Macchina infernale social network ogni giorno dà una quantità incredibile di informazioni. Noi giurando, aggiungi ai preferiti inviare e memorizzare roba fresca. Ci vuole tempo, è necessario rinfrescare la memoria e tornare a letto o visto, ma c'è tutta questione familiare: dove trovare qualcosa? E 'a questo incrocio viene in aiuto Likeastore. Il servizio può essere descritto come eccellente stoccaggio, sorter abile, motore di ricerca intelligente dei tuoi articoli preferiti, foto, link, opinioni su tutti i social network. Likeastore si collega a Facebook, Twitter, Vimeo, YouTube, Dribbble, Behance, Github, Gist, Stack Overflow, Pocket e Tumblr. Impressionante elenco di canali supportati cucita con il design piacevole, un'interfaccia semplice ed indubbio beneficio funzionale.

 Iniziare

 Likeastore impostata la velocità massima, compresa la fase iniziale - registrazione. Profili di autorizzazione veloci forniti attraverso Facebook, Twitter e Github. Mini Tour delle funzionalità di storage farvi conoscere il corso degli affari locali. Basta andare ai canali di collegamento e tutti i tuoi segnalibri immediatamente peretechut in Likeastore.

 Likeastore come un motore di ricerca e catalogatore

 Pannello di servizio bookmarks di visualizzazione superiore offre una lista o di carte, e passare tra le diverse reti sociali.

 Assicurati di vyslovymosya ricerca. E 'veloce e buono, ma per un completo parola di ricerca colpo. Ad esempio, ricordiamo che da qualche parte ha ottenuto un buon consiglio da un nutrizionista. Così, in breve parola di ricerca "nutrizionista" ci ha dato nulla. Aggiungendo alla fine abbiamo ottenuto esattamente il tweet desiderato. Questo è l'unico ostacolo Likeastore, che abbiamo dovuto incontrare. Questa malattia è piuttosto un trattato si spera una pronta guarigione.

 Likeastore come social network

 Attraverso la barra laterale è possibile raggiungere la cartella di input - "dump" tutti i nuovi gusti dall'ultima visita Likeastore. E 'anche aperto opportunità Likeastore come una rete sociale.

 È possibile combinare i segnalibri più interessanti in cartelle separate e accesso rassharivat per il pubblico, così come la raccolta traccia di altri interessanti.

 Conclusioni

 Likeastore - ottima tasca per l'intera informazione ti è piaciuto. Con esso facile da navigare tra un gran numero di segnalibri e scoprire gli interessi degli altri. Il servizio è in crescita, popovnyuyuchys nuovi canali.

 Cosa ne pensi Likeastore?

 Likeastore

 Una delle applicazioni più promettenti di moderne tecnologie digitali è la formazione a distanza. La possibilità di acquisire conoscenze direttamente dalla sua casa, e dalle migliori università e docenti, cambia radicalmente il solito paradigma dell'educazione.

 Servizi web speciali per l'apprendimento a distanza lo scorso anno hanno sperimentato un boom. Tra le tante start-up promettenti distingue diverse stelle di prima grandezza, tra cui ben noto e Coursera Udemy. Quest'ultimo, per inciso, ha rilasciato un app interessante per Android, che vi permetterà di acquisire nuove conoscenze letteralmente in movimento.

 Prima di tutto, si dovrebbe rimanere sulle caratteristiche della formazione di corsi didattici sulla piattaforma Udemy. A differenza di molti concorrenti che tendono a corsi più accademici università eminenti qui possono condividere le loro conoscenze qualsiasi esperto nel tuo campo. Mentre conferenze gratuite da organismi riconosciuti hanno, non senza di essa.

 Questo approccio più liberale ha permesso al servizio per creare un enorme database di corsi disponibili, tra cui imprese e l'imprenditorialità, gli accademici, le arti, salute e fitness, la lingua, la musica, la tecnologia, giochi e altro ancora.

