Insalate ipocalorici sono molto buone in aggiunta alla dieta menu. Ricette di cucina oggi molto, e tra loro ci sono sempre alcuni che anche non aggiungere chili di troppo, e non causerà la fame. Inoltre, la maggior parte di questi alimenti ricchi di vitamine, minerali e altri nutrienti.

 La base di questi alimenti sono carne magra, verdure varie, pesce e frutti di mare, formaggi, erbe e frutti. Questo ha ridotto la loro calorie attraverso le verdure e le erbe, che possono essere combinati con cotto cereali, patate, pasta, pollo e altri. Si ritiene che le insalate ipocalorici non devono contenere più di cinque ingredienti eccetto il riempimento costituito da olio di oliva o vegetale, yogurt o basso contenuto di grassi panna acida. Inoltre, i piatti sono autorizzati a utilizzare maionese, carne affumicata e formaggi grassi.

 Qui di seguito è uno sguardo in cui i prodotti sono creati insalata a basso contenuto calorico (ricette sono abbastanza varie).

 1. cavolfiore con l'uovo.

 Ingredienti: cavolfiore pound, quattro uova, due cucchiai di succo di limone, cipolla verde, panna acida per il riempimento a basso contenuto di grassi, sale e pepe.

 Cavolo smantellato in cimette e fate bollire in acqua salata, poi fresco e spruzzato con succo di limone. Uova, cucinare, pulire e con le cipolle tagliate. Tutti i componenti del mix, sale, pepe e panna acida condita.

 2. insalate a basso contenuto calorico, verdura vitamina.

 Ingredienti: cinquanta grammi di mais cotto, trenta grammi di noci, un pomodoro, un cetriolo, un mazzetto di coriandolo, cipolla rossa uno, due cucchiai di aceto, alcuni ravanelli, insalata.

 Cetriolo, pomodoro, cipolla, radicchio tagliato a piccoli pezzi, arrosto di mais, senza l'aggiunta di olio. Noci tritate, aggiungere coriandolo tritato, verdure, lattuga, mescolare bene e riempire con l'aceto. Utilizzare a basso contenuto calorico insalate sono cucinati raccomandato che non perdono vitamine e sostanze nutritive.

 3. Insalata di mais con orzo perlato.

 Ingredienti: quattro tazze di orzo finiti, mais un bicchiere, una tazza di cipolla tritata, un centinaio di grammi di peperoni rossi e verdi, buccia di mezzo limone, due cucchiai di succo di limone, mezzo bicchiere di aceto balsamico, tre cucchiai di olio vegetale, aneto mezzo cucchiaino tritato, mezzo cucchiaino di sale.

 Sweet pepe tritato, aggiungere il mais, cipolle, orzo. Scorza di limone, il succo di limone, aceto, aneto, sale e mescolare il burro e frusta cerchio. Insalata di vestirsi è versato, misto e mettere per un po 'in un luogo fresco.

 Insalata con i pomodori

 Ingredienti: cinquanta grammi di cipolle, pomodori, seicento grammi, duecento grammi di yogurt e cetriolo uno, dieci grammi di coriandolo e aneto, sale e pepe.

 Cipolle tagliate a rondelle e mezzo, sale e pepe e lasciate marinare per un po '. Pomodori tritate grossolanamente, aggiungere grattugiato su una grattugia grossa cetrioli, yogurt, prezzemolo tritato e la cipolla. Tutto mescolato.

 Così, insalata ipocalorico oggi è un piatto indispensabile nella preparazione di menù dietetici. Incluso nella loro composizione di erbe diverse aiuta a migliorare la digestione, rafforzare l'immunità, regolamentazione degli organi interni.

 Pochi sono come utile per la forma e la salute cibi come lamponi freschi. Calorie suo minimo, e la presenza di sostanze biologicamente attive in questa bacca è molto alta. Può essere utilizzato in nutrizione clinica e menu per bambini. Alimenti calorie tabella vi dirà che cosa è meglio per combinare questa bacca per ottenere dolci facili e deliziosi. Può essere utilizzato anche per la cottura e la cottura bevande.
 Proprietà e calorie lampone

 I frutti di questo arbusto popolare nella cultura slava fin dai tempi antichi. Raspberry essiccato e preparato come tè, utilizzato per curare raffreddori. Ci sono rendere composte, marmellate, gelatine, ripieno per vari dolciumi. L'industria utilizzato per migliorare lampone sciroppo sapore per i bambini. Frutti di bosco possono essere mangiati. Calorie Raspberry è solo 40-200 calorie in grammi. In bacche fruttosio contengono tannini, pectine, vitamine, oli essenziali e acidi organici. In una lettera lamponi - carotene, flavonoidi e catechine. Molto ricco di frutta vitamina C e ferro. Questo lampone - testato e diaphoretic agente Protivoprostudnye.

 Preparazione infusi e decotti

 Raffreddori, frutta secca, lampone (due cucchiai) per versare un bicchiere di acqua bollente per circa dieci minuti e bere. Questo infuso migliora il metabolismo, elimina il mal di testa, mostra un lieve effetto sedativo. Bronchite e tonsillite ha senso per preparare un decotto. E 'utilizzato anche per il forte sanguinamento e come antiemetico.

