Molti di noi spesso bevono tè al limone e non hanno nemmeno pensare che questa bevanda è colma non solo una mancanza di vitamina C e aumenta l'immunità, ma promuove anche la perdita di peso. Proprio così, avete sentito bene, i risultati di molti studi affermano che il limone è davvero coinvolto in molti processi del corpo. Questi sono:

 • Migliora il metabolismo,
 • offusca la fame,
 • normalizza il processo di assimilazione degli elementi minerali dal cibo
 • elimina le tossine dal corpo. Infatti, l'acido citrico, contenente limone, stimola perfettamente la digestione, interagire con alcuni enzimi e pulisce così completamente il corpo. Ma non è tutto! Il più interessante - è che il limone dopo la pulizia subito ristabilisce il giusto equilibrio. Questo dimostra le proprietà rigenerative di limone. Per la pulizia delicata e arricchire il corpo con vitamine prima di coricarsi può cucinare cocktail:? limone, succo di mezza arancia, 1 tuorlo d'uovo crudo e un po 'd'acqua e mescolare bene e bere non inferiore a 1, 5-2 ore dopo un pasto.

 Il succo di limone contiene abbondante vitamina C, che migliora la digestione e quindi aiuta a ridurre il peso. I nutrizionisti dicono che per raggiungere l'effetto desiderato può essere anche senza le severe restrizioni nella dieta.

 Una pectina, sostanza estremamente utile contenuta nella buccia di limone in grado di controllare l'appetito, fame pryhlushayuchy per 3-4 ore. A causa della struttura fibrosa di pectina, ottenendo nell'intestino, diventa un gel che avvolge l'intestino dall'interno, non consentendogli di consumare rapidamente zucchero, che, per inciso, è una grande prevenzione del diabete. Così è con la buccia di limone è utile.
 Solo senza fanatismo! Anche se la vostra salute (e l'acidità dello stomaco) possono, non mangiare i limoni di peso. Puoi:

 - Aggiungi a insalate di verdure (soprattutto cavolo);
 - Bere tè con una piccola fetta di limone. Zucchero non mettere! Cucchiaio massimo di miele;
 - Mezz'ora prima della colazione bere un drink - una fetta di limone, 1 tazza di acqua calda 1 cucchiaino di miele,? cucchiaino di zenzero grattugiato radice;
 - Aggiungere un paio di gocce di succo di limone in una tazza di caffè. Lemon "grado" per ridurre la caffeina nel tè e caffè.
 In conclusione, voglio dire che il limone - non è un'erba miracolosa per la perdita di peso, che perde subito il peso bevendo il numero desiderato di sterline. Lemon deve essere utilizzato in combinazione con una corretta alimentazione e l'attività fisica.

 Dimagrire con piacere!

 Blonde con forme appetitose si distingue chiaramente tra le stelle di Hollywood. Il fatto è che la sua dieta. Che consumano Scarlett Yohanscon?

 Scarlett Yohanscon nessuna forma "ideale". Non è alto (164 cm), ed i suoi parametri sono lontani dal modello - 94-63-95. Ma nonostante questo, ha incontrato con Benicio del Toro.

 Il suo principio di vita: "Niente non nega." Lei ammette che i suoi attacchi binge eating si verificano, e non accetta di affari della donna troppo inflazionato, come è asessuata.

 Attrice tratta male le diete e anche offeso quando i giornalisti la espongono in questo.

 Scarlett ha ereditato la loro ricetta di bellezza da sua madre, che ha detto - ". Bere molta acqua, non alzarsi in allarme e non fumare" Queste regole attrice prende coscienza.

 Alimenti Scarlett Yohanscon

 - La dieta principale di stelle - un gran numero di frutta e verdura, carni magre e in trattamento termico diverso.

 - Scarlett promuove sana bellezza e rileva che una migliore nutrizione - è corretto, in combinazione con l'attività fisica.

 La stella sta cercando di trovare il tempo escursioni e trascorrere almeno 30 minuti di fitness.

 - Scarlett rinuncia calorie alimenti come la pizza, gelati e dolci, ma lo fa di tanto in tanto, e cerca di dare cibo spazzatura forma più utile. Ad esempio, ordinare una pizza con un test o vegetale riempimento sottile, mangiare bar calce cheesecake invece di nocivi. Con bevande gassate seleziona luce.

 - Ama il formaggio, quindi non negare se stessi questo piacere, ma poi estrarre tutti gli allenamenti "extra".

 - Cena attrice preferisce proteine. Ad esempio, il pesce al vapore con verdure.

 - Per quanto riguarda il pane, la stella lo ama, in modo da non negare se stessi questo piacere.

 Scarlett Yohanscon convinto che il cibo deve essere varia, cosa più importante - sapere quando fermarsi. In questo caso, il corpo avrà tutte le sostanze nutritive.

 Essere sano e bello!

