Chi non mayavsya problema perdere peso? Forse, in gradi diversi, ognuno pensato una volta nella vita. E se qualcuno non è così critica, e quindi rimane nella categoria "più vicino al summer'll fare", poi alcuni questione può anche causare insonnia. In realtà, così tante direzioni è interessato. Come faccio a rimuovere loro? In particolare, la mia domanda è comunque interessante, perché il risultato è, ma vorrei dire addio per sempre con le "orecchie" sfortunato. Il metodo prima Parlerò di modi che mi hanno aiutato. Il primo metodo, che ho applicato - occupazione. Quindi, le parti: come pulire, tipo di allenamento e utilizzano quel treno? Non speculare molto, e solo passare agli esercizi. Il primo (e semplicemente) - inclina lateralmente, e la rotazione del bacino. Il secondo, altrettanto semplice esercizio che può essere attribuita a esercizi di respirazione Corpo flex, mettere il piedi alla larghezza delle spalle e poi fare il corpo a destra si inclina in avanti e verso sinistra, cercando di non piegare le ginocchia e le mani toccano il pavimento. È inoltre necessario rafforzare i obliqui, che costituiscono la vita. Per fare questo, premere oscillazione verso l'esterno. C'è ancora tali esercizi, noto a tutti come "bicicletta" corpo gira di lato e più. In breve, si capisce come rimuovere lato, che tipo di esercizi tra cui scegliere. Secondo metodo Oh, quelle direzioni. Come faccio a rimuovere loro? Esercizi di respirazione Corpo flex uccideranno parecchi piccioni con una fava subito. Grazie a lei abbiamo combatti la cellulite, l'eccesso di peso, rughe, saturare tutte le cellule con l'ossigeno. Con questo sistema non solo rimosso l'eccesso di peso e centimetri sfavorevoli, e sta tornando muscoli al loro stato originale, essi diventano nuovamente flessibile ed elastica. Così pidpravlyayetsya completamente tutta la figura. Corpo flex rimuove in modo uniforme in eccesso. Metodo terzi Questo mi sembrava il più efficace ed energico. Prendete il buon vecchio hula-hoop con cerniere e ripida finché la pelle diventa rosso non (consiglio per i principianti).
Poi carico può essere aumentata aggiungendo un tempo. Questo metodo di meccanicamente rompe depositi di grasso sui lati. A complicare il compito - se non sei un principiante e sperimentato i primi lividi - durante la rotazione hula Hupa trasgredire da un piede all'altro, come una piccola danza. Cambia movimento. No monotonia. Ritmo, resistenza, durata, la permanenza - che è necessario durante la rotazione hula Hupa.
 Il metodo del quarto Boca! Come rimuovere e come sono annoiato! Basta piangere dal cuore! Così, tra le altre cose, ho applicato l'auto-massaggio con scrub anticellulite e aromamasel. Un buon scrub caldo di Natura siberica. Per essere onesti, a caldo ha un solo nome, prime aree problematiche mazhesh, li massiruesh attivamente e poi lavare. Fino a quando non diffondere e massaggi, l'effetto non è così fortemente evidente. Ma quando si inizia a lavare via - poi sentire tutto il fascino della vita. Come se le aree problematiche circondati da ghiaccio. Scrub quasi completamente naturale e ha una adesione di salamoia, argilla, peso oli aromatici, ossido di ferro, e altro ancora. Se si utilizzano regolarmente - aiuta bene. Così mi sono liberato di doppio mento e che ha cominciato a fare con me a causa del lavoro sedentario e la postura scorretta. Infine, Ma non pigro e mettere la questione senza mezzi termini: "Tired lati, come rimuoverli e sbarazzarsi di questo problema una volta per tutte?" Non farti - allenatori di contatto, chiedere ad amici, dopo tutto. Se il lavoro è sedentario, quindi sforzatevi di alzarsi ogni ora e poprysedat. Tenere la schiena dritta e non slouch. Non scoraggiatevi, altrimenti la situazione potrà solo peggiorare. Non sognare e non pensare a come rimuovere i lati della settimana. Neutral! Questo - il lavoro lungo e difficile, la ricompensa per quella sarà la vostra vita sottile. Chi non mayavsya problema perdere peso? Forse, in gradi diversi, ognuno pensato una volta nella vita. E se qualcuno non è così critica, e quindi rimane nella