 Per cucinare lamponi secchi bollire per circa cinque minuti. Poi insistere, filtrare e bere sotto forma di calore.

 Dolci Preparazione bacca

 A basso contenuto calorico e il suo sapore di lampone brillante consentono di cucinare con i dolci utili. Per la gelatina bacca avrà bisogno di un po 'di zucchero (circa un centinaio e cinquanta grammi) e tre piastra gelatina. Bacche bisogno chilo o mezzo. Malyn può essere miscelato con le more, fragole e ribes rosso. Tutti bacche busto, lavare, asciugare. Poi fare una piccola casseruola e fate bollire con lo zucchero e un po 'd'acqua. Lasciate riposare, mentre prendete la gelatina. Dopo che si gonfiano, aggiungerlo alla tesa brodo e mescolate bacche. Lasciare raffreddare. In fondo si trovava una terza forma di lamponi e fragole, coprire parte di gelatina. Dare un po 'fermo. Basta fare con il resto delle bacche e liquidi. Poi in frigorifero per indurimento finale e mezza. Guarnire e servire con panna o salsa di yogurt.

 Dato il basso contenuto calorico lampone, si può fare la dieta Muffins aggiungendo rykottu o formaggio magro. Ciò richiederà due uova, un cucchiaio di zucchero, due cucchiai di farina, lievito in polvere, 60 grammi di frutti di bosco, scorza di limone e burro di grassi, e quattro cucchiai di formaggio. Questi prodotti avranno una durata di quattro grandi Muffins. Tutti i prodotti, ad eccezione albumi e lamponi, per mescolare. Proteine ​​abbattono separatamente e accuratamente messi nella pasta. Disporre in stampi, lamponi decorare, cuocere venti minuti.

 Per gran parte di varie tendenze e correnti osservate nella cultura giovanile che sembra venire con qualcosa di nuovo e impossibile. Cosa vusmert punk dai Goti, nero e rosa e singhiozzi sempre stata suicida roztsyatskovani, poi riflessivo e pioggia adorano New York con sigarette e caffè vanilki, il pretenzioso glamour kytsi bionda ... A quanto pare, il cambiamento è avvenuto lo scorso bombity. Tuttavia, questo nuovo stile è essenzialmente non molto diverso da quello inerente "Overdone" nel solarium bionde glamour, ma ancora ...

 Prima di tutto, si deve considerare che Bombita - è spesso una ragazza caucasica. E 'in Georgia, Armenia e altri tali paesi, lo stile più popolare. Signore giovani fuori negano hlamurnist e considerano ieri. Questo stile è inteso piuttosto di convincere gli altri che i suoi sostenitori - non qualche "nischebrodki" e la figlia di un ricco genitori della sposa o corteggiatori ricchi. Così semplicemente frustrante essere brutto, fuori moda e trascurato.

 Come diventare bombitoy Caucaso? Idealmente, è necessario avere la nazionalità appropriata. Ma semplicemente non importa. La cosa più importante è questo:

 - Il "punto" principale dovrebbe avere un reale Bombita - un labbra carnose. Se no, allora mai e non sareste bombitoy. Per questo motivo, in rapida crescita della domanda per le iniezioni di Botox. Tuttavia, va notato che le labbra non devono essere gonfiati troppo. Dovrebbe essere come il più naturale. Poiché il livello di bellezza tra questi è il dive bomba stelle come Kim Kardashian e Angelina Jolie, e sono noti labbra aspetto molto armonioso;

 - La seguente premessa - a lunghi capelli scuri.

 Il colore può variare da scuro castagno e cioccolato sfumature di nero. Non importa è riccioli nativi o maturati, ma dovrebbero essere fitta e rigogliosa;

 - Come Caucasus lei, sostenendo la bombity titolo onorifico, certamente dovrebbe avere nel suo guardaroba almeno una cosa di marca genuina. Naturalmente, è auspicabile che tutti i vestiti erano solidi, ma se finanziaria non consentono un lusso, è possibile limitare falso. Ma anche la sciarpa, borsa o qualsiasi altro accessorio devono essere necessariamente di marca;

 - Che altro è diverso Bombita vero - è la sua attività nelle reti sociali. Il suo sacro dovere - di insegnare tutte le foto come "Vkontakte" e "Instahrame." Tutto Internet dovrebbe sapere come ha trascorso la sua giornata, ha mangiato a colazione, pranzo e cena, con il quale tusyla dove camminare, etc. Foto richiesto con un enorme mazzo di rose a tutti sanno come la ragazza amata e apprezzata, e invidiava la sua felicità. Gli "Amici" in esso dovrebbero essere aggiunti come personalità "cool" come lei è. Inoltre, che colloca un migliaio o due delle sue fotografie in mostra, bombity dovrebbe certamente lamentarsi e risentirsi che le loro immagini rubare costantemente tutti i tipi di perdenti per metterli sulle loro pagine anziché le proprie foto;

 - E, naturalmente, vero Bombita - un vincitore di un abbigliamento dimensioni massime 44-esimo. Chiunque è finita, hanno il diritto di essere bombitami. Il che significa che lei otterrà notevole cifra - non è così importante. Questo può includere dieta e sportive, e altri metodi. La cosa principale - il risultato.