 "Noi siamo responsabili per coloro che hanno domato." Molti ricordano la frase ogni volta di andare in vacanza da qualche parte e iniziare la ricerca di parenti, conoscenti, in cui attaccano il vostro animale domestico preferito al momento del riposo. Se si decide di rendere il vostro viaggio indimenticabile (per esempio, affittare un appartamento o una villa in Spagna e godere del Mediterraneo) insieme con la bestia fedele, quindi essere pronti per un lavoro di ufficio processo molto noioso, certificati, attestati.

 Allora, che cosa devo cercare in primo luogo? Quello che vi serve per farlo?

 Prima di tutto quello che dovete sapere - in nostri animali domestici che viaggiano sono impossibili se quest'ultimo non è dotato di un microchip, così come sono, senza questo aggiornamento, quindi l'animale non cadrà confine.

 Documenti per viaggiare con animali da compagnia:

 - Campione corrente passaporto veterinario. Pertanto, è auspicabile che era un internazionale

 - Il passaporto deve essere effettuato un segno sulla vermifugo, vaccinazione antirabbica fatta nel periodo da 12 mesi a 30 giorni prima della partenza. Inoltre, è importante che i farmaci sono utilizzati allo stesso tempo, sono stati approvati dall'Unione europea, e non - Mettere semplicemente non lo fanno.

 Inoltre, i servizi competenti di alcuni paesi richiedono che i documenti erano in inglese. Pertanto, al fine di non essere intrappolati, meglio prevenire in anticipo per chiarire la questione nel consolato del paese che si sta per visitare.

 Ma non è tutto. La stazione veterinaria locale sarà necessario compilare il certificato sul modulo № 1. Deve essere effettuata 3 giorni prima della partenza.

 Il certificato deve essere stampato 2, uno dei quali deve essere messo nella stessa veterinario. Qui è necessario prendere il permesso di esportare animali domestici.

 Ora, come per il trasporto. E 'più facile se il tuo amico pesa più di 8 kg, poi volerà nel vano bagagli. Quindi, una settimana prima del resort, si consiglia di metterlo a dieta, e prima della partenza (almeno un'ora 4) limitare in acqua.

 E, infine, tutte le prove, registrazione, strada è finita e voi - in luogo di riposo. A proposito di affitto in Spagna voi, naturalmente, pensare al futuro e di trovare tale opzione, che ha permesso di alloggio con animali, giusto?

 Un altro punto molto importante: se si arriva con il suo cane preferito, ogni volta con lui (o lei) a casa, essere sicuri di portare un sacchetto di plastica normale (preferibilmente un paio). In Europa, se un ufficiale di polizia vede che è stato rimosso in loro cane, si sono garantiti fine - né più né meno, e circa 200 euro dovrà pagare perché la gente del posto il traffico abituale indossare un sacchetto di mano rastrellato tutto il bene e gettare nella casella accanto. A prima vista sembra anormale a noi, ma poi si rende conto rapidamente che diversamente semplicemente non può, come in molte città è quasi impossibile trovare sbarco verde - circa un asfalto e, naturalmente, è meglio includere pulito.

 Viaggiare con animali da compagnia - E 'meraviglioso e vi auguriamo una vacanza meravigliosa e indimenticabile per voi e la vostra amata bestia!

 artiodactyl mammifero alci (nome latino Alces alces) è vista la più grande famiglia olenevyh. Altezza media Ramoso raggiunge i due metri e mezzo e del peso - £ 570. A volte i maschi guadagnano più di 650 kg. Questo animale è una sottospecie: canadese, europea, asiatica. Le loro differenze sono minori, a meno che il Far alce leggermente più piccolo rispetto ai loro omologhi. Probabilmente, molti fan preoccupati per la fauna selvatica: "? L'alce mangia Soprattutto in inverno, nei boschi" Infatti, nei rigidi inverni siberiani sono difficili da trovare l'erba. Proviamo a rispondere a questa domanda.

 L'area di distribuzione

 In alce trovate in aree naturali di tundra, taiga, misto e foreste decidue. Possono essere visti anche nel deserto e semi-deserto, ma in queste zone Ramoso, ovviamente, vanno solo per un po ', soprattutto per sfuggire ai rigidi inverni. Alci più preferiscono le zone paludose della foresta, valli fluviali coperti di lussureggiante vegetazione gole e canaloni. Dalla zona di residenza dipende da ciò che mangia alci. Ad esempio, gli animali della foresta sono tenuti in questi argini dei fiumi, dove mangiano rami di salice, ma non si fermano e la vegetazione acquatica. Nella tundra muschi sono il loro cibo con muschio, erba e funghi. Nel deserto della loro dieta consiste di erbe. La maggior parte come Ramoso conifere, di latifoglie o boschi misti. Ci alce trovare la migliore cucina in forma di germogli e foglie. Dalla dieta dipende in gran parte il benessere di giovane. Se losenya nato in estate e ha trascorso i primi mesi della sua vita nella foresta, per l'insorgenza di peso inverno ci vuole più di un quintale. 

