Latticini base di tutta la vacca, pecora, o altri tipi di latte cavalla, panna e qualche volta altri derivati ​​attraverso la fermentazione. Questo processo è materie prime skvashyvanyy sotto l'influenza di batteri lattici. Prima di aggiungere il latte a fermentare spesso pastorizzato o bollito per eliminare il rischio di crescita di microbi dannosi possono contenere prodotto fresco.
 I vantaggi dei prodotti lattiero-caseari
 Facile assorbimento dei nutrienti. Nella vita di lacto-e bifidobatteri contenuto nei prodotti di latte fermentato, proteine ​​del latte parzialmente digerito, dandogli strutturare melkodyspersnuyu. Questo corpo assorbe facilmente tali alimenti, quindi solo un yogurt un'ora viene digerito nel tratto gastrointestinale del 91%, mentre il latte intero - solo il 32%. Inoltre, bifidobatteri e lattobacilli forniscono un migliore assorbimento del lattosio, lo zucchero del latte complesso. Così, il cibo latte utile per coloro che hanno trovato ?? intero intolleranza latte dovuto alla mancanza di un enzima necessario nel corpo - lattasi. Molti componenti di questi prodotti (anidride carbonica, acido lattico, tracce di alcol nel latte di giumenta e yogurt) stimolano le ghiandole digestive e creare le condizioni per la digestione completa e confortevole. Difesa contro le infezioni. L'acido lattico, che è formato come latticini, impedisce la riproduzione di microflora putrefattivi. Questo aumenta la quantità di utile per i batteri che proteggono la parete intestinale da infezioni invasori. Antibiotici naturali, un altro componente dei prodotti lattiero-caseari, in grado di resistere a patogeni molte malattie pericolose, tra cui bacillo di Koch che causa la tubercolosi. Migliorare la motilità intestinale. L'uso di prodotti lattiero-caseari ricchi di acidi organici grassi, aiuta a normalizzare la funzione motoria intestinale e ridurre la formazione di gas. Elevati livelli di micronutrienti minerali. Durante la fermentazione del latte intero aumenta la quantità di vitamine del gruppo B (soprattutto B2), A, D, E e oligoelementi facilmente digeribili: calcio, fosforo, magnesio, normalizzando reazioni metaboliche nel corpo. Inoltre, il prodotto fermentato contiene 7-11 volte più aminoacidi essenziali di composizione fresco. Il contenuto disponibile per l'assorbimento di calcio. Il calcio contenuto nei prodotti caseari è meglio assorbito mucosa intestinale. L'ambiente acido traduce oligoelemento in uno stato solubile, rilasciando molecole è dovuta alle proteine ​​idrolisi sotto l'azione di batteri. I vantaggi di prodotti caseari più significativi in ​​uso regolare durante l'infanzia e l'adolescenza, che è cruciale per rafforzare scheletro osseo e successiva prevenzione dell'osteoporosi.  Tipi di prodotti lattiero-caseari
 Formaggio. Questo prodotto di latte in proteina è prodotto dalla fermentazione del latte intero e la rimozione siero separati. Classificare formaggio prodotto in termini di contenuto di grassi. Così, il grasso isolato (grasso - almeno il 18% del totale), grassetto (9%) e basso contenuto di grassi (3%), tra cui la dieta (0%) del prodotto. C'è anche un particolare tipo di formaggio con un contenuto di grassi ridotto - zernenyy, la cui fabbricazione aggiunto panna fresca con un po 'di sale. Panna acida. Tecnologia di produzione si basa sulla fermentazione di crema sotto microrganismi fermentizing. Livello di grassi panna acida finito varia dal 10% al 58%. Prima della produzione industriale di prodotti caseari Samokvasov metodo. Latte kvass Questo vaccino intero per diversi giorni, poi rilasciato sullo strato superficiale della crema rimosso, o "spazzato" (da cui il nome). Oggi materia prima sono il contenuto di grassi crema di non meno del 32%, seguito da un lievito naturale preformato.

