1.Za bevanda giorno almeno 2 litri di liquidi.
 2.Iz alcol solo un po 'di vino rosso.
 3.Pered colazione su un vuoto bevanda stomaco 1 bicchiere di acqua con limonom.Tolko attraverso 20t minuto pranzo.
 4.Pered ogni pasto, bere mezzo chasa.Vo pasti in genere non zapivat.I solo dopo si canta attraverso bere 40-60mynut.
 5.Kushat bisogno di circa giorno 4-5raz.
 Pasto 6.Posledniy dovrebbe essere di 3 ore prima sna.Posle può solo acqua, tè verde, yogurt magro.
 7.Chay bere senza zucchero può medom.Kofe senza additivi (come la crema, latte, zucchero) Altrimenti è un mucchio di kkaloriy vuoto.
 8.Kartofel non più di 2 volte nedelyu.I solo bollite o al forno forma.
 9.Vinohrad, banane, attendere il momento in cui si pohudeesh.Tozhe non più di 2 volte a settimana.
 Giorno 10.Razhruzochnyy senza sacrificare figura può contenere 1 per nedelyu.Ili è 2, ma non in una fila! (Eg Lunedi e Venerdì). Facilità Top: Milk Tea; Kefir; fondo mela.
 11.Ustroit un possibile imbroglio nel caso in cui il peso è più di 2 mesi.
 12.Nikohda non dimenticare carica sport.Lehkaya mattina e sera uprazhneniya.Esli non è possibile andare in palestra, inizia a lavorare doma.Est questo video uroki.Vyydi il pobihay stadio.

 Tempo 13.Idealnoe per lo sport-17.00 do20.00
 14.Na migliore colazione (uova sode, cereali, insalata, pane, frutta, ricotta) mai saltare la prima colazione!
 15. A cena zuppe adatto; brodo; insalate; Bollito di carne magra, pesce bianco; ortaggi; frutta.
 16.Na pranzo adatto, yogurt; insalata; yogurt; bollito di carne magra; verdure.
 17. A cena, buona misura, semplice insalata; formaggi; yogurt o verdure stufate poco.
 18.Frukty meglio mangiare la mattina.
 19.a anche dimenticare cibi fritti.
 20.Salaty riempire con panna acida o naturale yohurtom.Nu o olio.
 21.Zabud di prodotti semilavorati; fast food; semi, patatine salate noci e tutto in questo rode.Mayonez tutte nella spazzatura! Acqua dolce non si può, se si vuole una caramella pohudet.Iz nero cioccolato, preferibilmente scuro nella prima metà di dnya.Nu e grasso, farina Dare se non è possibile, quindi ridurre a minimuma.Pirozhki, biscotti, muffin fu-fu-fu.
 22.Esh piccolo portsiyami.Odin mangiare non più di 200g.
 23.Vozmi condurre una piccola ciotola e mangiare tea time lozhkoy.Pervoe sarà difficile, e zvuzytysya stomaco e tu mangiare di meno in generale.
 Lo sport principale è più o meno vkusnyashek!

 Quasi ogni persona che soffre di sogni sovrappeso è e perdere pesoNon popravlyayuchys, ma non tutti riescono perché alcuni prodotti che usiamo nella dieta non funziona. E non sempre medici, nutrizionisti consigliano dieta adeguata, perché l'accumulo di grasso corporeo non è il risultato di energia neroztrachenoyi, come molti esperti. La cosa è la qualità e quantità dei prodotti. In realtà, la dieta è molto insalubre, alcune di queste diete sono estremamente pericolose, perché il corpo non riceve le sostanze nutrienti vitali che porta solo alla formazione di grasso in eccesso.

 Ci stanno perdendo peso è facile. La prima cosa da fare - è quello di cambiare il vostro stile di vita, esercizio attivo, mentre si mangia una dieta sana, e quindi guadagnare molti prodotti zhiroszhihateli. Aspetto in gran parte determinato da ciò che mangiamo, e una buona alimentazione - pegno di bellezza e salute. A è e perdere peso è necessario bere ogni giorno 1, 5 litri di acqua, e quelli dieta - almeno 2 litri di liquidi al giorno. Si ricorda che la mancanza di acqua nel corpo rallenta il metabolismo e provoca insieme di chili. Buon tè nero aiuta a perdere peso, in quanto contiene potenti antiossidanti a base di erbe - polifenoli, che migliorano la funzione cardiaca, aumentare i diritti di resistenza.

 Ad esempio, 6 tazze di tè al giorno aiutano a bruciare 80 calorie. Inoltre, il vino naturale secca favorisce anche la perdita di peso, un antiossidante nella buccia dell'uva abbassa il colesterolo, rallenta l'accumulo di grasso e promuove la ripartizione dei lipidi. La cosa principale - non esagerare con l'alcol, perché è bevanda calorie che porta alla proliferazione di chili di troppo.