 Molti corsi sono gratuiti.

 Dopo l'installazione, si possono incontrare diverse schermate che raccontano del programma. Quindi, è necessario registrarsi con uno dei conti nelle reti sociali. Dopo questo passo, si può procedere a selezionare la rotta desiderata, ci sono davvero tante.

 Naturalmente, nel programma non è alcuna-lezioni costruiti, e tutti i contenuti podhruzhaetsya rete. Tuttavia, se si prevede di ascoltare \ vista lezione offline, ad esempio, nella metropolitana sul modo di lavorare, è possibile scaricare i file necessari per il vostro dispositivo.

 Il programma dispone di un'interfaccia ottimizzata per smartphone e per tablet. E se si è in fase di formazione con più dispositivi, verrà sincronizzato il vostro progresso tra i diversi dispositivi.

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 Google Play Udemy Sviluppatore: Udemy Prezzo: Gratis

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 A volte ti senti come se la vostra vacanza è come una linea noioso? Vacanza - Tour boilerplate popolare nel paese, con il programma di tempietto attorno alle stesse persone come il modello residence di casa, modello spiaggia con alcol dubbia qualità. Tanto, che la persona dice solo "Vacanze in Turchia," e noi rappresentano e capire quello che stava facendo ogni giorno per tutto il viaggio.

 Come è potuto succedere? Solo un pratico e le agenzie di viaggi, e altri. Le persone portano pacchi lo stesso per tutti i software più economico, ma ha perso resto scorza. Una volta che la vacanza è stata associata con la capacità di migliorare la vostra salute e ottenere l'esperienza unica ed è nella mente di molti è l'alcol protratta in terra straniera. Forse vale la pena di trascorrere le vostre prossime vacanze in modo diverso?

 Ora acquistando slancio suono completamente diverso e sana forma di ricreazione - è molto più vicino al concetto layfhakinha che stare in un hotel chiuso con l'alcol senza limiti.

 Nel leggere le tendenze in viaggio, abbiamo trovato l'idea che fortemente attratto la nostra attenzione - i ragazzi di Salute & Vela ha deciso di unire tutte le più desiderabili per chi cerca di riposare l'equilibrio di buoni sentimenti e buone per il corpo e il cervello, e organizzato il progetto nazionale di vela Wellness Giorni.

 Essi offrono un buon momento a 10 giorni in un grande yacht circondato da esperti di fitness, psicologia, alimentazione e Sonnologia. Vota la gestione della nave e certificato appropriato allegati.

 Quando si va a terra gli specialisti, gli istruttori sono programmi compilati attivamente e individualmente per aiutare i viaggiatori interessati a loro questioni e problemi.

 Voglio andare a casa con la conoscenza e la comprensione delle questioni di comune una corretta alimentazione? Nutrizionista dirà e spiegare. Ho voluto fare fitness, ma non ho tempo? Questa volta sì volontà, e con essa un istruttore esperto. Il caos Zadovbav negli affari e nella vita? Lo psicologo ed esperto in gestione del tempo spingono modi efficaci per superare i problemi.

 Lo scopo del concetto di vacanza è completa "reboot" di vacanzieri vita. Tuttavia, tutti possono trovare qualcosa nel viaggio. Tenuto conto del fatto che durante le vacanze di tutti impareranno le basi della vela yacht management, dovrebbe andare in tour con interesse da parte di coloro sogno d'infanzia di stare un po 'più a lungo capitano. D'altra parte, la presenza di esperti di tutto il giorno per l'accesso le questioni più urgenti del nostro tempo disegnare generale tutto indifferenti alla loro salute fisica e mentale.

 Noi crediamo che in futuro simili complesso prevedibili simbiosi riposo e svago si trascinerà tendenza e una parte significativa di persone trascorrere giorni di vacanza preziose per le cose ordinarie e assurde.

