Come sapete, ognuno sceglie un partner, guidato tendono a propri criteri per la valutazione delle varie qualità ed i vantaggi di un possibile concorrente per il loro "senso e la ragione." Alcuni influenza, in particolare sulla questione del guscio esterno "candidato", e tendono a opinione pubblica.

 Questi sondaggio condotto da dipendenti di una di rappresentanti universitari tra diverse metà maschile età dell'umanità, hanno permesso di individuare i principali tipi di donne si comunica con la maggior parte degli uomini preferirebbe evitare.

 Così, i cinque "partner più indesiderati" sono state seguenti "casi":

1.  Zhinka- "lamento":
    La sua caratteristica distintiva - una costante, insoddisfazione quasi permanente e il mondo. Tale donna tristezza intrinseca, reclami depressione. Uomini tale comportamento è spesso fastidioso. Essi assolutamente non capiscono perché invece di fare la differenza intorno a voi e inviarlo ad un altro, meglio direzione, lei preferisce piagnucolare, lamentarsi e non fare nulla.
2.  Zhinka- "dietchitsa":
    Certo, il look compagno per molti uomini hanno un ruolo significativo. Snella, bella figura e deliziosa forma femminile, può causare lampi caldo invidia del resto dei ragazzi, gli uomini fanno più felice. Eppure, le donne passione troppo testardo propria figura, indebolisce in modo considerevole l'interesse maschile nella sua persona.
   

   
    Se la dieta e il peso proprio per una donna di diventare un'ossessione, infastidito dal fatto che la gente preferisce sbarazzarsi di un tale amico.

3.  Zhinka- "consulente":
    Quelle donne che amano "ficcare il naso negli affari degli altri", dando continuamente consigli e insegnare agli altri i principi fondamentali "diritto vivente", prima o poi cadere nella "lista nera" di attenzione maschile. Questo perché troppo impegnati nel processo di donna "sovetoucheniya" comincia a "guarire" e si trova accanto al marito. E per la maggior parte di essi - queste azioni sono totalmente inaccettabili.
4.  Zhinka- "workaholic":
    Quelle donne che hanno messo i suoi problemi di carriera e di lavoro al di sopra degli interessi personali, pubblico maschile spesso spaventosa. L'uomo come essere egoista, non piace essere al secondo posto. Anche se le donne costrette a lavorare ed entusiasmo causato più "necessità industriali," la gente prima o successive non tollererà come "quartiere" e impostare un ultimatum di "o me o senza di me."
5.  Zhinka- "genitori nenavistnitsa":
    Genitori reato uomini lo considerano proprio. Pertanto critiche da donne al partner famiglia - un modo sicuro per ridurre il tempo di convivenza. In questo caso, se il desiderio di una donna di essere vicino agli eletti, è importante seguire i corsi in base al principio del "silenzio -. Oro"

 Com'è noto, tutta la crema della pelle esistente, indipendentemente dalla direzione del loro lavoro, sia di potenza, idratazione, rigenerazione della pelle o altre funzioni sono divisi in due categorie principali - notte e giorno azione.

 Pertanto, gli esperti raccomandano, per la cura della pelle deve essere selezionata in base principalmente è caratteristiche dei dati. E poi - prestare attenzione ai cosiddetti "responsabilità funzionali" relativi a ciascuna di crema.

 E molte donne sono interessate in questione abbastanza ragionevole: cosa, infatti, è la differenza? Ed è così fondamentale? Alcuni della fiera metà del genere umano e non cerca di prestare attenzione a questo apparentemente piccolo dettaglio completamente.

 Tuttavia, secondo gli esperti, estetiste, la conoscenza abbandono di creme direzionali in un dato periodo di tempo non dovrebbe essere. Poiché la differenza nel loro effetto sulla pelle umana è ancora lì, ed è essenziale. "La ragione" per cui - processi hronobiolohicheskie della pelle, altrimenti denominato "ritmi biologici."

 Quasi tutti sanno che bioritmi hanno un impatto significativo sulla organismo vivente. La persona che sperimenta le minime fluttuazioni e cambia il suo ambiente abituale e di altri fattori della realtà. Tuttavia, è ogni corpo umano che soddisfa certo periodo di tempo durante il quale è più attivo. E la pelle non fa eccezione. Inoltre - attività della pelle varia durante il giorno più volte.

