I fan di smaltimento rapido e innocuo di eccesso di peso si dovrebbe prestare attenzione alla cosiddetta mono-dieta, da adottare per ogni prodotto. Ad esempio, può essere lenticchie per la perdita di peso, che anticamente utilizzato come componente permanente della dieta. Di conseguenza, è sicuro di dire che gli esseri umani sono geneticamente adattati a questo groppa. Inoltre, non dimenticare che la lenticchia è fondamentalmente una grande quantità di sostanze nutritive, tra cui proteine. E per questa proteina cereali possono sostituire facilmente piatto di carne. Questo lenticchia ha qualche tipo di grasso e di colesterolo cattivo, caratteristico della carne.

 Con questo groppa si può facilmente perdere peso senza dieta, se si mangia pasti basati su di esso. In questo caso vi sarà la fame non familiare e il cibo limitato. A causa di questa pianta può ottenere una grande varietà di specialità culinarie, il cui uso a sua volta andrà a beneficio quando la formazione di una figura snella. Inoltre, lenticchie possono essere denominati alimento ideale per l'uomo e il numero di sostanze nutritive contenute in esso. Ad esempio, questo prodotto è ricco di vitamina A e C, ferro e zinco. Se si decide di perdere peso lenticchie - meglio, provare quanto più possibile variare il menu.

 Prima di tutto, si deve considerare che lenticchia dieta comporta la necessità di utilizzare questo prodotto durante i tre pasti - colazione, pranzo e cena.

 Usando piatti di lenticchie per tutta la giornata, si può perdere rapidamente peso in una settimana e non danneggiare la loro salute. La maggior parte delle diete alimentari escludono la possibilità di un primo, così necessaria per il sistema digestivo. Tuttavia, il numero di ricette da questo legume è così grande, che tra queste sono diverse ricette per minestre, puree.

 Ricordarsi di lenticchie dimagrimento ha dato il massimo effetto, essere sicuri di includere nella vostra cena dieta perché l'unico modo per sbarazzarsi di fame e non mangiare troppo durante la notte. Come la cena è possibile utilizzare tutti i tipi di piatti, dai fagioli, cotti in acqua e terminano con un menu squisito. Se stiamo parlando di dieta veloce, le lenticchie di perdita di peso devono essere utilizzati più variazione rigidità quando sarà consentito il solo giorno di questo prodotto e tè verde senza zucchero come bevanda. Dovrebbe eliminare completamente l'alcol e grassi e ad alto contenuto calorico alimenti. Vale la pena considerare che una lenticchie tenere tutto il tempo è difficile, di conseguenza, si consiglia di non esporre il corpo restrizioni troppo taglienti. Quindi il processo di perdita di peso andrà più fluido e indolore. Osservare opzioni nonstrictly su lenticchie dieta può per un lungo periodo senza danni per la salute.

 Ripiene decorare qualsiasi tabella come festiva e casual. Questo è un piatto molto buono e gustoso, può essere attribuito alla dieta. Calcola cavolo calorie (100 g). In media 207 calorie cifra va dove proteine ​​- 5, 6 grammi di grasso - 18, 3 g carboidrati - 4, 8 g Così, possiamo dire che questo è uno dei più appetitosi piatti gente che non ha un impatto negativo su la tua figura. Ci sono molte ricette, ma la maggior parte sono i miei preferiti tre metodi di cottura, buste, e pigro con carne macinata. Condivido ognuno di loro, e lo calcoleremo calorie cavolo in ogni ricetta.

 Buste

 Per questo piatto sono necessari i seguenti ingredienti:

 - Cavolo media;

 - Carne di maiale macinata o di pollo;

 - Pepe nero;

 - Una carota di medie dimensioni;

 - Cipolle - 2 pezzi;

 - Spezie;

 - Pasta di pomodoro;

 - Olio di girasole;

 - Sale.