 Tutti i dettagli del progetto sono disponibili all'indirizzo nazionali Vela Wellness Days. Prima del mese di sinistra dell'evento, e questa volta, quanto basta per dover adeguare i propri piani e allocare un paio di settimane di riposo nel nuovo formato.

 Siamo interessati a vostro parere circa l'attrattiva di tali visite ibridi che combinano riposo e ottenere conoscenze utili da professionisti qualificati. Condividi la tua opinione nei commenti.

 Possibilità di allenarsi sotto la guida del software tecnico installato sul dispositivo mobile è stata a lungo una sorpresa. Oggi, vi sono molti esempi di applicazioni sportive e costantemente appaiono. Con uno di questi nuovi prodotti, chiamato Potenza 20 Fitness TrainerVorremmo presentarvi oggi.

 Questo programma è un assistente di cellulare per la formazione sul fitness, che consente di essere rapidamente in grado di portare me stesso di nuovo al normale. Suggerimenti Appositamente progettato insieme di esercizi della durata di 20 minuti.

 Ogni esercizio è accompagnata da un'istruzione animata sulla sua corretta attuazione e il timer conta alla rovescia del tempo. Se avete bisogno di informazioni più dettagliate sulle tecniche di movimenti, la formazione può mettere in pausa e passare alla schermata con le spiegazioni.

 Totale programma include 20 diversi programmi di formazione che non sono solo questi esercizi, ma anche di stile. Il primo set è fatto in palestra, l'altra sulla spiaggia, yacht terzo e così via. Forse per alcuni può anche essere un fattore motivante per la promozione.

 Potenza 20 Fitness Trainer è un programma molto interessante per il fitness che offre serie diversificata di esercizi che possono essere eseguite in qualsiasi ambiente, senza alcuna attrezzatura. Tuttavia, la versione gratuita contiene significative limitazioni, quindi se siete interessati a questo programma, si consiglia di appena letto il cartellino del prezzo su Pro-versione.

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 App Store Potenza 20 Fitness Trainer Pro in 20 minuti a quotidiano allenamento Sviluppatore: Potenza 20 Prezzo: '99

 La gente in generale, e in particolare gli atleti, come la ricerca di scorciatoie. Tutti vorrebbero bere una pillola, da cui avrebbe solo correre una maratona da 2:15 o spalmare ginocchio infortunato unguento magico guarisce tutto istantaneamente. Nel mondo di Runner out eccellente articolo che non è sempre scorciatoia è buono, e spesso contrario.

 Alcuni anni fa a Taiwan volontari hanno offerto di partecipare ad un esperimento medico. I volontari hanno dovuto prendere una pillola, per valutare la sua struttura e colore. Il primo gruppo è stato detto che multivitaminico, e la seconda - quella del placebo (di quanto non fosse in realtà). Durante lo studio, due gruppi si comportavano radicalmente diverso: i membri del gruppo, che ha dato "vitamine", tendono a prendere meno distanza per il giorno e sono cibi meno sani a cena. E l'indagine sono superiori valutati sua invulnerabilità e inferiori voglia di allenarsi.

 Sembrerebbe, che cosa sono fuggiti? Se si vuole raggiungere il massimo in gara, è necessario monitorare molti aspetti della formazione e stile di vita - lunga croce, la spaziatura, il sonno, il cibo - tutto l'impatto sui risultati. La ricerca di cui sopra è un esempio di un fenomeno chiamato "effetto di licenze": quando si fa qualcosa che in teoria si dovrebbe aiutare (in questo caso il metodo di "multivitaminico"), non è così inconsciamente stanno cercando altri modi per contribuire a raggiungere lo stesso obiettivo ( ad esempio una sana alimentazione). È necessario imparare a distinguere i fattori che influenzano realmente il modulo da quelli che possono essere ignorati. Ecco tre esempi, che è bene notare:

 Un numero breve percorso 1: Anestesia

 Certo, è facile prendere antidolorifici per eliminare il disagio dopo l'esercizio o microtraumi, ma questo non elimina la causa - muscoli deboli e legamenti. Kompressyonnaya vestiti e bagni di ghiaccio - è bello recuperare, ma è ancora solo a breve termine "patch".