 L'attività della pelle è distribuito come segue:

•  Mattina - Attivazione della funzione protettiva della pelle, aumentando lymfoottok, raccogliendo la microcircolazione del sangue. Ad esempio, quando risveglio dal sonno dopo 7,00 - la probabilità di una persona quasi mattina gonfiore è ridotto al minimo.
•  Giorno - E 'l'ora di punta per la produzione di proteine ​​shock termici, antiossidanti, proteine ​​riparative e altri mezzi per proteggere la pelle dalle reazioni ossidative.
  

  
   Inoltre attiva il processo di melanina, cheratina e altre sostanze che proteggono contro le radiazioni UV. Tipico per questa fascia oraria è che evapora dalla pelle e trascorso molte diverse reazioni chimiche delle molecole d'acqua. Come risultato, vi è un forte disidratazione della pelle. Per questo motivo, l'unico effetto accettabile sulla pelle durante il giorno l'umidificazione con qualsiasi spruzzo o fluido.

•  Sera - Dopo le ore 18.00 la soglia del dolore della pelle è notevolmente ridotta, così ora si può tranquillamente fare queste procedure come la mesoterapia, byoepylyatsyya. Il tempo dopo il 19.00, il più "liberare" la pelle, rendendola capace di assorbire efficacemente molto probabilmente provenienti da fuori di utilità. Così tutti i tipi di peeling "maschera di bellezza" e procedure skrabiruyuschie e tutti gli altri mezzi e metodi di cura della pelle con la massima efficienza e utilità.
•  Notte - Il resto, e che era non solo piacevole, ma anche utile - ha bisogno di un po 'di incoraggiamento, che fornirà un'ulteriore fonte di relax e ripristinare la pelle.

 Sulla base di queste caratteristiche, dubitare della correttezza e la necessità di un uso simultaneo e giorno e notte per la cura dei prodotti non dovrebbero sorgere. Creme sono progettati per l'uso diurno, idratare la pelle e proteggerla dagli effetti negativi dei prodotti ambientali. Mezzi per uso di notte, dando la pelle a ripristinare l'alimentazione, e delicatamente cuocere prima degli eventi del giorno a venire.

 Il risultato della joint "custodia" di cosmetici sarà splendente pulito e pieno di salute, bello, pelle liscia e perfetta.

 Il processo di perdita di peso, naturalmente, porta calpestato un sacco di persone importanti motivi per gioire. È auspicabile e benvenuto - è, naturalmente, l'approccio alla forma ideale loro dimensioni.

 Inoltre, la perdita di peso contribuisce al miglioramento complessivo del corpo. Come liberarsi della zavorra grasso in eccesso che impedisce il normale funzionamento degli organi interni, la persona inizia a sentirsi non solo più facile, ma anche più giovane e più sano.

 Inoltre, insieme alla partenza del sovrappeso maggior parte delle persone "arrivederci" con le loro paure e complessi provocatori erano chili odiosi. Ogni grammo di grasso perduto - è l'acquisto di fiducia, aumentando la loro autostima.

 Tuttavia, con questi vantaggi nel processo di perdita di peso è i cosiddetti "barriera". Primo fra questi - una perdita di tono della pelle.

 In genere, l'abbassamento, pelle flaccida - è il risultato di una rapida perdita di peso, la pelle non ha il tempo di reagire rapidamente ai cambiamenti,. Per evitare questa piaga soprattutto perdere peso persone non possono permettersi, e ridurre al minimo le conseguenze spiacevoli - devono essere adeguatamente provare.

 Recuperare persi a causa della perdita di peso di tono della pelle - un processo laborioso, ma è possibile. Per quanto riguarda l'ambiente domestico qualsiasi medico cosmetologo può darvi le seguenti raccomandazioni:

1.  Quando si fa la doccia tutti i giorni deve massaggiare la spugna aree problematiche, mentre gradualmente abbassando la temperatura dell'acqua. Quando si sceglie una preferenza spugna deve essere somministrato a quei casi ?? che sono realizzati con materiali naturali.
   

   
    Inoltre, la spugna sarà difficile - maggiori sono i vantaggi che porterà alla pelle.

