In questo articolo la rivista femminile on-line racconta le cause dell'obesità. Quando ci sono in sovrappeso, il più facile da trovare problemi scusa-ormonale, lavoro sedentario, maternità e altro. Ma la maggior parte del reale causa obesità - Cattive abitudini.
 Dieta impropria
 Una di queste cattive abitudini - pasti irregolari. Alcuni fanno bella pausa tra i pasti, mangiare, per esempio, al mattino e alla sera. Come risultato, il giorno affamato, prima di coricarsi fortemente mangiare troppo. Questo porta a calorie sovraccarico. Di notte il metabolismo è più lento calorie spesi per i bisogni del corpo (come durante il giorno) e si accumulano nelle zone problematiche.
 Altri pensano che sia impossibile fare un grande cambiamento nella dieta perché mangiano continuamente. Alla fine - non lasciare che il corpo ottenere affamati, calorie partenza ritardata.
 Soluzione:
 Non hanno il tempo, ma anche fare un grande cambiamento nella dieta non è valsa la pena. Dobbiamo mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Snack ammessa se è verdure, frutta non zuccherato, yogurt o tenore minimo di kefir grassi.
 Mangiare in fretta
 Un altro cattive abitudini - consumo di fast food. In questo caso, il corpo non ha il tempo di vedere quanto cibo e calorie che mangia. Questo porta a peso eccessivo. Il corpo, naturalmente, revisioni si mangiano, ma è un posto dove mettere le calorie.
 Soluzione:
 Sono lentamente masticare cibi accuratamente assaporare il gusto del piatto.
 Grandi porzioni
 Questa abitudine deriva dal precedente. Se si mangia in fretta, e le porzioni rilevanti - quasi un terzo in più del necessario.
 Soluzione:
 Lo stesso che per il problema precedente: mangiare lentamente, in piccole porzioni. Mangiare almeno aiutare un bicchiere d'acqua prima dei pasti.
 Cibo "Antystressovaya"
 Stick stress, umore basso o la depressione - un'altra abitudine.

 Sembra che dopo aver mangiato tutti i problemi passano nel dimenticatoio. E questo - le calorie in eccesso che crescono in sovrappeso, di cui sottolinea ancora una volta. Un circolo vizioso.
 Soluzione:
 In questo caso, lasciare che la rabbia in una direzione diversa (piuttosto che il cibo da masticare). Ad esempio, per entrare nella stanza, lavato, gonfiare la stampa. Eccellente allevia lo stress e aiuta a mantenere la forma di piscina, fitness. Si può leggere, ascoltare musica tranquilla, fare yoga. Questo aiuta a "sfogarsi" senza figura zashkodyvshy. Se irresistibilmente voglia di mangiare, si può mangiare le mele, cetrioli, anguria - frutta, verdura con poche calorie. Rilassatevi con l'alcol meglio non - ha un sacco di calorie.
 Festa Festive
 Banchetti Eve attesi, aziendale, festa. Ovunque offrirà nuovi piatti deliziosi. I suoi occhi si illuminano - subiranno a causa di stomaco e di figura.
 Soluzione:
 E 'tempo di rompere gli stereotipi e trascorrere le vacanze attivamente - con concorsi, canti e balli di scoperto l'energia e le calorie bruciate. Dobbiamo cercare di non mangiare cibi con maionese, bere alcolici, caratterizzato mangiare piccole porzioni e più piccolo.
 Cucinare in fretta
 Dopo aver lavorato modo più semplice per acquistare un pasto pronto. Sono più facili e veloci da preparare. Il problema è che questi alimenti ad alto contenuto calorico.
 Soluzione:
 Cooking dovrebbe essere lo stesso: molti piatti non è così difficile da preparare. È possibile acquistare i gadget da cucina che aiutano a preparare veloce, gustoso e sano. Ad esempio, Multicottura, vapore o robot da cucina. Se non si ha voglia di cucinare - in questo caso, il meglio per andare in un bar o un ristorante dove si può cenare completamente.
 Se superare le cattive abitudini di oggi far fronte con l'essere sovrappeso rapidamente e in modo efficiente.

 Mela dieta - non è solo mangiare le mele tutto il giorno. Ci sono due varietà di mela dieta. Mela dieta per 6 giorni / Shutterstock

 Il primo e più comune forma di perdita di peso con le mele - mela è digiuno giorno, che comportano un paio di volte alla settimana, se si vuole perdere peso, o un paio di volte al mese, se si vuole mantenere un peso sano. Durante la movimentazione del giorno mela dovrebbe mangiare solo mele, e il numero può essere arbitraria.