 Oggi è sempre più popolare tema della perdita di peso, le donne condividono tra loro i segreti di raggiungere notevoli figure che suggeriscono l'uso di diete differenti spesso difficile. Infatti, alcune persone credono che alcuni prodotti sono spesso utilizzati in nostra dieta quotidiana, contribuiscono alla normalizzazione del tratto gastrointestinale, con conseguente perdita di chili.

 Il sistema più comune è l'uso regolare di prodotti di perdita di peso come lo yogurt con la cannella. Cinnamon spice comunemente si crede, ma combinato con yogurt aiuta a ridurre l'appetito, un uomo per lungo tempo si sente pieno. Kefir ha un effetto positivo sul tratto gastrointestinale, attiva i processi metabolici del corpo. Inoltre, questi componenti contribuiscono alla accelerazione del metabolismo degli zuccheri, la ripartizione dei tessuti grassi, eliminare le tossine e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

 Per cominciare, prendere in considerazione il modo in cui l'abbassamento di zuccheri nel sangue usando i prodotti come lo yogurt e cannella.

 Una tazza di yogurt mettere un cucchiaino di cannella e mescolare bene. Questa bevanda deve essere consumato otto giorni, durante i quali la glicemia tempo dovrebbe essere ridotto. Tenete a mente che dopo tale trattamento deve seguire una certa dieta.

 Kefir cannella è usato anche come bevanda parte zhyroszhyhayuscheho, ma anche spesso aggiungere pepe e zenzero rosso, che aumenta l'effetto. Per preparare questo cocktail è necessario: una tazza di yogurt magro, peperoncino pizzico, mezzo cucchiaino di cannella e zenzero. Tutti gli ingredienti sono mescolati i dati, utilizzate drink prima di andare a dormire, in quanto questo è il momento migliore per la manifestazione di tutte le caratteristiche e le qualità. Nel caso in cui il cocktail sembra tagliente, è possibile ridurre la quantità di pepe in esso e aumentare il contenuto di due cucchiai di cannella.

 E per assimilare meglio si consiglia di far cadere tutti gli ingredienti in un frullatore.

 I nutrizionisti raccomandano anche yogurt da bere con la cannella per tutta la giornata (mangiare nient'altro) una volta alla settimana, per così dire, di fare giorno di digiuno. In questo giorno dovrebbe bere circa due litri di bevanda.

 Mangia tutto si può bere kefir, kefir a fornire un effetto protettivo sulla mucosa gastrica. Tutti spezie sono effetto benefico sul processo di lipolisi formata nel corpo. Inoltre, l'uso di questo prodotto dietetico non influisce dieta umana solito, è sufficiente ridurre la quantità di farina in esso e cibi grassi.

 Il miglior programma di perdita di peso in modo perfetto per l'estate - così con cannella yogurt promuoverà non solo la perdita di peso, ma anche rinfrescante nelle giornate calde, perché è necessario bere un cocktail freddo.

 Sulla base di yogurt, ci sono molte bevande utili che possono essere inclusi nella dieta. Consideriamo alcuni di essi.

 1. Nella ciotola deve essere miscelato in un cucchiaio di zenzero e miele, due cucchiai di acqua, aggiungere una fetta di limone e un pizzico di cannella e una tazza di yogurt. Questa bevanda aiuta ad accelerare il metabolismo, causando la perdita di chili di troppo.

 2. Per aggiungere una tazza di yogurt cannella a piacere cinque mele Grattugiare, frusta tutti gli ingredienti frullatore. Questo cocktail può sostituire la prima colazione.

 3. Una tazza di yogurt aggiungere albicocche secche tritate e prugne (3 pezzi) o qualsiasi piccoli frutti di bosco, un cucchiaio di crusca, un cucchiaio di cannella e pepe rosso pizzico. Questa miscela può sostituire la cena.

 Così, yogurt con cannella non è solo una parte utile della dieta alimentare, ma anche promuovere l'escrezione di varie sostanze e tossine nocive.