2.  La necessità di peeling corpo sono regolarmente detenuto e procedura skrabiruyuschie. Cosmetici speciali non solo soddisfano e idratare la pelle rilassata, ma anche aiutare tornare al tono normale.
3.  Non dimenticare il trucco speciale che offre tonificante e serraggio. Questo mezzo è necessario ogni giorno "ilakom" pelle.
4.  Una varietà di impacchi e massaggi aiuto ripristinare le funzioni della pelle. Particolare attenzione deve essere prestata ai luoghi più difficili - addome, cosce, braccia.
5.  Correttamente scelto e dieta equilibrata vi aiuterà a sbarazzarsi di cedimenti e rilassamento cutaneo e contribuire a mantenere la pelle in buone condizioni. La cosa principale - di escludere dieta rigorosa per il normale funzionamento del corpo, e con lui con la pelle, dovrebbe ricevere tutti i nutrienti necessari. Latticini, pesce, oli vegetali - e "paniere alimentare", che è necessario per mantenere la pelle la sua elasticità e resilienza.
6.  Gli effetti benefici sulla pelle e fare tutti i tipi di attività fisiche perché lo sport deve necessariamente fare. Durante la formazione del corpo è aumentata la circolazione sanguigna, aumenta il flusso di ossigeno, con conseguente non solo migliora la condizione della pelle, ma anche il metabolismo.

 Perfetto, purezza radiante e la salute, la pelle del viso richiede un'attenta e approfondita cura. Tenente verso la guarigione della pelle non è solo diverso procedure di ripristino e la cura, cosmetici e fitness muscolare, ma anche la dieta equilibrata.

 Estetiste e nutrizionisti di tutto il mondo sono d'accordo su una cosa: la pelle dipende dal consumo di cibo da parte del corpo. E 'cibo sbagliato provoca la formazione di pelle acne, acne, eruzioni cutanee diverse, reazioni allergiche e altri "vicini" indesiderabili.

 Per evitare queste disgrazie sul viso dovrebbe essere più attento al cibo consumato. Per una pelle sana sono importanti componenti della razione alimentare quali:

•  acidi grassi - Proteggono la pelle dalla disidratazione;
•  proteine ​​e antiossidanti - Rendere la pelle morbida ed elastica;
•  vitamine e minerali - Tonificare la pelle, dando una luce naturale e morbidezza.

 Riconfigurare orologio interno al modo corretto e quindi migliorare la condizione della pelle - che è il problema di dieta libera per pelli sviluppato da cosmetologists europee. Inoltre, esso aiuterà sbarazzarsi di due o tre chili di troppo.

 La sua essenza è la seguente:

•  Dalla dieta di escludere i seguenti prodotti: dolce, farina, grassi, frittura e sottaceti, bibite, spezie, alcool, tè nero e caffè. Tutti i dati relativi ai rischi di indebolire la funzione protettiva della pelle, che lo rende un "richiamo" per vari contaminanti, brufoli e acne.
•  Durante il giorno dovrebbe bere 1, 5-2 litri di acqua minerale o di bere.
•  Ultimo (sera) pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 20.00.

 Menu di dieta salute è progettato per uso settimana ed è il seguente:

 Colazione: 1 tazza di tè verde, cotte uova strapazzate 2, 100 grammi di carne di manzo bollito (manzo), 1-2 fette di crusca di cereali;
 Pranzo: 150-200 grammi di carote tritate, cospargere con succo di limone, pesce 100-150 grammi al forno (pollo), 1 porzione di zuppa di verdure;
 Cena: Succo di verdura 1 tazza, 150-200 grammi di riso con verdure.

 Colazione: 1 tazza di succo di frutta (frutta o verdura), 50 grammi di formaggio (o qualsiasi formaggio malozhyrnoho), 1-2 fette di crusca di cereali appena spremuto;
 Pranzo: 1 porzione di zuppa di verdure, 100-150 grammi di polenta di grano saraceno, stufato di 100 grammi (cotto) di pollo, 1 arancia (mela);
 Cena: Succo di melograno 1 tazza, insalata di verdure 150-200 grammi, 100-150 grammi di pesce al forno.

 Colazione: 1 tazza di tè verde con limone, 100-150 grammi di formaggio malozhyrnoho, condita con 1 cucchiaio miele e 1 cucchiaio nut-izyumnyh miscela;
 Pranzo: 1 porzione di zuppa di verdure, 1 tazza di tè verde, 150-200 grammi di riso con frutti di mare;
 Cena: 1 -2 fette di crusca di cereali, macedonia di frutta 100-150 grammi, 100 grammi di carne di manzo bollito (manzo).

 Colazione: 50 grammi di formaggio magro, 100 grammi di cereali, nascosto? tazza di yogurt (succhi di frutta) e 1 cucchiaio miscugli di noci e frutta secca;
 Pranzo: 1 porzione di zuppa di verdure, 100 grammi di carne di manzo bollito (manzo), 100-150 grammi di insalata di verdure, 1 tazza di tè alle erbe;
 Cena: 100-150 grammi di pesce, stufato di verdure, 1 tazza di mela (pompelmo) succo.