 C'è anche un'opzione tratta il giorno appleChe è molto rigorosa e buono solo nei casi più estremi. In questo giorno si può mangiare mezzo chilo di mele al giorno, ma non hanno nulla da mangiare o da bere. Un'altra opzione è yogurt e day-mela gestione quando la mela ha una pinta di yogurt. Durante il giorno si può mangiare e bere sei mele tre litri di yogurt.

 Beh, in realtà dieta mela progettata per sei giorni e si presenta in questo modo:

 Lunedi: 1 kg di mele si estendono per tutta la giornata. E 'possibile bere il tè, erbe meglio, e ci si può permettere qualche cracker di pane.

 Martedì: aumentare il numero di mele e mezzo di sterline, bere il tè, mangiare un po 'di cracker.

 Mercoledì: Festa con tutto due chili di mele. Bere il tè e biscotti numero può essere ridotto.

 Giovedi: gli stessi due chili di tè, un po 'di cracker.

 Venerdì: ridurre il numero di mele e mezzo di sterline, continuare a bere il tè, mangiare cracker.

 Sabato1 chilo di mele estendono sodo tutto il giorno. Tea Drink e cracker, preferibilmente essere eliminati.

 Domenica: Godetevi la vostra figura snella e gli occhi scintillanti di fame.

 Se siete dieta mela seriamente interessati, attraverso la quale, si dice, si può perdere cinque o sei chili, allora avete bisogno di ricordare Diversi punti importanti:

 - Mele, mangiato a stomaco vuoto, molto bene aiutare con costipazione, quindi devono hanno dato popuskaye, seduto sulla dieta mela;

 - Dieta Apple è particolarmente utile per coloro che hanno deciso di smettere di fumare - mele dipendenza da nicotina noiosi;

 - Varietà di mele Sour sono controindicati in ulcera peptica e in questi casi, si dovrebbe mangiare solo mele dolci;

 - le mele grattugiate vengono digeriti più velocemente.

 Fonte: lestyle.ru

 In questo articolo la rivista femminile on-line spiega come cucinare la zuppa di formaggio. Come fare la zuppa di formaggio? Informazioni Generali
 Zuppa di formaggio molto abbondante e deliziosa. Inoltre, è facile da preparare. Spesso utilizzato per la sua preparazione, formaggio fuso, almeno - formaggio schiacciato. Ad esempio, il formaggio. Va notato che la differenza di gusto zuppa di formaggio fortemente riflessa. Presso i negozi si possono anche trovare speciali zuppa di formaggio aromatizzato - con funghi, pancetta, verdure, etc.
 Come fare la zuppa di formaggio? Prodotti di cucina
 ?? Special preparazione richiede solo formaggio. Le verdure devono solo lavare, sbucciare e tritare. Zuppa di formaggio zuppa morbida o speciali disperdono rapidamente, quindi la sua formazione non preoccupatevi. Può essere tagliato in pezzi o mettere un cucchiaio. Ma grattugia formaggio fuso bisogno di macinare loro per sciogliere rapidamente nella minestra. Questo formaggio è più facile di strofinare se anticipo per un po 'per metterlo in freezer.
 Come fare il formaggio zuppa classico?
 Questa dieta ricetta zuppa di formaggio, come carote e le cipolle non sono fritti e aggiunti al grezzo brodo. Questo piatto è molto soddisfacente, così come il formaggio e la carne per molto tempo soddisfare la fame.
 Abbiamo bisogno di:
 - Pollo - 500g;
 - Formaggi fusi - 400g;
 - Patate (di medie dimensioni) - 4 pezzi;
 - Riso - 150 g;
 - Carote - 1 pc;
 - Cipolle - 1 pc;
 - Sale
 - Pepe;
 - Verde.
 Metodo:
 Filetto di pollo completamente (non c'è bisogno di tagliare) riempire con acqua (2, 5 litri), aggiungere sale a piacere e cuocere finché sono teneri. Pronto a tirare fuori dal filetto padella in brodo dorme riso, cuoco. Dieci minuti più tardi, aggiungere le patate tagliate a cubetti, altri cinque minuti - cipolla tritata. Si prega di essere zuppa a ebollizione, quindi aggiungere le carote grattugiate. Cinque a sette minuti aggiungete il pollo a fette. Cuocere le patate finché sono teneri. Quindi aggiungere il formaggio e mescolare fino a quando non si scioglie. Aggiungere sale e pepe a piacere, portare la zuppa a ebollizione.
 Come cucinare la zuppa di formaggio con la birra?
 Si tratta di una zuppa di formaggio ricetta molto insolito. È particolarmente probabile fare appello agli appassionati di birra. Tra l'altro, la zuppa non avrà un sapore amaro - alcool alterato con il vapore, quindi è un bel sapore sottile di birra. Per preparare l'uso necessarie solo birra leggera, buio come ha il suo gusto specifico luminoso.
 Abbiamo bisogno di:
 - Tipo di formaggio Gouda o Chader - 200 g;
 - Birra leggera - 0, 25 - 0, 3 l;
 - Bacon - 200 g;
 - Zuppa di pollo - 0, 5 tazze;
 - Farina - 1 cucchiaio;
 - Burro - 30 g;
 - Crema - 0, 5 litri;
 - Cipolle - 1 pc;
 - Noce moscata;
 - Sale;
 - Pepe.