 Valido: Prevenzione

 E 'difficile pensare a prevenire gli infortuni quando si è in buona salute, ma questo è quando conta di più.

 Almeno due volte a settimana per 10-15 minuti per evidenziare particolari esercizi di corsa che sono progettati per rendere i muscoli delle gambe più elastica e anche rafforzare i fianchi, i piedi e le gambe. Si prende circa lo stesso tempo come il bagno di ghiaccio, ma ha un effetto molto maggiore sulla salute.

 Numero 2 scorciatoie: Integratori

 In teoria multivitaminici di ricezione o integratori di atleti come una sorta di "assicurazione" ha senso - dopo tutto nessuno sta mangiando a destra per tutto il tempo. Ma non ci sono prove che questi integratori forniscono un significativo effetto positivo sulla salute e le prestazioni, e alcuni studi hanno dimostrato che, ad esempio, ricevendo grandi dosi di vitamina C può prevenire il recupero muscolare e la resistenza colpisce.

 Valido: Healthy Food

 La migliore fonte di oligoelementi - prodotti naturali. Sì, richiede un certo sforzo e la pianificazione, come per assicurarsi che sia sempre a portata di mano è stato cibi sani: verdura, frutta, pesce, ecc Ogni giorno, durante ogni pasto. Lei non potrà mai raggiungere l'ideale, ma se non si fanno scuse, "Bene, bene, ho mangiato un multivitaminico questa mattina" - che avvicinarsi molto più vicino alla dieta ottimale.

 Un numero breve sentiero 3: Energy

 Senza dubbio la caffeina migliora le prestazioni ed è parte integrante della vita quotidiana di molti corridori. Ma i ricordi di un piccolo avvertimento: solo la caffeina aiuta a mascherare la fatica, ma in realtà non ci priva di esso.

 Valido: Sonno

 Mentre si dorme, il corpo recupera da allenamento quotidiano, danno "patch" e si ricarica di energia. Non c'è nulla di sbagliato per iniziare la giornata con una tazza di caffè si può bere anche prima l'allenamento, ma se allo stesso tempo si nedosypayete (la maggior parte degli adulti dovrebbe dormire tra 7 e 9 ore al giorno), si finirà per essere serie difficoltà migliorare i loro risultati.

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 Il sale è considerato condimento, prodotto vitale e più male - tutto dipende dal vostro punto di vista e che la dieta si è scelto (o scegliere di non) per la vostra dieta quotidiana. Allo stesso tempo, anche in scopi culinari, non tutti i tipi di sale vengono utilizzati ugualmente adatti per la preparazione della intera riga. Come scegliere il sale corretta, e che cosa si tratta?

 Dining sale

 Il sale comune da saline, compressa in tavolette o forma granulare, in pacchetti di struttura granulare, sale comune a piacere e un leggero tocco.

 Consigliato per l'inscatolamento, la cottura e marinate.

 Il sale iodato

 Il sale in forma di polvere o compresse, ricca di iodio. Per l'olfatto e il gusto come un tablet.

 Consigliato per la cottura.

 Purificato (kosher) sale

 Salt, che è anche estratto in miniere di sale, ma è più ochyschennostyu, gusto raffinato e rinfrescante senza retrogusto.

 Popolare tra chef come spezia e per i piatti irrigazione. Adatto per l'uso di tutti i giorni.

 Adatto per i pasti normali cucina, cocktail e sale come ingrediente.

 Sale marino

 Si ottiene facendo evaporare l'acqua di mare. Questo sale è diverso colore, la consistenza e l'odore. Essi dipendono da dove mare / oceano evaporazione avviene prodotto. A seconda della concentrazione di diversi minerali come il sale. Ha una struttura e gusto a grana grossa "per tutti".