categoria "più vicino al summer'll fare", poi alcuni questione può anche causare insonnia. In realtà, così tante direzioni è interessato. Come faccio a rimuovere loro? In particolare, la mia domanda è comunque interessante, perché il risultato è, ma vorrei dire addio per sempre con le "orecchie" sfortunato. Il metodo prima Parlerò di modi che mi hanno aiutato. Il primo metodo, che ho applicato - occupazione. Quindi, le parti: come pulire, tipo di allenamento e utilizzano quel treno? Non speculare molto, e solo passare agli esercizi. Il primo (e semplicemente) - inclina lateralmente, e la rotazione del bacino. Il secondo, altrettanto semplice esercizio che può essere attribuita a esercizi di respirazione Corpo flex, mettere il piedi alla larghezza delle spalle e poi fare il corpo a destra si inclina in avanti e verso sinistra, cercando di non piegare le ginocchia e le mani toccano il pavimento. È inoltre necessario rafforzare i obliqui, che costituiscono la vita. Per fare questo, premere oscillazione verso l'esterno. C'è ancora tali esercizi, noto a tutti come "bicicletta" corpo gira di lato e più. In breve, si capisce come rimuovere lato, che tipo di esercizi tra cui scegliere. Secondo metodo Oh, quelle direzioni. Come faccio a rimuovere loro? Esercizi di respirazione Corpo flex uccideranno parecchi piccioni con una fava subito. Grazie a lei abbiamo combatti la cellulite, l'eccesso di peso, rughe, saturare tutte le cellule con l'ossigeno. Con questo sistema non solo rimosso l'eccesso di peso e centimetri sfavorevoli, e sta tornando muscoli al loro stato originale, essi diventano nuovamente flessibile ed elastica. Così pidpravlyayetsya completamente tutta la figura. Corpo flex rimuove in modo uniforme in eccesso. Metodo terzi Questo mi sembrava il più efficace ed energico. Prendete il buon vecchio hula-hoop con cerniere e ripida finché la pelle diventa rosso non (consiglio per i principianti).
Poi carico può essere aumentata aggiungendo un tempo. Questo metodo di meccanicamente rompe depositi di grasso sui lati. A complicare il compito - se non sei un principiante e sperimentato i primi lividi - durante la rotazione hula Hupa trasgredire da un piede all'altro, come una piccola danza. Cambia movimento. No monotonia. Ritmo, resistenza, durata, la permanenza - che è necessario durante la rotazione hula Hupa.
Il metodo del quarto Boca! Come rimuovere e come sono annoiato! Basta piangere dal cuore! Così, tra le altre cose, ho applicato l'auto-massaggio con scrub anticellulite e aromamasel. Un buon scrub caldo di Natura siberica. Per essere onesti, a caldo ha un solo nome, prime aree problematiche mazhesh, li massiruesh attivamente e poi lavare. Fino a quando non diffondere e massaggi, l'effetto non è così fortemente evidente. Ma quando si inizia a lavare via - poi sentire tutto il fascino della vita. Come se le aree problematiche circondati da ghiaccio. Scrub quasi completamente naturale e ha una adesione di salamoia, argilla, peso oli aromatici, ossido di ferro, e altro ancora. Se si utilizzano regolarmente - aiuta bene. Così mi sono liberato di doppio mento e che ha cominciato a fare con me a causa del lavoro sedentario e la postura scorretta. Infine, Ma non pigro e mettere la questione senza mezzi termini: "Tired lati, come rimuoverli e sbarazzarsi di questo problema una volta per tutte?" Non farti - allenatori di contatto, chiedere ad amici, dopo tutto. Se il lavoro è sedentario, quindi sforzatevi di alzarsi ogni ora e poprysedat. Tenere la schiena dritta e non slouch. Non scoraggiatevi, altrimenti la situazione potrà solo peggiorare. Non sognare e non pensare a come rimuovere i lati della settimana. Neutral! Questo - il lavoro lungo e difficile, la ricompensa per quella sarà la vostra vita sottile.  Molti di noi mangiare troppo centinaia di ragioni. Mangiamo a causa di stress, rabbia e frustrazione. Questo può essere eccessiva ansia e affaticamento. In molti diventa un'abitudine, anche senza molta ?? obiettivi e le idee su quello che facciamo. Ecco 10 motivi principali tradizioni e modi come è possibile superare la vostra abitudine. 