoro, è facile capire quale lavoro ha scosso la pace della mente. Se giocato i rapporti con i familiari, compresi coloro che sono sulla soglia della vostra vita, allora di questa relazione non è così facile sbarazzarsi di.
 In Occidente, fatto viaggi per curare analista stress. Abbiamo Istituto di Psicoanalisi non ha davvero preso piede, e poi, non psicoanalista anche per un sacco di soldi, non vi diremo di più su te che sai di loro stessi. Nella nostra cultura in generale prospera indipendenza - il tutto in problemi degli altri, a cominciare con lo Stato, non importa - perché le persone si aiutano. Forse è anche meglio. Si può provare a guardare la situazione attuale dal punto di fattori temporanei: Immaginatevi in ​​un anno o due. Immaginate, per esempio, disperatamente felice se siete attualmente infelice. E poi iniziare a pensare che quello che dovete fare ora per venire a questo stato di armonia con lo stress di oggi.

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 Al cuore di ricotta dieta è l'organizzazione della dieta quotidiana in base alla presenza in esso di formaggi e latticini. Formaggio deve sempre essere scremato. Questa dieta è molto utile per il corpo di una donna.

 Durante il periodo di validità non solo il vostro corpo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche a ripristinare il naturale equilibrio della microflora intestinale e stabilì normali livelli di calcio nel sangue. Questo minerale traccia è importante non solo per la forza delle ossa, ma anche per una buona vista delle vostre unghie e capelli.

 Una dieta effetto cagliata favorevole renderà lo stato del sistema immunitario. Ciò è dovuto al ripristino del budello naturale a causa della saturazione di benefici batteri lattici e patogeni loro spostare.

 Quando si è consentito formaggio consumo dieta formaggio senza grassi in un importo fino a un chilogrammo al giorno.

 Indennità giornaliera dovrebbe essere divisa in cinque pasti.

 L'intero corso è stato progettato per cinque giorni. Per un cambiamento questa volta si può aggiungere alla vostra dieta yogurt magro, zucchero, yogurt senza grassi, acqua minerale. Integratori peso non può essere più di un quinto del peso del valore giornaliero di formaggio. Oltre questi cinque giorni di tempo per mangiare qualcosa.

 Sempre in questo periodo dovrebbero essere esclusi mangiare dopo le sei di sera. Ultimo formaggio ammissione deve cadere in luogo. Prima di andare a letto a bere mezzo bicchiere consentita acqua minerale senza gas.

 Molto importante in materia di dieta da seguire per garantire che i prodotti lattiero-caseari che hai usato per mangiare fresco, perché tendono a rapido deterioramento. Idealmente, se tutti voi prepararsi al tasso di diaria.

 Molte donne anche dopo 40 anni continuano acquistare lo stesso reggiseno dimensione che era in gioventù. Certo, andare avanti montaggio e abiti di regolazione non deve per tutti, ma non c'è niente di difficile da misurare correttamente il suo volume e scegliere la dimensione intima giusta. Oltre a convenienza, questo approccio cambierà la forma migliore.
 È importante comprendere e sfumature di trucco. La tecnologia deve cambiare la sua applicazione con tutti i cambiamenti associati con l'età, ogni pochi anni. Per compensare molodyv, prima di applicare dovrebbe lavare - la pelle diventa liscia e cosmetici si trovano in modo uniforme. Per la cura della pelle secca su base giornaliera, con creme speciali. Fondamento tonale per la pelle invecchiata è meglio luce, preferibilmente a base d'acqua.

 Non rinunciare arrossire - che ringiovanire il viso e dare freschezza. Tra l'altro, blush deve essere applicato leggermente superiore a quello che ha fatto in gioventù per la pelle nel corso degli anni provysshaya aumentato leggermente sul piano visivo. Blush Hue dovrebbe essere molto facile.
 Le donne di età compresa tra luminosità eccessiva agli occhi solo male, ma abbandonano completamente il trucco degli occhi non è valsa la pena. Eyeliner e mascara è meglio tonalità scure e le ombre sono trasparenti e facile. Sul ciglia mascara inferiore è meglio non mettere a non attirare l'attenzione su rughe e borse sotto gli occhi.
 Nello stile di vestiti e buon trucco, guardare più donne giovani sarà aerobica, yoga. Vi consigliamo di visitare il fitness famiglia club "NEWTONE" - che combina potenza e le tendenze armoniche in diversi studi. Scopri i dettagli sul sito ufficiale del club.