 Metodo:
 Tagliate la pancetta finemente, friggere, ciccioli su rinviata. Nella stessa padella, aggiungere il burro e cipolle tritate, spasseruem e versare, farina mescolate. Una volta che la farina comincia a cambiare colore, versate il brodo. Poi la massa e portare ad una crema versando ebollizione. Mantenere un po 'di liquido bollente, non infuria.
 Ricotta strofinato o finemente tritato, aggiungere a tutti loro, mescolare delicatamente per sciogliere completamente. Quindi aggiungere la birra, pepe e sale qb. Si prega di essere zuppa a ebollizione, 5-7 pochi minuti - il piatto è pronto. Servite la zuppa con pancetta pancetta.
 Come cucinare la zuppa di formaggio con pollo e funghi?
 Abbiamo bisogno di:
 - Pollo - 400g;
 - Funghi - 400g;
 - Formaggi fusi - 2-3 pezzi;
 - Patate (intermedio) - 4-5 pezzi;
 - Cipolle - 1 pc;
 - Sale;
 - Verde;
 - Peperone dolce.
 Preparazione
 Lessare il pollo. Allo stesso tempo soffriggere la cipolla tritata in un tegame, aggiungere ad essa grattugiato carote, funghi affettati. BROIL fino a liquido bollente da funghi. Otteniamo la carne dal tegame, tagliato a fette o cubetti. Poi il brodo messo le patate tagliate a cubetti. Portate ad ebollizione, aggiungere il sale a piacere. Una volta zvarytysya patate, aggiungere le cipolle fritte, carote e funghi, pollo, formaggio fuso grattugiato prima e pimento. Per sciogliere il formaggio - zuppa di mescolare. Portare a ebollizione in 10 minuti - il piatto è pronto. Servite la zuppa con crostini di pane può essere.
 Come cucinare la zuppa di formaggio con salsicce?
 Prescrizione per cucinare questa minestra dovrà Caccia salsicce se non riuscivano a trovare, è possibile sostituirli con salsiccia affumicata, prosciutto o pancetta. Ma avere in precedenza "backup" slice e friggere fino a doratura. Minestra cotta in brodo di pollo (è possibile utilizzare il cubo). Patate, se lo si desidera, possono essere sostituiti da funghi.
 Abbiamo bisogno di:
 - Brodo - 2 litri;
 - Soft cheese - 400 g;
 - Salsicce "Caccia" - 300 g;
 - Cipolle - 1 pc;
 - Carote - 1 pc;
 - Cremoso e olio vegetale;
 - Sale;
 - Dill (fresca).
 Metodo:
 Nel brodo bollente eseguire le patate a dadini. Cuocere per dieci o quindici minuti. Spasseruem tritate le cipolle nel burro, aggiungere le carote grattugiate grossolanamente e tagliate a strisce o fette di salame, friggere per circa cinque minuti e aggiungere il brodo. C'è anche mettere il formaggio, aggiungere il sale, portate a ebollizione, mescolando fino a quando il formaggio sciolto. Servite la zuppa con crostini di pane può, decorato con verde.

 Prodotti pericolosi - è, in generale, tutti i prodotti che hanno a basso (o nullo) valore nutritivo o contengono ingredienti nocivi. Va notato che qualsiasi alimento che viene utilizzato in troppo grande quantità, può potenzialmente danneggiare la salute. Tuttavia, i prodotti più nocivi - è spesso alimenti ricchi di grassi, zuccheri o sale.