 Colazione: 1 tazza di succo d'arancia appena spremuto, 1 porzione di farina d'avena cotta in acqua, 50 grammi di formaggio (o formaggio magro);
 Pranzo: 1 porzione di zuppa di verdure, 100-150 grammi di insalata di verdure (insalata), 2-3 patate al forno, 1 arancia (mela, pera);
 Cena: 100-150 grammi di pesce al forno (o carne magra), 100-150 grammi di stufato di verdure stufate, 1 tazza di tè verde con il limone.

 Cautela deve essere cadere qualsiasi dei giorni precedenti.

 Giorno di digiuno - Kefir, mela, formaggi, frutta e verdura, il grano saraceno (a piacere).

 Rimanere sottile e bello!

 Non è un segreto che una delle donne tra sport popolari sono il nuoto. In molti modi, questa popolarità è perché a causa della influenza mite di acqua su un pezzo là notevole miglioramento nella sua forma e metabolismo attivo, promuovere la perdita di peso.

 Questa metamorfosi, conferito l'elemento acqua è più attraente per le signore. È per questo che le donne cercano di "fare amicizia" con lezioni di nuoto. Pallanuoto, acquagym, nuoto semplice - ognuno sceglie il modo più appropriato per se stessi.

 Tuttavia, vi è una differenza tra prendere le pratiche d'acqua in acqua naturale (mare, lago, fiume, ecc) e le classi condotte in sorgenti artificiali, piscine esempio. E queste differenze sono significative.

 Esperti americani, sulla base dei risultati della loro ricerca, sostengono che classi regolari in piscina è una delle principali cause di perdita di capelli.

 La partecipazione a esperimenti scientifici erano 3.500 donne. Metà dei partecipanti hanno utilizzato i servizi di piscina pubblica coperta una volta alla settimana, il resto delle donne ha preferito impegnarsi in trattamenti di acqua nelle acque naturali. Tutti i soggetti sono stati dati i seguenti tipi di raccomandazioni: adottare trattamenti di acqua regolarmente per due anni, e la loro durata doveva essere almeno 10 minuti alla volta.

 Secondo i risultati di questo esperimento ha rivelato quanto segue: le donne che nuotavano in bacini artificiali, i capelli ha perso un terzo del loro volume originario. Oltre i capelli visibilmente grigio ystonchylys e, acquisendo così un aspetto malsano. E quelle del gentil sesso che si è impegnato in trattamento delle acque in acque naturali, i capelli non è stato male - né in qualità né in quantità. Al contrario, alcuni dei gruppi partecipanti hanno riferito che i capelli per essere spessa e forte.

 Così, gli scienziati hanno scoperto che la condizione dei capelli influisce negativamente acqua utilizzata nelle piscine. La ragione di ciò - candeggiante, che è noto per essere aggiunto all'acqua per la disinfezione. Nel evaporazione naturale di calce formata elementi patogeni che cadono sul corpo e la testa di una persona. La loro penetrazione è così alta che i capelli sono vulnerabili e probabilmente la loro perniciosa influenza, anche se questo è di solito protetto da un cappuccio di gomma per il nuoto. Altrettanto dannoso è l'aria e respirato tipo di piscine interne artificiali visitatore.

 Questo aminoacido triptofano ha alcune proprietà uniche: in primo luogo, agisce come un eccellente antidepressivo, e in secondo luogo, migliora il sonno bene. Un altro grande vantaggio di questo elemento è che contiene praticamente tutti gli alimenti disponibili per gusto e portafoglio di ogni persona.

 Gli ultimi anni a favore del consumo di triptofano e promuoverlo alle masse che servono attivamente scienziato italiano Luca Passamonti.

 Il principio fondamentale di "Happiness dieta" da Passamonti è questo: persone il cui comportamento caratteristiche sono irritabilità e aggressività, e spesso soffrono di depressione e stress, dovrebbero quotidiano prendere almeno 350 grammi di alimenti ricchi di triptofano.

 L'elenco dei principali prodotti, che contengono grandi quantità di triptofano e contribuire in tal modo alla soppressione di irritabilità e rabbia sono stati selezionati in seguito "kandydatы":

• latte;
• sыr;
• carne di maiale;
• hovyadyna;
• carni di pollame;
•  caviale;
•  noci;
•  cioccolato.
  