 "La bellezza - una regina che governa il mondo." (Gli antichi saggi). È vero? Zabolotskii dubbio: "... è per questo che la sua bellezza e l'amore per le persone E vaso in cui il vuoto, o il fuoco, scintillante nel vaso?». Quello che non sono solo le donne, al fine di essere bella. In tutti i tempi ...
 Il caso volle che i giudici supremi della bellezza femminile sono diventati uomini ... E che cosa dire? Dai miti della Grecia antica, sappiamo che su richiesta del dee giudice che di loro più bel figlio del re di Troia di Parigi ha dato la mela ad Afrodite - dea della bellezza e dell'amore. Guardando l'immagine e scolpito la statua della dea è difficile chiamarlo sottile ... ho paura che in questo concorso di bellezza Afrodite non poteva passare alle finali. Lo stesso si può dire per la Venere di Milo ... It "capitolo" - 98 -70 - 100 con crescente 166sm. Era la sua scienza dice è vero "sezione aurea".
 Pertanto, gli scienziati sostengono per un numero maggiore di donne dovrebbe essere aumentato in proporzione alla loro crescita. "Sezione Aurea" durante la crescita di 180cm. sembra - 106-76 - 108. Questo è tutto l'uomo e affascinante look.
 Secondo i canoni della scultori antichi bella donna avrebbe dovuto morbido arrotondato. Quello che non si può dire circa le bellezze del moderno modello di business imbarazzante. Nella cultura russa è stata considerata l'iscrizione obbligatoria di bellezza - Spit alla vita. Rinascimento e considerato "soft spessi, i capelli, lunghi" color miele uno dei presupposti per il riconoscimento delle belle donne.
 Distaccati dal Rinascimento e dell'Antico Oriente, ricordando che i capelli dovrebbero essere lunghi di bellezza. Sebbene la maggior parte degli uomini amano ancora i capelli lunghi per le donne, le donne moderne sono da tempo passati a tagli di capelli corti ...
 Cigarette dimensioni del seno femminile anche costantemente cambiato, il rinomato lusso seni grandi Madonna, ha paragonato le "gocce". Un tempo il petto è stato esposto per l'esposizione, e raggiunto scollatura profonda, quasi fino all'ombelico, durante il Medioevo per la stessa esposizione del seno potrebbe ottenere al fuoco. Per quanto riguarda la magrezza saggezza popolare dice che un uomo non è un cane e ossa non sono gettati. Vi è un esempio interessante della storia. Abraham Lincoln ha deciso di corteggiare Elizabeth - Queen of English. Ma che assolutamente non voleva sposarsi, tanto meno deve muzhyah figure odiosi come Abraham Lincoln. Perché si rifiutava di mettere al re, poi passò i suoi progetti di matrimonio per la nipote della regina - Mary Hastings. E, inoltre, non ha fatto molto piacere alla prospettiva di alleanza con lo zar russo.

 Senza pensare, l'ambasciatore russo sposa in Inghilterra Theodore Pisemsky scivolato Ryaba cameriera nel corpo. Ambasciatore ha lasciato molto soddisfatto, e scrisse al re che il candidato è idoneo alla regina, come il corpo "paffuto e nero." E poi ha aperto la verità - presentato ?? non la sposa. Ho dovuto andare l'ambasciatore sposa di nuovo, guardando la vera Mary Hastings era gravemente deluso e ha detto Ivan il Terribile - "Una nipote di terribile-terribile, pallido come la morte, come la morte, magro - Dio non voglia prendere una moglie," ma Mary Hastings è stato considerato in Inghilterra all'epoca uno dei primi bellezza.
 Tutto scorre, tutto cambia ... le donne del corpo di lusso Rubens modifica I serrati in corsetti vitino di vespa. Lavare l'intera guancia dato primato quasi pallore malaticcio. Inoltre, nei cosmetici sono stati utilizzati "bianca", che contengono mercurio e piombo, rendendo la pelle Trenta donne rete di rughe coperte.
 Primi 20-IES è diventato di moda, sportivo, capelli corti naturali. E poi, se ci si guarda intorno, non è difficile capire che i tifosi non sono spesso le donne più belle.
 Spesso Ugly Betty sposarsi con successo e bellezza rimangono soli.
 A mio parere personale dovrebbe essere bella per volere della moda, non per compiacere l'uomo, ma per me stesso. Ogni donna è bella a modo suo. Se qualcuno soffre di brutto, allora non è la mancanza di bellezza stessa, e l'insicurezza, incapacità di amare se stessi.
 E non ci può aiutare un chirurgo plastico e un buon terapeuta.
 Tuttavia, una donna e lei è in grado di capire i loro problemi e apportare le modifiche necessarie nel suo mondo interiore, questo impatto nel tempo sull'aspetto piuttosto la percezione di aspetto altri femminili.
 E un semplice esercizio, che nella mia adolescenza ha detto mia nonna.
 Dobbiamo svegliarci all'alba. Alzati e tratto in punta di piedi al sole. E poi immaginate che il sole è stato il tuo alone, corona. Con dignità per mantenere la corona solare sulla testa, non appoggiata, non sutulyachys e sentire come se in ogni parte divergenti raggi sono luce e bellezza.
 Dopo aver imparato questo esercizio e diventare coronato solntsenositelnitsey, semplicemente non puoi non essere bella. Vi assicuro senza funzioni, senza chili di troppo non impedirà essere amati e desiderati.
 L'autore - Natalia Antonova
 Per saperne di più articoli e note di capitolo psicologo Fitness e dieta