 Gli alimenti ricchi di grassi

 Il miglior esempio di prodotti nocivi - tutti i tipi di fast food, da hamburger e patatine fritte a chyzburherov e hot dog. Questi prodotti contengono enormi quantità di grassi trans e sale. Un altro noto rappresentante della categoria di prodotti pericolosi - sono prodotti di cosiddetti grassi trans, sostituti artificiali per i grassi insaturi naturali, che aumentano notevolmente il rischio di malattie del sistema cardiovascolare. Gli alimenti che contengono grassi trans, troppo - i cookie, che vengono utilizzati nella preparazione di oli da cucina, la margarina e ben noti, e tutti i tipi di cibi pronti, dalla pizza surgelata a polpette e cavolo. Prodotti pericolosi di dieta ricca di grassi aumenta il rischio di obesità, diabete e, soprattutto, aterosclerosi - la formazione della placca nei vasi sanguigni.

 I cibi ricchi di zucchero

 Qualsiasi confetteria, dolciumi dai dolci agli barrette di cioccolato e non invano considerati prodotti non salutari. I nutrizionisti raccomandano vivamente di sostituire i dolci di frutta fresca, soprattutto a causa del troppo zucchero in prodotti dolciari: se una mela contiene, in media, quattordici grammi di zucchero, una barretta di cioccolato - almeno due o tre volte di più. Per prodotti nocivi sono bevande dolci e gassate, che non hanno alcun nutriente, ma contiene una serie di sostanze chimiche nocive e una notevole quantità di calorie. Ad esempio, un terzo di un litro di soda contiene trentatré grammi di zucchero e, in media, 130-140 calorie.

 Menzione speciale meritano tanto amava i bambini piccoli caramelle, gomme da masticare, caramelle gommose e lecca-lecca (per esempio, tutti sanno caramel "Chupa Chups"). In un enorme, dato il peso estremamente contenuto di tali prodotti, zucchero, questi dolci contenevano una notevole quantità di coloranti e profumi che offrono un gradevole odore e colore brillante, ma dannosi per la salute. Una totale mancanza di qualsiasi tipo di convertire qualunque nutrienti come dolci prodotti realmente dannosi.

 I cibi ricchi di sale

 A prodotti veramente dannosi - non è nei minimi, prodotti ad alto contenuto di sale. La più grande quantità di sale per grammo di "peccato" di nuovo i vari rappresentanti delle popolari categorie di fast food: sale accettabile tariffa giornaliera è, in media, duemilaquattrocento milligrammi, e in un cheeseburger contiene più di metà della norma - una media di milletrecento milligrammi di sale. Con un po 'meno dannoso, ma comunque, prodotti molto salati, potenzialmente pericolose digestivi comprendono prosciutto, in scatola (in salamoia o sotto sale) verdura - come cetrioli e pomodori. Troppo sale può provocare conseguenze piuttosto spiacevoli per la salute - causa il ristagno di liquidi nel corpo per aumentare la pressione sanguigna.

 Il latte pastorizzato

 Anche se il latte è apparentemente solo un bene per la salute perché contiene un sacco di nutrienti, vitamine e minerali in realtà non tutto il latte è veramente utile. Uno dei prodotti nocivi "nascoste" - latte pastorizzato. La pastorizzazione è il processo di trattamento termico (riscaldamento) di latte ad una temperatura elevata, con conseguente ridotto contenuto di vitamine nel latte sono distrutti lattobacilli benefico completamente distrutti vitamine B12 e B6. Naturalmente, il latte pastorizzato rispetto a grassi, cibi salati o troppo dolce non è così dannoso per gli esseri umani, ma buono e che è molto meno di latte fresco nepasteryzovannom.

 "Mangio per soddisfare la fame disumana." "Mangio perché sono annoiato e solitario, sono sposata (sposato) o viceversa." "Mangio perché passare da caffè, negozio o stallo con fast food." "Mangio perché ho bevuto un sacco (a), è un partito (un ospite)." "Mangio perché non voglio offendere mia madre, che ha cercato e ben preparato", "mangio perché non voglio stare al passo con gli amici, non vogliono privarsi del piacere." E infine, "mangio perché ho un cattivo umore."

 Alcune di queste scuse eccesso di cibo si sa, non è vero? Allora sapete che il vostro problema di peso è strettamente legato ad un fenomeno comune - mangiare emotivo. Il cibo si diventare un modo preferito di fuga dai problemi e le emozioni negative.

 E 'questa impostazione psicologica dovrebbe biasimare perché più e più volte "zryvayetesya" dalla dieta. Allora, siete pronti a frenare finalmente l'appetito, inizia a gestire il proprio peso, e tutta la vita?

 Prima di tutto, non esiste uno strumento magico che vi aiuterà una volta per tutte sbarazzarsi di eccesso di peso. In primo luogo, si deve imparare a controllare l'assunzione di cibo e "spegnere" l'appetito. Solo allora si sarà in grado di perdere peso con successo e mantenere il tuo peso desiderato.