 L'apparecchio è in cucina ogni ragazza che segue la figura. Ma in molti è solo "per mostrare" ciò che è in esso per cucinare, tranne il pesce e verdure - non è chiaro. Di conseguenza, decidiamo di non preoccuparsi e cuocere fino a quando il buon vecchio insalata, impegnandosi solennemente stessi dobbiamo capire il piroscafo prossimo fine settimana. O il prossimo ... In generale, vapore e prendere polvere in cucina. Ma invano - è davvero uno dei gadget più utili per una sana alimentazione! Per stimolarvi a nuovi exploit culinarie e alimentari, abbiamo selezionato per voi 10 ricette gustose e sane per piroscafi.

 Zucchine ripiene

 - 4 zucchine;

 - 500g carne macinata;

 - 3 cucchiai di passata di pomodoro;

 - 2 cucchiai di olio d'oliva;

 - 1 uovo;

 - Pepe, sale e spezie a piacere.

 In zucchine tagliate top, pulire con un cucchiaio i semi. Tagliare la riserva tappo. Mix ripieno con uova e concentrato di pomodoro, sale, pepe, aggiungere le spezie. Zucchine ripiene, coprono tutto il tappo tagliato e installare un vassoio piroscafo. Zbryzhuyemo zucchine con olio d'oliva e cuocere 20 minuti.

 La stessa ricetta è adatta per fare peperoni ripieni.

 Hamburger di pesce

 - filetti di pesce 300g bianchi;

 - 3 patate;

 - 1 cipolla;

 - 1 carota;

 - 1 uovo;

 - Sale e pepe.

 Filetti di pesce, patate crude, cipolle e carote tagliate a pezzetti e mescolare in un frullatore fino a che liscio (o tritare). Aggiungere le uova, sale, pepe e formare polpette. Cuocere a bagnomaria per 20 minuti.

 Trota al vapore

 - 300 g di trota;

 - 1 limone;

 - 1 cucchiaio di miele;

 - 150 g di mirtilli;

 - Sale e pepe.

 Due pezzi di trota laici un piroscafo, sale, pepe, cuocere per 15-20 minuti. A questo punto, la salsa: far bollire una tazza d'acqua con un cucchiaio di miele, aggiungere i mirtilli e la scorza di un limone. Vi è il succo di limone spremuto. Mirtillo poltiglia, cuocere la salsa per 15 minuti, poi strofinare attraverso un setaccio all'omogeneità (o battere in un frullatore). Servite il pesce con salsa e una fetta di limone.

 Polpette di pollo

 - 1 petto di pollo;

 - 1 cipolla;

 - 1 spicchio d'aglio;

 - 1 albume;

 - 3 cucchiai di latte;

 - Aneto fresco e prezzemolo;

 - Sale e pepe.

 Pollo chop in robot da cucina. Aggiungi bianco, il latte, la cipolla tritata, l'aglio e il prezzemolo. Tutti mix fino al liscio, aggiungere sale e pepe. Polpette ciechi, metterli in un piroscafo e cuocere per 15 minuti.

 Crema di zucca

 - 6 zucchine;

 - 1 spicchio d'aglio;

 - 150 g di formaggio di pecora;

 - Menta fresca;

 - Succo di limone;

 - Sale e pepe;

 - Olio d'oliva.

 Zucchine tagliate a fette e si sviluppa su un vassoio piroscafi. Sale, pepe, cospargere con aglio finemente tritato e menta. Vapore per 20 minuti. Quando zucchine pronte schiacciato in un frullatore per purea lo Stato con succo di limone, formaggio di pecora, menta e rimanendo 2 cucchiai di olio d'oliva. Al momento di servire, decorare con menta fresca.