 Ci stanno perdendo peso molto utili prodotti familiari e utili. Ad esempio, latticini contengono calcio, attraverso il quale brucia grasso. Calcio sposobtvute ormone calcitriolo, che in mettere il cellulare per sbarazzarsi di grasso. E 'meglio usare prodotti lattiero-caseari, in cui il grasso è solo il 4%.

 Kefir, yogurt, ricotta, yogurt, latte, ripristinare e migliorare il metabolismo. L'uso di fegato di manzo promuove anche la perdita di peso nel fegato ha un enorme quantità di ferro, cromo, la vitamina B5 e B6, tutto questo crea sufficienti livelli di emoglobina e mioglobina, che aiuta a sbarazzarsi di grasso in più. Un aiuto cromo e vitamine mangiato grassi e zuccheri per trasformare in energia piuttosto che di grassi. Ebbene promuove la perdita di peso alghe, è molto utile per il corpo, in quanto comprende una grande quantità di iodio. Senza di iodio la tiroide non può funzionare correttamente, e nella maggior parte del peso di controllo di processo dipende dalla sua attività.

 Molti credono che la maggior parte dei frutti sono utili, ma questo fatto si applica solo in parte alle banane. Nonostante il fatto che le banane contengono potassio, che aiuta ad eliminare l'edema e cellulite in questi frutti sono ricchi di calorie. Pertanto devono essere usati con cautela. Lamponi molto utili, in quanto vi sono enzimi di frutta che contribuiscono alla ripartizione dei grassi. Pompelmo generalmente considerato il bruciatore di grasso re, come è effetto coleretico. Ci stanno perdendo peso è facile, non è necessario consumare le varie diete e fame, tutto questo non dà il risultato desiderato, ma il danno alla salute. Mangiare con moderazione, quanto basta per limitare una colazione completa con un pranzo di calorie inferiore e la cena minima.

 Ti piace vedere il medico ha ordinato dieta dolce e nutriente? La dieta rivoluzionaria Atkins, è il caso.

 Dr. Atkins - cardiochirurgo americano, che ha 70 anni ha inventato una dieta che è contraria a tutte le norme di cibo, allora come oggi. Indicatori di consumo di proteine, grassi e carboidrati drasticamente diversi dalle norme dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, e tutti i segni di organizzazioni americane simili. Dr. Atkins ha proposto di ridurre l'assunzione di carboidrati e il 15% della razione giornaliera, e le proteine ​​e grassi "sollevare" - fino al 25% e il 55-66%, rispettivamente. E se questa fosse una dieta a breve termine - è una cosa, ma una dieta rivoluzionaria è progettato per tutta la vita.

 Perchè il "nuovo"?

 Già negli anni Settanta, un libro che descrive dieta innovativa discostato milioni di copie. E nel 92 ° Dr. Atkins ha pubblicato il suo "bambino" in una nuova, forma modificata e nominato di conseguenza - una nuova dieta rivoluzionaria Atkins.

 Che un sacco di grassi e carboidrati perché così pochi?

 Dr. Atkins dice diete ipocaloriche sono prive di significato e persino dannosi. La perdita di peso si verifica solo nei primi giorni, e poi il corpo si adatta e ha minacciato la fame inizia ad accumulare grasso. Il risultato è che mangiare meno persona comincia ad aumentare di peso ancora maggiore rispetto a prima.

 Sul effetto dieta Atkins contrario - si rivolge principalmente a eliminazione di insulino-resistenza, riducendo l'insulina. Mentre molti scienziati ritengono che la resistenza all'insulina o insulino-resistenza non è la causa di obesità, ma piuttosto si verifica come conseguenza. Per quanto riguarda l'aumento di tre volte il consumo di grassi, se si mangia più calorie di quanto si spende, è ancora accumulare grasso, che altro.

 Menu

 A proposito di percentuali abbiamo accennato. Ora parliamo della nuova dieta rivoluzionaria Dr. Atkins, infatti, l'elenco dei prodotti:

•  tutte le carni, il pesce, il pollame;
•  oli vegetali non raffinati;
•  burro;
• Crema;
• maionese;
• uova;
• vetchyna;
• sыrы;
• Funghi;
• di frutti di mare;
• grasso rыbyy.

 È possibile utilizzare insalate di verdure minori. A erbe aromatiche (basilico, timo, cicoria, sedano, prezzemolo, finocchio, aneto, ecc) Dr. Atkins raccomanda vivamente di mangiare, e altro ancora.

 Devono essere eliminati:

•  carciofi;
•  asparago;

• cavolo;
• baklazhanы;
• pomodori;
• zucchine;
• avocado;
• Zucchero e tutti i dolci;
•  krahmalosoderzhaschye ortaggi;
•  farina;
•  grassi confetteria;
•  alcool.

 Noi - ciò che mangiamo. E non è in figura perché la nostra dieta interessa tutti i processi nel corpo, formando sistema immunitario, responsabile delle prestazioni e così via. Che tipo di cibo che scegliamo e determinare la condizione del nostro corpo.