 Whig. Per rendere latte intero colture pure questo prodotto dieta skvashuyetsya, streptococchi lattico, bacchetta bulgaro o acidofile, ecc a seconda dei ceppi secernere diversi tipi di acido: normale, acidophilus, Mechnykivska, sud, ucraino, chiamato anche Varentsov. Inoltre, la materia prima per varentsa è sterilizzato latte, latte acido per - fuso. Inoltre yogurt varia a seconda del grado di grasso: è grasso (3, 2% per i prodotti convenzionali a 6% per Mechnicov composizione varentsa o latte acido) e magra (0, 05%). Acidofile. In questo caso, il latte fermentazione utilizzando acidophilus miscela microcolture bacillo rappresentati kefir funghi e streptococco lattica. Fermentazione futuro acidophilus è almeno 32 ° C per 10-12 ore. Tra i prodotti lattiero-caseari simili su latte acidophilus (utilizzando solo acidofile coli), yogurt e pasta, le varietà più concentrati. Yogurt. Nella produzione del prodotto utilizzato protosimbioticheskaya miscela di batteri lattici - Streptococcus bacillo termofili e bulgaro. In arrivata dopo la fermentazione coagulo può essere aggiunto aromi naturali di frutta o di vaniglia, integratori alimentari sicuri per migliorare la coerenza. Un tipo particolare di yogurt naturale - bioyohurt - sviluppare coli non solo lakto- ma bifidobatteri e acidofile e di altre culture, probiotici. La materia prima per la fabbricazione di un prodotto può essere intere, normalizzato, latte e panna ripristino o ricombinato. Kefir. Per questo prodotto è caratterizzato non solo il latte, ma la fermentazione, queste caratteristiche tecnologiche specifica l'uso della cosiddetta "kefir fungo" - interagiscono in simbiosi di diversi ceppi di microrganismi. Questa miscela ha poco più di 20 specie di colture pure, tra i quali - streptococchi lattici e coli, lieviti e batteri acetici. Unica nel carattere microflora, yogurt varia fortemente a seconda della struttura della prescrizione e le conseguenze della vita in esso organismi viventi. Così, tre yogurt, a differenza del prodotto più giovane contiene più acido lattico, anidride carbonica e alcol, e ha un grado di rigonfiamento di proteine ​​superiore. Prodotti nazionali
 Koumiss. Questa bevanda di latte fermentato popolare tra i popoli del Kazakistan e Mongolia. Kumis derivato dal latte di cavalla da fermentazione lattica e alcolica con l'aggiunta di una composizione globale e bulgaro bacillo acidophilus e il lievito. Airan. Questa bevanda è uno dei piatti nazionali dei popoli turchi, balcanici e caucasici. Nei fatto CATIC o yogurt a base, ayran varia in consistenza a seconda delle caratteristiche della vita. Sì, ricorda popoli nomadi nella densità di panna acida, che è conveniente per il trasporto continuo. Per rendere questa parte della bevanda, aggiungere acqua, latte o cavalla. Le persone sono leader sedentario, ha fatto una rara Ira, ottimo dissetante. CATIC. Questo prodotto latte distribuito nel Bashkortostan, Tatarstan, Azerbaijan, Uzbekistan, Tagikistan e Turkmenistan. Per la sua produzione utilizzando bollito, latte a volte caldo e fermento del bacillo bulgaro. CATIC è simile al popolare in yogurt, ma ha una struttura più densa. Per molti secoli della sua esistenza ha diverse varietà: - suzma. Ci sono essenzialmente concentrati CATIC, Ottsezhenny e salati dopo la fermentazione. - Kurt. Non solo pidsolyuyut, ma con l'aggiunta di peperoni secchi. - Kaynak. Diverse regioni simili alla panna acida regolare o fuso, la schiuma crema o latte rimossi.

 Questi frutti deliziosi contengono un sacco di vitamine e minerali necessari per la vita umana. Cominciamo incontri!

 Nella stagione fredda, più che mai, i bambini piccoli hanno bisogno di vitamine. Essi supportano anche il sistema immunitario e aiutano il corpo a resistere tutti i tipi di virus e batteri. Ma dove prenderli? Complessi Farmacia non è la migliore opzione oltre acquistarli bisogno solo su consiglio di un medico. Perfetto - frutta fresca. Tuttavia, in inverno con loro può causare problemi. E la rapida introduzione di frutta in grado di danneggiare le briciole del pancreas. Così inizia risalente pensiero e il tempo giusto!

 Prima volta

 Se il bambino è allattato, poi, secondo l'introduzione tavolo di alimenti complementari, introdurre il frutto dovrebbe essere non prima di 7 mesi. Iskusstvennyk Scarce? Così fa circa 6, 5 mesi. Ma in realtà, in entrambi i casi, i nutrizionisti raccomandano la partenza con la mela verde, pera o banana - frutto minimo allergenico. Hanno bisogno di dare un po '(primo mezzo cucchiaino), aumentando gradualmente la dose. In primo luogo deve essere purea thingcomponent. E una volta vedere, che non ci sia gioco (problemi con una sedia, rash) no, chiedere un piccolo di due componental purè gourmet frutti di coloro che sono già stati testati. Ogni nuovo frutto bambino sono dotati di una pausa di 2-3 giorni - così si può solo seguire la reazione ad esso.

 Living frutti

 Nonostante il fatto che oggi si può trovare nei supermercati in inverno e fragole, e le mele e pere, questi frutti e bacche importati sono molto diversi dai loro omologhi ucraini stagionali. E un trattamento speciale, sono meglio per la conservazione, non aggiunge loro del bene. Anzi! Questi frutti danneggiano solo il bambino! Pertanto, un piccolo menu di desiderabile non usarlo.

 Inoltre, vi è una grande alternativa!

 Inverno versione salata

 Se hai fatto un pezzo di estate, probabilmente l'inverno che hai da offrire quella bambina. Ad esempio, si può cucinare kompotik frutta secca o aggiungere il formaggio congelato bacca-purea di frutta. Non hai il tuo giardino, cortile? E 'un peccato, certo, ma questo non è l'unico modo per alimentare le vitamine per bambini nella stagione fredda. Che cosa è più? Alimenti speciali per bambini! Nei dipartimenti di negozi di generi alimentari pieni di tutti i tipi di vasi con purea di frutta. Questo non è solo ogni produttore viene a fare business in modo responsabile. Qualcuno aggiunge salsa zucchero, qualcuno - i colori e altro ancora. Non siate pigri per leggere le etichette e prestare attenzione alla durata di conservazione del prodotto. Solitamente Vasi in cui la data di scadenza, in vantaggio e chiudere le fila di quelli freschi. Hanno anche bisogno di comprare. Tra l'altro, questi prodotti utili per fare con voi. E gli ospiti, e il resto, e il clima è mite, anche per una passeggiata!

 Attenzione di agrumi!

 Il contenuto di vitamina C delle arance, mandarini, limoni, pompelmi sono leader. E acidi organici, oligoelementi sono anche mancano. Fate attenzione con questi frutti!