 Cosa mangia alci nei boschi?

 Quando si tratta di foresta, in estate Ramoso sono lifestyle crepuscolare. Il fatto che questi enormi animali alla morte, paura di minuscoli insetti - moscerini. Da sanguisughe sono salvati nelle paludi o laghi: il giorno sono fino al collo nel fango o acqua laghi e fiumi e al pascolo di notte. Per sfuggire da moscerini ottobre sono alla ricerca di prato ben soffiato, salire i giovani germogli di abete o di fitto sottobosco. Per sfuggire ai moscerini, Prongs in tundra rottura boschetto per chilometri. Alci grande nuotata - due chilometri di superare le barriere per innaffiare loro nessun problema. Se siete nei pressi di un fiume o un lago, ci Prongs trascorrono le ore calde, pizzicando piante costiere. Pasto include alci e alghe. Questi poli può trattenere il respiro per uno o due minuti per trovare l'alimentazione appropriata. Tra l'altro, per ubriacarsi, losyu devono alzarsi in ginocchio. Troppo lunghe zampe anteriori e collo corto impedito a raggiungere l'acqua. 

 Salt fame

 Probabilmente, foglie, aghi di pino, corteccia e ramoscelli non soddisfano pienamente le esigenze delle grandi bovidi in nutrienti. Poiché questo è un animale selvatico, deve solo cercare una fonte di sale. Senza di essa, l'animale è malato. Così nei alce estate fuori dei boschi e cercare il sale. Lì leccano la terra, saturando il corpo di questo minerale. Inverno in cerca di Prongs sale vai alla grande strada dall'esperienza sapendo che si è formata sulla soluzione di salute marciapiede necessario. Per prevenire gli incidenti stradali, forestali, sapendo ciò che mangia alci, mescolati in cristalli di alimentazione o lasciare tra i cespugli cubi compressi.

 Mushroom dieta

 In sale Oleneva grande mancanza di funghi. Così, dopo una pioggia calda o l'insorgenza di alci autunno vanno alla ricerca di questi doni della foresta. Soprattutto come poli funghi spugna - Mokhovikov, porcini, bianco. Adulti ricordano molti luoghi e visitati da lì di volta in volta per il nuovo raccolto. Incredibile ma vero: alci mangiano agarics volare! E non è la sensazione che fatto, ma che non le tossine fungine che agiscono su questi animali. E vitamine alce disegnare con bacche. Essi figa mangiare mirtilli, mirtilli, lamponi e more. Rendendosi conto che la necessità di rifornirsi prima dell'inizio della stagione fredda Zhirkov, alci alimentazione pesantemente in estate. Nell'adulto caldo mangia trentacinque chili di cibo, mentre in inverno - solo 12-15.

 Prodotti di stagione

 Estate per il pascolo - un tempo molto buono. Anche nella tundra possono trovare molti licheni e muschi, ramoscelli strisciante piante (betulla nana o salice). Nel cibo taiga e ancora di più. Per l'abbattimento e la masterizzazione Prongs sono facilmente dock e Cipro, erba alta e germogli, lamponi e more.

 In prohrivshys stagni e ninfee crescono Potbelly, e le banche - kaluzhnitsa, guarda, equiseti. Ma da settembre le foglie cominciano a ingiallire e cadere. Cambiando la dieta di alce. Ramoso spostano sui rami di arbusti e alberi, foglie cadute, e nel novembre includono nella loro menu e il morbillo. Cosa mangia alci in inverno? In questo momento difficile erbivori di mangimi sono principalmente rami e cortecce. E c'è un enorme aumento di alci sua salvezza. L'animale può arrivare a quei rami, che non possono raggiungere i cervi. Ma alce non lascia speranza di arrivare a pascolo.

 Cosa mangiare alce in inverno?

 La risposta a questa domanda dipende l'habitat degli animali. Dove la neve è bassa (fino a mezzo metro) e ci sono frequenti scioglie invernali, alci vivono sedentaria. Dal vento e il freddo che cercano rifugio nelle foreste di conifere dense. Dopo tutto, ci sono non solo un riparo, ma anche una quantità sufficiente di cibo. Ramoso cibo invernale preferito nella foresta di Asia è di pino e abete rosso, e in Canada e Alaska - abete. Nella parte europea della Russia, la Scandinavia, così come la Bielorussia, la Polonia e l'alce ucraino Polesie, tranne zampa di conifere mangiare rami di salice, cenere, pioppo, betulla. Dai cespugli preferiscono lamponi, more, perché l'inverno sotto la neve cade. Quando il disgelo, alce rosicchiare la corteccia. In Ramoso inverno fame senza complessi piantagioni e vivai verdi visitato.