 Diventando dieta sempre più popolare sul tessuto. E tutto grazie alla scoperta degli scienziati - è il modo più semplice per parte con sovrappeso. Scopri come!
 La dieta per il grasso, altrimenti chiamato F-dieta (da Ing Fibre -. "Fibra) promette la riduzione del peso efficace, stabilità - chili di troppo non tornano, migliorare il metabolismo La validità dell'atto è in fibra di grassi o fibra alimentare è parte di intercellulare.. piante membrana, semi e cereali, e negli strati esterni, che di solito sono schyschayutsya nel processo di pulizia. Pertanto, è alimenti raffinati utili, mantiene tutto il contenuto di fibre. All'inizio fibra chiamato "sostanza ballast" e persone erroneamente ritenuto inutile impurità bruta che non viene assorbito corpo e rimosso. Oggi è l'opposto, cercando di arricchire la sua tutti i prodotti.
 Talvolta due tipi di fibre - solubili e insolubili. In primo luogo (pectina, emicellulosa, alhinaza resina, gomma) in legumi e cereali - grano, orzo, avena, frutti di mare, come il cavolo e frutta e verdura. Si abbassa il colesterolo e protegge perfettamente contro molti tipi di cancro. Il secondo tipo di fibra (cellulosa, lignina) sono anche in frutta e verdura, cereali e legumi. Soprattutto lei molti riso integrale. Pulisce l'intestino, elimina le tossine dal corpo. Questa è la fibra molto che ti aiuta a perdere peso, perché non si dissolvono nello stomaco e intestino, si gonfia e mantiene ti senti pieno. E per di più calorie. Per perdere peso e sentirsi bene allo stesso tempo è necessario utilizzare entrambi i tipi di fibre.
 Seguire F-semplice dieta: mangiare molta frutta e verdura, cereali integrali e tutto ridistribuzioni natura stessa. Scoperta di emergenza durante la ricerca presso l'Istituto di ricerca sul cancro in malattie Oxford, scienziati guidati dal dottor Elizabeth Spencer ha scoperto che il più grasso una persona consuma, il più rapidamente perde peso. Inoltre, lo studio di 38 mila donne inglesi con peso normale hanno confermato questa tendenza. Si è constatato che le donne che seguono il vegetarianesimo con un indice di massa corporea di circa 21, 98 (che è il giusto mezzo), e quelle donne che preferiscono mangiare carne, e quindi mangiare meno fibra aveva un corpo per indice di massa di 23 52.
 [Nota. ed. Determinare il BMI online è possibile con noi in linea. Abbiamo un servizio speciale: determinante in linea di indice di massa corporea]
 Gli alimenti ricchi di fibre ci costringono a masticare il cibo più a fondo, e quindi impostare il nostro lavoro mascelle. Tu e lei probabilmente notato, per esempio, quando si mangia le carote. Usiamo più sforzo che quando si mangia, come muffin. Come risultato, si consumano meno cibo. Una volta nel tessuto dello stomaco sotto l'influenza del succo gastrico aumenta di dimensione, lo stomaco è pieno di lavoro e saturazione del recettore. La sensazione di sazietà viene mantenuta per 2 ore, i livelli di zucchero nel sangue stabili. Se si perde le calorie nella vostra dieta includerà una quantità sufficiente di fibre, poi ogni giorno si andrà 150-175 calorie.

 Per bruciare tante calorie nella vita di tutti i giorni si sarebbe dovuto fare 20 minuti di jogging. Ma da quello che accade questa azione? Innanzitutto, il tessuto provoca l'organismo a produrre acido grasso assorbimento speciale. In secondo luogo, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e crea una barriera per i nitrati. Come risultato, il corpo utilizza le calorie non tutte, le calorie provenienti da alimenti va di pari passo con la fibra.
 Forse gli scienziati ritengono, aumentare l'assunzione di fibre nella dieta - il modo più semplice per controllare l'appetito e di peso. Così si rimane vigorosa, attiva, e si dispone di potenza sufficiente per l'allenamento quotidiano. E 'ricco di cibi ricchi di fibre sono di solito contiene anche molti elementi essenziali: vitamine, minerali e altre sostanze biologicamente attive.
 Quanto fibra dovrebbe essere ottenuto per ottenere il risultato desiderato? La dose giornaliera raccomandata -. 18 g Alcuni esperti sostengono che è opportuno aumentare a 25-35 g Per raggiungere 25 grammi al giorno nutrizionisti raccomandano di ottenere 180 calorie di frutta (per esempio 1 mela + i + 1 banana arancione), e almeno 90 calorie da verdure (lattuga grande porzione). Includere anche nella dieta di cereali integrali, pane, cereali. Succhi di frutta, piuttosto che sostituire. Così, per esempio, succo di arancia contiene solo 0, 4 grammi di fibra e in arancione 7 (!) Times. Chip di ricambio o arachidi popcorn. Menu Colazione.
 Opzione 1. macedonia di frutta con una mela, pera e pesca; vasetto di yogurt e 2 cucchiaini. cucchiai di semi di lino.
 2 opzioni.
 Cornflakes 50g con il latte e una manciata di lamponi;
 3 opzioni.
 45 grammi di farina d'avena in acqua; 1 mela, banana e fragola 250g.
 4 opzione.
 2 pane tostato cereali integrali con prosciutto magro e banana.
 5 opzioni.
 75 g di prugne secche e muffin crusca e 1 cucchiaino. cucchiaio di burro e marmellata.
 Pranzo.
 Opzione 1. 150g patate con la buccia e 200 grammi di insalata con alghe.
 2 opzioni.
 150 g stufato carote e cavolini di Bruxelles con 2 cucchiaini. cucchiai di salsa; panino sul pane di segale con pezzi di pollo e 2 pomodori tritati.
 3 opzioni.
 200 grammi di pasta di grano duro con pesto e verdure miste 150g.
 4 opzione.
 200 grammi di insalata di tre diverse varietà di legumi con formaggio.
 5 opzioni.
 Zuppa 250g purea di spinaci e crusca bagel.
 Cena.
 Opzione 1.
 200 g umido fagiolini e insalata di verdure 150 g.
 2 opzioni.
 150 g di merluzzo al limone; 1 cucchiaino. capperi e cucchiaio 50g di riso integrale.
 3 opzioni.
 Verdure arrostite 300g con tofu e 50 g di orzo.
 4 opzione.
 75 g di pasta di grano duro con salsa di pomodoro e melanzane in umido 200 grammi.
 5 opzioni.
 80g pilaf riso con lenticchie e 200 g e insalata di verdure con germogli di cereali.
 Ma abbiamo ancora interesnenkoe:

