E 'possibile estendere la vita e rimanere giovane per molto tempo? Tutto è vero, dicono gli scienziati, perché l'aspettativa di 500 anni di vita è quasi triplicato. Ma perché abbiamo età - le ragioni smontati.

 Che cosa è l'invecchiamento?

 L'invecchiamento è chiamato processo biologico di riduzione graduale o totale arresto delle funzioni vitali del corpo. Dopo l'invecchiamento, il corpo si adatta all'ambiente peggio, ridotta capacità di rigenerare i tessuti, le malattie acquisite e disturbi metabolismo.

 Risultato esterni di invecchiamento diventano muscoli flaccidi, le rughe, i capelli grigi nei capelli.

 Naturalmente, è possibile rendere plastica utilizzare make-up ed avere un buon medico, ma Vik non barare. Tuttavia, è necessario conoscere - tutta l'età in modo diverso, e questo è il merito del singolo. Ci sono uomini e donne di cinquanta look chic ed è sulla quarantina, che danno l'aspetto di "oltre cinquanta."

 Teorie e ipotesi di invecchiamento

 Il motivo esatto per cui l'età, non si sa, ma qui sono nati congetture e speculazioni - più o meno confermata da dati scientifici. Ognuno di loro ha i suoi sostenitori, ma soprattutto, le vere ragioni sono per unire teorie.

 In primo luogo, il corpo invecchia perché ogni corpo cellulare ha un proprio programma - Come e quante volte lo condividono, sostituendo i "vecchi" con "reclute". Ognuna di queste cellule in sostituzione media si verificano circa settanta volte.

 Non appena questi settanta volte in ogni cella ci saranno - dipende dal corpo e il metabolismo del vostro rapporto con il tuo corpo. Se non si segue la salute e mangiare non importa esposto a fattori ambientali nocivi, le cellule del corpo cade aggiornato frequentemente esaurito le loro risorse più velocemente.

 Ad esempio, la pelle invecchia molto più velocemente frequenti e gravi scottatureQuando acquistate cioccolato ombra, soprattutto in netto tan e ustioni.

 Un'altra causa di incontri invecchiamento Esecuzione di autodistruzione attraverso il danno cellulare attiva da fattori ambientali e disordini interni. Le cellule danneggiate potenzialmente pericolosi per la degenerazione del corpo nel tumore, perché le più piccole celle difetti - si iniziano a avviare "sistema di pulizia" e talvolta lo compongono misure molto dure con entusiasmo tutte le cellule vicine e la scomparsa di intere sezioni di tessuti o organi.

 Secondo questo principio è infortunato fegato in libagioni eccessive, lesioni dei bronchi e dei polmoni dal fumo, lesioni vascolari in aterosclerosi.

 Un simile principio di morte cellulare provocata da un attacco di cuore o ictus - a morire le cellule non vitali.

 O forse il caso nei geni?

 Teoria genetica dell'invecchiamento sta guadagnando popolarità tra il mondo scientifico, non si spiegherebbe molto - e il lancio di una serie di divisioni e morte cellulare se danneggiato o anche i cambiamenti nel metabolismo con l'età.

 Se siamo in grado di identificare l'invecchiamento gene, ora che siamo in grado di combinare e modificare i geni possono cancellare la vecchiaia. Tuttavia abolizione della morte rischia diversi anni sovrappopolazione del pianeta e la sua distruzione. Ma nessuno vuole morire!

 Perché invecchiamo?

 Mentre i geni si trovano, si propone di considerare le ragioni che portano la familiarità con esso. La maggior parte di quelli che creiamo noi stessi.

 Guardate attentamente la vostra vita - una serie di sistema picchi di stress nervoso, problemi a casa e al lavoro, i bambini con lezioni e contusioni, le ginocchia rotte - tutto questo ci dà i capelli grigi. Lo stress minare l'immunità, la salute, sconvolge il sonno - una mancanza cronica di sonno riduce significativamente l'aspettativa di vita. Così - si vuole vivere a lungo, imparare a riposare correttamente e rilassarsi.

 Altre cause di invecchiamento precoce è diminuzione dell'attività fisica e sovrappeso. Giacevano grasso nel cuore e vasi sanguigni, grasso di rognone obplyvayut e intestino - questo vi darà salute e lunga? E 'tempo, forse, a rivedere le proprie abitudini alimentari, mangiare di meno, andare su una dieta più probabilità di camminare e di esercizio.

 Passioni Nocivo sokraschayuschymy nostra vita già a breve, vi è anche Sigarette e alcolAnche fragile. Si ritiene che una sigaretta dalla vita è più breve in otto minuti. Calcolate quanto tempo della tua vita si è permesso di fumare? Una decisione su un bicchiere di vino secco un giorno - è meno 24 ore di vita e meno mille cellule epatiche sia dubbio piacere della vostra salute?