1. Noia Si mangia quando si sente annoiato o reperti lezioni interessanti. Guardare la TV è il passatempo preferito, soprattutto quando si è a casa e ti annoi. Quando, nel corso di un'ora passa attraverso più di 200 immagini di pubblicità di alimenti, abbiamo piuttosto difficile da resistere per non guardare in frigorifero. Come gestire la cosa? Se vi rendete conto che il cibo colpa della pubblicità, andare in un altro canale, dove sarà di meno. Se si afferra tutto ciò che arriva a portata di mano in frigorifero, riempire il frigorifero con qualcosa di sano, come le verdure tritate. 2. sentimenti di privazione  Se si sentono privati dei cibi che amate, che migliora ulteriormente la trazione ad esso. L'immagine della magrezza come ideale promosso dai media, ha portato a diete rigide e prevenzione di interi gruppi di alimenti. Purtroppo, perché i prodotti che si sta cercando di evitare, possono essere trovati ovunque, la disponibilità di cibo è un potente incentivo, e chi cerca di limitarne il consumo, spesso dà il suo piano e mangiare cibi "proibiti". Una volta che questo accade, la persona si sente un opprimente senso di colpa, e bassa autostima. Tutto questo porta al fatto che si continua a mangiare troppo per soffocare le emozioni negative.
Come gestire la cosa? Concentrati su come bilanciare l'apporto calorico e di uscita. Sviluppare un modello di alimentazione sana ed esercizio fisico. Rendere questo il vero motivo per il vostro benessere. E ricordate che anche un moderato consumo di cibi grassi non ti farà del male. 3. L'odio per il corpo  Pensate se non fokusuyetes che il vostro corpo sia qualcosa di sbagliato. Uno dei motivi per cui le donne non possono affrontare le cause di eccesso di cibo è l'incapacità di accettare il suo corpo, nonostante l'assurdità dell'idea di corpo ideale.
Come gestire la cosa? Si dovrebbe cercare una consulenza professionale da un dietista o psicologo per aiutarvi a superare sentimenti di rifiuto e di odio del suo corpo. Piegare in piano di recupero incontro e bastone con esso per sviluppare una positiva immagine di sé. Definire i valori personali che misura la vostra personalità. Hai bisogno di scoprire i loro punti di forza e talenti e di trovare la forza e la gioia di dar loro da mangiare, a prescindere dal parere di nessuno. 4. intolleranza al glucosio  Questo è un motivo fisiologico per eccesso di cibo. In un corpo sano trasformare i carboidrati in glucosio, e livelli di glucosio nel sangue sono mantenuti senza si doveva pensare a quanti carboidrati si consumano. Se si dispone di intolleranza al glucosio, i carboidrati sono facilmente convertiti in glucosio e pancreas risponde a questo cambiamento nei livelli di zucchero nel sangue, facendo una quantità eccessiva di insulina. Il compito di insulina è quello di rimuovere il glucosio dal sangue e aiutare penetrare nelle cellule. Se questo è corretto, il livello di glucosio nel sangue ritorna normale, indipendentemente dal numero di carboidrati consumato. Se il sistema non funziona correttamente, c'è un rapido aumento dei livelli di glucosio nel sangue, e insulina in eccesso. Insulina in eccesso non viene percepito dalle cellule del corpo, e non sono in grado di rimuovere il glucosio dal sangue. Di conseguenza, l'aumento di insulina aumenta l'appetito. L'uomo vuole mangiare, e se sceglie di carboidrati semplici, questo ciclo continua.
Come gestire la cosa? Calorie spread in modo di mangiare piccole porzioni. Essa aiuta a mantenere normali livelli di glucosio nel sangue. Questo dovrebbe mangiare circa ogni 3 ore. Consiglia essere un po 'di fame prima di procedere al pasto successivo. Se siete molto affamati, ciò significa che l'intervallo tra i pasti è troppo lungo, o si mangia troppo poco in tempi precedenti. makronutryentov come proteine e grassi, combinata con carboidrati può aiutare a ritardare l'aumento del glucosio. È meglio preferire proteine, come grassi interferiscono con l'efficacia di insulina. Carboidrati complessi contengono fibra e fibra solubile è particolarmente utile in questa malattia.