 Cominciamo il viaggio sulla strada per una vita migliore. Il primo passo - per passare un po 'di test per determinare quanto il vostro emozioni influenzano mangiare.

 Onestamente rispondere a queste sette domande, e scoprire che cosa significano le vostre risposte.

 Quando è stata l'ultima volta che hai mangiato troppo:

•  Hai riscontrato un improvviso attacco di fame o appetito gradualmente nakotylasya?
•  Affamato, si sente un irresistibile desiderio di mangiare subito qualcosa?
•  Durante il pasto mai notato che si mette in bocca, o appena mangiato tutto indiscriminatamente?
•  Si può mangiare prodotti utili nutrienti, o per soddisfare l'appetito avete bisogno di qualche non è sempre utile alimentari?
•  Avete il senso di colpa dopo aver mangiato?
•  Avete mai mangiare troppo sotto stress o di soffocare le emozioni negative?
•  Non si mangia in fretta?

•  Emotivamente guidato dalla fame si pone, al contrario di causa fisicamente alla fame, che avviene gradualmente. Il primo segnale che il corpo porta ad avere fame - brontolio nell'addome, via via crescente e, infine, si sviluppa in crampi della fame; ma è un processo lento, che è radicalmente diverso dalla fame origine emotiva che scaturisce da eventi o esperienze esterne.
  

  
  

•  A differenza di fame fisica, carestia esigenze emotive soddisfazione immediata. La fame fisica può aspettare ed emotivo - non.
•  La differenza tra la fame fisica ed emotiva è il livello di concentrazione del consumo di cibo. Per soddisfare la fame fisica, è possibile scegliere una varietà di prodotti, senza perdere il senso della realtà e sono in grado di controllare il processo di mangiare. Si nota quanto e cosa mangiava, e smettere di mangiare quando si ha la sensazione di sazietà. La fame emotiva non fa distinzione tra i prodotti e non è soggetta alla ragione. Fame emotiva è molto difficile da soddisfare perché anche dopo la saturazione di appetito persiste.
•  Per soddisfare la fame emotiva spesso ha bisogno di alcuni prodotti, come qualcosa di dolce o amaro, per esempio, una torta preferita o gelato. La fame fisica fa una specialità di qualsiasi alimento, anche carote crude e cavoli.
•  Fame emotiva varia spesso il senso di colpa e promette di non indulgere me stesso più. La fame fisica non è legato a sentimenti di colpa, perché si sa ciò che si mangia, non perché voleva davvero, e che ha richiesto da parte del corpo.
•  Fame emotiva causata da fattori esterni come evento o esperienze legate. Fame fisica è causata dalla necessità fisiologiche del corpo.
•  Tamuyuchy fame fisica, potrete assaporare ogni boccone di cibo, ma tamuyuchy fame emotiva, si mangia, non c'è tempo per sentire il gusto del cibo. Improvvisamente, guardando il piatto, si scopre che mangiare un chilo di gelato.

 Lo studio, a cui hanno partecipato 17.000 persone, che non hanno potuto sopportare alla fine nessuno dieta ha dimostrato che tutti i loro fallimenti sono causati da problemi emotivi, per lo più relativi a una bassa autostima o aumentata vulnerabilità emotiva. Sì, molte donne soblyudavshye successo dieta per qualche tempo, tornati alla normale dieta mostrato tradimento del marito di fronte alle avversità al lavoro, a casa o ha dovuto affrontare la malattia di genitori o figli. Si può anche avere ad interrompere una dieta ragioni analoghe.

 La cosa principale che devi imparare - a contare le calorie, che soffre di fame emotiva è come cercare di correre una maratona, sdraiato sul divano di casa. Questo è assolutamente ridicolo. Per frenare la fame emotiva, è necessario rimuovere i fattori psicologici che provocano - ricorda come vero sembrava, fame emotiva non si pone nello stomaco e la testa.