  
  

 Secondo lo scienziato, l'osservanza della "dieta" cancellerà dalla vita tali fattori avversi come la depressione, tendenze suicide, irritabilità e insonnia. E perché entrare nel triptofano è convertito in serotonina, più popolarmente conosciuto come "ormone della felicità" ed è così il rilassamento mentale, dà una sensazione di benessere e soddisfazione emotiva.

 Tuttavia, come notato Passamonti molto difficile appoggiarsi l'uso di questi antidepressivi naturali ancora non vale la pena. La sfumatura è che sono altamente calorico, quindi, intemperance nel loro assorbimento può portare ad un eccesso di peso corporeo. Umore meraviglioso o figura snella? Per tale scelta non è una realtà, ricordano come

 Chi è Luigi Hratton e il contributo che ha dato alla nicchia stile di vita sano globale e corretta alimentazione?

 Gran parte della popolarità di un uomo cade al suo lavoro principale - la società Herbalife, in cui ricopre la carica di Vice Presidente. Allo stesso tempo, Luigi è un praticante consulente dietista e la nutrizione in Los Angeles famosa squadra di calcio Los Angeles Galaxy. Molto significativo e imponente portafoglio, non è vero?

 Così, in materia di perdita di peso e uno stile di vita sano, quella persona sarà certamente attendibile. Quindi, volendo essere chiamato "la strada verso la perfezione fisica" nessun danno ascolto alle raccomandazioni del Dr. Hrattona. Qual è l'essenza del sistema sviluppata?

 I principali principi ideologici di metodi di una corretta alimentazione sono:

1.  Il principale colpevole di obesità - l'uomo stesso. Più precisamente, la sua incapacità (o non volontà) di contare le calorie.
    Il tasso di consumo per un adulto sano è di 2000 kcal / giorno. Per sbarazzarsi della zavorra che il grasso corporeo in eccesso, è necessario tagliare il tasso. Idealmente, data l'entità della fase di prova, contatore di calorie dovrebbe riparare a circa 1500-1800 kcal / giorno.
2.  Dieta nutriente dovrebbe essere pieno ed equilibrato. Il corpo deve ricevere tutto il necessario per le sue normali componenti di funzionamento - proteine, grassi, carboidrati, minerali e vitamine.
    I componenti di sorgente dati più accurati e utili sono: pesce, carni magre e pollame, varietà vegetali, fagioli e piselli, soia, riso, verdure e frutta, oli vegetali, grano integrale di grano, mais, semi di lino, prodotti lattiero-caseari naturali.
   

   
   

3.  Proteine ​​di valore da piante e animali - in proporzione 50/50. La tariffa giornaliera di proteine ​​- 50 grammi (per le donne) e 60 grammi (uomini). Assicurarsi di utilizzare gli acidi grassi benefici come Omega-3 e Omega-6. La "dose" necessaria di fibra alimentare per il corpo - 5-7 porzioni di frutta e verdura (preferibilmente crude) al giorno.
4.  Capo Assistant - Tabella calorie alimenti di base.
5.  Mangiare - solo l'aspetto di una grave della fame.
6.  Particolare attenzione - l'attività fisica e lo sport.

 Così, la formazione dovrebbe dedicare 30-40 minuti tre volte alla settimana. L'attenzione - su aerobica e allenamento della forza. Qualche tempo durante ciascuno dei cosiddetti "giornate di formazione" dovrebbe dare lezioni per caricare la stampa e dei muscoli addominali. Benvenuti nuotare, correre, andare in bicicletta, passeggiate.

 Dieta stimato Luigi Hrattona come segue:

 porzione di omelette di proteine, al vapore, dieta fetta di pane con 1 cucchiaino marmellata di frutta, mezzo pompelmo;
 servire yogurt naturale o yogurt senza grassi (100-150 grammi);
 porzioni (100 grammi) di petto di pollo cotto, una gran parte (200-300 grammi) insalata e broccoli, condite con 2 cucchiaini yogurt naturale o lo stesso olio o succo di limone, una porzione (100 grammi) di riso;
 grande mela, 20-30 grammi di formaggio;
 porzione (100-150 grammi) bollito o al forno manzo magro, una gran parte (200-300 grammi) al vapore verdure o insalata la stessa quantità di verdure a foglia verde, porzione (100 grammi) di riso, un piccolo rametto di uva "sultana" .

 Problemi di sonno - o piuttosto la mancanza di esso, è familiare a molti. In generale, la maggior parte delle persone che soffrono di insonnia, è possibile supportare vari farmaci che modo più meraviglioso e indolore per evitare tali difficoltà. Almeno, queste proprietà "magiche" che attribuiscono la pubblicità.