Se i livelli di glucosio non stanno aumentando rapidamente, ci sono meno probabilità che accada l'insulina in eccesso, il che significa che ci sarà meno stimolazione dell'appetito. È importante aumentare l'assunzione di acqua e proteine e fibre. L'acqua trasporta sostanze nutritive e di ossigeno le cellule e rimuove i prodotti di scarto.
5. Abitudini  Le vostre abitudini quotidiane potrebbero non essere così sano, e molti di noi non si rendono nemmeno conto. Spesso, l'eccessiva assunzione di cibo, la mancanza di attività fisica e di suggerimenti di stress le scale del nostro stile di vita equilibrato. Molti di voi noteranno che cominciano a mangiare troppo in certi luoghi in certi momenti, come ad esempio di notte, quando si è a casa o mentre si guarda la TV.
Come gestire la cosa? Spegnere il televisore e godere di qualsiasi hobby che prenderà la vostra mente e le mani. Un'altra soluzione a mangiare troppo causata da stress, è di cercare la fonte di stress. Riconoscere e risolvere le cose con sentimenti di depressione, rabbia o ansia. Fare tutto il possibile per ridurre lo stress, per esempio, ottenere blog, parlare con gli amici o fare una attività fisica. 6. La mancanza di energia o stanchezza  Se avete costantemente esercitare un grande sforzo, non è possibile soggiornare o energia vi sentirete stanchi. Quando il livello di energia si abbassa, si cerca di cibo, al fine di rallegrare. Purtroppo, molte donne con leccornie ad alto contenuto calorico invece di scegliere, come la mela o banana.
Come gestire la cosa? Identificare i giorni in cui si sente la mancanza di energia e sostituire mangiare altre attività. Camminare per 10 minuti o parlare con nessuno. Ci sono anche molti altri modi per nutrire se stessi con l'energia, come rilassarsi, leggere un libro o andare lento. 7. La mancanza di amore e conforto  Sembrava per il cibo, quando in realtà bisogno di amore e conforto? Nel doppio carico di lavoro, a casa, molte donne cominciano a sentirsi esausto. Tutto questo può essere sperimentato in un supporto e costante amore. Tuttavia, la mancanza di comprensione e insultanti osservazioni spesso citata causa la depressione e la solitudine. Questo porta al fatto che si avvia alla ricerca di comfort food.
Come gestire la cosa? Prendetevi il tempo per te stesso e rilassarsi. Potete concedervi trattamenti di bellezza, manicure o qualcosa che ti porta piacere. Portate i bambini e andare in un parco vicino a passeggiare e rilassarsi. 8. Esaurimento  Per avere così tanto navalylosya voi è difficile da fare, anche il primo passo. Freight e tempi della sua attuazione si portano al buio, e basta buttare tutto senza nemmeno iniziare. Meglio prendere sul caso gradualmente fare il primo passo, poi un altro e così passo dopo passo.
Come gestire la cosa? Fai quello che siete in grado di fare. Mantenere un senso di realizzazione, piuttosto che soccombere alla pressione. Assunzione di cibo emotivo può essere una manifestazione di normale, ma quando si attraversa una linea e impedisce tuo stile di vita migliore per vedere uno specialista sui problemi di disturbi del comportamento alimentare. 9. sentimenti di tristezza e di dolore  Spesso si parte molto è quando qualcuno dice o fa qualcosa che ci sconvolge o influenza. Alcune donne mangiano perché sono tristi o sentire lo stress, e anche quando si sentono sopraffatti dalla gioia.
Come gestire la cosa? Uscire all'aria aperta e camminare. Un piccolo tocco di ossigeno sciogliere vostra fatica e stanchezza mentale. Lasciate alle spalle l'ansia e vivere il momento, respirare profondamente e rilassarvi. 10. La mancanza di forza di volontà  Il tuo atteggiamento sta prendendo forma grazie ai vostri pensieri, sentimenti e azioni. Il modo più semplice per sentirsi bene quando si ha tutto va liscio. La chiave per energia vibrante e forte posizione è la sensazione che siete tutti bene, anche quando si stanno attraversando difficoltà. La forza di volontà - è la forza necessaria per resistere desiderio irresistibile di cibo che sta cercando di controllarvi.