 In questo articolo la rivista femminile on-line spiega come perdere peso nel nuovo anno. Presto nuovo anno - il tempo di scegliere un abito di festa. Beh, se si figura in perfette condizioni. Ma se l'aspetto non è felice, è il momento di prendere Le misure di lotta contro l'obesità - Tre settimane che è abbastanza. Tuttavia, la necessità di applicare le cosiddette "misure di emergenza".
 3 settimane prima del nuovo anno
 Durante questo periodo è realistico per perdere peso di 3-5 chili senza molto ?? danni alla salute. Non richiede grandi sacrifici. In primo luogo, andare a una dieta sana, non mangiare la farina, dolci e seguire queste regole:
 1. Ridurre la solita partita di cibo su un terzo o della metà. Ci sono due volte più lentamente, masticare il cibo accuratamente - se abbastanza di questa piccola porzione è realistico.
 2. Prima colazione a bere un bicchiere di acqua tiepida con succo di limone e miele. Questo aiuta il pancreas, il fegato attiva la combustione dei grassi, accelerare il metabolismo.
 3. Ci dovrebbe essere frequenti, ma a poco a poco, cetrioli, mele, anguria, insalate leggere, 2-3 Difficile per soffocare la fame e non mangiare troppo durante i pasti. Si può permettersi un po 'di gamberetti. Come cucinare gamberi? Ci vogliono solo pochi minuti. Tra l'altro, gamberi sono ricchi di proteine ​​e calcio, con basso contenuto calorico. Pertanto, ci può essere senza timore per la loro forma.
 4. Prendere molti liquidi per tossine e prodotti metabolici provenienti dal corpo più velocemente. Caffè e tè bere solo dopo i pasti 1-2 ore dopo un pasto.
 5. Prevenire voi stessi:
 • ketchup, maionese, aceto, spezie e sale in eccesso;
 • focacce dolci, farina;
 • Food-semi-scatola, cibi in salamoia;
 • salsicce;
 • fast food, fritto;
 • patate.
 6. Mangiare un alto contenuto di carboidrati è solo per la cena. Dopo le ore 13,00 di cibo dovrebbe essere di proteine ​​vegetali.
 7. Dopo l'ultimo pasto prima di coricarsi dovrebbe essere di almeno 3 ore.
 8. Fare sport almeno un giorno in palestra oa casa. Non appoggiarsi alla stampa. Rimuovere stomaco aiuto correre e saltare con il mattarello.
 2 settimane prima del nuovo anno
 La gamma è piuttosto ampia settimane diete. È possibile scegliere qualsiasi di loro.

 Se la dieta è difficile da seguire, è possibile utilizzare le regole alimentari di cui sopra. In questo caso, la perdita di peso sarà meno evidente, ma sbarazzarsi di due o tre chili di troppo successo pieno.
 Una settimana prima del nuovo anno
 Questo dovrebbe perdere peso, molte persone ricordano circa una settimana prima della vacanza. Durante questo periodo, si può perdere peso. Si dovrebbe comprendere che esprimono dieta inadeguata, perdita di peso veloce e anche ritorna rapidamente. Inoltre, dieta settimanale solito molto difficile - è stressante per il corpo. Quindi, prima di sedersi a questa settimana, è meglio consultarsi con gli esperti.
 Dieta Anno
 Giorno 1 - 5 piccole patate bollite,
 2 giorni -100 grammi di carne di pollo cotta (idealmente - del seno senza pelle)
 Giorno 3 - 100 grammi di carne magra (manzo o maiale)
 Giorno 4-100 grammi di cotto pesce magro (filetti)
 Giorno 5 - 500-600 grammi di verdure o frutta fresca conseguenze (ad eccezione di uva e banane)
 Giorno 6 - yogurt solo in quantità illimitata,
 Giorno 7 - acqua minerale slabohazovana.
 Inoltre, in questi 7 giorni, preferibilmente rimosso dalla dieta di zucchero e sale e bere ogni giorno almeno 1, 5 litri di yogurt basso contenuto di grassi.
 La dieta deve essere calcolato in modo che cadesse l'ultimo giorno del 28-29 dicembre. Questo è per lisciare fuori di esso, o mangiare dopo il digiuno può danneggiare notevolmente.
 Procedure per una bella forma:
 1. In preparazione per il nuovo anno il meglio purificare il corpo dalle tossine e trascorrere un paio di sessioni in bagno o sauna. Questo aiuterà perk espellere i liquidi in eccesso e le tossine.
 2. Visita massaggio anticellulite e avvolgerlo contribuisce ad aumentare l'elasticità della pelle, fanno un po 'di aree problematiche interessanti.
 3. Fate una doccia fredda che migliorerà la circolazione del sangue, rinfrescare la pelle. Dopo questa procedura, la pelle deve essere applicato a qualsiasi massaggio olio naturale.
 4. Utile bagno serale con sale marino, possono aggiungere oli aromatici. Questo bagno piuttosto spendere 15 minuti, e poi strofinare attivamente la pelle con un asciugamano e inumidire.
 Se si seguono queste regole, il nuovo anno potrebbe portare la sua figura in perfette condizioni.

 È noto che i pazienti con diabete devono seguire una dieta speciale che richiede volontà e disciplina eccezionale. La maggior parte delle chicche che la gente comune può permettersi quasi ogni giorno, per i diabetici tabù. Tale dieta rigorosa a chiunque rovinare la vita ... C'è modi per porre rimedio a tale triste situazione?