 Pollo al limone

 - 2 filetti di pollo;

 - Limone;

 - Spicchio d'aglio;

 - Sale e pepe;

 - L'olio d'oliva;

 - Maggiorana (può essere asciutto).

 Nel fare tre top filetto taglio trasversale. Limone tagliato a fette e l'aglio in circoli.

 Abbiamo messo nel foro sul primo aglio filetto, e in cima - su lobuli limone. Sale, pepe, cospargere con maggiorana, cosparso di olio e cuocere a bagnomaria per 15 minuti. Servite questa insalata di filetto è meglio "cuscinetto" - rucola o spinaci.

 Zucca al forno

 - 200 g di zucca;

 - 300 g di formaggio;

 - 2 cucchiai di zucchero a velo;

 - 4 tuorli d'uovo.

 Zucca tagliata a cubetti e cuocere a bagnomaria per 15 minuti. Grind zucca finito in un frullatore. Sbattere i tuorli con polvere per 6 minuti, finché il composto aumenta di volume. Aggiungere il formaggio e purea di zucca, mescolare bene (può essere di nuovo in un frullatore). Condividi in forma, coprire con un foglio. Cuocere a bagnomaria per 20 minuti, quindi rimuovere stagnola e cuocere per altri 10 minuti.

 Budino al cioccolato

 - 100 grammi di cioccolato fondente;

 - 50 g di burro;

 - 3 uova;

 - 80 g di zucchero a velo;

 - 25 g di farina.

 Chocolate rompere a pezzi e sciogliere a bagnomaria. Mescolare con burro morbido e mescolate. Le proteine ​​separate dai tuorli e frullare. Separatamente, sbattere i tuorli con lo zucchero, mescolare prima messa in proteine, poi miscela di cioccolato e farina. Mescolare bene. Disposto in una miscela di stampi, coprire con un foglio o pellicola trasparente, messo in vapore, cuocere 30 minuti. Al momento di servire budino su un piatto, guarnire con panna montata, bacche, foglie di menta.

 Fragola Souffle

 - 8 albumi;

 - 80 g di zucchero;

 - 100 ml Crema il 25% di grassi;

 - 200 g di fragole (o altri frutti di bosco).

 Protein scuotere con lo zucchero. In un altro di capacità, battere la panna e mescolare con le proteine. Stampi in ceramica riempito con fragole su terzo e riempire con una miscela di proteine ​​e panna. Coprire ogni stampo con un foglio e cuocere 15 minuti a bagnomaria.

 Per soufflé era dietetico, cucinare senza zucchero.

 Mele con cannella

 - 4 mele;

 - 60 g di burro;

 - 50 g di zucchero;

 - 1 cucchiaio di cannella.

 Da mele togliere il torsolo. Olio mix RT con cannella e zucchero, mele riempire questo peso e li avvolgono in pellicola trasparente per non riempimento trapelato. Mettere in un piroscafo e cuocere per 15 minuti.

 E infine, qualche consiglio.

•  Non pensate che il cibo può bagnomaria rozvarytysya. E come può! Quindi non dimenticare di includere un dispositivo di timer e serve tanto tempo come è specificato nella ricetta.
•  Personalizzare il gusto e il sapore del piatto aiuta acqua in cui li si cucina. Qui, come con narghilè - si può sperimentare il più necessario! Ad esempio, aggiungere le spezie d'acqua, aceto di vino o di aneto fresco e prezzemolo.
•  Non utilizzare l'apparecchio per scongelare. E 'del tutto possibile riscaldare alimenti refrigerati, ma che la carne e il pesce sbrinamento deve essere graduale e non ad alta temperatura. Miglior comportamento di sbrinamento, lasciando il cibo per la notte sul piano di fondo del frigorifero.
•  Uno dei principali piroscafi bonus (tranne totale utilità piatti cucinati) - un assaggio risparmio reale del prodotto. Non rovinare trota o crosta fritti o grassi del burro. Espandere gusto e sentirsi come un vero foodie può, raccogliendo i cibi giusti per salse - che, per inciso, è anche spesso possibile cuocere a bagnomaria!