 Nutrizionisti dicono che è consigliabile nutrire i bambini che il cibo che è tipica della nostra zona climatica. Quindi meno probabilità di ottenere allergie alimentari, nezasvoyennya, problemi con una sedia, ecc Pertanto, la scheda con agrumi bambino dovrebbero evitare. Bambino di un anno e si tolse gli alberi e fragrante mandarino brillante? Beh, fargli provare un pezzo (succhiare) e osservare la reazione durante la notte. Attenzione: si tratta di cibi molto allergenici in piccola eruzione cutanea può apparire sulle guance e le penne.

 Le sostanze di zavorra - è cibi neperevarivaemye che sono ricchi di carboidrati.
 Il consumo di fibre alimentari notevolmente ridotto, mentre il consumo di grassi, zuccheri e proteine ​​animali fortemente aumentata. Questo cambiamento nella dieta, più la mancanza di attività fisica portare a sovrappeso e contribuire alla nascita di malattie del metabolismo. Nel frattempo, in fibre alimentari sacco di vantaggi, soprattutto se si vuole perdere peso.
 - Si attivano il metabolismo e - di conseguenza - la digestione.
 - Nel colon, assorbono liquido e con essa - sostanze nocive, che vengono poi espulse.
 - Essi coprono nutrienti che li proteggono.
 - Si attiva sangue gengive circolazione perché hanno più tempo per masticare.
 - Sono vantaggioso per i livelli di colesterolo nel sangue.

 - E non hanno calorie!
 - Inoltre, rallentano cibo fuori dello stomaco, in modo che le persone si sentono sazi più a lungo. Sostanze zavorra sono presenti in cereali integrali, così come frutta, verdura e legumi.
 La sensazione di pienezza dura più a lungo.
 Sostanze zavorra fibrosi è il "filler" perfetto che aiuta a mantenere un livello costante di zucchero nel sangue. Dopo un pasto ricco di sostanze zavorra, di zucchero nel sangue si alza lentamente e in modo uniforme, assicurando prestazioni fisiche e mentali. Se la sua glicemia stabile, non si verificheranno improvvisi attacchi di fame e non si superano desiderio per i dolci. Un altro vantaggio di sostanze zavorra: Più a lungo si deve masticare il cibo arriva più rapidamente una sensazione di pienezza.
 Fonte: www.a4w.ru

 Giorno digiuno è una dieta di un giorno. Si differenzia dal normale che "sia una brava ragazza," un giorno è molto più facile rispetto, ad esempio, una settimana. Fa giorni di digiuno - Un ottimo modo per perdere peso e ripristinare il corpo! Spesso mangiamo in fuga, in suhomyatku solito non pensare anche la compatibilità dei prodotti alimentari: patatine, caffè, salumi, cioccolato, sushi, apple - perenapruzhuyetsya il nostro sistema nervoso e lo stomaco venire promette di sviluppare vari enzimi digestivi, e quindi non fa parte del cibo digerito. E così ogni giorno.

 A che serve il digiuno giorni? Giorno digiuno è un mono-dieta perché il corpo è a riposo, come enzimi produce un solo tipo di prodotto. Food - facilmente, rapidamente digerito, ma è anche l'energia che viene a rimuovere l'acqua in eccesso e le tossine. Inoltre, dopo il giorno di digiuno vi sentirete agio in tutto il corpo, freschezza e pantaloni preferiti sedersi liberamente.

 - Apple Day permesso 1, 5-2 kg di varietà di mele crude effetti per tutto il giorno + tè senza zucchero o acqua minerale;
 - Giorno di grano saraceno, grano saraceno può essere consumato in qualsiasi quantità, ma prima versare acqua bollente e infuso, cotte sulla stufa di yogurt + grasso o acqua;
 - Cetriolo Day 2 kg cetrioli freschi tutto il giorno + acqua minerale.

 In tutto questo vale la pena considerare che l'uso di diverse spezie, sale, zucchero e altri - è severamente vietato! Anche cercare di escludere questo giorno lo stress mentale e fisico grave. Bere acqua normale, per quanto possibile e cercare di pensare di meno cibo. Il giorno dopo non si dovrebbe banda di cibo dall'ex appetito, provare a mangiare prodotti più sani ea basso contenuto calorico, e la farina, grassi e fritti dovrebbe eliminare dalla vostra dieta. Per una corretta alimentazione - pegno di bellezza!

 Giorni di digiuno molto utile ed efficace, ma anche abusare di loro non: una o due volte a settimana è sufficiente.

 E 'un peccato che l'estate è finita, perché è così breve alle nostre latitudini. Eppure molti di noi hanno il tempo di crogiolarsi al sole, prendere il sole, andare al mare e per colmare il deficit di energia accumulata durante il lungo inverno. Sembrerebbe che la nostra pelle dopo l'estate dovrebbe essere più che bene, ma purtroppo, alcuni problemi cominciano.

 Dopo mare

 Tipicamente, subito dopo il ritorno dalla pelle località balneare sembra molto interessante - è abbronzata, liscia. Tutti i piccoli difetti nascosti abbronzatura. Ma dopo 2-3 settimane può iniziare problemi. Il più spesso si verifica in giovane età aggravamento di acne. Questo perché se una piccola dose di luce UV stimola risposte immunitarie locali, il gran numero dei suoi piuttosto deprimente, che porta a infiammazione del viso e del corpo.

 Per le donne più anziane deliziare tan minacciata, in primo luogo, lo sviluppo di pigmentazione irregolare (macchie scure sulle guance, sulla fronte), e l'abuso prolungato di sole può sviluppare cosiddetto photoaging - ispessimento degli strati superiori della pelle, la violazione della sua struttura, la comparsa precoce della griglia rughe.