 Preparazione

 Calorie holubtsiv- "busta" di carne di maiale è molto superiore di pollo, quindi questo fatto dovrebbe essere considerato nella scelta degli ingredienti. Di solito prendo il cavolo e cuocere in una pentola capiente, rimuovendo periodicamente il foglio superiore. In questo momento, mix ripieno con spezie e sale. Potete, se volete aggiungere il riso bollito lì, ma non mi piace, in modo da non aggiungere. Tagliare ogni foglia di cavolo vene di spessore, rimettere il riempimento e avvolgere. Serbatoio Inserire le buste, ciascuna cospargere fila con la carota grattugiata, cipolla tritata e il concentrato di pomodoro promazyvayut. Riempire con acqua e mettere lo stufato a 2-2, 5 ore a fuoco lento. Così, sembra che il contenuto calorico di cavolo sarà maggiore a causa del pomodoro. Alcuni carote arrostite avanzano in olio di girasole, ma poi le buste sono più grassi. Questo piatto non è raccomandato per le persone con malattie del sistema digestivo.

 Involtini di cavolo pigri

 A volte anche se si vuole fare le buste, semplicemente non hanno tempo per cucinare loro. Ma per favore i loro cari che umudryayusya involtini di cavolo pigri. E 'delizioso e rapido pasto. Questo pigri involtini di cavolo (300 calorie contenuto di calorie in 100 g) è un piatto dietetico che comporta un sacco di sostanze nutritive. Shinkuem cavolo finemente e poi le mani mneme finché non lasciare che il succo. In una padella profonda, messo riempire con acqua e cuocere con il coperchio per circa 30 minuti. Nel frattempo, tritare spread su una teglia, riempire con acqua, sale, pepe e cuocere circa 15 minuti. Ci carote e cipolle fritte in olio di girasole fino a doratura con ripieno. Calorie cavolo pigro aumentato di frittura tutti i prodotti, ma va molto più gustoso. Tutti mescolare con cavolo e fate cuocere circa 20 minuti, aggiungere le spezie, concentrato di pomodoro, alla fine.

 Carne farcita

 A volte non c'è ripieno, ma vuole godersi ancora cavolo, poi ho scoperto meraviglioso. Prendete la carne, tagliarla in piccoli pezzi, poi friggere in girasole (oliva) olio. Foglie di cavolo parboiled e separato dalla pannocchia. Prendete la padella con rivestimento antiaderente, mettere strati di foglia di cavolo, pezzi di carne, carote, cipolle e pomodori. Assicurarsi che tutto il sale, spezie o spezie tiro. In cima a versare la panna e fate sobbollire a fuoco basso per circa 45 minuti. Il piatto viene fuori sorprendentemente gustoso e appetitoso. E cavolo calorie di carne non è diverso da riempimento calorie con ripieno, ancora meno.

 Ho provato un sacco di modi per perdere peso. Per non dire che ho molto grande peso, ma che pancia sempre appeso impedito. Programmi sportivi Diete - tutto andava. Il peso è diminuito, per poi aumentare di nuovo. Quasi per caso mi sono imbattuto in una serie di esercizi da Jillian Michaels, recensioni delle quali erano molto severe. Le persone hanno criticato il programma per la sua rischiosità e grandi carichi. Una descrizione del complesso è stata la frase come "al quinto minuto si vuole rinunciare." Così ho deciso di mettermi alla prova. Ottenere con il programma

 Bella figura 30 giorni dalla Jillian Michaels - proprio la cosa reale, come un esercizio prevista per la perdita di peso rapida. E ha bisogno di impegnarsi in soli 20 minuti al giorno. Qual è il principio di base? In alternando carichi di cardio e potenza. L'intero programma si compone di tre livelli. Prima di eseguire 10 giorni, poi il secondo e così via. Esattamente un mese dà a perdere peso di 10 chili. La figura è, ovviamente, relativo, ma dopo la prima lezione è chiaro che reale. Ogni livello è composto nel modo seguente: tre cicli, ciascuno con 2 minuti l'allenamento della forza, 2 minuti e 1 minuto kardyonahruzky per rafforzare i muscoli stampa. Poi esercitare il cambiamento, ma la loro attenzione e il lasso di tempo vengono memorizzate. Ogni eseguita per 30 secondi. Noi capiamo che cosa è sbagliato con il programma di Jillian Michaels, recensioni che sono spaventose.