 Venite in diverse forme: grigio (gusto medio salato), rosa hawaiana (il colore a causa dell'impatto delle rocce vulcaniche sulla struttura di acqua di mare), sale e fleur de sel (bianco brillante con gusto ricco puro e olfatto).

 Questi tipi di sale raccomandati per l'uso come condimento pasti pronti.

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 In vista del lungo weekend di Natale. Alcuni vanno in un viaggio, qualcuno rimanere a casa. In ogni caso, dovremmo aspettare un sacco di incontri e feste. Non a caso, molti dopo le vacanze si sentono esausto fisicamente e mentalmente devastata.

 Come evitare questo? Come arrivare nel 2014, pieno di forza e di energia? Continuate a leggere.

 Sport

 Problema: non hanno la mia palestra, o non funziona.

 Decisione. Se siete andati in vacanza per una città dove c'è un centro fitness, non ti preoccupare. Mantenere la forma fisica possibile senza simulatori. Registrare il programma di esercizio e impegnato su un computer portatile a casa. E la migliore forma fisica del villaggio - una neve pulito e tagliare la legna.

 Problema: nel trambusto vacanza non è tempo per la formazione.

 Decisione. Se non avete tempo durante il giorno, cercare di svegliarsi presto e trascorrere gli esercizi del mattino. Un'altra opzione: Rottura di allenamento brevi blocchi 10-15 minuti e momento uluchayut per loro durante il giorno.

 Problema: pigrizia vacanza.

 Decisione. Quando tutto il resto intorno, è difficile rimanere disciplinati. Ma pensa a quanto sia difficile entrare in modalità dopo la pausa. Lasciate che il pensiero di esso sarà il vostro motivatore. Menzione questo ogni volta quando si è tentati di saltare l'allenamento.

 Problema: famiglie trovano sport durante le vacanze inutili.

 Decisione. Non discutere e vi ricorderà quanto sia importante la formazione è per voi. Meglio solo Coinvolgere la famiglia nel processo. Nuovo anno - gli sport invernali. Pattini, sci, slitte o palle di neve - il tempo libero e il divertimento ed esercizio fisico utile.

 Cibo

 Problema: tavola crolla di piatti.

 Decisione. Quattro insalate, cinque antipasti, e due torta calda. Il nostro paese non è stato accettato cuoco. Tavola di Capodanno - un tripudio di calorie. Che non si soffermano sui fianchi, preferiscono carne magra (es tacchino). Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​non porta a chili di troppo. Inoltre, limitarsi in alcool, che incoraggia l'utilizzo di grassi e sale.

 Problema: "E provare traboccante, e ravioli è cotto."

 Decisione. Anima russa ospitale ed accogliente. Se avete notato il piatto vuoto, fuga fallire - additivo fornito. Essere più intelligente - eshsya lentamente. Assicurarsi che il piatto è sempre un'illusione turbolento ?? pasto.

 Problema: Pesce e frutti di mare = dieta malsana.

 Decisione. Se avete paura di utilità per il menu di Capodanno, prendere parte attiva nella sua creazione. Assicurarsi che il tavolo aveva un sacco di frutta e verdura, cucinare alcuni piatti dietetici per chi, come te, gli osservatori del peso.

 Problema: ieri "Olivier" sotto "ironicamente".

 Decisione. Cosa facciamo 1 gennaio? Sdraiati sul divano, guardare la TV e mangia insalata rimasto da festa di Capodanno. Per evitare questo, provare e il 31 dicembre per preparare il più mangiare Capodanno. E 1 del meglio fare un paio di spuntini con ingredienti freschi - e la vidirvetesya stomaco schermo e portare benefici.

 Armonia

 Problema: I parenti sono parenti.

 Decisione. Capodanno - una comunicazione familiare. Ma a volte incontrare i parenti non portare la gioia desiderato. Domande imbarazzanti, vecchi rancori e rimproveri ... Non provare a cambiare amici, non impegnarsi in un dibattito e non chiarisce il rapporto. Se ritenete che la conversazione non girato quel canale, cambiare argomento, chiedere di giocare o camminare.