Come gestire la cosa? Ogni donna ha la capacità di sviluppare o rafforzare la vostra forza di volontà. Come sollevamento pesi sviluppa i muscoli si sviluppano la forza di volontà ci rende più forti. Cercate di portare l'auto-disciplina nella loro vita. Il modo in cui si impara a far fronte alle emotivi e fisiologici impulsi-è la chiave di fisica. salute mentale ed emotiva.  Vuoi perdere peso, o almeno mantenere il peso ad un certo livello, ma non si ottiene.
Pensi che proprio non poteva trovare la mia dieta. E infatti, appena non hanno trovato le ragioni per cui si mangia troppo: Fame emotiva
Questa è la causa più comune di peso rapida.
Si mangia quando si zlitsya o importo, quantità o tese. Il cibo diventa un mezzo per far fronte allo stress. E anche tu non fossi venuto a mangiare in questo momento lattuga, mele o pane con crusca. La tua mano raggiunge per shokoladtsi, ciambelle o patatine. Dopo tutto, si vuole divertirsi, rilassarsi o calmarsi.
Più interessante, i segnali del corpo di " fame". E solo tu sai, è una vera e propria fame o" tentativo di fuggire dai problemi ". Che cosa si può fare:
Trovare una fonte di emozioni positive fuori della cucina. Se si vuole "sfuggire" la prossima volta - andare al ballo, mostra o semplicemente una passeggiata. Prendete un libro a mano o chiamare un amico. La Quickie
Non fare colazione, perché io non ho tempo; il pranzo - pizza e hamburger, cioccolato e caffè; la vostra cena - il pasto pronto. In generale, tutte le catene di fast food al mondo del lavoro per voi. Non hai nemmeno notato come assorbire con aromi e additivi alimentari diversi dallo zucchero, sale e grassi malsani. Che cosa si può fare:
Cambia il tuo atteggiamento verso il cibo. Selezionare fare finalmente posto "cibo vero" nel vostro programma di vita occupato. Credimi, il vostro corpo vi ringrazierà. Per sovrappeso - è sempre una minaccia per la salute. "Chew" di passaggio
Non hai nemmeno notato come spuntino, noccioline salate, cracker piccante, barrette di cioccolato, panino. Si mastica, fino a completare la relazione e in piedi nel traffico durante la guida il dialogo al telefono ed eseguire durante il lavoro. "Non è il cibo - pensate -. Così un morso in fuga" Ma tutto va al tesoro delle calorie giornaliere. Che cosa si può fare:
Provate a mangiare in un'atmosfera rilassata in un tempo speciale designato. In questo caso, si sarà in grado di controllare ciò che si mangia. Non vedere come em
Se siete uno di quelli che mangiano davanti alla TV e il libro - 100% mangiare troppo.
Perché non si nota come mangiare più del necessario.
Si lascia il pasto principale per la cena e ottenuto inizio a casa è tutto ciò che è male in frigo. Che cosa si può fare:
Provate la colazione e il pranzo durante il giorno, l'unico modo è possibile evitare perehruza serata, durante la quale il corpo tende inconsciamente a riempire la fame per tutto il giorno.
Non mangiare al televisore durante la lettura. Questo è uno dei più dannosi abitudini "food". Contabilità e Controllo
Si calcola costantemente quante calorie avete mangiato zvazhuyetesya dopo ogni pasto, e i prodotti risultanti gestito da voi. La lotta costante per i numeri giusti può impazzire nessuno di noi. Che cosa si può fare:
Vivere senza riguardo per la matematica regolare. Sarà sufficiente che la vostra dieta sono prodotti sani in quantità ragionevoli. Mangiare più spesso (5-6 volte al giorno) e gradualmente. Non acquistare prodotti la cui calorico sentire la tua forza di volontà. E piuttosto che migliorare il disegno di legge, andare a impegnarsi in palestra. Divieto Strict
Siete sempre non voglia un certo prodotti nocivi. Il cibo diventa un campo di battaglia permanente su "che cosa può e non può "," ciò che è bene e ciò che è male. " E se avete mangiato il frutto proibito, si inizia a soffrire il senso di colpa.