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 Nessuna controindicazione per lezioni di pilates, possono impegnarsi nella creazione di se stesso come scultore dal muscolo per muscolo, senza limiti di età ...
 La storia del metodo
 Nel mondo del fitness di recente, un nuovo tipo di allenamento con la bella e misteriosa nome - Pilates (Pilates). Questa formazione è stato più di due anni è ben noto in Occidente, in particolare gli Stati Uniti. Pilates è da tempo coinvolto in molte star di Hollywood come Madonna. Tuttavia, mentre in Pilates su quasi nulla. Pilates zona fitness chiamata "Body & Mind" (mente e corpo), il che significa un rapporto consapevole al movimento, come nello Yoga o il Tai Chi. Quindi, andiamo con ordine.
 La formazione prende il nome dal suo creatore - Joseph Pilates Umbertusa, nato nel 1880 in Germania, in un piccolo paese vicino a Dusseldorf. Joseph Pilates era molto debole dalla nascita, come un bambino soffriva di rachitismo, asma e febbre reumatica. Come molti di coloro che divenne noto in tutto il mondo per il significativo successo in educazione fisica e la salute, Pilates ha sofferto a causa della debolezza fisica del suo corpo e ha deciso di superare la sua malattia afflitto più efficace, ma anche il modo più difficile: ha iniziato a esercitare da Ha ideato il sistema. Il risultato non si è fatta attendere: da adolescente ha raggiunto piuttosto serio successo in ginnastica, sci e immersioni. La sua persistenza nel lavorare sul vostro corpo per una migliore salute è stato grande, e all'età di 14 anni, non solo ha studiato i muscoli del corpo umano, ma era in una forma che ha posato per gli artisti, raffigurante corpo anatomico. Ha fatto anche ricercare forme orientali di esercizio. Combinando il meglio delle tecniche orientali e occidentali, ha creato quello che divenne noto come il metodo Pilates. Pilates si chiama questo metodo "Kontrolohiya" (Contrology). 
 Nel 1912, Giuseppe andò in Inghilterra, dove un tempo era un pugile, eseguito nel circo e ha lavorato come istruttore per legittima difesa. Nel 1926, Joe ha deciso di emigrare negli Stati Uniti. I suoi insegnamenti sono molto diffuse tra i professionisti nel campo della danza. I suoi principi di Rudolf von Laban usato la Martha Graham, George Balanchine e altri ballerini. Questo è il motivo più di 80 \% istruttori di Pilates in tutto il mondo stanno ballando passato. In movimenti fluidi per natura ed estraendo la struttura, può essere visto ballare e pas balletto.

 Principi di Pilates
 Pilates credeva fermamente che era in anticipo sui tempi in 50 anni. Ancora oggi, quando il metodo originale è stato modificato nella misura in cui si è diffuso in tutto il mondo, i principi fondamentali stabiliti in questo metodo, ancora considerato corretto. Questi includono:
 - Concentrazione
 - Centraggio
 - Breath
 - Controllo
 - Precisione
 - Movimento Smooth
 - Isolamento
 - Frequenza
 Pilates credeva che come si esegue l'esercizio è più importante del numero di ripetizioni, o il valore di sforzo ad ogni movimento. La qualità è più importante della quantità. Infatti, imparare semplice movimento è spesso più difficile che per rendere il vostro corpo fare il lavoro supera la sua capacità normale. È noto che la forza di gravità è un importante fattore di stress per il corpo. Come disse Isaac Newton "ogni forza opposta pari alla forza diretta contrario." Ciò si applica pienamente a tutti i movimenti che facciamo; ogni movimento del corpo umano è fatto contro l'attrazione gravitazionale alla terra creando contrasta la forza. Così, quando facciamo imbarazzante o troppo difficile per un movimento, articolazione più debole o il muscolo non possono far fronte con il suo ruolo in esso, e quindi i muscoli forti e le articolazioni si assumono questo onere, lasciandoli lì Overload e la tensione.
 Formazione Programmi in palestre (formazione circolare e l'uso di privilegi) stanno lavorando soprattutto quei gruppi muscolari che sono già forti e sviluppate. Di conseguenza, i gruppi muscolari la formazione tradizionale forte diventano più forti e più deboli ancora deboli, portando ad un intero sistema muscolo-scheletrico squilibrio.
 Metodo Pilates rende il vostro lavoro sul corpo "superficie interna" in contrasto con i metodi convenzionali utilizzati nelle camere (che sono fuori - all'interno). Di solito, se una persona smette di lavoro, i risultati rimangono lunghe e il corpo perde la sua forma incredibilmente veloce. Eseguire lo stesso esercizio con l'organismo di controllo non dà risultati rapidi, ma dopo qualche tempo i risultati sono evidenti. Quando si smette di fare esercizi su come Pilates per un po ', i risultati raggiunti si rimarrà con voi. E se si avvia di nuovo le classi, anche dopo due anni di pausa, vi sentirete che si sono appena impegnati ieri.