 Pascoli forzate

 Nei luoghi in cui l'altezza della neve raggiunge più di mezzo metro di contrassegno, alci costretti a migrare verso zone più calde a cui rami icing poter vidhribaty erba. Animali vagano iniziare molto prima dell'inizio dell'inverno nel mese di ottobre. Herd costruito esclusivamente in base alla gerarchia. Di fronte sono quelle donne che hanno cuccioli. Così, giovane ?? forniti pascoli ancora incontaminati. Story bloccare singoli maschi e femmine senza cuccioli. Il giorno del gregge è una decina di chilometri. Perekochivli Primavera si verificano durante disgelo in ordine inverso: prima i maschi adulti sono recenti - femmine con losenyat. Il cibo in questo momento - è quello che mangia alci nei boschi abituali. Ramoso scavare dei sempreverdi neve rametti di mirtilli e mirtilli, cortecce o morso da mangiare gambe di pino.

 Cosa Stoyba?

 Arrivati ​​alla cabina luogo, alci cominciano a stabilirsi. Contrariamente al pascolo estivo in Prongs invernali solo durante le ore diurne. Per raggiungere i rami alti e accesso sicuro a mangiare alci nei boschi tutto il gregge insieme tamped neve sul futuro sito di alimentazione. Questo pascoli invernali forestali chiamano "Stoyba." Possono nutrire diverse decine di animali contemporaneamente. Ma in luoghi rovinato (notti) allentare neve alce. Quando il gelo, Prongs sepolti in derive, come soffice coperta, in base al quale solo sporgenti corna e garrese. Herd raccoglie per occasioni pendii sottovento, anfratti, canaloni. Per mantenere alce in tempi difficili, forestali lasciano profonda alimentazione boschetto con il fieno, mescolato con sale.

 Migrazione primaverile

 Quando la luce aumenta significativamente, alci stanno cominciando a tornare a siti di alimentazione estiva. Powered by esperto branco femminile è costruito nel nuovo ordine. In questo momento, i maschi sono i primi, e coltivate cuccioli - seguita. Cosa mangia primavera alci? In quelle piante che prima verde. Giovani aghi - una fonte di vitamina C. Una primavera preferito prelibatezza per gli orecchini rebbi sono betulla e ontano, salice germogli. Alci muove lentamente, in attesa che la strada movimento rozpustyatsya gemme proklyunutsya ed erbe. Questi animali sono escursionisti testardi, ma non come sprint. Se vengono attaccati, preferiscono o difendere, o andare dal persecutore Walker spazzamento trotto. Possiamo dire che alci sono più resistenti al freddo che caldo. Lana spessa fornisce scarsa termoregolazione del corpo. Maggio - il momento più fertile per alce. Poi fioritura salice erbe (Cipro), rami di salice versato il succo e lasciare che le giovani foglie, ci acetosa e aglio selvatico è ricco di vitamine. Los nutre una passione non solo di volare agarico, ma anche alle piante velenose. Mangia ranuncoli, gigli, bereskletovyh, corvo occhi e daphne. Per la salute di animali necessari tannini contenuti nella corteccia (soprattutto sorbo, pioppo e salice) e terpentynnoho che gli animali derivano da aghi di ginepro e pino.

 Su celebrità televisive, produttori di farmaci costosi per la correzione ci promettono di risolvere rapidamente il problema di un eccesso di grasso della pancia. Fai pancia piatta, solida e attraente. Questo è solo il loro "miracolo" consigli pillole e non portare il risultato desiderato. E tutti noi con entusiasmo fretta anima in cerca di una nuova dieta, comprare biancheria intima che aiuta a bruciare i grassi, bere un'altra BAA, rischiando la loro salute.

 Come rendere la vostra pancia piatta e solida?

 Fermiamoci, facciamo noi saggio e rendersi conto che non vale la pena la nostra attenzione. Fare un ventre piatto è possibile, ma è necessario lavorare su se stessi, e regolarmente. E molte settimane e lungo termine. E poi costantemente per mantenersi in forma. Ma insieme con il desiderio di essere bella molti coltivato con cura un bradipo. Soprattutto non per la tensione, accettiamo un pio desiderio, che è alla ricerca ricette blitz che quasi un paio di giorni può trasformarsi in un armonia di serie e freschezza.

 Avvio di una nuova vita

 Per la pancia era piatta, è necessario una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Per ottenere un buon risultato dovrebbe eseguire esercizi che forniscono il flusso di sangue per le aree problematiche. Con la drammatica prestazioni del complesso, con il sangue per le cellule di grasso viene adrenalina, che, di fatto, bruciare il grasso in eccesso. Inoltre, gli esercizi allenare i muscoli addominali. A poco a poco guadagnano elasticità, buon tono, recuperare.

 Diversi esercizi per l'addome non ci volle molto. Ma c'è poco sfumatura. Esse devono essere eseguite molto rapidamente a cominciato a produrre adrenalina, che a poco a poco si alleviare di grasso corporeo.