 Salute e alimentazione sono indissolubilmente legati - non richiede la prova. Molto prima che il mondo era immerso in una ossessione di massa con la figura sottile e sano stile di vita, le persone hanno fatto il principale circuito di alimentazione per la salute e la longevità. Ma come scegliere esattamente ciò che serve in un dibattito infinito tra i sostenitori di cibi crudi, vegetariana e il digiuno? Prima di tutto è quello di concentrarsi sulle esigenze individuali.

 Uno dei possibili tipi di cibo - razionale. L'idea di base, ovviamente - il consumo di prodotti bilanciati umani in grado di fornire il corpo con tutti i nutrienti nella quantità giusta per noi. Pertanto, questo tipo di cibo nega la possibilità di diete rigide o esclusione di alcuni prodotti (naturalmente, questo non vale per le allergie alimentari) - una persona deve garantire una dieta ricca e varia, ma il cibo deve essere moderata e solo bisogno di coprire il corpo.

 Così, un luogo importante per contare il valore energetico degli alimenti consumati - il corpo è arrivato più calorie di cui ha bisogno per mantenere la vita piena. E 'anche importante calorie sono stati ottenuti da una varietà di prodotti, non è possibile limitare il contenuto calorico mediante limitazione di materiale necessario (il corpo non può essere privato di qualsiasi giusta quantità di grassi, proteine ​​o carboidrati non).

 Per il cibo era davvero equilibrata dovrebbe seguire le regole di base, quello che può sembrare familiare:

 - Frutta e verdura devono essere presenti nella vostra dieta per un anno,

 - È necessario ridurre il consumo di carne (particolarmente elevato contenuto calorico carne - salsicce, salsicce, ecc), pesci e viceversa - includere nella dieta non solo "pesce giovedì", e almeno due volte a settimana ,

 - Non rinunciare prodotti lattiero-caseari e sostituirli con yogurt per lo più non naturale a basso contenuto di grassi e yogurt (la più utile, e quindi il latte di mucca naturale semplicemente non può avere un grasso 0%!)

 - E 'necessario ridurre il consumo di patate e prodotti di farina - e non perché amido di frumento o considerato da molti i peggiori nemici della figura, e quali sono i soliti contorni sostituzione di una molto bisogno e sani cereali e verdure, e limitare il consumo di dolci.

 - Non dimenticare la dieta, perché il corpo per il lavoro normale dovrebbe ricevere cibo, allo stesso tempo, con l'ultimo pasto davvero entro e non oltre il 6 o 7 di sera, ovviamente, tenendo conto sonno normale, la cui necessità, credo, enfatizzano non significa molto.

 Un'altra teoria - pasti separati - essenzialmente una continuazione della precedente, ma l'enfasi è sulla combinazione di prodotti specifici, spiegando che ogni tipo di prodotto nel proprio digerito e sbagliato la loro combinazione porta a poveri metabolismo e l'indebolimento generale del corpo, che è costretto a lavorare in modalità di emergenza.

 Cibo separato distingue tre tipi di prodotti - proteine, carboidrati e alimenti di origine vegetale. Permesso di mescolare carne e pesce (primo gruppo) o carboidrati (terzo gruppo) di alimenti vegetali, ma in ogni caso non carboidrati e proteine. Con questo impianto alimenti dovrebbero prevalere nella dieta e consumata in anticipo - prima di assumere proteine ​​o carboidrati (10-15 minuti).

 Vi è anche un approccio interessante alla nutrizione basata sul rifiuto di alimenti innaturali. Con questa dieta esclude gli alimenti che hanno perso le loro proprietà benefiche durante la lavorazione o create "innaturale" - se l'uso di conservanti o di un eccessivo consumo di coloranti o di olio per friggere (per esempio, il metodo più comune di cibo - un rifiuto completo di polufabrikatv , Energia e fast-food).

 Il metodo più comune di cottura sta cucinando per una coppia - no dieta stupore è fortemente associata più con vapore, perché il vapore viene memorizzato nella preparazione del maggior numero di sostanze nutritive. Così si può prendere il regime e la dieta che meglio si adatta alle vostre esigenze e preferenze, e fare non solo di migliorare la salute e l'aspetto, ma anche il rafforzamento complessivo del corpo. Cheers!

 Le novità rivoluzionaria metodo, la perdita di peso sviluppato medici americani della Harvard University Central Hospital e Massachusetts. Per le più recenti tecniche testati su volontari umani, i ricercatori sostengono successo fenomenale - la liposaktsiy era e la rimozione chirurgica del grasso in eccesso in un prossimo futuro sarà sempre nel passato.