 Prima sessione

 Dopo i primi cinque minuti ero coperto di sudore dalla testa ai piedi. E apparentemente semplice esercizio, nulla di nuovo o di speciale, ma ha chiesto tempo che l'effetto si fa sentire dal primo minuto. "Perdere peso in 30 giorni" - Jillian Michaels si promette tutto il video. Ed è disposto a credere.

 La prima volta che l'importante è non fermarsi e complesso finitura attraverso. Anche se l'esercizio mostrano due ragazze per diversi livelli di formazione, anche facendo una serie di leggero, si mette il corpo di stress grave. Dopo i primi 12 minuti mi sono sentito amato e capito tutto quello che ho sentito parlare di Jillian Michaels. Recensioni che ho letto erano per lo più negativi. Dopo la lezione era chiaro che posso andare solo su gambe dritte. Da sottolineare lasciarono piegare le ginocchia quando si cammina. Poi ogni muscolo dolorante per alcuni giorni in modo da poter tornare a esercizi immediatamente. Ma non lanciare un programma di risposta obiettiva.

 Risultati

 Classi con Jillian Michaels, recensioni di cui stiamo discutendo oggi è solo una prova per la prima volta. Per un attimo ci si sente come il tuo corpo prende carico. Ancora più facile è quello di fare, ei muscoli non sono indolenzito il giorno dopo come prima. Solo bisogno di sopportare la prima volta, e tutto va sul pollice. Questo è vero, ho controllato su un. Proteste contro tutte le recensioni negative. Sì, un po 'caldo, ed i muscoli non hanno il tempo di riscaldarsi, alto carico e di stress per il corpo. Ma spesso si può che promuovere la perdita di peso, in cui tutti i metodi sono pereprobuvani. Francamente, chili sono ora, anche se ho solo iniziato a praticare con Jillian Michaels. L'unica cosa che posso consigliare a tutti - è in grado di esercitare la mente. Se ha una malattia cardiaca, e un sacco di movimento controindicazioni, è certamente non abbastanza afferrare il complesso. Ho dei problemi con i vasi sanguigni, così ho provato ad affondare lentamente a terra e alzarsi con alcuni esercizi di salto eseguito complessa ma considerando la sua salute. Proprio il modo in cui dovrebbe iniziare le lezioni. 

 Così si vuole avere un animale domestico, ma si sa che con un gatto o un cane è troppo disturbo. Naturalmente ci sono altre opzioni, pesci, per esempio, o rettili. Tuttavia, essi non sono legati all'host e peggio corrispondono alle cure. C'è un piccolo animale domestico bella, creature magiche, carino e intelligente. Questo coniglio.

 "Cosa mangia questa bestia pelosa-orecchie?" - Una delle prime domande il futuro proprietario del coniglio. Niente di troppo difficile da mangiare lì, ma alcune cose che dovete sapere. Prima di tutto, ciò è un coniglio? Cosa mangia animali, dipende sempre dalla sua appartenenza a un particolare gruppo alimentare di organismi viventi. Eared kids - roditori, sono erbivori. Hanno grandi intestino, particolarmente adatto a digerire notevole quantità di cibo vegetale. Poiché quest'ultima nyzkokaloryyno non è sorprendente che la maggior parte della sua vita dedicata a mangiare il coniglio. E quello che usa per lo più? Coniglio mangia l'erba, non è un segreto. Tuttavia, è impossibile anno mangimi rotondo erba, inverno perché è difficile da ottenere, ed usati per alimentare il fieno.

 Cosa conigli decorativi mangiano? Considerate questo più. Come già accennato, fieno - parte integrante della dieta, dovrebbe essere sempre in animali. È possibile acquistare e può raccogliere la propria, l'unico luogo dove si prende l'erba deve essere pulita, senza prodotti chimici di lavorazione, lontano dalle strade e allevamenti.