 Lavorare "inside-out", si ottiene una maggiore comprensione del corpo. Gruppi muscolari più piccoli inclusi nel lavoro, e si cominciano a rivelare se stessi nei muscoli, che non saprà mai cosa o dove si è considerato come uno grasso è in realtà un muscolo.
 M è Pilates?
 Pilates - un programma di esercizio sicuro senza impatto di carico che permette di allungare e rafforzare i principali gruppi muscolari in una sequenza logica, mentre ancora sui muscoli più piccoli e più deboli. Questo sistema soddisfa i requisiti di qualsiasi organismo. Come ogni altro esercizio, Pilates sviluppa la flessibilità delle articolazioni, forza di legame elastico, intramuscolare e coordinamento intramuscolare, resistenza resistenza e qualità mentali, ma la principale differenza Pilates da tutte le altre specie - ridotto quasi a zero la possibilità infortuni e le reazioni avverse.
 Ci sono tre tipi di Pilates formazione:
 - Formazione per terra (Mat Work): Questa serie di esercizi eseguiti sul pavimento, per lo più seduti o sdraiati. Imposta possono essere indirizzate a scopi diversi (ad esempio, ad alleviare il dolore in diverse parti della colonna vertebrale per migliorare la postura).
 - Allenamento con attrezzature speciali: l'esercizio fisico può anche eseguire sul pavimento, ma utilizzando attrezzature diverse: Anello Pilates Ring, manubri, ammortizzatori in gomma e palline, ecc
 - Formazione on formatori speciali, simulatori principale differenza rispetto Pilates regolare è che il ricorso su cui si sta eseguendo l'esercizio, non Zhorstkofiksovani. Cioè, quando si eseguono esercizi di forza si deve mettere sforzo in più per mantenere l'equilibrio su una superficie instabile, che il vostro corpo è costretto a lavoro comprende un gran numero di piccoli muscoli che non vengono utilizzati nella formazione tradizionale. Fitness Pilates è molto più costoso del solito, in questo tipo di formazione è ancora solo nella rete di club di fitness World Class.
 In Pilates fornisce un gran numero di esercizi di riabilitazione delle sindromi da dolore in diverse parti della colonna vertebrale. E 'noto che il 90 \% delle persone oltre i 25 soffrono regolarmente di mal di schiena. Le ragioni di questo possono variare, ma la maggior parte di tutti - è lombalgia banale, che ha completamente cura è impossibile, ma è possibile rimuovere il dolore utilizzando esercizi di Pilates speciale.
 Problema con colonna lombare è comune in coloro che da tempo impegnati in vari tipi di aerobica. La pratica dimostra che il dolore si verifica quando un carico eccessivo sui muscoli flessori. Si riferisce anche alla pratica di addominali alimentazione incontrollata. In piedi troppo difficile lavorare questi muscoli senza riposo adeguato può causare dolore alla schiena.
 Tuttavia, i muscoli che eseguono il lavoro eccessivo o si sentono stress eccessivo regolarmente, possono causare uno squilibrio nello scheletro. Si ritiene che superlavoro i muscoli devono allungare un muscolo con carico insufficiente, è necessario sviluppare la potenza e poi il corpo sarà in equilibrio e di equilibrio.
 Flessori dell'anca fanno un enorme impatto sulla struttura del corpo, in particolare la sua postura. Quando i muscoli flessori dell'anca sono troppo forti, tendono a inclinare il bacino in posizione avanzata. Questo a sua volta crea una deviazione nella regione lombare, con i muscoli addominali e muscoli estesi iliaco-lombare che flettono l'anca accorciato e ancora crescente flessione nella parte posteriore. Nonostante il fatto che i muscoli addominali e medi superiori attivi resistere alla potenza di flessori, questa manifestazione di impegno alimentazione non è sufficiente. Come risultato di squilibrio può causare mal di schiena significativa. Questo squilibrio contribuisce anche, forse, la postura moda (sembra inclinazione in avanti, anziché la posizione verticale del corpo), presa durante la guida di aerobica istruttore classi.
 Tenere presente che lo sviluppo muscolare errato in una parte del corpo richiede compensazione sviluppo muscolare in un'altra parte. Un'ulteriore compensazione "pererazhybanyya" nella colonna lombare può sviluppare e influenzare le ginocchia e così via. D.
 Pilates - uno dei modi più sicuri di formazione. Nessun altro esercizio non prevede così delicato sul corpo, mentre il suo allenatore. Pilates formazione sul sistema in modo sicuro che è usato per la terapia sostitutiva dopo l'infortunio, ma aiuta anche a migliorare il controllo del corpo, trasformandolo in un insieme armonioso. Ecco perché pilates praticamente non ci sono controindicazioni, possono cominciare a impegnarsi in qualsiasi età, sia in qualsiasi forma fisica.