 Naturalmente, la prima lezione di essere delicato per il corpo "è stato coinvolto." Dando una volta grande peso non. In caso contrario, il desiderio di diventare sottile passaggio veloce con dolore insopportabile nei muscoli e poveri nastroeniem.Vy si sentono quando si può creare una dinamica. Mi rallegro in questo, come il tuo corpo si muoverà e obbediente e pollici sulla vita e l'addome inizierà a sciogliersi.

 Questi esercizi renderanno il vostro ventre piatto

•  Esercizio 1. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e metterli ad una distanza di 50 cm dai glutei. Mani piegare i gomiti e li spingono al petto. Stringere la mano a pugno, toccare leggermente il mento. Alza le spalle dal pavimento fino a un'altezza di circa 10 cm.
  

  
   Ruotare il busto verso destra, poi a sinistra. Ritorna alla posizione di partenza. Quando si diffonde torso tirare la spalla al ginocchio opposto. Ripetere 20 volte.

•  Esercizio 2. Sdraiatevi sulla schiena. Adottare le mani dietro la testa. Piegare la gamba destra al ginocchio e al piano, ad una distanza di 50 cm dalla glutei. Piede sinistro appiattire e tenere il peso parallela al pavimento. La trazione ginocchio sinistro al gomito destro leggermente sollevando le spalle dal pavimento. Ritorna alla posizione di partenza. La curva gamba sinistra al ginocchio, e il diritto di tenere il peso parallela al pavimento. Tirate il ginocchio destro al gomito sinistro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte.
•  Esercizio 3. Mettere i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Stringere i muscoli delle gambe, glutei, spremere le mani a pugno. Alzi la mano destra sopra la sua testa. Elbow schierato nella giusta direzione. Metti la tua mano sinistra sul nastro. Appoggiandosi a sinistra con una forza tirare la sua mano destra e sinistra. La mano sinistra, tendendo, passare al lato destro della cintura. Seguire il pendio a destra, cambiando le mani. Ripetere 20 volte.

 Durante l'esecuzione di questi esercizi allungare i muscoli il più possibile. Concentrarsi sui loro sentimenti. Treno con entusiasmo. Inizialmente, non sarà facile, ma permetterà di approvare la vista bella pancia piatta.

 Includere la dieta alimenti corretto

 Sul piatto dovrebbe essere prodotti come i fagioli, verdure, patate in piccole quantità, cereali, gamberetti, formaggio magro, latte magro e yogurt, frutta, uova, pane di segale, petto di pollo senza pelle, formaggi in piccole quantità, pesce bollito , frutta secca.

 Escludere dalla dieta

 Dalla dieta escludere cibi grassi troppo salato alimenti, carni, dolci con crema di burro (altri dolci in piccole quantità), ciambelle, torte, gelati, patatine, alimenti che contengono più del 65% di grassi maionese, muffin al cioccolato, pancetta, strutto, il burro.

 Molti di voi leggere queste linee guida e può dire che era noto da tempo. Ma chi può vantarsi di aver seguito questa dieta abbastanza strettamente? Dopo tutto, la vita conferma la semplice verità: "Vuoi perdere peso - mangiare di meno." Non ho bisogno di essere trattati con la dieta il fanatismo. Se si vuole veramente il cioccolato - la salute, ma non tutte le piastrelle e una piccola quantità - a piacere. E questo approccio deve essere quello di tutti i prodotti. Solo allora si può sbarazzarsi di grasso della pancia piatta e fare non solo. E 'così grande per sentirsi bella, essere intelligente e facile. Vi auguriamo il successo!

 First - un po 'di buone informazioni. Vale a dire, stiramento (O scientificamente strie) Scurire l'umore molte meno donne rispetto allo stesso cellulite! Eppure, per coloro che stanno avendo, è una magra consolazione. E le donne con sospiri affondare ulteriormente nel complesso, vergogna di indossare abiti estivi franche e aperte costumi ... Certo, sbarazzarsi di smagliature un anno dopo il verificarsi solo da chirurgia plastica. Ma se si presta attenzione al problema immediatamente, ma è un modo molto conveniente ed efficace per eliminare un vasto arsenale di smagliature.

 Speriamo che la nostra panoramica dei trattamenti del salone e di casa in tempo per trovare un metodo per rendere la vita più facile per almeno un fastidio estetico!

 Procedure Salon
 Consigliato per bretelle espliciti.
 Ozono - Una miscela iniezione sottocutanea di ossigeno e ozono. Un modo molto efficace per lisciare le smagliature "freschi".

 Mesoterapia - Iniezione sottocutanea anche. Introduciamo miscela diversa di nutrienti (vitamine, estratti di piante, ecc). Contribuire allo sviluppo della pelle elastina e collagene, con conseguente riduzione allungamento o scompaiono.

Mykrodermabrazyyaehimicheskij peeling - Pulizia profonda e una sorta di skin resurfacing. Durante la procedura meccanicamente o chimicamente rimosso strati superficiali di invecchiamento della pelle.
 Come risultato del metabolismo accelerato, dissolvenza irregolarità della pelle esterni. Procedura meno dolorosa, dopo che probabilmente avrà a recuperare per 7-12 settimane.