 Un altro "killer" il tuo corpo è ... zuccheroQuesto dolce, polvere cristallina sigarette meno danno. Dopo tutto, si mangia un sacco più di quanto sia fisiologicamente necessario. Tuttavia, edulcoranti in sostituzione non è necessario - sono dannosi.

 Naturalmente, l'impatto e la radiazione solare, I raggi ultravioletti inquinamento atmosferico e metalli pesanti in essa e l'acqua, tuttavia, questo effetto è trascurabile in confronto con le nostre "esperimenti" sul corpo. Si deve pensare - la maggior parte delle cause di invecchiamento dipende soprattutto da noi.

 Sommario:

•  Che cosa è un vegetariano e perché si mangia
•  Vegetariano Strict: essere o non essere - questo è il problema
•  Vegetariani "sbagliate", pesce, uova, latte
•  L'attività fisica, il lavoro e il vegetarianismo
•  Come diventare vegetariano
•  Quando pericoloso rinunciare alla carne

 Più di recente, gli abitanti dei nostri sondaggi paese ha cominciato a rinunciare alla carne, lui preferendo frutta e verdura. E se in un primo percepito con l'umorismo come un altro capriccio giovane e invecchiato, col passare del tempo, i medici e nutrizionisti hanno cominciato a suonare l'allarme. È in questo prodotto (maiale, manzo) contengono sostanze e oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo umano.

 bad vegetarismo - un punto controverso. Nella maggior parte dei casi, dipende da età, stile di vita, le convinzioni morali e le preferenze della persona. Per quanto strano possa sembrare, Homo Sapiens (Homo sapiens) - essendo onnivoro. Alcuni passo difficile su te stesso e mangiare pollo coltivati ​​in azienda e ucciso, mentre altri non possono vivere senza servire bistecca per la prima colazione.

 L'area in cui la persona vive, gioca un ruolo importante. Se, per esempio, un residente di Africa colazione mangia prosciutto di maiale grasso, allora sarà un brutto pomeriggio. Il suo cuore non regge un tale carico. Nel polo nord delle stesse persone che mangiano alcune importazioni di frutta e verdura, inoltre, non può normalmente esistere e sarà sempre congelare. Lo stesso vale per l'attività fisica, lo sport e il vegetarianesimo, nella maggior parte dei casi, non sono compatibili. Nessun atleta organico amino pesante o nettamente respinto la carne non può eseguire anche gli esercizi più semplici.

 Che cosa è un vegetariano e perché si mangia

 Nella vera dieta vegetariana out ingredienti di origine animale (anche latte, uova). Pesce, pollame, carne - tutto questo rigoroso tabù. Parere diverge solo su un prodotto - il miele. È o no - dipende dalla direzione scelta. Inoltre, i fan non sono tutti vivere in abiti di nostri fratelli più giovani, il trucco che hanno testato. E anche alcuni farmaci con gelatina e glicerina sono anche vietati.

 Per quanto riguarda i motivi per cui la gente ha deciso di rinunciare a tali alimenti, poi ci possono essere diversi. Dal etici, religiosi, credenze ambientali, finendo banale mancanza di denaro. In alcuni casi, il vegetarianismo è una misura necessaria, quando a causa di problemi di salute vieta il paziente mangia carne.

 Il caso è peggio se la persona rifiuta tale cibo, producendo le tendenze della moda. Drew Barrymore, Madonna, Kate Uinslit - le loro figure perfette e allegria possono solo invidiare. Alcuni bellezze che vogliono essere come eroi e star internazionali, hanno seguito le diete e le istruzioni personaggi famosi. Ma non dimenticate che la salute di queste donne guardare professionisti esperti che reagiscono a qualsiasi cambiamento nel corpo dei loro clienti.

 Vegetariano Strict: essere o non essere - questo è il problema

 Devo rinunciare alla carne - una puramente personale. In vegetarianismo ha i suoi pro e contro. Quindi, un buon pre ponderare la sua decisione. E se ancora decidere su un esperimento in anticipo consultare uno specialista. Ed essere sicuri di passare un esame completo del corpo di eliminare alcuni dei rischi e di individuare eventuali malattie nascoste.

 La mossa migliore per frutta e verdura gradualmente in modo da non causare un malfunzionamento del sistema digestivo. Cercate di usare fresca piuttosto che prodotti congelati. Per quanto riguarda i bambini, nella loro dieta deve ancora essere presente di carne (manzo, maiale o pollame), il pesce, il latte.