 Denominazione un nuovo metodo per combattere l'obesità kriolipoliz, scienziati sottolineano che per la rimozione di grasso indesiderato è ora possibile fare senza funzionamento. Il concetto del nuovo metodo è basato sull'effetto di freddo sulle cellule adipose - una persona che vuole perdere peso, immerso in un apparecchio speciale, simile alla camera, dove l'influenza di basse temperature cellule supplementare grasso indolore distrutta e successivamente rimosso dal corpo naturalmente.

 Volendo inventarsi metodo di liposuzione alternativo di rapida perdita di peso, i ricercatori hanno prestato attenzione alle caratteristiche delle cellule di grasso.

 In precedenza, era noto che a basse temperature sono distrutti, ma fino ad oggi a trovare un modo per influenzare è queste cellule "indesiderati", gli scienziati non poteva.

 Il risultato di ricercatori - dispositivo tecnico difficile che abbassa la temperatura delle cellule adipose è un'area rigorosamente definita del corpo a temperature sotto zero. I ricercatori sottolineano tecniche di sicurezza, come le basse temperature che uccidono le cellule di grasso, con assolutamente alcun effetto pelle o dei vasi sanguigni o muscolari.

 Un altro vantaggio della tecnica è che il ritiro del petrolio passò dopo la procedura è graduale. Il risultato finale arriva dopo 1-2 mesi. Così il corpo non si sente lo stress, come durante la liposuzione e la pelle è in grado di rozhladytysya naturalmente il luogo dove una volta era grasso. Con la liposuzione, ricordate, c'è sempre la necessità di rimuovere "l'eccesso" pelle tesa.

 Perdere qualche chilo in una settimana è possibile! "Lady" vi offre un menù estivo originale a base di cereali, frutta e prodotti lattiero-caseari./ Shutterstock

 Non si può vivere un solo giorno senza latticini e cereali? Poi si arriva da fiocchi di alimentari. Così per la prima colazione, il pranzo e la cena consumano 45 grammi di cereali con latte, yogurt o yogurt magro. Durante il giorno, bere molta acqua calda e pulita o tè verde.

 Cereali dietetico arricchito con fibre, vitamine e oligoelementi essenziali.

 Essere sicuri di mangiare kiwi, mele, arance, frutta secca, la pulizia del colon. Si può mangiare latticini a basso contenuto di grassi con uvetta o albicocche secche. Per la cena preparare pesce e verdure al vapore.

 Non mangiare dopo 18 ore. Completamente esclusi dalla dieta di grassi, dolci e fritti. Seguire questa modalità di alimentazione non più di 5-7 giorni. Durante questo periodo si può perdere 3 a 5 kg, tutto dipende da come il corpo risponde a una dieta.

 Nella casa vacanza libera da preoccupazioni e di lavoro, in modo da poter fare loro! Mangiare frutti succosi, godersi il sole e la libertà./ Shutterstock

 In inverno si mangia più carboidrati e cibi pesanti per lo stomaco. Così si può trascorrere le procedure di pulizia estate giorni di digiuno e appena lasciate che il vostro corpo rilassarsi. Questo impatto positivo non solo sulla vostra figura, ma anche sulla salute generale. Inoltre, in vacanza è molto più facile da fare. La cosa principale - Spostati!

 Mattina utile al ciclismo o camminata a passo svelto. Sulla spiaggia cercare di nuotare più. Inoltre, Fare un'escursione alla città resort, questa volta si spende guardando con grandi benefici per il vostro corpo. Resto attivamente, mangiare con moderazione, mangiare più frutta fresca e succosa. Assicuratevi di guardare dopo le feste grandi e tatto - anche meglio!

 Menu Programma estivo

 In estate, il corpo ha bisogno di un sacco di liquido, in modo da attivare una dieta di verdure, frutta e frutti di bosco con un alto contenuto di acqua (circa il 80-100%), anguria, melone, zucca, pomodori e spinaci.

 Inoltre, un giorno per bere almeno 2 litri di acqua non gassata puro a temperatura ambiente. Ti invitiamo a rinunciare bevande dolci, sono molto dannosi per il fegato! Preparare bevande analcoliche, bevande di frutta, marmellata, tè alla frutta.

 I nutrizionisti consigliano di optare per una estiva di carne, che per lungo tempo per digerire stomaco. Tuttavia, si consiglia vivamente di prendere un pesce attiva, frutti di mare, latticini, frutta e verdura. Quando si lascia Preparare insalate di verdure e dolci con frutta, gelato o yogurt stagionati.

 Magazine "La signora"

 Qui costruire attraverso il quale si può perdere fino a un mese a cinque chili. La regola di base - come mangiare molta frutta e verdura. Il calcolo delle calorie non è data, ma di tenere presente che le porzioni del peso medio di pesce o di carne - 150 g. Dovere e perdere peso! / Shutterstock

 Il principio di costruzione di dieta: Settimana Settimana "rigido" "easy".

 La prima e la terza settimana

 L'alcol è esclusa in questa dieta. Ma semplice e in grado di bere l'acqua minerale come si desidera; Inoltre, si consiglia di bevande dietetiche caffè nero e tè al limone senza zucchero.