Tale interazione con il cibo aumenta solo la quantità di stress nella vostra vita, e si ritorna al punto di fame emotiva. Che cosa si può fare:
Non c'è bisogno di troppo rigida, non mangiare il pane, zucchero, formaggi, etc. Inoltre, se l'elenco dei "cibi proibiti" sono quelli che ti piace molto.
Piuttosto ridurre la dose. Se si vuole il cioccolato e patate fritte, mangiare ma poco. Sapore di cibo, trarre piacere da esso. Così sbarazzarsi di complessi vietati - desiderio, quale sarebbe il costo per farlo, quello che hai rifiutato. Queste abitudini alimentari impediscono a mantenere in forma.
Può iniziare a sbarazzarsi di loro? Autore
Julia Prokhorov per la rivista femminile "prelest"  Come sapete, avitaminosi spesso una "guidata" della molla, ma per evitare, e quindi anche di ottenere vitalità, è necessario abbandonare l'uso di carne e cibo in scatola, una settimana. Il loro posto nella vostra dieta può prendere cereali, ortaggi e frutta. Naturalmente, è possibile utilizzare un'altra opzione e arricchire il corpo con vitamine attraverso farmaci integrati, ma che è improbabile che, possono essere un sostituto decente per i prodotti naturali. La carenza di vitamina manifesta con la presenza di senza causa sonnolenza, stanchezza e letargia, e si può verificare un aumento irritabilità, o spesso frequentano tristezza inspiegabile. A carenza di vitamina la pelle diventa troppo secco, freddo e superare molto più frequentemente di quanto desiderato. Ma non mettere in su con questi sintomi dovrebbe prendere immediatamente le misure del caso. Questo è ciò che i guaritori consigliano: * Cocktail di nutrienti, due opzioni che vogliamo offrire. Opzione uno: Versare un bicchiere di arancia fresco succo mixer e tuorlo d'uovo di gallina, frullare composto e bere in un sorso. Opzione due: chop cento grammi di cavolo, carote grattugiate una griglia di medie dimensioni, macinare cinque grammi di aneto e prezzemolo, quindi inviare tutti gli ingredienti in una casseruola e versare due tazze di acqua e posto container in fiamme, ebollizione.
Poi abbassare il fuoco e togliere dal fuoco per un'ora. Il brodo risultante dovrebbe scolare e raffreddare, poi versare in una bottiglia. Prendete mezzo pronti di un bicchiere al mattino, dopo un po 'riscaldato e aggiungendo il sale e pepe a piacere. Una buona opzione è una vitamina e insalata, che utilizza foglie primula e fiori freschi. Per questa pianta è utile per fare il tè, per il quale è necessario un cucchiaio di foglie schiacciate, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciate riposare per mezz'ora, poi filtrare l'infusione e utilizzati da terzi tazza tre volte al giorno. Utile anche tè mirtillo, nel qual caso è necessario tagliare piante da frutto per un importo di due cucchiaini, aggiungiamo tre cucchiaini tritate le foglie di ortica e rosa canina. Tutti i componenti accuratamente miscelati insieme e quindi quattro cucchiaini di questa miscela barche saldati tazza di acqua bollente e infuso per quattro ore, poi filtrare l'infusione e ricevuto un bicchiere tre volte al giorno. Non lasciate beriberi o agire immediatamente per sbarazzarsi di esso!
Se lo desidera perdere peso velocemente, Utilizzare raccomandazioni troverete il link perseguito http://slim-motivator.ru/fast-slim/. Su questo sito troverete le raccomandazioni necessarie che possono sbarazzarsi di eccesso di peso e familiarizzare con molte diete.  Allentati bambini roseo assomigliano angeli. Ma quando i bambini crescono, e con la crescita e peso aumenta, il quadro sembra molto triste. Molto spesso i genitori ignorano il problema del sovrappeso nei figli, e cominciano a suonare l'allarme quando si inizia un problema di salute. A questi non è un problema, è necessario seguire alcune semplici regole.
Non forzare il bambino a mangiare con la coercizione. Se il cibo ancora sul piatto, e il bambino ha mangiato, la migliore è la minore distanza dal tavolo. Molti genitori costringono i loro figli a mangiare i resti, rimpiangendo il suo lavoro e dei prodotti acquistati. Se questo metodo di perdita di peso non funziona, deve consultare un medico. Egli prescriverà il trattamento corretto prescelto. Questo può essere uno speciale dieta esercizi fisici o, a seconda del grado di obesità della sua vita.  È necessario controllare la vostra dieta non è solo il bambino, ma anche familiari adulti.