 Venne la primavera, e così vogliono migliorare la loro salute, sentire la corsa di luce ed energia. È necessario purificare il corpo di tossine e altre sostanze nocive che possono accumularsi durante l'inverno molto. Gli scienziati hanno dimostrato che l'inclusione nella dieta di alcuni alimenti aiuta il corpo eliminarli. Descriviamo i cinque prodotti più efficaci per purificare il corpo.

 Top 5 prodotti più efficaci per la pulizia del corpo

 Molti medici dicono che entro la primavera del nostro corpo zashlakovyvaetsya resti di cibo non digerito e le tossine che si accumulano in ogni giorno.

 Dr. Edward Gruppo di ricerca statunitense ha dimostrato che il corpo umano funziona come un filtro e ricicla grande quantità di cibo come risultato è in grado di tutti i giorni "diventare disordinato". Per questo non ha portato alla rottura della sua funzione e l'aspetto delle malattie, è utile mangiare cibi che aiutano a tenere un "pulizie di primavera".

 Questi prodotti sono:

 1. Aglio

 L'aglio contiene 38 antibatterica, sostanze antimicotiche e antiparassitarie che non sono disponibili in qualsiasi altro ortaggio. Questo insieme di componenti utili nel corpo stimola la produzione di zolfo e selenio - due agenti principali responsabili di disintossicazione. Ciò consente di eliminare le tossine e favorisce un rapido recupero del corpo.

 2. Citrus

 Citrus è eccellente "pulitori". Vitamina C, che sono ricchi mondo scientifico ufficialmente riconosciuta come la vitamina più importante per la pulizia del corpo. Nutrizionisti sostengono che si dovrebbe ottenere da prodotti naturali. Per fare questo, attivare agrumi nella dieta in quantità sufficienti.

 Quando Apple ha rivelato una nuova linea di smartphone, una delle innovazioni in cui sottolineavano era nuovo co-M7, che ha aperto una nuova era del fitness mobili -Ulteriori. Questo processore gestisce tutte le informazioni dal sensore smartphone, giroscopio, bussola, accelerometro e, secondo Apple, lo fa a volte meglio di un processore tradizionale.
 Ad esempio, si può determinare come si muove, sedersi al volante, eseguire o accovacciarsi e più. Molti pensavano che le applicazioni con funzionalità simili non saranno presto, ma ora in AppStore possono trovare abbastanza applicazioni che supportano M7 e oggi ci concentreremo su uno di essi.