 Colazione: Metà del melone, pompelmo e mango, con pane tostato con.

 Cena (Scegli uno dei suggerimenti):

 - Carne fredda (togliere tutto il grasso), pomodori a fette, insalata con verdure verdi;

 - Pesce cotto alla griglia, verdure verdi, fetta di pane di farina di frumento;

 - Insalata di frutta fresca (come volete);

 - Clear brodo, uova sode o due "nel sacco" insalata di verdure verdi, pomodori, fetta di pane di farina di grano;

 - 75 g di ricotta, fetta di pane, insalata mista di "illimitato" allegagione.

 Cena (Scegli uno dei suggerimenti):

 - Pesce cotto ?? verdure alla griglia verde, frutta fresca, una fetta di pane di farina di frumento;

 - Bistecca magra o chop (senza grassi), verdure o insalata;

 - Casseruola di agnello o di manzo (rimuovere tutto il grasso), insalata o verdure;

 - Fritto o alla griglia di pollo o tacchino (senza pelle), verdure o insalata;

 - Fegato, grigliate, cipolle brasate, verdure o insalata.

 La seconda e la quarta settimana.

 La regola di base - cercare di rimanere entro limiti ragionevoli. Il giorno potrete concedervi un bicchiere di vino secco o champagne per il tè ?? aggiungere il caffè o latte scremato.

 Non collegare il livello di zucchero dieta, panna, budini, torte e caramelle.

 Ci sono molti diversi programmi di disintossicazione e la pulizia del corpo e dei suoi organi individuali. Nei libri e riviste offerto al lettore una serie di metodi di trattamento, che vanno da tè e tisane e termina fame. L'obiettivo principale di queste diete - la depurazione di contaminare le sue sostanze, come le tossine, i veleni, metalli pesanti, additivi artificiali, ormoni, pesticidi, erbicidi, etc.
 Una buona dieta pulizia è composto da alimenti e le erbe che aiutano a pulire gli organi interni e tessuti naturali, per lo più crudo e fresco. Condividi corpo vi aiuterà a sentirsi più in forma, più sano e più giovane, ma tali diete sono spesso ancora più grave del solito programma di perdita di peso.
 Posso perdere peso con la pulizia? Più probabilmente. Anche se la quantità di cibo che si mangia, non si limita a, tutto escluso dalla dieta e gli alimenti trasformati ad alto contenuto calorico. Infatti, una dieta limitata in uno prodotti vegetali pezzo con una piccola aggiunta di proteine ​​e molto poco grasso. Anche se lo si desidera, ad esempio, mangiare troppo durante noci spuntino, menu di calorie sarà ancora molto bassa, che alla fine portano alla perdita di peso, riducendo le riserve di grasso. Tuttavia, le diete raramente studiati a lungo la pulizia, e in una settimana difficilmente si può perdere un sacco di grasso (anche se molto probabilmente sbarazzarsi dei liquidi in eccesso e quindi perdere peso 4-5 kg).
 La pulizia del corpo richiede tutti coloro che mangiare troppo, mangiare ad alto contenuto calorico, altamente trasformati o alimenti contaminati o viola dieta. Il corpo è sporco tutti i fumatori, che abusano di alcool o caffeina, o che vivono in aree svantaggiate di vista ambientale, che assumono farmaci o malati (virus, batteri e parassiti anche tossici). Lo stress contribuisce anche alla tossicità.
 Soprattutto le persone che hanno bisogno di disintossicazione con i seguenti sintomi: rash cutanei, alta fatica e irritabilità, mal di testa, pancia gonfia, cerchi intorno agli occhi, occhi spenti, ghiandole gonfie, problemi con i movimenti intestinali.
 Non hanno bisogno di giovani puliti e sani che non soffrono di stress. I loro organi interni sono responsabili per il filtraggio e la selezione degli inquinanti (fegato, reni, intestino, sistema linfatico e la pelle), lavorare in modo efficiente e senza intoppi, emettendo le tossine nelle urine, feci, sudore e respirazione. Tuttavia, se funzionano colpiti dalla malattia, di ambiente, di stress cronico o indeboliti con l'età, hanno bisogno di aiuto nella rimozione di sostanze nocive. In altre tossine si accumulano in vari organi e tessuti.
 Ci sono molti programmi di disintossicazione, ma qualsiasi programma di pulizia buon corpo dovrebbero includere i seguenti elementi:
 • pulito, tutto e biologici che non sono sottoposti a trattamento, la compensazione, etc.
 • Molti alimenti vegetali, tra cui frutta, verdura, semi e noci, erbe, ecc
 • bere eccessivo, tra cui ebollizione, sciogliere o acqua minerale, tè vari basse di caffeina, infusi di erbe, frutta fresca e succhi di verdura.