 Contro vegetarianismo stretto

 Natura concepito in modo che nessuna persona di carne non può funzionare normalmente. Un certo numero di amminoacidi contenuti nel normale pezzo di taglio o barbecue, non può essere ottenuto da prodotti vegetali. Eliminare questo ingrediente dalla dieta e verdura peresivshy, erbe e frutta, le ragazze guadagnano problemi di rischio con le articolazioni e le ossa.

 Per inciso, i mangiatori di carne sono di carattere più calmo, che quasi mai accade capricci e guasti. Inoltre vegetariani, a causa della enorme di vitamina B e D in piatti raramente affrontare malattie del sistema nervoso centrale. Questo è per non parlare del fosforo, zinco, iodio e ferro. In realtà, molti oggetti utili si possono trovare anche in mele, carote, pomodori. Ma la maggior parte di essi sono praticamente non assorbiti nel corpo.

 Così, danno vegetarianismo è innegabile. Beriberi - è il minimo che si aspetta la gente abbandonata cibo animale. Basso di emoglobina nel sangue, perdita di capelli, acne, problemi digestivi e metabolici disturbi e altri problemi si verificano, ovviamente, immediatamente. La prima volta che si sperimenterà l'ondata opposto di forza e vigore. Apatia, rabbia, ecc I sintomi hanno sei mesi o un anno.

 Pro vegetarianismo stretto

•  Mancanza di colesterolo

 Così, il principale vantaggio vegetariano - che non hanno paura del colesterolo, il cui eccesso mortalmente pericolosa per la salute. Si soffre di tiroide, fegato, cuore. Il gentil sesso, che non può vivere senza di bistecche e prosciutti arrosti, hanno familiarità con l'aterosclerosi, l'obesità. Da un tale pasto, che un sacco di grassi e calorie, ma c'è poco di elementi minerali è di solito peggio. Tuttavia, secondo i nutrizionisti, se le ragazze tagliate la pancetta e prodotti da forno non hanno aggiunta di oli, spezie e prodotti maionese di danni sarebbero stati molto meno.

•  L'assenza di additivi nocivi

 Gravi danni discutere vegetarianismo può essere utilizzato solo se si mangia carne naturale che ricopre in azienda. Vari prodotti chimici e antibiotici, ormoni della crescita, tranquillanti, rifiuti e additivi - Questi risultati, anche in semilavorati non sono infrequenti. Fornito esca per gli animali mangiavano meno, è cresciuta più rapidamente e di cammino più sicuro.

 Trattamento termico in questo caso - non è un'opzione. Non importa quanto tempo fritto braciole, stufati non spenti e quanto tempo non viene versato l'acqua per cuocere il brodo, la chimica entra ancora il corpo.

 Inoltre, non dimenticare che, al momento di uccidere (macellazione) nel corpo di un animale ha prodotto due sostanze abbastanza pericolose - cortisolo e adrenalina. Come un sarcofago conseguenza riceve non solo aminoacidi, ma gli ormoni che influenzano l'aspetto del peso in eccesso.

•  Una grande quantità di fibra

 Belly alcune verdure, frutta e cereali, vegetariani calza un sacco di fibra. Questa bellezza non è quasi obeso, perché il cibo consumato viene assorbito in pochi minuti. Piatti di carne pesanti consumati di notte cominciano a marcire nello stomaco. Come risultato, non dormire di notte sarcofago del mattino tormentato con dolore e pesantezza nell'intestino.

 Vegetariani "sbagliate", pesce, uova, latte

 Vegetariani Nestrohye che consumano una dieta di latticini, uova e carne di pesce, grazie ad una dieta equilibrata compensare la mancanza di molti articoli. Il calcio può essere trovato in formaggio, il fosforo - filetto di nasello, carpe, passera, etc. Questa eccezione alla regola, perché tali prodotti può essere ottenuto senza danneggiare gli animali.

 Tuttavia, rimane una domanda piuttosto interessante per quanto riguarda l'etica del vegetarismo parziale. In questo caso, difficile da giustificare il motivo per cui la pesca (a volte molto raro) è consentito, e suini da macello - no. Infatti, gli scienziati hanno da tempo dimostrato che abitanti del mare e dell'oceano si sentono anche il dolore.

 L'attività fisica, il lavoro e il vegetarianismo

 Niente carne è molto difficile da forzare il vostro corpo a fare lavori pesanti. Tuttavia, che il vegetarianismo e sport perfettamente insieme, hanno portato il mondo così grandi atleti come Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrihel, ecc Naturalmente, queste persone non mangiano farina d'avena uno, hanno un bel menù vario.