 Ma non solo mangia fieno creazione bechsteini - un coniglio. Cosa mangia animali diversi erba? Ci concentrati e mangimi per conigli. Sono costituiti da cereali (avena, mais, orzo), è sufficiente solo due cucchiai al giorno per bambino ha ricevuto i nutrienti necessari.

 Richiesto nella dieta di verdure, frutta e verdura, come gli spinaci, la menta, il sedano, mele, lattuga, broccoli, piselli, basilico, prezzemolo, cime di carota, barbabietola, fagioli, anguria, banane. Squash e zucche possono causare diarrea e cavoli provoca anche flatulenza. Il cibo è meglio a giorni alterni.

 Conigli danno ramoscelli e foglie di acacia, salice, mela, acero, tiglio, frassino, pino aghi ginepro, pino e abete rosso. Birch può essere alimentato in quantità limitate, rovere e dare ontano quando l'animale è la diarrea. Erba verde animali volentieri mangiato solo bisogno di verificare con attenzione, per evitare piante velenose. Meglio se lo farà erbe. Puoi vyku conigli, piantaggine, cardo, trifoglio selvatico, ortiche, erba medica, dente di leone.

 Hai bisogno di aggiungere una miscela di vitamine e minerali pet dieta per soddisfare le esigenze di queste importanti sostanze. Ricordate, conigli decorative non può essere dolce!

 Per acqua pool raccomandare o filtrata bere, non bollito e non un minerale. Bevitori ogni giorno per lavare e obdavaty acqua bollente.

 Che conigli mangiare?

 Che cosa succede se la casa si era un bambino-coniglio? Cosa mangia bechsteini animale peloso quando ha fatto un po '? Come un animale adulto, bambino ha bisogno di alimentazione fieno ad libitum. Nella dieta somministrata verdure ed erba verde quando krolenya sarà più di 4 mesi. Inizia richiamo di carote e mele. Nuovi prodotti introdotti lentamente, come i conigli sono sensibili ai cambiamenti nella dieta. Subito dopo l'acquisto krolchonka essere nutriti circa due settimane lo stesso cibo che erano prima. Disaccustoms gradualmente.

 Quando triste e noioso, arriva sempre per aiutare migliore amico. Con esso, è possibile condividere le ultime novità, e parlare di moda. Prima di entrare amici può prendere cura di questo come qualcosa di molto piacevole sorpresa lei: andare al negozio e probresty un tè o un caffè di lusso su peso. La comunicazione avverrà dove interessante argomento - emergono spontaneamente.

 Ci sono molte soluzioni fare a casa con la sua ragazza. Per cominciare, si può cucinare qualcosa di gustoso. Anche se non ci sono talenti auto-culinaria, tutti insieme certamente successo. Fai gode la pizza esclusiva o la torta.

 Ora è il momento per placare la fame di informazioni emerse. È possibile mostrare il proprio interesse in portali tematici e siti web. Se vi piace il design degli interni, è utile visitare il forum adeguato per le nuove idee e contatti utili.

 La rete è un numero enorme di laboratori su vari fronti. Soprattutto se si vuole imparare qualcosa di nuovo. Ad esempio, per studiare esercitazione sul fitness, metodi di tessitura kosychok tipo "spina di pesce" cornici decorazione con foto, nuove ricette. Ci sono un sacco di modi emozionanti online offre assolutamente gratuito, compreso suggerire cosa fare a casa con la sua ragazza.

 Ci sono interessanti programmi che si lasciano per inviare e-mail in futuro. In un dato giorno, e l'anno come l'oceano getta una bottiglia con una nota.

 Prima di cose che puoi fare con un amico, è possibile "collegare" fortuna sandwich. All'interno del panino, una fetta di formaggio o sotto la carne è posta in un tubo avvolto con un pezzo di carta scritto su di esso divinazione, vuole Consiglio fare a casa con la sua ragazza. Panino Semi va nel forno a microonde.