 • evitare l'alcool, caffeina, tabacco, droghe (tranne vitale), vitamine sintetiche e integratori alimentari.
 • Limitare sale, spezie e alimenti di origine animale (permesso qualche pesce o yogurt).
 • regolare assunzione di cibo e liquidi.
 • No stress, sonno ristoratore.
 • aria fresca permanente (anche di notte), la respirazione profonda.
 • L'esercizio fisico regolare, stimolando il lavoro di selezione.
 Diete pulizia durata varia da pochi giorni a un mese. Tuttavia, ricorda che durante il fine settimana per sbarazzarsi di tutte le tossine non possono essere sostanze nocive possono accumularsi nei vari tessuti, tra cui in grasso. Buoni risultati possono essere raggiunti in una settimana, meglio ancora - una volta al mese per condurre un corso completo di disintossicazione, e tengono regolarmente piccoli cicli di trattamento (3-4 giorni ogni pochi mesi).
 Durante la dieta si può sentire debolezza e mal di testa. Ciò è dovuto alla riduzione dei carboidrati nella dieta e il menu a basso contenuto calorico.

 Esempio pulizia Menu dieta
 Colazione: frutta o frutti di bosco, bioyohurt, tisana.
 Pranzo: noci o semi.
 Pranzo: zuppa, stufato o insalata con verdure varie: pomodori, cetrioli, peperoni, cipolle, aglio, cavolo, carote, lattuga, verdure, zucche e altri. Per il ripieno deve utilizzare olio d'oliva e aceto balsamico. Come supplemento è possibile inviare una piccola porzione di bollito o fritto di pesce, yogurt e semi.
 Snack: frutta, tisana o verde.
 Cena: lo stesso come il pranzo: piatto vegetale, aggiunta una piccola porzione della proteina naturale.
 Per integrare la dieta può essere speciali infusi di erbe che aiutano a pulire gli organi interni e tessuti.
 Erbe e piante che aiutano a purificare il corpo
 Pulizia del fegato: calendula, menta piperita, cardo mariano, radice di tarassaco, bardana, radice di acetosa, prezzemolo, mele, cetrioli, cipolle, olio d'oliva.
 Sangue Purificazione: echinacea, aglio, ortiche, tarassaco, cipolle, porri.
 Pulizia del sistema linfatico, la radice di acetosa, echinacea, levistico, calendula, angelica, rosmarino, origano, zenzero, pepe di cayenna.
 Colon di pulizia: root acetosella, radice di liquirizia, bardana, succo di aloe vera, agrumi, olio d'oliva, e qualsiasi frutta fresca, verdura e acqua.
 Il ritiro di liquido, radice di acetosa, ortica, tarassaco, prezzemolo, dragoncello, cetrioli, vari tipi di cipolle, mele.
 Aumento della sudorazione, timo, calendula, shnit, cipolla, cipolla, aglio, tè verde, peperoncino, senape.
 Erbe tritate versato acqua bollente e infuso per cinque minuti, poi filtrare, raffreddare e bere.
 Fonte: www.dieta.ru

 Ricetta proposta brillante, dieta assolutamente sicuro che una settimana aiuta a ripulire buon corpo e perdere 5-8 chili di sovrappeso. Domenica dieta per purificare il corpo / Shutterstock

 Zuppa preparata:

 6 lampadine, 1 piccolo cavolo, 1 mazzetto di sedano, alcuni pomodori, 2 peperoni, sale e pepe a piacere.

 Questa zuppa - chiave fondamentale per la perdita di peso e di pulizia. Mangiare in qualsiasi momento e in qualsiasi quantità. Più si mangia, più perdere peso. Ma non dovrebbe mangiare solo questa minestra.

 Giorno 1: Soup + frutta (tutti tranne le banane).

 Day 2: Soup + verdure. A pranzo si può mangiare patate bollite e olio di girasole.

 Giorno 3: Minestra + frutta e verdura.

 Giorno 4: Soup + frutta (comprese le banane, ma non più di tre) + latte scremato (1-1, 5%).

 5 ° giorno: zuppa + manzo e pomodori freschi.

 6 ° giorno: zuppa + manzo e verdure varie.

 7 ° giorno : Minestra di riso + + succo di frutta.

 Tutti i prodotti possono essere consumati in quantità illimitata. Bere molta acqua.

 Il terzo giorno si può perdere fino a 2-3 chili.

 Avrete bisogno

•  Uova, carne
•  Frutta

 Istruzione

• .1

   La base della dieta uovo è calorie o meno, e presentano l'origine di reazioni chimiche nel corpo. Ciò richiede il rispetto rigoroso, ed è per questo assolutamente nulla può cambiare e sostituire altri prodotti. Se la gente trascurare questo, il risultato positivo non è raggiunto. Sotto la dieta dovrebbe bere molta acqua, mangiare verdure cotte e permesso di includere una varietà di erbe, sale e pepe. Aggiungere l'olio e il burro dovrebbe essere soppresso. Con l'incredibile sensazione di fame può annegare le sue verdure, come cetrioli, carote o insalata, ma solo dopo due ore di una dieta aderenza. Se una persona, per qualsiasi motivo interrotto la dieta, è necessario attenersi per avviare dalla prima fase.