 Come diventare vegetariano

 Così avete deciso di rinunciare alla carne, seguendo l'esempio della sua fidanzata o il vostro attore preferito? Sharp escludere dalla vostra dieta questo prodotto utile non è necessario. Per un cambiamento una volta in frutta e verdura, hanno bisogno di esposizione reale. In caso contrario, dopo una settimana di una tale dieta si può rompere. È più facile da imparare e adotterà un nuovo modo di vita, se si seguono le regole di base del debuttante otto vegetariano.

1.  Prendere una decisione consapevole

    Diventare un vegetariano per compiacere l'amato, stupido come una presa in giro per i capelli raccolti. Dovete capire che da ora in poi la tua vita cambierà radicalmente. Bisogna rinunciare a vecchie abitudini - viaggi a carni alla brace, insalate a base di carne, etc.

2.  Cuocere per ricette speciali

    In effetti, si può facilmente sostituire cotolette di pollo avena, non notando in questo particolare ?? differenza di gusto. Non c'è bisogno di reinventare la ruota. La ricetta più facile e più interessante così delizioso piatto. E 'improbabile che vi sarà la prima volta a mangiare germogli di grano bollito o broccoli.

3.  Esperimento

    Almeno una volta alla settimana, provare a cucinare qualcosa di nuovo. E non preoccupatevi se non vi piace un piatto. Ognuno ha i propri gusti e preferenze. Perché ancora è piaciuto carne, e dopo un anno o due si guarda ancora non può. Durante questo periodo, si trovano tante cose nuove e interessanti diventano addirittura rimpiangere la loro scelta.

    Per inciso, se si vuole, come insalate, provare a sostituire carne altri ingredienti. Soia, pesce (se non strettamente vegetariano), funghi - tutto questo non solo è delizioso, ma anche utile. Si può cucinare spiedini di verdure (peperoni, melanzane, pomodori).

4.  Disattivare carne lentamente

    In primo luogo, rinunciare a carne di maiale, poi da manzo, pollame, agnello. Per tutto ciò Lasciare due o tre mesi, non di più. La migliore vernice per un menu per questo periodo. La cosa principale in questo caso - aderire all'ordine stabilito. Ottimo se è possibile digitare nella dieta dei pesci.

5.  Evitare dannoso ?? cibo

    A volte vegetarismo è più pericoloso di mangiare carne. Arrostito in un gran numero di olio di girasole sarà molto più dannoso patate pancetta cotta. Provate a seguire immediatamente una dieta corretta, cucinare solo cibi sani. Scegli piroscafo. Questo piatto mantiene tutto il gusto e gli elementi utili, anche se non contengono grassi.

6.  Acquista verdure semifinale

    La maggior parte delle donne non possono permettersi di diventare vegetariano, perché la cottura loro banale mancanza di tempo. In questo caso, i grandi insiemi di aiuto vegetali nei pacchetti. I contenuti possono cucinare, friggere, cuocere in forno a microonde. Questo è tutto su di spendere non più di quindici minuti.

    L'unico semi negativo - costo elevato. Ma in questo caso è la soluzione perfetta - un frigorifero. In estate, quando i piselli, carote, cipolle, ciliegie, albicocche e altra vegetazione vale un centesimo, prodotti antigelo. Si può anche preparare conservazione, composte, insalate, stufati.

7.  Venite in ristoranti vegetariani

    Si dovrebbe comprendere che il rifiuto di carne - non è la fine del mondo. È inoltre possibile visitare i ristoranti, bar, andare al barbecue. Eccellente, se la vostra città è attrezzata per i vegetariani. Ma in un pizzico, si può sempre chiedere al cameriere contenuta in un piatto particolare.

8.  È una visita medica costante

    Carne Disclaimer - un grave stress per il corpo umano. E 'difficile prevedere come il vostro corpo si comporta in un caso particolare. Pertanto, per eliminare il rischio di malattia grave, si raccomanda almeno due volte l'anno per visitare il vostro medico.

 Quando pericoloso rinunciare alla carne

 Se vi trovate in una posizione o sta pianificando di avere un bambino al più presto, aspettare. Il più grande danno vegetarismo - una carenza di vitamine e minerali. Qualsiasi esperto vi dirà che il glucosio, fruttosio e altri elementi devono essere presenti nella vostra dieta. Purtroppo, banane, mandarini, mele, uva e altri gadget non sono attualmente a buon mercato, anche in estate, molti di loro non tutti possono permettersi. Quindi, se non si può permettere di alternative, non sperimentare con la salute.