1.  Come posso migliorare la dieta? http: //fit./articles/234.html
2.  Si può perdere peso con le patate? http: //fit./articles/557.html
3.  Perdere peso attraverso i frutti di mare http: //www./articles/630.html
4.  Dieta per il sangue di gruppo http: //www./articles/605.html
5.  Emozioni e perdita di peso. Un articolo su come le nostre emozioni influenzano il processo di perdita di peso http: //www./articles/536.html

 Ci sono migliaia di diete, milioni di suggerimenti su come perdere peso rapido e sicuro, ma non tutti questi suggerimenti sono efficaci.

 Negli ultimi anni, praticato con successo una corretta alimentazione, che vengono selezionati individualmente in base al tipo di sangue. Naturalmente, per perdere peso e raggiungere il massimo dei risultati avete bisogno di consigli personali da un nutrizionista, ma ci sono linee guida generali che danno risultati.

 Diversi tipi di sangue negli esseri umani non sono sempre, erano in fase di evoluzione e le loro differenze dipendono lo stile di vita e le abitudini alimentari dell'uomo. Quindi ora Si può scegliere il miglior cibo per se stessi, in base al tipo di sangue. 1. Il sangue si crede che le prime persone avevano questo stesso tipo di sangue. Le persone che lo hanno tendono a come i loro antenati, alla carne. Il primo gruppo fa buona digestione, ma non ricostruire velocemente le improvvise stili di vita di cambiamento. Che cosa è: Verdura: cipolle rosse, peperoni, broccoli, spinaci, zucca.

 Verdi: prezzemolo.

 Frutta: prugne, mele rosse.

 Carne: carne di manzo, vitello, agnello.

 Pesce: praticamente qualsiasi tipo di fiume e di pesce di mare e frutti di mare. Che cosa è male: olive, alcuni funghi (come funghi), e cavolo rosso, latticini, arachidi e olio di mais, cereali e altri prodotti del grano, in particolare, hanno sperimentato il trattamento termico significativo. Sangue 2. Questo sangue è inerente ai nostri antenati che erano impegnati nella raccolta e mangiare soprattutto alimenti vegetali. Tra le persone con questo tipo di sangue più comunemente trovati vegetariani. Il sistema digestivo è facilmente adattabile a cambiare, ma suscettibile di alimentare severa e allergeni. Che cosa è: Verdura: carote, patate, barbabietole, zucca, ravanelli.

 Frutta: mele, pere, mango, avocado, arance, e tutte le bacche.

 Pesce: sia, ma sono particolarmente utili per i pesci del fiume.

 Prodotti da forno di farina di soia. Che cosa è male: cavolo, funghi, melanzane, mandarini, prodotti a base di farina di grano, carne, formaggio, banane, meloni. Sangue 3. Forse i proprietari di questo gruppo sanguigno più fortunato. I loro antenati appartenenti a tribù nomadi il cui stile di vita instillato possibilità di digerire qualsiasi cibo e adattarsi ai cambiamenti nella dieta rapidamente. Che cosa è: Verdura: quasi tutti soprattutto cavolo utile o il colore, peperoni, barbabietole, baklazhanы.

Frutta:lyubыe.

Carne:Dych.

Rыba:di frutti di mare.

Anche per includere nella dieta di latticini. Che cosa è male: la zucca, noci, noce di cocco, oliva, rabarbaro, pollame. Sangue 4. La storia di questo piccolo noti gruppi sanguigni. Titolare del quarto gruppo sanguigno ha raccomandato una dieta varia, con particolare attenzione alle reazioni a diversi tipi di cibo. Che cosa è: Carne: uccello.

 Verdura: fagioli rossi.

 Frutta: mela, frutti esotici.

 Formaggi vari tipi.

 Pasta di semola di grano duro. Che cosa è male: di maiale, ravanelli, banane, prodotti lattiero-caseari, le pere, gamberetti e burro.

 La scelta di un'alimentazione basata sul gruppo sanguigno, non essere esclusi dalla dieta di quei cibi che non sono raccomandati o quelli che non sono menzionati. L'opzione migliore è quella di moderare il consumo di cibo che almeno si adatta e concentrarsi sul più favorevole.

 Guidati necessità di completare e dieta equilibrata, allora il risultato non ci vorrà molto, sarete in gran forma con una salute eccellente.