 Problema: vacanze inferiori alle aspettative.

 Decisione. Dalla metà di dicembre abbiamo ansia aspettiamo e speriamo che il nuovo anno. Piani su dove, e con chi come passare la notte del 31 a 1. Sembra che carillon iniziare una nuova vita. Se per qualche motivo le vostre aspettative non sono soddisfatte, non ti preoccupare. Capodanno a uno e quello nuovo è appena iniziata. Non importa quanto incontrato importante come tabacco da fiuto.

 Buone vacanze a voi e buona salute nel 2014!

 Come voglio essere sempre in forma e non preoccuparti di quei chili in più. Tutto situazione familiare, quando improvvisamente pianificato importante incontro o una festa dove necessario essere in forma di combattimento pieno. Per fortuna ha voluto comprare il vestito prevenire sovrappeso. Certo, poi si andrà a coloro che hanno bisogno di perdere più di sei chili, ma questo è di perdere 2-6 kg in tre giorni è possibile. Forse anche voi non sapete come perdere peso a casa facilmente e in modo efficiente. Allora troverete utile che la varietà di modi per perdere peso, ci sono la dieta di emergenza, che consente un breve periodo di tempo per perdere qualche chilo di troppo. Nel nostro caso, ci concentreremo su come perdere peso in 3 giorni.

 Per cominciare, va osservato che la seguente dieta non può usare più di tempo assegnato perché possono portare alla rottura del corpo. Le diete problema di emergenza è che limitano significativamente l'apporto di vitamine e nutrienti che sono necessari per supportare tutti i processi vitali. La conclusione di tutto questo è: dieta di emergenza solo se è necessario semplicemente molto urgente per perdere peso. In caso contrario, selezionare dieta risparmio o addirittura annullarle iniziato solo per mangiare.

 Come perdere peso in 3 giorni per prima? Formaggio magro, basso contenuto di grassi e meglio ti aiuto durante questo tempo per perdere 5 libbre.

 Colazione: un bollito uovo sodo.

 Pranzo: tre ore dopo le uova mangiano 150 grammi di formaggio con il tè.

 Il pranzo di nuovo mangiare quello che hai mangiato a pranzo.

 La cena non. Ciò significa che si mangia per cena, e dopo - no. Così la mattina successiva, non c'è niente che tu possa non, si può bere solo acqua minerale.

 Per inciso, questa dieta è molto appassionato di Claudia Schiffer, non per regalarsi qualche volta deliziosa. E per mettersi in forma velocemente, utilizza questa dieta.

 Come perdere peso in 3 giorni su cavolo? Per questa dieta si può scegliere qualsiasi tipo di cavolo, in quanto il prodotto contenuto calorico è molto piccola.

 Vorrei richiamare la vostra attenzione sul fatto che la dieta non è il più facile, hotitysya mangerà costantemente, ma il quarto giorno, in piedi sulla bilancia, si noterà che ha perso 4 kg.

 Colazione: una tazza di tè verde

 Pranzo: insalata di cavolo.

 Preparato come segue: tritare il cavolo (potete mescolare i diversi tipi), aggiungere la cipolla e mezzo un po 'di pomodoro. Tutta la stagione con olio d'oliva.

 Cena: cavolo o al vapore. Non è possibile aggiungere sale e pepe. Si può bere una tazza di tè, ma desiderabile.

 Per qualche dieta divertimento, comprare un paio di diverse varietà di cavolo. Si avrà un sapore migliore e più interessante.

 Come perdere peso in 3 giorni cocomeri? Questa è una dieta preferita Anita Tsoi, che usa spesso prima di salire sul palco. Dieta dura, quindi non seguire per più di 3, almeno cinque giorni.

 Menu: tutti i vostri pasti giornalieri sarà composto da 1-2 kg di cetrioli freschi e acqua (circa 2 litri). Stendere in tutto il tutto il giorno. Prima di andare a letto, se davvero male, si può bere un bicchiere di yogurt magro.