 Si consiglia un corso di procedure pilinhovyh professionale o domestico e migliorare la cura della pelle idratazione - usiamo creme idratanti e maschere. Se ci sono macchie, comprare immediatamente una crema speciale (ad esempio, Diademine Reactivance di dermo-lipidi e vitamina C, che combatte efficacemente la pigmentazione e intensamente idrata la pelle) e usarlo almeno due o tre settimane.

 In caso di acne raccomandare le lozioni e creme protivouhrevye (a Vichy è una linea completa di prodotti simili). In caso di gravi danni alla pelle può prendere un paio di sessioni di mesoterapia con preparazioni di acido ialuronico - l'aspetto della pelle molto meglio. Per creme molto disponibile con acido folico e creatina anche la pelle di età che colpiscono la pelle a livello del DNA (ad esempio, la linea di Nivea Visage DNKrem).

 La pelle dopo l'estate: cosa deve?

 In umidità attiva degli strati superiori dell'epidermide. Essere sicuri di acquistare una crema idratante per viso e corpo. Beh, se si comprende sono antiossidanti, vitamine, minerali marini, estratti di camomilla, aloe vera, frutta e miele.

 Usare la crema al mattino e un'ora prima di coricarsi. Consigliato anche a bere litri di almeno mezzo d'acqua al giorno e diversificare la dieta piatti di verdure e cereali.

 Bene fare maschera idratante. Possono cercare arbitrariamente spesso, quasi ogni giorno. Soprattutto, la maschera adatta al vostro tipo di pelle. Ma frequenza bucce dipende dalla natura del procedimento. Ad esempio, gli acidi bucce professionali contenenti 50-70% si consiglia di fare una volta a settimana, animali - al giorno per 7-10 giorni.

 Maschera idratante può essere arbitrariamente spesso, quasi ogni giorno. Soprattutto, la maschera adatta al vostro tipo di pelle. Ma frequenza bucce dipende dalla natura del procedimento. Ad esempio, gli acidi bucce professionali contenenti 50-70% si consiglia di fare una volta a settimana, animali - al giorno per 7-10 giorni.

 Come aiutare la pelle per le persone

 * Ridurre la pigmentazione della pelle aiuta panna acida grasso per essere applicato al viso e corpo per almeno mezz'ora al giorno. Meglio comprare la crema sul mercato.

 * Termina grassa e problema della pigmentazione della pelle aiuta a mascherare con i bianchi d'uovo sbattuto, succo di limone e lo zucchero (proteine ​​2 uova succo di limone e zucchero 20g st.lozhka montata in un frullatore). Questa maschera è buona pori e rinfresca la pelle.

 * Aiuta inumidire maschera la pelle secca con tè verde. Stendere un po 'di tè verde birra di acqua bollente birra in polvere e mescolare con yogurt naturale (senza additivi di frutta!). La poltiglia risultante applicare sul viso per 20 minuti. Poi risciacquare con acqua e pulire la lozione viso idratante.

 * Idratare e aiutare saturare la maschera di banana potassio pelle. Buccia di banana, schiacciare la polpa con una forchetta e collegare con un cucchiaino di olio d'oliva. Applicare il composto sul viso. Dopo 15 minuti, risciacquare con acqua tiepida.

 * Maschera Slyvochno frutta per ammorbidire la pelle del corpo. Mescolare in un frullatore polpa di banana, avocado, 100g di burro 100 ml panna e 1 goccia di olio essenziale di rosa (disponibile in farmacia). La massa risultante viene messa in carne al vapore e sedersi in un bagno riscaldato per 15-20 minuti. Poi prendere una doccia calda.

 La barbabietola dieta è molto semplice, ma allo stesso tempo molto efficace e disponibili. I principali vantaggi della dieta è la sua componente principale - barbabietole, che migliora il metabolismo, elimina le tossine dal corpo, allevia la costipazione. Esso contiene una grande quantità di sostanze preziose e utili, fosforo, rame, potassio, ferro, iodio, fibre, vitamine C, B, A, P, PP. Barbabietole possono essere un tempo per mantenere le loro proprietà essenziali che non scompaiono anche dopo una conservazione prolungata. Menu di dieta di sette giorni dalla barbabietola.

 Day One: - si può prendere un caffè prima colazione con latte o tè con latte, pane tostato due; - Pranzo - barbabietole da insalata, riso bollito in piccole quantità; - Cena - zuppa di verdure + pompelmo.

 Secondo giorno: - colazione può scremare yogurt; - Richiesta permesso insalata di barbabietole e bollito lato petto di pollo; - Patate al forno (2 pz.) Kiwi - Cena.

 Terzo giorno: - mattina - tè verde con latte e due toast di grano; - Pranzo - barbabietole da insalata, pesce bollito; - Cena - zuppa o minestra per brodo vegetale.

 Quarto giorno: - colazione bisogno di yogurt magro; - Insalata Richiesta di barbabietola e bollito lato petto di pollo; - Cena - casseruola con le verdure e le erbe.

 Quinto giorno: - colazione - due pane tostato, tè verde; - Pranzo - insalata di barbabietole, riso al vapore; - La cena può essere verdure, arrosto sulla griglia.

 Sesto giorno: - colazione bisogno di caffè con latte o tè con latte, pane tostato due; - Pranzo - insalata di barbabietole, formaggio magro; - Cena consentito salsa di verdure o stufato.

 Settimo giorno: - colazione - yogurt magro; - Pranzo - barbabietole da insalata, pollo bollito; - Cena - riso, pomodoro, uovo sodo. Ma tenere a mente le controindicazioni esistenti per la dieta di barbabietola. Non è adatto per le persone che soffrono di indigestione, ulcere, ipertensione, diabete.