 Prima di tutto, qualsiasi dieta (ad esempio, la dieta), il diabete deve necessariamente essere d'accordo con il medico o dietista. Non decidere nulla da soli. Imponente il cibo, il medico dovrà tenere conto delle cause del diabete (obesità, malattie, stress, predisposizione familiare, etc.), la storia medica e stile di vita. Così, medico progettato dieta è strettamente individuale e considerano le vostre esigenze.

 Qualsiasi dieta per il diabete in base riducendo l'assunzione di carboidrati e glucosio e una maggiore assunzione di proteine. Nutrizione e diabete - è, prima di tutto frutta fresca e verdura che abbassano lo zucchero nel sangue.

 La diagnosi "diabete" non è una condanna e non significa che non si può tornare alla dieta normale e abituale per voi.

 Sì, si dovrà cambiare in modo significativo le loro abitudini e dieta, ma alcuni prodotti preferiti rimangono ancora, però, in quantità molto moderate.

 Come cibi influenzano i livelli di zucchero nel sangue?

 Devi imparare a seguire la dieta per mantenere un sano equilibrio.

 Inoltre, qualsiasi diabete dieta deve necessariamente essere accompagnata da palestra - è molto importante per la salute. Non si tratta l'acquisto di abbonamento a una palestra o estenuanti allenamenti in palestra nei pressi. Abbastanza per 4 volte a settimana a camminare a passo svelto per circa un'ora. Tale esercizio contribuirà notevolmente ridurre lo zucchero nel sangue e aumentare le forniture di insulina nel corpo.

 Anche se la dieta nel diabete piuttosto difficile (soprattutto all'inizio), tenere presente che è molto buono per voi - noterete subito un netto cambiamento per il meglio, e nel lungo periodo può significativamente ridurre.

 Il diabete - una malattia grave, che colpisce milioni di persone ?? tutto il mondo. Il cibo di qualità in grado di prevenire il diabete sia e facilitare il trattamento. In realtà, non vi è alcuna dieta per diabetici rigorosa, un paziente con diabete dovrebbe apportare modifiche al tuo stile di vita e di passare a una dieta sana.

 Cellulosa - una sostanza davvero inestimabile che svolge un ruolo importante nella stabilizzazione di zucchero nel sangue e migliorare i livelli di colesterolo. Integrare la dieta con sufficiente quantità di fibra - rallenta la digestione e l'assorbimento delle sostanze nutritive, causando un rilascio lento e uniforme del glucosio nel sangue contenuto in carboidrati alimentari. Fibra assorbe acidi biliari in eccesso che vengono convertiti in colesterolo. Dopo il consumo di cibi ricchi di fibre, la sensazione di sazietà, che è particolarmente importante per le persone con diabete di secondo grado, che stanno cercando di perdere peso.

 Alcuni consigli

•  Per prevenire la disidratazione, bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno. Quando la disidratazione aumenta il livello di zucchero nel sangue, per cui è importante per mantenere l'equilibrio idrico del corpo.
•  La maggior parte dei diabetici complicati da ipertensione. Riduzione di sodio può aiutare a normalizzare la condizione del paziente diabetico.
•  Secondo i risultati di alcuni studi, caffeina aiuta a ridurre la sensibilità all'insulina. Prova meno consumo di caffè e Coca-Cola.
•  Detronizzato Recentemente il vecchio mito che i dolci - tabù per le persone con diabete. Oggi, si presume che dolcificata alimenti o dolci (in quantità limitate) dovrebbe certamente essere inclusi nella dieta dei diabetici, a condizione, tuttavia, che altri alimenti ricchi di carboidrati combinati con farmaci.
•  Pasti frazionali per tutta la giornata contribuiranno ad evitare pasti pesanti, che mal digerito ed evitare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue così.

 Dieta per il diabete

 Se avete bisogno di assistenza professionale nella preparazione della dieta, consultare il endocrinologo.

 Forse il medico consiglia un dietista e nutrizione specialista qualificato che può aiutare nella stesura dieta appropriata. La cosa principale - a mantenere un peso ragionevole e ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Uno dei principali problemi della dieta nel diabete - ridurre l'assunzione di grassi saturi e la loro sostituzione con grassi insaturi o monoinsaturi. Tabella di prodotti sostitutivi contribuire a rendere una corretta alimentazione.