 Pedometro + + - questa funzionalità contapassi per supportare nuovo iPhone 5S. Si conta il numero di passi passati giorno e della settimana. Un trucchetto interessante è che si può stampare il numero di passi passati direttamente alla schermata invece messaggi Badge.

 Questo è quello che darà l'applicazione se si tenta di eseguire sbagliato su iPhone 5S.

 La differenza principale da altri consumi della batteria shahomerov è - è minima, nonostante il fatto che l'applicazione viene eseguita sempre in background e aggiorna le informazioni.

 Ma prima di utilizzare qualsiasi applicazione una giornata di sport è stato possibile solo se le batterie nucleari portatili.

 Piccola serie di impostazioni: è possibile scegliere passaggi quotidiani di tasso di includere misure per contare i messaggi distintivi e sostenere gli sviluppatori, perché l'app gratuitamente.

 E 'sorprendente che gli sviluppatori non hanno sostenuto il vecchio dispositivo, anche funzionalità di limitazione, come gli utenti iPhone 5S ancora piuttosto piccola, ma semplice ed elegante pedometro può avere bisogno di molti. In ogni caso, se - nuovo iPhone felice proprietario, allora dovete assolutamente provare questa applicazione, che può essere un grave Fitness Assistant in tasca.

 Scarica
 Pedometro App Store + Sviluppatore: Croce Forward Consulting, LLC Prezzo: Gratis

 Bruciare calorie nell'addome e significativamente ridurre il grasso corporeo aiuterà attività aerobica. Se il vostro obiettivo - per ottenere un corpo sottile, combinarli con esercizi per la stampa. Corsi di formazione efficaci e noiose sarà fitball.

 1. Sdraiatevi sulla schiena con la palla tra le gambe. A causa di squeeze "tempo" e sollevare le gambe più in alto possibile. Mantenere questa posizione per due progetti di legge e tornare alla partenza. Ripeti 12 volte in tre set, una pausa tra i set 30 secondi.

 2. Sdraiatevi sulla schiena, mettere cinque sulla palla (come nella foto), tirare le mani sul pavimento dietro la testa. A spese di "uno" corpo ascensore e raggiungere per le dita dei piedi per ripetere 12 volte tre approcci.

 Dieta per la stampa

 3. Sedetevi sulla palla, poi sedersi, le mani sul pavimento dietro di voi, palme verso il basso, le gambe distese. Sollevare il ginocchio destro al petto, tornare alla posizione di partenza, quindi ripetere la stessa cosa con il ginocchio sinistro. Fare 12 ripetizioni per tre set.

 4. Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa, gomiti a parte, la palla è incastrato tra i piedi, gambe estese sopra il pavimento. Sollevare la spalla sinistra al ginocchio destro. Ripetere questa operazione con la spalla destra. Fare 12 ripetizioni per tre set.

 Per riacquistare forma, ma questo non va a scapito della salute, giovane madre dovrebbe mangiare.

 Seguendo questi consigli semplici, è possibile tornare rapidamente alla forma normale senza danneggiare la loro salute e la salute del bambino.

 Il primo passo è quello di richiamare l'attenzione sulla quantità e la qualità di assunzione di liquidi, può essere acqua minerale senza gas, succhi di frutta, preferibilmente appena spremuti, tè con latte, assunzione di liquidi dovrebbe essere di circa 1, 5 litri al giorno. Per dividere i pasti - sono più piccoli, ma più spesso. La base della nutrizione dopo la nascita dovrebbe essere porridge e minestre in acqua, pesce e carne, è auspicabile preparare un paio, è necessario consumare una grande quantità di frutta e verdura, che può essere mangiato crudo e arrosto, bolliti e al vapore. Preparatevi ad essere l'olio, è possibile utilizzare a basso contenuto di grassi panna acida e formaggio.

 Girare per il vostro menu yogurt, formaggi, latte fermentato bollito e altri prodotti lattiero-caseari. Lean verde, si zasvoyitysya carne e fornire molte vitamine corpo. Pane desiderato pasta integrale di grano duro. Uova e burro in piccole quantità non danneggiano la figura e la salute e benefici.