 I nutrizionisti raccomandano non raro per un dimagrimento sostituire tradizionale pollame. Innanzitutto, esso contiene molte meno calorie. E in secondo luogo, molti elementi utili che aiutano il nostro corpo non tengono facile per lui durante la dieta.

 Caratteristiche dieta

 Pollo e pollo

 Nei fumatori contengono pochi grassi, poco più del 10%. E anche allora, sono digeriti molto più facile e veloce per gli altri grassi animali.

 Ma il pollo è ricco di proteine, in gran parte costituita da aminoacidi il corpo ha bisogno. Una proteina, per inciso, è alla base di molte diete. Inoltre, la proteina in combinazione con una sostanza presente nei fumatori glutammina può migliorare il sistema nervoso.

 Colesterolo basso e la presenza di vitamina B6 rendono pollo benefico per il cuore ei vasi sanguigni. Totale quota 250 grammi di carne di pollo contiene la metà del fabbisogno giornaliero di vitamina B6. Questa vitamina aiuta il cuore e previene insufficienza cardiaca coronarica, particolarmente pericoloso per gli anziani.

 Questa vitamina si trova anche in broccoli, fagioli, arachidi. Quindi, mangiare il pranzo o la cena di pollo con verdure, fate anche voi la prevenzione delle malattie cardiovascolari. E mentre non rompere la dieta!

 L'uso di piatti di pollo aiuta a migliorare il metabolismo dei grassi, a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e normalizzare la pressione sanguigna. Anche i pazienti migliora alcuni tipi di malattie renali.

 Per i pazienti con gastrite e di coloro che hanno problemi con il tratto gastrointestinale, il pollo è anche una manna dal cielo. Indipendentemente dal fatto aumentare o diminuire l'acidità gastrica.

 Fibre come il pollo assorbono eccesso di acido, agevolando di pazienti con gastrite, ulcera duodenale e la sindrome dell'intestino irritabile.

 La carne di pollo è considerata più utile di carne di pollo adulto. I polli non hanno tempo per la sua breve vita di accumulare alcuni inquinanti, come i prodotti di decomposizione. Oltre al suo elevato contenuto di proteine ​​della carne.

 I nutrizionisti consigliano di utilizzare il pollo e pollo bollito o al forno in pelle, senza forma. Trattamento termico non deve essere eccessiva. Pryhotuvalosya - togliere, togliere la carne e spezzatino languono. Inoltre, è meglio mangiare immediatamente dopo la preparazione per evitare di perdere il grosso dei nutrienti.

 Dieta per il pollo

 Opzione uno

 In pollo su una dieta ha permesso l'utilizzo di frutta, verdura, cereali, patate e anche 200 ml di vino o 1 bicchiere di birra.

 Ma con la metà della vostra dieta quotidiana dovrebbe consistere di pollo, l'altra metà dei prodotti accettati.

 Sulla dieta va fino a 4 sterline a settimana. La durata della dieta è illimitata.

 Opzione due

 Questa dieta fornisce contenere solo 9 giorni in ananas e pollo.

 In aggiunta vi sono ammessi solo acqua che si dovrebbe bere prima di ogni pasto, e tè verde.

 Questa è una buona prova di volontà. Ma per il momento la dieta deve andare le extra di 5 kg.

 I primi 3 giorni - petto di pollo cotti senza sale.

 I prossimi 3 giorni - solo ananas.

 Gli ultimi tre giorni - ananas e petti di pollo.

 Dieta per il pollo

 Questa dieta offre 5 giorni di tempo per sbarazzarsi di 3 kg. Menu ogni giorno stesso.

 Colazione: caffè o tè con latte, senza zucchero o dolcificanti.

 Pranzo: 200 g di pollo (bollito, al forno o fritti sulla griglia), un pezzo di pane di mais, mele, tè o caffè con lo zucchero limone o dolcificanti.

 Cena: 250. Eventuali verdure stufate, un pezzo di pane di mais, una mela e un bicchiere di yogurt o kefir.

 Caratteristiche dieta

 Tacchino

 La Turchia può competere con i pesci per il contenuto di fosforo, che è coinvolto nel lavoro del cuore e dei reni, è essenziale per il lavoro mentale e fisica, e una parte della proteina e ossa.

 Carne di tacchino è ricco di vitamina E e anche, la cui mancanza lava causa secchezza della pelle e ridurre la vigilanza mentale. Totale un piatto del giorno tacchino copre il fabbisogno giornaliero di vitamina PP, migliorando così il sistema immunitario, attività cerebrale, resistenza allo stress, migliorando le cellule nervose e reazioni.

 Ma la vitamina PP non è l'unico elemento presente in Turchia, bene al cervello. Dispone inoltre di un "sedativo naturale" triptofano stimolatore cerebrale e tirosina.

 Una porzione di tacchino peso di soli 150 grammi per un terzo del fabbisogno giornaliero di zinco e ferro quasi un quarto della norma.

 In Turchia contiene anche la vitamina B6, B12, B2, B3 (niacina) e potassio. Pertanto, gli scienziati affermano che mangiare tacchino aiuta lisciare la pelle e ridurre la cellulite.

 Dieta per la carne di tacchino

 Dieta può arbitrariamente. In una settimana, in media, è di 3-4 chili di sovrappeso.

 Prima colazione: 1 tazza di acqua.

 Colazione: 1 tazza di tè o tisana, 2 o 3 fette di pane, pangrattato 1 cucchiaio. l. di burro 2 cucchiai di miele ore., 1 tazza di yogurt o latte scremato, 1 arancia o pompelmo.

 Pranzo: 120g di petto di tacchino, 40 grammi di formaggio magro, una fetta di pane, alcun frutto.