 Rimozione Laser delle smagliature - Essenzialmente la stessa della manipolazione precedente, solo utilizzando un laser. Big meno non solo il recupero prolungato (fino a sei mesi), ma anche l'aspetto della pelle in questo momento è acceso e si gonfiano.

 La terapia microcorrente - L'impatto di piccole dosi di corrente (indolore). Stimola il metabolismo e il rinnovamento delle cellule della pelle.
 In tutta onestà, notiamo che ciascuna di queste procedure non è a buon mercato. Per effetto sensibile bisogno di almeno 10 o anche tutte le 15 sessioni.
 E, purtroppo, non il fatto che il problema è completamente risolto.

 Pertanto, si consiglia di utilizzare metodi semplici sono disponibili che le tecniche di effetti e salone rafforzare e migliorare la propria condizione della vostra pelle.

 • Douches - una volta al giorno. Dopo la doccia asciugare con un asciugamano, strofinando la pelle rossore.
 • corpo sfregamento a secco - 1-2 volte a settimana.
 • Massaggio 2 volte a settimana per 15 minuti.
 • Namaschuvannya crema problema o gel - ogni giorno 1-2 volte.
 • Tempi Wrap-1-2 a settimana.
 • Bagni con sale marino e oli aromatici - 1 a settimana.

 Massaggi Smagliature
 Movimenti di massaggio Stomaco fuhovymi in senso orario. Vita prasuyetsya movimenti verticali lisce dal basso verso l'alto. Si tratta di movimenti che strofinato massaggiare delicatamente la zona dalle ginocchia fino ai fianchi. È possibile massaggiare le natiche come movimenti circolari e strofinare nella direzione dei movimenti orizzontali delle anche.

 Grande aiuto avvolge con spirulina (alghe). Spirulina deve essere applicato alle zone con smagliature per mezz'ora, girare e pellicola trasparente così sedersi. Per ottenere i migliori risultati un corso di 10-12 procedure al giorno.

 Voce popolare ha portato questa ricetta:
 1 pillola mummia sciolto in 1 cucchiaio. l. acqua bollente, mescolare con qualsiasi crema bambino in modo da ottenere una massa cremosa omogenea.

 Rub pomata bisogno con un leggero massaggio ogni notte per un mese.
 L'unguento sia meglio tenerla in frigorifero.

 Scrubs Smagliature
 Questo scrub è meglio usare immediatamente prima di applicare la crema per pulire e preparare la pelle per la procedura. Se si dispone di smagliature della pelle secca e normale a terra, quindi massaggiare la macchia di non più di 1 volta a settimana per la pelle grassa - 2 volte a settimana.

 Prendere 1 tazza di sale, 1 tazza di zucchero, 0, 5 tazza di burro, mescolare accuratamente, applicare alle aree problematiche e massaggi. Si consiglia di farlo sotto la doccia in modo da poter risciacquare con acqua tiepida. Tempo di procedura - meno di 3 minuti per ogni zona.

 Seleziona Creme di stretching
 Sempre guardare in un primo momento, guardando tutta la crema. E come se alla stessa ora e mezza si trovava alle finestre, comprare una davvero efficace ... Hai bisogno di sapere un paio di caratteristiche per i prodotti di questo tipo.

 Così, crema di alta qualità contro le smagliature dovrebbero:
 - Contengono il collagene, elastina (mantenere l'elasticità della pelle) e aminoacidi (aiuta a rigenerare le cellule e tessuti)
vitamine E e C. -mistyty

 Ai fini di crema efficienza deve essere applicato regolarmente, 1-2 volte al giorno dopo i movimenti di massaggio doccia o vasca.

 COTTURA Creme di stretching
 I fondi per sostenere la pelle in buona forma si può prendere un sacco. E se non pigri, ci si può preparare.

 Tutte queste ricette sono creme originali previsti strofinando nella pelle ogni giorno, due volte al giorno, mattina e sera.

 Ingredienti:
 150 ml yogurt
 1 cucchiaio. l. olio di mandorle,
 scorza di 1 limone.

 Preparazione:
 Scorza Grate. Versare in un recipiente non metallico yogurt, aggiungere il burro, poi mescolare accuratamente e buccia.

 Ingredienti:
 tuorlo d'uovo.

 Preparazione:
 Separare il tuorlo dal bianco, pelle diffusione tuorlo. Mantenete la posizione per 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

 Oli da massaggio
 Se non ci sono i soldi per una crema o danni, fare l'esempio di Sophie Marceau, che ha ignorato tutti i nuovi prodotti e l'industria cosmetica appena strofinato sulla pelle l'olio d'oliva.

 Fare buon uso contro le smagliature e capsule di lievito (disponibili presso farmacie). Capsule prima dell'uso dovrebbe schiacciare.