 In tre giorni si può perdere fino a 6 kg.

 Come rapidamente ed efficacemente perdere peso in 3 giorni alla dieta "estremo"? Si può perdere fino a 5 kg. Hunger accompagnare tutto questo tempo, hanno notte particolarmente difficile. Bene soffrire!

 Colazione: bere un bicchiere d'acqua, che ha aggiunto un cucchiaio di miele e 4 gocce di succo di limone. Dopo 15 minuti, bere una tazza di caffè o tè.

 Pranzo: una piccola porzione di verdure con pollo o tacchino bollito.

 Cena in sarete liquido, come si mangia una ciotola di zuppa di cavolo.

 Preparare in questo modo: 150 ml di acqua bollire 200g di cavolo (cavolo meglio). Tempo di preparazione - 20 minuti. Lasciar raffreddare il brodo un po 'e comincia a bere a piccoli sorsi per 30 minuti. Naturalmente, non molto gustoso, ma dovrà aspettare.

 Se la fame fa ti addormenti, si può bere un bicchiere di yogurt magro.

 Spesso, Internet, in dieta "amicizia": la dieta Tatiana Malakhov. Questo non è un errore, fin dalla sua creazione nei primi metodi di perdita di peso, l'autore davvero la chiamava "amicizia dieta." Come con qualsiasi metodo di perdita di peso, la dieta Tatiana Malakhov ha le caratteristiche con cui, a rigore, il risultato raggiunto la perdita di peso.

 Principi dieta Tatiana Malakhov

 Rendendo i vostri metodi di perdita di peso, l'autore ha attraversato il metodo di prova ed errore. Aveva bisogno di più da perdere un po 'di peso, e la dieta tutti coloro che hanno provato, non ha dato il risultato desiderato. Poi si è deciso di creare le proprie tecniche, in origine sulla base di un sistema Protasova. Nel corso del tempo, l'autore ha sviluppato un completamente proprie regole di perdita di peso, che alla fine ha aiutato a risolvere il problema dell'obesità. Queste regole e principi sono dieta Tatiana Malakhov.

•  Il primo principio - la prima bevanda che si dovrebbe prendere al mattino, non vi è alcun tè o caffè e un bicchiere d'acqua pulita. Lei è ubriaco immediatamente dopo il risveglio.
•  Il secondo principio - il dosaggio minimo consumo di acqua naturale durante il giorno è 4 tazze. Ma la caratteristica di questo principio è che si dovrebbe bere acqua mezz'ora prima dei pasti. Da questo principio discende terza regola.
•  Il terzo principio - entro un giorno di consumo di cibo è divisa in 4 ammissione, almeno, ma ognuno può decidere autonomamente il numero ottimale di pasti.
•  Il quarto principio - tutti i prodotti utilizzati per masticare con cura, non perekushuyuchy in movimento e l'ingestione di cibi quasi interamente.
•  Il quinto principio - cena obbligatoria tre ore prima di andare a dormire.
  

  
  

•  Il sesto principio - Dieta amicizia Tatiana Malakhov consiglia prima colazione.
•  Come prima di colazione e prima di pranzo, cena o mezzogiorno, si deve mangiare una verdura o insalata.

 Prodotti proibiti

 L'autore della dieta era un elenco di prodotti da cui partire per una dieta di Tatiana Malakhov dovrebbe essere abbandonato. Questi includono i cibi fritti in olio vegetale, pane di mais, alcol, sale, patate e riso (tranne ?? solo riso integrale), dolci, maionese e ketchup. Si prega di notare che durante questa dieta non può mangiare cibi che sono stati di trasformazione alimentare profondo o dalla raffinazione. Ma a differenza di molte diete, cibi non devono essere esclusi immediatamente. E 'meglio passare a una dieta sana gradualmente la loro sostituzione con frutta e verdura fresca, prodotti caseari naturali, che hanno un ridotto contenuto di grassi.