 Snack: tè, tisana o un bicchiere di acqua potabile.

 Cena: insalata di verdure crude, il succo di limone e 1 sbryznutyy h. cucchiaio di olio vegetale, 100 g di petto di tacchino, 5. cucchiai di riso cotto, yogurt o formaggio magro 150 g, 1 h. cucchiaio di miele, 2 ore. cucchiaio germogliato grano, composta di frutta fresca.

 Nel cibo che prendiamo contiene proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Queste sostanze sono coinvolti nello scambio, dare il nostro orhanizmuenerhiyu, utilizzato per costruire nuovi tessuti. Oltre a queste sostanze essenziali nell'alimentazione umana sono sostanze zavorra non elaborati dal corpo, e un lungo tempo si è pensato che il corpo non ne ha bisogno.

 Per zavorra sostanze includono fibre, che sono nel cavolo, ravanello, mele buccia, carote, cereali, pane con farina integrale. Le fibre alimentari aumentano la peristalsi, e le persone di cui il cibo è sostanze zavorra poveri possono soffrire atonia intestinale.

 Nell'intestino sostanze zavorra legano colesterolo e eccesso viene rimosso dal corpo, impedendo così lo sviluppo di aterosclerosi e malattia coronarica. Nella prevenzione della malattia biliare sostanze zavorra anche svolgere un ruolo importante, come l'eccesso di colesterolo nella cistifellea può portare alla formazione di calcoli.

 Tra le altre cose, queste sostanze impediscono l'assorbimento dei carboidrati nell'intestino, il cui eccesso sconvolge pancreas, riducendo così il rischio di sviluppare il diabete.

 Voglio restare in crusca come fonte di fibra.

 Frumento e crusca di segale è molto sano e in fibra, contengono vitamine del gruppo B, potassio, magnesio, fosforo e ferro. Pertanto crusca deve essere applicato per la prevenzione delle malattie intestinali. È possibile includere nella vostra dieta pane dietetico con l'aggiunta di schiacciato grano o crusca di frumento. Questo pane anche utile in aterosclerosi e ipertensione.

 Bran può usare un cucchiaino più volte al giorno, dopo obdavshy con acqua bollente, ma si può preparare un decotto di grano otrubey.Takoy brodo - una vitamina bevanda molto utile. Per rendere taglia lavata, versare acqua bollente, far bollire per un'ora e filtrata attraverso un setaccio fine. Nel brodo risultante può aggiungere il succo di limone o miele per migliorare il suo gusto. A 200 grammi di crusca di prendere un litro di acqua.

 Ma non dimenticate che un aggravamento di malattie gastrointestinali come ulcere gastriche e duodenali, colite ulcerosa, crusca controindicato.

 Beh corto di sostanze zavorra, che, a quanto pare, non zavorra necessaria e anche gli esseri umani.

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 I nutrizionisti ritengono, digiuno giorno sulle verdure è uno dei modi più efficaci per mantenere la forma e non soffrono di eccesso di cibo.

 I nutrizionisti raccomandano di effettuare giornata scarico di verdure almeno una volta alla settimana per tutti coloro che desiderano mantenere una figura snella. Molti esperti ritengono che questo giorno non fa male al corpo, ma piuttosto di aiutare nel purificare e rafforzare attraverso vegetale "scarico".

 L'unico vegetale che è vietato in giorno di digiuno - Una patata. Contiene troppe calorie! Ideale per i cetrioli dieta simile - possono assumere sale e crema o olio vegetale acida (dose giornaliera di panna acida e burro non sono più di 100-200 g).

 10 idee semplici su come accelerare il metabolismo

 Coloro che sono annoiato seduta sul monodyete, I nutrizionisti consigliano di organizzare una giornata di insalata. Per fare questo, dividere i pasti in 5 intervalli uguali di tempo e ogni volta mangiare 250-300 grammi di verdure crude, preparandoli con insalata o insalata. Per le insalate è possibile utilizzare olio vegetale (fino 1 cucchiaio. Giorno Spoon) o yogurt (2 s.t cucchiai al giorno).

 Il digiuno giorno verdure facilmente sopportare attacchi senza morte perché il suo grande vantaggio è che è ricco. E dato che le verdure contribuiscono a rafforzare i vasi sanguigni, può anche essere considerato eccellente prevenzione dell'aterosclerosi.

 Le diete che promettono rapida perdita di peso - una bugia, perché non possiamo perdere 5 kg di grasso a settimana con una dieta sana. Una deplezione di impotenza muscolare - non è che il grasso, alla fine, vogliamo perdere.

 Tuttavia, vi è una dieta basata su una dieta corretta e sono, inoltre, non funziona, dice allenatore Deborah Arnezon. Solo perché la maggior parte delle persone li eseguono in modo non corretto.
 Aiutare centinaia di clienti per raggiungere l'obiettivo di peso per la prima volta, ha trovato 9 gravi errori nell'uso di diete:
 Abitudini di sonno Poor. Andare a letto dopo le 10 e la gente nedosypayuchy degradare la rigenerazione notte surrenale e l'aggiunta di un carico tossico sul fegato - che porta ad un aumento di peso e il metabolismo lento.
 Inadeguato apporto di calorie. Mangiare meno rispetto alla norma minima giornaliera del tuo corpo, si rendono immagazzinare il grasso. Questa risposta si verifica quando si consumano ogni giorno sotto 1200 calorie.
 Insufficiente apporto di acqua. Bere troppo poca acqua rallenta il metabolismo e bruciare i grassi. Calcola il tuo norma giornaliera di acqua: Peso in libbre (0, 45 kg) = 0.075 tazze di acqua al giorno.
 Esercitare almeno 25 minuti al giorno. Perdere grasso in esercizio, avviene dopo 26 minuti di lavoro con la frequenza cardiaca.