 Allo stesso poche persone pensano che questi "aiutanti", può causare danni permanenti alla salute umana.

 Cosa fare? Come affrontare l'insonnia giusto? Vincere disturbi del sonno in un modo che è stato detto, e dormire bene e vivere bene?

 Secondo scienziati britannici, la qualità del sonno ha un impatto enorme consumato loro prodotti. Per parafrasare un famoso detto, possiamo dire che una persona è addormentato mentre mangia. Secondo gli esperti, migliorare il sonno - problema non così intrattabile. La cosa principale - di dare il cibo, che causa insonnia, e dare la preferenza ai prodotti che promuovono buona qualità del sonno.

 Quindi, per risolvere i problemi "insonni" devono rispettare le abitudine quattro semplici regole:

1.  Per la sera cenare a scegliere cibi ricchi di triptofano.
   

   
    Ad esempio, come il latte, banane, miele, farina d'avena, piatti di pollame. Questo è un aminoacido indispensabile "baricentro" nella sintesi di serotonina, che famoso "ormone della felicità". La carenza di triptofano, quindi la mancanza di serotonina, aumenta l'ansia di stato, provoca mal di testa, depressione e deficit di attenzione, provoca insonnia.

2.  Buon sonno richiede carboidrati utili. Tra queste priorità sono yogurt, frutta, cereali, crackers.
3.  Se il corpo è affamato e ha bisogno di cibo - che dovrebbe alimentare! Anche se si romperà certa regola alimentare "Dopo 06:00 - chiudere la bocca del castello." Naturalmente, questo non significa che lo stomaco è consentito inviare l'intero contenuto del frigorifero. Ma una piccola infrazione regime dietetico come cena leggera e non danneggiare il corpo e contribuire a dormire.
4.  Escludi razione sera le bevande contenenti caffeina! E con essa - cibi piccanti, grassi e proteine! Essi fastidiosamente influenzano sia il cervello umano e nel suo sistema digestivo.

 Rispetto ad altre articolazioni del sistema corpo kolennaya umana prende la più stress. Per questo motivo, la cura della loro condizione è diventata uno dei principali problemi nel caso di proteggere la loro salute.

 Significativamente, varie malattie del ginocchio perseguono non solo gli atleti e gli appassionati di stile di vita attivo, come tradizionalmente assunto, e di quelli impegnati in lavoro fisico pesante. Pericolo si nasconde male le articolazioni del ginocchio di ogni persona.

 Il problema principale per l'artrite del ginocchio è. In questo termine significa letteralmente "infiammazione delle articolazioni". Una forma di suo espositori osteoartrite del ginocchio, artrosi del ginocchio è. La malattia non può sbarazzarsi di tutto. La medicina moderna sa solo modi per alleviare il dolore alle articolazioni del ginocchio. Vediamo alcuni di questi rimedi sono efficaci, l'effetto di tuttavia di breve durata. È quindi necessario, per la cura dello stato del sistema di ginocchio per evitare conseguenze spiacevoli in futuro.

 E 'importante sapere quali azioni possono provocare lesioni al ginocchio e portare infine a osteoartrite. Il "kolenovreditelyami" più comuni sono i seguenti:

 - Obesità:

 L'eccesso di peso è noto per essere buono non funziona. Sì, ogni chilo di peso dato a carico articolare 2, 5 kg di forza. Accetto al ginocchio, che già si trovano in modalità di emergenza costante, un "dono" assolutamente non necessario! Inoltre, l'obesità può portare a osteoartrosi, è uno stato in cui assottigliamento della cartilagine delle articolazioni.

 Perché l'obesità dovrebbe essere affrontata. A proposito, se l'artrosi è diventato indesiderabile "compagno" del corpo, esercizio, volto a perdita di peso, deve essere effettuato con notevoli limitazioni. In primo luogo, è necessario adottare quelle attività sportive che eliminano praticamente stress sul ginocchio. Ad esempio, in esecuzione su superfici irregolari sostituisce camminare tranquillo e tapis roulant - in bicicletta.

 - Disidratazione:

 Insufficiente apporto di liquidi - soprattutto durante l'attività fisica porta al fatto che il giunto è ridotta ripartizione del liquido sinoviale, che viene utilizzato come lubrificante naturale che impedisce l'attrito tra le ossa. Così dovrebbe bere più spesso possibile - soprattutto durante l'attività aerobica prolungata.