 Come risultato, ognuno dei suoi amici sanno quello che l'aspetta nel prossimo futuro.

 Per gli altri la divinazione deve cera di candela. Si è tagliato in pezzi e messo in un cucchiaio. Spoon riscaldato, la cera si scioglie. Sembra pensare a qualsiasi domanda. Tuttavia, il contenuto di un cucchiaio rapidamente versato in una ciotola di acqua. Come risultato, la cera indurisce in forma di figure, che dovrebbe essere interpretato. Non importa come la figura non è riuscita. E 'meglio cercare di determinare che cosa si tratta di circuiti - per esempio, in cui la bestia, uccello, o la faccia di qualcuno. Poi cifra sale al fuoco a contemplare quell'ombra respinto presentando nuove punte.

 Abbastanza decisioni affidabili su cosa fare a casa con la sua ragazza - è interessante vedere il film. Per organizzare un sistema home theater con popcorn e patatine. Basta stendere una coperta sul pavimento e organizzare qualcosa come un picnic di fronte allo schermo.

 Un'ottima soluzione potrebbe essere e servizio fotografico. Prima che possa adattarsi alla vicenda sopracciglia forma, dipinta radici dei capelli cresciuti, fare pedicure e manicure. Dopo che il peccato non fare una sorta di foto in cui si sta insieme, e in aggiunta, ogni visualizzata in un modo speciale.

 Cosa fare con una ragazza ancora? È possibile giocare a carte, andare test on-line di compatibilità amichevole, fotografie e ricordi di ricorrere per cercare di meditare, fare fitness o altri movimenti che richiedono per la loro precisione posposterihaly by.

 Vale la pena di sognare e la maggior parte delle cose che si possono fare a casa con la sua ragazza. La cosa principale è che può essere interessante e divertente.

 Madre perdere peso - così tutto il tempo, ogni minuto di usura su un terreno di più di vostro corpo ha bisogno. Molte persone si lamenta di un peggioramento di sonno dopo peso attraversa un limite critico. L'efficienza scende bruscamente, la necessità cresce sonno per alcune ore. Non ti dispiace il tempo e lo sforzo? E ora siamo alla ricerca di modi per perdere peso. Pubblicità consiglia lotto. Ma ciò che un allenatore per il lavoro la perdita di peso?

 Non è che impossibile?

 A rigor di termini, significa sbarazzarsi di grasso opzionale. Si può camminare e correre senza l'acquisto di attrezzature da palestra a casa per la perdita di peso. Per mangiare di meno, non hanno bisogno di adattamento intelligente. Beh, se non che il timer di blocco che può essere appeso sul frigorifero per evitare che "la notte di gola." In generale, perdere peso solo quando i rapporti di forza spostato verso il rosso.

 Non credete ai miti!

 Inizio palestre per la stampa non renderà il vostro ventre piatto, come se non si vuole credere. Corpo di decidere dove ottenere il grasso. Io di solito perdo aree problematiche peso scorso. Ma se avete solo 2-3 chili in più, ha senso stampa rock - per migliorare la postura, preparare lo stomaco alla comparsa di un bel sollievo (blocchi è improbabile, ma la striscia longitudinale potrebbe). Inoltre, forti muscoli addominali ben proteggono gli organi interni.

 Il metodo migliore per la perdita di peso

 L'allenatore ideale per la perdita di peso - un tapis roulant. E non meccanica, e la regolazione elettrica della velocità. In questo caso, si sa esattamente quanto velocemente si va o scappato, e la distanza totale.

 Traccia comodo perché non dipendono dal tempo, la durata della luce diurna e in grado di fornire un allenamento quando si desidera. Si può anche organizzare un interval training e preparare professionalmente per il concorso. Non tutti i tapis roulant sono enormi, ci sono versioni molto compatte. Inizio palestre per la perdita di peso sempre fatto un po 'inferiore a quello per palestre.