 Fare esercizi di meno, l'unica sostenere il peso attuale.
 Consumo troppo poche proteine. Troppo poco proteine ​​nella dieta quotidiana rallenta la trasformazione dei grassi nel corpo. Di calcolo fabbisogno giornaliero di proteine ​​nel vostro corpo: peso in libbre (0, 45 kg) = 2 grammi di proteine ​​al giorno.
 La mancanza di frutta e verdura. Il consumo quotidiano di frutta fresca 2-4 e 2-4 tazze al vapore o verdure crude aiutare il corpo a bruciare i grassi, stabilizzare l'insulina e perdere peso.
 Monitoraggio improprio dei numeri. Non hai bisogno di pesatura. Numeri importanti che è necessario conoscere per la perdita di peso: ?? percentuale di grasso corporeo, indice di massa corporea, il rapporto vita-fianchi e l'apporto calorico giornaliero. Ulteriori informazioni su come trovare questi numeri e li usa correttamente.
 Ignorando il tempo di mangiare. Un modo semplice per perdere peso è quello di mangiare meno cibo in porzioni. Fare colazione poco dopo alzarsi, e poi mangiare ogni 2-3 ore successive. Non mangiare dopo le 19:00.
 No pianificazione. Quando si calcola Piano apporto calorico giornaliero, dovrebbe essere di 500 calorie in meno se si vuole perdere 0, 5 kg - 1 kg a settimana. La maggior parte delle persone sedute su una dieta non hanno nemmeno pensare a quante calorie si consumano ogni giorno.

 Si indulgere in dolci, pivzarplaty per trascorrere una crema miracolosa antirughe invece e leggere Nietzsche Marina non è perché ti piace. Appena si vuole essere l'ideale per lui. Stimiamo che è? Rimanere te, e tu sarai per lui il più-più! Un mese fa, dopo aver letto un certo sondaggio online che il 70% degli uomini preferisce le donne con grossi seni, la mia ragazza ha avuto la sua plastica mastoplastica chirurgia del seno. Francamente, quando è bassa la figura fragile petto 4 ° dimensione innaturale. E ieri in un altro sondaggio Lena leggere che più della metà degli uomini ancora come piccoli seni. Ho pianto a casa mia per tutta la notte. Come aiutare il suo, io non lo so. Avete mai pensato a quanto facciamo per gli uomini? Tingersi i capelli, anche se sappiamo che è la loro irrimediabilmente viziato. Indossare borchie, nonostante il fatto che la scarpa più comoda, più veloce e più pratico. Dolore Kryvlyachys, spennati sopracciglia, lasciate che questo innaturale. E tutti noi leggiamo il suo oroscopo per vedere che le donne ancora lo amano. E pronto a lavorare su una scrivania, solo per sbarazzarsi di tutte le carenze reali e immaginari e di essere come il suo ideale. Devo persistere così? Ecco alcuni esempi di vita. 

 Mi piacciono le carote, cavoli e em

 Un mio amico sempre ammirato le bellezze leggy dalle copertine delle riviste patinate e ha detto che si sposano solo kishechtsi. Lui è stanco di tutte le richieste di presentarlo a un modello reale. Il suo familiare, e non uno. Ma alla fine ha sposato una ragazza grassoccia Dasha basso, che è quello di modello di business ha un rapporto molto distanti - lei è un insegnante di musica nella scuola materna. Devo dire che il ragazzo è molto fortunato, anche se ancora felice di leggere riviste maschili e visto le foto dei modelli. Un altro ragazzo gridò, odiando cagna. "Una ragazza dovrebbe essere modesto, tranquillo, timido," - amava insegnarmi occasionale. Solo ora, come sanno tutte le ragazze Misha rivolse a dir poco, con pepe. Ultimo, Natasha, lo mise fuori dal suo appartamento dopo alcuni coloranti meschino - mouse e tre giorni vivono in un amico, nabyvavsya sempre Natasha, ha chiesto perdono e giurò amore eterno. E so che un uomo che afferma che non può stare quando una donna i capelli e fumo verniciato. La sua ragazza - fumare tinta bionda - solo sorridere con indulgenza quando sente. Conclusione: non vi è alcuna utilità per adattarsi per il sesso forte. Gli uomini non sono come bionde e brune no, non hudyshki non pyshechki che non cagna e non prude, e le donne che si amano. Tutto il resto non ha importanza. Così oggi è il vostro compito principale - ad amare se stessi in modo che siano. Quasi come una canzone popolare Mogilev. Come fare? Continuate a leggere! È tutta questione di ... te stesso! Si può certamente usare sapiente ricetta eroina del film "il più affascinante e attraente" e, in piedi allo specchio più volte al giorno per ripetere la frase magica. Ma credere che voi - la Regina se il naso - patate, gambe - non dal collo, e le orecchie - in testa? Come considerarsi successo se liberato dal lavoro, insegnare l'inglese per 15 anni e non può imparare, e al 30 vivono ancora in un appartamento in affitto? Nessun problema, dicono gli psicologi! La cosa nella mia testa! Innanzitutto, questo capitolo dovrebbe. lavaggio. Sì, avete sentito non è disponibile - come spesso lavare i capelli può sembrare trascurati. Ho bisogno di andare dall'estetista e manicure fatta, e la carica troppo - non per l'uomo, ma solo per se stessi. Per sentirsi sicuri. Se hai un problema (o si pensa che sia), fare alcuni passi concreti per affrontare - e vi fornirà la metà di successo, dicono scienziati menti. Non ti piace il tuo hair - poradsya maestro di quale sistema scegliere la migliore assistenza. Non soddisfatto forma del naso - maestro trucco che ridurre visivamente la sua. Figura insoddisfatto - inizio a correre la mattina. Quindi, non si perde peso di 10 kg. E la forma del trucco naso non cambierà. Ma la sensazione che si sta lavorando su un doppio aumentare la tua autostima! Come bene è in me? Il prossimo passo sulla via della auto - esercizio nome in codice "Quello che molodchyna." Elencare la carta tutto ciò che è buono in te. Scrivere su ciò che sei intelligente, gentile, divertente, carino, e deliziosa varysh zuppa, e sa come guidare su rulli, e basta rileggere Murakami e cantare scuola splendidamente ... finito con una medaglia d'oro? Sei solo un mostro intellettuale! Tirato sulla barra 5 volte? L'atleta! Ricordiamo tutte le sue caratteristiche positive, tutte le conquiste.