 Molte persone stanno pensando di perdere peso soluzione dei suoi problemi principali fame. Infatti, praticando questo metodo, è possibile sbarazzarsi di chili di troppo. Occorre subito rilevare che digiuno nonostante il suo richiamo, non è una panacea per il trattamento dell'obesità. In primo luogo, dobbiamo determinare la cause l'aumento di peso, corretta alimentazione, imparare a superare voglie di cibo, tune psicologicamente in miglioramento della salute e cambiamenti di stile di vita di qualità.

 Dovete sapere che, dopo il digiuno organismo assimila attivamente nutrienti e malnutrizione in un notevole aumento bilanciaChe può negare tutti i vostri sforzi. Se si stanno lottando per la loro forma, L'attenzione principale dovrebbe essere pagato per il modo corretto di digiuno e cibo ristoratore, in quanto si tratta di un passo molto importante dopo un digiuno a scopo pohudeniya.Holodanie (a digiuno o terapia dietetica - RTD) riconosciuta dalla medicina ufficiale efficace trattamento di molte malattie.

 Per un numero relativamente piccolo di controindicazioni digiuno aiuta a normalizzare metabolismo e la funzione del sistema cardiovascolare, migliora la condizione generale, è una misura preventiva potente, normalizza l'attività sistema immunitario. Va ricordato propria identità e consultare il medicoPer scoprire l'innocuità di questo metodo di trattamento personalmente vas.Prezhde di iniziare il digiuno dovrebbe sapere che, sulla base di osservazioni cliniche e di laboratorio durante il periodo di gestione distinguere tre fasi principali. Stage 1

 Dieta mediterranea nei piani di dieta convenzionali non chiamare. E 'piuttosto i principi della nutrizione, sulla base di cucine popolazioni che vivono nella regione. Condizioni naturali sono tali che è sempre a disposizione frutta fresca e verdura, pesce, olio d'oliva e altri di grande valore per i prodotti per la salute.

 Il concetto di "dieta mediterranea" è stato introdotto Ansel e Margaret Cassa nel suo libro "Il cibo delizioso e sano, le soluzioni del Mediterraneo", scritto negli anni '50. Ma la popolarità in tutto il mondo di questa dieta è venuto alla fine degli anni '70, quando molti scienziati hanno dimostrato i suoi benefici per la salute.
 La dieta mediterranea ha recentemente ricevuto. Journal of American Medical Association (JAMA) ha pubblicato uno studio di esperti olandesi che hanno studiato con attenzione lo stile di vita, l'alimentazione e la mortalità in Europa 70-90 anni. I medici hanno scoperto che i fan della dieta mediterranea vivono più a lungo senza perdere la qualità della vita.
 Questa dieta prevede l'utilizzo di sostanze nutritive nelle seguenti proporzioni:
 - 60% di carboidrati (cereali, pasta)
 - 30% di grassi (soprattutto)
 - Circa il 10% di proteine ​​(carne, pesce)
 Prima di tutto, raccomanda i seguenti prodotti:
 - Per cinque porzioni al giorno;
 - In qualsiasi combinazione: insalate, bollito, al vapore, in camicia;
 - Farina Pane con tutta
 - Fagioli, pasta (pasta), e l'uso regolare che estende la vita di una media di 2, 5 anni;
 - La carne magra e la composizione unica e l'utilità sono scritti molti articoli;
 - L'olio d'oliva è una parte essenziale di ogni pasto, se insalata, pesce alla griglia o verdure al vapore.

 Acido oleico contenute in, sopprime geni coinvolti nello sviluppo di tumori maligni della mammella. Olive è ricco di vitamine A ed E in olio d'oliva 100 g - 93, 8 grammi di grassi, di cui 10 grammi di acidi polinsaturi. Questo ingrediente di residenti mediterranei meno probabilità di soffrire di malattie cardiache. Tuttavia, l'olio d'oliva l'abuso non è: l'importo massimo - 10 g al giorno!
 - Da due a quattro volte alla settimana;
 - (Mostly formaggio e yogurt) consumano con moderazione
 - Animali proteine, anche se inclusi nella dieta, ma il vantaggio si manifesta pesce
 - Erbe e è un must .. Olivi dieta mediterranea, che questa regione famosa, in tempi antichi credevano di guarigione, in grado di restituire le donne giovani, ripristinare la potenza degli uomini e anche il trattamento di problemi psicologici. Alcuni ricercatori statunitensi hanno scoperto un altro olive di qualità sorprendenti:
 - Giovani o succo d'uva. Vino rosso secondo gli scienziati compresi, protegge contro l'invecchiamento della pelle e previene il cancro. Recenti studi hanno dimostrato che. Inoltre, coloro che bevono regolarmente vino in piccole dosi a basso rischio 36-40% per la morte prematura da malattie del sistema cardiovascolare, il cancro, il diabete ..