• .2

   Naturalmente prima nedelya.V della prima settimana dovrebbe mangiare a colazione metà pompelmo (si può sostituire arancione) e 1-2 pezzi di uova cotte. Lunedi - ha permesso di mangiare qualsiasi altro tipo di frutta. Martedì - fritto o bollito di pollo (senza pelle). Mercoledì - formaggio grasso (qualsiasi numero), un solo pane e pomodori. Giovedi - alcun frutto. Venerdì - 2 uova sode, zucchine (carote, fagioli o piselli). Sabato - uno di ogni genere frukta.Voskresene - bollito o fritto di pollo (senza pelle), pomodori, verdure cotte, 1 arancia o pompelmo.
  

  
  

• .3

   Cenare con il sostegno della dieta nella prima settimana dovrebbe: Lunedi - agnello, 2 uova, insalata, pane e un quarto della torta; Martedì - pompelmo o arancia; Mercoledì - la stessa cena e Lunedi; Giovedi - c'è anche che il Martedì; Venerdì - insalata di verdure e 1 uovo; Sabato - 2 uova e pane. B Domenica - mangiare solo verdura cotta.

• .4

   La seconda settimana. Durante la seconda settimana sarà molto più difficile alloggiare. B sarà la stessa come nella prima settimana. Pranzo in corso di tre giorni - deve essere composta da carne cotta e insalata. Il quarto giorno - 2 uova, formaggio bianco (a basso contenuto di grassi) in qualsiasi quantità, verdure bollite. Quinto giorno - pesce fritto o bollito. Sesto giorno - bollito di carne, arancione o hrepfruta. Settimo giorno - pollo bollito (senza pelle anche), 1 pomodoro, verdure cotte. Cena nei primi 3 giorni di uova sode 2 limite e un pompelmo. Giovedi 'e Venerdì lo stesso, ma senza frutto. Sabato cena frutta fresca, li miscela uniforme pre-make. Domenica - godere pollo fritto. La terza settimana sarà lo stesso come il primo e il quarto, il secondo. La cosa più importante non mescolare. Spero che l'articolo possa essere utile a tutti coloro che desiderano cancellare il tuo corpo mentre anche perdere peso. Dopo la dieta delle uova per 4 settimane perfettamente progettato e adatto per quasi ogni persona. 

 Avrete bisogno

•  Uova, sode
•  Acqua potabile
•  Tè verde
•  Agrume
•  Filetto di dietetica

 Istruzione

• .1

   I benefici e l'importanza di ovuli umani per nessun motivo anche di parlare. Si tracciano vitamine placare la fame, proteine ​​di riserva in una media uovo abbastanza per la giornata. Molto difficile qualsiasi altro prodotto per competere con uovo sulle caratteristiche di valore. Dieta Egg per 4 settimane - uno dei modi migliori per affrontare le calorie e anche soddisfare la fame insopportabile.

• .2

   Poiché questa dieta è in grado di pulire il corpo di tossine, dovrebbe essere praticata almeno una volta o due volte all'anno. In primo luogo, fare un calendario di pasti. Separatamente, si prega di creare un elenco di "possibile - non è possibile." La lista raspishut tutti gli alimenti che si può mangiare e quali no.

• .3

   Bere molti liquidi, è meglio che si trattava di normale acqua potabile.
  

  
   Tuttavia, è vietato il tè verde e menta. Nero bere tè senza zucchero. Mangiare verdure crude o cotte. Quando le spezie da cucina li può riempire, ma non abusare del numero. Si può cucinare non solo cetrioli e carota, altrimenti perderanno tutto il loro valore.

• .4

   Come dice il proverbio: "Dieta, ma lo sport non deve essere dimenticato." Provare un giorno o due di impegnarsi in attività fisica. Buon per la digestione nuoto. Dieta Egg per 4 settimane significare appena compilato dieta. Provate a mangiare alla stessa ora ogni giorno.

• .5

   Non seguire "accogliendo lo stomaco." Mangia sempre in tempo. Rompere almeno una delle condizioni di dieta deve ricominciare da capo. Quindi, è meglio non rischiare. Prendere con cautela i prodotti freschi, contare il loro numero. Se il menu permette di mangiare 150 g di carne di sicuro a mangiare di più. Anche qualcosa di piccolo gioca un ruolo importante.