 Questo è il cantiere ha già iniziato a regnare febbraio, sembra che l'estate è così lontano, ma davvero non hanno il tempo di lampeggiare e, come è già venuto. Quando il maggio tutte le donne improvvisamente shamenutsya e si svolgerà in palestra e sedersi su una dieta rigida per mettersi in forma per l'estate, vacanze, mare, etc. Ma perché aspettare fino a maggio, quando si può iniziare subito?
 E 'meglio sedersi ad un ritmo molto duro te diete e allenamenti di un mese prima dei giorni caldi e iniziare oggi, ma fare tutto lentamente e senza intoppi, senza stress per il corpo? In realtà, se si vuole veramente look estivo grande a tutti gli effetti, si deve già cominciare oggi.
 Quali problemi si riguardano più? Cosa sogni di raggiungere? Facciamo insieme elaborare un programma per la donna ideale e, in quanto a qualunque costo, che aderirà alla fine!
 Quindi cerchiamo di non parlare di uno scopo particolare, sembra perdere 5 kg o gonfiare la stampa, e che parlare di un miglioramento complessivo nel loro aspetto e la salute. Quindi cerchiamo di non parlare di uno scopo particolare, sembra perdere 5 kg o gonfiare la stampa, e che parlare di un miglioramento complessivo nel loro aspetto e la salute. 1. Lottare cellulite Questo problema è stato a lungo acquistato per le nostre mogli globali. Mentre noi tutti dimentichiamo che prima di questo problema non sapeva nulla, non perché non era, ma perché non era niente di innaturale. Ma se la vita moderna ci impone di altri ideali, sono d'accordo con questo. Cellulite lotta è difficile, richiede un sacco di tempo, fatica e pazienza.
 Cellulite - una condizione della pelle in cui le pareti di collegamento sono sigillati nel tessuto sottocutaneo adiposo. Cellulite ha diverse fasi. Se in un primo momento si vede nulla, ma la pelle pugno chiuso è possibile vedere le bolle, lo strato di grasso sottocutaneo - la prima fase. Proprio in questa fase dovrebbe essere tenuto prevenzione costante. Nella seconda fase sono visibili ad occhio nudo "buccia d'arancia" sulle prossime tappe del look sempre peggio.
 Poiché la cellulite può essere controllato in diversi modi, si può andare al salone, dove si offrono diversi programmi contro la cellulite. È possibile sbarazzarsi di cellulite da soli, ad esempio, l'esecuzione di uno speciale esercizi anticellulite o facendo un bagno con sale marino.
 Leggi l'articolo da "5 passi per estate" dedicata alla lotta contro la cellulite:

1.  6 programmi contro la cellulite
2.  Il sale marino può far fronte con la cellulite

 E per elencare Fighting cellulite Shape Avete mai immaginato che finalmente arriva alla spiaggia e con grande piacere e togliere i vestiti prendere un sacco di sguardi ammirati? E tutto perché i vostri sport del corpo, teso, niente di più. Forse questo è certamente un utopia, ma lottare per il meglio, nessuno vieta. Fare meglio per assicurare il vostro corpo che possiamo. Forse possiamo aumentare il seno o, al contrario, di ridurre, ma portare a tono muscolare facilmente.
 Modi per rendere il più buon corpo: si può correre, nuotare, andare in bicicletta, andare in palestra e più. Ma la tua mente, offriamo metodi rivoluzionari. Oggi, sentendo un sacco di nomi di tendenza: yoga, Pilates, Qi Gong, Callanetics, così come le zone di danza e di combattimento.
 Pochi dei più popolari. Yoga è il leader indiscusso, perché unendo tutti. Con lo yoga si può realizzare un'incredibile flessibilità, stringere i muscoli, rafforzare le ossa, normalizzare il metabolismo, perdere peso e venire in equilibrio spirituale e imparare a controllare le emozioni.
 Leggere la serie di articoli sul nostro sito dedicato allo yoga in direzioni categoria Fitness:

1.  La verità su yoga, miti esercizio (parte 1)
2.  La verità su yoga, miti esercizio (parte 2)
3.  educare attraverso lo yoga!

 Calisthenics ginnastica è un sistema che combina elementi di ginnastica, danza e yoga. Calisthenics richiede un grande sforzo e pazienza, ma l'effetto non farli aspettare. Dopo 10 sedute è possibile verificare questo da sola. In ogni esercizio lavorare tutti i muscoli, e per di più i muscoli che la vita di tutti i giorni è semplicemente non sono interessate. Quindi preparatevi dopo i primi muscoli allenamento saranno ache. Totale sessioni di un'ora su questo sistema permette di carico pari a 24 ore di aerobica (!). Tutti i muscoli diventano più forti e di ottenere una bella forma di balletto.
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1.  Callanetics: il percorso per la figura ideale
2.  Callanetics. Esercizi complessi

 Pilates oggi una delle tendenze di fitness più popolari. Questa tecnica è stato sviluppato da Joseph Pilates e yoga sono molto simili, l'unica differenza è che il Pilates è fatto senza problemi, senza pose statiche. La differenza più importante è la respirazione: quando respiriamo pancia yoga, Pilates e al torace, all'addome e viene registrato con il fiato sospeso per tutto l'allenamento.
 Leggere la serie di articoli sul nostro sito dedicato alle aree di sezione Pilates Fitness:

1.  Che cosa è Pilates e perché si mangia?
2.  Pilates.
   

   
    Costruire idealmente corpo senza uscire di casa!