 Menu di esempio per il giorno:

 Autunno nel nostro paese sugli scaffali ci prugne. Questi frutti sono succosi, colori brillanti e gusto insolito, sono consumati freschi, in scatola e persino raccolto per uso futuro, l'essiccazione e girando intorno alle famose prugne. A seconda della varietà, prugne maturano da metà agosto a fine ottobre.

 8 fatti circa la doccia

1.  Slyvovoe albero cresce in molti nel paese o nel cortile di casa sua, può essere una dimensione di 1,2 a 5 metri e un baldacchino di alberi, a seconda della varietà - diffusione o allungata fino.
2.  Questo frutto appartiene alla pietra famiglia, i suoi parenti più stretti a trovare pesche, albicocche, ciliegie. La caviglia in uno - un enorme, con porte spesse e semi all'interno.
3.  Oggi varietà di susine sono circa 100, ma hanno origine da prugnolo selvatico.
4.  In prugna foglie forma semplice con bordi frastagliati. Fiori di pruno in primavera, insieme con la crescita di foglie e fiori nel suo dolce, bianco o rosa.
5.  Il frutto può essere la dimensione di un uovo quaglie con entrambi e raggiungere le dimensioni di un bambino pugno, a seconda della varietà.
6.  Oggi, la varietà di prugna con frutti gialli, viola, blu, rosso e verde.
7.  Se il sapore di prugna acida, quindi è ancora un po 'rimosso dall'albero alla sua piena maturità. Quindi può essere lasciato sul tavolo a temperatura ambiente per alcuni giorni, maturare.
8.  Estratto Plum viene aggiunto ai prodotti cosmetici destinati a ringiovanire la pelle e dare elasticità.

 Quali sono i vantaggi di prugne

 Plum - un prodotto dietetico classico. Plum calorie, 100 grammi di prodotto per circa 30 calorie, nonostante la dolcezza del frutto. Inoltre, polpa carnosa e buccia ricca di fibre e pectine, quindi prugne regolano perfettamente digestione, stimolano la peristalsi e ben prese con stipsi, delicatezza rifiutato.

 In molti prugne minerali, nuclei particolarmente utile e pressione alta e prugna è alto contenuto di potassio e magnesio, che nutre il cuore. In aggiunta, ci sono molti calcio e sodio abbastanza fosforo, zinco, iodio, cromo, rame e fluoro. Ricco di vitamine e frutta, insieme con l'acido ascorbico e vitamina A, ci sono molte vitamine B, vitamina E, vasi sanguigni utili e rinforzo.

 A causa di tali combinazioni di minerali e vitamine prugna utile per le persone con pressione alta, pareti deboli dei vasi sanguigni, anemica e pazienti debilitati. Inoltre, la maggior parte delle vitamine prugne mantenuta anche dopo trasformazione di frutti.

 Frutti come prugne medicina

 Le prugne sono consumati freschi o secchi come prugne, prugne preparata con succo, illuminate e polpa di frutta cotta in umido, gelatina. Tutti questi prodotti a causa del loro contenuto di sostanze e fibre specifiche, un lassativo e stimolante azione peristaltica. Sono consigliate come agente preventivo per atonia intestinale (intestino pigro) e.

 La carne di prugne e prugne consumo regolare aiuta a eliminare il colesterolo in eccesso dai vasi sanguigni e di pulizia di placche aterosclerotiche.

 È prugne suggeriscono che le persone con reni e sistema urinario in quanto sono ricchi di minerali, benefico per rene e cuore - potassio. Prugne potassio in un leggero effetto diuretico, che contribuisce alla rimozione dei sali corporei inutili e fluidi. È utile scolare e disturbi metabolici, terapia e reumatismi.

 Potassio, oltre a regolare la pressione e rimuovere l'acqua in eccesso ha anche la capacità di trasmettere impulsi nervosi nella connessione nervo-muscolo. Poiché il potassio è utile per ridurre il muscolo e la formazione, prugne mangiare gli atleti e le persone che sono attivamente coinvolti nello sport.

 Sotto l'influenza di acidi organici nelle piccole prugne intestino stimolata la secrezione di bile per aiutare a digerire il cibo e l'attivazione della peristalsi. E prugne di acidi organici e leggermente acidulo stimolano l'appetito e bambini sani con appetito compromessa.

 Frutta prugne contengono sostanze speciali - fitokumariny, possono prevenire la trombosi in piccoli vasi, dilata i vasi sanguigni e migliorare la fluidità del sangue. Prugne utili e stimolano la sintesi di nuovi globuli rossi. Prugne secche contribuisce a ridurre la temperatura corporea durante la febbre.