 Raggruppamento prodotti per i loro valori nutrizionali ed energetici aiuta a pianificare i pasti e rendere il cibo. Queste tabelle aiutano anche a rendere il cibo più vario. Lo scopo della dieta e di pianificazione dei pasti per il diabete - di fornire la giusta quantità di cibo in un momento in cui ne ha bisogno. Dieta e pasti pianificazione per il diabete dipende dal tipo di diabete.

 I pazienti con insulino-dipendente consigliano di mangiare in un momento specifico e non deviare dal piano stabilito cibo. Se l'insulina dipendenza non è ancora sviluppato, non vi è alcuna necessità di seguire strettamente la dieta. Soprattutto, il cibo era equilibrato e ha contribuito a preservare peso normale.

 Proprietà di alcuni prodotti simili alle proprietà di insulina, rendendoli parte integrante della dieta nel diabete. Questo aglio, tofu o soia, formaggio e verdure verdi, germe di grano, cavoli di Bruxelles, l'acido fresco lino olio e burro gamma-linolenico contenuto nel enotera e spirulina.

 E 'importante capire l'impatto di prodotti diabete di vari gruppi di alimenti nel suo stato. Consapevolezza e autocontrollo in combinazione con una dieta correttamente composta aiuta ci si avvicina alla meta sulla strada per il trattamento.

 Nutrizione e diabete - è, infatti, una dieta sana normale viene utilizzato non solo per la prevenzione e il trattamento. In realtà, questo alimento è adatto a tutti coloro che hanno a cuore la loro salute.

 Compito

 I pazienti con diagnosi di diabete o condizione pereddiabetychnoho solito ricevono consulenza di un medico su come controllare i livelli di zucchero nel sangue per mezzo di cibo.

 Se una persona consuma una quantità eccessiva di calorie, grassi e carboidrati, zucchero nel sangue aumenta inevitabilmente. Questo può portare a insulino-resistenza e diabete. Più tardi, in assenza del controllo di in un paziente i livelli di zucchero nel sangue e di insulina possono sviluppare iperglicemia, che a volte porta a gravi complicanze croniche come danni al tessuto nervoso, i reni e il cuore.

 Un altro obiettivo della dieta nel diabete, oltre a controllare i livelli di zucchero nel sangue sono la perdita di peso e mantenere un peso sano. La maggior parte diabetici riduzione del peso anche qualche chilo stabilizza significativamente i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la salute generale.

 La dieta per il diabete

 La qualità del cibo dieta diabete è molto più importante della sua quantità. La base della dieta consigliata ai seguenti prodotti:

•  Carboidrati utili, che sono ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.
•  Gli alimenti ricchi di fibra alimentare. La fibra alimentare riduce il rischio di malattie cardiache e dei livelli di zucchero nel sangue di aiuto. Ortaggi, frutta, crusca, fagioli contengono un sacco di fibra in particolare.
•  Fish. Con il diabete, si consiglia di mangiare pesce almeno due volte a settimana - può essere un ottimo sostituto per carni grasse.
  

  
   Ad esempio, il merluzzo, tonno e halibut contengono grassi meno saturi e colesterolo di animali da carne e pollame. Salmone, sgombro e aringhe sono ricchi di omega-3, che riducono i trigliceridi nel sangue. Tuttavia, evitare di pesce fritto; meglio cuocere in stagnola e cuocere sulla griglia.

•  Grassi sani. Gli alimenti contenenti grassi monoinsaturi e polinsaturi - come avocado, mandorle, noci pecan, noci, olive e olio di canola, di oliva e olio di arachidi - aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Tuttavia, dovrebbero mangiare con parsimonia, perché, come tutti i cibi grassi, che sono ricchi di calorie.

 Quali alimenti dovrebbe essere evitato

•  I grassi saturi. Sono soprattutto un sacco di prodotti lattiero-caseari e salumi grassi. Con il diabete, non più del 7% del fabbisogno giornaliero di calorie dovrebbe cadere su grassi saturi.
•  I grassi trans si trovano in prodotti da forno (cioè un margarina usato per cucinare) e varie ad alto contenuto calorico, snack grassi (come ad esempio le patatine fritte) dovrebbe essere completamente esclusi dalla dieta.
•  Colesterolo. Le fonti di colesterolo sono grassi prodotti lattiero-caseari, tuorli d'uovo, crostacei, fegato. Si consiglia di utilizzare non più di 200 mg di colesterolo al giorno.
•  Sodio. Con il diabete dovrebbero limitare l'assunzione di sodio a 2000 mg al giorno o meno.

 Passaggio di alcune norme in nutrizione diabete è uno dei migliori modi per controllare lo zucchero nel sangue e prevenire varie complicazioni del diabete. Per evitare il deterioramento, il paziente deve seguire questo piano pasto per tutta la vita.