Per esempio, i genitori che mangiano di notte cibi pesanti e grassi darà al bambino una scusa per mangiare bene, anche se non è permesso. La razione della famiglia dovrebbe portare piatti di verdure, dando al bambino minestre frutta di dieta. Non trascurare e piatti di pesce. Si deve inoltre fare in modo che assorbe un bambino fuori casa. È necessario spiegare al bambino il beneficio di prodotti naturali e di raccontare una storia su ciò che danneggiare il corpo causando prodotti che offrono rete "fast food" è popolare non solo tra gli alunni e gli studenti, ma anche gli adulti. Anche l'acquisto di un hot - dog porterà un danno significativo ai giovani e in crescita dell'organismo. L'attività fisica - un metodo di lotta contro l'obesità infantile. È possibile aggiungere un bambino di impegnarsi in sport.
 Molti fan di cibo abbondante, abituati a pasti in qualsiasi momento e senza alcuna restrizione prima o poi dovranno raccogliere i frutti. Per ogni corpo ha la sua piscina. Dobbiamo riconoscere la verità innegabile: sovrappeso, soprattutto legata eccesso di cibo. Non importa quanto tu non chiudere gli occhi per l'ovvio e non mascherata famigerato "portare" non ricorso alla chirurgia plastica, liposuzione, ma ogni volta buterbrodyk coricarsi sempre depositato sotto forma di calorie. Se non vengono utilizzate calorie - così formate più del necessario. Panino eccesso - sovrappeso. Capacità colpisce il nostro stomaco. Quando si riempie lo stomaco di un uomo non gravato da eccesso di peso deve litro - la metà del cibo / liquido, quindi il costante eccesso di cibo aumenta il suo volume per cinque litri! Andiamo a risolvere le cause delle deviazioni nelle normali portate. Quindi, ciò che determina la fame? Come gli scienziati hanno trovato che (questo sentimento) c'è una relazione diretta con i livelli di zucchero nel sangue, agenzie statali che producono enzimi che degradano il cibo, i recettori gastrici che percepiscono il suo grado di riempimento. La persona che ha messo l'abitudine di mangiare troppo, abituati a questo e lo stomaco.
L'eccessiva quantità di cibo ricevuto a cena o pranzo pressione di carico pesante sul pancreas, che opera su un carico maggiore. Usura lavoro non può influenzare lo stato del corpo in canali formati da tappi che causano infiammazione cronica (pancreatite). Yum pericolosi per la salute. Colesterolo in eccesso si accumula nella cistifellea, che porta alla formazione di fiocchi e pietre successive. Facendo un grasso di sangue si accumula nel fegato. Si stabiliscono direttamente nelle cellule - epatociti, che svolgono il ruolo di filtri di disintossicazione che passano attraverso il sangue stesso. Così cambia la funzione delle cellule - invece combattono contro Thaksin aumentare il livello di grasso. Invisible primo processo 20 anni dopo sviluppa in cirrosi con tutte le sue conseguenze. Questo risultato si osserva nel 20% delle persone che soffrono di fegato grasso. Una consolazione è che questo è il fegato grasso - una delle poche malattie che si riferisce al reversibile. Hai solo bisogno di mettere un obiettivo di ridurre il peso di 1, 6-2 kg al mese. Ma la regola di base così dovrebbe essere un rigoroso controllo della salute e costante controllo medico - nutrizionista.  Prendi nella trappola del mito è molto facile: collega la formazione informa i meravigliosi effetti di alcuni esercizi, dite la stessa cosa ai loro amici e colleghi, e dopo un po ', forse letto su di esso in qualche rivista intitolata. Trovare la fonte del mito è quasi impossibile, ma è solo importante che i miti diffondono a macchia d'olio - il più rapidamente e senza pietà. Alcuni sono innocui, ma ci sono altri che possono avere un impatto negativo non solo sull'efficienza, ma per la formazione sulla sicurezza. Mito № 1. Andare su un tapis roulant è meno dannoso per le articolazioni del ginocchio che correre su asfalto o ghiaia Running - è un grande esercizio, ma è associata ad una significativa pressione sulle articolazioni del ginocchio. Poiché questa pressione ha principalmente il peso