 Guaritori tradizionali vengono utilizzate per scopi medicinali, non solo il frutto di prugna, ma altre parti della struttura - utile radice prugna, corteccia, foglie e fiori di susino. Le proprietà curative di prugne erano conosciute nell'antichità. Le più utili varietà selvatiche di prugne e prugnole, ma oggi sono rare.

 Così come viene usata nella medicina popolare di scarico?

•  decotto di fiori di prugne ha un effetto lassativo, normalizza il metabolismo di grassi e carboidrati e viene utilizzato nei metodi di perdita di peso. Inoltre, si può aiutare con bruciore di stomaco.
•  foglie di prugna, pestate in poltiglia e imposte sulle piccole ferite, pustole e brufoli, aiutarli sterilizzate e guarigione rapida.
•  decotto di corteccia di ramoscelli e prugne hanno anti-infiammatori, lassativo, espettorante, diuretica, astringente e effetti antibatterici.
•  infuso dei fiori con foglie Plum ha un effetto rilassante della muscolatura liscia, viene utilizzato per l'infiammazione della vescica e dei reni.
•  succo di prugna aiuta con raffreddori veloci curare gola e tonsille dovuti a pronunciato effetto antibatterico.

 Docce in cucina

 Prugne sono deliziosi, ma la loro stagione è, purtroppo, non molto tempo, padrona di casa in modo esperto loro cataste per uso futuro. Il frutto viene essiccato a dare prugne, possono essere congelati nel freezer, in tutto o metà, uno composte rotolo, rendono il ripieno per torte, succhi e puree, marmellate, gelatine.

 Plum - una base eccellente per caramelle e canditi, marmellata. Con prugne e preparare marinate, salse e condimenti. Prugne possono essere bollite, bagnato, salamoia e si applicano per fare liquori, sciroppi e prugna vodka - prugna.

 Qual è il tuo piatto preferito con le prugne?

 In questa dieta ogni giorno della settimana viene assegnato un colore diverso: rosso, arancio, giallo, verde, bianco, blu, indaco e violetto, spesso ultimi tre colori sono combinati e mangimi di questa gamma un giorno. Un giorno ha annunciato incolore, è consentito l'acqua minerale senza gas. Colori giorni della settimana possono essere scambiati, ma giorno affamati obbligatori.

 A volte deve guardare in Calorie TabellaPer diventare più successo di perdita di peso. Controlla inoltre la quantità di cibo, in questo caso un mese si può parte con 3 - 10 kg. Pro ochevydnы:vytamynы,mykro-emakroэlementы,antyoksydantыozdorovyat vostro corpo per un lungo stessa dieta durante chas.Yakscho seguire la modalità colore è nella vita (abbigliamento, arredamento, servizio, ecc), i possibili effetti psicologici.

 Come con qualsiasi dieta, Il colore è troppo negativo. Comunque sia, si basa sul principio di mono-dieta, quindi una grande opportunità non osservare il rapporto ottimale di proteine, grassi e piante uhlevodov.Pihmenty sono sostanze biologicamente attive e utilizzati principalmente per l'energia di riserva. Essi regolano anche molti processi interni, la germinazione del seme, fioritura, proteggono contro i germi e la temperatura e t.p.To è utile per le piante, è spesso utile per noi e per voi. Molti pigmenti anti-invecchiamento, neutralizzano gli effetti più dannosi, inibiscono la crescita di tumori. FlavonoidiRelativo a pigmenti vegetali può anche resistere adiposità e Diabete. Gruppo Bianco

 Questa è una delle diete più popolari tra le donne russe. Se tutte le regole garantite di dumping più di 5 chili di troppo. Molte grazie a questa dieta hanno perso peso, ma per chiamare prudente o sicuro per il corpo - non.

 Innanzitutto, con questa dieta non è seguita rapporto ottimale di proteine, grassi e carboidrati. Nonostante il nome, non ha nulla a che fare con la cucina tradizionale giapponese. Secondo notizie non confermate questo dieta - Miracle Giapponese clinica "Yaeks." Il miracolo è che il corpo per 13 giorni ricostruita e attiva il metabolismo. Creatori garantiscono un risultato simile almeno 2-3 anni. Requisiti per 13 giorni non può essere utilizzato zucchero, sale, alcol, farina e dolciumi. Tra i pasti possono essere liberamente bere minerale o acqua bollita. Dieta deve essere usato con precisione, senza cambiare la sequenza di assumere il farmaco, perché ma in questo caso necessario aggiustamento orhanizme.Yaponskaya nella dieta ha diverse opzioni, selezionare un appropriato e procedere alla trasformazione del corpo. Opzione 1 Giorno 1
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova Insalata fresca di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o bollito.
 Day 2
 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, un vetro yogurt.
 Giorno 3
 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: 1 grande zucchine, fritti in olio vegetale.
 Cena: 2 uova fresco, 200 g di carne di manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale.
 Giorno 4
 Colazione: caffè nero.