 Se lo spazio davvero male

 Inoltre, ha senso comprare una cyclette o ellissoide. Se lo spazio è troppo piccolo, il grande simulatore di guida, denominato Air Climber. Anche lui sarà meglio di scuse (non il clima, la natura, ora del giorno). Anche se non abbastanza per comprare un allenatore per la perdita di peso, è necessario anche fare con almeno un'ora (anche se è necessario organizzare contemporaneamente una malnutrizione calorico come 500).

 Armonia Scale

 C'è un'altra opzione - stepper, simulando salire le scale. Di solito è piuttosto costoso, ma se si acquista un professionista, è possibile in alternativa organizzare un esercizio di forza e allenamento aerobico per le gambe. Quindi, in questo senso, gli investimenti sono giustificati. Se ci si basa sulla scia di questo simulatore (in aumento come una laterale) può attivare più glutei. Basta andare a questo a poco a poco, e può cadere per esso. Non fare questo esercizio se si sente fame e vertigini. Tra l'altro, la piscina non può fame - luce debole pieno di tragedia, se non notare come si perde la coscienza. E ricordate: l'allenatore ideale per la perdita di peso - è uno che non sta raccogliendo polvere inattività.

 Una delle articolazioni più complesse sono ginocchio umano. Articolazioni del ginocchio costantemente esposti a notevoli stress perché è uno dei punti più deboli del corpo umano. La comparsa di dolore al ginocchio, soprattutto quando piegato, può essere causato da stress eccessivo, traumi e varie malattie. Nonostante il fatto che molte malattie dell'articolazione del ginocchio con sintomi simili, provoca dolore alle ginocchia può essere molto diverso.

 La causa più comune di dolore al ginocchio è ferito. Questo può essere una brutta caduta sul ginocchio, un duro colpo per l'articolazione. Lunghi soggiorni ginocchia in posizione innaturale può anche causare dolore. Tali lesioni sono accompagnati dai seguenti sintomi: gonfiore, ematomi, dolore nelle articolazioni durante il movimento senza di essa. A volte il dolore accompagnato da intorpidimento, formicolio sensazione o freddo.

 Possibili cause del dolore al ginocchio - è un danno ai legamenti, tendini, cartilagine del ginocchio, borse infiammazione periarticolari e condizioni patologiche in altre parti del ginocchio.

 Il dolore accompagnato da rigidità dell'articolazione, compromessa la sua mobilità, a volte deformità del congiunto, gonfiore dei tessuti molli e una maggiore sensibilità nella zona interessata del ginocchio piuttosto indicare artrite o artrosi. Questa è una malattia molto grave, può essere asintomatica lunga. In questi malattia degenerativa non possono, come prima, per far fronte allo stress ricadere su di lui, con conseguente deterioramento della strato di cartilagine articolare. Le cause della patologia sono spesso disturbi ormonali, obesità, ereditarietà. Processo degenerativo complicata da infortuni precedenti e danni alle ginocchia, legamenti, menischi.

 Quando la manifestazione dei primi sintomi di queste malattie richiede la valutazione professionale del ginocchio. Tardo cercare aiuto medico promuovere la progressione della malattia, con conseguente limitazione del ginocchio.

 Spesso i pazienti si lamentano del dolore al ginocchio e crisi. Tale sintomo comune, come una croce il ginocchio, accompagnato da un considerevole numero di malattie di malattie muscolo-scheletriche. Tuttavia, va notato che l'aspetto di una stretta o clic può essere normale in alcuni stati, come la cavitazione. In lavaggi liquido sinoviale articolare raccolto una grande quantità di gas disciolto in qualche punto bolle di gas portano ad un aumento della cavità articolare, causando il movimento avviene click. Nei bambini, questi clic possono essere causati da ipoplasia dei legamenti, superfici articolari delle ossa mancata corrispondenza. Patologia è il caso in cui appare la croce per un lungo periodo di tempo fino a quando entra a far parte altri sopra segni infiammazione delle articolazioni, compreso il dolore. Cause di dolore al ginocchio in questi casi possono essere causati tendinite, artrite, artrosi, borsite, gotta e altre malattie.