 Dieta per gravidanza
 Non preoccupatevi parola terribile "dieta". Abbiamo usato solo per la facilità e la convenienza. In realtà, si intende che almeno due giorni alla settimana si dovrebbe mangiare alimenti sono particolarmente ricchi di vitamine e oligoelementi. Questo aiuterà la vostra pelle per acquisire e mantenere fermezza ed elasticità, e in genere solo a beneficio del corpo.

 Primo Giorno
 • Colazione: una tazza di grano saraceno appoggiarsi latte, 1 tazza di succo di banana.
 • Pranzo: 2 arance.
 • Pranzo: una tazza di zuppa di verdure, 100 g di fegato, 1 piccola pagnotta.
 • Spuntino: 30 grammi di albicocche secche.
 • Cena: una tazza di insalata con lattuga, cetrioli e mais in scatola, 1 kiwi.
 Calorie al giorno - 1.100 kcal.

 Day Two
 • Colazione: una tazza di riso al latte magro, 1 tazza di succo di albicocca.
 • Pranzo: 4 mandarino.
 • Pranzo: una tazza di zuppa di verdure, una tazza di funghi cotti.
 • Spuntino: 100 g di semi di zucca.
 • Cena: una tazza di insalata con pomodori e piselli in scatola, conditi con olio vegetale, 2 kiwi.
 Calorie al giorno - 1.100 kcal.

 Fondamentalmente tutte queste procedure, inclusi salone di bellezza, non sono solo ridurre le smagliatureMa anche migliorare la pelle, migliorare la sua elasticità, attivare processi metabolici nelle cellule.

 Scopri cosa dovrebbe essere il programma di formazione per il vostro stomaco era perfettamente piatta. Disclaimer dolci, cambiare dieta ed esercizio fisico regolare - tre componenti del successo / shutterstock.com

 Perfettamente piatta stomaco - il sogno di molti della fiera metà dell'umanità, ma per molti, il sogno rimane elusiva. Dopo tutto, per ottenere un ventre piatto, non si dovrebbe rinunciare a dolci e guardare la vostra dieta, ma un regolare esercizio fisico. Se siete pronti per questo, vediamo cosa fare per rendere il vostro stomaco perfettamente piatta.

 Quindi, è necessario:

•  adattare l'attività fisica;
•  rafforzare i muscoli addominali;
•  eseguire esercizi su obliqui.

 Più carico Se hai mai nella mia vita fisicamente addestrati, così come gli sport sono stati solo passeggiate serali o passeggiata pranzo, la vita sportiva meglio iniziare con la solita corsa mattutina. Non c'è niente di più bello di una corsa alba su un parco ombreggiato, e anche mentre attivamente perdere peso. Esecuzione treni non solo il corpo ma anche il sistema cardiovascolare e respiratorio. Dopo mattutine e serali regolari viene eseguito in un mese si inizierà a notare i cambiamenti:

1.  Troverete più facile percorrere lunghe distanze a piedi;
2.  Salite le scale si vuole alcuna mancanza di respiro;
3.  Non hai una domanda, come fare il vostro ventre piatto, perché i lati e il grasso in più gradualmente diminuire.

 Leggi anche: esercizio efficace per buona stampa

 Ma questa è solo la fase iniziale, a seguito di includere una formazione attiva. Esercizi per la stampa Una volta che il corpo è più adatta a esercizio fisico, si può cominciare a fare esercizi addominali.

 Per rafforzare addominali, cioè retti, che sembrano idealmente come dadi, non c'è niente di meglio che panca inclinata:
 1. Si dovrebbe iniziare con il livello più basso ei pochi approcci e ripetizioni multiple. Ad esempio, sollevando il corpo 10-15 volte in 2-3 approccio, che non è più di 30 volte in un allenamento.
 2. Questo hard rock su una panca inclinata, si può cercare di capire il muscolo retto addominale sul pavimento. Per fare questo, si trovano sulla schiena, piega le ginocchia e sollevare il corpo come 10-15 volte in 2-3 approcci. Vedi anche: Top 8 esercizi per un ventre piatto
 Esercizi obliqui Fare esercizi per il muscolo retto addominale, non si deve dimenticare i muscoli obliqui, che costituiscono anche la stampa. Abbiamo bisogno di delineare chiaramente l'esercizio per i muscoli addominali obliqui esterni ed interni. Per i muscoli esterni necessario eseguire torsione diretta:
 1. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia (mani dietro la testa), sollevare la parte superiore del corpo, sollevando solo blade. Questo corpo si muove in diagonale, cioè destra al piede sinistro e viceversa.
 Per i muscoli obliqui interni addominali bisogno di attrezzature ausiliarie, come step-piattaforma:
 2. Sdraiato su un fianco, le gambe dritte, una mano di fronte a lui, l'altro si basa sulla piattaforma dovrebbe sollevare entrambe le gambe. L'esercizio difficile, non per i principianti, principianti bisogna stare attenti. Inizia con il numero minimo di ripetizioni.