 Suggerimenti e consigli

 Tatiana Malakhov consiglia l'uso di formaggi, preparato con latte scremato. Cucina dietetica Tatiana Malakhov che richiede una costante rifornimento di cibo proteico corpo, raccomanda l'uso di frutti di mare. Essi contengono minerali utili che aiutano attivare le funzioni vitali del corpo. Nel pesce omega-3, che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Con "buoni" alimenti includono fagioli e semi, pepe e aglio, erbe e succo di limone, frutta secca e noci, tutti i tipi di cereali integrali. In realtà, non è difficile da rimuovere dalla dieta alcuni prodotti di raggiungere un risultato positivo nel processo di perdita di peso.

 Tatiana Malakhov per l'istruzione non è un nutrizionista, e tecnico del riscaldamento ingegnere, e un modo per perdere peso una volta alimentato rimbambito nonna ciambella, a cominciare dal fatto che in 11 anni ha smesso di mettere lo zucchero nel tè. Il mondo già letto diversi libri che cresce costantemente le donne sottili. E la tecnica di dimagrimento Tatiana Malakhov, come poi in 11 anni, sulla base dei principi di base - di non mangiare dolci, grassi, farinacei, etc.

 Dieta

 Il metodo di perdita di peso Tatiana Malakhov dice:

•  senza cibo dopo le sei, e nel peggiore dei casi, quattro ore prima di andare a dormire;
•  dovrebbe sforzarsi di 14 tempo sentinella tra la cena e prima colazione;
•  nessuna spuntino, e tutto il cibo diviso per 3 - 4 pasti principali.

 Tatiana Malakhov ha detto che la perdita di peso corretto - è quando si ottiene il piacere di mangiare, e mentre si mangia, perché non fare le vostre rotoli di peso. In altre parole, dovrebbe fare suo o dieta alimentare preferiti prodotti alimentari o dietetici iniziano ad amare. Anche se Tuttavia, dopo aver mangiato per tenervi guarnire insalate di verdure, non patate, molto presto si smetterà di culto patate fritte e cominciare a pensare a delle aspettative voluttuose e insalata predvkushat.

 Anche il sistema di perdita di peso Tatiana Malakhov significa colazione rigorosa presenza e senza pasti non consumati, e la prima colazione e pranzo e cena - sempre.

 Caloria

 Tatiana non è un fan di diete ipocaloriche, e, in generale, non mi piace la parola dieta. Lei crede che il nostro apporto calorico non dovrebbe in ogni caso essere inferiore a nostro consumo di energia. Quindi, si dovrebbe calcolare il vostro metabolismo basale e contenuto calorico scegliere in base allo stile di vita che conducete.

 Durante il pasto

 Per il metodo di perdita di peso Tatiana Malakhov ogni pasto deve essere somministrato almeno 20 minuti di attenzione. In questo momento, non dobbiamo pensare a nessun estraneo o condurre discussioni vivaci, per non parlare di orologio TV o leggere. Pasti dovremmo amore e rispetto, solo allora sarà a nostro vantaggio.

 Tatiana Malakhov esorta inoltre attentamente masticare il cibo: è facilitare il processo di digestione, e ci aiutano a sentirsi attaccare sazietà.

 Prodotti

 Il cibo deve essere adeguatamente combinare e cucinare. Il tipo più conveniente di cibo consumato - è vicino alla stato naturale. Parlando di frutta e verdura - tutto è chiaro: insalate, ma la carne e il pesce devono essere trattati termicamente. Questo ci aiuterà a piroscafo o bollente semplice.

 Per quanto riguarda la compatibilità, e in modo da sapere che le patate, pasta e pane bianco - questo non è i migliori prodotti compagni di proteine. E 'molto più sano di mangiare le verdure e carboidrati lasciare la colazione perché il metabolismo dei carboidrati è più attivo al mattino.