 - Corsa e il ciclismo:

 Tale infortunio al ginocchio come "ginocchio del corridore" o hondromalyatsiya rotula, è una malattia di sport professionista.

 Soggetti ai suoi gente comune che preferiscono rimanere attivi. Così la causa principale di un "ginocchio del corridore" non è la corsa, ma la sua attuazione è tecnica scorretta. Pertanto, si pone la minaccia principale, a condizione che la persona spesso molti gestisce un pendio con pidhynayuchy interno del piede. Cosa sta succedendo? Cartilagine diventa morbida e di conseguenza perde elasticità. L'uomo comincia a sentire dolore acuto, ridurre tale solito razohrevayuschye unguenti speciali e farmaci per il dolore. Mi sono imbattuto su in questo caso si consiglia di dimenticare, almeno per un paio di mesi, idealmente - per sei mesi.

 In misura minore, sono a rischio ciclisti e ginocchia. In primo luogo, la minaccia è la bicicletta a basso kadensom, cioè bassa cadenza alle alte velocità. Per la persona media pensa Kadens normali 80-110 rpm. Mentre per sport professionistico, la figura è nella gamma di 160-180 rpm. Inoltre, la corretta posizione del volante e il sedile bicicletta può anche provocare un sacco di diversi problemi di salute. Per questo motivo è necessario periodicamente per regolare questi elementi.

 - Esercizio eccessivo:

 Se il corpo è sottoposto a frequenti, regolari e troppo intensa attività fisica, lesioni ha assicurato. La maggior parte di infiammazione esposti tendinee e del ginocchio. Per evitare ciò, è necessario rispettare il lavoro e del tempo libero. Ad esempio, l'esercizio fisico pesante alternato con la luce e gli allenamenti intensi - con meno attivi fisicamente.

 - Stagione abbigliamento Incoerenza:

 È necessario osservare la seguente regola: ogni stagione - i propri vestiti. In altre parole, dovrebbe vestire per il tempo. Se il cantiere è freddo, non correre in abiti leggeri. Altrimenti, articolazioni del ginocchio, così come altri sistemi del corpo umano possono facilmente raffreddare. Ipotermia minacciando infiammazioni e lesioni.

 - Ignorare i muscoli del ginocchio:

 Sistemi ginocchio tessuto muscolare hanno bisogno di formazione. È importante sapere che i muscoli che sostengono regione e fianchi nadkolennuyu e pelvica, abbastanza forti, il carico sulle articolazioni diminuisce. Un modo efficace per rafforzare i muscoli del ginocchio sono classi con particolare palla fitness - fytbolom. L'uso delle attrezzature sportive nel processo di formazione contribuisce non solo bello a rafforzare il tessuto muscolare, ma anche di pompaggio stampa e dei muscoli addominali.

 La carne è considerata una preziosa fonte di proteine, amminoacidi e altre sostanze nutritive che infondono il corpo con l'energia necessaria, danno la gente forza e coraggio. Il rifiuto completo dell'uso di questo prodotto causare conseguenze gravi e talvolta irreversibili per la salute umana.

 Tuttavia, non dovrebbe essere abusato, come eccesso di carne - questo aumento del colesterolo cattivo e ostruzione dei vasi sanguigni, e molti altri problemi di natura medica.

 I nutrizionisti ritengono che il più corretto consumo alimentare un dovere di carne e di prodotti non ha nulla da invidiare a lui in valore nutritivo. Che cosa è questo miracolo sostituti?

 Una migliore alternativa a specialisti di carne chiamare i seguenti alimenti:

 1. Funghi

 Essi hanno un elevato valore nutrizionale per il corpo umano, contengono grandi quantità di proteine. Poiché funghi piuttosto difficili assorbiti nel sistema gastrointestinale, la frequenza raccomandata di utilizzo del menu è due o tre volte alla settimana.

 2. Miele

 Questa fonte di energia preziosa incoraggiato usare sia come unità indipendente, e come additivi per tè, caffè, succhi di frutta, cereali e altri alimenti.

 3. secchi

 Un posto speciale in questa categoria prendere prugne, albicocche, fichi, uva passa e date. Essi contengono fibra grezza e il numero equilibrato di vitamine e minerali necessari.

 4. Yogurt naturale e latte di soia

 5. Vitamina B12

 L'unica vitamina che non è sintetizzata o piante o animali così prodotto commercialmente. La carenza di questa sostanza nel corpo minacciando anemia, stanchezza, tachicardia, diminuzione dell'attenzione, depressione.