 Risolvere il problema richiede un trattamento adeguato e almeno esercizio minima. L'inattività può portare ad atrofia muscolare, indebolendo rapporto dell'apparato articolare. Questi segnali di pericolo non si deve ignorare il corpo, selezionare qualsiasi sport hobby fanno fitness e danza, aumentare gradualmente l'attività fisica. Questo consentirà di evitare l'insorgere di lesioni interne che causano irritazione dei tessuti, rinforzare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna. E il dolore al ginocchio durante il caricamento si verifica meno frequentemente. Se lo sport sono controindicati per motivi di salute richiesti breve ma ogni giorno passeggiate all'aria aperta.

 Quali che siano le cause del dolore alle ginocchia correttamente in grado di riconoscerli solo da personale qualificato. Esso stabilirà la diagnosi corretta, determinare la causa del dolore, la sua posizione, l'impatto dannoso e prescrivere le cure necessarie.

 Il sogno di molte persone che la natura non ha dotato figura esile - prendere una dieta per perdere peso velocemente e senza stress. La questione, ovviamente, difficile, ma c'è una soluzione: una dieta radicale, il cui nome parla da sé, come in questo caso, il menu è davvero insolito. A giudicare dal feedback più positivo, in realtà può perdere fino a venti sterline alla settimana. Ma deve avvertire il successo dato molto difficile. Nonostante il fatto che questa dieta senza perdita di peso dà risultati sorprendenti stridente al corpo è visibile, perché si deve ridisegnare completamente il vostro programma di mangiare il più quattordici giorni.

 La metodologia sono restrizioni molto severe sui prodotti alimentari che l'abitudine può sembrare troppo difficile. E soprattutto, dovremmo prendere qualche esame come una dieta radicale è controindicato in alcune malattie - gastrointestinali, cardiovascolari, ipotensione e anemia, etc.

 Inoltre, non si deve dimenticare l'umore positivo, che seguono le restrizioni dietetiche severe sarà molto più facile.

 Parlando i principi di base che contiene questa dieta veloce ed efficace dovrebbe essere citato prima, limiti abbastanza rigorosi sulla quantità di porzioni, come menzionato sopra, il tempo di alimentazione. Assegnato alla quantità di cibo dovrebbe essere divisa in quattro tecniche che saranno la prima colazione, pranzo, merenda e cena. Prerequisito - un quattro pausa tra i pasti, con l'ultima parte, progettato per la cena, si può prendere entro 18:00.

 Dieta radicale fornisce le più severe restrizioni nella prima settimana, il secondo è quello di essere un po 'più facile, anche se le libertà specifiche nella dieta anche proibiti. L'adattamento al nuovo sistema di alimentazione sarà per due o tre giorni, poi arriva la relativa dipendenza. Non seguire questo regime più di quattordici giorni, in modo da non causare lesioni.

 Il primo menu settimana di dieta radicale:

 Lunedi: Egg 3 - pezzi, piccole patate - 5 pezzi;

 Martedì: yogurt magro 200 ml, 100 grammi di formaggio, panna acida senza grassi può riempire;

 Mercoledì: litro di succo di frutta, mezzo litro di yogurt, due piccole mele;

 Giovedi: manzo o pollo bollito - 400 g di bevande dieta radicale consente tè senza zucchero;

 Venerdì: pere scelta o mele - 500 g;

 Sabato: patate lesse - 3 pezzi, prostokvasha (tutto possibile yogurt) - 300 ml

 Domenica: yogurt magro - 0, 5 litri.

 Seconda settimana:

 Lunedi: uova, carne, bollito di manzo - 200 g di pomodori di dimensioni medio - 2 pezzi;

 Martedì: Insalata con cetrioli e pomodori, come il rifornimento di carburante - olio vegetale, bollito di manzo - 100 grammi, due mele;

 Mercoledì: pane di segale - 70 g di carne di manzo bollito - 100 g, due mele;

 Giovedi: segale 150g pane, carne, bollito di manzo - 100 g di uova - due pezzi;

 Venerdì: yogurt - 500 ml - mele 700 g di patate bollite - 3 pezzi;

 Sabato: cotto pollo - 300 g di cetrioli - 2 piccole o una grande, come un drink - tè ?? zucchero;

 Domenica: Mele - 2 pezzi, le patate bollite - 4 pezzi.