 Stretching Questo sistema combina esercizi di stretching che rendono i muscoli agile e flessibile, e aumenta la mobilità articolare. Lo stretching è un esercizio di tutti gli sport, corsa, ginnastica, arti marziali, ecc E 'importante fornire muscolare e le prestazioni congiunta prima della formazione principale.
 Per saperne di più articoli della fitness e dieta 3. Nutrizione Naturalmente, per migliorare la loro formazione deve essere combinato con una corretta alimentazione.
 Quale cibo o la dieta di scegliere dipende da che tipo di allenamento si sceglie. Ma i criteri che si applicano a tutti, non fritti, oleosi, altamente salate, pepate, cibi piccanti. Ridurre al minimo l'uso di caldo, ma non lasciare il corpo di zucchero. Sostituzione di zucchero nel miele e caramelle dolci e biscotti su frutta secca. Non c'è bisogno di convertire il programma per testare e costante desiderio di mangiare dolci nablyzhatyme di depressione, che di solito finiscono in un fallimento e dolci di notte. Pertanto, noi non forziamo si indulgere in tutto, e di offrire sostituire solo alcuni prodotti nocivi per l'utilità, ma equivalente. Per torte e ciambelle sono alternative. Tutto dipende da quanto grave hai deciso di venire attraverso.
 Per scegliere la dieta giusta, se si considera che faccia sovrappeso, dovrebbe determinare il peso. E 'noto che vi è un indice di massa corporea. Calcola può essere direttamente sul nostro sito web, in uno speciale servizio http: //imt./
 Ora che sapere se hai un problema con l'essere sovrappeso o no, scegliere la dieta. Una più rigorosa in sovrappeso e sotto luce normale (nel caso in cui si vuole ancora avere a perdere, nonostante il peso normale). Se non ti piace nello specchio qualcosa, sembra che da qualche parte c'è troppo, ma il peso è normale, è meglio fare pregiudizi in forma, non una dieta. Nel peso normale miglior esercizio e mangiare sano, frutta, verdura, cereali, zuppe, insalate, carne cotta e pesce e bere molti liquidi, ma l'acqua non certo dolce e caffè e acqua minerale, succhi di frutta e verde tè.
 Leggere la sezione articoli Nutrizione 4. Il diritto al riposo, senza riposo e relax, come se non si prova a guardare perfetto, non avrà successo. Purtroppo, le donne la fatica e lo stress influiscono fortemente e causano l'invecchiamento prematuro.
 Quindi non dimenticare di buon sonno - si dovrebbe dormire ogni giorno per almeno 7-8 ore, è necessario andare a 11 e non sedersi di notte a guardare la televisione o il computer, o rischiare la mattina rilevare cerchi scuri sotto gli occhi, che non è facile sbarazzarsi di. La maggior parte escono a passeggiare all'aria aperta, che non è da qualche parte in città, dove le strade e una grande folla di persone, e in parchi, aree ricreative.
 Dopo l'allenamento deve dedicare 15-20 minuti di relax. Pozaymalasya, allungare, si trovano nella posizione del morto e sdraiarsi sola con se stessa in silenzio. Non rompere tra gli allenamenti 1-2 giorni, come sapete, effetto di formazione non è raggiunto durante l'allenamento vero e proprio, ma durante le vacanze. E dopo gli allenamenti accettare doccia. Cercate di evitare lo stress, non appena si sente che cresce la depressione o rabbia, parla di ciò che si aspira!
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1.  Come ridurre lo stress in 10 secondi
2.  Will dormire - perdere peso!

 Leggere anche la sezione Nutrizione articolo 5. Cura La pelle deve anche essere preparato per le giornate calde. Durante l'inverno perde la sua elasticità e blush. Trova in una settimana per la bellezza, o se non si può andare al salone per le procedure di animali domestici. Nei saloni, naturalmente, si può fare un programma separato per migliorare l'aspetto. Ma, come regola, le donne non hanno tempo o denaro. Ancora, si può prendere cura di se stessi a casa.
 Si può fare un piccolo programma per ogni giorno, come la partenza di mattina detergere la superficie con cubetti di ghiaccio, invece di lavaggio, docce, dopo di che il corpo sedimento balsamo corrispondente al vostro tipo di pelle, in combinazione con minimassazhem.
 La sera prima di dormire posare gli occhi per 15 minuti un batuffolo di cotone imbevuto nel tè con camomilla o menta, e dopo la pulizia viso latte o lozione e applicare notte crema adatta al proprio tipo di pelle. Paga orme particolare attenzione, che in inverno usura. Hanno bisogno di idratare essere attivamente tutti i giorni e fare un po 'di auto-massaggio, o, per unire l'utile al dilettevole e lasciare massaggio ai piedi vi farà il vostro preferito. Una volta alla settimana rilassante accettare idromassaggio e una sauna o un bagno staraysya. Per saperne di più articoli sezione Care:

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