 Vedere come regolare il vostro tipo di forma attraverso lo sport:

 Oh, come bilancio familiare in modo skroyity questo mese a venire un po 'di aggiornare il vostro guardaroba? E dopo la festa non si è rivelato che tutte le cose ancora guardare bene su di me. E tutto brutto ventre appeso sopra la cintura dei jeans preferito. Oh, rilassarsi un po 'di riposo, ma non "all inclusive" è stato!

 Questi pensieri mi hanno visitato circa 2 mesi fa. Esposto in particolare non ha funzionato, ha dovuto prendere in considerazione un'altra soluzione a questo problema. Vale a dire, come fare un ventre piatto, e preferibilmente veloce? Tutte le richieste e consiglieri non richieste d'accordo su una cosa - solo dieta non ottenere i risultati desiderati, assicurarsi di esercitare. Dopo aver letto un sacco di informazioni su come fare rapidamente un ventre piatto, selezionato un esercizio pochi non molto difficile. E il risultato è! Jeans preferiti spalle su di me e guardare buono come prima. Voglio dirvi come ho fatto a fare un ventre piatto e attraverso il quale l'esercizio?

 Naturalmente, ha dovuto rivedere la nutrizione. Niente di speciale, ma ha sostenuto con barrette di cioccolato ho smesso. Ma soprattutto ha aiutato allenamento.

 Il primo passo è quello di preparare i muscoli a lavorare.

 Esercizi di stretching

1.  Massima coinvolgere espirazione stomaco e inalare arrotondata. Numero di approcci: da 4 a 10 ripetizioni.
2.  In piedi sul pavimento, piedi spalla larghezza a parte. Serrare alternativamente la gamba sinistra e destra per il petto, aiutando le mani. Numero di ripetizioni: 10 volte per ogni gamba.
3.  In piedi sul pavimento, piedi spalla larghezza a parte. Serrare alternativamente i glutei ai piedi, aiutandosi con le mani. Numero di ripetizioni: 10 volte per ogni gamba.

 Dopo il warm-up può cominciare a esercizi di base.

 Esercizi per rafforzare i muscoli addominali

1.  Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, è necessario disporre di un mani sulla testa, accoppiamento del castello. Gambe incrociate e piegare le ginocchia. Al soffio separa il corpo dal pavimento e trascinare in ginocchio sul espirare - ritorno alla posizione di partenza. Numero di ripetizioni: 15-30.
2.  Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, braccia zchepyty il castello dietro la testa, le gambe si attestano ad un angolo di 90 gradi.
   

   
    Al soffio separa il corpo dal pavimento e trascinare in ginocchio sul espirare - ritorno alla posizione di partenza. Numero di approcci: da 5 a 15 ripetizioni. Tempo di riposo tra le serie 5-10 secondi.

3.  Posizione di partenza - sdraiato sulla schiena, mettere le mani sotto i glutei, gambe dritte. Alzare i piedi 15 centimetri dal pavimento, eseguire mosse a croce ("forbici"). Assicurarsi che gli esercizi bassa della schiena è stato premuto saldamente al pavimento. Numero di approcci: da 3 a 10 ripetizioni.
4.  Sdraiato a pancia in giù, le braccia tese di fronte alla testa, gambe dritte - Posizione di partenza. Contemporaneamente sollevare le braccia e le gambe, zatrymuyemosya in questa posizione per 10 secondi e tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni 5-15 volte.
5.  In ginocchio, braccia, gambe e schiena dritta - Posizione di partenza. Lentamente piegare la schiena in su, lasciando cadere la testa e cercando di trarre il massimo stomaco. Dopo alcuni secondi, rilassarsi e tornare alla posizione di partenza. Numero di ripetizioni: 3-5.
6.  Posizione di partenza - sdraiata su un fianco, piedi uniti. Una mano è sotto la testa diritta, la seconda - poggia sul pavimento di fronte al tronco. Lentamente sollevare entrambe le gambe dal pavimento e tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni 10 volte su ogni lato.

7.  Posizione di partenza - disteso sulla schiena, con le braccia lungo il corpo, parte bassa della schiena premuto sul pavimento. In espirazione comporta ventre e bacino massima sollevare. In questa posizione è necessario rimanere per 30 secondi, poi tornare alla posizione di partenza. Numero di approcci: da 2 a 10 ripetizioni.
8.  Sdraiato sul pavimento, le gambe dritte, le braccia lungo il corpo - Posizione di partenza. Lentamente sollevare i piedi, prendendo piano bacino di gran lunga inferiore. Cerchiamo di non elaborare e fare esercizio solo dai muscoli addominali.

 E, infine, alcune aggiunte. Esercizi devono essere eseguite almeno un'ora dopo aver mangiato, e dopo l'allenamento si può anche solo un'ora. Se si vuole fare una pancia piatta dopo il parto, si adatta anche questi esercizi. Basta fare hanno bisogno di un modo gentile - di ampiezza minore, non cercando di superlavoro.