 Un attimo? Buona fortuna!

 Nel mondo di oggi, un mondo di progressi tecnologici, le persone stanno iniziando a dimenticare quello che era 10-20 anni fa, quando l'infanzia brillava attraverso tutti i tipi di divertimenti di strada, come la riproduzione di rezinochki "buttafuori", "semaforo", "mare preoccupato .. . ". Essi sono stati sostituiti da telefoni cellulari, computer, laptop, tablet, console di gioco, tutti i tipi di dispositivi ... Ora a scuola di educazione fisica praticamente inesistente, ginnastica raramente coinvolti, in modo che tutti erano così lento e ha perso la mobilità. Ti ricordi i giochi meravigliosi bambini, che potrebbero durare per ore? Questo rezinochki gioco. E 'anche possibile dare un nome alla più famosa spettacoli di strada per le ragazze. Lei non giocare con i genitori o con il computer - questo gioco porta coetanei. C'è stato un tempo in cui ogni ragazza con grande piacere ha gettato tutte le materie scolastiche e si aggrappò a saltare fuori con gli amici in rezinochki (un gioco che è semplice e conveniente effettuata).

 Sports Entertainment infanzia ormai dimenticato e non utilizzati nella vita attiva, mai trovare un sostituto decente. Un'alternativa potrebbe servire solo skippinh - saltare la corda. Tuttavia gioco rezinochki dispone di un grande volo di fantasia, passione e agilità. Un ottimo modo per zanyatnoho di tempo e allo stesso tempo una buona cardio, saltando rapidamente liberarsi del grasso corporeo in eccesso, rafforzare i vasi sanguigni e il cuore, migliorare il coordinamento e aumentare il tono muscolare generale. Giocare rezinochki non richiede una grande resistenza, skippinh differenza. Lei stesso possibile determinare il livello di difficoltà, con una altezza di gomma da soli.

 Il processo del gioco

 Il gioco "rezinochka" ha una regola molto semplice e senza pretese.

 Stanno cambiando, ma i requisiti di base coinvolgere almeno tre persone. Il significato del gioco è quello di portare l'intero set di salti avversari molto più veloce. Sembra noioso, dato che una classe può essere trasformato in un mondo di solo l'aggiunta di un po 'di fantasia. Possiamo dire che ogni azione "rezinochki" è un rituale per i giovani creature, che dà al gioco un fascino inspiegabile.

 Tutti i dettagli e le informazioni davvero non importa, la cosa più importante in questa classe - l'entusiasmo e l'energia. Come gomma adatta corda stendibiancheria anche ordinaria. Ci sono vari salti, alcuni di loro sono complessità quasi acrobatico. Le calzature più conveniente sembra essere scarpe da corsa per diversi sport, in quanto forniscono un buon supporto ai piedi. E il risultato si vede letteralmente viso e figura! Plus - un ottimo umore. Inoltre, i benefici di questo gioco sono:

•  ottima coordinazione, la postura invidiabile, senso di equilibrio e flessibilità;
•  trattamento efficiente dei muscoli addominali e vitelli, e quindi migliorare la figura;
•  formazione disponibili e sistemi cardio-respiratorio;
•  salto, si perde rapidamente peso.

 Sport Jumping non è particolarmente indicato per le persone con obesità significativa, in quanto questo influenzerà la schiena. Sebbene il nostro corpo ha abbastanza muscoli e legamenti, il cui compito è quello di fornire ammortamento proteggere la colonna vertebrale dal "shock". La cosa principale - solo bastone intorno come! Inoltre questo gioco in modo più chiaro, così divertirsi e sentirsi fluff!