 E ora - ripetere: «Che cosa sono io intelligente (e quindi la lista enumera tutti i vantaggi) quanto ho raggiunto (leggi il loro successo)." Questo è - non è uno scherzo e non battute, e un mini-allenamento molto utile. Vedrai come meglio si vuole, dopo questa lezione di amore per te! Se qualcuno ti critica, o qualcuno che inizia tranquillamente geloso o dispiace per te - ricorda l'elenco miracoloso. Ma le carenze del pensiero. Sono tutti e perché essi si concentrano? Questo meraviglioso Aelita Un altro esercizio utile - "Disegna te stesso". No, non hai bisogno di matite - è sufficiente inviare la tua immagine perfetta nei dettagli. Vedi te stesso essere quello che vuoi essere - sottile, fiducioso, sorridente, etc. Questa ragazza che si disegna in mente, sarò il tuo amico - Pensate strano nome, ad esempio Aelita. Immaginate cosa si vestiva come camminare, parlare come perché ammirato intorno. Ti piace? Beh, - sei tu! Quando si cammina per la strada, con i colleghi o VERS familiarizzare con un uomo, penso che voi - questo non è un normale ragazza Masha, Sveta e Olya e bella e intelligente Aelita. Identificandosi con questo modo ideale, ad un certo punto vi accorgerete che comportarsi se stessi appena rilassato e naturale come Aelita. Io so come presentare se stessi! Volete alcuni trucchi più? Donna sicura facilmente distinto da ogni altro, perché si corre, raddrizzando le spalle e sollevando il petto (indipendentemente dalle dimensioni) - perché è bene. Parlando di, sorride sempre - è bello vedere compagna. Se non nome rozchula o dimenticato il nome, ma non esita a chiedere - non c'è nulla di sbagliato. Così come non ha paura di esprimere le proprie opinioni - anche se questo non corrisponde al parere di altri. "Probabilmente qualcosa hai ragione, ma credo che in caso contrario," - dice con un sorriso, se non d'accordo con qualcuno. Donna sicura con un appetito bistecca di manzo namynaye non nega di per sé un bicchiere di vino con cioccolatini - sa come godersi la vita, e gli uomini amano follemente. A letto questa signora completamente rilassato, se pesa 45 kg o 78, perché il suo corpo - bene, e lei lo sa. Il sogno di una donna non si vergogna della sua debolezza, e facilmente li converte in punti di forza. In ogni situazione, si comporta abbastanza naturalmente. Probabilmente perché ha così tanti fan. Avete ancora dubbi sulla correttezza di questo approccio? Una volta una signora per risate diede la pubblicità giornale, come: "40-year-old donna con un temperamento che ama mangiare, beve birra, fuma e giura a volte osceni, alla ricerca di un compagno di vita". Era sicura che la risposta non riceverà alcuna lettera. Lei è venuto più di mille lettere! E gli uomini di tutte le età - 27-70! Ognuno di loro ha insistito che soddisfa pienamente il suo ideale, e che era alla ricerca di un tale amico per la vita. "Ho appena scritto la verità su di te" - ha detto questa signora giornalisti. Quanto utile a volte essere voi! Natalia Kolchanova, Counseling Psychology Perfezionismo Down! Perfezionisti - un perfetto sostenitori. Sembrerebbe così male in brillante missione per diventare il migliore in ogni cosa? Il fatto che nel desiderio neutolimym sia perfetto si trova in profondità il senso di frustrazione, paura, che può essere convertito in abiti diversi. Ad esempio, temono che gli altri non accetteranno così che davvero paura che ci si trova impotente davanti circostanze vengano visitare valutazione parenti, non può causare qualcuno da amare. Ma come sbarazzarsi del desiderio ossessivo di raggiungere l'eccellenza in tutto ciò? Per cominciare, è importante riconoscere che non sei straniero makeovers complessi. Provate a riconoscere le forme della sua manifestazione, che è abbastanza variegata: insaziabile desiderio di fare tutto al meglio le esigenze perfezione dagli altri. Imparare a chiedersi ogni volta che si tenta di raggiungere la cima in qualche. Ad esempio, perché è così importante per me per fare tutto il meglio? Come mi sentirò se quello che avevo fatto, non gli piace? Ciò che mi motiva quando voglio che sia la perfezione? Dobbiamo imparare a perdonare se stessi piccoli difetti, non abbiate paura delle proprie debolezze. Questa intuizione premurosa necessario per capire i loro veri desideri dietro perfektsyonyzmom e, soprattutto, imparare a esercitare il loro modo maturo. In questo modo, è possibile trasformare il perfezionismo nel sano desiderio di auto-miglioramento e sviluppo.