 Per la maggior parte, Maya Plisetskaya come detto di perdere peso "deve mangiare di meno," e in effetti, il modo migliore per perdere peso - muoversi di più, però, se i cibi giusti, si può perdere peso e non troppo faticoso da soli la fame.

 Alcuni prodotti che aiutano a chi vuole veramente a parte con sovrappeso, e la offrono ...

 1. I pomodori aiutano ad eliminare i liquidi in eccesso dal corpo.

 Pomodori contengono quantità relativamente elevate di potassio, e quindi perfettamente derivano acqua. Inoltre, centinaia di grammi di pomodoro contiene solo 19 calorie e solo 4 grammi di carboidrati! In togliendo il liquido, questo ortaggio è molto utile per le persone con problemi di cuore con i vasi sanguigni. Pomodori trattano fegato e stomaco. Pomodori è strano che essi sono frutti maturi non accumulare nitrati. La pectina contenuta nei pomodori, si lega e rimuove le impurità e sostanze nocive. Pomodori aumentano l'appetito e migliorare la digestione, aumentare l'emoglobina e ridurre la quantità di colesterolo nel sangue, che contribuisce anche alla perdita di peso.

 2. Salmon aiuta ad accelerare il metabolismo.

 Una totale porzione di salmone al giorno in grado di fornire l'indennità giornaliera corpo di iodio. E 'necessario per la formazione di tiroide praticamente tutti gli ormoni necessari per il metabolismo - grassi, carboidrati e proteine. Cercate di mangiare pesce almeno due o tre giorni alla settimana, perché il salmone è ricco di acidi grassi insaturi che forniscono le forze per fornire il vigore del corpo e la capacità per il lavoro - un uomo molto utile perde peso!

 3. Mangiare legumi aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue.

 Fagioli, piselli e lenticchie possono abbassare la glicemia Krobu, fornendo il tuo corpo con l'origine proteine ​​e fibre vegetali. Questo a sua volta porta al fatto che il corpo cerca di recuperare da depositi di grasso. La maggior parte mangia legumi due o tre volte alla settimana.

 4. Papaya migliora la combustione dei grassi.

 Fruits "albero melone" contengono grande quantità di minerali come potassio e magnesio. Se si mangia due o tre papaya una settimana, sarà presto sentire più energia possono dormire in meno tempo.

 Questo frutto aiuta a migliorare la digestione delle proteine, grassi e amidi, e la pulizia del colon aiuta a rimuovere i residui della proteina.

 5. Almond offusca notevolmente la fame.

 I ricercatori hanno scoperto che mangiando mandorle praticamente alcun effetto sulla glicemia, ma aiuta a mantenere ti senti pieno per un lungo periodo. Ci dovrebbe essere accuratamente masticare mandorle con la pelle - contiene flavonoidi, il cui uso influisce direttamente (riduce) sulla mortalità da malattie cardiovascolari. E per perdere peso è abbastanza roba in 8-10 giorni.

 6. Tofu aiuta depositi di grasso per alleviare.

 Questo tofu è uno dei prodotti più popolari in Cina e in Giappone, è la principale fonte di proteine ​​per molte persone. Pertanto, si chiama proprio "carne senza ossa." Per digerire le proteine, il corpo richiede molta più energia rispetto al corpo ottiene nel processo di apprendimento. Ma la mancanza di energia prelevata dalle riserve di grasso esistenti. Così, la proteina più mangiare, il splavyly più grasso. Breakfast purè tofu - un grande esercizio per il corpo brucia i grassi.

 7. Citrus bruciare i grassi, rafforzare il sistema immunitario e purificare il corpo dalle tossine

 La maggior parte di questo articolo comprende pompelmo. Questo frutto può essere trovato in quasi qualsiasi dieta. E 'un effetto molto positivo sui livelli di insulina nel sangue, e quindi i processi zhiroszhihaniya. Se ogni giorno per bere un bicchiere di succo di pompelmo appena spremuto o mangiare 150 grammi di agrumi possono perdere qualche chilo in meno di due settimane. A proposito, un paio di spicchi di frutta dopo un pasto contribuirà a frenare il livello di zucchero e accelerare il metabolismo dei grassi. No hreyfruta? Forse mangiare arance, mandarini, ecc - Feel free di mangiare agrumi e corpo vi ringrazierà.

 In ogni caso, come si tenta di eseguire il dump depositi di grasso corporeo utilizzando i prodotti di cui sopra, la cosa migliore è di non mangiare troppo tutti gli altri e muoversi più - quindi aumentare l'efficacia a volte!