non importa, si esegue sul simulatore, asfalto parco strada. Il modo migliore per ridurre la pressione sulle articolazioni del ginocchio - tipi alternativi di formazione, ad esempio, impegnarsi alternativamente corsa e esercizi cardio. Un'altra opzione - è possibile due volte alla settimana ed eseguire due volte a settimana - ad andare in bicicletta. Se, inoltre, non si dimentica gli esercizi di stretching, è possibile eseguire per anni senza alcun dolore alle articolazioni. Mito № 2. Twisting aiutare sbarazzarsi di grasso della pancia Gli esperti costantemente ripetuti (ma ancora non udito molto buono), che è impossibile sbarazzarsi di grasso in una posizione specifica. Twisting rafforzare i muscoli addominali e migliorare la postura, ma se la quantità totale di grasso nel corpo, non diminuire il grasso della pancia diventa anche più piccolo. L'unico modo per sbarazzarsi di grasso della pancia - per seguire il programma di perdita di peso, che include una corretta alimentazione e di formazione che coinvolge tutti i gruppi muscolari. Mito № 3. L'esercizio aerobico accelera il metabolismo per ore dopo l'allenamento Questo è vero, ma non bruciato troppe calorie in più - solo circa 20. Quindi, se volete coccolarvi dopo un allenamento qualcosa ad alto contenuto calorico, pensando che il dato non è interessato - pensa di nuovo. Mito № 4. Nuoto - un ottimo modo per ridurre il peso Nuoto aumenta la capacità polmonare, migliora il tono muscolare e aiuta ad alleviare lo stress, ma praticamente nessun effetto sul peso. Poiché l'acqua sostiene il vostro corpo, il nuoto richiede meno energia rispetto, ad esempio, in esecuzione. Inoltre, il tempo trascorso in acqua può essere molto forte appetito, che spesso porta ad abusare programma del pasto.
Pertanto, coloro che vogliono perdere peso, si consiglia di combinare il nuoto con altri tipi di formazione.
Mito № 5. Lo Yoga aiuta con qualsiasi tipo di mal di schiena
Se il mal di schiena associato con i muscoli, lo yoga può davvero aiutare - alcune pose, o asana, allungare perfettamente i muscoli della schiena. Inoltre, lo yoga rende i muscoli più forti, così dopo un paio di settimane di classi possono significativamente indebolire o addirittura scomparire il mal di schiena.
Ma se il dolore alla schiena associato ad altri problemi, come ad esempio lo spostamento del disco vertebrale, yoga aiuterà. Inoltre, può aggravare il danno conseguente aumento del dolore. Gli esperti raccomandano prima di curare il mal di schiena con lo yoga - vedere un medico per determinare la causa del dolore.
Mito № 6. Se si suda durante l'esercizio fisico, ci si allena in modo molto efficace
Infatti, il sudore non è necessariamente un indicatore non applicato sforzo. Potete bruciare calorie significative non priyuchy - per esempio, facendo una lunga passeggiata ad un ritmo moderato. Inoltre, l'attività delle ghiandole sudoripare è una caratteristica individuale dell'uomo - qualcuno comincia a sudare molto rapidamente, altri, al contrario, difficilmente sudavano anche dopo un intenso allenamento.
Mito № 7. Finché ci si sente bene durante l'allenamento - voi perenapruzhuyetesya
Uno degli errori più comuni persone che stanno iniziando ad esercitare o ritornano ad allenarsi dopo una lunga pausa - il desiderio di fare troppo e troppo in fretta. Questa persona si sente bene ed è orgogliosa della sua diligenza. Risultati impulso può essere visto in un giorno o due. Treno partire, ricordare - il vostro corpo ha bisogno di tempo per adeguarsi a un nuovo livello di carico, così si dovrebbe puntare migliore, se ieri si stava salendo le scale a fatica al quinto piano.
Mito № 8. Gli esercizi in palestra più sicuro, dal momento che il simulatore di dispositivo promuove la corretta esecuzione degli esercizi
Questo è vero solo se il simulatore è corretta sotto il vostro peso e altezza. Per optato bisogno di un istruttore esperto. Se siete soli nel simulatore, il rischio di infortunio è la stessa di quando eseguire qualsiasi altro esercizio.
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