 Prestare sempre la reazione di un prodotto particolare - È importante che le reazioni allergiche possono verificarsi nei bambini. Escludo dalla dieta i seguenti prodotti:

-kava, cioccolato, cacao;
bevande -hazovani;
-chipsy, cracker, ecc.;
piatti -hostri;
prodotti e spezie -kopcheni;
-ketchupy e salse.

 Non fatevi coinvolgere dolciariaEssi contengono elevate quantità di additivi che possono causare allergie, e di certo non aiuta a migliorare la figura.

 E 'meglio evitare la tentazione e non tenere la casa biscotti dolci, dolci e cibi ad alto contenuto calorico. Meglio fare scorta di frutta secca, prugne, uva, albicocche secche, ma li mangiano con moderazione, ma anche, e di altri prodotti.

 Coloro che non possono vivere senza i dolci, dessert al forno mele in forma, pere o altra frutta con un po 'di miele.

 Per il cibo può sembrare monotono, provare a cucinare nuovi piatti, cucinare controparti cibi densi con alimenti con meno calorie. Diversità aiuta a mantenere la vitalità, certamente non si sentirà come una vittima della dieta.

 Fonte: justlady.ru

 Tutte le donne che vogliono perdere peso, possono essere suddivisi in tre categorie: la prima - le visite in palestra regolarmente (e solo ogni trenta di noi), la seconda - vuole andare in palestra, ma non ha tale possibilità, e il terzo - solo timido impegnarsi in palestra club.

 Ma si può perdere peso senza palestra. La cosa principale - e seguire determinate regole e mostrare le meraviglie di autocontrollo.

 1. Prima di iniziare a pranzo, cena o pranzo, assicuratevi di bere due tazze di calda acqua leggermente salata. Acqua salata - un ottimo modo per pulire il fegato e ridurre la fame.

 2. Portare sempre con sé un paio di mele o pere, che in caso di fame lieve a mangiare sano e fare a basso contenuto calorico spuntino.

 3. Prova prima di andare a lavorare la mattina, prima di rinfrescarsi e prepararsi a partire, e solo allora fare colazione.

 E non in ordine inverso!

 4. Assicuratevi di camminare a piedi durante la giornata almeno 20-30 minuti e una volta salire le scale. Il primo sarà sufficiente al pavimento 5, ma poi portare i risultati a 9. Nel respingere l'ascensore, è possibile ridurre leggermente il peso e la pompa gambe.

 5. Sforzatevi ogni mattina e sera per valutare la figura nello specchio. Questo è un importante momento psicologico. Mentre non si permettersi come te - sarà sempre un incentivo a cambiare qualcosa in te stesso.

 6. Evitare noci, semi, patatine, popcorn e gomma da masticare.

 7. Andare a letto, imparare ad essere protetto non è coperta spessa e qualcosa di più facile. In primo luogo, vi sarà a disagio, ma se stai dormendo, sensazione di fresco, il tuo corpo brucerà calorie attivamente "calore".

 I nutrizionisti raccomandano aumento nella dieta quotidiana di frutta e verdura. "Five a day" e "5 par jour": nell'Unione europea sono slogan internazionali. 5 volte al giorno / Shutterstock

 Questo non significa che devi mangiare 5 mele al giorno, ma piuttosto per ricordare e cercare di almeno 5 volte al giorno includere qualsiasi frutta o verdura nella vostra dieta: Una zuppa, insalata (ad esempio carote con arancia, cavolo bianco con le mele, avocado con le fragole); sia in brodo, purea di verdura, succhi di marinata o come guarnizione per il riso, la pasta.

 Hai solo bisogno di mangiare meno, ma meglio, più frutta e verdura.

 Ora contate quante volte avete mangiato ieri verdura e frutta tra panini, hamburger, patatine fritte e snack salato ...?

 Ricorda: "5 volte al giorno" - molte volte al giorno mangiano qualsiasi verdura o frutta!

 Fonte: bonduellerussia.ru

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