 Ben bilanciata, dieta correttamente selezionato ed esercizio fisico regolare - la chiave per la perdita di peso piano e il benessere. Ma se diamo tempo sufficiente che occupa gran parte della nostra vita, oltre a dare la salute - sonno?
 L'affermazione che per aumentare l'efficienza della dieta, il sonno dovrebbe essere dato un numero sufficiente di ore, era del tutto legittimo. Studi medici hanno dimostrato che la perdita di sonno non solo aumenta la sensazione di fame, perché il corpo richiede più energia per recuperare, ma non il modo migliore colpisce il metabolismo, come risultato, l'impatto negativo sulla perdita di peso, e anche portare al suo aumento.
 Come i disturbi del sonno e insonnia influenzano il peso?
 Disturbi del sonno, come con qualsiasi natura fisica o emotivo stress, il corpo è un aumento del cortisolo - un ormone che è responsabile per la raccolta e la conservazione di energia del corpo. Al momento di veglia prolungata e insonnia regolarmente per mantenere il normale funzionamento del corpo, aumentato cortisolo porta ad un aumento dell'appetito, fame costante, anche se il setaccio persona.
 Veglia prolungata e insonnia porta ad una riduzione della lunghezza del cosiddetto "sonno profondo" attraverso il quale il recupero energetico del corpo. Perdere un paio d'ore di sonno profondo riduce somatotropina - ormone dell'ipofisi anteriore (cervello), responsabile della crescita nei bambini e la regolazione dei processi metabolici negli adulti corpo. In caso di violazione somatotropina attribuzione proporzionale al rapporto tra la massa muscolare e grasso sottocutaneo può oscillare.
 Quando l'insonnia il nostro corpo metabolizza i carboidrati molto peggio, con conseguente aumento del grasso sottocutaneo e aumentare i livelli di zucchero nel sangue.
 Vita normale di zucchero nel sangue può portare ad altre malattie endocrine natura come il diabete di tipo II (insulina), l'obesità, e di conseguenza, le malattie del sistema cardiovascolare.
 La mancanza di sonno è accompagnata da stanchezza e diminuzione del tono. Il corpo, cercando di compensare il costo dell'energia comincia a salvare rallentando metabolismo e aumentare il grasso. Questo processo può essere considerato come una sorta di funzione di protezione contro l'esaurimento.
 Inoltre, al fine di calmarmi e dormire, a volte difficile resistere alla tentazione di mangiare qualcosa di delizioso la notte, e la fame può anche interferire con il sonno. Dopo una notte in appetito mattina tendono ad essere ridotta, che non beneficia l'efficienza e il benessere, già viziati giorni insonnia.

 Mentre è al mattino il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di calorie necessarie per "ricaricarsi" energia.
 Al posto della nutrizione spuntino viene a notte di nuovo sostituito da fame. Per dipanare questo groviglio?
 Per rimuovere un risultato, è necessario rimuovere la causa. Perché perdere il sonno e come superare l'insonnia?
 La maggior parte delle persone sono abituate ad accontentarsi di un minor numero di ore trascorse in sonno, come richiesto dal ritmo della vita. 8:00 - questo è il minimo che si desidera che il corpo di recuperare e prepararsi per il giorno successivo. Molti perdita di sonno - il risultato di stress, la violazione di sonno e riposo, stress eccessivo e stile di vita. Essere in sovrappeso può anche portare a problemi di addormentarsi, così il cerchio si chiude, e trovare una via d'uscita, a prima vista, non sembra compito abbastanza fattibile.

 Infatti, per iniziare una buona idea di consultare uno specialista - cosa ha causato la perdita di sonno, e, se necessario, per subire il trattamento. Inoltre, a seguito di vari consigli semplici può aiutare se stessi e la propria, senza ricorrere a farmaci.
 Non andare a letto sensazione di fame. Il migliore è l'ultimo pasto 3-4 ore prima di coricarsi. La cena deve essere leggera e non una grande quantità di proteine, la preferenza è di dare una piccola quantità di carboidrati alimentari contenenti.
 Non abusare di caffè, cola, condimenti piccanti e spezie, cioccolato tutto il giorno - queste sostanze hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso. Inoltre non mostrato alcol, nicotina; prodotti che contengono elevate quantità di carboidrati raffinati - uno zucchero e dolci.
 Attaccando ad una dieta che aiuta a ripristinare il sonno - questi sono alimenti come cereali integrali e prodotti da forno, che hanno un carboidrati complessi; frutti di mare, verdure ed erbe fresche, verdure, frutta, limoni. Ricordate la cattiva vecchia ricetta - un bicchiere di latte caldo con il miele. Latte e miele favoriscono il rilassamento e il sonno.
 Esercizio prima di dormire inaccettabile, però, un tour serale a piedi può influenzare positivamente il sonno.

 Crea atmosfera relaksyruyuschey - bagni caldi, aromaterapia, luci soffuse e una tranquilla, rilassante musica per aiutare a rilassare e prepararsi per il sonno.
 Andare a letto ad una certa ora, non quando trattati tutti i casi - in tal modo fatti certi ritmi biologici di sonno e veglia.
 Sonno - è la chiave non solo la salute, ma anche il successo di perdita di peso.
 Khudeem rilassante!
 (Foto: Supri Suharjoto, Christopher Meder - Fotografia, shutterstock.com)