 Pranzo: 1 uovo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di solido formaggio.
 Cena: frutta.
 Giorno 5
 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: frutta.
 Giorno 6
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di fresca cavolo o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.
 Giorno 7
 Colazione: tè.
 Pranzo: 200 grammi di carne di manzo bollito, frutta.
 Cena: desiderare da cene, tranne per il 3 ° giorno (può essere bollito Crabs).
 Day 8
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 0.5 pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote.
 Cena: 2 uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.
 Giorno 9 Colazione: carote crude con succo di limone.
 Pranzo: grande pesce fritto o bollito, un bicchiere di succo di pomodoro.
Of cena:Frutta.
Den10
Zavtrak:Caffè nero.
 Pranzo: 1 uovo3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 g di formaggio.
 Cena: frutta. Giorno 11
 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: 1 grande zucchine, fritti in olio vegetale.
 Cena: 2 uova sode, 200 grammi di carne di manzo bollito, insalata di fresca cavolo con olio vegetale.
 Giorno 12
 Colazione: caffè nero e un biscotto.
 Pranzo: pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale.
 Cena: 100 gr. manzo bollito, un bicchiere di kefir.
 Giorno 13
 Colazione: caffè nero.
 Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Cena: fritto o bollito. Opzione 2

 La principale fonte di energia nel nostro corpo è il glucosio. Esso può essere convertito in glicogeno immagazzinato nelle cellule del fegato e muscolo o grasso, che per la maggior parte delle donne è nemico numero uno figura. Questo processo è regolato da un ormone prodotto dal pancreas e si chiama insulina.

 Spesso le persone si in sovrappeso a causa di problemi con questo ormone. In questo caso, può essere rotto o sensibilità all'insulina ad essa, con conseguente quasi tutti i carboidrati cadere nelle riserve di grasso, che riesce a passare solo con grandi trudom.Esli che è il caso, si dovrebbe prestare attenzione non solo ai prodotti calorici, ma la loro Indice glicemicoChe riflette il tasso di scissione e la conversione in glucosio cibo usato che aumenta i livelli di zucchero nel sangue. Più velocemente il prodotto viene assorbito, maggiore è l'indice glicemico (GI). Secondo glucosio normale spesso adottata, ad esempio MontignacIl suo indice è pari a 100 o pane bianco. Gli alimenti ad alto GI saturare rapidamente, ma non per molto, basso - fare un sytosti.V senso duratura a seconda del valore dei prodotti IG sono divisi in tre gruppi: GI sopra 70, con HS 56-69, con meno GI 55. Nota che questo indice varia a seconda del metodo di preparazione, di coerenza e dei prodotti combinati. Quando si utilizzano dati GI dimenticare prodotti calorici e mantenere il grasso.

 Ad esempio, gelato o dolce yogurt hanno molto basso indice pari a 55, ma può contenere più di 150 calorie e 6 grammi di grassi per 100 g prodotti produkta.Holodnye con un indice inferiore a caldo. La combinazione di proteine ​​con carboidrati aiuta a ridurre quest'ultima GI. Una combinazione di diversi alimenti con IG basso pacifica appetito. Ma c'è una cosa associata con indice glicemico. Ad esempio, GE zucchine 75 è, quindi, non è la dieta. Tuttavia, l'indice glicemico è determinato entro 2 ore dopo un pasto, ha cercato di mangiare 50 grammi di carboidrati netti contenuti nel prodotto. Quando le zucchine, avrebbe dovuto mangiare più chili. Mentre il gelato già citato, totale - circa 250 m Quindi, fare le vostre conclusioni.! L'indice glicemico insieme con alimentazione separata è la base per il popolare Dieta in Montignac, che è la groupies Reese WitherspoonAnthony Worrell Thompson, la top model Naomi Campbell e pop star Kylie Minogue. Il fatto più sorprendente in favore di questo tipo di dieta è che L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) nel 1999, ha raccomandato che i residenti dei paesi industriali mangiare alimenti con un basso indice glicemico per prevenire la malattia coronarica, il diabete e l'obesità. La seguente è parte di prodotti GE, calcolato rispetto al glucosio e pane bianco. Gli alimenti ad alto indice glicemico e medio